焦慮感
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南韓酷澎大規模個資外洩 爆高齡用戶「想退不會按」恐成最大破口
南韓最大電商平台酷澎（Coupang）近期爆發史上最大規模個資外洩事件，累計多達3300萬筆資料流出，震驚南韓民眾；因此有大批民眾掀起「退澎潮」，紛紛申請退會員、改密碼和阻擋陌生電話。不過酷澎用戶中每8人有1名長者，對於高齡族群用戶來說，產生他們想退會卻不知如何下手的情形，也使他們恐成為資安最大破口。據韓媒《韓聯社》報導，酷澎個資外洩的狀況，掀起軒然大波。一名住在釜山海雲台區的71歲金姓老翁，每個星期會透過Coupang購買零食與玩具給孫子，但個資事件爆發後，他收到簡訊通知個資外洩，不斷有不明來電，使他焦慮感日增；金翁向家人求助卻聽不懂設定流程，只能無奈放棄，心冷表示，「想退會員也不會操作，步驟太難了，根本不知道怎麼保護自己。」據南韓數據分析公司IGAWorks最新統計，酷澎用戶中，60歲以上族群已突破209萬人，占比達12.7%，較去年同期暴增25%。然而用戶增加並不代表安全意識同步提升，反而讓數位弱勢群體更暴露在詐騙與個資濫用風險。目前南韓網路論壇瘋傳個資外洩如何自保的教學，包括報案程序、阻擋號碼盜用、申請名義盜用防護服務等，但這些資訊多以網路格式呈現，對不熟悉科技的高齡族群而言難以理解。有一名住在首爾恩坪區的68歲金姓婦人坦言，「只能麻煩孩子，但不能每件事都叫他們做，到最後只會放棄。」然而南韓政府今年公布的《2024數位資訊落差現況調查》顯示，60歲以上高齡者中，有76.4%遇到問題會請家人協助，僅35.7%能自行解決。同時外籍居民也是酷澎個資外洩事件的受害族群之一，在韓生活的他們在理解專有名詞上更加困難；旅居首爾的24歲日籍女子表示，「想到資料可能流到中國非常可怕，而且官方資料都是技術名詞，看不懂要怎麼確認是否外洩。」因此相關專家警告，此次個資外洩規模巨大，恐波及南韓全體居民，呼籲政府應立即啟動「弱勢者專屬支援方案」。首爾大學心理學系名譽教授郭錦珠指出，「高齡者與外籍人口資訊取得有限，焦慮指數更高。地方政府應設立面對面諮詢窗口，協助這些群體了解並處理受害情況。」此外，漢陽大學高齡化社會研究所所長李三植也指出，高齡者是典型的數位犯罪高風險族群，建議政府設立「免費防詐與資安客服專線」，如同針對單親媽媽與兒少的專用窗口，提供即時協助。隨著Coupang個資外流後續影響逐漸擴大，南韓社會再次面臨「數位落差」帶來的安全裂縫，如何保護年長者與外籍居民，已成政府刻不容緩的課題。
炎亞綸談人際關係落淚 唐綺陽曝他常在群組大驚小怪
炎亞綸經營 YouTube 頻道《我偷偷升級》，最新一集邀請好友唐綺陽，兩人難得敞開心，把多年情誼、彼此在人生低潮時的互相陪伴，都放進鏡頭裡。唐綺陽坦言，外界很少知道她與炎亞綸其實是多年的深交好友。她回憶起錄製《36題愛上你》時，正是她親自向製作單位推薦炎亞綸加入主持群。當時團隊一度擔心炎亞綸是否仍有「偶像包袱」，但在她力挺之下順利成行。唐綺陽笑說：「果然一來，我們的節目就變得很好、效果也非常好！」炎亞綸也分享，自己人生低谷時曾收到唐綺陽最直接、最不保留的支持，有次正處於低潮時期，唐綺陽立刻衝到他家，只為陪他度過那一段難熬。這份記在心裡很久的溫暖，讓炎亞綸忍不住在鏡頭前坦白：「不管怎樣，我都會一直把你當成很好的朋友。」當被問到「對方做什麼會讓你招架不住」時，兩人立刻展現多年好友才懂的默契吐槽。炎亞綸第一時間回答：「唐老師會叫我閉嘴。」語氣帶著無奈又好笑；而唐綺陽則毫不遲疑反擊：「炎亞綸在群組大驚小怪！」她透露只要一有新聞或突發事件，炎亞綸就會在聊天群瘋狂刷訊息：「怎麼辦？台灣會不會完蛋？事情是不是很糟？」那股誇張卻真心的焦慮感，讓她哭笑不得地說：「他根本是在刷屏！」唐綺陽與炎亞綸是多年好友。（圖／大浪娛樂提供）節目中談到「對彼此做過最後悔的事情」時，唐綺陽沉思許久後坦言，自己沒有特別放在心上的遺憾；炎亞綸倒是主動認錯，笑說當年錄《36題愛上你》時，總是愛拿唐綺陽的體重開玩笑，回想起來覺得真的有些過意不去。唐綺陽則一派輕鬆地回應：「那時我只覺得，把臉顧好就好，漂亮最重要！」多年好友之間的坦白與互虧，讓現場氣氛既溫暖又充滿笑聲。節目尾聲，唐綺陽提到今年對她而言是「變化巨大的一年」，也是人際關係容易出現斷裂與調整的時刻。炎亞綸聽到此處忍不住泛淚，坦言自己今年也遇到一些關係「突然消失」，讓他一度想不透。情緒激動時，唐綺陽溫柔回應：「你可能會遺憾，也會在等是否還有機會，但我可以告訴你──『沒有』」希望他學會放手。炎亞綸也反思，也許在關係裡有些地方沒有被理解，他也曾疏忽過對朋友的關心，甚至試著透過第三者聯絡，卻只收到「不知道該怎麼回應」的回覆，語帶遺憾卻也顯得坦然。
情緒壓力累積 Andy老師赴綠島短暫斷線：先讓自己回到能呼吸的狀態
YouTuber Andy老師（王崇睿）與前女友家寧及家屬之間的法律攻防仍持續進行。家寧母親先前對他提出誹謗與違反個資法告訴，不過在7日獲法院不起訴處分。事後，Andy老師於今（8日）再度更新影片，表示在揭露相關事件後，身心狀態長期處於高度緊繃，因此決定暫時離開外界視線72小時，到綠島調整情緒。Andy老師在影片中提到，製作公開控訴內容期間，精神壓力相當沉重，他形容自己在拍攝時努力控制情緒，但內心依舊處於強烈負擔之下。「真的是受不了，你懂嗎？」他說，影片上架後，他閱讀了大量網路留言，反而讓焦慮感加劇，資訊堆疊令他無法消化，情緒逐漸失控。他表示，那段期間台北天候連日陰雨，令他感覺自己「像被困在心理的監獄裡」，因此決定必須離開熟悉環境，讓身心重新喘息。「我一定要到一個有山有海，能騎機車、讓風吹過身體的地方。」於是他前往綠島，展開三天自我修復之旅。在旅程中，他到訪綠島過去的監獄遺址，也在雨中騎車環島，試圖透過移動、風景與自然感受讓身心重新放鬆。最後一天，他前往牛頭山觀賞日出，即使天氣並不理想，他坐在懸崖前望向海平面，形容當下內心「久違地安靜」。影片最後，他分享旅程體悟：「快樂與悲傷都只是過客，唯有平靜才是終點。」並表示，希望每個在情緒困境中掙扎的人，也能找到屬於自己的舒展與停靠之處。
文彩元從小美到大 靠2招對抗水腫
