就寢
」 睡眠 醫師 柬埔寨 蔡依林 晚安小雞
桃園旅館天花板坍塌！ 房客深夜遭「水泥塊擊中」獲業者小紅包
桃園中壢某間旅館近日發生天花板坍塌意外，一名男子於深夜在旅館準備休息時，突遭天花板的水泥大碎片砸中，所幸他因反應迅速僅受擦挫傷。但家屬透過網路爆料，質疑旅館後續處理草率，引發網友熱議。對此，業者今（30）日在官網發出聲明致歉，表示已進行全面檢修。當事人的妻子於昨（29）日上午在臉書社團「爆料公社二社」發文指出，先生前一天晚間11點許準備就寢時，先聽到天花板傳出「奇怪聲音」，原以為是樓上物品掉地上就沒多想。不料隔沒多久，天花板突然破裂，大量水泥牆壁碎片直接墜落。慶幸當時先生尚未睡著，且反應迅速立即護住頭部，只有身體受擦挫傷，否則後果不堪設想。原PO指出，旅館隔天給予小額紅包，但自己明確要求主管要與家屬聯繫，卻完全未獲回覆，「就抓準我先生人很老實、不想多事的個性」，並直言旅館未提供任何安全評估報告就繼續營業。她氣炸質疑：「想這樣當沒事繼續營業？？！！後續再入住的其他人的安全呢！不知道這件事情的人，如果入住又發生同樣的事呢？要不是老公長的壯，又剛好還沒睡著，水泥塊是直接砸在他的頭和臉耶！」貼文曝光後，引起大量討論，網友紛紛留言表示：「水泥塊掉下來不是小事，應該封館檢查」、「這是結構問題吧？紅包怎麼能解決」、「如果躺在那邊的是兒童……」、「依照片看來，原PO說的應該是房間樓板的水泥天花板水泥剝落，砸破裝潢的天花板再砸到他老公。如果沒有裝潢的天花板緩衝，應該會傷的更重」、「太扯了吧傻眼，如果是在睡夢中發生的話，後果無法想像」。而業者於今日一早發布一篇「遲來的聲明稿」，表示造成旅客受傷深感抱歉，並稱已立即進行內部檢討與全面檢修，避免類似情況再次發生，同時強調會強化同仁應變能力及協助旅客處置傷口的訓練。業者表示，事發當下已立即協助旅客更換房間、提供醫藥箱，並提出可由救護車送醫的協助方案，尊重旅客先行休息的意願後，隔日持續關心旅客情況以及改善建議。桃園中壢某間旅館近日發生天花板坍塌意外。（圖／翻攝自臉書社團「爆料公社二社」）桃園中壢某間旅館發聲致歉。（圖／翻攝自業者官網）
常肩頸痛、偏頭痛是「太敏感？」 醫：恐是傷害可塑性疼痛
新竹1名45歲韓先生多年飽受慢性肩頸痛與偏頭痛困擾，四處求診卻始終找不到明確病因，甚至被認為是「太敏感」，經醫師詳細評估，診斷為「傷害可塑性疼痛」（Nociplastic pain），也與醫師討論適合的治療方案。新竹台大分院神經部醫師陳郁欣醫師說明，慢性疼痛是一種「沒有傷口的疼痛」，其中傷害可塑性疼痛是近年在疼痛醫學領域新增的一類疼痛定義，主要用來描述沒有明顯組織或神經損傷，但神經系統對於疼痛訊號過度敏感以及放大而產生的疼痛，或是組織與神經損傷的嚴重程度與疼痛程度不成比例。代表性的疼痛有纖維肌痛症、偏頭痛、緊縮性頭痛、顳顎關節障礙、慢性肩頸痛與慢性下背痛。陳郁欣指出，這類病人常伴隨情緒障礙例如焦慮、憂鬱，疼痛型態多變，可能是刺痛、壓迫感、抽痛或難以形容的痛，疼痛程度易受時間與情緒影響，容易讓人覺得裝病。病人還可能出現疲勞、睡眠障礙、認知困難等非疼痛症狀，並對外界刺激高度敏感，例如他人手機低音量播放也可能造成干擾。研究顯示，女性比例高於男性，缺乏運動、肥胖，睡眠障礙都是重要風險因素，本身有心理壓力、焦慮與憂鬱以及幼年遭受不良對待也會增加罹患機率。另外，遺傳也是風險因素，推測跟體內血清素、正腎上腺素迴路，這些神經傳導物質與痛覺、情緒處理有關。陳郁欣強調，治療除了藥物，病人教育是關鍵，包括認識疾病本質、改善生活習慣，例如抗發炎飲食，以及增加活動量，有助於人體天然止痛瑪啡腦內啡的分泌；體重控制則能夠減少體內發炎；固定規律時間就寢，改善睡眠品質，並學習正確有效應對壓力跟放鬆的方式，能有效減輕疼痛強度與頻率。她提醒，若長期疼痛卻找不到明確原因，或疼痛程度與檢查結果不符，應尋求專業評估，及早確認是否為傷害可塑性疼痛，並與醫師討論適合的治療方案，幫助恢復良好的生活品質。
私密片被看光！薔薔探監晚安小雞手機遭搜身 手機影片曝光喊無奈
藝人薔薔（林嘉凌）日前前往柬埔寨拍攝影片，期間安排探視因案入獄逾一年七個月的網紅「晚安小雞」（本名陳能釧）。探監行程雖順利完成，卻在離開前遭遇突發事件，手機中的私密影片意外被當地獄警查看，令她直呼無奈。薔薔手機遭警方檢查時，因「最近刪除資料夾」未清空，私密影片意外被查看，引發爭議。（圖／翻攝自YouTube，林嘉凌 薔薔Maze）根據薔薔今（30日）在節目《小姐不熙娣》錄影時分享，前往探監前必須經過層層申請，原本不抱期待，未料順利獲准進入會面。她表示，晚安小雞在監獄中適應良好，不僅能講柬埔寨語，還有「小弟」協助生活事務，當天甚至吩咐獄友幫薔薔一行人買水。她笑稱：「水在監獄裡很貴，他已經有自己的生存法則。」然而，探監結束準備離開時，獄方擔心訪客可能在監內錄影，對所有人進行身體與手機檢查。薔薔坦言，當時已預先刪除手機中的私密影片，卻未清除「最近刪除」資料夾，結果影片仍被警方檢視到，讓她相當困擾。她無奈表示：「我已經有做刪掉這個動作，沒想到事情會變成這樣。」薔薔並提到，原本並不認識晚安小雞，僅因剛好人在柬埔寨拍攝，得知有申請管道才臨時增加探監行程。她回憶，晚安小雞在獄中目前剩4至5個月刑期，他透露每天生活規律，早上6點起床、晚上9點就寢，白天需唱國歌與做操，也會閱讀、學習英文，出獄後希望能拍攝電影。
