卡路里
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為賣減肥課程瘋狂增重！健身網紅「每天嗑1萬大卡」 睡夢中走了
俄羅斯奧倫堡30歲健身教練兼網紅努揚金（Dmitry Nuyanzin），近日在睡夢中心臟驟停身亡。事發前，他正在進行一項極具爭議的「暴食增重挑戰」，試圖透過短期內大幅增重，再迅速減重，以此證明其減重課程的效用，不料卻釀成悲劇。《每日郵報》（Daily Mail）報導，努揚金為了挑戰，每日刻意攝取高達1萬卡路里的垃圾食物，持續數週。他在社群平台上公開每日飲食，包括早餐吃大量糕點與半個蛋糕；午餐吃800克、淋滿美乃滋的水餃；晚餐則是漢堡配2份小披薩，期間還不斷加碼洋芋片，使體重在短短1個月增至105公斤，增加至少13公斤。努揚金向粉絲宣稱，此舉是為了激勵參加者參與減重挑戰，並承諾凡體重超過100公斤、能在新年前減掉10％者，可獲得他本人支付的1萬盧布（約新台幣4000元）獎金。然而在死亡前一天，努揚金突然取消訓練課程，向友人稱身體不適、打算就醫，誰知隔天就在睡夢中因心臟衰竭離世，3天後下葬。報導指出，努揚金是奧倫堡奧運儲備學校與聖彼得堡國家健身大學畢業生，曾擔任多名菁英運動員的私人教練。他的死訊引發俄羅斯健身圈震驚，許多友人形容他積極正向，是「離開得太早的好人」。此事件再度引發外界對極端飲食挑戰的安全性討論。今年稍早，36歲的白俄羅斯健美選手葉菲姆丘克也因心臟驟停猝死，據稱他每日攝取逾1.6萬卡路里。醫師提醒，短期暴食、大幅增重或減重，都可能對心血管造成嚴重負擔，不宜模仿。
不只是《無法抗拒的他》宋江初戀！李烈音《親愛的X》超小臉＋名品身材太搶鏡，靠芭蕾、空中瑜珈練出直角肩
在眾星雲集、劇情高能的韓劇《親愛的X》中，除了金裕貞黑化的驚人演技外，另一位女演員李烈音也憑藉其360度零死角的精緻美貌，成功抓住了觀眾的目光。這次她飾演一位偶像出身的頂級女演員，將角色的嫉妒心與陷入單戀的掙扎詮釋得恰到好處。比劇情更搶鏡的是她那165公分、僅45公斤的完美身材——纖細的「天鵝頸」、零贅肉的「直角肩」，簡直是所有女生的理想身材範本！趕快來看看她是怎麼做到的？戲裡戲外都是女明星的完美體現在《親愛的X》中，李烈音飾演一位憑藉出眾外貌和運氣，躋身頂級明星行列的女演員。雖然演技備受爭議，但她總能樂觀堅強面對。而現實中的李烈音，其外在條件完美契合了這個角色設定。身高165公分的她，體重長年維持在45公斤，不只雙腿比例細長，那纖瘦的直角肩與天鵝頸線條，更是美到讓人屏息。這份宛如「行走芭比」的體態，正是她私下極度自律的成果。（圖／取自 yuleumlee IG）《親愛的X》李烈音減肥方法：雕塑核心與線條靠空中瑜珈 & 皮拉提斯在李烈音的眾多運動菜單中，「空中瑜珈」絕對是打造她那「零贅肉」纖細體態的最大功臣。從她在IG分享的照片中，可以看到她僅靠著掛布支撐，做出高難度的倒掛伸展動作，展現出驚人的核心力量與身體控制力。李烈音也常練習器械型皮拉提斯，利用訓練床輔助，能達到全身性的伸展，並高效鍛鍊核心肌群與穩定度，對於雕塑出好看的體態非常有幫助。（圖／取自 yuleumlee IG）《親愛的X》李烈音減肥方法：重要活動前靠沙拉控制身材有了如此大量的運動菜單，飲食上的搭配也絕不馬虎。李烈音會透過吃沙拉來補充足夠的膳食纖維，並控制熱量攝取。蔬菜沙拉不僅能提供飽足感，也能幫助腸道蠕動、維持身體的輕盈，是她控制身材、維持肌膚透亮感的重要輔助。（圖／取自 yuleumlee IG）《親愛的X》李烈音減肥方法：芭蕾 & 現代舞幫助瘦身除了核心訓練，李烈音的興趣還包括跳芭蕾舞和現代舞。練習芭蕾不僅能鍛鍊到全身的深層肌肉，尤其是臀部和大腿線條，更能強化身體的柔軟度與延展性，練出那種緊緻卻不死硬的優美線條，這也是她「天鵝頸」和「直角肩」的秘密武器。（圖／取自 yuleumlee IG）《親愛的X》李烈音減肥方法：游泳達到高效燃脂效果在李烈音的運動清單中，游泳也是她非常熱愛的一項。她曾笑說自己可以待在水裡一整天！游泳是公認燃脂效果極佳的全身性有氧運動，一小時平均可以燃燒500至600卡路里，對於減脂、提升心肺功能的效果都非常顯著。透過飲控＋運動，李烈音完美的零贅肉身材＋筆直雙腿都讓女生太羨慕啦！（圖／取自 yuleumlee IG）
38歲還像大學生！韓國「微笑天使」韓孝周《浪漫匿名者》防腐劑美貌引熱議，私下保養習慣全公開
Netflix《浪漫匿名者》改編自法國電影《愛情的完美配方》，劇情講述「無法觸碰他人」的男人和「無法直視他人」的女人之間的奇妙邂逅，透過巧克力的魔力漸漸克服心理障礙，展開一段細膩而療癒的愛情故事。韓孝周在劇中飾演「李荷娜」，擁有卓越的巧克力料理天份，卻因注視恐懼症而無法直視他人。摯愛的母親去世後，跟隨黑岩健二來到日本，隱姓埋名擔任「Le Sauveur」幕後匿名巧克力師。（圖／取自 hanhyojoo222 IG）天然美女韓孝周憑藉清新氣質與自然演技深受喜愛，治癒系的微笑在剛出道時就被封為「微笑天使」，曾主演過《同伊》、《W－兩個世界》、《Happiness》、《MOVING異能》...等多部人氣韓劇廣為人知，如今38歲的韓孝周顏值依舊在線，而且清新有氣質的氛圍也深受粉絲喜愛，趕快來看看韓孝周歐膩的保養方法吧～《浪漫匿名者》韓孝周保養方法：熱愛健身、運動鏡頭前總是散發著溫柔氣質的韓孝周，私下其實是運動愛好者。她深知維持體態與活力，運動不可或缺。她的運動菜單多元且有趣：她熱愛潛水，這項全身性運動不僅能消耗大量卡路里、促進新陳代謝，更能鍛鍊到許多平時不易使用的小肌群，有助於身體緊實；高爾夫因為要長時間行走能幫助加強代謝、增加運動量；而最方便易行的慢跑，更是她隨時隨地都能進行的運動，能有效提高代謝率，幫助身體在休息時也持續燃脂。對她而言，運動不只是為了瘦，更是維持健康與活力的來源。（圖／取自 hanhyojoo222 IG）《浪漫匿名者》韓孝周保養方法：做好清潔與保濕在肌膚保養上，韓孝周奉行「少即是多」的原則。她會做足最基礎的清潔、調理、保濕和防曬，並傾向選擇成分溫和的產品，以降低對皮膚的刺激。由於熱愛戶外運動，她也非常重視曬後舒緩，會使用天然的蘆薈凝膠來幫助肌膚降溫、補水鎮靜。除了基礎護理，韓孝周更是按摩的忠實擁護者。無論是臉部還是身體，她都會利用刮痧板、按摩儀、筋膜槍或按摩球等工具，幫助肌肉放鬆、維持彈性，同時促進血液循環，讓肌膚由內而外散發自然光澤。（圖／取自 hanhyojoo222 IG）《浪漫匿名者》韓孝周保養方法：多讓皮膚保持素顏身為演員，長時間帶妝是家常便飯，因此韓孝周格外珍惜能讓肌膚休息的時間。私底下的她，會盡量保持素顏，讓皮膚能夠自由呼吸、好好修復。即使不上妝，她也絕對不會省略防曬這個步驟，並且會搭配帽子、太陽眼鏡等物理性防曬措施，雙重保護肌膚免受紫外線的侵害。（圖／取自 hanhyojoo222 IG）《浪漫匿名者》韓孝周保養方法：減少澱粉的攝取維持完美體態的最後一塊拼圖，來自於飲食上的自律。韓孝周注重健康均衡的飲食，運動後會補充大量的優質蛋白質來幫助肌肉修復與增長。在日常飲食中，她會盡量減少精緻澱粉的攝取，避免血糖快速波動與脂肪囤積。對她而言，好身材與好膚質，都是健康飲食與規律生活習慣相輔相成的結果。（圖／取自 hanhyojoo222 IG）
