瑜伽
」 瘦身 減肥 飲食 保養 坣娜
日劇女王篠原涼子 50+ 狀態封神！揭秘「不老傳說」背後的極致自律：每天 「蒸煮料理餐」＋3000c.c. 水喝出精緻輪廓
從《派遣女王》到現在的《失控的她－距離越獄還有xx天－》，篠原涼子不僅演技精湛，那份數十年如一日的纖細感與透明妝效，更讓觀眾好奇她的保養之道。近期她透露，為了貼近新劇中嚴格遵守規範的角色，連私生活都跟著「規律化」。面對 40 歲後代謝下降的生理挑戰，她不再追求極端，而是轉向更聰明的補水與烹調方式。今天我們就來拆解這位日劇女神如何透過「蒸」的智慧與驚人的飲水量，在半百之際依然閃耀著不輸年輕演員的迷人光彩。角色帶動生活：規律作息是美肌的基石在《失控的她》中，篠原涼子飾演嚴守紀律的獄警，她笑說因為演得太投入，「涼子本人」消失了，取而代之的是極度規律的生活。她私下開始調整作息，養成早睡早起的習慣，這不僅是為了接近角色狀態，更意外地讓身體進入修復的黃金期。規律的睡眠讓肌膚自然代謝穩定，這份「入戲」帶來的自律，正是她維持緊緻神采的第一步。（圖／friDay影音提供）抗水腫秘密武器：3000c.c 飲水與「戒糖」鐵律篠原涼子坦言，年過 40 以後深感代謝變慢，因此對「喝水」這件事變得無比積極。她平時每日飲水量至少 2000c.c，拍戲期間更會加碼到 3000c.c，用足量的水分帶走體內多餘鹽分、改善水腫。更令人佩服的是她的自律管理：除了白開水，她完全拒絕果汁與含糖飲料。這種純淨的補水方式，不僅讓她遠離糖化引起的蠟黃，也讓身材始終維持在完美曲線。（圖／friDay影音提供）「蒸」的更健康：保留營養、濾掉油脂的減法飲食飲食方面，篠原涼子除了攝取發酵食品維持腸道健康，近期更迷上了「蒸料理」。她認為蒸蔬菜能保留最多的植化素與營養，而豬肉等蛋白質透過蒸煮能大幅減少油脂攝取。她分享這類料理簡單又高效，即便家裡沒有專業蒸鍋，用平底鍋墊上打洞的烘焙紙也能完成。這種簡單、原型且低負擔的飲食法，讓她在享受美食的同時，也能精準控管熱量。（圖／friDay影音提供）運動節律調整：從狂熱瑜伽到適度的流汗美學篠原涼子一直是運動愛好者，過去曾投入大量時間在瑜伽等有氧運動，甚至曾因光做瑜伽就減掉超過 1 公斤。但她也坦誠分享，曾經因為過度投入導致反效果，讓身體感到疲憊。現在的她學會了調整節奏，不再追求極限的消耗，而是保持適度的流汗與規律，透過發酵食品與大量補水來相輔相成。這種「與年齡共處」的平衡感，讓她在鏡頭前後都能散發自然且高級的質感。（圖／friDay影音提供）《失控的她－距離越獄還有xx天－》故事描述篠原涼子&傑西展開一場賭上命運的禁忌愛情，人氣男團SixTONES成員傑西首度演出殺人嫌疑犯，藤木直人則是負責案件的刑警，描繪一段前所未見的女性獄警與殺人犯聯手越獄的故事，即將迎來大結局。
林志玲香港馬拉松亮相！51歲人母狀態曝光 網驚：太誇張
「第一名模」林志玲近日受邀出席香港灣仔海濱舉行的馬拉松相關活動，儘管自2019年結婚並升格為人母後，已逐漸減少公開露面，現年51歲的她，這次以穩定體態與外型狀態成為現場焦點，相關畫面曝光後，也在網路上掀起討論，不少網友對其外貌與身形維持表現感到驚訝。林志玲現身香港灣仔海濱馬拉松活動，一身白色運動造型亮相，51歲體態與外型引發關注。（圖／翻攝自IG，chiling.lin）從社群平台上的照片可見，林志玲當天以白色運動套裝亮相，貼身背心搭配短裙的穿搭，兼具運動機能與造型感。腳踩運動鞋並搭配及膝長襪，使腿部線條更加修長，整體比例維持過往模特兒時期水準，加上肌膚狀態透亮，手臂與肩頸線條緊實，腹部平坦，整體體態維持穩定。林志玲這次現身香港灣仔海濱馬拉松活動，根據《香港01》等港媒報導，林志玲表示，在香港城市景觀中跑步讓人感到放鬆與愉悅，尤其行經會展中心時，勾起過去擔任模特兒時期的回憶。她指出，早年曾多次在該地參與時裝週活動，對該場域具有特殊情感。談及目前生活狀態，林志玲指出，自成為母親後，日常生活多圍繞家庭，包括陪伴孩子與準備餐點等。她形容現階段為「媽媽的日常」，同時也提醒女性在照顧家庭之餘，仍應關注自身保養。她透露，平時會利用做家務的空檔敷面膜，以維持肌膚狀態。在體態與健康管理方面，林志玲分享長期維持的運動習慣，包括游泳、跑步、瑜伽以及彈跳床運動。她指出，這些運動有助於提升肺活量與身體機能，也能幫助放鬆身心與調節壓力，並認為透過流汗可促進身體代謝。此外，她也對女性成長提出看法，認為應建立自信並相信自身能力，並追求思想與經濟的獨立，同時在家庭與個人發展之間取得平衡。她表示，當個體具備穩定內在與自信時，能在不同角色中自在轉換，提升整體生活品質。
篠原涼子拍新劇變規律 靠瑜伽甩1kg水腫
篠原涼子、SixTONES成員傑西、藤木直人共同主演的friDay影音跟播日劇《失控的她－距離越獄還有xx天－》，篠原涼子劇中化身嚴守規範的刑務官，她透露自己為了這次的角色，刻意調整生活習慣，也因此「變得很規律」。為了貼近角色的規律生活，篠原涼子透露自己私下也開始調整作息，「演著演著就變得很規律」，養成早睡早起的習慣，甚至開玩笑說「有稍微接近角色一點點」。平時喜歡流汗運動的她，也分享過去曾投入瑜伽等有氧運動，「聽說水腫是因為體內多餘水分，但光做瑜伽就可能減掉超過1公斤」，不過她也坦言曾因過度投入導致反效果，意識到需要調整節奏。飲食方面，她平時會攝取發酵食品並注意補充水分，近期則開始嘗試蒸料理，笑說目前才做過幾次，但之後想持續進行。她提到蒸蔬菜能保留營養，豬肉用蒸的也能減少油脂，加上料理方式簡單，「只要有蒸鍋就可以，沒有的話用平底鍋加上打洞的烘焙紙也能完成」，並透露是最近才學會這樣的做法。談到詮釋角色，篠原表示這次刻意收起以往在綜藝節目中展現的自然一面，「希望在現場盡量不要出現『涼子本人』」，而是維持角色狀態。這樣的轉換也讓傑西直言她在鏡頭前後差異明顯，稱讚「很厲害」，同時也笑說她偶爾會突然笑到停不下來，讓拍攝現場出現不同節奏。