睡前太餓難入眠、太飽又長胖 醫師教你「少量清淡」的黃金原則
夜幕降臨、肚子作響，許多人在「睡前吃宵夜」與「忍餓入睡」之間兩難。中國南京市第一醫院副主任營養醫師戴春提醒，這其實不是必須二選一的題目，兩種做法都可能對身體不利；睡前既不宜太飽，也不建議空腹到難受，關鍵在於份量、時間與食物種類的拿捏。根據《揚子晚報》報導，戴春指出，空腹入睡最直接的影響就是「餓」與低血糖，可能難以入睡，或就算睡著也不易進入深層睡眠，久而久之精神不振、體力下滑、記憶力受影響；對本就胃酸分泌多或有胃潰瘍的人，不吃晚餐更可能加重消化道不適。相對地，飽到上床同樣不是好選擇。睡眠所需能量有限，臨睡前進食且間隔太短來不及消耗，額外熱量更可能轉為脂肪，長期增加體重風險。戴春表示，若睡前飢餓感明顯、且對體重控制沒有嚴格需求，可以少量加一餐，但「怎麼吃」很重要。宵夜不宜選擇燒烤、炸串、火鍋、小蛋糕等高油高鹽高糖且具刺激性的食物，改以軟爛、好消化的選項，如雜糧粥、蔬菜粥、小餛飩、蒸雞蛋等，較不增加腸胃負擔。進食時間也要注意，盡量在晚間9點前吃完，與就寢至少間隔2小時；因為碳水化合物的消化吸收高峰約在飯後2小時，若混入較多脂肪，時間還會被延後。報導同時提到，飢餓入睡影響的不只是「當晚」的睡眠品質，隔天精神狀態也可能扣分；而「太飽」則會讓身體器官被迫加班，影響夜間修復。對部分人來說，選擇合適的夜點心反而能改善睡眠，但原則是「少量、清淡、易消化」，並把握好與睡覺的時間距離。另據「中醫魏大夫」專欄科普文表示，深夜常態性進食還可能帶來更廣泛的健康風險：活動量下降、腸胃負荷變大，易出現腹脹與消化不良；高脂高蛋白、高熱量的宵夜型態恐讓脂肪代謝紊亂、加速鈣流失並耗損B群，長期或致疲勞、免疫功能下降、骨質疏鬆。若食物油膩辛辣，還可能誘發胃食道逆流、影響入睡。若真的餓到睡不著，可在睡前2至3小時少量補充低熱量、易消化的食物，避免甜食與過多糖分，必要時以一杯低脂牛奶、清爽沙拉加少量優格，或清淡主食類來緩解飢餓，同時透過白天三餐的規劃（晚餐適度含主食與蛋白質）降低夜間食慾的發作。
晚安小雞柬國監獄慘況曝！薔薔探監錄音揭獄中真相 他揭「第一天就被打」
曾自導自演遭柬埔寨詐騙集團綁架事件的網紅晚安小雞（本名陳能釧），因謊報行蹤遭當地警方拘捕，至今仍在柬埔寨服刑。近日女星薔薔（林嘉凌）前往當地拍攝工作時，也特地申請探監，意外揭露他在獄中的真實生活情況。探監雖禁止拍攝，薔薔仍獲准錄音，記錄下與晚安小雞的獄中對話與其未來規劃。（圖／翻攝自YouTube，林嘉凌 薔薔Maze）薔薔雖與晚安小雞素未謀面，仍基於「同是台灣人」的立場，希望給予些許關心。她透過多方管道聯繫取得許可後前往探視，並準備了台式會客菜。不過進入監獄時，獄方要求她以外套遮住短褲，並逐一檢查所攜帶食物；儘管禁止拍攝，過程中允許錄音，薔薔也錄下與晚安小雞的簡短對話。錄音中，晚安小雞見到薔薔便說：「妳本人跟電視上一樣漂亮！」談及獄中生活，他坦言「一切正常」，但環境克難。他提到，由於擔心被欺負，剛進獄時表現得過於囂張，結果「第一天就被打」。他形容牢房環境擁擠，「一間關四、五十人」，睡眠品質差。每日早上6點起床、晚上9點就寢，日常行程包括唱柬埔寨國歌、體操運動、閱讀與學英文，作息規律但相當嚴格。晚安小雞目前刑期已進入倒數階段，剩約四至五個月。他透露，已開始規劃出獄後的人生方向，並計畫拍攝電影，「我很會演好不好」，也打算繼續經營探險直播。他強調自己有反省錯誤，「以後會三思而後行」，也盼望粉絲依舊記得他。薔薔此次親赴監所探視並公開晚安小雞現況，引發外界對其服刑期間生活狀況的關注。
10／29重陽節 命理專家提醒開運11招快筆記！
2025年10月29日為農曆9月9日九九「重陽節」，傳統上把一、三、五、七、九這些奇數視為陽數，把二、四、六、八則為陰數，九是這裡面最大的陽數，因此也稱為“老陽”。於是農曆九月九日此節的月、日皆為九，故稱為“重陽節”或“敬老節”。由於“九”與“久”同音，有長久長壽之意，故政府將重陽節訂為“老人節”，提醒為人子女者，要孝順及重視家中的高齡長者，並發揚我國傳統孝道的美德，敬老尊賢，取之長長久久(九九)、福壽延綿之意。 皇帝就是「九五至尊」，農曆9月9日為中國傳統節日「重陽節」，古代是驅凶避邪之日，「9」為陽數之最，當天也是陽氣最重的日子，在重陽節利用簡單的開運方法如下： 1.淨宅：農曆9月9日當天11點至13點，中午取「午時水」來灑淨家中每一角落，可達到淨宅的效果，要由內而外、由上而下灑淨。2.驅除「瘟神」：2025年「瘟神」在東北方，「五黃星」又稱「瘟神」，主宰疾厄、意外、血光、官訟，宜靜不可動，動之必有凶禍，不可在此方位動工、裝修，輕則災病，重者損人丁。