減緩
」 颱風 營養師 醫師 花蓮 專家
聖嬰現象來襲！澎湖面臨高溫、降雨異常風險 縣府啟動跨單位應變準備
面對聖嬰來襲，澎湖四面環海更需提高氣候風險警覺！世界氣象組織（WMO）最新氣候監測指出，2026年聖嬰現象已正式形成，預估未來數月將進一步增強至「非常強」等級，並可能持續至2027年初。對此，澎湖縣政府環保局也示警，澎湖四面環海，島嶼型地理環境使氣候變化對民眾生活、農漁業、水資源及觀光產業的衝擊更為直接。面對聖嬰可能帶來的高溫、降雨異常及海洋環境變化，縣府將持續強化氣候監測、災害預警及跨單位應變機制，並呼籲民眾提高防災意識。據澎湖縣政府環保局官網，WMO預測，聖嬰現象持續至2027年2月的機率已接近100%，並預期於今年底前後達到高峰。WMO指出，聖嬰不僅會改變全球降雨與氣溫分布，也可能放大原已受全球暖化影響的極端氣候風險，並強調各國應立即強化氣候調適與早期預警準備。環保局也示警，澎湖四面環海，島嶼型地理環境使氣候變化對民眾生活、農漁業、水資源及觀光產業的衝擊更為直接。縣府表示，面對聖嬰可能帶來的高溫、降雨異常及海洋環境變化，將持續強化氣候監測、災害預警及跨單位應變機制，並呼籲民眾提高防災意識。環保局補充，聖嬰現象本身屬自然氣候變異，但全球暖化使極端高溫等氣候風險的背景條件更加嚴峻，因此「防災」與「減碳」必須同步進行，除做好極端天氣應變，也應從日常生活降低溫室氣體排放，減緩氣候變遷的長期衝擊。針對極端氣候，環保局提醒民眾做好3項準備，首先是做好高溫防護，炎熱期間應適時補充水分，避免長時間曝曬及從事高強度戶外活動，老人、幼童及戶外工作者更需提高警覺；居家可透過遮陽、通風及合理使用冷氣降低室內溫度。第二是強化防汛與防災準備。環保局表示，民眾應隨時留意中央氣象署發布的天氣及海象資訊，颱風或強降雨期間避免前往海邊、低窪地區及危險場所，並提前清理住家周邊排水設施，降低積淹水風險。最後則是落實低碳生活。環保局建議民眾可從節約用電、選用高能源效率家電、隨手關閉不使用的電器、搭乘大眾運輸或共乘，以及減少使用一次性用品做起，讓氣候行動成為日常習慣。環保局強調，極端氣候並非遙遠的未來，而是當下必須面對的課題。澎湖雖為離島，但只要政府與民間攜手落實減碳與調適，從節能減碳、資源循環到防災整備同步推進，就能提升島嶼因應氣候變遷的韌性，「面對氣候變化沒有旁觀者，今天多做一分準備，就為明天多增加一分安全；今天少排一點碳，就為澎湖的未來多留一分空間。」
查帕卡颱風即將生成！下週東北季風增強 北台灣剩18度
入秋以來最強一波東北季風即將報到，北台灣下週恐迎來18度低溫，部分地區還可能出現明顯雨勢！中央氣象署預估，11月7日宜蘭、花蓮仍有局部大雨機會，8日週日白天天氣短暫回穩，但當晚起東北季風再度增強，9日至11日北部及東半部將轉為濕涼。此外，關島附近的熱帶性低氣壓最快7日可能增強為第31號查帕卡颱風，預估不會直接侵襲台灣，但下週東部及恆春半島仍須留意長浪。入秋以來最強一波東北季風預計下週報到，北台灣低溫可能下探18度，北部及東半部也須留意降雨。（圖／翻攝自臉書，台灣颱風論壇｜天氣特急）中央氣象署指出，6日至7日受到東北季風影響，東半部水氣較多，宜蘭、花蓮可能出現局部大雨，大台北部分地區及恆春半島也有局部降雨。桃園以南則以多雲到晴為主，只有南部山區及屏東午後可能出現零星雨勢。這兩天各地低溫約21至24度，北部白天高溫約25度，早晚稍有涼意，但整體降溫幅度不大。8日週日隨著東北季風減弱，東半部降雨將逐漸趨緩，各地天氣也會短暫好轉，白天氣溫回升。不過，當晚東北季風將再度增強，9日至11日迎來入秋以來最強一波東北季風，其中週一、週二降溫及降雨最為明顯。由於這波東北風帶有較多偏北風分量，雨區主要集中在北部及東半部，大台北、宜蘭可能出現局部較大雨勢。氣象署預估，9日至10日各地低溫將比週末再下降約2至3度，北部可能降至18至20度，中部及花蓮約19至20度，南部則在21度左右。北台灣受到降雨與降溫雙重影響，天氣將更加濕涼。到了11日週三，雨勢逐漸減緩，但桃園以北及東部仍有局部短暫雨機會；12日週四隨著東北季風減弱，降雨範圍進一步縮小，各地天氣逐漸恢復穩定，氣溫也會緩步回升。至於熱帶系統，中央氣象署表示，6日上午在關島東北東方海域生成的熱帶性低氣壓，最快7日可能增強為查帕卡颱風。系統預計通過關島北方海面，朝日本南方海域移動，之後逐漸轉向並減弱，距離台灣最近時仍約有1500公里，直接影響不大。氣象專家賈新興指出，下週北台灣白天高溫可能降至22至24度，清晨及夜間最低接近18度。（圖／翻攝自臉書，賈新興）氣象署進一步預估，查帕卡若順利生成，生命期約5天，最強可能達到中度颱風，強度高峰可能出現在9日或10日。雖然颱風預測路徑與台灣仍有一段距離，但10日至12日可能為東部及恆春半島帶來長浪，沿海活動仍須注意安全。氣象專家賈新興則在臉書分析，6日至7日東北季風強度相對較弱，北台灣白天高溫仍有26至27度，基隆北海岸、宜蘭、花蓮及台東要留意降雨。8日週日東北季風暫時減弱，全台多數地區天氣相對晴朗穩定，部分地區高溫可接近30度，僅東北角雲量偏多，其他地區可能出現午後零星短暫雨，整體雨量不大。賈新興提醒，9日至11日較強東北季風南下，北台灣白天高溫將降至22至24度，清晨及夜間最低可能接近18度，中南部與東部白天高溫也會下降約1至2度，新竹以北至宜蘭降溫最為明顯，迎風面降雨也將增加。預計12日週四起氣溫逐漸回升，部分地區高溫有機會回到27至30度。針對今年冬天是否可能重演2016年的霸王級寒流，賈新興解釋，平流層突然增暖現象（Sudden Stratospheric Warming，SSW）與北極震盪（Arctic Oscillation，AO）負相位，並不代表台灣一定會出現極端低溫。即使高空出現增暖訊號，相關影響通常也需要2至4週才可能向下傳遞至地表，而且並非每次平流層增暖都會引發地面寒潮。賈新興指出，真正左右台灣是否出現強烈冷空氣的關鍵，在於大氣環流擺盪及Omega型阻塞高壓的位置。當極渦受到擾動甚至潰散，冷空氣可能沿著西風帶扭曲形成的環流，從阻塞高壓兩側的低壓槽向南移動，但究竟流向歐洲、北美還是東亞，仍取決於當時的大氣配置。若台灣位於較溫暖的高壓脊附近，未必會受到強烈冷空氣影響；若正好處於冷空氣南下的低壓槽範圍，才可能出現明顯降溫，因此現階段仍無法斷言霸王寒流將再次侵襲台灣。民間氣象粉絲專頁「台灣颱風論壇｜天氣特急」則針對查帕卡颱風動向發文指出，第31號查帕卡颱風即將形成，目前熱帶系統位於關島東北東方海域，未來將沿著太平洋高壓邊緣移動，預計9日週一大角度轉向東北，研判不會靠近或影響台灣。「台灣颱風論壇｜天氣特急」預測，查帕卡將沿太平洋高壓邊緣移動，9日大角度轉向東北，不會靠近台灣。（圖／翻攝自臉書，台灣颱風論壇｜天氣特急）
