好命
」 保養 抗老 自然 周湯豪 飲食
周湯豪跨界對談朴宰範 ComplexCon朝聖Jennie震撼演出
周湯豪日前登上《ComplexCon Hong Kong 2026》，身為今年活動的重量級嘉賓，周湯豪除了個人品牌的經營，也參與了多場指標性活動，更受邀觀摩全球潮流教主Jennie的精彩演出。對於能再度與許多老朋友們相聚，並在國際舞台展示創意能量，周湯豪感性表示：「非常榮幸與珍惜這次機會，能與朴宰範、王以太交流，也看到 Jennie 震撼的演出，這些都是我持續創作的養分。」為了本次盛會，周湯豪特別在「祝你好命」攤位訂製一台充滿品牌色彩的「專屬好命專車」；這台結合工業設計與潮流美學的改裝專車，完美體現到的視覺藝術風格，此專車一亮相便引發轟動，成為展區內人氣最高的打卡地標。周湯豪日前登上《ComplexCon Hong Kong 2026》。（圖／環球音樂提供）此外，周湯豪也化身Podcast博主，邀請韓國嘻哈天王朴宰範與饒舌好友王以太共同對談，朴宰範更帶來親自策劃打造的團體LNGSHOT現場交流。3位亞洲音樂人的精采碰撞之下，周湯豪除了一圓Podcast主持人夢想，更現場展現超水準的DJ專業實力，讓「祝你好命Wish You Good Life」展位瞬間化身為融合時尚與音樂的驚喜派對。
眼皮、輪廓線都超緊緻，43歲張鈞甯PO美照狀態好得驚人！網讚：這才是最高級的「無醫美痕跡」好命臉
美貌在 20 歲靠基因，40 歲後全靠自律與意志力。張鈞甯最近一組側拍照在社群掀起熱議，鏡頭下的她皮膚緊緻、五官立體，完全不見 40+ 女性容易出現的疲態與下垂，被大讚是「骨相美」的代表。很多人以為這要靠醫美，但翻開張鈞甯的生活清單，妳會發現這全是「練出來」的。她曾帶領員工在 9 個月內瘦下 18 公斤，靠的不僅是節食，而是對身體代謝的精準掌控。今天就來拆解這位自律女神的保養狠招，看她如何守住那條傲人的下顎線！「倒三角飲食法」：白天吃得像女王，晚上吃得像貧民張鈞甯的變美首招就是對血糖的極致管控。她推崇「早吃多、晚吃少」的原則，早餐一定要有豐盛的蛋白質、青菜與少量主食，讓身體在代謝最旺的白天消耗熱量。午餐維持均衡的雜糧飯與蔬菜，而最關鍵的晚餐則絕對「去澱粉」，改以雞胸肉、高麗菜炒蛋等清爽食材取代。這種方法不僅能穩定血糖、避免夜間脂肪堆積，更能讓妳徹底告別夜間暴食的惡性循環，養出不易胖的清透體質。（圖／取自 張鈞甯 小紅書）外食族的減法智慧：去皮、選清燉、進食順序是關鍵身為忙碌的劇組常客，張鈞甯在飲食細節上也絕不妥協。她優先挑選清燉、清蒸的餐盒，避開勾芡與濃醬；即便想吃炸雞解饞，也堅持「去皮＋控量」，光是這個動作就能減掉近 40% 的熱量！此外，她的進食順序也大有學問：先喝湯或吃水果，再吃蔬菜，最後才吃蛋白質與澱粉。搭配每天 2000ml 的溫水、不喝冷飲，加上飯後靠牆站 15 分鐘，這些看似不起眼的小習慣，卻是她維持高代謝、杜絕水腫的秘密武器。（圖／取自 張鈞甯 小紅書）有氧結合慢跑：選一個「妳做得下去」的運動張鈞甯曾感嘆，運動是最好的紓壓與保養。她長年維持慢跑與網球的習慣，並強調運動不需要跟風，一定要選一個能讓自己「長期堅持」的項目。規律的有氧運動不僅能強化心肺，更重要的是能帶動全身循環，讓 40 歲後的肌膚依然保有運動員般的緊實彈性。那種緊緻的下顎線與立體的眼皮線條，除了保養品，更多是靠汗水與代謝撐起來的底氣，讓身體與心靈同步維持在最佳狀態。（圖／取自 張鈞甯 小紅書）獨門「妝前刮痧按摩」：由眼入頸，拉出立體骨相感想要擁有張鈞甯那樣皮貼骨的緊緻度，按摩是絕對不能少的儀式。她分享自己每天妝前都會搭配滋潤的乳霜或美容油進行臉部按摩，避免拉扯。動作從眼頭起始，順著法令紋、嘴角木偶紋向上提拉，最後更強調一定要「刮到耳後」。因為耳後穴道密集，最後順著脖子帶到鎖骨兩側，能有效排除淋巴水腫。這套方法能讓五官瞬間立體飽滿，即便在 43 歲的特寫鏡頭下，下顎線依舊清晰如刀刻。（圖／取自 張鈞甯 小紅書）
撒嬌女人最好命3／演藝圈的美麗廚娘 于美人懂吃也會煮 李蒨蓉雪菜肉末麵兒子最愛
外型看似洋派的莫允雯，感覺應該是喜歡西式料理，但她其實有個「亞洲胃」，爸媽祖籍廣東人影響到她的飲食習慣，她也經常在社群上示範如何煮出濃郁且齒頰留香的港式煲湯料理，或是在國外念書時跟韓國同學學來的泡菜料理，每一樣都極具賣相讓人想跟著學，看她吃著自己做的佳餚，真的是人美菜也美。于美人愛美食也頗有研究，甚至在外面吃到好吃的會想辦法學起來。（圖／翻攝自于美人臉書）懂吃也愛吃的于美人，除了經常跟粉絲分享她在台灣各處吃到的美食，也會將她喜歡的食物想辦法學起來自己做做看，就算是要業配滴雞精，她也會非常費工去買雞自己熬煮，再讓工作人員比較自己熬的與現成的差異，對吃相當講究。她甚至將她最愛的明福台菜的隱藏版菜單《美得冒泡炒米粉》拍成教學影片，讓粉絲在家裡也可以做出簡易版的五星級美味，非常有心。李蒨蓉下廚時會分享讓食物滋味更好的小撇步。（圖／翻攝自李蒨蓉臉書）平常在社群常分享美妝保養的李蒨蓉，其實分享她的拿手好菜才是一絕，除了讓人看了彷彿會聞到香味的滷牛肉牛腱牛肚之外，她也曾示範過一道看似平常但十分費工夫的家常菜，那就是雪菜肉末麵，為了能讓在美國的兒子塞冰箱隨時拿來吃，她小小的個子兩手拿著鏟子炒了超級大鍋，沒想到兒子邀請朋友來家裡一起吃，一頓飯就幾乎要把這整鍋的雪菜肉末清空，可見有多可口。徐小可很會做菜，也常在下廚時與老公阿Ben展現夫妻情趣（圖／翻攝自徐小可臉書）徐小可婚後賢慧下廚，常在社群分享「阿可師來下廚」系列家常菜，展現好手藝。她擅長烹飪溫馨的家庭料理，招牌菜色包括阿Ben最愛的蕃茄炒蛋、糖醋明蝦以及麻婆豆腐等，致力於打造幸福的「白宮家常菜」。不過她原本廚藝並不好，是因為老公阿Ben一句「回到家可以聞到飯菜香，感覺很幸福」，才讓她下決心要當個好廚娘，她第一次下廚做3道菜，就花了8個鐘頭的時間，能練到現在什麼菜都變得出來，看得出下了苦功。
撒嬌女人最好命1／莫允雯甩開為戲瘦成紙片人體態 膨臉嘟嘴警告男友超可愛
