手肘
」 苗栗 隨機砍人 車禍 台中 超商
桃園驚傳隨機攻擊！國小生遭陌生女子「鎖喉拖行」 監視器畫面曝
桃園市驚傳校園周邊隨機攻擊事件。某國小一名女學生於12日傍晚放學後，行經校門外時，突然遭一名陌生女子從後方以手肘勒住脖子並拖行，學生當場受驚並大聲呼救，所幸附近社區保全與路過民眾聽見動靜後立即上前制止，並協助報警，女子隨即被帶離現場。市議員轉述校方說法指出，這起事件屬於「隨機、無預警的街頭暴力」。民進黨桃園市議員黃瓊慧13日發文表示，該起事件發生在學生放學時段，女子突然對學生出手攻擊。她向教育局了解後得知，該名女子疑似先向學生「要錢未果」，情緒失控之下才動手勒人，相關單位已通報派出所，要求加強校園周邊巡邏。 校方事後也發布「給家長安全教育的一封信」說明處置經過，指出在接獲通報後，校方立即與警方趕往現場處理，學生脫困後因受到驚嚇，先回到學校求助，經學務處老師安撫及護理師初步觀察後，已由家長安全接回家中休息。校方進一步表示，事件發生後已完成校安及社政通報，教育局與警政單位亦提供相關協助，並於13日利用朝會時間加強全校學童的自我保護與安全宣導，以提升學生的警覺與應變能力。同時也請導師持續關心受害學生的身心狀況，並通知派出所及里辦公室，請求加強校園周邊的巡邏與維護秩序。另名市議員余信憲也公布監視器畫面指出，從影像中可見，一名年約20多歲的年輕女子，見到剛走出校門的女學生後，突然上前鎖喉並拖行，女學生一度被勒到臉色發白、幾乎無法呼吸，女子甚至試圖將學生摔倒在地。他強調，這並非意外，而是一起隨機且無預警的暴力行為，也質疑為何學生在放學回家的路上，必須承擔這樣的風險。從現場畫面可見，當時有熱心路人發現異狀後立即上前制止，女學生才得以脫身並跑回學校。相關人士指出，若當下無人及時介入，後果恐怕不堪設想，事件也再度引發社會對校園周邊安全的關注。
人間煉獄！警友副站長七期豪宅內虐殺助理 少年揭「老虎鉗拔牙」殘忍酷刑
台中市某分局警友站劉姓副站長，因懷疑28歲許姓男子私吞款項，2024年10月找來37歲劉姓友人、19歲石姓助理及一名未成年林姓助理，在七期豪宅內對許男聯手施暴，最終許男身受重傷、不治身亡，台中地院國民法庭6日開庭，傳解剖法醫曾柏元和林姓少年作證，林少更揭露死者遭受「老虎鉗拔牙」酷刑，他更擔心自己不順從而變成第二個死者，犯嫌手段令人髮指。檢警調查，許男是劉男助理，但劉男懷疑他私吞700萬元，加上傳播小姐款項和歷來請款事宜而對許男心存不滿，2024年10月18日凌晨夥同共犯在七期豪宅內對許男施虐。而犯嫌手段極其殘忍，他們持球棒、榔頭、尖刀、六角扳手等器具狠打許男，還以噴槍灼燒、老虎鉗拔牙，更在許男遍體鱗傷後噴灑酒和辣椒醬，凶器高達10種，凌虐過程長達數小時，許男不堪暴行，在奄奄一息時喊「救命」求饒，劉男等人還宣稱「讓你知道什麼叫人間煉獄」，許男最終傷重身亡。檢方2025年2月對劉男等3人提起公訴，全案於6日再度開庭，並傳喚曾柏元和林姓少年作證，曾伯源證稱死者身上遍體鱗傷，包含頭部、雙眼兩側、四肢和背部，左臂取出2顆彈丸，左肩、右腰共發現3處香菸燒燙傷，左手肘另有短淺銳器穿刺傷，且死者「血液浮一層油」，研判為皮下脂肪遭破壞後進入血液循環，隨心臟打入肺部，堵塞微血管，造成嚴重肺部脂肪栓塞。林姓少年則證稱，他清晨5點多到現場，劉姓主嫌、劉姓同夥、石姓同夥和死者都在吸毒喝酒，但劉姓主嫌與許男因金錢糾紛而產生衝突，許男被叫到陽台，他則與石男一同被要求以膠帶封口和控制許男。林姓少年提到，因對方人多勢眾，加上手機也被放在桌上控制，想找藉口離開卻被拒絕，擔心自己成為「第二個死者」而不敢不從，並證實確有拔牙情事，劉姓同夥拿老虎鉗要拔死者門牙，還說「很硬，拔不下來」，但他沒目擊牙齒拔下瞬間，最終則是藉口回家洗澡才脫身。劉姓主嫌與其同夥辯護律師認為，林姓少年所述內容沒有證據能力，檢方則認為，林姓少年開庭時數次出現記憶模糊狀況，但他坦承自己有吸毒，所述有證據能力，並依刑事訴訟法，證述可依偵查筆錄為準，全案則預計在9日下午宣判。
11歲男童騎騎YouBike擦撞法拉利超跑 網友驚呼：弟弟「財負自由」
台南市北區平安夜發生一起涉及未成年騎乘公共自行車與高價超跑的交通事故，24日晚間6時許，一名11歲男童騎乘YouBike與一輛直行的法拉利超跑發生擦撞，男童當場倒地。所幸男童僅手肘、膝蓋有輕微擦挫傷，意識清楚，家屬表示無須送醫，而該車款在台灣上市時空車價約1797萬元，事故畫面曝光後，引發網路大量討論，不少民眾以玩笑語氣形容男童「壓力不小」。從臉書社團和綜合警方與車輛資料可見，遭擦撞的車輛為Ferrari488系列超跑，其中部分媒體與車迷指出，車型為已停產的488 Pista。該車款在台灣上市時空車價約1797萬元，敞篷版488 Pista Spider曾突破2000萬元，目前雖已停產，但中古市場行情仍落在800萬至1000萬元之間，被車迷形容為「行走的豪宅」。據了解，11歲的黃姓男童當時騎乘YouBike行經海安路與文成三路口，左轉時與一輛直行的法拉利超跑發生擦撞，男童當場倒地。警消獲報到場後確認，男童僅手肘、膝蓋有輕微擦挫傷，意識清楚，家屬表示無須送醫。事故現場可見YouBike倒地，而超跑前保險桿下緣與底盤出現刮傷與輕微毀損，警方已進行蒐證，詳細肇事原因及責任比例，仍待後續釐清。另據車商分析指出，法拉利屬高性能跑車，即使僅為前保險桿刮傷，烤漆、校準與零件更換費用，初估約需10餘萬元，若牽涉底盤或其他結構，維修金額可能進一步拉高，實際費用仍須待原廠或專業技師鑑定。事故畫面曝光後，也引發網路大量討論，不少民眾以玩笑語氣形容男童「壓力不小」，也有人藉此提醒，公共自行車雖便利，但在路口左轉、混合車流情境下，對未成年騎士而言仍具風險。台南市警局第五分局表示，該起事故屬自行車左轉時與直行汽車發生碰撞，後續將調閱監視器影像釐清責任歸屬，同時呼籲家長與用路人，應重視未成年騎乘公共自行車的交通安全與風險認知，以避免類似事故再度發生。事故現場可見YouBike倒地，超跑前保險桿下緣與底盤出現刮傷，男童僅受輕微擦挫傷未送醫。（圖／翻攝自台南大小事臉書）