若遇此方位必須動工、裝修，則要拜「地基主」，以免太歲頭上動土，帶來不幸。若睡床在此方位，則可放置葫蘆、六帝錢、羅盤制化，葫蘆必須要有瓶蓋及瓶口才有效。可在當天11點至13點，中午取「午時水」，由東南方「瘟神」向門口灑淨，達到驅除「瘟神」的效果，減輕疾厄、意外、血光、官訟。3.旺財：大門斜方45度角位置為財位，若擺放水晶洞、彌勒佛等招財吉祥物，可在當天用午時水擦拭乾淨，增加財運。4.提升宅運：重陽節一早把家中電燈全部打開，一直開到夜晚就寢才熄燈，可增加房子的陽氣，提升宅運。5.泡澡去霉運：官司纏身，犯小人，運勢低迷而且很倒楣的人，可以準備菊花、龍眼乾、米、鹽、艾草、榕樹葉加陰陽水（陰水：沒有煮過的礦泉水或自來水。陽水：煮開的熱水。）、重陽節當天取用的午時水，在當天泡澡，可除去晦氣，達到開運的效用。6.點「藥師燈」：藥師佛，又稱作藥師如來、藥師琉璃光如來，其第七大願是：「消除一切眾生的病痛，使身心靈平安快樂。」祈求身體健康、疾病消除、心靈平和、增福延壽、延年益壽、身心安樂，子女常會幫長輩及家人到寺廟點藥師燈或華陀燈祈求護佑。藥師佛琉璃光佛 （圖／楊登嵙提供）7.佩帶「茱萸」趨吉避凶：「茱萸」可入藥，有溫中、止痛、理氣等功效。茱萸葉還可治霍亂，根可以殺蟲。氣味辛辣芳香，性溫熱，可以治寒驅毒。佩戴茱萸可以防蚊蟲叮咬。據周處的《風土記》中記載：「九月九日折茱萸以插頭上，辟除惡氣而禦初寒」。茱萸雅號「辟邪翁」身上佩帶「茱萸」，驅邪避凶，防止小人陷害。8.喝菊花酒：菊花又名「延壽客」，菊花酒有清熱解毒、明目祛風、平肝疏肺、益陰滋腎之效”。《太清記》雲：“九月九日探菊花與茯苓、松脂，久服之令人不老”。按照中醫的說法，菊花酒還可以明目、治昏、降血壓，有減肥、輕身、補肝氣、安腸胃、利血氣的功效。也可用菊花酒來擦拭身體，增加免疫能力。9.吃「糕」「高」升：在唐宋時期，重陽節特別講究吃糕餅，就如同中秋節吃月餅一樣，屬應景食物，現代人仍可在當天吃些重陽糕或米糕，取其諧音「高」之音，達到步步「高」升的好官運，考試的人可以「高」中。10.登高吸收陽氣：高為「陽」，低為「陰」，到戶外走走，登高爬山，吸收陽氣，增強運勢。11.孝敬老人：古云:家有一老，如有一寶。想要運勢好，孝敬老人、善待老人才能給我們增加正能量，才能風生水起好運來。
健康調查民眾憂失智增高 南山尹崇堯：關注「指數連結型」保戶財務補償潛力
南山人壽尹崇堯15日表示，在保障型保險商品的規劃上，團隊近期花費許多精力關注「指數連結型」的商品的潛力，對於未來在長壽風險上給予保戶的財務補償；同時，在與銀行、投信、證券業的策略聯盟、轉投資的機會，希望藉由這些合作可以提高保戶完整的財務資產管理的能力。尹崇堯今天有首度透露將新成立一家子公司「健康管理服務」公司，定位是一個平台型提供合作的機會，就已經營五年多來的「健康守護圈」的延伸與經驗，已有50多家廠商合作，包含前端的健康促進、醫療照護、長照風險的部分，未來也透過獨立的子公司可以更有彈性的與廠商合作，提供專屬南山人壽保戶的一些方案之外，也不排除針對銀髮經濟的住宅式、日照式等機構的服務提供。南山人壽與工研院健康樂活與智慧醫療照護聯盟15日發布《2025永續健康白皮書》，調查發現，2025年失智症已躍升國人最擔憂的疾病之一，「睡不飽、吃不好」現象普遍，5成民眾曾受失眠困擾，且塑膠微粒充斥國人生活，超過4成年輕世代週週吃微波食品、喝瓶裝飲料。財務準備方面，國人平均未來長照準備金需求達682萬元，現存缺口仍有329萬元，其中逾3成年輕世代對長照毫無準備。整形外科醫師林靜芸照顧罹患失智症的丈夫─前衛生署長林芳郁，倡議透過商業保險補強財務準備，並運用穿戴式裝置督促民眾日行7,500步，以延長健康餘命。臺北榮民總醫院副院長王署君則建議，應建立失智症的本土數據基礎，並以商業保險搭配健保制度支撐新藥應用，更要推動失智友善社區與家庭支持系統，減輕照護者負擔。臺北市立關渡醫院院長陳亮恭是高齡醫學權威，提出五點建言，包括建立多元生活型態介入系統、實施系統性心血管風險管理、推動功能導向健康促進及精準評估、發展社區型支持照護網絡、導入成本效益導向的實施策略、建構保險業健康促進外溢機制。再再點出商業保險在強化失智預防及照護的重要性。南山人壽連續二年追蹤「國人生活習慣趨勢」，發現國人的運動與睡眠習慣，表現與去年持平，依舊不愛動又晚睡，47%國人每週運動時數低於1小時；而晚睡又睡不飽的現象普遍，約４成受訪者半夜12點後才就寢，且28%睡不到5小時。今年調查發現，高達50%國人曾失眠，且21%國人依靠助眠藥物；不只睡眠品質差，塑膠微粒更充斥民眾日常，又以年輕世代(18-30歲)最嚴重，42%年輕世代週週吃微波食品、43%週週喝瓶裝水，並有超過60%每週使用1-2次以上免洗餐具，反觀熟齡世代(51歲以上)近半數習慣自備餐具。國人最擔憂的三種疾病，第一名是癌症，有75％的國人擔心罹癌，與《2024國人生活習慣趨勢大調查》的名次推持一樣；第二名是失智症，占比達67％，又以年輕世代的擔憂程度最高，對比2024年的調查，當時擔心自己失智的國人僅占44％，推估應是失智案例不斷增加，大眾對於失智症的了解日益加深；第三名為心血管疾病。南山人壽與工研院健康樂活聯盟合作整理醫學研究，針對國人擔憂的失智症，歸納出前期五病徵，即聽力變差、缺牙造成咀嚼不足、膽固醇血症（總膽固醇指數不正常）、睡眠呼吸中止症及語速變慢。南山人壽提出守護記憶五大行動，包括規律運動、充足睡眠、健康飲食、良好社交、定期健康檢查。
