手腳冰冷
」 營養師 運勢 禁忌 飲食 小孟老師
暖暖包不夠用別握手中！醫師揭「放這部位」：全身都會暖
受到強烈大陸冷氣團與「輻射冷卻效應」雙重夾擊，全台各地近日氣溫驟降，氣象署警告本週將迎來入冬首波寒流，北部平地更可能出現攝氏5度以下的低溫。面對寒氣來襲，許多民眾外出時必備暖暖包，但若手邊僅有一個，該如何使用？對此，醫師指出，只要放在「一個部位」全身都能變暖。日本醫學博士福田千晶在其著作《暖活：手腳冰冷隱藏著可怕的危機！》中建議，民眾切勿將唯一的暖暖包握在手中。她指出，暖暖包若僅握在手上，雖能短暫讓手掌變暖，卻無助於整體體溫提升，等同於將熱能浪費在局部，無法達到有效保暖。福田千晶表示，若身上僅有一個暖暖包，最推薦放置的位置是「腰部」。原因在於腰部集中多個重要器官，包括肝臟與腎臟，這些器官是體內血流最旺盛之處。當腰部獲得足夠熱能後，能有效向大腦釋放訊號，促使全身血液循環加速，進而讓四肢末端逐漸升溫，全身也會隨之暖和起來。若民眾擁有兩個以上暖暖包，福田千晶建議可依序放置於腹部、背部或頸部等部位。這些區域皆屬人體神經密集之處，不僅能強化保暖效果，亦有助於緩解肩頸痠痛與頭部不適。不過她也提醒，暖暖包使用時務必注意安全，應避免與皮膚長時間直接接觸，以免造成低溫燙傷。建議可隔著衣物使用，並定時更換放置位置，避免局部溫度過高。
寒流來棉被越蓋越冷？醫師推「三明治蓋被法」2類人超有感
寒流一波接一波，夜間氣溫驟降讓不少人即使蓋上厚重棉被，依然覺得寒意陣陣。對此，醫師陳欣湄提醒，問題不一定出在體虛，而可能是「蓋被方式錯誤」。她分享一套來自日本的「三明治蓋被法」，只需簡單調整鋪蓋順序，就能有效提升保暖效果。陳欣湄表示，「寒流一來，大家是不是都遇過這種狀況：明明已經蓋了2條棉被、再加一件毛毯，還是覺得冷……是我年紀到了嗎？還是身體太虛？」她指出，很多人其實只要調整蓋法，就能感受到顯著差異。所謂「三明治蓋被法」，原理是讓身體在棉被與毛毯之間形成保溫層，具體做法分為三層：第一層：在床墊上鋪一條薄毛毯，避免背部直接接觸冰冷床墊，這一步常被忽略，卻能有效避免熱能從背部流失。 第二層：蓋上主要保暖棉被，如羽絨被、石墨烯被或一般冬被，這層主要負責「儲熱」。第三層：最上層再加一條薄毛毯，如同三明治外層吐司片，能進一步鎖住中間熱氣，也阻擋冷空氣滲入。陳欣湄說明，「底下那條毛毯是保護你的背，不讓熱一直被床墊帶走；最上面那條毛毯是幫棉被加件外套，擋住冷空氣。」她表示，許多手腳冰冷、血液循環不良者，在改採這種蓋法後，會明顯感覺同樣的棉被變得更加溫暖。她也提醒，保暖需拿捏適度，「如果半夜熱到一直流汗、睡得很悶，反而容易著涼或睡不好，那就代表蓋太多層了。」可視情況更換較薄的棉被或調整層數。另外，針對長輩或行動不便者，則需注意棉被不要過重，以免影響翻身或造成壓力。陳欣湄建議，透過正確蓋法提升睡眠品質，不僅保暖，也有助冬季健康。（圖／翻攝臉書／陳欣湄）
今大雪節氣到！ 中醫推3招暖身養腎：宜早睡晚起、多吃薑
今天是24節氣中的「大雪」，代表寒氣日盛，氣溫將顯著下降，亞灣馬光中醫診所醫師藍涵鐘就提醒，該節氣是冬至前的重要時節，民眾應注意「避寒護陽」，如果未注意保暖，將導致脾胃虛寒、腰痠背痛、經痛等狀況，此時可以選擇泡腳、溫敷、喝熱飲來「暖身養腎」。藍涵鐘表示，節氣代表太陽照射角度的轉換，會影響氣候、作息與人體節律，在經絡學上，人體的氣機也隨節氣循行，而當節氣進入「大雪」，是冬至前的重要時節，意味著陰寒之氣漸盛，提醒人們應特別注意「避寒護陽」，如果寒氣深入臟腑，容易傷陽氣，導致「腎陽不足」或「脾胃虛寒」。藍涵鐘說，要是保暖不足或體質虛寒，容易出現手腳冰冷、關節僵硬、腰痠背痛、氣血不暢、消化不良、胃寒脹氣等狀況，女性還會容易經痛、血塊多。藍涵鐘指出，冬天養生的關鍵在「藏」與「溫」，因此宜早睡晚起、避寒就溫，運動則建議柔和緩慢，如太極、散步、伸展，切勿大汗淋漓，以免陽氣外洩；飲食方面，要以溫補為主，多吃薑、蔥、羊肉、桂圓、黑豆、枸杞、山藥、核桃等食物，忌食冰冷瓜果與生冷食物。藍涵鐘提到，冬季也是「養神少慾」的時節，可藉由靜坐、泡茶、書寫或冥想，讓身心進入冬藏狀態，使陰陽調和、氣血內守，除了保暖外，更可運用以下中醫簡易療法溫補陽氣，達到由內而外的「暖身養腎」效果：1、泡腳：足暖則全身暖每日睡前以溫水泡腳15至20分鐘，可促進下肢血循、暖腎養陽。2、溫敷：溫養經脈、驅寒補陽可用暖暖包敷於腹部或腰背，特別是關元穴（任脈，肚臍下四橫指處，溫腎固精）、足三里（胃經，髕骨外側下方凹陷處往下四指，健脾養氣）、腎俞穴（膀胱經，第二、三腰椎間旁開兩指幅，補腎壯陽）。溫敷10至15分鐘，可緩解手腳冰冷、經痛與腰痠背痛。3、熱飲：從心到胃都溫暖藍涵鐘說，一杯熱飲能讓全身從內而外暖起來，而冬季養生的核心，在於順天時、護陽氣、養腎精，只要順應二十四節氣的節奏，讓生活與天地陰陽變化相協調，不僅能預防寒邪，更能為來年的生機蓄勢。
明「大雪」至！6大禁忌一次看 民俗專家提醒做2事可旺財
