瑜伽
」 減肥 坣娜 瘦身 瑜伽 懷孕
昔日八點檔女神素顏長這樣！高宇蓁47歲近照曝光，喊話「不怕老」心態超讚！
相信不少從小追台劇長大的朋友，都對八點檔女神高宇蓁不陌生！最近她在社群無預警曬出車內的超近距離「純素顏照片」，零濾鏡下的真面目瞬間吸引上萬網友圍觀，那種自然透出的紅潤光澤與飽滿感，完全看不出已經邁入47歲，根本是完美示範了美容圈熱議的「瑜伽肌」通透狀態！不同於許多人面對歲月的焦慮感，高宇蓁反其道而行地坦然擁抱年齡，直言現在追求的不是死守青春，而是「老得漂亮、老得有精神、老得有選擇」！她分享讓狀態隨時在線的關鍵，其實在於不心急的養生習慣：每天睡滿7小時、每週規律運動3次，並堅持做足清潔、保濕與防曬，最關鍵的是永遠對生活保持探索的熱情，只要「眼裡有光」，自然就能展現出由內而外的精緻美感。（圖／取自高宇蓁fb）除了靠規律作息打好底子，身為保養品牌創辦人的她，也透露自己私下其實相當看重敷面膜與擦安瓶精華的修護過程。比起瓶瓶罐罐的繁瑣堆疊，她更傾向利用質地潤澤的微乳化品項給肌膚短暫喘息，把每天的保養當成一場高效率的狀態重置，用最乾淨利落的方式留住好氣色。高宇蓁力推這款J.GAO逆時活氧抗老微乳面膜，裏頭不只有滿滿高機能保養成分，還透過細緻乳化質地包覆肌膚，打造更完整的敷膜體驗。（圖／吳雅鈴攝、取自高宇蓁fb）還有這個非常厲害的逆時緊緻抗老安瓶，也是高宇蓁近期的心頭好！洗完臉之後直接擦一瓶，就能讓緊緻、滋潤與光采一次到位，真的能「素顏也發光」。（圖／吳雅鈴攝、取自高宇蓁fb）從紅極一時的戲劇女王一路轉身成為獨當一面的企業家，高宇蓁這種「急事緩辦」的生活哲學，正好給了許多女人靈感-學會放下焦慮、找回自己的節奏，就能在每個年齡階段都活得自在又亮眼！（圖／品牌提供）
9成5癌友曾出現失眠問題 研究：瑜珈介入可能改善身心症狀
不少癌症患者在經歷手術、藥物、化放療等主要治療後，可能仍長期受到失眠、焦慮、疲憊及情緒問題影響。一項近期於美國臨床腫瘤學會（ASCO）年會上發表的最新研究顯示，參與者經歷一套專為癌症倖存者設計的瑜珈課程後，觀察到其睡眠及情緒相關指標的表現優於對照組。從該研究結果可見，瑜珈等非藥物治療選項未來或可作為癌後支持性照護的評估參考方向之一，但是否適用於所有癌症患者，仍須由醫療團隊依個別情況評估。9成5癌友曾經歷失眠 研究評估瑜珈介入潛在效益根據ASCO官方新聞稿指出，高達95%的癌症倖存者在治療期間或治療後曾出現睡眠障礙或失眠問題，超過半數曾有情緒障礙、焦慮或疲勞等症狀。而本次研究為第三期隨機對照試驗，研究團隊透過美國國家癌症研究所社區腫瘤研究計畫（NCORP），於全美12家社區腫瘤醫療機構招募共410名、平均年齡為54歲的非轉移性癌症倖存者。參與者中96%為女性、93%為白人，約75%為乳癌患者，均已完成主要治療2至24個月，並具有中度以上的睡眠障礙，在研究開始前3個月內未曾參與瑜珈活動。研究人員將參與者隨機分配為兩組，其中204人接受標準癌後照護，包括維持性治療、追蹤和副作用監測，另206人則在標準照護之外，同時參與名為「癌症倖存者瑜珈」（Yoga for Cancer Survivors，YOCAS）的介入課程，共為期4週，每週兩次、每次75分鐘，同時參與者被要求每週額外進行至少30分鐘居家練習。課程內容包含18種哈達瑜珈（Hatha Yoga）與修復瑜珈（Restorative Yoga）動作，著重緩慢、輕柔的動作，並搭配呼吸技巧及正念練習。研究：瑜珈與焦慮和疲勞減輕可能有關 或可成癌症照護評估參考過程中，研究人員透過盤斯心情量表（POMS）以及失眠嚴重度量表（ISI）評估參與者的情緒和睡眠狀況。結果顯示，瑜珈組在介入後，整體情緒困擾、焦慮與疲勞程度等指標出現下降，而標準照護組則未觀察到類似變化。進一步分析發現，瑜珈組的POMS總分平均下降5.08分，疲勞分數下降1.49分，焦慮分數下降0.72分。此外，研究同時觀察到，瑜珈組參與者的睡眠相關指標有所變化，數據顯示可能部分與情緒困擾及疲勞感減輕有關，其長期影響仍有待後續研究進一步釐清。研究第一作者、 美國羅徹斯特大學醫學中心外科部、癌症專家Yuri Choi研究助理教授表示，癌症倖存者常面臨情緒困擾、焦慮、疲勞及失眠問題，但目前尚無統一的標準治療方式。本次研究結果顯示，瑜珈的介入與部分身心症狀指標的變化存在關聯性，未來或許可作為癌症支持性照護策略的參考方向之一。接下來的研究將持續追蹤YOCAS的長期效益，並評估線上課程與行動應用程式等數位化模式的效果和可行性。癌症倖存者用藥多 醫：研究提供非藥物評估新方向未參與研究的美國MD安德森癌症中心乳房放射腫瘤學副教授Fumiko Chino醫師表示，多數癌症倖存者本身已需服用多種藥物，而本次研究顯示瑜珈在癌後照護中所具有的潛力，為這群患者的身心狀況調適提供了藥物治療以外的評估方向。ASCO首席醫療官、腫瘤內科Julie R. Gralow醫師亦表示，研究結果顯示瑜伽可能與癌症相關疲勞減輕、生活品質提升有關，目前ASCO與美國整合腫瘤學會（SIO）均建議臨床可將瑜珈納入癌症治療及癌後的照護策略評估選項之一。不過，本研究屬臨床試驗結果，僅顯示瑜珈介入與部分身心症狀改善具有相關性，實際上依據癌別、治療階段及身心狀況等的不同，個別患者適合的照護方式可能有所差異，若有運動或復健需求，仍應與醫療團隊討論，依個別情況進行規劃。【延伸閱讀】癌症治療副作用別傻傻忍耐！中醫個人化體質調理 助癌友緩解疲憊與不適癌症療程結束「身體不像自己的」？中醫扶正治療改善疲勞、疼痛與情緒https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68813
唱歌可以紓壓？ 研究揭「皮質醇濃度降」：對免疫系統有潛在助益
在浴室高歌一曲、塞車時一個人大聲唱歌，心情似乎也變得比較好，這種感覺其實不只是心理作用！澳洲維多利亞大學生物醫學Kathleen Mikkelsen講師日前透過外媒The Conversation指出，越來越多研究觀察到，人們在唱歌後，壓力荷爾蒙皮質醇濃度有所下降，推測與副交感神經、免疫功能和大腦健康都有潛在益處，無論與他人一起歡唱，或是獨自一人享受，都觀察到相似的作用。研究：唱歌後皮質醇濃度降 專家解析副交感神經機制Mikkelsen講師表示，先前有多項研究比較受試者唱歌前後的唾液樣本，一致觀察到，不論是獨唱或參與合唱團，唱歌後皮質醇濃度有所下降。她說明，從生物力學的角度來看，唱歌需要長時間有意識地控制呼吸，類似能刺激迷走神經的瑜伽調息法（pranayamic breathing）。 迷走神經從腦幹一路延伸至腹部，是副交感神經系統的主要神經路徑。而副交感神經與降低心率、血壓和促進消化有關，也是身體的「休息與消化（rest and digest）」系統；相較之下，交感神經則會在壓力環境下，產生「戰或逃（fight or flight）」反應。 也有研究曾指出，緩慢呼吸和延長吐氣時間，可刺激迷走神經，使身體逐漸脫離壓力狀態，進入較平靜放鬆的模式。