入眠
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一天最後一口咖啡時間曝！ 醫示警：晚喝毀深層睡眠
你是早上沒喝咖啡就無法開機的人？雖然現代上班族已視咖啡因為續命良藥，但代價往往是犧牲睡眠。對此，復健科醫師王思恒引述睡眠研究指出，咖啡喝錯時間會降低夜間睡眠效率、破壞睡眠時間與品質。醫師舉例，若以晚上10點入眠的人，「最後一口咖啡」應為下午1點，下午2點後建議以紅茶取代咖啡，更能擁有高品質的深層睡眠。很多人自豪認為「我喝咖啡照樣睡得著啊！」不過，復健科醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」分享一篇刊登於《睡眠醫學評論》（Sleep Medicine Reviews）的系統性回顧與統合分析，示警咖啡因對睡眠的破壞力極大，睡眠品質可能已經大打折扣而不自知。研究結果顯示，攝取咖啡因會導致總睡眠時間減少45分鐘、入睡時間延長9分鐘、睡眠效率降低7%，深層睡眠則減少11.4分鐘、淺層睡眠增加。針對建議幾點後不要喝咖啡，王思恒說，以晚上10點睡覺為例，健身族若攝取訓練前補充劑（Pre-workout，一份約217.5mg咖啡因），等同於上午8時50分後就要停止再飲用，對晨練族群還好，但下班後健身的朋友要特別小心，避開含高劑量咖啡因的訓練前補充劑。至於一般民眾，王思恒建議，一杯含有107mg咖啡因的咖啡，在下午1點前就要喝完，之後請改喝水，「過午不喝咖啡是金科玉律」。王思恒說明，咖啡因是大腦中「腺苷」（Adenosine）的拮抗劑，腺苷累積會使人們擁有睡眠壓力，而咖啡因會卡住接收器，讓人感覺不到累，「雖然這能讓人撐過下午的會議，但到晚上殘留的咖啡因會持續阻止大腦進入深層休息模式，進而導致睡眠片段化。」因此，王思恒提醒，每個人的基因代謝能力不同，有些人喝了咖啡同樣能睡得好，但仍盡量安排在早餐或午餐時段享用，下午2點後盡量避免。若真的嘴饞想喝有味道的飲品，研究指出，一杯紅茶的咖啡因含量較低，紅茶比咖啡安全。
陳美鳳擁「新歡」入眠暖身又暖心 不用靠另一半溫被更好睡
「台灣最美歐巴桑」陳美鳳的駐顏有術總讓人驚呼，特別是有好的睡眠這件事，更是她很重要保養方式之一，此外，她也十分注重保暖，認為身體溫暖才能讓女性身體健康。由於這兩項都是她非常注重的養生秘訣，最近她也發現一個「新歡」，讓她可以在冷冷的冬天簡單享受到溫暖，進而睡個優質美容覺，她開心表示：「睡覺不需要有另一半先暖床，有了羊駝被就夠啦！」知名品牌也看中陳美鳳不但是美的代表，而且生活微人均自律、擁有高EQ、又有溫暖的大姐風範，獲得廣大群眾的喜愛，因此力邀她代言石墨烯的羊駝絨超導被，靠自己就可以暖烘烘。很怕冷的陳美鳳，只要聽到有新的保暖產品就會忍不住想要買來嘗試，「我個人不太用電毯，比較愛用棉被。因為科技發達，現在的被子也越來越好，又輕又溫暖又舒服，像是羊駝絨超導被蓋在身上，連我家的貓都要來一起躺。」由於拍戲工作時間長，時間也不固定，陳美鳳維持美麗的保養之道除了心情要照顧好，睡眠也很重要，拍戲放飯時，陳美鳳會吃一些讓身心都舒緩的食物，比如喝點熱湯和吃點肉類，吃完再蓋被子小睡片刻，就能讓自己的精神變好、皮膚也會更透亮。她回憶起之前拍八點檔補眠的趣事，那時白天出外景，晚上進棚繼續拍，「有場戲我沒有台詞，但要在旁邊做反應，拍到一半突然聽到導演提醒我要做反應，我想說不是已經在演嗎？結果導演說我剛才竟然一直是在點頭打瞌睡『度估』啦！」為了趕拍八點檔真的是沒天沒日，隨時都要把握時間補眠，躺椅、化妝間、車子都變成了陳美鳳現成的床。「我記得當時有個服裝間，裡面放了五六個行軍床，演員有張晨光、藍心湄等好多人，一到休息時間就通通躺平，但只要有人打呼我就睡不著，張晨光還特地從加拿大買了矽膠耳塞給我。結果那次我都已經睡熟了，卻被光哥搖醒問我耳塞有效嗎？」陳美鳳在睡覺時很重視保暖，坦言不夠暖就很難入眠，現今的技術很進步，像是石墨烯羊駝絨超導擁有五層石墨烯纖維，可以釋放遠紅外線，而且兩面都可以使用，夏天開冷氣時陳美鳳會拿來蓋肚子，冬天遇到寒流她就用來鋪床，再拿另一條來蓋身上，會有加倍溫暖的效果。陳美鳳笑說：「冬天睡覺鑽進被窩的時候，我躺進去的腳一定要碰到最溫暖的地方。以前另一半都要幫忙暖被，現在我不需要，靠羊駝絨超導被被就夠啦！」身為美的代表，陳美鳳更大方分享她的養生美容之道，首先是大家愛用的3C產品容易對視力造成藍光傷害，一定要留意眼睛的保養。另外熬夜更是會嚴重消耗健康，所以她溫馨提醒大家：「盡量在12點前入睡，睡前可以泡澡放鬆。另外早餐很重要，一定要吃。如果可以的話，白天有空時也可以補個眠，增進體力。」她以自身經驗希望大家從年輕開始就要存夠身體的本錢。
阮經天「挑戰新戲路」 動作喜劇《阿茲海默警探》開拍！幕後投資方曝光
