溫差大
」 吳德榮 天氣 東北季風 林得恩 鋒面
今西半部日夜溫差大 「下週兩波東北季風」明變天轉涼
中央氣象署表示1日東北季風減弱，水氣減少，各地大多為多雲到晴，僅東半部地區及恆春半島有零星短暫雨，氣溫方面，白天桃園以北及宜蘭氣溫明顯回升，高溫和其他地區一樣也可以來到28至32度，中南部內陸仍有33、34度高溫出現的機率，各地感受舒適到悶熱，至於夜晚清晨各地低溫約21至24度，西半部日夜溫差大，請多留意。中央氣象署提到颱風煙花1日2時其中心位置在鵝鑾鼻東方2370公里之處，以每小時6轉16公里速度，向南轉西進行，因距離臺灣遙遠，對天氣無直接影響，但今天開始基隆北海岸、東半部沿海(含蘭嶼、綠島)及恆春半島有長浪發生的機率，海邊活動請注意安全。氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」中指出，今（1）日及明（2）日白天、東北季風減弱，天氣好轉，氣溫回升，東半部偶有局部短暫雨的機率。北臺白天微熱，中南部白天熱，各地早晚涼。吳德榮表示明晚起至週二（3日）另一波東北季風南下，迎風面天氣轉變，北臺氣溫略降、白天舒適微涼。週三、四（4、5日）東北季風減弱，水氣減少，天氣好轉，氣溫回升，東半部偶有局部短暫雨的機率。週五、六（6、7日）再一波東北季風南下，比前波稍強些、水氣也較多，迎風面天氣轉變，北臺轉涼。此外，根據最新（1日2時）氣象署「颱風路徑潛勢預測圖」顯示，中颱「煙花」今(1日）在日本南方海面打轉，明（2）日太平洋高壓再增強，路徑再轉偏西，週二（3日）起逐漸轉北、再轉向東北大迴轉（左圖）。最新（31日20時）歐洲（ECMWF）AI模式模擬顯示，「煙花」前5天系集平均路徑與「路徑潛勢預測圖」類似；5天後「煙花」在持續向東北前進，並迅速減弱、變性；系集成員（彩色細線）分散兩側，顯示模擬路徑的「不確定性」（右圖）。（圖／翻攝「洩天機教室」）
安吉生日送自己大禮 不靠爸媽遊美國「真的長大了」
ANGIE安吉首次跨界主演電影短片《那個掉屑的她》，在高雄電影節首映後，剛好碰上安吉的生日，於是特別舉辦生日特映會，邀請忠實粉絲和她一起慶生。今年她特別給自己放了長達8天的生日假，到美國和加拿大探訪閨密們，這趟旅行是她首次不靠父母自己安排行程，感受到「長大了」的真實體悟。粉絲對於短片中的麵包裝造型都十分好奇，安吉表示穿上密不透風的麵包裝真的十分炎熱，一台電風扇根本不夠，天天汗如雨下，眼睛只能看到一點點的視野，行動都需要人員陪同，擔心自己的表現和造成他人困擾的她，拍完第一天曾忍不住洩氣說：「可以不拍嗎？」但得到導演和所有團隊的正面肯定後，她咬牙完成，看到大家的反饋，她說：「真的一切都值得了。」日前安吉給自己8天的假期，到美國和加拿大探望好友兼旅行，她先飛到美國西雅圖與從小一起長大的好友相聚，逛到她朝思暮想的超市好好「補貨」一番，接著再坐火車到加拿大溫哥華，和好友一起爬山、體驗萬聖節鬼屋party，還回到母校UBC哥倫比亞大學， 最後在洛杉磯轉機去了美麗的聖塔莫尼卡海灘，才心滿意足的回到台灣。安吉送自己生日大禮，到美國旅遊探訪閨密。（圖／相信音樂提供）除了購物和吃遍美食，當地秋天紅黃綠相兼的自然景緻，也讓安吉大呼：「風景超級美，又見到許久不見的好朋友，真的充滿了電！」不過因為當地溫差大、風大，加上時差，她一不小心著涼，朋友們翻出了熱茶、維他命、水果和藥品讓她服用，還有朋友挖出家裡所有的厚外套，讓她穿得暖暖的，「雖然我人很不舒服，但我第一次在陌生的地方感受到家的感覺。所以謝謝朋友們，給了我好大的溫暖。」這一趟旅程，安吉感覺到自己和朋友們瞬間長大了，「原本以為只是出國創造美好的回憶，竟然發現最大的收穫是看到身邊的朋友都慢慢變成他們喜歡和理想中的樣子！讓我回到台灣想要繼續努力、發光發熱，做我喜歡做的事情。未來他們來找我的時候，我也可以好好招待他們！」她也表示，很喜歡今年送給自己的禮物是多多體驗生活，並貼心地準備好媽媽的生日禮物，「我已經偷偷準備了一張機票，希望他可以開心地去東京玩耍，女兒負責！」
明「霜降」宜養胃！四生肖當心血光之災 養生及禁忌一次看
2026年10月23日17點39分進入「霜降」的節氣，「霜降」節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。此季節屬於五行中的“金”，對應肺臟，為陽氣降，陰氣生。古籍《二十四節氣解》中：“氣肅而霜降，陰始凝也。” 在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，以平補為原則，尤其要注意養胃。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響，中醫典籍《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》記載“聖人春夏養陽，秋冬養陰”，霜降過後即立冬，此時“補霜降”應以養陰為基本法則。養陰的內涵，一方面是指陽氣內收，精氣斂藏，另一方面，太陰對應肺脾，少陰對應心腎，因此秋冬時節也是調養肺脾和心腎的好時機。保健之道，於外要添衣保暖全身，於內要重潤肺、保暖腸胃，增強身體的防衛能力。 2026年「霜降」這半個月，健康要注意的生肖是屬虎、龍、馬、狗，腸胃及呼吸系統方面容易出問題，對於生冷油炸類食物少吃爲宜，生活作息要有規律。小有病痛安全起見找醫生檢查診治爲宜，切勿拖延，需要提高警惕；平時必須多休養生息，避免勞損，防範未然。身體容易受傷，絕對不可參與危險性的活動，慎防引起血光之災。 