Mikkelsen講師指出，一個人在車上或在浴室大聲唱歌，同樣可能獲得類似的益處。 唱歌後心情愉悅與內分泌有關？研究觀察疼痛耐受度、心情變化 唱歌也可能促使人體分泌內啡肽（endorphin）。Mikkelsen講師說明，內啡肽是人體天然的止痛物質，也與愉悅感有關。有研究透過「疼痛耐受度測試」間接觀察人體內啡肽的變化，研究團隊推測，若活動後疼痛耐受度提高，可能代表體內釋放了更多內啡肽。結果發現，主動參與唱歌、跳舞或打鼓等音樂活動後，觀察到受試者的疼痛耐受度有所提高，但被動聆聽音樂則沒有相同效果。 針對唱歌與催產素（oxytocin）分泌的研究，結果則較不一致。有些研究發現，參與團體合唱後，受試者體內的催產素濃度增加；也有研究發現反而下降，另有研究認為，目前證據仍不足，唱歌與催產素的關聯，可能還取決於環境是否輕鬆、彼此是否熟悉等因素影響。儘管如此，多項研究均發現，人們在一起唱歌後，普遍都會感到心情改善，彼此之間的距離也會拉近，背後的生理機制則待進一步釐清。 唱歌後皮質醇濃度降 小型研究揭對免疫系統有潛在助益Mikkelsen講師提到，部分研究也開始發現唱歌可能對免疫系統帶來影響。一項針對癌症患者及照顧者的小型研究發現，參與唱歌活動後，受試者不僅情緒改善、皮質醇濃度下降，唾液中的細胞激素（cytokines）濃度也有所增加。 她解釋，細胞激素參與免疫系統的運作，與發炎反應調節有關。皮質醇濃度長期過高，可能會導致免疫功能受抑制，因此研究推測，唱歌後皮質醇濃度若有下降，也可能對免疫功能產生正向影響。不過，研究作者也強調，目前研究仍屬初步階段，未來仍需更多大型研究提供證據支持。 一起唱歌更快樂？研究：長者參與合唱團 觀察到孤獨感降低唱歌的方式和地點又是否有影響？Mikkelsen講師表示，從現有研究結果來看，無論一個人唱歌或多人一起唱歌，都觀察到類似的放鬆與減壓作用，但在團體合唱中，更進一步觀察到社交與心理層面相關的益處。 一項針對老人合唱團的大型研究發現，與對照組相比，持續參與6個月團體合唱活動後，觀察到孤獨感降低、情緒改善。其他研究也指出，唱歌時會同時動員大腦中負責聽覺、語言、情緒及動作控制的不同區域，有助提升大腦各個區域之間的連結，被認為與健康老化有關。Mikkelsen講師總結，綜合目前研究結果，唱歌不只單純讓人心情變好，還可能進一步舒緩壓力、放鬆神經系統、促進與他人的連結，對免疫功能與大腦健康也有潛在助益。無論是在合唱團與眾人一起高歌，或是獨自在浴室、車內放聲歌唱，都可能為身心健康帶來正向影響。 【延伸閱讀】職場5大傷肝習慣曝！壓力、熬夜全上榜 醫：保健品不能取代追蹤壓力大、情緒低落別獨自承受 北市6處社區心理衛生中心提供協助 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69301
電影頻道1／郭子豪拚十年首演男主角 希望簽名如「房東」陳傑憲一般搶手
《德布西森林》旅法導演郭承衢自編自導的《明日的過客》即將於8月7日上映，主要演員郭子豪、毛祁芸接受時報周刊CTWANT專訪；郭子豪在《明日的過客》中飾演台裔法國人「傑克」，是一名在自我定位與情感歸屬間徘徊的青年。過去曾赴英國念過書的他，對劇本頗有共鳴，十年前就拍過電影《六弄咖啡館》的他，長時間一直等不到什麼機會，始終被當成新人對待，直到本片才第一次演主角，在為電影海報簽名時他透露「台灣隊長」陳傑憲曾是他的房東：「我跟他們家租過房子，他還送過我簽名球，希望未來我的簽名也會有粉絲珍藏。」郭子豪在《明日的過客》中與睽違多年的前女友陳妤重逢，再度牽動青春回憶與秘密。（圖／光年映畫提供）郭子豪家裡開樂器行，從小家中就培養他學樂器希望他能走上音樂的路子，或繼承家中的事業，不過他坦言自己不愛念書，英文也很爛，卻賭氣跑去英國念肢體劇場，家裡非常反對，覺得學那些沒出息，「我有特別找那種幾乎沒什麼華人的，全班都是國際學生，每天一直逼自己用英文對話，那一年練的英文抵上在台灣亂唸好多年。」原來也想過要待在英國找機會，但異鄉總是不比故鄉熟悉花費又大，所以他最後仍是回台灣繼續他的演員之路。為了支撐演員夢，郭子豪一直在打工兼差維持生計。（圖／侯世駿攝）這些年為了支撐自己的夢想，又必須兼顧生計，郭子豪打過十幾二十份不同的工，到現在都還兼職早餐店和手搖飲店的工作，過去也幹過包括展場工讀、瑜伽教室櫃台、酒吧等，甚至還曾在吳宗憲投資過的燒餅店工作：「那時候常常早上五點多就要上班，一天要包六、七百個燒餅，有時候真的會包到害怕，可惜當時都沒有見過憲哥，只有姍儒來過店裡。」由於有時試鏡或拍戲來得臨時，他只能請假，但不能要求每個老闆都要理解，所以在上班的時候，我總是盡量多做一點事情，大家不想倒垃圾我就去倒，不想外送那就我去，平時多做這些，只是希望當我臨時請假的時候，不要給大家帶來太多困擾。」在《明日的過客》中郭子豪與陳妤有不少親密感情戲，但他坦言一開始他自信不足。（圖／光年映畫提供）但辛苦了多年仍然處於等通知、跑龍套的階段，郭子豪有次收工後騎車返家，忽然悲從中來崩潰暴哭，不知道自己到底在幹嘛，甚至很多次都是被「拗」去拍一個錢很少或很小的角色，「對方都會說這次拜託救火一下，下次有好的機會一定會先找我，但之後他們要拍什麼比較好的其實也都沒有再找我，我真的不知道我該不該繼續下去」，聽得一旁的毛祁芸也忍不住驚呼：「你這也太卑微了吧！」爸爸從過去的極力反對，到現在知道反對無效也管不了，但還是會問他「你要不要帶個樂器去台北沒事彈彈？」雖然不願意跟家裡伸手，但媽媽偶爾還是會不忍心塞點錢給他，捨不得他把自己過得太苦，媽媽的話總能逼哭他。郭子豪現在仍持續兼職，等待有更多的演出機會。（圖／侯世駿攝）郭子豪與毛祁芸雖然在片中不是一對，但年齡相近朝夕相處也建立不錯的交情。（圖／侯世駿攝）直到這次《明日的過客》終於熬到主角，郭子豪透露這是一個很特別的經驗，「因為劇本是導演自己的故事，我演的角色就是導演的經歷，因此我花了半年的時間跟導演和在一起，沒事就找他吃飯聊天，了解導演這個人和故事的背景，導演旅法的經歷也讓我回想起在英國的時光」，郭子豪透露光是大量排練就排了一個多月，演員們碰撞出什麼新的想法都會當場去試，因此在正式拍攝過程中幾乎沒有太多NG，很多都是一次完成，「導演不讓我們看回放，我們也很信任導演，就像是一個我們集體創作的作品。」郭子豪坦言因為多年來的挫折，一開始自信心明顯不足，但導演郭承衢給他滿滿的情緒價值，讓他激發出令人驚艷的表現。電影《明日的過客》8月7日上映。郭子豪面對工作壓力或情緒低潮，蒐集吉伊卡哇周邊讓他覺得很解壓。（圖／侯世駿攝）
夏季皮膚越來越差？ 中醫師揭原因：吃太多冰易成「濕熱體質」
