情緒管理
」 職場霸凌 霸凌 幼兒園 管理 主管
「巴金森氏症」不只手抖！ 中醫揭5大證型與對應調理方向
巴金森氏症屬慢性腦部退化性疾病，多出現在約 60 歲族群，病程可長達 10-25 年。翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師說明，患者常見肌肉僵硬如「齒輪狀」、自主動作遲緩、靜止時顫抖、手彷彿在「撮藥丸」、字愈寫愈小，也可能出現拖腳走路、駝背、難以啟動或停止走路，甚至容易往後倒。臉部也常見減少眨眼、面無表情、低聲細語、流口水等表現，但肌肉力量、反射與感覺功能通常仍是正常的。運動以外的症狀包括：焦慮、憂鬱、認知功能下降、失眠、無法安坐、嗅覺喪失、自律神經異常等。先排除其他疾病 才能確立診斷莊可鈞中醫師提醒，若懷疑巴金森氏症，應先前往醫療院所接受評估，排除其他腦部疾病、精神科用藥、視覺異常、肝臟疾病、肌力與反射異常等狀況。中醫歸類為「痹證」「痙病」 多與肝、脾、腎失調有關中醫認為巴金森氏症與肝血不足、肝風內動、脾腎氣虛、脾腎陽虛等證型相關。莊可鈞中醫師會透過針灸、頭皮針與中藥，協助改善筋絡及腦部循環，減少肢體僵硬、提升消化、改善便秘、睡眠與情緒等不適。常見五大證型與對應調理方向肝血不足 症狀：皮膚乾澀、肢體緊繃僵硬、關節活動度差 調理方向：補肝血、通經絡肝風內動 症狀：單側手腳抖動明顯、血壓偏高、頭暈脹、肩頸緊繃 調理方向：平肝熄風、疏肝通絡腎氣虛 症狀：頭暈、耳鳴、腰痠背痛、夜尿增加 調理方向：補腎、化痰、通絡脾氣虛 症狀：疲倦、腸胃蠕動差、腹脹、便秘但糞便偏軟 調理方向：健脾、化痰、改善濕滯心氣虛 症狀：心悸、胸悶、精神不振、記憶力變差 調理方向：寧心安神、疏肝解鬱針灸常用穴位 改善震顫、睡眠與腸胃蠕動四神聰（百會前後左右各一寸） 改善神志、耳目不清、頭痛、眩暈、失眠、健忘、震顫麻痺曲池、外關、合谷 改善手部活動度與手抖足三里、陽陵泉、陰陵泉、懸鍾、太衝 改善腿部僵硬與震顫中脘、大橫、天樞、足三里 促進腸胃蠕動氣海、關元、陰陵泉、太谿 改善夜尿、頻尿風池、內關、神門、印堂 調節睡眠、情緒起伏、胸悶與心悸生活調整：規律運動、腸胃順暢、睡眠改善都很重要規律排便 多吃蔬菜與菇類，維持腸道代謝順暢。有氧運動 依體力調整，從散步、快走、超慢跑開始漸進訓練。改善睡眠習慣 睡前 3 小時不進食，避免夜間劇烈運動，以免亢奮難入睡。適當社交活動 透過互動紓壓、尋求支持系統。調整情緒 運動、冥想、音樂放鬆皆能改善焦慮緊繃。【延伸閱讀】不是胖才會長！中醫師解析脂肪瘤常見體質＋飲食與情緒管理建議胸悶、咳嗽、喉嚨卡卡？恐是「隱性胃食道逆流」中醫師教辨別及改善https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66994
籲北市千人大校增聘駐校諮商師 許淑華提國小生活教育加強情緒管理
台北市議員許淑華今（11）日表示，台北市管轄的高國中小五年少了360位正式老師，儘管以代理缺額聘用，仍有29員懸在那找不到人，學校明明是影響孩子非常重要的地方，曾幾何時卻慢慢流失，心裡很是沉重。根據北市府提供的統計數據表示，台北市正式教師數因退休潮與COVID-19新冠疫情期聘用減緩等因素，從2021年的17,371位緩步下滑至2025學年度的17,011位，雖然配套聘用了較多代理教師，但整體教師缺額仍未補滿。此外，北市公立幼兒園「特教助理員」的員額從源頭配置就值得檢討，因為台北市政府幼托「2歲專班」差不多每14位特教生才搭配2位助理員，另外「3至5歲混齡班」更是約22位特教生搭配2位助理員，但特教生生活亟需有人緊盯，許淑華具體建議應朝2名特教生搭配1名助理員為佳。許淑華直言，教師職場環境與支持系統已經出現全國的問題，加上台北市物價、房價相對較高，家長要求也比較嚴格，人才外流恐怕會更甚其他縣市，台北市長蔣萬安也同意這項提醒，承諾將盡快推出「挽留」方案。而關注教師之餘，許淑華也引述衛福部統計替學生健康請命，因為近十年內北市兒童因學校問題自傷比例暴增7倍，教育系統的保護傘「根本沒打開」，北市府不妨研議，可針對北市超過1,000位學生以上共計18所小學裏頭，增額配置一名常駐心理諮商師進駐輔導室協助輔導業務，其餘121所小學則需補助巡迴諮商師費用。許淑華也提出釜底抽薪策略，直指該在公立小學的「生活課程」中增加「情緒管理」，因為不少問題是火氣很大釀禍，情緒控管以面對成長挑戰真的好重要，北市府不該消極搪塞，該著手針對優化師生身心健康提出對策，守護下一代安全成長。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995台北市議員許淑華（圖）認為北市18所千人大校國小該增聘駐校心理師。（圖／CTWANT攝影組）台北市長蔣萬安（圖）研商挽留方案減緩教師人才流失。（圖／方萬民攝）
她1舉動「害老公中教召」 網嗨：送前任進去！內幕曝光
網傳「後備軍人教召系統」其實是「報名系統」，但凡好奇上網查詢的人，都會被列入教召名單。近日就有一名女子替另一半查詢，結果顯示明年8月要去教召，男方當場崩潰直呼「查了就是報名了啊」，讓這都市傳說更添上一層神秘。貼文引發網友熱議，有人直呼要把前男友、前夫們也送進去，但也有人揭露教召真實內幕。明年教召資訊已在1日正式上線，只要上後備軍人網路服務台查詢教召資訊，就可以知道自己明年是否有「中獎」，提前規劃行程。然而，有都市傳說指出，教召查詢系統其實是報名系統，只要查了就會被教召，就有一名女子在threads上分享，替另一半查詢後，發現他明年8月要去當兵，對方當場崩潰飆髒話，「你幹嘛查啊！吼！查了就是報名了啊！兩個禮拜欸。」但19分鐘後便平復情緒，接受事實表示「沒關係啦，兩個禮拜而已。」雖然對方已但然接受，但女子仍直呼「自己親手害了另一半，好愧疚。」貼文引發網友熱議，「他怎麼在19分鐘內釋懷的」「情緒管理至少是SSR等級」「怎查？我要把前任們都丟進去當兵」「各位女生要好好珍惜這個報復前男友的網站」「我跟男友吵架的時候瘋狂幫他查，他到現在都還沒去」「過了40歲還能被教召嗎？想送前夫、前男友進去」「我就是親手把老公送去教召的案例」。至於教召的都市傳說是否為真？有網友指出，根本沒有所謂的報名系統或是隨機抽籤，而是早就內定好了，名單都是自己勾的，而且也懶得變更，因此有些人會重複教召、有些人則是終生沒有被抽到過；也有人透露，以前確實是內定，但現在已經陸續把資料輸入電子系統，由電腦刷亂數，「爾後有的是機會，你各位還是不要太僥倖心態。」 她幫老公查教召中獎 過來人曝「教召系統」真相 強化戰力！ 賴總統首度視導教召部隊「無人機操作」 後備軍人注意！明年是否被教召 今起線上查詢
