瑜伽
」 瑜伽女神 夏米雅 瘦身 瑜伽 陳紹誠
林依晨拿獎立刻視訊老公 甜蜜畫面曝光
林依晨在釜山影展以《不夠善良的我們》拿下「最佳女主角獎」，林依晨透露得獎後收到非常多家人、好友們的祝福，有些甚至很久沒有聯絡了，心裡覺得很溫暖很開心，也在第一時間跟老公視訊，分享喜悅。同時今年也以《不夠善良的我們》入圍金鐘獎迷你劇集女主角獎的她，希望這份幸運能延續到19日的金鐘獎上。林依晨在獲獎後與老公視訊分享喜悅。（圖／周子娛樂）典禮上林依晨也與老搭檔胡歌，分別抱走最佳女、男主角獎。林依晨提到，兩人的座位很近，雙方卻都不知道彼此會到場，見面的第一句話是：「我真不知道你/妳會來！」林依晨與胡歌過去曾合作《天外飛仙》、《射鵰英雄傳》，今在同個大獎封帝后，相當有緣，也引起網友一片回憶殺。林依晨與老搭檔胡歌，分別抱走最佳女、男主角獎，網掀回憶殺。（圖／周子娛樂）林依晨表示，出發前並沒有特別被告知有誰會參與盛會，只能說到會場才發現處處是驚喜，很多熟面孔，像柳承龍、西島秀俊、周冬雨、吳慷仁、宋芸樺、柯佳嬿等人。也透露在休息室與蔡健雅聊了很多，像是表演、運動方面的心得交換，之後還約了要一起去做瑜伽和學體操。
《來自地獄的法官》朴信惠扮最美惡魔法官！公開減肥瘦身法靠二招養出少女體態！
別再說劇慌了！Disney+的《來自地獄的法官》可是獲得超高好評，上週首播收視率就高達9.3%！而劇中飾演惡魔法官一角的朴信惠，也再度引起話題討論，尤其她的完美狀態更被說看不出來已經34歲還是一個小孩的媽，大家都想問，要怎麼樣才能瘦出朴信惠的好身材？首先朴信惠非常注重飲食均衡，她大多會選擇高蛋白、低脂肪的食物，比如雞胸肉、魚和大量的蔬菜水果，也會盡量避免高糖、高鹽和高脂的食物，讓身體攝取到需要的營養，同時控制攝入的熱量。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 除了飲食，她也堅持規律的運動，朴信惠喜歡進行有氧運動，比如慢跑和游泳，來提升新陳代謝；另外她還會做瑜伽和皮拉提斯，不僅能塑造體態，還能放鬆心情，對產後恢復超有幫助！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
宋慧喬露香肩美腿小秀性感 為此行嚴格飲控中文喊「餓死了」
宋慧喬時隔7年來台出席保養品牌8週年代言人記者會，她身著白色短裙展現修長美腿，並且露出香肩小秀性感，展現女神風采。宋慧喬微笑向久違的台灣粉絲打招呼：「真的好久好久沒來了，依然受到大家的歡迎，非常感謝。」活動中，主持人曾寶儀起身幫宋慧喬撥頭髮，宋慧喬以中文說「謝謝」，她表示之前拍電影時學了一些中文，現場小秀一句「很開心見到你們」，接著又說「餓死了」、「飽死了」，逗樂全場。宋慧喬露香肩美腿，她表示為了展現完美體態，最近很注意飲控。（圖／趙文彬攝）曾寶儀讚美宋慧喬從《藍色生死戀》以來，外貌二十多年都沒什麼改變，宋慧喬聽了笑出聲，她表示自己在這一行真的很久了，多年來依然有這麼多人喜歡她，讓她可以繼續走下去。聽到曾寶儀說她有「童顏美女」的稱號，宋慧喬驚訝道：「 我是到這裡才聽說的。」她不在意變老，雖然會好好保養讓自己老得慢一點，但不同年齡能夠演出不同角色，所以她對年老並不恐懼。宋慧喬善盡代言人職責，分享她保養皮膚的方法，就是天天敷面膜，「我昨晚還和工作人員一起敷」。她也很注重飲食控制，「這個非常重要，只做運動很難瘦下來，所以要同時小心飲食，盡量少攝取鹽分，吃清淡一點」，為了今日能夠完美亮相，宋慧這幾天吃得很小心，「活動結束後，我要和工作人員一起吃大餐、喝紅酒，我們團隊都很喜歡餃子」。聽到粉絲歡呼聲，宋慧喬低頭嬌笑。