去油解膩助消化！葡萄柚正當盛季 醫師示警：「3類患者」不宜多吃
葡萄柚熱量極低又富含多種營養，是不可多得的絕佳水果。10月已經進入葡萄柚的盛產季，要享用正當季的葡萄柚，現在正是絕佳時機。不過醫師也提醒，葡萄柚不宜與藥物共服，尤其是高血壓、心血管疾病、腎臟病患者都不宜多吃。根據農業部資訊，葡萄柚最早於18世紀出現加勒比海的海島上被發現，19世紀開始在美國佛羅里達大量栽培。台灣從20世紀開始引進栽培，主要產區在花蓮縣、嘉義縣和雲林縣山區，每年8月至隔年1月是其產季，其中又以10月、11月更是盛產期。台灣的葡萄柚栽培品種有黃皮白肉的瑪熙「Marsh」、紅皮紅肉的「Ruby」及「Star Ruby」等，由於栽培技術進步，台灣的葡萄柚果實酸度降低，皮薄、無籽、汁多、且帶有甘甜口感，風味十分獨特。由於果肉微酸且帶點苦味，有人不喜歡鮮食，因此也常被加工製成果汁。葡萄柚含有豐富的維生素B1、B2和C、檸檬酸、鈉、鉀、鈣、纖維素、果膠、葉酸等，且卡路里低，平均每顆葡萄柚僅含82大卡熱量，低脂高纖，去油膩又能幫助消化。不過有醫學研究發現，它會影響某些藥物的代謝，因此不適合當成水和藥物一起服用。高血壓、心血管及洗腎患者，不宜多吃，食用時最好和服藥時間相隔2小時。家醫科醫師黃農茵過去曾撰文指出，柚子和葡萄柚都有「呋喃香豆素」（furanocoumarin）成分，這種物質會抑制肝臟內的代謝酵素及小腸內的醣蛋白作用，進而影響身體的藥物代謝，時間長度最長能達2至3天，包含抗凝血藥、降血壓藥、降血脂藥、心律不整藥、免疫抑制劑、鎮靜安眠藥、性功能障礙藥物、抗癲癇藥物等都在可能影響範圍內。因此黃農茵建議，民眾服藥前應先檢視藥袋、藥單，只要有註記「不能和葡萄柚一起吃」，就應避免一同食用。此外，由於葡萄柚的鉀含量較高，腎功能不佳的病友也要注意避免食用過量。台北農產公司則分享，若想延長葡萄柚的保存期，建議剛採收後先放在陰涼通風處一週，待「後熟」完成再吃，風味更佳。而在選購時應記得挑選表皮光滑結實、果形飽滿的葡萄又，尤其觸摸時略帶柔軟、有沉重感，果皮細緻亮澤，風味會更佳！
王重正揭經典電影《黑金》內幕曝光 梁家輝眼神太殺嚇壞燈光師
台灣電影製作發展協會日前於充滿人文氣息的「北投中心新村」舉行新據點揭牌儀式，由理事長吳高雄親自帶領眾人揭牌，象徵協會邁向全新階段。未來此地將成為電影人交流、創作與聚會的重要基地，為台灣影視產業注入更多創意與能量。當天星光雲集，台北市副市長張溫德特別到場祝賀，協會秘書長、同時身兼導演與製作人的王重正也以其招牌的幽默魅力現身，不僅分享經典作品《黑金》的幕後趣聞，更透露自己最新電影計畫將挑戰台灣影史前所未見的題材。王重正導演表示，協會之所以選址於北投中心新村，是希望提醒影壇前輩與新世代創作者「莫忘初衷」。他笑說：「我本身是政戰學校影劇系畢業，後來進入中國電影製片廠（又稱『北投製片廠』）工作。北投對我而言，是孕育導演夢想最重要的地方。能在這裡重新展開創作，就像回到成為電影人的起點一樣。」北投中心新村「充滿人味，就像我的電影，雖然不一定賺大錢，但一定有情有義！」未來協會新據點也將成為電影人深度交流的平台，期盼讓更多創作者能從歷史脈絡汲取靈感，延續屬於台灣的影像精神，打造新世代的電影風格。王重正為台灣電影製作發展協會秘書長、同時身兼導演與製作人。（圖／台灣電影製作發展協會）談及當前台灣電影市場的優勢，王重正直言：「台灣電影最強的地方，就是我們的人情味。拍電影就像談戀愛，分分合合、吵吵鬧鬧，但我們有媽祖信仰、有黑金故事，這些文化資產就是珍貴的寶藏。」他強調，只要把在地故事拍好，就足以成為世界級競爭力。曾任經典電影《情義之西西里島／黑金》（劉德華、梁家輝主演）總製片的王重正，也在現場大方分享幕後趣聞：「梁家輝演周朝先時，那個眼神銳利到連燈光師都被嚇壞！但鏡頭一停，他立刻變成超暖男。」他笑說，「至於華仔（劉德華），那可是神級敬業！我們都懷疑他連喝水都有在算卡路里。」王重正也回憶，《黑金》不僅是政治與社會寫實的代表作，更是時代的影像見證。「當年我們拍下士林夜市的鐵皮屋樣貌，如今早已消失。那部片提醒我，電影不是只在講故事，而是在替台灣留下記憶。」活動最後，王重正也首度公開最新宗教奇幻心靈作品《農曆三月二十三》，預告將打造全台首部以道教文化為主題的電影。他表示：「我們這次真的玩大了！請大家拭目以待。」
《許願吧，精靈》秀智的美貌震驚韓網！從60公斤到顏值巔峰，國民初戀的「1000卡減肥菜單」與保養攻略
10月份全新奇幻愛情劇《許願吧，精靈》上線後立刻打敗潤娥《暴君的廚師》，女主角秀智那張十年如一日、甚至比剛出道時更添一分精緻與從容的美麗臉龐，瞬間引爆了社群網路。網友們紛紛驚嘆，歲月似乎對這位「國民初戀」格外溫柔，每一次回歸她的美貌總能刷新我們的認知。《許願吧，精靈》美貌暴擊，國民初戀的完美進化在奇幻新劇《許願吧，精靈》中，秀智飾演現代感十足但情感上有缺陷的女子。她不僅對人缺乏信任感，也不善於表達情緒。意外喚醒了伊布利斯，與他展開一場考驗願望與人生選擇的冒險，最後也成為了韓語神燈精靈。劇中，她以一頭浪漫的波浪長髮搭配輕透空靈的妝容，無論是流光溢彩的華麗造型，還是簡約清新的日常裝扮，每一幀畫面都美得令人屏息。（圖／取自 skuukzky IG）《許願吧，精靈》上線後韓網論壇便掀起熱議，紛紛稱讚秀智「這真的是人類的臉嗎？比AI畫的還不科學！」、「秀智的狀態也太好了，皮膚清透到會發光」、「彷彿看到了她剛出道時的影子，但又多了幾分成熟的韻味」。從《Dream High》的青澀、《任意依戀》的悲情，到《安娜》的層次感，再到如今充滿奇幻色彩的角色，秀智不僅在演技上持續突破，「不敗的美貌」更是讓她穩坐南韓神顏女星寶座。（圖／取自netflixkr IG）《許願吧，精靈》秀智減肥方法：科學減肥的「千卡菜單」與時間管理法許多人對秀智早期略帶嬰兒肥的可愛模樣記憶猶新，她也曾大方分享自己是易胖體質。