44歲Ella「真空滾胃」大暴瘦！衝西安嗨唱〈中國話〉模樣認不出…網驚：到底為何
44歲女星Ella（陳嘉樺）近期展開「It's Me 艾拉主意」巡迴演唱會，日前在中國西安開唱時，竟在舞台上即興秀出高難度瑜伽動作「真空滾胃」，只見她身穿短版表演服，一口氣吐盡空氣後腹部瞬間凹陷，兩排肋骨清晰浮出，震撼畫面曝光後立刻在網路瘋傳，隨後更有一段Ella在台上嗨唱昔日歌曲〈中國話〉的片段在網路流傳，讓不少粉絲感嘆：「她到底為何要這樣？」Ella演唱會真空滾胃驚人畫面讓現場歌迷、線上網友都看傻。（圖／翻攝自微博）Ella近年專注中國工作，更展開巡迴演唱會，日前來到西安舉辦演唱會，現場氣氛嗨到最高點時，Ella突然當場示範瑜伽「真空滾胃（Nauli）」技巧，只見她收緊腹部深層肌群，肚子瞬間往內凹陷，側面看過去腰圍彷彿只剩一半，肋骨線條根根分明，此段畫面被粉絲拍下後迅速在社群平台流傳，許多人驚嘆她的核心力量：「這不是開演唱會，是健身成果發表會吧！」、「體脂到底多低才做得到？」、「內臟去哪裡了？」。隨後更有一段Ella穿著同一套演出服裝，登台帶動全場嗨唱昔日推出歌曲〈中國話〉的片段在網路引發話題，中國網友回味現場「無比過癮」、「太經典」，甚至有人評論「SHE裡就剩他活躍在台上了！」，讓一票台灣粉絲忍不住跳出來評論：「她到底為何要這樣？」、「真的很不習慣，她這樣的表演。」、「真的越來越奇特，百思不解。」，另一派網友則認為：「很好啊！去你國家賺好賺滿你們中國人的錢，再回到自己國家台灣過好日子。真甜啊！」。
愛莉莎莎割雙眼皮術後現身 開箱新家曝搬家原因
網紅愛莉莎莎近日在YouTube上傳新影片，公開開箱剛搬入的新家，同時坦言自己日前赴韓國進行雙眼皮手術，術後模樣也在影片中曝光，引發粉絲關注。愛莉莎莎分享赴韓國割雙眼皮後的術後模樣。（圖／翻攝自YT，愛莉莎莎 Alisasa）愛莉莎莎在影片開頭表示，觀眾可能會覺得她的外型看起來「有點不一樣」，原因是她上週才剛到韓國完成雙眼皮手術，目前仍在術後消腫階段。她指出，現在大約是手術一週後的狀態，眼睛仍略顯腫脹，預計約一至兩個月後才會逐漸恢復自然。除了分享整形後的近況，她也在影片中介紹新家的空間與設計。愛莉莎莎透露，過去居住三年的舊家雖然舒適，但客廳空間較小，讓她萌生換房念頭。她提到，曾想在客廳玩Switch的跳舞遊戲《Just Dance》時，發現空間不足無法自在伸展，因此希望下一個家能有更寬敞的客廳。她表示，新家客廳空間比舊家大上許多，視野與採光也更佳，讓她感到相當滿意。新家同時規劃了專屬工作空間，並設有一間透明摺疊門的瑜伽室。愛莉莎莎在影片中開箱剛搬入的新家。（圖／翻攝自YT，愛莉莎莎 Alisasa）愛莉莎莎也透露，自己已考取瑜伽師資證，希望未來能在家中帶著家人與朋友一起練習瑜伽。至於臥室部分，空間比上一間房子大了兩到三倍，她也換上更大的床墊，以提升居住舒適度。她在影片中說明，這次搬家其實是賣掉原本的房子，換到同棟大樓更大的戶別，因此名下仍只有一間自住房屋。由於新房最初為毛胚屋，裝潢歷時約一年，在這段期間她只能回老家居住或出國工作，形容自己一度像「遊牧民族」。愛莉莎莎近年也積極投入房地產投資。她2019年曾購買台北萬華區約10多坪的套房，之後又入手新北板橋三房住宅。近年她也在海外置產，包含泰國與阿拉伯聯合大公國等地，去年更透露在杜拜投資預售屋。外界關心中東局勢是否影響投資時，愛莉莎莎曾表示，自己的杜拜房產多為預售屋，因此暫時不會過於擔心。她也提到，金錢並非最重要的事情，人民的自由與生活才是更珍貴的價值。如今搬進新家後，愛莉莎莎表示，未來將重新投入工作節奏，也會持續透過影片與粉絲分享生活近況。
李竺芯大方認「居家不穿內衣」 為開唱備好胸貼：顧及觀眾眼睛
金曲歌后李竺芯今（12日）出席美國棉品牌活動，宣傳將於3月28、29日登場的首次個人演唱會《痟水 Siáu Suí》。談到演唱會準備進度，她笑說目前服裝還沒完全準備好，但保證一定會「美美上場」。她更大方分享自己的穿衣習慣，透露平時其實不太愛穿內衣，不過考量到演唱會觀眾年齡層廣泛，仍會顧及大家感受，「演唱會當天還是會貼胸貼啦，畢竟聽眾年齡層很廣，還是要照顧一下大家的眼睛。」她也坦言，過去一年體重增加約5公斤，對於現在的狀態相當滿意，完全沒有想減肥的念頭。「以前太瘦只有38公斤，穿無鋼圈內衣會勒到骨頭。」如今體態較為圓潤，她反而更喜歡現在的自己，「我現在滿喜歡自己的大腿，走路都會有點『ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ』的感覺！」至於感情狀況？李竺芯鬆口已單身4年，被問到約會話題時，她更語出驚人直言：「很久沒約會了，覺得『自己來』方便、衛生又安全。」她直言平時生活被瑜伽、超慢跑、重訓與創作填滿，過得相當充實，因此完全不急著談戀愛。金曲歌后李竺芯出席美國棉品牌活動。（圖／美國棉提供）拿下金曲肯定近一年，李竺芯笑說完全沒有感受到金曲魔咒，而在面對網路酸民時。她更展現高EQ態度。過去曾有網友留言批評她的長相像「熨斗」，李竺芯回覆：「我們全家都是熨斗。」完全不以為意；也曾有人嘲諷她下巴很長，她則幽默回應：「下巴長都活很久。」對於外界批評外貌，也坦言自己其實不太會動怒。此次與美國棉的合作，緣分其實始於一場充滿靈魂的現場演出。美國棉駐台代表Sunnie回憶，當年在台北知名音樂場地女巫店聽見李竺芯演唱時深受震撼，當時她尚未獲得金曲獎肯定，但歌聲中清澈而堅韌的生命力，與美國棉天然純粹的品牌精神不謀而合，也因此促成雙方合作至今。
