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朴寶劍台北晨跑巧遇公車「保健」廣告！台式諧音梗笑翻全網吸30萬讚
韓國男神朴寶劍近日來台為服飾品牌站台，除了現身台北101出席官方活動，吸引大批粉絲到場朝聖，私下也把握空檔在台北街頭晨跑，享受難得的悠閒時光。沒想到，他在跑步途中竟意外捕捉到自己的公車廣告，還特地停下腳步拍攝，廣告上「你的保健，交給寶劍」的諧音梗標語曝光後，讓台灣粉絲笑翻，相關貼文也吸引30.4萬人按讚。朴寶劍昨（16日）現身台北101出席品牌活動，現場湧入大批粉絲，場面相當熱鬧，大家都想親眼一睹男神風采。熱愛跑步的朴寶劍則沒有因為工作行程而放棄運動，趁著來台期間抽空到街頭慢跑，並透過Instagram分享跑步時拍下的照片，畫面中不僅有台北街頭景色，還有他眺望台北101的身影，展現享受城市風光的輕鬆一面。（圖／翻攝自Instagram／@bogummy）（圖／翻攝自Instagram／@bogummy）不過，這趟晨跑最引人注目的插曲，莫過於朴寶劍意外發現自己的代言廣告。由於他先前曾代言保健食品品牌，業者特別將廣告張貼在公車車身，並以「你的保健，交給寶劍」作為宣傳標語，打造出充滿台灣在地特色的諧音梗。男神親自記錄自己的廣告在台灣街頭穿梭的畫面，讓粉絲感受到他私下自然、親民的一面。截至目前，這篇貼文已吸引30.4萬人按讚，從品牌活動到街頭晨跑，朴寶劍的一舉一動都受到粉絲關注。（圖／翻攝自Instagram／@bogummy）
大連進行式1／山海重畫城市邊界 港口大連把海岸還給生活
位在遼東半島最南端的大連，一面黃海、一面渤海，天然良港與東北腹地，共同決定了這座城市百餘年來的發展軌跡。港口、造船、石化、機械曾經是外界認識大連最鮮明的關鍵字，而今走進大連，首先映入眼簾的卻往往是廣場、公園、濱海步道、咖啡館，以及一條愈來愈強調休閒與生活的海岸線。從工業港口城市走向現代濱海城市，大連的改變並非推倒重來，而是在原有城市骨架上，一層層長出新的面貌，而「廣場」與「海」正是閱讀這場變化最好的兩條線索。走在大連市區，很難忽略大大小小的廣場。中山廣場、人民廣場、友好廣場、希望廣場、奧林匹克廣場、海軍廣場，再到面積更大的星海廣場，廣場幾乎成為這座城市最鮮明的公共空間語言。大連究竟為什麼有這麼多廣場？答案不能只從今天找，必須把時間往前拉一百多年。中山廣場建於1899年，以廣場為中心向外放射10條道路，百餘年前的城市骨架至今依然存在。（圖／王若攝）1898年沙俄強租旅大（旅順、大連），隔年開始進行近代都市規劃。受到當時歐洲城市設計思潮影響，採取「環形＋放射狀路網」布局，將廣場作為城市道路與公共空間的核心。今日的中山廣場便始建於1899年，以廣場為中心向外放射10條道路，百餘年前形成的城市骨架至今依然存在。也因此，大連的廣場從來不只是提供市民休息的空地，而像是一頁頁城市發展史。中山廣場留下百年前的近代城市規劃，到了1990年代，大連則透過大規模環境整治、綠化與公共空間建設，重新塑造城市形象，其中最具代表性的就是星海廣場。星海廣場是大連最具代表性的廣場之一，廣場靠海處每天都有成群的海鷗，是著名的打卡景點。（圖／王若攝）在解說員趙禹帶領下走進星海廣場，眼前是開闊海面、星海灣跨海大橋以及散步、慢跑的市民，很難想像這裡過去曾是星海灣一處廢棄垃圾填埋場。1993年7月，大連啟動星海灣改造工程，利用建築垃圾填海造地與開發土地共176公頃，最終打造出占地約110萬平方公尺的星海廣場，並於1997年正式投入使用。從垃圾填埋場到今日大連最具代表性的「城市客廳」，星海廣場30多年來的變化，本身就是大連城市轉型最具體的縮影。更值得注意的是，大連對海岸的理解也在改變。過去港口城市看待海洋，首先想到的是碼頭、運輸、漁業與工業；今天，更多海岸空間開始回到市民生活。離開星海廣場來到銀沙灘，宏大的城市尺度突然縮小，礁石、步道、沙灘與咖啡廳，把人與海的距離拉得更近。一杯咖啡、一個下午，背後其實反映文旅產業從「到此一遊」逐漸轉向讓遊客停下來、留下來的生活型消費。老虎灘則代表大連較早一代的濱海旅遊記憶。從虎雕廣場走向菱角灣，趙禹一路介紹海岸景觀，也讓人看到外地人眼中的大連。真正留下印象的，未必只是某一座景點，而是「海就在城市裡」這件事——穿過幾條街道，視線可能突然從高樓轉向海面。這種感覺和台灣頗為相似，從高山到海洋，往往不過是半小時的事。東方威尼斯水城的人工水道上可行駛「貢多拉」，水道兩側有許多參考義大利威尼斯的歐式建築。（圖／王若攝）到了漁人碼頭，漁船、港灣與碼頭保留著大連靠海而生的生活氣息；東方威尼斯水城則提供完全不同的答案，人工水道、歐式建築、餐飲與夜間燈光，把海岸轉化為新的觀光與消費場景。從生產、運輸到休閒、文化與夜間經濟，同一條海岸線承擔的功能正在增加。然而，大連並沒有把所有海岸都變成商業空間。跟著解說員曲家利走進大連濱海國家地質公園，從觀景平台、三觀亭一路到恐龍探海、將軍石、情人灣，城市突然退到身後。海蝕地貌與奇岩把時間拉到遠比城市歷史更久以前，也提醒人們，大連最珍貴的城市資產之一，其實在人類建城之前早已存在。大連濱海國家地質公園充滿海蝕地貌與奇岩，圖為著名的將軍石。（圖／王若攝）最後登上蓮花山回望大連，山、海、高樓、道路、廣場與跨海大橋同時進入視野，城市的變化突然有了具體輪廓。30多年前，星海灣還在進行大規模環境整治；今天，跨海大橋已經成為城市天際線的一部分，曾經的垃圾填埋場則成為城市名片。大連的進步因此不只是多蓋了多少高樓、道路或橋梁，而是城市如何重新理解自己的自然條件。百餘年前，圓形廣場與放射型道路奠定大連近代城市格局；30多年前，星海灣整治重新畫出城市海岸；今天，步道、咖啡館、夜遊與新的公共空間，又重新定義人們使用海岸的方式。很多城市都有海，但不是每座城市都真正把海融入生活。從垃圾填埋場變成城市客廳，從工業與港口優先到把更多海岸空間交還給生活，大連改變的其實不只是一條海岸線，而是一座城市看待自己、也讓外界重新認識自己的方式。大連海岸線主要景區分布圖。（圖／AI製作）
「看臉給安全感？」對岸點名蔡康永警政署秒出手 百姓嘆：何時輪到我？