為了在鏡頭前呈現最佳狀態，她摸索出了一套極為自律的飲食方法。1000卡路里菜單：在需要快速減重的時期，她會嚴格控制每日總熱量攝取約1000大卡。早餐通常是一片雞胸肉和一根地瓜，午餐是糙米飯搭配沙拉，晚餐則會提早解決，通常只吃兩根地瓜。「6點後禁食法」：這早已是她融入日常的習慣。她堅持晚上六點過後不再進食，讓身體有足夠的時間消化，避免脂肪囤積，同時也能有效減輕隔天早上的水腫狀況。（圖／取自 skuukzky IG）《許願吧，精靈》秀智減肥方法：「企鵝運動法」KO掰掰袖除了飲食控制，針對性的局部運動也是秀智維持纖細體態的關鍵。她自創的「企鵝運動法」就因其趣味性和有效性而廣為流傳。這個動作主要目的是鍛鍊手臂內側和腋下淋巴部位，防止副乳生成，並緊實最難瘦的「掰掰袖」。動作很簡單：雙腳與肩同寬，手腕向外呈90度，模仿企鵝的模樣，快速地前後、左右、向上伸展手臂，持續重複就能感受到手臂肌肉的酸脹感。（圖／取自 skuukzky IG）《許願吧，精靈》秀智減肥方法：靠芭蕾雕塑身材線條除了「企鵝運動法」之外，近年來秀智也迷上了能夠同時鍛鍊心性與雕塑身體線條的「芭蕾雕塑」。不同於高強度的有氧或重訓，芭蕾更著重於身體的延伸與內在核心肌群的穩定。透過不斷的伸展、抬腿與旋轉動作，能有效地拉長全身的肌肉線條，告別緊繃的肌肉塊，塑造出女明星們夢寐以求的「直角肩」、「天鵝頸」和纖細修長的四肢。（圖／取自 skuukzky IG）《許願吧，精靈》秀智保養方法：十年如一日的透亮肌從「424潔面法」做起秀智的皮膚是出了名的清透水潤，而這一切都歸功於她極度重視「清潔」。她獨創的「424潔面法」是她最重要的保養儀式。4分鐘「卸妝油按摩」：以卸妝油在臉上輕柔畫圈按摩4分鐘，徹底溶解彩妝與毛孔深層的髒污。2分鐘「泡沫潔面」：接著使用溫和的潔面乳，在手中搓出綿密的泡沫後，用泡沫清潔全臉2分鐘。4-5分鐘「溫水沖洗」：最後，用比體溫略低的溫水，花費4到5分鐘的時間，仔細地將臉上所有泡沫徹底沖洗乾淨，確保無任何殘留。這個耗時約10分鐘的洗臉過程，雖然繁瑣，卻是她維持肌膚穩定、預防粉刺痘痘的終極法寶。除此之外，她也強調保濕的重要性，隨身攜帶保濕噴霧，並堅持使用美白精華，讓肌膚隨時保持在水潤透亮的最佳狀態。（圖／取自 skuukzky IG）
減肥別再靠節食！學隋棠、孫芸芸掌握健身增肌，靠「肌肉後燃效應」讓你躺著也能消耗更多熱量
打開社群媒體，你會發現那些擁有凍齡美貌和緊實線條的女明星，如隋棠和孫芸芸，都是長期投入健身和重量訓練的愛好者。她們不再追求極端的低體重，反而積極增肌。隋棠甚至曾公開分享，執行增肌計畫後，體重不減反增但身材曲線卻更佳、體脂率反而下降，引發網友熱議。為什麼你總是減肥失敗？因為你只做了「減重」！你是否經歷過努力節食、拼命跑步，體重計上的數字確實下降了，但只要稍微放縱，體重就立刻反彈？這就是所謂的「溜溜球效應」。多數人減肥的盲點在於只專注於「體重」，卻沒有區分減少的究竟是脂肪還是肌肉。當你用極低熱量或單純長時間有氧運動來減重時，身體往往會先流失寶貴的肌肉，導致你的基礎代謝率（BMR）越來越低。基礎代謝率一降低，身體就會變成一台低效能的舊機器，即使吃得很少，也更容易堆積脂肪。事實是減肥的關鍵不是減輕體重，而是「增肌」。（圖／取自 suitangtang IG）練肌肉才是能在身體內建 24 小時運作的「高效能燃脂發電機」過去的減肥迷思，總是以節食和長時間有氧來「快速減重」。但這種方式往往導致寶貴的肌肉量流失，身體的燃脂能力也隨之下降。基礎代謝率（BMR）是什麼？ BMR指的是你在完全休息（躺著不動、不思考）時，身體為了維持心跳、呼吸、器官運作所消耗的最低熱量。肌肉如何影響 BMR？ 你的肌肉量越多，BMR就越高。這意味著，如果你比別人擁有更高的肌肉量，即使你們整天做同樣的事情，你也會燃燒掉更多卡路里。增肌就是從根本上提升你身體的「燃脂底線」，將「易胖體質」徹底轉變為「易瘦體質」。（圖／取自 suitangtang IG）重量訓練的價值：從「消耗當下」到「全天候燃脂」女明星為何不追求「紙片人」？就如同隋棠一樣體重增加，身材反而更火辣，光靠跑步或節食難以長久堅持，而且肌力訓練能帶來兩大優勢：A. 啟動「後燃效應」（EPOC）重量訓練屬於高強度運動，會讓肌肉產生微小的撕裂。身體為了修復這些肌肉纖維，必須在運動結束後數小時內持續消耗額外的能量。這種現象被稱為運動後過量氧耗（EPOC），或俗稱的「後燃效應」。簡單來說，有氧運動是做多少燒多少，而肌力訓練則能讓你「下了訓練台還在燒」。B. 雕塑緊緻線條，視覺更顯瘦許多女性害怕練肌肉會「變壯」。但孫芸芸、隋棠等女星的體態證明，適度的肌力訓練只會讓身體線條變得更加緊實、立體。相同重量的肌肉和脂肪，肌肉的體積只有脂肪的三分之一。這就是為什麼體重一樣，但有肌肉線條的人看起來卻更瘦、更有活力。（圖／取自aimeeyunyunsun IG）如何像女明星一樣實踐「增肌燃脂」策略？運動策略： 每週至少進行 2-3 次的全身性重量訓練，涵蓋腿部（如深蹲、硬舉）、胸背（如臥推、划船）和核心，給予肌肉足夠的刺激，最大化增肌效果。如果時間有限，請記住「先重訓，後有氧」的原則，確保你在體力最佳時段，將能量投入在增肌上。飲食策略： 肌肉生長需要充足的原料。請特別注重每餐的蛋白質攝取（如雞蛋、瘦肉、豆類、魚類），並搭配足夠的原型食物碳水化合物（如地瓜、糙米）來提供訓練能量，這是增肌減脂成功的關鍵營養素。（圖／取自aimeeyunyunsun IG）
與Est互綁紅線運勢狂飆！William看《心跳節拍》大尺度畫面直呼害羞