初二有喜／蜜雪回憶出道前辛酸 孤單一人過除夕夜吃便當果腹
「蜜雪薇琪」成員蜜雪（Michelle Hsu）出道22年依舊保持著凍齡外型與好身材，她近日接受時報周刊CTWANT專訪，大方分享多年來維持體態的秘訣。蜜雪強調自己從不刻意挨餓，一周至少運動2到3天，「其實我很喜歡吃宵夜，年輕的時候其實也有小肚子，後來小孩大了，就逼自己每天去運動，慢慢養成一早出門運動的習慣，不僅可以維持身材，精神狀況也變得很好」。蜜雪接受Lesley老師專業指導。（圖／侯世駿攝）蜜雪笑說，即使過年期間也不會偷懶，「健身房跟瑜伽教室如果初一沒開門，初二一定會去運動，而且去的時候還發現很多人都來上課」。她已持續練瑜伽7年，並透露自己會接觸瑜伽，與搭檔薇琪有很大關係，「薇琪本來就是專業瑜伽老師，我會開始上瑜伽課也是因為她」。近一年來，她更加入重訓與心肺訓練，「後來發現自己愛上那種爆汗的運動，心肺功能其實跟唱歌是息息相關的」。過年期間，蜜雪也會到健身房報到運動，不會偷懶。（圖／侯世駿攝）聊到過年回憶，她說：「當年在溫哥華的時候，就是吃媽媽親手煮的年夜飯；後來在波士頓念書時，大家學生會一起圍爐，很有儀式感。」而讓她印象最深刻的一次過年，則是等待發片出道的那段日子，「一個人在板橋住處，每天埋頭苦幹寫歌創作等待發片，沒發現那天剛好是除夕夜，出門才發現店都沒開，只好去便利商店買個便當吃，但那時候很年輕，完全不覺得苦」。蜜雪於2008年與「台南幫」小開吳得佑結婚，婚後育有一子一女。她分享現在的過年模式，「都是跟公婆一起吃年夜飯，會買現成的佛跳牆，再自己下廚準備青菜、肉類，一起圍爐，很有家的感覺。」如今孩子已分別16歲與14歲，過年在家的日常也多了互動樂趣，「這幾年小孩長大了，開始一起學打麻將；初二、初三會去家附近的土地公廟拜拜，也會安太歲、點光明燈，求個心安」。此外，蜜雪也透露，每年農曆過年媽媽都會特地從溫哥華飛回台灣，順道與親戚聚餐，「很開心長到這麼大，還能吃到媽媽煮的飯。」她大讚媽媽的好手藝，像是牛腱拼盤、紅燒肉、蒸海鮮，以及各式中西合併的燉湯都相當拿手，也謙虛表示：「我的廚藝完全不能跟媽媽比。」出道22年，蜜雪依舊保持著凍齡外型與好身材。（圖／侯世駿攝）在音樂事業方面，蜜雪2004年正式出道踏入歌壇，去年正式單飛，推出首支個人創作單曲〈真心的擁抱〉，象徵音樂路上的全新起點。談及單飛決定，她坦言是深思熟慮後的選擇，也獲得搭檔薇琪與經紀團隊的全力支持。蜜雪表示：「我覺得如果薇琪現在還在台灣，我可能不會這樣做。其實有很多音樂作品想發行，不想一直等下去，經紀人也很鼓勵我嘗試個人作品，我就覺得好，那就來試試看。」她也透露薇琪同樣支持她的決定，「以前專輯裡就有solo，但我一直很依賴薇琪，這次終於下定決心。之後也會陸續推出個人作品，目前已經規劃好3首歌會推出」。
i-dle田小娟瘦身習慣全攻略：防彈咖啡＋每週3~4次居家訓練，小個子女孩必學的「超強代謝術」
身為 K-pop 圈公認的「天才製作人」， i-dle的田小娟在舞台上展現的爆發力與完美的身材曲線，背後其實是一套極其嚴苛的自律習慣。她曾坦言為了維持巔峰狀態，從飲食的精確配比到運動的高強度要求，她從不妥協。這份「小娟式減肥法」不只是為了體重計上的數字，更是為了在鏡頭前展現最自信、最有張力的自我。i-dle的田小娟減肥方法：聰明進食策略，低糖、優質澱粉與「番茄補救法」田小娟的飲食邏輯非常明確：低糖且分時段補給能量。早晨的能量來源：她的早餐選擇豐富，如蘋果配花生醬，或是炒蛋、牛奶加火腿的經典搭配。在工作最密集的「拍攝期」，她會改用防彈咖啡進行嚴格飲控，幫助燃脂並維持專注力。午餐的澱粉選擇：為了維持體力又不造成負擔，她會選擇玉米、蕎麥或雜糧飯等優質澱粉。若遇到高強度的體能訓練前，則會攝取義大利麵來儲備動能。晚間與纖維補充： 晚餐原則上不吃，若真的飢餓難耐也僅少量攝取，並透過大量喝水提升飽腹感。（圖／取自 tiny.pretty.j IG）i-dle的田小娟減肥方法：細節決定體態，量化管理與腸道護理除了吃什麼，「怎麼管理」也是小娟成功的關鍵。她養成每天量體重的習慣，這讓她能隨時根據數據調整當天的飲食或運動強度，給自己設定一個合理的波動範圍。她強調吃東西要小口、慢慢吃，這能延長飽足感訊號。同時，她也會定期補充優格與益生菌，維持腸胃蠕動，避免長期壓力導致的代謝遲緩。（圖／取自 tiny.pretty.j IG）i-dle的田小娟減肥方法：高強度燃脂，必須「出汗」的運動哲學對小娟來說，運動不能只是做樣子，必須達到「出汗」的程度才算有效。除了平時高強度的舞蹈訓練能消耗驚人熱量，她還會到健身房利用啞鈴、槓鈴加強重量訓練，並輔以每天 1 小時的散步、跳繩或瑜伽、皮拉提斯。（圖／取自 tiny.pretty.j IG）i-dle的田小娟減肥方法：每週維持3～4次居家訓練，靠核心平板撐練就「川字肌」即使在家，小娟也維持每週 3 至 4 次的訓練頻率。運動前固定以深蹲開場，迅速啟動下半身大肌群。她的居家運動清單包含開合跳、高抬腿、登山跑等有氧動作，並結合臀橋、仰臥起坐、俄羅斯轉體、抱膝捲腹等力量訓練。她特別推崇平板撐與 50 個坐姿抬腿。平板撐能高效鍛鍊腹橫肌與腰背肌肉，不僅能改善體態，更是她快速練出清晰腹肌線條的絕招。（圖／取自 tiny.pretty.j IG）