以下依照食衣住行育樂來建議「霜降」養生與禁忌： 食的養生與禁忌：肺喜潤而惡燥，秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚皸裂。防秋燥需要從飲食上加強調節，一是減少辛辣刺激物的攝入，秋天已經非常乾燥，身體本身就容易上火，所以對辛辣物的攝入要減少。二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物，自製的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。煲湯時可適當加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤肺，還可根據體質情況靈活化解秋燥。衣的養生與禁忌：“百病從寒起，寒從腳下生”，民間就有“寒露腳不露”的說法。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可以起到禦寒作用，避免感冒的發生。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬鬆些，襪子要透氣護膚。住的養生與禁忌：秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病。受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽喉炎、氣管炎等。防賊風要注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣。行的養生與禁忌：養生先養心，秋天適合早睡早起，而到了冬天，就要早睡晚起。俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣，想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠，每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。其實長時間睡眠容易導致體內細胞缺氧，往往不但越睡越困，有時還容易頭暈，因此這個時節需要適當控制睡眠時間，再累也不要超過10個小時。育的養生與禁忌：秋天人的情緒容易抑鬱，因此要多到戶外運動。預防呼吸道疾病，頭一條便是少去人多、空氣不流通的地方，此外還應注意保溫。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。 此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜，但也需根據自身的身體情況調節。樂的養生與禁忌： 晚秋時節，淒風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極，多走出戶外，曬曬太陽。情志調養就是使神氣收斂，思維平靜，以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。可以多聽一些較為輕鬆歡樂的音樂，換一些暖色調的服飾來調節心情。秋季最重要的養生秘籍，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態，老朋友之間多聊天，通過交流也能夠讓人們情緒好。
把握最後晴朗天氣！秋老虎連熱5日 「這天」起迎風面轉雨降溫
秋老虎再度發威，台灣未來5天白天高溫上看35度，但下週天氣將出現變化。氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」中指出，今（16日）起至下週二（20日）各地天氣大致穩定，西半部以晴朗為主，東半部偶有局部短暫降雨，白天炎熱、日夜溫差大。下週三、四（21、22日）東北季風增強，迎風面將轉為有雨、氣溫下降。另外，第29號輕度颱風「薔琵」目前位於關島東方海面，未來不排除增強為強烈颱風，後續動向仍須觀察。吳德榮表示，根據15日晚間8時歐洲中期天氣預報中心（ECMWF）最新模式模擬，今日至下週二台灣東側水氣逐漸減少，東半部大致為晴時多雲，仍有局部短暫降雨機率；西半部則維持晴朗穩定天氣。受到天氣型態影響，各地白天氣溫明顯偏高，但夜間及清晨相對涼爽，呈現典型的「秋老虎」特徵。氣溫方面，今日北部約20至33度，中部20至35度，南部21至35度，東部20至34度。其中，中南部最高溫可能達35度，提醒民眾外出留意高溫，並依早晚溫度變化適時調整衣物。不過，這波晴朗偏熱的天氣預計只持續到下週二。吳德榮分析，最新模式顯示，下週三、四東北季風將再度增強，迎風面水氣增加，降雨機率提高，氣溫也將隨之下降；至於位於背風面的地區，受到季風影響相對輕微。屆時各地天氣差異將逐漸明顯。除了東北季風變化，薔琵颱風的發展同樣受到關注。根據中央氣象署16日凌晨2時發布的颱風路徑潛勢預測，第29號輕度颱風薔琵位於關島東方海面，正朝西北西方向移動，預計逐漸接近日本南方海域。隨著環境條件變化，薔琵未來有繼續增強的可能，強度甚至有機會達到強烈颱風等級。吳德榮進一步說明，15日晚間8時歐洲模式系集模擬顯示，薔琵未來路徑多數朝日本南方海面移動，隨後可能向東北方向大幅轉彎。不過，各別系集成員預測的移動路徑相當分散，代表目前預報仍有高度不確定性，不能僅憑單一路徑判斷颱風最終去向。
明迎秋老虎！薔琵最快今生成「估可達強颱」 路徑大迴轉