台股跌到國安基金出手！一週狂瀉5510點 史上第10次救市
台股一週狂瀉5510點，國安基金終於決定出手！受到國際股市重挫及外資持續大舉賣股影響，台股11月2日至6日累計下跌12.19%，6日盤中更一度暴跌近3800點，最低下探37837點，終場失守4萬點大關。面對投資人信心明顯動搖，財政部6日宣布，國安基金下午2時30分召開第131次臨時委員會議，正式決議啟動市場安定任務，授權執行秘書視情況動用資金，這也是國安基金成立以來第10次啟動護盤機制。台股近期跌勢不斷擴大，6日開盤便遭遇猛烈賣壓，加權指數盤中一度下殺3737.67點，最低來到37837.05點，創下史上最大盤中跌點。儘管尾盤跌幅有所收斂，終場仍大跌1873.08點，收在39701.64點。若與今年49968點的高點相比，指數已回落10267點，跌幅達20.55%，短時間內的劇烈修正，成為國安基金決定啟動護盤的重要背景。國安基金分析，這波台股重挫並非單一市場現象。美國期中選舉結束後，美股與亞洲主要股市同步走弱，其中費城半導體指數單週大跌15.7%，台股同期跌幅則達12.19%。由於台灣股市以高科技產業為主，與美國半導體類股連動密切，國際科技股遭遇賣壓，也使台股承受明顯衝擊。除了國際股市震盪，外資持續撤出更讓市場壓力升高。根據國安基金公布的數據，外資10月累計賣超台股9943.16億元，創下歷來單月最高紀錄；進入11月後，賣壓仍未停止，截至6日又累計賣超5244億元。換算下來，短短一個多月，外資合計賣超金額已達1兆5187.16億元，龐大的資金移動進一步加深市場跌勢。國安基金指出，雖然台灣整體經濟基本面仍然良好，但國際政治與經濟局勢充滿不確定性，加上外資短時間內大量調整持股，已使市場信心明顯不足。尤其台股接連出現劇烈波動，顯示投資人對後續行情的疑慮升高，金融市場也面臨失序風險。為因應這波市場震盪，國安基金管理委員會6日下午召開臨時會議，針對國際金融情勢、外資資金流向及台股近期跌勢進行討論。委員會認為，當前市場狀況已符合《國家金融安定基金設置及管理條例》第8條所規定的啟動條件，因此決定採取市場安定措施。依照該條例，當國內外發生重大事件，或國際資金大幅移動，明顯影響民眾信心，導致資本市場及其他金融市場有失序，或可能損及國家安定的情況時，國安基金即可依法執行安定任務。此次委員會正是依據上述規定，認定有必要啟動護盤機制，因應市場短期內的異常波動。經過討論並取得共識後，國安基金決議授權執行秘書，依市場實際狀況動用資金，執行穩定金融市場的任務。這項決定也代表國安基金第10次啟動護盤機制，可動用資金上限為新台幣5000億元，希望藉由政策措施穩定投資信心，降低市場持續失序的風險。不過，國安基金宣布啟動安定任務，並不等於已經立即投入資金買股。此次委員會決議的重點，在於授權執行秘書視市場變化採取行動，至於實際進場時點、投入金額及操作規模，仍須依後續市場情況決定，並未在公告中公布具體買進計畫。隨著台股單週重挫超過5500點、外資一個多月賣超逾1.5兆元，國安基金正式啟動第10次護盤機制，也讓市場後續走勢備受關注。接下來外資賣壓能否減緩、國際科技股是否止跌，以及國安基金何時實際動用資金，都將成為觀察台股能否逐步恢復穩定的重要指標。
味噌開封「這張白紙」要留嗎？專家揭真正用途 超多人第一步就做錯
味噌是許多家庭料理不可或缺的調味料，不過打開包裝時，表面經常會看到1張白色紙片，不少人習慣直接丟掉，卻不知道它其實有保存作用。日本1名料理師近日分享，味噌表面的白紙主要有2大用途，除了減少空氣接觸、防止變色，也能避免脫氧劑埋進味噌中，建議民眾開封後別急著丟掉，妥善利用有助延長風味。該名料理師在日本Yahoo！撰文指出，味噌表面的白紙主要有2個功能，首先是隔絕空氣，降低味噌氧化及變色的機會；再來則是防止部分產品附帶的脫氧劑陷入味噌裡。由於味噌接觸空氣後，顏色與風味容易產生變化，因此白紙能減少表面與空氣接觸的範圍。至於開封後是否一定要保留白紙？料理師表示，直接丟掉或繼續使用都沒有問題，但自己更推薦留下來。尤其平時不常使用味噌，或需要花較長時間才能用完的人，更適合保留白紙，讓它緊貼味噌表面，減少氧化造成的品質變化。正確做法是每次取用味噌後，先將表面稍微抹平，再把白紙緊貼放回去，接著蓋上蓋子並放進冰箱冷藏。如果已經把白紙丟掉，也可以改用保鮮膜覆蓋味噌表面，同樣能減少與空氣接觸。另外，味噌開封後究竟該放常溫還是冷藏，也是許多人容易忽略的保存細節。料理師提醒，即使進入秋冬、氣溫逐漸下降，開封後的味噌仍建議放在冰箱保存，不要因為天氣變涼就直接擺在室溫下。專家進一步說明，由於味噌的溫度越高，顏色及風味變化就越快，即使室外氣溫不高，室內也可能因暖氣等因素而升溫。因此，每次使用完畢後，應盡快將味噌放回冰箱冷藏，才能減緩品質變化，維持原有風味。
早餐天天吃燒餅要注意！營養師曝：脂肪含量是饅頭的7.6倍
