心理學家
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35歲男社群沒人按讚罹抑鬱症 對眼神、回應敏感！醫揭家庭教育很關鍵
現今社會有許多不同的社群平台，讓每個人能隨時更新近況或知悉朋友動態。不過，大陸江蘇一名35歲男子小張因為發文總是沒人按讚，進而產生社交焦慮，甚至被診斷為抑鬱症。醫師指出，小張屬於高敏感性格，這種情況與家庭教育有很大關聯，建議試著做運動或聽音樂緩解精神壓力。據陸媒《荔枝新聞》報導，來自江蘇淮安的35歲男子小張，每天工作下班後，會反覆回想白天的事情，對他人的眼神和回覆過度敏感；且小張對他人發訊息未得到及時回應，或社群發文沒人按讚、互動稀少，就會感到焦慮不安，甚至出現頭暈、出汗等身體不適症狀，嚴重影響工作與生活。小張因此就醫檢查，被診斷出罹患抑鬱症。對此，醫師指出，小張屬於高敏感性格，這與他家庭教育有密切相關；原來小張父母管教嚴格、情感支持有限，使他渴望外界肯定，對他人評價高度敏感。醫師認為高敏感人群應正確認識自身特質，減少自我否定，專注自身事業發展。經過治療，目前小張的狀況已有逐步改善。報導中提到，心理學家Elaine Aron博士於1997年首次提出「高敏感」概念，指神經系統在基因層面對感官與情緒資訊具有更深層處理能力的人群，約占全球人口20%至30%。高敏感特質包含四大面向，簡稱D.O.E.S：D（Depth of processing）：深入思考資訊、觀察細節，並反覆思考、權衡決策。O（Overstimulation）：易被噪音、強光等過度刺激。E（Emotional reactivity& Empathy）：情緒反應強烈、共情能力高。S（Sensitivity toSubtlety）：對細微刺激如表情、語氣、氣味敏感。專家也表示，對高敏感人群而言，專家建議可透過多種方式揚長避短，包括接納自我並尋找同頻伙伴、優化環境避免過度刺激、建立清晰邊界、覺察並調控過度敏感狀態，以及透過正念冥想、運動或音樂等方式緩解焦慮與精神壓力。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
【黑暗浴正夯】關燈洗澡竟能穩定情緒、助眠？倦怠世代最需要的療癒新方式！
現代人活得像一場永不停歇的加速賽，工作、訊息、社群都在逼迫我們「用更少，做更多」。難怪大家都說自己倦怠了。但其實，想讓過度運轉的大腦喘口氣，不一定要飛去度假。最近在國外社群上爆紅的「黑暗浴（Dark Shower）」——關掉浴室的燈，在黑暗中洗澡——正成為新世代的紓壓儀式。黑暗浴為什麼這麼療癒？心理學家這樣說臨床心理學家 Rebecca Ray 博士指出：「黑暗能自然提醒大腦放慢腳步。」當光線消失、外界刺激減少，神經系統會自動從「警戒模式」切換成「休養模式」，僅僅十分鐘的黑暗沖澡，就能讓皮質醇下降、思緒變得清晰。英國睡眠醫學會會長 Allie Hare 醫師也補充，溫熱水流能幫助放鬆肌肉，而黑暗則像「加乘劑」，能促進褪黑激素分泌，讓身體提前進入休息狀態。她強調：「在昏暗中洗澡，能讓人更專注於身體感受，進而平靜下來，也讓入睡更容易。」(圖/s.w.m.e.w.n ig)倦怠世代需要的「靜音時刻」澳洲研究顯示，超過六成的人認為「待在家也難以放鬆」，三成受訪者更坦言：「洗澡是我唯一能獨處的時間。」這正是「黑暗浴」竄紅的原因。它不需要昂貴設備、不需技巧，只要關燈、讓水聲取代噪音，浴室就成了最安全的避風港。養生專家 Shalin Balasuriya 指出：「黑暗浴能維護晝夜節律，幫助身體分辨白天與夜晚。」簡單來說，黑暗就是提醒身體：「該休息了。」（圖/bowendisign.studio ig）如何開始你的「黑暗浴」療癒儀式？關燈或調成低光模式完全熄燈效果最好，若怕滑倒，可點一盞香氛蠟燭或間接照明。請務必把手機留在浴室外！調整水溫與呼吸用溫熱的水，專注感受水流觸膚的溫度與聲音，深呼吸三次，讓思緒慢下來。搭配放鬆香氣薰衣草、依蘭依蘭能助眠放鬆，佛手柑、柑橘能清理思緒，檀香、椰子能穩定情緒。以按摩收尾搭配一些沐浴或是按摩精油，身體乳，好好從頭到腳按摩一下，讓身心得到放鬆。
0.07%ChatGPT用戶有躁鬱、輕生念頭 學者：實際可能很多人
近日OpenAI發布ChatGPT用戶中可能出現心理健康危機徵兆的新估算，如躁鬱症、精神病或輕生念頭，而這大約佔了0.07%。學者表示，儘管比例看似很小，但實際上可能很多人。據《BBC》報導，OpenAI表示，約0.07%的ChatGPT用戶在一週內顯示出，躁鬱症、精神病或輕生念頭，人工智能（AI）聊天機器人能夠識別並回應這些敏感對話。OpenAI強調，這些情況是「極為罕見的」，他們已經建立了一個由全球專家組成的團隊來提供建議，這些專家包括來自60個國家的170多名精神科醫生、心理學家和初級醫療人員。加州大學舊金山分校教授納格塔（Jason Nagata）認為，「雖然0.07%聽起來是個小比例，但在擁有數億用戶的人群中，實際上可能會有相當多的人。」而人工智能可以擴大心理健康支持的可及性，但必須意識到它的局限性。據悉，OpenAI估算出0.15%的ChatGPT用戶會進行包含「潛在輕生計劃或意圖的明確指標」的對話。而近日一對加州夫婦因其青少年兒子的死亡起訴OpenAI，指控ChatGPT鼓勵他在4月時結束自己的生命。加州大學法學院AI法與創新研究所的主任教授費爾德曼（Robin Feldman）指出，隨著「聊天機器人創造了現實的假象」，越來越多的用戶遭遇AI精神病症。費爾德曼表示，OpenAI應該因為「分享統計數據並努力改善問題」而獲得認可，但她補充，「公司可以在螢幕上顯示各種警告，但一個有心理風險的人可能無法遵從這些警告。」◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995
一眼看出「好野人」！ 外媒曝光精品店員辨識真客戶的「6大識人術」
