減脂餐
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不用打針！「窮人版猛健樂」食譜爆紅 營養師揭3大陷阱：鈉含量過高
近期網路掀起「窮人版猛健樂」風潮，將水煮鮪魚、小黃瓜、水煮蛋及無糖優格拌在一起，再用大片海苔包著吃，因為食材方便、蛋白質含量高，還能增加飽足感，有「模擬瘦瘦針」的效果，吸引不少人跟著嘗試。對此，營養師邱世昕表示，「它是一道不錯的減脂餐，但不是猛健樂」，並列出3大注意事項，提醒民眾不要過量食用。日前邱世昕在臉書粉專「營養師教練-世昕」發文指出，人體進食後，腸道本來就會分泌GLP-1等荷爾蒙，向大腦傳遞飽足訊號，而蛋白質是刺激飽足相關荷爾蒙的營養素之一，因此這份「窮人版猛健樂」的食譜搭配並非毫無根據，鮪魚、雞蛋及無糖優格能提供蛋白質，小黃瓜則能增加份量與脆口感，海苔包裹食用也能讓人放慢進食速度。不過，食物帶來的飽足感和藥物效果仍有很大差異。邱世昕以猛健樂大型臨床試驗SURMOUNT-1為例，追蹤72週後，最高劑量組平均減重約20.9%，安慰劑組則約3.1%。至於高蛋白飲食，邱世昕透露，一項僅有19人參與的研究發現，當蛋白質攝取比例從總熱量的15%提高至30%時，受試者在沒有刻意限制熱量的情況下，每天自然少攝取約441大卡，12週後平均減重約4.9公斤，「所以高蛋白飲食確實會讓你比較不餓，但效果是『幫你比較容易做到』，不是『讓你不用努力就瘦』」。邱世昕也提醒，嘗試這份食譜有3大注意事項；首先是鈉含量可能過高，鮪魚罐頭、海苔及調味料都可能含有鹽分，若再加入大量醬油或沙拉醬，容易增加鈉攝取，有高血壓或腎臟疾病的人更要留意；其次是鮪魚不宜天天吃，孕婦、備孕及哺乳者應更加謹慎，可以與鯖魚、鮭魚等魚類輪流吃；最後則是不能只靠這道料理減肥，若長期只吃這類食物，可能缺少全穀雜糧提供的能量與膳食纖維，「容易暴食或吃膩」。若想讓這份減脂餐更均衡，邱世昕建議，可以搭配地瓜、糙米飯或藜麥等主食，並加入高麗菜、青花菜、番茄等蔬菜，補充膳食纖維；調味方面，可先將鮪魚瀝乾，選擇無糖優格，再用檸檬、黑胡椒或芥末取代過多重口味醬料，「真正有效的是：蛋白質夠、蔬菜夠、主食吃對份量、肌力訓練、睡眠，然後持續」。
營養師列「減脂期外食」安心吃名單 留言區歪樓：這麼多吃不完
減脂期需遵循「高纖、高蛋白、低油、少加工」原則，且需優先選擇原型食物，攝取足夠蛋白質，不少人外食族卻難以施行，營養師Gary列出外食族能安心吃的7種菜單，不過留言區卻有許多人歪樓，有人表示：「吃到第三個就不行了。」營養師Gary常在常在社群上分享飲食觀念，近日他以各大連鎖餐飲業為主列出「減脂期放心吃的外食」7大菜單如下：1. 八方雲集：鮮蝦水餃8顆＋燙青菜2. 肯德基：台酒花雕紙包雞＋生菜沙拉3. 麥味登：原味嫩雞滿福堡＋無糖紅茶4. Subway：嫩煎雞柳潛艇堡＋零卡可樂5. 星巴克：烤雞三明治＋冰美式6. 麥當勞：嫩煎雞腿堡（去醬）＋烤雞沙拉7. 鐵板燒：去皮雞腿＋白飯＋少油蔬菜Gary補充說道，「如果火鍋吃膩了，就換健康餐；如果健康餐吃膩了，就吃夏威夷生魚飯；如果生魚飯也有點膩了，鹹水雞、雞肉便當都可以。」假設真的全吃膩，嫩煎雞腿堡、香草紙包雞也沒有問題，他表示，「減肥就這樣輪著吃、吃得開心，不知不覺就瘦下來了。」