由陳玉勳執導、方郁婷、柯煒林、9m88與曾敬驊主演的《大濛》，榮獲本屆金馬獎十一項大獎提名，包括最佳劇情長片及男女主角獎，氣勢驚人，被看好將成為年度票房黑馬。幕後投資方之一「雷霆影視有限合夥」今（20日）也正式揭曉團隊組成，原來是由榮耀基金會董事長雷輝領軍，集結《周處除三害》監製李烈、黃江豐，以及將《返校》《咒》等國片推上億萬票房的牽猴子股份有限公司共同創辦人王師，四人共同攜手成立影視基金，以有限合夥形式支持並投資台灣內容，為產業注入一劑強心針。 值得關注的是，今年外媒接連大動作報導兩部備受國際矚目的台灣新作，一是阮經天主演的動作喜劇《阿茲海默警探》，另一部則由曾敬驊、雷嘉汭聯手演出的奇幻愛情片《樹人》，原來雷霆影視也均有參與投資，展現出該團隊在內容開發與製作實力上的雄厚企圖。 榮耀基金會董事長雷輝曾任宏碁副總經理，明基電通策略長、總經理，有三十年的科技產業經驗。退休後積極投入文化產業的推動，成立榮耀基金會，孵化台灣原創音樂劇。近期更跨足影視領域，希望有更多元的內容，推動台灣文化產業走向國際。監製李烈打造過《艋舺》、《返校》、《周處除三害》等叫好又叫座的作品，捧紅阮經天、王淨、曾敬驊等新世代一線明星；黃江豐則以《翻滾吧！阿信》、《總舖師》證明製作實力，去年再以《青春18×2 通往有你的旅程》開拓台日合製新格局；加上牽猴子股份有限公司共同創辦人王師及總經理陳怡樺領軍的國片發行團隊，四方合作可謂堅實而精準。 李烈透露：「雷先生只有一個要求，這筆資金要投資的就是台灣內容！」《大濛》正是最佳代表，該片描寫民國40年代動盪時期，平凡人物在白色恐怖洪流下的勇氣與情感。另一部近期開鏡的電影《阿茲海默警探》，由日本導演Sabu執導，全片在台灣拍攝，講述阮經天飾演的傳奇刑警，因罹患早發性阿茲海默症，必須在記憶斷裂與偵查之間掙扎的動作喜劇。阮經天為此婉拒所有戲約，專心投入三個月的時間，全心投入柔道、鋼琴與舞蹈訓練，挑戰全新戲路，備受期待。 曾敬驊與雷嘉汭主演的《樹人》則以山林奇幻愛情為題，講述能與植物對話的青年與擁有治癒失眠能力卻無法入眠的女子之間的相知相惜。為呈現真實山林氛圍，曾敬驊在開拍前親赴深山長住，每次都得花費四小時以上步行入林、斷絕手機聯繫，全心體驗沒火沒電的自然生活，展現對角色的投入。導演陳芯宜曾兩度獲威尼斯影展沉浸式競賽單元大獎，本片並邀坎城入圍攝影師納迪姆·卡爾森（Nadim Carlsen）掌鏡，預計赴法後製與調光，打造具國際水準的影像風格。 李烈強調，「雷霆」未來的投資項目，除了要求兼具品質與市場潛力，也希望公司這幾年的國際合製經驗能更豐富項目內容，讓台灣電影不僅在地發光，更能航向國際。李烈透露：「我們的基金與眾不同之處在於，不僅提供資金支持，還提供專業知識與經驗，協助電影人從無到有開發他們的項目，即使在沒有劇本的階段也會給予支持。我們會從開發、製作一路跟進到行銷與發行。希望集結更多志同道合的專業與投資力量，共同打造第二、第三艘戰艦，帶領台灣內容揚帆遠航。」 柯煒林（左二）與方郁婷（右二）主演的《大濛》獲11項提名問鼎金馬獎。（圖／牽猴子）
從負債到封王！Andy奪走鐘獎淚訴十年路 粉絲見一幕感動喊：他終於有錢了
Andy老師歷經與前女友張家寧分手後的帳務糾紛與經濟重創，曾一度身陷低潮，月薪僅有5.5萬元，所有頻道收益全進對方口袋，最終甚至搬回租金僅6000元的老家，僅靠一台舊相機持續創作。如今，他以〈公開帳本〉影片勇敢揭露內情，成功翻轉人生，在第七屆走鐘獎上奪下「年度個人創作者獎」，畫下十年奮鬥的感動里程碑。在走鐘獎頒獎典禮中，導播多次捕捉到坐在台下的Andy，手中握有最新款的iPhone 17，引發不少網友關注與欣慰。「Andy終於有錢了」！第七屆走鐘獎頒獎典禮上，「最慘台男」Andy老師以〈公開帳本〉影片翻轉形象，榮獲「年度個人創作獎」，重返人生高峰。不僅在典禮現場獲得觀眾熱烈掌聲，Andy在典禮上發表得獎感言時語帶哽咽，坦言這支揭露過往帳目真相的影片至今仍未回本，但獲獎代表他的努力終於被看見。他笑說：「大家都知道我薪水5萬5齁，這部影片真的花很多錢拍，還沒回本啊！」感謝家人、粉絲一路支持，尤其在難以入眠的夜晚，他總靠著這份支持走過來。Andy因與前合作對象的糾紛，一度陷入經濟低潮，過去曾被迫搬回租金僅6000元的小套房，僅靠一台老舊相機維持創作。如今捲土重來，不僅影片播放量突破千萬，更實際獲得收入自主權。不僅在典禮現場獲得觀眾熱烈掌聲，導播更捕捉到他手持最新款iPhone 17的畫面，引發網友關注與感動，紛紛表示「他終於有錢換手機了」。有網友在Threads分享：「看到Andy拿著宇宙橙的iPhone 17，真的太替他開心。」該貼文引發共鳴，底下留言接連湧入。更有許多粉絲留言表示，「他值得更好的生活」、「看到他換手機就知道情況變好了」、「他是我們雲林人的驕傲」，也有網友指出，「光公開那支影片，收益就破400萬台幣」，更有人暖心表示，「他終於開始對自己好一點了」。在11月16日，他也透過社群平台再次向粉絲表達感謝，「今年對我來說是不可思議的一年，從谷底到舞台，我走了10年。謝謝每一位不離不棄的你們，是你們讓我相信，真心與努力終會被看見。」
「身無分文的超人」 Andy現身走鐘紅毯認：夜夜落淚難以入眠
第7屆走鐘獎今（15日）舉辦，近百位YouTuber創作者共襄盛舉。昔為「眾量級」成員的Andy老師，3月與前女友家寧鬧翻，本次是他首次一人走紅毯、出席活動，並入圍5大獎。稍早，他出席紅毯，坦言近期都沒睡好，幾乎流淚入睡。紅毯主持人拿拿摳以「身無分文的超人，好人好事代表」介紹Andy老師，他笑言每次看到網友的留言鼓勵相當感動，「好幾天沒睡好，看到流眼淚，我真的太感謝大家」。談及創作最難的地方，Andy老師說，他透過旅行尋找靈感，「在旅行過程，台灣人跟風景給我很多故事的啟發，給了我創作直覺。創作來自真實生命故事，我會秉持這個精神拍攝影片」。
睡前太餓難入眠、太飽又長胖 醫師教你「少量清淡」的黃金原則