強颱哈隆「宇宙空拍照」曝光！颱風眼超清晰 太空人驚：龍的巢穴
強颱「哈隆」今天（8日）下午2時的中心位置在北緯30.5度，東經137.7度，即大阪南南東方510公里處（臺北東北東方1700公里之處），以每小時25轉38公里速度，向東北轉東北東進行。日本太空人油井龜美也目前駐留於國際太空站（ISS），他上午在社群平台分享從太空拍攝的颱風照片，引發網友熱議。油井表示，他在就寢前認為應該向大家分享颱風最新狀況，因此拍下4張從太空俯瞰颱風的壯觀影像。他形容，颱風短時間內迅速增強，從太空望向颱風眼時，感覺既震撼又恐懼，「若真有龍的巢穴，可能就像這樣的地方」。照片中，颱風中心形成巨大的渦旋結構，雲層層層盤繞，氣勢驚人。許多網友留言表示驚嘆「颱風眼這麼大！」、「真像龍的巢穴」、「渦旋太壯觀了！」根據《Weather News》報導，截至8日凌晨3時，強烈颱風哈隆正位於日本南方海域，持續向北移動，預計今晚起將逼近伊豆群島，9日通過八丈島等南部島嶼。日本氣象單位提醒，颱風帶來的強風豪雨恐影響航班與海運，呼籲民眾提高警覺並留意最新天氣資訊。
菲律賓發生規模6.9強震6人罹難 教堂坍塌民眾尖叫奔竄
根據菲律賓《ABS-CBN》電視台報導，當地時間30日晚間9時許，菲律賓中部宿霧島發生規模6.9強震，震源深度10公里，震央位於馬拉帕斯卡島（Malapascua）近海，造成至少6人罹難，多處建築物損毀，並引發大規模緊急救援行動。宿霧省北部的聖雷米吉奧（San Remigio）為災情最嚴重地區，當地副市長阿爾菲雷恩（Alfie Reyne）向媒體表示，罹難者中包括3名海巡人員、1名消防員與1名孩童。其中有4具遺體自當地一處體育館中尋獲，另有孩童遭瓦礫壓死。地震發生後，許多民眾驚慌逃出住家，不少人受傷，當地道路、民宅及消防局建築也傳出受損。宿霧省省長巴瑞古阿特羅（Pamela Baricuatro）指出，波哥市至少有數棟房屋與一家醫院受損，確切損害情形仍需等天亮後進一步確認。她透過廣播網路DZMM表示：「我們已經派遣創傷救援隊，醫師與護理人員正趕往災區。我們目前急需藥品、食物與醫療團隊。」地震發生時，宿霧市街道一片混亂，居民紛紛聚集在戶外避難。根據美國地質調查所（USGS）指出，該起地震震源深度僅約10公里，雖未引發海嘯威脅，但因屬淺層地震，破壞力極強，對建築結構不良地區恐造成嚴重損害。不過，菲律賓火山地震研究所 (Phivolcs) 晚上發布海嘯預警，建議萊特島、宿霧島和比利蘭島的居民在預警解除之前遠離海岸。一名消防員雷伊卡涅特（Rey Cañete）表示，地震當下他們正準備就寢，突如其來的劇烈搖晃導致多人摔倒，消防局建築也因此倒塌，他曾協助3名被瓦礫砸傷的民眾進行急救。在宿霧北部的班塔延島（Bantayan），震動造成聖伯多祿與保祿教堂（St. Peter and Paul Church）部分塔樓倒塌，目擊者驚聲尖叫，一旁的大十字架與裝飾也隨之墜落。當地25歲居民帕西蘭（Martham Pacilan）描述：「我聽見教堂方向傳來轟隆巨響，接著就看到石頭掉下來。還好沒人受傷。」此外，位於丹班塔延鎮的聖羅莎·德利瑪主教教堂（Santa Rosa de Lima）也在地震中全毀為瓦礫堆。宿霧省政府指出，班塔延島一棟商業建築與一所學校亦倒塌，波哥市一家速食店則嚴重受損。地震亦導致宿霧及中部鄰近島嶼大規模停電。地震發生當下，宿霧市一場選美比賽中斷，《大哥家》（Big Brother）前參賽者山姆派柏（Sam Pepper）也因直播期間被迫緊急撤離餐廳。省長巴瑞古阿特羅透過臉書直播呼籲民眾保持冷靜，迅速前往空曠地帶避難，遠離牆面或建築物，並隨時警覺餘震來襲。她強調，省府正與各市鎮政府密切聯繫，全面掌握災情。居住在班塔延的65歲看護梅爾薩（Agnes Merza）則說：「這是我第一次遇到這麼強的地震，感覺整個人快要倒下來。鄰居們全都跑出屋外，我的兩個青少年助理也躲到桌子底下，因為他們是童軍學過避震方式。」
46歲秦嵐「最美皇后」狀態驚人！直角肩+大長腿震撼紐約時裝周！
