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吳建豪暴瘦照瘋傳！雙頰凹陷惹健康疑雲 本人解釋真實狀況
F4成員吳建豪近日公開一張自拍照，引發網友熱議。照片中可見他臉頰凹陷、身形消瘦，與過去形象差異甚大，甚至被質疑是否健康出狀況。對此，吳建豪親自說明，強調體態變化與拍攝角度及光線有關，並非身體異常。吳建豪近日曬出電梯自拍照，臉頰凹陷、身形消瘦，引發外界關注。（圖／翻攝自微博，吃瓜日記）吳建豪日前在社群平台分享一張電梯內的自拍照，畫面中他身穿白色T恤搭配深色長褲，戴著毛帽與黑框眼鏡，造型簡約有型，但外貌卻讓不少粉絲驚訝。他原本以結實肌肉與凍齡形象著稱，這次曝光的畫面中卻身形消瘦、雙頰凹陷，部分網友甚至直言看起來蒼老許多。照片一經流出，網路上立即引發討論，有人留言：「變得太瘦，看起來像生病了」、「還以為是70歲的老人」、「這還是那個吳建豪嗎？」、「該不會是為了演唱會特意減重吧？」質疑聲音不斷。對於外界反應，吳建豪本人則以輕鬆語氣回應：「瘦了還挺明顯，加上拍攝角度和死亡頂光」，坦承瘦身效果與拍攝條件共同影響了畫面呈現。事實上，吳建豪長年以高自律的生活方式維持體態與外貌。他曾公開表示自己飲食極為節制，常以水煮餐、雞胸肉等低熱量原型食物為主，不添加調味料，並拒絕手搖飲等含糖飲料，以減緩肌膚老化與體脂上升。正因如此，他長期以來都保持良好的身形與狀態。此次「暴瘦照」與他過往形象落差明顯，引起不少關注與揣測。儘管網友意見兩極，但吳建豪以正面方式回應，顯示他對身體狀況與生活節奏有充分掌握，也展現即將重返舞台的堅持與準備。
《回魂計》傅孟柏公開「張士凱健身餐」！精湛演技＋大肌肉「費洛蒙炸出螢幕」，網友全歪樓：壞蛋長這樣怎麼恨？
Netflix年度懸疑神劇《回魂計》自開播以來，不僅劇情燒腦、反轉不斷，劇中角色的魅力更是引爆了社群討論。其中，由金鐘視帝傅孟柏飾演的反派「張士凱」，無疑是本劇最令人驚豔的亮點之一。他憑藉精湛演技完美詮釋角色的陰鬱、瘋狂與深情，更以其獨特的熟男魅力讓這個反派角色充滿致命吸引力。許多網友紛紛表示傅孟柏一出場就感覺「費洛蒙炸出螢幕」，性張力滿滿，讓人完全無法將目光從他身上移開，更直呼：「壞人找這麼帥的人演，要我們怎麼恨他！」《回魂計》裡是讓人又愛又恨的「行走的費洛蒙」在《回魂計》中，傅孟柏飾演的「張士凱」是一個集智慧、狠戾與偏執於一身的複雜角色。他的陰沉瘋狂與洞悉人性的心機，每一個眼神都充滿了故事。傅孟柏將這個角色的層次感拿捏得恰到好處，讓觀眾對他又愛又恨。不少網友表示，他與女主角安琪之間的對手戲，充滿了極致拉扯感與性張力，「如果說安琪會喜歡他，一點也不讓人意外。」有趣的是傅孟柏深邃的五官和成熟氣質，也讓許多觀眾驚呼：「一開始還以為是修杰楷演的！」兩人某些角度的神似意外成為劇集討論的另一個話題。傅孟柏憑藉《最後的詩句》拿下金鐘視帝、並在《返校》、《我沒有談的那場戀愛》等作品中展現多變樣貌的傅孟柏，這次再度用「張士凱」這個角色，證明了其實力派的硬底子演技。（圖／取自 fumengpaul IG）戲外是自律的健身魔人！親自曝光「水煮餐」能在鏡頭前展現出如此強大的氣場與魅力，離不開傅孟柏對身材管理的極致自律。近日，他在個人社群分享的健身餐照片，就完美解釋了他那「行走的費洛蒙」身材是如何練成的。從照片中可以看到，他的餐點內容極其「乾淨」：一邊是簡單調味、幾乎不見油脂的水煮雞胸肉，另一邊則是搭配了紫米飯、水煮蛋和生菜沙拉的健康餐盒。這樣清淡、高蛋白、低碳水的飲食，正是維持肌肉線條、降低體脂的關鍵。傅孟柏私下熱愛籃球等多項運動，更會為了角色需求進行高強度的重訓與體能訓練。（圖／取自 fumengpaul IG）最強反差萌！「張士凱」戲外竟是溫柔「慈父」如果說劇中的「張士凱」讓人不寒而慄，那麼現實生活中的傅孟柏，絕對會讓你瞬間融化。他時常在社群媒體上，大方分享自己的育兒日常，照片中的他抱著孩子露出溫柔的「慈父笑容」，眼神中滿是寵溺，與劇中那個陰鬱狠戾的角色，形成了極其強烈的反差。這份「反差萌」也成為粉絲們津津樂道的話題。許多入戲太深的網友，更是開玩笑留言：「明明就是張士凱綁架了嬰兒！」、「快把寶寶還給媽媽！」這些幽默的互動，不僅證明了《回魂計》的超高熱度，更讓大家看到了傅孟柏作為演員的專業，以及作為父親的溫柔。（圖／取自 fumengpaul IG）
小6童為減肥「只吃水煮餐」仍得脂肪肝 醫師點名4種「偽健康」食物：根本地雷
近日新聞消息，有醫師上健康節目分享，1名80公斤重的小6男童被媽媽帶到醫院求助，不解孩子已經戒掉吃油炸物的習慣，改吃「清蒸水煮」的食物，體重卻直線飆升甚至發現有中度脂肪肝。最終在醫師建議下才改變飲食，順利瘦了下來。兒童內分泌科專科醫師陳奕成指出，許多爸媽以為的「健康食物」，其實都是高油、高糖，讓孩子體重失控的「地雷食物」。陳醫師也表示，只要掌握3個簡單原則，就能輕鬆避開這些甜蜜陷阱。近日，兒童內分泌科專科醫師陳奕成在臉書粉絲專頁上發文分享，日前他看見新聞提到，有名就讀小學6年級的孩子為了控制體重，每天都只吃「水煮清蒸」的食物，但體重不僅直線飆升，甚至檢查出有中度脂肪肝。直到做了飲食紀錄才發現，原來他吃了許多自以為健康的食物，實際上卻是高油、高糖的「地雷食物」。陳醫師提醒父母，常見的食物中有許多裝成健康食物的地雷陷阱，家長們不可不防。一、早餐：鬆軟麵包、小蛋糕、早餐店漢堡、鐵板麵。陳奕成指出，以上食物的共同點，就是其鬆軟、香甜的口感。然而，這些令人欲罷不能的口感，都是由糖和人造奶油所堆出來的。很多大小孩最愛的鐵板麵，上面的醬料更是高鈉、高油的綜合體，是最恐怖的熱量怪獸。二、常見美食：乾拌麵、泡麵、潤餅、春捲。陳奕成指出，上述食物都是「高精緻澱粉」，原本單純吃就已經熱量爆表，如果又搭配或夾進一些配料，像是噴香的控肉或是花生糖粉，熱量更是直接翻倍。三、常見甜點：甜味優酪乳、布丁、果凍、玉米濃湯或羹湯。陳奕成指出，很多市售優酪乳為了好喝，會加入許多糖分，購買之前務必先確認「營養標示」的糖含量。