（圖／趙文彬攝）去年她以《黑暗榮耀》拿下百想視后以及「青龍系列大獎」最高榮譽「大賞」，宋慧喬表示接到「文同珢」這個角色的時候，一直很擔心，「但是因為劇本非常完美，加上其他演員的表現，幫助我的角色發揮，所以慢慢地融入其中 ，演起來沒想像中痛苦」。她透露因為工作的關係，必須使用很多臉部肌肉，有時候會變硬，所以要時常按摩。宋慧喬分享保養皮膚的方法，就是天天敷面膜。（圖／趙文彬攝）宋慧喬在領取青龍大賞時跟自己說「辛苦了，慧喬」，她解釋以往拍完作品後會帶著遺憾，認為應該可以演得更好，「當天好像是第一次，我覺得要稱讚自己。不僅是當一個演員，作為女人我也很少稱讚自己。當天的獎項是觀眾票選，那應該是共鳴到所有人，突然間我就想稱讚自己真的辛苦了」。宋慧喬透露下一部作品還沒有百分百確認，但應該很快會有好消息。（圖／趙文彬攝）宋慧喬的MBTI是「INFJ提倡者」，J人做事按部就班，宋慧喬認同：「我是會按照計畫的人。」確認哪一天要出席活動後，便開始計劃何時護膚、何時做瑜伽。被問到有沒有想挑戰的造型，例如把頭髮剪超短，宋慧喬回答：「如果是為了角色需要，我不會拒絕，要我剪很短是沒有問題的。」至於下一部作品，她直言：「還沒有百分百確認，但應該很快有好消息給大家。」最後，她向粉絲喊話：「可能我一直以來選作品非常用心，所以受到這麼多的歡迎，希望以後更加努力拍好作品，不會讓大家失望是我給我自己的期許，絕對不會讓你們失望，謝謝。」她也祝福大家身體健康，「今年還剩下幾個月，希望大家能好好享受」。此行她來台三天兩夜，預計明天離台。
中秋烤肉「熱量大魔王」來襲 營養師教你5招健康補救法
中秋佳節時烤肉聚餐早已成為近年來大家共同的記憶，然而在歡樂氣氛的背後，卻隱藏著不少「熱量炸彈」！特別是油香四溢的五花肉和琳瑯滿目的各式月餅，多吃幾口可能就超過一天的熱量需求。「COFIT我的專屬營養師」營養師張宜婷提醒，適量享用美食才是保持健康的關鍵，並分享5個補救方式，讓你在享受大餐的同時，也能避免造成身體負擔。張宜婷指出，烤肉是中秋節的傳統節慶，但烤肉桌上常見的牛五花肉、豬五花肉和培根，堪稱是肉類的三大熱量「大魔王」。張宜婷說明每100克(約一手掌大小)牛五花肉含有430大卡，豬五花肉則有368大卡，而培根也有372大卡。這些油脂含量高的肉品，不僅會在不知不覺中累積熱量，經過高溫燒烤還會產生糖化終產物(Ages)，過量食用可能導致身體發炎，對健康產生不良影響。如果原本就執行減脂計畫的民眾，如何不在中秋聚餐體重狂飆？張宜婷建議，可以選擇低脂肉類，像是蝦子、蛤蠣、干貝、魚肉、雞肉等低脂高蛋白的海鮮，牛與豬可以挑選牛後腿肉（每100克122大卡）、板腱牛排（166大卡）或豬肩肉（200大卡，低脂、低熱量的蛋白質不僅可以避免攝入過多的油脂，還能增加飽足感。不過，有慢性疾病的患者像是高血壓、糖尿病等，需特別留意醬料、整體澱粉類的攝取，而像是痛風患者則應避免攝取過多海鮮。除了烤肉外，月餅也是中秋節的另一大熱量陷阱。例如一顆「廣式伍仁蛋黃月餅」的熱量高達930大卡，相當於一頓正餐的熱量！其他如雙黃蓮蓉月餅（880大卡/200g）和台式棗泥鹹蛋黃月餅（288大卡/288g），熱量也不容小覷。中秋節狂吃美食熱量爆表，營養師提出5招補救。（圖／初日醫學提供）張宜婷建議，享用月餅時，可以嘗試分食，讓每個人都能嘗到不同的口味，而不會攝取過多。同時，最適合吃月餅的時間點是「白天餐後」，因距離睡覺時間長，可以增加活動量來幫助消耗熱量、減少負擔。若已知當天會吃月餅，則可以在該餐不吃澱粉、減少油脂以平衡整體飲食與減少熱量攝取。如果不小心在中秋期間吃得太多，張宜婷也提供5招補救方式。1、隔天進行輕食調整：如水煮蔬菜、清炒雞肉或氣炸魚等。尤其魚類富含Omega-3脂肪酸，有助於減少發炎。2、增加高纖維蔬菜攝取：如綠花椰菜、菠菜等，能減緩糖分吸收速度，穩定血糖，促進脂肪代謝。3、足夠的飲水量：每日至少飲用2000毫升的水或無糖茶，促進新陳代謝、加速脂肪分解。4、間歇性斷食：可實施168斷食法，確保足夠空腹時間，讓身體代謝狀況更理想。5、增加活動量：進行瑜伽、快走，或高強度的有氧運動，促進脂肪燃燒並提升新陳代代謝率。