外媒《越南快訊》近日報導，由於越南的精品消費價格遠較其他國家便宜，吸引了來自世界各地的行家上門消費，因此在當地工作的高端精品店工作人員們，早已鍛鍊出一套憑藉經驗與行為分析支撐的「6大要點」，用來區別單純逛街的民眾以及真正有消費能力的潛在大客戶。一、是否在意價格。報導指出，真正有消費能力的顧客，通常比起價格，更在意商品的質感與設計細節。比起商品的剪裁、布料質地、光澤與品牌精神，價錢反而是次要考量因素。相反的，一開口就詢問價或是一直就盯著吊牌的人，多半是預算有限的一半客戶。二、是否忙著拍照打卡。銷售人員指出，其實有不少人走進精品店，主要目的就是為了拍照、打卡，然後上傳社交平台。對於銷售人員來說，這種人更像是來追求、營造他們對於高端生活方式的想像，而非來自選購商品的真正客戶。三、拿取商品的態度。銷售人員指出，鮮少經常接觸高價精品品的人，在拿著價格數萬美元的名牌包時，往往向捧著易碎品一般拘謹、不自在。而真正習慣奢華生活的顧客，往往舉止自然大方，即使把名牌包隨意地放在椅背上也毫不緊張。四、與銷售人員的互動方式。當銷售人員主動上前接待時，若對方急忙表示「只是看看」，通常代表沒有購買打算。反觀那些有自信、有財力的客戶，已經習慣與店員自然地互動，也不會急著解釋自己是否有購物意圖。五、是否關注促銷活動。也有銷售人員指出，部分來店客戶一進門就會往打折區前進，並且在該區長時間駐足。這種狀況往往代表該客戶在尋找的是「划算的商品」。真正有實力的大客戶對折扣並不敏感，他們真正在意的是商品是否符合個人的需求和喜好六、身體語言。最後一種銷售人員常用的判斷依據，是一個人展現的身體語言。一般而論，當一個人充滿自信時，站立、行走的姿態往往挺拔又自然。相對之下，如果一個人看起來感覺有緊張、肩膀下垂，或是試圖縮小自己存在感等特徵，就可能是抱有心理壓力、害怕被貼上標籤的客戶。不過心理學家也提醒，逛精品店本身也是一種合理的休閒活動，不管是否購買，都不須要懷抱壓力。只要理解一個人的價值並不需要透過對精品的消費來證明，自然能夠表現出自信與從容。
還沒切蛋糕就註定離婚？ 婚禮攝影師揭最常見警訊
婚禮被視為人生最幸福的一天，不過據外媒引述多位婚禮攝影師觀察指出，某些夫妻從拍照、互動到面對突發狀況的反應，早在婚禮尚未結束前，離婚的徵兆便已悄悄浮現。根據美國《紐約郵報》（New York Post）報導，在南加州執業、擁有20年經驗的婚禮攝影師克里斯多福．陶德．葛瑞菲斯（Christopher Todd Griffiths）受訪時透露，他最常見到的狀況就是新郎或新娘（通常是新郎）極度抗拒拍照。「他們真的不願意配合，這是很大的警訊，因為這代表他們不願參與伴侶重視的事情。」葛瑞菲斯說。他補充，有些新人的肢體語言也相當明顯，「有的夫妻展現自然默契，但也有些一看就知道，他們幾乎無法忍受彼此靠近。」自由攝影師戴文．杜嘉德（Devin Dugard）則表示，新人在婚禮當天面對突發狀況的態度，更能反映婚姻是否長久。「這是一個觀察他們解決問題能力的好機會。他們是攜手並肩，還是立刻互相指責？」杜嘉德指出。另一個細節是「眼神交流」。杜嘉德解釋：「在鏡頭前難免會感到不自在，但如果新人在婚禮當天連彼此對視都刻意閃避，那就顯示出更深層的情感疏離。」報導同時引用《今日美國》（USA Today）過去的訪談，提及部分中年女性在婚後幾年，特別是進入更年期後，會因長期壓抑的不滿而決定結束婚姻。曾是婚禮攝影師的梅莉莎．麥克魯爾（Melissa McClure）分享自身經驗時直言：「這不是中年危機，而是一種覺醒。」麥克魯爾表示，她多年來一直為丈夫與孩子付出，卻在某一天意識到自己「失去了自我」。她對前夫坦言：「我現在完全清醒，清楚知道人生可以有更多可能，而這已經不再包括你。」她三年前結束婚姻，並強調「這是我人生最快樂的決定」。攝影師們認為，雖然婚禮象徵浪漫與承諾，但某些細節早已透露出關係裂痕。對在場的專業攝影師來說，他們或許不是心理學家，卻能在鏡頭後讀懂愛情的真實狀態。婚禮當天不僅是愛情見證，夫妻互動方式也成了專家眼中的觀察指標。（圖／翻攝自X，@nypost）
曾代表莫斯科競爭環球小姐！俄羅斯名模慘死保時捷副駕 享年30歲
曾參加2017年環球小姐（Miss Universe）選美比賽、獲得「俄羅斯小姐」亞軍的名模克絲妮婭‧亞歷山卓娃（Ksenia Alexandrova），近日因車禍傷重不治，享年30歲。據悉，車輛當時由一名43歲男性駕駛，疑因「無法避開與動物的碰撞」釀禍，是否涉及人為過失，仍待進一步調查釐清。英國《太陽報》（The Sun）報導，這起事故發生於5週前，地點位於俄羅斯特維爾地區（Tver）。當時克絲妮婭坐在保時捷轎車的副駕，車輛突然與動物發生碰撞，導致她頭部重創，出現嚴重創傷性腦損傷，隨後被送往莫斯科斯克里福索夫斯基研究所（Sklifosovsky Research Institute）接受治療，但仍於12日宣告不治。據了解，克絲妮婭出生並成長於莫斯科，19歲起便開始模特兒生涯，並與當地知名模特兒經紀公司Modus Vivendis簽約合作至今。她於2017年代表莫斯科參加「俄羅斯小姐」選拔賽並獲得亞軍，同年亦代表俄羅斯參加環球小姐（MissUniverse）比賽，表現亮眼。除了模特兒身分，克絲妮婭亦具有豐富學識，2022年自莫斯科國立師範大學取得心理學學位，是位註冊心理學家與心理劇治療師。克絲妮婭的死訊震驚社會，也讓親友無比悲痛。據其社群媒體透露，她才於今年3月底與伴侶結婚，新婚生活幸福美滿。2022年俄羅斯小姐冠軍林尼科娃（Anna Linnikova）哀悼，「她剛剛結婚、安定下來，很幸福。這提醒我們要珍惜生命中的每一刻，因為你永遠無法預料何時會失去摯愛。」環球小姐官方社群平台也發文致哀，稱「她的優雅、美麗與精神深深烙印在環球小姐家庭中。願她的記憶，繼續啟發所有曾認識她的人，傳遞善良、堅強與愛。」
7秒內找出隱藏的狗才算高手！網路瘋傳視覺挑戰 難度讓不少網友直呼「太難了」
網路近期流行一個挑戰，號稱只需 7 秒就能測出你的觀察力極限。這項視覺錯覺遊戲的任務，是在一張普通的室內照片中找出一隻狗。然而，由於圖像巧妙運用顏色與圖案進行偽裝，許多挑戰者即使凝視數分鐘，依然難以找到答案，短短數日內便吸引數千人留言參與。許多網友在留言中直呼「太難了」、「我盯了三分鐘才找到」。挑戰圖片中，狗的毛色與背景幾乎融為一體，網友在留言區熱烈討論解題技巧。（圖／Reddit）根據《印度斯坦時報》美國版（HT US Desk）報導，這張圖片表面上是一間擺設簡單的房間，包含桌椅、櫥櫃、地毯及牆面裝飾等元素，色調偏暖且物件排列自然。然而，狗的毛色與背景幾乎完全融合，輪廓被家具與陰影遮蔽，使牠在視覺上與環境「融為一體」。挑戰規則是，在 7 秒內成功找到牠的位置，才算通過測驗。該挑戰最初由用戶 dscream 發佈於 Reddit 的「Find the Sniper」討論區，許多網友表示，「原來牠一直就在我眼前」，也有人自豪地在短時間內完成任務，並分享自己找出狗的方法。專家指出，這類視覺錯覺圖片結合了顏色偽裝與形狀迷惑，能夠有效測試人類的觀察力、專注力與視覺搜索能力。另外，視覺心理學家解釋，當大腦接收大量複雜畫面資訊時，會優先處理顯眼的形狀與顏色，較不容易注意到隱藏在細節中的物體。除了娛樂效果外，這類挑戰也被認為對腦部與眼睛有益，能刺激大腦的辨識與記憶功能。醫學專家建議，適度參與這種「找東西」的遊戲，有助於提升專注力與細節觀察力，但同時提醒避免長時間盯著螢幕，保護視力仍是首要考量。目前，該挑戰仍持續在社群平台熱傳，不少網友甚至將圖片下載後傳給朋友「互相較勁」，形成一股小型的網路遊戲風潮。對於自認觀察力敏銳的人來說，這或許是一個值得嘗試的週末娛樂，但對大多數人而言，7 秒內找出答案仍是極具挑戰性的任務。