《大濛》9m88 滑雪穿整套香奈兒、氣場封神！換上運動風也俐落時髦、這單品激推必收
在電影《大濛》裡交出亮眼表現，9m88穩穩佔據話題版面，她本來就是穿搭界的風格指標，前陣子飛去滑雪，更直接把雪場變伸展台！黑色雙C Logo毛絨帽、黑白拼接蝴蝶結毛衣，再踩上黑白滑雪靴，一身「小香風滑雪Look」又甜又酷，引爆網友討論，紛紛表示：想買整套！（圖／9m88 IG）如果以為9m88只適合高級精品路線，那就太小看她了，這次攜手lululemon，完美示範什麼叫做「舒服也能很有型」。全新推出的 EasyFive™ 休閒長褲系列，以運動員思維為核心設計，把機能與都會感融合得剛剛好。採用 Utilitech™ 科技面料，主打輕柔彈性，穿起來不僅舒適，還能維持俐落線條。無論是盤腿寫歌、衝會議、約會吃飯，褲型都還是在線～（圖／品牌提供）身為長期愛好者的 9m88 也笑說：「每到一個城市旅遊，我都會去逛 lululemon。」她特別提到，EasyFive™ 的平衡感讓她很驚喜—既休閒又帶點正式感，無論工作、出席場合或日常生活都能駕馭。對正在全心投入新專輯創作的她而言，穿得自在，是維持專注與自信的重要條件。9m88以 EasyFive™ 高腰微喇叭長褲搭配 Hold Tight Micro-Rib 工字背心，內層疊穿羅紋低露背瑜伽長袖上衣，把運動單品穿出層次感與線條美。（圖／品牌提供）另一套則以 EasyFive™ 外套配中腰直筒長褲，再加上Luxtreme女士訓練頭帶，整體乾淨俐落，有種「隨時可以去健身，也可以直接去開會」的從容。（圖／品牌提供）她私心推薦EasyFive™ 中腰寬鬆直筒長褲，更是都會女性衣櫃裡的萬用款。剪裁自然修飾腿型，比例拉長，搭球鞋是率性，換雙樂福鞋又能秒變簡約都會風。（圖／品牌提供）
柯震東拍《功夫》被操到只想睡覺 嚴藝文客串萬惡議長現場求饒「做不到」
由九把刀執導、改編自其同名小說的台灣首部奇幻動作片《功夫》，製作團隊耗時兩年、斥資近三億台幣打造，集結戴立忍、柯震東、朱軒洋、王淨、劉冠廷領銜主演，嚴藝文、曾莞婷、高英軒、小薰、禾浩辰客串演出，今（10日）舉辦首映記者會，演員們皆盛裝出席，主角之一的柯震東坦言拍這部片真的太操，讓他累到休假只想在家睡覺不想出門。而片中飾演萬惡議長的嚴藝文，只因聽聞九把刀是瘋狂的導演而決定參演，她更自爆因九把刀太過天馬行空的想像力，讓她在現場常求饒「我做不到！」柯震東坦言拍《功夫》是他遇過最操的一部片。（圖／方萬民攝）賀歲檔的台灣首部奇幻動作鉅獻《功夫》，將於本週五全台盛大上映，今日舉辦首映記者會，出品人黃立成、導演九把刀率領主演戴立忍、柯震東、王淨、朱軒洋、劉冠廷、嚴藝文、禾浩辰、黃瀞怡（小薰）盛裝出席，為電影上映揭開熱血序幕。飾演「師父」的戴立忍（右二）大讚朱軒洋（右）是幾位主演中體力最好的。（圖／方萬民攝）《功夫》中飾演「師父」的戴立忍，角色扮相橫跨500年，可說是從影以來極具挑戰性的演出，他極力大讚朱軒洋是四位男性主演中體力最好的。柯震東則說為了動作戲進行長時間訓練，笑說：「每一場戲都滿累的，因為要套很多招，是少數我休假只想待在家裡的電影。」在片中飾演萬惡議長的嚴藝文常在片場大喊「我做不到」。（圖／方萬民攝）戴立忍還爆料拍這部戲時在基隆，當時非常冷，「我從凱凱（柯震東）那邊學到一招，每次要換鏡頭他就會先鋪好長椅，還有被子躺在那邊。」 柯震東趕緊補充：「我知道要在那待很多天，就先準備行軍椅隨時可睡。拍到全身痠痛，但看到電影一切都值得。」《功夫》裡化身「武林高手」的禾浩辰（右）與小薰分享拍片過程總是笑料不斷。（圖／方萬民攝）片中有多場奇特動作戲的王淨，坦言有特別私下自我訓練，更透露武術指導要她去惡補瑜伽，讓她直呼「壓力很大，但演得非常過癮！」至於飾演邪惡萬年議長的嚴藝文則透露，自己接演《功夫》完全是衝著導演九把刀而來，「早就聽說他是個非常瘋狂的導演。」沒想到實際合作後，更被九把刀天馬行空的想像力震撼到甘拜下風，甚至直呼求饒：「我真的做不到！」她也爆料九把刀常在拍攝現場大喊「戰鬥吧！」為劇組打氣，讓她深刻感受到導演對於「相信」的執著與熱情。導演九把刀（右）感謝出品人黃立成一直以來的支持。（圖／方萬民攝）剛經歷週末三天北中南跑透透行程的主演們，也透露過年期間將會有許多與觀眾互動的實體活動，導演九把刀現場則感謝出品人黃立成一直以來的支持，眾人也都把《功夫》當成自己夢想完成的快感，才成就了《功夫》。而這部被譽為「前所未見的台灣類型鉅作」，九把刀表示，希望拍出一部「讓觀眾相信台灣電影可以很爽、很熱血、很有想像力」的作品，從世界觀、武打設計到視覺特效，每一環節都不妥協。希望《功夫》能成為今年賀歲檔最具娛樂性的選擇，邀請觀眾在新年期間走進戲院，「用大銀幕感受台灣電影的野心與熱血。」《功夫》幕後花絮製作篇YT連結： 本片將於2月13日本週五賀歲檔盛大上映，IMAX等特殊版本同步上映。
美女營養師高敏敏報喜升格三寶媽 挺超辣孕肚照「以為有小腹」
