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在辦公室也能運動！ 醫：「坐著踮腳」就能降血糖升幅逾3成
許多民眾平時經常久坐，繁忙的生活中又抽不到時間運動，造成運動量不足的狀況。家醫科醫師李思賢就建議，可以嘗試坐在椅子上執行「坐姿比目魚肌踮腳」，就能讓血糖上升幅度降低32%，不僅輕鬆、沒有空間限制，也幾乎不會導致肌肉損傷或疲勞。李思賢於臉書粉專發文表示，現代人經常久坐，運動量不足已成為代謝疾病的主要誘因之一，相關數據統計，全球有超過28%的成年人未達世界衛生組織（WHO）的活動建議量。李思賢提及，一項2025年刊登於期刊《Sports》的研究掀起關注，重點在於一種被稱為「坐姿比目魚肌踮腳」（Soleus Push-Up, SPU）的運動，這項運動就是在坐姿狀態下，雙腳平放於地面，隨後規律地將腳跟提起，也就是踮腳尖，讓膝蓋下方的「比目魚肌」收縮，再將腳跟放回地面。李思賢說明，「坐姿比目魚肌踮腳」是一種有意識、具備特定節奏與幅度的肌肉收縮動作，而非隨機的顫動，也不等於「抖腳」，「比目魚肌」在人體中非常特殊，僅占體重的1%左右，但具有極佳的抗疲勞特性，能長時間持續運作而不容易產生酸痛，且代謝過程主要利用血液中的葡萄糖和脂肪，而非消耗肌肉內儲存的肝醣。李思賢指出，研究針對10位平均年齡約53歲的糖尿病前期（Prediabetes）患者進行試驗，參與者在進行口服葡萄糖耐受試驗（OGTT）的2小時內持續操作 「坐姿比目魚肌踮腳」，結果顯示相較於完全坐著不動，運動組的血糖上升幅度（iAUC）平均降低了約32% 。李思賢強調，於血糖偏高或有代謝問題的人來說，這是一種不需要去健身房、不用特殊器材，甚至不會流汗，在搭飛機時也能改善代謝健康的方；研究也證實，即便沒有專業肌電圖（EMG）儀器監測肌肉用力程度，參與者的血糖反應仍能顯著減少26%。所以一般人無論是在家裡還是辦公室，憑感覺規律進行這個運動，依然能顯著控制血糖。李思賢說，不同於高強度離心運動，可能導致延遲性肌肉痠痛並暫時增加胰島素阻抗，「坐姿比目魚肌踮腳」幾乎不會造成肌肉損傷或疲勞，對於糖尿病前期族群而言，利用這種「坐姿踮腳」的方式來改善代謝系統，是一個可持續且無副作用的選擇。儘管這是一項樣本數較小的初步研究，未來仍需更大規模的臨床試驗來驗證，但目前的數據已足夠讓人在久坐辦公之餘，有意識地讓腳跟動起來，以降低血糖。
女大生長途久坐31小時「引發心臟驟停」 醫揭「經濟艙症候群」警訊
大陸一名19歲大一女生小艾（化名）自成都搭乘火車硬座前往廣東東莞東火車站，歷時近31小時後終於抵達。不料她剛下車，隨即意識喪失並出現心臟驟停，醫師診斷，她此次發生心臟驟停，與俗稱「經濟艙症候群」的狀況有關。女大生自成都搭乘硬座列車31小時抵達東莞，未料在站台突然倒地，經送醫搶救後脫離危險。（圖／翻攝自廣州日報）根據《環球網》與《廣州日報》報導，2月21日凌晨5時許，這名19歲女大生歷時近31小時後抵達目的地。未料才剛下車，步行不久便突然倒地，意識喪失，隨後出現心臟驟停，現場情況一度危急。報導指出，醫護人員將小艾緊急送醫搶救，經約6小時救治後，成功將她從危險邊緣救回。據了解，小艾在出發前已連續兩天出現胸悶情形，但為了不影響開學報到，仍選擇搭乘長途列車返校。醫師說明，此次突發狀況與「經濟艙症候群」有關，長時間維持坐姿造成血液循環不良，加上身體原有不適，最終導致心臟射血功能突然中止，出現典型心臟驟停症狀。醫師提醒，長途旅行期間久坐不動，可能增加靜脈血栓風險。（圖／翻攝自新華社）所謂「經濟艙症候群」，醫學上多與「靜脈血栓栓塞症（VTE）」相關，常見表現包括下肢深靜脈血栓與肺栓塞。長時間久坐不動、飲水不足及作息紊亂，都可能增加血栓形成風險。當血栓脫落並隨血流進入肺部，恐引發呼吸困難、胸痛，嚴重時甚至導致休克或猝死。醫師分析，勞累與潛在病情交互影響，是造成此次急症的重要因素。醫師提醒，春運返程或長途旅行期間，應避免長時間維持同一姿勢，建議每1至2小時起身活動，或在座位上進行簡單伸展運動，以促進血液循環。同時適量補充水分，減少含酒精或高咖啡因飲品攝取。若出發前已出現胸悶、頭暈等不適症狀，應優先評估健康狀況，必要時調整行程並就醫檢查，以降低突發風險。
一坐下就翹腳更優雅？ 醫嘆「恐害骨盆歪斜、壓迫神經」：快做4字伸展
許多人習慣一坐下就自動翹起二郎腿，認為這樣的姿勢更優雅、舒適，但骨科醫師許芳偉示警，長時間翹腳會導致骨盆歪斜、臀部疼痛，甚至進一步壓迫神經，只有改掉壞習慣並做對伸展才是根本解方許芳偉在Threads發文表示，在咖啡廳、辦公室裡，10個人就有8個人在翹腳，有些人認為這樣的姿勢很優雅、舒服，實際上對於「梨狀肌」來說，簡直是滿清十大酷刑，而長時間翹腳的代價就是「骨盆歪斜」，如果肌肉長期緊繃發炎，最後會壓迫神經。許芳偉舉例說明，有位秘書小姐平時坐著時習慣右腳跨左腳，結果最近右邊屁股痛到無法正坐，只能歪著屁股坐，而這就是典型的「姿勢不良型」梨狀肌症候群，雖然藥物能救急，改掉翹腳習慣及做對伸展，才是長久之計。如果想要緩解不適症狀，許芳偉建議，可以嘗試「坐姿4字伸展」，首先要「坐正」，坐在沒有輪子的椅子上；接著要「翹腳」，把痛的那隻腳跨到另一隻腳膝蓋上，像比個「4」；再來是「前壓」，身體打直，慢慢往前傾；最後要「停留」，感覺屁股深處有被拉開的痠痛感，停留30至40秒。許芳偉也提醒，感覺到屁股疼痛時，不要再亂用滾筒壓痛點，否則恐怕會把神經壓得更發炎。另外，許芳偉提到，椅子太硬也是「讓屁股慘叫」的兇手之一，應該換個軟墊，放下二郎腿，每天做「4字伸展」，別讓屁股成為久坐的犧牲品。