2025年12月7日05點05分節氣來到「大雪」，古人云：「大者，盛也，至此而雪盛也」。大雪時節，萬物潛藏， 「養心」、「保暖」是最大守則，因此「大雪」要把握進補的好節氣，藉由飲食促進身體新陳代謝，改善怕冷、手腳冰冷、心血管疾病和關節疼痛等症狀。諺語：「秋冬養陰」，而「大雪」就是進補的時候，在天寒之時，若能提供人體富含蛋白質、維生素和易於消化的食材，就能促進新陳代謝，進而提高人體的免疫功能，平常容易畏寒的朋友，體質也將得到改善。以下提供「大雪」習俗：1.喝熱薑茶：冬天喝薑茶能促進血液循環，還能抗氧化，在冬天裡可以預防感冒，幫助消化。 2.吃洋蔥：吃洋蔥可以暖胃，去除寒氣。 3.吃醃肉：俗語說:小雪醃菜，大雪醃肉。因此大雪天適合吃醃肉，補充體力也能讓我們增加熱量，抵禦寒冷。 4.吃溫熱性根莖食物：大雪天多吃如：馬鈴薯、地瓜、菠菜、山藥、牛蒡等根莖類食材，含大量鐵、錳、磷、鈣等維生素，可以補充營養，還能去除多餘的膽固醇。 5.吃韭菜： 韭菜為熱性植物，能在冬天暖胃，增強抵抗力，容易手腳冰冷者，建議可以常吃，讓身體保暖。 6.吃紅薯： 紅薯含有豐富的鉀元素，防止冬天心血管疾病發生，預防中風。 7.吃核桃仁：核桃仁含有卵磷脂及維生素E，能增強細胞活性、補腎氣、活化血液，冬天多食能增強抵抗力。以下提供「大雪」禁忌：1.不宜棉被蓋頭：許多民眾喜歡將棉被蓋頭取暖，空氣不流通，造成缺氧，呼吸上不來，引發肺部疾病，也容易做惡夢。 2.不宜開高溫暖氣：將暖氣開得特別高溫，導致出門時溫度冷熱變化太大，容易感冒、頭暈，甚至引發心血管疾病。 3.不宜戶外吹風太久：冷空氣強烈，戶外吹風太久，體弱者或年紀大的長者容易突發猝死意外，外出要注意身體保暖及頭部戴棉毛的帽子。 4.不宜到海邊與山上： 避免到空曠的地方、海邊或山上，因為這些地方風大，體弱者或年紀大的長者容易吹到風煞，導致頭部不舒服，甚至引發心血管疾病。 5.不宜晚睡早起： 晚睡耗損陽氣，造成陽氣不足，身體健康下滑，倘若早起且睡眠不夠，注意力不集中，容易有猝死意外事故發生。 6.不宜過度運動：天氣寒冷，過度運動容易讓身體能量快速減少，心血管收縮比較大，尤其有心臟疾病的人容易引發心臟疾病，甚至腦溢血、中風。以下提供「大雪」開運法：1.「吃苦」緩燥：天氣變得乾燥，身體也因此有口乾舌燥的現象，也容易上火、嘴破的情形，因此可以飲食補充「苦」的食物來去火氣，減緩這些燥熱引起的不適感。例如：苦瓜、芹菜、絲瓜、蓮藕、空心菜、菠菜等。過量容易造成腸胃不適，腸胃較弱的人避免食用。 2.「吃黑」補腎：冬季五行屬水，因此進補黑色的食物，可以增加健康運勢。古諺:冬季進補，開春打虎。寒冷的天氣對於體質虛寒及年紀大的長輩健康更需注意，可以多吃養氣補腎的食物，而許多黑色食物富含營養，常見的黑色食物有：海帶、黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜等。 3.「吃溫」通便：《黃帝內經》上說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，屬性「溫熱」的食材有：牛肉、花生、桂圓、紅棗，可以將這些食物搭配筍子、梨子、白菜等清熱食材，燉煮成湯後，祛寒溫補，也可以幫身體清熱通便。 4.從外面買一些白米回來，放入家中的米缸，古云：瑞雪兆豐年，白米旺財運。 5. 家人之間互相發紅包並講一些祝福的話，增加家人互動，也旺財旺運。 6. 這一天在路上，如果看到了乞討者行乞，最好施捨一點，有捨才有得，老天爺會眷顧您！
「最美皇后」變身「芭蕾女神」！秦嵐新劇《亦舞之城》搭檔鍾漢良，46歲零贅肉「不復胖」瘦身鐵律：晚上6點後禁食
若說《延禧攻略》中的富察皇后是溫婉的白月光，那麼在最新陸劇《亦舞之城》中，秦嵐則化身為優雅堅韌的芭蕾舞藝術家「譚思婷」。該劇改編自小說《誰在時間的彼岸》，講述她退役歸國後，與昔日戀人馮睿（鍾漢良 飾）重逢，兩人在現實糾葛與家族責任中，最終破鏡重圓的動人故事。為了完美詮釋芭蕾舞者那種輕盈、挺拔的身段，現年46歲的秦嵐對身材管理更是嚴苛到了極致。究竟這位「最美皇后」是如何在鏡頭前數十年如一日地維持著少女般的纖細體態？今天就來揭秘秦嵐那些讓人佩服得五體投地的自律減肥法！ 《亦舞之城》秦嵐減肥法：「66減肥法」與晚上禁食為了維持上鏡的完美狀態，秦嵐曾語出驚人地表示：「成為明星後，我沒有一天吃飽過！」她最著名的就是「66減肥法」：一餐只吃6顆水餃搭配6顆草莓和一碗清湯，嚴格控制份量以養成小鳥胃。此外，她堅守「晚上6點後不進食」的原則，連含糖量高的水果也一併禁止。吃飯時細嚼慢嚥，遵循「多菜少肉」原則，每餐只吃6-7分飽，將熱量攝取降到最低。（圖／取自 qinlan__717 IG）《亦舞之城》秦嵐減肥法：快走5公里取代慢跑秦嵐認為，標準身材的基礎是「飲食控制＋提升代謝」。比起激烈的跑步，她更推崇「快走」。她每天會堅持快走一小時、至少5公里來幫助發汗，這對膝蓋的負擔較小，更適合女生長期堅持。此外，她也會搭配舉啞鈴強化手臂線條、做瑜伽伸展肢體，這也是她能在《亦舞之城》中展現優美芭蕾身段的關鍵。（圖／取自 qinlan__717 IG）《亦舞之城》秦嵐減肥法：隨時隨地「縮小腹」好身材不只靠練，更靠「維持」。秦嵐有一個隨時隨地都在做的隱形運動——縮小腹。無論是站著還是坐著，她都會提醒自己收緊核心，這不僅能瞬間提升儀態，長期下來還能強化腹部肌肉，讓脂肪不易堆積，練就平坦緊實的小腹。（圖／取自《亦舞之城》官方微博 ）《亦舞之城》秦嵐減肥法：喝水抗食慾 ＋ 泡熱水澡秦嵐每天至少喝足2000cc的水。她分享，喝水除了能維持皮膚水嫩、協助燃脂外，更是「抵抗食慾」的神器！當嘴饞想吃甜食時，大口喝水能有效降低慾望。此外，她也習慣泡熱水澡，這對於容易手腳冰冷、循環不好的女生來說，是提升血液循環、恢復好氣色的最佳懶人瘦身法。（圖／取自 秦嵐 微博 ）《亦舞之城》秦嵐減肥法：冰箱貼上封條秦嵐的自律程度簡直是教科書等級。她曾在微博曬出自家冰箱被貼上「封條」的照片，以此警惕自己晚上絕對不能開冰箱吃東西，連「想吃冰淇淋」的念頭都是罪惡。這種對自我的嚴格要求，或許正是她能從《延禧攻略》一路美到《亦舞之城》，始終穩坐女神寶座的最大原因。（圖／取自 秦嵐 微博 ）
