持續運動
」 運動 減肥 跑步 糖尿病
雙喜臨門3／女星熱愛運動成痴 温貞菱文青女神成排球少女
黃沐妍是演藝圈中非常愛運動的女星，她熱愛的運動項目包括三鐵、馬拉松、健美、皮拉提斯等運動，並將興趣轉化為事業，與朋友合夥開設皮拉提斯教室，積極參與各種賽事的她也常傳遞正能量，鼓勵粉絲一同運動，還會分享簡單的居家運動方式，讓不運動的人也能輕鬆入門。要說到高強度運動的「女戰神」，不能不提到林芯儀，她從2024年因為要在大型演唱會上保持體力而健身，機緣下接觸健美比賽，才一年多的時間她便贏得「Women's Fit Model」新人組及公開組雙料冠軍，成為目前台灣勇奪此項殊榮的第一人。起初她因籌備個人演唱會而踏入健身房，沒想到意外愛上健美競技，為備賽投入長達8個月的魔鬼訓練，每週健身6天，搭配有氧與重量訓練，飲食從每天一餐增加到4餐，還引發劇烈胃痙攣，痛到全身冒汗、無法呼吸，一個月內3度送急診，真的是用命換來的榮譽。林芯儀苦練健美最終獲得冠軍。（圖／翻攝自林芯儀臉書）「文青女神」温貞菱國小時期就是學校田徑隊的選手，身體協調性及體力都比一般女性來得強，即使進入演藝圈工作時間不穩定，她仍保有慢跑習慣，來幫助她紓壓及思考。此外，她也時常參與馬拉松賽事，接觸各種不同的運動類型，還在社群上分享打排球的心得，看得出她是真心喜愛運動。而持續運動也讓她除了保持緊實的身材曲線外，個性情緒上也更加穩定。温貞菱熱愛運動，各種項目都樂於嘗試。（圖／翻攝自温貞菱臉書）八點檔女神璟宣臉蛋甜美，但卻擁有國際器械皮拉提斯教師證照，是演藝圈中第一人獲得，在接受媒體採訪時透露體育大學畢業的她，其實從小就一直擁有運動習慣，但在去年到蒙古騎馬時不慎摔傷，還引發嚴重後遺症，看似痊癒但只要是打網球或做什麼運動都容易偏頭痛，為了復健才開始接觸到皮拉提斯，也對此產生極大興趣，不到一年時間就考取證照，也開始有藝人成為她的學生，互相鼓勵一起為健康而運動。璟宣擁有國際器械皮拉提斯教師證照。（圖／翻攝自林芯儀臉書）
顏正國病逝！唐玲父親同肺腺癌「2個月就走了」 憶長年1症狀：早有警訊
資深男星顏正國於10月7日因肺腺癌辭世，享年50歲，其離世消息震撼演藝圈，也引發外界對肺腺癌的關注。女星唐玲在得知消息後發文悼念，並分享自己父親也因肺腺癌病逝的經歷，呼籲民眾及早檢查、重視身體健康。唐玲表示，父親在確診時已是肺腺癌第四期，自發現至離世僅歷時約兩個多月。她回憶，父親生前雖未吸菸，但多年來經常有「清喉嚨的乾咳聲」，家人原以為只是習慣性動作，甚至視為個人特色，未曾聯想到可能是肺部疾病徵兆，直到爸爸罹病才驚覺，那或許早就是身體發出的警訊。唐玲指出，肺腺癌屬於肺癌類型中較常見的一種，且常在初期無明顯症狀，因此有「沉默殺手」之稱。她也藉此機會呼籲民眾定期接受肺癌篩檢，目前低劑量電腦斷層（LDCT）是偵測肺癌的重要工具，可望在疾病早期就發現異常，爭取黃金治療時間。根據國民健康署公告，自2025年1月1日起，政府將擴大補助LDCT檢查。符合下列條件者，可每兩年接受一次免費檢查：有肺癌家族史：女性40至74歲、男性45至74歲。重度吸菸史：年齡介於50至74歲、吸菸達20包年，且仍在吸菸或戒菸未滿15年者。唐玲提到，自己正好符合家族史的檢查資格，未來也會定期進行相關檢查。她強調，吸菸者同時可接受戒菸服務，政府政策正逐步強化全民健康防線。最後，唐玲以溫暖語氣鼓勵大眾重視自我健康管理：「吃好一頓飯、早點休息、持續運動、定期檢查、戒除壞習慣、保持愉快心情，這些看似微不足道的小事，都是對生命的溫柔擁抱。」她也感性祝福已離世的父親與顏正國「在另一個世界不再有病痛」，並期許在世的每個人都能學會更加愛惜自己。
減肥保健品宣稱「吃了就會瘦」 醫師打臉：就是智商稅
市面上保健食品種類繁多，不少產品宣稱具備神奇療效，吸引消費者嘗試。對此，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼提醒，凡是明示或暗示「吃了就會瘦」的保健品，幾乎都是「智商稅」，民眾不應盲目相信。蔡明劼近日在社群專頁發文，談到他觀看一位知名YouTuber揭露保健食品亂象的影片後深感共鳴。他直言，門診中也經常遇到病患深陷保健品迷思，更遺憾的是，一些自稱「減重專家」的人士，表面強調方法健康，實際卻要求消費者不斷購買昂貴保健品，「這不僅是掛羊頭賣狗肉，更是利用大家對健康的焦慮牟利。」他指出，保健食品在法律上僅屬於一般食品，政府僅檢驗其安全性，並不審核功效。換言之，這類產品最多只能算作營養補充劑，既不能取代天然食物，更無法治療疾病。然而市面上廣告經常誇大或暗示療效，即使遭罰，廠商也常將罰金視為行銷成本，持續收割消費者。蔡明劼強調，真正維持健康的方式是規律作息、均衡飲食與持續運動，而不是依賴一顆顆「神奇膠囊」。長期過度攝取保健品，反而可能增加肝腎負擔。他呼籲，若有補充營養的需求，應先確認自身狀況，再諮詢可信任的醫師、營養師或藥師，不要盲目追隨潮流或迷信名人代言，「健康沒有捷徑，唯有踏實照顧自己的身體，才是長遠的解方。」
50歲許路兒練出「蜜桃臀」辣照曝光！傳授瘦身心法：持續運動 身體就會給你回饋