外型性感陽光但又不失甜美的莫允雯，去年十月曾被媒體捕捉到為戲狂減6公斤的「紙片人」身形，與過去健美的模樣形成強烈對比。不過時報周刊CTWANT日前直擊她與一男友人在台北市大安區吃火鍋，從兩人互動看來應該是穩交的情侶關係，而她素顏的臉蛋仍舊膨潤，看起來已經回復健康體態，不時與男方使出假裝生氣的撒嬌模式，嘟起小嘴十分可愛。原本聊天還聊得滿開心，男伴不知道說了什麼惹莫允雯不開心，她立刻嘟起嘴來。（圖／本刊攝影組）2月6日晚間7點多，莫允雯與一名男子在火鍋店用餐，過程中，男女雙方邊吃邊聊，從互動來看就像是老夫老妻般熟悉。席間，兩人發生一小段有趣的拌嘴戲碼，或許是男方說了甚麼不得體的話，或是有什麼不當行為微微惹怒了莫允雯，頓時讓莫允雯地雷被觸發，不僅給了男伴犀利的眼神，還伸出手指示意對方的言行不當。莫允雯指向男伴似乎在示意他下不為例，頭都轉過去了手還在指。（圖／本刊攝影組）雖然莫允雯的生氣好像在撒嬌，不過男方仍摸摸鼻子沒回嘴。（圖／本刊攝影組）儘管莫允雯很快便收回收起嚴厲的表情並轉頭吃飯，然而手指還指著繼續震攝著男方好幾秒才收回。而男方則像個犯錯了的孩子一般，摸摸鼻子並低頭繼續用餐。不過看似小小不爽的她，抱怨的過程中嘟起了嘴，看起來不像在生氣，反而覺得這根本就是在撒嬌，顯得情趣滿滿。用餐結束後兩人離開餐廳，男伴貼心回頭留意莫允雯有沒有跟上。（圖／本刊攝影組）男方在路邊抽「飯後菸」，莫允雯並不介意菸味在旁邊陪著。（圖／本刊攝影組）8點出頭，小倆口吃飽喝足一前一後走出餐廳，走在前方的男生在門口等著莫允雯，走下台階後還不忘再度回頭確定對方是否跟上，接著2人並肩同行餐後散步，如此舉動大概可以判斷出兩人的關係。隨後，2人在人來人往的忠孝東路街頭停下腳步，男的點了根「飯後菸」吞雲吐霧，而莫允雯看來並不排斥煙味，依舊陪伴在男伴身邊。滿足煙癮後，男生彈掉菸頭並踩熄，拿著菸蒂繼續散步。兩人一同到酒舖挑酒。（圖／本刊攝影組）應該是挑到同款喜歡的酒，莫允雯與男方很有默契展現笑容。（圖／本刊攝影組）幾分鐘後，2人走進販售酒品的商店選購。從他們挑選酒品的過程中，不時可以看出雙方對酒品選擇上的默契與喜好，儘管彼此間並沒有肢體上的接觸，但是幾乎可以確定雙方應該已經是穩交關係，感情上有一定的基礎。8點半左右，買好了酒，下一站是逛逛服飾店，在連鎖品牌服飾店逛了一圈，最終並沒有挑選商品帶走。隨後男伴又陪莫允雯去逛服飾店。（圖／本刊攝影組）雖然沿路並沒有太親密的舉動，但去牽車時四下無人兩人僅靠在一起，隨後由莫允雯開車載男生返回自己住處。（圖／本刊攝影組）接著，兩人走回晚餐火鍋店附近的停車場取車，此時四周沒什麼人，莫允雯與男方雖未有太親暱的舉動，但肢體緊靠在一起，顯然是對彼此很信任的關係，因莫允雯有近170公分的身高，在高大的男生旁邊也很登對，接著她便開車，載著男伴回到住處。關於莫允雯與這名男子的關係，本刊詢問莫允雯經紀人：「那個男生是她的男友，是圈外人，他們交往滿久了啦！很穩定。」對這段感情的態度相當大方。※提醒您，酒後不開車，安全有保障，飲酒過量，有害健康。未滿十八歲禁止飲酒。※提醒您：吸菸有害健康、吸菸害人害己。
撒嬌女人最好命2／曾為「他」斷了閨密情 莫允雯知單親痛盼能組家庭
莫允雯（中）曾因與陳奕（左）合作而爆出愛火。（圖／報系資料照）因為和閨密雷瑟琳的前男友陳奕在一起，莫允雯失去了最好的朋友。（圖／翻攝自莫允雯臉書）時報周刊CTWANT本月初目擊外型姣好的莫允雯，素顏與男友一起嗑鍋，還不時嘟嘴撒嬌十分吸睛；整個人充滿電力的她桃花也不少，最讓人印象深刻的是2015年與陳奕因拍攝《失去你的那一天》而假戲真做，但陳奕才剛和她的閨密雷瑟琳分手，莫允雯並未告知雷瑟琳卻無縫接軌閨密前男友，戀情曝光後，雷瑟琳還是透過媒體報導才得知此事，兩女的友誼當然也因此而徹底鬧翻；不過莫允雯與陳奕的關係，也在陳奕去大陸拍戲之後便沒了下文。莫允雯和鍾秀鼐交往時，常和共同好友張宗憲一起出遊。（圖／翻攝自張宗憲IG）2019年莫允雯與退役球星鍾秀鼐交往，兩人愛得甜蜜又公開，因為兩人都在國外長大，價值觀、興趣或生活很相似，更已見過彼此家人。單親家庭出身的她，渴望有個完整的家庭，一度表示與鍾秀鼐進展到「以結婚為目標」，可惜這段感情維持不到兩年便轉淡，女方的IG當時仍留著兩人愛的痕跡，更傳出她還得藉著工作轉移情傷。之後本刊曾在2020年10月底，目擊她與鍾秀鼐的好友、職籃球星張宗憲相約畫室作畫，雖然互動不多，但時隔2個月，兩人不但在浪漫的平安夜共進晚餐，隔天也提前幫男方慶生，感覺曖昧。她在接受媒體專訪時也坦言與鍾秀鼐分手後經過長達了半年的崩潰期，靠著畫畫創作以及朋友陪伴才走出來，不諱言球星張宗憲是對她非常重要、很好的朋友」。本刊過去曾捕捉到莫允雯和吳念軒深夜相約去按摩（圖／本刊攝影組）在2021年與吳念軒拍攝《戀愛是科學》時，被本刊捕捉到兩人私下相約按摩，但消息曝光後關係未更進一步。2022年被媒體爆出與周姓富二代密切互動，但她對此表示是好友。2023年初再被拍到與韓系男共進午餐、並一同回到住處，經紀人稱是「美國回來的男性友人」。而本刊日前拍到的男子，兩人互動看來十分熟悉親近，不知道是否是正在發展中的對象。莫允雯於2022年被爆與一名周姓留美富二代傳出曖昧緋聞，但她回應稱對方為「很好的朋友」、「沒譜」，否認戀情。（圖／翻攝自莫允雯IG）本刊本月初巧遇莫允雯與一名高大男子約會。（圖／本刊攝影組）去年莫允雯在工作上，除了固定在社群上分享她的日常生活運動外，也大量加入示範她的拿手好湯，傳授她的健康飲食，展現讓人意外驚喜的好廚藝。此外，她也拍攝了《院長爸爸》及影集《黑盒子》，特別是在《黑盒子》的「黑白盒子」單元中，她一人挑戰多種角色樣貌，包括野人女孩、擁有罹患怪病全身器官退化女兒的單親媽媽，以及英國芭蕾舞者、日本1950年代日本女性，對於單身且貌美的她來說，戲路十分突破且具挑戰性。關於莫允雯與這名男子的關係，本刊詢問莫允雯經紀人：「那個男生是她的男友，是圈外人，他們交往滿久了啦！很穩定。」對這段感情的態度相當大方。莫允雯（左）在《黑白盒子》中首次飾演母親。（圖／LINE TV）
電影頻道1／為離異父母辦兩場婚禮讓余香凝有感 《雙囍》女主角原型太溫柔直說「不像我」
