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難怪韓國女生都這麼瘦！揭秘8個「減脂冷知識」：吃飯不喝水、睡覺關小夜燈，細節決定身材
韓國女生為什麼普遍都是瘦子？除了把運動結合飲食控制當成生活習慣外，其實她們還掌握了許多「減脂冷知識」。這些看似不起眼的生活微習慣，往往才是決定易瘦體質的關鍵。例如，你知道為什麼她們吃飯時很少配水喝嗎？為什麼睡覺時絕對不開小夜燈？這8個讓韓妞默默變瘦的秘密趕快學起來！韓女私藏！8個減脂冷知識：飲食「乾濕分離」法，吃飯不喝水韓國女生吃飯時很少邊吃邊喝湯或水。她們奉行「乾濕分離」原則，認為邊吃飯邊喝大量液體會稀釋胃酸，影響消化速度，導致血糖波動較大，容易囤積脂肪。建議飯前或飯後一小時再喝水。（圖／取自 skuukzky IG）韓女私藏！8個減脂冷知識：「下午2-4點」是吃甜食的黃金時間如果真的想吃甜點，韓妞會選在下午2點到4點之間。這段時間人體體溫最高，代謝最快，且體內一種名為「BMAL1」的蛋白質（負責囤積脂肪）分泌最少。這時候吃點甜的，比較不容易轉化為脂肪。韓女私藏！8個減脂冷知識：美式咖啡 + 檸檬是代謝加速器「冰美式」是韓國人的血液，但減脂期的韓妞會加一片檸檬！檸檬的維他命C加上咖啡因，能更有效促進新陳代謝、消除水腫。這個組合被稱為「Idol水」的升級版，是消腫神器。（圖／取自 skuukzky IG）韓女私藏！8個減脂冷知識：飯後「貼牆站」15分鐘拒絕小腹婆吃飽飯絕對不坐下！韓國女生習慣飯後找一面牆，將後腦勺、肩膀、臀部、腳後跟緊貼牆壁站立15分鐘。這個動作能幫助消化、預防腹部脂肪堆積，還能矯正體態，是養成筆直美腿和蠻腰的簡單秘訣。韓女私藏！8個減脂冷知識：保暖腹部韓醫認為「體寒」是肥胖的元兇。韓國女生非常注重腹部保暖，即使穿短裙也會貼暖暖包在肚子上。腹部溫暖能促進血液循環，提高基礎代謝率，幫助內臟脂肪燃燒。（圖／取自 skuukzky IG）韓女私藏！8個減脂冷知識：「小一號」餐具心理學去韓國餐廳你會發現，她們的飯碗通常不大。使用較小的餐具盛裝食物，視覺上會覺得「吃了很多」，能提早產生飽足感，無形中減少熱量攝取。韓女私藏！8個減脂冷知識：鏡子檢視法，穿緊身衣運動這招是許多韓國女明星認證過很實用的方法，韓妞運動時喜歡穿緊身衣展露好身材，甚至在家也會穿。這樣能讓自己隨時從鏡子中檢視身體線條的變化，保持對身材的警覺心，不讓贅肉有藏身之處。（圖／取自 skuukzky IG）韓女私藏！8個減脂冷知識：睡覺保持「全黑環境」，開燈睡覺會胖這不是迷信，是科學！研究顯示，睡眠時若有光線（即使是微弱的小夜燈），會抑制褪黑激素分泌，進而影響新陳代謝和食慾調節激素，讓人隔天更容易感到飢餓、想吃高熱量食物。所以，想要瘦，請關燈睡好覺！
阿嬌鍾欣桐26天狠瘦7公斤！不吃「兩食物」美出新巔峰 網讚：整個人小一號！
阿嬌又瘦回來了？短短26天，她靠著「拒糖、拒澱粉」搭配重訓練回體態，成功瘦了約7公斤！從最新近照看，臉小一圈、線條緊實，整個人重新發光，氣場回到巔峰。其實阿嬌出道以來因荷爾蒙失調，體重常忽胖忽瘦，今年初Twins演唱會時，她略顯圓潤的狀態還被熱議，但後來為了電影《好好說再見》的角色，她開始調整飲食與運動習慣，才徹底找回理想體態。（圖／翻攝自阿嬌小紅書）原來她的瘦身關鍵在「乾淨飲食＋高強度訓練」！首先戒掉所有甜食與澱粉，包括米飯、麵條、地瓜與豆類，改以高蛋白與大量蔬菜為主。嘴饞時，教練會讓她吃一點巧克力補體力，這招聽起來像放縱？但其實是能聰明維持穩定能量的方法—在嚴格戒糖與重訓爆汗的日子裡，少量黑巧克力能幫助血糖回穩、補充體力，也不容易因為過度節食而暴食，不過小編建議若要效法這做法，最好選擇可可含量高的黑巧克力、份量控制在幾小塊內，就能兼顧口感與減脂效率。（圖／取自阿嬌小紅書）運動方面，阿嬌是如何從「零肌肉」練回結實體？她在教練帶領下強化背肌、腰腹、臀腿與手臂，從拉背、抬腿到核心擺動一輪不放過，每次練完都滿身大汗、氣喘如牛，卻仍堅持不間斷。（圖／取自阿嬌小紅書）如今她的臉消腫、腰線出現，整體線條緊緻許多，這次阿嬌沒有靠速成法，而是靠自律與毅力，把狀態一步步練回來。（圖／取自阿嬌小紅書）
《黑暗榮耀》林智妍曾甩肉8公斤！「低糖低脂」菜單大公開，自製「排毒果汁」養出發光肌
從2014年《人間中毒》的清純魅惑，到2022年《黑暗榮耀》中讓人恨得牙癢癢的惡女朴涎鎮，林智妍（林知衍）用精湛的演技征服了無數觀眾。近期，她更憑藉《玉氏夫人傳》與《不幸的幸會》等熱播劇，再次證明了自己身為一線女演員的實力與號召力。除了演技，林智妍那數十年如一日的纖細身材與零死角美貌，也是粉絲們津津樂道的話題。其實，她曾透露自己是標準的「易水腫體質」，更曾靠著飲食控制成功減去8公斤！究竟女神是如何在忙碌的行程中，時刻保持最佳狀態？這份「消腫瘦身」秘笈一定要收藏！林智妍的「消腫瘦身」4大鐵律：拒絕重口味與刺激性食物身為演員，最怕的就是上鏡臉腫一圈！林智妍坦言自己是非常容易水腫的體質，因此在飲食上必須「極致忌口」。她的日常菜單中，絕對看不到太鹹、太辣等重口味料理，對於油炸物和精緻甜食更是敬而遠之。她堅持以清淡飲食為主，從源頭減少鈉含量攝取，才能讓身體與臉部隨時保持清爽、緊緻的狀態。（圖／取自 limjjy2 IG）林智妍的「消腫瘦身」4大鐵律：體內環保神隊友自製「排毒蔬果汁」為了維持肌膚透亮與身體代謝，林智妍非常重視「排毒」。她會親自製作排毒果汁，配方非常健康：將煮熟的高麗菜、紅蘿蔔、花椰菜，搭配番茄、蘋果和香蕉一起打成果汁。