韓國恐怖電影再掀熱潮，即將在10月31日上映的驚悚力作《咒你》，以買賣鬼魂的禁忌市場為背景，描繪人性慾望與恐懼交織的極限世界觀，從故事題材到演員陣容都備受矚目。「浪漫喜劇女王」之稱的文彩元，這次華麗轉型為「恐怖女王」，不但瘋狂追求外表完美，更有順手牽羊的小癖好，徹底反轉黑化以往的完美形象，演技大突破。Lovelyz出身的徐智秀（右）與文彩元有精彩對戲。（圖／華映娛樂提供）文彩元在韓國是知名的自然美人，但在新作《咒你》中飾演一名執著於外貌、最終被慾望吞噬的上班族。她表示因為自己是女生，也是公眾人物，很能理解片中角色的焦慮感，可能因她加入演出，劇組還把角色名字改成跟她名字一樣的「彩元」，讓她覺得更要好好表現。但她從小美到大，出道後更以亮眼外貌與典雅氣質受到矚目，這次必須飾演有容貌焦慮的女性，讓記者不禁好奇提問，「在電影中比較難人產生共鳴的部分是妳總是一直說自己不漂亮，能分享一下當時的表演感受嗎？」她聽到提問後露出害羞的表情笑答：「記者的問題讓我心情很好，謝謝！我覺得就算別人一直誇妳漂亮，如果自己心裡不滿意，又特別執著放大某個缺點，就很容易鑽牛角尖，很難走出來吧！為了拍攝角度，我演出面對的鏡子其實看不到我自己的臉，還是可以很自然的說出台詞。」文彩元透露，她的體質其實很容易水腫，為了更上相，拍戲期間她會咬牙戒掉宵夜必點的美味辣炒年糕和血腸，早餐則改喝健康蔬果汁配水煮蛋。這幾年她逐漸學會放下對完美外貌的執著，她說：「以前如果被拍到不好看的角度，我會抱怨為什麼要用那個畫面？但後來我開始練習改變想法，不管拍得好看或不好看，都是我的一部分。」文彩元在《咒你》中還與女團「Lovelyz」出身的徐智秀大打出手，不但互扯頭髮更要推彼此去撞牆，她透露自己動作戲經驗不算多，但她仍先提醒對方別硬拚，要顧慮到自身的安全，兩人在拍攝前不斷排練溝通出手力道與位置，確保彼此不會因此掛彩，文彩元笑說：「其實智秀本人非常活潑，個性很討喜，雖然劇情安排她不停對我撂狠話更攻擊我，但我還是覺得她好可愛，好不容易才調整好心態跟她對戲。」
4星座2025年底谷底大反彈 獅子座職場重拾光芒成功逆襲
2025年進入最後3個月，塔羅牌老師艾菲爾指出，宇宙能量正醞釀一股強大力量，鼓勵我們放下過去包袱、正視曾經的挑戰，以全新姿態迎接曙光。特別是4個星座的人，將能揮別陰霾、運勢從谷底大反彈，先前的壓抑、困境或不順遂都成為向前的動力，把握機遇就能在年底實現個人與事業上的重大突破，重拾自信與光芒。請同時參考太陽、上升星座。●獅子座獅子座在2025年底將是東山再起、重拾光芒的絕佳時機，過去可能經歷了被忽視、努力未被認可的低潮，使你們的光芒暫時內斂；然而隨著年底能量的推動，你們的自信與創造力將被重新點燃，可能有一個全新的專案或合作機會出現，這個「新舞臺」將成為展現你們真正的領導才能與魅力。獅子座的熱情和魄力將會再次吸引眾人的目光，過去對你們有所誤解的人也將重新認識你們的價值；這次的逆襲，不僅僅是事業上的成功，更是重拾自信、再次成為焦點的證明。●雙魚座雙魚座在2025年底將聚焦於內在的療癒與物質回報上，迎來情感和財富回升的美好轉變，過去可能因情感上的困擾或人際關係的內耗而感到身心俱疲，然而這段時期將學會與過去的傷痛和解，放下不值得留戀的人或事，讓心靈得到真正的釋放。這份內在的平靜將同步反映在雙魚座的財運上，可能會收到一筆延遲已久的款項，或因為過去的投資規劃而獲得穩定回報；這不僅是金錢上的增加，更是價值感的回歸，當雙魚座不再為情感所困，就能以更清晰的頭腦來管理財富。●處女座處女座在2025年底運勢將是突破困境、收穫實質的務實逆襲。處女座天生注重細節、追求完美，過去的壓力可能使你們陷入自我批判與焦慮的迴圈中，然而年底的能量將為處女座帶來一場「斷捨離」，讓你們能夠清晰辨識出真正需要解決的核心問題。可能是一個你幾乎要放棄的專案上，會因為一次細心的梳理或一個貴人的點撥而找到關鍵的突破口，最終以出色的成果贏得讚譽。這份收穫將是實質且可見的，它證明了處女座的努力與堅持是值得的，也讓焦慮感徹底煙消雲散。●天蠍座天蠍座的在2025年底將是充滿力量與深度的轉型成功，能量新生時期，可能經歷了一段深刻的自我探索或轉變期，內心承受了巨大的壓力；然而年底的星象將為天蠍座的轉化過程提供強大的推力。天蠍座可能會勇敢告別一份不再適合自己的工作、斬斷一段消耗你的關係，或徹底改變一個困擾自己已久的壞習慣。這種「置之死地而後生」的勇氣，將為天蠍座帶來全新的生命能量；你將發現自己變得更有力量、更懂得掌控人生方向。這次的成功轉型，將讓你的生命進入一個充滿希望、目標清晰的新階段。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
交往也得精打細算？ 調查顯示近三成男性考慮「與AI約會」省錢
通貨膨脹與關稅使生活成本不斷攀升，不僅影響日常用品與科技產品價格，就連約會族群也深受壓力。近期一項調查顯示，不少男性甚至表示會選擇「與AI約會」以節省開支。根據《Mashable》報導，這份由AI陪伴公司 Joi AI 在今年6月進行的調查，針對1,000名18至44歲男性進行問卷。結果顯示，28％的受訪者表示，如果需要降低開銷，他們寧願選擇與AI約會，也不願保持單身。此外，36％的受訪者認為與AI交往每月可為自己節省數百美元。調查數據指出，超過半數的千禧世代與Z世代男性認為，與AI交往在財務上比人類戀愛更「實際」。近半數男性相信AI約會在一定程度上可以滿足情感需求。而在互動經驗方面，17％受訪者承認曾與AI調情，另有12％表示自己不確定，或可能是以開玩笑的方式進行。儘管如此，大多數男性仍傾向選擇單身而非與AI交往，但金錢焦慮感依舊存在。與選擇AI約會比例相同的28％男性表示，他們對約會花費感到焦慮，另有49％的人表示偶爾有相同壓力。調查還顯示，高達64％的受訪者坦言，如果伴侶不在乎經濟條件，他們願意降低擇偶標準。Joi AI雖然對推廣AI交往有利益考量，但不可否認的是，越來越多人開始將大型語言模型（LLM）視為陪伴與情感慰藉的選項。這項調查數據，也反映出在經濟壓力下，人際關係與消費模式正發生微妙轉變。隨著通膨壓力加大，不少人表示對約會開銷感到焦慮。（圖／翻攝自X， @DatingNewsCom）
熬夜最傷身！豬、猴、牛、兔需收心養生 避免小病釀大禍
