六塊肌
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8分鐘炸裂腹肌與大腿！帕梅拉「地獄級」哥本哈根平訓練，六塊肌變八塊肌，網友跟練累爆喊新手慎入
如果你覺得一般的平板支撐（Plank）已經無法滿足你，或者你正在尋找能同時解決「大腿內側鬆垮」與「側腰贅肉」的終極方案，那麼健身女神帕梅拉（Pamela Reif）這套訓練絕對是你的下一個挑戰目標！這不是一套輕鬆的伸展操，而是一場專為追求肌肉灼熱感的勇士所設計的「專業級虐腹」課程。透過一張椅子或沙發，帕梅拉將帶領我們進入「哥本哈根平板」的進階領域，全面活化核心，讓你在突破極限的堅持中，看見身體驚人的改變。 什麼是「哥本哈根平板」？哥本哈根平板（Copenhagen Plank）是物理治療師與運動員常用的高階動作。與傳統側棒式不同，它要求你將上方的一隻腳放在椅子或長凳上，下方的手臂支撐地面，另一隻腳則懸空或進行動態動作。 這是一個「一石二鳥」的超級動作：它不僅利用重力強迫你的側腹肌（馬甲線位置）瘋狂收縮以維持身體懸空，同時，掛在椅子上的那條腿，其大腿內側肌肉（內收肌）必須極度用力才能夾住身體不掉下去。初次嘗試時你會覺得難度超高，但它對核心、髖部穩定度與大腿內側線條的塑造效果，絕對超乎想像。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：專為「肌肉灼熱感」設計的進階菜單首先必須強調新手慎入！ 這套訓練不同於基礎的核心運動，它屬於「專業級」的虐腹教學。帕梅拉在影片中展示的動作，專精於腹肌的深層撕裂與重塑。訓練過程中，你將會感受到強烈的肌肉灼熱感，那是脂肪在燃燒、肌肉纖維在被喚醒的信號。這套動作旨在全面活化核心區，並重點狙擊最難練的下腹部與側腹部。你需要做的，就是保持核心持續收緊，配合深沉的呼吸，讓身體的每一個細胞都燃燒起來，享受突破極限後的快感。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：懸空側捲腹與哥本哈根升降 在帕梅拉的示範中，她不只是靜止支撐，更加加入了動態變化來榨乾最後一絲力氣：哥本哈根升降 (Copenhagen Lift)：在保持大腿內側夾緊的狀態下，控制臀部緩慢下放接近地面，再用力將身體推回直線。這能大幅增加側腹的收縮行程。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）懸空側捲腹 (Cross Crunch)：這是最高難度的挑戰！在哥本哈根支撐的基礎上，將下方懸空的腿與上方的手臂向中心捲曲碰觸（膝蓋碰手肘）。這需要極強的平衡感與核心爆發力，能針對下腹與側腹進行深度雕塑，讓你練出如雕像般穩健的核心。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）完美執行的4大關鍵要點要在高強度的訓練中避免受傷並獲得最大效益，帕梅拉強調必須遵守以下4個黃金法則身體呈直線：從頭頂、肩膀、臀部到腳跟，必須維持在一條完美的直線上，臀部不能下垂或向後凸出。肘肩垂直對齊：支撐地面的手肘，必須精準地位於肩膀正下方，以分散關節壓力，避免肩部受傷。全程收緊腹臀：想像有人要在你的肚子上揍一拳，全程保持腹部與臀部收緊，穩定骨盆不晃動。慢起慢落、拒絕慣性：動作越慢，肌肉感受度越高。切以此靠甩動身體的慣性來完成動作，要有控制地升降。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）
Marz23首度登上小巨蛋開唱 喊話粉絲「真的會有六塊肌」
Marz23日將於11月22日首度攻上台北小巨蛋，舉辦個唱《不簡單的演唱會》，門票將於17日中午開賣。對於一年內以兩個不同身份攻蛋的創舉，Marz23坦言，「在同一年內以TRASH主唱與Marz23兩個身份接連站上台北、高雄雙蛋，雖然挑戰很大，但也很值得，因為我知道很多人都在等這場Marz23的演唱會，這次我們真的一起等到了」。Marz23分享心情仍免不了緊張，加上演唱會時間接續，壓力自然不小，但他也笑說，現在比較是「聽天由命」的心情，「我相信老天爺會給我最好的劇本、最適合的安排，所有過程與結果我都會接受」。自從 2018年以個人身份走到今天終於踏上小巨蛋，他也不忘對自己喊話：「兄弟你真的辛苦了，真的是不簡單的哥，雖然你常常懷疑自己，但你一直做得很好，你是最棒的。」作為Emo rap代表人物，Marz23 也分享在低潮時的「精神秘訣」，他每天早晚都會做感恩冥想與正念咒語，讓自己停止內耗、回到滿足狀態，他希望能把這份正能量帶給歌迷。儘管行程滿檔，Marz23仍堅持健身，笑稱：「這次演唱會上真的會有6塊肌！」此外，本次演唱會主視覺更以天使符號為概念，設計成《不簡單的演唱會》，象徵靈魂進化的中繼站。他也向粉絲喊話：「希望大家帶著一顆誠摯的心，走進小巨蛋，好好享受每一刻，和我一起慶祝生命的歷程。」Marz23《不簡單的演唱會》將於17日中午12點寬宏售票正式開賣，購票採實名制。