中央氣象署表示15日因東北季風稍減弱，迎風面水氣仍多，在大臺北山區、基隆北海岸、東半部地區及恆春半島雲多有局部降雨，宜蘭地區雨勢稍明顯，大臺北平地亦有零星降雨，白天桃園以南仍為多雲到晴，午後中南部山區有零星短暫陣雨；氣溫方面，由於早晚仍稍涼，空曠地區或河谷會再低一些，夜晚及清晨請適時調整衣物避免著涼。中央氣象署提到熱帶性低氣壓TD33中心位置在鵝鑾鼻東方4400公里之處，以每小時15轉22公里速度，向西北西轉西進行，有發展為輕度颱風的趨勢，後續動向仍待觀察。氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」中指出，今(15)日東側海面水氣略多，大臺北東側、東半部有局部短暫雨的機率，西半部晴朗穩定、山區午後偶有局部短暫降雨。白天北臺微熱、南偏熱、各地早晚涼。吳德榮表示明日至下週二(16至20日)東側水氣漸減，東半部多雲時晴、偶有局部短暫降雨的機率；西半部晴朗穩定；白天氣溫偏高，日夜溫差大，為「秋老虎」型態。下週三(21日)東北季風增強，迎風面轉有雨、氣溫下降；背風面影響輕微。吳德榮提到最新(15日2時)氣象署「颱風路徑潛勢預測圖」顯示，熱帶低壓在關島東方海面海面，今將發展為輕颱「薔琵」，向西北西朝日本南方海面前進，未來有繼續增強為「強颱」的機率(左圖)。最新(14日20時)歐洲(ECMWF)模式模擬顯示，關島東方海面的熱帶低壓將發展成颱，其未來行徑大多在日本南方海面、向東北大迴轉；各別系集模擬路徑很分散，顯示「不確定性大」(右圖)，需再觀察。（圖／翻攝「洩天機教室」）
秋老虎還沒走！連6天熱如夏天 高溫上看35度日夜溫差大
台灣進入秋季，白天高溫仍未明顯緩和，未來一週持續受到「秋老虎」天氣型態影響。氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」中指出，根據最新歐洲中期天氣預報中心（ECMWF）模式模擬，今、明兩天（14、15日）東側海面水氣逐漸增加，大台北東側及東半部降雨機率提高，西半部則維持晴朗穩定。週五（16日）起至下週二（20日），各地白天氣溫偏高，日夜溫差明顯，民眾也須留意西半部空氣品質不佳的情況。氣溫方面，北台灣受到雲量及水氣變化影響，白天高溫將略微下降，但南部仍維持偏熱天氣。各地早晚則相對涼爽，呈現白天溫暖至炎熱、清晨與夜間較涼的特徵，日夜氣溫變化值得注意。各地氣溫預估北部約18至30度、中部20至35度、南部21至35度，東部則為16至33度。除了氣溫變化，吳德榮也提醒，西半部空氣品質不佳，民眾從事戶外活動時應多加留意。尤其天氣晴朗穩定的區域，除了關注白天高溫，也應注意空氣品質狀況。至於週五至下週二（16至20日）的天氣趨勢，最新模式顯示，台灣東側海面水氣將逐漸減少，東半部轉為多雲時晴的天氣，雖然仍有局部短暫降雨的可能，但整體水氣較前兩天減少。西半部則持續維持晴朗穩定，白天氣溫偏高。吳德榮指出，這段期間將呈現典型的「秋老虎」天氣型態，主要特徵為白天氣溫較高、早晚相對涼爽，日夜溫差較大。雖然已進入秋季，但從目前模式模擬來看，未來數日白天仍可能感受到明顯熱意。颱風動態方面，根據中央氣象署14日凌晨2時發布的颱風路徑潛勢預測圖，今年第28號輕度颱風「小熊」目前位於日本東方海面，正朝東北方向加速移動，預計即將轉性為溫帶氣旋。此外，最新13日晚間8時的各國氣象模式模擬顯示，下半週關島東方海面可能有熱帶擾動發展。針對這個系統的後續移動方向，多數模式預測將在日本南方海面向東北方向大幅迴轉。不過，吳德榮強調，各國模式對於熱帶擾動的發展及未來路徑仍存在分歧，預測結果也持續調整，因此現階段尚無法確定後續變化，仍須持續觀察最新模式模擬資訊。
秋老虎發威！連7天高溫上看35度 這天起水氣增局部有雨
秋老虎持續發威！氣象專家吳德榮指出，根據最新歐洲中期天氣預報中心（ECMWF）模式模擬，今（13）日台灣各地水氣偏少，天氣晴朗穩定，白天暖熱、早晚偏涼，其中中南部高溫可達35度。不過，明日起東側海面水氣略為增加，部分地區有短暫降雨機率，週五至下週一則維持白天偏熱、日夜溫差大的「秋老虎」天氣型態。吳德榮表示，最新12日晚間8時的歐洲模式模擬顯示，今日各地大致為晴朗穩定的天氣，白天氣溫偏高，但清晨及夜晚相對涼爽。午後南部、東南部山區偶爾有局部短暫降雨機率，其他地區則以晴朗天氣為主。各地氣溫方面，北部約17至33度，中部20至35度，南部21至35度，東部19至34度。中南部白天最高溫均有機會來到35度，與清晨低溫相比，日夜溫差明顯。至於未來幾天天氣變化，吳德榮指出，明日及週四（14、15日）受到東側海面水氣略增影響，大台北東側及東半部雲量將稍微增加，局部地區有短暫降雨機率，西半部則持續維持晴朗穩定的天氣。氣溫部分，這兩天北台灣高溫將略為下降，南部仍偏熱，各地早晚則維持涼爽。整體而言，東半部天氣變化相對較明顯，西半部仍以晴朗為主。吳德榮進一步說明，週五至下週一（16至19日）東側水氣將逐漸減少，東半部轉為多雲時晴的天氣，仍偶有局部短暫降雨機率；西半部則持續晴朗穩定。這段期間白天氣溫偏高，早晚相對涼爽，日夜溫差較大，呈現典型的「秋老虎」天氣型態。除了台灣天氣變化，颱風動態也受到關注。吳德榮引述中央氣象署13日凌晨2時公布的「颱風路徑潛勢預測圖」指出，今年第28號中度颱風「小熊」目前位於日本東方海面，強度持續減弱，並朝東北方向加速移動，預估未來兩天內將逐漸轉性為溫帶氣旋。另一方面，根據12日晚間8時各國氣象模式模擬結果，本週下半週關島東方海面可能有熱帶擾動發展。各國模式預測的未來路徑，多數顯示系統將在日本南方海面向東北方向大幅迴轉。不過，吳德榮也指出，目前各國模式對熱帶擾動的模擬仍有分歧，預測結果也持續調整，因此後續發展及行進方向仍有待觀察。
薔琵颱風最快週三生成！下週東北季風增強將轉涼
