六塊肌
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伊尚卡特減肌10KG演出《我們要回家》 甩偶包連拿4座影帝
寶萊塢男星伊尚卡特（Ishaan Khatter）今年以悲喜交集的勵志電影《我們要回家》（Homebound）爆紅全世界！他在片中飾演來自北印貧困農村的穆斯林青年「修伊」，渴望能通過報考警察國家考試，自250萬名考生脫穎而出，自此擺脫貧困，贏得社會尊嚴與地位;無奈事與願違，名落孫山的他最後只能接受命運去工廠上班。為符合片中營養不良的鄉村青年，擁有精壯六塊肌的伊尚卡特，接受了導演的「減肌」要求，不僅兩個月內瘋狂減重10公斤，讓身體呈現乾癟、虛弱的視覺效果，毫無偶像包袱、完全融入泥濘與汗水的洗鍊演技，獲得印度金偶像獎等四座影帝大獎，被視為為當今寶萊塢最具實力的新星代表。伊尚卡特是印度寶萊塢男星拉吉卡特（Rajesh Khattar）與戲劇女星妮麗瑪阿齊姆（Neelima Azeem）之子。童星出道的他，2017年首度擔綱男主角，即出演伊朗名導馬基麥吉迪首度赴印度拍攝的電影《雲端之上》，自此進軍國際。伊尚卡特今年因為演出電影《我們要回家》再次大紅。該片重現2020年印度疫情封城、徒步返鄉的震撼場景。為捕捉最真實的疲憊狀態，伊尚卡特片中做了極大的肉體犧牲與「苦力演出」：不僅得和成千上萬的臨時工難民混在一起，在毫無遮蔽的滾燙柏油路上徒步長征1200公里，還得在沙塵滾滾、高溫曝曬中，暴民式爭搶擠上人滿為患的返鄉火車，堪稱一次極度考驗意志力的「沉浸式」演出。伊尚卡特甩偶包減肌10KG演出《我們要回家》連拿4座影帝。（圖／海鵬提供）有趣的是，伊尚卡特戲外竟是個護膚達人，下戲常會敷泥狀面膜、做皮膚護理，與他在片中灰頭土臉、在公路塵土中連滾帶爬的模樣有著極大的反差。《我們要回家》入選坎城影展一種注目單元，入圍今年奧斯卡最佳國際電影15強，在各平台皆獲得高度評價。伊尚卡特也因為片中的精湛演出，連續榮獲印度金偶像獎、印度News18電影獎以及印度FOI在線獎等四座影帝大獎，並獲Pinkvilla銀幕獎年度突破性演出大獎。再加上他扎實的舞蹈實力，除被視為為當代寶萊塢實力派新星的代表，更獲票選名列「寶萊塢最炙手可熱的單身漢」。《我們要回家》劇情敘述：兩位印度窮困小村長大的好友穆斯林青年修伊（伊尚卡特 飾）與低種姓青年前登（維夏爾傑特瓦 Vishal Jethwa 飾），決定一起報考警察學校，以找回被剝奪的尊嚴、並扭轉命運。未料前登幸運考上，修伊卻名落孫山，終讓這段深厚的友誼面臨了嚴峻的考驗與危機。《我們要回家》由好萊塢名導馬丁史柯西斯擔任執行製片，獲讚譽是印度繼《貧民百萬富翁》、《三個傻瓜》後最感動人心的電影，不僅被「好萊塢報導」稱之為「今年最具震撼力的電影」，「衛報」更挑明警告觀眾「帶上面紙，你會泣不成聲！」。《我們要回家》將於8月7日全台上映。寶萊塢影帝伊尚卡特（左）和維夏爾傑特瓦在《我們要回家》中一起報考警察學校，未料遭到命運捉弄。（圖／海鵬提供）
PIZZALI無視正牌女友在場 大膽狂撩JOYCE就以斯
饒舌歌手PIZZALI出道5年首次舉辦個唱，身為演唱會創意總監的他以這幾年的心路歷程化為演唱會主題「拚一個浪漫」，並用「熱血」與「浪漫」兩大元素當作整場演唱會的核心概念去延伸，打造出別出心裁且誠意十足的音樂饗宴，他感性表示：「我一直覺得追夢本身就是一件很浪漫的事情，就算不知道結果，還是願意一直往前走，更感謝這麼多歌迷陪著我拚一個浪漫！」首次辦個唱的PIZZALI不僅一口氣唱了近30首歌，更把熱血牡羊魂發揮到極致，用心地設計許多張力十足的互動橋段，讓全場歌迷充分感受熱血及激情，只見熱衷健身的他直接把演唱會當成「健身房」，竟在開場時就高舉啞鈴操肌揭開熱血序幕，讓全場歌迷看得目瞪口呆，直呼「太熱血」。結尾安可時更奮力一脫，直接來個半裸嗨唱〈狠操俱樂部〉、〈做我的初戀〉，大秀健身有成的六塊肌，放送福利寵粉。PIZZALI新娘抱女友放閃。（圖／龍大謝音樂提供）PIZZALI也不忘透過歌曲感謝在幕後默默支持自己的「辣個女人」，在演唱出道初期創作〈翼〉時，他特別感謝女友在疫情及事業低潮時給予自己很大的寬容體諒及幫助，「我永遠不會忘記她在我躲在房間鬱悶時，還直接穿起圍裙在我家的餐廳幫忙！當時的我很抑鬱，我女友是唯一接下我情緒的人，他給了我一對翅膀！」兩人的甜蜜與默契不僅體現在生活上，PIZZALI更提到女友為了這次演唱會提供許多建議及情緒價值，甚至不收分文為他設計周邊商品毛巾的圖案。在演唱會尾聲唱完最後一首〈做你的初戀〉時，PIZZALI在全場歌迷的歡呼與見證下，以一記霸氣的「新娘抱」將女友抱下台，閃瞎全場。JOYCE就以斯擔任PIZZALI的嘉賓。（圖／龍大謝音樂提供）嘉賓則邀請JOYCE就以斯，兩人因合作歌曲〈做我的初戀〉培養出不錯交情及絕佳默契，PIZZALI即興改編歌詞，把原本的歌詞唱成「JOYCE是我的唯一，你是我的JOYCE」，完全無視正牌女友在場的他笑說：「因為JOYCE是我目前唯一可以合法撩的異性朋友，女友有認證過的！小撩一下完全沒問題！」JOYCE則笑稱PIZZALI是自己人生第一個「網戀」異性朋友，「我們因為合作〈做我的初戀〉認識，他也讓我終於卸下『母胎單身』的稱號。我們就是台中純愛組、小插電純愛。」玖壹壹洋蔥也義氣相挺，組成「洋蔥PIZZA」高唱尚未發行的新歌〈愛情長跑〉，與PIZZALI同樣住台中的洋蔥，透露兩人因比賽三鐵而成為好友，還打趣自稱「約跑兄弟」。正因為彼此如麻吉般的交情，打開了兩人在音樂上合作的契機，也透過這首新歌記錄了雙方的愛情狀態，洋蔥表示：「我從2011年跟現在的老婆在一起，到現在已經在一起16年，這首歌就是紀錄跟我們故事。」PIZZALI聽完則感動表示：「我跟女友在一起才六年，要跟洋蔥哥看齊！」玖壹壹洋蔥因三鐵與PIZZALI成為兄弟。（圖／龍大謝音樂提供）