不過留言區卻許多人歪樓，紛紛表示，「請問減脂餐是餐前吃還是餐後，我都餐後吃有點太飽了」、「吃到第三個就不行了」、「這麼多吃不完啦」、「請問可以吃1-3就好嗎？一餐吃1-7實在吃不下」、「看到留言區就放心了，原來不是只有我覺得吃到subway會太飽」、「可以換一下吃的順序嗎？基！隆！沒！有！subway ！」、「一定要照順序嗎？我這邊星巴克有點遠」、「騙人，一天根本吃不完」。
認真吃飯也能瘦，孫儷「乾淨飯」減肥法太神！鄧超跟著吃「腰圍狂瘦4公分」，九宮格減脂餐菜單大公開
許多人減肥失敗，往往是因為「餓到受不了」而報復性大吃。演藝圈的養生天后孫儷在微博分享了她的「乾淨飯」飲食法，徹底打破了這個魔咒。她坦言現在的自己「每天吃得飽飽的還不胖」，甚至因為三餐營養充足，一整天完全沒有想吃零食的念頭！這套方法不僅讓她狀態極佳，連老公鄧超只是「淺淺執行」，三週後腰圍竟然神奇地小了4公分。究竟這份能穩定食慾、增肌減脂的「乾淨飯」有什麼秘密？趕快來看看～孫儷「乾淨飯」原則：每天吃飽飽才是戒零食的關鍵孫儷在分享中特別強調了一個減肥者常忽略的重點：「現在的我每天吃的飽飽的還不胖，每天食慾超穩定，一天都沒有吃零食的念頭。」 這句話道出了「乾淨飯」的精髓。當正餐攝取了足夠的營養與熱量，身體就不會發出「飢餓訊號」去搜尋高糖、高油的零食。她深有感觸地說：「其實認真吃好每一餐就是健康，美麗的基礎。」不想復胖，第一步就是要讓自己「吃飽」。（圖／取自 孫儷 微博）孫儷「乾淨飯」原則：減脂餐標準就是「211 餐盤」比例仔細分析孫儷曬出的鐵盤便當，可以發現她不刻意計算卡路里，而是用「視覺比例」來控制營養，這正是 「211 餐盤」 的完美示範：蔬菜佔餐盤1/2： 餐盤的一半永遠是綠色蔬菜！如青江菜、菠菜、四季豆或芹菜。大量的膳食纖維能延緩胃排空，讓飽足感延續很久，這就是她「一天都不想吃零食」的秘密武器。蛋白質佔餐盤 1/4：孫儷的餐盤中，肉類份量紮實，包含滷牛肉、乾煎魚排、雞肉或蝦子，這些肉類幾乎看不見肥肉，且烹調方式多為清蒸、水煮或少油乾煎，避開了勾芡與油炸。優質蛋白質有助於肌肉修復與合成，提升基礎代謝。鄧超腰圍小了4公分，正是因為脂肪減少、肌肉量維持或增加的結果。澱粉佔餐盤 1/4：精神飽滿的來源就是沒有戒澱粉！而是會白米、糙米、藜麥等粗糧做溝換，適量澱粉能穩定血糖與情緒，讓減肥期間依然體力充沛，精神狀態超好。（圖／取自 孫儷 微博）鄧超實測：只做三分之一也有效這套方法最迷人之處在於「無痛執行」。孫儷透露鄧超只是「半信半疑、淺淺執行了三分之一」，就能在三週內看到腰圍減少4公分的驚人效果。這證明了只要方向正確，少油、少加工、比例對，不需要極端苦行，身體自然會給予正向回饋。除了「乾淨飯」，孫儷也強調身體的循環與放鬆。她出差必備滾筒、按摩球與拉伸帶，每天花時間在地上「滾一滾」。透過放鬆緊繃的筋膜，不僅能改善身體線條，還能促進代謝循環，讓吃進去的營養更好地被利用，避免廢物堆積。（圖／取自 孫儷 微博）
全聯「鹽滷豆腐」創意吃法掀搶購熱潮 營養師示警3類人要小心