搭機別看恐怖片！心理師曝「鏡像神經元效應」 恐讓焦慮加劇
搭飛機最愜意的事之一，就是戴上耳機享受機上電影，不過心理專家提醒，某些類型的影片恐怕會讓旅途變得壓力更大，特別是對有飛行焦慮的乘客而言。根據旅遊網站《Travel Republic》調查，十大最常被機上播放的電影類型中，「恐怖片」相當受歡迎。然而英國心理學家米契爾（Rod Mitchell）直言，對焦慮乘客來說，恐怖片就像是在壓力測試中喝濃縮咖啡，尤其是涉及飛機或密閉空間的災難片，會透過「鏡像神經元」讓觀眾更真切地感受到危險情境，進一步加劇緊張感。米契爾指出，機上最常見的「劇情片」其實也不一定適合高空觀看，「在疲倦、受限的環境下，人們的情緒防禦力會下降，沉重的情感劇可能讓人更脆弱，建議把催淚片和存在危機留到地面再看。」至於想減輕焦慮的乘客，他建議選擇兒童動畫片，「不只是小朋友，大人也能從熟悉的動畫中獲得懷舊與情感慰藉，讓神經系統慢慢放鬆。」如果要對抗時差，他則建議選擇節奏明快的動作片、喜劇，或能激發好奇心的紀錄片，藉由適度的腎上腺素刺激，保持清醒。若想在飛機上入睡，則可選擇步調緩慢的古裝劇或配有溫和旁白的自然紀錄片。專家建議對抗時差可選擇動作片、喜劇或節奏明快的紀錄片。（圖／翻攝自X）
外遇有跡可循！心理治療師揭「出軌真相」 1方法能防範
發現伴侶背叛，可能是人生中最令人心碎的經歷之一。然而一位擁有45年經驗的夫妻治療師與性治療專家表示，出軌行為其實有跡可循，也有方法可以防範。根據外媒的報導，知名心理學家暨關係治療師 Esther Perel表示，不忠的行為並非全然是因為愛情破裂，而是反映了更深層的人性與關係中的結構性問題，「自從婚姻制度誕生以來，不忠就一直存在。」Perel在接受《每日電訊報》訪問時指出，「人們出軌的理由多種多樣，有時是因為關係中的拒絕、背叛、疏離與孤獨。但有些時候，出軌的動機其實與伴侶關係本身關係不大，而是出於個人內在的掙扎。」Perel強調，現代社會中大多數成年人都會經歷兩至三段重要關係，而在某些情況下，這些關係甚至是與同一人發生的，「婚外情的故事，其實是你第一次婚姻的結束；但它也可能是你第二次婚姻的開始，只不過對象是同一人。」Perel認為，很多人出軌，是對關係「過度僵化」的反應，「過度的親密，有時會扼殺激情；而關係疏遠，則容易讓人誤以為自己已不再被重視。」那麼該如何預防出軌、挽救一段關係走向衰敗呢？Perel提出關鍵在「好奇心」，「好奇心意味著探索、發現與接觸未知，是一種對生命的積極參與，它讓你重新發現你的伴侶，甚至重新認識自己。你可能沒有你想像中那麼了解對方，這本身就是一個值得深入的話題。」Perel建議伴侶之間應時常展開更深層的對話，不僅是關於彼此的需求，更要談論生活中的趣事、夢想、恐懼與未來，「真正的親密不是靠安全感堆疊出來，而是靠持續的探索與連結。」對於那些曾經歷出軌創傷的人，Perel也提醒：「這不是你的錯。但它可以是你理解愛、親密與成長的契機。」
早上起床別直接滑手機！ 專家：將影響整天心情和效率
早上起床馬上就滑手機，恐影響一整天的心情和活動效率！專攻大腦神經科學與心理健康的賦能心理學家傑伊（Jay Rai）就指出，剛起床的時候，是大腦最具創意的時段，應該用於訓練大腦適應低刺激、更有效益的活動，若立即拿起手機，可能讓人整天處在焦慮狀態，「你開始一天的方式，決定了你一天過得如何」。根據美國商業雜誌《富比士》（Forbes）報導，傑伊表示，每天早上醒來時，大腦會從深層睡眠的Delta波，逐漸過渡到Theta波，如果一直維持放鬆狀態、大腦不需處理太多資訊，大腦便會開始產生Alpha波。傑伊說到，一旦拿起手機進入網路世界，將會迫使身體跳過重要的Theta波與Alpha波階段，直接切換到完全清醒、警覺的Beta波狀態。報導指出，在Theta狀態下，大腦思維活動通常是自由流動的，也是挖掘潛意識、想像所要之物並幫助大腦去行動實現願景的理想時機，若是跳過這些狀態，醒來後立即查看手機，大腦就會「做好分心的準備」，例如一早就看負面訊息，會觸發壓力反應，讓人一整天都處於焦慮狀態。對此，傑伊建議，應該利用剛醒來、大腦最具創意的時段，來設定自己想要的生活狀態，做一些更有建設性的事情，像是運動、陪伴家人、聽音樂或欣賞藝術、觀察周遭環境、查看當天的行程安排並決定優先順序、冥想等等。有一項研究發現，在Alpha波狀態下冥想，有助於集中注意力。傑伊也直言，「與其關掉鬧鐘後立刻去拿手機，不如思考你今天想要發生什麼，以及想要實現的目標，來獲得更好的思維狀態。記住，你開始一天的方式，決定了你一天過得如何」；更好的方法是，可以在睡前就開啟飛航模式，或選擇最原始的鬧鐘，來擺脫手機的誘惑。
想改善手機成癮症？ 可以試試這款「國王的新機」
在手機幾乎成為身體延伸的現代，越來越多人開始警覺到自己無意識地拿起手機、划開螢幕、開啟應用程式的習慣，許多時候，這些行為往往沒有特定目的，只是出於反射性的衝動。即使沒有任何通知跳出，手還是自然地去解鎖，打開一個App又關掉，然後再滑過幾段短影音。這種無形間浪費時間的現象，隨著智慧型手機的發展，也開始在全球蔓延，單是在印度當地，用戶平均每天花在手機上的時間高達5小時。而如果你想要改善這個情況，可以試試看這款「國王的新機」Methaphone。根據《印度時報》報導指出，Methaphone是一塊由壓克力製成、外型與重量都仿造智慧型手機的透明物體，它沒有螢幕、沒有網路、無法操作任何功能。Methaphone的發明者是曾在Google與Facebook擔任行銷主管的安東諾（Eric Antonow）。他將這款產品形容為結合藝術與行為科學的實驗，藉此對抗數位成癮的社會現象。Methaphone的用途十分單純，讓使用者能滿足「手要拿東西」的本能動作，卻不會因此掉入長時間滑手機的漩渦。