高國豪被爆「私約二嫂、兄弟互毆」遭停賽火速道歉 妻發聲還原真相
台灣職業籃球（TPBL）新竹攻城獅球星高國豪，去年爆發與兩位親哥哥互毆和「私約二嫂」等爭議事件，隨著案件進入司法程序，將於12月10日宣判，近期再度引發熱議。球團與聯盟今天（2日）分別宣布，高國豪即日起禁賽，暫停參與球隊活動，直至司法判決結果出爐；但高國豪本人隨後在社群道歉，其妻也發聲還原真相。在TPBL和新竹攻城獅球團針對高國豪爭議，分別做出停賽處分和暫停參與球隊活動，隨後高國豪也在社群平台Instagram發聲，很抱歉造成社會負面觀感，強調當時並非自己故意挑釁、非主動發起紛爭之人。但會接受球團、聯盟做出的懲處，更會尊重司法判決，未來會努力改善自己。此外，高國豪妻子也在社群平台Threads發聲明澄清，所謂「私約二嫂」不是事實，家庭內部糾紛不應成為媒體話題。關於餐廳衝突，高國豪妻子指出，高國豪當日僅與父親聚餐，大哥、三哥未受邀便到場挑釁，甚至錄影、恐嚇，導致互毆事件發生。對此她強調，事件已交由司法審理，高國豪對自身還擊行為表達悔意，未來將專注於運動事業與家庭。新竹攻城獅針對高國豪的爭議表示，此事件已進入司法程序。自即日起，球團宣布高國豪即日起禁賽並暫停參與球隊活動，直至聯盟裁決公布。球團將依照司法判決結果進行後續懲處討論。此外，球團將配合並尊重聯盟紀律委員會後續所作之任何決議。TPBL則指出，高國豪近期因場外私人糾紛並引發公共爭議事件，依據《賽務規章》第五章「行為規範與懲處」之第一條第三點，決議即日起處以停賽處分，直至此次事件司法程序有宣判結果為止。此外，聯盟收到判決結果後，將召開紀律委員會，議決最終懲處結果。聯盟強調，職業球員身為公眾人物，更應注重自身情緒管理與社會責任，並應維護職業運動員形象。【高國豪道歉全文】關於昨日新聞報導內容，造成社會負面觀感，我很抱歉，當天並非我故意挑釁，也不是我主動發起紛爭，一切交由司法，尊重司法。在此，我想向每一位球迷與大眾致上最誠摯的歉意。對不起，身為一位職業球員，不該在情緒失控下做出不良示範，我深感懊悔並願意承擔責任。未來無論球隊、聯盟做出的任何懲處，我都會全數接受，也會尊重司法程序與判決。這次事件讓我深刻反省，我會努力改善自己。【高國豪妻子聲明】關於近期媒體對我先生高國豪及其家庭事件之報導，為避免不實訊息持續擴散，我在此說明如下：一、 關於「私約二嫂」之不實指控所謂「私約二嫂」之說法並非事實，關於此不實指控，自113年6月國豪公開聲明後，我們認為家庭內部的糾紛不應佔據社會版面，並已停止與對方的互動。懇請 媒體或個人停止傳播或散布不實內容，對於進行渲染、誤導閱聽人的媒體或個人，我們將依法維護自身權益。二、 關於新聞媒體所指113年12月之衝突經過當日國豪僅與父親及其他親屬相約聚餐，大哥高聖文與三哥高國強並未受邀，即不請自來。兩人到餐廳後，高國強對我與幼子以言語大聲挑釁，兩人隨即開始攻擊國豪，包括推倒、拳打國豪，將他拉跩出餐廳拳打腳踢，國豪想掙脫卻被拉扯住並被脫去上衣，隨後將他壓制在地毆打，我只能眼睜睜看著他們二人一起圍毆國豪一人。在其他親屬介入並協助下，方得以掙脫。三、 國豪本僅想與父親溫馨聚餐，因為深知兄弟之間的情分已有傷痕，成年人之間彼此就不再相互打擾。未料不速之客不僅不請自來，更揣懷不法心思、帶著攻擊的目的引起紛爭。於過程中，大哥高聖文還對國豪恐嚇道「要打斷你的腿」、「讓你再也不能打球」，三哥高國強也說「今日就是要來找碴」等話，更從進入餐廳後就開始全程錄影。我們才知道對方並非帶著善意，顯然這些不請自來的攻擊、故意挑釁致引起互毆，就是為了針對國豪職業生涯與名譽的毀害。如今，新聞媒體接連的報導如漫天雪花般撲面而來，也達到了他們當時引起紛爭的目的，對於國豪而言，對職業與名譽已造成莫大傷害。四、 最後，本事件已交由司法審理，以上說明均有相關證物並經司法程序檢驗。國豪對於自己在被打並情緒激動之後仍有還擊的行為，已表達悔意，並深刻反省不應以情緒決定行為，應更冷靜地處理衝突。未來國豪會持續專注於運動事業與家庭，以更負責任的態度面對外界的關切。感謝所有關心與理解的人。
高國豪爆「私約二嫂」三兄弟街頭互毆 聯盟宣布即日起禁賽！球團發聲
TPBL新竹攻城獅隊球星高國豪去年爆出「私約二嫂」爭議，當時他透過律師發聲澄清「未與劉小姐有任何不正常往來」；嫂嫂則回擊「哥哥的女友哪位你沒約過」。去年底，高國豪與大哥高勝文、二哥高國強爆發衝突，在餐廳外互毆，事後3人互相告進法院，案件將於近日宣判。隨著爭議再度發酵，球團及聯盟今天（2日）相繼做出回應。針對近期高國豪相關事件，新竹御嵿攻城獅球團說明，關於外界再度提及之「私約兄嫂」內容，該事件為當事雙方婚前之私人事務，其後續描述若有與事實不符之不實指控，球團將支持高國豪依法維護自身權益。關於2024年底的當街衝突事件，雖高國豪出於保護家人之意圖，但行為本身仍需負起相關法律責任，並接受後續球隊與聯盟之懲處。攻城獅表示，此事件已進入司法程序。自即日起，球團宣布高國豪即日起禁賽並暫停參與球隊活動，直至聯盟裁決公布。球團將依照司法判決結果進行後續懲處討論。此外，球團將配合並尊重聯盟紀律委員會後續所作之任何決議。TPBL稍早指出，高國豪近期因場外私人糾紛並引發公共爭議事件，依據《賽務規章》第五章「行為規範與懲處」之第一條第三點，決議即日起處以停賽處分，直至此次事件司法程序有宣判結果為止。此外，聯盟收到判決結果後，將召開紀律委員會，議決最終懲處結果。聯盟強調，職業球員身為公眾人物，更應注重自身情緒管理與社會責任，並應維護職業運動員形象。
