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難怪韓國女生都這麼瘦！揭秘8個「減脂冷知識」：吃飯不喝水、睡覺關小夜燈，細節決定身材
韓國女生為什麼普遍都是瘦子？除了把運動結合飲食控制當成生活習慣外，其實她們還掌握了許多「減脂冷知識」。這些看似不起眼的生活微習慣，往往才是決定易瘦體質的關鍵。例如，你知道為什麼她們吃飯時很少配水喝嗎？為什麼睡覺時絕對不開小夜燈？這8個讓韓妞默默變瘦的秘密趕快學起來！韓女私藏！8個減脂冷知識：飲食「乾濕分離」法，吃飯不喝水韓國女生吃飯時很少邊吃邊喝湯或水。她們奉行「乾濕分離」原則，認為邊吃飯邊喝大量液體會稀釋胃酸，影響消化速度，導致血糖波動較大，容易囤積脂肪。建議飯前或飯後一小時再喝水。（圖／取自 skuukzky IG）韓女私藏！8個減脂冷知識：「下午2-4點」是吃甜食的黃金時間如果真的想吃甜點，韓妞會選在下午2點到4點之間。這段時間人體體溫最高，代謝最快，且體內一種名為「BMAL1」的蛋白質（負責囤積脂肪）分泌最少。這時候吃點甜的，比較不容易轉化為脂肪。韓女私藏！8個減脂冷知識：美式咖啡 + 檸檬是代謝加速器「冰美式」是韓國人的血液，但減脂期的韓妞會加一片檸檬！檸檬的維他命C加上咖啡因，能更有效促進新陳代謝、消除水腫。這個組合被稱為「Idol水」的升級版，是消腫神器。（圖／取自 skuukzky IG）韓女私藏！8個減脂冷知識：飯後「貼牆站」15分鐘拒絕小腹婆吃飽飯絕對不坐下！韓國女生習慣飯後找一面牆，將後腦勺、肩膀、臀部、腳後跟緊貼牆壁站立15分鐘。這個動作能幫助消化、預防腹部脂肪堆積，還能矯正體態，是養成筆直美腿和蠻腰的簡單秘訣。韓女私藏！8個減脂冷知識：保暖腹部韓醫認為「體寒」是肥胖的元兇。韓國女生非常注重腹部保暖，即使穿短裙也會貼暖暖包在肚子上。腹部溫暖能促進血液循環，提高基礎代謝率，幫助內臟脂肪燃燒。（圖／取自 skuukzky IG）韓女私藏！8個減脂冷知識：「小一號」餐具心理學去韓國餐廳你會發現，她們的飯碗通常不大。使用較小的餐具盛裝食物，視覺上會覺得「吃了很多」，能提早產生飽足感，無形中減少熱量攝取。韓女私藏！8個減脂冷知識：鏡子檢視法，穿緊身衣運動這招是許多韓國女明星認證過很實用的方法，韓妞運動時喜歡穿緊身衣展露好身材，甚至在家也會穿。這樣能讓自己隨時從鏡子中檢視身體線條的變化，保持對身材的警覺心，不讓贅肉有藏身之處。（圖／取自 skuukzky IG）韓女私藏！8個減脂冷知識：睡覺保持「全黑環境」，開燈睡覺會胖這不是迷信，是科學！研究顯示，睡眠時若有光線（即使是微弱的小夜燈），會抑制褪黑激素分泌，進而影響新陳代謝和食慾調節激素，讓人隔天更容易感到飢餓、想吃高熱量食物。所以，想要瘦，請關燈睡好覺！
孫芸芸胸型炸裂！斑馬紋洋裝大秀逆天曲線 女神維持好身材靠「酪梨蛋吐司＋黑咖啡」
孫芸芸再度用實力證明「歲月從不敗女神」。定居澳洲後，她的 IG 幾乎是陽光、沙灘、美食與好身材的組合公式，每次 PO 出海邊生活照都讓粉絲大讚「這是最向往的生活方式」。近日她以一套斑馬紋細肩小洋裝登場，傲人上圍、緊實腿部線條全無死角，辣度直接飆上熱搜。更吸睛的是，她也不藏私分享自己的早餐日常——靠一份「酪梨蛋吐司＋黑咖啡」維持精實體態，讓人再次佩服她的自律與生活哲學。（圖／孫芸芸 ig）但真正讓大家好奇的是——她到底怎麼維持這樣的體態？答案從她曬出的早餐照揭曉，看她營養豐盛的早餐是酪梨片鋪好鋪滿的酪梨蛋吐司，搭配一杯黑咖啡。這份澳洲 café 風格早餐，看似簡單，卻是許多名媛維持體態的固定公式：擁有高纖＋好油脂的酪梨、優質蛋白質的蛋、清爽無負擔的黑咖啡和低油、低糖、低加工。（圖／孫芸芸 ig）飽足、好消化、不脹氣，同時能維持精神和線條，是她多年如一的生活習慣。而她的海灘生活也像一種自然運動——散步、游泳、日曬、慢活節奏，長期下來讓她的身形保持健康而緊緻。（圖／孫芸芸 ig）無論是在家拍照，或是站在鏡子前隨性自拍，孫芸芸的狀態都穩定保持在「女神等級」。粉絲也在留言大讚：「怎麼會越活越年輕」、「身材真的沒話說」、「完全是女子的夢幻生活」。
「最美皇后」變身「芭蕾女神」！秦嵐新劇《亦舞之城》搭檔鍾漢良，46歲零贅肉「不復胖」瘦身鐵律：晚上6點後禁食
若說《延禧攻略》中的富察皇后是溫婉的白月光，那麼在最新陸劇《亦舞之城》中，秦嵐則化身為優雅堅韌的芭蕾舞藝術家「譚思婷」。該劇改編自小說《誰在時間的彼岸》，講述她退役歸國後，與昔日戀人馮睿（鍾漢良 飾）重逢，兩人在現實糾葛與家族責任中，最終破鏡重圓的動人故事。為了完美詮釋芭蕾舞者那種輕盈、挺拔的身段，現年46歲的秦嵐對身材管理更是嚴苛到了極致。究竟這位「最美皇后」是如何在鏡頭前數十年如一日地維持著少女般的纖細體態？今天就來揭秘秦嵐那些讓人佩服得五體投地的自律減肥法！ 《亦舞之城》秦嵐減肥法：「66減肥法」與晚上禁食為了維持上鏡的完美狀態，秦嵐曾語出驚人地表示：「成為明星後，我沒有一天吃飽過！」她最著名的就是「66減肥法」：一餐只吃6顆水餃搭配6顆草莓和一碗清湯，嚴格控制份量以養成小鳥胃。此外，她堅守「晚上6點後不進食」的原則，連含糖量高的水果也一併禁止。吃飯時細嚼慢嚥，遵循「多菜少肉」原則，每餐只吃6-7分飽，將熱量攝取降到最低。