另外，濃湯、羹湯的濃稠口感，都來自於加入澱粉的「勾芡」。而且一般濃湯都會搭配鮮奶油或高油的配料，更是讓熱量比一般的清湯多好幾倍。四、加工食品：火鍋料、魚丸、貢丸、香腸、甜不辣。陳奕成指出，上述加工肉丸雖然都以「肉」為名，但通常都是「低肉高油」的加工食品，甚至為了讓口感Q彈有嚼勁，還會加入許多澱粉和添加物，讓孩子一不小心就吃進過多的隱藏熱量。健康食物黃金3原則陳奕成指出，面對層出不窮的用餐陷阱，父母只要掌握3個簡單原則，就能輕鬆避開地雷食物，讓孩子吃得又飽又健康。一、用餐時可多選「原型食物」當主角：以雞胸肉、豆腐、魚片等「本尊」取代香腸或丸子等「加工品」，並以糙米、地瓜取代精緻白麵包或鐵板麵。切記「越接近食物原本的樣子越好！」二、調味應該「來自原味」：孩子愛吃甜食無可厚非，但是甜味的來源卻可以選擇，如想吃帶有甜味的優酪乳，可以用原味優格加上新鮮的水果丁。或者在吃布丁、豆花、果凍時，以天然蜂蜜取代各種充滿添加物的糖漿。三、麵包要「用心挑選」：如果孩子真的很愛吃麵包，請選擇「雜糧／全麥吐司」，避開那種有內餡、酥皮，或表面看起來油亮亮的「花俏麵包」。此外，不要只吃麵包，還要同時搭配水煮蛋、鮮奶、或無糖豆漿一起吃，同時攝取蛋白質和纖維，可以大大提升飽足感！
《朝雪錄》李蘭迪狂瘦12公斤變身古偶女神！「瘦身菜單」公開：吃水煮餐要加這款自製沾醬才不痛苦
在《朝雪錄》中大放異彩的李蘭迪，以清新的巴掌小臉和絕美古裝妝容驚豔觀眾。但她也曾經因嬰兒肥與雙下巴被質疑不上鏡，為了轉變自己、呈現最好的狀態，她憑藉強大自律力從55公斤瘦到43公斤，成功減重12公斤，變身古偶女神。她透過飲食控制與運動搭配，練出精緻臉型與緊緻線條，趕快來看看李蘭迪的減肥方法有哪些？《朝雪錄》李蘭迪減肥方法：用運動平衡聚餐熱量，主食選擇也有學問李蘭迪平時飲食控制得非常嚴格，但並不完全拒絕社交與聚餐。她分享如果當天晚上吃得稍微多一點，就會透過運動來消耗額外熱量，維持熱量收支平衡。她的主食選擇也很講究，會以雜糧飯代替精緻白飯，每次只吃拳頭大小的分量，既保證碳水攝入，又比白飯更有飽足感與營養，升糖指數低、不易堆積脂肪。（圖／李蘭迪 小紅書）《朝雪錄》李蘭迪減肥方法：水煮菜也能好吃！沾醬調味是瘦身關鍵「減肥水煮餐真的很難吃，但要找到方法讓自己撐得下去。」李蘭迪透露她會用開水燙熟蔬菜，保留食材原味與營養，再搭配自製醬料讓味道升級。她推薦的秘製沾醬：醋＋醬油，再加入辣椒、蔥花與香菜，這樣不僅不油不膩，還能讓每一口水煮菜都變成享受。簡單調味，就能讓健康餐也吃得開心不痛苦。（圖／李蘭迪 小紅書）《朝雪錄》李蘭迪減肥方法：晚餐自備低卡組合為豆腐＋蒟蒻＋花椰菜在拍戲期間，李蘭迪幾乎每天自備低卡晚餐，一份水煮花椰菜搭配豆腐與蒟蒻。她強調豆腐是她的最愛，幾乎每一餐都會吃，富含蛋白質又低脂，搭配蒟蒻增加飽足感又幾乎零熱量，是她維持體態的秘密武器。這樣的搭配不僅營養均衡，也能讓晚餐清爽不負擔。（圖／李蘭迪 小紅書）《朝雪錄》李蘭迪減肥方法：每日500卡＋夜跑＋跳繩＋拉伸為了鏡頭前完美的狀態，李蘭迪曾經挑戰「極限控制期」，每天熱量攝取不超過500大卡，並堅持進行高強度運動。每天晚上都會跑步7公里，排汗代謝同時釋放壓力，還加上10分鐘跳繩與40分鐘拉伸，不僅減脂還能拉長線條。這段時期她的紀律與意志力令人敬佩，也讓她成功打造令人驚艷的鏡頭效果。（圖／李蘭迪 小紅書）《朝雪錄》李蘭迪減肥方法：皮拉提斯雕塑線條，一週至少三次除了有氧運動與控制飲食，李蘭迪也重視體態雕塑。她每週固定進行三次皮拉提斯訓練，透過深層核心激活與肌群強化，讓整個身形更加緊緻挺拔，不僅讓臉變小、線條更清晰，連肩頸與背部比例也更加協調，整體氣質大升級。（圖／李蘭迪 小紅書）雖然李蘭迪的瘦身成效驚人，但她的每一個選擇都是在專業團隊的建議下進行。減肥不是一體適用，也不是越快越好，每個人的體質與生活方式都不同，若想跟進她的計畫，請務必依照自身條件量力而為，健康與可持續性才是減脂的關鍵。
星談心／紀言愷「玩笑話」打進世壯運！誤入「頂A組」 挑戰職業級
藝人JR紀言愷日前驚喜出賽世壯運籃球賽，與退役球星陳信安、左從凱、王志群、簡嘉宏等組成「Bullymotherbbq - 流氓老母酉時三刻」，他笑稱自己是「湊咖」的業餘選手，原以為只是鼓勵性質的熟男切磋，沒想到因為隊中擁有多名退役國手，直接被分為「頂A組」，對手不是前國手就是現役球員，在場上親身體驗「靠近職業級」的高強度比賽，讓紀言愷直呼：「真的沒在開玩笑！」在場上對上國際選手，JR紀言愷坦言強度壓力不小。（圖／趙文彬攝）這次參賽的契機，源於好友左從凱的一句不經意的話，他起初覺得是開玩笑，當下應和，沒想到，左從凱非常有行動力地去報名、找贊助，「講一講就成真了，應該大家都有嚇到」。紀言愷笑說，左從凱為了彌補沒有退役儀式的遺憾，以及想讓四個孩子親眼看到爸爸在球場上拚搏的英姿，將這份心願付諸實踐。賽前訓練時，他們找了大學校隊訓練，39歲對上19歲的體能，紀言愷直呼「喘到不行」，原抱持志在參加的心情，因訓練賽投進三個三分球，被教練鼓勵「JR你可以喔，我們需要你」，讓他對自己稍有了信心。沒想到，後續收到通知，因為隊伍中有三位以上前國手，將他們分到競爭最激烈的「頂A組」，紀言愷十分傻眼：「想說不是來打開心的嗎？職業對職業，我們業餘選手很難幫得上忙。」12年來不間斷的健身訓練，JR紀言愷自豪體態還被國際選手認可。（圖／翻攝自JR臉書）紀言愷第一場碰上蒙古隊，對手們體格扎實，還有豐富的國際賽經驗，即便如此，紀言愷享受與熱愛運動的同好們一同較勁的過程，「大家平常都忙，但是還是願意為了喜歡的運動來努力，也是給我自己一個挑戰，現場都是對體育很有熱忱的人，看到場上大家的家人一起來加油，就很開心很感動。」他也提到，隊友不少人是有傷在身，業餘的他，能做到的就是，讓隊友有休息的片刻。雖然無法在戰術或關鍵時刻幫上太多忙，他仍咬牙奮戰：「天蠍座就是不甘心，我下次還要挑戰。」