出國前先分手？她逛免稅店他看飛機 「機場分手術」拯救旅行感情危機
情侶一起旅行，往往被視為感情升溫的方式，卻也可能是導致裂痕的導火線。近日，社群媒體上流行起一項新策略，據英國旅遊專欄作家休奧利佛（Huw Oliver）首創稱為「機場分手術」（Airport Divorce），雖然「divorce」字面意思是「離婚」，但根據原創者說法，不是真的要分手，而是暫時「分開行動」，為即將展開的旅程預防潛在爭執，避免愛情在登機前就失速墜毀，成為情侶旅遊前的一種風潮。根據《今日印度》（India Today）等外媒報導，奧利佛在《泰晤士報》（The Times）撰文分享，自己與未婚妻每次準備搭機出國，總因對機場節奏與習慣不同而爭執不斷。他偏好提早安頓，坐在窗邊觀察飛機起降；她則喜歡悠哉逛免稅店，甚至在登機口前仍閒晃。為了解決這個問題，兩人達成共識：一過安檢後便各自分頭行動，約定在登機門集合。這項「假性分手」的策略，不僅挽救了彼此情緒，也讓旅行更順利。奧利佛幽默稱之為「機場分手術」，沒想到引發廣大共鳴，甚至連美國知名節目主持人凱莉蕊帕（Kelly Ripa）也在節目上笑說，自己也想對丈夫馬克康蘇洛斯（Mark Consuelos）施行這套。不少網友表示感同身受。旅遊雖然令人期待，但機場卻是高壓場域，從排隊、安檢到登機，每一關都可能點燃情緒火苗。若兩人在節奏、準備或偏好上不一致，更容易造成爭執。研究也指出，旅行焦慮確實存在，尤其在繁忙的機場環境下，人的耐性與容忍度大幅下降。此時，若伴侶不合拍，極可能提前引爆衝突。奧利佛強調，這並非真正的分手，而是讓彼此短暫分開喘息，給空間、保和諧，「就像航程一樣，我們仍在同一趟旅程上，只是中途保留一點距離。」不過他也坦言，這招對於育有幼兒的家庭恐怕難以實行。但對於雙方都能獨立移動的情侶來說，機場分手術可能是一種聰明的情緒管理方式。總結來說，機場分手術為現代伴侶旅遊提供新思維：在共享旅程前，先給彼此一點「單飛」空間，再於登機前重新會合，或許能為整段旅途奠定更平和的基調。機場被視為旅途壓力集中點，「各走各的」反而讓感情保鮮。（圖／翻攝自X，@IndiaToday）
情侶鬧糾紛「女氣到呼吸中毒」 機靈警1招救她一命
情侶相愛容易相處難，多少可能會發生爭吵。大陸江蘇蘇州近日發生一起急救事件，一名女子與男友發生糾紛，警方趕抵後發現她情緒激動，竟突發呼吸性鹼中毒，出現抽搐、呼吸困難等症狀。所幸一名警員臨危不亂，憑藉急救知識即時判斷病因，運用「紙袋呼吸法」穩定病情，才避免一場悲劇。根據陸媒《現代快報》報導，事發於日前一個晚上，蘇州高新區獅山派出所接獲報案，有一對情侶起爭執。但警方到場時，發現報案男子的女友突然呼吸急促、手腳僵硬並出現痙攣。其中一名沈姓員警觀察後判斷，女子可能因情緒過度激動導致過度換氣，體內二氧化碳濃度驟降，引發「呼吸性鹼中毒」。危急之際，警方一邊通報救護車，而沈警立刻找來乾淨袋子套在女子口鼻前，留出適度空間引導其慢慢呼吸；藉由吸入自己呼出的二氧化碳，女子體內的酸鹼值逐漸恢復平衡，症狀明顯緩解。5分鐘後救護人員抵達現場，確認女子為呼吸性鹼中毒，與沈警現場判斷一致；女子送醫後恢復良好，事後多次向警方致謝。報導中有醫學專家指出，呼吸性鹼中毒是因過度呼吸導致血中二氧化碳過低，使酸鹼平衡失調，常見於情緒激動、焦慮或過度緊張時。患者會出現呼吸急促、頭暈、手腳麻木、抽搐等症狀，嚴重時可能暈厥甚至心律不整。專家提醒，若身邊有人情緒激動後出現類似症狀，可暫時採取「紙袋呼吸法」，用乾淨紙袋或塑膠袋覆蓋口鼻，緩慢吸氣吐氣，幫助體內二氧化碳濃度回升，但若症狀未改善，應立即送醫。日常生活中也應學會情緒管理，避免因過度憤怒或緊張引發身體危機。不過，台灣知名醫師吳昌騰曾在臉書粉絲團《來講兒科急診的543-吳昌騰醫師》指出，過度換氣建議別再用袋子呼吸法，因為患者有氣胸、心肌梗塞或肺栓塞等嚴重疾病，罩上袋子更容易缺氧；吳醫師建議，先引導患者放慢呼吸速度，可以用瑜珈式的腹式呼吸，倘若經過引導呼吸仍沒好轉，請盡快送醫。
問題司機痛毆學生被踢爆「不只開2年」 桃園客運再發4點聲明道歉
桃園客運開學生專車的40歲劉姓司機，10月22日因質疑高中生逃票與學生發生口角糾紛，黃姓學生替同學出氣時說出「連錢都不會算，這輩子就這樣了」，氣得劉姓司機追下車出拳痛毆學生，遭檢方起訴。然而桃園客運宣稱劉姓司機僅在該公司任職2年，卻被多名當地人踢爆早在該公司開車10年以上，屬於解職後回任。檢方也指出，劉姓司機先前已有多次服務態度不佳、駕駛違規遭懲處，且2度遭到解職。對此，桃園客運今（2）日在提出４點聲明，包括已迅速開除劉姓前駕駛；向受害學生慰問和道歉，且不推諉應盡法律問題。該公司還指出，回聘劉姓司機是給予自新機會，對方卻不思改過、再次犯錯，除了向社會大眾及師生表達歉意，公司人員也陸續接受法治、情緒管理等課程。桃園客運聲明如下：一、本公司劉姓前駕駛員於10月22日下課時段駕駛EAL-0576號車輛執行學生專車勤務時，與欲搭車之學生發生驗票爭議且與學生互動過程中出現言語及處理方式不當之舉措。本公司除當日晚間即由副總經理率領一級主管們前往醫院探望受傷學生外，翌日一早即25日便召開人事評議會議，開除該劉姓前駕駛員，開除命令當日生效。二、案發迄今，本公司除積極配合檢警調查，且持續與學校及事件相關學生接洽，以了解當日完整事發情況，並於日前退還該投幣學生當日給付之車資，該學生也已接受退款及本公司道歉，而對於當日受傷之學生，本公司應盡之法律責任也絕不藉詞推諉。三、另有民眾質疑劉姓前駕駛員2020年自本公司離職後，本公司於2023年仍回聘該劉姓前駕駛員乙事，乃因劉姓前駕駛員雖曾犯錯，但其表示已痛改前非並願意配合公司管理規定，給予乘車民眾良好的服務品質云云，本公司基於信任原則，不因劉姓前駕駛員前曾犯錯即全面否定劉姓前駕駛員之人格，從而願意給予劉姓駕駛員改過自新之機會，讓其再次回本公司任職。詎劉姓前駕駛員不思改過﹑依然故我，導致此次事件之發生，甚至遭桃園地方檢察署檢察官提起公訴並求處重刑，本公司對劉姓前駕駛員罔顧公司工作守則及教育訓練之內容，甚至因個人情緒問題即對學生施以暴行等舉措，深感痛心。四、此次劉姓前駕駛員因個人情緒問題所引發之不當行為導致社會關注，並連續數日佔據媒體版面，造成社會大眾及相關當事人之困擾，本公司除向社會大眾及受影響之師生表達誠摯歉意外，並已安排公司人員自今年11月1日起陸續接受「法治教育及情緒管理」等相關課程，期能提升服務品質及人員與乘客間之應對能力，避免類似相關情事再次發生。