中共解放軍旗下媒體近日對藝人蔡康永開砲言論恫嚇，警政署反應之快宛如精密的國安機器瞬間啟動，第一時間立即喊出「高度重視、嚴正以對」，更火速指示警察機關進行風險評估、主動建立聯繫管道，隨時準備維安防護，但蔡既非公職人員也非國安高層，然而，這套令人眼眶一熱的「國家級關懷」，卻無意間撕開了警力資源分配最尷尬的雙標傷口，引爆基層警察與廣大民眾的質疑。警政署指出：「臺灣是民主法治國家，任何人均不應因政治立場、言論或合法公共參與而遭受威脅；警方將確保人民安全、自由及社會安定。」這段話說得精采、聽得動人，但傳到每天處理平民百姓案子的基層警察耳裡，卻顯得無比刺耳。有基層私下感嘆：「原來自家門口被治安惡劣的黑道騷擾、被怪人跟蹤、被網路恐嚇的普通老百姓，都沒資格享有『主動評估風險、主動建立管道』的VIP服務？一般民眾要拿到警察的一絲關懷，往往得先提心吊膽地跑一趟派出所做完筆錄、等公文慢慢跑，甚至要等到事情真的鬧大了甚至出人命才有機會被看見。」有人質疑，原來警察的「確保人民安全」還自帶階級與知名度門檻，「原來民主法治的原則是人人平等，但公眾人物顯然『更平等』」、「一般老百姓被恐嚇要先舉證、找證據，大明星被對岸嘴兩句，警政署就主動送上門保護」，以後小市民遇到威脅，恐怕得先想辦法把自己弄上新聞頭條，才能獲得警政署這般「主動、尊榮、無微不至」的貼心守護。
國光女神林茉晶抗癌才康復「檢查又見3公分囊腫」 憂復發淚崩：我可能沒辦法承受
33歲的「國光女神」林茉晶2025年證實確診第一期「高度惡性亮細胞卵巢癌」，經歷手術及多次化療後，目前數值恢復正常，並持續定期回診追蹤。不過，林茉晶近日接受斷層掃描時，發現右側卵巢出現一顆約2至3公分的巧克力囊腫，雖然醫師初步判斷約有90%機率為良性，但仍有10%可能為惡性，讓她相當不安，於28日發文吐露心聲，坦言最害怕未來若真的復發，又得重新面對手術與化療，「我可能沒辦法承受」。林茉晶過去曾長期追蹤巧克力囊腫，2024年底檢查時卻發現囊腫在短短1個月內突然增大約5公分，後來接受手術切除，經腫瘤化驗後確診為第一期卵巢癌。確診癌症後，林茉晶暫別演藝工作接受治療，期間歷經多次化療，林茉晶的相關指數回到正常範圍，平時也會透過超慢跑、重訓及有氧運動維持身體健康，近期開始慢慢復工。林茉晶指出，自己目前約每3個月回診一次，沒想到日前斷層掃描時，發現右側卵巢有一顆約2至3公分的巧克力囊腫，雖然目前醫師認為有90%是良性，但仍要配合後續檢查確認。林茉晶也提到，過去Ca125指數從11逐漸升至18，雖然沒有出現翻倍成長的情況，但仍要等待抽血結果才能進一步了解狀況。林茉晶坦言，面對這種高復發率的癌症，自己每天都在祈禱，希望可以再擁有多一點時間，「我還有很多想體驗的事物，我沒辦法放下對這得來不易的日常的眷戀」。日前和媽媽聊天時，林茉晶更因為害怕未來可能要再次接受治療而忍不住哭泣，「如果我未來復發了，且沒辦法用重粒子或是質子治療，還要再經歷一次手術與化療，我可能沒辦法承受」。由於親身經歷過癌症的痛苦，林茉晶如今反而更想好好把握自己能像「正常人」一樣生活的時間。林茉晶表示，自己會努力、堅強面對每一次檢查，「只是在檢查前，我需要克服內心不安與恐懼，這是我自己的課題」。值得注意的是，林茉晶今（29）日下午在IG限時動態透露，今日超音波檢查後，已經照不到右側卵巢的巧克力囊腫，醫師也表示不用抽血檢查，讓她開心直呼「好了，我復活了」。林茉晶開心透露，目前超音波已經照不到右側卵巢的巧克力囊腫。（圖／翻攝自林茉晶IG）
借鏡麻布台之丘！中悦「栢悦」擁有中港綠堤首排 寫下副都心新標竿
借鏡東京麻布台之丘「現代城市聚落」（ModernUrban Village）的開發思維，透過住宅、辦公、商業與公共空間的融合，住宅、辦公、商業與公共空間彼此串聯，讓居住與工作、消費及休閒機能集中在同一個城市生活圈，然而近年台灣頂級住宅逐漸跳脫坪數大小與建材競逐，居住價值除了硬體條件，也延伸至住宅所在的城市環境，以及與周邊街區、商業機能及公共空間之間的連結。深耕頂級豪宅逾30年、插旗新莊副都心10餘年的中悦建設機構，同樣從城市發展與住宅生活的融合思考，近期於新莊中央商務特區推出「中悦栢悦」，讓城市機能與綠意景觀在住宅生活中取得平衡，鎖定雙北高資產客群對城市便利性與居住品質兼具的需求，規劃48～89坪住宅產品。「中悦栢悦」擁有開闊棟距，窗前保有綠堤、樹冠與天空的視野留白。（圖／業者提供）放眼副都心高樓林立、商業氣息濃厚的生活圈，「中悦栢悦」正對中港綠堤，前方開闊尺度可媲美敦化南路林蔭大道，讓建築與綠地之間保有充足的視覺留白，窗前不是緊鄰的建築，而是綠帶、樹冠與天空交織的城市景致，讓高樓聚落之間仍保有難得的開闊感。對頂級住宅而言，「視野寬度」與「綠意尺度」皆是界定身價的關鍵指標，「中悦栢悦」透過寬闊路幅配置，搭配正前方中港綠堤的開展尺度，形成大尺度的開闊視野，降低都會建築常見的壓迫感，也讓室內採光與通風條件更為完整，從室內望出去，視線則可延伸至中港綠堤的樹冠、綠帶與天空，讓綠意成為日常窗景的一部分。從中港綠堤到社區庭園，綠意串聯室內外生活。（圖／業者提供）出家門即能銜接綠意空間，也讓自然環境成為日常生活的一部分，清晨可沿著綠廊慢跑，午後則能帶著家人與寵物沿著綠帶步道散步，近距離觀察水鳥生態，逢年過節，中港綠堤周邊也是新北市「中港大排光雕展」的活動場域之一，藝術光影映照河面，住戶不必長途移動，也能就近感受城市節慶氛圍。從堤返回社區，「中悦栢悦」以老樹庭園與公設咖啡館串聯室內外生活，午後可在咖啡座區休憩，欣賞綠意與街景交織的視野，也能在庭園內品茗閱讀或接待親友，從城市街廓、綠堤到社區庭園，綠意逐步延伸進日常生活，呼應麻布台之丘所強調的城市與自然共生概念，並重新定義新莊副都心的奢居尺度。
運動鞋最上方「額外鞋洞」神奇功效公開！這樣綁秒變安全氣囊
是否曾經注意到許多專業運動鞋與慢跑鞋在最上方兩側，總是留有一個看起來位置有些彆扭、似乎派不上用場的額外鞋洞？這個看似不起眼的小細節，其實是各大鞋廠精心設計的隱藏版功能，只要掌握正確的綁法，就能瞬間提升穿著舒適度與運動安全性。這個最上方的鞋洞，在專業領域被稱為「鎖腳踝綁法」（Heel Lock 或 Lock Lacing）的關鍵點，台灣鞋履品牌母子鱷魚過去在臉書上分享，它的主要作用在於提升鞋子對腳踝的包覆性，並將腳後跟牢牢固定在鞋杯內，減少扭傷的風險。母子鱷魚示範以下三個步驟，操作掌握這套專業綁法：將兩側的鞋帶分別由外向內穿入最上方的額外鞋洞，此時不要完全拉緊，讓鞋帶在兩側各留出一個小小的「鞋帶圈」（就像兩隻小耳朵）；將左側的鞋帶交叉穿入右側的鞋帶圈，再將右側的鞋帶穿入左側的鞋帶圈；雙手順勢向下拉緊鞋帶，讓鞋帶圈緊貼鞋身，最後再按照平時習慣綁上蝴蝶結打結即可。母子鱷魚指出，這樣一來，鞋子會更牢固地貼合腳踝，不僅跑步更穩，就算不小心被人踩到鞋跟，鞋子也不容易脫落。
9／23迎「秋分」！4生肖易感冒纏身 養生辦法與禁忌一次看