又有颱風要生成！氣象專家賈新興指出，週五至下週二（20日）秋老虎發威，高溫飆破33度，中午熱如夏、早晚溫差大！但小熊颱風南方的低壓系統也持續整合，最快週三、週四（14、15日）有機會發展為薔琵颱風，路徑預測朝琉球及沖繩東南方海面移動。台灣週三還會受短暫東北風影響，北部高溫降至26至28度；下週三（21日）起第二波東北季風可能明顯增強，帶來強勁北風及降溫。台灣整合防災工程技術顧問公司總監賈新興，今在臉書粉專發文指出，16至20日秋老虎再度下山！環境偏東風至東南風，全台天氣晴朗穩定；台北白天高溫將度暴衝至32到33度，夜間低溫也回升到24度左右。中南部日夜溫差達7至8度：高雄與苗栗以南白天高溫普遍在31度以上，但清晨受輻射冷卻影響偏涼，溫差大。賈新興續稱，接下來有兩波東北風接力，第一波14日起微弱東北風南下，僅影響約1天時間，北部高溫稍降至26至28度左右，15日隨即回溫。第二波則是在21日開始影響台灣，這波東北季風強度明顯偏強且影響時間稍長！賈新興分析，冷高壓南下，加上台灣東側低壓系統（薔琵颱風）配合，造成氣壓梯度力大幅增加，屆時將帶來強勁北風與降溫。熱帶系統動態方面，賈新興指出，小熊颱風正逐漸遠離日本，對日本天氣沒有影響。而小熊颱風南邊的低壓系統則持續整合中，數值模式預估在14至15日有機會增強為颱風「薔琵」。目前路徑預測朝琉球群島、沖繩東南方海面移動，成颱後持續緊盯其動向！賈新興文末也提醒民眾，「15日前早晚乾涼怕冷的朋友出門多帶件薄外套，16日起準備迎接秋老虎的熱力囉！」
好天氣！東部偶有零星雨 注意日夜溫差大
中央氣象署表示11日因大環境持續為偏東北風，迎風面基隆北海岸及宜蘭地區有局部短暫陣雨，大臺北山區、花東地區及恆春半島偶有零星降雨，桃園以南地區為多雲到晴，午後中南部山區有零星降雨機會。溫度方面，中央氣象署提到北部及東半部白天高溫約29到31度，中南部可來到31到33度，尤其中南部內陸可達34至35度，並有局部36度左右發生的機會，請注意防曬並多補充水份，而各地早晚低溫約22至26度，局部溫度稍低，建議適時調整衣物，尤其中南部須留意日夜溫差稍大。氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」中指出最新(10日20時)歐洲(ECMWF)模式模擬顯示，今(11)日因東側海面水氣仍多，東半部偶有局部短暫雨的機率；西半部晴朗穩定，白天偏熱早晚涼。明日、週二(12、13日)水氣減少，各地晴朗穩定，白天熱早晚涼；花東及午後南部山區偶有局部短暫雨的機率。週三至週六(14至17日)東側海面水氣略增，東半部有局部短暫雨的機率，偶爾擴大到大臺北東側，西半部晴朗穩定；白天北舒適南偏熱、各地早晚涼。吳德榮表示最新(11日2時)氣象署「颱風路徑潛勢預測圖」(右圖)顯示，第28 號中颱「小熊」在日本東南方海面，強度已達巔峰，向西北進行；持續在大迴轉的路徑上，對臺無威脅。
東北季風減弱！日夜溫差大 明「變天」這些地區有雨
中央氣象署表示8日因東北季風減弱，各地早晚仍稍涼，低溫約22至25度，夜晚及清晨請適時調整衣物避免著涼，白天高溫略上升；天氣方面，各地大多為多雲到晴，只有迎風面大臺北、東半部地區及恆春半島有零星短暫陣雨，午後南部地區及其他山區有局部短暫陣雨。中央氣象署指出明（9）日水氣稍增多，桃園以北及東北部地區有局部短暫陣雨，東部、東南部地區及恆春半島有零星短暫陣雨，其他地區及澎湖、金門、馬祖為多雲到晴，午後南部山區有局部短暫陣雨。氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」中提到，今、明(8、9日)兩天迎風面多雲，大臺北東側、東半部偶有局部零星降雨的機率，桃園以南晴朗穩定。北舒適、南偏熱，早晚偏涼、日夜溫差大。最新模式模擬顯示，國慶日(週六10日)東北風迎風面雲量稍多、大臺北偶有零星飄雨的機率，東半部亦偶有局部短暫雨的機率；白天微熱早晚涼。背風面晴朗穩定，中南部白天熱早晚涼。下週日至週三(11至14日)東側海面水氣仍多，大臺北及東半部偶有局部短暫雨的機率，白天微熱早晚涼；西半部晴朗穩定，白天偏熱早晚涼。吳德榮表示最新(8日2時)氣象署「颱風暴風侵襲機率圖」(右圖)顯示，第27 號中颱「諾洛」在中太平洋，向西進行。第28 號輕颱「小熊」則在關島東方海面，向西北西進行；皆在日本東方海面大迴轉，對臺無威脅。
東北季風增強「北台轉涼」 這些地區降雨機率高
中央氣象署表示5日因東北季風增強，迎風面水氣增多，桃園以北及宜蘭降雨機率高，其中在大臺北及東北部容易出現局部大雨、竹苗、花東地區及恆春半島也有局部短暫陣雨，北部山區有局部較大雨勢發生的機率，至於中南部為多雲，午後南部地區及中部山區有局部短暫陣雨，南部山區有機會出現局部較大雨勢，目前紫外線易達過量等級，外出請做好防曬並多補充水分。中央氣象署指出熱帶性低氣壓TD31今（5）日2時中心位置在臺北東方5130公里之處，，以每小時10公里速度，向東北轉北進行，有發展為輕度颱風的趨勢。氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」撰文提到，今、明(5、6日)兩天東北季風增強，氣溫明顯下降，北臺轉「涼」〔但與「大陸冷氣團」的強度(臺北測站降至14度)、還差得很遠〕。今日北、東轉雨、有較大雨勢，明日水氣南移，北臺好轉、花東仍有雨，南部山區午後偶有局部短暫降雨。最新模式模擬顯示，週三至週五(7至9日)背風面晴朗穩定，東半部多雲時晴、偶有局部零星降雨；北舒適、南微熱，因輻射冷卻、清晨氣溫低(臺北測站約僅可降至在20度左右，全臺平地最低溫則可降至16度左右)、日夜溫差大。週五晚至國慶日(週六10日)迎風面水氣稍增、北部、東半部局部短暫雨的機率略提高(模式已略修弱、續觀察)，背風面晴朗穩定；北臺氣溫略降。下週日、一(11、12日)東半部水氣仍多、北海岸、東半部偶有局部短暫雨的機率，西半部晴朗穩定。吳德榮表示最新(5日2時)氣象署「路徑潛勢預測圖」顯示，第26號強颱「彩雲」在日本東南方海面，未來大致偏北轉北北東而行；另一熱帶低壓在關島東方海面，先偏北再轉向偏東，今將發展成颱(左圖)。今(5日)晨4時紅外線雲圖顯示，東太平洋的「颶風」NOLO，即將跨過換日線，變身為西北太平洋的「颱風」(右圖)，屆時西北太平洋將同時有3個颱風活動，但對臺皆無威脅。（圖／翻攝「洩天機教室」）