新莊幼兒園爆集體不當對待 教育局證實兩教保員違規勒令停職
新北市新莊區某私立幼兒園日前傳出教師疑似不當對待幼兒案，受害幼生母親17日在市議員陳乃瑜陪同召開記者會，痛訴孩子自 8 月換老師後，出現情緒低落、畏懼排便等異常反應，甚至出現瘀青。新北市教育局今對外發布聲明，證實兩名教保員確實構成不當對待行為，已立即採取勒令停職處分。受害幼生母親當時在記者會上哽咽表示，8 月底發現兒子額頭有瘀青，孩子稱是老師打的，但園方堅稱無打人且園內無監視器可供對證。9 月初在兒子書包放置錄音筆蒐證，錄到疑似孩子遭受毆打的聲音，並向教育局通報。新北市教育局對此回應，於 9 月 5 日接獲通報後即刻派員稽查並啟動調查。經過訪談與蒐證，已於 10 月 30 日完成調查報告，確認許姓、吳姓兩名教保員構成不當對待行為。教育局已勒令二人立即停職，避免再接觸幼生，並強調將嚴懲違規行為。調查報告將送交不適任人員認定委員會審議。依法最重可處新臺幣 60 萬元罰鍰，並公布姓名及園所名稱。此外，兩名教保員最重可處以終身不得於教保服務機構任職的處分。至於針對社群上流傳的其他不當對待爭議，教育局也做出說明，幼生臉頰受傷案已於 去年12 月曾啟動調查，今年2 月決議不構成違法事件，同年 6 月新北地檢署也處以不起訴處分。儘管如此，教育局將持續稽查，確保藍姓職員未從事教保服務工作。針對家長於 10 月 30 日提供教保員疑有私自翻找幼生書包的新事證，教育局已併案調查，並要求園方加強教師專業倫理教育。教育局強調，對於任何不當對待幼生的行為絕對零容忍，若查證屬實將依法嚴懲、絕不寬貸。未來除持續不定期稽查外，也將強化教保服務人員在正向管教、情緒管理等方面的專業知能研習，全力守護幼生安全。
苗栗隨機砍人男稱「沒吃藥才失控」 警方依殺人未遂罪移送地檢署
苗栗市一名48歲邱姓男子10年前曾因超商隨機砍人服刑，今年3月出獄後，又於昨（2日）持刀攻擊路人，造成2名11歲女童及1名男子受傷，引發社會震驚。邱男被捕後拒絕偵訊，直到今（3日）上午才坦承犯案，但辯稱是因「近期沒服用精神科藥物」才會失控行兇。對此，警方表示暫未調查到相關就醫紀錄與藥物，對邱男的說詞存疑，稍早已依殺人未遂罪嫌，將邱男移送地檢署偵辦。根據警方調查，邱男昨日先在住家用黑色膠帶將水果尖刀綁在左手腕上，隨後於下午3時11分前往與10年前犯案的同一家超商後方，刺傷徐姓女童，之後50歲林姓男子上前關心並準備打電話報警，邱男卻從背後刺了林男1刀，又朝林男右胸口刺1刀，再刺了另1名丁姓女童後逃逸。邱男昨日持刀攻擊2名女童及1名男子被捕。（圖／報系資料照）邱男逃回住處後，於昨日下午遭到警方壓制逮捕。被帶回派出所後，邱男在上手銬時大吼大叫，且拒絕警方的所有訊問，直到今日上午才坦承犯案，但辯稱自己是因沒服用精神科藥物控制病情，才會失控行兇，但警方返回邱男住處搜索後，並未查獲毒品或發現任何藥物，也查無當地精神科就診紀錄，後續將進一步調查健保署紀錄釐清。稍早，警方已依殺人未遂罪嫌，將邱男移送苗栗地檢署偵辦，並建請檢察官聲請羈押。回顧前案，邱男於2015年12月25日在同一家超商犯下隨機砍人案，當時他曾辯稱犯案前服用「甲基安非他命」因此不具備完全責任能力，但法院認定無證據顯示其有幻聽或妄想等症狀，認為邱男是因情緒管理不佳犯案，最後依傷害罪累犯、剝奪他人行動自由罪累犯及殺人未遂罪累犯，合併判刑8年8月有期徒刑，並於今年3月刑滿出獄。
信誼調查：6成「2至8歲幼兒」已接觸3C 專家談風險揭解方
現代父母習慣「3C育兒」，信誼基金會今（7）日公布的「2至8歲遊戲行為與發展現況大調查」揭示，有60%以上孩子使用3C設備，其中超過50%有玩數位遊戲，長此以往將不利於孩子的努力與毅力，及關懷與專注等能力養成，還可能增加親子衝突與情緒失控風險。專家建議，父母可讓孩子從管理使用時間、學習任務優先順序、培養多元興趣，例如親子陪玩做起，有助於減少孩子使用電子產品，而當孩子已到「說停不能停」的地步，家長不宜硬碰硬，謹記「多同理」、「說情緒」、「學自控」要訣，找回親子間的情感連結與孩子的行為控制力。信誼基金會今天舉辦「2至8歲遊戲行為與發展現況」大調查發表會，主任陳淑惠表示，遊戲可以讓孩子長出信心、主動學習、融入團體合作、解決問題，但隨著3C裝置日益普及，許多家長將電子產品做為安撫工具或育兒輔助。調查顯示，家長對孩子使用3C的看法，79.9%認為「適量可以」，但會限制使用時間或用途，其中80%家長會和孩子約定3C使用規則、56%陪孩子一起使用3C、66%關注3C內容的合宜性，不過除了認為「適量可以」的家長以外，還有1.8%覺得「不必限制或其他」，因3C是現代生活的一部分，此外還有18.3%持「反對態度」，認為「盡可能延後孩子接觸3C」。2至8歲父母對孩子3C使用的意識。（圖／信誼提供）調查指出，60.3%以上的孩子已開始使用3C設備，更有53%的2至8歲孩子已開始玩數位遊戲，而53%中有1%為不滿1歲、17%為1至2歲、21%為3至4歲、9%為5至6歲、5%是小學以後，由此可見，48%學齡前（不滿6歲）孩子已開始玩數位遊戲，2歲以前則有18%。調查提到，15%家長平日從不讓孩子玩數位遊戲，48%會讓孩子玩30分鐘以內，24%會讓孩子玩30至60分鐘、13%會讓孩子玩1小時以上，而孩子平日每日玩數位遊戲時間平均為33分鐘；4%家長假日從不讓孩子玩數位遊戲，33%會讓孩子玩1小時以上，而孩子假日每日玩數位遊戲時間平均為62分鐘。2至8歲孩子使用3C、玩數位遊戲的現況。