2026年9月23日08點06分進入「秋分」的節氣，太陽直射赤道，全球晝夜平分，簡單來說「秋分」就是所謂的陰陽平衡點；這時間點過後，隨著太陽直射點的南移，整個北半球各地都會出現晝短夜長的現象。氣候特點是晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降。人體陽氣由夏季的向外宣發轉為向內收斂，出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。 俗話說「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。」秋分後，寒暑晝夜參半，涼爽的秋季正式拉開序幕。秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。天氣冷暖變化頻繁，應注意添衣保暖，預防寒涼感冒。秋天屬金，金剋木，所以如果肝陽上亢或是血壓控制不好，不僅會容易增加中風的幾率，而且很容易會出現頭暈的現象。秋季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。 2026年「秋分」這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、蛇、雞、牛，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。小感冒、小病痛會特別明顯，一些病痛，在所難免，會有神經緊張的傾向，必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心！ 以下依照食衣住行育樂來建議「秋分」開運養生與禁忌：食的養生與禁忌秋分時節，補肺益氣最重要，飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品。秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。 秋氣燥，宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，這樣可以有效的養陰潤燥，彌補損失的陰津。秋蟹開始上市，螃蟹黃肥肉滿不少人一吃就停不下來。但螃蟹性寒其實不宜多吃，淺嘗味道即可。食用時除了要去除腮、胃、心、腸等臟器外，還要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用，否則可能會吃出病來。 可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的蔬菜水果，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分雖然可以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。 衣的養生與禁忌由於天氣轉涼，晝夜溫差大，人的免疫力和抵抗力也會下降，最好的服裝是上衣兩件套，裡面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小開衫，中午秋陽燥熱時脫掉外衣，早晚一冷可及時穿上，方便又實用。住的養生與禁忌人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易受風邪侵襲。因此睡覺時要注意保暖，不要貪涼，切不可讓風直吹身體。睡覺的時候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。行的養生與禁忌俗話說：「春困秋乏」，秋季必須保證足夠的睡眠，人才能恢復體力，增強肌體免疫力。早睡早起，睡好子午覺（子時：晚上23至01點，午時：中午11至13點）。育的養生與禁忌秋分養生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養，此時空氣質量佳，多出外走走既可鍛鍊身體，讓人神清氣爽。除了快步走、慢跑之外，登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。對於極少運動的老年人，剛開始運動時可多做做伸展運動，伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸系統、血液循環系統、腸胃消化系統、內分泌系統，全身氣血活絡，人自然感覺全身通暢。樂的養生與禁忌《素問·四氣調神大論》：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。」秋分時的養生內容，有一大部分是關於情緒，應讓情志平和，培養樂觀的情緒。情感起伏會引起氣血紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害，所以不可憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
國光女神罹卵巢癌1期 林茉晶復工人工血管還在身上
33歲「國光女神」林茉晶去年證實罹患「高度惡性亮細胞卵巢癌」第一期，歷經半年化療與手術摘除左側卵巢後，近期重返工作崗位。她18日出席活動，首度公開抗癌心路歷程，透露化療期間不僅增重10多公斤、剃掉長髮，更飽受噁心想吐、手麻腳麻及無法站直等嚴重副作用，一度陷入憂鬱，「但我沒有想不開過，因為這些都是人生的經歷」。林茉晶透露，自己過去患有巧克力囊腫長達4年，因拖延未處理，最後囊腫在短短1個月內急遽長大5公分，確診惡化為卵巢癌。回想這段經歷，她相當坦然：「我覺得是我自己害的，命運的捉弄，這怨不得別人。」所幸發現及時，6位數醫療費用則有保險支付。目前她每3個月回診一次，需持續追蹤5年；身上的人工血管預計半年後拆除，各項復發指數均在正常範圍。談及未來規劃，林茉晶表示目前仍保有右側卵巢，生育功能未受即刻影響，並預計於本月底回診時諮詢凍卵事宜。雖然抗癌期間粉絲數略有下滑，但她保持樂觀，近期已透過超慢跑與重訓積極恢復體能。感情方面，身高175公分的她透露目前單身，期待未來能遇見貼心、喜愛運動且具「韓系奶狗」特質的理想對象。林茉晶透露化療期間一度陷入憂鬱。（圖／常朝貴攝）
女跑者慢跑後失蹤！2個月冒8具女屍 連環殺手疑雲籠罩