馬年賀歲電影《雙囍》，由《孤味》導演許承傑編導，二封金馬獎的實力派演員劉冠廷與香港金像獎影后余香凝首度合作，兩人化身在同天舉辦兩場婚禮中「崩潰」的新婚夫妻。過去多次來台卻是首度拍片的余香凝，為了本片特地找詢問身邊嫁給台灣男生的香港女生朋友，究竟為何會選擇台灣男生當老公？她笑說：「結論是台灣男生比較溫柔貼心，比較懂得表達愛，看到台灣的公公年紀很大了還會牽著婆婆的手，會說『我愛你』，和香港男生很不一樣。」余香凝覺得《雙囍》中「黛玲」的個性設定比香港女生溫柔。（圖／水花電影提供）余香凝透露自己一看到劇本就非常喜歡，不過也對自己的角色感到懷疑：「蛤？這是香港女生嗎？也太溫柔了吧？連脾氣也沒有，一直在旁邊默默支持，太不像了！」她告訴導演，香港的女生講話比較直，雖然也是會義氣相挺陪對方完成，但如果事情不同於自己想像，還是會直接講出來，好好溝通，甚至是吵一架都有可能。「我老公跟庭生（劉冠廷飾）很像，有事都放在心裡或自己處理，不想讓另一半擔心，我們剛結婚時我發現他都睡不好，連黑眼圈都加深，原因是他覺得結婚之後責任變重壓力變大，當爸爸要承擔的東西變多，可是時代不同了，很多事情夫妻是可以一起去分擔的，情緒上也是可以一起面對的，結婚六年來他有好一點啦！但大部分時間我還是必須不斷地在提醒他有事要說。」余香凝透露她和庭生一樣，也是在父母失和的家庭中長大，這對她最大的影響就是「很容易會覺得都是自己的錯」：「每個破碎家庭的小孩，一定都問過自己『是不是我害的』，如果我乖一點聽話一點，事情會不會變得不一樣？但長大後就能理解是父母他們相處的問題，我可以想這麼開，但有的人這個心結是永遠無法解開的。」雖然自己的婚禮不像《雙囍》中那樣混亂，但余香凝坦言也是有許多事情要顧慮。（圖／侯世駿攝）現年32歲的余香凝，在2020年便結婚進入家庭，還連生兩個小孩，跟現在演藝圈的女藝人比起來，算是很早把自己套牢，她說，她是個一直很想要結婚的人，可能因為是巨蟹座又是單親家庭，父母的離異沒有影響到她對婚姻感情不信任，甚至她更信心能把家照顧得比父母要好，避免發生過去父母走過的錯誤，所以十幾歲她就希望20歲能結婚，20歲就希望25歲能結婚，25歲就希望30歲前能嫁掉，到27歲她終於結婚完成心願，現在還有兩個可愛的小孩，「這些都是我想要的」。由於結婚時也是懷著寶寶進禮堂，與《雙囍》的故事情節十分相近，余香凝回憶說：「我很能理解女主角在過程中真的很累的感覺，一開始起床都覺得今天我OK，但很快就沒電了，好想睡覺；所以我加了很多打呵欠的動作，好笑的是，我在電梯打呵欠的那幕，我一打完冠廷也跟著打，他問我：『妳不知道打呵欠會傳染嗎？』還有我自己的婚禮因為懷孕，精神不好又不能喝酒，這跟我原本想要找很多朋友來小聚的婚禮完全不同，再加上又碰到疫情，根本沒辦法盡情去玩，有點遺憾。」只是余香凝笑說她沒力氣再補辦婚禮了，「可能滿十周年辦個Party也行。」對照電影中庭生必須一直顧慮父母的心情，余香凝透露：「我結婚前也是提心吊膽分別問爸媽能不能來我的婚禮，比電影裡好的是他們都願意來，婚禮現場我忍不住偷看他們，我爸媽坐不同桌零互動，所以找我演這劇本我非常有感覺，我是沒有為他們各自辦兩場婚禮啦！但在對我這麼重要的日子卻必須顧慮他們，就像現在過年過節我都要趕場，我的小孩很小就知道什麼叫做『離婚』，畢竟沒有看過外公外婆在一起過，電影裡的『兩邊跑』，讓我特別有感覺。」而劉冠廷在片中忘了關心新娘的心情，正眼都沒瞧過新娘一眼，還用「忍耐」兩字來形容婚禮，余香凝表示這絕對犯了女生的大忌，「還好我結婚的時候我老公有一直在看我。」如今她在每次結婚周年也會把當年婚禮的照片影片再拿出來重新回味，提醒自己別忘了曾有「很愛很愛」的甜蜜心情。拍《雙囍》時接觸到許多台灣習俗，余香凝（後排中）說跟香港的很不一樣。（圖／水花電影提供）至於片中有很多台灣的結婚習俗，余香凝憶起她結婚時的情景：「香港有個習俗，是婚禮前一晚要找一個好時辰去『梳頭』，必須由『好命婆』幫忙梳十下頭髮，每梳一次就要講一次吉祥話，梳十下就是十個祝福，這樣對新人才好，但那時候已經很晚了，隔天又要一大早起來梳妝打扮，我真的超級睏的。」「還有台灣人出嫁撐黑傘代表已經有孕，沒懷孕就是用米篩遮頭，但香港就都是撐紅傘，這點也不一樣。」拍片現場還有媒人婆長輩輪流講台語吉祥話，余香凝坦言她一句也聽不懂，但她覺得語調聽起來很像唱歌很好聽，陳淑芳更教她說「水啦」、「走（ㄍㄧㄚˊ）啦」，但她一直以為是「驚（ㄍㄧㄚ）」，後來她也把這個錯誤用到電影裡，很會臨場取材。《雙囍》將於今年2月17日大年初一正式上映。受原生家庭影響，余香凝很早結婚生女，擁有自己幸福的家。（圖／侯世駿攝）
敏感肌「千元初」乳霜推薦！嘉丹妮爾、倩碧、雅漾這三款高CP值，幫皮膚保濕又澎潤
天氣轉涼，不僅空氣濕度驟降，皮膚的屏障功能也隨之減弱。即便手邊瓶瓶罐罐堆滿案頭，肌膚卻依舊難以維持理想中的透亮感？擦得太厚怕負擔過重，擦得太少又擔心保濕續航力不足。在成為水光肌女神的道路上，乾冷與敏感往往是最大的阻礙。真正的精緻保養，不在於繁雜的疊加，而是在於選對一罐能真正「穩住陣腳」的修護霜。這篇精選三款針對敏感肌研發的口碑之作，讓你在低溫乾燥的季節裡，依然能輕鬆養成健康、澎潤且自帶光澤的「好命肌」。嘉丹妮爾 粉能亮胜肽澎潤霜專為敏感肌打造的台灣植萃保養品牌「嘉丹妮爾」，秉持以溫和有效的配方理念，回應現代人在不同生活節奏與氣候變化下的肌膚需求。品牌推出全新乳霜之作「粉能亮胜肽澎潤霜」，以台灣白花蝴蝶蘭萃取為核心，結合雙胜肽抗老科技與玻色因的修護能量，溫和撫平敏弱不適、強化肌膚防禦力，讓肌膚重回柔軟彈潤、自然光澤，為乾肌、敏弱肌與熟齡肌膚族群，帶來乳霜的日常保養新方案。更添加大馬士革玫瑰香氣，揉合苦橙葉的清新綠意、迷迭香的草本氣息與廣藿香的溫潤尾韻，為每日保養時刻增添溫柔放鬆的療癒感受。嘉丹妮爾 粉能亮胜肽澎潤霜 30ML／1,180元（圖／廖怡婷 攝）面對季節交替、氣候變化帶來的肌膚不適推薦使用「換季穩膚保養組合」，只要三步驟由輕至潤為肌膚帶來層層呵護。首先，以「金盞花舒緩平衡液」為肌膚打底，補水同時舒緩不適；再搭配「舒敏角鯊潤澤精萃」，補充肌膚所需油脂、提升營養吸收力；最後以「粉能亮胜肽澎潤霜」溫柔封存養分，提升肌膚彈性與澎潤感，讓肌膚時刻維持水潤透亮，輕鬆養成健康澎潤肌。嘉丹妮爾 金盞花舒緩平衡液 100 ML／480元、舒敏角鯊潤澤精萃 30ML／920元（圖／廖怡婷 攝）倩碧 極效舒敏保濕霜倩碧極效舒敏保濕霜以「即刻退紅×長期調理」的雙重修護力，讓敏感不再反覆。添加益生菌修護科技從肌底強化防禦，穩定膚況、舒緩乾癢，使肌膚更具韌性與抵抗力；另外融合白藜蘆醇與藻類萃取，雙重鎮定並抵禦環境刺激；乳油木果油與亞油酸能深層滋養，重建肌膚屏障，讓修護更全面。倩碧 極效舒敏保濕霜 50ml／1,600元（圖／品牌提供）雅漾 玻尿酸瞬透水光霜採用法國雅漾精心研發的磷脂質包覆技術，包裹活性成分玻尿酸及蘆薈多醣，打造獨特的「儲存庫」效果，為肌膚帶來長效的滋潤與修護，讓肌膚可以維持水潤感。水光霜不只有皮膚科醫師的推薦，還經過多項安心測試 : 肌膚敏感性(HRIPT)、肌膚耐受性以及眼周耐受性測試，一瓶就可以同時滿足乳霜及面膜的需求，且因成分單純，懷孕以及哺乳期的媽咪也都可以安心使用，早晚塗抹在臉部、眼周和頸部，享受水光霜帶來一整天的水潤透亮感，為自己的一天帶來療癒的儀式感。雅漾 玻尿酸瞬透水光霜 50ml／1,480元（圖／品牌提供）