「凍齡女神」許路兒再度用實力證明，美麗與年齡無關！50歲的她近期在社群大方曬出健身照，纖細腰身與緊實翹臀讓人驚呼「根本少女身材」，她直白分享心法：「有時間就運動一下，身體會給你反饋」，簡單一句卻點出維持狀態的核心。（圖／取自許路兒IG）許路兒的健身日常相當自律，不管在家或外出，她都會固定「打卡」運動。她最常跟著YouTube做帕梅拉課程，安排腹部與臀部訓練各10分鐘，搭配暖身與收操的拉伸，完整一套大約30分鐘。這樣的強度不會過高，但能確實雕塑線條，讓她能長期維持，每週至少做到四次，成為緊實曲線的祕訣。（圖／取自許路兒IG）吳怡霈狠戒「3食物」身體出現「驚人變化」！貼文瘋傳上千次成熱門話題（圖／取自許路兒IG）飲食方面，她強調「清爽少負擔」。許路兒平日常以簡單快炒的青菜、香菇當作日常餐點，料理方式快速又健康；運動後則會補充咖哩雞等蛋白質料理，幫助恢復體力。她在外用餐時，也偏好色彩繽紛、營養均衡的健康餐盒，從全穀類、蛋白質到蔬果一次補齊，吃得營養卻不過量。（圖／取自許路兒IG）許瑋甯產後狂瘦快12公斤！專家曝「黃金期瘦身法」生完小孩瘦更快！（圖／取自許路兒IG）從健身房到餐桌，許路兒都展現高度自律，也難怪她能在50歲依舊維持「逆齡辣身材」。不靠過度節食、不追求速成，她用持續運動與均衡飲食，活出最真實的美麗狀態！許路兒的生活態度，也讓粉絲看見：健康，就是最好的保養品。（圖／取自許路兒IG）
小禎昔體重破百無法翻身！胡瓜擔憂「砸380萬減肥獎勵」
藝人小禎（胡盈禎）與佩甄近日共同主持Podcast節目《禎甄要chat內》，最新一集邀請綜藝天王胡瓜現身，暢談演藝圈40多年心路歷程，也談到與女兒的相處點滴。胡瓜坦言，一直對小禎很放心，對她的事業成績也感到驕傲，唯一讓他掛心的是女兒過去因肥胖導致健康亮紅燈，甚至生病時翻身都需要3、4人協助，讓他看了相當心疼。胡瓜回憶，當年看到小禎在《犀利人妻》中展現模特兒般的好身材，內心既欣慰又惋惜，便靈機一動向她提出：「妳若能瘦回當年的身材，我給妳100萬。」由於當時兩人身處澳門，金額後來定為100萬港幣，折合台幣約380萬元。他坦言，原本認為女兒不太可能達成，「就算是3800萬也值得」，沒想到小禎真的成功瘦身，讓他又驚又喜。胡瓜（中）上Podcast節目《禎甄要chat內》談演藝圈40多年心路歷程。（圖／翻攝YouTube／禎甄要chat內）談及這段經歷，胡瓜強調「再多的錢也買不回健康」，看到小禎如今健康、事業雙收，作為父親感到十分驕傲。他也語重心長提醒女兒，人生不只為某個人而活，父母與親友同樣在意她的狀態，不值得一直沉浸在情傷中。小禎則坦言，自己當時早已擬定減重計畫，即便沒有380萬元的「獎勵」也會堅持完成。父女倆的溫馨互動感動不少網友，紛紛留言表示「小禎有這樣的爸爸真好希望小禎越來越好」、「好羨慕有這樣的爸爸」、「瓜哥真的是個愛女兒的好爸爸」、「感動的父女情，很平凡的敘述但是感受得到感情很深。」小禎在2014年被診斷出多囊性卵巢症候群，因內分泌失調體重一度飆升至105公斤，體脂率高達40%。為了能陪伴女兒更長久，她下定決心展開減重計畫。雖然初期成效不明顯，但在持續運動與嚴格飲食控制下，一年內成功減去40公斤，且多年來始終維持成果，沒有復胖。
剛洩沈玉琳最新病況！潘若迪再發聲「有什麼比健康重要？」
57歲藝人沈玉琳日前因身體不適於7月29日就醫住院，外界一度傳出他可能罹患猛爆性肝炎、腦水腫或胰臟癌，消息引發關注。對此，與他交情深厚的藝人潘若迪表示，目前病因尚未確認，仍須等待完整檢查報告出爐。今（1）早潘若迪PO出影片，提醒大家週末仍要維持運動，有感而發直呼：「有什麼比健康更重要？」根據《TVBS新聞網》報導，沈玉琳於住院後，潘若迪第一時間即現身醫院陪伴，並持續每日探望。他透露兩人30日中午仍一同用餐，沈玉琳意識清楚，能談笑互動，但考量其病中狀況，仍建議多休息，兩人甚至以手語進行溝通，「一切都在穩定的當中，他都還在醫院持續的在檢查，所以大家沒有太多揣測」。同時否認外界傳聞他得到猛爆性肝炎等病因，強調「沒有任何一個人知道是任何的原因，因為他還在檢查、等報告。」潘若迪透露一路陪著沈玉琳檢查就醫，但避談詳情，「我從頭到尾都參與其中，但是我不做任何的表達，我要尊重芽芽。」至於沈玉琳是否在加護病房，潘若迪僅回：「反正他就是在醫院啊」，盼大家能讓他好好靜養。潘若迪。（圖／潘若迪IG）今日（1日），潘若迪在社群平台分享自拍影片，提醒大家週末期間也應持續運動。他感性地說：「還是一樣維持你的運動不要變，有什麼比健康更重要的，你好好去想一想」，明顯有感於好友住院事件，藉此呼籲大家重視身體健康。潘若迪本身作息規律，長期提倡運動養生。他也強調，放假期間除了休息充電，更不能忽略健康管理，提醒大眾日常維持運動習慣，才能應對不可預期的健康挑戰。
石明謹曝「女足案調查報告11重點」 周台英霸凌簡奇陞等3學生
台灣師範大學女足隊抽血案引發社會關注，台灣足球發展協會理事長石明謹於臉書列出調查報告11點重要事實。其中，本調查中有3名學生受到周老師霸凌成立，同時揭露採血試驗未事前經過同意，受試費用沒有實質發給學生等2件事實。石明謹24日在臉書發文表示，事件源自去年11月，並非簡奇陞率先陳情採血事件，而是另一名學生向立委陳培瑜反映。周台英教練得知後，非常憤怒，把學生叫到研究室逼問資料提供者，未說出口的學生不得離開現場。在霸凌案的調查過程中，採血事件才同步被揭露。石明謹列舉11項調查報告重要事實，他指出，這次調查總共訪談7名學生，其中3名是被霸凌的學生，另外4名為證人，因此並非簡奇陞的一面之詞。石明謹提到，周老師認為「大家都是球員，因此先採血後再來簽同意書」，且球員在簽署同意書時，周老師不讓學生看內容，也不會告知檢測結果，而受試費用匯到學生戶頭後，要求她們領出來收回，稱是用於餐費、隊費以及採血筆。