初學
」 運動 減肥 日本 瘦身 飲食
獨／國防醫學生樓梯間硬上前女友遭起訴！ 被害人焦慮到2度用藥過量
花花（化名）和阿民（化名）2016年就讀國防醫學院時曾短暫交往過，沒想到阿民竟會對花花施暴，最終也因此而分手。孰料，分手以後，阿民變本加厲，不但會跟蹤她的行蹤，更會趁四下無人之際對其施暴、性侵。最終，花花選擇提告，士林地檢署也於近日偵結此案，並依妨害性自主罪起訴阿民，但花花向CTWANT透露，對她來說惡夢仍未結束，想到之後開庭要面對更多質疑和再次回想細節，就讓她焦慮無比，甚至因此在收到起訴書以後2度用藥過量。阿民被花花提出分手以後化身跟蹤狂，經常趁四下無人之際對花花施暴以及性侵，過去花花曾向CTWANT透露阿民在這段時間內曾多次對她施暴，包括掐脖、在她身上捏出瘀青痕跡等，且阿民的恐怖行徑班上同學人人皆知。阿民竟在校內大樓的樓梯間對花花性侵得逞。（圖／翁靖祐攝）更駭人的是，2017年2月6日，身高185公分的阿民，在校園內的樓梯間對身高僅有160公分的花花性侵得逞。事後，花花向國防醫學院的校內提出性平會申訴，卻遲遲等不到校方為她伸張正義。畢業以後，花花得知2024年的7月阿民即將來到她所隸屬的醫院受訓，為了避免大學的惡夢再度上演，花花決心為自己勇敢一次，除再向國防醫學院提出性平申訴以外，同時也對阿民提告妨害自由、妨害性自主，最終阿民才被調至高雄的軍醫院。2024年12月性平會結果出爐，認定性侵案成立，學校對已經畢業的阿民記2大過懲處，但他的醫師職涯卻絲毫沒有受到影響，花花不敢置信表示這樣的人居然還可以繼續當醫生。不過，國防醫回應，記兩大過是根據性平會建議所進行的懲處，後續會待司法結果出爐後，再審視是否追加懲處。本案於今年1月召開偵查庭，雖然阿民到案以後均否認犯行，僅承認雙方曾在自願的情況下發生性行為，不過檢方認定花花事後均向友人哭訴，且與偵訊過程時的陳述一致以及校內性平調查報告等，最終於日前偵結此案，並依照妨害性自主罪起訴阿民。在本案被告阿民被起訴以後，花花再度向CTWANT傾訴，自1月開完偵查庭以後，她就飽受緊張和焦慮，很怕如果不起訴的話，就再也不會有人相信她。但如今真的起訴了以後，她又開始擔心即將面對法庭上的各種質疑。花花表示，想到要去回憶、重複描述那段過往，還有對方律師定會找碴並拋出很尖銳的問題，就不知該如何是好。她說，想到這些心情就一直很焦慮，連精神科的醫師都擔憂她是否能撐過去，而花花在收到起訴書以後，也因為這些擔憂的情緒2度發生用藥過量的情形，她心酸地表示，對於開庭完全沒有任何期待，只希望對方可以不再繼續當醫生，並得到應有的懲罰。另外，花花也和本刊透露，當初學校不讓她開性平會，她也在幾個月前去軍醫局申訴，最終那個心輔官也被懲處。花花說，她一路以來受到很多質疑，甚至有人指她是在仙人跳，但她心碎地表示自己連民事都沒有告，還要自掏腰包請律師「到底是怎樣的人，會因為編一個故事這樣不停吃藥然後進出急診？」
許孟哲「跨界」挑戰極限 江宏傑坦言「心肺」最吃力
藝人許孟哲與桌球好手江宏傑將跨界挑戰極限，兩人確定參賽2025年全球極限體能鋼鐵大賽（Taichung Power Fitness Grand Prix, TPF），與來自10個國家的頂尖選手同場競技。這將是兩人首次接觸CrossFit（高強度功能性訓練），對體能是一大考驗。許孟哲上周隨大賽到台中宣傳，對民眾的熱情印象深刻。專長冰球的他對自己的腿力較有信心，但他坦言最困難的是項目之間的跑步。而剛退役不久的江宏傑雖未出席宣傳，但已進入備戰狀態。江宏傑表示，身為教練，平時總是要求球員堅持，這次參賽是想讓球員看看教練也正為目標努力，坦言比賽中「每做完一個項目就要跑700公尺，心肺負擔真的很大」。江宏傑表示這次參賽是想讓球員看看教練也正為目標努力。（圖／江宏傑提供）兩位參賽者都努力將運動融入生活，許孟哲強調「不受傷是最重要的原則」，而江宏傑則利用球員休息時間進行重訓。兩人皆期許能安全、健康地完成這場挑戰。全球極限體能鋼鐵大賽不僅是競技，更是一場全民運動嘉年華，「推廣組」報名至11月16日截止，歡迎初學者與資深健身者報名參戰。
少女初學跆拳道遭學長打到險失聰 家長申訴屢遭校方施壓
嘉義縣議員詹琬蓁今（13日）在嘉義縣議會質詢時，披露1名跆拳道初學女學生，被安排和紅黑帶學長對打練習，結果慘遭學長猛打，打到頭盔掉了都無人制止，導致女學生耳朵受傷，家長向學校反應，反遭來各界壓力，要求縣府教育處盡快訂立各項體育運動訓練管理規範。詹琬蓁說，受害女學生就讀體育班，是學跆拳道才幾個月的初學者，訓練過程被要求和紅黑帶學長對打，一直打到頭盔掉落，仍被旁人繼續拱著上場，下場才哭出來，隔幾天，受害學生發現耳朵聽不太清楚，告訴媽媽，媽媽才知道孩子受到不平等待遇，立即向老師和教練反映。結果家長向學校反映後，教練卻當著所有學生的面質疑孩子，「你有怎麼樣嗎？」，還有人要求家長臉書刪文，不要把事情鬧大，詹琬蓁說質問嘉義縣長翁章梁，「孩子有錯嗎？」，目前受害學生已轉班，並已進入霸凌案件調查。嘉義縣議員詹琬蓁今質詢教育處長李美華，要求盡速訂定各項體育運動訓練管理規範。（圖／翻攝畫面）詹琬蓁也提出家長申訴內容，家長表示，教練團隊在訓練現場多次出現管教不當及疏於管理情形，學生練習時常被安排與明顯實力懸殊的對手對打，教練卻未及時介入，或採取適當保護與引導措施，校方與教練團形同縱容不當訓練文化繼續存在。家長進一步提到，事後相關教練及人員竟在公開場合詢問事件細節，造成學生二次傷害，違反學生隱私及保護流程，更讓其他學生產生錯誤觀念，誤以為被不當對待者應受質疑。詹琬蓁說，家長建議縣府擬定「跆拳道訓練與對打練習管理辦法」，也有提供相關資料，她要求不只體育班，所有體育項目都該擬定訓練規範，並落實教練與師長陪同制度。翁章梁說，孩子沒有錯，要培養孩子遇到不當狀況時，要勇敢講出來的態度，縣府會盡速擬定規範。縣府教育處長李美華說，縣府第一時間接獲此案件非常重視，體育班訓練過程教練應在現場，會以最快時間討論擬定規範。