（圖／取自 qinlan__717 IG）《亦舞之城》秦嵐減肥法：快走5公里取代慢跑秦嵐認為，標準身材的基礎是「飲食控制＋提升代謝」。比起激烈的跑步，她更推崇「快走」。她每天會堅持快走一小時、至少5公里來幫助發汗，這對膝蓋的負擔較小，更適合女生長期堅持。此外，她也會搭配舉啞鈴強化手臂線條、做瑜伽伸展肢體，這也是她能在《亦舞之城》中展現優美芭蕾身段的關鍵。（圖／取自 qinlan__717 IG）《亦舞之城》秦嵐減肥法：隨時隨地「縮小腹」好身材不只靠練，更靠「維持」。秦嵐有一個隨時隨地都在做的隱形運動——縮小腹。無論是站著還是坐著，她都會提醒自己收緊核心，這不僅能瞬間提升儀態，長期下來還能強化腹部肌肉，讓脂肪不易堆積，練就平坦緊實的小腹。（圖／取自《亦舞之城》官方微博 ）《亦舞之城》秦嵐減肥法：喝水抗食慾 ＋ 泡熱水澡秦嵐每天至少喝足2000cc的水。她分享，喝水除了能維持皮膚水嫩、協助燃脂外，更是「抵抗食慾」的神器！當嘴饞想吃甜食時，大口喝水能有效降低慾望。此外，她也習慣泡熱水澡，這對於容易手腳冰冷、循環不好的女生來說，是提升血液循環、恢復好氣色的最佳懶人瘦身法。（圖／取自 秦嵐 微博 ）《亦舞之城》秦嵐減肥法：冰箱貼上封條秦嵐的自律程度簡直是教科書等級。她曾在微博曬出自家冰箱被貼上「封條」的照片，以此警惕自己晚上絕對不能開冰箱吃東西，連「想吃冰淇淋」的念頭都是罪惡。這種對自我的嚴格要求，或許正是她能從《延禧攻略》一路美到《亦舞之城》，始終穩坐女神寶座的最大原因。（圖／取自 秦嵐 微博 ）
賴佩霞開唱倪安東夫妻助陣 舞台上「再見亡母」激動淚崩
賴佩霞今年初以民歌50小巨蛋，以及11月大巨蛋民歌演唱會再度站上大型舞台，更在日前舉辦首場個人音樂會《總會有個人》，以「感謝生命中每一位帶來力量的人」為主題，向陪伴她走過各階段的重要夥伴與親人致意。最動人的是她深情回憶與母親的相處與過往，大螢幕上播放一張張由 AI 技術生成的老照片動畫，彷彿母親重新「活」在眼前，讓賴佩霞邊唱邊落淚。演唱會上，賴佩霞邀請好友倪安東、管磐夫婦擔任嘉賓，一同飆唱多首經典歌曲，合作默契十足。壓軸的神祕嘉賓則由情歌天王周治平登場掀起高潮。賴佩霞透露自己在 17、18 歲仍是少女時，常在民歌餐廳坐在台下聽周治平唱歌，然而兩人過去 40 餘年從未真正交談。直到今年民歌50小巨蛋在丁曉雯牽線下首度合作，這次也再度於安可曲中重現經典歌曲〈跟我說愛我〉，令觀眾報以熱烈掌聲。倪安東、管磐夫婦擔任賴佩霞演唱會嘉賓。（圖／尚時代文創娛樂提供）值得一提的是，隨著演唱會宣傳展開，不少人這才回想起賴佩霞當年其實是以唱片歌手身分出道，許多主持人、記者朋友也在訪談中詢問她是否會再推出新作品。對此她的經紀人、也是唱片製作人董子穆老師，趕在演唱會前四天特別創作主題曲〈總會有個人〉，象徵她再次以音樂與大眾相遇。為了這次演唱會的造型賴佩霞非常用心準備，與國際知名設計師潘怡良合作打造四套精美高級訂製服裝，設計師的量身打造，也讓觀眾看到了賴佩霞維持的好身材。台下星光熠熠，圈內好友陶曉清、李建復、江念庭、劉軒、周思潔、凃佩岑等音樂人都特來支持。賴佩霞與少女時期的偶像周治平合作。（圖／尚時代文創娛樂提供）
宋偉恩挑戰雙人運動狂抖！花花當場嗆：不舉
東森《驚奇旅明星》本周找來鮮肉導遊宋偉恩，帶領苗可麗、花花、曾莞婷、周曉涵勇闖花蓮，沒想到一開場就被姐姐們「調戲」到面紅耳赤。宋偉恩還搞笑透露，製作單位說我是鮮肉導遊，讓他自嘲是「即期品」：「都三十歲了，我應該只能算是『即期品』，工作人員還問我身材有沒有準備好？我就說沒有，但畢竟已經即期了，就讓姐姐們盡早食用。」沒想到周曉涵竟開車回：「怎麼個吃法？」讓三位姐姐瞬間傻眼，直呼妹妹學壞了。一行人為了淨化身心靈，體驗瑜珈，曾莞婷更穿著運動背心大秀性感身材。苗可麗率先與宋偉恩嘗試基礎姿勢，主動摟上宋偉恩的腰，還被他拒絕，讓所有人笑個不停。但宋偉恩跟花花挑戰雙人瑜珈時，頻頻發抖沒力，慘被花花嗆「不舉」，後面更是直接崩潰趴下。眾人加碼兩人挑戰開筋動作，花花輕鬆完成，更故意將宋偉恩雙腿拉開，讓他崩潰大喊：「快停下來！要抽筋了！」反觀周曉涵、曾莞婷挑戰雙人交疊成功，還彎腰展現好身材，讓曾莞婷笑喊：「要收費！」宋偉恩帶領花花（左起）、苗可麗、曾莞婷、周曉涵遊花蓮。（圖／東森提供）運動後，眾人品嚐Q彈雞肉火鍋，曾莞婷也感性分享這次來花蓮，勾起童年與媽媽的回憶。苗可麗則大讚這趟旅程放鬆又舒服。宋偉恩也表示過去來花蓮都是拍戲，這次終於體驗到郊區的風景。此外，姐姐們一如既往地大開黃腔，讓宋偉恩難以招架，苗可麗瘋狂撩弟：「你下麵給我吃」、「來吃塊雞」，讓宋偉恩笑到直喊「喜歡年上！」宋偉恩也接招，在貼心夾雞肉、鮑魚給苗可麗吃的同時，笑說：「我的大肌雞給可麗姐吃，可麗姐的鮑魚給我吃。」讓眾人笑翻。在第一天行程尾聲，宋偉恩也坦言這次能和四位姐姐一起上節目，感到特別舒服自在，頻率一致相處得很愉快。花花也大聲讚譽：「你真的很棒，可以考慮跨領域嘗試綜藝看看！」
振永《回到20歲》 遭恐怖粉絲跟進廁所