另外，簡奇陞在社群平台上自稱像白老鼠，周老師更直接嗆：「妳不可能畢業，我不可能讓妳畢業」，事後她解釋是在開玩笑，沒想到學生會當真；C生證實簡奇陞因為「白老鼠」事件，周老師說過「她不用拿學分了」。石明謹表示，簡奇陞有一次採血遲到，周老師就把她趕走，為了求周老師原諒，她每天都到球場報到，但是周老師不讓她進場參與練習，只要有學生過去跟她說話，周老師就會大聲斥責；E生、F生、G生也分別證實，周老師說「不會讓簡奇陞畢業」、把簡奇陞隔離、球員跟她說話就會被罵。石明謹指出，簡奇陞跟E生表示，有一名還沒有入學的學生，因為高中畢業的暑假跟家人出國，無法參與實驗，被罵了將近1小時；周老師則說，那只是為了跟家長溝通。另還有D生考上碩士班想要專心讀書，被周老師當眾辱罵：「你不踢球還能幹嘛？」她則解釋這樣講是為了讓她持續運動生涯。石明謹最後統整結論表示，經調查，周老師有持續貶抑、排擠、欺負學生的行為，構成校園霸凌四項要件，被認定成立霸凌行為，其中有3名學生受害，另有5名可能涉及被霸凌的同學已退學；同時揭露了採血試驗未事前經過同意，受試費用沒有實質發給學生等2件事實。
大腦也有「代謝系統」 醫揭最新研究：預防失智的重要關鍵
大腦也要洗澡？基因醫師張家銘日前分享最新研究，表示其實大腦也有屬於自己的代謝系統，並貼出《Nature Communications》於2025年4月刊登一項突破性研究，指出規律運動不僅有助於身體健康，更是啟動大腦自我清除廢物、預防失智的重要關鍵。張家銘在臉書發文表示，過去幾年，神經科學界相繼發現人腦內部存在一套類似淋巴系統的清除通道，被稱為「膠狀淋巴系統（glymphatic system）」。這個系統由膠質細胞主導，能將大腦內部產生的廢物導入腦脊髓液，並透過「腦膜淋巴管（meningeal lymphatic vessels, mLVs）」排出體外。這些「廢物」不只是一般代謝產物，更包含與失智症、帕金森症等神經退化疾病相關的有害蛋白，如β類澱粉蛋白（Aβ）、α-synuclein，以及多種慢性發炎因子，然而這套排毒系統並非全天候高效運作。研究指出，當人長時間久坐、熬夜、處於高壓環境，或年齡漸長時，膠狀淋巴系統的效率會明顯下降，導致大腦內部「垃圾堆積」，進一步引發腦霧、情緒不穩、甚至加速失智風險。張家銘說明，在這項由多國研究團隊合作進行的實驗中，受試者被分為兩組，一組僅進行一次30分鐘的腳踏車運動，另一組則維持為期12週、每週三次的運動習慣。研究團隊利用最新非侵入式核磁共振技術，觀察腦部淋巴流動變化。結果顯示，只有持續運動的受試者，其大腦膠狀淋巴系統活性才明顯提升，特別是在「尾狀核（Putamen）」區域觀察到流速增加，腦膜淋巴管的直徑與流速亦明顯上升。與此同時，血液中的發炎指標如S100A8、S100A9和DEFA1A3下降，免疫調節蛋白J chain則顯著上升，顯示整體腦部環境趨於健康。研究團隊強調，啟動大腦清除系統不需要激烈運動，只需選擇自己喜愛且能長期維持的運動方式，如快走、騎車、游泳或有氧運動，每週進行三次、每次30分鐘，即可產生顯著效果。此外，傍晚運動更佳，因膠狀淋巴系統與晝夜節律密切相關，在夜晚的排毒效果更好。睡眠亦扮演關鍵角色，因為在熟睡階段，膠狀淋巴系統的活動達到高峰，是大腦「排毒」的黃金時段。張家銘表示，這項研究為腦部健康開啟新的預防視角，「我們無需等疾病出現才開始補救，也無需過度依賴補腦藥物。身體本身就具備強大的自我修復能力，而運動，就是打開這個開關的鑰匙。」
瑟琪想念牛肉麵大讚湯頭好 期待再拍台灣vlog「地點已選好」
Red Velvet瑟琪為第二張迷你專輯《Accidentally On Purpose》接受台灣媒體書訪，去年曾與團員一同來高雄演出的她，很想念牛肉麵，大讚：「從湯頭到麵體都很好吃，還有夜市的食物也很好吃。」此外，偶然遇到的粉絲對她加油打氣，也讓她印象深刻，覺得很溫暖。如果有機會再來台灣拍攝vlog，瑟琪已選好地點，「想要去九份看看」。瑟琪藉由新專輯首次展現調皮頑童的樣貌，「不曉得是不是因為這樣的形象和以往的我非常不同，粉絲應該也沒預料到我會以這樣的概念登場。」瑟琪說：「我自己在詮釋這種像是脫離日常般全新的自我時，也感受到許多樂趣。」瑟琪感謝台灣粉絲給予她很大的支持，盼能快點見面。（圖／SM Entertainment提供）第一次聽到主打歌〈Baby, Not Baby〉時，瑟琪產生了「希望我能像各個不同的角色般展現多樣的一面」的想法，覺得如果造型能多變的話應該會很有趣，所以戴上假髮拍攝，此外，她希望聽專輯的人能夠像翻看造型集一樣，見到瑟琪 的各種角色，因此瑟琪對實體專輯的型式提出了意見。現在瑟琪心中最重要的「baby」就是照相機，她分享：「最近在巴黎出差時，聽著音樂拍了周圍風景的照片，獨自一人的瞬間非常幸福。因為有相機，所以覺得更加浪漫了。」瑟琪自我管理嚴格，她透露為了增強體力和矯正體型，一直持續運動，吃飯時也為了健康努力減少糖或鹽分的攝取。出道逾10年，瑟琪自認還有很多不足之處，所以想學習演技、樂器、語言等很多東西。最後，她向歌迷喊話：「因為台灣粉絲們也給予了我很大的支持，所以很幸福地準備了專輯。 我們快點見面吧！！！ 想你們了 ReVeluv。」最後還附上一個愛心符號，表達對粉絲的心意。