每天早晨走進傳統早餐店，聞到剛出爐的燒餅散發芝麻香氣，往往讓人難以抗拒。不過營養師曾建銘指出，燒餅雖然以烘烤方式製作，但製程中加入的油酥，使其脂肪及鈉含量高於白饅頭，長期過量食用可能增加心血管與腸胃負擔。曾建銘營養師近日在臉書粉專發文指出，燒餅當然可以作為日常主食，但民眾容易忽略的是，燒餅除了含有大量澱粉，製作過程中還會加入油脂與鹽，因此存在隱藏油脂及鈉含量偏高的問題。即使食物是透過烘烤而非油炸製成，也不代表它就是低油、低熱量的健康選擇。曾建銘解釋，傳統酥皮燒餅主要使用麵粉、水、鹽、油脂及芝麻製作。首先將麵粉揉成麵團並醒麵，接著包入由油脂與麵粉混合而成的「油酥」，再透過反覆擀開、捲摺，讓麵團形成層層堆疊的結構，最後撒上芝麻並以高溫烘烤，製成外層金黃、口感酥鬆的燒餅。換句話說，燒餅之所以能夠呈現酥脆口感，關鍵並不只是烘烤過程，而是製作時加入的油酥。曾建銘提醒，判斷食物是否健康，不能單純以烹調方式區分，還必須考量製作工法及實際添加的油脂分量。根據衛生福利部食品藥物管理署食品營養成分資料，每100公克燒餅約含有323大卡熱量、51.1公克碳水化合物、9.1公克脂肪、458毫克鈉及1.2公克膳食纖維；相較之下，每100公克白饅頭約含有248大卡熱量、51.3公克碳水化合物、1.2公克脂肪、182毫克鈉及1.1公克膳食纖維。從數據來看，燒餅與白饅頭的碳水化合物含量幾乎相同，但燒餅的脂肪含量卻是白饅頭的7.6倍，熱量與鈉含量也明顯較高。若以一個常見、重量約80公克的燒餅計算，約含有258大卡熱量、41公克碳水化合物，相當於2.7份主食醣量，另外還有7.3公克脂肪及366毫克鈉。不過，曾建銘也提醒，上述數據僅供參考，各家早餐店使用的燒餅尺寸、油酥比例及製作配方不盡相同，實際營養成分仍可能有所差異。除了熱量與脂肪含量，曾建銘認為，民眾吃燒餅時還有3項容易忽略的健康問題。首先是油脂種類。市售平價燒餅為了追求高溫起酥效果及常溫下仍能維持酥脆口感，部分業者會使用植物性酥油、白油或棕櫚調和油，這類油脂的飽和脂肪比例往往偏高，若長期且頻繁攝取，可能增加心血管健康負擔。其次是鈉含量。燒餅在揉製麵團及調味過程中就已經加入鹽分，因此即使吃起來沒有明顯鹹味，也不代表鈉含量低。單吃一個80公克的燒餅，就可能攝取近400毫克鈉，若再淋上醬油膏、夾入酸菜，或搭配重口味鹹豆漿，整份早餐的鈉攝取量便可能迅速增加。第三則是腸胃負擔。由於燒餅酥皮的油脂含量較高，加上質地相對乾硬，可能延緩胃排空，並影響下食道括約肌張力。對於本身容易胃食道逆流或胃脹氣的民眾而言，如果空腹時一次吃下大量燒餅，可能更容易出現胃酸逆流等不適症狀。至於如何兼顧美味與營養，曾建銘建議，民眾不必完全放棄燒餅，而是可以透過搭配其他食物，讓早餐的營養組成更加均衡。例如選擇燒餅夾蛋，再搭配小黃瓜、番茄或生菜，除了能補充優質蛋白質，也能增加膳食纖維與飽足感，有助於減緩血糖波動。飲品方面，則建議搭配無糖豆漿，補充植物性蛋白質與水分，避免含糖奶茶或甜豆漿帶來額外的精緻糖攝取。針對慢性病族群，曾建銘也特別提醒，不同健康狀況的民眾在食用燒餅時，應留意不同的營養風險。糖尿病患者首先要注意碳水化合物及餐後血糖變化。一個80公克的燒餅約相當於2.7份醣，由於燒餅含有較多油脂，可能延緩胃排空及碳水化合物吸收，因此部分患者可能出現延遲型高血糖。換言之，餐後2小時測量血糖時，數值看似平穩，卻可能在3至4小時後才逐漸上升。對於需要監測血糖或注射胰島素的患者而言，應留意可能出現的雙峰血糖反應。慢性腎臟病患者則必須同時考量鈉、蛋白質及磷的攝取。曾建銘指出，燒餅製作時使用的膨脹劑，例如泡打粉，可能含有吸收率較高的無機磷，加上表層芝麻也是磷的來源，因此需要限制磷攝取或接受透析治療的患者，應適量食用，並依照醫囑搭配降磷劑。至於高血脂患者，則應留意燒餅製作過程中使用的酥油所含飽和脂肪酸及反式脂肪，避免過度頻繁食用；高血壓患者則要特別注意燒餅本身的隱藏鈉含量，盡量減少額外添加醬料及醃漬配料，以免增加鈉攝取。
紫米飯糰比白米更健康？ 營養師揭關鍵：想不脹氣「先把油條拿掉」
飯糰是許多人的早餐選擇，更有部分民眾會特別指定將白米換成紫米，認為這樣吃起來更健康。對此，營養師邱世昕提醒，紫米飯糰其實仍是以糯米為主，熱量與升糖指數和白糯米差異不大，若想減少脹氣、餐後疲倦等不適，真正該注意的是飯糰裡的油條。邱世昕在臉書粉專發文表示，有些人買飯糰時，會覺得把白米換成紫米更加健康，但其實吃飯糰又不想脹氣、不想吃完就想睡覺，最有效的方法不是換米，而是把裡面的油條拿掉。邱世昕說明，原因就藏在澱粉的結構裡，紫米其實就是紫黑糯米，本質還是糯米，每100克白糯米約350大卡，紫糯米則是約353大卡，熱量幾乎一樣，升糖指數（GI）兩者都在80以上，同樣是高GI食物，而糯米之所以容易造成負擔，關鍵是「支鏈澱粉」的比例，一般白飯直鏈澱粉約20%、支鏈澱粉約80%，但糯米支鏈澱粉高達95%到100%。邱世昕指出，支鏈澱粉的結構分支很多，會讓血糖上升快、胃排空較慢，這是因為分支多，消化酶很容易切開，葡萄糖快速進入血液，胰島素跟著大量分泌，所以吃完飯糰才會容易疲倦、想睡；由於糯米黏性高，在胃裡停留的時間比較長，胃酸分泌的時間也跟著拉長，若腸胃功能本來就比較敏感的人，特別是熟齡族群，更容易出現脹氣、悶脹，甚至胃食道逆流的不適，因此選擇紫米，主要是多了外層的花青素和一點膳食纖維，但熱量、血糖波動和不好消化等問題，其實與白糯米差異不大。邱世昕建議，若偶爾想吃飯糰，可以做3個小調整，首先是「用優質蛋白質取代油條」，油條是高溫油炸的精緻澱粉，吸油量高、整體熱量負擔也大，可以請老闆改夾煎蛋或里肌肉，蛋白質比例拉高，能夠幫助減緩碳水化合物的消化速度，讓餐後血糖更平穩，飽足感也更久。邱世昕說，其次是「飲品換成無糖茶或黑咖啡」，傳統早餐常搭配豆漿，但豆漿含有寡糖，本來就容易在腸道發酵產氣，如果本身就容易脹氣，再配上黏性高的糯米，不舒服的機率可能更高，建議換成無糖綠茶、黑咖啡，或是加一顆茶葉蛋。邱世昕提到，最後是「多咀嚼」，糯米在胃裡不好處理，那就讓嘴巴多做一點，每一口嚼20下以上，讓唾液中的澱粉酶先開始分解，能使胃部負擔輕很多；下次買飯糰，不用再迷信紫米更養生，只要挑選喜歡的口感，並把重點放在內餡和飲品的搭配，就能吃得開心又舒服。
24屆同志大遊行周末信義區登場 周邊交管一次看