TikTok創作者Catherine Goetze在收到樣品後，便上傳了一段介紹影片，短時間內引發大量關注，Methaphone首批100件產品隨即售罄。雖然看起來有些滑稽，但專業的心理學專家卻認為，這種設計可能具有實質意義。Gurugram「Gateway of Healing」的創辦人圖奈特博士（Dr Chandni Tugnait）表示，Methaphone的獨特之處在於它不試圖壓制慾望，而是轉化這些慾望。透過模仿手機的觸感與拿取動作，能為使用者帶來身體上的熟悉感，減少因突然戒斷手機而產生的焦躁或空虛。心理學家瓦拉沃卡（Rutuja Walawalkar）認為，有些人在沒有手機的情況下會感到不安，Methaphone能成為一種過渡工具，協助這類人逐步脫離過度依賴數位刺激的生活模式。瓦拉沃卡也提到，Methaphone能在沒有外界干擾的前提下，提供一定程度的安慰，並協助使用者重新獲得掌控感。不過，圖奈特博士也警告，Methaphone雖然能緩解「手部慾望」，但卻無法滿足大腦因為期待通知與互動而產生的多巴胺需求，反而可能因為預期落空，導致使用者感到失落，甚至進一步引發報復性滑手機的反彈行為。圖奈特博士也提到，更深一層的問題是，Methaphone不只是取代手機的工具，它還可能挑戰使用者的自我認同「當你拿著Methaphone，可能會發現真正難以捨棄的不是手機本身，而是你所建立的、依賴手機存在的那個自己。」
《穿著Prada的惡魔》米蘭達原型！時尚聖經《Vogue》40年主編安娜溫圖宣布卸任
時尚圈一個時代的終結！長期擔任《Vogue》美國版主編的安娜溫圖（Anna Wintour）即將卸下該職位，但仍將保留國際期刊出版集團「康泰納仕」（Condé Nast Publications Inc）全球首席內容長與《Vogue》全球編輯總監的頭銜。這項人事變動於美東時間26日由溫圖親自向《Vogue》團隊宣布，她表示雜誌將開始尋覓新任「編輯內容總監」（head of editorial content），此人將直接向她匯報，與全球其他地區的《Vogue》編輯負責人採取相同架構。綜合《Vogue》、《CNN》、《女裝日報》的報導，現年75歲的英國時尚及媒體界傳奇人物溫圖，自1988年接替米拉貝拉（Grace Mirabella）出任《Vogue》美國版主編以來，已掌舵這本頂級時尚聖經長達37年，徹底重塑了時尚媒體的樣貌。她上任後首期雜誌（1988年11月號）便打破傳統，讓以色列模特兒貝爾庫（Michaela Bercu）穿著50美元石洗牛仔褲，搭配1萬美元拉克魯瓦（Christian Lacroix）毛衣登上封面，這不僅是《Vogue》首次以牛仔褲作為封面造型，更標誌著她將街頭時尚引入高端雜誌的革新理念。1992年，她再度突破百年傳統，讓《麻雀變鳳凰》好萊塢男星吉爾（Richard Gere）與當時的超模妻子克勞馥（Cindy Crawford）共同登上封面，成為首位出現在《Vogue》封面的男性。溫圖在2020年升任康泰納仕首席內容長後，掌管康泰納仕集團旗下的眾多出版物，包括《WIRED》、《Vanity Fair》、《GQ》、《AD》、《Condé Nast Traveler》、《Glamour》、《Bon Appétit》、《Tatler》、《World of Interiors》、《Allure》等全球刊物。僅《紐約客》由雷姆尼克（David Remnick）負責。然而，溫圖的傳奇地位不僅體現在雜誌內容的革新。近4年來，她同時主導《Vogue》美國版的日常編務，並統籌「時尚界奧斯卡」大都會藝術博物館慈善晚宴（Met Gala）等重大活動。今年該活動為大都會藝術博物館服裝學院（Metropolitan Museum of Art's Costume Institute）籌得破紀錄的3100萬美元。與此同時，她還與美國時裝設計師協會（CFDA）共同創立CFDA/Vogue時尚基金（CFDA/Vogue Fashion Fund），且自2003年來已資助200位新銳設計師，提供超過800萬美元輔導金。此外，她還發起「時尚之夜」（Fashion's Night Out）刺激零售業，儘管該活動於2013年停辦。在政治領域，她長期支持民主黨候選人，從2000年希拉蕊柯林頓（Hillary Clinton）參議員競選，到近期賀錦麗（Kamala Harris）角逐總統，都有她的金援。「在創意領域，持續成長至關重要。」溫圖在內部會議中表示，「如今我最大的樂趣是支持新一代編輯以嶄新視野衝擊這個領域。我們需要尋找的正是這樣的人選來擔任《Vogue》美國版編輯內容總監。」她強調仍將深度參與重要事務，包括時裝產業動向、Met Gala的籌辦，以及未來「Vogue World」等創新企劃，更幽默表示自己「永遠不會卸任《Vogue》網球與戲劇編輯」的頭銜。此項人事調整被視為康泰納仕全球重組的一環。4年前集團首度整合全球編輯團隊，各地市場均設有向全球編輯總監匯報的內容負責人。新任美國版編輯內容總監將加入日本、中國、印度、台灣、英國、法國、西班牙、德國、義大利及中東等版本的行列。溫圖表示，這將讓她有更多精力均衡佈局全球市場。對此，業界領袖紛紛對溫圖的職務調整發表看法。美國時尚設計師克萊恩（Calvin Klein）指出：「安娜以獨到眼光塑造了《Vogue》與康泰納仕。如今由她選擇接班人再合適不過。」美國男裝設計師布朗（Thom Browne）則感嘆：「無人能真正取代安娜。她對時尚界的支持無人能及。」《InStyle》前主編福克斯曼（Ariel Foxman）也盛讚：「她重新定義了時尚編輯的嚴肅性與文化影響力。」美國時尚史學家斯蒂爾（Valerie Steele）分析：「紙媒權威性雖普遍下降，但《Vogue》品牌仍居領導地位。安娜通過扶持新銳設計師等舉措，持續強化品牌影響力。」心理學家海寧（Jennifer Heinen）指出，溫圖獨特的領導風格融合「美學權威與情感距離」，創造出令人既敬畏又渴望認可的心理效應。「她將時尚提升為地位象徵，同時保持某種不可企及感。這種矛盾性正是其影響力的核心。」隨著溫圖淡出日常管理，海寧預測時尚界將轉向「更多元化的聲音與更情感真實的表述方式。」值得一提的是，溫圖標誌性的鮑伯頭與墨鏡造型，以及其強勢作風，曾激發《穿著Prada的惡魔》（The Devil Wears Prada）劇組創造出米蘭達普瑞斯特利（Miranda Priestly）這個角色，她那冷漠和苛刻的性格甚至為她贏得了「核武溫圖」（Nuclear Wintour，核冬天Nuclear winter的諧音）的綽號。有趣的是，她本人更曾身穿Prada出席電影首映。對此，《紐約時報》前編輯埃姆里希（Stuart Emmrich）評論道：「安娜最傑出之處在於品牌建設，無論是對《Vogue》還是她個人。」美國傳記作家奧德爾（Amy Odell）則認為，此舉標誌著溫圖進入「鞏固傳奇」的階段：「在當今媒體環境下，如何平衡數位平台與傳統雜誌，將是接班人的重大挑戰。」正如溫圖的內部信件所言：「與新人合作將激發我們以原創思維重新構建《Vogue》。」這場始於石洗牛仔褲的時尚革命，即將翻開全新篇章。