在水星進入處女座的這段時期，塔羅老師艾菲爾提醒，健康是這段時間的關鍵重點。星象能量放大了細節與身心狀態的影響，使得部分生肖若不及時調整，可能會面臨身體拉警報的情況。未來兩週，尤其有四個生肖必須對自己的生活作息、飲食習慣與壓力管理更加謹慎，否則容易因小問題累積成大隱患。生肖豬-熬夜成習，睡眠不足最傷身生肖豬這段時間最容易因水星處女座的能量影響而打亂作息，本來就愛享受的你，很可能因追劇、滑手機、聚會過多，導致睡眠嚴重不足。短時間內你或許覺得撐得住，但其實身體早已拉起紅燈。睡眠不足會讓免疫力下降，容易感冒、疲倦，情緒也變得暴躁敏感，甚至會在工作或學業上因注意力渙散而犯小錯，嚴重時還可能因反應遲鈍而錯失重要機會。這段時間的你，最需要「規律」二字。建議建立固定睡眠計劃，嚴格在同一時間就寢，並盡量在睡前避免藍光刺激，例如手機、電腦。你可以嘗試睡前泡腳，聽舒緩音樂或閱讀輕鬆的書，幫助心情平穩。當你把生活節奏調整回來，會發現不只精神狀態好轉，學習與工作效率大幅提升，人際關係也隨之改善，整體運勢跟著轉旺。生肖猴-精神緊繃，容易過度耗腦生肖猴在水星處女座的影響下，頭腦格外靈活，但這種「高速運轉」往往會讓你陷入過度焦慮與精神緊繃。近期的你，可能因為工作任務繁重或對細節追求完美，而投入過多精力，常常鑽牛角尖，導致長時間處於高壓狀態。這樣的狀態容易帶來頭痛、失眠，甚至讓腸胃出現不適，因為你的焦慮感會直接影響消化系統。長期下來，不僅影響健康，也會拖慢工作效率。建議生肖猴嘗試「斷線」的練習，例如每天安排一小段時間靜坐冥想、深呼吸，或短暫離開工作環境，到戶外散步或運動，讓腦袋真正休息。你也適合利用旅行或小型聚會來轉換心境。記住，彈性心態是你最大的助力，適度放下執著，反而能讓靈感與創意自然湧現，幫助你在事業與人際中走得更遠。生肖牛-肩頸僵硬，壓力累積要舒展生肖牛這兩週容易在不知不覺中累積大量身體壓力。你的責任感與耐性讓你習慣默默承擔，但長期久坐或專注於細節工作，最容易出現肩頸酸痛、背部僵硬的問題，嚴重時甚至會伴隨頭痛、血液循環不佳。水星處女座的影響會讓你更追求效率與完美，這使得你常常忽略身體的需求，把小小的不適當作無關緊要。然而，這樣的壓力若不及時釋放，可能進一步導致疲勞與情緒低落。建議生肖牛要定時起身活動，可以在工作間隙做簡單的伸展運動，或安排瑜珈、快走等輕運動來放鬆筋骨。按摩、熱敷也能有效舒緩。若能在日常中養成「動與靜」的平衡，你會發現不僅身體更健康，精神狀態也更穩定，生活與工作效率自然提升，壓力感逐漸化解。生肖兔-腸胃敏感，飲食調養最重要生肖兔這段時間腸胃方面特別容易出現小狀況，水星處女座讓你對細節特別敏感，稍有飲食不規律，就可能導致腸胃不適。暴飲暴食、偏食，或是因為工作忙碌隨便應付一餐，都是讓腸胃發出抗議的原因。近期若忽視，可能會出現脹氣、胃痛，甚至誘發腸胃炎等問題。建議生肖兔務必在飲食上更規律，固定用餐時間，少吃過辣、過油、過甜的食物，多攝取蔬果與高纖食物，幫助腸胃排毒與消化。你也可以嘗試一些溫和養生的茶飲，例如薑茶、麥芽茶，來舒緩腸胃不適。此外，情緒壓力也是腸胃的隱形殺手，因此你必須學會適度放鬆，不要過度擔憂小事。當你能夠透過飲食調整與心境放鬆，腸胃會逐漸恢復穩定，整體能量也會更充沛，讓生活步調更加順暢。
預備迎接好運到來！迎接新月將至 命理師曝12生肖「反轉運勢」小秘訣
下一輪新月即將在8月23日到來。塔羅牌老師艾菲爾在臉書粉專上指出，新月象徵著全新的開始，在能量轉換前，最重要的就是先「清理」自己，無論是情緒上的負能量、生活中的雜亂，或是人際間不必要的羈絆，都需要適時放下，才能迎來新能量的注入。艾菲爾強調，這一天是十二生肖的「轉運準備日」，就像給自己按下重整鍵，調整呼吸、理清思緒、整理環境，都是讓運勢翻轉的重要步驟。只要跟著自己的屬相找到最適合的清理方法，你會發現好運已在不遠處等你！●生肖鼠：釋放焦慮，迎接新契機。屬鼠的人心思細膩，近期容易因瑣事積壓情緒。轉運準備日提醒你，先從內心的焦慮感開始清理。可以嘗試將心中的煩惱寫下來，然後撕掉或焚化，象徵把不安釋放出去。生活上，建議整理書桌與抽屜，把長久不用的物品清走，讓能量重新流動。人際關係中，不必對每個人負責，把注意力留給真正支持你的人。當你卸下心頭重擔，思緒自然清晰，工作與生活的新契機才會逐步顯現。屬鼠的人在新月後會更容易獲得突破，抓住機會翻轉局勢。●生肖牛：放下固執，拓展新能量。屬牛的人做事務實，但容易過於堅持，反而讓自己陷入壓力。轉運準備日建議你試著鬆開「一定要完美」的執念。清理方式可從居家環境著手，特別是長期囤積的物品，象徵你願意釋放過去的負擔。情感上，學會說「沒關係」，不要因為小事而糾結太久。屬牛的人適合在這一天給自己一點「慢節奏」，例如泡澡、做深呼吸，讓緊繃的身心獲得舒緩。當你停止自我消耗，新的能量會快速補充進來，新月後財運與貴人運會有驚喜發展。●生肖虎：收斂急躁，沉澱行動力。屬虎的人個性直接，近期容易因衝動或急躁而忽略細節。轉運準備日提醒你，需要給自己一段「靜下來」的時間。建議你可以嘗試冥想或簡單的運動，例如散步，幫助情緒沉澱。生活上，清理過於繁瑣的待辦事項，把真正重要的事放在心裡的首位。人際相處方面，少說幾句多觀察，能避免不必要的摩擦。屬虎的人若能在這一天保持冷靜，新月後的行動會更有方向與效率。你會發現，當急躁減少，反而更能掌握主動權。●生肖兔：理清人際，釋放壓力。屬兔的人善於照顧別人，卻常常忽略自己。轉運準備日建議你先從人際壓力中解放，尤其是那些讓你覺得疲憊的關係。可以嘗試暫時關掉社交軟體，給自己片刻安靜。生活上，適合整理臥室或床鋪，把不常用的物品移開，讓休息的空間更清爽。情緒上，不要再壓抑，允許自己透過寫日記或與信任的人傾訴來釋放。當你卸下責任感的包袱，新月後更容易獲得愛與支持。屬兔的人會因心境轉換，而迎來更多正能量。●生肖龍：清除雜亂，集中能量。屬龍的人有大格局，但近期容易因雜事分散能量。轉運準備日提醒你，把注意力重新聚焦。第一步是整理環境，特別是書桌與電子檔案，把凌亂的東西清乾淨，象徵重新掌控生活。其次，建議設定「短期計畫」，而非同時追逐太多目標。人際關係上，不需要把精力花在無謂的爭辯或八卦上，學會果斷切斷負能量來源。屬龍的人若能專注，將會在新月後迎來效率大幅提升的好時機。能量集中，等於成功率翻倍。●生肖蛇：化解憂慮，增強直覺。屬蛇的人心思細緻，容易因過度思考而感到壓抑。轉運準備日建議你用「簡化」的方式清理情緒。我可以試著寫下心中的擔憂，再逐一對自己說「我能應付」。生活上，適合清理衣櫃，把不再適合的衣物送走，象徵放下不必要的形象壓力。人際方面，避免與過度情緒化的人糾纏，保持理性距離更能釋放能量。當憂慮減少，你的直覺力會提升，新月後的靈感會特別強烈。屬蛇的人在轉運後，往往能抓住少數卻重要的機會。●生肖馬：放慢腳步，找回平衡。屬馬的人行動力強，常常把自己塞滿各種行程。轉運準備日提醒你，暫時停下腳步，把心拉回當下。