金世正寵粉來台！現身松山文創園區的「Energy By Longchamp瓏驤能量補給站」開幕派對，現場擠爆粉絲，HIGH翻天！
韓星追不停！才剛送走亞洲舞王RAIN，今天金世正接力報到，稍早她現身台北松山文創園區二號倉庫盛大舉辦「Energy By Longchamp瓏驤能量補給站」開幕派對，從今天一早就有許多金世正的死忠粉絲在現場排隊支持，晚上現場尖叫聲也不斷，看得出金世正在台灣的高人氣！（圖／林士傑攝）品牌大使金世正一襲黑色連身短裙，腰間透膚小露好身材，中間有奔馬圖案設計展現她的優雅與迷人氣息，手提白紙色的Le Roseau包款，讓整個人時尚又有氣質。金世正這次最愛的包款：LONGCHAMP ROSEAU系列 米色手提包款。（圖／林士傑攝）談及這次來台灣最想吃的美食是？金世正興奮的說：『上次離開前有許願希望吃到雞排和蔥抓餅，所以昨天一來就先吃了這兩樣，覺得好滿足，然後剛剛見你們之前吃了大腸麵線當晚餐，現在覺得好開心，心情超好，通通好好吃！』看到金世正滿足的臉，發現她真的很愛台灣美食！至於私下很會穿搭的金世正，也談到自己目前最愛的包款就是手上拿的LONGCHAMP ROSEAU系列米色手提包款，形狀好看也很優雅，可以搭得休閒也可以搭正裝。「Energy By Longchamp瓏驤能量補給站」會場展示了Longchamp 2024秋冬系列，以「Team Spirit」為主題，將團結與自由的精神融入日常穿搭與運動風尚。展區裝飾物處處展露品牌經典Roseau包款竹節扣環的設計巧思，精緻的細節體現品牌的設計理念，優雅與創意的完美融合。體驗館外觀主牆上的奔馬圖騰及前方的巨型啞鈴與瑜伽球藝術裝置，形成強烈的視覺焦點。融合運動元素與時尚美感，為賓客開啟一場充滿活力與創意的探索之旅。步入Longchamp能量補給站內，未來感十足的光束通廊引領著一場充滿驚喜的旅程。每個人都有屬於自己的充能方式，因此場地設計劃分了多個區域，以滿足不同的個人需求。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 Energy By Longchamp瓏驤能量補給站（圖／品牌提供）Energy By Longchamp瓏驤能量補給站 有許多紓壓區，包括體能拳擊區、心靈區等。 （圖／品牌提供）一進到體驗館，首先就先讓你搶先品嚐新鮮蔬果吧，給你補充身體所需的維他命補給，瞬間喚醒全身活力。接著進入繽紛的光環攝影棚，每種色彩皆象徵不同的情感能量，沉浸在最能代表自己的色彩中，於鏡子房內拍照展現最真實的自我。體能區則有拳擊訓練，能讓你來這釋放壓力，每一次揮拳都充滿力量。而在心靈區，生命靈數解析帶來深刻的自我洞察，幫助重新審視人生方向。心靈滋養的同時，還可以前往時尚造型區，享受精緻的美甲服務，增添更多自信與魅力，讓每個人從內到外都充滿能量。體驗館從9月14日（六）起至9月17日（二）止開放給民眾免費入場，透過為期4天身心靈沉浸式旅程，親身感受Longchamp帶來的全新能量體驗。（圖／品牌提供）展區將品牌經典Roseau包款陳列出來，讓你在時尚區好好試背穿搭！（圖／品牌提供）《Energy By Longchamp瓏驤能量補給站》開放日期：9月14日(六)-9月17日(二)地點：松山文創園區二號倉庫