太多人大搞「蜜月詐騙」換房間升等 飯店：其實已經看穿了
近年來，社群媒體掀起一股誇大旅遊體驗的風潮，越來越多旅客開始使用不道德手段，試圖從飯店或餐廳免費獲得升等與贈品。來自曼徹斯特（Manchester）的33歲女子戴維斯（Gemma Davies，化名），便是在2024年前往越南旅遊期間，首次以假裝度蜜月的名義獲得客房升等與特殊待遇。根據《telegraph》報導指出，戴維斯與女友一同前往被聯合國教科文組織列為世界遺產的下龍灣（Hạ Long Bay），搭乘兩晚的觀光遊輪。根據戴維斯事後描述，她在訂房時看到Tripadvisor上許多「蜜月旅客」獲得升等的文章，於是便心生一試之念，向飯店謊稱她們是在慶祝婚禮。而兩人抵達飯店時，發現發現房間已升等，床上鋪有玫瑰花瓣與毛巾天鵝，晚餐更是被安排在有發光愛心與「蜜月快樂」橫幅的餐桌旁，令她們啼笑皆非。儘管過程尷尬，戴維斯仍在之後的兩家飯店重施故技，成功換來更多免費服務，包括香檳與蛋糕。而誇張的是，戴維斯不認為這種行為是詐騙，而是強化住宿體驗的一種方式。這類行為如今已成為社群媒體上的「旅遊技巧」。2024年4月20日，TikTok用戶@rod.davis35便發布一段自稱假裝度蜜月獲得升等的影片，在希臘海景套房陽台拍攝，點閱數突破50萬。雖然影片獲得熱烈迴響，但也引來業者反擊。來自義大利與希臘的飯店從業員公開表示，這些「小聰明」早就被識破，真正的新婚夫妻反而因此無法獲得應有待遇。這波「旅遊小聰明」也與所謂的「友善詐騙」（friendly fraud）熱潮一起同步上升。「友善詐騙」指的是消費者在取得服務後，透過信用卡申請退款，藉此白吃白住。來自倫敦的Ricky Liu與伴侶Tom也在2024年12月的亞洲郵輪旅程中，謊稱蜜月旅行換來升等。第一晚便收到特製雞尾酒與全場服務生的熱烈歡迎，背景音樂還播放了Whitney Houston的《I Will Always Love You》。雖然Liu承認現場另一對真正新婚夫婦的祝賀讓他感到良心不安，但影片在網路上已累積超過380萬個讚。Future Inns飯店集團行銷經理Katrina Rohman表示，該集團在布里斯托（Bristol）、卡地夫（Cardiff）與普利茅斯（Plymouth）三地據點均出現越來越多顧客以慶祝名義要求升等，有些客人會直接索取香檳或免費晚餐，即便只是預訂一般房型。另有業者如Bethnal & Bec自2019年起針對「慶祝型訂房」設立付費制度，一項20英鎊的活動服務包含布朗尼與氣球等，另可加價升級香檳。業主Vicky Saynor表示，這是因為無法負擔每位聲稱慶祝的客人都給予額外待遇，但她補充強調，若是認識的熟客真有特殊日子，仍會主動致贈小禮物。這種「蜜月詐欺」的行為不僅限於住宿。餐廳方面也回報有愈來愈多顧客假裝過生日以換取免費甜點。來自卡地夫的Emma Reid便坦承，自己多年來常用此手法騙取酒水與餐點，最成功的一次是在她42歲時假稱自己正在慶祝40歲生日，獲得一瓶Veuve Clicquot香檳。她甚至承認曾因不滿房間而當場哭訴，最終被升等至蜜月套房。由於濫用情況增加，一些飯店開始要求出示生日或婚禮證明才能提供相關禮遇，甚至傳出美國部分度假村會檢查婚戒是否有配戴痕跡。Rohman指出，飯店接待員正在培養出一種「第六感」，以辨別哪些旅客是誠實的。臨床心理學家Charlotte Russell博士指出，生活成本上升、旅遊價格居高不下與社群媒體過度渲染奢華旅遊，形成了人們願意以謊言換取免費好康的「完美風暴」。這些行為通常會被當事人合理化，例如告訴自己「這沒什麼大不了」、「沒有害人」或「反正價格也太貴了」。儘管道德爭議不斷，但戴維斯坦言仍會繼續使用這類技巧，只是未來會更謹慎，甚至考慮事先編好求婚故事應對長時間行程的重複遇見。而Emma Reid則承認有時會被識破，但她笑說「我會再這樣做嗎？當然會。」Ricky Liu也語帶肯定地表示，仍有機會會再次嘗試。
小狗拔牙卻莫名喪命 手術過程心臟驟停「獸醫不聞不問」
一名居住於紐約市的心理學家佛朗哥（Fabiana Franco）近日對Battery Park獸醫醫院及兩位獸醫提出460萬美元的求償訴訟，佛朗哥指控對方在手術中嚴重失職，導致她心愛的約克夏犬可可（Coco）死亡。根據法庭文件指出，8歲大的可可是一隻茶杯型約克夏犬，體重僅3.8磅，因氣管塌陷症而接受該院原主治獸醫的雷射治療與藥物控制，病情原本穩定，也未影響其日常生活。根據《紐約郵報》報導指出，但由於1月時，可可的原主治醫師休產假，所以由另外一名獸醫伯格（Douglas Berger）接手診治。但在此之前，佛朗哥表示她對這項交接毫不知悉。當時伯格提出要以麻醉方式拔除可可嘴內一顆受感染的臼齒，並向佛朗哥保證手術安全、親自管理麻醉，同時還會找一位經驗充足的獸醫執刀，伯格也會全程監控。但在1月15日當天，佛朗哥送可可接受手術當天，伯格卻未出現在診所。當日下午，另一位獸醫迪赫藤莫瑟（Deianira Huettenmoser）通知佛朗哥指出可可多顆牙齒狀況不良，建議分次處理。但實際上，可可卻在未經許可的情況下，被拔除了16顆牙齒。根據訴訟內容，赫藤莫瑟讓可可在麻醉狀態下持續超過兩小時，最終導致可可心臟驟停。更令人震驚的是，當心臟停止後，院方未立即將可可送醫急救，而是將牠留在診所數小時，錯失救命黃金時間。佛朗哥表示，赫藤莫瑟當時聲稱可可「沒事」，僅轉送至下城獸醫院（Downtown Veterinary Medical Hospital）的一般急診部門，而非具備專業救治設備的動物醫療中心，導致病情進一步惡化。後續是下城獸醫院一名護理師發現可可狀況危急，建議佛朗哥立即將可可送往上東城的動物醫療中心（Animal Medical Center），該名護理師甚至還親自陪同搭車、在途中持續為可可提供氧氣。「那是我一生中最痛苦的車程，」佛朗哥哽咽回憶，「牠發出聲音、喘不過氣，我緊抱著牠，護理師坐在我旁邊協助供氧。」可可在抵達動物醫療中心後被緊急送入加護病房，並接上呼吸器撐了數日，但最終仍於1月19日不幸身亡。佛朗哥事後試圖向伯格與赫藤莫瑟索取可可的醫療紀錄，卻發現部分資料已遭篡改，其中竟然登錄著自己從未進行過的通話紀錄。佛朗哥表示，整起事件不僅讓她失去心愛的伴侶，也讓她深感震驚與無力，至今共支付約30,000美元醫療費用。佛朗哥的律師科倫（Peggy Collen）表示「我們正在為可可爭取正義。」她指出，現行法律將動物僅視為財產，不足以保障牠們的權益，強調是時候透過司法或立法改革，建立讓獸醫必須為其醫療行為全面負責的制度。