不靠餓肚子也有好身材！韓國女生都在練習「腰瘦呼吸法」＋「半份食物哲學」
每次看到韓劇女主角、K-POP偶像或是韓國網紅，總忍不住讚嘆她們那彷彿天生就纖細勻稱的好身材？這種看似毫不費力的「易瘦體質」其實並非天賦異稟，而是來自於一套融入日常、持之以恆的聰明生活哲學。想知道韓國女生是如何在享受美食的同時，依然維持曼妙體態嗎？快來學習以下這五大秘訣吧！「腰瘦呼吸法」隨時隨地都在偷偷塑形這聽起來有點玄但卻是許多韓國女生，特別是練習芭蕾和皮拉提斯的人，奉行的基本功。韓國部落客J_yunn分享，這種「腰瘦呼吸法」類似腹式呼吸，重點在於感受肋骨的開合：吸氣（鼻子）：感覺兩側肋骨向外、向上擴張，將空氣深深吸入胸腔。吐氣（嘴巴）：想像肋骨像穿了束腰一樣，慢慢地、有控制地向內、向下收緊，將腹部空氣吐盡。初學者可以躺在床上，雙手放在肋骨兩側，感受吸吐之間肋骨的起伏與核心、骨盆底肌用力的感覺。這個動作看似簡單，卻能有效鍛鍊深層核心，收緊腰腹線條。最棒的是，每天隨時隨地都可以練習，坐著、站著、走路時，提醒自己用這個方式呼吸，就能不知不覺讓身體線條更漂亮。（圖／取自 j_yunn 小紅書）動靜皆宜：L型抬腿＋多元運動，擊退水腫、雕塑線條除了核心呼吸，適度的運動更是不可或缺。韓國女生偏愛能雕塑優美線條的運動：每日L型抬腿：每天花20分鐘將雙腿伸直靠在牆上，呈現L字型。這個簡單的動作能有效緩解腿部疲勞、促進血液循環、改善水腫。抬腿時，腳掌還可以順便做拉伸，先盡量往牆壁貼齊（勾腳尖），再往自己的方向下壓（踮腳尖），來回活動，讓腿部線條更緊實。攀岩等多元運動：許多韓國女生也熱愛攀岩等能鍛鍊全身肌力與協調性的運動。重點是找到自己喜歡、能持之以恆的運動方式。（圖／取自 j_yunn 小紅書）飲食智慧：「半份哲學」與「分享哲學」韓國女生的飲食控制，並非嚴格禁止，而是強調「聰明吃」與「控制份量」：善用半份餐：韓國流行將豆腐做成半份裝，方便控制攝取量。她們會將半份豆腐搭配菇類（如蘑菇、杏鮑菇）一起煎或烤，快速完成一頓低卡高蛋白餐。市面上也有許多像「大麥章魚沙拉」這類的便利餐盒，方便搭配食用。分享高熱量食物：想吃漢堡、薯條、甜點、冰品怎麼辦？答案是：和朋友分一半！ 炸物可能只嚐一兩口，刨冰只吃三分之一。這樣既能滿足口腹之慾，又不會攝取過多熱量，是非常聰明且人性化的方法。（圖／取自 j_yunn 小紅書）早晨儀式：空腹一杯水，啟動代謝許多韓國女生都奉行這個簡單卻有效的習慣：每天早上起床後，空腹先喝一杯溫開水。這個動作能幫助喚醒沉睡的身體，促進腸胃蠕動，補充睡眠時流失的水分，並有效啟動一天的新陳代謝。（圖／取自 j_yunn 小紅書）夜間補給：運動後宵夜的聰明選擇如果運動時間較晚，肚子餓了又怕胖怎麼辦？J_yunn分享她會選擇「半顆蘋果 + 一顆水煮蛋 + 少量花生醬」的組合。蘋果提供天然甜味與纖維，水煮蛋補充優質蛋白質，花生醬則提供健康的脂肪與飽足感。這樣的搭配，既能補充運動後所需的營養，又不會造成身體過多負擔。（圖／取自 j_yunn 小紅書）
這也算起司蛋糕？她收到「起司片加奶油蛋糕」 網友笑翻：創業新模式
印度北方邦的米爾扎普爾（Mirzapur），一名女子為了慶祝母親節特別訂購「起司蛋糕」送給母親，結果收到的卻是普通奶油蛋糕，上面鋪著一層黃色起司片與她想像中的甜點完全不同，整段傻眼過程被她拍成影片上傳Instagram後，迅速在社群媒體爆紅。這名女子名為Pragya，使用帳號@mishpragya分享她的母親節悲喜交加經歷。她在影片中表示：「我訂了起司蛋糕想讓媽媽嘗鮮，結果打開後發現是個破破爛爛的奶油蛋糕，重點是上面還鋪了幾片起司片……這就叫cheesecake了嗎？」她接著吐槽說：「他們就這樣把幾片cheese丟在蛋糕上就當作是起司蛋糕了。要是這種操作算創業，那我也要來做蛋糕賣800盧比（約新台幣310元）！」影片中她更自嘲說：「現在我終於懂為什麼大家都說Mirzapur不是給初學者來的。」她的貼文也提醒大家「要小心這些創業家」，直指這樣的誤會實在太超現實。根據《NDTV Food》報導，這段影片目前已突破170萬次觀看，引發大量網友留言調侃。有網友笑說：「還好妳沒訂Buffalo wings，不然可能會送一隻水牛來。」也有人說：「如果訂檸檬起司蛋糕，搞不好他們會直接把檸檬擠在蛋糕上。」還有一則高人氣留言寫道：「試著訂Kadhai Paneer看看，也許他們會直接把生起司放在鐵鍋裡送過來。」許多印度網友幽默地回應：「這裡點任何東西前面加什麼形容詞，最後都會變成蛋糕上的裝飾」、「這根本是『語意直譯』的災難現場」。雖然事件本身令人哭笑不得，但也為網路世界帶來一陣歡笑。目前尚不清楚Pragya後來是否真的吃到心中理想的起司蛋糕，但她的經歷已成為印度社群最新的「點餐笑話」代表作之一。影片中Pragya自嘲：我應該自己來創業，奶油蛋糕加片起司也能賣800盧比！（圖／翻攝自IG，mishpragya）
交通部宣布駕照制度改革 17項新規自明年起陸續實施
交通部公路局完成駕照管理三策略具體改革措施規畫，盼以人為本，透過初學考照、違規回訓及高齡分級關懷換照，讓整體駕駛人具備正確觀念與道德，養成主動停讓文化，並具備安全駕駛能力。公路局依方案特性，將於2026年1月起分階段推動17項改革措施，完備國內駕駛人管理及關懷制度，公路局也公布新制內容及上路期程，懶人包一次看。駕照管理三策略。（圖／公路局提供）駕照制度改革17項新制上路時程。（圖／公路局提供）考照制度：從源頭檢討現行考照制度，未來會提高筆試鑑別度，汽、機車筆試題型取消是非題，皆改為選擇題型，並在汽車筆試中加入危險感知及情境題、提高機車筆試危險感知及情境題比例，以確實鑑別對道路環境可能存在危險的感知及提升因應駕車風險之能力。筆試提高鑑別度。（圖／公路局提供）路考項目。（圖／公路局提供）路考部分則針對停讓項目，新增要求考驗動作，如小型車增加視野死角確認考驗項目、大型車增加指差確認等，確實從源頭養成以人為本的駕駛觀念及道德。