（圖／信誼提供）對此，桃園市臨床心理師公會理事長鍾世明參照美國兒科醫學會（AAP）指引，建議2歲以下孩子應盡可能避免使用3C產品，3至6歲則應限制每天使用時間不超過1小時，且需由大人陪同選擇、討論內容，確保接觸的是高品質數位內容；學齡以後的孩子雖沒有明確時間規範，但家長應讓孩子養成用30分鐘休息10分鐘的習慣，並學會「重要事情優先於3C」、「說停就能停」的概念，建立良好自控力。鍾世明說，孩子長期使用3C產品，不僅會降低專注，還可能削弱努力及毅力與關懷，這是因為3C遊戲往往能迅速帶來成就感，即使失敗也能立刻重來，且許多遊戲環境充斥暴力語言與負面互動，久而久之會使孩子的同理心下降，進一步影響社交行為與情緒管理能力。鍾世明表示，他從生活上與實務中發現，孩子3C使用的問題愈來愈嚴重，有許多國中小孩子因3C導致情緒失控，甚至演變為親子衝突的案例 ，家長無奈下只好帶孩子到治療所求助。當孩子對3C產生高度依賴性，甚至出現一停止使用3C就情緒爆炸的狀況，家長不要硬碰硬，宜謹記「多同理」、「說情緒」、「學自控」要訣，先以同理取代對抗，理解孩子無法繼續使用的不滿與不適感，再引導孩子表達真實情緒，最後重申原本約定好的規則，協助他們學習控制情緒。鍾世明提醒，孩子的大腦自控系統尚未成熟，真正發展完整可能要到18至25歲，家長應持續陪伴、練習，而不是放任不管或直接處罰。若孩子總依賴3C打發時間，家長更應協助孩子依年齡與特質從小培養多元興趣，其中年紀較小的孩子可由家長陪玩遊戲並觀察反應，年紀較大的孩子則應尊重意願，一起討論適合的活動內容；此外，不論是靜態的畫畫、閱讀，或動態的球類運動，都可視情況交替安排，讓孩子從中探索出真正喜歡且願意投入的領域。同樣出席發表會的前中華民國遊戲治療學會理事長、台北市立大學心理與諮商學系副教授莊雅婷表示，親子陪玩時，遊戲不只是玩樂，在於遊戲能促進孩子身心發展，像是鬼抓人、捉迷藏等動態活動，有助於刺激視聽觸覺等感官，並強化大肌肉耐力；若是積木、組合類玩具等靜態活動力，則能幫助鍛鍊小肌肉協調力。莊雅婷表示，孩子也會透過語言類或角色扮演類遊戲，模仿生活中常見的情境，例如他們會在扮家家酒時背著包包、踩著高跟鞋、拿著鑰匙模仿媽媽出門買菜，或模仿老師教學生及醫生治病人，體驗不同社會角色與責任，並在遊戲過程中逐漸萌生出幫助、照顧他人的利他心理。莊雅婷指出，2至8歲為孩子發展自尊概念的重要階段，許多孩子會在遊戲中展現強烈的「想贏」的念頭，這種情況也反映他們對自我價值的探索與期許，家長若能理解孩子在意勝負的情緒，並以溫暖的態度陪伴與鼓勵，讓孩子即使失敗也能感受到被接納，有助於建立自信、學習情緒調節能力。莊雅婷提醒，當孩子在遊戲中遇到衝突、挫折或爭吵時，正是家長引導孩子學會協商與理解他人的機會，因此父母不需害怕衝突，更重要的是以穩定的態度陪伴與引導，讓孩子在遊戲中學會面對勝負、尊重規則，也讓親子關係更加緊密。信誼基金會舉辦「2至8歲遊戲行為與發展現況」大調查發表會，左起為桃園市臨床心理師公會理事長鍾世明、信誼基金會營運長廖瑞文、台北市立大學心理與諮商學系副教授莊雅婷。（圖／林則澄攝）信誼基金會營運長廖瑞文表示，信誼提出4大育兒呼籲，期盼社會共同打造遊戲友善育兒環境，包括「遊戲重互動品質，而不是時間長短」，建議父母讓孩子自由探索，扮演好「引導」的角色，讓玩成為學習和成長的起點；其次是「幫助孩子創造更多友伴共玩經驗」，定期幫孩子安排同齡共玩、參加團體活動、參與親子課程等，讓孩子練習協作、分享與衝突處理。信誼基金會營運長廖瑞文。（圖／林則澄攝）再者為「設立3C使用規範，預防依賴成癮」，父母應避免把手機和平板當作電子保母，使用時由父母陪伴，選擇合適內容並適時引導和解說，並注意是否影響家庭活動、睡眠和飲食習慣，讓3C成為學習和生活工具；最後則是「父母共親職，是孩子最有力的後盾」，家庭是幼兒第一個學習現場，父母共同參與教養，也為家庭建立互補的育兒文化，成為孩子最穩固的後盾。「2至8歲遊戲行為與發展現況」大調查針對全台9981名幼兒家長，深入了解孩子在家中遊戲行為與能力發展的關聯性。信誼基金會董事長張杏如說，信誼除提出重點與呼籲，供家長、教師與政策制定參考外，同時邀請專家回應撰文編製「遊戲的力量」特刊免費贈閱，也將舉辦專家講堂，透過實體活動、Podcast等服務回應，讓家長知道「在育兒的路上，我們並不孤單」。
做啦啦隊是在經營品牌-領航猿營運總監Sam談啦啦隊管理學
在最新一集《歡迎光靈 慢慢聊》中，主持人油米、伶伶與凱莉首度邀請「後台老闆」出場，對談對象是現任桃園領航猿籃球隊營運總監SAM。節目不再只聚焦在台上發光的啦啦隊女孩，而是將鏡頭拉向幕後，揭開一個負責球團營運、球團收入與品牌策略的關鍵人物的真實日常。SAM目前任職於PLG領航猿球隊，專責營運與啦啦隊管理，過去也曾在中信兄弟、富邦悍將等球隊服務，擁有豐富的運動產業行銷背景。節目中，他直言：「大家看到的啦啦隊都是很光鮮亮麗，但實際上，她們跟其他藝人一樣，是『有目標、需要持續經營自己品牌』的專業人員。」從徵選啦啦隊成員、安排訓練與演出、品牌定位到社群策略，SAM必須全盤掌控。這份工作不僅需要數據能力與協調溝通，更是一種「藝人經紀＋活動企劃＋品牌經營」的複合型職務。他坦承，與其說自己是營運總監，更像是「啦啦隊的班導師＋資深前輩＋HR＋客服」。在節目過程中，油米、伶伶與凱莉紛紛提出自己在舞台上與私下角色落差的心情，而SAM則從管理者視角給出溫暖而務實的建議。他分享，有些成員剛開始很怕鏡頭，但透過節目、演出、應援後，會開始找到自己在舞台上的樣子。「啦啦隊的舞台不是比賽，是一種能量的釋放。她們學會如何面對觀眾，也在過程中學會面對自己。」SAM說。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 伶伶好奇問SAM，在眾多報名者中如何挑選合適人選？SAM分享，他在徵選時看的不只是外型與舞技，更重視個性與價值觀是否契合團隊氛圍。「你可能舞跳得不錯，但如果個性太孤僻或情緒管理有問題，那進到團隊裡反而是負擔。」他認為，啦啦隊是一個高互動性的環境，彼此支持、互相cover非常重要。「很多人以為這份工作只是表演，但其實最難的是—能不能和一群女生共處一年不吵架？」SAM一路走來，他深深體會運動賽事是一種「最接地氣的娛樂形式」，能夠讓陌生人一同歡呼、一起吶喊，凝聚情感。他笑說：「很多人會問啦啦隊有沒有未來？我會說—有啊，而且未來很廣，只是你願不願意花時間培養。」節目的最後，SAM鼓勵所有想進入運動行銷或表演產業的年輕人：「不要怕從最小的事情做起，因為每一場演出、每一張傳單、每一次拍攝，都是在替未來累積能量。」