夜幕降臨、肚子作響，許多人在「睡前吃宵夜」與「忍餓入睡」之間兩難。中國南京市第一醫院副主任營養醫師戴春提醒，這其實不是必須二選一的題目，兩種做法都可能對身體不利；睡前既不宜太飽，也不建議空腹到難受，關鍵在於份量、時間與食物種類的拿捏。根據《揚子晚報》報導，戴春指出，空腹入睡最直接的影響就是「餓」與低血糖，可能難以入睡，或就算睡著也不易進入深層睡眠，久而久之精神不振、體力下滑、記憶力受影響；對本就胃酸分泌多或有胃潰瘍的人，不吃晚餐更可能加重消化道不適。相對地，飽到上床同樣不是好選擇。睡眠所需能量有限，臨睡前進食且間隔太短來不及消耗，額外熱量更可能轉為脂肪，長期增加體重風險。戴春表示，若睡前飢餓感明顯、且對體重控制沒有嚴格需求，可以少量加一餐，但「怎麼吃」很重要。宵夜不宜選擇燒烤、炸串、火鍋、小蛋糕等高油高鹽高糖且具刺激性的食物，改以軟爛、好消化的選項，如雜糧粥、蔬菜粥、小餛飩、蒸雞蛋等，較不增加腸胃負擔。進食時間也要注意，盡量在晚間9點前吃完，與就寢至少間隔2小時；因為碳水化合物的消化吸收高峰約在飯後2小時，若混入較多脂肪，時間還會被延後。報導同時提到，飢餓入睡影響的不只是「當晚」的睡眠品質，隔天精神狀態也可能扣分；而「太飽」則會讓身體器官被迫加班，影響夜間修復。對部分人來說，選擇合適的夜點心反而能改善睡眠，但原則是「少量、清淡、易消化」，並把握好與睡覺的時間距離。另據「中醫魏大夫」專欄科普文表示，深夜常態性進食還可能帶來更廣泛的健康風險：活動量下降、腸胃負荷變大，易出現腹脹與消化不良；高脂高蛋白、高熱量的宵夜型態恐讓脂肪代謝紊亂、加速鈣流失並耗損B群，長期或致疲勞、免疫功能下降、骨質疏鬆。若食物油膩辛辣，還可能誘發胃食道逆流、影響入睡。若真的餓到睡不著，可在睡前2至3小時少量補充低熱量、易消化的食物，避免甜食與過多糖分，必要時以一杯低脂牛奶、清爽沙拉加少量優格，或清淡主食類來緩解飢餓，同時透過白天三餐的規劃（晚餐適度含主食與蛋白質）降低夜間食慾的發作。
「小指貼退熱貼」助眠爆紅！ 醫示警3類人：不是提神醒腦的玄學小物
近日有日本網友分享助眠小妙招，將「退熱貼」貼在小拇指上睡覺可以一夜好眠。影片曝光後，立刻引發大票台灣網友親自實測，回報這個方法有效。不過，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹提醒，小指貼退熱貼的助眠方法，對「孕婦、嬰幼兒」來說，是個巨大的健康陷阱，對「蠶豆症患者」更是絕對的禁區，薄荷醇成分恐導致這些特定類群引發窒息、呼吸抑制或急性溶血反應。日本網友在Instagram分享一段實測影片，將退熱貼剪下一小片後，輕包在小拇指上入睡，醒來後感覺神清氣爽，睡得非常好。原PO也解釋這麼做的原因，由於小拇指的反射區與心臟、腎臟、自主神經相關，在小拇指貼上退熱貼可以舒緩過度活躍的神經或釋放壓力，進而幫助睡眠。該影片陸續被分享到各大網站，許多台灣網友嘗試後回報，「試一次隔天早上有腦袋很清新的感覺」、「睡到不知天地為何物」。中醫師則解釋，「退熱貼助眠法」的關鍵並非位置，而是末梢降溫的效果，睡眠時若讓體表溫度下降，就能促進褪黑激素分泌、活化副交感神經，讓身體放鬆入眠。對此，婦產科醫師張瑜芹發文示警，這方法對「孕婦、嬰幼兒、蠶豆症患者」是巨大的健康陷阱。由於一般市售退熱貼為了要有「涼感」，常常添加高濃度的薄荷醇（Menthol），對特定族群來說是毒性。張瑜芹說明，特別是2歲以下嬰幼兒，應立刻停止使用退熱貼，神經毒性等揮發性物質易穿透嬰幼兒嬌嫩的皮膚，進入體內，對尚未發育完全的神經系統造成刺激，嚴重時可能誘發癲癇、抽搐；而貼在靠近口鼻的地方，高濃度的氣體可能刺激幼兒的氣管，引發呼吸道痙攣，導致窒息或呼吸抑制。另外，同樣建議孕婦能不用就不用，張瑜芹表示，所有經皮膚吸收的化學物質，都有進入血液循環的可能，孕婦的健康原則就是：「非必要、非醫囑，不接觸」。最後張瑜芹強調，退熱貼對「蠶豆症患者」（G6PD缺乏症）則是絕對的禁區， 一旦接觸可能立即引發急性溶血反應，危及生命。張瑜芹呼籲長期疲勞的民眾，請去看醫師，檢查甲狀腺、貧血、睡眠問題；若家中有孩子，請遵循兒科醫師的指示，「退熱貼是設計用來『物理輔助降溫』的產品，不是拿來當作提神醒腦的玄學小物。」
韓國恐怖女王回歸！徐令姬《咒你》不惜割手噴血只為換取女兒好成績
韓國恐怖電影再掀熱潮！繼去年創下票房話題的《破墓》之後，即將在10月31日上映的驚悚力作《咒你》，電影以買賣鬼魂的禁忌市場為背景，描繪人性慾望與恐懼交織的極限世界觀。其中韓國知名的恐怖片女王徐令姬飾演為了愛女順利考入醫學院，而不惜踏入鬼市深淵的媽媽，細膩詮釋母愛的瘋狂與痛楚，跟女團「STAYC」成員裴秀珉之間的母女對手戲更是張力十足。韓國懸疑恐怖片代表女星徐令姬憑藉知名的電影《追擊者》、《卸屍宴》、《煉獄島》等作品打開知名度，她擅長以強烈的情感刻畫女性在極端處境下的掙扎與悲劇，不時在作品中歷經窒息、溺斃、遭槍殺等極端情境，而她在《咒你》中是演出為讓女兒考上醫學院而煞費心機的母親，被一股神祕力量牽引，所有錯誤的選擇都指向同一個可怕的真相，那就是由慾望構築的鬼魂交易市場，凡與鬼做交易者，終將付出代價，卻無人能預料代價會在何時、以何種方式降臨。徐令姬常接演恐怖驚悚題材，自身的靈異經驗也不少，拍攝《追擊者》期間，她曾在南楊州綜合攝影所的春史館親身經歷難以解釋的事件，據說春史館本身就是當地著名的靈異地點，因頻繁發生怪事而長年擺設著聖經和金剛經。某天，她在浴室低頭準備卸下滿身的血妝時，突然聽到外面的門被打開的聲音，接著又傳來漱口杯掉落的清脆聲響，她瞬間全身發毛，不停地在心裡默念「沒事的、沒事的」試圖讓自己冷靜，但事後她發現漱口杯仍好好地放在原位，經紀人也證實那段時間沒有任何人出入，讓她感到莫名的寒意。徐令姬在《咒你》中飾演為了讓女兒（裴秀珉飾）考上醫學院而煞費心機的母親。（圖／華映娛樂提供）在拍攝另一部鬼片《女哭聲》時，她也曾聽到沒有人的隔壁房間傳來頻繁走動的聲音，一起演出的女星更看見鬼影閃過，當時的副導嚇到需要把驅鬼符咒貼在房間裡才能入眠，她說：「雖然每個人見解不同，不過我相信鬼魂的存在。」