獨家／兩個月內來台兩次都去報到 玄彬曝想逛夜市卻還是去了「這裡」
玄彬在今年年初曾為了要宣傳新電影《哈爾濱》訪台3天2夜，當時他到台北市大安區著名的「太和殿」麻辣火鍋用餐，粉絲們也呼朋引伴聚集近百人，待了3個多小時才步出餐廳，寵粉的他還上演臨時見面會一路跟粉絲握手；事隔近兩個月，他近日再度為了代言的保健食品來台，還十分應景地在白色情人節這天以白馬王子造型亮相，更表示這次來台想逛夜市吃小吃，不過到了用餐時間，他又在保鑣保護下前往太和殿用餐，看得出他對這家麻辣鍋店很有愛。玄彬與一名女性友人握著手，看得出頗有交情。（圖／本刊攝影組）本月14日晚間不到7點，知名麻辣鍋店外已有多位保鑣，看得出店內有大咖人物在內用餐，到了9點40分，只見韓國巨星玄彬一行人陸續走出火鍋店，面露微笑的他身穿灰色西裝，背心只扣最上方一顆鈕扣；眼神放鬆，臉色紅潤感覺心情頗為放鬆；腳踩運動鞋，步伐輕盈穩健。玄彬一走出門口便雙眼直盯著較他早出店外的一名婦女，並快步朝著對方走去，接著右手抓著對方的手，接著左手環抱對方，來個美式擁抱，作風洋派。兩人交談幾句後，過程中玄彬始終掛著笑容，不時點頭向大家致意，十分有禮，隨後才搭乘黑色保母車返回台北市南港區的飯店，車子直接開進飯店的員工及卸貨車停車場專用車道。離去前玄彬與該女性友人來個擁抱。（圖／本刊攝影組）玄彬不時彎腰點頭致意，始終面帶笑容，心情看來極好。（圖／本刊攝影組）玄彬開心上車返回下榻飯店。（圖／本刊攝影組）玄彬這次來台是為了保健食品站台，被問當時有無印象深刻的事，他表示下榻飯店對面的大樓有很大一面自己的廣告牆，他還特地和一起來的導演、演員及工作人員一塊兒在照片牆下拍照，顯然台灣行讓他很開心。42歲的他雖然喜歡麻辣火鍋這種重口味的食物，但他平常重視健康管理，持續運動，重訓、跑步，平常飲食也會攝取豐富的蛋白質，吃抗氧化的水果，以及盡可能喝大量的水，因此他外表帥氣逆齡。玄彬此次來台為保健食品站台，以白馬王子造型現身。（圖／趙文彬攝）玄彬也透露自己對夜市很感興趣，可惜因為行程一直沒能前往，對於大腸包小腸、蚵仔煎、藥燉排骨等食物都直呼很想試試看，不過他就算變裝逛夜市應該一定還是會被認出來，似乎還是去熟悉的麻辣鍋店用餐比較不會引起騷動。
玄彬與台粉共度白色情人節 親曝下半年回歸計劃
玄彬來台為保健食品站台，今天是白色情人節，玄彬也應景以白馬王子造型現身，迷到現場粉絲。他1月才為電影《哈爾濱》造訪寶島，被問當時有沒有留下印象深刻的事？玄彬分享投宿飯店對面的大樓，有很大一面自己的廣告牆，他和一起來的導演、演員及工作人員一塊兒在照片牆下拍照，玄彬得意地說：「那時我特別地抬頭挺胸呢。」42歲的玄彬外表逆齡，他平常非常重視健康管理，持續運動，也很注重飲食。（圖／趙文彬攝）他向粉絲問候：「大家好，我是演員玄彬，前陣子1、2個月前有來台灣宣傳電影，再次來到這裡非常開心。」42歲的他外表逆齡，玄彬透露平常非常重視健康管理，持續運動，重訓、跑步都有在進行，今天上午還跑了7公里。此外，他也很注重飲食，會攝取豐富的蛋白質，吃抗氧化的水果，以及盡可能喝大量的水。玄彬分享日前剛拍完《韓國製造》，這部作品會在下半年跟大家見面。（圖／趙文彬攝）玄彬對夜市很有興趣，可惜因為行程一直沒能前往，他好奇詢問主持人是否有推薦的食物，聽到大腸包小腸、蚵仔煎、藥燉排骨等答案，直呼「我真的很想試試看」。聽到主持人說玄彬去了可能要封街，他笑回：「我去的時候不會穿這樣。」玄彬認為健康最重要，祝福所有人都保持身體健康。（圖／趙文彬攝）提到之後的計畫，玄彬表示日前剛拍完Disney+的《韓國製造》，這部作品會在下半年跟大家見面，預計8、9月會拍第二季，玄彬喊話：「我會持續展現不同的樣貌給大家，請繼續多多支持。」最後，他對台粉獻上祝福：「健康是最重要的，希望所有人都保持身體健康，度過快樂的日子，今天再次跟大家見面，我真的非常開心，謝謝大家。」
蒐證提告2／不婚「大牙」因打球找到另一半 王齊麟成功影響未婚妻「開打」
女星宋羽葤去年被爆出受到綜藝大哥胡瓜的特別照顧，事隔快一年時間，近期因小優曾亂傳此事遭吳宗憲解約，這個舊八卦又被翻出來熱烈討論；不過宋羽葤與好朋友黃浩詠的交情似乎不受任何流言影響，仍照樣打羽球約會，交情好得很，也看出打羽球這項運動頗能交流情感。王齊麟是羽球國手，近期未婚妻詩媛也受到影響開始打球。（圖／翻攝自王齊麟Threads）奧運金牌羽球國手王齊麟去年4月大方認愛「樂天女孩」陳詩媛（十元），小倆口不時透過社群網站隔空放閃，年底也求婚成功，準備朝人生下一階段邁進。不過身為金牌國手，也常被粉絲期待與女友對打的畫面；去年8月他發出女友打羽球的照片，還寫下「金牌的女朋友終於開始打球了」，此話逗樂不少網友。由於詩媛似乎對羽球的規則不太清楚，靠著王齊麟的弟弟指導後，才成功將球打到正確位置，嬌小的身材打起球來模樣相當可愛，站在後方的王齊麟當然也紀錄這珍貴的一刻說：「金牌的女朋友終於開始打球了，好感動，感謝金牌弟陪伴。」艾力克斯與李詠嫻經常靠打羽球來鍛鍊身體。（圖／艾迪昇提供）過去多是打籃球、網球的艾力克斯，因疫情關係場地與球伴難湊齊，在老婆李詠嫻介紹下加入了羽球隊，原本感情就很好的夫妻倆，也建立起打羽球的共同興趣，甚至他一度還特地拜託經紀公司，將所有工作避開球聚日，連打到肌肉拉傷仍樂此不疲，經常一邊打球一邊「練肖話」，獲得很大的快樂，不過兩人也發現打羽球一年下來，費用很便宜，但受傷要看醫生做復健的費用反而很貴。大牙與阿廖師因打羽球結緣進而相戀結婚，是打羽球有助感情增溫的最佳範例。（圖／翻攝自阿廖師臉書）「大牙」周宜霈過去是個不婚主義者，但因為酷愛運動迷上打羽球，進而與羽球教練「阿廖師」墜入愛河，最後她打破原則，決定與阿廖師牽手走一輩子，可見打羽球果然是能培養或維繫感情的妙方。不過結婚近五年的大牙雖然經常放閃，但家有教練的壞處就是也很常看到她接受魔鬼訓練，比起其他藝人更操，但阿廖師一下場回家後會甜蜜地幫大牙按摩放鬆，也算是一百分神隊友。兩人除了因羽球而成為終身伴侶，更因為大牙的藝人身分，讓許多藝人也跟著來學打球，養成持續運動的健康好習慣。