中醫師莊可鈞觀察發現，每到夏天，氣溫升高、濕氣加重，許多人最明顯的感受就是皮膚變差了，明明保養品擦得更勤、面膜敷得更頻繁，臉上卻還是油光滿面，粉刺、痘痘反覆冒出，甚至出現毛孔粗大、膚色暗沉、容易脫妝等困擾；有些人則是外油內乾，表面油亮，洗完臉卻緊繃脫皮，甚至敏感泛紅、反覆發炎。莊可鈞指出，夏季高溫悶熱，本來就是濕氣與暑熱較重的季節，許多人夏天為了消暑，幾乎每天一杯手搖飲、過度吃冰，若再加上熬夜、壓力大、長時間待冷氣房、作息混亂、流汗過多等生活習慣，就容易讓體內濕熱堆積、氣血耗損、津液不足，進一步反映在臉部出油、痘痘、粉刺、暗沉、乾燥與敏感等問題上。中醫認為「脾主運化」，莊可鈞說明，脾胃負責食物消化、水分代謝與營養輸送，若長期攝取過多甜食、冰品與精緻澱粉，容易損傷脾胃功能，使體內水濕無法正常代謝，逐漸形成「痰濕」。尤其夏季原本濕熱較盛，如果又大量攝取甜食與冰品，濕氣與熱邪交雜，就容易形成「濕熱體質」；當濕熱往上熏蒸到臉部，便可能出現油脂分泌旺盛、毛孔粗大、粉刺增加、痘痘反覆發炎等情況。手搖飲、冰品吃太多，易助濕生熱莊可鈞表示，現代手搖飲除了糖分高，還會加入奶精、奶蓋、珍珠、椰果、布丁等高熱量配料，都會增加身體代謝負擔。從現代醫學角度來看，高糖飲食會刺激胰島素與IGF-1，也就是類胰島素生長因子會上升，進而促進皮脂腺分泌，使痘痘惡化，這與中醫所說的「濕熱內生」概念，其實有相通之處。很多人夏天愛吃冰，認為可以「降火氣」，但中醫認為「寒傷脾胃」，因此有些人會發現，明明天氣很熱，自己卻四肢冰冷；臉上很油，皮膚卻又缺水乾燥。這些都可能與脾胃功能失衡有關。莊可鈞建議，夏季應減少全糖飲料、奶茶類手搖飲、冰淇淋、甜點、油炸物與精緻澱粉，尤其「甜＋冰」的組合最容易傷脾胃；若真的想喝飲料，可改選無糖綠茶、麥茶、常溫烏龍茶，或以常溫水為主，相對較不容易助濕生熱。熬夜爆痘？肝血陰液被耗傷不少人會發現，夏天只要連續熬夜幾天，隔天氣色就會立刻變差，黑眼圈加深，皮膚變粗糙，甚至額頭和下巴突然冒痘。莊可鈞指出，睡眠與皮膚修復關係非常密切，《黃帝內經》提到，「人臥則血歸於肝」，意思是人在睡眠時，肝血得以回流與修復，肝血充足，皮膚才會得到足夠的營養與滋潤。莊可鈞表示，肌膚健康需要氣血充足、經絡循環順暢與臟腑功能平衡，長期熬夜容易耗傷肝血與陰液，也可能使肝氣鬱結化火。當肝火旺盛時，常見表現包括額頭痘、下巴痘、臉部泛紅、皮膚發炎等，特別是工作壓力大、情緒長期緊繃的人，更容易形成「肝鬱化火型痘痘」。中醫也認為，「氣血充盈則面色紅潤」，若長期睡眠不足、氣血被耗傷，就容易臉色蠟黃、暗沉無光、黑眼圈明顯；有些人明明年紀不大，卻看起來疲憊、老態，往往與長期熬夜、休息不足有關。外油內乾，恐是虛火陰液不足夏天許多人最困擾的膚況，就是「外油內乾」，臉上看起來油亮，摸起來卻粗糙，洗完臉又乾又繃，甚至脫皮、刺癢。莊可鈞表示，熬夜最容易耗傷「陰液」，陰液不足時，皮膚失去滋潤，就容易出現乾燥、脫皮、緊繃感；但身體又可能因虛火上升，反而分泌更多油脂，形成外油內乾的狀態。中醫子午流注理論認為，晚上11點至凌晨1點是膽經運行時間，凌晨1點至3點則是肝經運行時間；如果這段時間仍未入睡，肝膽修復功能容易受到影響，因此夏季想穩定膚況，最理想的作息是盡量在晚上11點前入睡。莊可鈞提醒，很多人花大錢做醫美、買保養品，卻每天熬夜，效果往往有限；如果內在修復時間不足，皮膚自然難以維持穩定。建議先調整睡眠與作息，讓肝血陰液得到充分休養，再搭配日常飲食與生活習慣改善，才能真正提升肌膚抵抗力與穩定度，讓膚質逐漸回到健康平衡的狀態。夏天一直喝水，為什麼皮膚還是乾？夏季高溫流汗多，許多人拼命喝水，但仍然覺得嘴巴乾、皮膚乾、容易脫皮。莊可鈞指出，中醫所說的「補水」，不只是把水喝進去，更重要的是，身體能不能有效利用與留住水分。中醫所謂「津液」，指的是能真正滋養身體的體液；若脾胃功能失調，即使喝很多水，也可能很快就透過流汗或頻尿排掉，未必能真正滋養皮膚。因此，真正有效的補水，關鍵在於脾胃功能正常、氣血循環順暢，若長期飲食寒涼、脾胃虛弱，水分代謝能力變差，喝再多水也可能無法改善乾燥，反而容易水腫、疲倦、身體沉重。莊可鈞建議，夏天補水不宜一味喝冰水，冰水容易損傷脾胃陽氣，很多人夏天大量喝冰飲，短時間覺得清涼，長期卻更容易疲倦、代謝變差，正確的做法是以常溫水為主，也可適度補充養陰生津的食材，例如：白木耳、百合、山藥、蓮子等，有助滋陰潤燥。此外，莊可鈞提醒，高鹽、重辣、燒烤、油炸等飲食，也容易耗傷津液，使皮膚更加乾燥、發炎；長時間待在冷氣房，也會加速皮膚水分蒸散，建議可適度增加室內濕度，並避免長時間讓冷氣直吹臉部。汗流越多越好？適度才有益循環從中醫觀點來看，適度流汗確實有助促進氣血循環、改善代謝，也能幫助體內濕氣與暑熱排出。因此，很多人在規律運動後，會感覺氣色變好、膚況穩定、痘痘減少。不過，中醫也強調「汗為心之液」，汗液並不只是水分，而是與人體的氣血津液密切相關。若夏天大量爆汗、過度運動，反而可能「耗氣傷津」，導致疲倦、皮膚乾燥、泛紅敏感，甚至讓膚況變差。莊可鈞表示，肌膚狀態與「肺、脾、肝」功能關係密切。中醫認為「肺主皮毛」，肺與皮膚、毛孔調節有關；脾胃影響水分代謝與營養輸送；肝則與氣血疏泄、情緒壓力有關，適度運動能幫助氣血運行，使肌膚養分供應較好，代謝廢物也較容易排出。對於平常少運動、容易水腫、出油、身體沉重的人來說，規律流汗有助改善濕氣代謝。現代醫學也發現，適度運動能降低壓力荷爾蒙、改善睡眠品質，對荷爾蒙型痘痘、壓力型爆痘也有幫助。莊可鈞提醒，很多人以為「汗流越多越排毒」，其實中醫並不鼓勵過度爆汗，大量流汗會消耗氣、津液與電解質，若流汗過度，容易形成「氣陰兩虛」。常見情況包括：越運動越疲倦、頭暈、心悸、口乾、皮膚乾燥、臉部泛紅、痘痘更明顯等，有些人夏天過度跑步、長時間曝曬騎車後，反而容易長「火氣痘」，就是因為體內津液耗損、虛火上升。夏天運動，微微出汗最剛好「對皮膚最好的運動狀態，是微微出汗。」莊可鈞表示，中醫養生講究「形勞而不倦」，也就是身體有適度活動、微微出汗，但不至於過度疲累，最能促進循環，又不傷正氣，運動並不是汗流浹背才有效。莊可鈞舉例，夏季較適合的運動方式，包括：快走、游泳、瑜伽、皮拉提斯、太極、八段錦等。快走能溫和促進循環，不容易耗氣過度；游泳有助散熱、減少悶熱感，但游泳後要注意擦乾身體與頭髮，避免濕氣停留；瑜伽、皮拉提斯能幫助舒緩壓力、調整自律神經，對壓力型痘痘也有幫助；太極與八段錦則有助氣血循環與身心穩定。運動時間也很重要。莊可鈞表示，中醫認為夏季陽氣旺盛，最忌「烈日耗氣」，因此不建議在正中午曝曬運動，較適合選擇清晨或傍晚時段。運動後也要盡快沖洗身體、更換濕衣服，避免汗水長時間悶在皮膚上，堵塞毛孔、刺激發炎，增加痘痘與毛囊炎風險。不過，清潔也不宜過度，以免破壞皮膚屏障，反而造成乾燥敏感。莊可鈞提醒，判斷運動是否適合自己，可以觀察運動後的狀態。若運動後精神變好、睡眠改善、排便順暢、皮膚穩定，代表運動方式大致合適；但若越運動越累、越容易冒痘、皮膚乾燥敏感，就可能是強度過高，需要調整。（內容授權提供／常春月刊）【延伸閱讀】美甲、染髮好傷身？醫：多以「接觸性皮膚炎」過敏居多曬太陽15分鐘就能傷皮膚？研究揭紫外線影響 時間、地點也是關鍵https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69231
《籃球火》最美教練「蔣怡」17年後長這樣！48歲挑戰「塞進當年戲服」網全跪：這姐根本逆生長！