可以嘗試「呼吸練習」，幫助調整能量。生活中，建議清理你的交通工具或隨身包，讓出遊更順利。情感上，少一點急躁，多一點體諒，能避免不必要的誤會。屬馬的人若能在這一天適當休息，會讓新月之後的行動更有效率。因為當身心平衡，你的爆發力會更驚人。當新能量到來時，你將能奔向真正值得的方向。●生肖羊：釋放悲觀，擁抱希望。屬羊的人情感豐富，近期可能因他人或環境影響而感到悲觀。轉運準備日建議你用「感恩清單」轉化能量，寫下三件讓你感激的小事，提醒自己生活中仍有光亮。生活上，適合整理廚房或冰箱，丟掉過期食品，象徵去除內心的不安與拖延。人際關係上，不要過度依賴他人認可，給自己更多自信。屬羊的人只要換個角度看問題，就能從陰霾中走出。新月後的你，將會迎來更多溫暖的支持與希望。●生肖猴：減少分心，專注前行。屬猴的人聰明靈活，但近期容易心浮氣躁。轉運準備日提醒你，先清理生活中的「幹擾源」。可以嘗試把手機或社交軟體限時關閉，留給自己專注的時間。居家方面，適合整理書架或資料夾，把資訊簡化，讓思緒更清晰。情感上，避免過度玩心或分散注意力，把重點放在真正想要的方向。屬猴的人只要專注，就能在新月後爆發驚人的行動力。你會發現，當心不再東奔西跑，成功反而更快靠近。●生肖雞：調整節奏，重拾自律。屬雞的人對生活要求高，近期可能因瑣事打亂節奏。轉運準備日建議你重新建立秩序，先從清理日常計畫或待辦事項清單開始，把不必要的事項刪除。環境上，適合整理鏡子與窗戶，讓自己以清晰的眼光看待世界。人際上，不要過度批評或挑剔，給別人也給自己一點彈性。屬雞的人若能在這一天調整好節奏，新月後的運勢將更有條理，特別適合展開新專案。當自律回到正軌，成功自然不遠。●生肖狗：放下顧慮，勇敢表達。屬狗的人心地善良，但常因顧慮太多而壓抑自己。轉運準備日提醒你，該試著說出內心的真實想法。可以先用紙寫下想表達卻未說出口的話，再撕掉，象徵把壓抑釋放。生活上，建議整理玄關或鞋櫃，代表你準備好踏出新步伐。情感方面，不要再過度忍讓，適度表達能獲得更多理解。屬狗的人若能勇敢跨出第一步，新月後會迎來更多支持與資源。當你不再隱忍，正能量將快速匯聚到你身上。●生肖豬：釋放惰性，迎接新挑戰。屬豬的人天性隨和，但近期可能有些懶散或拖延。轉運準備日建議你先動起來，把生活中的小角落清理乾淨，特別是床邊與衣櫃，象徵告別惰性。情緒上，可以為自己設定一個小目標，完成後立即獎勵自己，逐步建立正向循環。人際方面，避免消極或依賴，主動聯繫積極的人會帶來能量提升。屬豬的人若能在這一天改變小習慣，新月後的運勢將快速回升。當你願意主動出擊，好運與機會會自然跟隨。
「別羨慕花開得早，要讓花開得好」油米、凱莉、伶伶成長、內耗與感謝
Podcast 節目《歡迎光靈 慢慢聊》邁入第24集，這次沒有來賓，只有三位主持人油米、伶伶與凱莉，久違地回到純聊天的初衷，彼此分享節目開播以來，從訪問各類型來賓到現在，自己內在的改變與體悟。這一集沒有大笑橋段、沒有嚴肅主題，卻意外地觸碰了許多聽眾內心最柔軟的角落。 油米坦言，從原本的主講人角色，轉換成傾聽來賓的過程中，她發現自己對很多未知的領域也開始產生興趣，像是八字、生命靈數等主題，不再只是節目素材，而是內化成自己的療癒方式。 伶伶則說，聽著來賓們分享生命經驗，讓她學會「不要一直給自己設目標，順著走，答案自己會浮現。」這不只是節目方向上的調整，更是人生節奏的反思。凱莉則笑稱自己是「節目小白」，從一開始懵懂參與，到現在願意嘗試街訪、直播、轉型影片風格，正是來賓與節目互動中促成的蛻變。 這一集不像以往的訪談有明確主軸，卻像一場夜深時的閨蜜對話。三人都不諱言，在追求表現與穩定產出的壓力下，常會落入自我質疑的循環。油米坦率分享，她曾經因為獨旅後的空窗感產生罪惡感，明明是為了休息，卻懷疑自己是否懶惰。「我很怕沒有產出，就好像我在浪費時間。」凱莉也說，在影片轉型初期，她面對觀看數下降的焦慮感到掙扎，但後來選擇「拍我喜歡的，哪怕數字不好看，我自己滿意就好」。而伶伶則提醒自己「不要羨慕別人花開得早，要讓自己花開得好」，這句話成為她這個月給自己的座右銘。除了內在變化，油米也分享了她與粉絲互動的故事——在生日聚會中收到粉絲精心安排的煙火與影片祝福，甚至連她喜歡的黑玫瑰與香水都被記得，讓她感動到落淚。「我一直以為我只是啦啦隊的一員，但那天我知道，我真的有在某些人心中，留下了重量。」這一集不像以往的訪談有明確主軸，卻像一場夜深時的閨蜜對話，講著生活的瑣碎與人生的心情，像是慢慢地對自己說聲「你已經做得很好了」。不只是節目的回顧，更是一場關於「你有沒有變得更像你自己」的提問。
別再滑手機浪費週末！7個「心靈保養」方法打造高質感休假日，擺脫躺平後的空虛感
你是不是也常有這樣的感覺：明明週末放了兩天假，卻在星期天晚上依舊疲憊、焦慮，好像根本沒休息到？現代人常常忙於工作與生活瑣事，即使放假也不見得能真正放鬆。想要讓週末成為身心靈的「療癒時光」，就需要一些小技巧。以下分享7種能讓週末真正休息的方法，幫助你補充能量、調整狀態，迎接全新的星期一。週末好好休息的方法：刻意「留白」別把週末排滿行程。留一段沒有安排的時間，讓自己自由決定想做什麼，哪怕只是安靜坐著發呆，也能讓大腦獲得真正的休息。（圖／取自 _yujin_an IG）週末好好休息的方法：適度遠離手機週末可以設定一段時間為「勿擾模式」，暫時遠離社群媒體與工作群組。把注意力拉回自己，會發現焦慮感明顯下降，而且時間更能充分被運用。週末好好休息的方法：用身體找回平衡選擇輕度運動，如瑜伽、快走或伸展，讓身體舒展開來，促進血液循環。運動後的愉悅感與滿足感，能讓休息更有效。研究指出20分鐘的伸展運動就有助於改善記憶、工作應對能力，運動真的是好處多多！（圖／取自 _yujin_an IG）週末好好休息的方法：創造屬於自己的週末小儀式點香氛蠟燭、泡個熱水澡，或是打開喜歡的音樂。這些看似簡單的「週末小儀式」，能幫助身心切換到放鬆模式，尤其每個週末那種期待的心情，會讓你一整天都保持好心情。週末好好休息的方法：安排一頓療癒餐不必是什麼五星級奢華餐廳，但可以為自己準備一頓喜歡的料理，或去嚮往已久的餐廳用餐。透過味覺享受，為週末增添幸福感。（圖／取自 _yujin_an IG）週末好好休息的方法：選擇與喜歡的人相處週末是修復人際能量的好時機。和能讓你感到自在的朋友或家人小聚，分享近況，會讓心情更加愉快。不過聚會還是要依照自己的個性，如果你是自己待在家才能放鬆、被療癒的類型，那麼就好好享受自己的ME TIME時光吧！（圖／取自 _yujin_an IG）週末好好休息的方法：給心靈一點養分閱讀一本想讀已久的書、聽一場podcast，或寫下日記。這些小行為能讓你的心靈補充能量，並沉澱思緒。不只是平時的肌膚保養，心靈保養更是現代人的課題，運用週末時間幫助心靈成長，讓情緒能夠越來越穩定。（圖／取自 _yujin_an IG）