南非約翰尼斯堡（Johannesburg）以東地區接連發現女性遺體，短短2個月內至少已有8名女性死亡，引發當地是否有連環殺手出沒的恐慌。綜合英國廣播公司（BBC）與美國CBS News報導，其中38歲女跑者伊莉莎白莫塞拉克戈莫（Elizabeth Moselakgomo）外出慢跑後失蹤，數日後被發現陳屍肯普頓公園（Kempton Park）附近。警方認為多起案件存在令人擔憂的相似之處，已成立跨部門專案小組調查，但現階段仍未證實8名女性是否遭同一名凶手殺害。莫塞拉克戈莫平時熱愛跑步，日前如往常一樣外出慢跑，卻遲遲沒有回家。她8歲的女兒最先察覺母親沒有如期返家，親友及跑團成員隨後展開協尋，跑友也透過社群發起尋人行動，使案件迅速受到關注。然而，眾人等到的卻是噩耗。莫塞拉克戈莫的遺體12日被尋獲，當時衣著不完整，身上還有明顯瘀傷，家屬14日完成身分確認。她的失蹤與死亡不僅震驚跑步社群，更在協尋過程中意外牽出附近其他女性死亡案件。CBS News報導，約翰尼斯堡以東地區在約2個月內已發現至少8名女性遺體。警方指出，這些案件看來可能存在關聯，但尚未確認是否為同一名凶手所為。莫塞拉克戈莫失蹤後，跑友大規模發起的協尋行動，也讓更多遺體陸續被發現。命案之後仍持續出現。15日，距離肯普頓公園約25公里的奧利凡茨方丹（Olifantsfontein）又發現一具女性遺體；16日，距離肯普頓公園約34公里的夸特馬（Kwa-Thema）再發現一名女性死者，遺體被發現時全身赤裸且已高度腐敗。短時間內接連尋獲女屍，進一步加深居民對可能存在連環殺手的疑慮。警方強調，目前調查仍在進行，尚不能直接將這些案件定調為連環殺人案。不過，多起案件之間的相似情況已足以引起高度警戒，因此警方罕見對女性發布公開安全警告，提醒在肯普頓公園等地慢跑、步行或進行其他戶外活動時提高警覺。南非警方發言人阿斯倫達馬特（Athlenda Mathe）表示，現階段雖然還不能確認這些女性是否遭連環殺手殺害，但案件間的相似性令人擔憂，警方因此決定加強調查及發布警示。代理警察部長菲羅茲卡查利亞（Firoz Cachalia）也形容，接連發現女性遺體的情況「令人深感不安」。警方已組成跨領域調查團隊，全面比對各起案件可能存在的關聯、確認死者身分，並追查涉案嫌疑人。警方先前已針對最早發現的一具女性遺體逮捕1名嫌疑人，目前仍遭羈押，但尚無證據證實此人與其餘案件有關。南非總統西里爾拉瑪佛沙（Cyril Ramaphosa）16日也要求警方優先偵辦這一系列女性死亡案件，徹底追查相關線索，並呼籲民眾若掌握任何資訊應主動提供，協助警方找出涉案者。莫塞拉克戈莫的死訊也重創當地跑步社群。認識她的跑者基亞莫塞富拉羅（Keamo Sefularo）向BBC表示，女性現在甚至無法放心從事跑步等普通日常活動，每次外出都得擔心自身安全。莫塞拉克戈莫失蹤後，整個跑團都陷入沉重氣氛，她甚至不禁思考，如果事發當時有人陪著莫塞拉克戈莫跑步，結果是否可能不同。塞富拉羅也透露，自己現在出門跑步會更加小心，不僅刻意更換路線，避免每天經過相同地點，也會選擇視野較為開闊的區域，希望降低遭遇危險的可能。接連發生的命案，同時讓南非長期存在的女性安全與性別暴力問題再度浮上檯面。女性權益團體Women for Change成員梅莉茲喬吉亞特（Merlize Jogiat）向BBC質疑，警方原本就肩負保護民眾的責任，如果女性必須不斷改變生活方式、想盡辦法才能自保，代表現有安全機制仍存在問題。她認為，南非並非缺乏相關法律，關鍵之一在於法規是否真正落實。相關數據也凸顯問題的嚴重程度。CBS News引述南非最新犯罪統計指出，今年4月至7月全國共發生5427起謀殺案，相當於平均每天約45人遭殺害；2024年公布的一項研究則顯示，2020年至2021年間，南非平均每天有3名女性遭親密伴侶殺害，另有2022年的研究發現，超過35%的南非成年女性一生中曾遭遇身體或性暴力。國際特赦組織南非分會指出，這批女性遺體被發現，再次凸顯當地女性面臨的安全危機。南非性別平等委員會則要求政府立即採取預防措施，針對案發區域展開安全稽核，包括檢查道路照明、監視設備、行人及大眾運輸路線、荒廢空間、警力能見度，以及民眾能否迅速取得緊急協助等。南非總統拉瑪佛沙要求警方優先偵辦一連串女性死亡案件，並呼籲民眾提供線索。（圖／翻攝自臉書，African Folder）
陳建州愛運動怎會急性心梗？醫揭迷思：有「這些症狀」要警覺
49歲藝人陳建州15日因急性心肌梗塞送醫，檢查發現心臟血管阻塞高達90％，隨後接受手術治療。由於陳建州平時有運動習慣，引發外界對心肌梗塞成因的疑問。對此，整合醫學專科醫師姜冠宇指出，心肌梗塞可能突然發生，但冠狀動脈粥狀硬化通常是長期累積形成。他也提醒，若出現胸悶、胸痛等症狀，應儘速就醫檢查。姜冠宇醫師昨（16日）在臉書發文談及心肌梗塞，指出心肌梗塞的發生可能相當突然，即使一個人前一天仍能正常游泳、跑步、打球，隔天仍可能因冠狀動脈突然阻塞而發生急性心肌梗塞。他強調，心肌梗塞不需要事前有典型70至90%的冠狀動脈堵塞。姜冠宇表示，部分患者的冠狀動脈原本仍具有正常或尚可的血流，但某一天動脈粥樣硬化斑塊突然發生破裂或侵蝕，可能在幾分鐘內形成血栓，進而將原本還能通血的冠狀動脈堵塞，造成急性心肌梗塞。他指出，相當多患者在發生事件前數個月接受影像檢查時，冠狀動脈可能僅有不到50%的管徑阻塞，因此單純認為「沒有嚴重血管狹窄就不會發生心肌梗塞」，並不符合實際情況。他認為，在現代營養過剩的環境下，動脈粥樣硬化相關問題並不少見，而且心血管風險也不一定會直接反映在一個人的外觀上，並非只有看起來肥胖的人才可能發生心肌梗塞。此外，空氣污染等環境因素也可能對心血管疾病風險產生一定程度的影響。姜冠宇也分享臨床與職場上觀察到的案例，指出曾有人年僅35歲，在慢跑過程中突然發生急性心血管事件，最後需要接受心臟支架置放手術。他也提到，保全職場中同樣曾出現相當年輕便突然發生心血管事件、甚至因此死亡的案例，而且案例數量並非少數，部分甚至需要透過職場關懷方案加以處理。他強調，這些人的生活習慣未必特別差，因此不能單純以「平常有沒有不良生活習慣」來判斷1個人是否可能面臨心肌梗塞風險。姜冠宇指出，心肌梗塞本身可能在短時間內突然發生，但冠狀動脈粥樣硬化的形成通常並非一夕之間，而是長期累積的結果。因此，定期接受健康檢查仍具有重要角色，未來自費健檢可能也會在心血管疾病風險辨識方面扮演更重要的角色。他進一步補充，隨著醫療科技發展，未來在推廣低劑量電腦斷層篩檢肺癌的過程中，智慧醫療也可能進一步從影像資料中辨識疑似冠狀動脈鈣化的情況，藉此在原本的肺癌篩檢之外，同時找出民眾可能尚未察覺的心血管高風險族群。姜冠宇認為，透過既有影像搭配人工智慧等科技應用，提高潛在疾病的辨識效率，將可能成為未來醫療發展的趨勢之一。至於民眾如何自我辨識心肌梗塞或潛在的心血管病變，姜冠宇表示，典型的胸悶、胸痛當然是重要警訊，但部分患者的症狀未必如此典型，也可能表現為下巴、手臂或背部不適，甚至出現呼吸喘、冒冷汗等症狀。因此，一旦出現疑似心肌梗塞的症狀，就應立即就醫，不應抱持「再觀察一下」的心態。姜冠宇強調，面對可能危及生命的症狀，與其自行判斷究竟是不是心肌梗塞，讓醫療人員及時進行評估與鑑別診斷，才是更實際的做法。
9／7「白露」易秋燥！四生肖健康亮紅燈 養生辦法與禁忌一次看