四年後世壯運將移師日本關西，他笑說，願意再參賽：「希望也報進低強度組，才有發揮空間啦！」拿到世壯運籃球銀牌，JR紀言愷直呼是很棒的紀念，也期許四年後再戰。（圖／趙文彬攝）四年後要再參賽，屆時他已43歲，他期許自己：「起碼打到50歲！」他從2013年當兵期間開始健身，體態計畫至今維持了12年，「一開始大家可能以為我是為了上鏡頭好看，其實我是為了要打籃球，因為沒有健身的話，可能跑一下就容易扭到，需要維持狀態，才做這件事。」靠自律長年維持令人稱羨的體態，紀言愷把這視作「投資」，體能跟肌肉的回饋，不會騙人，「如果這週沒練兩次，就要欠著，下週補到四次，這是不能妥協的。在健身房裡，就算媽媽打來，我也會說『我在工作』，因為對我來說健身就是我的工作。」雖然在飲食上對自己十分嚴格，但JR紀言愷面對老婆女兒的要求，他還是會破例陪她們吃大餐。（圖／趙文彬攝）在飲食方面，紀言愷也展現了極致的自律，他可以堅持只吃水煮餐，但結婚、生女後，訂下的規則為了老婆和女兒打破，紀言愷笑說：「老婆很在意口感，喜歡吃美食，女兒想吃麥當勞，我就每周陪她們吃。老婆、女兒有要求，就要服務她們。」吃完了，身材再練就好。
小薰瘦回XS身材 男友鄭人碩抱完這反應...她大翻白眼：男人都一樣！
小薰（黃瀞怡）近來瘦了7公斤，今（12日）亮麗出席大愛新戲《假日到山裏來看你》媒體茶敘。談及男友鄭人碩對於她瘦身的反應，小薰翻了個白眼，笑著抱怨說：「男人都一樣，他們都認為這樣身材穿衣服很好看，可是擁抱時候又說『妳好瘦，要吃多一點』！」顯然鄭人碩更偏愛她豐腴一點的樣子。小薰因為擔任瘦身保健食品代言人，短時間內成功減重7公斤，目前體重約48公斤，能穿上XS尺寸的衣服。飲食上嚴格控管，男友鄭人碩還會幫她準備愛心水煮餐，主要攝取蔬菜、肉類和蛋，一天熱量控制在1100到1200大卡。在劇中她是二寶媽，戲外她與鄭人碩感情穩定，時常被問到結婚生子計畫，她今坦言過了想生小孩的階段，笑說現在體態很好，才剛穿回XS號衣服，不想身材走樣，喜歡孩子就玩別人的就好。小薰坦言已過了想生小孩的階段，並沒有當媽的念頭。（圖／焦正德攝）
韓網友讚像是「Karina加金裕貞」合體！中國網紅美女易夢玲身材比例超絕，靠芹菜果汁、水煮餐、五點後不吃
2018年易夢玲因榮獲微博「最美校花」稱號而走紅，之後便成為時裝模特兒以及時尚部落客，她因為獨特的穿搭風格和標誌性的迷人笑容，被廣大網友讚譽為「氛圍感美女」及「純欲風格的極致代表」，成功吸引了上千萬粉絲的關注與喜愛。（圖／取自 yimengling IG）在ISABEL MARANT的2025秋冬大秀上還有韓國攝影師拍到她在網路尋人，瞬間引起韓國網友熱議並稱讚她長得宛如「Karina加金裕貞」綜合體，易夢玲不僅顏值佳，身材也超級好，她在網路上公開自己的減肥方法，趕快來看看～（圖／取自 yimengling IG）易夢玲維持身材的方法：靠輕斷食來消水腫易夢玲提到自己之前都是41公斤，最近維持在42.5公斤左右，對168公分的她來說真的超級瘦啊！易夢玲就說自己主要是消水腫，因為她比較愛吃重口味食物，臉看起來就比較圓潤，她靠著輕斷食成功改善水腫問題，下午五點鐘之後就不吃任何碳水，但可以在白天把想要吃的碳水(包子、麵條、米飯)吃完，中午之後就盡量吃蛋白質、牛肉、雞胸肉、雞蛋。（圖／取自 yimengling IG）易夢玲維持身材的方法：喝芹菜果汁芹菜＋黃瓜＋檸檬打成的果汁，如果覺得味道很難喝可以改成芹菜＋蘋果＋檸檬就會好科很多。輕斷食搭配芹菜果汁維持半個月就有感消水腫。易夢玲分享試過什麼都不吃反而不會瘦也不會消水腫，因為身體沒有能量代謝就會變得非常慢，所以其實要減肥、消水腫的女生一定要吃東西，就是要健康飲食，千萬不能不吃。（圖／取自 yimengling IG）易夢玲維持身材的方法：重要活動前一天以水煮餐為主第二天如果有活動的話前一天的早餐就會吃水煮蔬菜、水煮牛肉、水煮雞胸肉，晚上五點後也不會再吃重油重鹹的食物，這樣就會讓隔天狀態比較好，鹽巴會鎖住身體水分，如果前一天吃高鹽食物隔天真的會看起來特別水腫，加上自己是湖南人重辣、重鹹，開始慢慢改變飲食習慣後就發現也不會吃那麼多澱粉，因為沒什麼味道的食物也不怎麼需要配飯吃了。（圖／取自 yimengling IG）易夢玲維持身材的方法：健身、皮拉提斯易夢玲分享自己因為肩膀太窄容易看起來頭大，所以她會固定健身為了讓肩膀寬一點努力鍛鍊肌肉，這樣上鏡頭才會更協調，自己的精神和體力也跟著變好，另外皮拉提斯就是能幫助肌肉伸展使線條更好看，每次運動完都感覺活力滿滿，她提到先天不足可以靠後天彌補，只要開始行動起來就沒問題。她也會補充保健食品比如Q10、魚油來補充營養。（圖／取自 yimengling IG）
女子求超商「上架1食物」！每天買3顆 引網兩派論戰
一名女子在網路上發文，表示現在很流行水煮餐，如果超商能賣水煮蛋的話，她每天都會去買3顆回家吃。貼文一出立刻引起網友兩派論戰，有人認為「我也會買，真的，我懂你」；也有人搖頭表示「水煮蛋的屁味會驅逐很多客人吧」一名女網友在Dcard上發文，表示現在超商都只有販售現煮茶葉蛋。但最近水煮餐流行，因此她希望超商也能販售水煮蛋「如果可以賣水煮蛋，我真的每天都會去買三顆回來吃。」貼文一出立刻引發網友討論，有的網友認為「我也喜歡吃水煮蛋，自己煮有時候趕著上班實在來不及，711賣的什麼玫瑰鹽水煮蛋那個真心覺得太鹹又有個怪味，逆風支持一下原PO」、「我也會買，真的，我懂你」、「大力贊成，如果上架水煮蛋，我買爆！！！」有的人卻表示「水煮蛋的屁味會驅逐很多客人吧」、「其實那個自己煮就可以了，有茶葉蛋的話應該不會有人夾水煮」、「水煮蛋超臭」、「不了，水煮蛋吃起來比較臭」、「水煮蛋真的超腥超臭，我完全不敢吃」。不過也有網友給出建議「其實用電鍋煮很方便吧」、「水煮蛋可以電鍋蒸，你不知道嗎，超級方便」、「水煮蛋用電鍋半杯水蒸一下就好，現在很多早餐店也有水煮蛋」、「水煮蛋放電鍋蒸5～10分鐘就有了」。