遺世獨立的地點、探索永續與身心靈體驗 升級版全包式度假市場大幅成長
近年全包式度假形式愈加受到歡迎，許多旅人相較於過往走馬看花的打卡集點式旅遊，更偏好定點停留、天數較長的旅行，尤其疫後前往自然秘境深度旅遊的比例也增高。現今在全球20多個國家有超過70座度假村的全包式假期品牌Club Med，從全球銷售數據發現集團旗下主打秘境奢旅定位的「謐境探索系列（Exclusive Collection）」訂單持續增長，亞太區業績相較去年（2023年）同期成長22%，其中台灣訂單量激增近5成，來客數亦成長近3成。Club Med台灣珂境總經理劉育慧明確指出：「謐境探索系列在台灣市場的訂單主要針對馬爾地夫及日本北海道，同時也觀察到印度洋與歐洲是兩大最具潛力的海外旅遊區域，其中東非塞席爾、法國阿爾卑斯山及義大利西西里都備受關注，整體詢問度躍升2倍。」馬爾地夫的兩個謐境探索據點同樣備受台灣人喜愛，圖為馬爾地夫芬妮芙別墅。（圖／Club Med提供）香港及台灣市場總經理 Stuart de Bourgogne（左起）、東南亞及太平洋市場銷售業務行政總裁Rachael Harding、台灣珂境總經理劉育慧。（圖／魏妤靜攝）所謂的「謐境探索系列」是原本Club Med全包式假期的升級精華版，可分為度假村、獨棟別墅／小木屋與專屬私享空間（精選原有的數間度假村，在其中打造專屬VIP的空間），並可歸納出三大主軸：1.「選址」：該系列度假村皆坐落在世界上最靜謐原始的秘境之中，例如東非塞席爾度假村位於全球最古老的海洋國家公園聖安妮島中，擁有豐富的海洋與叢林生態；2.「永續體驗」：將在地人文、生態等觀念融入體驗中，同樣以東非塞席爾度假村為例，將由在地Green G.O（綠色大使）帶領旅客，與世上體型最大的亞達伯拉象龜相遇，還能深入島嶼叢林認識原生物種與在地歷史；3.「身心靈探索」：讓旅人透過冥想、健行、瑜伽等放大五感，像是在法國拉赫茲耶爾度假村中，會由法國滑雪學校教練擔任健行嚮導，規劃多條時長與難度不一的雪地健行路線。可以說有別於傳統奢華旅遊鎖定金字塔頂端的特定族群，Club Med謐境探索系列鎖定的客群是生活經驗豐富、熱愛探索未知與關心永續議題的「高度活躍旅人」。Club Med觀察到印度洋與歐洲為兩大最具潛力的海外旅遊區域，圖為東非塞席爾度假村。（圖／Club Med提供）在法國拉赫茲耶爾度假村滑雪學校教練會與旅人們一起走進銀白森林中，感受漫步在阿爾卑斯山雪地間的壯闊。（圖／Club Med提供）Club Med東南亞及太平洋市場銷售業務行政總裁Rachael Harding更提到：「Club Med謐境探索系列目前在全球已有20個據點，約佔旗下度假村版圖約3成，為現今集團關鍵戰略產品之一。看好亞太區發展潛力，今年深受台灣旅客喜愛的日本北海道 Kiroro Peak行館將升級為亞洲首間謐境探索系列度假村。」她更觀察到，相較於其他國家的旅人可能有特定偏好的體驗或喜歡在度假村什麼都不做，台灣旅客具有「什麼體驗都想嘗試一點」的特性。Rachael也預告，馬來西亞沙巴全新婆羅洲（Borneo）度假村預計於明年開幕，未來在泰國、印尼亦將增設謐境探索系列，從原本的度假村升級或從零開始建設都有可能。Club Med 謐境探索系列版圖持續拓展，2025年馬來西亞沙巴預計開幕全新的婆羅洲度假村。（圖／Club Med提供）為期5天快閃的「L’esprit Libre 開箱夢幻假期」體驗可見到馬戲表演。