韓劇《回到20歲》改編自10年前的同名經典電影，相較於電影的劇情內容，電視劇版本增添更多元素，讓整體故事更豐富。其中，過去以偶像男團B1A4出身的振永，在劇中所飾演的「丹尼爾」曾是人氣組合的隊長，擅長作曲、製作等，後來因為另有隱情，而退居幕後成為娛樂公司的理事及天才製作人。振永在劇中成為製作人之前曾是人氣偶像，卻因被瘋狂粉絲騷擾，不僅擅闖宿舍，還偷竊手機、非法複製、違反通訊法規，甚至查到他預訂的航班，還一路尾隨他至國外飯店，就在大家譴責這位惡意的跟蹤狂，在報警舉報後，卻出現大反轉，振永居然承認與跟蹤狂交往，甚至為此退出螢光幕。除了展現精湛的演技，振永更大秀肌肉並受到好評，提到那場戲時，振永表示有看到觀眾的留言，大家的認可讓他感到相當自豪，更謙虛地說「拍攝燈光很好，所以拍出來的畫面也好」，而他也為了展現最佳狀態，在飲食和運動都下了不少苦功，「我攝取大量蛋白質，每週去健身房六次」，一開始是自主鍛鍊，但成果不如預期，於是決定請私人教練，「我開始每週六次請私人教練來上課，我在教練眼裡可是VIP」，因為一直不斷買課程訓練，他也表示演戲不僅僅只有演技重要，對於整個人物的塑造來貼近角色也是不可或缺，「演戲是一門需要認真對待的藝術」，展現他對工作的熱忱及看重。振永大秀好身材。（圖／中天提供）
這身材你信她60歲？藍心湄美腿細到不科學！靠「一動作」瘦了30年！
藍心湄最近和許多演藝圈好友一起出國慶生，行程一路從傳統泰服到韓國古裝，全程玩得自在、拍得開心，不過生日照雖然沒有特別露腿，卻讓大家再次想到—她今年真的滿60歲了嗎？因為只要滑到她之前的舞台照、私服照，那雙又直又緊、完全沒有鬆垮的大長腿，根本不像會出現在六字頭身上的線條。她的舞台造型一向大膽，亮片戰袍、羽毛肩、超短連身服，每一套都把腿的比例拉到最極致！就連在韓國落地窗前隨手一拍，逆光照裡那雙腿直接延伸到天邊，讓網友瘋喊「這比例太扯」。而這些舊照最近又被翻出來，討論度反而比生日照更高。（圖／取自藍心湄IG）宋慧喬「精靈系耳下捲髮」美爆了！重現20歲清純初戀顏 全網跪著看照片！（圖／取自藍心湄IG）其實藍心湄維持美腿的方法她很早就公開過，不是激烈運動，而是把「生活」變成身材管理。其中最有名的就是她曾在節目上示範的「一字馬動作」！可以坐在沙發邊緣或靠牆，將雙腿自然打開到自己能負荷的最大角度，放鬆膝蓋、再把注意力放在電視或手機上，就能撐得比想像中久，大腿內側線條也會越來越緊。（圖／翻攝自小紅書）48歲何妤玟根本「泳裝女神」！靠「不吹冷氣＋半碗飯習慣」維持逆天好身材！而且受到父母影響，她也很重視下肢力量，她說因為她的腿雖然天生就很細，但膝蓋不好，所以開始練力量，像「深蹲」之類的動作！不只是為了好看，而是讓年紀再上去也能hold住高跟鞋、長時間站立，比起短期瘦腿，她更依靠的是「每天會自然做到」的積累。（圖／取自藍心湄IG）回頭看她那些經典舞台照，你就知道為什麼藍心湄能在60歲把美腿狀態維持得像30歲一樣！因為她不是靠衝刺，而是靠持續，把美腿練成了日常。
優美新人生3／小優感情波折多被拍「靠胸撒嬌」對象竟已婚 急澄清：當時就是工作
藝人游振宜（小優）自《大學生了沒》發跡，以敢玩不做作的綜藝性格與姣好身材累積高人氣，身邊從不乏追求者，但情路卻始終坎坷。她曾在節目上坦言自己遭遇過情緒暴躁的恐怖情人，又因容易陷入「戀愛腦」，在愛情中屢屢受傷。2021年本刊曾直擊小優與一名高壯男現身台北市西門町，兩人互動親密，還隱約聽到她稱呼對方「老公」。（圖／本刊攝影組）小優2021年與賀一航獨子曾治豪曾合作直播賣海鮮，因此傳出曖昧；同年疫情微解封第二天，小優又被時報周刊CTWANT直擊與一名韓系高壯男現身西門町放風，不僅一路牽手，還被聽到親暱喊對方「老公」，甚至一同回到內湖住處，男方在電梯口貼手女方臀部，關係耐人尋味。去年8月本刊又目擊小優身邊出現新男伴，小優小鳥依人地倒在男子胸膛上。（圖／本刊攝影組）2023年，小優再度被爆與建商T先生交往，甚至甜蜜到報名料理班，積極為愛充電、期盼升格人妻，但戀情不到一年又畫下句點，讓她心碎許久。2024年8月本刊又目擊小優身邊出現新男伴，兩人互動親密。小優和該男離開超市時，雙方的腳步不同調，走在前面的男生下了階梯後才停下腳步等候小優，回到停車大樓等電梯時，小優小鳥依人地倒在男子胸口，把男友當作人體充電器，男子對此舉也習以為常，任由小優依靠。然而消息曝光後，小優火速澄清，對方並非男友，而是合作拍攝的攝影師。她坦言完全不知道男方已婚，且對方早在7年前已有家庭，目前育有一女、妻子還懷有二胎。小優表示，新聞爆出後兩人已立刻斷聯，「現在單身很乾淨，沒有任何事情」。對於和已婚男交往且互動親密，小優在受訪時澄清對方非男友，是合作拍攝的攝影師。（圖／侯世駿攝）對於親密互動引發誤會，小優無奈解釋和男方就是工作關係，彼此間沒有情愫，也沒認愛，對於「埋胸」撒嬌僅解釋是因為一直以來自己和朋友間的互動都非常大喇喇，「我跟朋友的互動一向大剌剌，經由這件事情也學到教訓，公眾人物在外面行為舉止要小心，當時就是工作，我現在拍照都請女攝影師」。但近期本刊又再拍到幫她拍照讓她躺胸膛的新歡，桃花還真的是開不完。
練出「吃澱粉也不胖」的易瘦體質！李時安公開7大鐵律：聚餐專攻蛋白質、遠離酒局、晚上6點後禁食是關鍵