近期全聯的「鹽滷豆腐」在網路上掀起搶購熱潮，社群上更流傳各種加料吃法，引發消費者熱烈討論。對此，營養師也提醒，鹽滷豆腐並非人人都適合。日前有網友在Threads分享，鹽滷豆腐質地較一般豆腐扎實，搭配已有調味的藜麥毛豆，甚至不需額外醬料就很好吃。照片中還加入了玉米罐頭，拌一拌就成為低熱量減脂餐，該網友指出，這些食材蛋白質含量高，不僅有助減重，也非常適合健身族群。許多網友也紛紛分享自己的創意做法，像是加入玉米罐頭、藜麥毛豆或鷹嘴豆拌食，既簡單又健康；也有人嘗試加入鮪魚與洋蔥，直呼美味到不行。不少網友則表示，「不要再介紹了，每次都買不到！」更有人跑遍三間全聯仍撲空。對於買不到鹽滷豆腐的消費者，有人建議可改買芙蓉豆腐或大漢豆腐，甚至加蜂蜜也能享受豆花般口感；也有人為了增加飽足感，加入玉米、金針菇或雞胸肉，用毛豆與雞胸的調味就能完成美味料理，地瓜也被推為絕佳搭配。不過根據《健康2.0》的報導，捷樂齡食品營養師邱璟瑞提醒，鹽滷豆腐並非人人都適合。高血壓或心血管疾病患者應留意其鈉含量，避免額外加鹽或醬油；糖尿病患者則需注意搭配食材，避免過多含糖成分。此外，豆腐過量食用也可能帶來風險，包括增加動脈硬化的可能性，以及因大豆中的皂角甙影響碘吸收而引發碘缺乏。一般建議板豆腐一次最多吃兩格，約80克，盒裝嫩豆腐則建議半盒，而鹽滷豆腐食用量亦可參考此標準。邱璟瑞提醒，雖然豆腐含大豆異黃酮，對更年期女性有益，每周食用一次還能降低心臟病風險，但再美味也要適量享用。
明星同款「彩椒減脂碗」爆紅！她跟風吃完送醫了 一檢查竟感染鉤蟲
近日明星同款「彩椒碗減脂餐」走紅網路，取新鮮彩椒當做容器，裡面塞滿雞胸肉、馬鈴薯泥、紅蘿蔔等食物。大陸一名女子看到相關影片後，自己製作了同款彩椒碗，她將自家種植的彩椒搭配紅蘿蔔、雞胸肉等生食，結果感染鉤蟲。經過診斷，患者因生食未洗淨的蔬菜感染鉤蟲病，經驅蟲治療後康復。綜合陸媒報導，鉤蟲病是由鉤蟲（十二指腸鉤蟲、美洲鉤蟲）的幼蟲在人體內移行，以及成蟲寄生於人體小腸所引起的疾病，主要表現為腸功能紊亂、營養不良、貧血。過去人類因赤足下地生產勞動，腳或手部皮膚與感染期幼蟲接觸，或因生食含有感染期幼蟲的不潔蔬菜、瓜果而受到感染。醫師呼籲民眾養成良好的衛生習慣，飯前便後洗手、不飲生水，生食瓜果和吃涼拌蔬菜要反覆清洗，還要改變赤腳下地勞動的不良習慣，這些是預防鉤蟲病最經濟、有效的措施。無獨有偶，湖北省一名58歲的王姓女子近日出現反覆腹痛症狀，嚴重影響正常生活和工作。在家人勸說下，難以忍受的她來到十堰市人民醫院消化內鏡科就診。「在腸鏡探查過程中，我們發現了一條正在蠕動的長條形寄生蟲。」檢查醫師根據形態學鑑定，確認其為一條蛔蟲成蟲。隨後，醫師使用活檢鉗將該蛔蟲完整取出。經測量，該蛔蟲長達20厘米。經後續仔細檢查，其體內未再發現活蟲。術後給予口服藥物驅蟲治療，患者腹痛症狀明顯緩解。在追查感染源時，醫生發現了一個關鍵細節，王女士近期頻繁食用「生菜包烤肉」。醫生強調，隨著生活方式的改變，生食、半生食的飲食習慣日益普遍，寄生蟲感染的風險不容忽視。他特別提醒：1、注意飲食衛生：蔬菜瓜果一定要用流動的清水徹底清洗，最好削皮後食用。肉類、水產等務必保證完全熟透，切勿貪圖一時口感而生食或半生食。2、養成良好的個人衛生習慣：養成飯前、便後用肥皂和流動水洗手的鐵律。生熟食的砧板、刀具要嚴格分開，避免交叉污染，阻斷蛔蟲卵「手口傳播」的途徑。3、定期體檢：建議將腸鏡檢查納入常規體檢項目，尤其是有不明原因腹痛、腹脹、消化不良或體重下降等症狀的人群，應盡早檢查，及時發現並處理腸道內的異常情況。