i-dle田小娟瘦身習慣全攻略：防彈咖啡＋每週3~4次居家訓練，小個子女孩必學的「超強代謝術」
身為 K-pop 圈公認的「天才製作人」， i-dle的田小娟在舞台上展現的爆發力與完美的身材曲線，背後其實是一套極其嚴苛的自律習慣。她曾坦言為了維持巔峰狀態，從飲食的精確配比到運動的高強度要求，她從不妥協。這份「小娟式減肥法」不只是為了體重計上的數字，更是為了在鏡頭前展現最自信、最有張力的自我。i-dle的田小娟減肥方法：聰明進食策略，低糖、優質澱粉與「番茄補救法」田小娟的飲食邏輯非常明確：低糖且分時段補給能量。早晨的能量來源：她的早餐選擇豐富，如蘋果配花生醬，或是炒蛋、牛奶加火腿的經典搭配。在工作最密集的「拍攝期」，她會改用防彈咖啡進行嚴格飲控，幫助燃脂並維持專注力。午餐的澱粉選擇：為了維持體力又不造成負擔，她會選擇玉米、蕎麥或雜糧飯等優質澱粉。若遇到高強度的體能訓練前，則會攝取義大利麵來儲備動能。晚間與纖維補充： 晚餐原則上不吃，若真的飢餓難耐也僅少量攝取，並透過大量喝水提升飽腹感。（圖／取自 tiny.pretty.j IG）i-dle的田小娟減肥方法：細節決定體態，量化管理與腸道護理除了吃什麼，「怎麼管理」也是小娟成功的關鍵。她養成每天量體重的習慣，這讓她能隨時根據數據調整當天的飲食或運動強度，給自己設定一個合理的波動範圍。她強調吃東西要小口、慢慢吃，這能延長飽足感訊號。同時，她也會定期補充優格與益生菌，維持腸胃蠕動，避免長期壓力導致的代謝遲緩。（圖／取自 tiny.pretty.j IG）i-dle的田小娟減肥方法：高強度燃脂，必須「出汗」的運動哲學對小娟來說，運動不能只是做樣子，必須達到「出汗」的程度才算有效。除了平時高強度的舞蹈訓練能消耗驚人熱量，她還會到健身房利用啞鈴、槓鈴加強重量訓練，並輔以每天 1 小時的散步、跳繩或瑜伽、皮拉提斯。（圖／取自 tiny.pretty.j IG）i-dle的田小娟減肥方法：每週維持3～4次居家訓練，靠核心平板撐練就「川字肌」即使在家，小娟也維持每週 3 至 4 次的訓練頻率。運動前固定以深蹲開場，迅速啟動下半身大肌群。她的居家運動清單包含開合跳、高抬腿、登山跑等有氧動作，並結合臀橋、仰臥起坐、俄羅斯轉體、抱膝捲腹等力量訓練。她特別推崇平板撐與 50 個坐姿抬腿。平板撐能高效鍛鍊腹橫肌與腰背肌肉，不僅能改善體態，更是她快速練出清晰腹肌線條的絕招。（圖／取自 tiny.pretty.j IG）
中市府自籌4.5億全面汰換15萬套國中小課桌椅 盧秀燕：財政再辛苦也要籌編經費提升教育環境
台中市政府自籌預算投入約4.5億元經費推動「陪您長大」計畫，分三年全面汰換台中市國中小課桌椅，改採「可調式」新型課桌椅，讓課桌椅更符合人體工學，汰換掉的木製課桌椅則優先到「臺北惜物網」拍賣或留給有需要的家庭領用，兼顧環保效益！市長盧秀燕今（12）日前往南屯區東興國小，關心學生領用第二期汰換掉的課桌椅情形，看到阿公阿嬤帶著有需要的小朋友領用，不用再趴在地上寫功課，覺得很欣慰。「椅子太硬，坐一整天屁股會有一條一條的痕跡！」盧秀燕分享，自己曾在東興國小擔任過導護媽媽，對學校很有感情，以往的課桌椅都是木製的，個子高的小朋友縮在小小的課桌椅裡面，個子小的小朋友坐在高高的課桌椅，坐起來很不舒服！小朋友一整天在學校的時間很多，如果課桌椅高度不適合的話，會影響到發育、健康跟學習專注力。盧秀燕說明，汰換掉的舊課桌椅，依規先釋出在臺北惜物網」拍賣，收入作公家的，不過因為台中市一次要汰換 15 萬套，釋出規模大，賣不掉的課桌椅則優先留給學校作為勞作、烹飪活動的工作檯。考量有些小朋友回到家是沒有書桌的，需要趴在比較矮的餐桌上或蹲在客廳寫功課，甚至趴在地上寫作業，因此有剩餘的課桌椅，開放留給學校有需要的孩子及家庭優先領用﹔此外，市府新的年度持續推動重大教育政策，包括「台中有鈣讚」、免費營養午餐等計畫，感謝議員們大力支持，財政再辛苦也要籌編經費提升教育環境，給孩子更好的未來。教育局表示，「陪您長大」政策不僅是設備更新，更是對學生健康與學習品質的長期投資，依照學生身高調整有助於維持正確坐姿與專注學習，市府也高度重視汰換下來木製課桌椅的後續處理，第一期汰換後的木製課桌椅共計4萬7,144套，超過7成透過調整至校內其他教室使用、跨校移撥、上架惜物網拍賣以及學生領用等方式持續再利用，顯示市府在政策執行上，兼顧效率與資源永續。其中，學生領用數量目前超過4,000套，協助許多家庭改善居家學習環境，也讓公共財物延續使用價值；目前正進行第二期汰換可調式課桌椅，預計國中二年級和國小中年級計5萬7,000餘套，汰換下來的木製課桌椅也將按流程持續再利用。教育局強調，木製課桌椅處置作業均依照既定流程辦理，包含學校留用、教育單位移轉撥、臺北惜物網拍賣、學生領用及廠商清運再利用等方式，讓教育資源發揮最大效益。市府將持續督導各校落實循環再利用政策，並融入珍惜資源與環保再利用的教育意涵。
躺著吞藥、吃藥時水沒配夠都會傷食道！ 藥師點名5類藥要小心