凡士林11項實用功能曝 藥師揭4禁忌：別跟乳膠保險套並用
有不少民眾家中會備有凡士林，大多數人只知道凡士林可以保濕，其實它還有超多妙用！陳佳玲藥師透過臉書粉絲專頁「藥玩家-玲玲藥師」分享，凡士林核心功能在於「封閉性保濕」，能在皮膚表面形成保護膜，鎖住水分並隔絕外界髒污與細菌；她也指出，凡士林價格親民、用途廣泛，更整理出11項實用功能及4種情形應避免使用。【美容與護膚保養】1.加強保濕：睡前在乾燥的腳後跟、手肘或膝蓋塗上厚厚一層凡士林，穿上襪子或戴上手套睡覺，隔天皮膚會變得非常軟嫩。2.自製磨砂膏：將凡士林混合「海鹽」，可以當去角質膏使用。3.讓香水更持久：在噴香水之前，先在手腕或耳後塗一點凡士林，油脂可以幫助抓住香味分子，延長香味時間。4.染髮隔離劑：染髮時，先在髮際線、耳朵和脖子上塗一層凡士林，可以防止染髮劑沾染皮膚，染完後一擦就乾淨了。5.溫和卸妝：急用時可以用來卸除眼妝或唇妝，塗抹後輕輕按摩即可溶解。【日常急救與護理】1.保護細小傷口：對於輕微的割傷或擦傷，清潔後塗上一層凡士林，可以止血並形成防水保護膜，加速癒合並減少留疤的機會（滲出期／感染性傷口不建議使用）。2.預防摩擦（防磨腳）：穿新鞋時，在容易磨腳的腳後跟或腳趾塗上一點凡士林，可以減少皮膚與鞋子的摩擦，預防起水泡。3.舒緩尿布疹：對於嬰兒的紅屁股，清潔後塗抹凡士林可以隔絕尿液和糞便對皮膚的刺激。4.感冒鼻子脫皮：擤鼻涕導致鼻子周圍紅腫脫皮時，塗抹凡士林可以有效舒緩刺痛感。【生活居家妙用】1.潤滑拉鍊與各種卡住的物品：衣服或包包的拉鍊卡住時，用棉花棒沾一點凡士林塗在拉鍊齒上，就能恢復滑順。2.取下卡住的戒指：戒指拔不下來時，塗抹凡士林潤滑手指即可輕鬆取下。【凡士林使用禁忌】1.剛燙傷時不可用：燙傷的第一時間需要散熱，凡士林會封住熱氣，導致燙傷加重。2.大油肌／易長痘痘者慎用：凡士林封閉性強，若清潔不當或油脂分泌旺盛，塗在臉上可能會堵塞毛孔，導致粉刺或痘痘惡化。3.不要與乳膠保險套並用：凡士林是油性物質，會腐蝕乳膠，導致保險套破裂。請改用性行為專用的水性潤滑液。4.不「補水」只「鎖水」：凡士林本身沒有水分。如果在極度乾燥的皮膚上單擦凡士林效果有限，建議先拍化妝水或乳液補水後，再擦凡士林鎖水。
高喊「我有槍」挑釁警察！三民高中站驚現模仿犯 男涉3罪羈押禁見
台北捷運1219隨機殺人案震驚全台，造成4死11傷的慘劇餘波未平，隔日竟在新北市蘆洲區再度傳出疑似模仿案件。35歲邱姓男子20日上午在捷運三民高中站外無故高喊「我有槍」，行徑引發現場民眾恐慌。警方巡邏經過時上前盤查，邱男不僅情緒激動、拒不配合，還與員警發生拉扯衝突，最終被依法壓制逮捕。警方表示，當時巡邏員警發現邱男舉止異常，主動上前關切，未料邱男態度激烈、頻頻叫囂，甚至企圖搶奪員警手中警棍，並怒吼：「我告你去法院喔！閉嘴啦！」場面一度緊張。警方在多次警告無效後依法將其壓制在地，現場並未查獲任何槍枝。衝突過程中，一名陳姓員警左手肘受挫、右手掌撕裂傷，所幸經送醫治療後並無大礙。警方考量事件發生時間點恰逢北捷重大攻擊案隔日，社會敏感度高，對類似恐嚇行為不敢掉以輕心，遂依恐嚇公眾、妨害公務與傷害罪嫌將邱男移送新北地檢署偵辦。新北地檢署指出，邱男當街高喊「我有槍」並與執法員警發生肢體衝突，行為已觸犯刑法相關罪名。經檢察官訊問後，認定其涉犯恐嚇公眾、妨害公務與傷害等罪嫌，且有重犯之虞，因此向法院聲請羈押並獲准。地檢署強調，針對近期社會不安氣氛中出現的模仿性騷擾與威脅行為，將嚴查重辦，絕不寬貸。呼籲民眾理性應對公共事件，切勿以任何形式擾亂社會秩序，否則將依法嚴辦。
模仿效應！捷運站外高喊「我有槍」搶警棍害1警受傷 35歲男遭逮捕送辦
台北市19日下午發生恐怖攻擊，導致4死11傷悲劇，又引發模仿效應，35歲邱姓男子20日在三民高中捷運站外高喊「我有槍」，還搶奪趕來員警警棍，導致1警受傷，邱男則已被逮捕送辦，相關案情仍須釐清。 蘆洲所警員陳志瑋、鄭明珠於10時至12時擔服巡邏勤務，上午10時許行經三民路捷運站出口外，發現邱男於捷運站出口外大聲吼叫「我有槍」，並朝三民高中捷運站二號出口方向移動。考量近期北捷恐攻事件，恐引發民眾恐慌並危害公共安全，員警遂立即上前實施盤查。 盤查過程中，邱嫌情緒激動、拒不配合，員警遂持警棍警戒並要求配合，惟邱嫌突伸手搶奪員警警棍，員警當場依法將其逮捕，全案依法偵辦，陳員於逮捕過程受有左手肘挫傷及右手掌撕裂傷，已送醫，分局派員到場慰問，犯嫌則被依恐嚇公眾、妨害公務送辦，警方並建請聲押。
李明峯閃辭5天汽車旅館自傷送醫 親友曝原因「與家人起爭執」