12／7迎大雪！命理師揭6大禁忌 棉被蓋頭「影響運勢、惡夢多」
12月7日為二十四節氣中的大雪，命理專家小孟老師指出，大雪當日有「6大禁忌」要注意，不要把棉被蓋頭，容易影響運勢之外，惡夢也比較多。另外，小孟老師也分享大雪的習俗，像是吃洋蔥或喝薑茶。【大雪禁忌】1.不要過度運動大雪天氣寒冷，過度運動容易讓身體能量減少，心血管收縮比較快，有心臟疾病的人容易在過度運動後吸入較強的冷空氣，引發心臟疾病。2.不宜在室內開強烈暖氣大雪天許多民眾會取暖，但有些民眾會將暖氣開的特別強烈，導致出門天氣冷熱變化太大，容易感冒頭暈。3.禁止棉被蓋頭許多民眾在大雪天喜歡將棉被蓋頭取暖，然而棉被蓋頭容易影響運勢，惡夢較多，也容易空氣不流通，呼吸不上來，引發肺部疾病 。4.老人不宜戶外吹風太久大雪天，天氣嚴寒尤其冷空氣強烈，一些老年人身體不好，容易突發猝死意外，因此大雪天到冬至是老年人死亡率最高的時刻，因此家中有老年人一定要多加當心留意。5.不宜到海邊與山上大雪天避免到海邊與山上旅遊，因為這些地方風大，體弱者容易沖到風煞，導致頭部不舒服，嚴重者眼睛容易乾冷、睜不開。6.忌晚睡早起大雪嚴冬天氣寒冷，倘若晚睡者對陽氣不好，容易陽氣欠缺，身體能量不足，倘若又早起睡眠不夠，外出容易手腳冰冷、嘴唇乾裂，嚴重者也容易有猝死意外事故發生。【大雪習俗】1.吃洋蔥大雪天適合吃洋蔥，因為冷冬吃洋蔥可以暖胃散寒，可以逼走寒氣。2.吃醃肉有句俗語，叫做「小雪醃菜，大雪醃肉，因此大雪天適合吃醃肉，可以補充體力也能讓我們熱量增加，可以抵擋寒冷。3.多吃溫熱性的根莖食物大雪天多吃如：山藥、牛蒡、馬鈴薯、地瓜、菠菜等根莖類食材，含大量鐵、錳、磷、鈣等，可以保暖禦寒，還能去除多餘的膽固醇。4.核桃仁核桃仁可以補腎氣，因為裡面含有卵磷脂與維生素E能增生細胞活性，使我們能夠活化血液，冬天多食能增強抵抗力與活力，也能讓身體保暖。5.韭菜韭菜為熱性植物，多吃能在冬天暖胃與暖腎，容易手腳冰冷者建議可以常吃，能有效保暖讓身體溫暖。6.紅薯冬天吃紅薯，內含有豐富的鉀元素，能有效防止冬天高血壓發生，還可以預防中風。7.熱薑茶冬天喝薑茶能加快血液循環，還能抗氧化，在冬天裡可以預防感冒，幫助消化。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
冬天「紅斑性狼瘡易惡化」 中醫師：需留意生活細節減少刺激
紅斑性狼瘡常見於年輕女性，尤其冬天更容易出現手腳冰冷、臉頰泛紅的情形，若一再誤認為只是天氣冷或氣血循環不佳，可能忽略背後病程變化。翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師提醒，冬季是紅斑性狼瘡容易波動的季節，因氣溫驟降會使表皮微血管收縮，造成末梢循環不良，不僅手腳容易腫脹、冰冷，甚至出現類似凍瘡的紅斑。而若在此時冬令進補，食用如麻油雞、薑母鴨、當歸鴨等溫燥食物，反而可能刺激體內熱象，讓原本穩定的情況再度惡化。手腳冰冷不一定只是天氣冷 需留意自體免疫徵兆賴睿昕中醫師分享，臨床上曾有位三十多歲女性，冬季感到四肢冰冷、疲憊感明顯，觀察到她指尖發紫、關節僵硬，原以為只是循環問題，後檢查才確診為紅斑性狼瘡。因此賴睿昕中醫師提醒，若手腳冰冷伴隨關節疼痛、口腔潰瘍、不明原因發燒或臉部紅斑等，就要提高警覺，不一定只是末梢循環不佳。中醫觀點：體質差異會影響季節表現中醫典籍中，紅斑性狼瘡症候類似「陰陽毒」、「溫毒發斑」與「蝴蝶丹」。急性期常屬火熱偏盛，慢性期則以肝腎陰虛為主；冬季寒氣入體，熱毒易變寒而造成氣血運行卡滯。血滯氣阻者可考慮血府逐瘀類方以理氣化瘀；脾腎陽虛型可用腎氣丸補益腎氣。不過補益類藥物多偏溫燥，仍應由醫師依體質調整，避免自行大量進補。芳香精油做為輔助照護 有助循環與情緒放鬆除了中藥調理之外，精油芳療也能成為輔助方式。賴睿昕中醫師指出，冬季照護重點在於促進循環、穩定免疫與舒緩壓力。建議可使用以下幾種精油：薰衣草：協助情緒安穩甜馬鬱蘭：幫助末梢循環乳香：有助乾燥肌膚舒緩建議各 1 滴搭配 10ml 荷荷芭油或甜杏仁油，於傍晚 5–7 點腎經循行時間，按摩至腰部第二腰椎下、脊椎旁開兩指寬處的腎俞穴位置。留意冬季生活細節 也能減少刺激紅斑性狼瘡患者外出時也要避免冷風直接吹皮膚，穿著以「洋蔥式」分層穿法最好；洗澡水溫不宜太高；飲食減少刺激或光敏食物，如麻辣鍋、當歸鴨、芹菜、香菜、九層塔等。若非急性期、寒象明顯，可食用玉竹生地雞湯（玉竹4錢、生地3錢、雞腿一隻，以水800c.c.、小火煮20分鐘）能滋陰養護且較不燥熱。身心雙向調整下 持續照護才能維持免疫穩定紅斑性狼瘡不是絕症，但需要長期、細緻照護。賴睿昕中醫師提醒，中藥調理與精油護理都不是替代治療，而是冬季支持身心狀態的輔助方式，在穩定身心的前提下，才能讓免疫運作更平衡，平安度過冬季。【延伸閱讀】老是睡不飽又提不起勁？中醫師教：用芳香療法喚醒身心能量健忘、失眠、專注力下降？中醫教：肝腎調理＋芳香精油助健腦https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66776