李程彬「肉體改造」成果驚人 掀衣炸出六塊肌
李程彬於日前發布最新形象照，照片中大秀超猛胸肌與六塊肌，展示他一年來的健身成果。他表示是因新戲《有愛我們床上談》而做的準備，不僅從開始健身到拍完整整訓練長達一年時間，更為角色戒菸戒酒和曬黑，可謂下足苦工。「我每部戲都會盡量融入角色，並把好的東西留下來，譬如打坐冥想就是之前的角色功課，這習慣我也維持到現在。」李程彬表示這一年的健身訓練，比他過去減肥減掉二十公斤還要痛苦，因為當時不用拍戲，也沒有這麼瘋狂的運動量。「我每天要健身加有氧兩個小時，一結束還要衝回家洗三分鐘的戰鬥澡，再趕出門去拍戲，常常凌晨四五點就要起床，作息變超規律超早睡。」但他也笑說其實自己每天一睜眼都超掙扎，覺得好累想偷懶一天，但都還是只能乖乖起床出門。易胖體質的李程彬，為了身材嚴格控管飲食。（圖／東旭九翔）也因為要搭配飲食控制，李程彬吃了長達一年的健康餐，他坦言自己是呼吸都會胖的體質，若要練身材的話所有入口的東西都要嚴格控制。而這一年的清淡飲食也讓他的身體養成習慣，若偶爾跟朋友們聚餐吃的油一點、重口味一點就會拉肚子。照片拍攝當天，李程彬睽違一年吃了塊巧克力布朗尼，讓他直呼又感動但又有罪惡感，結果吃塊甜點搞得心情很複雜。這也是李程彬初次拍攝這種尺度的照片，但他表示比起不好意思，主要是因為能穿的服裝少、也沒什麼道具，讓他剛開始不知道能擺什麼姿勢。且因為要展現出肌肉線條，跟平常拍照的方式不太一樣，每個動作都要用力，全身ㄍㄧㄥ到不行。笑說只希望成果出來粉絲們會喜歡，也不枉他這一年的健身成果了。
短短2周練出六塊肌！林家熙飲控4個月自嘲：操到精神恍惚
港片《拼命三郎》集合新生資深實力派型男譚耀文及鄭浩南，聯手新生代演員林家熙和應智越共同演出，看見在疫情之下，父子兩代在香港的奮鬥與爭扎，也見到父子之間的和解和世代的新舊交替。香港新生演員林家熙出道十年，首次獲得演出主角的機會，讓他卯足全力，強力肉體改造和苦練泰拳，以2周時間操出六塊肌，甚至飲控長達4個月，自嘲：「飲控到有點到精神恍惚的狀態了。」林家熙以電影《狂舞派》出道，但星運不如預期，雖然在不少作品露臉，卻沒有太多搶眼的表現，直到近年接連演出了香港話題大作《焚城》的消防隊員和《誤判》中陷害他人犯罪的判逆少年，才被更多觀眾認識。他透露星途浮浮沉沉十年，接不到工作的低潮時期已經動念想放下一切，去海外遊學打工，思考要不要轉行，卻出現了新的演出機會，他笑說：「是演出一部網劇，沒想到是靠浮誇式的演技接到工作。」而他也終於首次演出電影《拼命三郎》的主角，他告訴自己一定要好好把握這次的機會。林家熙拍《拼命三郎》嚴格飲控了4個月。（圖／華映提供）導演陳大利則坦言為了票房及流量考量，想邀請當紅團體Mirror的成員演出，但當時因為演唱會的意外事故，讓對方決定辭演，劇組才會緊急重新尋找演員，「我那時看了很多演員，但一見到林家熙就覺得他和劇中人物的模樣很接近，當時他是一頭金髮的出現，給我了一些衝擊。而且必需演泰拳選手，他本身的身手非常靈活，試戲時，他演出了一段情緒很重的父子對手戲，我覺得他的表現非常好，角色就非他莫屬了。」和林家熙扮演父子的譚耀文也對他的試鏡表現印象深刻，「導演讓我看了他試鏡影片，我知道他很迫切想爭取可以爆發的一個機會，他的表現很好，讓我想起是新人時，去見陳嘉上導演爭取《野獸刑警》演出機會的情形，我那時也是破釜沉舟的想獲得一個表現機會啊！」《拼命三郎》譚耀文（右）對林家熙的試鏡表現印象深刻。（圖／華映提供）林家熙一確認接到角色後，展現積極的企圖心，立刻開始過上有如真實拳手的生活，「我早上6點起床，7點到拳館報到，練到11點，下午再重訓，晚上跑步，餐餐都是無油無鹽的雞肉，經過2到3周循環操練，練出了六塊肌和接近泰拳選手的體態。」但他透露雖然電影只需要拍攝20天，但卻分散在4個月進行，等於他必需長達4個月都要保持這樣的身體狀況，有如意志力的考驗，他笑說：「我的健身教練都說飲控不建議拖那麼長，是健美選手比賽前強力塑身才會做的，所以我飲控到有點到精神恍惚的狀態了，幸好角色性格瘋瘋的也是有種恍惚感，所以還蠻適合的。」林家熙唸書時曾有興趣練過泰拳，但這次真實了體驗泰拳選手的生活後，直呼非常辛苦，「練拳需要刻服很多苦楚才能成功，尤其要不怕被打的疼痛，我是一拍完戲就再也沒有打過了，我很怕痛的啊！」相較起之前了《焚城》也曾進行過消防隊員的訓練，他想了想說：「《拼命三郎》的訓練是最辛苦的一次。」《拼命三郎》將於7月18日在台上映。
選秀男星宣布退團 成員獻祝福：尊重他的選擇