Tyson Yoshi相隔三年來台開唱 預告脫衣放送六塊腹肌
香港歌手Tyson Yoshi即將迎來32歲生日，並宣布將帶著全新巡演《THE VILLAIN 台北站》於9月5日唱進ZEPP NEW TAIPEI，一直把台灣視為音樂旅程重要起點的他，至今仍難忘人生第一場台北演唱會時感受到的熱情與感動。相隔3年唱回台灣，Tyson Yoshi格外興奮，直呼：「MISS U GUYS SO MUCH！」Tyson Yoshi預告特別準備了2.0升級版的內容回饋台粉，除了會獻上全新單曲的首唱舞台外，更呼應演唱會主題化身「反派英雄」，並延續先前在香港、澳門所打造超狂「儀式」，這次將在台北站再次重現「人體衝浪」盛況，把ZEPP NEW TAIPEI當跳水池的他打算把自己當「祭品」，跳進群眾中與大家近距離互動，Tyson Yoshi笑說：「比起之前兩站，台北的場地雖然沒那麼大，但更能近距離跟歌迷接觸，正合我意！」有趣的是，Tyson Yoshi 擔心玩人體衝浪時歌迷只顧著「摸肌」忘了用雙手傳送，笑說：「這次全身的防護措施都會做好做滿！絕對不能被『攻破』！」寵粉的Tyson Yoshi也打算允諾歌迷敲碗，在台北站「脫衣」放送六塊肌讓大家大飽眼福，提及自己傲人肌肉線條，Tyson Yoshi透露近期改變健身方式，坦言變小隻，「最近迷上體能有氧訓練還有一直去跑步， 但我覺得現在的身材比起之前的話，穿衣服其實不好看，所以如果有機會脫掉也不賴！」除了精心打造的表演內容及滿滿福利外，人緣超好的Tyson Yoshi在香港及澳門五場演唱會都找來超大咖嘉賓，讓歌迷格外期待此次台北場地嘉賓人選。對此Tyson Yoshi向歌迷拍胸脯保證說：「一定有！而且台北場完全不愁沒有嘉賓！」更透露想把合唱〈瑪格莉塔 Margarita〉的兄弟們都找來撐場。被問到老婆Christy是否會愛相隨站台？Tyson Yoshi笑說：「看老闆（老婆）心情！」Tyson Yoshi承諾會放送好身材。（圖／小金鹿娛樂提供）
Tyson Yoshi處男秀「肌情」滿滿 王嘉爾驚喜現身助陣
Tyson Yoshi一連兩天在澳門舉辦新巡演《TYSON YOSHI THE VILLAIN LIVE IN MACAO》，這是他出道後首度在澳門開唱，兩場演出吸引逾萬名粉絲，嘉賓更是眾星雲集，首場邀來香港R&B情歌王子湯令山助陣，第二天壓軸場更一舉邀來男神王嘉爾與張敬軒站台，讓現場粉絲驚呼連連。Tyson Yoshi與張敬軒同台演出。（圖／Just Kidding Limited提供）Tyson Yoshi與王嘉爾以「一黑一白」的造型亮相，王嘉爾更當場拱 Tyson 即興跳舞，讓他連忙揮手拒絕，逗得全場大笑。談及〈DeadEnd〉的創作過程，Tyson分享原本構想是一首帶有 90 年代情懷的流行歌曲，王嘉爾更特別為他量身打造歌詞細節，兩人在台上互虧、互嗆，默契十足。王嘉爾也透露，希望未來能與 Tyson 合作推出廣東歌曲，兩人你來我往的互動，成為當晚一大亮點。Tyson Yoshi大秀健壯身材。（圖／Just Kidding Limited提供）壓軸場第二波驚喜則由張敬軒登場助陣，Tyson見到張敬軒現身立刻上前迎接，兩人合唱〈By My Side〉，張敬軒更在台上細心替Tyson整理頭髮、撿起外套，展現深厚情誼。隨著演唱會進入尾聲，Tyson 演唱〈In My Dream〉時，王嘉爾與張敬軒再度一同登台安可，三位男神罕見同台，為澳門演唱會留下經典畫面。除了演唱會嘉賓雲集，更肌情滿滿，有著好身材的Tyson不吝嗇展現健壯六塊肌，也首次獻出吉他自彈自唱處男秀，只見現場彈唱〈你不會一輩子的愛上我〉的他，成功將「震撼波」（胸肌）與「音波」合而為一，還得意地望向好友兼吉他手開玩笑說：「學著點啊！」Tyson 接著自嘲：「我今天算是『破處』啦！其實我只會彈這一首歌，其他一概不會。為了這個表演苦練了好幾個月，但也只練這一首。」值得一提的是，此次澳門場演出規格比照香港場，Tyson以招牌開胸十字架造型登場，獻唱〈See You in Hell〉，他隨後笑說：「其實香港場和澳門場有什麼分別呢？老實說差別不大，只是上次開唱時，我手上還沒有這枚戒指！」說完立刻大方秀出左手無名指上的婚戒，隔空向太太 Christy 放閃示愛，並首次以人夫身分獻唱〈Would You Be Mine?〉，全場甜度爆表。
文總除夕大秀《WE ARE》開錄 邱鋒澤談陳零九曝五堅情現況