未來亦會導入駕駛模擬器於汽機車駕駛訓練；實施機車道路駕駛訓練及考驗。回訓制度：矯正防制班。（圖／公路局提供）要幫助違規駕駛人矯正違規行為，強化違規者的安全駕駛意識。新增3項特定違規行為：「闖紅燈」、「無號誌路口未依路權行駛」、「行近未設行車管制號誌之行人穿越道、醫院及學校等未依規定減速」，一般駕駛人1年達3次者、營業大型車職業駕駛人1年達2次者，納入矯正講習對象，即時矯正錯誤駕駛觀念。重大再犯加重講習。（圖／公路局提供）針對重大違規再犯危害道路安全者，新增「未滿18歲無照駕駛再犯班」，針對「講習再犯班及酒駕再犯班」，增加教育課程的內容及時數，深化安全認知；另外，吊銷駕照禁考3年以上之駕駛人，須強制完成駕訓課程，方能重新考照。高齡換照制度：高齡換照條件。（圖／公路局提供）以關懷高齡者安全駕駛為目的，並非禁止長輩開車，而是在滿70歲後，於換照前由專業醫師評估體檢靈活機制、免費提供最新法規及安全教育課程，讓長輩能安全駕駛。免費教育課程。（圖／公路局提供）公路局將透過高齡換照分級關懷，提供長者免費教育訓練及危險感知體驗，70歲長者經過體格檢查合格後，即可換照使用到75歲；至於75歲長者則維持3年換照方式，但若有違規致肇事之長者，規劃自費至駕訓班完成實地訓練後才可換照。TPASS補助。（圖／公路局提供）另外，為了滿足高齡者外出行的需求及減輕交通支出負擔，針對70歲以上繳回駕照之高齡者，將提供補助TPASS乘車優惠回饋（包括計程車），持續透過公運計畫經費，協助及輔導地方政府完善公共運輸路網，與提升偏鄉公共運輸服務，確保高齡者移動權益。公路局強調，駕照管理三大策略改革措施是希望把安全變成我們的習慣，把停讓變成我們的安全文化，以「人本交通」為核心理念，置入改革養成駕駛人具備正確駕駛觀念與道德、主動停讓文化及安全駕駛能力為目的，讓考照更有鑑別度、透過回訓更強化違規駕駛者的安全駕駛意識、藉由換照分級關懷讓高齡者可以更安全適性的開車及騎車，同時提供高齡更友善的公共運輸使用環境，使不同年齡層的駕駛人都可以安全及正確的開車及騎車，整體降低道路交通風險，全面性的提升國內道路交通安全。
25歲女玩「健身環」左頸突劇痛 2天後中風了
日本一名25歲女子在家中玩任天堂Switch遊戲「健身環大冒險」，過程中感到左頸劇痛，2天後忍受不了就醫，才發現自己已經中風；所幸女子經過手術治療和藥物治療，身體已恢復健康。事發後，這起病例研究被發表於《美國病例報告期刊》，但任天堂公司並未對此回應。根據外媒《每日郵報》報導，《美國病例報告期刊》發表一起病例，日本一名25歲女子平時生活常久坐不動，近期才開始透過遊戲鍛鍊身體；她玩的是任天堂Switch遊戲「健身環大冒險」，遊戲中需要透過環狀控制器進行推拉動作，並搭配綁在腿上的感應帶來偵測姿勢；不料，女子在進行頭上反覆推拉等高強度動作時，突然感覺頸部左側一陣劇痛。女子當下沒有把左頸劇痛放心上，2天後她的左邊身體出現麻痺、失去知覺的情況，左眼視力也變得模糊，才被家人緊急送醫。經檢查後，醫師確定她因玩遊戲造成頸椎動脈內層撕裂，血液滲入血管壁後形成血栓，進一步堵塞腦部血管，導致缺血性中風。這種情況會使細胞在數分鐘內開始壞死，嚴重者恐造成永久傷害。之後女子接受動脈內血栓切除術及藥物治療，手術後隔天她的麻木症狀大幅改善，住院14日後出院，後續18個月追蹤顯示，她的視覺問題僅剩左上視野小盲點，其他神經上的症狀都恢復。醫師強調，規律運動有助控制體重、血壓、血糖，並改善睡眠品質，但初學者若未循序漸進，或在不當姿勢下進行過度訓練，反而可能帶來嚴重風險。若有既往疾病或長期缺乏運動，最好先經醫師評估後再進行。
告別中年發福，吃對就先瘦80%！40+女性專屬「10個懶人減重法」，不進健身房也能健康瘦
過了40歲，許多女性會發現，身體彷彿有了自己的想法。新陳代謝不再像年輕時那樣活躍，荷爾蒙的變化、工作與家庭的雙重壓力，都讓體重計上的數字悄悄攀升，過去輕鬆就能甩掉的贅肉，現在卻變得格外頑固。對於沒有運動習慣的40+女性而言，調整生活方式遠比高強度的運動來得更重要也更有效。趕快來看看要怎麼做？40歲後的減重，飲食是絕對的關鍵。妳的身體對精緻澱粉和糖分的反應會更敏感，但同時也更需要優質的營養來維持肌肉量與新陳代謝。秘訣1：增加優質蛋白質攝取原因： 蛋白質不僅能提供更持久的飽足感，幫助妳減少餐間的零食慾望，更是維持肌肉量的關鍵原料。肌肉量越高，基礎代謝率就越高。怎麼做： 確保每餐都有一個手掌大小的蛋白質。例如：早餐的雞蛋、豆漿；午餐的雞胸肉、魚肉；晚餐的豆腐、海鮮。（圖／取自 hajiwon1023 IG）秘訣2：選擇優質的「慢碳」原因： 完全戒斷碳水化合物容易導致情緒不穩和營養失衡。聰明的做法是將白飯、白麵包、麵條等「快碳」，換成升糖指數較低的「慢碳」。怎麼做： 將主食的一半換成糙米、五穀米、藜麥、地瓜或南瓜。這些食物富含膳食纖維，能穩定血糖，避免脂肪快速囤積。秘訣3：攝取健康的脂肪原因： 好的脂肪是平衡荷爾蒙、維持肌膚光澤的重要元素，並且能增加飽足感。怎麼做： 從酪梨、堅果、橄欖油、鮭魚等食物中攝取優質脂肪。但要注意份量，例如堅果一天一小把即可。（圖／取自 hajiwon1023 IG）秘訣4：每天喝足2000c.c.的水原因： 喝水是最簡單的代謝加速器。充足的水分能提升新陳代謝、幫助身體排毒，並且餐前喝水也能有效降低食量。怎麼做： 準備一個水壺，定時提醒自己喝水，避免等到口渴才喝。秘訣5：每天散步30分鐘原因： 走路是最低門檻、最安全的有氧運動，對關節衝擊小，能有效燃燒脂肪、改善心肺功能。怎麼做： 不用一次走完。可以拆成飯後散步15分鐘，或上下班提早一站下車走回家。戴上耳機聽音樂或Podcast，讓散步變得有趣。（圖／取自 hajiwon1023 IG）秘訣6：在生活中「順便」動原因： 增加「非運動性熱量消耗 (NEAT)」是懶人減重的核心。這些瑣碎的活動累積起來的熱量消耗非常可觀。