還記得當年紅遍大街小巷的經典偶像劇《籃球火》嗎？除了劇中言承旭、吳尊、羅志祥等男神，那個身高178公分、氣質高冷美艷的W教練「蔣怡」，更是許多人心目中的神級御姐！沒想到一轉眼17年過去，48歲的她最近在社群分享近況，居然成功挑戰塞進當年戲裡那件超合身的黑色小短裙，這狀態根本是時間在她身上按了暫停鍵，完全是2026最頂的「無齡感」代表！（圖／翻攝自蔣怡小紅書）蔣怡大方分享，其實維持身材沒有神奇捷徑，她不喜歡健身房裡枯燥、機械式的訓練，她更傾向選擇游泳出海、遠足徒步，並搭配瑜伽和皮拉提斯，找到讓自己感到快樂的運動方式。對她來說，維持美麗的秘訣首先就是「要動得開心，做自己喜歡的事」。（圖／翻攝自蔣怡小紅書）（圖／翻攝自蔣怡小紅書）除了規律運動，曾在藍帶學廚的她更是把健康飲食吃成一種「乾淨飲食」日常！蔣怡強調，重點是認識食物並挑選營養密度高的原型食物，並堅持「不油炸、不勾芡、不重醬」的原則，避開反式脂肪與醃製肉品，用食物的原生力量養出緊緻好氣色。（圖／翻攝自蔣怡小紅書）看著蔣怡現在依然神采奕奕、自信亮眼的模樣，真的完美詮釋了什麼叫優雅地與歲月相處。只要養成健康的飲食和生活習慣，每個人都能活出毫無年齡焦慮的自信美，快把這套飲食原則學起來吧！（圖／翻攝自蔣怡小紅書）
愛的直通車2／游鴻明愛女自爆「拒當星二代」內幕 分手「敏盛醫三代」天天以淚洗面
27歲游宇潼是游鴻明女兒，她亮麗外型宛如名模，憑著高挑身材和非凡氣質被封「最美星二代」。游宇潼在2019年正式踏入歌壇，本月24日還將在台北市華山Legacy舉辦《天才在左瘋子在右》個人演唱會。她除歌唱事業外，先前僅花兩年時間便完成美國UCLA應用數學系四年學程，學業表現更是亮眼。游宇潼在2019年正式踏入歌壇，本月24日將舉辦《天才在左瘋子在右》個人演唱會。（圖／蘇聖倫攝）身為星二代，游宇潼曾坦言，小時候其實很抗拒外界總是以「游鴻明的女兒」來介紹自己。「我小時候會覺得，不要再說我是游鴻明女兒。」她坦承當時年紀小、不懂事，如今反而很感謝父親，「能走上音樂這條路，受到這麼多人的幫助，都是因為爸爸的關係」。游鴻明雖然在音樂上給了女兒不少實際建議，卻沒提供金援給游宇潼。（圖／蘇聖倫攝）游宇潼也透露，爸爸雖然在音樂上給了不少實際建議，卻沒有提供金援。為了完成首張個人專輯，她幾乎花光過去工作存下的百萬元存款，還親自四處尋找投資人，才終於圓夢發片。游宇潼2024年在社群上曬出楊博翰的半裸肌肉合照，兩人戀情因此曝光。（圖／翻攝自游宇潼IG）感情方面，游宇潼2024年6月生日曾在社群平台分享一系列美照，其中一張與一名半裸肌肉男在健身房鏡前合影，雖然對方刻意遮住臉部，但她直接標註對方身分，意外讓戀情曝光。男方正是曾入選世界百大DJ雙人組DJ Beauz成員楊博翰，也是敏盛醫院創辦人楊敏盛第三代金孫。楊博翰不僅擁有音樂才華，也是美國加州大學柏克萊分校政治經濟系畢業的高材生，與UCLA應用數學系出身的游宇潼可說相當登對。兩人除了交往，也曾在音樂創作上互相交流合作。不過這段戀情最終仍畫下句點。2025年2月中，游宇潼在媒體見面會上證實，已與交往兩年的楊博翰於月初分手，坦言當時天天以淚洗面。她表示，分手主因是工作越來越忙碌，也開始想體驗一個人的生活。她透露，父親游鴻明得知後曾安慰她：「不要把話說得太死，遇到好的人不要輕易丟掉，還是得去成長。」游鴻明也說對女兒的感情狀態則採開明的態度，認為不一定是男生壞，只是女兒不想被約束。對於本刊6月25日晚上直擊游宇潼結束電台工作後，雨中開車直奔大安區與友人飯店相會，直到隔日凌晨兩點都未見離開，游宇潼經紀人回應本刊表示，近期游宇潼忙著準備演唱會，所以在該處跟一群朋友一起上瑜伽課，因為當天她沒帶房卡，所以經紀人的男朋友下來拿房卡給她。
愛的直通車1／星二代游宇潼新對象曝光！ 夜奔飯店會高帥男共處逾5小時至凌晨未離開
「最美星二代」游宇潼新對象曝光！時報周刊CTWANT在6月25日直擊她工作結束後，自駕雙B轎跑車直奔台北市大安區一間日系「厚德路」（HOTEL），與一名高帥男子碰面。游宇潼與高帥男上樓後，直至凌晨2點都未下樓，在飯店一待就超過5小時以上，也讓她的感情狀態再度引發關注。游鴻明女兒游宇潼結束電台宣傳工作開車離開時，特別與在雨中撐傘等候的粉絲親切合照。（圖／本刊攝影組）6月25日晚間9點多，有著「最美星二代」之稱的游鴻明女兒游宇潼結束電台宣傳工作後，她隨即駕駛一輛白色雙B轎跑車離開。儘管當時外頭下著大雨，仍有不少粉絲特地守候在車道口，希望能與她合影留念。游宇潼也親切地降下車窗，滿足粉絲要求，展現十足親和力。晚間9點半左右，游宇潼開車抵達台北市大安區一間日系飯店。（圖／本刊攝影組）車停妥，飯店人員則貼心替游宇潼撐傘，帶她一起進入Lobby。（圖／本刊攝影組）晚間9點半左右，游宇潼驅車抵達台北市大安區一間日系飯店，在服務人員引導下將車停妥，飯店人員則貼心替她撐傘，帶她一起進入Lobby。當晚游宇潼身穿紅色外套搭配短褲、白色涼鞋，打扮休閒卻依舊讓人眼睛一亮，一雙修長美腿更是吸引目光，似乎是為稍後的約會做好了萬全準備。進入大廳後，她先拿起手機聯繫對方，隨後便在大廳等候。不久後，一名身材高挑、外型帥氣，身穿酒店睡衣的男子下樓與游宇潼碰面。（圖／本刊攝影組）仔細觀察這位帥哥，舉手投足散發濃厚ABC氣質，但卻非醫三代前男友楊博翰。（圖／本刊攝影組）不久後，一名身材高挑、外型帥氣的男子現身。男方身穿酒店睡衣就下來見客，看來兩人之間應該是有一定熟稔程度才能如此輕鬆自在地碰面。仔細觀察這位帥哥，舉手投足散發濃厚ABC氣質，也不是之前曾被媒體拍到的醫三代前男友楊博翰。男子隨後與酒店人員辦理相關訪客手續，接著便帶著游宇潼一同搭電梯上樓。辦理相關訪客手續，男子與游宇潼一同搭電梯上樓，直到凌晨2點仍見到游宇潼離開。（圖／本刊攝影組）兩人上樓後直到凌晨2點仍未見到游宇潼離開，隔天上午本刊再度返回現場時，游宇潼的那輛雙B座車已經駛離。掐指一算，兩人在飯店內至少共處超過5個小時，也令人相當好奇男方身分及兩人關係。對於本刊6月25日晚上直擊游宇潼結束電台工作後，雨中開車直奔大安區與友人飯店相會，直到隔日凌晨兩點都未見離開，游宇潼經紀人回應本刊表示，近期游宇潼忙著準備演唱會，所以在該處跟一群朋友一起上瑜伽課，因為當天她沒帶房卡，所以經紀人的男朋友下來拿房卡給她。
愛的直通車3／演藝圈最強傳承不只靠爸媽！ 游宇潼、香奈兒、顏若霏用實力圈粉