男團SEVENTOEIGHT從選秀節目《SCOOL》出道，七位團員去年出道後深受粉絲喜愛，如今卻變成「七缺一」，韓國成員朴鎭佑正式宣布退團，天空娛樂也發表聲明：「朴鎭佑已決定正式退出SEVENTOEIGHT，此為經深思熟慮後所做出的選擇。SEVENTOEIGHT將以六人體制繼續活動，團體不會停下腳步，並將以更成熟的面貌回應大家的支持。謝謝大家始終如一的關注與陪伴。」對於朴鎭佑退團，其他成員們皆給予支持跟祝福，隊長陳麒文表示：「覺得很可惜也很難過，本來以為能一起為夢想打拼，但尊重他的選擇！很謝謝前段時間他與我們在台灣的陪伴，希望他未來人生道路上更成功，很開心能與他相識。」其他六位團員跟隨師姐幻藍小熊的腳步，前往韓國首爾總部接受長達90天的密訓，天天「朝九晚十二」，做各項集訓課程外加晚自習操爆，一天當兩天用的他們培養出「今日活今日畢」的好習慣，更提前體驗到「軍事化」訓練，直呼：「感覺比當兵還累！」陳柏佑苦笑說：「我們不是在上課的途中就是在練習！有一次真的全員練到斷電，一回到宿舍全躺平到早上，連澡都忘 了洗！」SEVENTOEIGHT到韓國魔鬼訓練。（圖／天空娛樂提供）除了基本的唱歌舞蹈及體能體態訓練外，每晚下課後的晚自習重點都擺在舞台上的「表情魅力」呈現，為此他們自發起「表情管理」研習營，彭义翔透露：「大家會一起看韓國前輩們的舞台和作品的表現，並針對適合團內及成員的方式對著鏡子練習，進而研究出適合我們團的風格。」此外，韓文練習也是此次赴韓密訓的一大重點，每天要背30個韓文單詞的他們不僅背書功力大增，還因為上韓文課意外同時讓韓文、英文兩種語言的能力進步。訓練當然少不了飲控，成員們以原形食物及蛋白質飲食為重點，希望在勤健身、長肌肉練線條之餘，也能讓皮膚更好。值得一提的是，六人在刻意「飲控」下，各個朝著「肌肉花美男」的目標邁進，除了原本念體育的陳柏佑及王學駿的身材都更加精實外，年紀最小的帝翁更練出六塊肌成了「腹肌擔當」。
韓國「電音和尚」大鬧2025台東電音派對 驚見乳波臀浪暗念佛經消慾火
韓國爆紅的電音和尚NewJeansNim日進大師（尹成浩）初訪台東用電音「普渡眾生」，著袈裟戰袍首唱新歌〈방하착〉要大家「菩揪hands up」！第五屆「2025 MONSTER E-TIYALAND」臺東電音派對上周六（4/19）於臺東森林公園重磅登場，其中最受年輕人迴響的莫過於近期在亞洲各地掀起佛經style電音狂潮的NewJeansNim日進大師刷碟「禮佛」表演，只見頂著光頭、以一身結合韓國傳統服飾及袈裟的造型出場的他以佛經融合電音文化，一開場就用招牌歌曲〈Buddha Handsome〉（佛祖好帥）帶領全場樂迷嗨到「高舉拜佛手勢」。為了這次來台，日進大師準備多首佛經style的電音歌曲以及K-pop EDM Remix帶嗨現場氣氛外，此外更入境隨俗播放王彩樺的〈保庇〉來個全唱帶動唱，還親民地以中文告白粉絲「我愛台東，我愛你們」。讓全場觀眾都忍不住跟著他高舉雙手合十，現場「千人求佛」的壯觀畫面震撼萬分，連在一旁的臺東之光女神DJ JANICE及甜辣系動感女神DJ Victoria都跟著雙手合十搖擺，見到爆乳火辣女DJ也慕名而來「朝聖」，讓日進大師靦腆表示：「因為我是大師DJ，所以每次見到美麗的女性DJ時，我都會為了平息心情而背誦佛經 ，以雙手合十背誦佛經的NewJeansNim模式來感謝她們的支持！」見到爆乳火辣女DJ慕名而來，日進大師背誦佛經平息心情。（圖／台東縣政府民政處提供）由於表演熱烈加上當天天氣炎熱，讓穿著袈裟的日進大師脫了又穿、穿了又脫，有現場有不少歌迷大聲呼喊「脫掉」，原來有樂迷在日進大師的IG社群上發現他袈裟底下其實深藏肌肉，是個不折不扣的六塊肌猛男，被問到之後有考慮在表演時脫上衣打碟跳舞增加氣氛，日進大師笑說：「不是一直都有六塊腹肌，這次來台演出，很可惜把六塊腹肌遺忘在韓國了， 哈哈。」事實上他先前為了減肥積極飲控，更在三個月瘦了16公斤搖身一變成肌肉猛男，他也首度曝光自己的減肥秘方，「每天堅持運動，特別是下午6點以後絕對不吃，也不吃宵夜。 食譜以素食為主，努力避免卡路里高的食物， 這樣在飲食習慣和運動的同時，健康地減輕了體重。」首次到訪台東的他更想趁著此次表演到初鹿牧場及夜市逛逛，「台灣美食很多，最想吃小籠包跟水果冰，每次來台灣都會吃的食物」，結束寶島行的日進大師透露接下來除了會到亞洲各地表演外，也開始籌辦世界巡演，更透露將於5月5日發行與韓國著名嘻哈藝人Cheetah一起合作的專輯，喜歡台灣的他特別許願：「希望有機會能跟台灣藝人歌手合作， 敬請期待。」
詹懷雲秀精壯六塊肌 潛水寄情書被疑「是否持久」
詹懷雲、江齊主演校園愛情喜劇電影《有病才會喜歡你》今（9）日再釋出兩支幕後花絮，男主角詹懷雲裸上身展現結實六塊肌，還有他潛至海底寄出最深情的告白情書。為了完成劇中海底情書場景，劇組遠赴綠島拍攝，水中攝影指導袁緒虎表示：「通常我們會擔心演員的能力是不是會有問題，但指的不是潛水技術，而是拍攝持續時間能否撐得住。」詹懷雲對於潛水有基本的瞭解，此次也是跟袁緒虎第二次合作，他說：「這一次比較多是在加強情緒的處理跟肢體演出，當在水中時，除了不會浮上去也不會掉下來，還要做出更穩定的情緒表演跟管理，讓攝影師比較好抓拍。」演員群為宣傳電影，上周全台跑透透勤跑見面會跟粉絲近距離互動，女主角江齊表示因此收穫了不少粉絲，甚至有狂粉還為此準備鮮花、身穿西裝，在映後QA時向「葉子」求婚，甚至顛覆傳統單膝下跪儀式，改為五體投地，更求葉子踩他！當江齊被問到是否會答應時，她笑說：「他是跟葉子求婚，所以這一題就要留給葉子來回答啦！」江齊因為《有病才會喜歡你》收穫了不少粉絲。（圖／紅杉娛樂提供）