台南市前消防局長李明峯於12日以家庭因素請辭獲准，17日晚間卻傳出在汽車旅館受傷送醫的消息。據了解，李明峯疑似與家人因應酬飲酒問題發生爭執後情緒低落，獨自前往汽旅休息，期間受傷送醫，傷勢經治療縫合後，已無生命危險。消防局表示，17日晚間約9時許接獲報案，指市區一處汽車旅館有人受傷。救護人員趕抵現場，確認傷者為前消防局長李明峯，右手肘有刀傷，並出現血壓偏低症狀。他向現場人員自述是不慎割傷，意識清楚、生命徵象穩定，隨即被送往永康奇美醫院治療。院方稍後回應表示，李明峯已完成相關醫療處置，病況穩定，並尊重本人與家屬意願，不對外說明細節，同時呼籲外界給予必要的隱私與空間。據親友轉述，李明峯退休後雖已卸下公職，仍時常受邀參與餐敘，且個性外向，在應酬中常喝過量酒，為此與夫人多次發生爭執。17日下午，李原定出席一場聚會，卻因飲酒與退休議題再次與夫人口角，負氣離家。事後他曾傳訊請求夫人載他赴約，盼藉此化解氣氛，惟遭對方拒絕，最終獨自前往聚會。聚會結束後，李明峯未返家，而是前往汽車旅館休息。據了解，因過了時間李明峯未退房，房務人員敲門未獲回應後報警處理。消防人員進入後發現他受傷，立即送醫。對此，親友坦言，李明峯此次行為確實做了不良示範，但整體屬於個人私領域，盼社會大眾與媒體勿進一步揣測或引用未經證實的說法，以免造成當事人及家屬二度傷害。親友強調，希望外界尊重隱私，給予空間。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
網路糾紛演變血戰！ 19歲青年帶12名國中生持刀圍攻同齡男
桃園市楊梅區五福公園於16日傍晚6時許發生一起驚悚打架事件，1名19歲許姓男子與同年齡的朱姓男子，原本因網路上的言語及金錢糾紛相約公園談判，卻意外演變成血腥暴力衝突。據警方調查，許男竟然在談判當天找來約12名國中生助陣，並持刀對朱男展開攻擊，造成朱男多處受傷，包括頭部後頸、左肩背部、左手肘以及右大腿均有刀傷。目擊民眾表示，現場一度血流滿地，朱男在眾多攻擊者圍攻下倒地，情景極為恐怖，讓居住在公園附近的居民十分驚慌，甚至有人質疑楊梅地區治安是否有人「撐腰」，事件發生後，警方立即接獲報案並趕到現場，但施暴的許男及同行國中生已逃離。受傷的朱男隨即被送往醫院急救，目前情況穩定。楊梅警分局長張仁傑強調，警方對街頭聚眾鬥毆及暴力事件採零容忍態度，承諾會全力追查相關人員，依法嚴辦。張分局長呼籲，民眾若遇到糾紛應理性透過法律途徑解決，避免因一時衝動而觸犯刑法，造成不可挽回的後果。據了解，此案件涉及多項刑事罪名，包括殺人未遂、聚眾鬥毆及傷害罪，警方也依規定進行校安通報，防止事件擴大網路糾紛有時可能引發現實暴力，也提醒家長學校及社會對未成年人的安全管控及心理輔導應更加重視。
外送員「疑不滿被逼車」逆向二度狠撞小黃司機 熱心民眾肉身攔阻逮人
新北市永和區11日深夜發生傷害案件，43歲邱姓男子騎車行經中正路時，不滿駕駛計程車52歲張姓男子超車，他自認遭逼車，一氣之下竟要求張男下車理論，更逆向狠撞張男，見張男倒地還二度衝撞，而他犯案後想要逃跑，遭熱心民眾肉身攔車，警方獲報後將其逮捕，全案依傷害罪送辦。根據當時畫面，從事外送的邱男在送完餐後，騎車行經中正路上，張男駕駛計程車與其同向，張男從外車道超車後又切進內車道，邱男認為自己被逼車，於是追上張男，拍打車窗要求其下車理論。邱男被警方逮捕後，依傷害現行犯送辦，並於12日上午移送新北地檢署。（圖／翻攝畫面）張男下車後，雙方爆發口角衝突，而邱男突然騎上機車，卻並非離開現場，而是迴轉撞向張男，張男遭撞倒地，邱男還想二度衝撞，現場民眾見狀立刻制止，邱犯案後想離開現場，遭熱心民眾肉身攔下。警方獲報後到場處理，依傷害現行犯將其壓制逮捕，張男則是頭部、背部及雙側手肘擦挫傷，被緊急送醫救治後已無大礙，全案則依傷害罪送辦，相關案情仍須釐清。
aespa Winter遭大量性騷誹謗 SM娛樂隔5天發聲告酸民
南韓人氣女團aespa成員Winter（金旼炡）近期與BTS（防彈少年團）成員田柾國傳出緋聞，話題迅速攻佔各大社群熱搜，也出現大票黑粉對女方進行人身攻擊、性騷擾。雙方經紀公司至今仍未對此發聲證實或否認，而Winter所屬公司SM娛樂今（10）日表示，為保護Winter的權利，將針對網友誹謗、性騷擾等相關惡意評論採取法律行動。SM娛樂今日發聲表示，根據粉絲向「KWANGYA 119」提交的檢舉以及公司自身監控，嚴重意識到與公司藝人相關的惡意貼文和評論，包含性騷擾、誹謗、人身攻擊、侮辱、侵犯隱私、深度偽造等內容。SM娛樂已確認在DC Inside、Women's Generation、Natepan、Instiz、Theqoo、Instagram、X（原Twitter）和YouTube等平台上，存在大量毀損Winter人格和名譽的行為，以及以公然詆毀Winter為目的之惡意貼文和性騷擾言論，在審查這些言論後，公司將逐步擴大法律訴訟範圍。此外，SM娛樂指出，目前正在對上述平台上留下與aespa相關惡意言論的人，提起刑事和民事訴訟。對於惡意造謠、反覆散布假訊息、發布性騷擾言論以及在個人社群媒體、網路社群和匿名論壇上，製作和傳播嘲諷歪曲內容，SM將收集大量證據並予以嚴厲打擊，絕不姑息。近日各方網友在各大論壇貼出比對照，指出柾國在實境節目《ARE YOU SURE?!》重播片段中，手肘內側可見三個圓圓小圖案的刺青；另一張則為Winter的照片，可清楚看見相同位置有「三隻小狗」的刺青。兩人的刺青形狀、排列方式高度相似，引發外界猜測可能是「情侶刺青」。另一方面，有人目擊柾國與以往鮮少看演唱會的習慣不同，於今年3月在服役休假期間，低調現身aespa演唱會；兩人還疑似擁有類似的情侶單品，包括短褲、拖鞋、手鍊、耳機等。而在緋聞爆出後，韓媒5日向柾國所屬BIGHIT MUSIC、SM娛樂求證，雙方均未正式否認或說明，至今也未正面回應此傳聞。◎若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工