在《單身即地獄4》曾是偶像練習生的女嘉賓李時安，憑藉著獨特的貓系魅力與完美身材，不僅在節目中讓男嘉賓們為之瘋狂，節目結束後人氣更是一路飆升，IG粉絲數迅速突破百萬，成為時尚圈的新寵兒。許多粉絲都好奇，究竟要如何才能擁有像她一樣纖細卻不乾癟的緊緻體態？李時安坦言，這並非天生，而是靠長時間的鍛鍊與飲食控制，成功將體質「轉變」為易瘦體質。現在的她，即使攝取澱粉大餐也不易發胖。今天就帶大家揭秘李時安維持好身材的7大黃金習慣，想變美的女孩們快筆記！李時安「易瘦體質」養成術：「戒糖」、「進食順序」與「168斷食」李時安深知糖分是身材的大敵，因此她嚴格執行「戒斷甜飲」，平時只喝無糖茶或水。在進食順序上，她堅持「先吃蔬菜、再吃肉」，有效避免血糖急速飆升，且絕不暴飲暴食，想吃的東西適量即可。此外，她是168間歇性斷食的實踐者。她為自己設下的底線是「晚上6點後不進食」，通常下午五、六點就會吃完晚餐，內容多為沙拉搭配雞胸肉。提早結束晚餐並保持飲食乾淨，讓身體有足夠時間消化與燃燒脂肪，是她認為對減肥最有幫助的習慣。（圖／取自 youseeany IG）李時安「易瘦體質」養成術：「聚餐專攻蛋白質」、「遠離酒局」社交生活往往是減肥破功的主因，但李時安有自己的一套應對法。她不吃宵夜，也盡量不參加飲酒聚會，避免攝取多餘的空熱量。當需要外出吃燒烤或聚餐時，她不會設定固定的菜單，但原則是「專注高蛋白」。她會大量攝取肉類等蛋白質，且幾乎不碰澱粉，堅守「不一口菜配一口飯」的原則，讓自己在享受美食的同時，依然能控制碳水化合物的攝取量。（圖／取自 youseeany IG）李時安「易瘦體質」養成術：穿緊身衣檢視線條，有氧雕塑緊緻感對於運動，李時安也有獨特的心法。她習慣「穿著能看清楚身體線條的衣服進行鍛鍊，隨時檢視自己的體態變化，不讓贅肉有藏身之處。她分享：「想變瘦靠飲食就能辦到，但要『緊緻健康』一定要加入有氧。」她堅持進行快走、散步，或使用跑步機、踏步機，並加強腹部核心訓練。這也是她能擁有川字肌與緊實曲線的關鍵。（圖／取自 youseeany IG）李時安「易瘦體質」養成術：急救保養是汗蒸幕與刮痧消水腫身為公眾人物隨時要保持最佳狀態。當需要快速瘦身或消除水腫時，李時安會選擇去汗蒸幕，透過大量流汗與喝水加強身體代謝。如果工作太忙沒時間，她則會在家泡澡，並搭配刮痧板按摩頭皮與斜方肌，疏通淋巴循環，讓臉部線條瞬間緊緻，重回小V臉。（圖／取自 youseeany IG）
范姜彥豐婚變後「解鎖新成就」 曬冰塊腹肌曝近況：面對現實努力修補
藝人范姜彥豐10月下旬公開控訴妻子「粿粿」江瑋琳出軌圈內好友「王子」邱勝翊，引起輿論關注。不過范姜彥豐事後鮮少出面在社群發聲。今（20）日，他在社群帳號發文分享近況，表示自己在潛水教練幫助下通過了AIDA1體驗課程，並且透露心聲：「自律和善良，都是一種選擇……拾起碎片，面對現實，努力修補，然後把肉長回來。」范姜彥豐今日透過社群發文，曬出一系列在泳池接受自由潛水訓練的照片，只見他耐心趴在池邊聽從教練的教學與指示，接著開始在泳池內練習，在水中優游的姿態似乎是暫時拋開了外界的紛擾，在水中認真傾聽自己內心的聲音。他在發文中寫下，「期許自己對於未知，能不忘熱忱和初心。自律和善良，都是一種選擇－－true to myself－－拾起碎片，面對現實，努力修補。然後把肉長回來。」而眼尖的網友則發現，原本擁有精實好身材的范姜彥豐，最近體格似乎變得肌肉線條沒那麼分明，不過他最後曬出的一張自拍照中，仍然展現了令人稱羨的冰塊腹肌。對此，許多網友紛紛留言為他打氣，「希望你每天都能帶著自己的溫暖和力量繼續往前走。有時候生活不容易，但你散發出的穩定和善意，會替你照亮更多路。」、「把所有的事情變成養分，這些一定把自己變成更厲害的自己」、「有一種帥是發自內心的善良，而呈現在最好的狀態，你好樣的！」、「風雨過後，必有彩虹，會看見更好的自己，加油！」 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
娛樂報報／郭鬼鬼勁裝長腿現身內湖 帥氣西裝男相伴身份成謎
「雪乳戰神」封號的網紅郭家吟（郭鬼鬼），有著G奶好身材，因敢穿又敢秀，還曾辦過個人演唱會，吸引一票男粉追隨。日前被時報周刊CTWANT直擊與一名西裝男子一同現身台北市內湖區，從外型來看兩人可說是十分登對，令人好奇是不是男女朋友關係。郭鬼鬼和西裝男向友人揮手打招呼後一同離開。（圖／本刊攝影組）9月13日晚間10點多，郭鬼鬼跟一名男子現身在台北市內湖區。郭鬼鬼一身勁裝，腳踏長靴搭配短裙秀出逆天長腿；而男子則是西裝配著口罩，雙方的外型看起來相當登對。兩人與友人打招呼後，一起並肩走到路邊，郭鬼鬼熟門熟路地坐進路邊一輛賓士轎車的副駕駛座，而身邊的男伴則負責開車離去。郭鬼鬼熟門熟路地坐進西裝男的賓士車。（圖／本刊攝影組）沒結婚且育有一女的郭鬼鬼，過去接受訪透露自己已經單身多年，「我都跟工作談戀愛，出道到現在我每天都要南北跑，沒有時間可以停下來跟一個人相處，而且不是所有人都可以接受我這個狀態，現在就是謹慎過濾身邊的人」。郭鬼鬼曾稱自己單身多年，笑說都跟工作談戀愛。（圖／本刊資料照）當時她撒嬌說希望大家能在感情方面多給她一些空間。有追求者？她也說沒有，「可能大家都覺得我很難追，這是我最驚訝的地方，但其實真的沒」，但也補充說可能是自己粗線條，沒發現身邊有人對她有好感。如今看來這次應該是感覺到了！
SJ攻蛋遇3萬人燈海 東海唱〈至少還有你〉落淚：是我們前進的光