文化總會春節特別節目《2026 WE ARE 我們的除夕夜》10日於台北流行音樂中心盛大開錄。今年再度由吳姍儒擔綱主持，亮點單元《WE ARE 綜藝夜總會》由許效舜、苗可麗聯手坐鎮，融合經典台味歌廳文化，與金曲歌王羅時豐、孫淑媚及李千娜帶來精彩歌舞。羅時豐更展現「六塊肌歐巴」魅力，與李千娜、孫淑媚輪番獻唱〈心花開〉、〈海波浪〉等名曲，即興笑料與人情味交織，將除夕氛圍拉到最滿。許效舜也提到過去跟曹西平同台的時候，對方總是很活潑、熱情，「曹大哥是很開朗的人，他在節目上都很好啊，一直『醜八怪』『醜八怪』，我現在好像都還能聽到他的聲音，唉，真的都要珍惜」。苗可麗則是憶及去年離世的母親，與許效舜雙雙體悟「珍惜當下」的重要。另一大看點為《島嶼四季交響》，祭出「男神集合」陣容，集結畢書盡、邱鋒澤、黃偉晉、黃霆睿四位人氣歌手。四人分別代表四季，與交響樂團跨界演出，畫面被讚「太犯規」。此外，陳零九去年因為閃兵，宣布暫停演藝圈工作，連帶五堅情也進入休團，對於2026能否合體？邱鋒澤坦言：「走一步看一步，我們暫時都專注在solo上。」透露私下仍有跟陳零九聯繫，「他很好啊，就很好」。《WE ARE 綜藝夜總會》單元，由許效舜、苗可麗聯手坐鎮。（圖／文總提供）
8分鐘炸裂腹肌與大腿！帕梅拉「地獄級」哥本哈根平訓練，六塊肌變八塊肌，網友跟練累爆喊新手慎入
如果你覺得一般的平板支撐（Plank）已經無法滿足你，或者你正在尋找能同時解決「大腿內側鬆垮」與「側腰贅肉」的終極方案，那麼健身女神帕梅拉（Pamela Reif）這套訓練絕對是你的下一個挑戰目標！這不是一套輕鬆的伸展操，而是一場專為追求肌肉灼熱感的勇士所設計的「專業級虐腹」課程。透過一張椅子或沙發，帕梅拉將帶領我們進入「哥本哈根平板」的進階領域，全面活化核心，讓你在突破極限的堅持中，看見身體驚人的改變。 什麼是「哥本哈根平板」？哥本哈根平板（Copenhagen Plank）是物理治療師與運動員常用的高階動作。與傳統側棒式不同，它要求你將上方的一隻腳放在椅子或長凳上，下方的手臂支撐地面，另一隻腳則懸空或進行動態動作。 這是一個「一石二鳥」的超級動作：它不僅利用重力強迫你的側腹肌（馬甲線位置）瘋狂收縮以維持身體懸空，同時，掛在椅子上的那條腿，其大腿內側肌肉（內收肌）必須極度用力才能夾住身體不掉下去。初次嘗試時你會覺得難度超高，但它對核心、髖部穩定度與大腿內側線條的塑造效果，絕對超乎想像。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：專為「肌肉灼熱感」設計的進階菜單首先必須強調新手慎入！ 這套訓練不同於基礎的核心運動，它屬於「專業級」的虐腹教學。帕梅拉在影片中展示的動作，專精於腹肌的深層撕裂與重塑。訓練過程中，你將會感受到強烈的肌肉灼熱感，那是脂肪在燃燒、肌肉纖維在被喚醒的信號。這套動作旨在全面活化核心區，並重點狙擊最難練的下腹部與側腹部。你需要做的，就是保持核心持續收緊，配合深沉的呼吸，讓身體的每一個細胞都燃燒起來，享受突破極限後的快感。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：懸空側捲腹與哥本哈根升降 在帕梅拉的示範中，她不只是靜止支撐，更加加入了動態變化來榨乾最後一絲力氣：哥本哈根升降 (Copenhagen Lift)：在保持大腿內側夾緊的狀態下，控制臀部緩慢下放接近地面，再用力將身體推回直線。這能大幅增加側腹的收縮行程。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）懸空側捲腹 (Cross Crunch)：這是最高難度的挑戰！在哥本哈根支撐的基礎上，將下方懸空的腿與上方的手臂向中心捲曲碰觸（膝蓋碰手肘）。這需要極強的平衡感與核心爆發力，能針對下腹與側腹進行深度雕塑，讓你練出如雕像般穩健的核心。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）完美執行的4大關鍵要點要在高強度的訓練中避免受傷並獲得最大效益，帕梅拉強調必須遵守以下4個黃金法則身體呈直線：從頭頂、肩膀、臀部到腳跟，必須維持在一條完美的直線上，臀部不能下垂或向後凸出。肘肩垂直對齊：支撐地面的手肘，必須精準地位於肩膀正下方，以分散關節壓力，避免肩部受傷。全程收緊腹臀：想像有人要在你的肚子上揍一拳，全程保持腹部與臀部收緊，穩定骨盆不晃動。慢起慢落、拒絕慣性：動作越慢，肌肉感受度越高。切以此靠甩動身體的慣性來完成動作，要有控制地升降。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）
Marz23首度登上小巨蛋開唱 喊話粉絲「真的會有六塊肌」