2026年9月7日22點42分節氣進入「白露」，「白露」諺語：「白露秋分夜，一夜涼一夜。草上露水凝，天氣一定晴；草上露水大，當日准不下；夜晚露水狂，來日毒太陽。」「白露」節氣因天氣轉涼，白晝陽光尚熱，然太陽下山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水氣遇冷凝結成細小的水滴，附著在金屬、枝葉或花瓣上，呈白色小水滴，尤其是經晨光照射，更加潔白無瑕，因而得「白露」美名，實際是天氣已轉涼。白露是一年中晝夜溫差最大的一個節氣，到了白露，人們容易出現口唇咽喉乾燥及皮膚乾燥等症狀，這就是典型的「秋燥」。 中醫認為，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。肺是人體最「嬌嫩」的器官，而立秋後天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是養肺潤肺的最佳時機，只有養好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病。 2026年「白露」這半個月，健康要注意的生肖是屬雞、兔、龍、狗，身體健康狀況不好，小感冒、小病痛會特別明顯，慎防脾胃、腸道、消化系統方面的疾病，極易引起腸胃急性病症。需防暗疾，小有病痛安全起見找醫生檢查診治爲宜，切勿拖延，需要提高警惕。 以下依照食衣住行育樂來建議「白露」開運養生與禁忌：食的養生與禁忌白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平、味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富，容易消化的平補食品。滋陰潤肺有梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等。3.多吃橙黃色蔬菜，例如南瓜、玉米等。 多吃橙黃色蔬菜，例如南瓜、玉米等。綠葉蔬菜補足維生素C很重要，例如菠菜、芥藍、菠菜等；上班族中的電腦族們如果多吃一些深色蔬菜，對保護視力有很好的作用。 水果有香蕉、桔子、蘋果等是不錯的選擇。 糧穀類食物為我們提供了豐富的營養成份，人體所需的蛋白質和能量，一半以上來自糧穀類食物。此外，它還提供了部分維生素和礦物質。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養粥。少吃魚蝦海鮮、生冷食物、醃製菜品和過於甘肥油膩的食物。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。 少吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。 進食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。 衣的養生與禁忌古人云：「白露秋分夜，一夜冷一夜。」，中醫有「白露身不露，寒露腳不露。」的說法，說明白露節氣一到，穿衣服就不宜赤膊露體，不能袒胸露背。另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發，早晚要及時添加衣物。住的養生與禁忌白露是一個天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，睡臥不可貪涼。夜裡睡覺也要注意適當開啟窗戶，不可開太大，以免著涼；睡覺的時候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。行的養生與禁忌早起早睡，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有幫助。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。 古云：「春困秋乏。」，在這個時節，人們依然會感覺的疲乏，所以應該睡好子午覺（子時：晚上23至01點，午時：中午11至13點），注意多喝水，保護好皮膚。育的養生與禁忌白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而為，並持之以恆。白露時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、快走等，以提高對疾病的抵抗力。華佗云：「動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生。人體欲得勞動，但不當使極爾。」意思要注意運動量不要過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。 樂的養生與禁忌秋高氣爽，最好到戶外走走散散心，也順便鍛煉身體，保持愉快的心情，多與朋友進行交流、聊天，以免心情抑鬱。
獨／急救變猥褻！昏倒女老師控揉胸舌吻 保全無罪撤銷改判8月
從CPR急救變強吻揉胸大逆轉！桃園一名國小女老師校內昏倒，醒來時靠在保全懷裡，有感覺到保全碰她胸部、意圖伸舌頭到她嘴裡，她懷疑假急救真猥褻而提告，一審認定保全有CPR只是姿勢不標準，判決無罪，二審卻認為保全供詞矛盾，從監視器畫面、目擊者證詞都無從證明保全有進行CPR，保全利用目擊者離開找總務主任的空檔，對無力抗拒的女老師佔便宜，涉犯乘機猥褻罪判刑8月，保全從清白之身轉為面臨入獄危機，端看他是否上訴最高法院。本案發生在2023年4月27日晚上6點多，女老師工作太累又胃痛，在4樓教室昏倒，起來後搭電梯下樓，抵達1樓時再度暈倒，在校內慢跑的民眾柳姓男子見狀通報，楊姓保全過來處理。當柳姓民眾還在場時，保全有嘗試叫醒女老師，但他後來上樓找總務主任，留下保全與女老師獨處，是否發生猥褻行為形成各說各話。本案有四項關鍵事證，第一個是監視畫面。電梯外剛好沒有監視器，只有電梯內的鏡頭拍到「部分」案發過程，共有兩段，第一段是女老師從4樓進電梯就站不穩，到1樓出去馬上昏倒；3分鐘後，因為柳姓目擊者進電梯上樓找總務主任，在門打開時，有10秒鐘拍到保全扶起老師的上半身靠著自己，用右手在老師左胸前上下移動，再抬起老師下巴，另外用左手撐住老師後腦杓，接著將臉貼向老師的臉。第二個是女老師的指控內容，她說在1樓電梯外昏倒再恢復意識，已被保全扶起摟在懷裡，但保全搓揉她胸部時她無力反抗，後來感到保全嘴對嘴碰觸並伸舌頭，她用僅存的力氣緊閉嘴唇，才沒讓保全得逞。第三個是楊姓保全的答辯，他說女老師平躺地上時，有先用手按壓她的胸部，再扶起來靠到自己腿上，拍她的胸部幫她順氣，但還是覺得她沒有意識，用嘴吹氣兩到三次後從口腔吹氣，之後聽到她有聲音、恢復意識，就停止動作，他堅稱這是CPR。第四個是柳姓目擊者在桃園地院的證詞，他說看到女老師倒在電梯外，通報保全後打119，保全要他上2樓找總務主任，印象中保全翻動老師、拍老師的臉和脖子嘗試叫醒老師，一審無罪判決就引述到這，但柳姓男子一審作證時，其實還說他看保全「在老師旁邊好像沒有很緊張，離得很近，但沒有做CRP」，這段話在二審有罪判決才引用。