日銀髮竊盜犯激增！ 犯罪心理學家揭「高齡者社會心理困境」
犯意只在一念之間！為什麼他有罪、我無罪？銀髮犯罪人、男大生妨礙性自主……各種法律邊緣的人倫故事，在善惡之間每個人都有苦衷。受刑人、受害者與家屬們的命運交纏，我們該如何看待犯罪以前、贖罪之後的罪與罰、抉擇與原諒？台灣犯罪心理學家戴伸峰教授，透過九個真實故事，描繪罪的樣貌、犯罪的本質，以及犯罪故事中沒說完的事。日本便利商店奇特犯罪現象 背後動機引人好奇二○○二年，日本NHK推出了一系列的節目，探討日本當時最紅的年度代表詞「少子高齡化」。眾所周知，日本是世界上排名前端的高齡化大國，各色各樣的高齡者問題，正讓日本政府焦頭爛額：年金、高齡危險駕駛、高齡獨居、孤獨死、高齡疾病照顧、長照……其中一個非常奇特的犯罪現象，在這系列節目中被正式提出──高齡者收銀檯前竊盜案件。你一定有去過便利商店或超市的購物經驗，在一般的店頭陳列原則中，收銀檯前一直是商品陳列的兵家必爭之地，因為這是消費者購物的最後一個機會，但也是必經的一個區域。在等待商品結帳的過程中，消費者一定會看到這些陳列在收銀檯前的小商品，殺時間也好、無聊也罷，這些小商品至少讓結帳不再是了無生趣的等待，而是一種消磨時間或是換個小零錢的最佳所在。也因為這樣，收銀檯前的商品陳列有一個業界不會告訴你的秘密：那就是，收銀檯前的商品，價格都不會超過當地紙鈔的最小面額。舉例來說，日幣紙鈔的最小面額是一千日圓，收銀檯前就擺一些幾百塊的商品；台幣紙鈔的最小面額是一百元，那收銀檯前就擺一些幾十塊錢的商品。因為這些小錢方便找零，也容易下決定，對於等待結帳的人來說，剛好就是另外一種消費的犒賞。然後，在日本就因此出現奇怪的現象，高齡者收銀檯前竊盜事件大量增加。日本高齡竊盜潮 為何他們「打死不付錢」？這些案件的發生非常奇特，高齡者、在收銀檯前、在收銀員前、在排隊等待的顧客前，「光天化日」、「眾目睽睽」地偷收銀檯前的小商品。然後光天化日、眾目睽睽地被檢舉；接著光天化日、眾目睽睽地成為竊盜犯！更讓人不解的是，這些高齡者並不是沒錢，他們的皮包裡有足夠的購物金，但卻不拿出來付帳，就是要偷！堅持自己偷！打死不付錢！這就有點貓膩了。日本警方對於這樣的案件十分頭疼，因為金額很小，卻是竊盜公訴，這個案子要辦，非辦不可；但是辦這樣的案子，讓人心疼。終於，這樣的高齡者犯罪案件進入媒體報導的視野區，成為被關注的現象。犯罪只為換來家人關心 反映高齡化社會心理困境原來，高齡者收銀檯前竊盜事件頻發，反映出日本社會逐步走向高齡化社會後的人倫悲劇：獨居高齡長者為了與遠地家人連絡，只好「刻意製造」犯罪事件，藉此引起家人注意與關心的悲傷事實。這些高齡竊盜者不是沒有錢，也根本不需要這些商品，他們只是希望藉由自己微小的犯罪行為，勞動警方幫忙聯絡遠方的家人或子女，讓他們回來看看自己⋯⋯真的，如果人們活到高齡，所期待的只是平原般恬靜穩定的生活，那這些隱藏著的犯罪陷阱，就像是平原地上見不著的沼澤窟窿，讓高齡者平靜的安養生活出現重大的危機與變數。人都會老，你希望自己的老後，是在監獄裡度過嗎？本文來源：《他們就是我們》，圓神出版【延伸閱讀】「心靈課程」非「心理諮商」！ 專家提醒：小心造成二次傷害人比人氣死人！追求「自我提升」卻陷入倦怠？心理師授「3招」克服！https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64725
全球國家人民智商排名出爐 台灣差「0.01」位居世界第二
知名統計網站「世界人口綜述」（World Population Review）日前發布「2025全球國家智商排名」，其中日本以106.48的平均智商位居全球第一，而台灣則是以106.47，僅差0.01的差距位居全球第二。根據「世界人口綜述」資料顯示，這份榜單是長年致力於「國家智力」研究的英國心理學家林恩（Richard Lynn），與范哈嫩（Tatu Vanhanen）、貝克爾（David Becker）等人通力合作而成，他們透過測量與估算方式，比較各國人民的平均智商水準。其中林恩曾於2019年與貝克爾合著出版《國家智力》（The Intelligence of Nations），其中涵蓋203個國家，當中132國使用實際測驗數據，其餘71國則由貝克爾根據鄰近國家數據估算，標註為E類數值。根據這份榜單，日本以106.48的平均智商居全球首位，緊隨其後的是台灣（106.47）、新加坡（105.89）、香港（105.37）與中國（104.1）。其他進入前十名的國家包括南韓、白俄羅斯、芬蘭、列支敦斯登與德國，分數範圍約介於100至102之間。（圖／翻攝自World Population Review）但「世界人口綜述」也在文章中也強調，這些研究自始至終爭議不斷。尤其貝克爾提出「特定族群或性別在遺傳上智力更高」的說法，受到學界激烈質疑，批評其研究方法主觀，且易落入種族與性別偏見。林恩本人也因支持優生學觀點而屢遭指控，有評論指出他可能藉由此類數據為特定意識形態背書。即使如此，這些資料仍被視為國家智力研究領域的開端，推動其他學者投入相關研究。除此之外，與智商密切相關的另一面向是「教育」。許多學者認為，一個國家的教育品質與民眾智力水準呈現正相關。經濟合作暨發展組織（OECD）自2000年起推行的PISA（Programme for International Student Assessment）計畫，每三年針對全球15歲學生進行學科能力測試，評估他們運用知識與解決問題的能力。2022年所進行的最新一輪調查涵蓋81個國家、近70萬名學生，結果在2023年公布，成為評量各國教育與智力水準的重要參考資料。而在「OECD PISA 2022：數學、閱讀和科學領域全球最聰明國家」排行榜中，新加坡以總成績1679的分數拿下第一，接著是1605的中國澳門、1599的日本與台灣。文章中也提到，試圖判定「最聰明國家」時，標準始終難以統一。是以平均智商為準？或是應看識字率、諾貝爾獎得主數量、或高智商人口比例？還是應設計一套能跨越語言與文化障礙的標準化智力測驗？這些問題迄今尚未有定論。但即便如此，國際間仍不斷有研究試圖從不同角度描繪全球智力分布圖，從教育、經濟、人文、科技等層面交叉觀察，尋求更接近真實的排名方式。