Marz23日將於11月22日首度攻上台北小巨蛋，舉辦個唱《不簡單的演唱會》，門票將於17日中午開賣。對於一年內以兩個不同身份攻蛋的創舉，Marz23坦言，「在同一年內以TRASH主唱與Marz23兩個身份接連站上台北、高雄雙蛋，雖然挑戰很大，但也很值得，因為我知道很多人都在等這場Marz23的演唱會，這次我們真的一起等到了」。Marz23分享心情仍免不了緊張，加上演唱會時間接續，壓力自然不小，但他也笑說，現在比較是「聽天由命」的心情，「我相信老天爺會給我最好的劇本、最適合的安排，所有過程與結果我都會接受」。自從 2018年以個人身份走到今天終於踏上小巨蛋，他也不忘對自己喊話：「兄弟你真的辛苦了，真的是不簡單的哥，雖然你常常懷疑自己，但你一直做得很好，你是最棒的。」作為Emo rap代表人物，Marz23 也分享在低潮時的「精神秘訣」，他每天早晚都會做感恩冥想與正念咒語，讓自己停止內耗、回到滿足狀態，他希望能把這份正能量帶給歌迷。儘管行程滿檔，Marz23仍堅持健身，笑稱：「這次演唱會上真的會有6塊肌！」此外，本次演唱會主視覺更以天使符號為概念，設計成《不簡單的演唱會》，象徵靈魂進化的中繼站。他也向粉絲喊話：「希望大家帶著一顆誠摯的心，走進小巨蛋，好好享受每一刻，和我一起慶祝生命的歷程。」Marz23《不簡單的演唱會》將於17日中午12點寬宏售票正式開賣，購票採實名制。
李程彬「肉體改造」成果驚人 掀衣炸出六塊肌
李程彬於日前發布最新形象照，照片中大秀超猛胸肌與六塊肌，展示他一年來的健身成果。他表示是因新戲《有愛我們床上談》而做的準備，不僅從開始健身到拍完整整訓練長達一年時間，更為角色戒菸戒酒和曬黑，可謂下足苦工。「我每部戲都會盡量融入角色，並把好的東西留下來，譬如打坐冥想就是之前的角色功課，這習慣我也維持到現在。」李程彬表示這一年的健身訓練，比他過去減肥減掉二十公斤還要痛苦，因為當時不用拍戲，也沒有這麼瘋狂的運動量。「我每天要健身加有氧兩個小時，一結束還要衝回家洗三分鐘的戰鬥澡，再趕出門去拍戲，常常凌晨四五點就要起床，作息變超規律超早睡。」但他也笑說其實自己每天一睜眼都超掙扎，覺得好累想偷懶一天，但都還是只能乖乖起床出門。易胖體質的李程彬，為了身材嚴格控管飲食。（圖／東旭九翔）也因為要搭配飲食控制，李程彬吃了長達一年的健康餐，他坦言自己是呼吸都會胖的體質，若要練身材的話所有入口的東西都要嚴格控制。而這一年的清淡飲食也讓他的身體養成習慣，若偶爾跟朋友們聚餐吃的油一點、重口味一點就會拉肚子。照片拍攝當天，李程彬睽違一年吃了塊巧克力布朗尼，讓他直呼又感動但又有罪惡感，結果吃塊甜點搞得心情很複雜。這也是李程彬初次拍攝這種尺度的照片，但他表示比起不好意思，主要是因為能穿的服裝少、也沒什麼道具，讓他剛開始不知道能擺什麼姿勢。且因為要展現出肌肉線條，跟平常拍照的方式不太一樣，每個動作都要用力，全身ㄍㄧㄥ到不行。笑說只希望成果出來粉絲們會喜歡，也不枉他這一年的健身成果了。
短短2周練出六塊肌！林家熙飲控4個月自嘲：操到精神恍惚
港片《拼命三郎》集合新生資深實力派型男譚耀文及鄭浩南，聯手新生代演員林家熙和應智越共同演出，看見在疫情之下，父子兩代在香港的奮鬥與爭扎，也見到父子之間的和解和世代的新舊交替。香港新生演員林家熙出道十年，首次獲得演出主角的機會，讓他卯足全力，強力肉體改造和苦練泰拳，以2周時間操出六塊肌，甚至飲控長達4個月，自嘲：「飲控到有點到精神恍惚的狀態了。」林家熙以電影《狂舞派》出道，但星運不如預期，雖然在不少作品露臉，卻沒有太多搶眼的表現，直到近年接連演出了香港話題大作《焚城》的消防隊員和《誤判》中陷害他人犯罪的判逆少年，才被更多觀眾認識。他透露星途浮浮沉沉十年，接不到工作的低潮時期已經動念想放下一切，去海外遊學打工，思考要不要轉行，卻出現了新的演出機會，他笑說：「是演出一部網劇，沒想到是靠浮誇式的演技接到工作。」而他也終於首次演出電影《拼命三郎》的主角，他告訴自己一定要好好把握這次的機會。林家熙拍《拼命三郎》嚴格飲控了4個月。（圖／華映提供）導演陳大利則坦言為了票房及流量考量，想邀請當紅團體Mirror的成員演出，但當時因為演唱會的意外事故，讓對方決定辭演，劇組才會緊急重新尋找演員，「我那時看了很多演員，但一見到林家熙就覺得他和劇中人物的模樣很接近，當時他是一頭金髮的出現，給我了一些衝擊。而且必需演泰拳選手，他本身的身手非常靈活，試戲時，他演出了一段情緒很重的父子對手戲，我覺得他的表現非常好，角色就非他莫屬了。」和林家熙扮演父子的譚耀文也對他的試鏡表現印象深刻，「導演讓我看了他試鏡影片，我知道他很迫切想爭取可以爆發的一個機會，他的表現很好，讓我想起是新人時，去見陳嘉上導演爭取《野獸刑警》演出機會的情形，我那時也是破釜沉舟的想獲得一個表現機會啊！」《拼命三郎》譚耀文（右）對林家熙的試鏡表現印象深刻。（圖／華映提供）林家熙一確認接到角色後，展現積極的企圖心，立刻開始過上有如真實拳手的生活，「我早上6點起床，7點到拳館報到，練到11點，下午再重訓，晚上跑步，餐餐都是無油無鹽的雞肉，經過2到3周循環操練，練出了六塊肌和接近泰拳選手的體態。」但他透露雖然電影只需要拍攝20天，但卻分散在4個月進行，等於他必需長達4個月都要保持這樣的身體狀況，有如意志力的考驗，他笑說：「我的健身教練都說飲控不建議拖那麼長，是健美選手比賽前強力塑身才會做的，所以我飲控到有點到精神恍惚的狀態了，幸好角色性格瘋瘋的也是有種恍惚感，所以還蠻適合的。」林家熙唸書時曾有興趣練過泰拳，但這次真實了體驗泰拳選手的生活後，直呼非常辛苦，「練拳需要刻服很多苦楚才能成功，尤其要不怕被打的疼痛，我是一拍完戲就再也沒有打過了，我很怕痛的啊！」相較起之前了《焚城》也曾進行過消防隊員的訓練，他想了想說：「《拼命三郎》的訓練是最辛苦的一次。」《拼命三郎》將於7月18日在台上映。