救生員求生1／救生員考試甄審專業度存疑 考生遭誤判3次被嗆：去署長信箱申訴！
運動部（前體育署）主辦的救生員證照考試甄審程序近日引發爭議。今（2025）年11月東華大學場次考生阿誠（化名）向本刊披露，他在術科考試中連續遭遇三次爭議，前兩次確認誤判，最後一次因考場錄影角度存有爭議，甄審團卻採「不記名投票」方式判定其失格。事後教練協助尋求申訴途徑，竟被嗆：「去署長信箱留言」，考試專業度及公正性引發強烈不滿。 阿誠本是一名上班族，四年前開始接觸游泳並投入體育產業，因發現救生員嚴重缺工，因此他決定「躬身實踐」報考證照。從今年7月自我訓練、9月受訓，阿誠歷時近半年備戰，不料在11月考試上遭遇「烏龍評判」。救生員檢定分為學科與術科兩部分，其中術科測驗採一對一形式，每位考生由一名甄審全程盯場評分。（示意圖／趙世勳攝） 「救生員檢定測驗」由體育署主辦，學科達標者才能參與術科考試，內容涵蓋基本能力、救援能力、急救能力、救援器材運用及綜合評定。阿誠指出，第一次被誤判是因甄審未聽清他的口述動作，當下判定他失格，他當下申訴要求調閱影片，查看後確認是甄審誤判，分數才得以回復。 未料，這樣的誤判竟再次發生。阿誠表示，在進行心肺復甦術（CPR）評測時，他吹氣後手指未放開遭到甄審扣分，但新版規範未明訂此細節，甄審卻沿用舊制。在他要提出申訴的前一刻，甄審主動承認誤判並撤回扣分，然而「驚濤駭浪」般的評分讓他難以安心。 接著便發生了第三次，阿誠指出，這次是與頸椎旋轉動作有關。甄審認定他手肘離開胸骨、違反規定，他隨即要求回放錄影，卻因錄影角度是由上而下，難以看出準確動作。甄審團討論後竟決定以「不記名投票」方式來判定，最終他遭判定失格，「自作主張」的投票方式及理由也令他備感困惑。 阿誠質疑，網站考試規範上明確列出扣分標準與申訴流程，甄審卻未依標準操作，比賽的錄影角度難以查看準確度，裁判卻以不記名投票，讓自己即便想申訴卻也無從提起，只能「打落牙齒和血吞」。更奇怪的是，這是他第二次參加考試，花蓮場跟上一場台中的甄審幾乎是同一群，令他質疑甄審的背景。 荒謬評判過程也令阿誠的教練王宣堯氣憤不已，當下提出希望查看裁判的專業資格，不料對方態度蠻橫不願告知，只丟下一句「有疑慮就去體育署署長信箱申訴」。讓他痛批，國家級考試不僅甄審資格無從可知，申訴機制更是形同虛設，難道考生只能「蒙著眼」接受判定？公正性蕩然無存。 投入游泳界20多年的王宣堯教練直言，自己多年帶考生參加考試，從未有哪年像這次的甄審令他如此懷疑，甄審不僅多為白髮高齡者、身材不像長年從事救生員，究竟是否符合體育署所規定「具救生員教練資格」無從考證，「講難聽點，今天來了一堆素人我們也不知道」。他批評，目前甄審資格過於混亂，各協會標準不一，有些甚至無法確認是否具備救生專業。教練王宣堯質疑，甄審名單與背景皆未公開，專業度無從檢驗；考試出現爭議時，甄審團竟以不記名投票草草表決，責任更難以追究。（圖／王小萌攝） 王宣堯建議，運動部應統一成立救生教練證制度，教練須通過救生員有效證、官方救生教練班及術科急救專業能力認證，並開放教練與民間素人報考，降低小團體壟斷；甄審姓名及有效證照也應公開，現場佩戴名牌，讓考生有公平可尋。 另針對錄影方式，王宣堯建議增設水平面攝影機、多視角鏡頭，並完整保存錄影、不得剪輯，讓考生申訴有依據。而對於申訴機制，體育署應設立考試專責申訴窗口，7至14天內回覆初判，30天內完成最終裁定，錄影應可調閱、翻拍存證，「唯有如此，考試才能名符其實、考生也能安心備考」。 對此，運動部表示，甄審名單保密是避免出現請託關說的情況，甄審多為受認可機構推薦，須符合相關專業資格，並參加至少1場次甄審研習；未來將開放民間具備救生專業的人員參與遴選成為甄審。針對考試誤判，運動部指出，流程符合簡章載明申訴權益，不記名投票則是確保甄審避免面臨不必要的壓力；未來運動部將加強甄審檢定前之教育訓練、案例研討，降低誤判情形。另針對拍攝角度問題，未來將研議精進方式或增加不同角度之攝影，以佐證判決依據。至於申訴途徑，運動部表示，爭議以現場處理為原則，後續以署長信箱為申訴管道，過往執行尚無窒礙。未來將設置專屬於救生員的申訴管道，於官網、檢定簡章或檢定試場外揭露，增進考生權益。
台中夫妻停車未熄火進超商秒被偷 55歲竊車賊「倒車甩人」半小時遭逮
台中市豐原區三豐路二段一間超商6日下午3時27分許發生竊車案。張姓夫婦將車輛停放在超商外，未熄火便進店購物，55歲汪姓男子騎車經過，疑因機車沒油，見轎車仍在發動且無人看守，竟直接上車駕走。張姓車主發現車輛遭竊，立刻衝上前拉開車門，甚至跳上車試圖阻止，但汪男毫不理會，反倒猛力倒車甩開張男，造成張男摔落地面、手肘擦挫傷。後方一名女駕駛目睹驚險畫面，將行車紀錄PO網，直呼還好即時躲開。警方獲報後隨即啟動攔截圍捕機制，於下午3時50分在豐原區國豐路三段尋獲失竊車輛並成功攔停，當場逮捕汪男。據悉，汪男現居新竹，無業，原本打算騎車返南部老家，但因機車無油，臨時起意偷車逃逸。全案經警詢後，依竊盜罪嫌移送台中地檢署偵辦。
提醒別亂放洗髮精引怒火！ 老父家暴兒反控被霸凌：兒子先挑釁