台北市政府警察局為配合「2026年第24屆臺灣同志遊行」，將於活動會場周邊及遊行沿線實施交通管制，相關時間、區域及管制措施如下：一、活動時間：115年10月31日10時起至20時止。二、集會地點：(一)臺北市市民廣場（新仁愛路段、流水噴泉區）。(二)市府路（松高路〔不含〕至松壽路〔不含〕）全線車道。三、遊行路線：(一)北路線：臺北市市民廣場（新仁愛路段、流水噴泉區）集結後出發→仁愛路4段(逸仙至光復走中間車道，光復至敦化走北側快車道)→右轉敦化南路→右轉忠孝東路(敦化至逸仙南側東向外側雙車道)→右轉逸仙路(西側南向雙車道)→左轉仁愛路→臺北市市民廣場集會後解散。(二)南路線：臺北市市民廣場（新仁愛路段、流水噴泉區）集結後出發→仁愛路4段(中間車道)→左轉光復南路(往南外側1線車道)→右轉信義路(逆向，北側慢車道)→右轉敦化南路(東側慢車道)→右轉仁愛路4段(敦化至逸仙走南側東向中間快車道)→臺北市市民廣場集會後解散。四、為維護活動交通秩序與安全，相關管制措施如下（視狀況提前或延後）：(一)新仁愛路提前於10月30日20時管制。(二)市府路(松高路至松壽路)管制範圍及時段：1、10月31日0時至20時管制雙向全線車道。2、10月31日20時至24時管制西側4線車道。3、11月1日0時起全線通行。(三)特一號道路(仁愛至松壽路)：1、10月30日0時起，管制東側1線道。2、11月1日0時起全線通行。(四)遊行沿線實施階段性彈性交通管制(隊伍預計14時5分出發，17時35分返回市民廣場，視現場狀況彈性調整管制時間及範圍)。五、其他配合本次活動相關交通管制措施：(一)公車：活動期間(含遊行路線)公車將配合取消部分站位，民眾如欲查詢公車改道路線等相關資訊，請利用臺北市公共運輸處網站http://www.pto.gov.taipei/查詢。(二)停車位：臺北市停車管理工程處公告當(31)日10時至18時，光復南路(仁愛路4段至信義路4段)西側、敦化南路1段(信義路4段至忠孝東路4段)東側及忠孝東路4段(敦化南路1段至光復南路)，公有路邊汽車停車位、機車停車位(區、彎)、裝卸貨停車位(區)及身心障礙者專用停車位等，暫停營運管理並禁止停車；另當(31)日13時至19時管制市府前地下停車場一號道路出入口(仁愛路出入口)車輛禁止進出，敬請配合。因遊行路線將進行階段性彈性交通管制，請用路人提前避開管制路段，避免耽誤寶貴時間；另遊行隊伍行經時，車道將縮減或管制，勢必造成車速減緩，建議民眾行經上揭路段時，依現場員警指揮減速慢行或提早改道行駛，相關路況將隨時提供警察廣播等電臺插播報導，請駕駛人留意收聽。北市警局公布第24屆同志大遊行周邊交管範圍。（圖／翻攝畫面）
西藏7.0強震奪16命！ 413次餘震狂襲災民裹棉被逃命
西藏那曲市巴青縣22日晚間發生規模7.0強震，造成至少16人死亡、54人受傷，災情令人震驚，主震過後餘震不斷，截至23日上午7時已累計413次，嚇得當地居民及旅客不敢返回屋內。由於震央位處高海拔地區，入夜氣溫寒冷，大批民眾只能裹著厚重棉被，在戶外空地度過驚魂一夜。據《天津日報》報導，巴青縣一名王姓酒店老闆回憶，地震發生時，他正在酒店高樓層，突然感受到整棟建築劇烈搖晃，嚇得趕緊躲到掩體下方，他透露，附近友人經營的飯店內，碗盤因強烈震動紛紛掉落，現場相當驚險。王男表示，待搖晃稍微減緩後，立即衝下樓逃生，酒店旅客也接連往外奔跑，所幸館內未傳出人員傷亡，事後檢查發現，酒店多處牆面出現明顯裂痕，加上餘震持續，讓眾人即使穿著厚重衣物，仍寧願待在寒冷戶外，也不敢貿然返回房間。另一家酒店櫃檯人員指出，強震發生時，住客紛紛衝往樓下避難，直到搖晃停止才陸續返回大廳，但因擔心後續餘震，沒有人敢輕易上樓休息，震央周邊5公里範圍平均海拔約4864公尺，夜間氣溫偏低。網路流傳畫面可見，大批災民裹著棉被，直接躺在操場及空曠地區過夜，寧願忍受低溫，也不願冒險進屋。根據中國地震台網統計，這起強震發生於22日晚間10時33分，截至23日上午7時，共記錄413次餘震，其中393次規模低於3.0，15次介於3.0至3.9，另有5次介於4.0至4.9，最大規模4.3，尚未出現規模5.0以上餘震。強震造成傷亡與建物受損，接連不斷的餘震更讓災民飽受驚嚇，面對高海拔嚴寒環境，受災民眾的臨時安置與保暖需求，也成為災後關注焦點。
薔琵強風吹爆文化大學！宿舍玻璃門碎裂、天花板掀飛 校旁民宅也倒塌
中度颱風薔琵持續侵襲北台灣，位於陽明山的中國文化大學遭到強烈風雨襲擊，校園周邊出現多處災情。當地入夜後颳起15級強陣風，不僅男生宿舍大倫館4樓玻璃門遭吹破，連室內天花板也被掀翻，管線直接外露。美食街的鐵皮屋簷同樣不敵強風倒塌，壓中停放在附近的機車，校外仇人坡更傳出民宅倒塌事故，讓學生形容現場宛如世界末日。薔琵颱風帶來的猛烈風勢，讓文化大學校園內多處建築設施受損。其中男生宿舍大倫館災情尤其明顯，4樓陽台的玻璃門突然遭強風吹倒，強風隨即灌入室內，造成天花板大片掀落，原本隱藏在天花板內的管線也因此暴露。事發當時，宿舍內不少學生聽見巨大聲響，紛紛離開房間查看情況，部分學生拿起手機拍攝現場畫面。由於玻璃門破裂後，室內持續受到強風吹襲，學生趕緊將鐵製大門關上，希望阻擋強風繼續灌入。一名同學表示，人在房間裡就能聽見窗戶不斷發出尖銳聲響，聽起來相當類似防空警報。他指出，4樓陽台的門遭風吹倒後，強風直接進入室內，連帶把天花板吹落，讓原本位於室內的學生目睹建築設施受損的情況。不只宿舍出入口受到破壞，宿舍內廁所的玻璃也被強風吹破，碎玻璃散落地板，增加學生行走時的危險。校園其他建築同樣傳出災情，大孝館教室玻璃遭吹破，大恩館附近則受到狂風暴雨侵襲，學生即使穿著雨衣，仍難以在強風中正常行走。校內美食街也未能倖免，原本設置在外側的鐵皮屋簷遭強風吹垮，直接壓住下方停放的機車。現場還有樹枝散落、盆栽翻倒等情形，部分設施受到不同程度損壞。此外，位於台北市士林區陽明里荀子大道、鄰近文化大學的仇人坡，也傳出一棟無人居住的民宅疑似受到颱風風雨影響而倒塌。附近遮雨棚同樣掉落，壓中停放在一旁的多輛機車，其中包括一輛紅牌大型重型機車。由於倒塌現場散落建材與其他物品，相關區域已拉起封鎖線，後續仍須等待風雨減緩才能進一步處理。至於民宅倒塌的確切原因，以及受損設施的安全狀況，仍有待後續確認。
薔琵颱風逼近高雄！林欽榮視察3大防汛熱區 11台抽水機、400片擋水板備戰