二十四節氣「白露」即將到來 命理師曝光六大禁忌
在24節氣中，每年的白露多在國曆的9月7日，並且太陽黃經位在165°。然而白露節氣象徵時節逐漸轉陰，天氣漸漸涼爽，夜晚水氣凝結，到了清晨時，樹葉與花朵會有很多露珠。古人也以四個節氣搭配五行，秋天五形為金，金又為白，以白色來形容秋天的露水，故稱為「白露」。而清水孟塔羅的小孟老師也在FB分享了白露這天的六大禁忌。1、穿衣不宜裸露：白露之後天氣會轉涼，所以穿衣服不宜外露，容易感冒著涼。2、禁喝冰水：白露天氣轉涼，喝太多冰水容易頭暈發冷，寒氣過重。3、忌過度運動：白露毛細孔會變小，倘若這個時候進行劇烈運動，容易造成氣血循環不好，身體不易代謝，身體淤堵會有損健康。4、睡覺冷氣不宜調太低：冷氣調太低容易過冷，身體容易在夜晚發冷，導致寒氣過強，易流鼻水鼻塞、手腳冰冷。5、忌夜晚不蓋被：白露天氣轉寒，夜晚較涼，因此睡覺一定要蓋被子，切勿讓寒氣進入筋骨，導致筋骨酸痛。6、沖蛇與雞這兩生肖，外出遠行要注意安全，尤其要遠離感冒中的人，以防病魔纏身。
快70歲了還能這樣？陳美鳳的「歐巴桑不會老」奇蹟，靠5大招讓自己不老，網友：我現在練還來得及嗎？
「欸～我現在開始練瑜伽還來得及嗎？」這是許多女生看到陳美鳳的第一反應。沒錯，她真的快 70 歲了，但臉蛋和身材，根本停留在 30 歲狀態。曲線緊緻、皮膚透亮、氣場自信，這不是 Photoshop，而是她持續 40 年以上的生活習慣與保養哲學。（圖／取自陳美鳳 IG）1. 每週瑜伽 × 重訓 × 快走：雕塑體態的基本功陳美鳳練瑜伽超過 40 年，堅持每週 2～3 次，透過伸展維持身體柔軟度、打開關節活動範圍，讓她走路輕盈、氣質自然優雅。她的運動組合是：•瑜伽伸展：維持關節靈活與脊椎健康。•輕重量重訓：雕塑手臂線條、提升肌肉量。•快走或戶外散步：促進心肺功能、增加基礎代謝。她說：「年紀越大，越需要有力量，肌肉是保持年輕的秘密武器。」（圖／取自陳美鳳 IG）2. 倒三角飲食法＋暖薑茶：養生內建燃脂力她採用「早餐最豐盛、午餐適中、晚餐清淡」的倒三角飲食法，確保白天有能量、晚上不囤積熱量。另外，每天她會固定喝薑茶暖胃，促進血液循環與代謝，特別適合手腳冰冷、代謝偏慢的人。她的日常餐單範例：早餐：地瓜＋帶皮蘋果＋燕窩午餐：魚肉＋青菜＋糙米飯晚餐：蔬菜湯或清燉湯品（圖／取自陳美鳳 IG）3. 舉手小動作 × 核心運動：隨時維持線條除了正式運動，她隨時利用「舉手」動作來促進上半身血液循環，雕塑手臂線條。另外，核心運動（棒式、V 型捲腹）也是她的日常，幫助保持腹部平坦、不駝背。4. 溫和醫美：一年一次電波／音波保養陳美鳳不諱言自己有做醫美，但絕非過度整型。她選擇非侵入式療程，電波拉皮搭配音波拉提，搭配專業醫師評估，維持自然不僵硬的臉型。（圖／取自陳美鳳 IG）5. 年輕心態是最強防腐劑她常說：「年輕人是我的防腐劑。」保持好奇心、願意學新事物、讓自己與年輕人相處，是她不被歲月擊垮的心理秘訣。她也強調：不要為年齡焦慮，而是為生活充電。
小S二女兒Lily靠「拍八虛」每天美醒來！！每天30下，氣質臉×瘦體型全靠這招
小S的二女兒Lily最近人氣正旺，除了氣質逆天、外型亮眼，她的藝術才華也在近期舉辦個人畫展時大放異彩。不過最讓小編驚訝的是，Lily竟然在自己Vlog中自曝每天早上會進行一套名為「拍八虛」的自律保養流程，簡單幾個動作就能讓氣血流通、改善水腫體質，效果顯著到讓她天天都願意堅持！（圖／取自lily ig）所謂「拍八虛」，其實源自中醫經典《黃帝內經》，「八虛」指的是人體八個氣血容易淤積的關節部位，分別是：兩肘、兩腋、兩髀（腹股溝處）、兩膕（膝窩）。自古以來，老人家深信透過由輕至重的拍打方式，能促進經絡運行、打通氣血、加速代謝，特別適合容易浮腫、久坐或氣血循環差的女性。（圖／取自lily ig）Lily私下拍八虛步驟一次學會！每天早上起床後，Lily會花約5分鐘完成以下六步驟，每個部位各拍打30下，手掌呈現「半扣狀」，從輕拍開始逐漸加力，帶動血液循環。順序遵循「先左後右、由上而下」原則。六大拍打部位順序： 1. 拍左肘窩：刺激手部循環，改善手腳冰冷 2. 拍左腋窩：腋下是淋巴密集區，有助排毒 3. 拍右肘窩：與第一步對稱完成 4. 拍右腋窩：幫助代謝與胸腔循環 5. 拍打雙側髀窩（腹股溝）：強化下半身代謝、排水腫 6. 拍打雙側膕窩（膝窩）：疏通腿部氣血、改善久坐腿脹問題拍左肘窩和左腋窩。（圖／取自lily vlog）拍右肘窩和右腋窩。（圖／取自lily vlog）拍打雙側髀窩（腹股溝）和拍打雙側膕窩（膝窩）。（圖／取自lily vlog）拍八虛好在哪？這六個部位不僅是氣血易阻塞的區域，也與淋巴系統緊密相關。透過規律的拍打刺激，不僅能緊緻身形、改善水腫與疲勞感，更是一種極簡版的自我按摩養生術，難怪Lily會天天實行，連氣色也透亮許多！
過敏、氣喘者用三伏貼「冬病夏治」 中醫：非人人皆可！這些族群應當心