SUPER JUNIOR全新巡演「SUPER JUNIOR 20th Anniversary TOUR <SUPER SHOW 10>」本週連續三天登上臺北大巨蛋，預計吸引約9萬名粉絲到場。今（15日）演唱會進入第二天，演唱〈從你那裡〉後，全場E.L.F.（粉絲名）在SJ代領下大合唱，並舉起雙面手幅，將現場化作絢麗的彩虹海。SJ則以〈至少還有你〉回應粉絲，演唱途中，東海感動得忍不住哽咽拭淚。台灣粉絲每回都在演唱會準備多重驚喜，唱完〈從你那裡〉後，東海用中文CUE粉絲：「現在特別的Event準備好了嗎？」粉絲們立刻舉起「哥哥們是我人生最棒的相遇」的手幅，接著翻面，文字變成「不是END，是AND，也是永遠。」鏡頭帶到粉絲手幅依區域配色，全場成了彩虹海，但畫面隨即轉換到成員身上，讓神童急喊：「不要拍我們，拍全景。」利特則感謝粉絲每次準備的禮物：「我們能給粉絲的禮物只有歌曲跟舞蹈了，雖然是小小的禮物，你們能收下嗎？」接著，他們演唱中文歌〈至少還有你〉，粉絲除了合唱，還打開手機燈營造出燈海，讓東海唱到一半落淚。演唱〈至少還有你〉時，東海（右）忍不住掉淚。（圖／讀者提供）唱完新歌〈Express Mode〉後，SJ進入經典歌曲環節，帶來〈Mr. Simple〉；演唱〈美人啊〉時，利特脫衣大展好身材，旁邊的希澈也在一旁協助，讓粉絲大飽眼福。到了〈Don't Don〉時，利特再度上演撕衣橋段，將原本扣好的扣子直接扯開，台下發出震耳欲聾的尖叫聲。到安可環節，粉絲應援再升級，跟著節奏齊喊「SUPER JUNIOR」，並依照各區做人體波浪，直到成員再度登場才停止。而SJ在演唱〈Marry U〉時，銀赫特意將歌詞「Love~ oh baby my girl」改成他對台灣粉絲的愛稱「老婆」，台下粉絲則舉起排字「再一次，Of course, I do。」呼應歌詞；最後利特唱到歌詞「嫁給我好嗎？」神童立刻接話：「Of course！」拍攝大合照時，粉絲排字再度轉換成「明天給你結婚紀念禮物ㅋㅋㅋ」，不過那個ㅋㅋㅋ（ㄎㄎㄎ）再次讓成員們傻眼，質問：「等一下，那上面的ㅋㅋㅋ是不是在鬧我們？」並無奈表示粉絲每次排字都愛用ㅋㅋㅋ。SUPER JUNIOR在尾聲向台灣E.L.F深情告白，鮮少公開落淚的東海坦言被今天粉絲的熱情感動到想落淚，尤其看到〈至少還有你〉的燈海時，想到粉絲是SJ前進的光，「往後我們也會尋找大家的光彩繼續前進，請大家繼續閃閃發光引導我們」。始源則在近期外界議論中向粉絲喊話，請粉絲再一次相信他，不會讓大家失望。希澈則表示希望50年後即使白髮蒼蒼，也能和粉絲一家三代在大巨蛋相聚；銀赫也說花車遶場時看到許多粉絲帶老公或男友到場，對自己稱呼大家「老婆」道歉，又感動地表示，會在最後一天拼到倒下，以回應台灣粉絲的愛。隊長利特最後總結，表示SJ的成果是成員20年的努力與粉絲的選擇。他感謝台灣帶來的好運與支持，包含在金鐘獎獲獎與各界應援，他甚至向老天祈求「就算壽命少一天，也請給我力量好好表演」，承諾明天將與粉絲一起寫下新的歷史，「謝謝大家，我們明天見。」
瘦瘦針停打就會復胖！ 醫籲：睡眠調整好比較重要
時下有容貌焦慮、身材焦慮的人不少，容貌可透過定期做醫美來保養，為維持好身材尋求打瘦瘦針的人也愈來愈多，然而，多數人卻不了解「一旦停打就會復胖」！奇美醫院代謝減重中心主治醫師彭瓊慧指出，門診常遇有患者在其他地方打瘦瘦針，療程結束停止打針後，驚覺體重回彈，找上她求助，「追問起來，10個人居然有9個不知道停打會復胖！」她說，觀察目前打瘦瘦針族群的男女比例差不多，年齡又以3、40歲居多，且社經地位高相對意願高，其中就有不少是工程師。她提到，其實通常得知停打會復胖，多數就會打退堂鼓，但後續透過搭配營養諮詢、上健身房，遇到減重瓶頸又經濟有餘裕者，仍希望「可以更瘦時」，則會選擇打瘦瘦針。她提到，門診很常遇到患者在其他地方買課程、打了瘦瘦針，療程結束後，發現體重居然又反彈而來求診，「你不知道停打會復胖嗎？」換來一陣錯愕「蛤，真的嗎？」她說，通常打瘦瘦針後的一年到一年半，會是體重最低點，之後繼續施打，體重就維持持平，卻殊不知一旦停打，體重就會往上爬。彭瓊慧提到，儘管現代人愈來愈追求吃得健康，但肥胖比例卻一直上升，與作息不正常、睡不好、壓力大有關，不乏有體重困擾的人都有憂鬱、焦慮、睡不好等情形，她強調，把睡眠調整好很重要，因為睡得好可以促進瘦素分泌，睡得不好就無法分泌夠多的瘦素，自然就瘦不下來。她說，門診常遇到輪值夜班、輪班工作者因過重來求診，只要熬夜或壓力大就想吃炸雞、鹹酥雞、泡麵等，曾在門診遇過年輕女生稍微過重，卻很堅持要打瘦瘦針，她先請對方裝設血糖監測器，竟發現對方半夜還在吃宵夜。彭瓊慧分析，大多數有體重困擾者肇因壓力大、睡得少 、吃較多零食或在不對時間進食，生活習慣還有很多改變的空間，除非有絕對需要打瘦瘦針的動力與原因，例如糖尿病、嚴重脂肪肝等，若只是單純想追求變瘦，仍傾向鼓勵透過飲食控制、運動等方式達到目的。
北院為「爆乳特助」槓上卓榮泰！ 她是北檢15萬交保的