張秀卿宣布「8月迎第二胎」 開心放話：做好所有周全準備
金曲歌后張秀卿入行45年，將在8月23日將在大台南會展中心首度舉辦《張秀卿辣妹駕到演唱會》，她說：「以前很多人找我開演唱會我都不敢，因為歌還不夠多，這次做好所有周全準備，才決定開這場演唱會。」不過演唱會當日正好撞場江蕙小巨蛋開唱，張秀卿先搞笑表示：「完蛋了！」聽到對方的票已經完售，之後又忍不住說出：「阿彌陀佛。」張秀卿透露為備戰演唱會，這段時間靠飲食和運動已經順利瘦身5公斤，還放話屆時舞台上的衣服尺度絕對讓人驚豔，「 我在台上很敢穿，不要露三點就好 ，如果有練出六塊肌，我一定會穿上比基尼，距離目標還要再瘦5公斤」。張秀卿舉辦演唱會記者會，寶貝女兒林莉特別現身慶賀，母女首度公開合體。（圖／侯世駿攝）提到在2017年過世的母親，張秀卿說沒有媽媽就沒有今天的自己，這次演唱會也幫媽媽準備了最好的位置，更會選唱媽媽最愛的〈春花望露水〉這首歌曲，「媽媽生前一直很希望看到我開演唱會，這次想要把媽媽的位置放在最高的地方，讓她可以看到所有的觀眾，她一定會覺得欣慰和驕傲」。即將迎來人生的第一場個唱，張秀卿開心分享「有著懷孕的喜悅，愛的結晶將在8月誕生」。今張秀卿舉辦演唱會記者會，寶貝女兒林莉特別現身慶賀，母女首度公開合體，兩人很有默契的都以粉紅造型現身，女兒林莉開心表示祝福媽媽演唱會完售加場，《張秀卿辣妹駕到演唱會》門票於4月9日中午12點KKTIX開賣。
楊千霈爆熱戀神隱首映會轉身進戲院 導演許富翔反應曝光
台片《有病才會喜歡你》今（27日）舉辦首映會，導演許富翔攜演員群詹懷雲、江齊、劉修甫、黃冠智、百白一同出席。許富翔老婆陳意涵今也現身力挺另一半，被問到老婆，許富翔笑說老婆出門前還問電影內容在說什麼，「她還沒有看過完整的，只有片段。」 被問之後會不會合作，他靦腆笑答：「一直有想為她量身訂做電影，但還沒確定是什麼主題」。至於近日接連爆緋聞的楊千霈，今未現身首映會受訪，而是在工作人員包圍下，默默進戲院看電影。楊千霈在《有病才會喜歡你》飾演江齊母親，未現身首映會。（圖／翻攝自楊千霈Facebook）楊千霈近來緋聞連環爆，恢復單身的她，先後跟春風、「建材業陳傑憲」傳出過從甚密。她在片中飾演江齊母親的楊千霈，未現身首映，導演許富翔被問到有沒有關心楊千霈，他露出一臉疑惑，「我不知道耶，發生什麼事？沒有follow到這個新聞，通告不是我發的。」導演許富翔表示不清楚楊千霈最近的新聞。（圖／林士傑攝）詹懷雲在片中放送好身材，入浴戲大秀肌肉，今他在首映會上送上性感的三角泳褲，喊話「如果票房破億，就和導演一起穿三角泳褲去綠島潛水寄信！」好兄弟黃冠智和劉修甫也默契十足地同樣自備三角泳褲，笑喊四人可以組個「有病潛水團」，等到票房破億就一起下海。女主角江齊則爆笑送上六塊肌人形立牌給導演許富翔，「怕時間太短導演來不及練身體會被其他三個人比下去，所以準備了六塊肌送給導演。」導演許富翔瞬間化身為肌肉猛男，哭笑不得直喊：「你們這群人真的有病，我就是有病才會這麼喜歡你們！」《有病才會喜歡你》將於4月2日全台上映。詹懷雲在《有病才會喜歡你》放送好身材。（圖／林士傑攝）
KIRE開唱穿緊身戰袍大秀冰塊肌 躺在粉絲身上要她「盡管摸」
創作潮男KIRE化身性感愛神開唱成功征服爆滿歌迷，擁精壯身材的他不浪費自己的冰塊肌，演唱會「戰袍」不僅皆以布料少緊身造型為主，更突破過往「裸露」尺度，一口氣挑戰肚兜、女性SM造型等超辣服裝，其中一套「白色線條裝」更把若隱若現的性感概念襯托到極致，無論胸腹肌、狗公腰甚至身上「兩點」都「微露」顯盡，看得全場粉絲臉紅心跳不說，更讓現場九成女性歌迷瘋狂吶喊：「我要KIRE！」足見他行動費洛蒙的魅力無法擋。KIRE把演唱會當猛男秀，「躺」在幸運粉絲身上要她盡管摸。（圖／The Kid Who Flew翼有限公司提供）而除了造型大走火辣尺度路線、KIRE的演場會內容也都以性感為重點去設計，包括不時在台上熱舞大展「電動馬達」、搔弄衣服露出六塊肌，一舉一動都抓住全場粉絲的眼球，讓粉絲笑說：「KIRE根本把性感身材當成節目的一部分，簡直就是人間人體性感兵器！」其中最讓歌迷期待的莫過於KIRE抽出幸運粉絲上台互動，只見有一位女歌迷上台後坐在高腳椅上，讓KIRE以猛男秀舞蹈的方式「服侍」，現場KIRE邊扭動身體還直接「躺」在歌迷身上，還直接要她放開「盡管摸」，充滿激情的費洛蒙高漲讓歌迷面紅耳赤，更讓全場嗨翻掀起最高潮！而如此「辣」尺度的演唱會，讓歌迷笑說：「難怪需要事先簽切結書同意書！」演唱會邀來美麗本人（左）當嘉賓，與KIRE尬舞。（圖／The Kid Who Flew翼有限公司提供）除了演唱會集結性感和動感於一身，有著好人緣的KIRE更一口氣邀請到曾經合作過的木木mumu、Jocelyn 9.4.0、David蕭、美麗本人以及出道時曾搭檔的戰友陳信維CuzyBoii擔當嘉賓，讓全場歌迷感受到滿滿的誠意；其中美麗本人特別打扮成KIRE「膨脹版」的KIRE踩場與KIRE尬舞，只見人來瘋的KIRE不僅要美麗本人跟著他舞動身體，還抓著他的屁股要一起扭動屁股，讓歌迷看到笑翻，直接要他們原地在一起！