選舉輸贏後才是真正考驗！專業醫曝「選後症候群」 連勝方也難倖免
剛結束的大罷免，不只在政治上留下痕跡，對不少民眾來說，心理層面也掀起了不小的波瀾。無論是喜悅或失落，那些起伏的情緒，在選舉結果揭曉之後仍未平息，越來越多人發現自己出現情緒波動、睡眠困擾或社交摩擦等狀況，這種狀態被稱為「選後症候群（Post-election Stress Syndrome）」，雖非正式醫學診斷，但已在全球多個民主國家普遍出現，同時也引發社會與心理專家的關注。台灣胸腔暨重症專科醫師黃軒在其專欄「黃軒的閱讀筆記」發文表示，這類症候群主要發生於人們在投入高度政治關注與情緒參與後，面對選舉結果所帶來的心理反彈。黃軒醫師以比喻方式說明，選舉就像一場漫長比賽，每個人都投注大量情感與信念，一旦結果不如預期，失落、憤怒與焦慮等情緒會如潮水湧現。這不只限於支持失敗一方的民眾，就連選舉結果如願的一方，也可能因過度亢奮或對未來期待過高，而感受到難以平復的情緒激盪。黃軒醫師也提到，在2020年《Frontiers in Political Science》發表的一項研究中，學者分析重大政治事件如何引發群體性的心理壓力。研究顯示，這類事件不僅帶來短期情緒起伏，甚至會影響人際關係與工作表現。此外，《Pedagogy in Health Promotion》期刊也曾發表類似研究，針對政治不確定性對心理健康造成的長期影響提出警示。兩項研究皆指出，民眾在面對選舉時投入的情感強度，會直接影響選後的情緒波動程度。除了情感投入，社群壓力與資訊轟炸也被視為選後焦慮的重要來源。黃軒醫師表示，選戰期間社群平台上充斥大量爭辯與立場表態，選後當彼此政治意見落差浮現，更可能引發家庭與朋友間的摩擦與隔閡。尤其當人們試圖理解為何結果不符期待時，這種內在的不平衡將進一步放大壓力感。針對如何調節情緒與降低壓力，黃軒醫師建議民眾可以透過運動、休息、與信任對象談話等方式，緩解心理負擔。他也提醒，適時遠離社群媒體與政治新聞，重新投入日常生活中的興趣活動，有助於恢復情緒平衡。若情緒已影響到日常作息與社交功能，則應尋求專業諮商協助。此外，黃軒醫師也強調，在社群媒體盛行的時代，人們更容易陷入同溫層效應，不同立場間的交集越來越少。選後若能以此為契機，理解多元價值共存的現實，反而可能成為社會互信修補的起點。文章中也提到，選後的情緒管理不僅是自我照顧的課題，更關係到整體社會氛圍與民主制度的穩定性。黃軒醫師認為，參與志工、關注公共事務或學習政治制度的知識，都是將選後能量轉化為積極行動的方式。正如他所言，選舉輸贏只是人生的一部分，真正重要的是面對結果之後的自我調整與集體成長。
只因女童未將藥袋拿出！ 高雄教保員竟直接甩巴掌害口腔出血
又見幼兒園虐童案！民進黨高雄市議員李雅慧13日接獲陳情，表示鳳山某幼兒園有位女童，只因沒有把藥袋拿出來，就遭教保員賞巴掌，導致孩子臉部紅腫、口腔出血，而這也讓她氣憤直呼「這不是情緒失控，是赤裸裸的暴力！」、「為什麼在幼兒園裡，有人在傷害孩子卻可以視若無睹？」李雅慧在臉書發文指出，這是今年接到的第3起虐童陳情案件，發生在鳳山某幼兒園，從監視器中可以清楚看到，一名教保員只因幼童沒有把藥袋拿出來，就狠狠甩女童一巴掌，導致臉部紅腫、口腔出血，孩子事後描述，老師打了她3個巴掌。「這不是情緒失控，是赤裸裸的暴力！」李雅慧斥責道，更讓人憤怒的是，此案與3天前發生在諾貝爾幼兒園的事件共同處，是現場還有其他老師，但沒有出面制止，一個陌生人在街上打人，大家都知道要報警，為什麼在幼兒園裡，有人在傷害孩子卻可以視若無睹？李雅慧直言，這不只是1、2位教保人員的問題，而是托育制度出現嚴重破口，「在教保人力長期不足、監督機制失能的情況下，暴力與失職只會一再重演」。而她也嚴正要求市府立刻清查該幼兒園、正視人力不足問題，並推動「連帶責任制度」，鼓勵現場教職員通報、阻止，強化教保人員的身心健康評估與情緒管理機制。而家長16日也在「爆料公社」發文表示，孩子回到家說自己被打了3巴掌，他立即詢問幼兒園狀況，園方只給了片段的影片，但從監視器畫面能看到，教保員只因孩子沒有把藥袋拿出來，就狠狠地甩了她一巴掌，導致臉部紅腫、口腔出血。影片曝光後，許多網友紛紛在底下留言，「支持提告，如果有需要這麼嚴厲處罰的情事發生，請幼稚園提供證據，這樣打一個幼稚園小孩到底是怎樣」、「要是我孫子被呼巴掌，絕對告死這位幼教老師」、「那個噸位這樣下去不是巴掌，是殺人未遂吧」、「沒拿藥袋就不要吃而已，有這麼生氣嗎，老師情緒控管不好喔，這怎麼當老師」、「每天都有虐童的新聞，太可怕了，台灣的孩子很辛苦，能好好長大不容易，政府還不修法嗎？」16日晚間，李雅慧再度PO文道，針對連日來接連曝光的案例，包括諾貝爾幼兒園「蓋布袋」、拖拉幼童，以及鳳山幼兒園對幼童賞巴掌的行為，還有這幾天陸續收到的家長陳情，她已召集教育局吳局長及相關主管單位進行會議，針對後續嚴懲與制度改革，初步提出以下3點方向：1、公開透明：未來若再發生兒虐事件，只要事證明確，將不再遮掩，會第一時間公布涉案幼兒園與加害教保人員姓名，讓社會共同監督。2、強化責任鏈：研議採取連帶處分機制，未來若有教保人員目睹同仁不當對待幼童而未即時制止或選擇包庇，是否應一併負起行政責任。3、科技防護線：擬編列預算，於公立幼兒園導入AI驅動的智慧監控系統，針對異常行為即時發出警示。不僅強化資料保存與事後釐清，更在事前預防與事中監控上發揮關鍵功能，進一步提升家長信賴，也能作為鼓勵私立幼兒園跟進的示範。李雅慧強調，兒童保護不該只是口號，而是每個制度環節都該能真正落地的承諾，「唯有公開、嚴懲、預防三管齊下，才能真正守住孩子的安全底線。」