比如爬樓梯代替電梯： 從每天爬一兩層樓開始，或者做家事時加大動作幅度，擦地、曬衣服時，可以有意識地伸展身體，看電視時原地踏步或抬腿： 不要一直坐著不動。秘訣7：睡前10分鐘溫和伸展原因： 伸展不僅能放鬆緊繃了一天的肌肉，還能提升睡眠品質、改善身體線條。怎麼做： 在瑜珈墊或床上進行簡單的拉伸，例如腿後側伸展、貓式等。YouTube上有很多適合初學者的睡前伸展影片。（圖／取自 hajiwon1023 IG）秘訣8：睡個好覺，比什麼都重要原因： 睡眠不足會導致壓力荷爾蒙「皮質醇」升高，促使身體儲存脂肪（特別是腹部脂肪），同時也會讓抑制食慾的「瘦體素」下降，使妳第二天更容易感到飢餓。怎麼做： 建立固定的睡前儀式，例如泡個熱水澡、閱讀、關掉手機藍光，盡力睡滿7-8小時。秘訣9：學會管理壓力原因： 長期壓力與睡眠不足一樣，會讓皮質醇居高不下，不僅影響減重，更影響健康。怎麼做： 找到適合自己的紓壓管道，無論是聽音樂、和朋友聊天、寫日記，或是每天給自己10分鐘的深呼吸冥想時間。（圖／取自 hajiwon1023 IG）秘訣10：對自己溫柔，循序漸進原因： 減重是一場馬拉松，不是短跑。急於求成只會帶來壓力和挫敗感。怎麼做： 每週為自己設定一個小目標（例如：這週每天都有散步15分鐘），達成後給自己一個非食物的獎勵。允許自己有狀態不好的時候，重要的是持續下去。
謝翔雅辣秀優美曲線 喜曝新身份
舞蹈專業出身的謝翔雅，近期考取到空中瑜珈教師證照，她去年動刀切除巧克力囊腫，之後感覺身體變差，體力跟肌力都弱了很多，而開始運動練身體，「隨著訓練也開始有了想法，想幫助大家身體變更好，且我過去也當過老師教過課，才決定報師資班學習受訓。」謝翔雅三年前初接觸空中瑜珈，沒有很長期跟深入的學習，今年才全心投入練習。她笑說好在自己是舞蹈專業出身，相較一般大眾初學者更懂得運用身體線條，筋骨也比較開，能更快入手跟理解動作。 所以雖然瑜珈有新手、入門、基礎、進階等不同難度等級，她直接被建議從基礎班開始上課，上了幾堂後便轉進階瑜珈班了。謝翔雅透過教學獲得成就感 。（圖／光意娛樂）謝翔雅過去已有過不少舞蹈教學經驗，覺得自己口條、耐心上都蠻適合的。並考量到在瑜珈之中，空中瑜珈需要肌力強、柔軟度夠更適合自己，謝翔雅決定考取師資。而課程中除瑜珈教學方法以外，還要學習受傷、突發狀況處理等專業知識。現在她已開始開班帶課，想盡可能把所學帶給同學們，她表示班上大部份同學都是有基礎的，身體能力也比大部人強，所以她總會提醒自己要把動作示範得更仔細，肌肉運用與動作都要講解的更清楚，協助他們更好的完成。「教課到目前為止我覺得還蠻有成就感的，因為同學們都會給予反饋跟心得，收到的回饋都蠻好的，也讓我之後的教學更有自信。」
「日本人形機器人之父」來台找夥伴！ 石黑浩坦言：中國製造很難打
被譽為「日本人形機器人之父」的日本大阪大學教授石黑浩，9日出席SEMICON Taiwan 2025國際半導體展，在微機電暨感測器論壇上演講，他表示，現在正是利用虛擬分身擬真技術和人工智慧機器人技術，再次改變世界的契機，這次來台交流，也不排除與台灣機器人業者洽談合作的可能性。石黑浩表示，關於人形機器人的相關市場需求和應用，可能還需要10年時間才會浮現，他也坦言，短期內，台灣和日本的確無法作出具低廉成本的整機產品，跟中國大陸的業者競爭，目前中國硬體製造成本低廉，是不可忽視的勢力。他說，無論美國、日本、台灣，想徹底擺脫中國供應鏈是不太可能的，反而該更專注自己國家擅長的技術加以結合，像是台灣在半導體和關鍵零件具有優勢，可以發揮創造力，在既有人形機器人整機基礎上，搭配電子、感測或是關鍵零組件，布局人形機器人多元市場應用。石黑浩25年前就開始使用AI在人形機器人的研究，透過類人形機器人模擬情感與意識，現在則透過虛擬分身擬真（Avatar）技術，實現不受身體、空間、時間限制的社會應用，預估5至10年後，相關技術可落實在現實社會。石黑浩表示，日本政府推出「登月計畫」（Moonshot Project），其中一個目標就是在2050年實現虛擬分身擬真應用，要打造不受身體、空間、時間限制的未來虛擬分身社會，可應用在學校教育、醫療及偏鄉諮詢、超市服務、心理諮商、壽險及房地產服務等。他介紹日本已開始利用Avatar，因為很多日本人不喜歡與真人討論隱私問題，像是有一家便利商店，就在推動「虛擬化身經營者」，店裡主要採用自動化收銀機系統，但出現問題時，就會有真人在遠端幫忙服務，但是是以虛擬化身的形象出現。因為可遠端控制，所以老闆可在不同地點、同時經營多家24小時便利商店，甚至外國人也可以擔任員工，例如住在巴西的員工，就可利用跟日本的時差上班，讓24小時營運的成本變得更低。石黑浩表示，透過虛擬化身，就能重塑工作方式，開發全球性的勞動市場，並藉此改變整個世界，也可利用AI技術來培訓初學者，進行模擬練習，透過AI的協助，也能提升與他人溝通與銷售技巧。不過石黑浩也提到，目前還有許多技術挑戰尚待克服，像是AI的自主決策能力仍需大幅提升，需要更高層次的理解與適應能力；第二是感知技術，像是視覺、聽覺和觸覺感測器的精確度、反應速度要更穩定；第三是能源供應與管理技術也是一大挑戰，預計2050年的機器人要長時間自主運作，所以需要新的能源解決方案。
拳擊×潛水雙棲教練凱順：擂台上的專注、海底裡的平靜