許路兒48歲還像20歲的IG神級美照！「初戀顏+零贅肉體態」，這招「女神級燃脂飲食法」讓她逆天凍齡！
48歲的許路兒，最近ＰＯ出的照片真的美得太誇張！不只是身材纖細有線條，皮膚光澤度直接開掛，頭髮還柔順蓬鬆得像剛做完護髮，整個人「初戀顏+神級曲線+夢幻髮質」三連擊，讓人懷疑時間也對她太寬容了吧！但講真的，這樣的狀態怎麼可能只靠天生好底子？除了她的「女神級燃脂飲食法」超有一套，小編也偷偷觀察了一下，發現她的保養套路很聰明，從肌膚光澤到髮絲柔順，每個細節都沒放過，這次就來聊聊怎麼吃、怎麼動、怎麼保養，才能讓自己的狀態也升級到「這樣拍IG才敢素顏」的等級！（圖/許路兒ig）1.先搞定飲食，才能瘦得漂亮又持久！減肥這件事，最怕的不是瘦不下來，而是瘦得乾扁沒精神。許路兒的飲食方式超簡單，就是168間歇性斷食＋聰明進食順序。不是單純餓肚子，而是挑對時間吃、挑對東西吃。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 2.先喝湯再吃蔬菜、蛋白質，最後才是澱粉她的習慣是每天有16小時不進食，讓身體進入燃脂模式，然後在8小時內吃完該吃的東西。但重點不只是斷食，而是進食順序！她會先喝湯、再吃蔬菜、接著是蛋白質，最後才輪到澱粉，這樣能夠穩定血糖，避免吃完飯血糖飆升、胰島素暴動，導致脂肪儲存變多。還有一個重點：不碰高糖＆高油。手搖飲、炸物、加工食品全部閃邊，基本上她的飲食以水煮餐為主，搭配大量喝水（據說她每天都會喝足體重×30ml的水），這樣才有辦法讓代謝維持高效運轉，皮膚看起來也會更透亮。（圖/許路兒ig）運動不用很久，但一定要聰明！不是所有人都有時間每天泡健身房，但「不運動又想瘦」這種幻想還是早點打破比較實在。許路兒的運動方式很聰明，她不是狂練兩小時那種，而是每天只花10分鐘做高強度運動（HIIT），尤其針對腹部、臀腿，讓線條更明顯。她超愛Pamela Reif的健身影片，這點小編也認證——真的超燃燒！動作快狠準，一套做完大概只需要10-15分鐘，但效果比慢跑1小時還猛，難怪她的線條能維持得這麼漂亮。如果你覺得做這樣的運動太硬，平常的日常活動其實也可以增加燃脂機會。她的習慣是能走就不搭電梯、能站就不坐、看電視時順便抬抬腿，這些小動作累積起來，長期下來對體態真的很有幫助。（圖/許路兒ig）3.保養不靠重工，靠的是「剛剛好」的細節！這次小編研究了一下她的狀態，發現除了飲食和運動，保養也是關鍵！但她的方式並不是狂敷面膜、猛擦保養品，而是講求剛剛好，不給皮膚多餘負擔，但該做的細節絕對不省。初戀顏的秘密：保養不一定要複雜，但光澤感不能少！小編推薦想要擁有初戀顏，要先擁有初生光采！如果說初戀顏的關鍵是什麼，光澤感絕對是第一優先！沒有光澤的皮膚，再精緻的五官都很難撐起青春感，最近CHANEL香奈兒推出全新初生光采系列，這系列的重點就是均勻膚色、增加光澤感，但不會過於誇張得像剛上完打光粉底，而是那種自然透亮、健康乾淨的光澤。（圖/品牌提供）其中小編最推的兩款：香奈兒初生光采淨亮精華露 —— 這款是有點乳狀的精華，推開之後超級清爽，瞬間轉化成水感質地，滲透速度很快，完全不會有厚重感。長期用下來，會發現皮膚的細緻度提升，整體膚況更透亮、暗沉少很多，難怪它被稱為自帶美顏濾鏡的精華！香奈兒初生光采潔顏慕斯 —— 這款洗面乳小編第一個愛上的點就是它的泡沫真的很細緻，洗完後的感覺是那種「乾淨但不緊繃」的狀態，臉頰還會有種剛喝完水的微潤感。對於容易因清潔過度導致乾燥的人來說，這款是超好的選擇，洗完皮膚是細滑的，不是那種過度去油的假清爽感。這系列真的很適合想要提升膚質精緻度，或是覺得肌膚容易顯得暗沉、粗糙的人。用一陣子後，會發現皮膚更細緻、光澤感更均勻，真的有一種「剛敷完高級面膜」的透亮感！CHANEL香奈兒 初生光采淨亮精華露 100ml / 4,180元；CHANEL 香奈兒初生光采潔顏慕斯 150ml / 2,400元（圖/品牌提供）4.Q彈膠原肌，緊緻+細嫩才是少女感關鍵！許路兒的肌膚狀態，不只是透亮，還有一種自然的Q彈感，這種彈性肌才是讓她看起來年輕的秘密武器！說到澎彈肌，最近雅詩蘭黛的NO.1膠原霜也很有話題，這款主打日激升X夜修護，簡單來說就是白天幫你撐住膠原支撐力，晚上再加強修護，讓肌膚不會有白天累積的疲憊感。雅詩蘭黛 年輕無敵膠原霜 75ml / 4,980元；雅詩蘭黛 年輕無敵一夜修護膠原霜 75ml / 4,980元 （圖/品牌提供）年輕無敵膠原霜（白天用）：這罐超適合早上用，質地很輕盈，推開後皮膚會有一種「剛做完臉部按摩」的緊緻感，而且它的保濕度剛剛好，不會影響後續上妝。用一陣子後，會發現蘋果肌更飽滿，整體臉型更立體。年輕無敵一夜修護膠原霜（晚上用： 這款比日霜稍微厚一點，但吸收很快，不會悶悶的。最明顯的效果是隔天早上起來臉不會顯得疲憊，而且細紋真的有淡化的感覺，長期用下來，膠原支撐力穩定，皮膚會有一種「內建彈簧」的Q彈感。這組日夜搭配真的很可以！雅詩蘭黛攜手超人氣手搖品牌「五桐號」，打造兩款膠原QQ飲，讓你一口喝下，感受雙重QQ驚喜！ 3/10～3/30期間限定「柚香荔枝凍飲QQ」和「五桐奶霜QQ」兩款手搖飲聯名，第二款更以熱銷的五桐奶霜搭配上口感彈牙的小芋圓，呼應雅詩蘭黛#膠原霜的輕盈綿密質地。只要購買雅詩蘭黛指定組合，贈五桐號聯名柚香荔枝凍飲QQ兌換券乙張。包括《特潤膠原日夜體驗組》2,200元，內含《特潤超導全方位修護露20ml》、《年輕無敵膠原霜15ml》、《年輕無敵一夜修護膠原霜7ml》、加贈590元回櫃券乙張（數量有限，送完為止）。另外一組是《年輕無敵日夜膠原體驗組》2,600元，內含《年輕無敵膠原霜30ml》、《年輕無敵一夜修護膠原霜7ml》*4、加贈$590回櫃券乙張（數量有限，送完為止）（圖/品牌提供）此外，不想靠醫美，但又想讓皮膚維持澎潤感，最近新品牌AQUAMAX推出一系列完整品項，讓澎潤度直接升級！全新AQUAMAX的泌蘭極緻肌活晶露+煥顏修護霜，是韓國爆紅的成分議題運用！