徐令姬在新作《咒你》中飾演為了讓女兒考上名門大學而踏入禁忌鬼市的母親「熙真」，片中她甚至不惜用鬼市的利刃割手噴出滿盤的鮮血，只為換取女兒的好成績，把為人父母的絕望與迫切詮釋得淋漓盡致，但鬼魂反噬的代價更讓她難以承受，戲外育有兩個女兒的她說：「電影讓我聯想到現實，覺得心很痛，也不禁思考真的有必要拼到這種程度嗎？」裴秀珉第一次演戲就挑戰恐怖片，要演出有如中邪般鬼魅的神情，更要以頭猛撞牆壁，徹底演出突破偶像面貌。（圖／華映娛樂提供）提起片中飾演女兒「秀妍」的STAYC成員裴秀珉，徐令姬說：「這次我把重點放在展現身為母親的悲壯與無力感上，雖然我跟秀珉幾乎沒有開心互動的橋段，但能和這麼漂亮的女兒一起演戲，感覺真的很好。」清新魅力受到矚目的STAYC成員裴秀珉，透過《咒你》首次挑戰大銀幕演出，飾演深陷大學升學焦慮的考生，在媽媽造訪鬼市付出代價後，她隨即拿下模擬考滿分，羨煞眾人，未料卻被捲入一連串詭譎難解的事件。裴秀珉以細膩的情緒轉折詮釋青少年內心的不安與動搖，並為觀眾帶來毛骨悚然的衝擊，這次的演出，也成為她從偶像邁向演員的重要一步。裴秀珉說：「第一次挑戰演戲就能參與恐怖片，我覺得既新鮮又榮幸，因為離我自己的學生時期還沒太久，我在拍攝時常想到以前的朋友，也回想起當時我們聊天、放學後一起度過的日常，這些回憶都幫助我更自然地投入角色。」《咒你》將於10月31日上映。
日本助眠新招！「小指貼退熱貼」一夜爆紅 中醫點破「背後關鍵」
日本社群近日掀起一股奇特的助眠熱潮。有日本網友在Instagram分享「小指貼退熱貼」的新奇睡眠法，聲稱只要在入睡前將退熱貼剪成小片、輕輕包住小拇指，就能一覺好眠。這段影片在短時間內於社群平台瘋傳，台灣網友也跟進實測，不少人回報效果驚人，甚至形容「睡到不知天地為何物」。網友在影片中解釋，之所以選擇小拇指，是因為其反射區與心臟、腎臟及自主神經相關。透過貼上退熱貼，能讓過度活躍的神經獲得舒緩，進而放鬆身體、改善睡眠品質。影片在日本爆紅後，也被轉載到台灣的Threads與各大論壇，許多網友親自體驗後紛紛留言：「我原本要靠安眠藥入睡，結果貼了小指真的睡得超熟」、「貼左手後半夜竟然沒起來上廁所」、「以前都睡淺、常醒，昨晚竟然自然醒，精神超好」。但也有部分人抱持懷疑態度，直言「貼了沒感覺」、「還是看醫生比較實際」，甚至有人說「睡不著還做惡夢」。根據《三立新聞網》報導，中醫師賴俊宏指出，「小指貼退熱貼助眠法」的關鍵並非位置，而是「末梢降溫」的效果。他說，睡眠時若能讓體表溫度下降，就能促進褪黑激素分泌、活化副交感神經，讓身體放鬆入眠；因此不一定要貼在小指，只要能讓皮膚產生涼感，都可能達到類似效果。賴俊宏建議，臥室溫度維持在約20度最合適，年長者可提高至22至24度；此外，睡前以溫熱水泡腳、按壓合谷穴或太衝穴，也能幫助末梢血管擴張、促進氣血循環。
27歲女星「右腹劇痛」連衝2急診沒病床 睡走廊過夜：恐懼又無奈
27歲女藝人邱偲琹近日在社群平台透露自己突發高燒與右下腹劇痛的經歷，接連兩次到診所就診未能改善病情，最終赴大醫院急診，這也讓她感嘆「能好好睡覺、好好健康，原來就是最奢侈的幸福」。邱偲琹在IG上分享事件經過，她表示，自己四天前半夜突發高燒，本以為只是輕微感冒，打算隔天看家醫科就好。清晨醒來，右腹劇痛、體溫升至38度，曾擔心可能是闌尾炎，但仍前往診所求診。首日診所醫師判定為大腸發炎，囑咐飲食與休息，但當晚燒退反覆，腹痛加劇；次日她更換診所就診，醫師懷疑骨盆腔炎並開立更高劑量抗生素，但體溫仍飆至39.4度，無法緩解，迫使她掛急診。急診檢查包含抽血、X光、CT與尿檢，初步診斷仍為大腸發炎，但病床已滿，需要等待3至5天。邱偲琹表示，隔日自己再次發燒，她只能轉至另一家急診，檢查結果顯示實為腎臟發炎，發炎指數高出一般人20倍，必須立即治療。因病床不足，邱偲琹只能在急診走廊臨時病床就寢。邱偲琹回憶，「那是我人生第一次獨自面對急診，躺在充斥著哭聲、腳步聲、打呼聲的走廊，刺眼的燈光讓我無法入眠」。她坦言，這段經歷讓她感受到恐懼與無奈，但也體會到醫護人員的辛勞以及病患家屬的堅強。邱偲琹最後表示，這次經歷讓她深刻體會到「生命的脆弱與堅韌」，並呼籲大家珍惜健康，「感謝每一位守護生命的醫護人員，另外能好好睡覺、好好健康，原來就是最奢侈的幸福。接下來我要繼續跟病魔抗戰了，願大家也照顧好自己的身體健康。」
這張自拍要30萬？夢幻屋變惡夢 網紅入住隱形屋爆「天價罰款」
美國加州沙漠中話題不斷的「隱形屋」（Invisible House），近日再度成為網路焦點。一名TikTok網紅尚恩·戴維斯（Sean Davis）控訴，自己原本只是進行簡單的照片拍攝，沒想到卻因一張自拍照，遭房東開罰1萬美元（約新台幣30萬元），讓這趟原定每晚2,400美元（約新台幣7萬2千元）的奢華住宿，意外變成高額惡夢。涉案的自拍據稱拍攝於浴室，並標註品牌後被轉發，引爆租約中「商業使用」條款，導致高額罰款。（圖／翻攝自X， @nypost ）根據《紐約郵報》報導，戴維斯表示，他事前並未得知自拍會引發合約問題。他在影片中指出，實際引發罰款的，是朋友的女友在屋內浴室自拍，並在Instagram上標註某品牌，後來該張照片被轉發後，被房東視為「商業用途」，啟動租賃合約中的額外條款，要求補繳1萬美元使用費。他補充說：「我們根本沒在屋內拍品牌內容，只有自拍照，結果就這樣被罰了。」影片曝光後引發爭議，累積觀看次數已超過130萬。不少網友對高額罰款感到不平，但也有留言指出，類似高端物件的商業拍攝本就有額外收費，「這在業界很正常，沒有人會犯兩次這種錯。」戴維斯同時也抱怨住宿體驗遠不如外觀那樣夢幻。