這杯充滿膳食纖維與維生素的蔬果汁，不僅能幫助腸胃消化、解決宿便問題，更是她增進新陳代謝、養出好氣色的秘密武器。（圖／取自 limjjy2 IG）林智妍的「消腫瘦身」4大鐵律：「低糖 + 低脂」原則，連「炒年糕」都要吃低卡版林智妍的飲食核心遵循「低糖 + 低脂」原則。她偏好攝取大量的原型蔬果，並適度補充優質蛋白質。在拍戲期間為了嚴格控制身材，她的主食多以雞蛋、豆腐為主，刻意減少澱粉攝取。 即使偶爾嘴饞想喝可樂，她也會選擇零卡版本；想吃韓國國民美食「炒年糕」時，更會親自下廚製作低熱量版本，例如用蒟蒻代替年糕、調整醬料比例，在滿足口腹之慾的同時，絕不讓身材走樣。（圖／取自 limjjy2 IG）林智妍的「消腫瘦身」4大鐵律：狠甩8公斤靠晚餐前的「番茄減肥法」林智妍曾透露自己透過飲食控制成功瘦下8公斤，其中的關鍵技巧就是「番茄減肥法」。她會在晚餐前先吃一顆大番茄，番茄富含水分與纖維，能瞬間增加飽足感，有效減少後續晚餐的進食量，避免攝取過多熱量。 至於零食？女神的選擇當然也很健康。當渴望咀嚼感時，她會選擇堅果或無糖優格麥片，堅決不碰高熱量的餅乾糖果。這份驚人的自律，正是她能長年維持「名品身材」的關鍵。（圖／取自 limjjy2 IG）
連皮膚科院長都推薦！韓網爆火「7大低成本濕敷法」：冰美式、PDRN人工淚液，敷出女團水光肌
每次看K-pop女團的舞台直拍或機場飯拍，總會驚嘆她們的皮膚狀態——無論行程多滿、熬了多少夜，鏡頭前的肌膚永遠是那麼水潤、透亮、零浮腫。你以為這都是靠昂貴的頂級保養品堆砌出來的嗎？那可不一定！事實上，許多清潭洞的頂級偶像化妝師，甚至皮膚科院長，私下都藏著幾招「低成本」的濕敷急救秘訣。快來看看這些內行人才懂的濕敷法，一起在家中打造女團同款水嫩臉蛋吧！【綠茶濕敷法】針對熬夜浮腫、提亮去黃適用時機：早上起床臉部浮腫、時常熬夜導致氣色不佳。方法：準備可撕式的濕敷化妝棉，用綠茶包泡出的茶水（放涼後）將其完全浸濕，濕敷在臉部5-10分鐘。綠茶中的咖啡因是消水腫的利器，能幫助快速收縮血管、排除多餘水分；而兒茶素（EGCG）則具有強大的抗氧化功效，能幫助提亮膚色、改善熬夜後的暗沉蠟黃。（圖／取自 清潭洞娜娜西 小紅書）【生理食鹽水濕敷法】－ 韓韶禧同款，鎮靜痘痘泛紅適用時機：肌膚敏感、痘痘泛紅、T字部位愛出油、鼻子或下巴有泛紅狀況。方法：購買一次性小包裝（無菌）的生理食鹽水，浸濕化妝棉後，濕敷在泛紅或不適的部位。韓韶禧愛用的方法！生理食鹽水的滲透壓與人體體液相近，等滲透壓的特性使它極度溫和、不具刺激性。它能提供最純粹的舒緩、鎮靜消炎效果，幫助油性肌膚或敏感肌膚快速穩定下來。使用拋棄式的小包裝更能確保衛生無菌。（圖／取自 清潭洞娜娜西 小紅書）【溫牛奶濕敷法】－ 宋慧喬同款，改善暗沉粗糙適用時機：膚色泛黃、臉色暗沉、摸起來粗糙不光滑。方法：將牛奶稍微加熱（溫熱不燙手即可），浸濕化妝棉後濕敷全臉，約10分鐘後必須用清水徹底洗淨，再進行後續保養。牛奶中富含乳酸及酵素）能幫助軟化並代謝老廢角質，因此對於改善暗沉、提亮膚色、讓皮膚變光滑的效果顯著。但務必注意牛奶中的乳脂可能致痘，濕敷後一定要用清水沖洗乾淨！（圖／取自 清潭洞娜娜西 小紅書）【礦泉水濕敷法】－ 飛行中/旅行時的補水神器適用時機：搭長途飛機、旅行時肌膚乾燥緊繃。方法：攜帶一小瓶如evian等富含礦物質的天然礦泉水，搭配濕敷棉片。濕敷前可先將礦泉水放入冰箱冷藏，急救效果更好。在機艙或乾燥環境中，皮膚水分會大量流失，使用富含礦物質和微量元素的礦泉水濕敷，不僅能基礎補水，更能補充皮膚所需的礦物質，幫助強化肌膚屏障。冷藏後的「冰敷」效果，還能幫助緊實毛孔、鎮靜曬後肌膚。（圖／取自 清潭洞娜娜西 小紅書）【水光PDRN濕敷法】－ 韓國皮膚科同款再生修護適用時機：肌膚極度乾燥、有細紋、需要快速恢復水嫩光澤時。方法：購買韓國市售含有PDRN成分的人工淚液，先將PDRN人工淚液薄塗在全臉，再迅速敷上「浸濕無酒精化妝水」的濕敷棉片，停留10-15分鐘。PDRN是韓國皮膚科最火紅的「再生醫學」成分，利用後續濕敷的「封膜」效果，將PDRN成分壓入肌膚，在家就能輕鬆Get韓國皮膚科同款的水嫩臉蛋。（圖／取自 清潭洞娜娜西 小紅書）【冰美式濕敷法】－ 皮膚科院長推薦的「終極消腫」適用時機：重要約會前、拍照前，臉部極度浮腫時。方法：將冰美式咖啡（不加糖奶）與開水1:1稀釋，浸濕化妝棉後濕敷在臉部浮腫處（特別是眼周）。別以為這是邪門歪道！這可是韓國VOS皮膚科金弘錫院長的推薦法。咖啡因是比綠茶更強效的血管收縮劑與利尿劑，局部濕敷能非常快速地排除水分、緊緻肌膚、消除浮腫。且皮膚一般不會對咖啡產生敏感，是效果最強的急救消腫法。（圖／取自 清潭洞娜娜西 小紅書）【冰塊消腫濕敷法】－ 宋雨琦御用彩妝師絕招適用時機：女明星上鏡前、需要最快速度讓臉小一圈時。方法：這是宋雨琦御用彩妝師haemin的絕招。首先，將浸滿化妝水的濕敷棉片貼好全臉，然後拿取冰塊，「隔著化妝棉」在臉上輕輕滑動按壓，直到冰塊融化。冰塊的極低溫能瞬間收縮血管，達到最強的消腫效果。而「隔著化妝棉」是關鍵，這層緩衝能避免冰塊直接接觸皮膚造成凍傷或敏感，同時藉由冰塊的壓力，將化妝棉上的精華導入肌膚。宋雨琦本人也驚呼敷完臉真的變小了！（圖／取自 清潭洞娜娜西 小紅書）
易水腫體質必看！《一吻爆炸》安恩真「零死角」美貌全靠自律，4招「排水緊緻」秘訣，打造上鏡小V臉