3招養出好命女體質！台灣好媳婦佩甄親授「旺己正念」心法，中午11:40做這動作超關鍵
總給人開朗、幸福印象的佩甄，是大家眼中的「台灣好媳婦」，不僅事業順利，家庭生活也令人稱羨，讓身邊朋友都忍不住誇她「命真好」。但佩甄透露這些好運其實源自於她長期的生活習慣與心態調整。她深信「相由心生」，透過主動創造正能量場域，就能把好運吸引過來。想知道她是如何在忙碌生活與高壓工作中，始終保持滿滿元氣嗎？快把這 3 招簡單又有效的「旺己心法」學起來！佩甄打造好命女體質妙招：善用「積極心理暗示」，便利貼是自信充電站佩甄認為文字的力量很大，她習慣透過「便利貼」來給予自己積極的心理暗示。例如在打高爾夫球的前一天，她會寫下「抓鳥（Birdie）」貼在牆上，預祝自己表現優異；或是寫下「勝過昨天的自己」來激勵向上。 更有趣的是，當老公要出差不在家時，老公還會寫下「老婆妳好美」並貼在家中各個角落。當不經意看到這些充滿愛與鼓勵的便利貼時，潛意識就會接收到「我很棒、我很美」的訊息，讓自己隨時充滿信心，彷彿充飽電再出發。（圖／取自 sleepyjane415 IG）佩甄打造好命女體質妙招：遠離負能量內耗，遇挫折靠「角色扮演」轉念現代人工作壓力大，常遇到被否定或自我懷疑的時刻。佩甄分享，某次主持晚會彩排時，無論怎麼做長官都不滿意，讓她備受打擊。當下她選擇把自己關進廁所冷靜，並開始進行一場「想像練習」。 她會想像自己是一位崇拜的主持前輩，思考「如果是他，遇到這種情況會怎麼主持？」，讓自己進入那個強者的狀態重新出發。透過轉換心境，告訴自己「什麼都難不倒我」，有效隔絕負能量，拒絕陷入內耗的迴圈。（圖／取自 sleepyjane415 IG）佩甄打造好命女體質妙招：營造高能量場域，把自己當成「太陽能板」「待在舒服的環境」是養好運的關鍵。佩甄分享每次回家都會噴上淨化精油，暗示自己正在吸收好能量。此外，她還有一個獨特的儀式：在家中找一個陽光灑落的角落，並將鬧鐘設定在中午 11 點 40 分，她認為這是「正陽之氣」最強的時刻，她會雙手向上展開想像自己是一塊「太陽能電板」接滿正能量與陽氣，給自己一種儀式感的鼓勵。就算是陰雨天也沒關係，同樣可以雙手向上展開，對自己說些鼓勵的話。佩甄強調：「千萬不要小看暗示的力量！」每天告訴自己可以做得更好，由內而外充滿能量，好運自然會隨之而來。（圖／取自 sleepyjane415 IG）只要學會管理能量與心境，善用自我對話的力量，妳也能像佩甄一樣「境隨心轉」，把自己變成強大的發光體。
3歲外國童來台玩突高燒！父母急自費看診 兒科醫：出國前最好先打疫苗
兒科醫師陳木榮分享，日前一對外國父母帶3歲女兒來台旅遊，孩子卻開始發高燒，情急之下只能在診所自費掛號、快篩、買克流感。而他強調，出國旅遊時，語言隔閡及對醫療系統不熟悉，比起費用更讓人有壓力，呼籲民眾及早接種流感疫苗，降低重症、死亡風險。陳木榮在臉書粉專發文表示，有個外國3歲女孩，由父母帶來台灣旅遊，沒想到突然發高燒，因此到他的門診看診，但必須自費掛號看診、自費流感快篩、自費克流感。陳木榮說，出國旅遊的健康風險，不只是花錢的問題，還有語言隔閡、不熟悉醫療系統，即使能負擔費用，陌生環境下的焦慮與不確定感才是最令人不安的，因此如要出遠門，能夠不生病盡量不生病，小感冒無法避免，但至少要先接種流感疫苗，「打了流感疫苗，還是有可能會得流感。但是『有打跟沒打，差很多』。」陳木榮引用美國CDC研究報告指出，2022至2023年流感季數據顯示，流感疫苗顯著降低「重症流感的住院、器官失能、死亡」風險；2024至2025年流感季，美國多個疫苗效益（vaccine effectiveness network）監測網絡初步中期估計，接種流感疫苗可降低門診就診與住院風險。陳木榮提到，流感疫苗沒有100%保護效果，不可能每年都正好命中流行株，這是疫苗學上公認的事實，也是為什麼接種後「仍可能感染」的主要原因，但多數研究與流行病資料都支持，即使已經打過流感疫苗的人得流感，後續導致重症、住院、死亡機率通常低於未接種者。陳木榮示警，目前歐洲、日本、韓國部分地區都有流感流行的跡象，台灣以往都是農曆過年大流行，因此建議還沒打流感疫苗的民眾，或者接下來有規劃出國旅行的人，都可以前往診所施打，目前自費細胞型流感疫苗、自費鼻噴型流感疫苗都還足夠。
肌膚也會有壓力？學會幫皮膚「減壓保養」素顏真的也會發光！
有時候明明沒做什麼，肌膚卻突然變得暗、粗、乾、痛，一照鏡子整個狀態都「不對勁」？其實這種突如其來的失控，大多不是單一問題，而是生活節奏、天氣、環境刺激通通一起壓上來，讓肌膚默默累積壓力！當這些壓力滿出來時，泛紅、乾癢、暗沉這些惱人現象就會接力報到…。肌膚「壓力大」會怎麼表現？比你想像的更細微生活不規律、冷氣房待太久、換季太快、空汙太重……這些都會讓膚況開始變得脆弱！你可能會發現：明明睡飽了卻看起來沒精神，妝越來越不貼，臉上容易乾痛、卡粉、甚至突然冒小紅點？這些都是肌膚在求救─它已經撐不住外在刺激，需要先被「安撫」才能回到原本的舒適狀態。該怎麼替肌膚鬆綁？先穩定、再補水，最後把亮度找回來想讓肌膚重新回到好命狀態，第一步不是狂擦保養，而是讓它先「放鬆」！你可以從調整洗臉方式、減少過度清潔、加強保濕、避開太刺激的保養開始，讓肌膚慢慢恢復穩定；等膚況願意「乖乖合作」後，再補足水分、加一點修護與亮度，就能像重新刷新皮膚狀態一樣，讓膚況變得更柔軟、平穩、願意吸收。小編推薦！3款可替肌膚減壓的話題保養品① PAUL&JOE「紫羅蘭草本系列」─用草本安撫一整天的肌膚疲勞以巴黎草藥鋪為靈感，不只靠紫羅蘭、接骨木花、地中海水仙等植萃替肌膚減壓，讓敏弱不穩的狀態慢慢歸位，香氣也是它的亮點，淡淡花草味能讓保養節奏更放鬆。白天用補水精華＋修護乳維持水潤與穩定，晚上以補水精華搭配能量精華油深層滋養，醒來會覺得臉更柔嫩透亮，像是真的睡飽八小時！PAUL&JOE紫羅蘭草本補水精華／1,860元、紫羅蘭草本修護乳／1,860元、紫羅蘭草本能量精華油／3,090元（圖／品牌提供）②倩碧「極效舒敏保濕霜」─敏弱肌緊急時刻的綠色安定霜遇到換季乾癢、泛紅爆衝時這瓶非常好用！它以益生菌修護科技搭載抗氧化複方，能迅速安撫不適、降低刺激感，只需2.5小時就能看見退紅效果！擦上去像替臉蓋一層柔軟防護膜，特別適合最近膚況「說紅就紅」的時期，而且長期使用也能讓肌膚更有韌性、不那麼常失控，是敏弱肌的穩膚保證。倩碧「極效舒敏保濕霜50ml／1,600元（圖／品牌提供）③ ORBIS「澄淨溫潤卸妝凝膠」─像替臉部做小型酵素浴的溫感卸妝ORBIS的澄淨溫潤卸妝凝膠靠米發酵液、和漢植物萃取與高效保濕成分，在卸妝時同時暖膚、促進循環、帶走髒污，洗完不只乾淨還更有光澤！尤其因為溫熱觸感很療癒，特別是在冷天洗臉時能明顯感受到臉部放鬆，洗完絕不會乾澀，反而像剛做完溫和肌膚SPA，一掃冬季暗沉。ORBIS澄淨溫潤卸妝凝膠150g／620元（圖／品牌提供、翻攝自orbis日本官網）