不少人以為吃藥只是簡單的小事，卻不知道錯誤的吞藥方式，可能悄悄傷害食道。藥師洪正憲示警，如果吃藥沒喝足夠水，或是躺著吞藥，恐怕會引發「藥物性食道炎」，讓人出現胸口悶痛、胃灼熱、食道灼熱等症狀。洪正憲在臉書粉專發文表示，「藥物性食道炎」是指吞服某些藥物後，因停留於食道，導致食道黏膜受到刺激或損傷，引發發炎反應，常見症狀包括胸口悶痛、胃灼熱、吞嚥困難或吞嚥疼痛、感覺卡藥、食道灼熱感，這些症狀通常在服藥後幾小時到幾天內出現，特別是吃藥沒配足夠水，或在躺下姿勢下吞藥時更容易發生。對此，洪正憲也列出以下5種常見引起藥物性食道炎的藥物，提醒民眾要多注意：1、抗生素（Antibiotics）：部分抗生素會產生酸性，容易刺激食道，如Doxycycline（多喜黴素）屬於tetracyclines（四環黴素）類，是最常見導致食道炎藥物之一；Clindamycin（克林黴素）、Amoxicillin（阿莫西林）也曾被報告與食道不適有關。2、非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）：如Aspirin（阿斯匹靈）、Ibuprofen（布洛芬）、Naproxen（萘普生）等，這類藥物可能損傷胃與食道黏膜，特別是在空腹服用或有胃潰瘍病史者更需注意。3、雙磷酸鹽類藥物（Bisphosphonates）：如Alendronate（常見商品名為「福善美」）、Risedronate（瑞骨卓）等骨鬆治療藥物，具腐蝕性，服藥後若未保持直立可能導致嚴重食道損傷，因此需搭配足量開水，並直立至少30分鐘。4、影響食道括約肌張力的藥物：某些藥物會放鬆下食道括約肌，增加胃酸逆流風險，像是Benzodiazepines（苯二氮平類），如diazepam（煩靜錠），以及Alpha-adrenergic agonists（腎上腺素刺激劑）。5、其他藥物：Ferrous sulfate（硫酸亞鐵），鐵劑可能會卡在食道造成潰瘍；Potassium chloride（氯化鉀）可能引起食道黏膜刺激；口服化療藥物、維他命C、大顆錠狀維他命等也可能造成不適。洪正憲提醒，若想預防「藥物性食道炎」，每次服藥應搭配至少200至250毫升的水（約1杯），服藥後請維持坐姿或站姿至少30分鐘，避免睡前服用藥物，服藥後30分鐘內不要躺下。
長輩走路變慢、轉不開瓶蓋？ 醫教「5問題」識別肌少症：多運動可有效延緩
您是否注意到家中長輩走路變慢、打開瓶蓋需要費力，甚至從椅子站起來都顯得吃力？這些看似「年紀大了」的小變化，其實可能是肌力流失的警訊。臺中榮總灣橋分院復健科物理治療師陳佑昀指出，許多長輩將走路慢、站不久或容易疲倦視為自然老化，卻忽略這可能意味肌肉量與肌力下降。肌肉不足會影響平衡與反應能力，容易跌倒，且活動意願降低形成惡性循環，加速肌力流失。肌少症不僅影響平衡與反應力 也可能造成血糖心臟負擔陳佑昀治療師說明，肌少症成因多元，包括年齡增長、慢性疾病控制不佳、營養不足及長期缺乏運動，如果不及早注意，對生活的影響其實很明顯。肌肉不足還可能讓免疫力下降，容易生病、住院或受傷後恢復慢，生活自理能力也可能下降。如果本身有糖尿病或心臟病，影響會更明顯，因為肌肉量不足會讓血糖更難穩定、心臟負擔增加，身體狀態也更容易出現疲倦或虛弱。因此，及早察覺肌肉變化、積極運動與均衡飲食，是維持生活能力、健康與日常活力的重要關鍵。透過問卷和小腿圍量測法 自我檢測肌肉量是否達標陳佑昀治療師分享，國際常用「SARC-F問卷」，透過手部握力、從椅子站起是否費力、走路是否容易疲倦、外出時是否感到不穩，以及近期是否跌倒等五項日常功能檢視，加總分數即可判斷肌力與行動能力是否下降。接著解釋「小腿圍量測法」，長輩坐椅子、雙膝90度彎曲，小腿自然放鬆垂下，以皮尺量取最粗處，男性低於34公分、女性低於33公分，表示肌肉量可能不足，需要透過飲食與運動加強。陳佑昀治療師補充，小腿被譽為「第二顆心臟」，其肌肉量能反映下肢整體力量，簡單測量就能掌握身體是否正在變弱，及早採取行動。預防肌少症 從運動和飲食雙管齊下陳佑昀治療師提醒，運動是延緩肌少症最有效的方法之一。其中「漸進式阻力訓練（PRT）」被國際指南視為核心模式，建議長輩每週進行二至三次、每次約30分鐘的中等至中高強度訓練，可利用彈力帶、啞鈴、水瓶或自身體重進行下肢抬腿、坐姿伸展、手臂推拉等動作。除了運動，飲食同樣是維持肌肉量的關鍵。許多年長者因味覺退化、食慾下降或牙口問題，攝取不足，導致肌肉合成力下降。陳佑昀治療師建議70歲以上長者每日蛋白質攝取量可依體重計算，每公斤約1.2克，並盡量分布於三餐以提升利用效率。同時補充維生素D與鈣質可維持肌肉與骨骼功能；中鏈脂肪酸（MCT）如椰子油則能提供穩定能量，對食量偏少或容易疲勞的長輩尤其有幫助。肌少症可以改善或預防 應積極鼓勵長輩培養良好生活習慣臺中榮總灣橋分院院長陳正榮表示，肌少症是造成長者跌倒與失能的重要因素，但透過日常飲食調整與規律運動，多數症狀可有效改善或預防。灣橋分院深入社區，期望將正確健康觀念帶入長輩生活，呼籲民眾及早認識身體變化、積極預防，鼓勵若家中長輩出現易累、行動緩慢等情況，可及早至復健科進行專業評估。【延伸閱讀】骨鬆和肌少症都要防！20歲到60歲策略大不同 檢查、運動、補營養一次看懂預防「肌少症」注意「衰弱」4警訊 醫建議從日常飲食、運動調整https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67610