這組搭配起來完全是乾肌救星，尤其適合換季時皮膚容易乾燥、暗沉、沒光澤的時候。 泌蘭極緻肌活晶露質地輕盈，像是精華水的概念，輕拍幾下皮膚就吸收，後續擦乳霜也能更服貼，不會有卡油、卡粉的問題。而泌蘭煥顏修護霜雖是霜狀，但推開後很快就會轉化成輕盈的滋潤感，最驚豔的是它不會有黏膩感，早上起來臉會有一種自然光澤，像是「皮膚自己發光」。AQUAMAX 泌蘭極緻肌活晶露 100ml / 850、AQUAMAX 泌蘭煥顏修護霜 30ml / 1,380元 、AQUAMAX 泌蘭抗痕眼唇霜 15ml / 1,380元 （圖/品牌提供）5.頭髮蓬鬆感不能少，因為塌塌髮真的超顯老！許路兒的髮絲狀態超加分，沒有扁塌感，整體看起來蓬鬆又有光澤，這才是真正的「少女感髮質」。小編推薦你試試AROMASE艾瑪絲的5α捷利爾去屑洗髮精，讓你春天不會頭皮屑滿天飛揚，髮根超蓬鬆乾淨。全系列一次推出「油性頭皮屑」與「乾性頭皮屑」兩款，精準對應將各式頭皮屑問題一網打盡！其配方溫和不刺激，能深入頭皮，對付難搞的頭皮屑。兩款專為油屑和乾屑研發設計，其植萃不含藥成分，比起一般含藥類固醇處方，更減輕肌膚頭皮負擔、調理頭皮健康環境，是抗屑洗髮精的新選擇，透過溫和植萃配方更安心。AROMASE 5α捷利爾去屑洗髮精（油性頭皮屑） 260ml / 480元；AROMASE 5α捷利爾去屑洗髮精（乾性頭皮屑） 260ml / 480元 （圖/品牌提供）這次全新的5α捷利爾去屑洗髮精是頭皮和頭髮都能兼顧的全新配方，清潔力剛剛好，既可以把頭皮的油脂帶走，但又不會讓髮絲變乾澀，洗完後的頭髮是那種「輕盈但有韌性」的狀態，不會毛躁或變得太軟塌。加上它的香味是那種淡淡的植萃感，洗完頭皮會覺得很清爽、很乾淨，一整天下來頭髮都不會有厚重的悶感。 如果你也是髮根容易塌、頭皮容易出油的人，這款洗完的輕盈感真的很有感，讓頭髮自然帶點空氣感，看起來更有年輕活力！AROMASE 5α捷利爾去屑洗髮精（油性頭皮屑） 260ml / 480元；AROMASE 5α捷利爾去屑洗髮精（乾性頭皮屑） 260ml / 480元 （圖/品牌提供）
TRASH攻蛋成功嘆「像夢一場」 宣布前進高雄巨蛋「嘉賓有個狠人」
TRASH《幸福的末班車》15週年演唱會昨（14）日在台北小巨蛋圓滿落幕，首次攻蛋即大成功的TRASH，昨在慶功宴上表示至今仍像「夢一場」，需要消化內心各種感受。為了演唱會，主唱阿夜與吉他手頤原自律健身有成，因此不吝的在演出上「解放身材」脫掉上衣飆吉他，阿夜分享這三個月幾乎沒吃正常食物，幾乎都是水煮餐，因此最期待演出後的慶功宴。最後TRASH也宣布演唱會將在明年2025年5月前進高雄巨蛋，更搶先神秘透露將有特別嘉賓，唯一提示是「很帥」，讓樂迷們拭目以待。TRASH在慶功宴上表示演唱會像「夢一場」。（圖／華納音樂☓寬宏藝術提供）TRASH昨迎接出道15週年的首場台北小巨蛋演唱會，此次演出對TRASH來說意義重大，昨晚演唱會順利完成，TRASH一回到後台除了心中仍充滿激動，更鬆一口氣表示沒讓大家失望，除此之外，卻也還有種不真實、還在夢裡的感覺。阿夜透露自己其實一度在舞台上泛淚，卻因為耳麥傳出「不要超時」的提醒，笑說讓他一秒拉回現實。面對此次演出的評分，貝斯手博文替自己打80分，表示還有很多進步空間；鼓手魁剛則說：「今天的我已經有100分，因為我已經替15年前的我達成目標了，不給100分的話要打幾分！」TRASH宣布2025年的5月將前進高雄巨蛋。（圖／華納音樂☓寬宏藝術提供）而提到邀請到女神陳綺貞擔任嘉賓，TRASH皆表示相當榮幸，阿夜提到：「跟老師合作很順利圓滿，想到練團在幫老師和聲的時候，可能因為緊張所以還滿多小失誤，很開心第一次同台就一起完成了一次完美的演出！」也相當感謝「愛愛戰隊」的李浩瑋 Howard Lee, PIZZALI, G5SH，與一起合唱〈相信 2Ø24〉的于修一起成就TRASH首次的攻蛋演出。為了演唱會，TRASH除了在製作層面上的精進，也展開體能的訓練，阿夜在演唱會上宣告自己瘦了9公斤，並在慶功宴上透露花了三個月的時間，開唱前2週甚至只吃水煮餐、雞胸肉，阿夜說：「大家都知道減肥除了飲食運動睡眠，還要保持良好心情，之前會『壓力胖』，所以放鬆對我來說很重要，這幾天就是盡量讓自己放鬆。」而頤原也在演唱會上展現腹肌好身材，團員透露頤原體脂肪僅有9%，頤原表示：「我想要再胖一點、可以再大隻一點，所以我還有很多進步空間。」讓魁剛在一旁忍不住表示：「他只要吃正常就會瘦，多令人生氣！」隨著台北小巨蛋演出的落幕，TRASH在明年也將各自有新的計畫，包括以個人行事的Marz23、葵剛、林頤原都將陸續推出作品，唯一還未有個人作品推出的博文也透露會發表新的作品。而TRASH更是宣布2025年的5月將前進高雄巨蛋，TRASH更神秘透露：「高雄場的嘉賓會有個『狠人』，提示是『他很帥』！所以請各位拭目以待。」
專訪 感性出走 宋偉恩（上）／最近是不是剛離開一個沉重的角色？
一直以為自己是理工腦的宋偉恩，這兩年漸漸被打破這個想法，或許塑造角色、解讀劇本需要理性思考，但當揮灑創作時，感性的能量更重要，以前不自知，無意識地壓抑、忽略，當人生中的某個轉折點出現時，那個改變擋都擋不住。面對自己的大腦，剖開他、直視他，才能走出真正屬於自己的樣子，不管是事業，還是人生。「大概這一兩年來我才發現，其實我以前好少這麼趨近於一個角色，我覺得我控制得超好，不可能哭到收不起來，但是直到去年底，我做了一場《如果告別宋偉恩SOLO獨奏會》，大概半個小時，整個場上只有我自己，我要講一個關於我自己的故事，辦了一場我自己的生前告別式，在排練跟演出的這段時間，我才意識到我其實好像沒有真的掉進任何一個角色過……」（圖／林士傑攝）有的人是會掉進角色，然後在裡面自在揮灑，可是宋偉恩過往都只是在「扮演」，沒有進去過，這才驚覺自己的不足，就像是擋在往前的一堵牆，扎扎實實地就在眼前，看到了當然要想辦法穿過去，「我試圖地想要跟趨近於我飾演的角色，然後也發現那道牆慢慢開始崩解掉了，我好像用了另外一個我不熟悉的方式去靠近角色，才得到了新的東西新的想法，不同的化學效應都發生了。」