柬埔寨跨國詐團太子集團在台據點日前遭檢警搜索拘提24人，其中因擁有姣好身材而掀起討論的爆乳女特助劉純妤複訊後以15萬元進行交保引發輿論。行政院長卓榮泰昨（11月11日）在立院質詢時批評法院輕輕交保，觀感不佳等語，對此台北地院今（11月12日）回應「劉姓特助以15萬元交保」為檢方偵查階段依職權命具保候傳，法院依法無從介入。台北地院表示，檢警調日前針對太子集團洗錢案執行搜索並拘提、約談24人。檢察官於偵訊後，對其中19人依案情分別命具保候傳，或並限制出境出海；另就5人向本院聲請羈押。本院審酌案情與證據後，裁定羈押4人，另1人以30萬元交保，目前檢方已提出抗告。而「劉姓特助以15萬元交保」部分為檢察官於偵查階段依職權命具保候傳。檢察官並未就該被告向法院聲請羈押，故法院依法無從介入。根據刑事訴訟法規定，偵查階段被告之逕命具保、聲押或釋放，均屬檢察官職權範圍；法院僅於檢察官聲請羈押時，依法審查並裁定是否羈押。此一制度設計，係為確保偵查與審判之職權分際，並兼顧人權保障與程序正義。此次的事件源於昨日立院總質詢時，國民黨立委王鴻薇表示，跨國的太子集團洗錢高達好幾百億，在台灣的不法所得高達45億元之多，但其中一位特助在交保後開懷燦笑，引起國內輿論的譁然。王鴻薇指出，詐騙集團在台灣不法所得已超過45億元，但該位特助交保竟然少少的15萬元，卓榮泰看到這樣的畫面震怒嗎？當時卓榮泰回應，這樣的結果對第一線檢調人員士氣是極大的打擊，很不容易發現一個詐團，把其首腦或相關人員逮捕到案，結果法院輕輕的幾萬塊錢交保，這不僅是國人的觀感不好，對這些執法人員士氣是極大的打擊，「我認為要有效防詐，行政、司法要同步執行。」
白敬亭拍《難哄》壓力大 自認「不是長得好看那掛」
《難哄》改編自超人氣同名小說，男主角白敬亭過去挑戰過多種類型的角色，此次接下高話題度的《難哄》，坦言相當有壓力，也沒想到會找他詮釋這樣的角色，「說實話我不認為我是長得好看的那一掛，真沒有謙虛，所以我在這個領域就是自己沒有那麼大信心，但我看完有聲小說、漫畫、漫劇之後，我自己個人非常喜歡，我覺得在表演上對於我來講是一個很大的挑戰。」並說自己在殺青那天鬆了一口氣，並跟同事說「我可以做回自己了」。白敬亭不僅在人物氣質、造型上下功夫，就連身材管理也儘量貼近角色形象，完美表現出萬千少女夢中情人的模樣，不只穿衣有型，脫衣時還展現出精瘦的好身材。白敬亭說在拍裸上半身的戲之前，除了會運動讓肌肉線條更明顯，「控制飲食，天天刷職業健體健美的運動員如何備賽，學習如何讓身材看著更好。」因為劇中有許多大特寫的鏡頭，白敬亭也相當注重「眼睛」的情緒表達，「我自己對表演的理解就是真誠，最真誠的表達方式，首先體現出來的器官就是眼睛。」為此非科班出身的他不僅跟導演長時間的討論，更參考許多前輩在劇裡展現情感的方式。白敬亭為了角色勤練身材。（圖／中天娛樂台提供）除了外型、演技廣受好評，「桑延」嘴硬癡情種的角色個性更是讓人相當喜歡，對於角色常常口是心非，白敬亭吐槽：「我要是嘴不硬，兩集就結束了。」他說自己私下個性跟桑延一樣嘴硬，但其他部分就不相似，他也讚嘆導演：「拍到我很多人生鏡頭，從來沒有覺得自己這麼帥，以後怎麼辦。」拍完戲後還跟導演要影音素材，並笑稱自己開始有包袱。《難哄》11月10日起在中天娛樂台播出。
傅孟柏好身材用長版外套羽絨服也遮不住！搶穿韓版國家地理服飾最新頂級羽絨外套，太帥氣！
人氣男星傅孟柏穿上國家地理服飾 National Geographic Apparel 最新2025秋冬旗艦系列「ATLAS WINDSTOPPER BY GORE-TEX LABS 2L 中長版羽絨連帽外套（80:20 波蘭RDS鵝絨）」，以俐落剪裁和深邃氣場，展現都會探險家的完美身形。這款外套採用 GORE-TEX WINDSTOPPER 2L布料，擁有10,000毫米水柱防水深度與高透氣性，無論城市通勤或極端氣候都能保持乾爽舒適，打造機能與時尚兼具的秋冬新樣貌。傅孟柏演繹國家地理服飾ATLAS WINDSTOPPER BY GORE-TEX LABS 2L 中長版羽絨連帽外套（80:20 波蘭RDS鵝絨）／建議售價請洽品牌門市（圖／品牌提供）雙面男神 × 探索精神戲劇中，他是挑戰反派的魅力男神；生活裡，他則是親子自然系新手爸爸。這次國家地理服飾邀請傅孟柏以「雙面魅力」詮釋秋冬羽絨系列。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 頂級羽絨科技ATLAS GORE-TEX 系列 展現冬日機能美學作為品牌旗艦系列，ATLAS 系列 採用 波蘭80:20 RDS鵝絨填充，兼具輕盈與極致保暖。搭配 GORE-TEX WINDSTOPPER 防風防水科技，透氣度達6,000克，確保舒適乾爽。中長版設計與韓系剪裁完美襯托身形，從都會到山野都能自在切換，是今冬最時髦的機能外套代表。NASA儲熱科技登場EIRA、POOULI 系列 打造輕盈保暖新選擇除了旗艦款外，國家地理服飾同步推出 EIRA 與 POOULI 系列輕羽絨外套。EIRA系列（RDS鵝絨80:20）導入 NASA美國太空總署Trizar儲熱內襯，重量僅520g，兼具輕盈與高效保暖。POOULI系列（RDS鴨絨80:20）採波浪縫線減少跑絨，並使用可持續面料，吸濕排汗又防水，讓環保與時尚並行。經典回歸的 CAYMAN 與 HERON 系列 亦注入新色「丹寧藍」。CAYMAN長版連帽外套採波蘭頂級RDS鵝絨，後領柔軟短絨布料提升舒適度；HERON系列以輕量化設計與奈米抗菌處理著稱，春秋可單穿、冬季可內搭，百搭度再升級。（圖／品牌提供）
大牙告別5年婚姻恢單4個月 突秀女人味自拍吐心聲：喜歡現在的自己