值得一提的是，除了耍性感外，KIRE在唱到〈GONE〉時看到全場歌迷喝合唱 還激動紅眼眶，忍住哭的他表示：「想哭、但這是性感的演唱會，不是感性演唱會！」為了感謝歌迷讓門票秒殺，KIRE準備滿滿的「秀」獻給歌迷，身兼歌手、舞者的他還兼任節目創意總監，甚至動畫都自己設計，可說一人當多人用；寵粉的他還在演唱會上跟四百個VIP粉絲 拍照，光是合照就花了兩個多小時！此外還自掏腰包準備了一份東京迪士尼的機加酒行程當成禮物要送給歌迷，「之後要跟歌迷一起去玩！」他更現場公布接下來即將到日本開見面會的好消息，讓全場歌迷嗨翻！為了這次演唱會，KIRE花了兩個月時間去準備，過年期間根本沒有休息的他還閉關修煉綵排，連身材體能樣樣來，也都保持清淡飲食，也無怪練成體脂肪8的超級賽亞人身材。
TRASH成軍15年喜事連環爆 團長頤原9月底登記結婚
TRASH樂團迎來成軍第15年，今（18日）成員阿夜、頤原、博文跟魁剛一同現身《幸福的末班車》15周年演唱會記者會，正式宣布進軍台北小巨蛋開唱。近期團員們好消息不斷，除了推出新專輯《幸福的末班車》，還宣布將在12月14日站上台北小巨蛋開唱，9月23日開票，同時吉他手頤原也透露將在9月底跟女友葉芸希登記結婚。頤原表示9月有那麼多好消息，生日又宣布唱小巨蛋，登記結婚也是很好的月份，屆時TRASH的成員也都會出席，更笑說時間會在下午，畢竟大家都比較晚起。被問到會不會跟阿夜一樣先有後婚？他頤原則說：「沒有，目前先登記就好。」還透露自己已經有兩隻毛小孩了。12月將在首次在小巨蛋舉辦個唱，團員們被問到有沒有特別橋段？TRASH預告將會秀出「六塊肌」，更搶先預告會有嘉賓，阿夜說：「不只一組嘉賓，每一組嘉賓的期待值都是滿的，大家看到會非常驚艷。」
郭富城辣秀6塊腹肌好身材 親曝精壯完美體態鍛鍊秘方
郭富城睽違5年重返台北小巨蛋開唱，將於12月27、28、29，一連3天舉辦《郭富城ICONIC世界巡迴演唱會2024台北站》， 而這也是郭富城繼2012年在《台北最HIGH新年城跨年演唱會》後，相隔12年後於跨年前夕與台灣粉絲相見歡。8月底順利完成香港紅磡13場個唱的郭富城，下一站巡演重磅回歸台北小巨蛋，將把重金打造的魔幻方塊舞台全部移師台灣，並承諾為台灣粉絲帶來最震撼舞台視覺的魅幻演出。值得一提的是，郭富城此次巡演也驚喜地把自己近年的畫畫愛好搬上舞台，現場憑歌作畫，和歌迷分享。他透露先前因為疫情關係都無法外出練舞，也因此關在家裡的休閒時光培養出這項畫畫新才藝，更表示透過在畫紙上畫畫感覺像是表達動感的抒發，創作時就像在跳舞的感覺一樣，靈感滿滿。 值得一提的是，除了舞蹈才藝外，最讓歌迷津津樂道的莫過於郭富城如少年郎般的精壯完美體態，這次在巡演香港站最終場時唱到〈錯愛的呼喚〉時，一時忘情地把鍛鍊有成的壯碩胸肌及六塊肌一次大放送，讓歌迷尖叫連連，掀起全場高潮。郭富城也透露精壯完美體態是靠平時固定的鍛鍊，這次巡演並沒有特別加強健身，因為怕變太瘦，就順其自然。郭富城睽違5年，將在年底重返台北小巨蛋開唱。（圖／小美工作室提供）
Ella暴怒準備開罵...楊祐寧馬上頂出六塊肌笑問：滿意嗎
Ella陳嘉樺、楊祐寧在《今夜一起為愛鼓掌》組成甜蜜但性事失常的小夫妻，今（22日）劇組推出楊祐寧篇角色影音「這種老公你要嗎」，展露楊祐寧可鹽可甜的一面，半裸為Ella陳嘉樺「上菜」。楊祐寧角色影音「這種老公你要嗎？」中，中二的一面顯露無遺，他與Ella陳嘉樺日常互動好氣又好笑，愛妻暖男楊祐寧講笑話逗老婆開心，提問「水餃是公的還母的？公的，因為它有包皮」帶入本人的幽默風趣。但沒想到隨著笑話一起來的，是他的無數壞習慣，回家一進門鞋子隨便脫還亂甩、包包隨意丟地板、衣服脫下就亂放，洗完手後亂甩水甚至將水直接擦在沙發上，超過5個壞習慣，讓潔癖老婆Ella陳嘉樺氣得快發飆！沒想到在Ella陳嘉樺準備暴怒罵人時，楊祐寧畫風一轉，為老婆「上菜」，帥氣裸上身秀6塊大肌肌！楊祐寧為戲秀6塊肌。（圖／壹壹影業提供）Ella陳嘉樺、楊祐寧首度合作默契十足。（圖／壹壹影業提供）Ella陳嘉樺首度與楊祐寧合作，從陌生到默契，相敬如賓的氛圍，到演出親密戲很有安全感。Ella陳嘉樺透露其實2人有過往淵源：「在合作《今夜一起為愛鼓掌》之前，我們唯一的接觸是在20年前，他曾拍過S.H.E歌曲〈Too Much〉的ＭＶ，他跟Selina是男女主角，當時我跟他沒有對手戲。」沒想到這次有機會合演夫妻，很奇妙的緣分。楊祐寧也大讚：「跟Ella雖是第一次合作，可是我們很有默契，很知道彼此想要傳達的訊息是什麼，也會幫助彼此進入到角色的狀態。」影集《今夜一起為愛鼓掌》由楊謹華、Ella陳嘉樺、楊祐寧、王柏傑主演，謝瓊煖、季芹、林美貞、巫建和、草爺等演技派演員參與演出， 9月1日起每週日晚上9點於MyVideo、愛奇藝國際版、八大戲劇台播出。
《綜藝一級棒》收視雙冠 陳孟賢練好六塊肌就跳鋼管