33歲營養師高敏敏外型出眾，雖然已是人妻和2個孩子的媽，依舊擁有高人氣，更被譽為「美女營養師」。高敏敏最近透過社群報喜，與先生迎來三寶，原本還以為自己吃太多有小腹；同時高敏敏還曬出穿著比基尼辣照，挺著孕肚但身材超不科學，引發網友們留言祝福和誇獎她的好身材。美女營養師高敏敏昨（4）透過社群平台分享喜訊，親自宣布懷上第三胎，正式升格為「三寶媽」，消息曝光後立刻引發網友熱烈祝福。不過，高敏敏坦言，這次懷孕來得相當突然，不在她與先生的人生計畫裡，直到懷孕4個月，肚子已難以遮掩，才確定迎來新生命。高敏敏表示，得知懷孕的前幾個月，她看到小寶寶時都會有「好可愛」的想法，但心裡又會說服自己「兩個長大的女兒更迷人」。過不久高敏敏發現自己小腹隆起，以為身材發福，立刻加強運動訓練，一週運動三次，重訓、皮拉提斯、瑜伽樣樣來，甚至嘗試空中環課程。這段期間高敏敏參加某次活動聚餐時，身旁夥伴笑談「小腹是子宮正在孕育新生命」，當下她與先生便隱約感到不對勁，當晚立刻購買驗孕棒檢測，結果2支驗孕棒皆呈現陽性，讓她當場緊張到手發抖。確認懷孕後，高敏敏隨即展開一連串產檢，也經歷不少胎夢，並順利度過懷孕初期的不適；即便如此，高敏敏與先生仍完成了半年前就已預訂好的芬蘭極光之旅，留下難忘回憶。對於這份突如其來的禮物，高敏敏則以一句「既來之，好好安之」總結心情，展現迎接新生命的平靜與期待。
李荷妮懷孕拍雙人瑜珈摔傷 河正宇嚇壞超自責
由《與神同行》票房男星河正宇自編、自導、自演的話題之作《四人行，不行》，即將在2月6日於台灣大膽獻映。河正宇這次徹底拋開形象限制，以極具挑釁意味的成人性喜劇形式，直球探討「無性生活」、「交換夫妻」、「多P」等韓國電影極少觸及的禁忌議題，尺度之大令人咋舌，也成功引爆觀眾熱烈討論，一上映就勇奪新片票房冠軍。片中最讓人津津樂道的，莫過於河正宇與李荷妮一場「雙人瑜伽增進夫妻情趣」戲碼。令人意想不到的是，李荷妮在拍攝當時，正值懷孕第二胎六週，仍敬業完成高難度動作。她事後透露：「有一次不小心摔了一下，骨盆還瘀青了，當下真的非常心驚膽戰。」這也讓當時還不知道她懷孕的河正宇，事後相當自責與心疼，坦言：「知道她懷孕後，我和整個製作團隊都一直思考要怎麼更照顧她、保護她。幸好她把雙人瑜伽的戲演得非常完美，真的讓人鬆了一口氣。」身兼編劇與導演的河正宇透露，這場戲的誕生，其實來自一個「讓人措手不及」的創作念頭：「我們必須想出一個既新鮮又有點突兀的設定。我一直在想，這對夫妻如果做出一件完全出乎所有人意料的行為，會是什麼？最後就想到雙人瑜伽。」孔曉振雖然沒有親自加入瑜伽演出，卻也忍不住笑說：「起初聽到是瑜伽，還以為會非常簡單，結果要做的竟然是很陌生的『雙人瑜伽』。我、李荷妮還有河正宇就在拍攝前，特地一起到瑜伽教室實際體驗了一次，但那種程度真的會讓人忍不住大呼『我不行了』！那幾乎已經接近是馬戲團表演了！」她更賣關子表示：「大家一定要透過電影親自看看，那到底是種什麼樣的瑜伽。」李荷妮懷孕仍賣力演出雙人瑜珈，讓不知情的河正宇相當自責。（圖／采昌國際多媒體提供）
《四人行，不行》李荷妮挺6週孕肚拍雙人瑜珈 不慎摔傷河正宇超自責
由《與神同行》票房男星河正宇自編、自導、自演的話題之作《四人行，不行》，即將在2月6日於台灣上映。河正宇這次徹底拋開形象限制，以極具挑釁意味的成人性喜劇形式，直球探討「無性生活」、「交換夫妻」、「多P」等韓國電影極少觸及的禁忌議題，尺度之大令人咋舌，也成功引爆觀眾熱烈討論，一上映就勇奪新片票房冠軍。本片中最讓人津津樂道的，莫過於河正宇與李荷妮一場「雙人瑜伽增進夫妻情趣」戲碼，曖昧又荒謬的畫面，不僅成為全片名場面，更讓觀眾笑中帶羞、印象深刻。不過令人意想不到的是，李荷妮在拍攝當時，其實已經懷孕第二胎六週，仍敬業完成高難度動作。她事後透露：「有一次不小心摔了一下，骨盆還瘀青了，當下真的非常心驚膽戰。」這也讓當時還不知道她懷孕的河正宇，事後相當自責與心疼，坦言：「知道她懷孕後，我和整個製作團隊都一直思考要怎麼更照顧她、保護她。幸好她把雙人瑜伽的戲演得非常完美，真的讓人鬆了一口氣。」由河正宇、孔曉振、金東旭、李荷妮攜手主演的話題性喜劇《四人行，不行》，劇情描述樓下夫妻再也無法忍受樓上夫妻夜夜傳來的「激情噪音」，竟主動邀請對方下樓共進晚餐。原本只是想把話說清楚的一頓飯，卻在言語試探、心理攻防下一路失控、全面歪樓，最終演變成一場尺度愈來愈大、話題愈聊愈母湯的成人之夜。全片大膽、直接又開放，更刻意踩在尺度線上反覆試探，用笑聲包裝尷尬，用玩笑逼出真心，讓觀眾在笑到捧腹的同時，可能還會突然發現似乎就是在說自己。河正宇（左）與李荷妮（右）在片中詮釋夜夜激情的恩愛夫妻。（圖／采昌提供）而全片最大的看點之一，莫過於四位實力派演員彼此拋接、節奏精準的演技火花。其中河正宇與李荷妮當著孔曉振、金東旭的面，現場示範如何透過「雙人瑜伽增進夫妻情趣」的橋段，更是全片最令人瞠目結舌的名場面之一，荒謬、曖昧又讓人忍不住笑到失控，成為觀眾口耳相傳的熱議亮點。身兼編劇與導演的河正宇透露，這場戲的誕生，其實來自一個「讓人措手不及」的創作念頭：「我們必須想出一個既新鮮又有點突兀的設定。我一直在想，這對夫妻如果做出一件完全出乎所有人意料的行為，會是什麼？最後就想到雙人瑜伽。」孔曉振雖然沒有親自加入瑜伽演出，卻也忍不住笑說：「起初聽到是瑜伽，還以為會非常簡單，結果要做的竟然是很陌生的『雙人瑜伽』。我、李荷妮還有河正宇就在拍攝前，特地一起到瑜伽教室實際體驗了一次，但那種程度真的會讓人忍不住大呼『我不行了』！那幾乎已經接近是馬戲團表演了！」她更賣關子表示：「大家一定要透過電影親自看看，那到底是種什麼樣的瑜伽。」據悉，參與《四人行，不行》這場「雙人瑜珈」演出的李荷妮，過去曾在峇里島上過一個多月的瑜伽課，瑜伽程度已經算是相當專業，所以片中的瑜伽場面，有超過80%都是由她親自完成。不過當在拍攝這個場面時，她也經歷了一場讓人捏把冷汗的小意外。她回憶：「雙人瑜伽真的非常有趣，我必須不斷練習讓對方用腳支撐我的肚子並轉動它。