女星大牙（周宜霈）今年8月與小她7歲的另一半阿廖師（廖勛威）宣布離婚，結束5年婚姻，恢復單身的她依舊會透過社群分享日常生活。近日大牙分享一張自己超有女人味的自拍照，並有感而發離婚後的體悟。大牙今（5）日在社群平台Instagram更新動態，上傳一張自拍照，畫面中她臉上有精緻妝容，身穿低胸黑色服飾，好身材若隱若現。不過大牙透露，她在網路上看到一段話，大意是「當你離開一段不再為了對方內耗的關係，你的光才會閃閃動人。」雖然大牙沒有明確指出這段話對她的意義，她只說「我覺得很有道理」，更坦言她很喜歡現在的自己，「無論是狀態、心態、樣子」，她認為更加貼近內心，而無所畏懼，最後又忍不住自嘲，「41歲的離婚老少女」。貼文底下也有不少粉絲留言打氣，「單身美少女，一點都不老」、「其實是更懂自己的少女」、「經歷過一些事情，就能找到讓自己舒服的方法，好好生活」。事實上在大牙的離婚聲明中，她有透露兩人離婚的原因，「因為在相處過程中，我們才發現，越了解彼此，越發現彼此更適合的關係是家人和朋友，我們都努力過了，但也不得不接受愛情已逝。」經過討論過後，兩人在7月24日辦好離婚手續，「謝謝彼此曾經給予對方的美好及相互扶持的力量，不留任何的怨懟，各自安好，也是另一種幸福。我們也都會在未來的日子裡，各自努力面對生命的每個課題，深深的為對方祝福。」
吉澤亮為全裸演《吸血鬼》瘋狂操肌 見關口Mandy大肌肌秒絕望
改編自人氣漫畫的年度瘋狂吸血鬼爆笑喜劇《電影版吸吸吸吸吸血鬼》，由近期在台灣票房破千萬的《國寶》男主角吉澤亮領銜主演，並將在本周五（7日）於台灣歡樂獻映。他在日本憑藉《國寶》晉身「百億票房男星」之後，繼續在本片展現變色龍演技，於片中徹底解放肉體，瘋狂演繹中二吸血鬼「森蘭丸」。為了詮釋日本難得一見的吸血鬼角色，吉澤亮相當重視外型要貼近原作，並符合自己的身體線條，因此他自主對造型提出細緻要求，從服裝、耳朵大小到頭髮長度都非常講究。由於他所飾演的吸血鬼，在漫畫中擁有結實身材，尤其角色在片中有多場澡堂泡澡戲，甚至還有大銀幕全裸演出，為了展現好身材，他特別增肌重訓，沒想到卻在片場看見飾演「肌肉腦老大」的關口Mandy後，被他一身健壯肌肉嚇到大喊：「簡直絕望！」兩大帥哥在片中狂秀肌肉，勢必讓觀眾眼睛大吃冰淇淋。值得一提的是，吉澤亮還在片中開口獻唱角色專屬歌曲，並花費多時練唱，更自爆「瘋狂破音」，但最終成品帥氣到讓他特別呼籲觀眾：「希望大家一定要仔細聽，這應該是我生涯中第一次唱歌唱得那麼性感！」當已經瘋狂操肌的吉澤亮（左）看到同樣一身肌肉的關口Mandy（右）後，讓他崩潰到大喊絕望。（圖／采昌國際多媒體提供）。《電影版吸吸吸吸吸血鬼》由憑藉《國寶》在日本晉升「百億票房男星」的吉澤亮領銜主演，他在片中脫胎換骨，徹底解放詮釋爆笑中二吸血鬼。為了演出日本難得一見的吸血鬼角色，他在角色塑造上分享道：「我一直很重視要盡量貼近原作人物的外觀，並尋找最適合自己身體線條的樣子。」因此自主對造型提出細緻要求，從服裝、妝容、耳朵大小到頭髮長度都十分講究地來回討論，並表示：「這次連髮型我都提出很細緻的要求，哪裡可以留長，哪裡應該再短一點，我都和化妝師一起調整細節才完成，服裝也很講究，光運動服大概就試了二十套吧！」由於他所飾演的「森蘭丸」，在漫畫中擁有結實好身材，片中他也有多場澡堂泡澡戲，甚至還要透過大銀幕全裸演出，為此他特地增肌重訓；沒想到抵達拍攝現場之後，看見飾演「肌肉腦老大」的肌肉男明星關口Mandy，立即被他一身健壯肌肉給嚇到，直呼：「蘭丸在原作中就已經是身材很好的角色了，我知道我必須保持身材，但當我看到關口的肌肉時…我顯得很瘦弱…簡直絕望！」他也開玩笑喊：「看起來有點悲傷呢！」兩人在戲外也時常討論健身話題，吉澤亮更喊話：「想成為少數能舉起100公斤的人之一！」由於《電影版吸吸吸吸吸血鬼》角色眾多，導演濱崎慎治為了讓他們的出場更加有趣，因此採用音樂劇或饒舌等音樂形式，將對該角色的說明融入歌曲當中。吉澤亮也為此開口獻唱角色專屬歌曲，更花費多時練唱，他回憶：「這首歌承載森蘭丸過去的人生與對李仁的情感，所以我很注意要用『森蘭丸』的聲音詮釋，包括呼喚名字的語氣與情緒。」吉澤亮為了詮釋吸血鬼角色，他相當重視外型要貼近原作，並對造型提出細緻要求。（圖／采昌國際多媒體提供）。一提到困難之處，吉澤亮也自爆：「音太高了！我一邊唱，一邊覺得根本唱不上去，結果錄了好多次，聲音破了又破，一直唱到我音上去為止，真的是相當艱難的錄音過程！」而歌曲成品的帥氣程度，也讓他特別向觀眾呼籲：「整首歌很帥，我很喜歡，但特別是唱到李仁的部分，我充分表現森蘭丸對李仁血液的渴望。希望大家一定要仔細聽，這應該是我生涯中第一次唱歌唱得那麼性感！」這部戲劇張力炸裂、笑點無冷場，勇奪日本新片票房冠軍的爆笑喜劇《電影版吸吸吸吸吸血鬼》，即將在本周五（7日）於台灣歡樂獻映。台灣片商也順勢公佈「戲院入場特典」，只要在各影城開放販售日起，購買本片電影票乙張，即可憑電影票於11月7日起至原購票影城兌換領取「電影A3原文海報」乙張，數量有限，送完為止。
《那張照片裡的我們》振永抖胸肌秀「一周六次」健身成果！宋柏緯憋氣戴眼鏡一秒回到1977