衛福部2019年統計，每月因過敏性疾病就醫人數平均約2萬人，可見過敏性疾病是國人須關心的重要健康議題。隨著今年「最悶熱時段」的三伏天將至，中醫師表示，有過敏性鼻炎、慢性咳嗽等虛寒體質的人貼「三伏貼」時須經醫師評估，不宜自行施作，否則可能出現副作用，尤其孕婦、2歲以下幼童、心肺功能不全者及皮膚有傷口或發炎感染者，都屬不建議敷貼的族群，更應留意。三伏天為一年最熱時段，共計約30至40天，今年為7月20日至8月18日，其中初伏為7月20日至7月29日；中伏為7月30日至8月8日；末伏為8月9日至8月18日。中華民國中醫師公會全國聯合會今天召開「夏日熱貼驅寒養生！三伏貼全民開貼」記者會，恩主公醫院中醫部主任張晉賢表示，中醫陰陽學說中，冬季為「陰氣最盛」之時，陽氣潛藏，人體抵抗力下降，容易被寒邪侵犯；夏季為「陽氣最盛」之時，人體氣血運行旺盛，經絡通暢，是調理體質、祛除寒邪的最佳時機。中醫師公會全聯會理事長詹永兆在記者會中致詞。（圖／林則澄攝）且據中醫「冬病夏治」理念，於一年中陽氣最旺的三伏天，將辛溫藥材，例如白芥子、細辛、延胡索製成藥餅，貼敷於特定穴位，藥效有如儲熱的太陽能板，將夏季能量儲存體內，冬季釋放並發揮療效。張晉賢說，中醫觀點中「背為陽，腹為陰」，三伏貼有助驅寒祛邪、調節體質，預防冬季常見疾病，包括氣喘、過敏性鼻炎、慢性咳嗽，並能緩解其他疾病，像是反覆感冒、異位性皮膚炎、風濕性關節炎、虛寒性胃痛，痛經，但民眾因體質、劑量不同，須經中醫師專業評估才能對症下藥。三伏貼藥材。（圖／林則澄攝）馬偕紀念醫院中醫部內兒科主治醫師張絜閔表示，三伏貼適合族群為3歲以上兒童過敏體質、容易手腳冰冷的虛寒體質族群、銀髮族群，經專業醫師診療後依照治療穴位敷貼並作適當固定，患者首次敷貼時得由醫師評估皮膚狀況、確認敷貼時間，貼後局部發熱、微刺感皆屬正常現象，但若出現紅腫、水泡，可先用清水輕拍、保持乾燥，必要時使用抗過敏藥膏例如紫雲膏，症狀仍未緩解時應即刻回診由醫師評估是否須縮短貼藥時間或調整配方。三伏貼穴位敷貼正常反應。（圖／張晉賢提供）三伏貼穴位敷貼過度反應。（圖／張晉賢提供）張晉賢表示，成人敷貼時間通常為1至2小時，兒童0.5至2小時，依各家醫療院所配方不同，而有敷貼時間差異，患者返家後遵照醫囑自行取下藥餅，並於貼敷期間避免辛辣、生冷飲食及洗冷水澡或泡溫泉，若需洗澡則等貼後6小時，並避免搓揉貼敷部位。張絜閔指出，孕婦、2歲以下的孩童，或有嚴重心肺功能不足、出血性疾病、對藥物嚴重過敏、短時間敷貼即會大起泡者、嚴重發燒和咽喉發炎者、敷貼處有傷口或感染者不宜執行三伏貼。三伏貼穴位。（圖／張晉賢提供）中醫師全聯會理事吳柏儒提醒，有的民眾敷貼三伏貼時，可能會搭配坊間來歷不明的精油，但若事前缺乏中醫師評估，可能導致部分痰濕型等非虛寒體質的患者，在不知情的情況下以錯誤劑量敷貼不合適的部位，最終適得其反，因此呼籲大家應找尋合格的中醫師評估及處理。中醫師全聯會今天召開「夏日熱貼驅寒養生！三伏貼全民開貼」記者會。（圖／林則澄攝）張晉賢表示，研究證實，三伏貼透過調節發炎因子改善氣喘患者呼吸功能，平均第一秒用力呼氣容積上升13%、氣喘惡化風險下降60%，也可以降低過敏性鼻炎相關症狀，下降40至50%復發率，提升生活品質及身心狀態。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區副院長邱榮鵬說，根據2006年一篇台灣的研究，三伏貼治療一周後及一年後，分別有45.7%及59.1%的患者覺得治療有效，超過40%的患者覺得除了黑眼圈以外的過敏症狀皆有減輕，其中又以小於19歲的患者及氣喘患者療效較佳而有顯著差異。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區副院長邱榮鵬。（圖／林則澄攝）此外，中醫「預防醫學」理念，講求「未病先防、既病防變、瘥後防復」。台北市中醫師公會監事長、育揚中醫診所主治醫師歐乃慈說，三伏貼的療效多見於當年三伏天期間，於初伏、中伏、末伏各敷貼1次，連續3年為1個療程，持續1至2個療程效果最佳，長期使用可有助於增強免疫力和預防感冒等常見病，患者也可在醫師評估下配合中藥調理、針灸或推拿，幫助全方位改善體質。台北市中醫師公會監事長、育揚中醫診所主治醫師歐乃慈。（圖／林則澄攝）
最美皇后「富察容音」秦嵐45歲了！靠自律習慣養出超狂身材，分享「爆汗」運動容易老，更愛登山機、瑜伽、重訓
憑藉《延禧攻略》中溫婉端莊的「富察皇后」一角，秦嵐不僅打開了知名度，更讓觀眾驚艷於她凍齡的外貌與纖細的體態。現年45歲的她在實境節目中也展現出好身材，她分享訂立身材目標然後就堅持方向，合理飲食＋運動來保持好身材。45歲秦嵐減肥方法：晚餐早點吃，打造小鳥胃更好瘦秦嵐會將晚餐時間提早但不會禁食，還有水果雖然看起來健康但糖分不低，因此減脂期間也會避免。她習慣細嚼慢嚥，控制每一餐在六至七分飽，多攝取蔬菜、減少油膩、高脂肉類的攝取。想吃肉就選魚肉，然後提醒女生一定要補充綜合維他命與鈣。另外奇亞籽也很好會讓人有飽足感，最好不要過度節食來減肥會傷害胃。（圖／取自 秦嵐 小紅書）45歲秦嵐減肥方法：飲食清淡為主，避免重口味破壞代謝她認為養成良好的飲食習慣比短暫節食更重要，因此日常會以原型食物為主，避免加工品與重口味食物，這樣才能讓新陳代謝維持穩定。即使偶爾忍不住吃了較油膩的餐點，她也會選擇透過運動來抵銷熱量，讓自己更沒有罪惡感。（圖／取自 秦嵐 小紅書）45歲秦嵐減肥方法：適當運動＋排汗才是維持體態的關鍵她曾在節目分享自己再累也會去健身房！秦嵐平時不主張激烈運動，她認為噴汗以及過度勞累的運動容易讓臉部線條垮掉，所以她會把跑步機訓練改為登山機，把斜坡調斜一點走半小時至一小時。除此之外，她也會做一些肌力訓練如舉啞鈴，幫助雕塑手臂線條並搭配瑜伽拉伸，讓身形更修長、柔軟。