《歡迎光靈 慢慢聊》EP26，油米、伶伶、凱莉三位主持人邀來「雙棲教練」凱順登場。節目一開始，標題就把主題說清楚：「路上揮拳、海底潛行，雙棲教練來啦。」凱順在自我介紹時直言，現在同時做兩份工作—拳擊與潛水；一個在陸地、一個在海底，節奏完全不同，卻都讓他著迷。因為凱順是凱莉的弟弟，節目也自然延伸到兄妹話題。凱莉提到，小時候就立規矩，像是不准「弟弟」直呼本名、要有禮貌地稱呼；還提到家裡給「弟弟幾點回家、姐姐幾點回家」的時限不同，兄妹因此有各種生活上的互動。凱順笑著回應這些往事，說姐姐以前很能幫他「開路」；主持群把這些家常透過「慢慢聊」的節奏打開，也讓聽眾看到平常運動以外、更貼近生活的一面。凱順談到自己過去在學校就是拳擊隊時，油米提到國中是拳擊隊的，隨時要注意體重與量級管理。節目中他也提到在體操隊時受傷與復原的經驗，最後選擇了拳擊。他也分享在拳擊館的日常：女生學員越來越多，來的動機各種各樣；而他會先把安全與保護擺在最前面，再談技巧與強度。談到潛水，凱順說得很直接：潛水是爸帶他玩的。最初只是跟著家人下水，越玩越有感，逐漸走進教練路。他在節目裡把潛水現場形容為「安靜、專注」，在海裡需要放慢、穩住呼吸，與拳擊的爆發形成對比，但兩者共通點都是：自我控制。凱順光臨「歡迎光靈慢慢聊」PODCAST節目（左至右：油米、凱利、凱順、伶伶）他也聊到潛水圈的工作型態—有人「很free」，像是邊玩邊帶團的節奏；但他自己同時兼顧拳擊與潛水兩份工作，選擇把時間切得更有秩序。他笑說，社會很流行斜槓，他就乾脆把兩個熱愛一起顧好。凱順把兩個看似相反的運動，串成同一種人生課。拳擊教他在高壓下快速應對、保護自己；潛水讓他在靜謐裡讀懂身體訊號。專注、節奏、自我對話，是他在兩個場域都反覆練的核心。談到「教」，凱順的語氣特別謹慎。他知道很多人來找拳擊課、潛水課，是希望自己更勇敢、更健康；因此不論是拳擊還是潛水，他都強調觀念與步驟：「先安全，再有效。」他也把耐心掛在嘴邊——從幫學員克服海裡的不安，到協助初學者練出正確的拳擊習慣，帶人，是他的日常，也是他的責任。凱順（拳擊／潛水教練） https://www.instagram.com/yehkim76/
3鮮肉操半年練管樂劉育仁割傷臉 導演認很擔心：考慮AI換臉
青春電影《進行曲》找來《角頭》系列導演姜瑞智執導，新生代鮮肉牧森、劉育仁、余杰恩共同演出。該片今舉行聯訪，主演群3人花了半年苦練管樂跟身材，下足苦心。至於《進行曲》跟《角頭—鬥陣欸》檔期只差一週，同樣都是自己的作品，被問到會不會擔心票房「互打」？導演姜瑞智笑喊：「不到自己打自己啦，互相拉一下！」電影《進行曲》講述建中學生如何投入努力練習，讓他們所屬的樂旗聯隊可以闖入世界大賽為校爭光的熱血故事。3位鮮肉主演在片中要練耍旗、吹奏管樂還要裸上身跑步，為此花了半年苦練，還特地創了健身群組，每天回報飲食內容，互相激勵彼此繼續減重。牧森為了練習小號，就連去爬山、去海邊都帶著樂器練習；飾演學長的余杰恩靠著不吃精緻澱粉，在兩、三個月內瘦了8公斤，練出養眼好身材。同樣需要練習吹小號的李李仁也苦練許久，吹到嘴巴起水泡，沒想到最後吹小號戲份只出現在片尾，他也半開玩笑跟導演姜瑞智抗議，「我練得很辛苦耶！」導演姜瑞智執導《角頭—鬥陣欸》、《進行曲》上映檔期只差一週。（圖／楊澍攝）此外，劉育仁跟余杰恩在片中有關鍵的對尬打鼓戲，兩人只要有空就帶著鼓棒、打擊墊狂練。劉育仁笑說在家裡練習，吵到鄰居來敲門抗議。導演姜瑞智、監製陳慧如坦言，一開始很擔心兩人都是打鼓初學者，拍不出針鋒相對的感覺，「我們本來還考慮要做AI換頭，後來發現費用真的太貴了！」導演姜瑞智曾執導《角頭-大橋頭》、《角頭-浪流連》，擅長拍攝動作片的他，也將特技打鬥的拍攝元素，完整移植到片中的樂旗隊表演橋段。除了安排3位鮮肉的樂器室打鬥戲，主角之一的劉育仁提及最後與演員賴宥成為首的反派們起衝突，大隊人馬在更衣室的打鬥戲，他回憶當時美術組準備了好幾個臉盆，但是材質很薄，一摔就碎，在打鬥途中，其中一個臉盆就在育仁面前直接炸開，不但臉被碎片劃了幾道，手腕也受傷。《進行曲》將於8月29日全台上映。
超慢跑減肥新風潮！每天原地輕跑5分鐘，3個月輕鬆甩肉6公斤不復胖
瘦，不一定要跑得快。在快節奏的世界裡，真正讓人瘦下來的，反而是最「慢」的選擇。風靡日韓社群的「超慢跑」（Slow Jogging）就是我們在家可以隨時做運動的新選擇！你不需要去健身房、不用穿運動內衣、不怕風吹日曬雨淋，只要原地站好，小步小步輕輕跑，就能喚醒身體的燃脂引擎！(圖／bougie.bb、ratuzizi ig)在家也能做，每天「站著跑」就瘦一名女子在社群平台分享自己實測三個月「原地超慢跑」的驚人變化，體重從71公斤掉到65公斤，瘦了整整6公斤。她完全沒有節食，只是在每天早上做30分鐘原地慢跑，搭配簡單的生活作息，居然不只體態變輕盈，新聞報導指出，連脂肪肝與腎結石都被醫生宣布「消失了」！沒氣喘、沒肌肉痠痛！原來這才是最不累的減肥法「超慢跑」有別於傳統慢跑，它的特色就是——真的很慢。慢到你可以邊追劇、邊聽音樂，甚至邊回訊息。透過前腳掌著地、小步伐、膝蓋微彎的方式前進，看起來像在原地「小跳步」，但其實每一秒都在燃燒脂肪。根據日本運動醫學研究指出：超慢跑的熱量消耗比一般散步高出2.5倍，長期執行不僅能減脂，還有助於改善血糖、便秘、睡眠等問題，對於初學者與怕運動的人來說簡直是「瘦身救星」。(圖／madeleinekim ig)超慢跑怎麼做？新手4步驟這樣開始不必拼速度、不必跑遠，只要站得住就能開始。初學者可以從每日「5分鐘 ×多次」開始，慢慢增加時間。以下是4大訣竅： 1. 前腳掌輕著地：不要用力踩，輕輕點地即可。 2. 膝蓋保持微彎：換腳時膝蓋不能打直，避免對膝蓋造成衝擊。 3. 步伐小、聲音輕：像踩在棉花上一樣無聲。 4. 搭配節奏音樂：推薦180bpm以上的輕快節奏，有助於維持節奏。 建議每天跑2～3次，每次15～30分鐘，最高不超過1小時，餐後休息5–10分鐘後再開始運動效果更佳。(圖／sabine_johanna IG)編輯私藏Tips：如果你是「討厭運動派」、或者有著「節食就低血糖」的困擾，超慢跑真的會是你的解方。它不會讓你喘、不會出汗到濕身，也不會痠到隔天走不了路，卻能讓你循序漸進、悄悄變瘦。像是一種靜靜燃燒的減脂方式，把瘦身融入日常，是比任何激烈運動更值得長期堅持的好習慣。
影爆點／Netflix新戀綜節目《母胎單身戀愛大作戰》，愛的初體驗，一場關於愛情的社會實驗課