「最美皇后」秦嵐這回又美出新高度！46歲的她受邀出席TORYBURCH紐約時裝周，一身金色單肩禮服襯托出完美直角肩與修長美腿，瞬間成為全場焦點。無論是走下車的利落氣場，還是坐在秀場前排的自信神情，都完全看不出已經是40+的年紀，網友更直呼「這根本是30歲御姐的狀態吧！」秦嵐選擇的這套造型剪裁貼身卻不失優雅，特別是肩線設計讓她的天鵝頸與直角肩完美展現，再搭配棕色手袋和俐落短髮，既摩登又自帶氣場。隨著她從座駕走下的那一刻，現場攝影師快門聲此起彼落，足見她在時尚圈的高人氣。（圖／取自秦嵐小紅書）（圖／翻攝自小紅書）其實不只是在時裝周吸睛，秦嵐的「逆生長」狀態更是許多女生羨慕的話題！46歲依舊維持緊緻皮膚、纖細身材與完美比例，她靠的不是天生幸運，而是自律養成的日常習慣。她曾公開分享，自己長年堅持早睡早起(6點起床、22點前就寢)，抓住身體代謝的黃金時間；飲食上則奉行低糖低碳與16:8輕斷食，強調「過午不食」的輕斷食方式能減少身體負擔；運動方面，她最愛皮拉提斯與爬坡訓練，透過核心雕塑和有氧消耗雙管齊下，打造出直角肩與大長腿的好比例；加上她保持積極心態，從不被年齡框架綁住，難怪多年來不論螢幕或私下現身都能保持滿滿光采。（圖／翻攝自小紅書）（圖／翻攝自小紅書）這回亮相紐約，秦嵐不只展現「皇后」級別的端莊優雅，更用實力證明女人的美麗絕對不被年齡定義。粉絲們紛紛在社群留言：「姐姐氣場太強大了！」、「完全看不出是46歲，真的是活成了教科書般的凍齡範本！」
一戒咖啡夢境變超真實夜夜夢見鬼？ 專家揭背後原因「和這段睡眠有關」
不少人在減少咖啡因攝取的數天內，會突然發現自己做的夢變得格外清晰，甚至夢境鮮明到讓人醒來仍記憶猶新。這樣的經驗讓人不禁好奇：少喝咖啡，真的會讓夢境變得更真實嗎？根據澳洲中央昆士蘭大學睡眠研究員夏洛特‧古普塔（Charlotte Gupta）與澳洲天主教大學運動表現研究員卡莉莎‧賈丁納（Carissa Gardiner）共同發表於《The Conversation》的文章指出，儘管目前仍缺乏直接證據顯示「戒咖啡」會造成「多夢」，但從睡眠科學來看，兩者之間確實可能存在關聯。咖啡因是一種刺激物，會阻斷大腦內讓人感到疲倦的物質「腺苷」（adenosine）。腺苷在白天逐漸累積，到了夜晚會促使我們感到睏倦；而睡眠過程則負責清除這些腺苷，讓人隔天早晨精神飽滿。然而，攝取咖啡因會抑制腺苷訊號，使人無法及時感受到疲勞，也因此影響入睡時間與睡眠品質。咖啡因的半衰期約為3到6小時，若在下午或晚間仍攝取咖啡、茶、巧克力或能量飲料，可能導致深層睡眠（NREM）時間減少、夜間醒來次數增加，整體睡眠更加破碎。研究也一致顯示，咖啡因攝取越晚、劑量越高，對睡眠的負面影響越大。儘管戒咖啡不會直接導致鮮明夢境，但當咖啡因被排除、睡眠品質改善後，身體進入「補償性」恢復期，可能出現快速動眼期（REM）睡眠增加的現象。REM階段是腦部活動最頻繁的睡眠時期，正是我們最常做夢的時候。REM時間越長、睡眠越深，就越容易產生清晰、情感強烈、細節豐富的夢境。所謂「鮮明夢境」，是指夢境內容具高度真實感，甚至醒來後仍可清楚回憶情節與感受。而我們最容易在REM期醒來，醒來時正值「夢境新鮮記憶期」，也使得夢境更容易被記住。不過，這種現象未必人人都會發生，也不會持續太久。每個人的身體對咖啡因的敏感度與代謝速度不同，有些人可能會在幾天內做夢頻率明顯增加，有些則無明顯變化。值得注意的是，咖啡因本身仍有許多健康益處，包括提升認知功能、改善情緒、降低帕金森氏症與部分神經退化疾病的風險。咖啡中也含有維生素B群與抗氧化物，是不少人日常飲食的一部分。如果你不打算完全戒除咖啡因，但希望提升睡眠品質，專家建議至少在睡前8小時避免攝取咖啡因，甚至可將「重劑量攝取」的時間控制在距離就寢12小時之外。這不僅有助於夜間入睡，也可能讓你在夢中發現更多驚喜。
27歲女星「右腹劇痛」連衝2急診沒病床 睡走廊過夜：恐懼又無奈
27歲女藝人邱偲琹近日在社群平台透露自己突發高燒與右下腹劇痛的經歷，接連兩次到診所就診未能改善病情，最終赴大醫院急診，這也讓她感嘆「能好好睡覺、好好健康，原來就是最奢侈的幸福」。邱偲琹在IG上分享事件經過，她表示，自己四天前半夜突發高燒，本以為只是輕微感冒，打算隔天看家醫科就好。清晨醒來，右腹劇痛、體溫升至38度，曾擔心可能是闌尾炎，但仍前往診所求診。首日診所醫師判定為大腸發炎，囑咐飲食與休息，但當晚燒退反覆，腹痛加劇；次日她更換診所就診，醫師懷疑骨盆腔炎並開立更高劑量抗生素，但體溫仍飆至39.4度，無法緩解，迫使她掛急診。急診檢查包含抽血、X光、CT與尿檢，初步診斷仍為大腸發炎，但病床已滿，需要等待3至5天。邱偲琹表示，隔日自己再次發燒，她只能轉至另一家急診，檢查結果顯示實為腎臟發炎，發炎指數高出一般人20倍，必須立即治療。因病床不足，邱偲琹只能在急診走廊臨時病床就寢。邱偲琹回憶，「那是我人生第一次獨自面對急診，躺在充斥著哭聲、腳步聲、打呼聲的走廊，刺眼的燈光讓我無法入眠」。她坦言，這段經歷讓她感受到恐懼與無奈，但也體會到醫護人員的辛勞以及病患家屬的堅強。邱偲琹最後表示，這次經歷讓她深刻體會到「生命的脆弱與堅韌」，並呼籲大家珍惜健康，「感謝每一位守護生命的醫護人員，另外能好好睡覺、好好健康，原來就是最奢侈的幸福。接下來我要繼續跟病魔抗戰了，願大家也照顧好自己的身體健康。」
破萬人連署國高中10點上課 國教盟籲課綱、配套一併檢討