2025全新台韓愛情電影《那張照片裡的我們》，由湯昇榮監製、鄭乃方執導，人氣韓星振永與金鐘女星李沐、宋柏緯主演。昨（4日）適逢宋柏緯生日，最新「留住青春版」前導預告曝光，振永在河邊脫衣抖大胸肌超吸睛，預告跨界搭配韓國樂團HYUKOH與台灣樂團落日飛車合作歌曲〈Young Man〉，歌詞 ”We have to fight Only trying to survive” 恰如其分地襯托出1977年動盪年代中，青春的奔放與迷惘。《那張照片裡的我們》將在本月17日、18日金馬影展舉辦世界首映，李沐、振永、宋柏緯三人首度合體會影迷，門票一開賣就秒殺，顯見觀眾高度期待。人氣韓星振永片中飾演跆拳道教練「金浩熙」，原為韓國總統的御用保鑣，憑藉優異的比賽成績受邀來台授課。昨曝光留住青春版前導預告中，他展現苦練多時的中文實力，親口問李沐：「拍照最重要的東西是什麼？」也為兩人即將展開的曖昧情愫埋下伏筆。其中河邊戲水一幕，他更脫下跆拳道外衣展現精實好身材，抖動大胸肌的畫面超養眼，吸引李沐目光！振永本人看完前導預告後也忍不住笑場，直呼「好害羞」，而他其實為詮釋浩熙，早在韓國就開始密集健身：「我一周幾乎去健身房六次，控制飲食、養肌肉，希望能呈現角色穩重健壯的一面，也讓觀眾看到最好的狀態。」韓星振永在《那張照片裡的我們》秀出精壯好身材。（圖／瀚草文創GrX STUDIO提供）。宋柏緯在片中飾演熱愛音樂的青年「弘國」，角色充滿理想與衝撞，他透露會靠音樂來幫助自己進入角色，他說：「我每天早上梳化都會聽1977年 Billboard 排行榜歌單，那些歌有種奔放不羈的氛圍，能把我帶進弘國的世界。」此外，他也透過慢跑、核心與呼吸訓練等方式，體會角色內在的壓抑與時代感，「弘國像是一個憋著氣的人，我在開拍前會閉氣，然後在『Action』前大吸一口氣進入角色，讓窒息與新生同時影響著自己的生理狀態來貼近弘國。」宋柏緯這回以眼鏡、長髮造型亮相，眼鏡更成為他入戲弘國的重要關鍵。他笑說：「我覺得這副眼鏡選得超好，有種飛行感，像是空軍的設計，奔放又帶點學問味，每次戴上它就覺得離弘國更近了一點。」宋柏緯片中飾演熱愛音樂的青年「弘國」，靠著聽1977年歌單和眼鏡入戲。（圖／瀚草文創GrX STUDIO提供）《那張照片裡的我們》最新預告搭配韓國HYUKOH與台灣落日飛車兩大樂團共同合作專輯、獲得第 36 屆金曲獎「最佳演唱錄音專輯獎」《AAA》中的人氣歌曲〈Young Man〉，這次跨界合作不僅展現台韓兩團音樂風格的融合，復古搖滾的旋律與歌詞完美呼應電影氛圍，進一步烘托出動盪時代中這段青春三角戀的可貴與美麗。台韓青春三角戀《那張照片裡的我們》故事講述1977年的桃園中壢，照相館的攝影師愛上了來自韓國的跆拳道教練，此時因一場選舉掀起不平靜風浪，這段相遇在生命中留下遺憾與成長，打造出2025年最浪漫的台韓愛情電影，12月24日聖誕跨年檔全台上映。宋柏緯和李沐在《那張照片裡的我們》前導預告中隨音樂起舞。（圖／瀚草文創GrX STUDIO提供）
不靠餓肚子也有好身材！韓國女生都在練習「腰瘦呼吸法」＋「半份食物哲學」
每次看到韓劇女主角、K-POP偶像或是韓國網紅，總忍不住讚嘆她們那彷彿天生就纖細勻稱的好身材？這種看似毫不費力的「易瘦體質」其實並非天賦異稟，而是來自於一套融入日常、持之以恆的聰明生活哲學。想知道韓國女生是如何在享受美食的同時，依然維持曼妙體態嗎？快來學習以下這五大秘訣吧！「腰瘦呼吸法」隨時隨地都在偷偷塑形這聽起來有點玄但卻是許多韓國女生，特別是練習芭蕾和皮拉提斯的人，奉行的基本功。韓國部落客J_yunn分享，這種「腰瘦呼吸法」類似腹式呼吸，重點在於感受肋骨的開合：吸氣（鼻子）：感覺兩側肋骨向外、向上擴張，將空氣深深吸入胸腔。吐氣（嘴巴）：想像肋骨像穿了束腰一樣，慢慢地、有控制地向內、向下收緊，將腹部空氣吐盡。初學者可以躺在床上，雙手放在肋骨兩側，感受吸吐之間肋骨的起伏與核心、骨盆底肌用力的感覺。這個動作看似簡單，卻能有效鍛鍊深層核心，收緊腰腹線條。最棒的是，每天隨時隨地都可以練習，坐著、站著、走路時，提醒自己用這個方式呼吸，就能不知不覺讓身體線條更漂亮。（圖／取自 j_yunn 小紅書）動靜皆宜：L型抬腿＋多元運動，擊退水腫、雕塑線條除了核心呼吸，適度的運動更是不可或缺。韓國女生偏愛能雕塑優美線條的運動：每日L型抬腿：每天花20分鐘將雙腿伸直靠在牆上，呈現L字型。這個簡單的動作能有效緩解腿部疲勞、促進血液循環、改善水腫。抬腿時，腳掌還可以順便做拉伸，先盡量往牆壁貼齊（勾腳尖），再往自己的方向下壓（踮腳尖），來回活動，讓腿部線條更緊實。攀岩等多元運動：許多韓國女生也熱愛攀岩等能鍛鍊全身肌力與協調性的運動。重點是找到自己喜歡、能持之以恆的運動方式。（圖／取自 j_yunn 小紅書）飲食智慧：「半份哲學」與「分享哲學」韓國女生的飲食控制，並非嚴格禁止，而是強調「聰明吃」與「控制份量」：善用半份餐：韓國流行將豆腐做成半份裝，方便控制攝取量。她們會將半份豆腐搭配菇類（如蘑菇、杏鮑菇）一起煎或烤，快速完成一頓低卡高蛋白餐。市面上也有許多像「大麥章魚沙拉」這類的便利餐盒，方便搭配食用。分享高熱量食物：想吃漢堡、薯條、甜點、冰品怎麼辦？答案是：和朋友分一半！ 炸物可能只嚐一兩口，刨冰只吃三分之一。這樣既能滿足口腹之慾，又不會攝取過多熱量，是非常聰明且人性化的方法。（圖／取自 j_yunn 小紅書）早晨儀式：空腹一杯水，啟動代謝許多韓國女生都奉行這個簡單卻有效的習慣：每天早上起床後，空腹先喝一杯溫開水。這個動作能幫助喚醒沉睡的身體，促進腸胃蠕動，補充睡眠時流失的水分，並有效啟動一天的新陳代謝。（圖／取自 j_yunn 小紅書）夜間補給：運動後宵夜的聰明選擇如果運動時間較晚，肚子餓了又怕胖怎麼辦？J_yunn分享她會選擇「半顆蘋果 + 一顆水煮蛋 + 少量花生醬」的組合。蘋果提供天然甜味與纖維，水煮蛋補充優質蛋白質，花生醬則提供健康的脂肪與飽足感。這樣的搭配，既能補充運動後所需的營養，又不會造成身體過多負擔。（圖／取自 j_yunn 小紅書）