在戀愛實境節目遍地開花、情慾與情節口味越來越重的韓國綜藝生態裡，Netflix新上架的《母胎單身戀愛大作戰》選擇了一條截然不同的路。這不是越夜越美麗的野外求生戀愛競技，也不是豪宅裡，各種嫉妒與曖昧流動的2.0版《換乘戀愛》，《母胎單身戀愛大作戰》返璞歸真，是一個以「母胎單身者」為主角，聚集這些從未談過戀愛的男女們，開啟戀愛啟蒙的節目。是節目，但它或許又更像是一場社會學實驗：將不擅表達自己，更別說表達愛意的年輕人們齊聚在充滿設定的空間，觀察他們如何學會「愛人」與「被愛」，節目不讓人一上場就戀愛，而是讓他們第一次試著去理解，什麼是「戀愛」。母胎單身不只是身份認同，更是一種精神性的集體焦慮。「母胎單身」這個詞來自韓國，代表的不只是個人戀愛經驗的空白，更是一種社會性標籤，它代表青春的缺席，甚至有時被貼上社交笨拙、性格缺陷或不夠吸引人的刻板印象。在社會通常傾向歌頌成功者的風氣裡，製作團隊抓住了這股潛藏在青年世代中，為數不少的情感斷層，也試圖打破戀愛實境節目的公式，將鏡頭轉向那些還沒啟程就已經退卻的靈魂，並給他們一個機會，去直面自己的不安與渴望。這是一場關於「學會談戀愛」的真人實驗，更是一場令人爆笑、尷尬卻又暖心的社會觀察劇場。這群沒有戀愛經驗，年齡在20到30出頭的素人男女一起參與9天的合宿生活，在觀眾看慣了《單身即地獄》的濃妝豔抹、《換乘戀愛》的曖昧交纏後，一群完全沒有愛情經驗的普通人，反倒成了最有真實感的存在。《母胎單身戀愛大作戰》聚集20歲到30歲出頭，從未有過戀愛經驗的「母胎單身」素人一起參與9天的合宿生活。（圖／Netflix提供）節目團隊在前製過程中下足功夫，參賽者都經過了很多輪的嚴格篩選，交叉驗證他們「母胎單身」的真實性。而另一個吸引人的部分，則是由徐仁國、姜漢娜、李恩智與歌手Car, the Garden四位明星卡司組成的主持群，節目賦予了他們「曖昧創客團隊」的稱號。主持人們這次不只是坐在觀察室中看著影片評論，而是突破次元壁，真正走進參與者的生活，在他們出發進入合宿生活之前，先成為參賽者的引導者與陪伴者。創客們除了分別成為參加者們的心靈導師，與他們一對一面談之外，也會親自指導參賽者如何提升外在形象、改變造型、訓練他們的眼神、語言與肢體表達方式。從外貌到心理狀態諮詢，從自信心到優化人際互動課程，讓主持人及參賽者都更有參與感，這不只是娛樂節目設計的環節，更加入了獨特的陪伴式「人生支援」。在實境節目的口味越來越重的今天，《母胎單身戀愛大作戰》很像在邀請已經習慣吃麻辣鍋大辣的觀眾來一桌清粥小菜。這些人的戀愛之路從沒開啟過，是最珍貴的「初心者們」，而我們就跟著主持群，一起參與這些成員的笨拙、手足無措，還有每一個學步、突破和冒險，第一次鼓起勇氣，主動坐在喜歡的人身邊，學會回應而不是轉頭逃跑，這些在其他戀愛節目裡可能會被刷掉的人，可能會被剪掉的片段，在《母胎單身戀愛大作戰》裡卻被保留下來，成為最有溫度的真實感來源。《母胎單身戀愛大作戰》參加者們有許多尷尬的「社交事故」，卻意外有真實的溫度。（圖／Netflix提供）《母胎單身戀愛大作戰》走的是慢綜藝節奏，製作團隊並沒有將這些戀愛菜鳥逼得太緊，練習談戀愛從來都沒有流暢的劇本，而更像是不斷試錯的過程。成員的互動無論男女，都充滿了大量令人尷尬癌發作的「社交事故」，包含說錯話、冷場、理解錯誤、想太多或想太少的善意，甚至只是用錯詞，就讓原本有些曖昧的氛圍瞬間結冰。這些時刻令人忍不住笑出來，但不是恥笑，而是讓人不禁回想起自己青春期裡，同樣也出現過那些荒腔走板的表白、會錯意與後悔。《母胎單身戀愛大作戰》節目中各種尷尬時刻，讓徐仁國都忍不住手足無措。（圖／Netflix提供）《單身即地獄》以大尺度追求視覺張力與荷爾蒙的衝突，而《換乘戀愛》端出的是新舊戀情交織情緒未爆彈，幼幼班學走路的《母胎單身戀愛大作戰》讓我們看見初學者的戀愛恐懼，它的重點不是結果，而是過程。《母胎單身戀愛大作戰》更像是一面鏡子，映照出每一個曾經膽怯的你我，或者，也正在膽怯，邁不開第一步的人們。在到處都是浪漫劇，戀愛經驗被過度合理化的年代，它提醒了一件事，戀愛不是與生俱來的生存能力，而是一門練習。《母胎單身戀愛大作戰》找來李恩智（左起）、徐仁國、姜漢娜、與歌手Car, the Garden組成「曖昧創客團隊」的稱號。（圖／Netflix提供）那些練習時的挫敗、跌倒、犯糗和丟臉的時刻，才是人生裡最值得記住的片段。每個人都有自己的時區，《母胎單身戀愛大作戰》就像一位懂事的長輩，拍拍你的肩膀，說著：「沒事的，我們都這樣過。」看到一個原本不敢抬頭直視異性的人，在某個平凡的午後鼓起勇氣，說出：「我也想試試看。」這樣的瞬間，遠比配對成功來得動人。《母胎單身戀愛大作戰》Netflix熱播中。自介：資深媒體工作者，曾任國際中文版封面及電影線採訪編輯。成長於港片最輝煌的80年代，相信在黑黑的電影院裡痛哭一場的神奇療癒力，沒有一場好電影不能解決的事，如果有，那就看兩場。
降雨又逢大潮！高雄前鎮、屏東東港成水鄉澤國
屏東東港海水倒灌，已連淹2天，汽、機車強行通過，濺起陣陣浪花。（東津里長葉而項提供／羅琦文屏東傳真）連日雨勢且適逢大潮，高雄市前鎮漁港早市場11日史無前例淹水，攤商克難擺攤如水上市場，鼓山區馬卡道路與華安街口也因大雨發生積淹水。屏東東港東津里同樣發生海水倒灌，汽機車強行通過帶起陣陣波浪，居民連忙大喊「駛卡慢咧」，深怕水會漫進屋內。前鎮漁港早市場昨日清晨2點多淹水約10餘公分高，現場汪洋一片，有魚販騎車行經濺起大片水花，攤商趕緊用保麗龍箱墊高漁獲，相當克難，民眾涉水採買，自嘲像在逛「水上市場」，畫面一出引發討論，有魚販抱怨影響作業。高市府海洋局說，依氣象署高雄測站資料顯示，前鎮區昨日清晨累積雨量超過77毫米，排水溝滿水位，又逢滿月大潮，造成短時間排水宣洩不及，從凌晨2點開始積水，高度約至腳踝，隨著退潮，積水也迅速消退。高雄區漁會指出，過去沒發生過積水情況，但就怕類似情形再發生，已通報漁業署及國土署工程單位，將加強排水施工。而有民眾發現，高市鼓山區馬卡道路與華安街口排水較慢，若大雨持續半小時以上，慢車道就會開始積淹水，造成用路人危險。龍水里長初學霖表示，經與高市工務局、水利局等單位會勘發現，該處部分排水孔遭堵住。高市府工務局指出，有些民眾為停車方便，違法在人行道旁鋪設水泥斜坡，目前已責令拆除復原，若不改善可罰最高15萬元。另屏東東港東津里已連續2天受海水倒灌之苦，昨日一早6時許淹水已至腳踝，幸好在近9時退去。附近居民表示，縣府著手進行海水倒灌改善工程，雖有效果，但還是會淹，6月底有許多單位前來會勘，縣府研議將路面墊高，居民堅決反對，擔心到時路面和住家一樣高，水反而會往道路兩旁，淹進住家。