跟50歲蔡淑臻學滿滿抗老技巧！自製減脂晚餐、綠拿鐵、每天全身擦乳液、多按摩腋下
50歲的蔡淑臻也太凍齡了吧！跨足模特兒與戲劇界，代表作包括《犀利人妻》、《鑑識英雄》、《噬罪者》等，並以《村裡來了個暴走女外科》奪第58屆金鐘獎戲劇女主角，出席品牌活動全身都在發光，趕快來跟她學抗老保養的秘訣～50歲蔡淑臻保養方法：自製減脂晚餐身為女明星控制身材與體態可以說是基本功，蔡淑臻有時也會自製減脂餐，像她最近就分享「減脂晚餐」-高麗菜海帶芽湯飯，材料高麗菜、海帶芽、白飯ㄧ湯匙、鰹魚粉、白胡椒、麻油、青蒜就完成了。（圖／取自 janel.tsai IG）50歲蔡淑臻保養方法：自製「綠拿鐵」蔡淑臻曾公開分享會執行168間歇性斷食，也會在意每餐均衡＋不要過量，她非常喜歡喝綠拿鐵因為有飽足感之外也能補充很多營養，如果比較餓就會加入酪梨、杏仁奶，如果不餓就會加蘋果、火龍果、地瓜葉、芹菜...等食材，豐富的膳食纖維還能獲得蔬果中的養分，讓自己不胖又能使皮膚變美麗。（圖／取自 janel.tsai IG）50歲蔡淑臻保養方法：擦防曬也會記得3~4小時後補擦蔡淑臻皮膚白皙秘訣就是一定要擦美白、做好防曬，每3-4小時還會補擦臉部防曬，不然從拍戲一開始到最後的場景可能會不連戲，尤其過度曝曬會容易長斑點、皺紋，因此防曬是非常關鍵的保養。（圖／取自 janel.tsai IG）50歲蔡淑臻保養方法：泡澡15分鐘提升代謝已經很瘦的蔡淑臻其實平常不會特別在意減肥，但她跟大家分享不論你要不要減肥，其實都要維持一定的身體新陳代謝會比較健康，所以她回到家習慣會泡15分鐘的熱水澡來提升代謝、促進循環，而且對於維持好氣色也很有幫助！（圖／取自 janel.tsai IG）50歲蔡淑臻保養方法：滾輪搭配乳液加強按摩、定期使用手足膜蔡淑臻對於身體保養也很講究，洗澡後先全身擦滿乳液接著使用可套在手上的滾輪，按摩同時加強乳液吸收，她還告訴女生可以多按摩「腋下」，因為這邊有很多淋巴，想要消水腫、瘦手臂的女生可多按一按。另外還會搭配手膜、足膜把全身細節都顧好好。（圖／取自 janel.tsai IG）50歲蔡淑臻保養方法：選擇溫和高效的保養品蔡淑臻表示作為長期面對高壓環境與強光鏡頭的人，肌膚保養是她最在意的課題，她分享近期使用「丰潤撫紋精華液」以及「逆齡新生緊緻乳霜」讓她在工作時感覺皮膚更年輕有光澤，而且敏感肌的她使用也沒出現不適感，除了搭配抗老類型的保養品外，她自己也很注重保濕，把皮膚底子打好自然就會散發光采。FORA PROJ 丰潤撫紋精華液30ml 2,080元/逆齡新生緊緻乳霜 50ml2,480元（圖／品牌提供）
宋慧喬超狂黑暗級瘦身4招，讓她成功從65kg減到45kg，長年維持纖細好身材！