而導演也滿特別的，一開始說都有替身、不用擔心，只是練習而已，結果因為我已經受過訓練，最後就一直由我本人來做。」《四人行，不行》由河正宇（右）自編、自導、自演（左為李荷妮）。（圖／采昌提供）只不過拍攝當下，她已經懷孕第二胎六週，她坦言：「我覺得如果一說出自己懷孕的事，對一起表演的人來說，壓力也會變得很大，所以心想這件事一定要等拍完再說。沒想到有一次不小心摔了一下，骨盆還瘀青了，當下真的非常心驚膽戰。」當下劇組大部分人員都不知道李荷妮懷孕的事，當河正宇一得知這項事實，既驚嚇又自責地說：「得知她當時正處於懷孕初期，我真的嚇了一跳。不只是我，整個製作團隊都一起思考該怎麼照顧她、如何多加體貼與保護。幸好她把雙人瑜伽做得非常完美，真的讓人鬆了一口氣。」《四人行，不行》即將在2月6日於台灣上映。
被宣判只剩5年健康人生！她60歲活成21歲 逆齡祕訣全公開
當年聽到醫師說「妳的健康可能撐不過五年」，對萊絲莉肯尼（Leslie Kenny）來說無異於晴天霹靂。這名現年60歲的健康倡導者，在39歲時曾被診斷出紅斑性狼瘡與類風濕性關節炎，然而，如今的她不但健康活躍，經檢測後的生理年齡更只有21歲，堪稱是逆轉人生的最佳典範。這場逆轉人生的關鍵，她選擇靠5個簡單卻關鍵的行動，逐步與疾病共處，甚至扭轉體內時鐘。根據《Women’s Health UK》報導，那一年，萊絲莉39歲，剛結束壓力沉重的工作，也正經歷長期求子的身心耗竭。不久後，她接連被診斷出紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎與橋本氏甲狀腺炎三種自體免疫疾病，幾乎看不到未來。當時醫師甚至直言「妳可能只剩下5年的健康生活」。萊絲莉原本在美國從事新創產業工作，病情突如其來讓她深感震驚，但她並未放棄，反而啟動全方位生活改革，從飲食、運動、心理到醫療全面調整。她曾憶起祖母對她說過的一句話：「什麼方法都試試看」，成為她努力轉變的動力來源。後來，她不僅成功自然懷孕，也透過免疫球蛋白（IVIG）療程與整體健康管理重建生活節奏。如今她定居英國牛津，是牛津長壽項目（Oxford Longevity Project）共同創辦人，長年致力於推廣健康長壽的實踐經驗與知識。她也公開自己長年奉行的5大日常運動與行動習慣：一、走路與騎車為日常移動首選為避免高強度訓練對身體造成負擔，萊絲莉從低強度步行開始，逐步加入登山等活動，如今則多靠步行與單車完成日常移動。二、「微運動」抗久坐、減發炎她會在工作會議中短暫起身活動，例如進行深蹲，避免長時間靜坐造成慢性發炎。三、偏好低衝擊運動如瑜伽與皮拉提斯這類運動有助於提升柔軟度與核心穩定性，對身心都有正面幫助，且風險較低。四、找出適合自己身體的「最佳強度區間」她認為太輕或太重的運動都可能不利健康，應依身體狀況調整強度與頻率，避免過勞。五、血流限制訓練（BFRT）刺激身體反應她特別推薦這種利用束帶短暫限制血流的訓練方式，能在低重量下激發肌肉生長與荷爾蒙反應，在日本復健領域亦相當普遍。對於一般民眾難以一口氣改變生活方式，萊絲莉建議可從最小的步驟開始，例如每日固定一項簡單的健康行動，建立一致性後再逐步擴大，讓健康行為更容易融入日常並持久維持。從被判只剩「5年好日子」，到60歲擁有21歲的生理年齡，萊絲莉的故事顯示，透過科學的生活調整與持續行動，身體有可能實現真正的逆齡。透過科學生活調整與持續行動，萊絲莉成功逆轉生理老化，活出全新節奏。（圖／翻攝自IG， @Leslie Kenny）
謝金燕又曬超狂腹肌照！「自律女神」51年從沒胖過的瘦身鐵律：睡前3小時不進食、每餐只吃七分飽
謝金燕最近在小紅書再度曬出腹肌自拍，線條清楚、狀態緊實，再次掀起網友討論：「這真的不像50+的身材。」面對外界長年好奇她為何從未發胖，謝金燕也直接把話說清楚——不是減肥藥、不是挨餓，而是一套她實行了幾十年的生活方式。她先點出很多人會忽略的第一件事：提高代謝比少吃更重要。她直言，市面上不少所謂的減肥方法，一開始只是排水，後面一定回彈，真正能讓體重穩定的前提，是把身體代謝顧好，其他努力才會有效。（圖／取自謝金燕IG）在作息上，她非常嚴格。每天固定時間睡覺，不熬夜，因為熬夜會直接破壞代謝；睡前3小時完全不進食，讓身體在夜間專心修復而不是消化。她也提醒，很多人瘦不下來，其實不是吃太多，而是吃太晚。飲食細節更是關鍵。她強調每一餐只吃七分飽就停，慢慢吃、慢慢咬，讓大腦有時間接收到「已經飽了」的訊號，避免不知不覺吃過量。她也提到，吃太快往往是在胃已經撐了之後才發現，長期下來只會越吃越多。（圖／取自謝金燕IG）至於吃什麼，她有一套明確順序：先吃蛋白質、再吃青菜，主食放最後，而且主食吃不完就打包，不勉強自己清盤。早餐一定要有蛋白質，幫助啟動代謝；搭配無糖茶或黑咖啡，不加糖、不加奶精。她幾乎不喝含糖飲料、不碰零食，連高糖水果、甜點都列入「大忌」。水果可以吃，但只選低糖、原型水果，絕不喝果汁，因為糖分太集中，會直接拖垮代謝。（圖／取自謝金燕IG）運動方面，她不把運動當成壓力。她分享，每天抓對時間動10分鐘也有效，像是起床後做簡單伸展、瑜伽或局部訓練，重點在於啟動身體，而不是把自己操到很累。之後再補充蛋白質，讓肌肉維持在線。（圖／取自謝金燕IG）她也提醒，久坐是代謝殺手，每半小時一定起來走動、伸展，讓身體不要一直停在靜止狀態。這些看似不起眼的小動作，才是她51年來沒有發胖的真正原因。（圖／取自謝金燕IG）也難怪網友會說，謝金燕的腹肌不是靠忍，而是靠每天都做到的自律細節，一點一點累積出來的成果。