「咕嚕咕嚕」怒灌臉書！颱風假無望 蔣萬安和侯友宜臉書慘遭網友洗版怒吼
鳳凰颱風持續逼近台灣，中央氣象署於今（11日）清晨5時30分發布陸上颱風警報，並預估明（12日）至後天（13日）為最接近台灣的時段，路徑可能自西南部沿海登陸後，由台東出海。儘管風雨仍有影響，台北市、新北市、基隆市與桃園市四地晚間經討論後達成共識，宣布明日照常上班上課。此決策一出，立即在社群平台上引起大批市民不滿。台北市長蔣萬安與新北市長侯友宜分別透過臉書發文說明決策依據，但留言區瞬間湧入大量負評。蔣萬安臉書在短短5分鐘內就湧入上千則「怒」反應，有網友繼續留言「咕嚕咕嚕」、「要蔣幾百次」批評聲浪不斷。鳳凰颱風持續影響中南部地區，北台灣風雨未明顯，北北基桃決議照常上班課。（圖／翻攝自臉書，蔣萬安）蔣萬安在貼文中指出，根據中央氣象署與台大氣象團隊的預測，鳳凰颱風雖持續北移，但強度已明顯減弱、暴風圈範圍縮小，且路徑略微偏南。評估後發現台北市山區與市區風雨均未達停課標準，因此決定不實施停班停課措施。他強調，市府仍會全力守護市民安全，並與其他縣市保持聯繫，如有需要會啟動跨縣市資源支援，共同面對風雨挑戰。他也提醒市民，明天台北仍有短暫降雨，外出時請攜帶雨具，注意安全。然而，該決定在社群平台上迅速引爆輿論。有不少市民留言「咕嚕咕嚕」、「要蔣幾百次」、「市長搭專車不怕淹，我們只能游泳上班」、「蔣不聽真是好命」、「垃圾桶不給，颱風假也不給」，對於市府未採取預防性放假感到極度不滿。民眾對未放颱風假表達不滿，臉書留言區出現大量「咕嚕咕嚕」、「失望」等批評聲浪。（圖／翻攝自臉書，蔣萬安）另外，侯友宜於臉書指出，新北市並未列入陸上警戒區，仍呼籲民眾注意天氣變化，出門應攜帶雨具，避免前往山區與海邊。不過貼文發布後短短不到一小時，即湧入近3,000則「怒」表情，留言超過2,400則。多名網友在留言中表示失望與諷刺：「現在讓新北市民有多失望，之後選總統有人也會很失望」、「昨天不同步，這下又有共識？！」「喀喳喀喳」、「菜花市長」、「咕嚕咕嚕」，甚至還有人留言直指：「市長搭專車不怕淹，我們只能游泳上班」。據了解，四市市府強調，根據中央氣象署最新預報資料及四地討論共識，風雨影響程度未達停班停課標準，決定不宣布放假。此次北北基桃四市「共識」宣布不放假，也再次引發社會對「停班停課標準」是否過於僵化的質疑聲浪。新北市政府宣布11月12日照常上班上課，侯友宜臉書貼文引發民怨留言潮。（圖／翻攝自臉書，侯友宜）
曝趙露思真實為人！ 陳偉霆收神秘禮物讚：她很真誠
趙露思、陳偉霆新劇《許我耀眼》熱播中，陳偉霆更透露趙露思私下貼心行徑，不只對現場工作人員特別好，經常請大家吃東西外，也會針對不同的演員送禮，「像我拍戲有脖子會前傾的毛病，原本她會拍拍我的背稍作提醒，但後來可能發現沒用，就買了一個背部矯正帶送我。」還誇趙露思真誠又敬業，稱讚連連。《許我耀眼》LINE TV全集上架一次看。趙露思飾演心機女主播「許妍」，以為陳偉霆飾演的富二代「沈皓明」真心愛她，因此不惜編造虛假身世也要嫁入豪門，殊不知落入男方圈套，雙方鬥智鬥勇也締造出許多名場面。趙露思認為「許妍」這個角色個性既狠又堅持，尤其堅持到會為了達到目的拋棄一些情感，這部分和自己的個性不太相像，表示「情感的東西是很難以割捨的，如果是我自己遇到這種情況的話，應該早就坦白了。」陳偉霆的富二代霸總角色「沈皓明」，因為一開始什麼都擁有，被網友利用名字諧音戲稱為「好命哥」，連他本人都在直播中自稱「好命哥」，但談起霸總角色，他起初其實非常抗拒，坦言：「一聽到『霸道總裁』這四個字，感覺就沒有好事發生，很危險。」擔心容易被覺得油膩或是刻意，結果後來看到劇本後，認知到這不是普通的腹黑霸總，尤其後續還有喜劇元素，讓他覺得相當有趣。戲劇播出後，趙露思也狂讚陳偉霆個性好，像是少年般開朗，並說：「這個戲應該會承包他這一輩子中所有的表情包，他演的霸總更有可愛的那一面。」兩人都直呼能跟對方搭檔非常幸運，陳偉霆甚至笑稱：「如果這部劇可以拍一年多好，我覺得（許我耀眼）可以無限延伸，可以變成80集的連續劇。」《許我耀眼》趙露思（左）與陳偉霆出任務，扮成電影《暮光之城》的角色。（圖／LINE TV）
2025週年慶最強抗老保養組合！從經典百優乳霜、克蘭詩雙萃精華到頂級肌膚之鑰通通推出超划算優惠
各大品牌都推出超值組合與限量禮盒，從經典不敗的乳霜、到升級版緊緻精華，通通都是以「逼近半價」或「加量不加價」的形式回饋粉絲。這一次，無論是追求奢華頂級保養的肌膚之鑰、熱銷50年的資生堂百優乳霜、口碑神品克蘭詩雙萃精華，還是以黃金逆齡系列掀起話題的蕾莉歐，都在2025週年慶祭出必買清單。肌膚之鑰今年品牌首度揭曉 2025 年度藝術聯名「奇幻列車」精質乳霜限量版，攜手來自巴黎的繪本藝術家與插畫詩人 Stéphane Kiehl共同打造開往夢幻新世界的奇幻列車，以絢麗色彩與流動線條，象徵肌膚穿越時光的逆齡之旅。2025 周年慶期間，品牌推出專屬限量組合，打造一次滿足多重護膚需求的奢華組合，以極具價值的形式回饋頂級保養愛好者。（圖／品牌提供、廖怡婷 攝）肌膚之鑰2025週年慶必買組合：奇幻列車乳霜晶露組 開打限定組合購買｜精萃光采激光晶露50mL(奇幻列車)+精質乳霜30mL(奇幻列車) 可獲｜精萃光采保濕修護露II 30mL X2+精萃光采潔膚皂20mL+精萃光采激光晶露II 7mL X2+塑妍逆齡煥活眼霜2mL+精質乳霜5mL+精萃化妝棉II 14片+奇幻列車限量訂製旅行提包肌膚之鑰 奇幻列車乳霜晶露組 價值／36,948元、售價／27,000元 、百貨9折價／24,300元（圖／品牌提供、廖怡婷 攝）肌膚之鑰2025週年慶必買組合：精質乳霜單品組 年度最超值開打限定組合｜ 加贈會員點數18,500點購買｜精質乳霜30mL可獲｜精萃光采激光晶露II 7mL+塑妍逆引煥活菁萃9mL+塑妍逆齡煥活眼霜2mL+精質乳霜5mL 肌膚之鑰 精質乳霜單品組 價值／26,336元、售價／18,500元（圖／品牌提供、廖怡婷 攝）資生堂人生必收乳霜怎麼能少得了資生堂？從質地、氣味、使用體驗到成分、功能及其對肌膚效能的鑽研，資生堂一直不停守護愛美族群的皮膚，尤其是小資女超愛的百優乳霜以及安海瑟薇指定使用的白金級V臉霜都是抗老首選。