桃園地院與高等法院對於監視畫面的解讀、女老師證詞可信度、保全的行為及心態有完全不同的看法。桃院法官認為，監視器拍到保全拍打老師胸口、貼臉、抬高下巴的行為，研判他有意進行CPR但姿勢不標準；高院法官認為，保全聲稱老師平躺地上時有先按壓她胸部，但監視器只拍到目擊民眾上樓前，保全已將老師扶起，從目擊民眾證詞也可知道保全沒做CPR。桃院法官認為，老師跟保全立場相反，證詞可信度不如一般證人的說法，即使陳述內容沒有矛盾，仍不能做為有罪的唯一證據；高院法官認為，老師從2023年7月17日警察做筆錄、2023年10月17日檢察官偵訊、2025年7月16日桃園地院法官審理，對於猥褻方式和順序的描述一致，可知是她親身經歷、感受，並非憑空想像。桃院法官認為，保全熟悉校內監視器位置，如果真的要佔便宜不會就地動手，而是會移到其他監視器死角，何況保全請目擊民眾上樓找總務主任，他不可能明知隨時有人下樓仍猥褻老師，否則容易被當場抓包；高院法官認為，保全任職這間國小4年多，很清楚老師昏倒的地方沒有鏡頭可以「直接」拍到，所以有把握在目擊民眾離開的空檔對女老師揉胸舌吻。二審合議庭還挑出兩個重大矛盾：保全去警局做筆錄說不認識老師，但老師說醒來時，有聽到保全叫她名字，目擊民眾也說，保全拍打老師的時候有呼喚老師名字，顯見保全「心態已屬可疑」；保全在警詢、偵訊敘述急救的順序前後不一，而且堅稱在老師平躺時才按壓胸口，扶起來之後就沒碰到胸部，與監視畫面不符。高院認定楊姓保全趁女老師意識薄弱、無力反抗之際猥褻，侵犯女老師的性自主權事證明確，原審無罪判決不當，因此撤銷改判有期徒刑8個月。
旅遊狂走2萬步小腿冒紅疹！ 醫解答「不是蟲咬」：其實是迪士尼皮疹
許多民眾出國旅遊時，常常1天就爆走1、2萬步以上，如果發現雙腳冒出一點一點的紅疹，先別急著以為過敏。皮膚科醫師林昀萱解釋，這種皮膚狀況可能是俗稱為「迪士尼皮疹」的「運動誘發性血管炎」，在炎熱潮濕環境下長時間走路後，就可能突然出現，多數情況休息後7至14天會自行消退，若症狀持續惡化仍應就醫林昀萱於臉書粉專發文分享，日前她到日本旅遊，1天走了超過2萬步，晚上洗澡時，發現左右腳踝冒出一點一點、會發癢的紅疹，其實這不是蟲咬、也不是過敏，這個皮膚病有個非常有趣的名字「迪士尼皮疹」（Disney rash）。 林昀萱說明，「迪士尼皮疹」真正的名字是「運動誘發性血管炎」，如果在炎熱潮濕的環境下長時間走路、健行、跳舞、打球、跑步，腿部血管為了散熱會一直擴張，要是血管一時承受不了，少量紅血球就會漏出來，跑到皮膚底下，看起來就像一點一點的紅疹、紫斑或瘀青。林昀萱提到，之所以被稱為「迪士尼皮疹」，是因為很多人都是在遊樂園玩一整天後發生的，所以醫師就幫它取了一個好記的綽號，而它同時還有其他不同名字，包括高爾夫球員血管炎、健行者紫斑、慢跑者血管炎等。林昀萱指出，若在炎熱潮濕的天氣活動、一口氣走很多路，或是健身、重量訓練、跑步、高爾夫等長時間運動，可能比較容易發生，其中以50歲以上女性較常見，且常與慢性靜脈疾病有關。林昀萱表示，「迪士尼皮疹」具有3個代表性特徵，首先是「襪子蓋住的地方沒事」，這是因為襪子有輕微加壓效果，反而能保護皮膚，因此紅疹常常剛好停在襪口的位置；其次是「幾乎長在小腿、腳踝附近」，常常會左右兩腳都有，而且圍著小腿分布；最後是「會癢、會熱或輕微疼痛」，可能有點腫，但通常不會發燒。至於是否需要額外治療？林昀萱解答，大部分不需要，通常在休息過後，7至14天就會消失，也建議可以抬高雙腳、冰敷、穿彈性襪、暫時避免長時間走路或劇烈運動，如果真的很癢，可以請醫師評估是否需要擦類固醇藥膏；但如果出現發燒、劇烈疼痛、關節痛等症狀，且超過2週還愈來愈嚴重，就不能當成「迪士尼皮疹」，應盡速就醫，排除自體免疫疾病或其他血管炎問題。
日本自駕遊注意！「生活道路」速限砍半剩30公里 違規最高罰10萬日圓
日本交通安全政策出現重大變化。日本政府自9月1日起，將住宅區、商業區等狹窄「生活道路」的車輛法定速限，由時速60公里下調至30公里，駕駛人若未注意新規定而以時速60公里行駛，可能構成超速30公里違規，並面臨吊扣駕照及最高10萬日圓罰款等處分。東京警視廳也同步加強取締，提醒駕駛人務必注意。NHK報導，「生活道路」主要指住宅區、商業區等供居民日常使用、道路幅員較狹窄的道路。日本自1960年《道路交通法》制定以來，除另有速度限制標誌或道路標線外，多數生活道路的法定速限一直維持在時速60公里。如今政府修正《道路交通法施行令》，從9月1日起將法定速限統一降至時速30公里。日本警察廳表示，全國交通事故件數近年持續下降，但道路寬度不到5.5公尺的狹窄道路，交通事故占比卻未明顯降低。去年在生活道路上步行或騎自行車時因事故死傷的人數比例，更約為其他較寬道路的2倍。由於許多生活道路同時也是學童上下學的通學路，兒童、高齡者、行人及自行車騎士等弱勢道路使用者的安全，成為此次修法的重要考量。日本政府希望透過降低車速，減少車輛與行人、自行車發生碰撞時的重大傷亡。數據也顯示，時速30公里是重要的安全分界。日本警方統計，2009年以前5年間，在不包括交叉路口的生活道路上發生的行人與汽車事故中，當車輛時速為20至30公里時，行人死亡比例約為0.9％；但當車速提高至50至60公里時，死亡比例大幅升至17.4％。因此當局認為，車速超過時速30公里後，行人死亡風險會明顯增加。報導指出，此次新制並不代表所有狹窄道路都一律限速30公里。如果道路本身已設有最高速限標誌或道路標線，例如明確標示「時速40公里」，則不屬於此次降速對象。此外，政府不會因應新制全面增設新的速限標誌，因此駕駛人必須自行確認道路是否已有速度限制。日本警方建議駕駛人可從三方面判斷，首先確認是否設有速度限制標誌或道路標線；其次觀察道路中央是否有中心線、分隔桿或中央分隔島；第三則是留意道路寬度，適用對象多為寬度不到5.5公尺的狹窄道路。另一方面，警視廳已在東京都內部分生活道路使用可攜式超速取締設備。9月1日上午，江戶川區一條生活道路在約50分鐘內有13輛車通過，警方確認當中沒有超速車輛。警方表示，未來將針對住宅區捷徑及通學路加強執法，並透過發放宣傳單等方式向駕駛人宣導。住在新宿區生活道路附近的居民則對新措施表示支持。一名花店業者指出，附近經常有兒童通行，過去遇到高速行駛車輛時會感到危險，因此對限速降至30公里表示歡迎；一名經常在附近遛狗的居民也表示，希望車輛放慢速度，保障行人、寵物及慢跑者安全。日本警察廳長官楠芳伸呼籲駕駛人，在汽車、行人及自行車共同使用的生活道路上，應抱持「稍微慢一點、安全一點」的意識，體諒其他道路使用者。當局強調，這次是日本60多年來生活道路法定速限的重要調整。駕駛人即使行駛的是平時熟悉的道路，也不能因習慣而忽略新規定，應隨時確認道路環境並控制車速，以降低交通事故及重大傷亡的發生。