（圖／取自 秦嵐 小紅書）45歲秦嵐減肥方法：每天喝足水，降低食慾助燃脂她每天至少會喝下2000c.c.的水，認為水是維持皮膚彈性與脂肪代謝的必要元素。當感到嘴饞、食慾升起時，會選擇先喝幾口水，讓飢餓感緩和，自然也就不容易吃下過多熱量。（圖／取自 秦嵐 小紅書）45歲秦嵐減肥方法：泡澡促進循環，調整體內代謝狀態除了運動流汗，她也會利用泡熱水澡的方式來加速循環，不僅能讓氣色變好，對於手腳冰冷、代謝差的女生來說，更是一種溫和有效的調理方法。（圖／取自 秦嵐 小紅書）45歲秦嵐減肥方法：無論站著坐著都要「縮小腹」秦嵐有個小習慣——無論在什麼姿勢下，都會提醒自己收緊腹部。這不僅有助於體態更挺拔，長期下來也能讓腹部肌肉變得緊實，避免脂肪堆積，維持平坦的小腹。（圖／取自 秦嵐 小紅書）
只吃雞胸肉、沙拉瘦不下來！Ella陳嘉樺44歲身材超辣，減肥靠「乾淨飲食＋超慢跑」讓體脂控制在21
從S.H.E時期就以健康陽光形象深植人心的Ella陳嘉樺，不僅身材維持得宜，更散發由內而外的自信與活力。近年來，她靠著改變飲食結構、養成規律運動習慣，成功打造高效代謝體質，甚至坦言：「吃白飯也能瘦！」以下就來揭曉Ella的減肥祕訣，原來做到這些關鍵步驟，瘦身不再是靠餓肚子！Ella陳嘉樺減肥方法：減少加工、保持清淡，養出高代謝體質Ella奉行「乾淨飲食」，少碰高油、高鹽與重口味的食物，並避免精緻加工食物。她曾經靠長期雞胸肉加沙拉減肥卻造成手腳冰冷、身體濕寒。後來在中醫建議下開始吃白飯並搭配晚上五點半前吃完晚餐、不喝飲料、多喝水，沒想到就瘦下3公斤。如果想要再更瘦一點，就把白米飯改為「花椰菜米」或「藜麥」等高纖主食，她也曾在節目中推薦其他女明星這樣吃。（圖／取自 him_ella0618 IG）Ella陳嘉樺減肥方法：每天運動30分鐘，從「超慢跑」開始運動不是短期衝刺，而是生活的一部分。她因為爸爸的關係開始愛上「超慢跑」運動，親身實踐後發現不僅肚子變小，整體精神與代謝也大幅改善。她分享每天早上會跑步30到40分鐘，有時狀況好會延長到50分鐘，邊敷臉邊跑還能節省出門準備的時間。（圖／取自 him_ella0618 IG）Ella陳嘉樺減肥方法：跳舞、核心訓練最有感，養出不易復胖體質除了固定每週上三次健身房，Ella還會變化運動內容，讓鍛鍊更有趣不無聊。她喜歡瑜珈、Zumba、有氧舞蹈與皮拉提斯，並特別注重核心訓練，如果想要減脂她非常推薦跳舞，另外如果在家可以多做棒式運動來幫助雕塑線條，減肥最重要的就是健康飲食＋固定運動。（圖／取自 him_ella0618 IG）Ella陳嘉樺減肥方法：不喝冰飲、遠離糖分，幫助體內循環更順暢除了每天至少喝滿2000c.c.的水量，Ella也分享幾乎不喝冰飲，也不碰含糖飲料，連許多人以為沒問題的「無糖去冰」她都會避開，因為即使沒有加冰塊，飲料本身仍偏寒，會悄悄將寒氣帶入體內，讓代謝變慢、循環不良。她認為長期這樣調整習慣，不但有助於提升體溫與代謝，也讓整體體態越來越輕盈、身體狀態更穩定。（圖／取自 him_ella0618 IG）
迪麗熱巴盛世美顏根本傳奇！每天早晚都會敷面膜、堅持泡澡養出好氣色
人人都羨慕迪麗熱巴的仙女顏值與好膚質，但她其實私下超自律，從保養、飲食到生活作息都非常講究。無論是早晚敷面膜、堅持運動拉筋，還是睡前泡腳幫助入睡，她的保養方式超接地氣又值得學！想知道她怎麼養出水嫩光澤肌、纖瘦身材與好氣色？以下保養秘訣一次整理給你！迪麗熱巴保養方法：早晚各敷一片面膜因為劇組拍戲經常上妝，加上偏乾的皮膚所以迪麗熱巴最注重補水保濕，他早上洗漱後第一件事情就是敷面膜，早晚各敷一片。而且敷面膜之前也會先輕拍化妝水。在實境節目中也可以看迪麗熱巴經常敷面膜出現在鏡頭前，而且素顏皮膚狀態極好。（圖／取自 迪麗熱巴 微博）迪麗熱巴保養方法：減肥期不吃晚餐、多吃原型食物想要變瘦的時候就不吃晚餐，但早餐一定會吃，迪麗熱巴平時沒有特別忌口，加上她食量不大，雖然什麼都會吃但量不多因此能一直維持纖瘦好身材。而且迪麗熱巴特別愛吃蔬菜水果這類型的天然食物，這些食物擁有很多身體需要的養分也比加工食物熱量更低。（圖／取自 迪麗熱巴 微博）迪麗熱巴保養方法：時常做伸展運動迪麗熱巴特別喜歡伸展四肢，會邊拉筋邊看手機影片，如果沒有工作的時候就會擠出時間運動比如跑步或者跳舞，在運動前她也會先做好熱身避免受傷。迪麗熱巴提醒不要太長時間站立或者久坐對腰部負擔很大，建議大家要時常動一動，不要維持一個姿勢太久。（圖／取自 迪麗熱巴 微博）迪麗熱巴保養方法：毛孔清潔＋多喝水皮膚清潔很重要，尤其注重毛孔護理，另外就是要多喝水才不容易長痘痘，皮膚看起來水嫩水嫩的感覺。（圖／取自 迪麗熱巴 微博）迪麗熱巴保養方法：睡前泡腳幫助入睡她分享想要皮膚好一定要盡量早睡、不熬夜，像她自己是手腳冰冷的話就會不容易睡著的體質，因此她養成睡前泡腳的習慣，感覺身體暖暖的、四肢熱熱的能幫助睡眠，她還會買艾草包來泡腳。（圖／取自 迪麗熱巴 微博）
小薰穿平口衣秀火辣曲線 男友鄭人碩「愛心便當」幫甩肉