年輕人腦中風機率上升 醫教「3方法」遠離腦中風
根據衛生福利部統計，每42分鐘就有一人因腦中風失去生命，且年輕族群罹患腦中風比例逐漸上升。台灣腦中風病友協會理事長暨三軍總醫院神經科主任周中興醫師表示，終其一生每四人就有一位面臨腦中風發生危險，更有四成患者會出現失能現象，造成自己與照顧者的負擔。台南新樓醫院神經內科謝鎮陽醫師表示，想降低腦中風發生機率，必須要健康飲食、規律運動及控制體重，從生活上調整才是最重要的預防方式。全家心動別超重 遠離三高不抽菸周中興醫師表示，腦中風發生有八大危險因子，如家族是否有相關病史、心房顫動或心律不整、體重或BMI值超標、運動量不足或無規律、是否患有高血壓、高血脂、高血糖（三高）及長期吸菸習慣，都會導致腦中風機率上升。周醫師指出，目前台灣心房顫動盛行率約1.5%，若超過65歲以上每100人就有4位，80歲以上每10人就有1位罹患，且隨著高齡化，患者恐越來越多，因此呼籲65歲以上民眾都須留意是否有心房顫動或不規則跳動的狀況。肥胖、三高為萬病之源 從飲食改善謝鎮陽醫師指出，三高慢性病或肥胖容易引起心血管、免疫系統等相關疾病，若想要降低腦中風發生風險，須從改善飲食及降低體重開始。謝醫師說明，透過精算每餐的熱量攝取，若每日消耗熱量大於補充的熱量，長期下來體重就能有所減輕。也可採取「地中海飲食」，減少食用紅肉、加工品，多攝取新鮮蔬果、魚肉、堅果類等植物蛋白，有效降低血脂、血壓以及體重。此外，血糖過高容易傷害腦血管，必須減少糖類的攝取，民眾可與營養師討論，如何正確飲食才能有效減重，並降低疾病發生的風險。「規律運動」是最經濟又有效的保健方式謝鎮陽醫師分享，根據醫學文獻及過往經驗，與其購買昂貴保健食品，不如選擇運動才是最經濟實惠且最能有效預防腦中風的方式，不但能增加新陳代謝、消耗熱量，更能夠降低三高等相關疾病。根據衛生福利部建議，中高齡民眾一週進行3次中強度有氧運動、一週達150分鐘，若青壯年或體能較好的民眾，可選擇一週達75分鐘的3次高強度有氧運動。許多民眾希望能儘早改善健康狀況，渴望在短期內看到明顯效果，然而這種心態往往導致他們選擇過於激烈或不適合自己體能的運動方式，增加腳踝扭傷、足底筋膜炎等運動傷害的風險，甚至可能因此長達半年無法持續運動。謝醫師呼籲，除了規律運動，更要因應個人體能來調整強度，民眾可諮詢健身教練指導，依循指示以達到減重效果，並降低腦中風和心血管疾病等風險。查明發生原因 避免二次中風根據統計數據，中風發生後一年內再次中風的機率為10%、五年內再次中風的機率高達30%。周中興醫師表示，目前造成二次中風的原因包括三高、未定時服藥及吸菸等。三高慢性病患者須積極配合治療並按時服藥，定期接受抽血追蹤，若本身有長期吸菸習慣，可透過藥物來緩解戒菸過程中的不適。周醫師表示，也曾有患者體內缺乏葉酸，造成血液中的同半胱胺酸（Homocysteine）過高而引起血管硬化，導致腦中風及心血管疾病風險增加。因此，希望能在患者第一次中風時查明原因，以便有效改善、減少二次中風的機率。「微笑、舉手、說你好」腦中風發生來的又急又快，患者可能工作到一半就突然出現口齒不清或雙手無力等現象，若要提前察覺相當不易。周中興醫師表示，民眾可透過口訣「微笑、舉手、說你好」，來辨識是否為腦中風。微笑時表情不對稱，舉手時單手無力下垂，說你好時是否有咬字不清、模糊或是答非所問，以上三項是最常見指標，若發生請立即撥打119，並明確記下發生時間，把握「搶救黃金時段」，以免造成嚴重的腦部損害。預防腦中風衛教資源和平台謝鎮陽醫師表示，現今網路資源非常多，民眾可自行上網查詢預防腦中風的相關訊息，例如台灣腦中風學會、台灣腦中風病友協會等，也可參與定期健康講座，認識更多腦中風相關衛教知識。良好的血糖對於中風的控制相當重要，更多中風相關資訊可至台灣腦中風學會民眾衛教專區了解https://www.stroke.org.tw/GoWeb2/include/index.php?Page=8-2 【延伸閱讀】【不中風、這樣做】血壓控制不能只靠藥 醫師授三大重點【不中風、這樣做】血糖控制不佳小心腦中風！糖尿病、中風患者該如何控制血糖？https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=63656
謝金燕逆齡身材遭酸「靠錢保持」 潔哥發聲力挺：醫美做不出來