主演泰國BL劇《心跳節拍》的William與Est，今（20日）兩人首次在台舉辦粉絲見面會，William表示，有透過社群網路看到不少台灣美食影片，最想嘗試的是麻辣鍋與珍珠奶茶；而Est則希望能登上台北101欣賞城市風景。游泳國手出身的Est，前年出戰杭州亞運，因高顏值與「臺灣蝶王」王冠閎、「柔道男神」楊勇緯併列「10大鮮肉榜單」，引發廣大討論。Est害羞表示，不知道當時有上台灣新聞，他也分享2016年曾因賽事來台，比賽空檔有到西門町逛逛，其餘時間都在訓練，對於能夠再次訪台感到相當開心。至於作為藝人跟體育明星有什麼不同感覺？Est認為最明顯的差異是「運動員體力比較多，演員則需要更多演技」，還打趣說：「以前是可以大吃，因為訓練會消耗很多卡路里，現在當演員就沒辦法這樣吃了。」Est是游泳國手，2016年來過台灣比賽。（圖／無限娛樂提供）William與Est手腕上都綁著紅線，他們解釋，紅線是某次一起拜訪清邁寺廟時互綁的。William透露，當時有默默許願，希望工作越來越多；而Est則補充，當時正好是《心跳節拍》播出第四集的時候，不知道是不是心理作用，不僅兩人的感情，連運勢也都有變好，「雖然沒有科學根據，但還是覺得很好。」由於《心跳節拍》是William首次跨足戲劇演出，他特別感謝拍攝期間有Est在一旁給予演技上的指導。Est則謙虛表示，「就是一起進步、互相成就。」被問到是否曾看過劇中尺度較大的片段時，兩人坦言曾在公司一起觀看。William看向Est，靦腆笑了一聲說：「當然會害羞，有一些比較特別的畫面，一開始還會跟別人一起看，後來就變成自己偷偷看了。」William看到戲中大尺度影片直呼害羞。（圖／無限娛樂提供）近期兩人頻繁一同出席活動，被問到彼此是否曾有讓對方感動的時刻？William笑說，自己有時候像小朋友，常常忘東忘西，好在Est經常在旁協助；Est則提到，先前兩人舉辦Fancon時，William曾用第一視角紀錄他，並偷偷製作成驚喜影片，還在活動現場送花給他，讓他相當感動。
18歲青年開發AI熱量追蹤App！月獲利百萬美元 計劃休學全職創業
年僅18歲的美國青年雅德加里（Zach Yadegari）成功創辦人工智慧飲食管理應用程式「Cal AI」，該App可透過照片辨識功能即時計算食物熱量，自2024年5月上架以來，已累計超過830萬次下載，並達成每月140萬美元的毛利，成為矽谷創投圈關注的創業新星。根據《CNBC》報導，雅德加里在紐約羅斯林（Roslyn）父母家中創立Cal AI，目前已領導約30人團隊，月淨營運利潤約為27.4萬美元。他目前雖已入學邁阿密大學商學院，但表示有意在一年內休學，專心經營公司。報導指出，Cal AI的主要功能為使用者拍攝餐盤照片後，系統可透過AI演算即時估算熱量，準確率高達90％。該應用目前提供免費下載，並採取訂閱制收費，每月2.49美元或年費29.99美元。雅德加里表示，「我當初健身時常需要計算熱量，但手動輸入很煩，因此想到讓AI自動辨識。我們的目標是減少用戶煩惱，提升飲食紀錄效率。」雅德加里的創業旅程始於高中時期，他曾開發遊戲網站「Totally Science」，讓學生能在校內WiFi下繞過限制玩遊戲，並於2024年初以10萬美元售出。此後，他與來自社群平台X的夥伴共同開發Cal AI，並在社群平台投入初期2,000美元廣告費，一炮而紅。在2024年夏季，團隊曾在舊金山的「駭客之家」（hacker house）短暫居住並密集招聘與研發，迅速擴充至完整營運團隊。雖然Cal AI營收成長迅速，但每月行銷支出亦高達77萬美元，加上人事、法務及平台分潤，整體營運維持精細平衡。雅德加里指出，公司將致力維持App品質與平台口碑，尤其針對部分用戶對AI誤判食物細節的期望，將加強教育與優化模型，短期內目標是讓Cal AI超越MyFitnessPal成為全球最大卡路里追蹤平台。他預計在兩年內出售或委任新CEO，轉而籌備下一個AI創業計畫，「我希望這個創業旅程不只是一次成功，而是我人生投入AI創新的起點，創造能留下影響力的事業與價值。」
巨石強森大肌肌縮水！「暴瘦27公斤」震驚粉絲 專家揭背後原因
好萊塢巨星兼前職業摔角選手「巨石」強森（DwayneJohnson）近期以明顯消瘦的身形亮相，只見他不再是過去標誌性的肌肉猛男，而是瘦身近60磅（約27公斤），嶄新樣貌驚呆了不少粉絲。對此，健身專家分析，巨石強森的轉變並非依靠藥物，而是來自「極度自律」的飲食與運動計畫。《每日郵報》（Daily Mail）報導，強森日前於第82屆威尼斯影展亮相，宣傳新片《The Smashing Machine》。許多影迷對他不再保持過去標誌性的肌肉身材感到震驚，紛紛猜測是否與減重藥物有關。不過，健身專家馬克瓦納（Kunal Makwana）指出，強森的轉變更可能源於嚴格的飲食控制與特訓。他推測，強森減去近60磅，必須仰賴「結構化的飲食計畫」，以高蛋白質、蔬菜及「精準計算份量」的複合碳水為主，確保熱量赤字同時維持肌肉量。整個過程中，「所有食物必須秤重，每一卡路里都被計算」，完全排除加工食品、零食與速食。過去強森以激烈健身著稱，但馬克瓦納認為，這次的減重挑戰需要比以往更高層次的自律。他推測，強森每天可能進行多種訓練，包括重量訓練以維持肌肉量，並加入大量體能課程，例如有氧運動、高強度間歇訓練（HIIT）、以及針對角色的格鬥訓練，這些都與新片角色準備息息相關。對於外界揣測強森是否依賴減重針劑如司美格魯肽（Ozempic）或替爾泊肽（Mounjaro）等，專家直言「可能性極低」。他解釋，這些藥物的主要作用是抑制食慾，但強森每天需耗費長時間進行嚴苛訓練，根本無法承受藥物常見的副作用，例如噁心、疲倦與腸胃不適。專家最後推估，強森至少花了6個月才達成如今的身材轉變，「若減重速度更快，不僅會流失肌肉，還可能帶來長期健康風險。」
「59歲活成29歲！」新加坡攝影師被封不老傳說！公開逆生長秘訣：每天必做「這件事」
最近一位來自新加坡的攝影師陳傳多在小紅書爆紅，59歲的他卻保持著29歲的狀態，讓網友驚呼「完全看不出真實年齡」！不只是外表凍齡，他的生活態度與自律更成為許多人追隨的榜樣，日媒更形容他是「奇蹟的59歲」。其實，陳傳多年輕時曾是模特、歌手，後來轉型成攝影師，與不少國際品牌合作。如今因為逆齡外貌與健康體態，在社群上吸引大批粉絲追蹤，他的Instagram 已突破167萬人，近期更進駐小紅書，與更多年輕粉絲分享他的養生哲學，被封為「不老傳說」。（圖／取自陳傳多IG）他靠什麼維持「逆生長」？陳傳多強調：「You are what you eat」，飲食就是健康的根本。他每天嚴格控制熱量攝取，讓「消耗的卡路里比攝入更多」，長年維持減脂狀態，飲食則以高蛋白、低油脂為主，並且大量補充水分與蔬果，晚上更堅持在睡前五小時不進食。（圖／取自陳傳多IG）每天15分鐘的跳繩他分享過，若能每天持續跳繩至少15分鐘，能有效延緩老化、促進新陳代謝，還能燃燒內臟脂肪，讓身體更加健康。對他而言，跳繩並不只是運動，而是「維持生命力」的重要儀式。（圖／取自陳傳多IG）拉伸與規律作息不可少除了有氧運動，他也特別重視拉伸，提醒大家「年齡不是藉口」，就算忙碌也要花時間舒展筋骨，避免身體僵硬。每天規律運動加上早睡早起，才是他凍齡的真正秘訣。（圖／取自陳傳多IG）原來陳傳多的凍齡心法沒有魔法，靠的就是簡單卻極度自律的日常：飲食乾淨、堅持運動、保持樂觀心態。這些看似平凡的堅持，才是讓他活成「29歲狀態」的關鍵。（圖／取自陳傳多IG）