高雄旗山馬頭山橋下驚見蠟化坐姿男屍 民眾嚇壞報警
高雄市旗山區馬頭山一帶一處橋下15日下午被人發現一具蠟化風乾男屍。有民眾報案指出，於該橋下發現疑似人形遺體，警方獲報到場時，確認該具遺體已被蠟化風乾，同時封鎖周邊區域進行調查，初步排除外力介入，至於詳細死因仍有待進一步調查釐清。據了解，該具遺體初步判斷為男屍，其被發現時呈現坐姿，外觀上已明顯被風乾並出現蠟化情形，研判死亡時間已久，因此一度無法確認性別，加上其面部容貌難以辨識，後續以身形推測，死者應為男性。而警方採證後，遺體外觀上也並未發現有傷口或是打鬥痕跡，現場也未有發現可疑跡證，初步排除外力介入跡象。經進一步查證後，警方確認該名死者為35歲男性，同時通報橋頭地檢署，後續由檢察官進行相驗，以釐清死亡時間與死因。
機車後座環抱會被罰？ 4情況會開單
不少情侶、家人騎機車時，後座乘客為了安全感或保持平衡，會自然地環抱駕駛，但近期網路卻瘋傳「機車後座乘客環抱駕駛人會被開罰」，讓不少民眾騎車時心驚驚，深怕一個動作就被開單。對此，台中市交通警察大隊出面澄清，強調「環抱」本身並不違規，真正會被開罰的情況包括後座乘客側坐、未坐穩、或未配戴安全帽等危險乘坐行為，依法可處新台幣 300 至 600 元罰鍰。台中市交通警察大隊說明，依據《道路交通安全規則》第 88 條，並沒有禁止機車後座乘客環抱駕駛人的相關規定。也就是說，只要乘客正常乘坐、坐姿穩妥，無論是扶著駕駛、抓安全把手，或是環抱駕駛，都不屬於違規行為，更不會因此被開罰。不過警方也提醒，雖然「環抱」本身不違規，但若出現危險乘坐情形，仍可能依法開罰。像是後座乘客側坐、未坐穩，或未配戴安全帽等情況，則可能依《道路交通管理處罰條例》第 31 條第 5 項，處 300 至 600 元罰鍰。為了行車安全，警方也同步提出提醒，呼籲機車駕駛與乘客務必遵守基本安全原則，包括「全程坐好坐滿、不側坐」、「後座乘客應緊握扶手或抓穩」、「確實配戴安全帽並繫妥帽帶」，以及行車時隨時注意路況、保持車身平衡。更多三立新聞網報導． 比AI還準確！專家揭「4生肖」判斷力爆棚 一眼識破人心助決策． 男友36歲不敢面對爸媽？她被拖去金門「吃素磨合」 5年感情網全看傻． 洗澡時間不對竟更臭？專家曝元兇：不是汗水竟是「1物」 一票人都洗錯
穿西裝不是最大咖！律師靠「1穿著」認出辦公室key man 一票狂點頭
在職場上與客戶或合作夥伴開會時，如何一眼辨認出在場「最大咖」顯得十分重要，倘若不小心認錯，除了會讓氣氛瞬間尷尬，還可能在對方心中留下壞印象。知名律師林智群回憶，自己過去到子公司開會，會依照座位判斷誰是主管，通常坐在正中間的就是「key man」，但現在都靠穿著辨認。貼文意外引發討論。林智群今天（1日）在臉書發文透露，自己年輕時到子公司開會，都會依照座位判斷誰是主管，「坐中間那個（比較老的，傳產就是這樣）就是key man。」隨著年齡和經驗增長，他不再透過座位辨認誰是在場最高負責人，而是透過穿著打扮。林智群提到，如果整個辦公室裡面的人都穿西裝、打領帶，只有一個人穿T恤，那個人就是key man，「總之不要看輕穿T恤的人，他要嘛是工讀生，要嘛就是老闆。」貼文引發大批網友共鳴，紛紛留言「以前接過客戶的名片，名片上面很乾淨，只有一個名字，沒有職稱。那個才是最大咖的」、「穿著T恤，坐姿還放鬆的，肯定最大尾」、「年輕時打工，進別人辦公室也是如此，前排都是西裝，最後一位就是穿T恤， 不知天高地厚，還想這那位？原來，他就老闆啦！」。
護國神山的護持者！陳冲嘆前總統嚴家淦 未獲得應有歷史定位
週末應嚴前總統家淦家屬之邀，在其120歲冥誕紀念會，演講對台灣經濟發展的貢獻，主題是：護國神山的護持者。嘆家淦先生一直沒有獲得應有的歷史定位！來到會場，看到牆上掛著一幅幅由嚴前總統當年以業餘攝影家身分親自拍攝具職業水準的作品，令我回想起六十年前高中時期適逢美援終止，人心不安，透過收音機聽到時任行政院長的嚴前總統述說國家情勢，最後提到自己在攝影外還自行沖洗照片，其中有張照片利用重複曝光技巧，坐姿及跪姿者皆是自己，寓意「求人不如求己」，讓當時僅是高中生的我印象深刻。民38年6月台灣推動新台幣改革，從聽聞此事到後續資料的深度了解，內心頗為震撼。當時，海峽對岸正值國共內戰，台灣則因戰後的通膨嚴重，社會失序，在民37年6月一顆雞蛋57元，一年後飆漲至7100元，人民對貨幣失去信心，手中有鈔票馬上拿去換取物品，深怕下一秒鈔票就失去購買力，但戰火連連，中央政府無法給予台灣省政府過多支持。據台灣大學許介麟教授所述，當年日本戰敗時，日本當局為搶購物資又趕工加印一億元台灣銀行券(當時的貨幣)，對比當時全台流通的台灣銀行券也不過二億多，M1一下暴增50%，對物價的影響可想而知。時任財政廳長的嚴前總統毅然決然決定改革貨幣，然貨幣改革絕非易事，因貨幣改革失敗而財政崩盤、經濟垮台的例子不勝枚舉。一戰後德國通膨嚴重，兒童用鈔票堆積木玩耍，發行面額一百兆馬克的貨幣也於事無補；近代辛巴威也曾一再改版，發行過面額一百兆辛巴威幣，卻連一顆雞蛋都無法購買，至今該國可使用八種貨幣支付，卻無人使用辛巴威幣。