Netflix最新浪漫喜劇《一吻爆炸》熱播中！女主角安恩真飾演的「高多琳」，在劇中前期甚至被戲稱為「燙菠菜」，形象灰頭土臉。但現實中的安恩真也是靠努力擺脫圓臉才擁有現在充滿靈氣、線條緊緻的臉蛋。她坦言自己其實是「易水腫體質」，一不小心就會顯得浮腫，尤其在鏡頭前更是無所遁形。究竟她是如何對抗水腫、維持著鏡頭前零死角的V臉與纖細身材？快來看看安恩真的「排水緊緻」秘訣吧！《一吻爆炸》安恩真保養方法：飲食控制分為「日常」與「拍攝期」作為「易水腫體質」，安恩真在飲食上非常自律。如果有重要拍攝工作，她會啟動「急速消腫」模式。菜單會以超低鈉、高纖維的食物為主，例如小黃瓜（富含鉀，幫助排出多餘水分）和燙豆芽菜，這類食物能快速讓身體排水，幫助她在鏡頭前呈現最緊緻的狀態。早餐可能會選擇方便、營養均衡的紫菜包飯；晚餐則會嚴格執行清淡原則，以地瓜（優質澱粉）、水煮蛋和無糖豆漿（優質蛋白質）為主，提供飽足感，同時避免隔天早上醒來臉部浮腫。（圖／取自 eunjin___a IG）《一吻爆炸》安恩真保養方法：美容儀 + 肩頸淋巴疏通高效消水腫要對抗浮腫，光靠飲食還不夠，安恩真非常依賴「由外而內」的物理性排水。她透露自己會使用高科技美容儀來搭配日常保養，創造更好的緊緻拉提效果。她的按摩絕不只停留在臉部，而是會一路延伸到肩頸，順著淋巴走向按壓，徹底疏通堆積的廢物與水分。她認為這樣不僅能讓臉部線條（如下顎線）更清晰，整體的肩頸體態也會更好看。（圖／取自 eunjin___a IG）《一吻爆炸》安恩真保養方法：有氧燃脂 + 瑜珈雕塑在運動方面，安恩真採取的是「燃脂」與「塑形」並進的策略。她會透過慢跑、散步或健行等有氧運動，來提升心肺功能與基礎代謝，幫助身體排出汗水。此外，她也熱愛瑜珈，透過深層的伸展與肌力控制，來雕塑更優美、更緊實的身體線條，輔助她打造出鏡頭前的完美體態。（圖／取自 eunjin___a IG）《一吻爆炸》安恩真保養方法：每天喝足量的水雖然聽起來有點矛盾，但對抗水腫最好的方法之一，就是「喝足夠的水」。安恩真會確保自己每天飲用大量的水，足夠的水分才能啟動身體的代謝循環，將飲食中多餘的鈉和廢物順利排出體外，是維持輕盈體態最簡單也最重要的一步。（圖／取自 eunjin___a IG）
57歲還能這麼瘦！徐曉晰靠9種「吃不胖食物」天天開吃身材照樣超好！
57歲的徐曉晰身材依舊緊實纖細，肌膚光澤氣色滿分，讓人完全看不出真實年齡！她特別拍攝影片分享9種「吃不胖食物」，強調不是節食，而是「聰明吃、吃對東西」。這些食物不但熱量低、營養高，還能維持飽足感、促進代謝，是維持體態與健康兼顧的關鍵。（圖／取自徐曉晰IG）【吃不胖也能吃飽的9種食物】她平常不刻意節食，而是選擇對身體有益、又不容易胖的天然食材。像是花椰菜，一碗不到30大卡，富含維生素C與膳食纖維，能幫助代謝、促進腸胃蠕動。洋蔥則含有抗氧化物槲皮素，能降膽固醇、穩定血糖。（圖／取自徐曉晰IG）林志玲拍廣告「夢回18歲」！高馬尾+橘色吊帶裙甜到不科學 彷彿少女時代重現！豆腐是優質植物蛋白來源，飽足感強又低熱量；海帶含碘、鈣、鐵等礦物質，可幫助排水、促進新陳代謝；冬瓜更是夏天必備食材，熱量超低、利尿消腫、煮湯特別解膩。（圖／取自徐曉晰IG）才15歲就美成這樣！鍾麗緹小女兒考拉登VOGUE紅毯驚豔全場 網瘋喊：原地出道！彩椒每100克僅16大卡，富含維他命C，有助亮膚抗老；羽衣甘藍則是「蔬菜界的超級食物」，鈣含量高、營養密度驚人；秋葵含黏多醣與膳食纖維，有助腸道健康、控制血糖；最後是芹菜，每100克僅13大卡，含豐富水分與鉀離子，有助代謝與去水腫。（圖／取自徐曉晰IG）（圖／取自徐曉晰IG）有發現嗎？這9種食物的共通點在於：高纖維、低熱量、營養密度高。適量攝取能增加飽足感、減少暴食慾望，同時幫助腸胃蠕動與水分代謝！長期養成「吃對」的飲食習慣，不僅能維持穩定體態，也讓整體狀態更輕盈有活力。
黃少祺當兵慘被霸凌「死菜鳥」 用硬幣摳尿垢：手都是味道
三立八點台劇《百味人生》今（22）日舉行全新角色公布記者會，聊到演藝圈男星閃兵話題，丁國琳直呼當兵是應盡義務，亮哲則以幽默方式回憶自己的當兵經驗，「我當了一年多的傳令兵，沒撿過肥皂啦！」黃少祺當了一年四個月海巡兵，慘被學長狠釘，連洗一個月的廁所，「還被要求用硬幣刮牆壁上的污垢。」黃少祺當的是海巡兵，他原以為自己有點像扁平足，卻被駁回，終究面對現實，大學畢業就去當兵。他坦言服役前會害怕，認為男生會有不想當兵的念頭，可能就是怕被霸凌、被學長欺負，他笑說：「那時候是大專兵，反而更容易被學長『照顧』。」黃少祺忍辱負重，服役時摳了一個月的屎垢尿垢，也算是真男人。（圖／蘇聖倫攝）部隊9點睡覺，黃少祺9點5分就被學長叫醒，被叫去廁所要求用硬幣刮下尿垢、屎垢，下馬威沒有理由，讓他絕望不已，「廁所我洗了一個月，弄不乾淨很慘，手還留味道，那個年代越申訴越慘。」每次回部隊，門一關起來就覺得「我的世界沒了」。他當時在淡水海巡服役，自以為貼心，趁學長吃飯時去洗澡，結果把鍋爐的熱水給用光，當時冬天冷得要命，讓學長再度痛斥他「死菜鳥」，他又被釘了整整一個月。黃少祺表示，雖然經歷過不少下馬威與壓力，但他坦言那段歲月是寶貴的人生訓練，「當兵讓我學會面對現實、學會低頭。很多事不是靠硬撐，而是靠韌性撐過去。」亮哲表示那段軍旅歲月讓自己學會紀律與團隊合作，「當兵讓我認識各式各樣的人，雖然辛苦但真的很好玩，有些同梯現在還會聯絡，彼此像兄弟一樣。」而當年在他主持《冒險王》時當兵工作中斷，22年前冒險王當兵後，痞客邦人氣下滑，只剩下五六十個讚，很明顯有落差，這可能是有些男藝人擔心的部分。兩人認為，無論是在戲劇現場或軍中歷練，真正的專業都源自紀律與責任感，唯有不逃避、不懈怠，才能走得長遠、演得更深。黃少祺、陳研安、亮哲、丁國琳出席《百味人生》記者會。（圖／蘇聖倫攝）丁國琳近日在家整理櫃子不慎摔傷，「年紀大了，整理櫃子結果整個倒下來，還撞到我去抹藥膏。」她也透露之前因腳傷吃、打類固醇導致臉腫，如今終於消腫回復正常，「剛剛不知道有沒有嚇到大家眼睛，終於沒有那麼腫了！」陳研安接棒飾演原由星卉演出的角色，坦言壓力不小。「觀眾已經很熟悉前一位演員，要接續真的不容易。」她表示自己沒有打算複製星卉的演法，而是希望找出屬於自己的詮釋方式，「我會從理解角色出發，找到新的情感層次。」