選秀男星宣布退團 成員獻祝福：尊重他的選擇
男團SEVENTOEIGHT從選秀節目《SCOOL》出道，七位團員去年出道後深受粉絲喜愛，如今卻變成「七缺一」，韓國成員朴鎭佑正式宣布退團，天空娛樂也發表聲明：「朴鎭佑已決定正式退出SEVENTOEIGHT，此為經深思熟慮後所做出的選擇。SEVENTOEIGHT將以六人體制繼續活動，團體不會停下腳步，並將以更成熟的面貌回應大家的支持。謝謝大家始終如一的關注與陪伴。」對於朴鎭佑退團，其他成員們皆給予支持跟祝福，隊長陳麒文表示：「覺得很可惜也很難過，本來以為能一起為夢想打拼，但尊重他的選擇！很謝謝前段時間他與我們在台灣的陪伴，希望他未來人生道路上更成功，很開心能與他相識。」其他六位團員跟隨師姐幻藍小熊的腳步，前往韓國首爾總部接受長達90天的密訓，天天「朝九晚十二」，做各項集訓課程外加晚自習操爆，一天當兩天用的他們培養出「今日活今日畢」的好習慣，更提前體驗到「軍事化」訓練，直呼：「感覺比當兵還累！」陳柏佑苦笑說：「我們不是在上課的途中就是在練習！有一次真的全員練到斷電，一回到宿舍全躺平到早上，連澡都忘 了洗！」SEVENTOEIGHT到韓國魔鬼訓練。（圖／天空娛樂提供）除了基本的唱歌舞蹈及體能體態訓練外，每晚下課後的晚自習重點都擺在舞台上的「表情魅力」呈現，為此他們自發起「表情管理」研習營，彭义翔透露：「大家會一起看韓國前輩們的舞台和作品的表現，並針對適合團內及成員的方式對著鏡子練習，進而研究出適合我們團的風格。」此外，韓文練習也是此次赴韓密訓的一大重點，每天要背30個韓文單詞的他們不僅背書功力大增，還因為上韓文課意外同時讓韓文、英文兩種語言的能力進步。訓練當然少不了飲控，成員們以原形食物及蛋白質飲食為重點，希望在勤健身、長肌肉練線條之餘，也能讓皮膚更好。值得一提的是，六人在刻意「飲控」下，各個朝著「肌肉花美男」的目標邁進，除了原本念體育的陳柏佑及王學駿的身材都更加精實外，年紀最小的帝翁更練出六塊肌成了「腹肌擔當」。
韓國「電音和尚」大鬧2025台東電音派對 驚見乳波臀浪暗念佛經消慾火
韓國爆紅的電音和尚NewJeansNim日進大師（尹成浩）初訪台東用電音「普渡眾生」，著袈裟戰袍首唱新歌〈방하착〉要大家「菩揪hands up」！第五屆「2025 MONSTER E-TIYALAND」臺東電音派對上周六（4/19）於臺東森林公園重磅登場，其中最受年輕人迴響的莫過於近期在亞洲各地掀起佛經style電音狂潮的NewJeansNim日進大師刷碟「禮佛」表演，只見頂著光頭、以一身結合韓國傳統服飾及袈裟的造型出場的他以佛經融合電音文化，一開場就用招牌歌曲〈Buddha Handsome〉（佛祖好帥）帶領全場樂迷嗨到「高舉拜佛手勢」。為了這次來台，日進大師準備多首佛經style的電音歌曲以及K-pop EDM Remix帶嗨現場氣氛外，此外更入境隨俗播放王彩樺的〈保庇〉來個全唱帶動唱，還親民地以中文告白粉絲「我愛台東，我愛你們」。讓全場觀眾都忍不住跟著他高舉雙手合十，現場「千人求佛」的壯觀畫面震撼萬分，連在一旁的臺東之光女神DJ JANICE及甜辣系動感女神DJ Victoria都跟著雙手合十搖擺，見到爆乳火辣女DJ也慕名而來「朝聖」，讓日進大師靦腆表示：「因為我是大師DJ，所以每次見到美麗的女性DJ時，我都會為了平息心情而背誦佛經 ，以雙手合十背誦佛經的NewJeansNim模式來感謝她們的支持！」見到爆乳火辣女DJ慕名而來，日進大師背誦佛經平息心情。（圖／台東縣政府民政處提供）由於表演熱烈加上當天天氣炎熱，讓穿著袈裟的日進大師脫了又穿、穿了又脫，有現場有不少歌迷大聲呼喊「脫掉」，原來有樂迷在日進大師的IG社群上發現他袈裟底下其實深藏肌肉，是個不折不扣的六塊肌猛男，被問到之後有考慮在表演時脫上衣打碟跳舞增加氣氛，日進大師笑說：「不是一直都有六塊腹肌，這次來台演出，很可惜把六塊腹肌遺忘在韓國了， 哈哈。」事實上他先前為了減肥積極飲控，更在三個月瘦了16公斤搖身一變成肌肉猛男，他也首度曝光自己的減肥秘方，「每天堅持運動，特別是下午6點以後絕對不吃，也不吃宵夜。 食譜以素食為主，努力避免卡路里高的食物， 這樣在飲食習慣和運動的同時，健康地減輕了體重。」首次到訪台東的他更想趁著此次表演到初鹿牧場及夜市逛逛，「台灣美食很多，最想吃小籠包跟水果冰，每次來台灣都會吃的食物」，結束寶島行的日進大師透露接下來除了會到亞洲各地表演外，也開始籌辦世界巡演，更透露將於5月5日發行與韓國著名嘻哈藝人Cheetah一起合作的專輯，喜歡台灣的他特別許願：「希望有機會能跟台灣藝人歌手合作， 敬請期待。」
詹懷雲秀精壯六塊肌 潛水寄情書被疑「是否持久」
詹懷雲、江齊主演校園愛情喜劇電影《有病才會喜歡你》今（9）日再釋出兩支幕後花絮，男主角詹懷雲裸上身展現結實六塊肌，還有他潛至海底寄出最深情的告白情書。為了完成劇中海底情書場景，劇組遠赴綠島拍攝，水中攝影指導袁緒虎表示：「通常我們會擔心演員的能力是不是會有問題，但指的不是潛水技術，而是拍攝持續時間能否撐得住。」詹懷雲對於潛水有基本的瞭解，此次也是跟袁緒虎第二次合作，他說：「這一次比較多是在加強情緒的處理跟肢體演出，當在水中時，除了不會浮上去也不會掉下來，還要做出更穩定的情緒表演跟管理，讓攝影師比較好抓拍。」演員群為宣傳電影，上周全台跑透透勤跑見面會跟粉絲近距離互動，女主角江齊表示因此收穫了不少粉絲，甚至有狂粉還為此準備鮮花、身穿西裝，在映後QA時向「葉子」求婚，甚至顛覆傳統單膝下跪儀式，改為五體投地，更求葉子踩他！當江齊被問到是否會答應時，她笑說：「他是跟葉子求婚，所以這一題就要留給葉子來回答啦！」江齊因為《有病才會喜歡你》收穫了不少粉絲。（圖／紅杉娛樂提供）