今天發布新書收錄嚴廳長於民38年6月15日在諮議會報告貨幣改革一事的演講，看似輕描淡寫，實則背後每一件事皆複雜無比。嚴廳長說明已向中央要了八十萬兩黃金作為貨幣準備，又因進出口需要外匯，向中央爭取一千萬美元，但當時國共內戰節節敗退，需要大量資源購買軍火，提出這樣的要求無異是冒著生命危險。天佑台灣，當政者經思考後也答應請求。除此之外，嚴廳長向泰國進口一萬噸白米，平息米價，並不畏得罪有權勢者，下令停止金圓券兌換，並停止墊付中央單位款項。貨幣改版不重要，重要的是建立大眾對貨幣的信心，憑著過人智慧及膽識，將人民福祉置於自己的生死之前，嚴廳長成功安定台灣經濟及金融環境，社會人心安定，經濟恐慌漸次平息。回想起來，當時若沒有改革成功的新台幣，中央政府也不必來此滿目瘡痍之地，退無可退，人心渙散，自然更不會有現在的台灣。再舉一例，在民40年前台灣並沒有總預算制度，直至家淦先生出任財政部長時，才為台建立總預算制度，財政秩序得以維持，當時此政策必定也是冒著政治風險，冒犯多少既得利益便宜行事者，但家淦先生不懼前行。在適當時間，做出適當的決定，歷史上又有多少人做得到。近年，各方討論「護國神山」，川普上台後更時常被提及。更有人拍攝紀錄片「造山者」述說原委，以及在背後促成護國神山的重要人物，但誰在背後護持這些造山者？影片中重要人物，包括李國鼎部長、孫運璿部長等，皆為嚴前總統任行政院長時的重要閣員，好比栽培植物，嚴前總統營造安全的土壤環境，穩定的幣值及安定的經濟體系，讓造山者能夠創造出護國神山，是造山者背後默默付出卻更為重要的「造人者」。 上月光復節我發表一篇專欄，「軍事古寧頭，經濟新台幣」，有人說古寧頭戰役讓台灣得以存續，但別忘了古寧頭戰役發生在民38年10月，新台幣改革在38年6月，若沒有穩定的金融環境，經濟難以正常發展，也無法有後續的長遠治理。緬懷歷史，當然應緬懷在適當時期做出適當貢獻的嚴前總統。
逾6成小六生視力不良！ 專家曝「1方式」降近視風險
近視是一種一旦發生就無法回復的疾病，臺北市政府衛生局呼籲國小一至六年級學童家長，守住學齡前期至學齡期的近視防治關鍵期，善用「護眼護照」1年1次的專業視力檢查服務，提醒114年還未檢查者，於12月31日前到臺北市167家眼科合約醫療院所預約專業視力檢查，檢查項目包含散瞳前後驗光、裸視視力、最佳矯正視力、裂隙燈檢查等，遠離高度近視、迎向清晰未來！「小學一年級」兒童近視高峰期 護眼護照免費視力檢查臺北市政府衛生局黃建華局長表示，臺北市102年起首創「國小學童高度近視防治服務」，提供設籍或就讀臺北市國小1至6年級學童享有1年1次免費專業視力檢查，不同於學校健康檢查使用E字表檢查，學童持護眼護照（或護眼卡）至眼科合約醫療院所，由專業醫師進行散瞳前後驗光、裸視視力、最佳矯正視力、裂隙燈檢查等檢查，並提供衛教及矯治建議。鑑於「幼兒園大班升小一」是兒童發生近視的三大高峰之一，113年起更擴大服務至學齡前兒童，提供「臺北市學齡前兒童整合性社區篩檢服務」視力篩檢疑似異常的兒童1次免費視力複檢，協助學齡前及學齡兒童家長有效掌握孩子視力狀況及養成定期視力檢查習慣！國小六年級 視力不良率已超過60%隨著3C產品普及，孩童近距離用眼的時間不知不覺增加，若沒有家長適當引導與保護，可能會導致近視提前發生、甚至持續惡化。依據教育部公布113學年度國小學生健康檢查結果顯示，視力不良率隨年級增加而提高，國小六年級視力不良率已超過60%；而年紀越小就近視，越有可能在日後成為高度近視患者，發生視網膜剝離、白内障、青光眼等眼疾的風險也隨之升高，兒童近視問題不容忽視！國立臺灣大學醫學院附設醫院眼科部王一中醫師指出，散瞳後驗光是為了讓睫狀肌放鬆，避免睫狀肌因為調節的因素而影響驗光測得的度數，特別是小朋友的眼睛比較容易緊張緊繃、睫狀肌的調節能力較強，如果沒有散瞳驗光，呈現的是因為睫狀肌收縮而引起的「假性近視」。因此散瞳後驗光能更準確掌握孩子真實視力狀況！每週日照逾200分鐘 降低近視風險50%依據衛生福利部國民健康署兒童視力保健介入計畫之實證研究發現，每週從事戶外活動達11小時的學童，近視發生機率減少55%；每週日照時間超過200分鐘，則可以降低近視風險將近一半！皆顯示戶外活動是近視的保護因子之一。王一中醫師表示，在寬、廣、遠的戶外環境，能讓眼睛的睫狀肌放鬆，加上陽光的自然光線能刺激視網膜分泌多巴胺，抑制眼球軸長增長，以減少學童近距離用眼的負面影響。臺北市政府衛生局呼籲，家長與孩子一起落實「護眼密碼853240（幫我刪惡視力）」，睡滿「8」小時，每日「5」蔬果，坐姿「3」直角—靠椅背、腰挺直及腳掌、小腿、大腿、身軀接近直角90度，戶外活動「2」小時，避光害少「4」電—電腦、電視、電玩及手機，3「0」1「0」護眼原則—用眼30分鐘、休息10分鐘。【延伸閱讀】台灣近視率高於全球平均值 國健署啟動「學齡前視力篩檢」過年手機滑不停「遠視儲備量」恐快速消耗 3招守護孩子視力家長必看！https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66799
母冷藏愛女遺體20年！她勒斃女兒藏屍廚房冷凍櫃 自首揭駭人真相