資生堂2025週年慶必買組合：百優乳霜組資生堂的「百優精純乳霜」始終是乳霜市場中的傳奇，持續熱銷 50 年人氣不墜。蘊含日本製藥等級的「超級生化玻尿酸」與「麵包酵母抗老精萃」，簡單純粹而強大的保濕修護能力，創造出許多抗老凍齡的都市神話！買百優精純乳霜50ml就送15mlX2、7ml，此組合為週年慶開打首四日排隊限定組合。資生堂 百優乳霜組 價值／5,208元、週年慶優惠價／2,800元 （圖／廖怡婷攝、品牌提供）資生堂2025週年慶必買組合：激抗痕 10倍緊緻排隊組安海瑟薇一用愛上的抗老美白二合一的超級乳霜。全新升級的資生堂V臉霜除了明星成分「VP8」之外，更注入「珍稀緋紅花緊緻活萃」，幫助皮膚更加有柔嫩緊緻感！買激抗痕亮采緊緻霜N 50mL贈激抗痕亮采緊緻抗皺精華乳 2mL、激抗痕亮采緊緻霜（豊潤版）N15mLX3，此組合為週年慶開打首四日排隊限定組合。資生堂 激抗痕 10倍緊緻排隊組 價值／8,200元、週年慶優惠價／4,100元 （圖／廖怡婷攝、品牌提供）克蘭詩2025 年克蘭詩以「40有成、雙得你心」為週年慶主題，不只致敬經典，更回應每一種肌膚的真實需求。不論是初識克蘭詩的新朋友，還是陪伴雙萃多年的老朋友都能找到屬於自己的青春修護組合。全檔期正貨商品限時9折，頂級 Precious 至臻凝時系列尊寵 95 折，單筆正貨原價滿40,000 元更可升級整單9折，是入手高效抗老保養的關鍵時機。克蘭詩2025週年慶必買組合：最低 54 折！雙萃緊緻膠原組自 1985 年問世以來，雙萃精華首創「雙瓶雙相設計」，解決水溶與油溶成分無法共存的難題，從此奠定「植萃抗老傳奇」地位。歷經 9 次升級，今日已結合 22 種高效植萃 × 臨床實證，同時推出經典版與清爽版，為不同膚質與偏好量身打造專屬修護。買：黃金雙萃精華 50ml 經典版/清爽版 擇一贈：煥顏緊緻膠原日霜 15ml + 煥顏緊緻膠原晚霜 15ml +全新全效緊緻眼霜 7ml克蘭詩 雙萃緊緻膠原組 價值／8,307元、週年慶優惠價／4,500元 （圖／品牌提供）蕾莉歐掌握好命感關鍵一就是保有好氣色！自「黃金逆齡系列」問世，即成為蕾莉歐熱銷商品之一，全系列蘊含高效雙重奏成分「24K純金」與「維他命Ｃ」，亮白、緊緻雙管齊下，為肌膚注入宛如新生的澎潤光采！為歡慶週年慶到來，蕾莉歐特別推出多款優惠組合。蕾莉歐2025週年慶必買組合：黃金逆齡光透美妍保養禮盒 低至65折緊實精華液30ml+保濕精華霜50ml+賦活晚霜50ml+眼霜15ml⾸七⽇加贈美顏按摩滾珠(精裝盒)乙份蕾莉歐 黃金逆齡光透美妍保養禮盒 原價／13,700元、特價／8,999元（圖／品牌提供）右 ⿈⾦逆齡緊實精華液 30ml*3瓶 原價／9,900元、特價／6,200元。左 黃金逆齡潔顏粉 35g 2瓶 原價／3,000元、特價／1,800元（圖／品牌提供）
紫微不玄！張盛舒教你學出第二專長
張盛舒，科技紫微網創辦人，也是華人世界第一位用大數據與心理學解構命理系統的實踐者。從科技業總經理轉身投入紫微斗數研究，他花了二十五年，用實驗和數據驗證，打破傳統命理以偏概全、以果為因的宿命觀，重新定義何謂真正的「知命」。當紫微遇上科學，命盤成了性格地圖「我做過所有命術的實驗，只有紫微斗數通過心理學上的『信度』與『效度』檢驗。」張盛舒語氣篤定。對他而言，「命」是先天性格與潛能，「運」則是後天選擇與環境。傳統命理常被誤用，動輒一句「夫妻宮有破軍就是離婚命」便斷人生死，這不僅不科學，更可能造成嚴重心理暗示與人生誤導。「古人說命，是想了解生命的道理，但他們沒有邏輯工具，更沒有統計能力。」張盛舒指出，「我只是做了當代應該做的事，用現代科學方法把古老智慧重建起來。」他從統計與心理學的角度，將紫微十四主星劃分為四大性格類型，讓每一張命盤不再只是「命好命壞」的標籤，而是自我理解與潛能發展的地圖。紫微去神秘化：讓知識回到每個人手中談起為何決定開設線上紫微課程，張盛舒語氣毫不保留：「因為我痛恨傳統命理搞得那麼複雜。複雜是為了讓人聽不懂，聽不懂才好騙。」他的課程核心在於「命盤現代化」、「命盤簡單化」，讓沒有基礎的人也能快速理解自己的命盤架構，甚至用來分析自己的人際關係、職涯走向。「星座、MBTI 都能分類性格，那為什麼紫微不能？它的資料量比星座精細得多，一天十二種變化，星座一個月只有一種。」張盛舒認為，只要用對方法，紫微不但不神秘，還能成為每個人都該具備的「自我理解工具」。張盛舒表示讓命盤不再是命好命壞，而是看見自己的一面鏡子。（圖／CTWANT）紫微不是迷信，而是照見人生本質的鏡子從早年推廣紫微開始，張盛舒就以理性、科學的方式打破命理的神祕感。他回憶起與知名製作人王偉忠的一段經歷：「那時他半信半疑，拿了兩張命盤給我看，問我哪一張才是真正的他。」張盛舒只看了一眼，便毫不猶豫地指出其中一張。「這張命盤的性格特質和他本人的個性完全一致，命盤是騙不了人的。」當下，王偉忠驚訝不已，也徹底改觀。張盛舒說：「人的性格會自然地回應他命盤裡的設定，這才是紫微的真功夫。不是預言命運，而是揭露本質。」張盛舒強調：「命盤沒有好壞，只有挑戰與盲點。我們的目標是認清它，然後創造自己的命運。」這樣的信念，也反映在他教材中最讓人動容的案例。一位產後憂鬱的母親，因算命師斷言孩子會「剋全家」而陷入深淵。直到張盛舒用科學方法重構命盤邏輯，才讓她脫離崩潰邊緣，也挽回了孩子的成長環境。「算命師一句話，可以毀掉一個家庭，也可以救回一條命。」他語重心長地說。學紫微翻轉人生！職場媽媽成為專業命理師張盛舒創辦的「科技紫微網」，核心信念只有一句話：「讓命理去神化，讓知識全民化。」在張盛舒的紫微課程中，命盤不再只是命理師的神秘工具，而是每個人都能讀、能用、能轉化的成長地圖。課程以現代邏輯與大量案例為基礎，拆解命盤結構、解析十四主星性格，幫助學員在生活、關係與職場中找到自我定位。其中最具代表性的例子之一，是學員劉中惠。劉中惠用紫微結合心理學，找到人生新方向，也幫助更多人看見自己。（圖／CTWANT）劉中惠原是一位職場媽媽，曾歷經產後低潮與工作不穩，人生一度陷入迷惘。直到某次在網路上看到科技紫微的線上課程，被張盛舒老師清楚解說命盤架構與四大性格分類的方式吸引，她才驚訝地發現，原來命理也能邏輯化、系統化地學習。「我才明白，命盤中的十年大運，正對應這幾年三次離職的轉變，一切並非偶然。」她回憶。從初階到進階、再到實戰班，劉中惠不僅看懂自己的命盤，更學會替他人解盤，逐步累積專業實力。之後，她開始在社群中分享紫微知識，並舉辦親子主題的命理課程，協助家長理解自己與孩子的性格差異，化解親子與自我間的拉扯。「從學員到老師，不只是學會一門知識，更是找回自己的過程。」劉中惠說。這門由張盛舒親授的課程，不僅為她找到人生定位，也讓命理真正走進日常，成為改變人生的工具。解鎖多重可能，紫微引領新世代斜槓路張盛舒是將紫微從傳統術數推向「系統化、科技化」的領航者。他坦言，當初從科技業轉戰命理，是誤打誤撞：「原本是為了寫一套命理軟體，結果大家都說我寫得準，那時我才意識到，原來這個工具不只是算命，更是連結人心的橋梁。」他鼓勵想發展第二專長的人學紫微，無論是用在生涯輔導、企業管理、教育諮詢或人生策略，都是可實踐的應用且能理解自我的另一把鑰匙。如果你也對紫微如何應用於自我探索與助人輔導感到好奇，不妨走近這門由張盛舒親授的線上課程。課程詳情請見：https://click108.tw/DkUAV