薔琵颱風外圍環流帶來強風，高雄沿海陣風恐達11級，市府嚴陣以待。副市長林欽榮今（23）日先後視察仁武八涳橋改建工程、擴建路污水主幹管工地及鼓山三路抽水機布設點，要求施工團隊加強工區防颱措施，並預先部署11台移動式抽水機及400片防水擋板，全力防範強風豪雨衝擊。高雄市水利局表示，八涳橋改建工程及曹公新圳匯流口護岸拓寬工程，已於今年5月完成關鍵排水瓶頸改善。目前八涳橋新橋鋼箱梁已全數吊裝完成，近期將進行橋面板混凝土澆置。林欽榮上午前往視察時，要求施工團隊確實固定施工機具、加強臨時設施防護，並做好工區排水及防颱整備，在確保安全的前提下掌握工程進度，盼新橋儘早完工通車。下午林欽榮再前往「擴建路污水主幹管（第二過港段）暨中華路污水主幹管（第一區）新建工程」工地，檢查防颱準備情形。由於工程包含推進、潛盾及抽水站等不同施工項目，他要求施工團隊及監造單位依各工區環境與施工特性，落實防災措施。其中，推進及潛盾工區須確實覆蓋並防護工作井開口，避免雨水灌入豎井及管道，機電設備與供電系統也要加強防護，降低強風豪雨造成設備損壞或施工安全事故的風險。水利局指出，鼓山三路軍區旁擋土牆已完工，可阻擋桃子園旁柴山泥水越區漫淹；針對山區逕流可能導致低窪地區箱涵滿溢的問題，目前也正辦理上游自強營區水土保持滯洪工程，盼減緩山坡地逕流洪峰。在滯洪工程完工前，市府已先行部署防汛設備，包括1台12英吋及2台6英吋移動式抽水機，另由國軍支援8台3英吋抽水機，總計11台抽水機，並備妥400片防水擋板，相關設備均已於今日中午前完成布設，提前因應颱風帶來的強風及降雨。
薔琵颱風進逼！新北捷運4線全面防颱戒備 降速停駛標準一次看
強烈颱風「薔琵」逐漸逼近台灣，新北大眾捷運公司22日宣布，已全面完成淡海輕軌、安坑輕軌、環狀線以及三鶯線等4條路網的防颱整備工作，颱風侵襲期間將全天候嚴密監控風雨實況，若天候達到警戒門檻，各路線列車將機動採取降速、拉長班距，甚至暫停營運等預警措施，提醒用路人與通勤旅客出門前務必先查詢最新列車動態，以免行程受阻。新北捷運公司指出，為防範強風豪雨釀災，工程與維修團隊已全面巡檢全線車站、高架與地面軌道，以及各機房、機廠的機電設施，確認抽水機、緊急發電機運作正常，並於各易淹水據點備妥防汛沙包與搶修物資。同時，針對沿線地勢低窪及易積水路段，已預先加派人力巡檢並部署防護措施，確保突發災情發生時能在第一時間排除應變。考量各線路行駛型態與系統差異，新北捷運公司已擬定嚴格的「防風防汛應變標準」，秉持安全第一原則，達標即啟動運轉管制，淡海輕軌、安坑輕軌遇瞬間陣風達8級時，列車將立即降速至時速30公里行駛；若10分鐘平均風力達6級，或瞬間陣風達9級以上，路線將依法規標準暫停營運，若地面軌道路段積水深度超過6公分，列車即不再駛入積水區域，並視現場水位機動調整運轉區間。環狀線、三鶯線遇瞬間陣風達8級，或10分鐘平均風力達7級、瞬間陣風達10級以上時，列車將降速至時速30公里行駛，並於抵達停靠車站後暫停2分鐘觀察即時風勢；若進站觀察後風勢持續未見減緩，將依標準作業程序引導旅客下車並暫時停止營運，待風雨趨緩確認安全無虞後再行復駛。新北捷運公司特別呼籲，颱風侵襲期間列車行車時間可能因風雨狀況而拉長、調整班距甚至臨時停駛，建議民眾於風雨顯著時非必要儘量減少外出；若有搭乘大眾運輸需求，務必提前透過新北捷運官網（https://www.ntmetro.com.tw）或「新北捷運」官方臉書粉專查詢即時營運公告，並預留充裕通勤時間。若遇列車因風勢降速、清車或緊急疏散，請配合車站人員引導處置，切勿自行走入軌道區域，以策安全。
強颱薔琵發布海警！明影響最劇烈 「2區域」慎防致災雨
強颱薔琵逼近，中央氣象署21日深夜發布海上颱風警報，目前其中心位置在鵝鑾鼻的東南東方約610公里之處，暴風圈開始將進入巴士海峽及臺灣東半部海面，颱風中心週五到週六（23日至24日）將從臺灣東北方海面通過北上。中央氣象署指出颱風薔琵北轉的時間快慢將影響到距離臺灣的遠近，接近陸地時有機會減速或打轉，這部分不確定性仍大，需持續觀察，週五至週六上半天是影響臺灣最明顯的時候，請民眾特別留意最新的颱風預報資訊；強度方面，臺灣附近大氣環境較不利於其發展，預估接近臺灣時以中颱上限或強颱下限為主。氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」中提到，最新（22日2時）氣象署「颱風路徑潛勢預測圖」顯示，第29號強颱「薔琵」略往西調，通過宜蘭及與那國島之間的海面域，紅框又再觸及臺灣陸地、中心登陸的機率，不能完全排除（左圖）。最新（21日20時）歐洲（ECMWF)AI模式模擬顯示，系集平均路徑繼續向西北轉北、明（23日）通過臺灣東北部海面，再向東北迴轉，亦已調近與陸地的距離；系集個別成員（彩色細線）分散兩側，顯示模擬路徑的不確定性（右圖）。雖然「薔琵」已過顛峰、會緩慢減弱，但強度仍強、範圍又大，再加上調近與陸地的距離，其更加劇其強風豪雨的威脅、絕不可輕忽。應密切觀察最新資料的調整，做好防颱準備。吳德榮表示今（22）日東北季風及「薔琵」外圍水氣影響，迎風面雨勢逐漸增大，背風面影響輕微；氣溫下降、北臺明顯轉涼，明（23）日、週六（24）日受「薔琵」環流影響、北部、宜花及山區慎防強風及大量致災雨，背風面平地影響相對較小、仍應注意強陣風及瞬間大雨。週六（24）下半天「薔琵」漸遠離，風雨逐漸減緩；下週日、一（25、26日）風雨已停歇、天氣好轉，山區午後偶有局部短暫降雨。下週二、三（27、28日）東北季風增強，迎風面轉局部短暫降雨的機率，背風面晴朗穩定。（圖／翻攝「洩天機教室」）
很多人愛吃！65歲男煮菜不加鹽改用這醬料 「血壓飆180」腎功能惡化
台灣飲食文化盛行使用醬料調味，然而對腎臟病患而言，看似平常的醬汁恐成引發洗腎的致命誘因。腎臟專科醫師洪永祥指出，許多民眾吃飯時習慣無醬不歡，但加工醬料中所含的高鈉、無機磷與高糖成分，長時間食用將對腎臟造成嚴重慢性傷害，甚至大幅加速腎功能衰退。洪永祥醫師透過臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文表示，臨床上曾有一名65歲、患有高血壓及慢性腎衰竭第三期的男患者，平時煮菜不放鹽，卻每餐搭配大量辣豆瓣醬；結果男患者短短3個月內，肌酸酐指標飆升、雙腳嚴重水腫且呼吸急促，經檢測發現腎功能急劇惡化。直到醫師要求停用豆瓣醬並調整飲食後，腎功能才逐漸恢復穩定，顯示出醬料對腎臟的潛在威脅。洪醫師也引述國外醫學研究說明，加工醬料對腎臟的危害主要來自3大機制。首先，長期攝取高鈉會升高腎內動脈壓，直接破壞腎小球的過濾功能；其次，醬料中添加的「無機磷」防腐劑，人體吸收率高達百分之百，極易引發高磷血症與血管鈣化；最後，番茄醬或甜辣醬等醬料含有大量隱形糖分，易誘發高尿酸並造成腎間質纖維化。