眼球遭戳傷「老師抹豬油消腫」 5歲童錯過搶救時間「左眼失明」
中國江西瑞昌一間幼兒園日前發生一起意外，讓一名5歲男童失去左眼視力。9日當天，該名男童被同學戳傷眼球後，老師沒有立即送醫，反而在傷口上塗抹豬油，試圖「消腫」。最終孩子感染惡化，醫師診斷為十級傷殘，左眼當場失明。根據《新京報》報導，孩子的母親魏女形容，當時眼球房水已經流出，但老師卻以土法偏方處理，錯過黃金搶救時間。魏女哽咽表示「孩子眼睜睜感受到光線消失，我無法想像那一刻他有多害怕。」原本可能透過及時送醫挽回的傷勢，因荒謬處置走向不可逆。事件後，幼兒園先行支付約人民幣272萬元醫療費，雙方簽下調解書。但魏女坦言，這只是開始，孩子仍需多次手術，後續治療費用漫長且沉重。她質問「272萬能換回孩子的立體視覺嗎？能補償他被剝奪的彩色童年嗎？」外界質疑的焦點不在孩子間的推擠，而是老師的失職。眼球受傷屬緊急醫療事件，分秒必爭，卻被「豬油療法」取代，顯示部分幼教人員欠缺基本急救知識。瑞昌市教育局回應稱「已多次介入調處，仍在處理中」。魏女表示，將考慮透過司法途徑維權，因為僅靠調解與賠償無法彌補孩子的傷害。法律應釐清責任，讓園方管理疏失與老師錯誤決策付出代價。
李明川被嫌老動刀 赴美遭誤認成學生
李明川今年4月過50歲的生日願望，就是赴紐約放假一個月，這趟旅行陰錯陽差直到上個月才成行，而這段期間他最大的改變就是做了「等待十年」的眼袋手術，不僅讓他驚呼「不認識自己了」，在美國還頻頻被當成大學生，更因為手術獲得無數讚美與反饋，意外獲得診所主動詢問，邀請他擔任形象大使。回憶這趟紐約假期，李明川說：「其實我什麼都沒做，就是去感受生活，去看了房子，思考退休後在當地生活的可能性。」印象最深刻的就是不斷被當成大學生：去博物館參觀，買票時服務員問他「學生票嗎」？去便利商店買杯咖啡，店員問他「放暑假來旅遊嗎」？李明川說：「我知道亞洲人在外國人眼中看\起來年紀會比較小，但以前最多被說30歲，這次竟然一直被以為是學生。」對於眼袋，李明川有一分特殊的「心結」，他說：「我從小時候就有眼袋了，這眼袋跟著我40年。10年前我就想去手術，一直沒去的原因是修復期要冰敷、熱敷很辛苦，術後照顧壓力很大。」這次終於鼓起勇氣、把心動化成行動，原因在於長期被網友批評外貌，嫌他又老又垮又胖，讓李明川認真思考：「50歲是一個分水嶺，如果我還要繼續工作10年以上，如果大家還要看我這張臉看個10年，我就應該像車子一樣保養跟維修。」坦言以前被網友說白白胖胖、眼袋很大，被攻擊到體無完膚都不在意，這一次去做手術：「我不是被攻擊到走心，而是我去做了手術跟減肥，現在沒有眼袋也變瘦了，這些酸民可以閉嘴了吧！」最近這段時間，很多人都好奇怎麼看起來變化這麼大？李明川笑說：「連我自己都還在適應新的長相。手術後幾週就漸漸消腫，但到現在已經三個月了，我照鏡子還是覺得不太習慣，好像換了一張沒有眼袋的臉。老實說，心理上的適應比外表的恢復還花時間，到現在拍照時還有點害羞。不過看到身邊朋友的讚美與詢問，也覺得這樣的改變值得。」這次美國行，李明川被當成學生。（圖／產值娛樂提供）
再也不戴了！三星智慧戒指電池鼓脹緊箍 英國網紅被拒登機「急跑醫院拆除」
百萬粉絲的英國科技頻道ZONEofTECH的創辦人羅塔爾（Daniel Rotar），日前在機場遇上「智慧戒指卡指」意外，後續也因此遭拒登機，最後被送醫處置。事發當時，羅塔爾剛結束於夏威夷（Hawaii）的科技峰會行程，準備踏上包含3班航班、2次長時間轉機的返歐旅途；然而他佩戴的三星Galaxy Ring疑似電池鼓脹，戒指緊箍手指且無法拔除，最終導致登機受阻並引發與安檢的人為溝通爭執。羅塔爾在X平台連續貼文，稱手指疼痛且「完全取不下來」，上傳的近照可見手指因受壓而變色，情況急迫。根據《紐約郵報》報導，羅塔爾自述在候機區察覺異常，先以清水與肥皂嘗試滑脫失敗，登機口人員提供護手霜也未奏效，反讓膨脹加劇。羅塔爾表示，自己已連續旅行約47小時，如今卻被航司拒載，只得另覓旅宿。隨後他被送往醫院，透過冰敷消腫與醫療潤滑方式，才將Galaxy Ring卸除。事後，羅塔爾在X上宣告「再也不會戴智慧戒指」。至於Galaxy Ring為何會突然鼓包，羅塔爾僅在貼文推測可能與夏威夷高溫、接觸鹽水、連續搭機環境或該裝置過去數月續航力轉差相關，但均無法證實。在羅塔爾的發文底下，有許多網友留言表達同情，有網友直言此事「非常嚴重」，主張次世代產品應設計「緊急移除機制」，也有人建議廠商負擔改票與住宿成本。後續羅塔爾發文表示，在歷經約50小時的行程後終於返家；三星也為其支付1晚飯店費、安排車輛接送，並回收故障Galaxy Ring以作調查，他並表示手指僅留些微痕跡，數日內可望癒合。三星隨後向《華盛頓郵報》發出聲明，表示「客戶的安全是首要任務」，並稱該事件屬「極為罕見的案例」，公司已直接聯繫羅塔爾取回產品以了解狀況。報導中也提到，如此事件並非是個案，Reddit上已有專章彙集Galaxy Ring卡指經驗，部分使用者表示曾獲免費更換裝置，但替換品後續仍出現相似問題；也有他牌智慧戒指需以電磨機切割的分享個案，提醒鋰電池穿戴設備在緊急狀況下的安全疑慮。羅塔爾同時也在X表示，自己個人多年收藏手機經驗，聲稱遇過電池鼓脹的品牌，其中以三星與小米（Xiaomi）居多。至於電池為何在出行期間膨脹，仍待三星完成調查與對外說明。