台南一名老父親因不滿兒子提醒「洗髮精別亂放」，竟爆發激烈拉扯與毆打衝突，導致30多歲兒子多處挫傷。事後父子雙方互控是對方動手，兒子指控父親家暴，父親則說兒子霸凌他、用手戳他眼睛，案經台南地院審理，法官認定父親說法前後矛盾、證據不足，將他依傷害罪判處拘役30日。判決書指出，今年2月某天晚上，王父與兒子在家中，因洗髮精擺放位置起衝突並互相拉扯，王父先是徒手揮打兒子又打落對方手機，兒子為抵抗，舉肘壓制王父，王父跌到沙發上，兒子因怕傷及王父而鬆肘，王父便趁機接續揮動手腳毆打兒子，導致兒子有臉部挫傷、頸部挫傷擦傷、雙手挫傷扭傷。王父曾在警詢時表示，兒子霸凌他、用手指戳他眼睛，所以他才會反抗。王父又辯稱，是兒子打爸爸，主謀是太太，表示自己是老人，兒子才30幾歲，主張如果自己動手，兒子年輕力壯可以跑掉，兒子雖有驗傷，但診斷證明上的傷不一定是他造成的，而自己身上的傷驗不出來。兒子說到，當時他提醒父親不要把洗髮精放在浴室的玻璃層架上，結果父親卻突然徒手揮打他，他拿起手機要錄影，父親直接打落手機，反過來說是他打父親，而他為了防衛舉起手肘朝父親脖子附近壓制、拉扯，2人一起跌落沙發，他怕傷到爸爸鬆手，結果爸爸繼續揮動手腳打他，強調身上的傷都是父親打的，且媽媽有目擊到部分過程。母親則證稱，兒子只是擋住他父親的攻擊，並沒有出手。另據驗傷診斷書，兒子在當晚就到醫院驗傷，診斷與兒子、母親說法相符。不過，王父後來又改口稱，是兒子先用洗髮精挑釁他，兒子是故意讓他打的。法官認為，王父在各階段供述內容前後不一，也沒有辦法提供驗傷證明，辯詞空泛無據、無法採信，另參酌暫時保護令時認定，王父與兒子有肢體衝突，作為補強。法官考量王父始終否認犯行，犯後態度不佳，兼衡兒子量刑意見與王父動機、手段、智識程度、生活狀況等，依傷害罪判處拘役30日，如易科罰金，以新台幣1千元折算1日。全案可上訴。《CTWANT》提醒您：尊重身體自主權，請撥打113、110。
BTS柾國、aespa Winter爆疑似「情侶刺青」 2大公司罕見沉默
南韓天團BTS（防彈少年團）成員田柾國與人氣女團aespa成員Winter（金旼炡）近期因「疑似同款刺青」、擁有多件相似配件而傳出緋聞，話題迅速攻佔韓網熱搜，韓媒也跟進報導並詢問雙方公司。不少網友提出各種比對線索，但雙方經紀公司卻罕見保持沉默，引發大票粉絲激烈猜測。近日有各方網友在各大論壇貼出比對照，指出柾國在實境節目《ARE YOU SURE?!》重播片段中，手肘內側可見三個疑似狗狗小圖案的刺青；另一張則為Winter的照片，可清楚看見同樣位置有「三隻小狗」的刺青。兩人的刺青形狀、排列方式高度相似，引發外界猜測可能是「情侶刺青」。此外，Winter在Instagram上的帳號名「imwinter」與柾國的帳號名「imjungkook」被傳是戀愛的證據，不過柾國後來新創建帳號名為「mnijungkook」，有人指若交換其中「n」和「i」的位置，就會變成與winter本名「Minjeong」同音的「minjung」。 另一方面，有人目擊柾國於今年3月在服役休假期間，低調現身aespa演唱會；兩人還疑似擁有類似的情侶單品，包括短褲、拖鞋、手鍊、帽子、美甲、耳麥等。而在緋聞爆出後，韓媒今（5）日上午向柾國所屬BIGHIT MUSIC求證，但對方已讀不回，隨後稱「無立場」；Winter所屬SM娛樂則同樣回覆「沒有立場」，未正式否認或說明。兩大經紀公司異口同聲不作回應，引發粉絲熱議與以往「迅速否認式風格」明顯不同。事實上，柾國過去曾被爆出好幾次緋聞，BIGHIT MUSIC皆明確否認；Winter也曾傳出與ENHYPEN成員交往，當時SM立即否認稱傳聞「毫無根據」，並強調將採取法律行動。如今兩大頂流偶像的緋聞，被外界猜測是承認戀愛關係。有眼尖粉絲發現兩人在手臂同處有相似刺青。（圖／翻攝自theqoo）有眼尖粉絲發現兩人在手臂同處有相似刺青。（圖／翻攝自theqoo）
2025冬季「以油養膚」必學的隱藏用法！混搭乳霜、熱敷按摩，乾皮也能養出貴婦光
隨著氣溫驟降，冷風與室內暖氣的雙重夾擊，是否覺得無論擦了多少化妝水、精華液，皮膚卻還是緊繃、乾燥，甚至出現脫皮起屑的狀況？這代表肌膚的「皮脂膜」正在受損，鎖水能力大幅下降。這時候，你需要的不是更多的水，而是能修護屏障、封存水分的「好油」。許多人對「油保養」仍停留在黏膩、悶痘的刻板印象，但現今的美容油工藝早已進化，質地輕盈如水、滲透力極強。今年冬天就讓我們學會正確的「精華油」運用技巧，不只是單擦，更要懂得混搭與急救，讓肌膚在寒冬中依然散發潤澤的貴婦光芒！美容油/精華油的 5 種實用進階技巧1. 入門必學：乳霜/身體乳「+1 混搭法」覺得原本愛用的乳霜或身體乳在冬天變得不夠力了嗎？先別急著買新的！怎麼做：在原本的乳霜或身體乳中，滴入 1-2 滴精華油，在掌心混合溫熱後再塗抹。效果：這能瞬間將原本的保濕產品升級為「滋潤修護版」，不僅延展性變好，油分還能幫助鎖住水分，讓保養後的潤澤感延續到隔天早上，特別適合混合肌或剛嘗試油保養的新手。美容油推薦：ALBION 黃金植萃全效精華油被譽為日本殿堂級的「隨身萬用美容油」，歷經五代進化以更輕盈、更透亮的質地再度亮相。一瓶即可應對多種膚況並四季皆用。升級版黃金油能鎖住保養功效，使肌膚整日維持亮澤飽滿。質地輕盈不黏膩，可作為臉部精華油，也能混粉底、當指緣油、身體乾燥修護或髮尾柔順油。ALBION 黃金植萃全效精華油 40ml／1,650元（圖／品牌提供、取自albion_jp IG）2. 