【2025中秋禮盒推薦】從月兔植栽、巧克力月餅再到月餅汽泡彈！高顏值又有驚喜的禮盒都在這
一年一度的中秋節即將到來，除了賞月、團圓之外，最重要的儀式感莫過於「送禮」。傳統月餅固然經典，但近年來各大品牌紛紛突破框架，將月餅結合茶飲、植栽、甜點甚至做成沐浴品，打造更具驚喜的多元化中秋禮盒。今年，不妨拋開一成不變的選擇，從這些別出心裁的禮盒中找到適合親友的祝福吧！中秋節禮盒推薦：有肉 x 小茶栽堂「秋酌綠香」植品禮盒今年中秋，有肉 SUCCULAND 與台灣茶品牌小茶栽堂首次攜手，推出「秋酌綠香」三段式植品禮盒。核心設計把送禮體驗拆成三個連續場景:吃甜—當下分食的歡樂;飲茶—以一杯好茶沉澱情緒;養綠—節後由月兔植栽持續陪伴,把團圓延長到日常。當一家人圍坐泡茶、分食茶點，再把玩月兔植栽，這份儀式感讓祝福不只停留在節慶當天，而是一路延伸到生活裡。（圖／品牌提供）吃甜|幸福即刻:馬卡龍牛軋糖、紅茶土鳳梨酥等茶點，入口就能把氣氛升溫，辦公室與家族聚會都能迅速破冰。飲茶|靜謐就位:炭焙烏龍/綜合烏龍/古早味紅茶等，以「茶香襯甜、甜不壓茶」的風味路徑，讓聚會節奏回到安定。養綠|心意延伸:2025 年版「茶月兔」植栽在節後持續生長，把一次性禮贈升級成可長期陪伴的綠意日常。有肉x 小茶栽堂禮盒 滿月豐收／1,690元、月波漣漪／1,390元、月芽新綠／690元（圖／品牌提供）中秋節禮盒推薦：LUSH 望月團圓禮盒LUSH針對中秋節推出望月團圓禮盒，禮盒融合了經典中秋月餅汽泡彈與全新冰皮月餅泡泡浴芭 ，讓你一「嘗」 2 種口味，體驗汽泡彈的繽紛活力與泡泡浴芭的綿密柔潤，是純素、0 卡路里並充滿創意的絕佳贈禮選擇！靈感來自蘇東坡的千古名句：「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但願人長久，千里共嬋娟。」，寓意即使分隔千里，仍可共賞一輪明月。禮盒內含兩款月餅造型浸浴產品，讓浴缸充滿節日的溫馨趣味，替你將思念與祝福送到摯愛手上。LUSH 望月團圓禮盒／800元（圖／品牌提供）中秋節禮盒推薦：Venchi 巧克力月餅 中秋節象徵團圓與思念，是傳遞祝福與分享喜悅的節日。今年Venchi 將義式創意融入東方意象，匠心打造三款獨具風格的巧克力月餅：蜂蜜核桃巧克力月餅採用濃郁黑巧克力外殼，包裹香甜蜂蜜內餡，佐以焦糖核桃與柔滑杏仁醬，口感豐富、層層驚喜；奶茶餅乾巧克力月餅以牛奶巧克力結合淡雅茶香內餡與榛果餅乾碎，搭配56%黑巧底層，每一口都洋溢溫柔幸福；特濃黑可可碎巧克力月餅則是濃郁系愛好者首選，黑杏仁巧克力包覆絲滑內餡，點綴酥脆可可粒，呈現層次分明的濃厚享受。（圖／品牌提供）延續品牌對節慶風味的多重演繹，「綺月系列」更匯集多款 Venchi 經典人氣巧克力，邀您沉浸於不同口感的細膩交錯：「綺月玲瓏」 結合蜂蜜核桃月餅花型巧克力與 Venchi Cremino特濃黑巧、榛果蓉巧克力、原顆開心果系列與草莓奶油慕斯球等經典系列巧克力，洋溢秋日的豐盛美好；「綺月伴月」中心為濃郁的特濃黑可可碎巧克力月餅，環繞七款Chocoviar魚子方巧克力，層層堆疊的濃香與酥脆令人難忘；「綺月團圓」 帶來蜂蜜核桃與奶茶餅乾雙月組合，搭配數款經典風味巧克力，象徵人月兩團圓的圓滿意境；壓軸登場的 「綺月奢華雙層」 則集結整個系列的精髓：上層為三款花型月餅，下層則匯聚多款風味巧克力，將秋意濃縮於每一口值得細細品味的味蕾體驗。Venchi 綺月奢華雙層／3,990元、綺月團圓／2,980元、綺月伴月／1,360元、綺月玲瓏／1,790元、綺月系列／690元（圖／品牌提供）中秋節禮盒推薦：萬豪 果茶十光月餅禮盒搶攻中秋送禮市場，台北萬豪酒店推出兩款特色中秋禮盒，首次推出組合式「萬月」果茶十光月餅禮盒，將台灣人熟悉的手搖茶風味轉換為四款細緻桃山月餅，如紅心芭樂檸檬、桑葚檸檬青茶、鐵觀音柚子、紅茶芝士奶蓋，搭配手工蜂蜜蛋糕脆餅與精選烏龍茗茶。萬豪 果茶十光月餅禮盒／1,100元（圖／品牌提供）經典「詠月」手工廣式月餅禮盒，嚴守「三三三」工法製作，含秘製XO醬雙蛋黃、白蓮蓉雙蛋黃、棗泥核桃桂圓蛋黃、松子伍仁四款月餅。禮盒採用FSC認證環保紙材，糕餅皆使用動物福利非籠飼雞蛋，實踐ESG永續理念。即日起至10月6日開放預購，9月13日前享早鳥九折優惠。萬豪 詠月 手工廣式月餅禮盒六入裝／1,680元（圖／品牌提供）
夏日最強雙聯名！Mark Gonzales X 百事可樂撞上、UA HALO X週末炸雞俱樂部太狂！街頭潮流、運動科技、罪惡美食一次收割
今年夏天的潮流公式很簡單：Mark Gonzales X 百事可樂的青春酷感，外加 UA HALO X 週末炸雞的運動能量與美味療癒，從街頭到運動場再到餐桌，MZ世代一次收服三種生活情境——穿搭、運動、享樂。Mark Gonzales X 百事可樂：當經典小天使遇上冰爽藍紅白被譽為「街頭滑板教父」的 Mark Gonzales，一直是滑板文化與街頭藝術的靈魂人物。他筆下的「小天使」與「Shmoo」塗鴉，早已是潮流圈的獨特符號。這一次，他將這份隨性不羈與百事可樂的青春活力結合，把經典的藍、紅、白三色，玩成整個夏天最吸睛的潮流視覺。Mark Gonzales X 百事可樂聯名系列（圖／品牌提供）整個聯名系列誠意滿滿，8 款印花短袖、短版 Ringer T、細肩帶背心，搭配運動短褲套裝、棒球帽、托特包、沙灘毛巾等配件，從頭到腳都能一次換上「百事酷感」。不只是衣服，這是一種態度——在酷熱天氣裡，把冰爽感穿上身，隨時隨地散發清涼潮味。(左)Mark Gonzales MG X Pepsi Soda Club 托特包1480元。(右上和右下)門市購買任一聯名商品就送一瓶百事可樂，單筆滿 5,000 元送鑰匙圈，滿 8,000 元送沙灘毛巾；官網購買還有機會抽中整箱百事可樂！（圖／品牌提供）產品推薦：Mark Gonzales X 百事可樂 聯名系列MG X Pepsi 球衣 黑色 Z252UST750 / 3,180元； MG X Pepsi 手牽手T恤 藍色 Z252UST740 / 2,280元（圖／品牌提供）MG X Pepsi 短版 Ringer T恤 粉色 Z252WST760 / 2,280元、MG X Pepsi 細肩上衣 Z252WSL040 / 1,980元、 小天使與百事可樂 OG T恤2280元、MG X Pepsi World 棒球帽 Z252AHA720 / 1,880元（圖／品牌提供）UA HALO X 週末炸雞：機能潮鞋＋罪惡炸雞的化學效應UNDER ARMOUR 全新高端「UA HALO 系列」，是為了那些既要運動表現又要造型滿分的潮流玩家而生。