尹昭德放飛自我「跳炸裂舞」 盧彥澤拍戲被熨斗燙傷
台視《寶島西米樂 傳承》即將迎來重頭戲「西裝大賽」，尹昭德（飾梅樹師）率徒弟盧彥澤、王盈凱參賽，黃瑄、何宜珊、蔡祥、陳玹宇則組成應援團跳舞助陣。本該緊張的比賽現場，卻因尹昭德偷偷「放飛自我」笑料不斷。他不僅跳起時下流行的「炸裂舞」和「三振舞」，還用皮尺變魔術、抱著模特人台說「需要一個擁抱」，可愛舉動十足暖心，只為讓長時間拍攝的劇組保持好心情。黃瑄腳部水腫連鞋子都穿不下。（圖／台視）飾演應援團的黃瑄，當時雖然剛出車禍，仍敬業投入拍攝。她透露，當天腳水腫到無法穿鞋，幸好劇組暖心提供「博愛座」外加凳子讓她抬腳消腫，如今傷勢已大幅恢復，更與尹昭德、盧彥澤等演員相約登山，戲裡戲外感情都超好。比賽過程中，為呈現緊湊感，演員動作加速，盧彥澤不慎被全鐵製的古早熨斗燙傷指尖，幸好反應快，馬上請工作人員拿冰塊冰敷，所幸無大礙。劇中盧彥澤暗藏新招，讓「大師兄」王盈凱笑稱他「心機好重」，猶如班上說沒看書卻考滿分的同學。《寶島西米樂 傳承》每週一至週五晚間8點於台視頻道首播。盧彥澤(中)拍攝過程不慎遭熨斗燙傷指尖，幸無大礙。（圖／台視）
I-DLE宋雨琦太美了！靠超狂「自律減肥法」從55瘦到44公斤，自製「營養果汁」增加飽足感，浮腫臉全消
韓國女團I-DLE的成員宋雨琦應品牌FENDI邀約來到台北101參加【FENDI BFF House】期間限定活動，宋雨琦優秀的唱跳實力不僅在舞台充滿魅力，其驚人的自律與身材管理也時常成為粉絲們討論的焦點。她曾在出道前透過極端方式瘦身，靠獨特的減肥方法從55公斤瘦到44公斤，趕快來看看～宋雨琦減肥方法：繁忙日程下的「快速充電」飲食法即使工作再忙，宋雨琦也堅持透過營養果汁來補充能量。這款特製果汁結合了番茄、花椰菜、香蕉、橘子、檸檬、生薑和椰子汁，不僅能提供身體所需的營養，更具備強烈的飽腹感，是她應對高強度工作時的能量來源。此外，她也會飲用偶像們必備的消腫茶——南瓜紅豆茶，並在活動期間盡量不碰高鹽和高碳水化合物的食物，確保身體維持在最佳狀態。出門會攜帶營養低熱量的食物像是番茄、雞蛋，另外會補充益生菌及綜合維他命。（圖／取自 yuqisong.923 IG）宋雨琦減肥方法：靈活多變的「魔鬼」運動計劃宋雨琦將運動視為一種樂趣，而非負擔。她會提前為演出進行準備，並根據表演需求調整訓練部位，確保肌肉線條完美呈現。她的運動菜單涵蓋了有氧和無氧訓練，並會交替進行不同部位的鍛鍊，讓身體始終保持新鮮感。對她而言，享受運動的過程，即使再累也能感受到其中的快樂。晚上睡覺前可以做30下仰臥起坐來保持腰線。（圖／取自 yuqisong.923 IG）宋雨琦減肥方法：休息日的「自律」與「放縱」平衡術在非工作日，宋雨琦也維持著一套獨特的生活節奏。她會選擇在下午三點吃「早午餐」，讓自己能享受一頓想吃的食物，接著透過少量多餐來控制胃口。飯後她不會立刻運動，而是先去上聲樂或吉他課，利用這個時間幫助消化。更特別的是，她喜歡在有氧運動後休息半小時再去上舞蹈課，認為身體在溫暖的狀態下，舞蹈表現會更好。（圖／取自 yuqisong.923 IG）宋雨琦減肥方法：臉部消腫的「秘密武器」除了飲食和運動，宋雨琦也分享了她維持小V臉的秘密方法——透過刮痧來消腫瘦臉。這個簡單的步驟能幫助臉部血液循環，排除多餘水分，讓臉部線條更加緊緻。她也特別提醒，刮痧時要注意力道，避免過度用力而傷害皮膚。（圖／取自 yuqisong.923 IG）
12生肖周運勢排行榜 屬牛者運勢持續旺盛、屬狗者雨過天晴
命理生肖專家曼樺老師分析，8月14日至8月30日十二生肖運勢，本周屬牛、屬狗的人，在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名1.牛工作：本週運勢超級旺盛，為第一名。業務進展順暢，有意外收穫。有想法的人可與適合的老闆，股東洽談，可以一展自己抱負。1.狗工作：本周運勢終於甩開低迷，重見光明，同為第一名。新的事業，新的合作，新的項目，新的規劃，新的人生。2.龍工作：本週運勢越來越強大，為第二名。要推行新方案，應該打鐵趁熱，可收事半功倍之效。做大事的眼光，格局都要長久及世界觀。2.羊工作：本周運勢穩中求貴，專注做事，同為第二名。路遙知馬力，日久見人心，慢慢地，你的人品戰勝一切。3.虎工作：本週運勢還算不錯，為第三名。事業上有進展，光明在望。但勿高興的太早，慎防小人忌妒而從中破壞。本周財運前三名1.牛財運：強大的貴人運帶動，業務比之前更繁忙，可說是在一片不景氣當中的黑馬，跑贏許多的同伴，值得喝彩。2.羊財運：本周財運屬於收穫期，運做了幾個月了，終於見到績效。皇天不負苦心人，開始越來越成熟的面對市場。3.龍財運：新的事業合作，開啟新的賺錢模式。學習新知與技能，邊做邊學的努力，在本周財運上錢途無量。本周愛情運前三名1.虎愛情：單身女性愛情運上升，準備過個美麗的情人節。在辦公室經常都收到花， 從不認為自己美若天仙，卻出現欣賞你的人了。2.牛愛情：愛情運向上，做為一個好情人，不讓對方沒有安全感，真誠對待。情人節不只一天，天天都是情人節。3.狗愛情：本周愛情運勢旺盛，新婚的兩人甜蜜感情，為家中添一新成員，懷孕的計畫正在進行中。3.龍愛情：遠距離的愛情，並沒有阻斷你和他濃密的身後感情。無論多遠，多久。等待了好久的見面，竟然趕上了情人節，分外珍惜。本周健康運前三名1.狗健康：健康運很好，古說早起一杯水，清腸又潤胃。在你確實實行一個月之後，氣色好看多了，排便也順暢了。2.牛健康：本周健康運勢不錯，身體狀況不錯，好好保持良好的生活習慣。多運動，多散步，勤足浴按摩,一定對身體有幫助。3.鼠健康：健康運不俗，夏日天熱，心煩氣躁，吃些冬瓜消腫可利尿，白菜幫助排毒 素，綠豆湯是最好的清涼降溫食品。