近日有民眾在「公共政策網路平台」上提案延後上學訴求，主張將國高中上課時間改為早上10點至下午4點，兩天已破萬人連署。國教行動聯盟今（15）日肯定改善睡眠、提升學習效率的提案初衷，但強調類似倡議早已多次出現，教育部過去亦研議並調整作息，但若只改鐘點、不動課綱與配套，最後不是「延後到六點放學」，就是「壓縮教學、用作業補課」，恐治絲益棼、反而傷害學習品質。該提案指出，全面移除非必要多元課程，將國高中生上課時間縮短為早上10點到下午4點，有效改善學生睡眠品質與時間，成就更好的學習效率，國高中生已有能力自行通勤上下學，因此大可不必將上學時間配合家長上下班時間。對此，國教盟表示，課綱學分與課程結構不變，上課總時數幾乎沒有調整空間。在此前提下，從10點上課勢必順延放學到18點，將擠壓課後社團、運動與家務時段，也勢必衝擊跨區通勤與需家長接送的學生，增加雙薪、單親家庭的負擔。另外，延後上學不等於增加睡眠，國教盟以新加坡研究為例，將上課從7點半延至8點15分且不延後放學，1個月後平日多睡約23分鐘、嗜睡下降；但9個月後僅剩增加約10分鐘睡眠，主因是就寢時間也被拖晚。在東亞，學業負擔與緊湊時程常侵蝕睡眠。政策若不同時治理作業量、補習時段與睡眠教育，成效將被「晚起等於晚睡」抵銷。國教盟續指，縮短在校時間將直接造成「趕課」與教學壓力，多數國外案例是延後上課但維持總課時（放學順延），並以適當分流上學放學時段與交通調度來降低衝擊，同時也觀察到師生身心狀態可望改善。國教盟建議，啟動全國資料調查，釐清高中生「晚睡主因」與通勤、接送現況，同步確實評估取消早自習等既有措施的成效；分區試辦「延後上課但維持課時」或「彈性到校」方案，公開睡眠、出缺席、學習與心理健康指標；若選擇縮短在校時間，則必須同步檢討課綱學分數、評量方式與教師人力，並設計校內安心看顧與交通配套，照顧到弱勢與需要接送的家庭。 國教盟強調，延後上學可以是健康前進的一步，但務必以課綱、配套與家長需求一併檢討，才是對學生真正負責的改革。
蔡依林驚喜現身信義區快閃派對 揪粉絲白日狂歡
蔡依林今（6日）無預警現身台北信義區，舉辦一場結合音樂、咖啡與生活哲學的快閃派對「Pleasure Rave」，與大批歌迷一同享受白日狂歡。這場名為「Pleasure 930」的活動，靈感源自於蔡依林分享的「晚上9點30分就寢」生活哲學。蔡依林帶來〈Fish Love〉、〈Pillow〉及〈玫瑰少年〉不插電版的演出。（圖／華納音樂提供）她曾在Podcast節目《Pleasure Talks》中提到，早睡讓她發現自己變得「更漂亮」，此話一出便引發粉絲熱烈模仿。為了鼓勵大家在最自然愉悅的狀態下享受音樂，蔡依林特別將派對時間設定在白天，邀請歌迷一同開啟專屬的「Pleasure時刻」。活動從上午9點30分在信義區人氣咖啡館展開，雙DJ輪番放歌為派對暖場。下午2點，蔡依林現身瞬間點燃現場氣氛，歌迷們為身為9月壽星的她高喊：「蔡依林生日快樂！」送上祝福，她也在現場帶來不插電版的演出，依序演唱了〈Fish Love〉、〈Pillow〉及〈玫瑰少年〉，並近距離與歌迷互動。蔡依林還幽默地自稱是「大人界巧虎」，並自虧笑說：「巧虎那天熬夜，變得不漂亮了。」在歌迷大合唱安可曲〈假裝〉後，她更是臨時宣布加碼舉辦小型簽名會，並親手為前兩名歌迷製作咖啡，展現寵粉無極限的一面。最後，蔡依林還驚喜透露：「不久後會有見面的機會！」為這場別開生面的快閃派對畫下完美句點，也讓粉絲們對她的下一步計畫充滿期待。
百歲阿嬤跌倒嘆「4子全死了」 她見狀心酸：我也成為最後一人怎麼辦？
台中市一名高姓百歲阿嬤日前深夜在家中跌倒，警消接獲通報後迅速趕抵現場，所幸及時救起，身體並無大礙。然而，在詢問家中是否還有其他人同住時，阿嬤卻哽咽回應：「我4個兒子都死了，最後一個今年5月也走了……」，孤單晚景令人鼻酸。 女網友看到新聞後也深思「如果有一天我也變成最後一個人怎麼辦？」據了解，這起事件發生於中市第一分局轄區，阿嬤當晚刷牙洗臉後準備就寢時，不慎跌坐在廚房地板，無法自行起身，最後靠著顫抖的手按下緊急蜂鳴器求援，才得以脫困。警方到場時，除了協助確認身體狀況，也關心其生活狀況。新聞曝光後，在網路引起廣大共鳴。一名女網友在Dcard上以「當你成為最後一個人」為題發文表示，身為獨生女的她，「看到這個真的有種莫名的恐懼感，如果有一天我也變成最後一個人怎麼辦？」原PO坦言，作為獨生子女，除了未來獨力承擔照顧父母的責任，對自己老後的孤獨也感到憂心。她進一步指出：「現在很多人都是獨生子女，或兄弟姊妹很少，將來要照顧爸媽的責任就更重了。」她也提到，現實中的壓力不只是經濟，還包括心理層面：「工作跟照護要怎麼平衡？有時候真的會想逃避這個現實，但逃避也沒用，該面對的還是要面對。」面對未來，她認為唯一的方式就是儘早建立自己的支持系統。「大家會擔心這個問題嗎？還是我想太多了？」對此，網友們紛紛表示，「在長照機構服務過……長輩都哭說生太少很後悔」、「我也獨生女，有生的也未必小孩會照顧陪在身邊，別想太多，照顧好自己」、「太長命會經歷很多次生離死別」、「多跟社工、鄰居、居服員打好關係，至少需要的時候還有打電話的對象。」不過，真相卻不是阿嬤說的那樣，台中市社會局調查，阿嬤育有4名兒女，分別是2兒2女，2個兒子已經過世，2個女兒都已經60多歲，平日皆有聯繫關懷。社會局表示，阿嬤為列冊獨居長輩，除了社工定期訪視關懷，每日也有長照居服員協助日常照顧，近期阿嬤曾詢問機構的相關資訊，若有入住需求，社工將協助媒合。