學會聰明吃碳水化合物 才能長命也好命
隨著健康意識提升，坊間流行低碳水化合物飲食觀念，卻讓許多人誤以為「不吃飯，只吃肉和菜」，能有效減肥、控制體重。國外研究指出，攝取過多及過少碳水化合物，都可能提高死亡風險，最理想攝取比例為總熱量的50～55％，顯示「吃對」比「少吃」更重要。董氏基金會指出，低碳水化合物飲食是指減少碳水化合物攝取量，增加蛋白質與脂肪比例的飲食方式，短期可能有助血糖控制、體重管理。但若長期執行不當，容易造成蔬果攝取不足、缺乏膳食纖維，影響大腦能量供應。《刺胳針公共健康》2018年一項研究，追蹤1.5萬名成人長達25年，發現碳水化合物攝取量與死亡率呈U型關係，攝取過多或過少，都可能提高死亡風險。當碳水化合物占總熱量50～55％時，死亡率最低。碳水化合物是人體重要的能量來源，大腦、神經系統和肌肉運作，皆仰賴葡萄糖供應。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，攝取過多精緻澱粉，將影響血糖控制，選擇適量富含膳食纖維、植化素、維生素與礦物質的全穀類，如糙米、全燕麥、全小麥等，才能有效降低慢性疾病風險。2025年《美國醫學會網路公開雜誌》分析逾4.7萬名女性33年飲食習慣，發現每多攝取總熱量10％（最高55％）的全穀雜糧、水果蔬菜等高品質碳水化合物，健康老化機率增加31％；每多攝取總熱量10％的含糖飲料、甜點、白麵包等精緻碳水，健康老化機率則下降13％。衛福部營養調查指出，45～64歲國人代謝症候群盛行率達42％，65歲以上更高達近59％。董氏基金會強調，要預防慢性病，不是刻意少吃飯，學會聰明吃碳水化合物、建立均衡飲食，才能長命也好命。許惠玉建議，民眾應選擇未精製的穀物雜糧類如糙米、黑米、燕麥、地瓜、南瓜、玉米等，減少精緻澱粉攝取如甜點、白飯、白麵；遵守「吃菜配飯」原則，每天至少攝取蔬菜3小碟、水果2拳頭，不可用水果取代蔬菜；蛋白質優先攝取豆類及豆製品，接著才是魚類、海鮮、蛋類、禽肉（白肉）、畜肉（紅肉）；並避開高飽和脂肪食物如人造奶油。此外，許惠玉提醒，市售米線、米粉，實際原料可能混入樹薯粉、玉米粉等精緻澱粉來源，選購時應仔細查看成分標示。許多人認為五穀粉有益健康，但市售五穀粉常經過研磨，澱粉結構被破壞、消化吸收速度加快，反而會讓血糖上升更快，不宜過量食用。
孝親獎／焦曼婷圓夢合作焦恩俊 父女破冰悟出「撒嬌女人最好命」
29歲藝人焦曼婷是「一代大俠」焦恩俊的女兒，過去父女關係一度冷淡，直到今年合作「旺旺孝親獎」歌曲〈你知道我需要什麼〉，讓兩人關係大躍進。曾經排斥「星二代」這個標籤的她，如今不僅勇敢接下實境秀《星二代很忙內》的主持棒，也首度獲得父親的認可。爸爸甚至會主動幫她宣傳節目，請親友「按讚、訂閱、開小鈴鐺」，讓焦曼婷笑說：「今年對我來說是很特別的一年，好像今年我真正地跟我的爸爸互相理解，那個距離，是像心靠心這麼近。」因為旺旺孝親獎的合作，讓焦恩俊、焦曼婷父女感情大大升溫。（圖／樂昕娛樂提供）焦曼婷坦言，與爸爸合作一直是她人生的夢想之一，但過去幾次提出邀約總是落空，讓她既失望又沮喪。長期下來，她逐漸築起心理防線，甚至改叫爸爸「俊哥」，刻意與他拉開距離。直到〈你知道我需要什麼〉這首孝親獎歌曲的邀約，焦曼婷再次鼓起勇氣邀請焦恩俊。起初焦恩俊仍想婉拒，但焦曼婷說「你先不要著急，先聽音檔，如果不行之後再合作」，沒想到他聽完便答應出演，「我那天抱著電話大叫，有種偶像要跟我合作的感覺，超級興奮！」不過在錄音過程中，焦曼婷一度不敢把真正的情緒唱出來，直到她放手一搏，才順利完成錄音。這份情感的傳遞，也讓焦恩俊深受感動，「他說這次也是圓了他30幾年的夢想，以前他總覺得我像小孩，經過這次工作，他有認真感受到我是一個大人了，對於自己想要的東西有追求、有目標、有標準。」焦曼婷錄音時一度情緒卡關，轉變心境後，也打動了爸爸焦恩俊。（圖／楊澍攝）父女關係大幅拉近後，焦曼婷學會，她不用靠工作證明自己，而是當個女兒就夠了。她分享，有次回嘉義老家時，第一次鼓起勇氣抱住爸爸，焦恩俊雖然愣了一下，還嘴硬說她「頭很臭」，卻馬上緊緊回抱，摸摸她的頭。父女倆開始用行動與言語互相表達愛意，關係也因此大幅拉近。父女說開後，焦曼婷開始懂得跟爸爸撒嬌。（圖／楊澍攝）她笑說以前爸爸總愛用「直男式」的方式表達愛，甚至經常以激將法來激勵她。但最近焦恩俊惹她不開心時，不僅四處搬救兵，甚至低聲下氣地對她說：「對不起，我再也不會這樣了，請妳不要生我的氣、不要不理我，我會受不了。」讓焦曼婷聽完哭笑不得：「他以前的戀情有幫他在親情的表達上改進很多，是個求生欲很強的男人。」焦曼婷同樣也體悟到「撒嬌女人最好命」，笑說：「早知道這麼好用我就撒嬌就好，有種雙向奔赴的感覺，如果只有我往前靠近，結果也不會這麼好」。徐新洋（左起）、余祥銓、鹿希派主持《星二代》，成為焦曼婷的重要新挑戰。（圖／翻攝自焦曼婷IG）今年焦曼婷與徐新洋、余祥銓、鹿希派等星二代，一同接下網路實境節目《星二代很忙內》的主持工作，勇敢踏入新領域。每次錄影結束後，她總會打電話和焦恩俊分享體驗的點滴，「節目播出他都會準時收看，還跟我說『感覺妳主持起來越來越做自己，很高興妳敢於在大家面前表現出真實的模樣。』」這句話是她演藝生涯中，首次獲得焦恩俊認可的高光時刻。她感動地哭著對爸爸說：「因為你講這句話，我覺得我是很棒的人。」她說這檔節目不僅是職業挑戰，更成為她與爸爸情感連結的重要橋梁，「我有個底氣可以跟爸爸說，你看這是我的工作，你可以在電視上看到我」。焦曼婷很希望她的表現能獲得焦恩俊的認可。（圖／楊澍攝）更多孝親獎官方訊息請點這
最近心情差又嗨不起來？ 唐綺陽喊「水逆還有2週」：一切都會漸漸轉好