他提到：「晚上你無法從屋內看到外面，但外面卻能清楚看到裡面，而且整晚聽到像摩天大樓一樣的玻璃爆裂聲，吵到無法入眠。」這棟外觀鏡面設計、佔地5,500平方英呎的現代建築，坐落在約書亞樹國家公園邊緣，由電影製片克里斯與羅貝塔·韓利（Chris and Roberta Hanley）打造，曾登上Netflix節目《世界最驚奇的度假勝地》，並吸引黛咪·洛瓦托（Demi Lovato）、Lizzo、Diplo等名人造訪。該屋號稱「隱形」，實際上是一棟融合自然景觀的光學幻象玻璃屋，具備室內太陽能泳池與智能功能，標榜近乎零碳排放。這場因自拍引爆的爭議，也揭示出豪宅短租平台中常見但易被忽略的「隱藏條款」問題。部分評論指出，消費者在進行任何形式的拍攝前，應詳細閱讀租賃條款，特別是涉及品牌標註或社群媒體轉發的內容，否則極可能「一張自拍，賠上一筆高額罰款」。
吳怡霈狠戒「3食物」身體出現「驚人變化」！貼文瘋傳上千次成熱門話題
吳怡霈最近在粉絲團分享了一段心路歷程，引發網路熱烈討論！她透露自己因為長年受子宮肌腺症困擾，去年動了「微波消融手術」，之後又經朋友介紹在中醫建議下嘗試戒掉「蛋、奶、咖啡因」，對自認是「重度咖啡控」的她來說，這原本幾乎是不可能的挑戰，沒想到身體竟迎來了巨大轉變。從痛苦到重生：戒咖啡的驚險過程吳怡霈坦言，剛停咖啡的前三天簡直「生不如死」，頭痛劇烈到無法專心工作，情緒低落又難以入眠；但撐過最難熬的階段後，第四天開始她竟感受到「重生」般的清爽，白天精神飽滿，晚上睡眠品質大幅改善，甚至長期經痛的問題也逐漸緩解，如今她已經不需要再依賴止痛藥。（圖／取自吳怡霈IG）身體改善超有感：過敏、腸胃都變好了除了經痛，她也驚喜發現，戒蛋後皮膚敏感狀況減少，再加上戒麩質後，連腸胃變得順暢，每天能準時上廁所，整個人輕盈許多；多年來以為是「天生小腹婆」的小腹問題，其實都是肌腺症造成的鼓脹，手術加上飲食調整後，小腹平坦了，身體不再沉重。連她先生長年受困的過敏性鼻炎，也因為一起戒掉蛋奶咖啡後明顯改善，讓她直呼「身體的反饋真的太神奇！」（圖／取自吳怡霈IG）吳怡霈貼心回覆：早餐怎麼吃？蛋白質怎麼補？不過不少網友擔心「不吃蛋奶，早餐要怎麼辦？」、「蛋白質不會缺乏嗎？」吳怡霈則親自解答：早餐可以選擇御飯糰、豆漿、水果來取代麵包與三明治；蛋白質則能靠白肉、白身魚、豆製品補足。她還提醒粉絲，若要嘗試飲食調整，第一步一定要「先戒掉咖啡因」，再慢慢調整蛋與奶，經痛就有機會明顯改善。（圖／取自吳怡霈IG）咖啡替代飲品：其實還有很多選擇對於「咖啡控」來說，最擔心的就是戒掉後沒東西能提神？吳怡霈也分享了自己的替代方案，像是南非國寶茶、洋甘菊茶或天然椰子水，不但無咖啡因，對身體也更友善，她笑說「一開始覺得人生沒樂趣，但慢慢就習慣了」，甚至發現不用咖啡也能有好精神。（圖／取自吳怡霈IG）吳怡霈的提醒：每個人狀況不同雖然自己身體出現了明顯改善，但吳怡霈也再次強調，這只是她的個人體驗，並不代表所有人都會有相同效果。她建議粉絲若有類似困擾，可以先諮詢醫師，並依照自身狀況調整。
馬妞苦撐12病和2千萬債務！ 她現身演唱會曝病況：我還能站著就不算輸
現年58歲的資深藝人馬妞（本名馬維欣），近年健康持續惡化，罹患多達12種疾病，並坦承已簽署放棄急救與器官捐贈同意書。她今（13日）出席由陳凱倫主辦的《金曲傳愛・壯世代公益演唱會》，以主持人身份現身。儘管病情未解，她仍強撐精神與外界見面，令人動容。根據《中時》報導，馬妞目前定居台中，平時靠直播與遊覽車販售商品維生。她在活動中透露，肺部纖維化至今無法根治，甚至形容自己的肺「像菜瓜布」。此外，她罹患的疾病還包括免疫系統崩潰、紅斑性狼瘡、高血壓、腰椎滑脫、慢性頭痛、暈眩、乾燥症與嚴重過敏等，部分疾病彼此交互影響，導致整體病況更難控制。「昨天氣喘發作，整夜難以入眠，免疫細胞也出狀況，身體處於持續發炎狀態。」馬妞苦笑地說，自己雖是當日演出陣容中最年輕的一位，但身體狀況卻最為脆弱。為了控制病情，她每天需服用14顆藥物，長期奔波於各大醫院進行治療與追蹤檢查。除了健康困境，馬妞亦背負沉重債務，過去因經營餐廳失利欠下高達2千萬元高利貸。五年前，她曾為還債在遊覽車上販售內褲，場景讓不少人感嘆其人生跌宕。談及目前的還債進度，她語帶保留地表示：「今天是演唱會，就不談了。」陳凱倫則透露，馬妞近年經常前往中國大陸參與直播帶貨工作，日前才剛從廈門返台。馬妞也提到，目前多以坐姿進行直播，以免因病情導致行動不便，「靠這些工作，慢慢把自己養回來，也繼續還債」。雖然面對病痛與經濟雙重壓力，馬妞仍堅守舞台，展現不屈精神與職業素養。她的故事在演唱會現場引發不少觀眾動容，也再次喚起外界對中年藝人健康與生活狀況的關注。
吳淡如入住河內知名飯店 自曝當晚竟「在廁所打地鋪」！震撼畫面曝光
知名作家吳淡如常在社群分享生活點滴，她今（9）日發文透露，自己正在越南河內旅遊，選擇了當地首屈一指的知名飯店入住，誰知昨晚卻是「睡在廁所的一個晚上」，並解釋原來是因為越南馬路上的喇叭聲讓她無法入眠，最後發現飯店的廁所寬大又安靜「像個密閉的石室」，最終決定在廁所睡一晚。今日她將問題告訴櫃檯人員後，飯店方已經幫她換了房間，「希望我今天晚上不會再去廁所露營了。」吳淡如今日在臉書發文，表示自己到了越南河內市後，入住了河內樂天飯店（Lotte Hotel Hanoi），是當地首屈一指的飯店之一，飯店服務人員還好心幫她升等了湖景套房，可以遠眺河內市的西湖（Hồ Tây）。吳淡如自曝，自己原本也很開心，沒想到湖景套房面對西湖的同時，也貼著飯店旁邊的大馬路。她提醒「越南大城市的馬路喇叭聲是很有名的」，因此晚上外面馬路車聲鼎沸，兼之房間冷氣聲也大到不行，讓她難以入眠。後來，吳淡如發現套房的廁所蠻寬大的，像個密閉的石室，石牆還有天然的涼意。不但不會熱，而且還很安靜，最終用棉被鋪在廁所的地板上打地鋪入睡。她也指出，今天一早她就向櫃台服務人員反應了自己的困擾，對方也盡力替她更換了比較安靜的房間。她也坦言：「希望我今天晚上不會再去廁所露營了。」文章曝光，不少有類似經驗的粉絲也紛紛留言：「我上次到越南也是，對面的公園到了晚上12點多，每個人手裡都推著一台移動式卡拉OK唱到天亮，好可怕，根本不能睡！」、「河內真的就是這樣，十天住三間，間間躲不過，最可怕的是早上五點就有工地開工蓋房子的噪音，還是在整條街都是飯店旅館的位置。」、「真的，去胡志明市也是靠景房，晚上吵的很難睡，外面太熱鬧。」