20年生活回憶全沒了 名嘴深夜崩潰痛哭吵醒兒：原諒我的脆弱
資深名嘴狄志為常在社群分享生活，27日他表示，他在深夜崩潰痛哭，因為發現臉書被停權，對他來說如晴天霹靂，因為20年生活回憶全沒了，還吵醒睡在身旁的兒子。網友表示，「希望志為哥早日將帳號救回。」狄志為在臉書發文，原諒他最近的脆弱，也不怕大家笑，因為忍不住崩潰兩次，「周六傍晚，我收到 Instagram 的通知，說我的帳號信箱被更改，問是不是我操作的，在確認完是Meta無誤後，立刻嘗試登入，卻發現密碼也被改了，雙重認證完全沒有發揮作用。」狄志為指出，「我一直以為有雙重驗證就很安全，沒想到在幾分鐘之內，我的帳號就被盜走。更糟糕的是，我的 IG 和 Facebook 個人帳號是連動的，沒多久我的私人 FB 帳號也被停權。因為個人帳號被停權，我現在完全無法進入我辛苦經營多年的粉絲專頁。」狄志為說，「粉專對我來說不只是工作，它是我一點一滴投入心力、用心經營的地方。觀察我周遭的人事物，跟各位共享一些心情點滴與正能量，但現在我只能靠管理員或小編幫我發文，偶爾回訊息，心裡真的很慌。」狄志為表示，整個週末他都沒心做其他事，周六晚上搞到凌晨一點想補救，「好不容易睡著，清晨五點多起來上廁所，發現 FB 被停權，那一刻我真的如遭晴天霹靂。」狄志為說，「那種無力感、焦慮感和失落感，一瞬間把我壓垮。我忍不住在清晨痛哭，因為我知道自己辛苦經營的一切，可能就這樣不見，崩潰的過程，還吵醒睡在我身旁的磊。」狄志為指出，「週日花了一整天四處奔波，只希望能把帳號救回來，甚至懷疑電腦中毒，好朋友建議我乾脆重灌兩台筆電。結果官方的救援和申訴機制就像一扇緊閉的門，無論怎麼嘗試都進不去。」狄志為直言，「我個人的 FB 裡有二十年的生活照片、日記和紀錄，那是我人生的一部分。現在我卻連登錄的權限都沒有，更別說管理我的粉專。想到這裡，我就覺得心被掏空。最諷刺的是，滿滿的詐騙帳號和釣魚網站猖獗至今卻都好好的，但我們這些努力經營、真心分享的人卻成了犧牲品。」狄志為說，「我知道有很多人跟我一樣，IG 被盜之後，帳號就被莫名其妙停權。很多案例甚至顯示 Meta 的AI管理機制有Bug ，但使用者在這個過程中，焦慮和無助卻沒有人看見。官方的保護機制和雙重認證看起來形同虛設，連寄信給 Meta 官方信箱都不知道有沒有用。」狄志為指出，「我真的曾想過放棄，但想到那些二十年的回憶、生活的記錄、以及陪伴我成長的每一篇文章，真的好不甘心。說真的，我也只能安慰自己，至少粉專還在，跟那些粉專被盜、整個消失的人比起來，我好像已經算是幸運的了。但只要私人管理帳號一天沒有回來，我就還是戰戰兢兢，心裡充滿恐懼。」狄志為說，「我知道有過一樣經歷的人一定懂——那種焦慮、失落、憤怒和無力感，讓人徹夜難眠。也許我還需要很長時間去努力，但我真心希望我的事能提醒更多人提高警覺，也希望 Meta 能夠正視這個問題，讓我們重新找回對這個平台的信任。」
楊繡惠身材焦慮 捆狗鏈檢視體型
楊繡惠日前上《女人我最大》和觀眾分享內心焦慮，坦承自己有「身材焦慮」，多年來因為代言壓力，得靠「綁住」維持纖瘦身材。她透露一開始嘗試不少方法，後來和男友分手後，共同撫養的毛小孩歸男友，自己則拿回金色狗鏈，她靈光一閃，乾脆繫在腰上，當作檢視體型的測量工具。紀言愷每周進行2次高強度運動。（圖／TVBS提供）楊繡惠笑說：「從此以後，我要維持身材就靠這一條，鏈子就再也沒有離開過我身體。」此外，她對自己飲食斤斤計較，下午5點半之後不再進食，有時候一餐就吃1顆滷蛋配2片青椒，在藍心湄的追問下，她坦承這麼多年自己從來沒吃飽過。紀言愷擁有傲人肌肉，還曾出過寫真集，但他坦言12年來不敢鬆懈，只要經過鏡子就要撩衣檢查腹肌與皮脂，不滿意就立刻衝健身房消脂。他表示12年來，他將每週2次高強度的運動，視為一種「健身債」，還債了才允許自己做其他開心的事情，「朋友有約或是有工作，要是當周沒完成健身，我就會拜託他們改期」。選美出身的李宓生完5個孩子，在社群po出產後泳裝照，卻遭到網友惡意批評，嗆她「這麼醜、這麼噁心的肚子，怎麼敢露出來」，她因此砸下60萬進行抽脂加上腹部拉皮手術，才消除心中焦慮感。
外電爆賴總統未必能如願過境美國本土 旅美學者翁履中這樣看
旅美政治學者翁履中今天表示，儘管有外媒披露，賴總統可能即將出訪友邦行程中的「過境美國本土」安排，可能會受「川習會」影響、臨時被川普總統取消，但他個人研判，只要我方低調安排總統出訪行程「無特殊安排」，基於美國已經有一年多的時間未讓賴總統過境美國本土，總統此次出訪，應該有機會如願。目前是美國德州山姆休士頓州立大學政治系副教授的翁履中說，相對於賴總統能否過境美國本土，另一個值得觀察的重點是，迄今為止「美國在台協會仍然沒有主席」。他認為，這顯示川普總統其實不像多數台灣民眾認為的「那樣在乎台灣」，這一點他已多次提醒，遺憾的是，他只要說一次，就一定會被貼一次「疑美」標籤。不過，翁履中說，這是實話，而且台灣有言論自由，事實上，川普總統第一任也曾說過「台灣就像筆尖」，再加上台灣已經奉上美國最在意的「半導體產業」，美國人其實什麼都沒講、台灣就已配合做了那麼多的事，而台幣匯率也已「自我升值」１３％，短期內急速升值幅度高居世界第一，就算央行否認，但實情就是以台灣目前外匯存底實力，其實並沒有快速調升匯率的條件，而且全世界那麼多國家本國貨幣匯率都文風不動，也還未受到美國制裁。這些情況都印證，是川普未必那麼重視台灣，甚至可以說，他對整個亞洲重視的程度，恐怕也不如多數民眾的想像。翁履中今天在接受「誰來早餐」網路節目訪問時，針對賴總統即將出訪一事發表觀察角度。針對美國目前未必「非常重視」亞洲與台灣，他舉例說明，原本美國白宮國家安全委員會，下設亞洲部門，先前編制１００多人，但目前美國國安會亞洲組居然只剩下１個人，這很像民間公司大裁員，僅保留一個人，意味象徵性的「留下招牌」，目前亞洲組就剩主任一個人，甚至還與其他組共用助理，這是華府外交界眾所周知的事，被解讀是川普對「亞洲」的真實態度。翁履中說，從台灣的角度看，美國要圍堵中國大陸，無庸置疑，大陸也是川普總統眼中，唯一能抗衡美國的對手，但是，不能因此忽略，川普是近幾任美國總統中，唯一還沒有公開指中國大陸是「威脅」的總統。