女子智齒手術後冰敷被誤認持手機駕駛 擬上訴推翻約1.56萬台幣罰單
荷蘭斯海爾托亨博斯（’s-Hertogenbosch）一名女子弗洛切（Floortje）近日收到一張高達439歐元（約新台幣1萬5600元）的交通罰單，被指控在高速公路駕駛時持有「電子行動裝置」。然而，她手中握的並非手機，而是智齒拔除手術後用來冰敷臉頰的冰敷袋。根據荷蘭媒體《Omroep Brabant》報導，弗洛切表示，當她打開紫色信封看到罰單時非常震驚，因為自己平時幾乎不會在車上打電話，也沒有習慣邊駕駛邊使用手機。回想事發經過時，她才突然意識到，事發前一天才剛拔掉智齒，當天駕車時正用冰敷袋貼著臉部消腫止痛。為了釐清事實，弗洛切向警方申請調閱交通監控拍攝的取締影像，結果證實了她的猜測。照片中可以看到，冰敷袋的體積明顯大於一般手機，且她的手機清楚地固定在車內支架上。她認為，雖然當時與她並排行駛的警車駕駛員應該能分辨出物品的差異，但設置在路邊的自動監控攝影機卻將冰敷袋誤判為手機。弗洛切將照片分享給朋友與男友，大家對這段插曲哭笑不得。她笑稱：「我和男友昨晚還為此笑了很久。」雖然這張罰單金額不低，但她對上訴結果充滿信心，「我覺得我會贏的」。荷蘭交通法規規定，駕駛人在行駛過程中不得持有或使用任何電子行動裝置，即使暫時拿在手上也可能被認定違規並開罰。弗洛切的案例也引發社群對自動化取締系統精準度的討論，有人認為應增加人工複核機制，以避免類似誤判。荷蘭女子弗洛切（Floortje）因術後冰敷袋被誤認為手機，遭開1.56萬台幣罰單，決定提起上訴。（圖／取自X）
美味與健康並存！炎夏飲食新解方 搬湯弄煮×營養師高敏敏 聯名打造【營養好閨蜜】健康輕茶湯
在濕熱交加的盛夏時節，該怎麼吃才能吃得輕盈舒適、又無負擔？今年夏天，全新湯煮專賣品牌《搬 湯弄煮》正式宣布，與「最美營養師」高敏敏聯名推出【營養好閨蜜】夏季限定主題餐，以「用茶 葉煮湯」為創新靈感，將台灣在地烏龍茶結合柴魚昆布湯頭，打造出兩款全新茶系湯底：「#四季清 韻茶湯」與「#烏龍醇韻茶湯」，搭配少熱量、多蔬菜的健康食材組合，一鍋總熱量僅有 441.78 大 卡，讓消費者在盛夏也能輕盈享受火鍋美味。從食材選擇、調味設計到料理平衡，講究的是自然清 爽與身體友好的飲食節奏。逐一把關每道料理，不僅為身體降火氣，也讓味蕾感官升級，健康與美 味不再對立，而是一份有態度的輕盈新食尚提案！ 「最美營養師」高敏敏聯名《搬湯弄煮》，發表夏日限定【營養好閨蜜】茶湯主題套餐。（圖／搬湯弄煮提供）營養師聯名套餐主打：少負擔、多蔬菜，真材實料 《搬湯弄煮》全新【營養好閨蜜】套餐，由高敏敏營養師與團隊親自監修、設計，共有兩款湯底： • A. 四季清韻茶湯｜使用 100%台灣四季春，揉合招牌柴魚昆布湯頭，口感清爽回甘。 • B. 烏龍醇韻茶湯｜以台灣凍頂烏龍茶為基底，融入柴魚昆布湯，層次濃郁、醇厚中帶清香。營養師高敏敏強調：「《搬湯弄煮》團隊和我從一開始就鎖定健康、高纖與清爽感，希望打造出真正 可以天天喝、喝了無負擔的湯品。茶湯的加入，不僅提升整體風味，也讓整體熱量控制更到位。像 四季春版本適合夏天補水消腫，凍頂烏龍則很適合想要吃得濃郁卻不油膩的上班族。」每一份湯品 從原料設計到熱量精算都經過嚴格把關，符合都市上班族對健康與味覺的雙重需求，讓消費者不必 在「好吃」與「健康」之間妥協。 《搬湯弄煮》X高敏敏聯名【營養好閨蜜】主題套餐，備有：「四季清韻茶湯」、「烏龍醇韻茶湯」兩種湯底。（圖／搬湯弄煮提供）《搬湯弄煮》與高敏敏聯名【營養好閨蜜】主題套餐，內容物嚴選多款營養師認可的少熱量、高纖 維、高飽足感食材，包含： • 主湯底（擇一）：四季清韻 or 烏龍醇韻茶湯 • 湯底基底食材：專用茶包、柴魚、昆布 • 豐富配料組：高麗菜、玉米筍、甜玉米、金針菇、蒟蒻小卷、黑木耳、板豆腐、冬粉 • 優質蛋白補充：白蝦 3 隻、小干貝 8 顆 • 總熱量：441.78 大卡 營養師高敏敏表示：「湯底搭配的蛋白質與蔬菜比例都是經過特別精算，這次的聯名套餐每份總熱 量僅有 441.78 大卡，均衡配置白蝦、小干貝等完整的海鮮蛋白及蔬菜，是很理想的夏季餐食設計。」 以湯為媒 打造年輕世代的「湯煮輕食哲學」 發表會當天現場，《搬湯弄煮》品牌營運長 Wade 陳威安與眾說明和營養師高敏敏 一同研發聯名菜單的過程，創辦人暨「鴻宏國際」股份有限公司總經理 Henry 黃嘉宏也特別分享 品牌誕生的初衷，來自他童年與奶奶一同在廚房料理的回憶，以及國外留學時將家鄉味分享給朋友 的美好經驗。「那一鍋湯，不只是味道，更是讓人連結起情感的存在。」這份情懷催生了《搬湯弄 煮》「無沾醬」的核心理念，主打以湯頭與食材原味說話，為繁忙都市人帶來一碗講究的純粹。 《搬湯弄煮》目前已有六間門市，包括：台中、台北及新北等地，並將全台持續拓店。此次與營 養師高敏敏的聯名合作，不僅體現品牌對健康餐食的佈局企圖，也展現了茶文化結合料理的無限 可能。未來，《搬湯弄煮》也預計持續與各領域專家合作，推出更多富含意義與創意的產品，邀請 更多消費者一同感受『無需沾醬，也能美味』的飲食新體驗。