疲憊時衝動行事機率高！ 用「這方法」重拾自制力
很多人羨慕意志堅定的人，他們為了成功而堅持到底，不屈服於任何阻礙。實際上，意志力在生活中也扮演著推進器的角色，為了強力阻止或推開某件事，而在短時間內竭盡全力。所以一旦啟動意志力，就會進入意志力暫時減弱或精神疲憊的時期。這段期間，我們很容易受到外界誘惑，無法深思熟慮。自我耗損無法發揮自制力 大腦也需要充電 美國心理學家羅伊．鮑邁斯特（Roy Baumeister）和凱斯琳．沃斯（Kathleen Vohs）將這種狀況稱為「自我耗損」（Ego depletion），就像馬桶在大量沖水後，水箱會暫時沒水一樣，我們的內心也會發生類似的事情。這段時間，我們很難抑制自己的習慣，無法發揮自制力，難以進行減肥或禁慾等需要靠強烈意志力支撐的事。回想一下你的減肥經驗，你通常會慎重選擇晚餐，避免油膩的漢堡或豬肉丼飯，改吃比較多蔬菜，甚至只吃半碗飯。即使因為壓力大想吃高熱量食物，也勉強忍住。躲過一次美食誘惑後，你走進咖啡廳，想點低卡美式咖啡，卻看到摩卡有折扣活動，你平時就喜歡喝摩卡，現在竟然還可以免費升級！於是你想，與其晚上餓肚子煮泡麵，不如現在喝，最終還是點了摩卡。如果你也有相似經驗，不必感到自責，這是正常的。短時間內受到兩次以上誘惑，大腦就難以做出合理判斷，因為大腦也需要充電。很多上班族回家就暴飲暴食、看電視、吃宵夜，他們無法抵擋誘惑，是因為忙碌的生活讓他們過度疲憊，即使是日常壓力，也會導致自我耗損。壓力讓身體能量枯竭 衝動行事機率提高為了更了解短時間消耗能量後，自制力降低的程度，美國史丹佛大學的巴巴．希夫（Baba Shiv）和印第安納大學的莎夏．福多利金（Sasha Fedorikhin）進行了實驗。他們將受試者分為兩組，一組看簡單的兩位數，另一組看複雜的七位數，並要他們背起來。接著，他們請受試者走到走廊盡頭，說出剛才看到的數字，答對的人可以到另一個房間，享用為他們準備的點心。統計顯示，回答簡單數字的受試者，大多選擇新鮮水果沙拉；回答複雜數字的受試者，較多人拿了巧克力蛋糕。這顯示大腦所承擔的壓力讓身體能量枯竭，剩下的能量抵抗不了本能欲望。自我損耗時，衝動行事的機率也會提高，例如想攻擊他人、想擁有某物等欲望。社會化程度高的人，通常會壓抑衝動，但能量耗盡後，就不會再思考，會立即做出反應、立即行動。回想一下你疲憊時，是否有看電視購買無用物品的經驗？你不是真的需要那些商品，也不是主持人口才多好，而是自我耗損讓你沒時間思考欲望，就直接行動了，明明應該好好考慮，卻做不到。補充能量可預防 確保理性判斷與靈活應對但這可以透過補充能量來預防。曾有公司在面試前，將面試官分成兩組，一組提供柳橙汁，另一組只提供礦泉水。面試結束後，根據統計，同樣時間的面試，只喝礦泉水的面試官，對面試者的人種、年齡、性別偏好更明顯，決定錄取和淘汰的時間也更快；相較之下，獲得適當糖分補充的面試官，較不會被自己內心的成見影響，在肩負壓力的情況下，他們依舊能從多面向進行思考，保有理性判斷與靈活應對的能力。因此當我們感到疲憊時，應先持保留態度，避免做任何重大決定，並暫時休息。疲倦時，若還要面對需要深度思考的問題，很有可能不多加考慮就直接下決定。不能太相信自己的意志力，不是只要拒絕零碎的誘惑，就能乘勝追擊，戰勝更大的誘惑。因為總有一些有心人士，善於利用這種自我耗損機制，在祭出真正誘惑之前，先提出一些小小誘惑，等待我們筋疲力盡時，再趁虛而入。本文來源：《駕馭腦中的小劇場》，采實文化【延伸閱讀】經常疲憊、心跳加速，竟是睡眠呼吸中止合併心房顫動作祟？「三心兩異」可能是致命心臟病警訊！ 醫曝：疲憊、手麻都是重要指標https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64694
洪都拉斯扮街友竟沒人發現 范逸臣破格造型連劇組也認錯
「台語有影」系列電視電影《大仙尪仔》日前在艋舺公園開鏡，由曾獲金鐘攝影獎肯定的凌柏瑋執導，演員陣容集結洪都拉斯、范逸臣、牧森、温昇豪、鄭仲茵、方馨。本劇以黑色幽默的手法，描述萬華街友在人生最窘迫之時，意外天降橫財，在財富自由與黑道追殺之間奔走求生的荒謬旅程，融合喜劇與社會關懷，呈現一段既驚險又感人的人生故事。本劇製作人、同時也是知名心理學家的許皓宜表示：「我們想讓大家看見繽紛的萬華，看見街友的可愛。」希望打破刻板印象，讓社會看見更多元、真實的人性面貌。《大仙尪仔》劇中主角的境遇彷若冥冥之中受神明牽引，導演凌柏瑋觀察到人與人距離看似靠近，但愈親近的人卻愈難表達：「我們和神的距離看起來很遠，但是跟人沒有辦法表達事情，卻能跟神來表達。」劇中有不少遶境與宮廟文化的展現，凌柏瑋以過去拍攝紀錄片的經驗，真實呈現台灣的傳統文化。製作人許皓宜則分享，拍攝一場「炸錢」畫面當天，台股正好大跌2000多點，看著大把鈔票從天飄落，「真的可以感覺到故事裡那種迷人的生活哲學：人生真的沒有什麼過不去的。」温昇豪（中）在劇中飾演熱愛植物的黑道大哥。（圖／公視台語台提供）洪都拉斯、范逸臣、牧森不僅是首度合作，也都是第一次挑戰街友角色。范逸臣分享讀劇本時就對洪都拉斯的表演印象深刻：「洪哥的表演很放鬆很生活，想感染他自在真實的演技。」洪都拉斯戲內彷彿街友中的「里長伯」，甚至還幫街友們媒合臨時工，他特別到艋舺公園體驗遊民生活，直呼：「那是一種難以想像的體會，跟非常特殊的感覺。」也發現每一位街友都有不為人知的故事。不過打扮成街友模樣之後，竟無人認出他本人，讓洪都拉斯幽默笑說：「應該是我不夠紅吧，哈哈哈！」牧森也跟隨前輩的腳步，連續幾天都坐在公園裡，細細觀察街友們的生活細節，他坦言與角色背景大不同，但心境卻有所連結：「相似之處是內心都有憤怒和不公，以及對於世界的隔閡和探索吧！」范逸臣此次造型大突破，堪比「黑頭鰲拜」。當他頂著街友爆炸頭出現在開鏡現場，連工作人員一時都認不出，直到他走向供桌才恍然大悟，紛紛直呼：「造型超還原！」除此之外，范逸臣的台詞更飽含大量的文言文，更得面不改色的說一些正常人不會說的話，讓他直言難度頗高。温昇豪與范逸臣亦有不少精彩對手戲，他飾演熱愛植物的黑道大哥，謙虛評價自己的台語表現：「台語有些部分需要再加強。」温昇豪分享，自己與角色同樣「相信天命」，也從劇中感悟：「這部戲最吸引人的地方是在於，神是沒有分別心的，只有人有分別心。」應該學會跟大地、宇宙法則以及自然共存。左起牧森、洪都拉斯、范逸臣在劇中因意外之財被追殺。（圖／公視台語台提供）《大仙尪仔》講述經商失敗、妻離子散的資深街友洪都拉斯，意外救下宮廟裡收留的陣頭青年牧森，與瘋癲、時常自言自語的范逸臣成為命運共同體，各有故事的跨世代街友三人組，因一筆意外橫財成為黑道温昇豪的追殺目標，開啟一場躲進「大仙尪仔」中的逃命與自我救贖之旅。《大仙尪仔》預計最快於今年（2025）在公視台語台播出。