運動部發錢囉！「揮汗有禮」養成運動好習慣 可賺購物金兌好禮
運動部為鼓勵全民養成規律運動習慣，宣布自9月1日起至11月30日推出「揮汗有禮」活動，只要年滿16歲的民眾，完成指定運動任務並上傳紀錄，經審核通過後，即可前往超商、超市、量販店等合作通路兌換健康好禮，讓運動不只累積健康，也能週週享有實質回饋。（圖／運動部提供）運動部指出本次活動共規劃以下三類運動任務，參加者每次擇一完成即可，無論是日常健走、慢跑、騎自行車，或從事其他可記錄運動時間的活動，都能依自己的體能與喜好參與，逐步將運動融入日常生活。1.時間型：單次運動30分鐘以上2.步數型：單日累積8000步以上3.距離型：健走或跑步5公里以上、騎自行車15公里以上（圖／運動部提供）運動部表示民眾只要使用手機中具運動記錄功能的APP，完成任一指定任務，並依規定上傳運動紀錄截圖，經運動部審核通過後，即可取得健康好禮兌換資格，每人每週最多兌換1次，活動期間最多可兌換14次，合計最高可賺取700元購物金。兌換品項包含沙拉、豆漿、乳品或優格、茶葉蛋、雞胸肉等商品，合作通路涵蓋7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富、以及全聯福利中心、萬家福、樂家康等店家。此外，部分超商也有針對這項活動推出加碼優惠，如7-ELEVEN可加碼10%，每張折抵券可兌換55元指定商品；全家便利商店則加碼6%，升級為每張53元折抵券。（圖／運動部提供）運動部提到為鼓勵民眾運動，今年初發放60萬份「運動幣」，本次活動進一步擴大參與對象，希望透過容易達成的運動任務與即時回饋，引導更多民眾從「願意開始動」到「持續動」，逐步將運動轉化為日常習慣，形成運動、健康與消費相互帶動的正向循環。（圖／運動部提供）詳細活動資訊請至運動部活動官方網站（https://500.gov.tw/registrant/）查詢。
勤勞健身卻沒效果？ 專家揭運動「5常見習慣」：練到力竭未必更有效
健身風氣日益盛行，不少人明明固定上健身房，也依照計畫完成有氧運動或重量訓練，身體表現與體態卻遲遲沒有明顯變化。美國體能訓練專家提醒，當民眾忽略暖身、每次運動都逼近極限、長期維持相同訓練內容，或平時蛋白質及運動前能量攝取不足，都可能影響訓練品質及身體恢復效率，讓健身成效不如預期。跳過暖身直接開練 可能影響表現並增加受傷風險美國雜誌《健康》（Health）報導，具美國國家肌力與體能訓練協會（NSCA）肌力與體能訓練專家（CSCS）資格，並曾擔任教練的雅各布羅茲（Jakob Roze）表示，不少人趕時間時會直接開始訓練，但先進行適當的暖身運動能逐步提高心率、增加肌肉血流量，並讓神經系統為後續運動做好準備，若完全跳過暖身運動，除了可能影響運動表現，也可能增加受傷風險。他建議，運動前可先安排5至10分鐘的暖身運動，例如慢跑前先以步行熱身，另進行間歇訓練前則先以低強度健身車熱身，而進行重量訓練前，則可先以動態徒手動作熱身，讓身體逐漸進入備戰狀態。每次都練到極限未必更有效 重訓可保留約2至3下部分民眾認為，每次運動都要做到筋疲力盡才算有效，不過羅茲教練表示，若每次訓練都使出全力，長期下來可能增加身體過度疲勞、動作變形及受傷的機會，反而不利於持續進步。以重量訓練為例，研究顯示，每一組動作不一定都要做到完全力竭，民眾可採取「保留次數（reps in reserve）」原則，例如在自覺還能以正確姿勢完成約2至3下時停止，便可在給予肌肉足夠刺激的同時，減少姿勢走樣和過度疲勞。至於有氧運動，也不需要每次都做到最高強度，他建議平時可安排最大心率約60%至80%的中等強度有氧運動，不僅有助於建立心肺耐力，後續若進行最大心率約80%至90%的高強度有氧運動，也能讓身體有較充分的恢復時間。長期使用相同重量與次數 身體缺乏新的適應刺激固定訓練內容雖易執行，但若每次都使用相同器材、設定同樣的重量，並在操作次數及訓練安排上和之前相差無幾，當身體逐漸適應後，對身體的刺激可能不足，進步幅度也易逐漸趨緩。羅茲教練表示，民眾不必每次訓練都大幅增加難度，可在數周至數月間逐步調整器材重量、操作次數、組數或休息時間等，長期下來仍有助於改善體能狀態。蛋白質吃不夠 肌肉修復可能缺乏所需原料除了訓練內容，運動後的恢復進度與營養補充也會影響成效。羅茲教練指出，蛋白質由胺基酸組成，可參與肌肉蛋白質合成，協助身體在運動後修復並建立肌肉組織，而若蛋白質攝取不足，肌肉可能缺乏修復組織及適應訓練刺激所需的原料。由於蛋白質需求會因體重、訓練型態及個人狀況不同而有所差異，他建議規律從事系統性訓練者，每日每磅（約0.45公斤）體重可攝取約0.7至1公克蛋白質，換算約為每公斤體重1.5至2.2公克，不過實際攝取量仍應依個人健康狀況及飲食內容調整，可先諮詢醫師或營養師。空腹或只喝咖啡運動 體力與恢復狀況可能變差有些人習慣只喝咖啡便開始訓練，或為了增加脂肪消耗，而在運動前刻意不吃東西，但羅茲教練表示，若運動前攝取熱量不足，可能使訓練時易有疲倦感，也不利於幫助運動後身體恢復。另雖運動前吃下大量食物可能造成腸胃不適，民眾仍可依運動時間安排適量飲食，他提到，一般而言，可在運動前2至3小時吃一份包含碳水化合物、脂肪及蛋白質的均衡餐點，但若距離運動只剩30至60分鐘，則可選擇份量較小、碳水化合物比例較高的點心，必要時可諮詢專業人士提供確切建議。【延伸閱讀】不同年齡吊單槓要撐多久？教練曝各年齡參考值 握力也是健康指標國外「憤怒健身」爆紅 負面情緒可當運動燃料？專家提醒優缺點https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69346
粉專「山路上遇見你」爆紅吸6萬人追蹤！專家踢爆全是AI文 版主直球回應