12生肖周運勢排行榜 屬牛者工作運暢旺、屬狗者愛情甜蜜
命理生肖專家曼樺老師分析，7月13日至7月19日十二生肖運勢，本周屬牛、屬狗的人，在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名1.牛工作：本周運勢暢旺，鹹魚翻身，攀上頂峰，為第一名。須加倍努力，了解世界級市場趨勢，抓住稍縱即逝的大好機會。1.狗工作：本週運勢當旺，同為第一名。下半年的運勢開始上升，為人處事，越發如魚得水。大事清楚說，小事幽默說。2.羊工作：本周運勢上升穩健，為第二名。驛馬星動，業務繁忙，出門有利。暑假開始，也是冰飲業最忙的時候。3.馬工作：本周運勢加足馬力，奮力向上，開始變得忙碌，為第三名。貴人多多，機運不錯，要適時把握。3.蛇工作：本週運勢忙忙碌碌，小有收穫，同為第三名。工作上出現的麻煩要有耐心去溝通，才是處理危機公關的最好方式。本周財運前三名1.牛財運：本周財運猶如事業一樣，突然轉旺，遇見異性貴人給予的機會及拔擢，展現了強勁的專業與吸財能力。2.狗財運：本周財運旺旺，吃的苦中苦，方為人上人。下半年初起，在業務上的信心度及賺錢能量十足，令人羨慕。3羊.財運：本周財運叫做”不鳴則已，一鳴驚人”。平時感覺一般，真正碰到大的業務到來，比誰都有速度與執行力。本周愛情運前三名1.狗愛情：愛情運超級甜蜜，和女友寧願不要天天膩在一起，也不會影響你們的感情 基礎，你認為這才是穩固屹立不搖的愛。2.牛愛情：正沐浴在愛情甜蜜中的你，男友天天為你做感動的事，即使是一杯冰咖啡，或下班一起搭車都是快樂的事。3.馬愛情：愛情運甜蜜，為愛減肥，也為自己成為十月新娘女主角加把勁，內外各方面都要做到最完美呈現。本周健康運前三名1.牛健康：健康運佳，夏日飲食養生，清熱解毒為宜。西瓜皮解暑，瀉火除煩，冬瓜皮利水消腫，黃瓜可排毒，都是不錯的選擇。2.馬 健康：健康運不俗，年輕女性注意身體調理，經期的1—3天是黃金生理期。多吃豆類及堅果食品有益豐胸。3.蛇健康：本週健康運不俗。可多食護眼食物：枸杞、菊花，對眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題有很大幫助。
延時環卡住！男子陰莖腫成「象拔蚌」 情趣用品險釀「自宮」
不少男性為了追求更持久的性表現，會選擇使用延時環等情趣輔助產品，但若使用不當，恐釀嚴重後果。顧家醫療性功能重建中心主任黃冠鈞醫師分享，有一名50多歲男性病患去按摩店接受「特別服務」時，為延長勃起時間，在按摩小姐建議下使用金屬製陰莖環，事後卻卡住無法取下，導致生殖器嚴重腫脹、宛如象拔蚌。最後只能動用骨科專用鋼針剪將金屬環剪除，休養一週後才消腫恢復正常。黃冠鈞表示，該名患者到院時生殖器仍套著金屬環，因血液循環受阻導致整個部位腫脹，外觀看來如同象拔蚌。由於水腫嚴重，患者反而感覺不到疼痛，可能是血流不順引發知覺麻痺。最終透過骨科專用鋼針剪將金屬環剪開，經一週休養後，水腫與瘀青才逐漸消退，所幸未留下後遺症。顧家醫療總院長顧芳瑜醫師補充，門診中常見男性因勃起功能不佳而自行嘗試各種道具，但坊間販售的情趣用品品質參差不齊，材質與安全性普遍缺乏保障。曾有患者使用一般戒指套住生殖器無法取下，最終得出動油壓剪緊急處理；也曾收治過使用來路不明真空吸引器的案例，因器材壓力未經檢驗、抽吸力過強，導致血管破裂，陰莖紫黑腫脹如茄子，所幸及時就醫才未釀成永久傷害。他強調，許多人低估這類產品的風險，誤以為可以隨時取下，但像延時環這類用品若使用時間過長、例如超過約48小時仍未能移除，嚴重時可能導致血液無法循環，引發組織壞死，甚至可能讓陰莖壞死脫落，形同自宮。針對勃起困難或硬度不足等問題，顧芳瑜建議，民眾應選擇經衛福部認證的醫療器材，例如具備安全壓力洩放設計的「真空助勃器」，搭配的矽膠環也相對安全，即使無法順利取下也能輕鬆剪除，不像金屬環那樣危險。也提醒若有性功能障礙的困擾，應主動尋求專業醫療協助，切勿輕信來路不明產品，以免釀成遺憾。
《清潭國際高等學校第2季》暗黑校暴劇回歸！Yeri 金藝琳靠器械皮拉提斯瘦出名品螞蟻腰，4招逆轉身材曲線
由女團 Red Velvet 成員 Yeri、《殭屍校園》「西八姐」李恩泉等原班人馬回歸＋新血主演的《清潭國際高等學校第2季》，劇情描述隨著第1季的幕後黑手「吳詩恩」墜樓身亡，李恩泉成為這場命案的嫌疑人進而慘遭排擠、霸凌，同時校園女王 Yeri 也面臨了新的困境，她們兩人要如何扭轉情勢？亦敵亦友的關係是否會發生變化？Red Velvet 成員 Yeri（金藝琳）以甜美外型與越來越精緻的身材受到粉絲高度關注。從出道時的青春可愛，到現在舞台上的纖細線條與小蠻腰，Yeri 坦言自己曾經為了瘦而節食，但現在她更重視的是「健康瘦身」。以下就一起來看看她是怎麼做到的吧！《清潭國際高等學校第2季》Yeri金藝琳減肥方法：從節食轉向「健康擇食」，高蛋白＋低碳水是關鍵Yeri 過去曾用極端節食法瘦身，但現在她更懂得選擇營養密度高、熱量低的食物。她會優先攝取高蛋白質來源，如雞胸肉、雞蛋、豆腐等，同時控制碳水攝取，盡量避開米飯、麵包等高醣主食。透過這樣的飲食調整，不只瘦得快，還能維持長時間的飽足感、不易反彈。（圖／取自 yerimiese IG）《清潭國際高等學校第2季》Yeri金藝琳減肥方法：冰美式＋綠茶是她的消腫救星Yeri 曾公開表示自己靠「冰美式＋大量水」來加速消腫，尤其是在行程密集或拍攝前一兩天，她會刻意補充更多水分幫助代謝。