提到女神宋慧喬，大家腦中浮現的肯定是那纖細優雅的激瘦身材和精緻的臉龐。但你知道嗎？她其實不是天生瘦子，早期的她在電視劇中甚至因為身材略顯圓潤而被稱為「肉肉女神」！據說，她曾經一度體重飆到過65公斤，對於她162公分的身高來說，已經算是偏胖了。這也讓她在演藝生涯初期，為了保持鏡頭中的完美形象，下定決心改變自己。接下來，我們來看看她如何從65公斤瘦到如今的螞蟻腰！（圖／擷取自宋慧喬ig） 1.豆腐減肥法：減掉17公斤的關鍵法寶 宋慧喬最經典的瘦身故事，莫過於靠著「豆腐減肥法」成功減重17公斤！她的策略簡單卻有效：早餐和午餐吃清淡，避免油膩高熱量食物，控制到八分飽；晚餐則以豆腐為主食，不但熱量低，還富含蛋白質，既能增肌也能減脂。此外，她嚴格遵守固定的用餐時間，幫助身體形成規律的代謝模式。 實用技巧：如果你也想試試豆腐減肥法，可以將豆腐搭配綠色蔬菜，增加膳食纖維，既健康又飽足。（圖／擷取自naver網站）2.蒟蒻米法：短期瘦身神器 為了準備拍攝《黑暗榮耀》中那瘦弱卻充滿力量的角色，宋慧喬再度動用她的減肥秘技—蒟蒻米減肥法。短短兩個月內，她以蒟蒻米為主食，成功雕塑出更纖細的身材。蒟蒻米的好處是熱量極低，幾乎不含澱粉，卻能讓你有飽足感，對於需要快速見效的人來說，這是超強的減肥利器！ 實用技巧：蒟蒻米可以用來做成炒飯、湯麵，或搭配雞胸肉和清爽沙拉，是減脂餐中的百搭選擇。（圖／宋慧喬ig）3.每日檸檬水：清腸排毒的神隊友 減肥期間，宋慧喬還有一個超級簡單卻非常有效的小習慣——每天喝無糖檸檬水！這個小動作對她來說，就像日常護膚一樣重要。檸檬水富含維他命C，有助於促進腸胃蠕動，順暢排便，還能減少腹部脂肪堆積。 實用技巧：每天早上空腹喝一杯溫檸檬水，不僅有助於清腸胃，還能提升精神，讓你一整天都神采奕奕！（圖／宋慧喬ig） 4.規律運動：15分鐘就能出效果 雖然日常行程滿滿，宋慧喬還是非常注重運動。她並不是一味追求高強度訓練，而是選擇每天進行至少15分鐘的運動，像是瑜伽、快走或居家燃脂運動。她的秘訣是讓運動達到「喘氣的程度」，讓身體真正動起來。此外，她還有一個黃金法則：睡前4小時完全禁食，避免囤積多餘熱量。實用技巧：如果你時間緊湊，可以利用碎片時間運動，比如在家做幾組深蹲或跳繩，累積起來也能消耗不少熱量。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 與其追求快速瘦身，不如像宋慧喬一樣，把健康的生活習慣融入日常。只要堅持，你也可以從「肉肉」蛻變成最好的自己！
日本女模分享減脂餐1點被抓沒教養 被網友灌爆台人旅遊也常犯
台灣人擅長邊走邊吃，甚至逛夜市或在路上都可以看到，但就有一名日本人氣女模特兒分享，一份在超商就可以完成的減肥餐，並拍下成品，結果就被日本網友質疑她插著筷子，是否是在邊走邊吃，這樣的行為在日本是失禮的行為，因此女模也道歉並表示她是在車上吃的。伊藤桃桃因此道歉，並表示她是在車上吃的。（圖／翻攝自推特）一名日本時尚雜誌《小惡魔ageha》的專屬模特兒伊藤桃桃（伊藤桃々），近期表示在超商挖到不錯商品，在日本超商賣的高麗菜絲中，加入雞肉與日式調味料，這樣就是一份很健康的減脂餐，「好吃到讓人可以一直吃下去」，熱量也只有167大卡，並把照片一起貼出來。結果照片就被日本網友發現，她在馬路背景上，食物卻放著筷子，質疑她是沒有教養的邊走邊吃，因此受到網友謾罵。當她發現留言區被灌爆後，她也趕緊道歉表示被誤會她是邊走邊吃，「我沒有在路上吃，而是在車上吃的。」這樣的行為也讓不少旅遊達人表示，台灣人習慣到日本還是邊走邊吃，認為這樣是個NG行為，可以找地方坐下再好好品嘗，才不會被當地人覺得沒禮貌。