東北季風增強！明起變天「北東有雨」 注意日夜溫差大
中央氣象署表示4日臺灣東半部地區、基隆北海岸及恆春半島有零星短暫陣雨，其他地區及澎湖、金門、馬祖為多雲到晴，午後南部地區及其他山區有局部短暫陣雨；因東北季風減弱，北部及東北部氣溫回升，白天各地都會較為偏熱，中午前後紫外線可達過量等級，外出請注意防曬並多補充水分。氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」撰文表示，今(4)日水氣減、天氣略好轉；東半部雲量稍多，偶有局部短暫降雨，中南部晴朗、山區午後有局部短暫降雨的機率。各地白天仍偏熱、早晚略偏涼。吳德榮指出最新模式模擬顯示，明日、週二(5、6日)東北季風增強，氣溫明顯下降(但與「大陸冷氣團」的強度、還差得很遠)，北臺轉「涼」；明日北、東轉雨、有較大雨勢，週二水氣漸減，北、東降雨減少，南部山區午後偶有局部短暫降雨。週三至週五(7至9日)背風面晴朗穩定，東半部多雲時晴、偶有零星降雨；北舒適、南微熱，因輻射冷卻、清晨氣溫低(臺北測站約僅可降至在20度左右，全臺平地最低溫則可降至16度左右)、日夜溫差大。此外，國慶日(週六10日)北部、東半部水氣增多、轉有局部雨，中南部晴朗穩定；北臺氣溫略降。下週日(11日)水氣漸減，北、東降雨減少，中南部晴朗穩定。另一方面，吳德榮表示最新(4日2時)氣象署「路徑潛勢預測圖」顯示，第26 號中颱「彩雲」在關島北方海面，將為半徑300公里的大型颱風，未來大致偏北轉北北東而行，朝日本東方海面前進(左圖)。最新(3日20時)歐洲(ECMWF)模式系集模擬顯示，大致以偏北轉北北東的機率最高(右圖)，無侵臺機率。東太平洋的「颶風」NOLO，將於明(5)日跨過換日線，變身為西北太平洋的「颱風」，對臺無威脅。
週末2日水氣增！下週一冷空氣報到 最低溫恐降至16度
中央氣象署指出，今天（3日）東北季風稍減弱，環境仍為偏東北風，迎風面大台北、東半部地區及恆春半島有局部短暫陣雨，其中宜蘭、花蓮及大台北地區需留意有局部大雨，尤其是清晨前宜蘭山區有局部豪雨的機率，桃園以南地區為多雲到晴，午後新竹至台中、嘉義以南地區及其他山區有局部短暫陣雨，並可能有局部較大雨勢，午後請留意天氣變化，攜帶雨具備用。氣象專家吳德榮提醒，週末兩天水氣增加，下週一（5日）將有冷空氣南下，屆時氣溫會明顯下滑。吳德榮在「氣象應用推廣基金會」專欄「洩天機教室」撰文道，最新歐洲（ECMWF）模式模擬顯示，今、明（4日）兩天水氣增多，北部、東半部偶有局部短暫雨，山區午後亦有局部短暫降雨的機率；今北部山區及東半部有局部較大雨勢。北、東氣溫略降，中南部白天仍偏熱，各地早晚略偏涼，今日各地區氣溫如下：北部23至30度、中部23至35度、南部22至35度、東部22至33度。吳德榮表示，下週一、二（6日）東北季風增強，氣溫明顯下降，北台轉「涼」，但與「大陸冷氣團」的強度還差得遠；下週一迎風面轉有雨、有較大雨勢，下週二水氣漸減，迎風面降雨漸減少。吳德榮說，下週三至週五（7至9日）背風面晴朗穩定，迎風面多雲時晴、偶有零星降雨；北舒適、南微熱，因輻射冷卻、清晨氣溫低（台北測站約在20度，全台平地最低溫則可降至16度左右）、日夜溫差大；中南部山區午後亦偶有局部短暫降雨的機率。吳德榮指出，最新氣象署「路徑潛勢預測圖」顯示，第26 號颱風、中颱「彩雲」目前在關島北方海面，未來大致向北移動，朝日本東方海面前進，強度續增強、範圍將持續擴大為半徑280公里的「大型颱風」。最新歐洲（ECMWF）模式系集模擬顯示，大致以偏北機率最高，無侵台機率。左圖：最新氣象署「路徑潛勢預測圖」顯示，中颱「彩雲」目前位在關島北方海面，將朝日本東方海面前進。右圖：最新歐洲（ECMWF）模式系集模擬顯示，大致以偏北機率最高。（圖／翻攝自氣象應用推廣基金會）另外，吳德榮提到，發展於東太平洋的颶風NOLO將於下週一跨過換日線，而進入西太平洋，對台無威脅。
東北季風增強！今起北東轉雨 下週明顯降溫
中央氣象署指出，今天（2日）受東北季風增強及影響，東北部地區有陣雨，並有局部大雨發生的機率，大台北地區有局部短暫陣雨，桃園及東部地區有零星短暫陣雨，建議外出攜帶雨具備用，而其他地區為多雲到晴，午後嘉義以南地區及其他山區有局部短暫陣雨，並有局部較大雨勢發生的機率，清晨至上午高屏及東南部地區有局部短暫陣雨。氣象專家吳德榮提醒，下週一、二（5、6日）因東北季風增強，氣溫將明顯下降。吳德榮在「氣象應用推廣基金會」專欄「洩天機教室」撰文道，最新歐洲（ECMWF）模式模擬顯示，今天至週日（4日）水氣增多，北部、東半部有局部短暫雨、山區午後亦有局部短暫降雨的機率；今、明（3日）北部山區及東北部有較大雨勢。今日北、東氣溫略降，中南部白天仍偏熱、各地早晚略偏涼，各地區氣溫如下：北部22至33度、中部22至35度、南部23至35度、東部22至34度。吳德榮提到，下週一、二（5、6日）東北季風增強，氣溫明顯下降，北台轉涼，但與「大陸冷氣團」還差得遠；下週一迎風面轉有雨、有較大雨勢，下週二水氣漸減，迎風面降雨漸減少。下週三、四（7、8日）迎風面轉多雲時晴、背風面晴朗穩定，白天舒適、清晨氣溫很低、日夜溫差大；山區午後及東半部偶有局部短暫降雨的機率。吳德榮表示，最新氣象署「路徑潛勢預測圖」顯示，第26號颱風、輕颱「彩雲」目前在關島北方海面，未來轉北而行，朝日本東方海面前進，強度續增強、範圍持續擴大。最新歐洲模式系集模擬顯示，「彩雲」將發展為大型颱風；模擬路徑大致以偏北機率最高，無侵台機率，由於其「不確定性」，模式將繼續調整，應持續觀察。颱風路徑潛勢預測圖。（圖／中央氣象署）