桃園男酒後持棍狂襲騎士 警方登門意外逮通緝犯
桃園市中正路1名55歲楊姓男子，於3日上午酒後情緒失控，因住處外機車經過聲響過大，竟持棍棒隨機攔截並攻擊路過的機車騎士，造成路人驚恐，事件發生後桃園警方接獲報案，隨即展開調查並將楊男依傷害罪嫌移送桃園地檢署偵辦。桃園警分局埔子派出所副所長周祥瑞，5日上午帶領員警羅元笙、丁柏天再度前往楊男住處進行關懷約制，當時楊男正在家中準備早餐。警方當面提醒楊男，應該控制情緒避免再度觸法，就在員警與楊男交談過程中，透過隨身攜帶的查詢系統發現，楊男因去年涉嫌毀損他人車輛案件，未曾到案因此5日被正式發布通緝。警方當場依法拘提楊男，並將他押解歸案，結束這起令社區居民擔憂的案件，警方表示，酒後情緒管理不當導致暴力事件，不僅影響社區安全，也使自身陷入法律困境，呼籲民眾切勿酒後衝動行事。此次事件也提醒社會大眾，警方在處理治安案件時，會全面查核相關通緝與案件資料，以防止犯罪者逍遙法外，維護社區安寧，楊男的行為不僅觸犯法律，還影響了周遭居民的安全感，警方強調將持續加強巡邏與防範，確保市民生活無虞。
YTR控烏克蘭民宿業者「抓手臂驅人」 道歉認：沒做好情緒控管
擁有58萬訂閱的YouTuber「小象愛出門」經常在頻道上分享旅遊經驗，受到不少民眾關注。而近日她前往仍深陷戰火之中的烏克蘭拍片分享當地的真實情況，並在當地做志工捐贈童鞋，未料與烏克蘭民宿業者發生糾紛。其公審店家舉動遭網友熱議，她本人也於昨（29）日晚間發布道歉影片，坦言自己沒做好情緒控管，也解釋自己沒有動手，也並沒有刻意前往戰爭國家蹭流量。小象近日在Instagram限時動態中PO出影片，透露自己歷經長途跋涉後，好不容易抵達要下榻的烏克蘭民宿，由於當時還未到入住時間，她便詢問業者能否「借房間換衣服」，沒想到雙方因此發生激烈口角，甚至演變成肢體衝突，還被對方抓手臂趕出門。小象透露，自己手上全是被抓傷的血痕，痛斥民宿業者真的太惡劣，「到底是有什麼理由對我動粗？我只是要換個衣服，這不到5分鐘的事，根本沒有要動任何其他的東西。」事件曝光後，掀起兩派網友熱議，有許多人留言撻伐指出，小象的行為不尊重當地規定，更被指責蹭戰爭流量、煽動片面敘述等。對此，小象29日在社群平台Threads上發布道歉影片，首先向社會大眾一鞠躬道歉，並承認當時的處理方式，是自己第一時間沒有做好情緒管理，因此用了主觀的語氣將這些事說出來，「針對這件事情，我真心地向大家道歉。」小象解釋道，自己與烏克蘭飯店業者都不是以英語為母語的人，讓對方以為她是堅持要現在入住民宿，因此可能在溝通上造成誤會。她坦言，當時自己的行李與財物被碰觸時，讓她非常緊張，接下來經過激烈拉扯導致受傷；加上訂單無法退款還被取消，導致她激動、難過情緒爆發，產生了自我保護的想法，才會發布限時動態。小象強調，她並沒有對民宿房務或經理動手，自己是主動被攻擊的對象，也沒有要消費作為戰爭國家的烏克蘭，「去烏克蘭是早在幾個月前就提過的，這次向廠商提議先帶2雙童鞋到當地捐贈，希望讓大家看到品牌一直對公益的努力，而廠商並沒有贊助我來到這裡」。小象最後再度致歉指出，如果自己的拍攝方式跟語境讓觀眾感到不適，在這邊真誠地跟大家說對不起，「這從來不是我的本意，我會繼續的學語言、繼續拍片，最重要的是我會去學習以更冷靜的方式去溝通、尊重及理解」。
會客菜遭嫌「難吃」 女受刑人怒打人嗆「見一次打一次」判4月
高雄女子監獄一名李姓女受刑人，因舍友嫌棄家人寄來的會客菜「難吃」，怒不可遏，竟持保溫瓶攻擊羅姓舍友頭部，並嗆聲「見一次打一次」。高雄地方法院近日審結，依傷害罪判處李女有期徒刑4個月，得易科罰金。判決指出，今年1月15日晚間7時許，李女收到家人寄送的會客菜，分享給同房舍友。不料羅女表示菜色不佳，引發李女不滿，認為家人心意遭到羞辱，情緒失控，遂以保溫瓶攻擊對方頭部，導致其受傷。在被監獄主管帶離舍房過程中，李女還回頭嗆聲：「見一次打一次」，令羅女感到驚恐。事後李女在偵查階段坦承犯行，但在法院審理時改口，辯稱話語是對舍房主管所說，非針對羅女。法院傳喚2名同房受刑人作證，證人劉姓及陳姓受刑人均證實，李女威脅時眼神及話語明顯針對羅女，且聲音洪亮。法院認定證人證詞具高度可信性，駁回李女辯解。高雄地院審酌李女應以理性方式解決糾紛，卻因細故對告訴人施暴恐嚇，造成對方受傷並心生畏懼。法院認定李女犯傷害罪及恐嚇危害安全罪，因係基於同一糾紛且於相近時地實施，構成想像競合犯，從一重之傷害罪處斷，判處有期徒刑4個月，得易科罰金。監獄管理當局表示，將持續加強受刑人情緒管理教育，避免類似衝突再次發生。
月經來影響體重？ 中醫揭「生理週期減重法」4階段：有助健康瘦身
生理週期減重法，是配合女性每月自然的生理循環來安排減重計畫，而不是在月經期間勉強瘦身。透過觀察荷爾蒙高低的變化節奏來規劃每個階段的減重策略，像是生理期間雖不適合做劇烈運動，卻也是最容易出現水腫、體重上升的時期。不過在中醫的觀點來看，卻是調整生理機能、改善體質的好時機。翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師表示，生理週期減重法會把一個月分為四個階段，每個階段搭配不同策略，有助於健康瘦身。第1階段：行經期（第1-5天）－調整體質的黃金期行經期是身體代謝特別旺盛的時候，對營養的需求也會增加。不過，由於黃體激素分泌下降，這時候常會感到心情低落、壓力大、食慾不佳。如果這段時期睡不好或過度疲勞，很容易會出現眼周色素沉澱、水腫，體重也會短暫上升1-3公斤，這些增加的體重多半來自水分，因此不建議在這時候進行劇烈減重；這段時期的重點是好好養身，為下一階段的減重打好基礎。第2階段：排卵前期（第6-14天）－瘦身成效最好的時機排卵期是減重黃金期，這時候新陳代謝加快、消化功能佳，體內賀爾蒙分泌旺盛，有助於燃燒碳水化合物、脂肪和蛋白質。賴睿昕醫師建議，在排卵期前一週可加強有氧運動，像是每天或隔天運動2小時，每週至少達到7小時的運動量。不過這段時間吸收力也強，如果吃進過多高熱量、高脂肪的食物，也很容易囤積成脂肪，所以飲食要特別注意。