星二代游宇潼今年4月擔任爸爸游鴻明《敵不過想念》演唱會嘉賓，父女同台合唱了經典歌曲〈樓下那個女人〉，游鴻明還幽默以「包養26年的正妹」來介紹女兒出場，掀起全場高潮。提到近年演藝圈的「星二代」，不少藝人選擇攜手子女站上舞台，在觀眾面前展現難得的親子默契，也讓外界看見星二代逐漸成熟的表演實力。從父女深情對唱、母子同台飆唱，到第二代展現精湛樂器演奏，每一次同框都成為話題焦點，溫馨畫面更讓粉絲直呼感動。李翊君和女兒曾多次同台合作，2020年兩人在演唱會上一起合唱〈小幸運〉。（圖／寬宏藝術提供）李翊君與女兒王敏淳（香奈兒）曾多次攜手合作，香奈兒除了曾在李翊君《翊如既往》演唱會中與媽媽合唱〈小幸運〉，展現清新歌聲外，也曾在《三五好友》演唱會上帶來長笛獨奏，以穩健的演奏實力展現音樂底子，讓觀眾看見她不同於歌唱的一面。動力火車顏志琳小巨蛋開唱，邀來小女兒顏若霏同台演出。（合成圖／蘇聖倫攝、華研提供）動力火車顏志琳則在今年5月小巨蛋演唱會，驚喜邀請16歲小女兒顏若霏同台演出。顏若霏一開口便展現遺傳自爸爸的好歌喉，穩健唱功搭配甜美外型，讓全場歌迷驚艷不已，更被盛讚是「最強星二代」，未來發展備受期待。本屆金曲獎舞台上，比莉與兒子周湯豪攜手帶來「比誰卡厲害」精彩演出。（圖／台視提供）而在本屆金曲獎舞台上，比莉與兒子周湯豪攜手帶來「比誰卡厲害」精彩演出，更成為典禮一大高潮。母子倆一連串聯〈Circus Monkey〉、〈什麼都不必說〉、〈熱情的沙漠〉等經典歌曲，以充滿爆發力的唱跳演出展現跨世代魅力，默契十足的互動與舞台感染力征服全場，也讓觀眾再次見證母子檔同台演出的獨特魅力。對於本刊6月25日晚上直擊游宇潼結束電台工作後，雨中開車直奔大安區與友人飯店相會，直到隔日凌晨兩點都未見離開，游宇潼經紀人回應本刊表示，近期游宇潼忙著準備演唱會，所以在該處跟一群朋友一起上瑜伽課，因為當天她沒帶房卡，所以經紀人的男朋友下來拿房卡給她。
誤認孩童落水！71歲嬤縱身跳河 救完人就走了家人事後才知情
大陸安徽省淮北市濉溪縣近日出現一段感動無數網友的救人故事。一名71歲婦人劉德芳日前聽見河邊傳出呼救聲，來不及多想便帶著救生圈跳入河中，原以為落水的是孩童，游近才發現竟是一名約30歲男子。她在深水區與對方僵持近20分鐘，幾乎耗盡體力，仍咬牙將男子一路推往淺水區，最後在岸邊民眾協助下成功將人救起。確認男子平安後，她沒有留下姓名，也未接受任何感謝，而是默默返家。直到警方發起全城尋人、影片在網路瘋傳，這位勇敢的「白髮奶奶」才曝光身分，引發社會各界高度讚揚。71歲的劉德芳聽見有人落水後，立刻攜帶救生圈跳入河中，歷經約20分鐘救援，成功協助將男子平安救上岸。根據《安徽日報》報導，事件發生於7月13日下午6時左右，沱河路橋附近突然有人高聲呼救。當時正在橋下與友人聊天的71歲劉德芳聽見聲音後，立刻起身趕往落水地點。當她準備脫鞋下水時，現場一名女子趕緊從岸邊護欄取下一只救生圈遞給她。劉德芳接過救生圈後毫不遲疑，直接穿越綠化帶抄近路衝向河岸，隨即縱身跳進河裡，朝落水者奮力游去。劉德芳受訪時表示，自己當時誤以為落水的是小孩，因此心急如焚，只想盡快把人救上來。等游到對方面前、抓住手臂後，她才發現對方其實是一名約30歲的年輕男子。然而，救援過程並不順利。男子當時情緒相當激動，不斷掙扎，甚至試圖甩開她的手，讓救援難度大幅增加。劉德芳只能死命抓住對方，不讓他再次沉入水中。由於河水相當深，雙方僵持一段時間後，她的體力也逐漸透支。所幸身旁有救生圈可支撐，她一邊藉助浮力維持平衡，一邊使盡全身力氣推拉男子，經過兩度用力推送，終於將男子帶到較淺的水域。此時，岸邊兩名熱心民眾立即伸出援手，眾人合力將男子拉上岸，整場驚險救援才終於結束。劉德芳原以為落水的是孩童，游近才發現是一名成年男子，仍咬牙撐到最後，在熱心民眾協助下完成救援。完成救援後，劉德芳只是簡單整理被河水浸濕的衣服，確認男子已脫離危險，便悄悄離開現場返回住處，既沒有留下姓名，也沒有向任何人提起自己的義舉。她透露，整個救援歷時20多分鐘，回家後也沒有把這件事告訴家人，只因擔心家人知道後會過於憂心，因此一直低調不提。警方獲報後趕抵現場時，落水男子已被成功救起。經確認男子身體沒有大礙後，警方便開始尋找這位見義勇為的救命恩人。由於老人離去前未留下任何個人資料，濉溪縣公安局新城派出所立即調閱周邊監視器畫面，並走訪現場目擊民眾，希望查明她的身分。同時，警方也透過官方微信平台發布尋人影片，向社會大眾徵求線索，希望找到這位英勇救人的長者。影片發布後迅速在當地社群媒體瘋傳，不到10多個小時便累積近8000人按讚、近4000次分享，留言超過500則，不少網友紛紛轉發，希望協助警方找到這位不留名的英雄。就在大家四處尋找之際，7月14日，劉德芳的哥哥恰巧看到警方發布的影片，一眼便認出畫面中的人正是自己的妹妹，隨即主動聯絡警方，這位「白髮奶奶」的真實身分才正式曝光。不少目擊民眾事後也分享當時驚險經過。經常到濉河公園附近散步的居民劉群英表示，該河段水深約4至5公尺，落水男子當時位於河中央，距離岸邊超過10公尺，而且劉德芳還必須逆著水流游向對方，一般人根本沒有勇氣下水，更別說是一位70多歲的長者。59歲好友韓梅得知消息後更忍不住感動落淚。她表示，原本自己當天下午也打算到橋邊散步，只因臨時有事才未前往。隔天聽聞劉德芳跳河救人後，立刻打電話向她關心。韓梅直言，70多歲還願意冒著生命危險救人，不僅是濉溪人的驕傲，更是整個淮北市的驕傲。劉德芳的女兒許詩卉則坦言，得知母親救人的消息後，內心既驕傲又後怕。雖然母親平時身體硬朗，也會游泳，但畢竟已年過七旬，若救援途中發生任何意外，家人都難以承受。不過，她也表示，母親一直都是出了名的熱心腸，鄰居只要有困難，她總會第一時間伸出援手，因此這次跳河救人，其實也很符合母親一貫的個性。事件曝光後，劉德芳很快恢復原本退休生活，每天依舊固定到濉河公園散步運動。當她得知獲救男子身體狀況穩定、情緒也逐漸平復時，臉上露出欣慰笑容。她語重心長表示，年輕人有時難免會一時想不開，但很多事情終究都會過去，「等到了我這個年紀就知道，其實很多事情都不是問題，怎麼快樂怎麼生活最重要。」談起自己的身體狀況，她笑說一直都很喜歡運動。過去與女兒同住時，曾在健身房辦會員，不僅固定做瑜伽、跳有氧課程，游泳也是在健身房慢慢自學而成，因此退休後始終保持不錯的體能。不過，她也坦承，當時根本沒有時間思考自己的泳技是否足夠，更沒想過如果救不上來會怎麼樣，腦海裡只有一個念頭，就是先把人救起來。劉德芳救人的影片在網路曝光後，引來大量網友留言致敬，不少人表示「安徽好人真的很多，果然名不虛傳」、「好人之城不是叫假的」、「身為濉溪人，一定要替奶奶按讚」，留言區充滿感謝與敬佩之聲。據了解，截至目前為止，安徽省已有1810人登上「中國好人榜」，入榜總數高居全國第一，也讓不少網友再度提起安徽長年累積的助人文化。劉德芳則始終認為，自己只是做了任何人遇到相同情況都會做的事，完全沒想到會受到如此大的關注。她說，當時眼前就是一條生命，不管換成誰，都應該伸出援手。
阿雅自爆曾緊急送醫搶命！全身發抖、呼吸困難 醫師確診恐慌症