彩雲颱風生成！明起「水氣增多」變天 這些地區皆有雨
中央氣象署表示今(1)日全台各地仍為晴到多雲、高溫炎熱的天氣，午後南部地區及其他山區有零星短暫陣雨，中午前後紫外線偏強，容易達到過量等級，外出請注意防曬並多補充水分，明(2)日東北季風增強及影響，臺灣東北部、大臺北地區及金門、馬祖有局部短暫陣雨，東北部地區並有局部大雨發生的機率。氣象署另指出原位於關島東北方海面的熱帶性低氣壓(TD30)已於1日2時發展為輕度颱風「彩雲」，中心位置在臺北東南東方2970公里之處，以每小時16轉13公里速度，向西進行，不會直接影響台灣，未來朝日本東南方海面前進的機率較高。氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」中提到，最新模式模擬顯示，明至下週日(2至4日)水氣增多，北部、東半部有局部短暫雨、山區午後亦有局部短暫降雨的機率，北部山區及東北部有較大雨勢；氣溫小幅下降，中南部白天仍偏熱、各地早晚略偏涼。吳德榮表示下週一、二(5、6日)東北季風增強，氣溫明顯下降，北臺轉涼；下週一迎風面轉有雨，下週二水氣漸減，迎風面降雨漸減少。下週三(7日)各地天氣好轉，清晨氣溫低、日夜溫差大；山區午後及東半部偶有局部短暫降雨的機率。此外，最新(1日2時)氣象署「路徑潛勢預測圖」顯示，輕颱「彩雲」在關島東北方海面，未來大致有轉北的趨勢，朝日本東南方海面前進，強度將增強、範圍持續擴大(左圖)。最新(30日20時)歐洲(ECMWF)模式系集模擬顯示，「彩雲」將發展為大型颱風；模擬路徑大致以偏北機率最高(右圖)，無侵臺機率。模式將繼續調整其「不確定性」，應持續觀察。（圖／中央氣象署提供）
中秋連假36度高溫！專家曝「這天」北台灣急轉涼 2波東北季風接連報到
中秋連假天氣穩定，白天高溫暖熱，部分地區更上看36度，但早晚略帶涼意，日夜溫差大。氣象專家吳聖宇指出，下週四（10月1日）和下週日（10月4日）各有一波東北季風南下，屆時北台灣氣溫將明顯轉涼，秋意漸濃。另外，「舒力基」颱風距離台灣較遠，對陸地無直接威脅，但連假期間適逢天文大潮，沿海仍可能出現較大風浪與長浪，前往海邊活動需提高警覺。氣象專家吳聖宇透過臉書粉專「天氣職人-吳聖宇」發文分析，舒力基颱風目前位在琉球以南海域，隨著太平洋高壓東退，移動速度逐漸放慢並向北偏轉。預估颱風中心將於今（26日）、明（27日）掠過琉球那霸以南海域，外圍環流會為琉球帶來風雨，隨後轉向東北遠離並減弱；由於颱風環流範圍較小且距離遙遠，對台灣陸地並無直接影響，民眾無需過度擔心颱風侵擾。在中秋教師連假期間（9月25日至9月28日）至下週三（9月30日）前，全台各地大多為晴到多雲，僅山區午後有零星短暫陣雨。各地白天氣溫偏高，東半部高溫約32至34度，西半部則可達33至35度，局部地區甚至有機會出現36度以上的高溫；夜間與清晨則較為涼爽，中部以北與東北部低溫落在20至25度之間，南部及花東地區約22至27度，早出晚歸的民眾應適時調整衣著。受颱風外圍氣流牽引影響，台灣附近風向轉為偏南風至西南風。明後天台灣海峽北部至北海岸一帶受地形影響，風浪將有所增大。加上連假期間適逢天文大潮與颱風帶來的長浪襲來，沿海地區水情較為複雜，提醒計畫赴海邊觀浪或進行水上活動的民眾務必注意自身安全，前往深山活動者也需留意山區午後天氣轉變。隨著時間進入秋季，天氣形態將在下週下半期出現轉折，下週四下午至晚間將有新一波東北季風南下並影響至下週六（10月3日），屆時迎風面的北部、東北部及東部降雨機率提高，中南部山區午後仍有局部陣雨，北台灣氣溫也會略為下降。雖然這波季風強度較弱，但已宣告季節交替的氣候特徵正在展開。緊接著在下週日晚間，預報顯示將有另一波強度更強、持續時間更長的東北季風南下，影響時間可能一路延長至10月上旬後半。屆時不僅迎風面降雨範圍擴大，整體氣溫更會出現較為明顯且持久的降幅，秋意將更加濃厚。至於西北太平洋上後續雖仍有颱風發展機會，但預估路徑多偏向遠洋並趨向日本，侵台機率低。
91W低壓擾動最快週末成颱！2大可能路徑曝光
今（22日）南部及中部山區有局部短暫陣雨，南部留意較大雨勢。23日至27日偏東風影響，迎風面及午後山區有局部降雨。天氣風險公司分析師黃國致指出，關島附近91W低壓擾動預計週末逐漸接近台灣東南方海面，可能發展為颱風，後續路徑仍有變數，中秋連假後半段須持續留意最新預報。黃國致今在天氣風險公司臉書發文指出，今台灣周邊為東北風環境，南部地區及中部山區有局部短暫陣雨，易有較大雨勢發生機會多留意；恆春半島零星有雨，其他地區多雲到晴。午後嘉義以南及各地山區也有零星短暫陣雨發生機會，南部地區的朋友外出請攜帶雨具並留意行車安全。氣溫方面北部地區約23至31度，中部地區約22至33度，南部地區約25至32度，東部地區約22至30度，日間偏熱，夜晚清晨感受涼，日夜溫差大需留意。黃國致續稱，週三至週四（23至24日）台灣周邊逐漸轉為偏東風環境，迎風面水氣稍增，基隆北海岸、宜蘭及大台北山區局部有短暫陣雨，北部地區、花蓮及恆春半島零星有雨，其他地區大多為多雲到晴天氣；午後南部地區及各地山區局部有短暫陣雨發生。