上班族必學減壓按摩、舒緩焦慮要多按這穴位！搭配精油＋刮痧板改善肩頸痠痛超有效
現代人長時間面對電腦與手機，不僅容易肩頸僵硬，也常伴隨焦慮與壓力。中醫認為人體穴道分布於經絡之間，適度按摩能調和氣血、舒緩緊繃，並帶來放鬆與安定的效果。如果再搭配天竺葵、薰衣草、甜橙、迷迭香等精油，效果更能加乘，不僅改善酸痛，更能讓心情平穩、睡眠品質提升。以下整理六大舒緩焦慮與肩頸酸痛的按摩穴道，搭配簡單按摩法，幫助你隨時在日常生活中為自己「解壓」。1. 風池穴（後頸放鬆、舒壓助眠）能促進頭部氣血循環，緩解頭痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞，特別適合久坐電腦前的上班族。搭配薰衣草或薄荷精油輕柔按摩，可幫助鎮靜、舒緩頭部壓力。2. 大椎穴（解肩頸僵硬、提升免疫力）有「人體開關」之稱，能舒緩肩頸痠痛、改善疲勞，還能提升免疫力。以溫熱手法或薑精油、迷迭香精油搭配按摩，效果更佳。（圖／品牌提供）3. 井穴（舒緩焦慮）最常用來緩解肩膀痠痛、頸部僵硬，也能減少因壓力引起的頭痛。用指腹按壓並搭配迷迭香或尤加利精油，有助於肌肉放鬆。4. 合谷穴（緩解不適、提神）被稱為「萬能穴」，能有效舒緩焦慮、頭痛、牙痛，並調整自律神經。隨時可用拇指按壓，搭配甜橙或佛手柑精油，能安定情緒。（圖／品牌提供）5. 曲池穴（改善手臂疲勞）能活血化瘀、降火清熱，適合因壓力引起的手臂酸痛或循環不佳。用按壓加上茶樹或迷迭香精油按摩，幫助改善疲勞與僵硬。6. 神門穴（安神助眠、舒緩焦慮）是調整心神的重要穴位，能改善失眠、心悸、焦慮。搭配薰衣草、洋甘菊精油輕輕按摩，有助於心情平靜，幫助入眠。（圖／品牌提供）精油推薦：ilapothecary 英草社 No.77 恣在玫瑰檀木菁植油靈數「77」象徵意志力與靈魂覺醒，引導使用者重新傾聽身體與情緒的聲音。重新連結內在力量，回歸屬於自己的優雅節奏。集結印度人蔘的內在修護力、千瓣玫瑰的細膩花香與檀香木的沉靜底蘊，每一次塗抹皆是與自我深層對話的片刻療癒;香氣如冥想旅程般緩慢展開，溫柔而深層喚醒內在的安定與自在，而且油份質地非常好推開也好吸收。ilapothecary 英草社 No.77 恣在玫瑰檀木菁植油 100ml／2,580元（圖／廖怡婷 攝）如果在按摩穴道的時候搭配刮痧板能讓效果更上一層樓。因為刮痧板的弧度和邊緣，可以幫助我們比單純用手指更深入地按壓到肌肉深層，不只放鬆表面緊繃，還能刺激到更深層的氣血循環。再加上精油的潤滑作用，不會拉扯皮膚，推刮時更順暢，也能讓精油的成分更好地滲透吸收，達到舒緩酸痛、鎮靜情緒的雙重效果。（圖／廖怡婷 攝）精油推薦：ilapothecary 英草社 No.19濃情蜜意瑪卡菁植油葛妮絲·派特洛曾在社群媒體上與粉絲分享自己的個人護理櫥櫃，當中有這款超人氣的濃情蜜意瑪卡菁植油，專為女性週期量身打造的身心靈能量補給。揉合瑪卡的活力甦醒、人蔘的深層修復，與大馬士革玫瑰的溫柔平衡有效舒緩週期情緒、修護疲憊肌膚並提升女性內在力量與自信。ilapothecary 英草社 No.19 濃情蜜意瑪卡菁植油 100ml／2,380元（圖／品牌提供）精油推薦：Aesop 天竺葵潤體精油專為乾性和缺水肌膚研發，天竺葵潤體精油是一款濃縮身體保濕油，為全身每一寸肌膚注入滋養。蘊含多種植物精油，有效滋養、補水、柔軟肌膚，尤其適合寒冷季節使用，幫助改善容易乾燥或粗糙的肌膚，並加強肌膚的緊緻。此外，這款身體保濕油亦是按摩的理想之選，不僅能為肌膚注入保濕，更帶來令人著迷的美好香氣。為獲得最佳效果，取一茶匙倒入乾淨掌心，輕柔按摩於已潔淨、擦乾過後的肌膚上。Aesop 天竺葵潤體精油 100mL／1,250元（圖／品牌提供）精油推薦：克蘭詩 身體舒爽護理油這款紓緩身心的身體護理油，含純植物萃取，包括天竺葵、苦橙、洋甘菊與羅勒，有助紓緩壓力及疲勞，帶來身心靈的愉悅享受。以冷壓淬鍊的第一道榛果油做為基底，讓肌膚如絲緞般柔軟，有助放鬆及休息。克蘭詩 身體舒爽護理油100mL／2,600元（圖／品牌提供）
模糊身分控性侵引爭議！江祖平認「怕母傷心」 衛福部緩頰：很常見