陸劇《書卷一夢》癲狂劇情流量爆發！李一桐公開減肥日常，靠這4招瘦到42公斤
劉宇寧與李一桐主演的陸劇《書卷一夢》已於愛奇藝登場，馬上成為站內熱播榜冠軍！網友評價這部劇的劇情真的很癲狂讓人想看下去會發生什麼更抓馬的情節？《書卷一夢》主要講述了一百八十線女演員宋小魚（李一桐飾），意外穿進劇本世界成為女主角宋一夢，遇到陰沉絕情的南珩（劉宇寧飾），兩人上演了一個又一個劇本名場面。從小就學習跳舞的李一桐，一直以來都給人非常纖細、沒有半點贅肉的模樣，但其實李一桐曾表示自己也有胖到60公斤過，不過因為太熱愛表演只好開始努力學習減肥，後來體重就一直維持在40~42公斤左右，一起來看看李一桐的減肥方法都有哪些～陸劇《書卷一夢》李一桐減肥方法：早晨必備「檸檬綠茶」消水腫對於早上容易臉腫的狀況，李一桐有一個私房解方——檸檬綠茶！她透露某次因追劇哭太多，隔天醒來臉腫到不行，朋友推薦她嘗試將綠茶加檸檬汁飲用，結果連喝幾天後效果立現。她通常會用約400ml綠茶，加上現擠檸檬汁，酸度可依個人口味調整，也可加少許蜂蜜提味。這不但能幫助排水，綠茶與檸檬本身也具抗氧化與促進代謝的效果，堪稱瘦臉消腫救星！（圖／李一桐 微博）陸劇《書卷一夢》李一桐減肥方法：雞蛋＋豆腐湯，簡單又有飽足感進入密集瘦身期時，李一桐會主攻高蛋白、低熱量的食材，如蛋白、豆腐、蒟蒻等，來穩定血糖又能延長飽足時間。她最常吃的是青菜豆腐湯，將水煮蔬菜與嫩豆腐煮成一鍋清爽湯品，一週會有四天以這道為主食，三天作為飲食調整期。此外，她也提醒「細嚼慢嚥」非常關鍵，能幫助大腦接收到飽足訊號，進一步減少暴食可能。（圖／李一桐 微博）陸劇《書卷一夢》李一桐減肥方法：每日一點酪梨，營養又養顏李一桐是酪梨愛好者，拍戲期間經常準備「酪梨便當」，主打營養滿分又能控食慾。酪梨富含好油脂與膳食纖維，可穩定瘦素分泌、幫助腸道健康，還能抑制脂肪囤積。不過她也提醒大家，酪梨熱量偏高，一天約半顆為佳。為了不讓味道過於單一，她會搭配醬油與芥末食用，吃起來更有層次也更開胃。（圖／李一桐 微博）陸劇《書卷一夢》李一桐減肥方法：爬樓梯訓練，燃脂效率超高談到最有效的瘦身運動，李一桐在綜藝節目中直言「爬樓梯」是她快速瘦身的關鍵之一。她曾在3個月內每天早起爬22層樓，反覆爬六次，整整一小時的運動時間，燃脂效果驚人。不過她也提醒，不宜空腹或飯後立刻進行，且膝蓋不佳者需量力而為。初學者可從10~20分鐘慢慢練習，循序漸進才是王道。（圖／李一桐 微博）
男花2個月開鑿「鹹蛋超人石窟」！他曝超慘收入：準備打工 當地要查
大陸一名網紅近日發布自製「鹹蛋超人石窟」的影片引發關注。畫面顯示，該石窟內的石像頭部以下為常見的大佛禪坐形態，頭部則是鹹蛋超人造型，引發網友熱議。當事人透過影片透露，自己製作該石像一共用了2個月，成本人民幣3000元（約新台幣1.2萬元），他曾去政府部門諮詢，得到的回答是「小規模石刻不禁止」。《上游新聞》報導，石窟製作者發布的影片顯示，他一共用了31張照片記錄製作「鹹蛋超人石窟」的過程，首先先用專業工具在崖壁上鑿開了高3.5米的大洞，洞窟初見雛形後，再用專業工具進洞進行雕刻，最後成型的石刻雕像有2.8米高。該作者IP顯示，其在四川安岳石羊鎮。據悉，石窟內雕像一開始是與鹹蛋超人極為相似的造型，但在網友「小心侵權」的提醒下，作者參考南充博物館內漢代陶俑的形象，對整體造型進行大幅修改，並註明「創作靈感來源於漢代陶俑」。歷經2個月創作，作者21日發布了最後成果，引發網友留言「這就是樂山大曼嗎」、「彌補了摩崖石刻沒有奧特曼的缺憾」。對於外界關心「是否在自家石壁上挖洞」一事，該作者給予肯定回覆，表示「我去政府諮詢過，小規模石刻國土局不禁止，這裡又不是景區。」他透露，自己是石雕初學者，「雕的這個結構簡單，一共用時2個月，成本大約3000元。雕刻這個沒有收入，不能維持生計，今天的直播只有收入40音浪（約4元）。以後應該不雕了，準備打工去了。」針對雕刻是否違法？安岳石羊鎮政府工作人員指出，「按照規定，不管什麽石刻都不能隨便亂做，要通過正規程序審批才行。」安岳縣文旅局工作人員則說，會核實相關情況，「如果不在文物保護區範圍內的話，有可能管理沒這麽嚴格。（能否石壁挖洞雕刻石像）要看用地的性質，具體的要問相關部門。」報導指出，四川安岳縣被譽為「中國石刻之鄉」，現存唐宋摩崖石刻造像10萬餘尊，石窟經文有40餘萬字，有全國重點文物保護單位10處，是中國唐宋石窟最集中的縣之一。其中，石羊鎮有毗盧洞、華嚴洞、茗山寺、孔雀洞4處全國重點文物保護單位。
電影頻道2／袁澧林認了是「工作狂」算命幫打氣 曝家人催生當媽一句話反擊