而綠茶與冰水的搭配，也成為她早上起床後的日常習慣，不僅幫助利尿、清腸，還能幫助提神與提升代謝速率。（圖／取自 yerimiese IG）《清潭國際高等學校第2季》Yeri金藝琳減肥方法：不靠忍耐，Yeri 零食選「優格」來解嘴饞減肥期間很難完全不吃零食，Yeri 的方法是「聰明吃」。她會用優格取代高熱量甜點，不僅能補充乳酸菌與蛋白質，還能穩定血糖、防止暴食。選擇無糖或低糖的希臘式優格加上一些堅果或莓果，既健康又有飽足感，是她維持身材的小秘訣。（圖／取自 yerimiese IG）《清潭國際高等學校第2季》Yeri金藝琳減肥方法：規律運動＋皮拉提斯雕塑曲線除了飲食控制，Yeri 也非常重視運動。她選擇皮拉提斯來加強核心肌群的訓練，同時雕塑身體線條。配合有氧運動與簡單的重量訓練，讓她在瘦下來的同時，還能保有緊實的肌肉與好比例。她強調，不追求極端體重，而是想讓自己看起來更有精神、線條更美。（圖／取自 yerimiese IG）
陸劇《書卷一夢》癲狂劇情流量爆發！李一桐公開減肥日常，靠這4招瘦到42公斤
劉宇寧與李一桐主演的陸劇《書卷一夢》已於愛奇藝登場，馬上成為站內熱播榜冠軍！網友評價這部劇的劇情真的很癲狂讓人想看下去會發生什麼更抓馬的情節？《書卷一夢》主要講述了一百八十線女演員宋小魚（李一桐飾），意外穿進劇本世界成為女主角宋一夢，遇到陰沉絕情的南珩（劉宇寧飾），兩人上演了一個又一個劇本名場面。從小就學習跳舞的李一桐，一直以來都給人非常纖細、沒有半點贅肉的模樣，但其實李一桐曾表示自己也有胖到60公斤過，不過因為太熱愛表演只好開始努力學習減肥，後來體重就一直維持在40~42公斤左右，一起來看看李一桐的減肥方法都有哪些～陸劇《書卷一夢》李一桐減肥方法：早晨必備「檸檬綠茶」消水腫對於早上容易臉腫的狀況，李一桐有一個私房解方——檸檬綠茶！她透露某次因追劇哭太多，隔天醒來臉腫到不行，朋友推薦她嘗試將綠茶加檸檬汁飲用，結果連喝幾天後效果立現。她通常會用約400ml綠茶，加上現擠檸檬汁，酸度可依個人口味調整，也可加少許蜂蜜提味。這不但能幫助排水，綠茶與檸檬本身也具抗氧化與促進代謝的效果，堪稱瘦臉消腫救星！（圖／李一桐 微博）陸劇《書卷一夢》李一桐減肥方法：雞蛋＋豆腐湯，簡單又有飽足感進入密集瘦身期時，李一桐會主攻高蛋白、低熱量的食材，如蛋白、豆腐、蒟蒻等，來穩定血糖又能延長飽足時間。她最常吃的是青菜豆腐湯，將水煮蔬菜與嫩豆腐煮成一鍋清爽湯品，一週會有四天以這道為主食，三天作為飲食調整期。此外，她也提醒「細嚼慢嚥」非常關鍵，能幫助大腦接收到飽足訊號，進一步減少暴食可能。（圖／李一桐 微博）陸劇《書卷一夢》李一桐減肥方法：每日一點酪梨，營養又養顏李一桐是酪梨愛好者，拍戲期間經常準備「酪梨便當」，主打營養滿分又能控食慾。酪梨富含好油脂與膳食纖維，可穩定瘦素分泌、幫助腸道健康，還能抑制脂肪囤積。不過她也提醒大家，酪梨熱量偏高，一天約半顆為佳。為了不讓味道過於單一，她會搭配醬油與芥末食用，吃起來更有層次也更開胃。（圖／李一桐 微博）陸劇《書卷一夢》李一桐減肥方法：爬樓梯訓練，燃脂效率超高談到最有效的瘦身運動，李一桐在綜藝節目中直言「爬樓梯」是她快速瘦身的關鍵之一。她曾在3個月內每天早起爬22層樓，反覆爬六次，整整一小時的運動時間，燃脂效果驚人。不過她也提醒，不宜空腹或飯後立刻進行，且膝蓋不佳者需量力而為。初學者可從10~20分鐘慢慢練習，循序漸進才是王道。（圖／李一桐 微博）
少女時代門面潤娥35歲啦！喜歡「不長肉飲食菜單」、靠「高效減肥法」維持47公斤好身材
從少女時代出道至今，潤娥始終維持纖瘦體態和健康氣色，讓許多人好奇她到底怎麼做到的。其實，潤娥並不靠極端節食，而是透過聰明運動、有意識的飲食順序以及生活中簡單可行的小習慣，打造出屬於她的「高效瘦身法」。以下就來一起看看潤娥是如何在行程滿檔的情況下，依然自律又輕鬆地管理身材吧！潤娥減肥方法：早上運動消水腫不像其他韓國女星很喜歡早上喝黑咖啡來消水腫，潤娥都是靠早上運動消腫，比如跑步30分鐘，另外還會隨身攜帶運動裝備，比如彈力帶、按摩器、運動服、運動鞋，方便有時間能隨時運動。（圖／取自 yoona__lim IG）潤娥減肥方法：喜歡不長肉的飲食菜單潤娥曾在節目中分享自己喜歡的食物像是越南春捲、雞胸肉、米粉，這些食物的熱量相對比較低。另外就是盡量不吃宵夜，多選低卡、好消化的食物。（圖／取自 yoona__lim IG）潤娥減肥方法：喝水也有「時間表」潤娥每天都會攝取至少2000c.c.的水分，但她更在意的是「什麼時候喝」。她早上一起床就會先喝一杯溫水，喚醒身體、促進腸胃蠕動，幫助排毒清腸；而在每餐飯前也會先喝一大杯水，不僅幫助增加飽足感，還能有效避免暴食。這些看似簡單的小習慣，其實才是維持體態的關鍵之一！（圖／取自 yoona__lim IG）潤娥減肥方法：不挨餓的聰明飲食順序平時用餐時會先吃水果和湯開胃，接下來才吃蔬菜、蛋白質，最後才是澱粉類，這樣能避免血糖快速上升，也有助於控制熱量攝取。即使是外食，她也會刻意讓蔬菜攝取量高於肉類，並儘量避免高糖食物，吃得滿足又無負擔。（圖／取自 yoona__lim IG）潤娥減肥方法：每天10分鐘的「4321高效訓練」潤娥曾在節目中分享自己設計了一套只要10分鐘的高效率運動流程——「4321運動法」。具體來說，就是先進行4分鐘有氧暖身，接著3分鐘針對性的肌力訓練，再2分鐘提升心率的有氧，最後用1分鐘伸展收尾。這套結構簡單、密集燃脂的訓練方式，不只節省時間，也能有效達到減脂塑形的效果！（圖／取自 yoona__lim IG）