宋偉恩回憶陸續拍了大愛電視推出的《生日快樂》與即將上檔的《血．拾人生》，都是在探討生離死別的故事，為了詮釋罹癌角色，拍《生日快樂》時兩個月的時間待在台中，宋媽媽每天煮水煮餐幫宋偉恩極端瘦身，前前後後瘦了差不多10公斤，讓他可以慢慢上《血．拾人生》的軌道，扮演真實存在的人物「朱頤」。（圖／林士傑攝）「《血．拾人生》是我至今拍過最過癮的作品，拍戲會辛苦的原因太多，這次是在趨近角色的過程中，那種抗拒自己會不小心整個被帶進去的狀態滿辛苦的。」有段時間拍攝團隊移師花蓮拍攝重要場景，光是大家一起讀劇本念台詞宋偉恩就會痛哭流涕，只能盡量壓抑不要影響拍片，幾次讓導演、攝影師等人在現場大喊：「走戲而已，回來回來。」等回到飯店休息，宋偉恩突然笑了：「我突然覺得攝影師好像道士，好像我在現場不小心被什麼附身或是去到哪個地方，他大聲斥喝我回來，就好像瞬間被打醒，從幻覺切回現實，感謝這些人陪著我經歷這麼深刻、這麼沉重的故事。」接連拍了幾部沉重的作品，殺青後過了一個月，宋偉恩有次為舞台劇拍照，現場久未見面的演員朋友對他說：「你最近是不是剛離開一個沉重的角色？」以為過去了，但其實沒有，與其辛苦地繼續待著，朋友建議他出去走走，宋偉恩跟公司請了假、出了幾趟國，讓情緒在異鄉消化掉。（圖／林士傑攝）「也是在旅行的過程中發現很多東西很適合放在表演裡，因為我在過程中很放鬆、感官打得很開，比如日本的紅燈的聲音、建築，濟州島的美景、海水的味道……不管是視覺還是嗅覺的刺激，對我來說都打得很開，這個狀態如果移置在我的表演裡，會有很不錯的表現。」慢慢找到自己感性的部分，不只是工作，甚至是人生，遇到了瓶頸、壓抑，就出走吧，去看看跟自己日常完全不同的世界，擁抱感性的自己，感受自己從未發現的柔軟跟溫度。（圖／林士傑攝）宋偉恩生日：12月20日2018年憑《翻牆的記憶》入圍第53屆金鐘獎戲劇節目新進演員獎曾拍攝《飛魚高校生》《HIStory3：那一天》《俗女養成季》1、2季《我和我的鋼四壁》等戲劇作品及舞台劇作品大愛電視台《血．拾人生》即將於12月23日推出
宋偉恩難抽離角色「錄音室哭出來」 黃薇渟填重要文件...悟出友誼重要性
宋偉恩、黃薇渟演出大愛劇《血‧拾人生》，演出血癌病友重拾繽紛人生的真人真事。今（21日）發布記者會中現場，兩人拋磚引玉，鼓勵大家驗血建檔挽袖助人，宋偉恩笑說：「因為我一直覺得抽血是一件蠻私密的事情，被這麼多人拍，還要笑著看大家，剛剛內心其實很掙扎。」宋偉恩直呼抽血很私密，被拍得有點不好意思。（圖／楊澍攝）宋偉恩詮釋血癌病友，拍攝期情緒都很重，當時身心狀況不適合驗血建檔，倒是經紀人先完成建檔，且被配對成功，捐贈一次之後，患者復發又捐一次。他覺得可以救人一命真的很浪漫，因為五年之後才能見到受贈者本人，他也期待被配對，會排除萬難完成。黃薇渟熱血完成建檔，期待能幫助需要的人。（圖／楊澍攝）為了詮釋角色化療中狀態，宋偉恩靠吃媽媽準備的水煮餐、運動騎飛輪，瘦了十公斤，但有時氣色太好，就必須靠化妝來呈現病容。宋偉恩透露，當時一度難以抽離角色，是出國玩轉換心情，才慢慢離角色越來越遠。殺青半年後，他進錄音室後配聲音，看著螢幕播的劇情，情緒瞬間失控，「自己一個人關在錄音室裡面，哭得一蹋糊塗」。黃薇渟演完血癌病友後，對人生有不同想法，她說自己原本活得像「一個沒有知覺的人」，越拍越被角色溫暖，也增加面對事情的勇氣，「這部片其實很可怕，很容易會好感動，很容易會覺得好想多做些很棒的事情」，變得熱血滿滿。而捐血建檔前必須填寫文件，要填寫四個聯絡人，黃薇渟是獨生女，除了父母之外，填了兩個朋友的名字，「我填完兩個朋友的一瞬間很想哭，原來這些朋友對我那麼重要」。
因病需控制鈉攝取量！ 營養師授「三大秘訣」輕鬆做到
55 歲的洪先生是位肝硬化合併腹水的患者，為了控制疾病，家裡三餐都煮的很清淡，以至於看到食物就沒什麼胃口，但不吃又不行，覺得很兩難，生活也覺得無趣。每日鈉攝取量約1茶匙食鹽 低鈉減鹽好處多林口長庚營養治療科營養師黃雋表示，其實像洪先生一樣，因疾病因素需限制鈉攝取量的人不在少數，而衛生福利部建議，國人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（約1茶匙食鹽，或2又2/5湯匙醬油）。相信大多數人都了解控制鈉攝取的重要性及好處，但一提到低鈉、減鹽等關鍵字，恐怕大部分人的第一印象無非是不好吃、太清淡，亦或是和水煮餐等詞連結。低鈉餐點三大秘訣 天然食材、慎選辛香料及調味料那麼如何在減鈉的同時又兼顧美味呢？只要掌握以下3個小秘訣，就能讓您在家料理出可口又營養的低鈉餐點！祕訣一：選用天然食材，避免加工品自然界中有許多食材本身就富含鮮、甜、酸味，例如玉米、地瓜、南瓜、蕃茄、蘑菇、香菇、高麗菜、絲瓜、洋蔥、蘿蔔、櫛瓜、鳳梨、檸檬等，因此烹調時不妨好好利用這些食材，保留這些食材的特殊風味，如此一來既能減鈉，還能提高食物適口性，同時也可增加膳食纖維攝取量。祕訣二：善用辛香料除了食材選擇外，烹調時也可搭配不同的辛香料讓菜餚風味更具變化性，例如添加蔥、薑、蒜、紅棗、枸杞、九層塔、香菜、八角、當歸、孜然、胡椒粉、花椒、迷迭香、香茅、山葵、香草等。祕訣三：控制添加分量，盡可能選擇含鈉量低的調味料大部分的調味料含納量較高，為避免攝取過量，烹調時可透過量匙來測量，以掌握用量。另外，風味相似的調味料，其含鈉量也可能不同，例如白醋中的含鈉量遠低於烏醋、薄鹽醬油的含鈉量也低於一般醬油，因此建議購買市售調味料時，宜閱讀食品標示以選擇含鈉量相對較低的來源。適量攝取鈉含量 漸進式無痛減鹽成習慣黃雋說明，攝取過量鈉固然會造成健康危害，但過度限制亦可能增加低血鈉的風險。而吃重鹹、吃清淡則是一種習慣，若您長期攝取過多鹽分，有空時不妨動動手，試試看這些簡單的菜色，漸進式無痛減鹽，讓您兼顧美味與健康。原文出處：長庚醫訊 第四十五卷第十期
李程彬拍戲太累「猛爆性肝炎」 醫警告差點喪命