由康康、許志豪、陳隨意、陳孟賢、李子森、杜忻恬主持的中視《綜藝一級棒》收視集集飆升，上週六播出，4歲以上平均收視高達2.13，觸及人數為126萬人。25-49歲分眾收視也有 1.31，雙居各頻道同時段節目收視之冠，網友更力讚節目做出口碑「一級棒元素夠豐富，要騷的、要甜的、要爆猛的都有，也夠好笑，陳隨意口音好笑又會唱，而選歌方面，一級棒好太多、主題又新鮮，卡司也比較好」。主持群今（22日）開棚錄影，得知收視再創佳績，都難掩興奮，康康表示自己會一直反覆看節目播出，還時常打電話跟製作人討論，希望節目好要更好，「大家一起把時段炒熱，都是良性競爭，我們會再接再厲。」而今也是許志豪生日，得知節目收視雙冠王，對他來說就是最好的生日禮物，「一早收到很多生日祝福，但第一個點開的訊息是看製作人傳的收視數字，真的很開心。」出道以來他第一次生日當天在錄自己主持的節目中渡過，他透露：「當然不能請假，就算重感冒也要吊點滴來錄影，演藝圈很競爭的。」他更許願希望能主持《綜藝一級棒》10年，順利把房貸繳完，眼看節目收視節節高升，他也放話：「有一天會把完整的唱跳演出獻給《一級棒》。」讓大家拭目以待。同樣也會讓大家驚豔的還有陳孟賢，一聽到節目雙冠王的好成績，他整個人開心到飛上天，「一早就很期待收視率，一看到數字，就從床上跳起來。」他還被爆料一直很想在《綜藝一級棒》跳鋼管，「至少等我練到有六塊肌，不然跳鋼管會變成像烤乳豬。」陳隨意則是察覺到節目真的有許多人在收看，因為他在家以往有貨運司機來送貨，都是問他「是不是謝宜君的老公」，上週又有其他的送貨員來，看到他竟是說「你是《綜藝一級棒》的隨意哥」，讓他又驚又喜：「終於出頭天了，整整26年。」李子森每次都很期待錄影，剛好這週是星期一錄，「每週一都像是交成績單，一早收到捷報，更期待趕快到棚內來跟大家分享。」杜忻恬的主持功力則是越來越流暢，「因為主持搭檔默契好，相處起來沒壓力像朋友一樣，不會擔心說了什麼會得罪到，所以更直接的做反應。」由康康、許志豪、陳隨意、陳孟賢、李子森、杜忻恬主持的中視《綜藝一級棒》每週六晚間8點播出，隔一天週日晚間8點中天娛樂台也能收看。
早餐不邪惡1／醫師怎麼吃大揭密！ 跳出澱粉框「5分鐘打造低脂餐點」
台灣癌症基金會日前公布10大國人最愛的早餐組合，都是容易造成精神不濟的「高碳水食物」，不只影響思考力，同時也容易發胖。但早晨時光通常匆忙，該如何吃得健康又有效率，CTWANT採訪多位醫師、營養師，一起揭密專家們的5分鐘早餐，而首要重點就是跳脫澱粉食物！最新調查顯示，國人前5名早餐組合是「麵包、三明治、蛋餅」搭配「豆漿、咖啡、牛奶」，原因就是快速又有飽足感。營養師徐桂婷表示，高碳水早餐組合隱藏健康危機，明顯缺乏膳食纖維，不僅會導致使血糖迅速飆高，讓人感到昏昏欲睡，也有研究指出，攝取這樣的早餐會連帶影響午餐吃進更多的熱量，長期下來容易導致肥胖。家醫科醫師李佳燕在臉書透露，曾有民眾向她抱怨「醫生，那妳告訴我，早餐要吃什麼？燒餅油條、肉包、三明治、煎餃、小籠包、蛋餅、各種麵包、飯糰⋯⋯就這些可以選擇啊！」李佳燕說，某個週日上午比較有空，她煮了燕麥粥（需要15分鐘），一面攪著燕麥粥，一面把小番茄洗一洗，煎個荷包蛋。平日上午沒時間，就把一個非常小的饅頭和一顆蛋放進電鍋裡蒸，另外再吃兩小條剝皮芭蕉、一杯鮮奶。5分鐘，就可以準備好一個低脂的早餐。家醫科醫師李佳燕認為在家吃早餐一點都難，週日早上有空時，她就準備燕麥粥、小番茄、荷包蛋，就是健康的一餐。（圖／翻攝自李佳燕臉書）「真的沒有那麼難！這也要感謝這幾年疫情，我們慢慢養成上班的日子，在家吃早餐的習慣。」李佳燕說，若以營養成分來說，主食儘量選擇沒有經過奶油豬油處理過的澱粉製品，例如想吃蛋餅，她會挑選高纖全麥餅皮自己料理，有時也會吃裸麥吐司。澱粉分量怎麼抓？「不用計算那麼麻煩，記得只要一點點就好。」雞蛋、鮮奶和無糖豆漿，則是最容易獲得的蛋白質來源。至於水果則是選擇容易處理的，例如小番茄、香蕉、芭樂，這種不需要削皮清籽切塊的水果，節省時間。今年67歲的元和雅整形外科院長鍾金源，以六塊肌聞名業界，他的早餐非常簡單，甚至不需5分鐘就能吃完。「因為早上固定進行瑜伽運動，所以平時早餐只吃七分飽，大多只吃優格搭配半杯豆漿，如果時間充裕，會再搭配一小塊麵包或生菜沙拉。」鍾金源說，他的早餐重點在於補充蛋白質和纖維質，精緻澱粉則盡量避免。「吃完早餐後，再做瑜伽，就能喚起一整天的精氣神！」總匯三明治、蔥抓餅加蛋、再配一杯大冰奶，曾經是腎臟科醫師王介立的早餐，當時的他體重90公斤，後來調整飲食、將運動融入生活，如今王介立體重穩定維持在65公斤，而早餐也變成一顆100公克的地瓜加上奶粉泡的鮮奶茶。「我平時都是運動通勤，有時跑步、有時騎單車，大約會消耗400~500大卡，到診所之後才吃早餐，地瓜加上鮮奶茶的碳水及蛋白量勉強支持運動所需，同時又有豐富鈣質。」王介立說自己是刻意如此，因為他把上班時間拿來做熱量赤字飲食，才能在下班後和家人一起享用美食。什麼是熱量赤字？王介立說，「只要攝取的總熱量小於消耗的熱量，無論如何進食都不會變胖，所以早餐時間節省下來的熱量，分攤到午晚餐之後，就能降低變胖機率。」不過，這不代表任何食物都能吃，因為某些食物容易使人發胖的原因，不是它的熱量特別高，而是它會讓人一次再吃，因而吃下過多熱量，所以挑對食物還是非常重要的。