50歲的「電音女神」謝金燕（姐姐）以凍齡美貌和火辣身材吸引網友注意。而年近歲末，8日她也受邀出席科技集團尾牙活動，引起網友熱烈討論，然而，也有部分酸民質疑謝金燕的美麗是靠醫美與金錢堆砌。對此，知名網紅「鄉民女神」潔哥（李秉潔）也出聲反駁。謝金燕身穿貼身透視上衣搭配迷你短裙亮相，看起來狀態相當好，甚至可以說是宛如少女，而她的纖細美腿與緊緻肌膚引發現場員工一致好評，網友也紛紛稱羨她的完美狀態，「沒話說保養的太好了，完全看不出快50的人」、「世上沒有醜女人，只有懶女人，姐姐保養很好」、「有自律的女生真的很美」、「這身材……根本是年輕妙齡女子」。然而也有部分酸民質疑謝金燕的美麗是靠醫美與金錢堆砌，甚至揶揄「只要有錢就能維持這樣的狀態」，「醫美的厲害」、「還是認不太出來」、「有錢就能整」。對此，知名網紅「鄉民女神」潔哥（李秉潔）在社群平台上發聲力挺，直言：「很多人說有錢就可以，但你們真的以為光靠錢就能有這種身材嗎？」潔哥強調，謝金燕的緊緻皮膚與健康身材並非醫美能輕易達成，而是長期自律飲食與持續運動的成果，「這種狀態不是一朝一夕能完成的，是靠日復一日的努力」，引發廣大網友共鳴，紛紛讚賞謝金燕的自律與堅持，「有多少人50歲還有這種身材，她也是靠自律，不止吃少，狂運動的，她有說她在家都會穿很貼身的衣服，若覺得緊了，她會在吃更少，365天都嚴管理身材，加上她本是體質應該是吃了也不會胖」。
蔡佩軒聖誕做公益憂出車禍 臨近30歲坦言迷茫不安
蔡佩軒將在12月22日出席Youtube Music Night耶誕演唱會，對她來說最印象深刻的聖誕節是在加拿大讀高中時，為養老院的長輩演奏鋼琴，並與同學準備聖誕早餐，不過其實當天她去學校的途中險象環生，因為下大雪，非常擔心車子打滑發生意外，路況也受到積雪影響，幸好最後平安抵達，順利參與公益活動，讓她再次體會到聖誕節的真正意義，就是一種愛的傳遞。今年即將進入尾聲，對蔡佩軒而言是充滿探索的一年，探尋各國景點，也探索自己的內心世界，面臨邁入30歲的人生階段，難免會有擔憂、迷茫與不安，坦言這就像一道關卡，會思考自己是否不再年輕、是否還沒達到期望的目標。或許歌迷可能會覺得她今年只發行了一首歌〈勇氣〉，但她的內心世界改變超大，和家人同住重拾緊密的關係，也更確定未來要的是什麼，可說是自我沉澱的一年。蔡佩軒度過了充滿探索的一年。（圖／可瑞思國際娛樂提供）蔡佩軒這陣子回到台灣後，完全沒被美食誘惑，反而體重變輕，因為在加拿大時媽媽總是會照三餐準備豐盛餐點，回到台灣後，由於不常外食，平時吃得簡單健康，體重自然就逐漸下降，年末聚餐機會多，她持續運動，節制飲食保持最佳狀態和粉絲見面。身為標準的「宅女」，蔡佩軒透露每次出門都要耗費許多精力，回家後總感覺特別疲累，需要休息多日才能恢復能量，自嘲不知道是否跟年紀增長有關，不過現在的她因為更認識自己，反而不會勉強自己，還想出了因應之道，就是把外出行程集中成一天，調整成「上工模式」，精力充沛完成工作與人溝通交流，回到家後好好放鬆休息。
長壽運動「超慢跑」並非人人適合！ 醫曝「這些族群」要多留意
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動，主打低強度且適合所有年紀的人動起來，堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動，以類似原地跑步的方式來達到運動，沒有時間與空間限制，可以邊看電視或聊天時同步運動。但是「超慢跑」並非字面上的慢，其實它有一定的節奏與速度要求，例如每分鐘達到180下，時速要比健走更快些。這些常見疾病都跟不運動有關 肥胖者要注意臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說，有許多疾病都跟不運動有關，一般常見的性功能障礙或勃起障礙，因爲血管很細小如果長期缺乏活化、代謝不良等導致血管功能不佳，就很容易受到血脂、膽固醇等的影響，而這些患者也同時屬於心肌梗塞的高危險群。另外，肥胖問題也會直接影響泌尿系統的健康，像是男性的攝護腺肥大或產後婦女、高齡長者常見的尿失禁、骨盆腔鬆弛等症狀。非人人適合超慢跑 這些人最好先諮詢醫師意見不過，超慢跑因不分年齡、不受空間、時間限制很受歡迎，運動對身體健康很重要，但超慢跑真的人人都適合嗎？程威銘指出，超慢跑除了具備流行的話題性，運動成本也較低，算是一種無門檻的運動，相信沒有運動習慣的人也能輕鬆上手，適合運動新手、年長者或體能較不好的人，但若是患有足底筋膜炎、有膝蓋、腳踝、關節疾病以及患有心血管疾病的患者，建議還是先諮詢醫師的意見再開始練習。超慢跑這些事項要注意 依自己體能運動才能堅持值得注意的是，超慢跑看似簡單，細節更需要留意，從暖身與伸展、速度節奏、跑步姿勢到穿著的鞋襪等，更重要是留意自己的體能狀態，建議剛開始可以從原地踏步開始，慢慢調配自己的速度與節奏，找到能讓自己保持持續運動的最佳方式。
專家曝「超慢跑」7大好處！ 不過「4族群不適合」多加留意
近年來非常流行「超慢跑」，你跟上了嗎？超慢跑是一種低強度、步伐小、速度非常慢的跑步運動。在這種運動中，你可以保持微笑、輕鬆聊天，甚至唱歌，所以也被稱為「微笑慢跑」，是能夠輕鬆上手的健康活動，但到底該怎麼跑，你知道嗎？此外，超慢跑真的有這麼好嗎？來聽聽專家怎麼說。超慢跑的好處台灣健身運動醫學推廣協會理事長陳俊忠教授表示，超慢跑是一種受歡迎的有氧運動，特點在於高效能、低強度，適合各種年齡層，甚至連膝蓋不好的人也可以進行。以下是超慢跑的好處：有氧運動提升全身健康：強化心肺功能與呼吸、改善血糖問題、保持肌肉量、促進循環和代謝。鍛練全身各部位肌肉：特別訓練慢肌纖維，能有效提高身體的耐力和健康狀況。輕鬆減肥燃脂：超慢跑雖然速度慢，但能有效消耗能量，能量消耗比走路多了2.5倍，達到燃燒脂肪的效果，但不容易疲勞或造成運動傷害。