藝人江祖平近日首度公開承認，自己並非#MeToo事件的旁觀者，而是親身受害者，但卻也因此引發外界質疑。她接受《鏡週刊》專訪時坦言，連日來因事件延燒幾乎無法入眠，身心俱疲，訪談過程數度落淚。對於為何要隱瞞身份一事，江祖平解釋，最初在社群平台僅以「某大特」形容加害人，並未直接說出自己，就是擔心母親承受打擊。根據《鏡週刊》報導，江祖平直言對前男友龔益霆，以及其父、三立副總龔美富的態度極度失望。她指出，自己從先前拍戲燙傷到如今指控遭性侵，一直只盼能獲得誠懇道歉，但對方從未正面回應，聲明甚至像是父親代筆。她批評龔家父母一味護短，讓她心寒不已。談到委屈時，江祖平一度情緒失控，甚至直言「我有五百顆安眠藥，我可以一起吞下去，都是他們害的！」她解釋，多年拍攝八點檔導致作息混亂，長期依賴藥物入眠，如今事件再度引爆壓力，讓她陷入低谷。根據《ETToday新聞雲》報導，整起事件延燒後，龔益霆先是否認，隨後又自曝與江祖平曾交往，雙方隔空交火，掀起社會輿論。律師李怡貞分析，江祖平先以「他人經歷」發文，再逐步揭露真相，容易引發外界對動機與時機的質疑。不過，她強調若真有拍攝紀錄或第三人在場，應交由司法調查，而不是僅靠輿論攻防。律師黃柏榮則提醒，受害者在社群上情緒化發言，恐被誤解為感情報復，建議將重心放在法律訴訟，讓證據在司法體系中發揮效力。衛福部保護司長張秀鴛也從制度面補充，許多被害人在初期因擔心標籤與偏見，常會以「朋友」的身分代替自己，這在實務上並不罕見，可以理解。但她強調，公開揭露雖不違法，卻不是最妥善的處理方式；性侵屬於犯罪，仍應報警、驗傷、蒐證，透過司法程序保障被害人權益，而不是演變成媒體公審。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
蔡依林被巧遇晚上10點還沒睡！ 親笑回：餐廳服務生也提醒JST了
天后蔡依林日前自曝幾乎每天晚上9點半就上床睡覺，掀起網路熱烈討論。而她3日晚間與好友吳青峰、蔡健雅走在台北街頭，恰好被網友巧遇，讓原PO驚呼：「已經10點了，蔡依林還沒睡！」再次引發話題，對此，蔡依林也親自回應了。蔡依林日前為新專輯《Pleasure》製作Podcast節目「Pleasure Talks」，其中一集邀請好友吳青峰和蔡健雅上節目聊天。青峰提到，「蔡依林狀態很好，動了念頭想說是不是10點去睡覺有差」，蔡健雅更笑說，「有次聚會大家聊得正開心，蔡依林竟然默默叫車要回家睡覺」。蔡依林本人也透露，早睡習慣其實是從美國回台灣為了調時差，因此連續3天晚上9點就睡覺，結果隔天起床照鏡子發現「我超漂亮！」後來就自然而然會在晚上9點半入眠。此話一曝光，立即在各大社群平台掀起討論，網友更自創蔡依林時間制「JST」（Jolin Sleep Time）。而3日晚間有網友在社群平台Threads上分享，在路上偶遇蔡依林、青峰及蔡健雅，並附上3人的背影照，不過突然話鋒一轉笑說「已經10點了，蔡依林還沒睡。」貼文曝光後引發熱議，網友紛紛留言表示「依林平常都很乖應該是交到壞朋友」、「走在路上遇到總共得了20座金曲獎的3個人，好幸運」、「蔡依林都熬夜了，所以我今天可以放心的晚睡了」，貼文至今已高達166萬次瀏覽。沒想到該篇貼文也被蔡依林本人看到，她截圖後在Instagram限時動態回應表示，「餐廳服務生也自主提醒了廚房JST了喔」，加上笑哭、愛心等4個表情符號，並笑稱餐廳的睡眠服務很親切、很周到。蔡健雅隨後也自嘲喊「損友無誤」，文末附上無奈及幸福的表情符號。蔡依林親自回應被網友巧遇晚上10點還沒睡。（圖／翻攝自Instagram@jolin_cai）蔡健雅回應貼文。（圖／翻攝自Instagram@chua.tanya）
學蔡依林九點半睡起床超漂亮！早睡的5個驚人好處＋網友超推ANOTHER LAND、THREE、Aesop助眠香氛
在演藝圈打拼多年，蔡依林不僅以實力和舞台魅力征服無數粉絲，更以「超自律生活」聞名。她曾在Podcast分享因為要調時差所以就嘗試連續三天晚上十點睡覺，結果每天早上都發現自己超漂亮，因此就將作息調整到晚上九點半。這樣的早睡習慣不僅讓她保持好狀態，更是維持身心健康的秘密武器。對於經常熬夜的現代人來說，也許我們更該重新思考：提早入睡，能為生活帶來多少意想不到的好處？（圖／取自 jolin_cai IG）晚上九點半睡覺的好處：幫助身體修復人體在晚上 10 點至凌晨 2 點是「黃金修復期」，這段時間肝臟和皮膚會進行代謝與修復。九點半入睡，能更快進入深層睡眠，讓肌膚光澤度提升、精神更好。（圖／取自 jolin_cai IG）晚上九點半睡覺的好處：提升免疫力早睡能讓身體有更完整的休息與恢復，免疫系統會更穩定，少了熬夜帶來的疲倦與發炎狀態，感冒、過敏的機率也會降低。晚上九點半睡覺的好處：穩定情緒，遠離焦慮睡眠不足會直接影響大腦的情緒調控。固定早睡不僅能減少焦慮和易怒感，還能提升專注力和思緒清晰度。她甚至還說希望演唱會可以兩點開始唱，就可以來得及晚上九點半睡。（圖／取自 jolin_cai IG）晚上九點半睡覺的好處：減肥與身材管理更容易科學研究顯示，熬夜會增加食慾荷爾蒙「飢餓素」分泌，導致容易吃宵夜或暴飲暴食。早睡則能幫助控制飲食，讓代謝維持在最佳狀態。晚上九點半睡覺的好處：保持年輕狀態高品質的睡眠能促進膠原蛋白生成，減少皺紋與肌膚暗沉。九點半睡覺，等於給自己一個天然的「美容覺」。蔡依林即使外出跟朋友聚會還是會準時叫車，為了要早點回家睡覺。（圖／取自 jolin_cai IG）雖然知道早睡有益，但很多人還是會因為壓力、煩躁而難以入睡。這時候，香氛就能成為一個小幫手。像是薰衣草、洋甘菊、雪松等氣味，能夠放鬆神經，幫助大腦慢慢進入休息狀態。睡前點一盞香氛蠟燭，或在枕頭旁噴一點助眠噴霧，都是營造睡眠儀式感的小方法。助眠香氛推薦：ANOTHER LAND 沉靜之夜 休憩禮盒迅速為身體肌膚、唇部柔嫩潤澤，揉合天然精油開啟放鬆的入眠儀式，這組禮盒包含 開啟勿擾 枕巾噴霧50mL x1、進入安靜 身體乳120mL x1、白日夢 護唇膏10mL x1。其中「勿擾模式 枕巾噴霧」不僅是高效修護與情緒放鬆的代表作，更被五星級飯店 Ritz-Carlton 選用，備受高壓工作族群與旅宿客層青睞。如果你也想體驗「感官療癒」，不妨到「ANOTHER LAND松菸形象店」逛逛，體驗全新質感香氛美學。