在生活中常見的醬料中，洪醫師整理出「5大傷腎醬料排行榜」。其中第5名為美乃滋，因高脂肪與增稠劑容易導致血管硬化及腎動脈狹窄；第4名為沙茶醬，其含有高濃度的磷、鉀與油脂，吃火鍋時大量沾取易引發血磷過高；第3名的番茄醬則富含高糖與高鈉，為血糖與血壓的雙重殺手。排行榜的前兩名更是腎臟的極大負擔。第2名的醬油膏每百公克鈉含量高達4000至5000毫克，且為達到濃稠感添加了修飾澱粉與焦糖磷酸鹽色素；而登上第1名榜首的辣豆瓣醬，每百公克鈉含量高達7000毫克（相當於17.5公克食鹽），遠超衛福部每日建議攝取量，再加上豆類發酵與防腐劑帶來的雙重磷傷害，堪稱腎臟終結者。面對醬料帶來的健康風險，洪醫師建議民眾應重新養成品嚐食物原味的習慣。若希望增添風味，可以多利用蔥、薑、蒜、洋蔥、九層塔等天然辛香料取代加工醬汁，這些天然食材不僅鈉含量微乎其微，更富含抗氧化成分，有助於減緩發炎並保護腎臟健康。此外，在料理中加入現擠檸檬汁或純白醋，能透過酸味提升食物的風味層次，減少大腦對鹹味的渴求。洪醫師呼籲。民眾應適時檢視自家冰箱的醬料成分，避免因過度沾醬而透支腎臟健康。
越南多地空污拉警報「AQI飆破紅色警戒」 當局擬推居家辦公、遠距教學
印尼持續數個月的森林大火，不僅當地空氣品質受影響，煙霧甚至飄到馬來西亞、新加坡、菲律賓和越南。為了因應空污問題，越南相關部門提出緊急應變措施，未來當空氣品質指標（AQI）達到301以上的最高等級「紅色警報」時，包含首都河內在內的北部八個省市將啟動彈性機制，建議公務人員採取居家辦公，學校則改為線上教學，以降低民眾暴露於高濃度污染物中的健康風險。根據彭博社（Bloomberg）報導，越南農業與環境部的最新提案，針對極端空污的應變標準，涵蓋河內市、重要港口城市海防市以及工業重鎮北寧省等八個北部重點區域；未來當空氣品質指標（AQI）達到301以上的最高等級「紅色警報」時，公務人員採取居家辦公，學校方面則改為線上教學。除了公務機關居家上班與各級學校遠距教學外，防制方案也規劃對私家機車實施限行措施，並考慮提供免費公共運輸以鼓勵大眾搭乘。另外，相關單位將在警報期間每日發布至少三次空污警訊，並向戶外工作者與弱勢群體發放防護裝備。事實上，不只印尼森林大火影響，河內每逢冬季就陷入嚴重的空污危機，長期位居全球空氣品質最差的城市之列。當地主要污染源來自龐大的汽機車廢氣排放、營建工地與工業粉塵，以及周邊農村大面積的露天燃燒稻草；在冬季大氣擴散條件不良的狀況下，污染物極易積聚，懸浮微粒（PM2.5）濃度經常大幅超過國家標準，形成長期籠罩城市的濃重霧霾，對居民呼吸道健康造成重大威脅。越南環境監測站的數據顯示，北部工業區與都會區的每日PM2.5平均值已頻繁超標，促使當局不得不採取更為激進的干預手段，以減緩高濃度污染物對公眾健康的衝擊。面對持續惡化的空污問題，越南已有地方政府陸續推動多項防治措施，例如鼓勵民眾拍攝並檢舉違規載運土石、造成嚴重揚塵的車輛，以及建立遠距監測系統以加強稽查。
喝一口蓋回去能放多久？醫警告「細菌還在繁殖」：冰回去也不能消毒
不少民眾購買瓶裝飲料後，習慣直接對嘴飲用，喝不完再將瓶蓋鎖緊，等到口渴時繼續喝。不過，重症科醫師黃軒提醒，瓶蓋鎖緊不代表飲料就能避免細菌滋生，因為飲用過程中，口腔內的微生物可能隨著唾液及食物殘渣進入瓶中，隨著放置時間增加，加上環境溫度影響，可能提高微生物繁殖的機會，尤其需要冷藏的飲品更應注意保存方式。黃軒近日在社群平台發文，以「喝一口、蓋回去，這瓶飲料還能放多久？」為題，提醒民眾留意瓶裝飲料開封後的保存問題。他指出，許多人以為只有自己喝過的飲料，只要重新鎖緊瓶蓋，就不會有衛生疑慮，但實際上，瓶蓋只能將容器封閉，無法消除先前飲用時進入瓶內的微生物。黃軒解釋，人體口腔本來就存在各種微生物，直接對著瓶口喝飲料時，唾液及少量食物殘渣可能接觸瓶口或進入飲料。至於這些微生物是否會持續繁殖，則與飲料成分、環境溫度及放置時間有關。雖然飲料中出現細菌，不代表飲用後一定會生病，但也不能因為沒有與其他人共用，就認定飲料絕對安全。黃軒強調，不同飲品不能使用相同標準判斷保存期限。包括白開水、無糖茶、果汁、拿鐵及豆漿等，因為成分與保存需求不同，開封後必須依照飲品特性處理，特別是含有鮮奶或其他容易腐敗成分的飲料，更不能長時間放在未冷藏環境中。依據一般食品安全原則，需要冷藏的易腐敗飲品，在室溫環境下放置不應超過2小時；若環境溫度超過約32°C，保存時限就應縮短為1小時。一旦超過建議時間，便應直接丟棄。黃軒也提醒，這項規範適用於需要冷藏的易腐敗食品，不能直接解讀成所有瓶裝飲料開封2小時後就一定變質。此外，有些人認為飲料摸起來仍有涼意，就代表還能安全飲用。黃軒指出，手掌無法準確測量飲料溫度，尤其車內環境可能比一般室溫更熱，即使飲料外觀或瓶身仍感覺冰涼，也不能因此確認保存條件符合食品安全要求。除了溫度，飲料的氣味與外觀也不能當成唯一判斷依據。黃軒表示，如果飲料出現異味、變色或異常結塊，就不應繼續飲用，但即使沒有酸味或其他異常，也不代表完全沒有風險。對於需要冷藏卻已放置過久的飲品，更不應透過試喝來確認是否變質。至於將飲料重新放進冰箱是否能恢復安全，黃軒指出，冷藏只能減緩微生物繁殖速度，無法達到消毒效果，也不會讓先前在高溫環境中放置的時間歸零。因此，飲料如果已經在車內或室溫環境放置過久，即使事後冷藏，也不能視為重新恢復新鮮。黃軒建議，若購買大瓶飲料並打算分次飲用，最好先倒入乾淨杯子，避免嘴巴反覆接觸瓶口。已經對嘴喝過的飲料，也應避免再與家人或朋友共飲，並依照產品標示妥善保存。對於需要冷藏的飲品，喝不完就應儘早放入冰箱，而不是長時間擺在車上或室溫環境中。他最後提醒，民眾再次拿起喝剩的飲料時，除了確認是誰喝過，更應留意開封多久、曾經放在哪裡，以及是否符合保存條件。瓶蓋雖然能重新鎖緊，但微生物並不會因此停止繁殖，飲料是否適合繼續飲用，仍應以食品種類、溫度及放置時間作為判斷依據。
韓妞最愛這款「原生感灰棕髮」！顯白又高級、免漂不怕布丁頭，髮型師揭秘2026秋冬大勢色與抗黃護色密技