李程彬剛殺青新戲《成功路上》，現又開始準備新角色。入行多年來，累積了大小傷，他透露自己的修養秘訣之一就是刮痧，將積累的疲憊排出體外，「我曾拍戲累到猛爆性肝炎，醫生還說我差點就有生命危險，後來我每次殺青就會刮痧跟休息。以前拍古裝或戰爭戲時，我甚至兩三天就去刮一次，不然真的太累。」拍過現代、古裝、戰爭、拳擊等各類題材的他，也因挑戰過各種動作戲，全身受過大大小小的傷。回顧過往拍攝經驗，李程彬表示戰爭戲幾乎都在戶外拍攝，而且要上山下海、飛車打鬥全都來，還有各種槍戰爆破，最容易受傷也最辛苦。「我們曾在39.40度下拍攝，曬到工作人員的後頸都起水泡了，還曾有人熱到昏倒，我自己也曾熱到有一兩秒恍神過。」李程彬曾為角色兩個月減重十五公斤。（圖／東旭九翔）他曾拍戲摔到右膝蓋碎裂、因打戲左肩脫臼，到現在都還有慣性脫臼的老毛病。有次在前往劇組的路上出了車禍，自己的右腳直接插進到前方司機的椅子底下。「我的鞋子當場被刺穿一個洞，還坐輪椅好一段時間，停工休息了好幾天，大小拇指神經也受損了。」李程彬每天固定去健身、運動。（圖／東旭九翔）李程彬更曾為角色吃胖十公斤，沒想到下一部戲卻是飾演拳擊手，讓他又在兩個月內瘋狂訓練跟減重。當時他每天白天重訓、晚上有氧，天天吃雞胸肉水煮餐，最後成功減重十五公斤，體脂肪減到只有6-8%。現在他每天早上冥想，下午重訓，晚上就去騎腳踏車、慢跑，還會帶狗狗去爬山。李程彬笑說「雖然沒到拳擊手角色時期的瘋狂狀態，但我想把健身運動的步調找回來，目標再練出太平洋肩。」李程彬曾因車禍受傷坐輪椅代步 。（圖／東旭九翔）
星搜包／陳涵瑜甜食控憂心身材 曾胖到78公斤遭譏「醜八怪」
「球球」陳涵瑜曾在韓國當練習生，而且是知名女團EXID的師妹，以當偶像為目標的她相當重視形象管理，接受時報周刊CTWANT專訪時，介紹了她隨身攜帶的香奈兒包包，當然少不了各式化妝品，而漱口水也是她的必備品，因為她很介意吃過東西後嘴巴裡有味道，愛吃美食的她還準備能抑止食慾的中藥，為了變漂亮相當努力。各式化妝品絕對是陳涵瑜的隨身必備品。（圖／趙文彬攝）身為甜食控，陳涵瑜吃完飯後一定要來點甜點，因此身上一定會帶不同的巧克力，但也因為需要控制身材，所以到中醫診所拿了可以抑制食慾及促進消化的藥，她透露自己以前胖胖的，國中時最重曾到78公斤，笑說當時一天吃五餐又不愛運動，所以體重才飆升，她也提到那時會被取綽號，最印象深刻的是「醜八怪」，讓她相當受傷。愛吃甜食的陳涵瑜會帶著巧克力，當然也不會忘了能抑止食慾的中藥。（圖／趙文彬攝）問及是什麼契機決定要減肥？陳涵瑜表示：「小時候還不懂愛漂亮，長大後想交男朋友，才開始減肥，從一天五餐變成正常吃三餐，花了一年回到58公斤，後來吃水煮餐刻意減肥，才又瘦到48公斤。」162公分的她目前49公斤，認為要瘦到45公斤才是理想身材，但她坦言吃東西速度太快這個壞習慣還是沒改過來，笑說：「第一二口會記得，後面就會忘記要慢慢吃！」而她的包包裡也會帶著胃藥，以防消化不良。國中時陳涵瑜曾胖到78公斤，還因身材被同學取笑是醜八怪，經過努力才瘦了下來。（圖／趙文彬攝）除了口服的藥品，陳涵瑜也隨身攜帶優碘跟OK蹦，自曝平常很容易跌倒，某次在路上走著突然摔倒，下巴直接撞在柏油路上，導致下巴縫了6針，「還有一次是在我家廁所，地板上沒鋪止滑墊，跌倒眼睛撞到洗手台，兩隻眼睛瘀青。」包包內也有助理給她的防狼警報器，好奇是否有被騷擾的經驗？她說：「有一次在西門町遇到，抓完屁股後直接跑走，因此對方衝太快了，我還沒反應過來。」陳涵瑜先前推出首支個人單曲〈BOOM!〉，談到過去的練習生生涯，她是看到韓國女團少女時代的舞台，才決定往這條路前進，之後參加大陸經紀公司的甄選成功過關，卻因為家人反對所以沒有簽約，更因此鬧了一場家庭革命，不過後來家人看到她的決心，便同意她至韓國闖蕩，但那段時間非常辛苦，每天都只能吃水果及沙拉，這段時間大概維持了半年，讓她心情十分鬱悶。努力追夢的陳涵瑜曾為了當練習生鬧家庭革命。（圖／趙文彬攝）雖然在韓國認真訓練，但某次練舞時膝蓋內側韌帶受傷，由於在韓國看醫生比較貴，陳涵瑜與家人討論後決定回台灣治療，她坦言回來後有一段時間感到迷茫，更曾想過要放棄，「覺得自己是不是不適合，也決定先沈澱一段時間再繼續。」在休息的這段時間，陳涵瑜實現了自己的另一個夢想，就是經營咖啡廳，雖然空間不大但十分溫馨，很受顧客歡迎。到韓國訓練半年後，陳涵瑜因膝蓋內側韌帶受傷回台灣。（圖／趙文彬攝）直到前段時間，很久沒跳舞的陳涵瑜跟朋友一起練舞後，發現自己還是很喜歡這件事情，便決定回來這條路，對於第一首個人作品，她表示：「終於有自己的作品，我真的有努力過，不是沒有成果，雖然多少有點壓力，不知道未來會不會發展得好，但我會繼續努力。」基於對舞蹈的熱愛，陳涵瑜推出陳涵瑜推出首支單曲〈BOOM!〉。（圖／翻攝自陳涵瑜IG）
幻藍小熊9人最終合體 「最美國中生」顏值擔當寶座不保
女團幻藍小熊從節目《未來少女》出道，今（24日）為了2024 hito流行音樂獎頒獎典禮至小巨蛋彩排，先前全團飛往韓國進行魔鬼訓練，最後容容和Vicky被淘汰出局，Bido轉為幕後工作，因此這次是最後一次9人合體，未來會以6位成員的形式發展。幻藍小熊對於能再度9人合體感到開心。（圖／焦正德攝）雖然9人舞台將成為絕響，但團員們不覺得氣氛很難過，反而因為再度合體而感到開心，從韓國返台後每位團員都有所改變，其中被封為「最美國中生」的Nico變得又高又瘦，還被認為撞臉周子瑜，對此她害羞笑說：「有吃比較健康的水煮餐，也有跳繩運動！」不過沒有特別去量瘦了幾公斤。談到顏值話題時，采甄突然出聲：「怎麼沒有人誇我變漂亮？」原來是她回到台灣後，許多工作人員都稱讚她變漂亮了，她也搞笑說：「我說第二，沒人敢說第一！」被其他團員虧是幻藍小熊的「顏值擔當」。幻藍小熊最新顏值擔當出爐。（圖／焦正德攝）新任隊長XXIN則表示：「大家在一起表演很久，默契還是在，很開心受邀到這裡演出。」而被淘汰的前隊長容容透露最近自己稍微吃比較多，所以有肉一點點，並說團員們如今有各自的發展，她也會繼續用各種面向與大家見面。