小薰（黃瀞怡）日前成功狂減7公斤，並大方分享多張性感辣照，顛覆以往氣質形象，化身霸氣女王！照片中她身穿黑色細肩帶配超短皮裙，大秀結實馬甲線和白皙長腿，粉絲驚呼：「男友給過嗎？」小薰透露，自己是喝水都會胖的易胖體質，從出道就一直在控制體態，提到最糗的一次，「在定裝的時候把牛仔褲塞爆了，還發出啪啪啪的聲音，還有穿那種比較貼身的衣服，肉會直接被擠出來一坨一坨」。曾因亂吃來路不明的減肥藥而身體搞壞，導致狂拉肚子、記不住台詞、手腳冰冷等副作用，一停藥還立刻反彈復胖。現在她靠輔助產品，還有男友鄭人碩準備的便當，補充蛋白質和纖維質，在兩個月減掉7公斤，她開心表示：「好爽喔！現在各種貼身的小衣服都來吧，我要好好秀一下身材！」媽媽留下的超窄裙子也能穿上，讓她開心不已。
「疲累、視線模糊」當心低血壓恐致休克 營養師：適量攝取鹽分、咖啡因
別輕忽身體給你的警訊！「低血壓」可能導致視線不清、疲勞、無力等症狀，嚴重時甚至會休克。營養師提醒，低血壓成因包括脫水、出血、服藥物影響或有特定疾病影響等，但透過適當的飲食調整，即可有效改善低血壓症狀。「每次蹲下站起來就頭暈？甚至兩眼發黑霧濛濛，還經常手腳冰冷、怎麼睡都沒精神？」營養師高敏敏對此在臉書發文表示，那不只是單純的疲勞問題，很可能是低血壓體質的警訊。高敏敏指出，血壓就是「血液在血管中的壓力」，當血壓低於90mmHg時，血液無法正常供應到身體各處，就會出現一系列身體不適症狀，包括頭暈、視線不清、疲勞嗜睡、全身無力、手腳冰冷等，嚴重時甚至可能導致休克。至於血壓偏低的原因，高敏敏指出，包括身體缺乏水分，造成脫水、血液水分不足；大量出血導致血液不足，使血壓大幅下降；服用特定藥物，如控血壓藥、抗凝血藥或抗憂鬱藥物等，或是血管彈性不佳。此外，若身體突然從坐姿或臥姿站起時，血液無法及時供給大腦；心臟病、糖尿病、過敏等疾病亦可能影響血壓；而懷孕期間，血壓下降屬正常現象，產後通常會恢復到孕前血壓。高敏敏建議，經常低血壓的人，可透過飲食調整來改善症狀，適量補充鹽分，讓鈉離子保留體內水分、維持血壓。但她也強調，補充鹽分並非每天飲食重鹹，而是在運動後或大量流失水分後，可適量攝取運動飲料、鹽糖、重口味食物或一小搓鹽巴。另咖啡因能使血管收縮，進而提高血壓。高敏敏提醒，低血壓者可適量攝取巧克力、可樂、茶或咖啡等含咖啡因食品，不過每日咖啡因攝取量應控制在300毫克以下，以免對健康造成負面影響。高敏敏還說，鐵質是合成血紅素的重要原料，而葉酸和維生素B12則是合成血紅素的必要輔酶，可以增加血紅蛋白，促進氧氣流向至腦部、心臟和肌肉等組織，包括小魚乾、海帶、深色蔬菜、糙米、堅果類、牛奶、瘦豬肉及豆類等天然食物都很適合補充，幫助維持身體機能。營養師給低血壓民眾的建議。（翻攝自臉書＠Dr.Remin）
西芹汁從歐美紅到台灣 營養師警告「8類人」千萬別碰
近來在歐美盛行的「西芹汁」風潮，目前已經蔓延至亞洲，不少民眾將其視為保健聖品，紛紛跟風每日飲用。但營養師高敏敏提醒，這類飲品並非人人適合，有8個族群若未了解自身體質就盲目飲用，反而可能對健康造成風險。營養師高敏敏在FB發文表示，針對飲用西芹汁一事，腎功能不佳的人需特別留意，因為西芹的鉀含量不低，每100公克就含有約240毫克鉀，對於需限制鉀攝取或本身代謝鉀能力較差者來說，過量攝取可能導致心律異常的風險。有家族腎臟病史者，更應在飲用前諮詢專業醫師或營養師。而長期服用抗凝血藥物的人也應審慎對待西芹汁。這類蔬菜富含維生素K，可能干擾藥物如Warfarin的作用，使血液濃度不穩定，進而增加出血風險。至於體質偏寒、經常手腳冰冷的人，也可能因西芹的寒涼性質導致身體更為虛冷，長期飲用恐加重疲憊感。女性若在生理期間大量飲用，亦可能引起經痛加劇、血塊增多等不適。高敏敏也提到，有過敏體質者同樣要小心。西芹與芹菜、香菜同屬一科，屬於常見誘發過敏的食材之一，有些人會出現氣喘、皮疹、喉嚨癢等症狀。此外，西芹含有草酸，會與體內的鈣結合，增加腎結石的生成機率，因此有腎結石病史者應避免攝取。高敏敏提醒，孕婦則被建議在懷孕期間不要長期大量飲用西芹汁，尤其是其種子成分，可能刺激子宮收縮，潛藏流產風險。而對於本身有胃潰瘍、腸胃功能敏感的人，西芹所含的高纖維與特有植物刺激成分，可能引發腹脹、腹痛等消化道不適，不但未能養生，反而導致更多困擾。高敏敏強調，天然不等於無害，不代表每個人都能隨意飲用。在追求健康風潮的同時，更應從了解自我體質做起。若本身患有腎臟病、慢性病、懷孕中或需長期服藥，應在飲用前先徵詢醫師或營養師的專業建議，才能真正喝得安心、健康無虞。
老中醫私藏10個「零成本」養生秘訣！不吃藥、不花錢，讓你氣色好還不用燒錢做醫美
不用花大錢去健身房也不用做醫美，10個老中醫養生秘訣趕快學起來，在日常生活改變好習慣就能無痛變美，而且都很簡單連上班的休息時間也能做到，趕快來看看～中醫養生秘訣：晨起一杯溫開水中醫認為早晨飲一杯溫開水可幫助喚醒身體、促進新陳代謝與排毒。許多女明星的養生秘訣也都有這項，如果早上上班來不及那就到辦公室先倒一杯溫開水讓身體都暖起來。（圖／取自 dlwlrma IG）中醫養生秘訣：每天梳頭100下中醫認為經常梳頭可以幫助疏通經絡，並促進頭部的血液循環，還能幫助提升睡眠品質。每天用木梳梳頭100下，有助於活血通絡、預防掉髮、減少頭痛。中醫養生秘訣：揉腹助消化睡前或飯後以「順時針方向」輕揉腹部5-10分鐘，幫助消化、促進腸道蠕動，預防便秘。（圖／取自 dlwlrma IG）中醫養生秘訣：曬太陽補陽氣每天適當曬太陽10-15分鐘，特別是上午9-10點能補充陽氣，增強免疫力。要避開正中午的太陽因為太烈會容易曬傷。中醫養生秘訣：搓手暖身雙手快速搓熱後，輕揉面部、頸部、腹部，可促進氣血循環，提升體溫。另外也可以時常搓耳朵，耳朵有超多穴道多搓揉耳朵。