日本茨城縣阿見町近日爆出一起震驚社會的冷凍櫃藏屍案。現年75歲的森惠子（もり・けいこ）9月23日上午主動前往牛久警察署報案，聲稱「我把女兒的遺體放在家中的冷凍庫裡」，警方聞訊後立即展開調查，竟在她家廚房內發現一具被凍藏長達20年的遺體。根據《週刊女性PRIME》報導，警方到場時，在森惠子家中1樓廚房的家用冰箱旁，發現一台大型商用冷凍櫃。冷凍櫃高約85公分、寬95公分、深60公分，容量達205公升，足以存放整塊肉品或大型魚類。當警方打開上掀式門把檢查時，從毛毯縫隙間隱約可見人類指尖。警方將整台冷凍櫃移至警署後確認，遺體為森惠子的長女森萬希子（もり・まきこ），生於1975年，死時約30歲。她上身穿T恤、下身僅著內衣，呈正坐姿被擠入櫃中，上半身前傾。森惠子供稱，約20年前女兒身亡後，屍體在屋內散發惡臭，因此購買冷凍櫃將其保存。她在遺體上覆蓋毛毯、放置多個除臭劑與枯葉，並表示「那是紫蘇葉，用來壓味道的」。據悉，冷凍櫃電源從未關閉，遺體出現冷凍燒痕跡。司法解剖結果顯示，死因為「頸部壓迫性窒息」，脖子上留有疑似勒痕，頭頂也有鈍器擊打造成的挫傷與出血跡象，研判女兒遭勒斃後才被冰藏。警方指出，森惠子長期獨居，鄰居形容她「性格嚴厲、作風強勢」，但平日常親手做菜分送鄰里，被稱為擅長家常料理的好婆婆。沒有人料到，這位熱心的老婦人竟在同一屋簷下，隱藏著女兒的遺體長達二十年。目前警方已依「遺體遺棄罪」將森惠子逮捕，正進一步調查殺人動機與事發經過。警方在森惠子供稱後展開搜索，在冷凍櫃中找到疑似遭勒斃的遺體。（圖／翻攝自X，wounded sheep）
長途旅遊變奪命路？女遊客動車久坐突心臟驟停 醫警示「經濟艙綜合症」高風險
大陸十一連假期間，一名中年女子從外省搭乘長途動車前往杭州旅遊，途中久坐16小時後，突在起身活動時出現呼吸困難，接著心臟驟停，緊急送往浙江大學第二附屬醫院搶救。經醫師診斷，該名患者罹患俗稱「經濟艙綜合症」的急性肺栓塞，情況一度危急。根據杭州《綜合頻道》及《星島頭條》報導，患者的女兒回憶，母親原本精神良好，是在抵達後起身準備活動時，突然感到呼吸困難、逐漸無法控制，隨即倒地昏迷。急診醫學科主任醫師周光居指出，患者送醫時已無自主心跳，歷經超過10分鐘急救未見成效，醫療團隊緊急啟動體外膜氧合系統（ECMO）後，才成功恢復生命跡象。後續檢查證實，患者因長時間固定坐姿導致下肢靜脈產生血栓，在移動時血栓脫落並流入肺動脈，形成致命阻塞，即為急性肺栓塞。經過4日治療，目前患者已轉入普通病房，生命跡象穩定。患者女兒對杭州醫護團隊的救命之恩表示感謝，並透露等母親康復後，希望能如願一覽西湖風光，「這趟就先看看西湖，下次再來好好玩一趟。」醫師提醒，長途搭乘列車或飛機等交通工具時，應每隔一至兩小時起身活動、伸展腿部，促進血液循環，以防血栓形成。同時也應保持水分攝取，避免血液濃稠，降低栓塞風險。所謂「經濟艙綜合症」，又稱靜脈血栓栓塞症，常見於長時間久坐不動的人，包含長途飛行、長時間開車或乘車旅遊者，當血栓進入肺動脈，即可能引發致命性肺栓塞。
高雄威秀應援場糾紛 27歲男網路嗆「鮮血場」遭逮
高雄大遠百威秀影城19日發生觀影糾紛，27歲張姓男子在觀看《劇場版 歌之王子殿下》應援場時，疑似因坐姿影響後方民眾觀影遭提醒，心生不滿。事後，他竟在動畫公司臉書留言恐嚇「高雄威秀9月20、21、23日這三天場次最好小心，可能會有鮮血場在內」，引發恐慌，警方19日晚將張男逮捕依恐嚇公眾罪移送偵辦。苓雅分局表示，19日下午1時45分接獲通報後，立即成立專案小組。透過現場查訪與監視器影像，鎖定稍早與觀眾因擋到視線爆發口角的張男，並於晚間7時30分將其查緝到案。該則恐嚇留言目前已刪除，警方指出張男精神狀況不佳，犯案動機仍待釐清。據悉，該場次為「安可應援場」，安可應援場開放粉絲攜帶應援道具進場，但過去應援場多次因應援行為尺度問題引起爭議。多數網友認為，即使是應援場，也應注意不要影響他人觀影體驗。 高雄威秀應援場糾紛 27歲男網路恐嚇「會有鮮血場」遭逮
人氣IP聯名必收！吉伊卡哇陶瓷疊疊杯、Pingu集點周邊、大耳狗蜜粉萌翻粉絲
想收服少女心的必備萌物，全在這裡了！近期人氣超高的「吉伊卡哇」、童年療癒天花板「Pingu企鵝家族」，再加上軟萌人氣冠軍「大耳狗」，三大IP輪番推出超萌聯名周邊，不只日常用品變可愛，就連彩妝也直接升級成收藏神物，讓人完全招架不住。吉伊卡哇× DARLIE好來DARLIE好來這次找來吉伊卡哇打造「陶瓷疊疊杯」，只要購買指定全亮白牙膏組合即可獲贈！圓滾滾的吉伊卡哇、小八貓、兔兔躍上杯身，可愛之餘還能堆疊收納，每次刷牙都能被萌度療癒，讓粉絲直呼「三款都該收！」，因為數量有限，動作太慢沒搶到真的會後悔。於活動期間在全聯、家樂福、藥妝通路購買DARLIE好來指定品項，就送「吉伊卡哇」造型疊疊杯！（圖／品牌提供）隨貨附贈的吉伊卡哇「陶瓷疊疊杯」，數量有限，送完為止。（圖／品牌提供）Pingu × POYA寶雅40週年POYA寶雅40週年同樣不手軟，這次驚喜聯名療癒代表「Pingu企鵝家族」，推出以「Pingu出極 可愛連擊」為主題的系列小物，讓粉絲一眼心動！其中包括彈嫩美妝蛋、隨身補妝小鏡子、紓壓按摩槌到Q萌購物袋、舒壓坐姿抱枕，通通融入Pingu的招牌呆萌神情，把療癒力延伸到日常生活中。寶雅40週年攜手Pingu企鵝家族，推出多款可愛萌物喚醒童年回憶。（圖／品牌提供）而要怎麼獲得呢？