熬夜最傷身！豬、猴、牛、兔需收心養生 避免小病釀大禍
在水星進入處女座的這段時期，塔羅老師艾菲爾提醒，健康是這段時間的關鍵重點。星象能量放大了細節與身心狀態的影響，使得部分生肖若不及時調整，可能會面臨身體拉警報的情況。未來兩週，尤其有四個生肖必須對自己的生活作息、飲食習慣與壓力管理更加謹慎，否則容易因小問題累積成大隱患。生肖豬-熬夜成習，睡眠不足最傷身生肖豬這段時間最容易因水星處女座的能量影響而打亂作息，本來就愛享受的你，很可能因追劇、滑手機、聚會過多，導致睡眠嚴重不足。短時間內你或許覺得撐得住，但其實身體早已拉起紅燈。睡眠不足會讓免疫力下降，容易感冒、疲倦，情緒也變得暴躁敏感，甚至會在工作或學業上因注意力渙散而犯小錯，嚴重時還可能因反應遲鈍而錯失重要機會。這段時間的你，最需要「規律」二字。建議建立固定睡眠計劃，嚴格在同一時間就寢，並盡量在睡前避免藍光刺激，例如手機、電腦。你可以嘗試睡前泡腳，聽舒緩音樂或閱讀輕鬆的書，幫助心情平穩。當你把生活節奏調整回來，會發現不只精神狀態好轉，學習與工作效率大幅提升，人際關係也隨之改善，整體運勢跟著轉旺。生肖猴-精神緊繃，容易過度耗腦生肖猴在水星處女座的影響下，頭腦格外靈活，但這種「高速運轉」往往會讓你陷入過度焦慮與精神緊繃。近期的你，可能因為工作任務繁重或對細節追求完美，而投入過多精力，常常鑽牛角尖，導致長時間處於高壓狀態。這樣的狀態容易帶來頭痛、失眠，甚至讓腸胃出現不適，因為你的焦慮感會直接影響消化系統。長期下來，不僅影響健康，也會拖慢工作效率。建議生肖猴嘗試「斷線」的練習，例如每天安排一小段時間靜坐冥想、深呼吸，或短暫離開工作環境，到戶外散步或運動，讓腦袋真正休息。你也適合利用旅行或小型聚會來轉換心境。記住，彈性心態是你最大的助力，適度放下執著，反而能讓靈感與創意自然湧現，幫助你在事業與人際中走得更遠。生肖牛-肩頸僵硬，壓力累積要舒展生肖牛這兩週容易在不知不覺中累積大量身體壓力。你的責任感與耐性讓你習慣默默承擔，但長期久坐或專注於細節工作，最容易出現肩頸酸痛、背部僵硬的問題，嚴重時甚至會伴隨頭痛、血液循環不佳。水星處女座的影響會讓你更追求效率與完美，這使得你常常忽略身體的需求，把小小的不適當作無關緊要。然而，這樣的壓力若不及時釋放，可能進一步導致疲勞與情緒低落。建議生肖牛要定時起身活動，可以在工作間隙做簡單的伸展運動，或安排瑜珈、快走等輕運動來放鬆筋骨。按摩、熱敷也能有效舒緩。若能在日常中養成「動與靜」的平衡，你會發現不僅身體更健康，精神狀態也更穩定，生活與工作效率自然提升，壓力感逐漸化解。生肖兔-腸胃敏感，飲食調養最重要生肖兔這段時間腸胃方面特別容易出現小狀況，水星處女座讓你對細節特別敏感，稍有飲食不規律，就可能導致腸胃不適。暴飲暴食、偏食，或是因為工作忙碌隨便應付一餐，都是讓腸胃發出抗議的原因。近期若忽視，可能會出現脹氣、胃痛，甚至誘發腸胃炎等問題。建議生肖兔務必在飲食上更規律，固定用餐時間，少吃過辣、過油、過甜的食物，多攝取蔬果與高纖食物，幫助腸胃排毒與消化。你也可以嘗試一些溫和養生的茶飲，例如薑茶、麥芽茶，來舒緩腸胃不適。此外，情緒壓力也是腸胃的隱形殺手，因此你必須學會適度放鬆，不要過度擔憂小事。當你能夠透過飲食調整與心境放鬆，腸胃會逐漸恢復穩定，整體能量也會更充沛，讓生活步調更加順暢。
夜半突見「夜行猛禽」！ 領角鴞霸氣坐上祖先供桌
新北市瑞芳區一處李姓家族宅邸8月23日深夜驚現「森林夜貓子」！一家人原本準備就寢，卻忽然聽見客廳傳出低沉的「嗚嗚嗚」鳴叫聲，定睛一看，竟是一隻渾身灰褐色羽毛、圓臉大眼的台灣特有亞種——領角鴞，還大剌剌停在祖先供桌上，讓屋主一家人又驚又好笑。所幸在通知動保處協助後，這隻迷途貓頭鷹經獸醫檢查健康無虞，隔日順利野放回歸山林。領角鴞是台灣常見貓頭鷹之一，屬於中小型夜行性猛禽。屋主回憶當時情景表示，原以為深夜有宵小入侵，開燈後卻見一隻「絨毛玩偶」般的小耳鴞蹲在祖先牌位旁咕嚕鳴叫，似乎在覓食。全家人面面相覷後，趕緊以毛巾小心捕捉，放入紙箱內交由動保處安置。領角鴞初末級飛羽呈鋸齒狀有分散迎面通過氣流具消音功能，振翅飛行時無聲無息。動保員程沛宏說明，領角鴞為台灣常見的貓頭鷹之一，屬2級保育類中小型夜行性猛禽，身長約20公分，具有圓圓臉盤、炯炯大眼及如耳羽角的特徵，常隱身於林蔭，夜間出來捕食昆蟲、鼠類與小型爬蟲，是生態中重要的「無聲英雄」。此次誤闖民宅，可能是夜間覓食時受燈光干擾或方向迷失所致。新北市動保處呼籲，若有野生動物誤入民宅，應撥打1959動保專線或24小時救援電話(02)2959-6353，由專業人員協助處理，切勿拍打驚嚇，以免誤傷。同時提醒，依《野生動物保育法》規定，私自飼養、買賣、展示保育類野生動物，最高可判5年徒刑並處150萬元罰金。