藝人阿雅（柳翰雅）近日在社群平台分享自己年輕時罹患恐慌症的經歷，坦言二十多歲時曾因情緒長期壓抑，突然出現喘不過氣、心跳狂飆、四肢發麻及全身發抖等症狀，甚至一度以為自己快要死亡，最後緊急搭乘救護車送醫，才確診為恐慌症引發的過度換氣症候群。她希望透過自身故事，鼓勵正在面對憂鬱、焦慮或恐慌的人勇敢求助，不要獨自承受所有痛苦。阿雅透露，最近得知一位好友被診斷為中度憂鬱症，讓她回想起自己二十多歲那段最黑暗的日子。她表示，當時的自己每天工作滿檔、行程排得滿滿，朋友聚會也沒有停過，在外人眼中總是充滿活力、積極又有衝勁，但其實那些忙碌只是為了逃避內心的不安與焦慮。她坦言，自己一直害怕獨處，因為只要一安靜下來，焦慮、委屈、迷惘以及對未來的不安全感便會瞬間湧現，因此誤以為只要讓生活夠忙碌，就能填補心中的空虛。然而，長期壓抑情緒終究讓身體率先發出警訊。阿雅回憶，有一天她突然感到呼吸困難，心跳快到彷彿要衝出胸口，雙手雙腳開始發麻，全身不停顫抖，當下甚至以為自己即將失去生命，最後被救護車送往急診。經醫師檢查後，才確診為恐慌症引起的過度換氣症候群，也讓她第一次真正意識到，原來身體早已開始向自己發出求救訊號。這次急診經歷成為她人生的重要轉捩點。她開始大量閱讀心理學相關書籍，也透過運動、瑜伽及自我探索重新認識自己，逐漸學會與情緒相處。她後來發現，真正驅使自己不停工作、害怕停下腳步的原因，並不是熱愛忙碌，而是內心深處始終存在著不安全感，以及那個渴望被肯定、害怕自己不夠好的自己。她也分享，那段時間自己常常莫名落淚，一開始不知道原因，後來才明白，那些眼淚其實是多年來壓抑情緒終於找到出口。當她開始誠實面對自己的情緒、接納真正的自己後，看待人生的方式也逐漸改變，不再急著向外界證明什麼，而是願意放慢腳步，好好照顧自己的身心。她形容，那次恐慌症發作雖然痛苦，卻也像是一場心靈的清創，讓她重新找到人生方向。如今已與第七世竹慶本樂仁波切結婚、育有一名女兒的阿雅，近年將生活重心放在家庭，仍不時透過社群分享人生體悟。她藉由自身經歷鼓勵正面臨憂鬱、焦慮或恐慌的人，不要害怕尋求幫助，並寫下：「你現在的感受是真實的，你的痛苦也是真實的，但它不會是永遠的。」她也提醒，如果真的感到疲憊，不必獨自硬撐，家人、朋友、心理師及醫師，都可能成為陪伴自己走出低谷的重要力量。貼文曝光後，引起不少網友共鳴，紛紛留言表示，「好像看到以前的自己」、「一直以為忙碌就能逃避寂寞，沒想到只是把情緒藏起來」、「謝謝阿雅願意分享這段經歷，讓更多人知道心理健康同樣需要被重視」。阿雅回憶，過去總以忙碌填滿生活，直到恐慌症發作，才驚覺身體早已發出求救訊號。（圖／翻攝自臉書，Aya 阿雅(柳翰雅) 官方粉絲團）
財富女神體驗瑜伽課程 身體被折90度哀聲連連
財富女神王宥忻日前體驗瑜伽課程，練完核心肌群格外有感，連原本因忙碌而緊繃到不行的背部也瞬間徹底放鬆，只是在體驗的過程中，王宥忻因身體被折成90度，隨即哀聲連連。王宥忻18歲就曾破產、一無所有，甚至走到人生邊緣。她她以聖經故事比喻：主人將銀子分給三個僕人，善加利用讓銀子增值的僕人獲得更多獎賞，而只會把銀子埋起來、毫無作為的僕人，最後連原有的都被奪走、還被趕。藉此大方分享自己奉行的「變富三大秘訣」。王宥忻因身體被折成90度，隨即哀聲連連。（圖／女神愛啪啪提供）第一，她認為要「允許自己出錯，接受不完美」。她表示，自己過去不容許犯錯，直到明白「不舒服、覺得自己失敗只是一種感覺，而不是最後的結果」，才真正放下對完美的執著。第二是「大膽使用金錢，樂於分享」，她再次強調財富只有使用權，願意分享與善用資源，才能創造更多價值。第三則是「遇挫折主動求救，不獨自硬撐」，她認為主動求助不是示弱，而是突破困境、加速成長的智慧，希望鼓勵更多人從心態到行動同步成長，打造屬於自己的豐盛人生。
56歲莫文蔚生日照美到衝熱搜！「3千萬長腿」細到像P圖 網狂問瘦腿秘訣
這個月初莫文蔚剛過完56歲生日，在社群曬出的慶生照瞬間讓全網驚呆，那張充滿少女感的凍齡狀態，讓大家瘋狂敲碗「到底是怎麼保養的」！不過，除了讓人羨慕的緊緻臉蛋，那雙幾十年沒變過的零贅肉逆天大長腿，才是真正讓人跪著看完的視覺焦點，完美比例連20歲的年輕妹子都直接被比下去。（圖／取自莫文蔚IG）其實每回莫文蔚在音樂節或演唱會上都會大秀招牌美腿，總在網路上掀起一波熱烈的討論熱潮！這雙被大家開玩笑說想投保三千萬的「票房密碼」，在舞台上不論是遇到暴雨還是踩著高跟鞋連續唱跳一小時，腿部線條依然超完美，這種降維打擊的狀態根本不是天生開掛，全靠她數十年如一日的超強自律。（圖／取自莫文蔚IG）說到她的瘦腿祕訣，最厲害的就是「倒立美腿法」，這招能利用地心引力幫助排走下半身多餘的水分、改善水腫，還能拉伸並加強腿部肌肉！另外，她每天堅持游泳半小時，利用小腿蹬水的動作來鍛鍊肌肉，加上睡前雷打不動的拉筋舒展，就是讓雙腿線條又細又直、維持超緊實線條的兩大關鍵。（圖／取自莫文蔚IG）除了運動，她還會吃高纖蘋果增加飽腹感，並搭配蘿蔔甘蔗美顏湯排毒。看著她在舞台上自信說出「美不該被年齡定義」，小編默默放下了手搖飲，今天回家就決定先從瑜伽墊和睡前拉筋開始跟上吧！
網住倪的心2／倪雅倫不排斥再婚但怕麻煩 認當「好友」才能走得長久
49歲的倪雅倫有過一段婚姻，她在2008年與籃球教練邱啟益步入禮堂，育有一女，但兩人最後因個性差異，在2013年結束婚姻。離婚後這13年中雖然也有碰過適合的對象，但是依舊保持「好友」關係，她五年前上節目的時候曾表示必須滿足一條件才可能點頭再婚，因為她不喜歡被人家追，也不想讓人覺得有機會，所以時常勸對她有好感的男性，不如當朋友才能走得長久，加上因為有女兒要顧，認為沒有感情包袱比較能自由自在。倪雅倫與與籃球教練邱啟益曾有過一段婚姻。（圖／報系資料照）倪雅倫在社群分享美食運動旅遊，日子過得有滋有味，把自己的生活安排得很充實，她也曾坦承即便她嚮往穩定的感情關係，但一想到要遷就對方就裹足不前，例如可能要當高齡產婦再生一個或是要幫忙照顧男方父母，「天啊，我顧我自己的小孩，跟顧我自己和爸媽就來不及了...所以我會希望接下來的伴侶是，不要來找麻煩的」，所以她依舊和這些對象保持「好朋友階段」，也曾直言「我不排斥再婚，可是就是不要找麻煩，大家各自非常地獨立自主」。倪雅倫與女兒感情緊密，女兒長得亭亭玉立，容貌與她極為相似。（圖／東森提供）不過在2018年底，有媒體曾直擊倪雅倫與男性友人現身台北大直，2人走在路上，刻意一前一後，似乎有所防備，隨後再一起到FRIDAY餐廳用餐，享受下午茶時光，看來關係不錯，當時她解釋「就好朋友啦！對我滿好的」。時間來到2022年，倪雅倫又被媒體野生捕獲，在台北市內湖巧遇她與男伴在餐廳約會，綁著馬尾的她，身上披著黑色外套，下身穿著緊身瑜伽褲，身材仍非常結實苗條，她繞過中間花圃，走到銀色賓士GLC系列休旅車旁上車，車上甜蜜相處5分鐘後，車輛直奔內湖住處。本刊遇到倪雅倫與男子約會外出，但該男其實不是第一次被拍到。（圖／本刊攝影組）而這名男子正是2018年被媒體拍到的同一人，不過她2022年表示那名男子不是她的對象，是因為她在談一些合作，那位先生也是合作夥伴之一，聊完之後去吃飯，之後去朋友公司，甚至還說他們本來想合作拌麵生意，否認該男是新歡。到了2026年，本刊拍到她還是與這個男子一起跟朋友聚餐、打網球、撐傘親暱勾手，甚至她帶女兒去聽賴雅妍演唱會時男生也沒缺席，看來似乎有符合她所說有「適合」的對象，想必相處方式應該也是她所希望的「各自獨立」。對於倪雅倫與Nelson的關係，經紀人表示：「他們就是朋友啊！就是朋友聚會啊！你們這樣拍會害她交不到朋友啦！」
當科技之城刮起義式慢活旋風 大陸建設「時華」 在竹北核心蜜釀安適之境