35歲男改1習慣「狂甩49公斤」 驚人對比照網全看傻
現今飲食選擇多樣，經常不小心攝取過多的熱量導致肥胖，各種減重方式也一直是人們討論的話題。大陸廣東省一名男子，為了身體健康等原因，一年前下定決心展開減肥計畫、控制糖分攝取，沒想到一年後狂減49公斤，外貌也從大叔變帥哥，超大變化讓不少網友驚呆，直呼「根本年輕20歲！」、「從爸爸變兒子」。該名男子將自己的減肥歷程，分享至社群軟體「明叔很認真」頻道，據了解，明叔原先身體數據為184公分、120公斤，成功減重後，數據為184公分、71公斤，成功甩肉達49公斤。明叔表示，自己過去極度嗜糖，體重因此直線攀升，是不少疾病的高危險人群，一年前他遭逢工作失業、家中變故，身體健康也出現問題，加上去醫院探病時，看到隔壁患者受疾病所苦，他才下定決心開始控糖、減重。明叔分享自己的減重秘訣，就是戒掉含糖飲料，同時搭配規律運動。（圖／翻攝自抖音「明叔很認真」）明叔指出，他減重第一步就是戒掉含糖飲料，再來搭配規律運動，他也坦言過程中曾遇到瓶頸，就是當他減到100公斤時，很長一段時間體重都沒有往下降，但透過妻子的鼓勵、製作減脂餐，假日帶著他到戶外爬山、運動，堅持一年下來，最終成功減掉49公斤。明叔也大方分享減肥的前後對比照，驚人差別讓不少網友當場傻眼，留言直呼「這不是一個人吧！」、「減掉的不只是體重還有年齡，50滿減30既視感」、「果然還是要瘦，一下子從爸爸變成了兒子」。
克服家人反對甜嫁韓國廚神白種元 蘇有珍成「韓國最讓人羨慕人妻」
「家庭劇女王」蘇有珍於2013年和韓國廚神白種元結婚，即使有15歲的年齡差距，但兩人的感情相當甜蜜，寵妻魔人白種元也讓蘇有珍成為「全韓國最讓人羨慕的人妻」，只要蘇有珍談到電視上看到的好吃的料理，白種元就會想辦法做出來，而當她需要身材管理的時候，也會幫她做減脂餐。只是白種元對老婆的廚藝時常會「愛的嘮叨」，剛結婚時蘇有珍會回「好的，老公」，現在就直接說「別吃了」，夫妻之間的互動相當有趣。蘇有珍與安在旭在劇中共譜第二春。（圖／中天娛樂台提供）蘇有珍和白種元育有一兒兩女，蘇有珍經常在社群平台分享一家人的照片，近期她獨自挑戰帶三個孩子跟70歲的母親出國到沖繩旅遊，過程中大兒子鬧脾氣大喊「媽媽討厭」，蘇有珍絲毫不生氣，對大兒子表示：「你們說討厭媽媽，我就會聽做我愛媽媽。」聽到這番言論後，女兒們輪流開玩笑地說著「討厭媽媽」，而蘇有珍則開心地回應「我也愛你」，最後一旁的大兒子被逗樂便開心地笑了。除此之外，他們更到丈夫推薦的一家鐵板牛排店用餐，蘇有珍也提及因為很喜歡鐵板燒，白種元為此在家裡裝了鐵板，讓妻子隨時都可以吃到。由蘇有珍與「韓流始祖」安在旭攜手主演的《五個孩子》，講述有兩個孩子的單親爸爸李尚泰，遇上獨自撫養三個孩子的失婚媽媽安美晶，兩人擦出許多爆笑火花，更克服一切困難，勇敢追尋第二春的溫暖家庭喜劇。劇中蘇有珍與安在旭共譜第二春，當決定再婚時，兩人面臨家人強烈反對，經過一番努力才獲得幸福。實際上蘇有珍當初告知家人要和白種元結婚時，也遭到母親強烈反對，母親甚至還哭了，蘇有珍回想當初：「父親一直都很支持我，就說可以，媽媽則是反對，年齡差是個問題，還有白種元是自己創業的，認為搞事業不算很穩定，加上當時白種元比現在還要胖20公斤左右，太胖了媽媽不喜歡。」而白種元對於年齡及創業這兩個因素表示無法改變，但他下定決心減肥，一個月減了15公斤，而他這個魄力也讓丈母娘終於點頭答應。展現蘇有珍多樣魅力的《五個孩子》明（31）日起每週一至週五晚間6點在中天娛樂台播出。