林志玲自曝難學蔡依林9:30早睡！靠「一食物」臉蛋凍齡20年！
最近蔡依林在Podcast上大方透露自己每天幾乎九點半就上床睡覺，規律作息一曝光立刻掀起網友熱議，被大讚「女王保養真的有一套」！不過，林志玲卻忍不住笑說，當了媽媽後根本很難跟上這樣的標準生活節奏，因為要陪伴孩子、照顧家庭，想要早早就寢根本是種奢望。雖然無法像蔡依林一樣養成「9點半睡覺」的黃金習慣，但林志玲在自己的 IG 上也常分享維持美顏的小秘訣！她透露自己特別喜歡吃番茄，因為富含茄紅素與抗氧化營養，對於維持好氣色、讓肌膚更透亮有很大幫助。（圖／取自林志玲IG）同時，她也提醒粉絲，夏天炎熱一定要多喝水，才能讓身體保持循環與水潤，因為喝水可不只是補水而已，足夠的水分能幫助代謝廢物，讓膚色更明亮，還能減少乾紋與暗沉。很多皮膚科醫師也建議，想要維持水嫩透亮的膚質，每天最好分次慢慢喝水，而不是等到口渴才一次狂灌，這樣皮膚才能真正把水分鎖進去。（圖／取自林志玲IG）更讓人意外的是，志玲姐姐還坦言自己很愛吃肥肉？雖然聽起來有點「罪惡」，但適度攝取油脂其實對於皮膚保濕與維持彈性都有好處，她還幽默地問粉絲：「有沒有人跟我一樣愛吃肥肉呢？」一席話讓不少網友直呼太親民。（圖／取自林志玲IG）從蔡依林的「早睡哲學」到林志玲的「食補美顏」，兩位女神展現了不同的養生態度，但同樣都讓人看見持續自律與用心保養的重要性。難怪歲月流轉，她們依然能維持凍齡美貌，成為許多人心中的保養典範。（圖／取自林志玲IG）
凌晨入睡中午起床「還算熬夜」？ 一票人揭影響：時間不固定才傷身
一名女網友近日詢問，她凌晨3、4時才入睡，睡到隔天中午起床，雖然同樣睡滿8小時，但仍常聽到「日夜顛倒對身體很傷」的說法，讓她相當困惑，也不知道自己的作息是否還算熬夜。女網友在Dcard以「為什麼日夜顛倒對身體不好」為題發文提問，自己凌晨3、4時才入睡，每天睡滿8小時，卻常聽人說「日夜顛倒對身體很傷」，讓她不禁疑惑，如果房間保持全暗，身體又如何能分辨現在是白天還是晚上？原PO舉例，台灣白天時美國正值夜晚，若自己的作息與所在地相反才構成日夜顛倒，而這個情況背後的定義是否以太陽的日照時間為準判斷？她也好奇，自己若長期待在無光的環境裡，是否可能讓身體自動調整作息，將「白天當夜晚、夜晚當白天」？貼文引發熱議，大家紛紛表示「每天不固定比較傷身 ，早睡早起身體荷爾蒙跟代謝，會比晚睡晚起正常一點，這個跟日照與燈光有關」、「身體的原廠設定是那樣，生理時鐘也是跟著大自然的規律，睡對時間很重要，不是有睡就好」、「我看長期上大夜班的朋友，他也都有睡滿7到8小時，可是狀態還是蠻差，直接從活潑大E人變超Emo，而且至少胖15公斤」。
孩子暑假太晚睡、飲食失衡！ 醫給4招調整作息迎開學
暑假進入尾聲，家長忙著準備開學用品的同時，也別忘了調整孩子的作息與飲食習慣！有研究顯示，兒童若每日平均睡眠時間減少約48分鐘，攝取的熱量會增加約62大卡，睡得少，垃圾食物吃得更多。專家提醒，若這些習慣延續到開學，不僅影響專注力與情緒表現，還可能導致血糖波動、代謝異常。初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒，放假期間不少孩子晚睡晚起、三餐不規律，零食攝取增加。與學校提供營養午餐、固定時間作息不同，暑假生活往往「吃得自由、睡得隨性」。1名12歲的孩童，暑假都住在阿公阿嬤家，長輩觀念是白飯、肉要多吃，零食也不忌口。隨家人到美國旅行後，天天吃薯條、炸雞、披薩，加上汽水。短短2個月就增加了4公斤，開學後要再回到健康飲食變得相當困難。根據發表於《International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity》的隨機交叉試驗，兒童若每日平均睡眠時間減少約48分鐘，攝取的熱量會增加約262千焦（約62大卡），且幾乎全來自高油高糖的「非核心食物」，如餅乾、洋芋片。王律婷說，光是「睡不飽」，就足以讓孩子吃進更多垃圾食物，增加肥胖風險。反過來，飲食也會影響睡眠表現。開學前1到2周是調整生活節奏的關鍵時機，建議每天提早15至30分鐘就寢。飲食上，早餐應避免只有澱粉的選擇，最好是蛋白質、高纖碳水與蔬果相互搭配，例如全麥吐司1片＋無糖豆漿1杯＋水煮蛋1顆＋小番茄；外食可選鮪魚三明治（去醬）＋茶葉蛋+無糖豆漿，或御飯糰＋蒸蛋。下午與晚間是進食高峰期，可選擇低GI水果（如芭樂、小番茄）或無調味堅果，減少血糖震盪，也避免影響正餐食慾與睡眠品質。另外，自然日照與運動能促進褪黑激素分泌，幫助夜間入睡。中高強度運動則能提升健康食物的攝取傾向，王律婷建議家長安排飯後散步、打球、騎腳踏車等，有助情緒穩定。開學前逐步調整生活習慣，不只學習力與情緒表現會提升，也有助於體重與健康數據的穩定發展。