三款鞋型各有專長——•HALO Racer：螺旋結構靈感源自品牌 Logo，搭載全腳掌 HOVR+ 中底，彈性十足，適合中距離跑與日常訓練。•HALO Runner：強調長時間舒適性，透氣網布與輕量橡膠大底，讓步伐流暢又穩定。•HALO Trainer：多功能訓練鞋，從輕跑到高強度間歇都能輕鬆應對。UNDER ARMOUR 全新高端「UA HALO 系列 男 Halo Racer 慢跑鞋 5,580元、女 Halo Runner 慢跑鞋 4,780元、UA Halo Trainer 訓練鞋 5,280元（圖／品牌提供）服飾同樣延續 HALO 的俐落與高性能基因，採用超柔軟彈力針織與快乾面料，夜間運動還有反光細節加持。這是一套可以從跑道直接穿進咖啡廳，甚至參加派對的運動潮服。而最令人驚喜的，是它的美食隊友——週末炸雞漢堡俱樂部。UA 首度跨界餐飲，把運動後的罪惡快樂升級：超級杏桃炸雞堡、杏桃醣醋極嫩炸雞、黃金鞋帶薯條，以及雙人 HALO 炸雞鞋盒，端上桌就是滿滿香氣與熱量補給。運動完立刻走進大巨蛋店，把剛燃燒的卡路里原封不動補回來，這才是最真實的生活態度。「UA HALO X 週末炸雞」 推出多款結合運動能量與罪惡美味的限定餐點。（圖／品牌提供）
世界最閃準新娘！C羅送價值1.5億巨鑽戒套住喬治娜！同步公開翹臀嬌妻的「8招翹臀菜單」！
傳奇足球巨星C羅（Cristiano Ronaldo）與交往8年的喬治娜（Georgina Rodríguez）正式邁入人生新篇章！台灣時間今晨，喬治娜在Instagram上分享求婚照，手上那枚中央主石重達25至30克拉的橢圓白鑽，兩側鑲嵌輔鑽的經典三石戒，閃耀光芒幾乎比手指還寬。根據《WWD》推估，這枚鑽戒價值高達500萬美金（約台幣1.5億元），可謂今年婚禮珠寶的天花板。（圖／ig）兩人2016年因Gucci專櫃邂逅，喬治娜當時還是櫃姐，卻一見傾心於來店的足球巨星。8年來，他們共同養育四名孩子，喬治娜更無條件照顧C羅與前女友的孩子，組成七口之家，愛情與家庭兼得。（圖／ig）除了愛情故事，之前《Netflix》紀錄片《我是喬治娜》（I Am Georgina）更揭開了她的日常——從豪宅、私人飛機、一日來回巴黎試禮服，到私人遊艇派對、摩納哥看賽車，以及牆面滿滿的愛馬仕包包，展現教科書等級的奢華生活。然而，最讓粉絲稱羨的，除了她的「世界級巨鑽」，還有產後依舊完美的翹臀曲線。她曾分享自己不特別嚴格控管飲食，但熱愛運動，以下是她的8招「翹臀菜單」：1. 健身房重量訓練喬治娜的日常絕對少不了重量訓練，她會針對臀部、腿部與核心肌群，進行深蹲、硬舉、臀推等動作，搭配槓鈴或啞鈴增加阻力。重量訓練不僅能讓臀型更翹挺、腿部線條更緊緻，還能強化骨骼與肌肉的支撐力，讓整體姿態看起來更穩、更有氣場。（圖／ig）2. 芭蕾舞從小學芭蕾的她，早就培養出優雅挺拔的體態。芭蕾訓練需要高度的核心控制與肌肉延展，能同時雕塑臀部、腿部與小蠻腰。喬治娜時常會在伸展或暖身時加入芭蕾動作，不但能提升穩定度、協調性，還能讓身體的線條修長而富有韻律感。3. 飛輪飛輪是她的有氧必備項目之一，強烈的踩踏動作能快速燃燒卡路里，同時鍛鍊大腿與臀部肌肉。她會交替使用不同阻力和速度進行間歇訓練，不只雕塑線條，還能提升心肺功能，讓整個人狀態更加緊實有活力。（圖／ig）4. TRX懸吊訓練這項利用懸吊繩與自體重量進行的訓練，對核心與臀部肌群的啟動非常有效。喬治娜會透過調整繩索長度與傾斜角度，完成各種單腳蹲、臀橋、核心穩定等動作。TRX不僅能增加肌肉控制力，還能在短時間內訓練到全身，效率極高。5. 登階機比跑步機更針對臀腿發力的神器！登階機模擬不斷爬樓梯的動作，能深層刺激臀部、股四頭肌與腿後肌群，同時帶動核心與下背部肌肉。喬治娜會利用這台機器做中高強度訓練，讓臀部曲線更飽滿、腿部更修長。（圖／ig）6. 深蹲翹臀經典動作非深蹲莫屬！不論是負重深蹲、跳躍深蹲，還是徒手深蹲，她都會靈活運用。更厲害的是，她甚至會在陪小孩玩耍時抓緊時間做幾組深蹲，把運動融入生活，讓翹臀練習不間斷。7. 阻力彈力帶運動這是喬治娜旅行時的必備運動工具，輕巧方便卻能帶來驚人訓練效果。她會將彈力帶套在膝蓋或腳踝位置，進行側走、後踢腿等動作，為臀部肌肉帶來額外刺激，避免肌肉鬆垮，讓線條始終緊緻。（圖／ig）8. 伸展收操運動後的伸展對維持線條非常關鍵，喬治娜特別重視這一步。她會針對臀部、腿後肌群與腰部進行深度伸展，放鬆緊繃肌肉、預防運動傷害。這不僅能幫助恢復，更能讓身形維持柔美修長。如今，這位即將成為「世界最閃新娘」的女人，不只收穫夢幻愛情與巨鑽戒，還用實力維持了火辣身材，讓全球粉絲既羨慕又佩服。接下來的婚禮細節，也勢必會再掀一波熱潮。
這身材你敢信是54歲？韓國最強美魔女3招養出「逆天漫畫腿」 驚人好比例網全看傻！
還記得韓劇《王后傘下》裡那位氣場超強的母后嗎？最近金憓秀再度與劇中「兒子」同框現身活動，一出場馬上引爆熱搜—白襯衫搭配高腰短褲、膝上長靴，修長筆直的美腿直接成為全場焦點！明明與對方年齡差了31歲，走在一起卻像姊弟，狀態好到讓人驚呼：「這真的是54歲的身材嗎？」（圖／取自金憓秀IG）（圖／取自金憓秀IG）其實金憓秀本身並不熱愛運動，但她選擇以低負擔、高續航的方式維持體態，像是每天一有空就快走，不但能促進血液循環、加強下半身代謝，還能雕塑腿型、消耗卡路里，是她維持纖細腿部線條的關鍵；此外，她長期維持游泳和拳擊訓練，不僅強化核心、改善體態，對燃脂與肌肉線條雕塑也有明顯幫助。（圖／取自金憓秀IG）（圖／取自金憓秀IG）飲食方面，她更是實行高自律飲食法：拒吃精緻澱粉與加工食品，三餐以原型蔬菜與蛋白質為主，減少身體發炎與脂肪囤積風險，讓肌膚與身材都保持穩定狀態。簡單來說，金憓秀的凍齡秘訣不是靠極端手段，而是靠日復一日的好習慣，才養出這副逆天美腿與緊緻體態。（圖／取自金憓秀IG）54歲還能走出少女感氣場，這就是金憓秀的實力證明！真正的美，不只是外表，更是長年如一日的自我管理。
肉肉女也能爆改火辣身材，從今天開始省錢又瘦身！5 個學生和小資族必學的減肥技巧，零成本狂甩肉