他指出，從川普第一年選總統迄今已超過１０年，華府智庫曾分析，川普之所以一直強調「中國大陸是強悍對手，但是我與習近平關係甚好，大陸是很難談判的對手」，不難看出對川普而言，他想與中國大陸維持斡旋空間，而且中國大陸就是川普想做生意的對象，也是想談判的對象，川普總統其實不想與大陸撕破臉。翁履中分析，在這個脈絡下，川普對亞洲其它國家的盼望就是「全力配合川普的對中政策」，這也是美國國防部官員為何會不斷問日本、澳洲，若要配合美國台海安全策略，能出多少錢、提供什麼配合？但這是以往前所未見的，日本、澳洲自然尷尬，但美國當權官員現在的特色就是「講話直白」。這也印證外界分析，美軍對兵力已被解放軍追上焦慮感重，尤其美國國防預算雖金額龐大，但其中一半都遭人事維持費吃掉，「美軍企盼能夠立即重開機、追上解放軍」，但遭遇的困難卻是「沒錢」。翁履中認為，如果國人能理解這些邏輯，就不難理解，為何台灣民眾會不時會聽到類似「解放軍２０２７就可能攻台」，而這些訊息大部分都是來自美國軍方、智庫，再加上解放軍不時對台軍演，也就讓更多台灣的政治人物深信不疑。翁履中建議民眾看待台海局勢時，不妨加入「中美大國競爭」角度分析。他說，大國競爭很像班上「第二名」想要超越「第一名」，至於台灣，就像班上的其它人，是否非必要幫第二名超越第一名，或幫第一名打壓第二名？更重要的是，同在一班中，有無可能第二名、第一名都不得罪，好好作自己？若前兩名都不想對其它人有行動，會不會對「其它人」才是更有利？
商務艙才1萬元？ 旅遊達人曝「機票詐騙招術」：只認3正規管道
暑假是旅遊高峰，不少民眾已經準備好要出國玩，然而在購買機票時，應特別留意詐騙集團的「便宜機票陷阱」。旅遊達人「蓋瑞哥」指出，他自己買機票時只信任3個管道，分別是官方航空公司網站、知名訂票平台，以及有實體門市且經營多年、信譽良好的旅行社，而詐團常會以「獨家員工票」、「夏季清艙價」名義販售低價機票，但要注意的是，若被要求「匯款到個人帳戶」，一旦把錢匯出去，就拿不回來了。蓋瑞哥日前在臉書粉專「蓋瑞哥 機票獵人」撰文道，有網友私訊他，表示自己匯款給旅行社買機票，卻遲遲未收到開票，去航司官網也查不到票。蓋瑞哥就說到，有種機票詐騙，會專門選在暑假大旺季來「收割」，通常詐團會開一個與知名旅行社一模一樣的粉專，直接盜用大頭貼、封面照片，甚至會買讚、買留言，讓他們的粉絲頁看起來很真。蓋瑞哥指出，這些假旅行社常在臉書的旅遊社團、LINE群組，甚至下廣告，以「獨家員工票」、「夏季清艙價」的名義，販售便宜機票，「什麼1萬元商務艙，只剩最後幾席」，接著要人加LINE私下聊，要求直接轉帳到某個私人戶頭，但正常旅行社會是匯到公司帳戶或是刷卡，「你只要把錢匯出去，就拿不回來了」。至於如何識別假旅行社的騙術？蓋瑞哥也列出5個重點：1、機票再便宜都有個行情，若低於市價3成以上，幾乎都是假的，正常商務艙的票價，短程線應在2至4萬之間，長程線則在8至20萬之間。2、若是只收匯款但不能刷卡，就是詐騙的鐵證，合法旅行社一定能刷卡，因為信用卡有保障機制，而詐團可能拿不到錢，或是被沿線追查。3、全程用LINE或臉書私訊交易，如發現沒有官方網站、沒有公司市話、沒有營業地址，接著把人當朋友一樣私下交易的，都是有鬼。4、正牌的旅行社不會主推機票，因為賣機票賺不到多少錢，他們通常都是機票和行程一起賣，「如果你看到他的粉絲頁，一直賣你便宜商務艙機票，或是便宜票，通常是假的」。5、若是對方瘋狂催促，一直強調「快！快！快！」製造焦慮感，其實只是怕被消費者查證。最後，蓋瑞哥提醒，透過航空公司官網、知名大型訂票網站，以及有實體店面、經營多年的旅行社這3個正規管道，才能安全購買機票，「不要貪小便宜，就不會被騙，記住你我都通常不是天選之人，乖乖查票，比較實在！」
如何提高睡眠品質？ 專業醫分享「三要兩不」助眠也助瘦
有些人為了瘦身，努力控制飲食、定時運動，卻總感覺成效有限。醫師張志宇表示，關鍵可能出在「睡眠品質」。他在好日子診所的FB粉絲專頁發文表示，睡得好不僅能幫助減重，還有助於穩定自律神經、提升瘦素分泌，進一步促進脂肪代謝。相反地，若長期睡眠不佳，不僅會影響胰島素敏感度，讓脂肪更容易堆積，也可能導致壓力荷爾蒙失衡，使減重變得更加困難。張志宇醫師發文表示，維持良好的睡眠有助於減少慢性發炎、強化免疫系統，進而優化身體的整體代謝。他提出一項簡單而實用的生活原則「三要兩不」，幫助民眾入眠更容易，減重也更加事半功倍。「三要」第一項是「要暗」。他強調睡前滑手機其實是「滑走」睡意，因為3C產品所釋放的藍光會抑制褪黑激素，讓人越滑越清醒。因此，他建議入睡前盡量關燈、遠離手機，改用柔和燈光，讓大腦進入休息狀態。第二個要點是「要冷」。入睡時人體體溫會自然下降，若環境溫度偏高，反而會干擾睡眠。他建議可利用冷氣或風扇降低室溫，睡前也可洗臉或泡熱水澡，透過熱水促進血液循環、幫助身體散熱，讓人更容易進入深層睡眠。第三則是「要累」。張醫師表示，我們的睡眠受到腺苷（adenosine）與日夜節律的調控，白天若活動量不足，到了晚上反而難以入眠。他建議早起曬太陽、維持適量活動，例如規律運動，有助於腺苷累積，幫助晚上的睡意來得更自然。而「兩不」的第一項是「不要動」，他提醒睡前兩到三小時避免激烈運動，因為運動會提高體溫並刺激腎上腺素分泌，使神經系統維持興奮狀態，對入眠造成干擾。第二項則是「不要喝」，特別是下午以後避免攝取咖啡因，尤其對咖啡因敏感者而言，更應避免在中午後飲用咖啡或茶。此外，他也指出，雖然酒精表面上有鎮靜作用，但其實更像麻醉劑，會干擾快速動眼期（REM），增加夜間醒來次數，導致整體睡眠品質下降。除了上述方法，張志宇醫師也提醒民眾，應建立穩定的作息、固定上床時間，減少入睡前的焦慮感，並讓思緒逐漸放慢。如果躺在床上久未入睡，不應強迫自己繼續躺著，可以暫時起身進行如冥想、伸展或閱讀等溫和活動，待睡意恢復後再回床休息，避免產生睡眠焦慮，反而造成反效果。
12星座一周運勢出爐 獅子小心衝動消費、巨蟹適合規劃未來