建議攝取含鐵與高纖食物，例如菠菜、海帶、魚類與葡萄等，幫助調整體質。第3階段：黃體期（第14-21天）－體重容易卡關的撞牆期黃體期體內雌激素逐漸下降、黃體素上升，開始容易出現水腫，整體代謝速度也會變慢。由於黃體素無法有效分解脂肪，體重在這個階段較難下降，甚至可能出現停滯或上升的情況。此時建議遵循「低GI飲食」原則，盡量避免像是精緻糖、白飯、白麵包等高GI食物，因為這類食物會快速拉高血糖，進而刺激胰島素分泌。胰島素會把多餘糖分轉為脂肪儲存在體內，不僅容易導致肥胖，也會讓血糖快速下降，大腦接收到血糖過低的訊號後，反而會更容易感到飢餓，進入「越吃越餓」的惡性循環。賴睿昕醫師建議，每天保持一定運動量，能幫助減少脂肪堆積、維持代謝平穩。第4階段：分泌期（第21-28天）－穩固減重成果，為下次週期作準備由於分泌期即將進入下次月經，這時受到黃體素影響，皮膚會變得較油，身體容易水腫、體重不降反升，且情緒不穩定、食慾變強。這時建議吃得清淡、多喝水、避免太鹹的食物，以減少體內水分與鹽分的滯留。運動部分也可以轉為緩和型態，有助於穩住前幾週的減重成果。【延伸閱讀】子宮肌瘤怎麼吃？中醫師教 5大忌口＋5類好食物助調理子宮肌瘤反覆復發？中醫教解鬱飲+情緒管理法 助穩定內分泌！https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65411
《假日到山裏來看你》集結大量原住民演員 張本渝「就像回家一樣」
《假日到山裏來看你》由張本渝大女主領銜，攜手張家慧兩人化身護理系老師，帶著一群學生走進花東大山，到原住民鄉鎮展開部落服務。劇中，被學生稱為「猛姊」的羅淑芬老師（張本渝 飾），在學生海兒（陳妤 飾）提議，利用週末到部落陪伴孩子，催生了「部落假日教室」。一開始以為只有課輔，沒想到遇到家長有酒癮、一家人有頭蝨被排擠、滿山柿子沒有行銷通路、陪伴、供餐及衛教等種種家庭問題，更是原鄉孩子迫切的需要。透過老師及哥哥姊姊長期關懷，竟然也讓羅老師有ADHD注意力不足過動症、情緒管理有問題的孩子大轉變，走進大山的學生也走出自己心中長久以來深埋的陰暗角落。張本渝在劇中詮釋「羅淑芬」老師，而且是原住民的媳婦。現實生活中張本渝的媽媽是阿美族，她說到花東拍戲「就像回家一樣」，這次接拍「羅老師」跟角色原型見面後，張本渝覺得「當老師真的是很不簡單」。張本渝說在演藝圈超過三十年最著迷的只有兩件事，「我很喜歡拍戲，說實在如果不拍戲，我就是做瑜珈」。當她是瑜珈老師身份時，想把一身好本事教給學生，「平常備課時真的是花很多心思」。劇中徐詣帆飾演她的先生，全力支持她，讓張本渝深感「先生很支持，不是扯後腿，我覺得這很重要」。她說還好她的家人沒有逼著結婚生子，讓她在工作領域中可以盡情發揮，「走自己想走的路」。張本渝（左）飾羅淑芬老師、徐詣帆（中）飾先生、陳少卉（右）飾兒子。（圖／大愛提供）張家慧飾演「吳麗月」老師，是張本渝的學生時，兩人就很投緣，好情感一路從校園師生，走到職場後變成閨蜜。張家慧童年，她爸爸就會帶一家人走進大山大海，所以每次搭火車到花蓮拍戲心情都很愉悅，「可能因為麗月老師本身就很樂觀、熱情又開朗，也感染了我」。跟角色原型才見面短短兩小時，張家慧讓獲得滿滿的正能量，「讓我相信，這個世界上原來有這麼有善念的人」。劇中跟「羅淑芬」老師感情好到是最早發現羅淑芬的兒子是有情緒障礙的人，給羅淑芬很大的支持。陳妤飾演的學生「海兒」，在劇中是台南長大的都市原住民重回部落尋根，找回自我認同感。陳妤說自己是「三分鐘熱度」，連到花東拍戲都覺得不容易，劇中「海兒」不但要犧牲假日，還要提前準備許多教材跟生活用品，非常辛苦，「最了不起的其實是時間」。陳沛冪在花蓮長大、因為在遊覽車上叫賣「山豬肉」被稱為「山豬妹」，沒想到第一場戲就是要搭遊覽車上山進行醫療關懷，讓她馬上想重操舊業開始叫賣，當下就被陳妤制止「我們現在（拍戲時）吃蔬食喔！」，陳沛冪機靈換詞：「今天要號召大家到山裏去看孩子，假日到山裏來看你啦！」陳妤（右）在劇中飾演學生「海兒」。（圖／大愛提供）《假日到山裏來看你》劇中集結大量的原住民演員，蘇達特別擔任執行導演，負責「表演指導」的工作，因為劇中有很多小孩，真的是原住民的小朋友，又在部落中拍攝，蘇達說：「身為一個原住民的影視從業人員，責無旁貸。」透過戲劇帶領大家更認識原住民符號、語言、行為等生活樣態，打破一般人無意傷害的「微歧視」。學校師生也踴躍參與支援拍攝與演出，不但能了解戲劇拍攝流程，也體驗了蘇達導演的表演課。走進花東大山以原住民為主的劇情，特別邀請阿美族金曲歌王Suming舒米恩，為《假日到山裏來看你》創作主題曲〈假日的山谷〉。他表示劇情是人跟人之間的相處跟連結，他的創作理念，是把山、雲霧、路、腳步這些意象扣在一起，希望能給觀眾一些想像，「這群師生約在假日到山裏，到底要做什麼」。他也希望藉由〈假日的山谷〉這首歌，能帶給大家愉快的心情，甚至就像「羅淑芬」老師團隊所帶領的部落假日教室一樣「把希望的種籽，放到原鄉裡面」。
考場作弊遭請出！學生怒砸教室玻璃自傷 濺血畫面曝光
高雄某科技大學20日發生驚險一幕，1名學生於期末考試期間因攜帶小抄被監考老師請出考場，該生情緒激動，離開考場後跑到校內另一空教室發洩怒氣，憤而砸破玻璃導致手部受傷，現場血跡斑斑，桌椅凌亂，網路上有影片流傳，指稱此事是「作弊惱羞成怒下場」，引發熱議。校方表示，事件起因於該學生違反考試規定攜帶作弊工具，被老師當場制止並請出考場，該生隨後前往無人使用的教室內砸破玻璃，造成手部受傷，校護人員第一時間為學生做初步包紮並判斷需送醫縫合，學生在同學陪同下前往醫院治療，目前已無大礙，校方同步通知家屬，並持續跟進學生狀況，確保其獲得妥善照顧。事件發生教室亦立即封鎖，展開清潔與修復作業，恢復校園安全環境。校方強調，此事純粹為學生個人情緒失控行為，並非外界傳言的打架鬥毆事件，且沒有其他學生或教職員受傷，家屬理解事件來龍去脈，並配合學校處理後續事宜。校方也表示，將嚴格執行考試規範，並加強對學生的輔導與心理支持，避免類似情況再度發生，此次事件提醒學生考場紀律的重要性及自我情緒管理的必要。