換季想換髮色，卻擔心染後氣色蠟黃、髮質乾枯，或是洗沒幾次就褪成枯黃稻草？本次特別專訪擅長浪漫感燙髮與不漂霧感色的H icon專業髮型師 Kerasa，針對亞洲膚色顯白選色、2026秋冬大勢韓星同款「煙燻灰棕 #Ashbrown」、免漂護髮染膏技術，以及染後一週關鍵養護地雷。帶你避開熱傷害與褪色危機，就連忙碌族、白髮困擾者也能輕鬆擁有一頭自帶濾鏡的原生感高質感美髮！（圖／品牌提供）Q1：亞洲女生最怕染完顯黃、氣色差！如何依膚色挑選顯白髮色？今年有不挑膚色的安全款嗎？首推「牛奶巧克力」與「奶茶可可」！黃肌素顏也能自帶提亮濾鏡。髮型師 Kerasa 分享，偏黃肌膚特別推薦選擇「牛奶巧克力色」或「奶茶可可色」。這類帶有溫潤暖調與柔和棕感的色系對黃肌非常友善，視覺上能有效中和肌膚的暗沉感，染完後膚色立刻看起來白皙乾淨；就算平日素顏不化妝，整個人也能自帶柔焦濾鏡，氣色明顯提亮許多。如果想嘗試更有個性、時髦度更高的風格，偏冷色調且帶有霧感的效果也是近期的大勢首選。這種霧霧灰灰的色階經過陽光折射時，會散發出非常迷人的通透線條感。Kerasa 特別提醒，若想要染冷霧色卻不希望頭髮快速變黃，挑選具備良好基底色料的高品質染膏像是資生堂、施華蔻都有出這類型色調，搭配設計師專業的去橘調比例調配，是維持乾淨色澤的核心關鍵。（圖／品牌提供）Q2：近期社群指名率最高的韓星範本是哪款？想追求「透明感、柔霧光」該選什麼色？IU、舒華掀起「煙燻灰棕 #Ashbrown」熱潮！深色髮也能透出高級光澤。觀察最近的韓星動態，Jennie、舒華到 IU 不約而同都換上了低彩度的深色髮。Kerasa 指出，目前在社群與沙龍指名度最高的，正是這股席捲韓國的「冷透灰」與「#Ashbrown 煙燻灰棕」風潮。「煙燻冷透灰」 巧妙運用冷灰與淡藍紫調，精準修飾亞洲人髮絲中頑固的紅橘底色，創造出宛如薄紗般輕盈通透的霧灰質感。「煙燻沉靜棕」則在自然米棕中揉入柔和的煙燻冷調，呈現低調、柔霧又富有質感的冷棕效果。（圖／取自 abybom__official IG）Q3：擔心染霧感髮色會讓髮質變乾、毛躁？上班族「免漂髮」也能擁有高質感霧面嗎？高保濕護髮染膏崛起！注入玻尿酸，免漂也能兼顧光澤與柔順。許多人對「霧感髮色」的刻板印象就是必須歷經漂髮，進而導致髮質受損、乾枯分叉。Kerasa 解釋，現在的沙龍專業染劑技術大幅升級，許多高品質染膏在研發時便直接注入了玻尿酸、天然保濕因子等專櫃級護膚保濕成分。這類高機能染膏不僅能在染髮過程中為髮絲持續注水鎖水、撫平毛鱗片，更能讓不想要漂髮的上班族或是髮質本身較為脆弱的，在染完後依舊維持滑順柔軟的觸感，免漂也能輕鬆營造出細緻通透的高級柔霧光。（圖／品牌提供）Q4：亞洲髮洗幾次就褪成橘黃色？剛染完頭一週的吹整與護色地雷有哪些？嚴防高溫熱工具！搭配矯色洗髮精，掌握「分段溫風」吹整秘訣。亞洲人原生髮的黑色素偏重，氧化後容易浮現紅橘色調。Kerasa 指出，優質染膏比如資生堂絢曜沛迷絲在配方中本身就設計了平衡底色的冷調基底料，染後本身就比較不易偏黃。但要讓美麗色澤持久，剛染完頭一週的「黃金養護期」格外重要。洗沐護色對策：染後可隔兩天再洗頭，務必換上「染後專用護色洗髮精」來幫助鎖住色素粒子；想要維持冷色調、防止跑黃，建議每週穿插使用 1～2 次「紫色」或「藍色」的矯色洗髮精，延緩褪色時間。避開高溫熱工具地雷： 染後初期最忌諱高溫摧殘！電棒捲、離子夾等造型工具應盡量避免，高溫會加速色素流失與油脂揮發。分段溫風吹整法： 吹頭髮時，可先用溫熱風快速將頭皮與髮根吹乾，接著移至較脆弱的「髮中與髮尾」時，務必切換為溫風或冷風慢慢吹乾，能大幅減緩毛鱗片受損與氧化掉色。（圖／取自 abybom__official IG）Q5：生活忙碌無法每個月補染？有白髮困擾該如何染得自然又時髦？手刷染與深灰棕是抗布丁神器！高遮瑕染劑讓白髮族告別死黑。針對無法頻繁回沙龍補染、害怕長出黑髮形成「尷尬布丁線」的忙碌族群，Kerasa 建議可以選擇「手刷染」或「深棕、霧灰色調」。這類色調能自然融合原生黑髮的生長界線，即使新生髮長出來，也能呈現柔和漸層，完全不會有明顯色塊落差。此外，針對許多現代都會女性提早面臨的白髮困擾，Kerasa 也特別推薦絢曜沛迷絲染膏：「許多客人體驗後回饋都非常驚豔，它能自然遮蓋九成以上的白髮，覆蓋力相當優秀！」這項突破讓深受白髮困擾的人不必再受限於傳統沉重死板的純黑染劑，同樣能大膽換上輕盈時髦的冷透灰與煙燻沉靜棕，優雅展現個人風采。（圖／品牌提供）
薔琵再增強恐二度達巔峰！登陸機率下降 粉專示警：暴風圈仍籠罩北宜
強颱薔琵持續朝台灣方向接近，雖然最新氣象模式顯示，颱風直接登陸台灣的預測情境減少，提前從東部外海北轉的可能性增加，但風雨威脅仍未解除。氣象粉專「台灣颱風論壇｜天氣特急」提醒，週五（23日）至週六（24日）仍是颱風影響台灣的關鍵時段，受到廣大颱風環流及東北季風共同影響，北部、宜蘭可能進入暴風圈範圍，西部沿海也須防範強風，民眾不可因登陸機率下降而掉以輕心。氣象粉專「台灣颱風論壇｜天氣特急」19日晚間發文指出，薔琵當時距離台灣約1900公里，過去12小時強度持續提升，預估即將迎來第二次強度巔峰。隨著颱風完成眼牆置換，周遭環境逐漸轉佳，預測週二（20日）至週三（21日）有機會達到另一波強度高峰。不過，薔琵的強度並非會一路增加。粉專分析，颱風後續隨著移動速度減緩，海水受到持續翻攪，加上環境風切逐漸增強，預估在接近台灣或向北移動的過程中，強度將逐步減弱。然而，即使颱風減弱，仍須留意其廣大風場可能帶來的影響。至於民眾最關心的颱風路徑，粉專指出，薔琵未來兩天大致維持西北西方向移動，預估週四（22日）至週五（23日）抵達台灣東南方海域附近。屆時隨著太平洋高壓勢力減弱，颱風移動速度可能放慢，路徑也將逐漸增加向北移動的幅度。目前各國氣象預報模式對薔琵後續走向仍存在明顯差異。相較先前預測，直接通過台灣的情境已有減少，從台灣東方外海提前北轉的預測則略為增加。不過，颱風究竟會在何時轉向、北轉幅度有多大，仍無法完全確定，預估週三（21日）至週四（22日）路徑將更加明朗。若薔琵最終非常接近台灣，甚至直接登陸，全台各地都可能出現明顯風雨。倘若颱風沿東部外海北上，主要降雨區域則可能集中在北部及東半部，中南部以山區降雨較為明顯。實際影響程度仍取決於颱風中心位置、環流範圍與移動路徑，不能僅憑是否登陸判斷風雨大小。粉專也特別提醒，由於薔琵風場範圍廣大，即使颱風中心沒有直接通過台灣，北部及宜蘭仍可能受到暴風圈影響。此外，東北季風與颱風外圍環流相互作用，各地應提高對強風的警覺，尤其西部沿海地區，更要注意可能出現的強陣風。海象方面，自週二（20日）起，東半部沿海就應開始留意長浪。粉專呼籲，民眾應提早固定戶外物品，檢查招牌及懸掛設施，並在連假期間避免安排山區與海上活動。