想減肥卻又不想砸錢去健身房或者買各種運動課程？其實小資族或學生根本不用花大錢，只要善用身邊的小工具和日常習慣，就能偷偷燃燒脂肪！今天就來分享 5 個超省錢的減肥方法，零器材、零壓力，讓你在公司或學校也能輕鬆邊省錢邊瘦身。最省錢減肥法：爬樓梯/上班族最方便的燃脂法不想排隊等電梯？直接爬樓梯吧！每天上下樓梯 10 分鐘，不只能練出大腿跟臀部線條，還能加強心肺功能，每分鐘能消耗大約8-11卡路里的熱量。對小資族來說，這招根本不用多花一毛錢，還能順便訓練耐力，一舉兩得。除了辦公大樓樓梯，搭捷運也可以用走樓梯的方式增加活動量。（圖／翻攝自《安娜》）最省錢減肥法：跳繩/一條繩子就搞定跳繩超適合學生或租屋族，一條繩子就能在宿舍、社區空地開始燃脂。連續跳繩 15 分鐘，就能消耗約 200 大卡，等於慢跑半小時。最棒的是只要空間夠，就算下雨也能在家完成，超省時又有效率的運動！如果膝蓋會不舒服的話就在家裡打開Youtube各種運動操，跟著做真的會累，運動效果十足！（圖／翻攝自《黃金漁場Radio Star》）最省錢減肥法：快走或慢跑/下課或下班路上就能做不用特別找時間，學生下課走去公車站、上班族下班走去捷運站時，就能順便快走。每天累積 30 分鐘，效果驚人。要是時間夠，週末去公園跑個小圈，更能消耗多餘熱量。省車錢又能減肥，真的太划算了，怕無聊的人可以看看有沒有住附近的朋友，邊散步邊聊天也是很好的消耗熱量方法。（圖／取自 bxxyon IG）最省錢減肥法：居家核心運動/宿舍、客廳都是健身房沒時間去健身房？沒關係！像是平板支撐、仰臥起坐或橋式提臀，隨便一塊瑜伽墊就能開練（甚至直接躺床上也可以）。每天 10 ～ 20 分鐘就能幫助收緊腰腹，避免小肚肚找上門。尤其對整天坐著打電腦或上課的你來說，核心運動超重要，還有記得坐在辦公桌前也收個小腹，將這些習慣融入生活，就能更輕鬆維持好身材。（圖／取自 bxxyon IG）最省錢減肥法：多喝水/零成本的瘦身神器想減肥卻常忍不住嘴饞？水就是你的最佳盟友！帶個大容量保溫杯到公司或學校，隨時補水，最好能在晚餐前就喝到一天水量的 70%，這樣不但能抑制食慾，還能促進身體代謝、好處多多。很多人實測過，單靠多喝水就能少掉 1～2 公斤！（圖／翻攝自網路）
美式餐廳出招搶客 領先全球分店推週末早午餐、創意擺拍「吉拿棒」抽千元套餐
許多上班族經歷週一至週五的工作轟炸後，到了週末就想睡晚一點，再好好享用一頓早午餐。來自美國的Hooters美式連鎖餐廳於1997年在台北慶城街上開設全台第一家分店後，至今慶城店開業已28年，首度於今年暑期推出搶先全球分店的「週末早午餐」系列，帶來適合分享的豐盛美式早午餐拼盤、台灣獨家開發餐點「卡法司組合」等多款早午餐，於每週六、日以及3天以上連續假日上午10點起限定供應。即日起～8/31前，只要在每週六、日11點前進入Hooters慶城店用餐，立即贈送任選一杯葡萄酒、當月促銷啤酒或無酒精飲品；每週末於10點～16點的早午餐供應時間，只要整桌消費滿500元，即享整瓶香檳、紅酒、白酒、桑格莉亞調酒等酒款5折優惠！在早午餐時間便能欣賞Hooters Girls帶來的呼拉圈熱力表演。（圖／Hooters提供）在Hooters慶城店推出的週末早午餐系列中，首推加入全新菜色「卡法司」、大份量的「Combo A 呼呼大滿足『卡法司』早午餐拼盤」，卡法司由台灣廚藝團隊自創開發，是將厚厚的法式吐司夾入卡門貝爾、美國切達起司，再撒上細緻糖粉、搭配起司，帶來鹹甜交織的滋味。另外還有兩款同樣適合2～3人享用的「Combo B 大口吃肉『燃燒卡路里』早午餐拼盤」、「Combo C塔可餅當家『大滿貫』早午餐拼盤」，其中Combo B想必會受到肉食控喜愛，拼盤裡的煙燻烤雞翅是先以Hooters秘密配方醃製24小時，再經過低溫90度慢烤、220度高溫收乾表皮的脆烤兩段式處理法，帶有胡桃木燻烤的迷人香氣，而拼盤裡還有備受喜愛的炙烤牛小排、碳烤豬肋排、涼拌捲心菜等菜色。有多種選擇的個人早午餐份量也不少，另外加點的咖啡、紅茶等多款108元飲料可免費續杯。（圖／Hooters提供）若是喜歡自己獨享美食的人，Hooters慶城店亦推出7款個人版早午餐，喜歡輕盈滋味的人可選擇採用自製優格搭配當季水果、穀物麥片的「果然優格杯」，另外還有「肌力滿分雞腿排」、「紐奧良辣肉醬起司餅」、「活力無限牛排餐」等選擇，搭配經典配菜的培根炒蛋更是滿足。值得一提的是，若點全球獨家餐點「卡法司組合」，除了能吃到口感軟綿、滋味濃郁的卡法司之外，還吃得到特色餐點「蜂蜜烤葡萄」。刷上蜂蜜醬汁的烤葡萄隱藏在香烤季節蔬菜內、相當搭酒，是老饕會懂得享受的秘密烤蔬菜之一。週末下午4點前單筆消費滿額500元，即享有單瓶酒款5折優惠。（圖／Hooters提供）為了傳達歐美早午餐時間就開始小酌的Chill氛圍，Hooters慶城店也著力推廣「早午餐酒文化」，即日起～8/31，每週末11點前入店消費不限金額，立即免費贈送一杯紅白酒、氣泡酒、當月促銷啤酒、非酒精飲品任選；另每週六、日與3天連續假期，凡於10點～16點開賣早午餐期間，單桌消費滿500元，澳洲禾富酒莊BILYARA紅白酒、夜店超人氣的Moët & Chandon 酩悅香檳等都推出整瓶5折優惠，不限瓶數、通通半價！樂子the Diner今夏推出「美墨嘉年華」系列料理，即日起至9/14於全台門市開賣。（圖／樂子theDiner提供）「櫛瓜玉米餅早餐盤」。（圖／樂子theDiner提供）另一美式餐廳品牌「樂子theDiner」今夏則致敬經典Tex-Mex（全名Texas-Mexican，德州-墨西哥菜）風味，推出「美墨嘉年華」系列，共推出4款美墨料理與2款甜點及飲品。其中包含清爽開胃的「炙燒酪梨鮮蝦沙拉」，是將香煎辣味鮮蝦與炙燒酪梨鋪在爽脆生菜上，並搭配酪梨油醋醬；「手撕豬塔可」則將毛豆酪梨醬與玉米莎莎淋在慢燉手撕豬肉上，堆疊層層口感；適合2至3人分享的「墨西哥法士達」，集結鮮蝦、碳烤牛肉與香煎雞肉三種主食，搭配洋蔥、彩椒與香飯，還附上6片餅皮與多款醬料可自由包餡；「櫛瓜玉米餅早餐盤」則是蔬食愛好者首選，以特製的金黃櫛瓜玉米餅結合濃郁太陽蛋，搭配毛豆酪梨醬與陽光番茄果醬，帶來健康又飽足的夏日體驗。另外還有趣味十足的「肉桂吉拿疊疊樂」，將具有肉桂香氣的吉拿棒疊高，再搭配香草冰淇淋與巧克力醬，一口咬下帶來強烈滿足感；飲品部分則有以經典調酒Mojito為靈感的「Chill西Mojito」，將整支西瓜冰棒豪邁插入，讓西瓜風味徹底融入蘭姆酒基底，再搭配檸檬與薄荷香氣，為炎夏帶來透心涼的微醺感，同款飲品也可特製無酒精版本。「肉桂吉拿疊疊樂」（左）、「Chill西 Mojito」。（圖／樂子theDiner提供）凡於活動期間到店點用任一道「美墨嘉年華」的期間限定料理，不僅可一次嘗遍3款風味各異的Tabasco辣椒汁，只要拍下與辣椒汁或餐點的合照，上傳至Instagram或Facebook並標註品牌官方帳號，即可獲得「Tabasco迷你辣椒汁3ml」乙瓶，數量有限、送完為止。歡慶新菜上市，樂子theDiner加碼設計三重優惠活動，「第一重」：凡加入wa10會員參加拉霸抽獎活動，就有機會抽中墨西哥雞肉酥餅、肉桂吉拿疊疊樂、Chill西Mojito買一送一；「第二重」：每週二只要點用美墨嘉年華系列任一料理，即可享有季節限定特調「Chill西 Mojito」半價優惠；「第三重」：活動期間點用「肉桂吉拿疊疊樂」，並將吉拿棒堆疊出不同創意造型，並打卡標註官方帳號即可參賽，樂子將於每週選出一位最有創意的挑戰者，贈送價值千元的樂子精選套餐。※飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒
研究揭「吃太晚更難瘦」 專業醫：吃太晚恐讓血糖失控
一份來自2025年、刊登於《eBioMedicine》的研究指出「吃飯時間與生理時鐘同步」對健康的重要性。根據該研究，若進食時間拖得過晚，身體的代謝功能會明顯變差，甚至血糖控制、體重管理都會因此受到影響。基因醫師張家銘在FB粉絲專業發文，當中引述《eBioMedicine》這篇研究，研究團隊針對92對雙胞胎進行分析，發現那些習慣把一天主要熱量集中在晚上的人，不僅較容易增加體重，連胰島素敏感度也會下降，血糖波動更不穩定。研究人員們採用一個名為「卡路里攝取中點」（caloric midpoint，簡稱CCM）的指標，觀察一天中攝取到一半熱量的時間點，發現越晚達到這個時間，身體的代謝能力就越差。研究顯示，當人們在晚上大量進食，身體的生理代謝時鐘其實早已準備進入休息模式，這時候硬塞進過多卡路里，只會讓身體無法有效消化吸收。因此，並非單純只看「吃多少」，而是「吃得多晚」，才是真正影響身體代謝的關鍵。這樣的結果對於晚睡晚起者影響尤為明顯。研究中發現，晚睡者通常也晚進食，長此以往容易形成惡性循環，導致代謝功能逐步惡化，腰圍、體脂悄悄攀升。專家提醒，並非每個人都必須強迫自己於傍晚六點準時吃飯，而是應該思考如何將一天的主要熱量盡量安排在白天，順應生理時鐘，而不是拖延到深夜才大量攝取食物。這項研究同時曝光另一個耐人尋味的觀察結果「飲食時間其實也與基因有關」。研究發現，單卵雙胞胎的進食時間、用餐次數，甚至第一口與最後一口食物的時間，彼此高度相似。這顯示部分飲食習慣，或許來自天生的遺傳傾向，而不單是生活環境所塑造。張家銘醫師解釋，這並不代表這些習慣無法改變。正因為知道這與基因有關，更應該多些耐心，透過正確方法慢慢調整，而非僅將原因歸咎於意志力薄弱。張家銘醫師建議，健康管理不該只關注卡路里或糖分攝取，更應該從找回符合自己節奏的作息與飲食模式開始。比起日復一日地焦慮計算熱量，不妨先反思：自己是否按照身體真正的需求在進食，還是只是習慣在固定時間吃東西。張家銘也提到，若忽略這些與生理時鐘有關的基本節奏，即使再怎麼減少熱量，效果終究有限。吃飯不只是維持生命，更是一場與自己身體的和解。唯有順應內在節奏，才能真正建立長久的健康。張家銘醫師也表示「時間不是敵人，而是健康的助力。」這句話，在此次研究中再次被證明值得反覆思考。
不是瘦不下來，而是掉進這些減肥陷阱！破解4大迷思才能真正變瘦又健康
在減肥的路上，很多人總是充滿熱情開始，卻發現努力運動、節食一段時間後體重不但沒下降，甚至還反彈得更快。其實，問題往往不在於「不夠努力」，而是中了許多看不見的減肥盲點。這些錯誤觀念與方法不僅讓人減重無效，還可能拖垮代謝、損害健康。以下就來揭露常見的4個減肥盲點，幫你更聰明地瘦身！減肥盲點：一味少吃卻忽略營養均衡許多人以為減肥就是「吃越少越好」，結果導致營養不均、代謝下降。尤其過度限制碳水化合物或完全不吃油脂，容易使身體進入「飢荒模式」，反而囤積脂肪、肌肉流失，體重表面下降但實際上身體組成變差。正確的做法應該是控制總熱量的同時，確保蛋白質、優質脂肪與蔬果的攝取均衡，才不會越減越虛弱。（圖／取自 vousmevoyez IG）減肥盲點：瘋狂運動卻忽略了飲食控制運動雖然是健康減重的重要部分，但如果沒有搭配正確飲食，只靠汗水燃燒卡路里效果其實很有限。比如一杯含糖飲料就可能等於跑步30分鐘消耗的熱量，辛苦全白費！此外，有些人運動後會「犒賞」自己，吃下更多高熱量食物，也會抵銷燃脂成果。減肥的黃金比例其實是「飲食佔七成、運動佔三成」，雙管齊下才能真正見效。（圖／取自 vousmevoyez IG）減肥盲點：忽略睡眠與壓力的影響許多人忽略了「睡眠不足」與「慢性壓力」對減肥的巨大干擾。睡眠不足會抑制瘦素、提升飢餓激素，使人更容易嘴饞、暴飲暴食；長期壓力也會導致皮質醇過高，增加內臟脂肪堆積。規律作息、情緒放鬆比你想像的還更能影響減重成敗，想要瘦得健康，千萬別只看卡路里。（圖／取自 vousmevoyez IG）減肥盲點：過度依賴快速減肥法，反而容易復胖從斷食、水煮減肥到代餐瘦身，各種「快速瘦身法」看似有效，其實對身體造成很大壓力。一旦恢復正常飲食，體重容易反彈，甚至比減重前更胖。更可怕的是，反覆的「溜溜球效應」會降低基礎代謝，讓你以後越來越難瘦。真正有效的減肥應該是建立可長期維持的飲食與生活習慣，慢慢瘦才是穩定瘦下來的最佳方式。（圖／取自 vousmevoyez IG）
靠ChatGPT幫忙減重！ 她每天「做這件事」1個月減7公斤
近日網路上出現利用AI擬定健康計畫並控制飲食的熱潮，以達成減重的目標。對此，瑞士一名女子克里斯蒂娜（Cristina Gheiceanu）就拍下影片分享自己的經驗，她只靠每天傳訊息給ChatGPT，就在短短1個月內成功減掉7公斤，在5個月內減肥成功，並表示減重過程「變得很輕鬆」。綜合外媒報導，克里斯蒂娜在Instagram擁有40萬名粉絲，日前她分享自己的減重方法，表示「我每天早上只需向ChatGPT發送語音訊息，告訴它我吃了什麼，那天我想吃多少卡路里，它就會幫我完成所有工作」。克里斯蒂娜透露，一開始她必須告知ChatGPT每項食物的卡路里、蛋白質和纖維含量，「但下次它就會記住這些資訊，它知道優格或麵包中含有多少卡路里或蛋白質」，因為她持續使用相同的聊天方式，ChatGPT對她的需求越來越熟悉，「所以它每天都變得更快速、更方便」。除了語音紀錄，克里斯蒂娜也會傳送冰箱照片，並詢問ChatGPT她應該吃什麼，「說實話，這樣讓過程變得很輕鬆，不用在腦子裡計算卡路里，達到減重目標後就停止，也沒有節食的壓力，所以才會有效」。