這系列採數位印花集點＋加價購的方式，只要在寶雅單筆消費滿額即可累積印花，集滿6枚數位印花即可於APP加價99元~199元換購美妝蛋、隨身鏡、按摩搥跟購物袋的指定周邊；而超人氣的「舒壓坐姿抱枕」則是寶雅線上買的專屬加碼活動！只要集滿20枚印花就能免費帶走，堪稱粉絲必搶的收藏神物！集點時間即日起一路到11月初，想趁機採買囤貨現在正是好時機。彈嫩美妝蛋、隨時愛你隨身鏡、疲勞擊退按摩搥、Q萌登場購物袋，只要有數位印花6枚＋99元~199元就能獲得。（圖／品牌提供）10/8起，再加碼推出超人氣「舒壓坐姿抱枕」僅於寶雅線上買專屬限量兌換！不用再加錢，20枚數位印花就能免費帶走它！（圖／品牌提供）大耳狗× I’M MEME韓系開架彩妝I’M MEME日前也攜手大耳狗，推出「我愛磨皮柔焦蜜粉大耳狗限定版」！粉嫩寶寶藍外盒搭配立體軟Q大耳狗設計，還附上蓬鬆短絨毛粉撲，光是外觀就足以掀起收藏狂潮：再加上這款蜜粉擁有「濾鏡級磨皮效果」，能控油持妝、隱形毛孔，打造清爽柔霧美肌，更添加雪絨花與榆繡線菊萃取，實現外霧內潤的平衡感，不只妝效細緻，連敏感肌也能安心使用。I’M MEME我愛磨皮柔焦蜜粉大耳狗限定版10g／590元（圖／品牌提供）
馬妞苦撐12病和2千萬債務！ 她現身演唱會曝病況：我還能站著就不算輸
現年58歲的資深藝人馬妞（本名馬維欣），近年健康持續惡化，罹患多達12種疾病，並坦承已簽署放棄急救與器官捐贈同意書。她今（13日）出席由陳凱倫主辦的《金曲傳愛・壯世代公益演唱會》，以主持人身份現身。儘管病情未解，她仍強撐精神與外界見面，令人動容。根據《中時》報導，馬妞目前定居台中，平時靠直播與遊覽車販售商品維生。她在活動中透露，肺部纖維化至今無法根治，甚至形容自己的肺「像菜瓜布」。此外，她罹患的疾病還包括免疫系統崩潰、紅斑性狼瘡、高血壓、腰椎滑脫、慢性頭痛、暈眩、乾燥症與嚴重過敏等，部分疾病彼此交互影響，導致整體病況更難控制。「昨天氣喘發作，整夜難以入眠，免疫細胞也出狀況，身體處於持續發炎狀態。」馬妞苦笑地說，自己雖是當日演出陣容中最年輕的一位，但身體狀況卻最為脆弱。為了控制病情，她每天需服用14顆藥物，長期奔波於各大醫院進行治療與追蹤檢查。除了健康困境，馬妞亦背負沉重債務，過去因經營餐廳失利欠下高達2千萬元高利貸。五年前，她曾為還債在遊覽車上販售內褲，場景讓不少人感嘆其人生跌宕。談及目前的還債進度，她語帶保留地表示：「今天是演唱會，就不談了。」陳凱倫則透露，馬妞近年經常前往中國大陸參與直播帶貨工作，日前才剛從廈門返台。馬妞也提到，目前多以坐姿進行直播，以免因病情導致行動不便，「靠這些工作，慢慢把自己養回來，也繼續還債」。雖然面對病痛與經濟雙重壓力，馬妞仍堅守舞台，展現不屈精神與職業素養。她的故事在演唱會現場引發不少觀眾動容，也再次喚起外界對中年藝人健康與生活狀況的關注。
中年女反覆頭暈2年治不好 醫：是「1飲食習慣」惹的禍
一名50多歲的梅姓女子，兩年前開始反覆出現不明原因的眩暈，先後噁心嘔吐而四度進出急診，她曾求助不同科別，多被診斷為自律神經失調，但卻無法改善。馬偕紀念醫院中醫婦科主任瞿瑞瑩表示，在她接手診治後發現，原來患者長期因工作忙碌食慾不佳，常以生菜水果取代正餐，才造成「虛寒體質」的基底，透過四個月治療後，患者不僅擺脫頭暈頭痛，體力與氣色都明顯改善，提升生活品質。「虛寒體質」全身氣血極度不足 導致暈眩、疲倦虛弱瞿瑞瑩主任表示，患者初診時虛弱到需要扶牆走進診間，坐下後直接趴在桌上，聲音微弱、對話斷續，狀態極差。把脈發現脈象細弱無力，屬於「虛脈」，再加上臉色蒼白、步態不穩與視線模糊，顯示全身氣血極度不足。瞿瑞瑩主任指出，患者因「虛寒體質」基底，加上生活緊繃、缺乏運動，讓血液循環更差，逐漸演變為嚴重眩暈與虛弱。從中醫觀點來看，這就是「脾胃火力不足，食物無法轉化為氣血，水濕滯留體內，上泛干擾腦部」，因此出現暈眩、疲倦虛弱、面色蒼白等症狀。「中藥調理」脾胃恢復功能 代謝多餘水分、改善血液循環瞿瑞瑩主任進一步說明，治療上，中醫以「溫陽健脾、利水化濕、活血通絡」為主。簡單來說，就是透過中藥調理，讓脾胃恢復消化與產生能量的功能，把身體裡多餘的水分代謝出去，並改善血液循環。梅小姐在接受中醫治療四個月期間，飲食上逐漸避開生冷食物，重視蛋白質攝取，頭部不吹風不淋雨，一週二次熱水泡腳或泡澡，促進血液循環，等到體力逐漸恢復後，開始進行每週三次，由一次30分鐘的坐姿腳踏車進展到全身訓練的滑步機，強化心肺功能與肢體大肌肉群；更讓她意外的是，以前不太會流汗的她，在體力恢復開始運動後，不僅暈眩消失，竟然感受到汗水淋漓的快感，體重也因身體循環排水祛濕效果佳而減了3公斤。恢復運動不躁進 從緩和類型增加強度馬偕紀念醫院復健科陳麗如醫師提醒，大病初癒想要恢復運動習慣者千萬不要躁進，建議先從較為緩和與不具衝擊性的運動開始練習，可先採取坐姿訓練下肢肌力，例如，以沙包裹在腳踝練習抬腳運動，或用坐式腳踏車練習肌力與增加心肺功能，訓練時間可以由15分鐘進而20分鐘、30分鐘，初次嘗試時要有旁人在場，待運動習慣養成後，可以視個人情況與耐受度漸進式增強，運動要達到效能的運動強度要以「有點喘，但還能講話」的程度較佳。此外，陳麗如醫師也提醒，在運動之前最好有5~10分鐘的暖身運動，運動結束後再保留10~15分鐘的緩和和拉筋運動。若不想增加下肢關節負擔，可以採取水中運動或固定式腳踏車運動，滑步機（橢圓機）亦是訓練下肢肌力與心肺功能很好的運動方式。 【延伸閱讀】經痛警訊別忽視！中醫師教4種體質對症食療 幫助改善每月困擾不是人人都適合化瘀！ 中醫分4體質對症調理巧克力囊腫https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66146