打臉與空姐妻離婚傳言！潘瑋柏回應「1句話」閃瞎網友
歌手潘瑋柏去年7月與上海東方航空空姐Luna（宣云）閃婚，喜訊震驚娛樂圈和眾多粉絲，夫妻倆婚後生活低調，極少一起放閃，不過日前Luna分享自己的減肥餐時透露是「為老公做的」，藏著滿滿愛意，默默閃瞎網友。8日Luna在微博上PO出健康餐及減肥日常，有2顆雞蛋、一盤水煮花椰菜及雞腿肉，還有些許水果，透露健康餐就是為了給潘瑋柏減肥而親手準備的。許多網友紛紛留言，「可以帶著潘帥一起減肥嗎？」她則表示，潘瑋柏也已經在減肥的路上了；潘瑋柏本尊也回應：「這是我吃的，是我要減肥！」不著痕跡的放閃，意外閃瞎許多網友。潘瑋柏老婆Luna（宣云）PO出減肥餐照片。（圖／翻攝自Luna宣云微博）2人當初結婚時女方就屢屢被爆黑料，除了被挖出曾是「天王嫂訓練營」的一員，更傳出她「先上車後補票」，以及準備離婚等不實傳言，當時唱片公司也出面反駁。這張充滿愛意的減肥餐照片貼文也狠狠打臉婚變的傳聞，網友看到紛紛羨慕留言：「有人一起減肥真幸福，有人給做減脂餐那更幸福」、「我家潘帥終於有人管了，嫂子辛苦啦！」、「好感人，潘瑋柏嫁得好」。
向雲端廚房許願！米其林餐廳、減脂餐盒與高級食材一樣不缺
拿起手機，點開通訊軟體，從一次羅列出來的17個品牌中挑選這餐想吃的，或是順手在平台市集裡挑點好貨，三十分鐘後或隔天，就能擁有想要的。乍聽起來似乎並不特別，但若你知道，這些品牌都是網路上的虛擬餐廳，運用散落在城鎮裡如衛星般的中央廚房，以標準化的食材與步驟料理、出貨與品管，在能夠出貨的城鎮內，分秒不差的新鮮上菜，而這樣快速、衛生、安全又能規格化的美食平台，是出自一群自小在國外成長、累積相關專業背景的一群年輕人所創立，結合尖端科技、雲端大數據與美食，短短兩年便擁有12個衛星廚房，今年更預計將會達到35個衛星廚房。短短兩年便在雲端發展出17個品牌虛擬餐廳，並經中央廚房嚴格把關，滿足廣大消費者面向。 （圖／JustKitchen）不僅如此，這間新創美食平台也與台灣米其林餐廳大三元酒樓、以及國際連鎖餐廳TGI FRIDAYS合作，推出經由餐廳認可、由衛星廚房生產的獨家口味，選擇可說從減脂餐盒、牛肉麵、珍珠奶茶、泰式料理到星級餐廳應有盡有且包羅萬象。所有餐盒出餐時都經過封條包裝，確保餐盒衛生安全且未經更動。 （圖／JustKitchen）發言人JOHN YU並表示，由於在台灣發展成功且迅速，今年品牌信心十足地準備實現進入美國、香港、新加坡及菲律賓等國際市場的計畫，成。爲從台灣出發的第一虛擬美食國際品牌。
監視器死角偷吃！同伴被抓計畫「陰險下春藥」陷害 男星曝受訓心機內幕