烤越香越傷身？營養師點名「6類麵包」恐藏老化危機 1習慣也要改
台灣人愛吃麵包，從早餐吐司、菠蘿麵包到蒜香麵包、奶酥厚片，都是不少民眾的日常美食。不過，營養師蔡正亮提醒，麵包烘烤後呈現的焦香、酥脆口感，可能伴隨較多「晚期糖化終產物」（AGEs），長期攝取過多可能與身體發炎及血管老化等問題有關，建議民眾挑選麵包時，避免一味追求深色、焦脆的口感。蔡正亮指出，麵包含有澱粉、糖及蛋白質，經過高溫烘烤後，容易產生梅納反應（Maillard reaction），讓表面呈現褐色，並散發香氣、形成酥脆口感。這個過程也可能增加AGEs的生成。部分研究指出，AGEs與氧化壓力、慢性發炎及膠原蛋白變化等現象有關，若長期攝取過多，可能對血管及身體健康造成影響。他提醒，烤得顏色較深的奶酥厚片、蒜香麵包、可頌、菠蘿麵包、熱壓吐司及可麗露，都應留意烘烤程度。其中，吐司邊因為受熱較集中，若已烤至焦黑、乾硬，也不建議經常大量食用。不過，並非所有深色麵包都不好，例如正常烘烤、表面微微上色的麵包，民眾不必過度擔心。此外，不少人習慣將麵包買回家後，再使用烤箱、氣炸鍋或烤麵包機加熱，希望提升香氣與口感。蔡正亮提醒，麵包若已經過烘烤，再以高溫反覆加熱，可能進一步增加AGEs生成，因此應避免每次食用都刻意烤至焦脆。至於全麥、雜糧麵包顏色較深，是否也代表烘烤過度？蔡正亮表示，兩者不能一概而論。全麥粉、黑麥粉、裸麥粉及小麥麩皮本身顏色較深，與麵包表面因高溫烘烤而焦褐的情況不同。全穀類麵包通常也含有較多膳食纖維，有助增加飽足感，並可能減緩餐後血糖上升。營養師建議，民眾無須因此戒掉麵包，重點在於選擇原料較單純、膳食纖維較高的品項，並控制烘烤程度與食用頻率。享受麵包香氣之餘，避免長期大量攝取焦黑食物，才是較實際的飲食原則。
鄭家純剖腹產下國慶雙胞胎！半夜傷口劇痛 按100次止痛無用原因曝
藝人鄭家純在國慶日（10／10）下午剖腹產下雙胞胎女兒，今（11）日也在臉書分享產後恢復近況，敘述自己剛經歷一場艱辛的生產過程；她坦言，術後半夜傷口劇痛難耐，疼痛指數一度飆升至高點，讓自認不怕痛的她抽搐痛哭，直呼感受甚至比抽脂手術還要驚人。鄭家純回顧生產當天，於午後14時進開刀房進行腹膜外剖腹手術，術後在恢復室休息1個多小時，約17時前回到病房。鄭家純表示，起初自己的恢復狀況相當平穩，不僅能在病房輕鬆享用晚餐，也依醫囑預防性使用自控式止痛；不料到了深夜，她的下腹部開始出現顯著劇痛，即便按壓自控止痛100多下也無法有效緩解。半夜時分，護理師為鄭家純檢查傷口狀況、解開產後束腹帶，強烈的劇痛頓時湧上，讓她瞬間痛到全身發抖爆哭；為了平復情緒，她靠著觀看寶寶的照片與影片，配合深呼吸強忍淚水與身體抖動，盡力穩定情緒以減緩傷口震動帶來的二次傷害。隨後護理師重新固定束腹帶並與醫師評估，緊急為鄭家純施打短效型止痛針，才終於將疼痛感大幅壓低，順利入睡。而鄭家純的先生「阿寶」陪伴在一旁也整夜未敢闔眼，直到確認她症狀緩和後才安心休息；11日上午在醫療團隊調整藥物後，鄭家純已能順利下床前往嬰兒室探望寶寶。針對術後止痛效果不如預期的狀況，鄭家純與醫療團隊討論後研判，可能與自己備孕前曾服用助眠及抗焦慮藥物長達9年有關，導致體內對部分止痛成分的敏感度不同。醫療團隊隨後也及時調整給藥策略，改以每隔4小時施打短效止痛藥，幫助她恢復體力。最後，鄭家純強調，每個人的體質與醫療狀況各不相同，分享親身經歷是希望給有相似背景的孕婦作為參考；她建議有相關用藥史的媽媽們，可在產前主動與主治醫師及麻醉科團隊溝通，提前做好心理準備與陣痛管理規劃，讓生產過程更為安心。
流感單週增44死、219重症創新高 最快11月才脫離流行期
國內流感疫情持續升溫當中，疾管署昨天（6日）公布，上週就新增了219例流感重症、44例死亡，是近5年來單週新高。疾管署也提醒，公費流感、新冠疫苗已在10月1日起正式開打，前5天接種量皆較去年同期高，其中流感已突破百萬人施打，預估最快11月才會脫離流行期。根據疾管署監測資料顯示，國內流感疫情雖是持平狀態，但仍處流行期，第39週（9月27日至10月3日）類流感門急診就診計13萬9060人次，較前一週略降1.4%。另上週（9月29日至10月5日）新增219例流感併發重症病例（含210例H1N1、1例H3N2、7例A未分型、1例B型）及44例死亡（41例H1N1、1例H3N2、2例A未分型）。實驗室監測結果顯示，目前社區中流行之流感病毒以A型為主，其中以A型H1N1占90.7%為高。新冠疫情方面，國內整體疫情呈現減緩趨勢，但仍處流行階段，第39週（9月27日至10月3日）新冠門急診就診計7836人次，較前7日（9月24日至9月30日 ）下降26.7%；上週（9月29日至10月5日）新增37例本土重症病例及16例本土死亡病例。疾管署副署長林明誠表示，流感疫情估計會再持續1、2週，10月中旬才會慢慢趨緩，真正脫離流行則要到11月，而新冠肺炎疫情雖正在下降，仍處於流行期。林明誠指出，公費流感及新冠疫苗自10月1日起正式開打，截至10月5日，流感疫苗接種數約106.2萬人次、新冠疫苗也接種約39.5萬人次，均較去年同期高。林明誠也提醒，隨著雙十國慶連假將至，出遊將使人群交流頻率增加，而疫苗接種約需2週的時間才能獲得足夠保護力，建議民眾儘早前往合約院所接種流感及新冠疫苗。疾管署呼籲，長者、幼兒及慢性病患等高風險族群應儘速完成流感及新冠疫苗接種，獲得保護力，並降低感染後發生重症和死亡之風險，提醒民眾連假出遊、聚餐機會增加，務必做好手部衛生與咳嗽禮節，落實勤洗手，以及有發燒、咳嗽等類流感症狀戴口罩及生病在家休息等措施，如有危險徵兆，包含呼吸急促、呼吸困難、發紺、血痰、胸痛、意識改變、低血壓等應儘速就醫，以及時獲得診治。