週五至週日（25至27日）各地維持多雲到晴，午後降雨仍以南部靠山區地區及山區為主。北部地區高溫約30至33度，中部地區約32至33度，南部地區約32至34度，東部地區約30至31度，外出留意防曬及補充水分。黃國致補充，下週一（28日）隨著目前位於關島周邊之91W低壓擾動，可能接近台灣東南方海面影響，東部地區及恆春半島雲量增多，局部有短暫陣雨機會；其他地區多雲到晴，午後山區局部有雨。至於低壓擾動91W，黃國致預估未來2至3日將逐漸發展為熱帶性低氣壓或輕度颱風（第25號颱風舒力基）。由於目前太平洋高壓勢力仍較強，91W大致先朝向西北西移動，週六到週日（26至27日）逐漸靠近台灣東南方外海。黃國致指出，屆時各家氣象模式針對太平洋高壓勢力減弱情形有分歧，颱風後續路徑分為高壓減弱明顯、颱風提早北轉，以及高壓東退不明顯、颱風減速打轉並持續向西趨近台灣周邊2種型態，本團隊將持續關注並滾動式更新天氣預報，「由於剛好卡在中秋連續假期後半段，提醒大家未來這幾天可以多留意最新颱風動態預報資訊，適度調整活動安排，降低風險。」黃國致也提醒，今日基隆北海岸、東半部沿海（含蘭嶼、綠島）、恆春半島及馬祖有長浪發生機會，台灣海峽北部沿海、澎湖、東南部沿海及恆春半島海面風力偏強；週日（27日）起東部及恆春半島再度留意長浪發生機會，週日夜晚至下週一東部海域及巴士海峽風浪預計將增大。海邊活動及海上作業請注意安全。
9／23迎「秋分」！4生肖易感冒纏身 養生辦法與禁忌一次看
2026年9月23日08點06分進入「秋分」的節氣，太陽直射赤道，全球晝夜平分，簡單來說「秋分」就是所謂的陰陽平衡點；這時間點過後，隨著太陽直射點的南移，整個北半球各地都會出現晝短夜長的現象。氣候特點是晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降。人體陽氣由夏季的向外宣發轉為向內收斂，出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。 俗話說「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。」秋分後，寒暑晝夜參半，涼爽的秋季正式拉開序幕。秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。天氣冷暖變化頻繁，應注意添衣保暖，預防寒涼感冒。秋天屬金，金剋木，所以如果肝陽上亢或是血壓控制不好，不僅會容易增加中風的幾率，而且很容易會出現頭暈的現象。秋季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。 2026年「秋分」這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、蛇、雞、牛，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。小感冒、小病痛會特別明顯，一些病痛，在所難免，會有神經緊張的傾向，必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心！ 以下依照食衣住行育樂來建議「秋分」開運養生與禁忌：食的養生與禁忌秋分時節，補肺益氣最重要，飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品。秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。 秋氣燥，宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，這樣可以有效的養陰潤燥，彌補損失的陰津。秋蟹開始上市，螃蟹黃肥肉滿不少人一吃就停不下來。但螃蟹性寒其實不宜多吃，淺嘗味道即可。食用時除了要去除腮、胃、心、腸等臟器外，還要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用，否則可能會吃出病來。 可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的蔬菜水果，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分雖然可以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。 衣的養生與禁忌由於天氣轉涼，晝夜溫差大，人的免疫力和抵抗力也會下降，最好的服裝是上衣兩件套，裡面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小開衫，中午秋陽燥熱時脫掉外衣，早晚一冷可及時穿上，方便又實用。住的養生與禁忌人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易受風邪侵襲。因此睡覺時要注意保暖，不要貪涼，切不可讓風直吹身體。睡覺的時候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。行的養生與禁忌俗話說：「春困秋乏」，秋季必須保證足夠的睡眠，人才能恢復體力，增強肌體免疫力。早睡早起，睡好子午覺（子時：晚上23至01點，午時：中午11至13點）。育的養生與禁忌秋分養生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養，此時空氣質量佳，多出外走走既可鍛鍊身體，讓人神清氣爽。