孫盛希緋聞男友大尺度畫面曝光 挑戰花式濕吻臉紅心跳
曾與孫盛希傳出緋聞的KIRE推出歌曲〈don’t stop〉，為MV化身「禁忌情人」，挑戰螢幕激情尺度，配合描述男歡女愛親密互動令人臉紅心跳歌詞，把「吻戲」當成一大重點的KIRE，在每段影片中與螢幕情侶上演大尺度激吻戲，舉凡「騎乘式深吻」、「半裸深吻」、「桌上深吻」，「十指緊扣深吻」到「濕身深吻」樣樣來，大搞各種花式「濕吻」。KIRE收到不少粉絲的感情問題。（圖／The Kid Who Flew翼有限公司提供）首度挑戰大尺度激情戲的KIRE，嘗試很多不符合人體工學的「愛情動作戲」，不僅性感撩人，常「一言不和」就脫掉上半身衣服的他，幾乎有一半時間都是半裸入鏡，讓精猛六塊肌身材全都露；提及大尺度激情戲的辛苦之處，KIRE透露：「事前得知要拍這麼長吻戲，為了要在鏡頭前呈現出真實的情侶感，我和女主角在前一天花了很長的時間傳送訊息培養默契並做足準備。」並笑說：「其實並沒有感覺到辛苦，融入歌曲和投入情感後非常享受當下的過程！」值得一提的是，〈don’t stop〉最早的創作靈感源自與歌迷的Q&A系列，五花八門的問題如雪片般飛來，甚至衍生出性愛困擾相關問題，意外開啟了「聊色」話題，被問到收過最意想不到的問題？KIRE透露：「最荒謬的情況可能是涉及不倫戀，例如與繼父產生感情，或與年齡差異極大的未成年人發展戀愛關係。我得以一種幽默的方式回應，這是不對的行為，觀眾們會用他們自己的觀點來表達對這類行為的看法。對我來說，除非確實是錯誤的行為，否則我不太傾向表達自己的立場。我認為每個人的喜好都值得被尊重，只要不損害他人，就沒有什麼問題。」
宋柏緯變身「神明代言人」報明牌 孟軒扶乩練出8塊肌
宋柏緯、夏騰宏、初孟軒、王渝屏四人在台片《環南時候》中組成「環南四少」，宋柏緯在片中更挑戰「神明代言人」，化身「萬華報明牌最有名的乩童」，還要擔任宮廟的「面師」，幫初孟軒化臉，可以說是所有演員當中學習最多課程的演員；初孟軒則擔任神明退駕的「扶乩手」，2人開拍前三個月，就一起跟宮廟的老師請益，琢磨神明上身的腳步。宋柏緯（左）在《環南時候》中挑戰演出神明代言人，並擔任宮廟的「面師」，幫初孟軒化臉。（圖／CATCHPLAY提供）為了尊敬這個角色，乩身老師遠從鹿港託老師傅為宋柏緯訂製全套的神衣以及法器，宋柏緯分享：「透過拍攝前的實地演練，才讓我對乩童與這些民俗文化有更深的了解，也是第一次飾演乩童才知道，畫臉、神明上身都是要配合時辰的，也要吃素，起乩之前也要拜拜以示敬意！能夠透過電影接觸這些傳統民俗文化，是個非常難得的經驗。」而初孟軒為了擔任神明退駕的「扶乩手」也吃盡苦頭，因為乩身老師最擔心的不是宋柏緯而是初孟軒，因為扶乩手要在神明退駕之後，確保乩童直接往後倒的安全，並在瞬間以身體的力量撐著乩童，而退駕的神明更會在扶乩手身上不停的抖動，直到神明完全離開肉身，通常一般人頂多扶著兩次就會沒力，要不是初孟軒的大腿肌肉及核心平常訓練有佳，根本承受不了。而每次練習之後，初孟軒便笑說：「自己六塊肌就瞬間變成八塊肌了。」王渝屏在《環南時候》擔綱女主角，也是夏騰宏、宋柏緯、初孟軒一致向導演推薦的人選。（圖／CATCHPLAY提供）王渝屏則是夏騰宏、宋柏緯、初孟軒一致推薦給李鼎導演擔任女主角的人選，她與三位男神搭檔默契十足，激出火花，王渝屏說：「我們四人在真實生活中已經是好朋友了，有機會一起演出結拜四少，真的非常的開心，如果拍電影都能像這樣，直接搭檔三個男神，真的很幸福耶，三個我都要！都要當我的男主角！」《環南時候》將於5月31日全台上映。
夏靖庭為了拍片「拿掉假牙」...臉頰瞬間凹陷
客家電視電影《唱歌給你聽》今(11)日舉行媒體茶敘，同時擔任編劇、導演的陳文彬十年磨一劍，找來實力派演員夏靖庭、黃采儀、張甯、莊岳擔綱主演，他表示因為演員很優秀所以放手讓他們發揮，自己則是用寫信給角色的方式，讓演員更深刻理解劇中人心境。夏靖庭（右起）、張甯、陳文彬出席《唱歌給你聽》宣傳。（圖／林士傑攝）《唱歌給你聽》是夏靖庭繼《斯卡羅》、《茶金》、《最後一封情書》、《女孩上場2》後，第五度的客語戲劇演出，他所飾演的主角邱志貴是一個不甘於乖乖就範於命定、生活遭遇挫折卻仍不服輸的父親，年齡跨度橫跨壯年至老年。導演一眼就相中夏靖庭持續健身的體魄，符合角色壯年的需要，只是在拍攝老年時期病榻的鏡頭時，還得小心不讓六塊肌露出來穿幫。夏靖庭對於扮老有獨家秘方，拿下假牙後凹陷的臉龐震驚劇組，也讓他的演出更具說服力。張寗飾演的女兒素芬，原本導演設定為傳統廟會舞台花車的舞者，後來因與劇情的扣聯性而改為新式殯葬業的業務，表現其為生存而奮鬥的強悍性格。在戲裡她幾乎素顏演出，但真實生活竟被小學一年級的兒子要求全妝出席學校活動才有面子。張寗分享：「跟孩子的相處像是朋友一樣可以直呼對方名字，這樣出門人家才不會覺得我是他媽媽。」這是她二度參與客家戲劇的演出，先前曾以《日據時代的十種生存法則》入圍第54屆金鐘獎戲劇節目女配角獎，讓她笑說：「自己演的角色都很苦。」飾演母親的黃采儀則是為藝術犠牲在劇中落髮。原本導演擔心采儀會有所顧忌，不料她卻直白表示「不是剪真的我可是不演的哦！」已是知名表演指導的她，精彩呈現妻子對丈夫及生活失去信心而出家的情節。《唱歌給你聽》是陳文彬第二部同時擔任編劇、導演的長片作品，將疫情期間親身經歷與父親在醫院共度的深刻感觸，用一家四口的故事加以描繪，希望表現「在幽暗的地方，只要有一點光，就會繼續往前走。」《唱歌給你聽》即將於4月20日晚間9點在客家電視首播。