未來少女合體登台北跨年舞台 紫嫣吃水煮餐曝「有特別準備」
《未來少女》的節目組為了讓粉絲一窺各團少女不同於舞台上的魅力模樣，特別聚集每團少女出發露營區拍攝團綜《未來少女請開門》。此外，未來少女們也將在台北跨年演唱會「臺北最High新年城」再度合體，被問到為了跨年舞台有沒有努力調整狀態？資深演員李㼈的女兒紫嫣表示為了演出提前很久就開始「吃得很健康」，「因為我是超容易水腫的體質，為了確保當天演出有最好的狀態，提前很久就開始吃水煮的東西，而且我們這一次的表演也在服裝上有特別準備，大家可以期待一下！」也讓人期待黑曜精靈會如何驚豔粉絲？得知可以登上北跨舞台時，「日光之橙」的Ashlee透露心情就像乘坐雲霄飛車，「第一秒先嚇到、第二秒想說耶好開心、第三秒覺得完蛋，壓力好大！」「薄荷水晶」的熙妍則興奮得立刻通知身邊朋友一定要請鎖定北跨直播。《未來少女》各團少女分成黑白兩隊。（圖／踢帕娛樂）《未來少女請開門》首集由在節目中的隱藏團「幽靈水晶」擔任「營區主人」，而各團少女被迫「拆團」，必須選擇不同團的成員當自己的室友，讓許多較害羞的少女紛紛表示：「完蛋了！」團體遊戲部分則拆成黑白兩隊體驗營區刺激野外挑戰，像是越野車與高空滑索，讓平時專心練習、行程滿檔的少女宛如野馬脫韁。少女們挑戰高空滑索。（圖／踢帕娛樂）節目中其中一個遊戲是要駕駛越野車，後座少女還需要把題目「畫出來」讓指定的隊友猜，除了有顛簸的道路要克服，路上還有水坑與小瀑布要穿越，讓看似簡單的駕駛與畫畫任務難度頓時上升。其中，「幻藍小熊」的韓國成員Ayeon在隊內有飆仔稱號，她不僅在一出發時就很興奮，遇上凹凸不平的道路也是毫不畏懼，讓後座的Libi喊了一路：「慢一點！」采甄則是一出發就讓同團的隊長容容脫口而出：「我有不祥的預感！」果然采甄未辜負團員期待，掉筆、撞到葉子樣樣來，讓容容的話成了神預言，也讓粉絲看了忍不住留言吐槽：「王采甄會不會太ㄎㄧㄤ！」高空滑索時，少女則分成兩派，勇氣組代表Bonnie全程笑得不亦樂乎，一邊大喊答案還一邊歡呼；Vikky與容容嚇到完全想不起題目；來自印尼的詩雅則抽到完全不會的中文題目，直接原地放棄開起空中演唱會，清唱緋紅魅影比賽的經典曲目〈運命共同體〉。
娛樂報報／二寶爸楊祐寧堅持抽空陪妻約會 Melinda產後秒瘦身飛米蘭
楊祐寧與老婆Melinda 7月底時迎來小女兒Kya，低調的夫妻倆近日才在楊祐寧YT頻道「What A Life」分享這次生產前後紀錄，影片中Melinda很努力維持體重，不只減少醣類也持續運動，而本刊時報周刊CTWANT讀者在她產後3個月巧遇夫妻倆，即便有了一雙女兒，但兩人仍抽空約會，讀者表示，Melinda打扮休閒身材纖細，根本看不出剛生完第二胎。楊祐寧將老婆產前、後的影片紀錄分享在頻道上。（圖／翻攝自YouTube）本刊讀者於十月初的周末在台北市一間以色列餐廳餐廳巧遇楊祐寧帶著產後不到3個月的老婆Melinda，兩人穿著同樣黑色的休閒裝，楊祐寧將帽子反戴，夫妻倆走休閒風格，讀者向本刊表示，兩人沒有帶一雙女兒，只有夫妻外出約會，愜意的到餐廳點了咖啡外帶，而等待期間，Melinda伸手拉著楊祐寧的手臂撒嬌，夫妻互動可愛。Melinda產後2個月就急速瘦身飛到米蘭出席時裝秀。（圖／翻攝自IG）日前，楊祐寧將Melinda生產前後的紀錄剪上傳到頻道，影片中可以看出老婆很努力控制體重，甚至在最後一次產檢後改吃水煮餐以及堅持運動，原來忙碌的Melinda在產後2個月就得飛到香港出席自創品牌的新店開幕，隔一個月、9月底又飛到米蘭參加Gucci的春夏時裝秀，在Melinda分享的照片中可以看出她身材勻稱，一雙腿修長又纖細，身為二寶媽媽仍維持得非常好。
連假烤肉吃太多變胖？營養師揭「輕斷食」菜單 不用餓肚子也能瘦
中秋節連假剛落幕，不少人把握時間烤肉歡慶佳節，但也不免擔心熱量的問題。營養師李婉萍表示，每逢連假就特別容易變胖，所以收假後的黃金週格外重要，有些人在大吃大喝後會選擇斷食，然而空腹不僅傷胃，還容易引發低血糖，因此她特別分享「輕斷食」菜單，趁脂肪還沒穩定前，要不挨餓還能瘦身。李婉萍在臉書粉專透露，「有些人大餐好幾天，就會開始斷食，譬如像不吃早餐。但我自己是不推薦不吃早餐，因為空腹太久傷胃也傷身。對需要活動一整天的人說，熱量不夠容易低血糖，嚴重可能會昏倒要小心！怕胖的人我會推薦喝上一杯燕麥奶或杏仁奶，甚至吃顆茶葉蛋都可以。」營養師說明，「燕麥奶含膳食纖維，雖然屬於澱粉類，但可以作為早餐的代餐。而中餐就能以水煮餐為主，記得多補充高纖蔬果，更能幫助消化、排毒。」至於晚餐部分，她建議以蔬菜搭配蛋白質為主，「我就會吃一大盤炒青菜，份量會抓兩個拳頭大。同時不漏掉蛋白質的攝取，會吃番茄炒蛋或滷肉。」李婉萍提到，如果晚餐吃完上述食物後還感覺有點餓，自己會搭配一點菇類，幫助清腸道又能增加飽足感，「連假期間甜食是避免不了的，所以開工後我就會限制自己三餐不吃零食，如果真的嘴饞，會選擇吃水果或大量喝水。」（圖／翻攝自李婉萍營養師臉書）
本土劇男星不菸不酒吃水煮餐 就醫檢查卻發現罹患「大腸癌」！
藝人涂晨洋近年在戲劇界有活躍的表現，曾參演《天之驕女》、《黃金歲月》等八點檔大戲。而今年已經51歲他，非常注重自己的健康，不僅不菸不酒、還經常吃水煮餐，沒想到卻在今年7月被診斷出罹患「大腸癌」。藝人涂晨洋日前在節目《健康點點名》中分享，今天6月前往醫院施打疫苗時，護理人員告知他有免費的大腸癌糞便潛血檢查，詢問他是否要進行檢查。涂晨洋表示，因為自己非常貪小便宜，一聽到「免費」就當場答應，直接進行檢查。而涂晨洋透露，原先他自認為自己飲食健康，檢查絕對不會有問題。沒想到沒多久後，他卻接到台大醫院的電話，告知他檢體呈現陽性，需立即掛號進醫院做進一步的檢查。幸虧經過醫生檢查過後，仍是大腸癌前期，預計9月底進行手術切除。而涂晨洋也坦言，當時得知罹癌時心情有點崩潰，呼籲大家如果有症狀就要盡早到醫院進行檢查。