除了快步走、慢跑之外，登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。對於極少運動的老年人，剛開始運動時可多做做伸展運動，伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸系統、血液循環系統、腸胃消化系統、內分泌系統，全身氣血活絡，人自然感覺全身通暢。樂的養生與禁忌《素問·四氣調神大論》：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。」秋分時的養生內容，有一大部分是關於情緒，應讓情志平和，培養樂觀的情緒。情感起伏會引起氣血紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害，所以不可憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
中秋教師節4天連假白天恐飆34度！專家示警「秋老虎」：日夜溫差增大
今（19日）各地多雲到晴，新竹清晨最低18度，中南部局部內陸高溫可達36度。明天（20日）水氣增加，桃園以北降雨機率提高。至於下周五（25日）起中秋節、教師節迎來4天連假，氣象專家林得恩也表示，副熱帶高壓籠罩，可能出現「秋老虎」，各地高溫恐達34度以上，但早晚偏涼，日夜溫差明顯。中央氣象署指出，今天迎風面的基隆北海岸、東半部地區、大台北山區及恆春半島偶有零星降雨，午後南部地區以及中部以北山區也可能出現零星短暫陣雨，整體而言各地仍以多雲到晴的天氣為主。氣象署續稱，明天水氣將逐漸增加，降雨範圍也會擴大，桃園以北地區有零星短暫陣雨的機率，其他地區則維持多雲到晴的天氣型態；午後南部山區可能出現局部短暫陣雨，南部平地、中部以北以及花東山區也有零星短暫陣雨機會。到了下周一（21日），水氣將逐步減少，不過基隆北海岸及宜蘭地區仍可能出現零星短暫陣雨。下周五（25日）起適逢中秋節及教師節，將迎來連續4天假期。對此，台灣大學大氣科學博士林得恩今晨也在臉書粉專《林老師氣象站》發文指出，每年9月中旬前後，當東北季風建立並南下時，由於東北季風常易帶來較乾、較涼的空氣，使得天空雲量減少，降雨機會也會跟著減少。在白天，透過太陽輻射可以有效且持續加熱地表，氣溫就會快速上升。所以林得恩說明，所謂的秋老虎並不是「真正又回到夏季」，而是環境大氣變乾、雲量減少，加上季節仍有相當強的太陽輻射，使得白天升溫非常快，體感重回高溫炎熱。林得恩也根據歐洲ECMWF今晨最新數值模式模擬結果指出，今年在中秋及教師節連假期間（25日至28日），由於受到副熱帶高壓接近並籠罩影響，天氣將有秋老虎的特徵。台灣各地晴朗穩定，白天高溫炙熱，午後局部短暫雨，早晚氣溫轉涼，日夜溫差增大；白天氣溫普遍都在攝氏30度以上，尤其是，中南部地區更有攝氏32至34度以上的高溫發生機會。林得恩補充，「秋老虎」不是正式的氣象學名詞，而是民間對初秋已經出現秋意、東北季風開始影響後，天氣又重新轉為晴朗炎熱的一段天氣的稱呼。它的典型特徵是：天氣轉晴、水氣減少，清晨、夜晚已經有秋涼感，白天高溫快速回升，日夜溫差大；有種「早晚像秋天、中午又像夏天」的感覺。
早晚涼、白天熱最危險！醫示警秋老虎3大心健康陷阱 2族群要注意
處暑過後天氣漸漸轉涼，迎來夏秋交替的「秋老虎」季節，更要注意心血管風險。心臟內科醫師凌濼傑指出，日前一名患有高血壓的長者因天氣微涼，於清晨5時許到公園快走，途中突然出現胸悶症狀，所幸及時休息才逐漸緩解。對此，醫師特別提醒，初秋早晚溫差大且白天依然炎熱，對三高族群與心臟病史長輩而言，心血管保健工作更不能放鬆。新光吳火獅紀念醫院心臟內科、心臟電生理科主治醫師凌濼傑日前透過臉書粉專發文，分享一名患有高血壓的長者因天氣轉涼，外出運動沒多注意，過程中發生胸悶的情形。凌醫師表示，8月底到9月的「秋老虎」季節，白天還是會很熱，但早晚卻開始變涼，這時候更要做好心血管保護的功課，特別是有三高和心臟病史的長輩。凌醫師提到，在秋老虎期間的第一個陷阱為「脫水風險」，由於台灣8、9月白天高溫常逾攝氏35度，民眾若因體感微涼而減少補充水分，流汗過多易使血液黏稠度增加、心跳加速，進而加重心臟負擔。特別是服用利尿劑或部分降血壓藥物的患者，更容易在無意間發生脫水現象。因此在天氣真正轉涼前，適時補充水分與避免正午曝曬，依然是不可或缺的防護重點。第二個陷阱則來自於顯著的「日夜溫差」，秋老虎期間清晨與傍晚偏涼，氣溫驟降會刺激血管收縮，導致血壓迅速上升。研究證實，氣溫降低與單日溫差擴大皆與心肌梗塞等急性心血管事件風險增加密切相關。由於清晨本身即為人體血壓的高峰時段，若疊加一天中的最低氣溫，對心血管系統無疑是雙重負擔，習慣晨間運動的長者務必提升警覺。此外，部分民眾在悶熱夏季過後急於恢復運動，若缺乏漸進過程，極易觸發第三個陷阱；平時無規律運動習慣者若突然進行高強度鍛鍊，短時間內發生心肌梗塞的風險將急遽飆升。凌醫師建議運動應採取「階梯式」，先從快走開始再逐步增加強度與時間，並於活動前充分熱身10分鐘，維持「會喘但仍能講話」的適度強度，方能安全享受運動的好處。針對季節轉換期的日常照護，凌醫師建議長者清晨出門時可攜帶薄外套，或等天亮氣溫回升後再行出門；同時應維持規律量測血壓並按時服藥，切勿因體感變化而自行減藥。若出現持續或反覆發作的不適症狀，應及時至醫院掛號評估；萬一發生胸口壓迫感、冒冷汗、疼痛延伸至下巴或左手、異常呼吸急促或暈眩等警訊，則屬緊急狀況，必須第一時間撥打119叫救護車求助，切勿自行騎車或開車前往醫院，以免在途中發生意外延誤救治。最後，凌醫師提醒，秋季保養重在順應氣溫變化並保持規律生活，唯有全面做好防護與警覺，才能在季節交替之際守護心血管健康。