ITZY Lia 天鵝頸＋直角肩體態超完美！「不盲目增肌」減法運動與「零壓力」飲食清單全公開
韓國女團ITZY Lia 的美貌與身材管理一直是大眾關注的焦點。她不僅展現了緊緻的肌肉線條，那份從容、輕盈的狀態更讓人好奇她的保養秘訣。Lia的減肥法並非一味追求禁食，而是結合了高強度的偶像舞蹈訓練，與一種「佛系卻精準」的飲食邏輯。她主張不過度壓抑食欲，而是透過質量的選擇與心理的平衡，讓身體自然維持在最巔峰的狀態。ITZY Lia 減肥方法：拒絕盲目練肌肉，追求體態優美Lia的運動邏輯並非追求大塊肌肉，而是精準的「燃脂與線條雕塑」。晨間啟動：每天早起固定進行拉伸與瑜伽，幫助喚醒身體，接著進行核心訓練以及大量練舞。高燃脂加練：在排練之餘，她會增加 20 分鐘的原地跳躍，並搭配 3 組屈膝收腹與深蹲。非活動期間則轉向皮拉提斯與跳繩，專攻腹部與下肢線條。策略調整：她強調不盲目增肌，而是根據當下的行程靈活調整運動量，優先確保儀態挺拔與體脂肪的管理。（圖／取自 lia_loves___ IG）ITZY Lia 減肥方法：聽從身體的飲食法，製造「自然熱量赤字」Lia不主張極端的節食，而是透過精準的食材選擇與進食時機來維持身材。乾淨碳水原則：她的餐盤裡會出現地瓜、玉米、全麥麵包等「原型澱粉」，搭配優質蛋白質與脂肪，偶爾攝取低糖水果解饞。不想吃就不吃：這點是 Lia維持體重的關鍵。當她完全沒胃口時，絕對不會為了用餐而「硬吃」，藉此讓身體進入自然的熱量赤字狀態。3 公斤預警：她容許自己有上下 3 公斤的浮動空間，一旦超過便會加強管理。與朋友聚餐時，也會養成「共食一份碳水」的習慣。（圖／取自 lia_loves___ IG）ITZY Lia 減肥方法：纖維與低卡的完美結合沒有行程時，Lia 習慣睡晚一點並在中午 12 點到 1 點間享用簡單的早午餐。小番茄隱藏吃法：她特別喜愛新鮮水果，尤其是將小番茄拌入蜂蜜與油醋，不僅酸甜開胃且熱量極低；蘋果與草莓也是她的常備名單。飽足感秘訣：控體期間，她偏好加入豐富配料的沙拉，或選用蒟蒻豆皮壽司，熱量減半卻能維持飽足感。高纖麥片：她維持著吃麥片的習慣，利用豐富的膳食纖維與礦物質來促進腸胃蠕動。（圖／取自 lia_loves___ IG）ITZY Lia 減肥方法：控體期的小技巧，細嚼慢嚥與口味選擇代餐輔助：在緊急的體重控制期，她會使用代餐來精準控制熱量攝取。選你所愛：Lia認為減肥要長久，必須「選自己喜歡的」。例如沙拉醬可以挑選喜歡的口味（避開高油高糖即可），這樣才更有動力持之以恆。慢速進食：養成細嚼慢嚥的習慣，讓大腦有足夠時間接收飽足訊號，從根本上減少過度進食的可能。（圖／取自 lia_loves___ IG）
愛雅懷胎8月「肋骨被頂爆」 全靠這招奇蹟解救
愛雅懷孕邁入第8個月，肚中寶寶的胎動也更加頻繁，她形容：「大概5個月就會開始胎動，這個月大概是像異形要衝出來的那種感覺，很強烈。」透露母子倆還不太會對話，但常常被頂到肋骨時，會柔性喊話：「請你下去一點喔！」結果蠻有用的。目前愛雅開始超前部署，老公萬先生著手在家中佈置嬰兒床，她則顯得平穩：「其實都是老公在準備，我非常冷靜，也完全沒有自己購入任何關於小孩的東西，自從知道是懷男孩後，我就非常非常淡定，因為我希望成為一個冷靜的母親，養成一個有責任感、不是媽寶的孩子。」為了生產做準備，愛雅這半年以來開始練瑜伽調劑身心，她認為非常有幫助：「因為很多媽媽學姐都跟我說恥骨痛非常惱人，但我到目前還沒有痛，也希望孕後期的我，不會碰到恥骨痛大魔王，目前身體感受舒服、體力也很好，被親友們稱讚好適合懷孕；而生產方式還在討論，笑說因為寶寶頭有點太大，還沒有決定要用什麼方式，先順其自然看看。」此外，提到副業麻辣鍋品牌，闆娘愛雅呼籲大家：「要囤要快！因為過年前聚會滿滿，很多朋友都會說要插隊，闆娘為了客戶的權益，再熟都不能插隊，所以希望大家要快快下單，目前一週內都能收到貨喔！」她表示今年業績持平，有達成心裡的目標，希望明年可以再創佳績。懷孕中的她依舊工作擺第一，將會繼續上班陪伴員工包貨出貨直到生產。懷孕中的愛雅依舊工作擺第一。（圖／愛雅辣呦提供）
婁峻碩首度公開「寶寶性別」 揭愛妻焦凡凡懷孕近況
歌手婁峻碩與交往多年的焦凡凡在2024年底正式登記結婚，兩人於隔年9月開心宣布懷孕消息。婁峻碩14日登上「新北歡樂耶誕城」舞台擔任表演嘉賓，熱力演出多首歌曲炒熱現場氣氛，也在接受訪問時首度公開寶寶性別，透露即將迎來「兒子」，喜悅之情溢於言表。婁峻碩分享，雖然夫妻倆原本並未預設寶寶的性別，但在未確認之前，他與焦凡凡都直覺是女生。他笑說：「有一些民間說法，像是肚子比較圓、懷女生會變漂亮，她看起來真的變漂亮了，結果是男生！」雖然結果出人意料，但他顯得相當興奮，並表示：「雖然女兒也很棒，但現在知道是兒子，有個好兄弟可以一起做很多事，我都想好了！」對於寶寶的小名，婁峻碩選擇保留，僅透露平時兩人私下有暱稱，在公開場合則統一稱為「寶寶」。談及即將升格為人父的心情，他坦言目前尚未感受到緊張感，還想多享受兩人世界的時光，「我這階段不想想太多，還是想先好好放鬆。」他也透露，目前焦凡凡的孕期狀態良好，心情愉快，「她現在工作比較少，有活動就參加，其他時間就是快樂地吃、快樂地睡，做自己想做的事。」焦凡凡預計將主持屏東的跨年活動，巧合的是，婁峻碩當天也在同一地點表演，讓他笑稱自己會全程陪伴，「我每天都在問她的狀態，雖然只剩兩週，但她狀況很好，還能做瑜伽。我跨年只接這一場，就是想陪她到最後。」
「最美皇后」變身「芭蕾女神」！秦嵐新劇《亦舞之城》搭檔鍾漢良，46歲零贅肉「不復胖」瘦身鐵律：晚上6點後禁食