SAM LIN 超猛六塊肌身材意外曝光 遭熱情女歌迷丟性感內衣
正常的情 出道八年的SAM LIN林中宣日前在生平首場音樂會獻出「狂拉猛打」十八招，除了展現「一人樂隊」絕技，狂拉小提琴、打鼓放送音樂全才外，更大方放送「私密照」、秀出成長照，讓超猛六塊肌身材意外曝光。此外，有熱情女歌迷因為看到SAM LIN太嗨，竟然現場主動丟「性感內衣」送他，讓他真正體驗到演唱會上的互動文化。只見收到各式各樣胸罩的SAM LIN一開始還很開心，但後來下台後才苦惱不知道如何處理，「第一次收到女性內衣禮物，好特別！我想可能會送給其他的女生好友，或者在上面簽名，然後送還給那些女生歌迷，也是好方法。」SAM LIN收到女粉絲送的性感內衣禮物。（圖／和協整合行銷）擔任演唱會創意總監的SAM LIN林中宣，從發想內容、歌單排序、現場與歌迷互動的橋段全都親力親為參與，更把擅長各種樂器的才華發揮到極致，透過「一人樂隊」的概念，讓整場音樂會內容緊密結合，包括從開場精彩的五分鐘打鼓秀，到彈吉他、KEYBOARD為上台合唱的歌迷伴奏，擅長唱cover歌的他更把韓國女團NewJeans的三首歌改編成R&B版本重新翻唱，打趣形容自己為了音樂會變成「八爪章魚」的SAM LIN端出滿滿誠意，就是為了要感謝歌迷對他的支持。除了十八般武藝都用上外，SAM LIN音樂見面會上特別把自己成長的私密照大公開，像是小時候學小提琴、畢業照，連健身的六塊肌上半身裸照都無私分享，他笑說：「從大學就練健身到現在，那張身材照是我人生最顛峰的時刻！來台灣後因為工作太忙，加上美食太好吃，六塊肌都快沒了！最近忙完音樂會要趕緊補進度，希望能重拾以前的精猛身材。」SAM LIN台北場秒殺開紅盤，吸引滿滿粉絲。（圖／和協整合行銷）話鋒一轉，看到自己小時候學樂器的照片時，SAM LIN坦言這一身的音樂才華全要感謝爸媽啟發而來，因為爸爸是音樂老師，他念小學就被逼著練小提琴，「雖然當時很痛苦，也曾叛逆跟爸爸生氣，但爸爸總是耐心教導，現在想起來覺得當初把與同年齡玩樂的時光花在拉琴上很值得！」提及媽媽對他音樂上的啟發，SAM LIN自曝：「媽媽說我在她肚子裡面就已經會打鼓！」更笑說：「我常聽我媽媽說，她懷我的時候，每次只要唱歌，我就在腹中隨著節奏動來動去，就像『打鼓』一樣。後來念書後就決定讓我學各種樂器，很感謝他們對我的栽培。」無私分享的SAM LIN渾身散發才華及費洛蒙，不僅讓全場歌迷嗨翻，更吸引一大票歌迷塞爆音樂會現場，其中年齡層涵蓋老、中、青三代，女性歌迷更佔了八成，從六歲的小妹妹、妙齡女、輕熟女到五、六十歲師奶都有，足見SAM LIN的魅力驚人。看到許多年輕歌迷，SAM LIN笑說：「希望我的表演能鼓勵到他們學樂器的動力，學音樂的孩子不會變壞！」首次辦音樂見面會的SAM LIN更把現場當成「網友見面會」，原來平常都在網上跟歌迷互動的他看到真實粉絲在他面前出現，讓他感覺很像網友初次見面一樣興奮，「許多歌迷的照片跟本人長像『超吻合』，一眼就可以認出！」SAM LIN林中宣〈Beautiful Girl巡迴音樂見面會〉不僅台北場秒殺開紅盤，後續的桃園、台南 、高雄場更場場門票售罄。為此，主辦單位特別加開台中場，將於5/17在台中LEGACY舉辦；門票將於4/12下午15:08於indievox首票系統正式開賣。
56歲江國賓自虧沒體力 黃昏戀提不起勁
江國賓和岳虹在三立八點台劇《天道》中飾演相愛相殺四十年的情侶，大談黃昏戀，還在病床上登記結婚互許終生。網友發現這對戀人配起來很可愛，尤其江國賓意外地懂撩妹，他本人透露，其實劇本原本還有吻戲，後來改成親額頭，還是有些保守。江國賓笑說：「我不知道觀眾對這種老頭子戀愛有沒有什麼感覺，應該沒什麼feel吧！？」但在Dcard和PTT討論區很多大學生超愛看，江國賓得知後第一個反應是不敢相信。被問對第二春還有衝勁嗎？江國賓笑說，意念上的衝勁一定有，體力上的衝勁就沒有辦法，自虧：「到這個年紀也只能回憶，找伴也不能幹嘛，還要加緊訓練，先把身材練成有六塊肌的時候再去。」六年沒談戀愛的岳虹，不排斥再有對象，希望有個精神上的依靠，沒有一定要結婚，生活上彼此照應就好，「就像心靈上的依靠，很溫暖地聊天，互相得到溫暖，就像家人一樣。」只是她對宗教虔誠，如果對方宗教信仰不一致，可能感情就不容易維持。但岳虹還是深信「緣分」二字，只要自己願意改沒有不行的，「就是配合。」