沙膜肌急救：三明治「熱油敷臉法」當皮膚極度乾燥、甚至出現乾紋時，這個源自SPA的技巧能讓肌膚起死回生。怎麼做：洗臉後先拍上一層保濕化妝水。取較多量的美容油（約一管），全臉按摩至吸收。敷上一片保濕面膜（或用化妝水濕敷）。取下面膜後，再用雙手掌心的溫度輕壓全臉。效果：透過「水-油-水」的三明治夾擊，加上封閉式滲透，能強迫肌膚吸收養分，做完臉會像水煮蛋一樣嫩滑。美容油推薦：hellome 日出澄光精萃油適用於全膚況尤其乾燥缺油、肌膚粗糙無光澤等問題，超親膚加上吸收力超快，不會讓皮膚增加負擔還能讓皮膚變得更透亮、提升保濕力，尤其是較為乾燥的膚況使用後快速有感，是男女都可以使用的品項，許多網友也分享長期使用能讓膚況變得穩定、不容易泛紅。hellome 日出澄光精萃油 30ml／1,599元（圖／取自 official_hellome IG）3. 底妝救星：粉底液混油，打造韓系水光肌冬天上妝最怕卡粉、斑駁，或是剛上完妝臉就裂開。怎麼做：在粉底液中加入 0.5~1 滴美容油（注意量不要多，以免影響遮瑕度），混合均勻後上妝。效果：這能大幅增加粉底的保濕度與服貼度，讓底妝更吃妝，並且呈現出宛如天生好皮的「韓系水光感」，一整天都不容易暗沉乾燥。4. 療癒儀式：熱毛巾按壓，開啟吸收通道如果你使用的是含有精油香氛的美容油，這招絕對要學起來。怎麼做：洗完臉後，全臉塗抹美容油並簡單按摩。接著準備一條溫熱毛巾（不燙手為準），輕輕按壓覆蓋在臉上約 30 秒，深呼吸嗅聞香氣。效果：熱氣能幫助打開毛孔，讓油脂更快速滲透進肌膚底層，精油的香氣更能放鬆緊繃的神經，讓保養成為一場療癒身心的儀式。美容油推薦：PAUL & JOE 紫羅蘭草本能量精華油PAUL & JOE 推出品牌至今最卓越的能量精華油，滋潤油層與水潤精華的黃金比例結合，11 大美容成分全面修護由內而外，為肌膚注入滿滿草本修護力，帶來緊緻、透亮、彈潤的奢華體驗。按摩使用時，可促進循環並提升吸收效率，進一步加強肌膚的緊緻與彈潤感受。PAUL & JOE 紫羅蘭草本能量精華油 40ml／3,090元（圖／品牌提供）5. 萬用修護：指緣、髮尾的隨身保鏢高品質的美容油通常成分單純天然，是全身乾燥部位的救星。怎麼做：擦完臉後，掌心剩餘的殘油千萬別洗掉！直接抹在容易分叉的髮尾，或是乾燥起皮的指緣、手肘、膝蓋。效果：能撫平毛躁髮絲，軟化角質，讓細節處也展現精緻感，完全不浪費任何一滴珍貴的精華油。（圖／取自albion_jp IG）
不用跑醫美！盤點4款「院線級」保養神物：未來美PDRN、舒特膚肽金瓶、利特愛用安瓶，在家也能養出水光肌
隨著醫美科技的進步，我們對於保養品的期待早已超越基礎保濕，更追求能媲美「院線療程」的高效修護與精準成分。無論是韓國爆紅的PDRN、外泌體，還是針對毛孔管理的綠番茄萃取，這些聽起來超專業的成分，如今都能透過日常保養輕鬆獲得！不想花大錢跑醫美，又想擁有細緻透亮的好膚質？本文為您精選了4款近期討論度爆表的「醫美等級」保養神物，從謝欣穎、李多慧到Super Junior利特都愛用的清單，讓你在家也能養出令人羨慕的水光肌！術後修護神隊友：MIRAE未來美 PDRN 麗珠肽修護新生乳如果妳是醫美常客，或是肌膚正處於敏弱不穩定期，這款絕對是必備！未來美與韓國首席醫美集團合作，繼爆紅的針管精華後，再推這款集結四大王牌成分的新品。它含有超高濃度的20,000ppm 鮭魚 PDRN、獨家REJUTIDE® 麗珠肽、牛奶外泌體與6% 菸鹼醯胺。主打穩膚、舒緩與補水，連光電課程後都能安心使用。質地清爽，白天當妝前保濕，晚上厚敷當晚安面膜，是敏弱肌最貼心的救星。MIRAE未來美 PDRN 麗珠肽修護新生乳50ml／2,480元（圖／廖怡婷 攝）敏感肌膚必備！舒特膚 胜肽緊緻賦活精華誰說敏感肌不能抗老？連謝欣穎都愛用的這瓶「肽金瓶」，就是專為敏感肌設計的撫紋神器！它運用獨家的「雙金三角配方」：第一重以B5、B3、甘油穩膚；第二重以高純胜肽、雪絨花植粹促進新生。謝欣穎分享，她會連同頸部、胸口甚至手肘膝蓋一起保養，眼角細紋真的有感變淡！讓肌膚重回澎潤彈性，是醫學級的健康新生六邊形戰士。舒特膚 胜肽緊緻賦活精華 30g／1,590元（圖／品牌提供）毛孔管理專家！FULLY 綠番茄精華韓國Olive Young銷售No.1、連啦啦隊女神李多慧都愛用的毛孔神器！這款精華添加高達67%綠番茄萃取，結合PHA與LHA溫和代謝老廢角質，即使敏感肌也能使用。獨家植物複合配方能抑制皮脂分泌，搭配植物性單寧的天然收斂力，從根源調理毛孔粗大問題。質地清透好吸收，連續使用能讓膚觸變得平整細緻，是油肌與混合肌的必收好物。FULLY 綠番茄精華30ml／990元（圖／品牌提供）醫美級保養品！Der28 VITERRA 微笑安瓶這款連Super Junior隊長利特都推薦的「微笑安瓶」，是以皮膚生理學的「28天更新週期」為核心研發。針對現代人因壓力、空污導致的屏障受損，它著重於重建肌膚屏障、降低發炎反應並補充關鍵保水因子。透過28天的循環調理，逐步提升肌膚的耐受度與穩定性，是一套醫學級的修護方案，讓肌膚重拾健康的微笑曲線。Der28 VITERRA 微笑安瓶 50ml（圖／品牌提供）
失戀女都該跟謝欣穎學！失戀後更美！40歲狀態巔峰的祕密：心態歸零、飲食管理、少女肌保養全部做到位