若說《延禧攻略》中的富察皇后是溫婉的白月光，那麼在最新陸劇《亦舞之城》中，秦嵐則化身為優雅堅韌的芭蕾舞藝術家「譚思婷」。該劇改編自小說《誰在時間的彼岸》，講述她退役歸國後，與昔日戀人馮睿（鍾漢良 飾）重逢，兩人在現實糾葛與家族責任中，最終破鏡重圓的動人故事。為了完美詮釋芭蕾舞者那種輕盈、挺拔的身段，現年46歲的秦嵐對身材管理更是嚴苛到了極致。究竟這位「最美皇后」是如何在鏡頭前數十年如一日地維持著少女般的纖細體態？今天就來揭秘秦嵐那些讓人佩服得五體投地的自律減肥法！ 《亦舞之城》秦嵐減肥法：「66減肥法」與晚上禁食為了維持上鏡的完美狀態，秦嵐曾語出驚人地表示：「成為明星後，我沒有一天吃飽過！」她最著名的就是「66減肥法」：一餐只吃6顆水餃搭配6顆草莓和一碗清湯，嚴格控制份量以養成小鳥胃。此外，她堅守「晚上6點後不進食」的原則，連含糖量高的水果也一併禁止。吃飯時細嚼慢嚥，遵循「多菜少肉」原則，每餐只吃6-7分飽，將熱量攝取降到最低。（圖／取自 qinlan__717 IG）《亦舞之城》秦嵐減肥法：快走5公里取代慢跑秦嵐認為，標準身材的基礎是「飲食控制＋提升代謝」。比起激烈的跑步，她更推崇「快走」。她每天會堅持快走一小時、至少5公里來幫助發汗，這對膝蓋的負擔較小，更適合女生長期堅持。此外，她也會搭配舉啞鈴強化手臂線條、做瑜伽伸展肢體，這也是她能在《亦舞之城》中展現優美芭蕾身段的關鍵。（圖／取自 qinlan__717 IG）《亦舞之城》秦嵐減肥法：隨時隨地「縮小腹」好身材不只靠練，更靠「維持」。秦嵐有一個隨時隨地都在做的隱形運動——縮小腹。無論是站著還是坐著，她都會提醒自己收緊核心，這不僅能瞬間提升儀態，長期下來還能強化腹部肌肉，讓脂肪不易堆積，練就平坦緊實的小腹。（圖／取自《亦舞之城》官方微博 ）《亦舞之城》秦嵐減肥法：喝水抗食慾 ＋ 泡熱水澡秦嵐每天至少喝足2000cc的水。她分享，喝水除了能維持皮膚水嫩、協助燃脂外，更是「抵抗食慾」的神器！當嘴饞想吃甜食時，大口喝水能有效降低慾望。此外，她也習慣泡熱水澡，這對於容易手腳冰冷、循環不好的女生來說，是提升血液循環、恢復好氣色的最佳懶人瘦身法。（圖／取自 秦嵐 微博 ）《亦舞之城》秦嵐減肥法：冰箱貼上封條秦嵐的自律程度簡直是教科書等級。她曾在微博曬出自家冰箱被貼上「封條」的照片，以此警惕自己晚上絕對不能開冰箱吃東西，連「想吃冰淇淋」的念頭都是罪惡。這種對自我的嚴格要求，或許正是她能從《延禧攻略》一路美到《亦舞之城》，始終穩坐女神寶座的最大原因。（圖／取自 秦嵐 微博 ）
《他為什麼依然單身》女主角「朱珠」是誰？家世超顯赫、曾連續8年入選全球百大最美，41歲「人間富貴花」產後狂瘦25kg秘訣公開
隨著陸劇《他為什麼依然單身》熱播，除了男神霍建華的回歸引發話題，劇中飾演內科醫生、氣質優雅且自帶強大氣場的女主角朱珠更是圈粉無數。許多觀眾驚嘆於她那種從骨子裡散發出的自信與貴氣，這份獨特魅力其實源自於她顯赫的家世背景，祖父是開國少將朱虛之，父親則是新大陸集團創始人、中國IT富商朱漢濱。含著金湯匙出生的她，並未因此驕縱，反而憑藉獨特的東方美與國際化氣質，在演藝圈闖出一片天。（圖／取自 朱珠 微博）她曾連續8年（2012-2019）入選美國電影評論網站TC Candler公布的「全球100張最美面孔」，最高排名甚至達到第20名，是備受國際認可的東方美人代表。不過朱珠跟一般女生一樣也面臨過產後肥胖的問題，產後體重曾飆升至80公斤，她依然憑藉著科學的飲食與運動成功甩肉25公斤重回巔峰狀態。趕快來看看這位「人間富貴花」41歲依舊美得發光的保養、減肥哲學都有哪些？《他為什麼依然單身》朱珠產後瘦身法：拒絕極端減肥，靠「嚕鐵」與皮拉提斯重塑線條朱珠孕期體重曾一度飆升至80公斤。面對身材走樣，她在產後依舊拒絕極端節食，而是選擇在產後三個月開始，循序漸進地透過皮拉提斯與168間歇性斷食法，慢慢減去25公斤。 她非常重視體態的調整，認為女生也要多「嚕鐵」（重量訓練）來增加肌肉量保持好的體態。平時更時刻提醒自己「站直點、坐直點、沉肩不聳肩」，因為良好的體態才是讓整個人狀態更好的關鍵。（圖／取自 朱珠 微博）《他為什麼依然單身》朱珠產後瘦身法：懶人也能堅持！「溫和運動」菜單大公開為了讓運動能持之以恆，朱珠也有自己一套「溫和且多樣化」的運動菜單，比如14天打卡循環，將慢跑、跳繩、HIIT、游泳、騎行、平板撐、深蹲等運動間隔著做，避免枯燥。另外就是進行碎片化燃脂，利用追劇的零碎時間，每天做20分鐘側抬腿。皮拉提斯、瑜伽也是她非常喜愛的運動，能幫助身心靈的平衡與伸展。（圖／取自 朱珠 微博）《他為什麼依然單身》朱珠產後瘦身法：吃出年輕肌的「彩虹法則」在飲食上，朱珠遵循「高蛋白＋低升糖＋抗氧化」的原則，每日一杯豆漿＋一把堅果，調節雌激素並補充抗氧化劑。在飲食上也奉行彩虹餐盤原則，每餐至少包含3種顏色的蔬果，攝取滿滿花青素。另外可攝取黑色食物，多吃黑豆、枸杞，幫助補腎排毒，讓肌膚從內而外透亮。（圖／取自 朱珠 微博）《他為什麼依然單身》朱珠產後瘦身法：精準護膚與心態，從容比裝嫩更美對於外在保養，朱珠認為「防曬是王道」，她堅持出門必備UPF50的防曬衣物、帽子與墨鏡，抗老效果比擦萬元乳霜還有效。在保養品選擇上，她注重保濕、修護與防曬三管齊下。 最令人欣賞的是她的心態，她曾說：「皺紋也是故事，從容比裝嫩更高級。」這種接受歲月、優雅老去的自信，或許才是她41歲依然迷人的終極秘密。（圖／取自 朱珠 微博）