隨著當前全球科技與半導體產業的爆炸式成長，新竹無疑是驅動世界前行的核心引擎。這座城市以高效率、高產值聞名，聚集無數改變世界的科技人才。然而，當白晝的高壓運轉暫告一段落，這群引領時代的頂尖菁英，內心最渴望的，往往是一處能讓身心徹底歸零、放鬆安頓的心靈歸屬。大陸建設始終超前創新，透過建築回應時代需求。率先洞見高強度生活背後的靜謐嚮往，於竹北大遠百旁極具指標性的黃金地段，推出引領當代居住變革的里程碑之作——「時華」。罕有的1538坪、四面臨路全街廓開發珍釀土地，大陸建設再度攜手全球寶格麗酒店（Bulgari Hotels）御用設計團隊ACPV全案操刀，揉合純粹義式精工美學，將義大利著名的生活哲學「Dolce far niente」（無所事事的甜美）注入建築靈魂，在分秒必爭的科技重鎮，為菁英階層預留一席將時光留給自己的隱奢寓邸。義式美學竹北瑰麗實踐 極簡設計永不褪色的優雅有別於傳統豪宅一味追求奢華符號的堆疊，「時華」將焦點回歸到「人」的五感體驗。ACPV團隊將頂級度假飯店的精髓與自然綠意深度織入建築，試圖在理性秩序與感性生活之間，尋找最完美的平衡點。當義式生活熱情與竹北的科技理性相遇，碰撞出了截然不同的當代建築表情。建築外觀化繁為簡，褪去繁複語彙，秉持「始於設計，終於生活」的理念，以一襲幾何山形架構，在結構與比例上呈現出克制且內斂的東方精神。隨著樓層高度產生幾何變化，更於3樓公設層留設大面積空中庭院，賦予自然綠意在建築落腳的空間，使理性秩序與溫潤的有機質感產生對話。留白生活的實踐 用極致放鬆療癒高效靈魂最珍貴的居住價值，體現在空間能否契合需求，在每日高效運轉的日常背後，替忙碌的居住者卸下消耗，並保持從容。這也劃分出高端居所的不同見地——價值不停留於被看見的財富符號，而轉向能安頓身心的留白，在比例、光線與自然之中，建立一種歷久彌新的自在。由寶格麗酒店御用建築團隊ACPV操刀，「時華」將國際五星酒店的設計經驗，轉化為日常生活裡可感受的溫柔照護。大面窗景、自然光、木質長桌與柔和燈光，共同構成一座高空城市客廳，讓高壓工作的竹科菁英，在回家之後重新找回從容、安定與精緻生活的節奏。（圖片提供／大陸建設）ACPV以超越時間的優雅，詮釋深入內裡的奢華。「時華」鑒於新竹科技人高生育率的家庭型態，大手筆擘劃3樓一整層公設場域，用來實踐對Dolce far niente的熱情理想。在展現義式奢華的同時，也詮釋對家庭生活的深度理解和共情。3樓全幅公設場域，以寬闊綠意空中庭院為中心，環佈不同情境休憩設施，如運動瑜伽室、游泳池、KTV、全日餐廳、戶外兒童遊戲區等空間，提供動靜皆宜、全齡樂活的生活範式。更以大面積開窗，讓自然景緻如絲穿梭於公設區。身處繁華之中，暢享與世隔絕的靜謐餘裕，從容感受時間與自己。快時代的安適生活指引 打造入心美學場域真正有分量的建築，要能回應市場需求，除了硬體規格的升級，更要洞見居住價值的改變。隨著核心都會區的土地日益稀缺，高端住宅競爭逐步走向高訂特性。在竹北街廓中，「時華」佔據精華核心區段，更同時具備生活質感、品牌信譽與國際頂尖設計體系，成為難以複製的存在。大陸建設攜手義大利國寶級建築師事務所ACPV，以世界級建築語彙為靈感，凝鍊立面肌理、光影層次與飯店美學，形塑城市中的國際風格地標。（圖片提供／大陸建設）大陸建設將本案命名為「時華」。隱喻著建築要能歷經時間的洗禮，淘洗出最真摯的純度，方能展現最全面的生活美學。大陸建設追求的，絕非一時的璀璨煙火，而是恆常綻放、永不褪色的光華。這也深刻呼應了自住客層的內心層面——以一座跨越時間的標誌性作品，證明並犒賞自己與家人多年來的努力與付出。在當下與未來之間，大陸建設以建築回應新時代的樣貌，在繁華與慢活之間，為世界前進的重要推手們，譜寫難能可貴的安適生活指引。
沈玉琳復工開嗆羅志祥、徐乃麟 「區區血癌怎麼殺得死我！」
薩泰爾娛樂全新現場大型喜劇節目《星期六晚上》6日首錄，主持人沈玉琳一上台便宣告強勢回歸：「我回來了！區區一個血癌怎麼殺得死我！」沈玉琳更透露，製作單位照慣例派了寫手備稿，他在台上自豪回嗆：「其實我威廉沈這麼厲害，你不管是AI寫的稿、還是路邊阿嬤的藥單，只要拿給我講都會好笑啦。」話剛說完，他當場開始唸起稿子：「Cytarabine、Imatinib、Fluconazole、Allopurinol⋯⋯」唸到一半突然停住「靠邀，這不是我之前血癌的化療藥嗎？」全場瞬間炸裂笑聲不斷。沈玉琳在台上火力四射，先是點名「時間管理大師」羅志祥與「敬老尊賢」徐乃麟，語帶玄機地說：「這些人出事頂多社會性死亡，但我是會真的死亡。」接著又開始奉勸演藝圈同行：「要是時間沒管理好、情緒沒管理好、身體又沒管理好，最好趕快結束自己——因為你已經沒有存在的必要了！」在觀眾反應過來之前，他還可以補上一句：「這一段是新的嗎？對，這一段是新，的。」這段正是近期引發熱議的校園致詞事件，沈玉琳巧妙的雙關諧音，讓現場反應過來的觀眾笑得更猛烈。提到徐乃麟與羅志祥，沈玉琳仍然一臉淡定說：「不用擔心他們生我的氣啦！他們會紅還不都是我幫他們做的節目。《旗開得勝》假如沒有沈玉琳，就是假的——偽，得，勝。」面對《星期六晚上》致敬SNL的定位，沈玉琳毫不客氣開嗆：「他們說這個節目是『致敬美國最好笑的節目』這句話真的是完美融合了我的兩大專長：抄襲，還有唬爛！」他建議乾脆改名叫《抄襲星期六》還嫌方向不對：「你們真的要抄，為什麼不抄《分手擂台》？這禮拜剛好可以邀請愛莉莎莎跟瑜伽老師。」最後再補一刀：「抄襲還能收門票！以前我的節目抄襲只能收傳票。」片段流出後迅速在網路上延燒，留言區更出現神回覆：「請問這個玉琳哥也是新，的嗎？」
愛莉莎莎課程爆爭議！瑜珈老師控「只給1％收益」 陳沂：扯到錢就可以看到人性
網紅愛莉莎莎近日再爆爭議，遭尼泊爾瑜珈大師拉傑（Raj Karmayogi）指控與她合作的課程分潤僅得1％收益，雙方隔空交火，引發網友熱議，對此，另一位網紅陳沂也在社群平台發表自己看法，並力挺愛莉莎莎。據了解，拉傑針對愛莉莎莎的各項指控，包括只拿到1%分潤金、罵她騙子、毒蛇，愛莉莎莎也拍片一一回應反擊，陳沂則在臉書發文提到：「他們早就跟老師談好保底，加上賣課程的分潤，知識衛星給了老師超過500萬，是1%的好幾倍，他也對這個數字很滿意，後來老師看了網路上的分析，認為愛莉莎莎這個課程賣的金額遠超於他拿到的報酬，就覺得他被馬扁了，愛莉莎莎解釋也不接受，最後兩人就鬧翻。」陳沂指出按照這情況，合約拿出來不就能釐清事實，「如果合約就是這樣簽，老師拿自己該拿的，多的也不屬於你啊！」並好奇究竟哪裡受騙。至於拍攝過程當中發生什麼樣糟糕的事，要指控也得拿出證據，否則即是空談。陳沂表示：「反正只要扯到錢，就可以看到人性！還好我是個免費仔，都只看YT免費瑜伽教學，才不會浪費錢買線上課程呢。」貼文一出也有不少網友留言力挺，「看來練瑜珈也只能練到身體~無法修心」、「老師吃相難看啊」、「認同！！合約就是白紙黑字寫好的！！」、「這就是人性」。
一到假日就頭痛炸裂！她上班反而沒事 醫一查揪出元凶