與王柏傑和平分手後，謝欣穎沒有沉浸在情緒中，反而整個人更輕盈、更漂亮、更自在。她坦言恢單後「一直都滿舒服」，把焦點放在自己身上，用時間重新調整生活節奏，也因此讓 40 歲的她散發出一種成熟卻不費力的亮感。（圖／謝欣穎 IG）出道 20 多年，從鄰家女孩到現在的氛圍女神，她的狀態越來越好，其實關鍵從來不是刻意變美，而是學會與自己身心同步前進。168斷食×少量剛好：讓身體回到輕盈的節奏曾因壓力胖過、瘦過，也焦慮過的謝欣穎，現在反而更懂得溫柔對待身體。她採行 168 斷食法，把進食集中在 8 小時內，並堅持「吃剛好、不勉強」。包括增加蔬菜、蛋白質、減少加工食品、份量不過度，讓身體維持輕盈彈性，這樣的飲食方式不會造成身體負擔，也讓她保持自然的線條。（圖／謝欣穎 IG）敏弱肌也能超有感！謝欣穎大推「舒特膚緊緻賦活系列」長期是酒糟敏弱肌的她，面對保養品一向謹慎，不敢亂擦、擦太多。最近連續使用舒特膚「緊緻賦活系列」，讓她的膚況明顯穩定、變亮、變彈。她分享最真實的使用心路歷程：「第一次用肽金瓶，我只敢用一點點，測試肌膚能不能接受。後來發現不會敏感，才開始加量，疊擦在法令紋、眼尾、抬頭紋。」隔天起床，她立刻感受到肌膚保水度有提升、兩頰變得更澎、更飽滿，感覺自己眼尾細紋更少一點，整體輪廓有「被托起來」的感覺，她更笑說，看著膠原蛋白回彈的自己，「真的會開心」。（圖／謝欣穎 IG）40歲也能全身逆齡！謝欣穎：臉、頸、胸、手肘、膝蓋都要一起保養不只臉部，她堅持把保養延伸到容易忽略的細節：頸部、鎖骨與胸口、手肘、後頸、膝蓋，「因為這些地方最容易曝露年齡。」她的全身抗老小心機，讓她無論穿禮服、日常出鏡，都能散發無死角的好狀態。舒特膚 緊緻賦活系列；舒特膚 緊緻賦活潔膚水、舒特膚 胜肽緊緻賦活精華（#肽金瓶）30ml、胜肽緊緻賦活眼部精華 15ml（圖／品牌提供）養生方法曝光！早上500cc水、隨身紅棗枸杞保溫瓶她的好狀態不是只靠保養品，還來自生活儀式感。她分享自己的養生法：「我早上起床會喝500cc的水，外出一定帶著700cc保溫瓶，裡面放紅棗、枸杞泡熱水喝。」因為她的體質不能吃太補，靠紅棗枸杞水簡單、溫和， 對女生調理身體很有幫助，喝完再補水，一整天維持循環、保濕、能量感更穩定。（圖／謝欣穎 IG）心態調整：真正讓她「越失戀越美」的核心過去她會被體重數字綁架，但40歲的她已完全解放：不再硬套外界標準、不再逼自己快速變好，接受自己的狀態，讓美麗變成生活的一部分，她說得很坦白：「維持美麗不該是折磨，而是要讓自己自在。」比起分手、年齡、外界看法，她更在乎的是「自己過得開不開心？」而她的答案就是她現在的模樣：狀態穩、臉蛋亮、心開闊，恢單後反而更美、更自由。（圖／謝欣穎 IG） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
官司不斷！黃子佼8月駕賓士擦撞婦人逃逸 今遭新北地檢署起訴
知名藝人、主持人黃子佼因加入創意私房論壇購買、下載逾2000部兒少性影片，一審遭判刑8個月，上訴後，高等法院二審改判1.5年、緩刑4年，逃過牢獄之災。不過他今年8月24日上午駕駛賓士車行經新北市三重區時，擦撞一名同向林姓女騎士機車，導致對方連人帶車倒地，全身多處擦挫傷，而黃子佼在事發後卻逕直駕車離開現場，事後到案則宣稱「沒感覺撞到人」，被警方在10月依法函送新北地檢署。檢方今（26）日偵結，依肇事逃逸罪嫌起訴，過失傷害部分，則因林姓騎士撤告或不起訴處分。新北市警局三重分局8月24日晚間接獲報案，當日上午7時許，三重區五谷王南街發生肇事逃逸事故。警方調查發現，黃子佼當時駕駛紅色賓士休旅車行經五谷王南街往重新路方向，在五谷王南街46巷巷口疑似為自巷口駛出的機車，導致車輛右偏擦撞同向後方由林婦騎乘的機車，造成林婦人車倒地，臉部、手肘與膝蓋多處擦傷。黃子佼則在肇事後沒理會婦人，自行駕車離開現場。檢方指出，黃子佼在偵查時向檢警供稱，前方機車是出現在他的左前方，當時視線是往左前方看，不記得有無看向右方看，自己也沒有發現撞擊或撞擊聲音。但林婦指出，交通事故後，肇事駕駛有往她倒下的地方看，但並未留下車查看，隨即駕車離去。檢方勘驗路口監視器畫面時發現，被告駕車為禮讓前方機車先行而驟然右偏停止，導致林婦閃避不及人車倒地。當時林婦機車倒地力道及聲響巨大，黃理應知悉車輛右側人車倒地，亦應可預見與其駕車突然停止有關的事實。之後黃的車輛慢慢往左邊挪動，明顯為避開倒地之人，理應知悉車輛右側有人發生車禍事故的事實。新北地檢署26日偵結，依《刑法》第185條之4駕駛動力交通工具發生交通事故，致人傷害而逃逸者起訴黃子佼。另過失傷害部分，由於林婦接受和解撤告，檢方予不起訴處分。
精緻感是養出來的！日本爆紅「15步驟保養全流程」，跪坐泡澡、三明治護髮術學起來
日本女生的頭髮總是柔順有光澤，皮膚透亮，甚至連膝蓋、手肘這些細節都嫩白如初。其實，這份美麗並非天生，而是來自於她們對「保養」這件事的極致追求。對日本女生來說，洗澡不單單是清潔，更是一場每天必做的居家SPA。從入浴前的一杯水，到吹頭髮的冷熱風切換，每一個步驟都藏著變美的玄機。今天就讓我們拆解這套在日本社群爆紅的「沉浸式保養流」，帶你找回肌膚的高光時刻。日本女生的「細節保養」全流程解析入浴前的儀式感：梳理與暖身1洗澡前的準備，決定了清潔的效率，日本女生在進浴室前有四個關鍵動作。2梳順秀髮：先用梳子將頭髮梳開，防止洗髮時打結斷裂，也能初步帶走灰塵。3內在補水：泡澡會流失水分，入浴前喝一杯水能促進代謝。4預熱發汗：在浴缸放入幫助發汗的入浴劑。