ANOTHER LAND 沉靜之夜 休憩禮盒／2,250元（圖／品牌提供）助眠香氛推薦：THREE 精油淡香水R以 100% 自然來源(依據ISO16128標準，包含水）的植物精油為基底，結合自THREE熊本・南阿蘇自家栽培之原創天竺葵精油與「天然鎖香技術（Aroma Sealing）」，讓香氣以更穩定、細緻且持久的方式層層綻放；六款氣味分別取材「石、花、樹、果實、種子、土」六大自然元素，可單獨使用，也能依心境自由疊香，將「精油的能量，調和呼吸與心靈的芳香平衡」落實於日常儀式之中。「00 磐石」以檸檬、柚子揭開乾淨的空氣感，沼澤茶樹與天竺葵鋪陳出清透木質，中後調由乳香與廣藿香收束，如礦石般極簡卻深沈，彷彿大地基石般堅定，帶來安定與守護的力量，替紛擾思緒按下歸零鍵。THREE 精油淡香水R 10ml／1,500元（圖／品牌提供）助眠香氛推薦：Aesop 凱薩琳薰香油/碧翠絲薰香油凱薩琳薰香油氣味清新，融合了多重溫暖氣息和柑橘芬香，有助消除疲勞。碧翠絲薰香油則是帶來溫暖與活力、散發土質和柑橘芳香的配方，鎮定精神，激發感官，碧翠絲的香味能幫助穩定情緒。想要把居家打造成Aesop的味道可以考慮這兩款。使用時在薰香座中滴入至多 5 滴薰香油，並根據需要經常補充。Aesop 薰香油也適用於其他插電式擴香儀或香氛水氧機。Aesop 凱薩琳薰香油 25ml／1,300元、Aesop 碧翠絲薰香油 25ml／1,300元（圖／品牌提供）助眠香氛推薦：THE BODY SHOP 靜舒心室內擴香瓶蘊含法國普羅旺斯薰衣草精油及馬達加斯加岩蘭草精油等天然成分，榮獲英國純素協會認證。浪漫的普羅旺斯薰衣草揉合溫潤的岩蘭草香氣，營造舒適平靜的氛圍，使身心靈徹底放鬆幫助入眠。THE BODY SHOP 靜舒心室內擴香瓶 125ML／1,980元（圖／品牌提供）早睡不只是作息調整，更是一種「身心療癒」的生活哲學。若能像蔡依林一樣從九點半睡眠開始，再搭配香氛，讓自己在香氣中進入夢鄉，相信第二天的你會更有活力！
乘客吃臭豆腐、失禁不說！台東司機睡車上與蚊蠅共眠
近日網友PO文「在台東搭公車，司機最討厭的就是乘客在車上飲食」，意外引發熱議，卻也揭開偏鄉司機的辛酸面。台東幅員遼闊，市區往返偏鄉動輒3小時，囿於《勞基法》規定，只能夜宿車上隔日再上工，因此車廂如同司機寢室，一旦有乘客飲食留下髒亂，駕駛就得與蚊蠅鼠類一同入眠。陳姓客運司機在社群平台發文指出，「許多遊客可能不知道，在台東搭公車，司機最討厭的就是乘客在車上飲食」，更直言，10台車裡有8台是司機得睡在上頭，司機的工作是安全把大家送到目的地，不是幫大家擦屎尿、清垃圾。陳姓駕駛無奈指出，「旅客在車上吃檳榔、臭豆腐，或打翻珍奶不講，更誇張的是，有人在車上失禁，過了3天，氣味都發酵了，臭氣沖天才被發現」。而客運司機相較於鐵路、航空等大眾運輸，不僅要長途駕駛，還得兼顧售票、處理乘客問題、車內清潔，工作相當繁重。台東無專業清潔公司，加上專人清理成本過高，司機只能自行維護車內環境。賴姓司機直言，在髒亂、便溺氣味的空間休憩，心情自然大受影響，因此不鼓勵民眾在車上飲食。畢竟有充足的休息，才能保障行車安全。東台灣汽車客運公司總經理施建州指出，學生早上7時30分要到校，司機清晨5時30分就得從市區出發，因《勞基法》規定，司機需有11小時休息間隔，導致排班更為困難。為此，部分偏鄉路線必須特地安排當地司機駕駛，並在下班後直接將公車開回家休息，但也不可能每個司機都住在偏鄉。施建州說，倘若增加人力，1年成本可能超過百萬元，「很多人建議多請司機，但票價與補助根本無法支撐營運」。公司平日需出勤約23輛車、假日21輛，平日主要服務學生通勤，常有「單趟載客、返程空車」情形，而政府對客運補貼採「虧損補貼」方式，導致難以獲利。
蔡依林晚上9點半睡變漂亮 醫證實「美容覺是真的」：晚睡易胖
天后蔡依林一句話讓全台灣掀「早睡潮」！蔡依林日前透露，自己晚間9點30分就會睡覺，狀態才能保持的那麼好。家醫科醫師對此直言，「睡不好，真的什麼都不好！美容覺一點都不假喔！」並提醒民眾，若睡眠長期紊亂，體脂特別容易累積，減脂成效將大打折扣。蔡依林為新專輯《Pleasure》製作的Podcast節目「Pleasure Talks」中，邀請好友吳青峰和蔡健雅一起聊天，青峰提到「蔡依林狀態很好，動了念頭想說是不是10點去睡覺有差」，蔡健雅更笑說，「有次聚會大家聊得正開心，蔡依林竟然默默叫車要回家睡覺」。蔡依林本人也透露，早睡習慣其實是從美國回台灣為了調時差，因此連續3天晚上9點就睡覺，結果隔天起床照鏡子發現「我超漂亮！」後來就自然而然晚上9點半入眠。此話一曝光，立即在各大社群平台引發熱議。不少醫師直呼「巨星魅力比起醫師終日叨叨念念，還收立竿見影之效！」家醫科醫師許書華在臉書粉專「許書華醫師 陪妳寫日記」發文強調睡眠的重要性，「臨床上真的也有許多學員，飲食運動做到極致，但就是睡眠長期紊亂，導致體脂特別容易累積，減脂成效大打折扣。」許書華說明，睡眠深度參與「飽足感」與「飢餓感」的調控，當人們熟睡時，負責讓人感到飽足的瘦素會增加，讓我們能長時間不受飢餓干擾；誘發食慾的飢餓素則會降低。但若睡眠品質不佳，這個平衡就會被打破。許書華說，會導致瘦體素下降、飢餓素上升，進食慾望也大增，容易有「怎麼吃都不滿足」的感覺。另外，許書華提到，「褪黑激素」是大腦松果體分泌的晝夜節律調節激素，同時也是具有抗氧化、抗發炎、調節代謝、脂肪分化與神經傳導作用的全身性調節因子，在晚上睡覺是分泌高峰。許書華示警，若長期熬夜、輪班、3C藍光暴露、時差錯亂等，將導致褪黑激素抑制，干擾胰島素、瘦素、皮質醇等激素的晝夜分泌節律 ，導致食慾增加，降低代謝率、脂肪儲存偏高，減重困難。