不傷膝蓋：超慢跑步幅小、動作輕，避免了足底筋膜炎等問題，不會對膝蓋造成過度壓力，適合各年齡層。穩定血糖：特別適合飯後20分鐘的運動，有助於穩定血糖。改善肝功能：適度運動有助於改善肝臟血液循環。不用出門、不用器材、不受時間與地點限制：隨時隨地都可以運動，最適合長輩或時間有限制的人。你可以在室內（不管是在家還是辦公室）原地跑，也可以到室外跑，甚至邊跑步邊聊天，增進情感交流。不需要特別的裝備，入門門檻低，只要一雙運動鞋與計時器，就可開始超慢跑。超慢跑的建議速度超慢跑的速度比一般的慢跑還要慢，陳俊忠指出，建議的速度是每小時4～6公里，相當於用10～15分鐘跑完1公里，或是每分鐘踏180步的頻率，比健走的速度稍快一些，可以保持自然呼吸，是輕鬆而有效的運動方式。超慢跑一次要跑多久？依據美國心臟醫學會建議，超慢跑的運動效果最好的時間是30～50分鐘，但因人而異，可以根據個人狀況調整：初學者：建議每天跑10～15分鐘，然後逐漸增加運動時間。有運動習慣者：每次跑30分鐘，甚至可以增加到60分鐘，目標是每週至少達到180分鐘的運動時間。想要瘦身：建議每天至少超慢跑30分鐘，隨著功力增加，時速可以逐漸加快到7公里。超慢跑講求持續度，記得先從輕鬆的節奏開始，逐漸增加距離和時間，循序漸進、持之以恆，隨著體力的增加，慢慢提高運動強度，以獲得更好的健康益處。正確的跑姿與訣竅陳俊忠強調，超慢跑的正確跑姿是成功的關鍵，以下是正確姿勢建議與訣竅：保持背部挺直：避免含胸駝背。稍微抬起下巴：眼睛看著水平前方，保持自然呼吸。手臂自然擺動：雙手手臂稍微彎曲，大約維持在髂骨上方，隨身體自然擺動。前腳掌先著地，腳跟再落地：重心放在前腳掌，而不是後跟，有助於減輕對關節及膝蓋的壓力。不可以只讓前足著地，變成墊腳跑，因為這樣會造成腳踝和小腿緊繃、痠痛，甚至產生足底筋膜炎的狀況。避免用力踏地：超慢跑的目的是讓心率處於最大心率的60%左右，有燃燒脂肪的效果，同時不會超出心臟的負荷。保持膝蓋微彎：如注音符號ㄍ字型，有助於增加膝蓋的緩衝力、減輕膝蓋負擔。步伐要小，步頻要快：保持每分鐘180步的節奏，可以搭配節拍器的韻律感，使用手機下載節拍器App，調整為180 bpm，選擇2拍，跟著節拍器跑，就很容易掌握節奏。記住「不痠、不痛、不硬（肌肉不會僵硬）、不喘」的原則，超慢跑時保持自然呼吸、微笑的步調，避免過快的速度造成肌肉疲勞和不適感。超慢跑的注意事項超慢跑對關節相對較安全，因為它是一種低強度的運動，以下是一些關於超慢跑對關節的注意事項：低衝擊性：超慢跑的步伐較小，不像高速跑步或激烈運動，會對關節造成過大的衝擊。肌肉支持：超慢跑有助於增強肌肉，特別是腿部和核心肌肉，這有助於支持關節。適度運動：保持適度的運動量，不要過度，以免對關節造成壓力。選擇適合的地面：選擇較軟的地面，例如草地或跑步機，在室內也可以舖瑜伽墊原地超慢跑，以減少對關節的壓力。適當的鞋子：穿著適合的運動鞋，提供足夠的緩衝和支持。哪些人適合超慢跑？根據美國運動醫學會的指引，超慢跑適合以下人群：運動能力低下的民眾：即使是肥胖族群，也可將超慢跑作為初階有氧運動。久坐少動的民眾：超慢跑是初階入門的有氧運動，相對簡單且方便，降低了開始運動的阻力。高齡族群：超慢跑不特別追求速度，負擔較小，適合長輩輕鬆上手。超慢跑不需要任何器材輔助，適合運動初學者、沒有太多時間運動的人，或是患有三高和退化性關節炎的族群。哪些人不適合超慢跑？雖然超慢跑適合各個年齡層，但有些人不適合進行這種運動，不適合超慢跑的族群包括：嚴重關節問題的人：如果你有嚴重的膝關節或踝關節等問題，超慢跑可能不適合你。心血管疾病患者：如果你有心臟病、高血壓或其他心血管問題，應該在專業醫師的指導下進行運動。代謝性疾病患者：例如糖尿病患者，需要謹慎選擇運動方式，以避免低血糖。過度肥胖者：體重過重會增加關節負擔，需謹慎選擇運動方式。超慢跑真的有這麼好嗎？超慢跑讓許多人趨之若鶩，不過陳俊忠提醒，超慢跑也有其缺點，包括：強度太低，不適合一般人：從來沒有運動的人，能以超慢跑開始養成運動習慣，這是很好的，不過它應該只是一個開始，而不是一個終點或目標，因為它的運動強度太低了，如果沒有重大疾病或是身體特別虛弱，花費時間透過超慢跑增加活動量，對身體的益處沒有想像中來得大。比較單調無趣：雖然超慢跑不受地點限制，反覆原地慢跑就能進行，這是它的優點，但也是缺點，如果沒有配合看電視或聽音樂，容易覺得枯躁乏味，不容易養成持續運動的習慣，最後甚至因為覺得無聊而放棄了。建議根據個人喜好來嘗試多元運動，有助於養成運動習慣，像是騎車、游泳、瑜伽、太極拳或氣功，或是登山健行等。專家的建議陳俊忠認為，只要是能夠持之以恆的運動，對於身體健康都有好處，不一定要跟隨流行，每天只侷限於超慢跑。建議除了超慢跑之外，再多找些自己喜歡的其他運動，搭配各種情境選擇適合的運動，讓運動多元化與兼容性，既有足夠的運動強度與時間，達到提升心肺功能與肌力的目的，同時將運動巧妙融入日常生活之中，成功養成運動習慣，才能活得快活、健康又長久。（內容授權提供／常春月刊）
邊佑錫變身庫洛魔法使小櫻「拿手杖走秀」 粉絲應援惹哭189公分大男孩