平日精神超好，一到假日卻頭痛到快炸開？大陸浙江一名女子最近每逢周末就出現劇烈頭痛、噁心甚至想吐的症狀，但一回到上班日竟又恢復正常，讓她困惑不已。沒想到就醫後，醫師追查發現，罪魁禍首竟是許多人每天都離不開的「咖啡」。根據《上觀新聞》與《潮新聞》報導，家住浙江紹興的鄭姓女子近兩個月來，每到周末就會出現偏頭痛症狀，而且疼痛集中在左側太陽穴，甚至還伴隨血管跳動感、噁心、嘔吐，以及對聲音特別敏感等情況。不過奇怪的是，只要一到上班日，頭痛竟又突然消失。鄭女到浙江省人民醫院越城院區神經內科求診時向醫師表示，自己平日工作忙碌、壓力大，長期都有靠咖啡提神的習慣，而且一喝就是快10年。平常上班時，她每天固定喝兩杯咖啡，但周末待在家時，原本只會少喝一杯，直到幾個月前覺得假日不用趕工，乾脆完全不喝咖啡後，頭痛症狀才開始陸續出現。起初鄭女以為只是普通頭痛，因此靠止痛藥硬撐，但情況一直沒有改善，最後在丈夫勸說下才決定就醫。經詳細問診後，神經內科主任醫師林高平判斷，鄭女其實是典型的「咖啡戒斷性頭痛」。林高平解釋，大腦中有一種名為「腺苷受體」的結構，平時會與腺苷結合，讓人產生疲倦感；而咖啡因因為結構與腺苷相似，會搶先占據這些受體，達到提神效果。不過長期大量攝取咖啡後，大腦的腺苷受體會逐漸增加，一旦突然停喝咖啡，大量腺苷便會重新與受體結合，進而造成腦血管擴張，引發偏頭痛，這就是俗稱的「咖啡戒斷反應」。醫師指出，這類頭痛通常只會發生在停喝咖啡期間，有些人甚至只要適量補充咖啡，症狀就會明顯緩解。不過每個人體質不同，有人一停咖啡就立刻發作，也有人像鄭女一樣，累積一段時間後才突然爆發。在醫師建議下，鄭女後續透過逐步減少咖啡攝取量，而非突然完全停喝，頭痛症狀也逐漸改善並幾乎消失。林高平也提醒，若想戒咖啡，最好採取「漸進式減量」，例如每天減少四分之一或半杯，讓身體慢慢適應咖啡因變化。此外，戒斷期間也要記得補充足夠水分、維持7至8小時睡眠，並多攝取富含維生素B1、鎂等營養素的食物，包括全麥麵包、堅果與深綠色蔬菜，同時搭配散步、瑜伽、慢跑等適度運動，都有助於減緩不適。醫師也特別提醒，不少人對偏頭痛存在兩種極端迷思，一種是「硬忍不吃藥」，另一種則是「過度依賴止痛藥」。若止痛藥吃太多，反而可能演變成「藥物過度使用性頭痛（MOH）」，導致頭痛變得更頻繁、更嚴重。因此，一旦長期出現不明原因頭痛，還是應盡快就醫檢查，避免自行亂吃止痛藥延誤治療。報導曝光後，也引發不少網友共鳴，紛紛留言表示「我假日不喝咖啡也會頭痛」、「每天都靠咖啡續命」、「原來不是我太累，是咖啡戒斷」。
夢很多代表睡不好？ 醫曝3大原因：「這些狀況」才代表睡眠出問題
不少人經常做夢，醒來疲累不堪，會擔心是不是大腦出問題。對此，營養功能醫學專家劉博仁指出，做夢不一定是壞事，真正需要注意的是夢境是否已影響睡眠品質與身體恢復，背後更可能與壓力、自律神經失調、焦慮體質等因素有關，若長期多夢又疲累，恐怕是身體正在發出警訊。劉博仁於臉書粉專發文表示，他經常遇到有人說「每天都做夢，醒來比睡前還累」，更會懷疑「是不是大腦有問題？壓力太大？」其實做夢本身並不一定是壞事，人類只要進入睡眠，尤其是快速動眼期（REM sleep），大腦就可能產生夢境，大部分的人其實都有做夢，只是有人記得、有人不記得。劉博仁說明，近年的睡眠相關研究認為，夢境可能與以下3件事有關：首先是「情緒整理」，白天沒有消化完的壓力、焦慮、遺憾、期待，大腦可能會在夜間重新整理，有研究發現，壓力大、焦慮高的人，夢境通常較鮮明、較頻繁；其次是「記憶整合」，睡眠時，大腦會將白天接收到的資訊重新分類、儲存，因此學生考試前、工作壓力大、思緒繁亂時，夢境也常特別多；最後是「與神經傳導物質變化有關」，如血清素、GABA、多巴胺、正腎上腺素等神經系統的平衡，都可能影響夢境強度與睡眠深度。劉博仁指出，真正影響健康的，往往不是「有沒有做夢」，而是「夢有沒有讓人睡不好」，正常情況下，即使做夢，只要睡眠結構完整，隔天仍會精神良好，如果有半夜頻繁醒來、起床仍疲累、白天精神不集中、容易焦躁和情緒低落、睡醒頭腦像沒充電、常伴隨心悸和自律神經失調、長期淺眠、長期多夢等狀況，就代表夢境可能已經影響健康。劉博仁說，許多「夢很多的人」，其實背後常合併慢性壓力、自律神經失衡、焦慮體質、睡眠品質不佳、晚上血糖波動、咖啡因過量、酒精干擾睡眠、更年期荷爾蒙變化、憂鬱傾向、睡眠呼吸中止症等，有些人白天太壓抑情緒，晚上大腦反而變得特別活躍。劉博仁強調，真正重要的不是「有沒有夢」，而是醒來後身體有沒有恢復，若想改善夢多、睡不好的問題，建議在晚上讓大腦「降速」，像是睡前1小時減少手機與藍光、不要在床上滑新聞與短影音、睡前避免激烈討論與工作，也可以泡溫水澡、聽輕音樂、閱讀紙本書，同時注意咖啡因與酒精的攝取。另外，相關研究也顯示，規律運動能改善深層睡眠比例，尤其白天曬太陽、快走、阻力運動、瑜伽、伸展，都有助於自律神經穩定，但要注意睡前2小時應避免高強度運動。劉博仁也提到，有些人壓力大、鎂不足、B群失衡，神經系統會處於較敏感狀態，臨床上常見幫助睡眠調整的營養方向包括鎂、甘胺酸、茶胺酸、GABA、色胺酸相關營養、維生素B群、Omega-3脂肪酸，但還是要依個人體質與疾病狀況調整，並非每個人都適合自行大量補充。
健身房驚魂！30歲人妻玩爬樓機突爆頭慘死 現場竟無監視器
大陸湖北省近日發生一起離奇健身意外，一名30歲女子到健身房體驗近年熱門的「爬樓機」運動，未料竟突然重摔爆頭，送醫搶救110分鐘後仍宣告不治。更讓家屬崩潰的是，事發現場竟完全沒有監視器畫面，導致女子究竟是如何跌倒、當時是否有人員在旁協助，全都成了謎團。家屬痛批健身房未盡安全管理責任，目前已準備提起民事訴訟。涉事健身房事發後已將課程全面下架，並暫時停業。（圖／翻攝自羊城晚報）根據《羊城晚報》報導，死者丈夫胡先生表示，妻子小孫平時就有健身習慣，4月23日被湖北安陸市「MS瑜伽健身俱樂部」主打的「0基礎專業教學」宣傳吸引，當天下午購買一堂68元人民幣（約新台幣300元）、60分鐘的一對一私人教練課程。胡先生指出，妻子當天下午2、3點到店上課，沒想到4點多竟發生意外。根據健身房業者與員工說法，小孫在結束私教課後，主動表示想體驗館內的爬樓機，教練協助調整速度後便先行離開，之後她獨自使用機器數分鐘，現場人員突然聽見一聲巨大撞擊聲，衝過去查看時，人已倒在地上失去意識。由於健身房內沒有安裝監視器，導致整起事故至今無法還原真相，也讓家屬質疑業者安全管理明顯有疏失。安陸市人民醫院急診病歷顯示，小孫被送到醫院時已出現「意識喪失、嘴唇發紫、胸廓無起伏、無心音」等狀況，後腦還有約3公分乘3公分血腫。醫師診斷其為呼吸心跳驟停，以及重度閉合性顱腦損傷，院方緊急搶救長達110分鐘，但生命徵象始終未恢復，最終於晚間6時51分宣告死亡。另外，家屬事後拍攝的照片顯示，涉事爬樓機目前已被貼上「修理中」標示。胡先生質疑，健身房不但沒有設置明顯安全警語，也未有人在旁持續協助與提醒，認為業者應負主要責任；但店家則認為事件屬於意外，最多只願承擔20%責任。當地知情人士透露，警方目前已排除刑事案件可能。涉事健身房工作人員則拒絕進一步回應，僅表示家屬可循司法途徑處理。據悉，目前該健身房已將各平台課程全數下架並暫停營業，而小孫遺體至今仍停放在當地殯儀館。