（圖／取自 dlwlrma IG）中醫養生秘訣：泡腳驅寒還能消水腫每天 睡前用溫水泡腳 15-20分鐘，有助於促進血液循環、改善睡眠，特別適合手腳冰冷的人，泡腳可以疏通經絡，緩解疲勞與壓力。中醫養生秘訣：深呼吸養肺有助於放鬆心情每天做「腹式呼吸」，讓氣息深入丹田，增強肺的功能、促進氣血運行，當工作很累的時候深呼吸幾下也能減少疲勞感。有助於放鬆心情、提升肺活量、增強體力。（圖／取自 dlwlrma IG）中醫養生秘訣：早睡養肝幫助排毒擁有好氣色中醫認為「晚上11點到凌晨3點」是肝膽經排毒時間，早睡可讓肝臟更好修復，氣色更佳，擁有好氣色就不用買那麼多遮瑕或者擦粉底，自然散發精氣神。中醫養生秘訣：敲打「腎俞穴」增強活力每天早晚輕敲腰部腎俞穴（肚臍水平往後對應的腰部區域）30-50次，幫助補腎、增強活力，身體上許多穴道都很值得按一按幫助經絡暢通。（圖／取自 dlwlrma IG）中醫養生秘訣：飯後散步10~15分鐘幫助消化如果吃飽馬上坐著不動或躺著，那脂肪很容易堆積在腹部，因此中醫養生法建議飯後30分鐘內散步10-15分鐘，促進腸胃蠕動，幫助消化，避免脂肪囤積。
剴剴案今4度開庭！數百人法院外聲援 見惡保母囚車怒吼：唯一死刑
台北市1歲大男童剴剴生前遭劉姓保母姊妹凌虐致死，不僅指甲被拔光、牙齒被打斷、腿被打到變形，還被迫吃下廚餘。本案今天（19日）4度開庭，現場至少湧入數百位民眾，有人手持標語，也有人帶著剴剴生前照片幫忙聲援；劉姓保母姐妹囚車於中午12點30分左右抵達法院，現場高喊「惡魔保母，唯一死刑」。回顧案發經過，年僅1歲半的剴剴遭劉姓保母姊妹虐待，被連續折磨了114天，期間不僅指甲被拔光、4顆牙齒被打斷、生殖器被燒焦，還被釣魚線綁住手腳裸體罰站、強迫吃廚餘，甚至遭對折塞進水桶等，他不堪受虐，於2023年12月23日晚間出現嘔吐、手腳冰冷、食慾不振、活動力下降等情形，最終不幸死亡。檢方去年4月18日依凌虐兒童妨害身心發展致死、私行拘禁致死、傷害致死等罪起訴劉姓保母姐妹。檢方根據剴剴身上的多處傷痕及相關醫療報告，認為劉姓保母姊妹涉嫌重大，不料2人卻堅稱，剴剴是因自行跌倒才受傷，否認有對他進行任何虐待行為。案發後，就有民眾在「公共政策參與平臺」發起連署，提議「對於虐童致殘者，加重刑責至無期徒刑；虐童致死者，判處無期徒刑、死刑。任何虐童性侵案件，皆不得假釋」。本案今天4度開庭，法院外至少湧入數百位民眾聲援，群眾一看到押送劉姓保母姐妹的囚車抵達，隨即激憤怒吼「惡魔保母，唯一死刑」。《CTWANT》提醒您：若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。
總是睡不飽、愛賴床？中醫曝可能為濕氣影響 2穴位+精油助改善
許多人都有：即使睡足8小時，早上起床仍感到疲憊不堪，甚至越睡越累的困擾。這可能與「濕氣重」有關。許多台灣民眾會用「濕氣」來形容自己身體的不適，像是晨起頭昏腦脹、全身無力、下肢水腫，甚至分泌物變多等。那麼，為什麼有些人容易受到濕氣影響，而有些人卻沒有這種困擾？濕氣影響因體質而異 中醫解析3種濕氣類型翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師指出，濕氣並非單獨存在，通常會與其他體質特性交互作用，形成不同的身體狀態：濕熱型：身體有慢性發炎或局部代謝不良，常見症狀包括有口乾舌燥、長痘痘、容易疲勞等。寒濕型：體溫偏低、代謝較弱，容易手腳冰冷、胃寒、痰多。痰濕瘀阻型：體內有難以代謝的廢物，導致水腫、肥胖、關節僵硬等問題。當環境濕度升高時，身體健康、調節能力較強的人較能適應，但如果體內已有濕氣累積，就容易因為天氣變化而出現疲勞、頭暈、嗜睡等症狀。例如夏天容易出現「暑濕」導致身體沉重、口乾舌燥，而冬天則容易感覺手腳冰冷、精神不振，怎麼睡都睡不飽。精油助除濕 中醫師推薦4種居家調理精油同時擅長芳香療法的賴睿昕中醫師表示，精油萃取自植物，而許多植物本身就具有祛濕的功效，因此適當使用精油薰香或按摩，能幫助身體調節濕氣，提升身體的適應能力。艾草精油：傳統端午節會使用艾草沐浴、淨化環境，其精油能幫助溫補身體、提升陽氣。檸檬香茅：氣味清爽，能除臭、祛濕。迷迭香：成分與樟腦類似，能驅寒、舒緩風濕疼痛。茶樹精油：具有抗菌效果，可在雨季後用來淨化空氣，防止細菌滋生。2大穴道按摩 幫助身體排濕除了精油療法，賴睿昕中醫師也推薦兩個排濕穴位，透過簡單按摩即可幫助身體排除濕邪、恢復精神。承山穴（小腿後側） 位置：小腿後側，當小腿伸直或踮腳時，腓腸肌下緣會出現的明顯凹陷處。 功效：屬於膀胱經大穴，能幫助祛除體內積聚的濕氣，緩解小腿浮腫與疲勞。按摩時若感覺酸脹且微微發熱，表示濕氣正在散發。 陰陵泉（小腿內側） 位置：位於小腿內側，膝關節下方脛骨內側上彎的凹陷處。 功效：為脾經的重要穴位，中醫理論認為「脾主運化水濕」，此穴能幫助健脾祛濕，減少水腫、提升代謝。若在嘗試精油及穴道按摩後，仍長期感到疲倦、嗜睡，甚至影響日常工作與學習，可能是體內濕氣過重或其他健康因素所導致，建議尋求中醫診斷，透過體質調理來改善狀況；掌握體內濕氣平衡，才能真正擁有良好的睡眠品質與健康活力。【延伸閱讀】擊退濕疹搔癢！中醫緩解濕氣煩憂擺脫自律神經失調！中醫師建議用芳香療法及運動重拾平衡https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64363