星座專家「國師」唐綺陽日前發文指出，最近許多人心情不佳，就連平常很樂觀的人都快嗨不起來，如今水逆還有2週，應該先從強化內在做起，若感覺陷入內耗，就把重心拉回自己身上，「別再為難自己了！」唐綺陽在25日PO文表示，最近有不少人覺得心情差、不好受，「只能說這次水逆真的兇猛，今日（25日）凌晨又是emo的高點，蟹獅交接兼新月，不安與焦慮在內心放到最大，連平常很樂觀的人，都快嗨不起來。」「請大家再忍一忍，一切會漸漸轉好。」唐綺陽說到，每種能量場都是過程，覺得悶時就好好悶，感覺怕時就好好怕，想發怒時就好好怒，很多人的病，就是鬱結鬱出來的，「水逆還有兩週，我們一起堅強度過，來，先從強化內在做起。」針對「內耗」一詞，唐綺陽指出，生在現代，許多人都明白，最會刁難自己的永遠是自己，每當夜深人靜時，腦中就會開起千人會議、內耗到自我質疑、睡不著，因此她就請來心理師周慕姿教大家如何停止內耗。唐綺陽強調，一旦感覺陷入內耗，就應該把重心拉回自己身上，「聽起來很簡單，呵呵，但當你是個很善良的人就知道這有多不容易了。不過還是希望這集能幫到內耗者，別再為難自己了，從現在開始，一起扭轉一切吧！」貼文曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「超級内耗，快扛不住了」、「這次真的很難熬，每天都在情緒崩潰邊緣，希望明天會更好」、「這次水逆有玩命的感覺，弄得不好命都沒了」、「整個人很混亂，非常不舒服」、「煩到很厭世」、「內耗內耗快走開～以前很好睡的我現在常睡不安穩，課題分離跟界線很重要」、「不能控制的事想也沒用，想些快樂的、好吃的、好笑的」、「不內耗，我們都會好的，加油」。
婆婆逼媳婦學做古早味「傳承技藝」遭拒！小姑喊可惜 人妻傻眼：妳好命妳學
「跟容易扭曲的人說話很累！」一名人妻抱怨，婆婆想將自己做古早味的技藝傳承給她，讓她做給小姑吃，即使她明確拒絕說「愛吃的自己去買」，並質疑「為何不讓小姑學」？小姑卻在一旁喊道「好可惜啊！以後就沒人傳」，讓她相當傻眼。這名人妻在臉書社團「毒姑九賤婆媳討論區」發文表示，婆婆是鄉下人，很喜歡自己做古早味，例如芋頭糕、蘿蔔糕、紅龜粿、艾草包、黑糖糕等等，也會自己包粽、煮粽，還因此買了磨米機。人妻提到，婆婆某天開始要求她學做古早味，讓她做給小姑吃，她明確告知婆婆「我不會」、「聽不懂」、「愛吃的自己去買」，婆婆卻堅稱是要傳承，而她則希望婆婆能把「功夫」留給小姑就好。人妻接著說，這些古早味製作時間相當長，常常需要整整2至3天，加上一家人吃的量並不多，婆婆又喜歡做很多來分給其他親友，「婆婆說，願意就沒那麼多藉口，要就會了；我說，我很清楚的說不要啊！」人妻指出，當時小姑還在一旁幫腔道「好可惜啊！以後就沒人傳」，而她氣得回嗆「你不是人嗎？你可以學啊，反正你好命、閒閒沒事，我要上班，沒那麼閒」，婆婆便斥責她「她都不會這麼沒禮貌地跟阿姑講話，早就被公公罵」。最後，人妻也感嘆，「我如果是伸手牌的，我就會像你這樣看臉色，何況我也沒不禮貌，也沒說什麼，跟容易扭曲的人說話很累」。貼文曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「很討厭看不懂拒絕，硬要別人學的人」、「傳統要傳承沒錯，但不是強迫別人硬要接受，而且還是強迫沒血緣的」、「草菇（小姑）沒工作更應該學，好去市場擺攤，不然老媽媽做不動，想吃阿母味就沒有了」、「愛傳承就去開班授徒，順便賺一筆學費啦，不然免費教人都可以啦」、「婆家真的很愛算計媳婦為他們付出」。
沖繩沙灘撿到漂亮貝殼！ 她一查竟是劇毒「芋螺」嚴重恐致命
美國一名女子貝姬莉（Beckylee）近日和老公到沖繩旅遊，平時喜歡蒐集貝殼的貝姬莉，在沙灘上看到一顆漂亮的貝殼並撿起時，發現殼內有活體在動，於是趕緊將貝殼放回去。之後，貝姬莉回家查詢資料才發現，該貝殼是被稱為世界上最毒的螺類之一的「芋螺」，刺中人類恐致命，且目前還沒有解毒劑。綜合外媒報導，貝姬莉表示，那天剛好退潮，海灘上露出不少生物，她當時看到一顆花紋精緻的貝殼，覺得漂亮於是撿起來看，她用海水沖掉貝殼表面的沙子，直到翻面發現貝殼裡有東西在動，才驚覺不對勁，趕緊將貝殼放回去，並拍下貝殼的外觀。事後，貝姬莉上網查圖比對資料，才得知貝殼其實是具有神經劇毒的「芋螺」，芋螺射出的毒液能直接刺穿皮膚，讓人短時間內癱瘓、呼吸衰竭甚至死亡，且目前全球無解毒劑。貝姬莉直言「這種螺也被稱為『香菸螺』（Cigarette Cone），因為傳說中被咬到後，連最後一根香菸都抽不完就會死亡」。貝姬莉坦言，知道真相後心裡焦慮好多天，直呼「幸好命還在」。貝姬莉也將這段經歷上傳到TikTok，提醒大家「並不是每顆漂亮的貝殼都是無害的」，希望若有人看見芋螺，千萬不要伸手觸碰。影片曝光後引發熱議，吸引超過2400萬次觀看，許多網友紛紛留言，「天啊居然沒有解藥」、「哇…你真幸運，真高興你沒事！我都不知道這個有毒」、「自然界最漂亮的東西，往往最危險」、「不敢隨便撿貝殼了」、「我在菲律賓也撿過活的芋螺，然後被送到醫院，幸好我活下來了」。
戰爭近了？唐綺陽示警「6月不平靜還沒結束」 1心態危機化轉機：自己的命自己救
最近天災人禍頻傳，以色列與伊朗展開攻擊，軍事衝突升溫，而美國在台協會高雄分處更提醒民眾準備好避難包，才能在突發災害或緊急情況下迅速應對。對此，星座專家唐綺陽提醒，6月不平靜還沒結束，必須要保重和小心，「自己的命自己救」。唐綺陽在臉書粉專提到，木星已進巨蟹，大家一定有感，身邊有人在準備避難包，以伊開戰也引發戰爭陰影，網路上討論文一篇篇，戰爭似乎越來越近。恐懼使人著手做準備，但不能光是擔心害怕，還要拿出積極行動，不過要怎麼做因人而異。唐綺陽指出，木土四分的下半年伊始，兩派衝撞硝煙是必然，各種「心」（巨蟹）「戰」（牡羊）也早已開打，心如果不夠穩，很容易就中了對手要你恐慌之計，不戰而敗，但請不要慌張，要用樂觀的心看待一切，危機一向是轉機。唐綺陽說明，木、土四分巨蟹牡羊（又是開創度數0-2度入相位），中東戰爭開打、台海陰影增強，火衝刺獅、日衝刺雙子，印航飛機失事爆炸…，果然瞠目，6月不平靜還沒結束，要有意識地保重、小心，該行動就行動。不過，巨蟹另一面的「暖心、療癒、滋養、撫慰」也大大增加中，越恐慌時，越看到「愛」的表現。唐綺陽常常覺得，命運不是生下來就訂死，裡面有很多運作空間，端視「用什麼心態活這個生命」，負能量還是正能量，是少數人類能掌握在手裡的選擇。守護好自己的心，保護好自己的家園，自己的命自己救，自己的家自己顧，沒人幫自己很正常，就想想自己怎麼幫自己，自立自強，才有好命。◎民俗說法，僅供參考。