張秀卿宣布「8月迎第二胎」 開心放話：做好所有周全準備
金曲歌后張秀卿入行45年，將在8月23日將在大台南會展中心首度舉辦《張秀卿辣妹駕到演唱會》，她說：「以前很多人找我開演唱會我都不敢，因為歌還不夠多，這次做好所有周全準備，才決定開這場演唱會。」不過演唱會當日正好撞場江蕙小巨蛋開唱，張秀卿先搞笑表示：「完蛋了！」聽到對方的票已經完售，之後又忍不住說出：「阿彌陀佛。」張秀卿透露為備戰演唱會，這段時間靠飲食和運動已經順利瘦身5公斤，還放話屆時舞台上的衣服尺度絕對讓人驚豔，「 我在台上很敢穿，不要露三點就好 ，如果有練出六塊肌，我一定會穿上比基尼，距離目標還要再瘦5公斤」。張秀卿舉辦演唱會記者會，寶貝女兒林莉特別現身慶賀，母女首度公開合體。（圖／侯世駿攝）提到在2017年過世的母親，張秀卿說沒有媽媽就沒有今天的自己，這次演唱會也幫媽媽準備了最好的位置，更會選唱媽媽最愛的〈春花望露水〉這首歌曲，「媽媽生前一直很希望看到我開演唱會，這次想要把媽媽的位置放在最高的地方，讓她可以看到所有的觀眾，她一定會覺得欣慰和驕傲」。即將迎來人生的第一場個唱，張秀卿開心分享「有著懷孕的喜悅，愛的結晶將在8月誕生」。今張秀卿舉辦演唱會記者會，寶貝女兒林莉特別現身慶賀，母女首度公開合體，兩人很有默契的都以粉紅造型現身，女兒林莉開心表示祝福媽媽演唱會完售加場，《張秀卿辣妹駕到演唱會》門票於4月9日中午12點KKTIX開賣。
楊千霈爆熱戀神隱首映會轉身進戲院 導演許富翔反應曝光
台片《有病才會喜歡你》今（27日）舉辦首映會，導演許富翔攜演員群詹懷雲、江齊、劉修甫、黃冠智、百白一同出席。許富翔老婆陳意涵今也現身力挺另一半，被問到老婆，許富翔笑說老婆出門前還問電影內容在說什麼，「她還沒有看過完整的，只有片段。」 被問之後會不會合作，他靦腆笑答：「一直有想為她量身訂做電影，但還沒確定是什麼主題」。至於近日接連爆緋聞的楊千霈，今未現身首映會受訪，而是在工作人員包圍下，默默進戲院看電影。楊千霈在《有病才會喜歡你》飾演江齊母親，未現身首映會。（圖／翻攝自楊千霈Facebook）楊千霈近來緋聞連環爆，恢復單身的她，先後跟春風、「建材業陳傑憲」傳出過從甚密。她在片中飾演江齊母親的楊千霈，未現身首映，導演許富翔被問到有沒有關心楊千霈，他露出一臉疑惑，「我不知道耶，發生什麼事？沒有follow到這個新聞，通告不是我發的。」導演許富翔表示不清楚楊千霈最近的新聞。（圖／林士傑攝）詹懷雲在片中放送好身材，入浴戲大秀肌肉，今他在首映會上送上性感的三角泳褲，喊話「如果票房破億，就和導演一起穿三角泳褲去綠島潛水寄信！」好兄弟黃冠智和劉修甫也默契十足地同樣自備三角泳褲，笑喊四人可以組個「有病潛水團」，等到票房破億就一起下海。女主角江齊則爆笑送上六塊肌人形立牌給導演許富翔，「怕時間太短導演來不及練身體會被其他三個人比下去，所以準備了六塊肌送給導演。」導演許富翔瞬間化身為肌肉猛男，哭笑不得直喊：「你們這群人真的有病，我就是有病才會這麼喜歡你們！」《有病才會喜歡你》將於4月2日全台上映。詹懷雲在《有病才會喜歡你》放送好身材。（圖／林士傑攝）
KIRE開唱穿緊身戰袍大秀冰塊肌 躺在粉絲身上要她「盡管摸」
創作潮男KIRE化身性感愛神開唱成功征服爆滿歌迷，擁精壯身材的他不浪費自己的冰塊肌，演唱會「戰袍」不僅皆以布料少緊身造型為主，更突破過往「裸露」尺度，一口氣挑戰肚兜、女性SM造型等超辣服裝，其中一套「白色線條裝」更把若隱若現的性感概念襯托到極致，無論胸腹肌、狗公腰甚至身上「兩點」都「微露」顯盡，看得全場粉絲臉紅心跳不說，更讓現場九成女性歌迷瘋狂吶喊：「我要KIRE！」足見他行動費洛蒙的魅力無法擋。KIRE把演唱會當猛男秀，「躺」在幸運粉絲身上要她盡管摸。（圖／The Kid Who Flew翼有限公司提供）而除了造型大走火辣尺度路線、KIRE的演場會內容也都以性感為重點去設計，包括不時在台上熱舞大展「電動馬達」、搔弄衣服露出六塊肌，一舉一動都抓住全場粉絲的眼球，讓粉絲笑說：「KIRE根本把性感身材當成節目的一部分，簡直就是人間人體性感兵器！」其中最讓歌迷期待的莫過於KIRE抽出幸運粉絲上台互動，只見有一位女歌迷上台後坐在高腳椅上，讓KIRE以猛男秀舞蹈的方式「服侍」，現場KIRE邊扭動身體還直接「躺」在歌迷身上，還直接要她放開「盡管摸」，充滿激情的費洛蒙高漲讓歌迷面紅耳赤，更讓全場嗨翻掀起最高潮！而如此「辣」尺度的演唱會，讓歌迷笑說：「難怪需要事先簽切結書同意書！」演唱會邀來美麗本人（左）當嘉賓，與KIRE尬舞。