臉書粉專「山路上遇見你」近期頻繁分享登山故事，短短不到一個月就累積6.7萬人追蹤，不過爆紅之際也引發內容真實性爭議。登山專家蔡日興、自然生態畫家陳一銘接連發文質疑，粉專使用大量AI生成圖文，部分專業山友也從照片場景找出不合理之處。面對外界質疑，粉專女版主則回應，每篇文章背後都有真人真事或實際發生過的處境，但確實會使用AI工具協助整理文字及處理影像。近期包括登山、釣魚、旅遊及慢跑等不同領域，都陸續出現以類似方式經營的粉專。這些帳號常以AI美女作為大頭貼，並密集發布溫馨故事或帶有爭議性的圖文，藉此吸引網友留言及分享。其中「山路上遇見你」迅速累積6.7萬名追蹤者，另一個釣魚粉專「這一竿有故事」追蹤人數更達30萬。由於部分圖片具有高度真實感，不少網友將貼文內容視為真人真事，進而在文章下方留言、轉發。登山專家蔡日興注意到「山路上遇見你」後發文表示，該粉專從照片到文字都有AI生成的跡象，甚至讓他感到有些害怕，因為照片逼真程度已經讓他很難直接看出破綻。蔡日興表示，他之所以能對部分內容產生懷疑，是因為知道近期並沒有相關越野跑賽事。他並以過去曾格爾事件為例，直言如果當時看到的是如今這種程度的生成照片或影片，他恐怕也難以找出問題。對於AI生成內容愈來愈逼真，蔡日興形容「AI吃定真人了」。至於粉專經營者未來會將累積的流量用於什麼用途，包括是否販售商品或從事其他操作，他表示並不清楚，但自己會提高警覺。除了蔡日興提出質疑，也有熟悉台灣山林環境的網友從照片背景發現異常。有人指出，照片中宣稱的七星山場景並沒有相同的山徑鋪面；也有人發現，部分照片裡出現的高山山屋樣貌與台灣實際環境不符，因此懷疑影像是由AI生成。另有網友檢視粉專資料後指出，帳號前身疑似為動漫粉專，管理員則顯示有3人在香港，因而進一步質疑其是否為真正分享戶外活動的粉絲專頁。甚至還有貼文疑似沒有將AI生成過程留下的文字完全刪除，引起討論。自然生態畫家陳一銘也對該粉專提出質疑。他表示，「山路上遇見你」從7月20日發布第一篇相關文章後，僅經過數周便累積6.7萬名粉絲，期間每天持續發布約5至6篇溫馨或帶有小爭議的圖文，吸引大量不知情網友投入留言，快速累積流量。陳一銘透露，自己先前也曾被平台推播相關文章，甚至把全文看完，直到最後看到附圖才察覺畫面有些異常。他認為，AI工具已能快速產製大量具有真實感的內容，如果遭有心人士利用，可能衍生詐騙或影響社會秩序等問題。面對外界接連質疑，「山路上遇見你」女版主4日發文說明，強調每一篇文章背後都有真人真事，或是實際發生過的處境。為了保護當事人隱私，內容會修改姓名、年齡、職業、同行者關係，有時甚至連事發地點也會更換。女版主同時坦言確實有使用AI工具，包括協助「整理資料、順句子、檢查結構」。影像方面，如果需要遮蔽當事人的臉部，或重現不方便公開原始照片的場景，也會使用相關影像工具處理。至於外界對粉專內容真實性的質疑，雙方目前說法仍存在差異。
台式婚宴搬到紐約時報廣場 美國前總統御廚助陣辦桌
《請世界吃桌》本周將播出第10集，辦桌台灣隊正式抵達紐約，展開開播以來難度最高的海外辦桌任務。主持群才剛下飛機，連時差都來不及調整，就在寒冷街頭慢跑暖身。浩子笑喊要「像個紐約人一樣」，卻被藍正龍虧跑步速度跟快走差不多；一行人跑過皇后大橋時，隋棠更化身攝影師，替陳隨意拍下帥氣照。首次到紐約的千千則興奮地與大家搭地鐵前往時報廣場，當眾人站在世界級地標時，艱巨任務也隨之展開。這次辦桌台灣隊把台灣最具代表性的人情味搬到紐約，在時報廣場舉辦台式婚宴。然而現場限制極多，不僅需保留人行通道、舞台空間有限，更全面禁止瓦斯、明火與大型發電機，連冷藏及備料區都受嚴格限制。美方製片人坦言從未執行過如此企劃，直呼是全新挑戰；所幸團隊借用設備完善的中央廚房，場地提供者楊師傅更曾任美國前總統柯林頓的主廚，成為團隊的重要後盾。辦桌台灣隊把台灣最具代表性的人情味搬到紐約，在時報廣場舉辦台式婚宴。（圖／三立提供）紐約辦桌以「婚宴」為主題，替三對新人完成遺憾。新人Sobina因疫情取消婚禮，浩子與千千特地跑遍三家婚紗店，只為幫她挑選最適合的白紗；同志新人Yoyo因工作繁忙延宕婚禮，最大心願是能與夥伴同台演出；另一對新人欣儀則被Dannie欠了一場正式求婚，辦桌團隊便秘密策畫驚喜，在婚宴前協助完成遲來的求婚。浩子感性表示：「所以這一趟來紐約，不只是辦桌，更重要的是幫他們完成心願。」三對新人也成為團隊一份子，一同採買食材、準備演出並邀請各國親友，將台灣辦桌文化介紹給世界，讓全球賓客透過料理與祝福，感受台灣最珍貴的人情味。
56歲月亮公主凍齡神進化 大喊不需要愛情：沒另一半不會被折磨
56歲「月亮公主」孟庭葦今（4日）出席媒體見面會，保養得宜的凍齡外貌再度成為全場焦點。她透露自己已吃素30年，平時也維持運動習慣，包括近年流行的「超慢跑」，因此體力依舊充沛，每場演唱會一唱就是3個小時、超過40首歌曲，笑說：「體力一直都很好。」談到感情生活，2013年離婚後至今維持單身的孟庭葦，坦言現在非常享受一個人的生活。她表示：「沒有另一半就不會有折磨，自己一個人比較好。」她更笑稱自己已經單身20年，「狀態非常好，沒有煩心事」。至於是否仍有追求者？孟庭葦語帶幽默表示：「應該挺多的，不用接觸就不用拒絕。」她認為，到了現在這個年紀，對人與感情都看得更加通透，「我不需要愛情，身邊有很多好朋友跟夥伴，大家感情都非常好，這樣已經夠了。很多的姻緣自己就會出現，就順其自然。」雖然對感情抱持隨緣態度，但她的人氣依舊不減，透露曾有歌迷在演唱會現場送上999朵玫瑰公開示愛，足見「月亮公主」魅力依然驚人。孟庭葦攜製作人戴利玲出席記者會。（圖／常朝貴攝）此外，孟庭葦也分享19歲兒子的近況。她表示，兒子目前就讀大學一年級，母子感情十分融洽，「我工作放假的時候會陪他，他放假的時候也會陪我工作，有時間就一起出去玩」。她透露，兒子最大的興趣是彈鋼琴，至於是否有意進入演藝圈，她笑說：「他對演藝圈完全沒有興趣。」目前定居台南的孟庭葦，平時出門習慣戴著口罩，生活相當低調。她笑說，幾乎不太會被民眾認出來，因此能自在享受日常生活。至於歌迷關心何時能再次在台灣舉辦演唱會，她則保留空間表示：「有機會的話。」
白營質疑陸委會假考察真觀光 邱垂正：不可能
民眾黨團28日質疑，陸委會副主委沈有忠、僑委會委員長徐佳青出國考察報告只有幾頁，質疑「假考察真觀光」。對此，陸委會主委邱垂正今（29）日表示，這是天大的冤枉，「什麼真觀光，那不可能」。並指出，陸委會向來對政府的預算就是撙節使用，發揮最大的政策效果。立法院內政委員會今日邀請大陸委員會主任委員、內政部部長、法務部、警政署、移民署、財團法人海峽交流基金會就「國人赴陸失聯情況及政府因應作為」進行專題報告，並備質詢。邱垂正會前接受媒體聯訪，針對民眾黨團質疑赴越南考察是「假考察、真觀光」，邱垂正表示，這是天大的冤枉，副主委沈有忠昨天也有清楚說明。陸委會如果有國際戰略溝通的機會，同仁一定都會在最撙節預算的情況下，爭取最好的國際戰略溝通的成果。陸委會出訪行程密密麻麻的，非常紮實，花最少的錢贏得最多國際的支持，「我們自己內控就會這樣」。邱垂正指出，這次民眾黨團只看到簡版摘要，雖然只有3頁，但是陸委會秀出來的有33頁，有1萬3千多字。每一趟陸委會出訪，包括自己本人、副主委、同仁，一定是紮紮實實，雖然出訪的經費非常少，但是完成任務，從行程來看，「什麼真觀光，那不可能！我跟沈副都喜歡早上慢跑，我們唯一有自己的時間就是早上慢跑，維持體力」。邱垂正說，「謝謝在野黨很多的指教，我們也願意說明，希望他們給我們說明的機會，不要有誤解」，陸委會向來對政府的預算就是撙節使用，發揮最大的政策效果。