香港「文青女神」袁澧林作品多產，她先前因《窄路微塵》入圍金馬女主角，在台知名度大開，包括台版《梨泰院Class》（劇名： 《來！金來號！》）、鬼片《山忌 黃衣小飛俠》，以及攜手許光漢演出的電影《他年她日》中都擔綱女主角，戲約不斷。作品多產的她，自認是工作狂，「我真的停不下來，我可以完全不休息，一直拍戲的！」袁澧林表示算命都說她工作運佳。（圖／楊澍攝）袁澧林來台拍攝鬼片，她接受時報周刊CTWANT專訪時透露，她雖沒有靈異體質，但對另個世界保持尊敬的心，也對自己的前世今生很好奇。身旁親友曾拿她的資料去算命，得到的答案都是很適合演藝圈，「他們都說很好，不需要擔心，做好眼前的每一步就好。而且我的公司很相信風水，大概就知道說自己很適合這行，會多一點信心。」袁澧林從模特兒出道之後成功轉型當演員，即便算命給了自己信心，但也有覺得迷惘的時候，坦言一直在拍戲扮演每個角色，她又是工作狂停不下來，有時也覺得被掏空，「每天都在給，而且在這個工業裡面你不能錯，我覺得自己紓壓的方式，就是去上課吧！」她透過上課進修把自己歸零，用初學者的心態去嘗試，即便不懂、犯錯也沒關係，「我覺得謙虛心態（去上課）可以拿走很多東西，也可以一直錯，就重新歸零然後再工作。」現正在台拍攝新作品的她，拍攝空檔也報名現代舞班，從頭學起，至於舞技怎麼樣？她笑喊：「我超爛的！」大方承認自己做得不夠好。袁澧林抒壓的方式就是去上課，把自己當作初學者歸零。（圖／楊澍攝）31歲的她，長相比起實際年齡要少女許多，也曾為與年齡不符的外貌苦惱，「我對於自己的長相平常心，但也有想過，過幾年會不會不知道要接什麼角色？」透露曾有台灣劇組找她拍偶像劇演高中生，但她自認內心有障礙，選擇婉拒，「我不行耶，真的有障礙，就覺得做過了，可以去做新的事情了。」袁澧林婉拒再演高中生，希望能有新挑戰。（圖／楊澍攝）至於會不會有所謂的「30歲焦慮」，她表示很能接受自己目前的狀態，但也深感身旁環境給的標籤，就算在戀愛中，她也是堅持互相請客，而不是單純男方付出，直呼：「我30歲的時候，其實覺得社會對女生的枷鎖有很多，包括要有穩定、要有成就，我家人也希望我能夠生小孩，我就說也要先找到孩子的爸爸吧！」她坦言現階段還想衝刺事業，比起外界認定的穩定，她其實更是一個有衝勁、有自己夢想的人，「我覺得我沒有辦法像社會要求我一樣，過安穩的生活。」她更期待自己隨著閱歷增加，能夠繼續做表演這件事，笑說：「我可以看到自己應該會演滿久的，現在香港機會沒有很多，我可以繼續表演，我很喜歡也很珍惜這個狀態。」
柔術初學者被黑帶教練「壓斷頸」癱瘓一生！ 法院判賠17億天價
美國一名柔術初學者在課堂練習時，竟被黑帶教練一招失當動作活生生壓斷頸椎，導致頸部以下全癱，餘生必須仰賴輪椅生活。最新法院判決出爐，該名學員最終獲判賠逾5600萬美元（約新台幣17.8億元）天價賠償，震撼國際柔術界！整起事件細節曝光後，網友怒喊：「這樣的教練太可怕！」柔術學員慘遭黑帶教練「壓斷頸椎」癱瘓終身界！（圖／翻攝自IG）據《紐約郵報》（New York Post）等外媒報導，這起事件發生在5年前，受害者是現年30歲的傑克格里納（Jack Greener），2018年時還是名柔術白帶初學者，卻在加州聖地牙哥Del Mar 柔術俱樂部一次課堂上，與綽號「Sinistro（意為陰險）」的黑帶二段教練法蘭西斯科伊圖拉德（Francisco Iturralde）*對練時，發生恐怖意外。柔術學員慘遭黑帶教練「壓斷頸椎」癱瘓終身界！（圖／翻攝自、 IG ）當時畫面顯示，格里納正呈四肢著地姿勢，教練突然將他整個翻壓向前，造成脖子劇烈扭曲，頸椎當場粉碎，瞬間癱軟倒地，四肢完全失去知覺。BJJ界名將**雷納．葛雷西（Rener Gracie）**出庭作證指出，該動作違反安全守則，教練「將全身重量壓在學員頸部」，導致悲劇發生。更令人痛心的是，事發時格里納原本只差幾週就要大學畢業，如今卻因這一摔，從此成為四肢癱瘓者，長期臥床並歷經多次中風，人生徹底改變。他憤而提告，控訴俱樂部與教練未妥善控管風險，嚴重超出柔術運動本身可預期風險範圍。陪審團2023年首次裁定賠償4600萬美元，俱樂部提起上訴，但加州最高法院本週正式拒絕推翻原判，並維持去年底州級上訴法庭結果。如今加計利息後，總賠償金額已超過5600萬美元！格里納如今轉型為登山家、勵志演說家，並成為殘障運動權益倡議者。他的律師拉胡爾拉維普迪（Rahul Ravipudi）表示：「這次判決不僅為當事人爭回正義，更為加州所有運動員立下重要法律先例，未來若教練或場館未合理控管風險，超出運動本身風險，都必須依法負責」！
00919年化殖利率飆13%！ 達人：小資定期定額存1000萬不是夢
近年存高股息ETF，成小資族一門投資顯學，理財作家華倫就建議，可存3至5檔高股息ETF，透過穩定配息降低風險。時序進入6月，高股息ETF除息潮也開跑。例如群益台灣精選高息（00919）宣布最新配息0.72元，以13.16%年化配息率最高，也是唯一配息維持新高的高股息ETF，其他大華優利高填息30（00918）以12.81%居次，中信綠能與電動車（00896）及第一金工業30（00728）等共4檔ETF都在10%以上。引用媒體資料顯示，今（3）日台股ETF成交量排行前五名分別為，群益台灣精選高息（00919）收22.19元、漲1.37%，成交張數14萬2190張，第二名凱基優選高股息30（00915）收22.55元、跌0.40%，成交張數8萬6129張，第三名元大台灣50反1（00632R）收23.69元、跌0.42%，成交張數7萬6353張。接續，第四名復華富時不動產（00712）收8.29元、跌0.48%，成交張數7萬1256張，第五名富邦恒生國企正2（00665L）收9.61元、漲5.26%，成交張數4萬4966張。ETF理財達人表示，雖然近期台股高息ETF吹起降息風，但仍有不跟風的高息ETF，以00919為例，00919第9次配息預估0.72元維持新高，觀察這8次配息發配金額分別為0.54、0.54、0.55、0.66、0.7、0.72、0.72、0.72、0.72元，可看出其穩定階梯式向上的配息政策；再從受益人數變化來看，00919也是呈現月月增態勢，總受益人來到122萬人，顯示出其深受許多投資人、存股族的喜愛。華倫也建議小資族，薪水還不高，先挑選3至5檔較穩定的高股息個股或ETF，每年殖利率約5%左右，有助減緩市場波動風險，同時也提醒挑選好的ETF，每個月定期定額存1萬元，20年也可以存到1000萬，建議初學者避免一開始就投資低殖利率的成長股，評估時應採3至5年平均殖利率較具參考價值，隨年紀增長，再將資金投於產業龍頭成長股。