星座專家「清水孟國際塔羅篠安老師」分析，12星座在6月15日至6月21日的運勢。篠安老師提到，本周將遇到火星進入處女座，行動力與效率成為焦點，同時要開始注重細節與健康管理，變得容易對瑣事感到焦躁，建議將其化為具體執行力。接下來在21日遇到太陽進入巨蟹座，當天也是夏至，情感溫度升高下，家庭與內在安全感成為值得關注的重點，可以回家陪伴家人和照顧自我內在情緒。參考星座為上升星座。●牡羊座本週你的工作節奏加快，火星進入處女座讓你對細節特別敏感，也更容易挑剔。建議保持彈性，避免對他人要求過高。夏至後，家庭與情緒成為重點，記得適時休息。●金牛座本周火星帶來創作與戀愛的動力，適合重啟興趣、發展副業。人際關係方面，你對子女或戀人易出現焦慮感，要學習信任。夏至之後人際關係的互動將開始熱絡，有機會參與短途旅行或課程。●雙子座本周火星將進駐你的家庭宮，可能帶來家務、搬遷或家人健康議題，需冷靜處理突發狀況。本周太陽移位之後，你的財務運將走強，有機會加薪或收到實質禮物，但也要注意不必要的支出。●巨蟹座本周我們即將在夏至迎來你的生日月，而你的生活重心將回到自己，適合規劃未來、提升自信。火星活躍在溝通與學習宮，適合出差、學習、辦證件，但注意說話尖銳、容易與人爭執。●獅子座本週你的財務波動較大，火星可能會讓你積極賺錢也可能一時衝動購物，需謹慎理財。太陽轉入心靈宮，情緒起伏增強，建議多一點獨處時間，好好整理自己的內在狀態。●處女座本周火星進入到你的本命宮，點燃你的行動力，但也容易情緒緊繃、壓力倍增。建議安排有規律的作息與運動幫助放鬆。夏至後帶來團體運，人際關係將更活躍，有利合作。●天秤座本周火星將帶來潛在壓力與身心疲勞，建議留意免疫系統與睡眠問題。本周的太陽將來到你的事業宮，有機會在公開場合被看見或被提拔，但也可能面臨考驗，務必穩住節奏。●天蠍座本周火星將進入人際關係的領域，你將有機會與新團隊連結，或投入公益與社群活動，但也需小心人際衝突。太陽移位後，有遠行、進修、靈性探索的機會，適合拓展視野與心胸。●射手座本週你的工作與責任感壓力相對上升，火星也帶來衝刺動力，但也可能因你的過於急躁而出錯。太陽在本周將進入轉化的領域，你需要去關注親密關係、資源整合或心理壓力，適合深層療癒與財務整頓。●魔羯座本周火星將點燃旅行、出版與進修的熱情，很適合發展國際事務與專業規劃，但也容易在理念上與人起衝突。本周太陽開始進入你的對宮，感情與合作進入關鍵期，適合調整相處方式。●水瓶座本周開始火星進入你的深層宮位，提醒你注意健康與財務風險，宜檢視投資與借貸問題。太陽在本周開始轉進日常宮，生活節奏需重新調整，若能建立良好習慣，將受益良多。●雙魚座本周火星將進入感情與合作宮，關係互動明顯升溫，也容易出現摩擦。太陽在本周進入戀愛與創意宮，適合展現魅力、經營感情或培養新興趣，但需避免情緒化衝動。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
耳機種類大不同 專業醫示警「這2款」使用要小心：嚴重恐釀聽力損傷
現代人日常生活中幾乎離不開耳機，不論是通勤、工作還是休閒時刻，耳機已成為不可或缺的工具。但輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳提醒，選擇錯誤的耳機類型、長期使用耳機方式不當，恐怕會對聽力造成無法逆轉的傷害。胡皓淳醫師在FB粉絲專頁發文表示，耳罩式耳機因為能完整包覆耳朵，聲音在傳入耳膜前會經過一定距離，相較其他類型來說相對安全。但胡皓淳醫師也提到，若長時間配戴耳罩式耳機，耳部容易因為悶熱而產生潮濕環境，進而提高細菌滋生風險。此外，由於部分耳罩式耳機因重量較重，也可能導致頸部酸痛或頭部不適。胡皓淳醫師建議使用者每配戴1至2小時就應讓耳朵適度休息，音量不宜過高，並需定期清潔耳罩墊。而降噪耳機方面，則因為具備主動或被動的噪音過濾功能，能讓使用者在吵雜環境中不必調高音量，就能清楚聽見內容，對聽力較為友善。但胡皓淳醫師也提醒，長時間處於完全降噪狀態，有些人可能會感到輕微眩暈、耳壓不適，甚至產生焦慮感。在公共場所使用此類耳機也要特別注意，因為使用者可能無法即時聽見外部警示聲或車輛聲響，恐有安全疑慮。建議僅在安全環境下使用，並不時脫下耳機，讓耳朵適應自然環境。相較之下，耳塞式與入耳式耳機的風險則更高。胡皓淳醫師解釋，耳塞式耳機是直接插入耳道，音波幾乎無緩衝地直達內耳，若音量控制不當，極易對聽力造成損傷。此外，插入耳機的過程中，耳垢容易被耳機推擠進耳道深處，增加耳垢堵塞與外耳道感染風險。另外也有研究顯示，長時間以高音量使用耳塞式耳機，是許多年輕人提早聽力退化的主要原因。而入耳式耳機雖然擁有更好的隔音效果與音質，但因深入耳道更深，對耳朵的傷害程度更甚。不僅可能導致耳壓改變、耳鳴與聽力下降，還可能增加眩暈與細菌感染的風險，尤其在多人共用的情況下更要小心。胡皓淳醫師建議，應選擇適合耳型的耳塞，避免過度插入耳道，並定期進行清潔與消毒。胡皓淳醫師也表示，無論選擇何種耳機，都應遵循幾項原則，包括：控制音量，避免讓旁人也聽見內容；限制每日使用時長；耳機使用後務必清潔，且切勿與他人共用；在不安全環境中避免使用。若有耳鳴、聽力模糊或耳部不適等症狀出現，務必立即減少使用並尋求耳鼻喉科專業診治。胡皓淳醫師文末也提醒大家「我們只有一對耳朵，受損就難以復原！」
為愛往前飛2／王乃伃《狠狠抖內幕》爆非單身 遭來賓笑虧戀情「膠著感」
有著「最年輕政論節目主持人」封號的正妹主播王乃伃，自華視跳槽壹電視後接下《狠狠抖內幕》主持，其幽默又不失犀利的主持技巧，風格跳脫以往政論肅殺氛圍，趣味活潑的型態讓她收穫不少死忠「乃粉」，之前還因「柯文哲議題」在節目上大啖「雞鴨雙拼」，無俚頭行徑創下同時段3萬人觀看紀錄。王乃伃前年跳槽壹電視接下《狠狠抖內幕》主持。（圖／年代提供）上月她在《狠狠抖內幕》錄影空檔慶生，名嘴來賓尚毅夫搞笑說：「30歲前單身跟30歲前有人陪的焦慮感不一樣。」意外爆出王乃伃非單身狀態，讓她無奈搞笑翻白眼說：「他每天在那邊...。」而其他來賓也跟著起鬨說：「她現在沒有焦慮感，只有膠著感。」對於戀情遭來賓調侃，王乃伃只能無奈搞笑翻白眼。（圖／翻攝自《狠狠抖內幕》YT）在棚內慶生的王乃伃直言：「沒有想過自己在28歲能夠當上政論節目主持人，當到現在快要兩年，內心開始有一點點責任感了，對社會的責任感，可以把一些社會上的議題用最完整的方式說給大家聽，對我來說是充滿使命感的。」還許下了大家身體健康，以及全世界的狗狗都很幸福的兩個願望。尚毅夫、陳東豪曾在節目中透露了王乃伃男友的機師工作背景。（圖／翻攝自《新聞！給問嗎？》YT）接著來賓直球發問王乃伃，男友Peter對於兩人交往的第一次生日有送上什麼生日禮物？她則是略顯嬌羞地說：「這可以講？我還沒收到，今天吧！」尚毅夫則跟其他來賓說：「人家（指王乃伃和男友）會一起去吃飯。」讓王乃伃只能面露尷尬又不失禮貌的微笑回說：「其實觀眾不需要這些資訊。」而早在4月8日尚毅夫擔任《狠狠抖內幕》來賓時，就大抖主持人王乃伃下班要去和男友約會的行程。隔天尚毅夫和陳東豪在兩人主持的YT節目《新聞！給問嗎？》，兩人則講出「誰壓得住王乃伃？空中飛的」，透露了王乃伃男友的機師工作背景。對於和機師男友Peter交往一事，王乃伃回應本刊表示：「謝你們的關心，Peter對我很好，我們很努力經營感情，希望能往好的方向走！」對於兩人的戀情相當大方公開。