（圖／The Kid Who Flew翼有限公司提供）除了演唱會集結性感和動感於一身，有著好人緣的KIRE更一口氣邀請到曾經合作過的木木mumu、Jocelyn 9.4.0、David蕭、美麗本人以及出道時曾搭檔的戰友陳信維CuzyBoii擔當嘉賓，讓全場歌迷感受到滿滿的誠意；其中美麗本人特別打扮成KIRE「膨脹版」的KIRE踩場與KIRE尬舞，只見人來瘋的KIRE不僅要美麗本人跟著他舞動身體，還抓著他的屁股要一起扭動屁股，讓歌迷看到笑翻，直接要他們原地在一起！值得一提的是，除了耍性感外，KIRE在唱到〈GONE〉時看到全場歌迷喝合唱 還激動紅眼眶，忍住哭的他表示：「想哭、但這是性感的演唱會，不是感性演唱會！」為了感謝歌迷讓門票秒殺，KIRE準備滿滿的「秀」獻給歌迷，身兼歌手、舞者的他還兼任節目創意總監，甚至動畫都自己設計，可說一人當多人用；寵粉的他還在演唱會上跟四百個VIP粉絲 拍照，光是合照就花了兩個多小時！此外還自掏腰包準備了一份東京迪士尼的機加酒行程當成禮物要送給歌迷，「之後要跟歌迷一起去玩！」他更現場公布接下來即將到日本開見面會的好消息，讓全場歌迷嗨翻！為了這次演唱會，KIRE花了兩個月時間去準備，過年期間根本沒有休息的他還閉關修煉綵排，連身材體能樣樣來，也都保持清淡飲食，也無怪練成體脂肪8的超級賽亞人身材。
TRASH成軍15年喜事連環爆 團長頤原9月底登記結婚
TRASH樂團迎來成軍第15年，今（18日）成員阿夜、頤原、博文跟魁剛一同現身《幸福的末班車》15周年演唱會記者會，正式宣布進軍台北小巨蛋開唱。近期團員們好消息不斷，除了推出新專輯《幸福的末班車》，還宣布將在12月14日站上台北小巨蛋開唱，9月23日開票，同時吉他手頤原也透露將在9月底跟女友葉芸希登記結婚。頤原表示9月有那麼多好消息，生日又宣布唱小巨蛋，登記結婚也是很好的月份，屆時TRASH的成員也都會出席，更笑說時間會在下午，畢竟大家都比較晚起。被問到會不會跟阿夜一樣先有後婚？他頤原則說：「沒有，目前先登記就好。」還透露自己已經有兩隻毛小孩了。12月將在首次在小巨蛋舉辦個唱，團員們被問到有沒有特別橋段？TRASH預告將會秀出「六塊肌」，更搶先預告會有嘉賓，阿夜說：「不只一組嘉賓，每一組嘉賓的期待值都是滿的，大家看到會非常驚艷。」
郭富城辣秀6塊腹肌好身材 親曝精壯完美體態鍛鍊秘方
郭富城睽違5年重返台北小巨蛋開唱，將於12月27、28、29，一連3天舉辦《郭富城ICONIC世界巡迴演唱會2024台北站》， 而這也是郭富城繼2012年在《台北最HIGH新年城跨年演唱會》後，相隔12年後於跨年前夕與台灣粉絲相見歡。8月底順利完成香港紅磡13場個唱的郭富城，下一站巡演重磅回歸台北小巨蛋，將把重金打造的魔幻方塊舞台全部移師台灣，並承諾為台灣粉絲帶來最震撼舞台視覺的魅幻演出。值得一提的是，郭富城此次巡演也驚喜地把自己近年的畫畫愛好搬上舞台，現場憑歌作畫，和歌迷分享。他透露先前因為疫情關係都無法外出練舞，也因此關在家裡的休閒時光培養出這項畫畫新才藝，更表示透過在畫紙上畫畫感覺像是表達動感的抒發，創作時就像在跳舞的感覺一樣，靈感滿滿。 值得一提的是，除了舞蹈才藝外，最讓歌迷津津樂道的莫過於郭富城如少年郎般的精壯完美體態，這次在巡演香港站最終場時唱到〈錯愛的呼喚〉時，一時忘情地把鍛鍊有成的壯碩胸肌及六塊肌一次大放送，讓歌迷尖叫連連，掀起全場高潮。郭富城也透露精壯完美體態是靠平時固定的鍛鍊，這次巡演並沒有特別加強健身，因為怕變太瘦，就順其自然。郭富城睽違5年，將在年底重返台北小巨蛋開唱。（圖／小美工作室提供）
Ella暴怒準備開罵...楊祐寧馬上頂出六塊肌笑問：滿意嗎
Ella陳嘉樺、楊祐寧在《今夜一起為愛鼓掌》組成甜蜜但性事失常的小夫妻，今（22日）劇組推出楊祐寧篇角色影音「這種老公你要嗎」，展露楊祐寧可鹽可甜的一面，半裸為Ella陳嘉樺「上菜」。楊祐寧角色影音「這種老公你要嗎？」中，中二的一面顯露無遺，他與Ella陳嘉樺日常互動好氣又好笑，愛妻暖男楊祐寧講笑話逗老婆開心，提問「水餃是公的還母的？公的，因為它有包皮」帶入本人的幽默風趣。但沒想到隨著笑話一起來的，是他的無數壞習慣，回家一進門鞋子隨便脫還亂甩、包包隨意丟地板、衣服脫下就亂放，洗完手後亂甩水甚至將水直接擦在沙發上，超過5個壞習慣，讓潔癖老婆Ella陳嘉樺氣得快發飆！沒想到在Ella陳嘉樺準備暴怒罵人時，楊祐寧畫風一轉，為老婆「上菜」，帥氣裸上身秀6塊大肌肌！楊祐寧為戲秀6塊肌。（圖／壹壹影業提供）Ella陳嘉樺、楊祐寧首度合作默契十足。（圖／壹壹影業提供）Ella陳嘉樺首度與楊祐寧合作，從陌生到默契，相敬如賓的氛圍，到演出親密戲很有安全感。Ella陳嘉樺透露其實2人有過往淵源：「在合作《今夜一起為愛鼓掌》之前，我們唯一的接觸是在20年前，他曾拍過S.H.E歌曲〈Too Much〉的ＭＶ，他跟Selina是男女主角，當時我跟他沒有對手戲。」沒想到這次有機會合演夫妻，很奇妙的緣分。楊祐寧也大讚：「跟Ella雖是第一次合作，可是我們很有默契，很知道彼此想要傳達的訊息是什麼，也會幫助彼此進入到角色的狀態。」影集《今夜一起為愛鼓掌》由楊謹華、Ella陳嘉樺、楊祐寧、王柏傑主演，謝瓊煖、季芹、林美貞、巫建和、草爺等演技派演員參與演出， 9月1日起每週日晚上9點於MyVideo、愛奇藝國際版、八大戲劇台播出。
《綜藝一級棒》收視雙冠 陳孟賢練好六塊肌就跳鋼管