【必收萌物】FANCL哆啦A夢卸粧油、SABON馬來貘頸枕、寶雅Pingu盲盒一次看
2025美妝與生活圈掀起一股「超萌聯名潮」！從日本國民偶像哆啦Ａ夢，到療癒黑白馬來貘，再到勾起童年回憶的Pingu企鵝家族，今年三大品牌分別與人氣角色跨界合作，帶來限量卸粧油、週年慶滿額禮頸枕，以及盲盒收藏周邊。不只實用，更是少女心與童心的全面爆擊。這篇一次幫你整理三大必收聯名，購物車要準備好了！1.FANCL × 哆啦Ａ夢 限量卸粧油今年最可愛的卸粧油非它莫屬！FANCL 攜手哆啦Ａ夢，推出 《MCO速淨卸粧油-哆啦Ａ夢限量版》。瓶身以夢幻藍搭配哆啦Ａ夢俏皮插畫，萌度爆表，陪你每天輕鬆卸粧。這次更有機會以超低價格370元就入手喔！FANCL《MCO速淨卸粧油-哆啦Ａ夢限量版》120ml / 830元。上市優惠單瓶6折、三瓶48折、六瓶45折，最低一瓶只要370元，CP值爆棚！（圖／品牌提供、Amaimonochan IG）超人氣的FANCL卸妝油幾乎是日台女生每天洗手台前必用的卸妝品項，快速完成卸妝外，又能卸得非常乾淨而且不會致痘或是長粉刺！主要是因為它內含「超微細速淨技術」，無需乳化，遇水即可分散成細緻分子，因此能同時卸除眼妝、唇彩與持久底妝。添加「熟成啤酒花精華」與「綠茶精華」，卸粧同時幫助毛孔淨化；「保濕潔淨配方」則能保留NMF與神經醯胺，洗後肌膚柔嫩不緊繃。圖說：FANCL《MCO速淨卸粧油-哆啦Ａ夢限量版》120ml / 830元，上市優惠單瓶6折、三瓶48折、六瓶45折，最低一瓶只要370元，CP值爆棚！（圖／品牌提供）2. SABON × 馬來貘 聯名頸枕SABON 在週年慶同樣帶來療癒驚喜，與插畫家 LAIMO 合作，推出 SABON X LAIMO 馬來貘聯名頸枕（價值480元）。只要單筆消費滿4,800元就能獲得。頸枕以柔軟支撐結合馬來貘慵懶造型，無論旅行、通勤或日常小憩，都能隨時得到舒適承托。SABON × LAIMO 馬來貘聯名頸枕，滿額贈活動限定。周年慶滿12,800元加碼晴雨兩用傘。（圖／品牌提供）更有滿額驚喜：6,800元贈護手霜+磨砂膏組、9,800元贈身體乳液+沐浴油組、12,800元加碼晴雨兩用傘。週年慶首四日再加碼滿5,500元送香氛蠟燭，誠意滿滿。（圖／品牌提供）3.寶雅 × Pingu企鵝家族 40週年限定盲盒寶雅40週年，則邀來童年經典IP「Pingu企鵝家族」推出 「Pingu出極可愛連擊」限量盲盒系列，打造五款療癒生活好物，包括：•彈嫩美妝蛋盲盒（數位印花6枚+99元）：軟彈質地、乾濕兩用，妝感更服貼。•隨時愛你隨身鏡盲盒（6枚+99元）：小巧方便，Pingu、Pinga 陪你補妝。•疲勞擊退按摩搥（6枚+159元）：療癒造型，輕鬆舒緩肩頸痠痛。•Q萌登場購物袋（6枚+199元）：大容量收納，環保又可愛。•舒壓坐姿抱枕（20枚+0元，線上買限定）：圓潤造型軟Q登場，擁抱滿滿療癒感。彈嫩美妝蛋盲盒（數位印花6枚+99元）、隨時愛你隨身鏡盲盒（6枚+99元）、疲勞擊退按摩搥（6枚+159元）9月4日起於全台POYA門市與線上同步開跑，加入會員單筆滿200元即可累積數位印花，集滿即可加購。10月8日起更加碼推出Pinga坐姿抱枕，收藏控絕對不能錯過！寶雅 × Pingu企鵝家族 40週年聯名盲盒系列，Q萌登場購物袋（6枚+199元）、舒壓坐姿抱枕（20枚+0元，線上買限定）。（圖／品牌提供）寶雅 × Pingu企鵝家族 40週年聯名盲盒系列（圖／品牌提供）
Ella從「男人婆」→40+真女神！靠超慢跑加「1動作」副乳消失、身材大升級！
當年以S.H.E身分出道的Ella，曾經以大剌剌的「小男孩風」形象深植人心，甚至被稱作「男人婆」XD。但沒想到歲月不僅沒有讓她失色，反而讓她越來越美，40+之後氣場全開，身材與氣質都升級成「真女神」代表，讓粉絲直呼：「這才是越老越辣的範本！」（圖／取自Ella IG）她分享自己的秘訣很簡單，就是徹底的自律！Ella平時不是追求爆汗或速度，而是堅持「超慢跑」，特別的是，她跑步時會手持小啞鈴，一邊跑一邊搭配上半身訓練，讓運動效果加倍，像是舉起手臂做「W型拉背」，訓練背部肌群改善駝背；也會將手往側邊或上方帶起，針對副乳、小翅膀的位置加強雕塑，記得不是隨意揮動，而是帶著意識去收緊與拉伸，讓慢跑變成結合有氧與重量的「全身微運動」。（圖／取自Ella小紅書）除了運動，她連日常坐姿都很講究！Ella提醒大家坐下時一定要「坐正坐挺」，找到兩側坐骨、讓骨盆朝前，避免駝背或腰痠；Ella也強調「久坐對身體非常不好」，所以她無論什麼情況都會提醒自己要動一動，像是之前曾在飛機上遇到班機延誤長達六小時，她也不忘利用前方座椅拉伸，舒緩腰背並保持血液循環。（圖／取自Ella IG）（圖／取自Ella IG）從「男人婆」到40+真女神，Ella 的改變證明了一件事：美麗不是天生，而是來自日復一日的好習慣與自律堅持。