邊佑錫今在台大體館接連舉辦兩場見面會，共吸引3000粉絲到場支持。除了帶來《背著善宰跑》OST歌曲，模特兒出身的他，還變裝成庫洛魔法使小櫻，拿著手杖現場走秀，逗樂粉絲。邊佑錫穿著洞洞裝外搭黑西裝進行照片模仿挑戰，包括以大手擋臉、俏皮歪嘴照，第二張照片他穿著無袖上衣露出結實手臂，邊佑錫表示自己一直有持續運動，現場粉絲拱他脫外套，邊佑錫脫口中文「沒有」拒絕。大螢幕上出現邊佑錫兒時背著包包的可愛模樣，邊佑錫透露以前是調皮大王，曾聽父母說過他會跑去和別人要吃的拿回家，「我小時候是很活潑的」。接著他進行時尚挑戰，直接在台上搭建的布幕後方換衣服，他表示平時不太穿可愛的風格，偏愛舒適的服裝，現在身上這件雖然舒服但要花點時間才能穿上，沒想到他走出來竟是一身紅色的庫洛魔法使小櫻裝扮，還拿著手杖，他開玩笑家中有藍色和黃色的同款。模特兒出身的邊佑錫以這身造型走秀，還拿自己的手機與粉絲合照，儲存這個有趣畫面。邊佑錫換穿庫洛魔法使小櫻的裝扮，還拿著手杖，逗樂粉絲。（圖／讀者提供）粉絲好奇他對《善宰》殺青的心情，邊佑錫表示很捨不得，不想讓善宰離開他，要好好保存在心裡，想念時會打開串流重溫這部戲。如果要埋時空膠囊給15年後的自己，邊佑錫想把這次亞巡的點滴洗成照片放進去。他應要求錄製起床鈴聲，一句「再不起來我會抓癢癢哦」撩動粉絲的心。粉絲準備了手幅以及蛋糕祝福邊佑錫亞巡順利，邊佑錫又驚又喜眼眶泛淚，轉身拿衛生紙擦拭淚水，他表示：「我真的沒有想到，今天的回憶會好好珍藏起來的，我愛你」。最後邊佑錫帶來劇中樂團Eclipse由他主唱的歌曲〈陣雨〉，依依不捨向粉絲道別。邊佑錫表示會好好珍藏今天的回憶。（圖／讀者提供）
罕病女拿270萬補助 「病重無法行走」被抓包是跑步達人…下場慘了
蘇格蘭伯斯郡（Perthshire）1名女子謊稱罹患神經疾病，行動能力受限，10年來向政府請領了高達6.7萬英鎊（約新台幣270萬）補助，直到調查人員發現她會固定跑「迷你馬拉松」，疑似詐領補助的事件才曝光。據《鏡報》報導，現年49歲的龐德（Annette Bond）2004年被診斷多發性硬化症，身體及行動能力受到損害，向政府申請殘疾補助並通過。但就業及退休金事務部（Department for Work and Pensions）2017年調查發現，龐德不只能正常行走，甚至能奔跑。調查員霍奇（Scott Hodge）在法庭上指出，團隊提早結束對龐德的監視行動，因為短短2週內已取得大量證據，包含龐德健步如飛、穿跑裝在同條路線跑步3次等影片，且龐德在過程中腳步沒有不穩定，也不需要旁人幫助。霍奇認為，這幾段跑5公里的迷你馬拉松影片，足以證實龐德的病情與她自己說法不同。龐德的同事證實，龐德一直在鍛鍊自己的雙腿，上班時偶爾會在路上看見她跑步，甚至認為龐德家裡有台跑步機與交叉訓練機（cross-trainer）。另名同事則稱，沒人看過龐德穿戴或配戴任何支架，還有人曾目擊她在聖誕夜外出跳舞。龐德的68歲母親辯護道，女兒必須靠持續運動和鍛鍊對抗疾病。而在申請表填寫「我的平衡能力很差，有摔倒和頭暈風險，外出時希望有人陪著我」的龐德，否認未告知就業及退休金事務部自己的病情變化，以及藉此在2009年4月1日至2018年11月27日期間詐領殘疾生活補助中的「加強照護」、「加強機動性」（如輪椅）補助。案件仍在審理中。
擠不出時間運動 「周末戰士」剷除腹肉上吧！
根據世界衛生組織（WHO）和美國成人運動指南，皆建議每周至少進行150分鐘的中強度活動，並搭配肌力和柔軟度訓練。但平日工作又忙又累，實在難以擠出時間運動，沒關係！一項研究顯示，只要在周末2天運動超過每周建議的運動量，也能夠消除脂肪。變身「周末戰士」吧！超狂體能 跑步或騎車逾2小時研究作者、中國醫學科學院、北京協和醫學院國家心血管病中心專家張麗華表示：「對於無法達到運動指南建議的民眾，週末戰士運動模式值得推廣，對於減下腹部和全身肥胖，與定期運動沒有差異。」不過有一點要注意，周末戰士在周末的運動強度比平常更高，持續時間也更長，每次運動時間為147.6分鐘，逼近每周建議運動時間總和。美國國家猶太醫學研究中心（National Jewish Health）心血管預防和健康主任安德魯弗里曼（Andrew Freema）表示，像上述能夠持續運動2個多小時的人，是周末戰士的一個亞型，他們具有不同類型的運動生理學，可以堅持那麼長時間。弗里曼認為，這需要經過嚴格的訓練，才能到達跑步或騎自行車超過1個小時的目標。因此這項研究中的周末戰士，可能原本就已經狀態良好，甚至研究的運動模式就是他們習慣的訓練方式。打擊腹部脂肪 效果尤為明顯這項研究於週二發表在《肥胖》（Obesity）雜誌上，分析了超過96名年齡介在20歲至59歲之間的人的身體脂肪，這些人是國家健康和營養檢查調查（NHANES）的一部分，這是一項長期進行的聯邦研究，旨在評估健康和營養狀況美國的成人和兒童。該研究使用了一種稱為雙能量X光吸收測定法（DXA掃描）的儀器來測量脂肪和腹部脂肪的總體水準，腹部脂肪是對身體危害最大的脂肪類型。與身體質量指數（BMI）不同，DXA掃描可以更精確和深入地分析骨質密度、脂肪組織和身體組成等。在這項研究中，772名週末戰士和3277名經常運動的人，透過DXA測量腹部脂肪、腰圍、全身脂肪量和體重指數，比起5580名不經常運動的人相比更低。研究發現，堅持運動對於減去腹部脂肪可獲得回報。紐約市威爾康奈爾醫學院綜合體重控制中心臨床醫學助理教授貝弗利（Beverly）表示，鍛煉最努力、時間最長的周末戰士「下腹部脂肪甚至更少」。這項研究重申了關於身體活動和健康的古老格言，任何活動都比不活動好。不過重點是，人們應該以任何適合自己生活方式的方式進行活動。