由康康、許志豪、陳隨意、陳孟賢、李子森、杜忻恬主持的中視《綜藝一級棒》收視集集飆升，上週六播出，4歲以上平均收視高達2.13，觸及人數為126萬人。25-49歲分眾收視也有 1.31，雙居各頻道同時段節目收視之冠，網友更力讚節目做出口碑「一級棒元素夠豐富，要騷的、要甜的、要爆猛的都有，也夠好笑，陳隨意口音好笑又會唱，而選歌方面，一級棒好太多、主題又新鮮，卡司也比較好」。主持群今（22日）開棚錄影，得知收視再創佳績，都難掩興奮，康康表示自己會一直反覆看節目播出，還時常打電話跟製作人討論，希望節目好要更好，「大家一起把時段炒熱，都是良性競爭，我們會再接再厲。」而今也是許志豪生日，得知節目收視雙冠王，對他來說就是最好的生日禮物，「一早收到很多生日祝福，但第一個點開的訊息是看製作人傳的收視數字，真的很開心。」出道以來他第一次生日當天在錄自己主持的節目中渡過，他透露：「當然不能請假，就算重感冒也要吊點滴來錄影，演藝圈很競爭的。」他更許願希望能主持《綜藝一級棒》10年，順利把房貸繳完，眼看節目收視節節高升，他也放話：「有一天會把完整的唱跳演出獻給《一級棒》。」讓大家拭目以待。同樣也會讓大家驚豔的還有陳孟賢，一聽到節目雙冠王的好成績，他整個人開心到飛上天，「一早就很期待收視率，一看到數字，就從床上跳起來。」他還被爆料一直很想在《綜藝一級棒》跳鋼管，「至少等我練到有六塊肌，不然跳鋼管會變成像烤乳豬。」陳隨意則是察覺到節目真的有許多人在收看，因為他在家以往有貨運司機來送貨，都是問他「是不是謝宜君的老公」，上週又有其他的送貨員來，看到他竟是說「你是《綜藝一級棒》的隨意哥」，讓他又驚又喜：「終於出頭天了，整整26年。」李子森每次都很期待錄影，剛好這週是星期一錄，「每週一都像是交成績單，一早收到捷報，更期待趕快到棚內來跟大家分享。」杜忻恬的主持功力則是越來越流暢，「因為主持搭檔默契好，相處起來沒壓力像朋友一樣，不會擔心說了什麼會得罪到，所以更直接的做反應。」由康康、許志豪、陳隨意、陳孟賢、李子森、杜忻恬主持的中視《綜藝一級棒》每週六晚間8點播出，隔一天週日晚間8點中天娛樂台也能收看。
早餐不邪惡1／醫師怎麼吃大揭密！ 跳出澱粉框「5分鐘打造低脂餐點」
台灣癌症基金會日前公布10大國人最愛的早餐組合，都是容易造成精神不濟的「高碳水食物」，不只影響思考力，同時也容易發胖。但早晨時光通常匆忙，該如何吃得健康又有效率，CTWANT採訪多位醫師、營養師，一起揭密專家們的5分鐘早餐，而首要重點就是跳脫澱粉食物！最新調查顯示，國人前5名早餐組合是「麵包、三明治、蛋餅」搭配「豆漿、咖啡、牛奶」，原因就是快速又有飽足感。營養師徐桂婷表示，高碳水早餐組合隱藏健康危機，明顯缺乏膳食纖維，不僅會導致使血糖迅速飆高，讓人感到昏昏欲睡，也有研究指出，攝取這樣的早餐會連帶影響午餐吃進更多的熱量，長期下來容易導致肥胖。家醫科醫師李佳燕在臉書透露，曾有民眾向她抱怨「醫生，那妳告訴我，早餐要吃什麼？燒餅油條、肉包、三明治、煎餃、小籠包、蛋餅、各種麵包、飯糰⋯⋯就這些可以選擇啊！」李佳燕說，某個週日上午比較有空，她煮了燕麥粥（需要15分鐘），一面攪著燕麥粥，一面把小番茄洗一洗，煎個荷包蛋。平日上午沒時間，就把一個非常小的饅頭和一顆蛋放進電鍋裡蒸，另外再吃兩小條剝皮芭蕉、一杯鮮奶。5分鐘，就可以準備好一個低脂的早餐。家醫科醫師李佳燕認為在家吃早餐一點都難，週日早上有空時，她就準備燕麥粥、小番茄、荷包蛋，就是健康的一餐。（圖／翻攝自李佳燕臉書）「真的沒有那麼難！這也要感謝這幾年疫情，我們慢慢養成上班的日子，在家吃早餐的習慣。」李佳燕說，若以營養成分來說，主食儘量選擇沒有經過奶油豬油處理過的澱粉製品，例如想吃蛋餅，她會挑選高纖全麥餅皮自己料理，有時也會吃裸麥吐司。澱粉分量怎麼抓？「不用計算那麼麻煩，記得只要一點點就好。」雞蛋、鮮奶和無糖豆漿，則是最容易獲得的蛋白質來源。至於水果則是選擇容易處理的，例如小番茄、香蕉、芭樂，這種不需要削皮清籽切塊的水果，節省時間。今年67歲的元和雅整形外科院長鍾金源，以六塊肌聞名業界，他的早餐非常簡單，甚至不需5分鐘就能吃完。「因為早上固定進行瑜伽運動，所以平時早餐只吃七分飽，大多只吃優格搭配半杯豆漿，如果時間充裕，會再搭配一小塊麵包或生菜沙拉。」鍾金源說，他的早餐重點在於補充蛋白質和纖維質，精緻澱粉則盡量避免。「吃完早餐後，再做瑜伽，就能喚起一整天的精氣神！」總匯三明治、蔥抓餅加蛋、再配一杯大冰奶，曾經是腎臟科醫師王介立的早餐，當時的他體重90公斤，後來調整飲食、將運動融入生活，如今王介立體重穩定維持在65公斤，而早餐也變成一顆100公克的地瓜加上奶粉泡的鮮奶茶。「我平時都是運動通勤，有時跑步、有時騎單車，大約會消耗400~500大卡，到診所之後才吃早餐，地瓜加上鮮奶茶的碳水及蛋白量勉強支持運動所需，同時又有豐富鈣質。」王介立說自己是刻意如此，因為他把上班時間拿來做熱量赤字飲食，才能在下班後和家人一起享用美食。什麼是熱量赤字？王介立說，「只要攝取的總熱量小於消耗的熱量，無論如何進食都不會變胖，所以早餐時間節省下來的熱量，分攤到午晚餐之後，就能降低變胖機率。」不過，這不代表任何食物都能吃，因為某些食物容易使人發胖的原因，不是它的熱量特別高，而是它會讓人一次再吃，因而吃下過多熱量，所以挑對食物還是非常重要的。