「多巴胺」看到更要吃到！營養師：瘦身非僅靠毅力 6大營養素助攻
除了看得到的「多巴胺穿搭」，飲食也能獲取「快樂激素」。營養師吳悦慈指出，許多民眾無法瘦身，往往是受限於大腦缺少「獎勵系統」，若能善用「多巴胺管理減重法」，多吃含酪胺酸、Omega-3脂肪酸、抗氧化劑、鎂等營養素的食物，取代高糖、高脂的加工食品，有助於降低單靠意志力減重，在前往瘦身目標的道路上也能事半功倍。 外媒報導，鍾情於綠色的美國83歲阿嬤伊麗莎白甜心（Elizabeth Sweetheart），20多年來除了服飾、就連家中的生活用品、家具、裝潢風格都是綠色，而她也曾直言「綠色是讓我感到快樂的來源」。時尚心理學家道恩凱倫（Dawnn Karen）將此穿搭風格稱為「多巴胺穿搭」，命名理由據信是能刺激大腦分泌多巴胺。好的飲食也能獲取多巴胺，吳悦慈指出，當民眾攝取高糖、高脂食物時，大腦會分泌大量影響情緒、動機和愉悅感的重要神經傳導物質多巴胺，使人感到快樂並驅使做出重複行為，無形中成為減重困難的原因。但她也強調，無法瘦身往往不在於意志力不足，而是受限於大腦缺少「獎勵系統」，若能善用「多巴胺管理減重法」，以健康的食物取代高糖、高脂加工食品，就能與多巴胺共舞，而非與之對抗，再適當控制飲食，便能建立正向的健康習慣，不再單靠意志力減重。 針對有助於增加身體分泌多巴胺的營養素， 吳悦慈提到，酪胺酸（Tyrosine）是身體產生多巴胺的主要原料，有助於身體合成多巴胺，此類食物包括牛肉、豬肉、鮭魚、南瓜子、芝 麻、大豆製品、乳製品；其次，Omega-3 有助於保護大腦神經元，幫助釋放多巴胺，例如鮭魚、鯖魚和沙丁魚；再者，腸道健康與多巴胺的合成密切相關，無糖優格、無糖優酪乳、納豆等富含益生菌的食品，有助於平衡腸道菌群，間接促進合成多巴胺；最後，藍莓、草莓等莓果類富含抗氧化劑，可中和自由基、降低身體氧化反應，有助於保護大腦神經元不被傷害。 不僅如此，綠茶中的茶胺酸（L-Theanine）被認為可促進身體釋放多巴胺 ，飲用綠茶除了能幫助穩定情緒，也可提升身體抗氧化能力，而鎂是合成多巴胺路徑上的小幫手，不妨適量攝取堅果種子類、全穀類和深綠色蔬菜，有助於維持多巴胺的平衡。另外，吳悦慈提供「多巴胺管理減重法」的健康飲食指南，強調透過飲食調節多巴胺，以控制食慾和減重，也宜定期更換食材以避免味覺疲勞，保持飲食新鮮感，而在達成小減重目標後，可適度享用1小塊可可固形物85%的黑巧克力，增強分泌多巴胺、提升成就感。此外，她也提醒，由於每個人身體狀況不同，實施任何飲食計畫前，應諮詢專業營養師或醫師，以確保個人健康。「多巴胺提升餐」的建議食譜一、早餐：菠菜雞蛋捲餅 1.材料：全麥餅皮1張、雞蛋2顆、菠菜半碗（約50克）、低脂起司1片、橄欖油1茶匙、鹽和黑胡椒適量。 2.製作方法：將菠菜放入加熱的橄欖油中翻炒至軟化。雞蛋打散加入鹽和黑胡椒 調味，倒入平底鍋中煎成蛋餅。將全麥餅皮稍微加熱，依序放上蛋餅、炒 好的菠菜和起司片，捲起後切成適當大小，即可享用。 二、午餐：鯖魚糙米沙拉 1.材料：鯖魚1片、煮熟的糙米半杯、生菜半碗、小黃瓜整根切片、彩椒半個切絲、橄欖油2匙、檸檬汁適量。 2.製作方法：將煎熟的鯖魚片與煮熟的糙米半杯、生菜半碗、小黃瓜整根切片、彩 椒半個切絲混合，淋上兩匙橄欖油和適量檸檬汁調味，即可食用。 三、晚餐：橄欖油炒雞胸肉配蒸花椰菜和糙米飯 1.材料：雞胸肉1份、蒸熟的花椰菜2拳頭、半碗糙米飯、橄欖油1匙、蒜末適量、鹽和黑胡椒適量。 2.製作方法：在鍋中加熱1匙橄欖油，爆香適量蒜末，加入切片的雞胸肉煎至金黃色，調入鹽和黑胡椒。將雞胸肉與蒸熟的花椰菜兩拳頭和半碗糙米飯一起食用。
緬甸強震釀至少1002死2376傷！軍政府罕見向國際求援 各國援助狀況曝光
28日下午，緬甸發生芮氏規模8.2強震，震央位於實皆市（Sagaing）西北方約16公里處，地震深度僅10公里。由於震央鄰近緬甸第二大城曼德勒（Mandalay，或稱瓦城），造成當地多座建築倒塌，並陸續傳出死傷災情。就連武裝政變後隔絕於世的緬甸軍政府，都罕見出面發聲，希望得到國際支援。而根據緬甸軍政府目前公布的數據，這場地震目前已經造成緬甸至少1002人死亡、2376人受傷，且強調「死傷人數預計還會攀升」。在強震發生後，造成不少建築、寺廟、橋梁倒塌，緬甸隨即宣布首都奈比多、曼德勒等6個省分進入緊急狀態。而隨著各處災害現場受害狀況不斷傳除，緬甸軍政府領導人敏昂萊（Min Aung Hlaing）也罕見向國際社會發聲尋求協助。據《CNN》報導，敏昂萊現身在當地電視中發表談話，表示他已經親自前往災區視察，並呼籲國際社會共同協助緬甸的救援行動，「我已宣布國家進入緊急狀態，並請求國際援助。我會持續、公開邀請任何願意前來協助我國災民的組織和國家伸出援手。」值得注意的是，敏昂萊是國際刑事法院（ICC）檢察官聲請逮捕的對象，因他涉嫌對穆斯林少數族裔羅興雅人（Rohingya）犯下反人類罪。ICC首席檢察官2024年曾向法官聲請逮捕令，但該逮捕令尚未簽發。在緬甸軍政府發出求援訊息後，鄰近的印度、中國都已陸續表示將提供救難人員趕赴該國災區援助，並提供食宿用品、藥品、飲用水等災區急需的物資。俄羅斯也表示已向緬甸派遣2架飛機，上面搭載120位救援人員和物資，其中包括麻醉師、心理學家及搜救犬。南韓、紐西蘭則分別宣布向緬甸捐助200萬美元（約新台幣6600萬元）、200萬紐幣（約新台幣3800萬元）的急難款項。馬來西亞、新加坡也宣布派出救難人員前往災區協助進行搜救工作聯合國也已撥款500萬美元展開救援工作，世界衛生組織（WHO）28日則表示，正在動員位於杜拜的物流中心準備醫療物資，並已啟動緊急管理應變措施。台灣消防署則在28日晚間宣布，已完成搜救人員126人、搜救犬6隻及各式裝備器材15公噸整備待命。