Andy獨騎環島曝險翻車驚魂！感性喊「每段相遇是最好安排」 網問：是對家寧喊話？
YouTuber「眾量級」Andy與家寧分手後隔空互撕，雙方爆料戰火不斷延燒，掀起全網熱議。如今男方最新動向曝光，Andy今（6）日上傳一支個人騎車環島影片，過程中不僅險些翻車，還在鏡頭前罕見吐露真心話：「每段相遇，都是最好的安排。」不少網友看完後熱議「這句是在說家寧嗎？」YouTuber Andy騎車環島險翻車＋疑中暑。（圖／翻攝自眾量級Andy YouTube）影片一開場，Andy坦言過去總是活在別人期望中，早已忘了自己嚮往怎樣的生活。這回選擇出發環島，從熟悉的新北市大都會公園當作起點，強調「行程只排一半」，剩下旅途就交給當下心情決定。他也直言「一個人出發其實不會害怕」，似乎也在象徵自己迎接新階段的人生。然而，這趟環島之旅並非一路順風，Andy透露途中竟因背包勾到車身，差點翻車，所幸有驚無險。他抵達下榻飯店時坦言，首日為了固定攝影裝備，在烈日下奔波，原預定當天應抵達台中，卻因延誤卡在苗栗，焦慮感瞬間爆棚。隔天凌晨起床後，他依然堅持上路，造訪崎頂子母步道、台中外埔忘憂谷，中途還疑似出現中暑症狀，緊急到超商補充能量，隨後又轉戰雲林姥姥不老茶文創園區，沿途還有熱情民眾主動與他擊拳打氣，讓他瞬間重拾動力。Andy分手後首度獨騎環島，途中險摔車、行程落後，抵家鄉忍不住落淚。（圖／翻攝自眾量級Andy YouTube）當騎抵家鄉雲林時，Andy坦言眼眶一度泛淚，自己卻說不清原因。影片尾聲，他感性分享旅途心得：「出發那天，我說不出是興奮還是害怕，腦袋冒出很多聲音『我行嗎』、『我真的準備好了嗎』，騎沒多久卻連連發生意外，進度落後，讓我很焦慮、壓力很大，但我慢慢明白，這些意外才是旅程最真實的一部分，學會陪伴自己，一公里一公里往前騎，學著接受自己，也接受路上的一切。」YouTuber 每段相遇，都是最好的安排」，影片曝光引發網熱議。（圖／翻攝自眾量級Andy YouTube）途中Andy還特地停靠苗栗和興愛情車站，提到看到車站標語「從起點到終點」，讓他想起人生與愛情歷程，並在影片中說：「我不是愛情大師，但每段相遇，都是最好的安排。」強調無論感情結果如何，都要讓自己快樂，當自己人生最好的夥伴。Andy分手後首度獨騎環島，途中險摔車、行程落後，抵家鄉忍不住落淚，影片感性喊話：「接受自己，也接受路上的一切」。（圖／翻攝自眾量級Andy YouTube）影片曝光後，網友留言熱烈，「感覺是真的想開了」、「終於走出家寧陰影？」、「是對前任的喊話嗎？」話題再度延燒。雖然Andy與家寧的分手風波仍未平息，他這趟環島旅程與真情告白，似乎也宣示自己邁入全新階段，外界持續關注兩人後續動向。
6月星象來襲！5星座爆健康危機 雙子神經緊繃又失眠
處女座上弦月在今（3）日登場，塔羅牌老師艾菲爾指出，今年6月星象變動頻繁，而上弦月會讓人過度要求與擔憂，造成情緒波動，進而影響生理機能，因此在這段時間，更要注意身心健康狀況。艾菲爾老師也點名5大星座，可能遇到的健康危機，及如何應對。請同時參考太陽、上升星座。●牡羊座：壓力型腸胃警報在處女座上弦月期間，牡羊座容易感受到一股無形的壓力，因為過度追求完美而給自己帶來更大的負擔，這種壓力往往反映在腸胃系統問題，可能會發現自己食慾不振、消化不良，或是出現胃酸過多、胃脹氣等情況；若不加以留意，長期下來可能導致腸胃功能紊亂，甚至演變成慢性腸胃炎。建議牡羊座要學會適時放鬆，不要把所有事情都攬在自己身上，多做一些讓自己身心放鬆的活動，例如冥想、瑜伽或是散步，並避免過度攝取刺激性食物。●雙子座：神經緊繃，失眠易感雙子座在處女座上弦月時，思緒會更加活躍，在這個月象的影響下，可能會過度鑽研細節，甚至陷入完美主義的泥淖，容易導致大腦處於高速運轉的狀態，使得神經緊繃，難以放鬆，最直接的影響就是睡眠品質下降，容易失眠、多夢，即使入睡也難以獲得深層的休息；長期缺乏充足睡眠，會進一步影響精神狀態、專注力，甚至免疫力也會下降。建議雙子座睡前應盡量遠離電子產品，創造一個安靜舒適的睡眠環境，或嘗試聽一些輕柔的音樂，及進行簡單的伸展運動，幫助大腦放鬆，讓自己更容易進入夢鄉。●處女座：焦慮引發的皮膚問題身為本次上弦月的「主角」，處女座在上弦月的強化下，追求完美的傾向可能會被無限放大，導致過度擔憂與焦慮，可能會對生活中的小瑕疵感到耿耿於懷，對未來的計畫也容易產生過度的焦慮感。這種焦慮情緒，往往會直接反應在皮膚上，可能會發現皮膚變得敏感、容易出油，甚至出現痘痘、濕疹等問題，這是因為焦慮影響內分泌，進而導致皮膚狀況惡化。建議處女座學會接受不完美，多給自己一些彈性空間，嘗試尋求心理諮詢，或是培養一些紓壓的興趣，轉移對細節的過度關注，讓身心都獲得放鬆，皮膚狀況自然也會有所改善。●射手座：過勞導致的內分泌失調射手座在處女座上弦月期間，突然感受到一種責任感，會投入比平常更多的時間與精力規劃與執行事務，導致過度勞累、作息大亂，長時間容易導致內分泌失調，例如，情緒起伏不定、體重增加或減少、疲憊感揮之不去等，女性朋友甚至可有經期不規律的問題；過勞不僅影響身體機能，也可能感到前所未有的束縛感。建議射手座不要過度透支自己的精力，學習合理安排時間，避免讓自己長期處於高壓狀態，規律作息、均衡飲食，並適度進行運動，是維持內分泌平衡的關鍵。●雙魚座：情緒堆積引發免疫力下降雙魚座在處女座上弦月期間，比平常更容易感受到外界的能量波動，敏感度高又富同理心強也使得容易吸收他人的情緒，這可能會感到一種無形的壓力，若沒有適當的管道宣洩，這些情緒會不斷在內心堆積，導致情緒低落、鬱悶，進而直接影響免疫系統，使得身體抵抗力下降，更容易生病。雙魚可能會發現自己經常感冒、喉嚨不適，或是一些不明原因的過敏反應。建議雙魚座要特別留意自己的情緒變化，不要害怕表達，可以多與信任的朋友傾訴，或是嘗試一些藝術創作、音樂欣賞等方式來宣洩情緒，讓心靈得到滋養，免疫力自然也能提升。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！