少驛（李皇逸）相信大家都不陌生，曾是《青春有你》第一季的練習生，因為俊俏外表和直率個性，圈粉不少年輕少女，但最後仍沒有獲得出道機會。儘管如此，他仍不放棄在演藝圈闖蕩，改了藝名返台重新再出發。26歲的少驛（李皇逸）於2019年1月以練習生身分，參加了青年勵志綜藝節目《青春有你》第一季；值得關注的是，他在節目還沒播出時，就已經獲得不少關注，節目播出後，外型與實力有目共睹，人氣迅速飆升，在大陸累積不少知名度，可惜的是最終沒能獲得出道機會。（圖／翻攝自微博／少驛）雖然現在只有一個人，但少驛反而覺得更好。根據《鏡週刊》報導，少驛回憶，受訓期間很辛苦，運動量大卻只吃減脂餐根本不夠，所以有些學員會躲監視器死角偷吃東西；另外同期某個愛打小報告的同學，因為偷抽菸被抓到，為了自己不被淘汰，居然陷害他與室友，甚至還想對他下春藥，種種事情，讓他覺得團體生活很累。返台後他重新整理心情再出發，把原名「李皇逸」改成藝名「少驛」，並且於今年2月推出個人首張單曲〈深淵〉，近期再推出第三張〈哈囉 Day〉，結合前陣子超夯流行用語，反諷唱出遭遇每天日常生活的枯燥沉重「是在哈囉」，但又必須努力面對的微無奈。
獲封本土劇林志玲 王晴死背台語壓力大「暴瘦至38公斤」
王晴發行首張微寫真EP《小小》創佳績，她親自填詞的新歌〈小小〉，唱出渴望平凡的愛情，以及勇敢追夢的心聲。單身3年的她，曾有一位交往6年的上班族男友，在她拍戲期間無微不至的照顧她，2人也大方公開放閃，提到分手原因？她直言曾抓到他傳撩妹訊息給曖昧對象，「我沒辦法接受他愛撩妹啊」。王晴和前男友說好要彼此互信，不能看對方手機，王晴也真的不疑有他，直到有天他買新的iPad，王晴拿來打電動，「一打開剛好看到他的臉書，我直覺按下去他的私訊，一按我就崩潰了」。王晴說，看到他傳訊息給那些妹說想去找對方，她生氣怒喊分手，但他馬上道歉並刪光訊息，死纏爛打求復合，她又心軟原諒，後來他去上海工作，分隔兩地才正式劃下句點。王晴手持5公斤啞鈴，每次做10下，此動作可以練背。（圖／中國時報陳俊吉攝）恢單不急新戀情恢單後，王晴全心全力投入工作，雖然追求者眾多，但她不急著再談戀愛，「我發現就是感覺問題」。她透露有朋友介紹健身教練、富商給她，「我去吃一次飯就不聯絡，他們覺得尷尬就不幫我介紹了」，她認為理想男友條件不重要，約會各付各的也可以，「我需要的是心靈依靠、是陪伴」。她今年從戲劇跨足歌唱領域發片，嗓音甜美被譽為「仙氣女聲」，王晴心滿意足說：「我的願望已經實現了。」接下來會繼續努力推出單曲。她從小喜歡在浴室唱歌，夢想成為歌手，不過以前個性膽小、不敢跟人交流，當了模特兒才培養出自信。她從大三開始打工賺錢，當時跟唱片公司談過，也曾1年跑100多支試鏡，抓到訣竅之後，每月可接好幾支廣告，因而被相中去拍戲。王晴在《世間情》等劇中表現亮眼，獲封「本土劇林志玲」稱號，其實她根本不會講台語，每天死背台詞，壓力太大，在拍戲期間暴瘦至38公斤皮包骨。她形容當時恐慌症發作，免疫系統壞掉，臉上、背上長滿痘子，咳嗽也一直沒好，經常是先去打完止咳針再去拍戲，直到她養成運動習慣才重拾健康。王晴每次拉10下，每次做4組，有助於揮別掰掰抽。（圖／中國時報陳俊吉攝）滿意大腿臀曲線她分享健身經驗，剛開始上健身房跑步時發現手臂、大腿變壯，擔心變成金剛芭比，於是請私人教練一對一指導她雕塑曲線。她吃素，也在營養師建議下先吃增肌餐、再吃減脂餐，運動飲食雙管齊下，終於練出完美比例身材。她最滿意的部位是大腿跟翹臀曲線，至今維持1周3次運動習慣，勤練槓鈴硬舉、單臂划船、三頭下拉，「不能1個禮拜沒練，沒練就覺得自己好醜」。