5用熱水沖淋頭髮至少1分鐘：並在正式洗髮前，用熱水沖淋頭髮至少1分鐘，讓頭皮毛孔張開，污垢更容易被帶走。（圖／取自 alilouss IG）洗沐時的「養膚」哲學：跪坐泡澡與冷水收斂洗澡過程是重頭戲，她們將其視為一場精密的修護工程。6頭皮按摩：洗髮著重頭皮按摩，沖淨後抹上髮膜並用梳子梳勻，接著進行泡澡利用蒸氣護髮。7髮絲護理：最特別的是，她們會用「熱水乳化髮膜 -> 再塗護髮素 -> 最後冷水沖洗」的三段式護髮，冷水能強制收緊毛鱗片，讓頭髮自帶天使光圈。8跪坐泡澡法：泡澡10~15分鐘時，試著在浴缸內維持「跪坐」姿勢，據說能幫助腿部血液循環，改善水腫。9浴室內鎖水：身體去角質（一週兩次）與潔面後，趁著浴室充滿蒸氣、毛孔還張開時，「出浴室前」就先塗抹身體乳，這是鎖住水分的最佳黃金時間。（圖／取自 alilouss IG）出浴後的黃金修復：三明治吹髮與細節美白走出浴室後的保養更是分秒必爭。10臉部優先：出浴後毛孔張開，立刻進行臉部護膚，避免水分蒸發。11三明治護髮術：擦頭髮要用「按壓」而非搓揉。接著執行「髮油 -> 溫風吹半乾 -> 髮尾再抹髮油 -> 冷風吹全乾」的步驟。冷風定型能讓髮絲更加柔順不毛躁。12油敷按摩：身體乳之外，會再疊擦身體油，邊按摩邊保濕，並記得最後再喝水補充流失的水分。（圖／取自 alilouss IG）魔鬼藏在細節裡：防曬與關節護理除了上述流程，日本女生之所以能維持「零死角」美女，還因為她們在意別人看不到的地方。13頭皮也要防曬：紫外線是老化的元兇，她們不僅臉部防曬，連頭皮也會噴上專用防曬噴霧，防止頭皮老化導致臉部鬆弛。14關節美白：膝蓋、腋下、臀部微笑線等容易暗沉的部位，會定期使用美白產品護理。15睡前封存：睡前一定會擦上厚厚的護唇膏與護手霜，戴上手套或襪子加強吸收，連指緣都不放過。（圖／取自 alilouss IG）這套流程雖然繁瑣，但正是這些日復一日的堅持，堆疊出了日本女生令人嚮往的透明感與精緻度。從今天起，試著在妳的洗澡時光中加入幾個步驟，妳也能養出讓人心動的好膚質。
8分鐘炸裂腹肌與大腿！帕梅拉「地獄級」哥本哈根平訓練，六塊肌變八塊肌，網友跟練累爆喊新手慎入
如果你覺得一般的平板支撐（Plank）已經無法滿足你，或者你正在尋找能同時解決「大腿內側鬆垮」與「側腰贅肉」的終極方案，那麼健身女神帕梅拉（Pamela Reif）這套訓練絕對是你的下一個挑戰目標！這不是一套輕鬆的伸展操，而是一場專為追求肌肉灼熱感的勇士所設計的「專業級虐腹」課程。透過一張椅子或沙發，帕梅拉將帶領我們進入「哥本哈根平板」的進階領域，全面活化核心，讓你在突破極限的堅持中，看見身體驚人的改變。 什麼是「哥本哈根平板」？哥本哈根平板（Copenhagen Plank）是物理治療師與運動員常用的高階動作。與傳統側棒式不同，它要求你將上方的一隻腳放在椅子或長凳上，下方的手臂支撐地面，另一隻腳則懸空或進行動態動作。 這是一個「一石二鳥」的超級動作：它不僅利用重力強迫你的側腹肌（馬甲線位置）瘋狂收縮以維持身體懸空，同時，掛在椅子上的那條腿，其大腿內側肌肉（內收肌）必須極度用力才能夾住身體不掉下去。初次嘗試時你會覺得難度超高，但它對核心、髖部穩定度與大腿內側線條的塑造效果，絕對超乎想像。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：專為「肌肉灼熱感」設計的進階菜單首先必須強調新手慎入！ 這套訓練不同於基礎的核心運動，它屬於「專業級」的虐腹教學。帕梅拉在影片中展示的動作，專精於腹肌的深層撕裂與重塑。訓練過程中，你將會感受到強烈的肌肉灼熱感，那是脂肪在燃燒、肌肉纖維在被喚醒的信號。這套動作旨在全面活化核心區，並重點狙擊最難練的下腹部與側腹部。你需要做的，就是保持核心持續收緊，配合深沉的呼吸，讓身體的每一個細胞都燃燒起來，享受突破極限後的快感。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：懸空側捲腹與哥本哈根升降 在帕梅拉的示範中，她不只是靜止支撐，更加加入了動態變化來榨乾最後一絲力氣：哥本哈根升降 (Copenhagen Lift)：在保持大腿內側夾緊的狀態下，控制臀部緩慢下放接近地面，再用力將身體推回直線。這能大幅增加側腹的收縮行程。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）懸空側捲腹 (Cross Crunch)：這是最高難度的挑戰！在哥本哈根支撐的基礎上，將下方懸空的腿與上方的手臂向中心捲曲碰觸（膝蓋碰手肘）。這需要極強的平衡感與核心爆發力，能針對下腹與側腹進行深度雕塑，讓你練出如雕像般穩健的核心。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）完美執行的4大關鍵要點要在高強度的訓練中避免受傷並獲得最大效益，帕梅拉強調必須遵守以下4個黃金法則身體呈直線：從頭頂、肩膀、臀部到腳跟，必須維持在一條完美的直線上，臀部不能下垂或向後凸出。肘肩垂直對齊：支撐地面的手肘，必須精準地位於肩膀正下方，以分散關節壓力，避免肩部受傷。全程收緊腹臀：想像有人要在你的肚子上揍一拳，全程保持腹部與臀部收緊，穩定骨盆不晃動。慢起慢落、拒絕慣性：動作越慢，肌肉感受度越高。切以此靠甩動身體的慣性來完成動作，要有控制地升降。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）