（圖／魏妤靜攝）此外，最受台灣人喜愛的謐境探索度假村「日本北海道Club Med Kiroro Peak 滑雪度假村」現也祭出限時優惠，凡於9/ 28前下訂，並於12/15前完成入住，5天4夜每人最低6.6萬元起（不含機票），價格包含住宿、雪票、分級分齡滑雪課程、雪地健行、日落香檳無限暢飲等，更享有免費進入旗下鄰近雪村 Kiroro Grand本館使用各種設施的權利，像是天然日式溫泉、日式火鍋優先訂位，而入住麗緻房及套房的旅客再享客房內享用專屬早餐的服務。為讓台灣消費者親身感受Club Med的度假氛圍，9/13至9/17也在台北華山文化創意園區舉辦「L’esprit Libre 開箱夢幻假期」限時體驗（活動已事先報名額滿，其他欲參加民眾可現場候補），透過投影擬真還原6大人氣謐境探索度假村，以及帶來馬戲、live band、品嘗起司鍋等體驗。Club Med本次也與Jim Beam金賓美國波本威士忌合作，在戶外打造微醺吧台，凡民眾現場體驗360°環拍機台，即可免費享用金賓Highball乙杯。Canopy不能錯過晨光初露、美好午宴、夕陽西下這三個最佳體驗時段。（圖／金三角象營安納塔拉度假酒店提供）除了Club Med，也有不少酒店關注自然與在地體驗，像是位於泰國北部繁茂雨林中的「金三角象營安納塔拉度假酒店」，即日起便推出全新的Canopy樹頂餐飲體驗。Canopy 是一個側面全部打開的小型空間，離地有52公尺高，下方為一望無際的草原，客人可以在此360度俯瞰金三角美景，亦可於晨光初露時帶著望遠鏡觀察地面上萬物逐漸甦醒的景象。在提倡生態環保理念的同時，也讓旅客有機會品嘗當地和周邊區域的風味佳餚。※飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
生二寶「只花3分鐘」！吳姍儒還先做妝髮：沒人看出我在用力自然產
藝人吳姍儒（Sandy）2022年1月與交往5年的圈外男友王陽開完婚後，於2023年3月21日產下兒子「Mason 小初一」。如今她又在8日於個人Instagram上宣布產下第二胎女兒「Neri 蒔五」，13日凌晨更發文分享整個生產過程及心路歷程。她透露這次生二寶大概花3分鐘就生出來，生產前還一一打點家裡與大兒子初一，甚至做好妝髮再出發。吳姍儒今凌晨在Instagram上發文透露，有過一次生產經歷後，她本來希望生二寶可以「比照辦理」，結果卻發現「沒有任何一場生命的開幕秀是可以比照辦理的。生產的體感過於獨特、隱私、個人，讓身心靈都充滿汲取經驗產生新靈感。」她也表示， 第二胎整體過程實在非常不同，「完全自然、完全零介入、完全順應身體反應。」還透露蒔五的生命祝福是：「像植物一樣有自己的時間，這女孩真的完全有她自己的時間。」吳姍儒回憶，她去醫院前白天還在逛街吃飯，伴隨著身體奇特的酸楚，各種臨時聯繫協商，確保兒子初一有人照顧，「邊陣痛邊把家裡最後打點好，帶著宮縮的身體極快速把待產包預備好，盤點了一下冰箱的食材，確認植栽們的方位光線與水，簡單用了晚餐，坐在舒緩瑜伽球上吃完餐點，陪初一再玩一會兒，在地上瑜珈墊持續伸展緩解陣痛的壓力。」（圖／翻攝自Instagram／sandywis）在最後要出發醫院前，吳姍儒撥了兩通電話，請「妝髮小精靈」趕來為她做妝髮，「沒錯，我有簡單綁好辮子，上好氣色的妝才出發。」家人覺得她很誇張，到底是去生小孩還是走秀？，她則認為「生產本身就是一件狼狽到極點的事情，允許狀況下，我絕對不要讓自己狼狽地經歷這一切。所以，妝髮比照辦理。」而Sandy老公王陽開依然浪漫地帶了束花從工作趕回家，「他說這次一樣希望可以給我些鼓勵跟勇氣。啊，這部分也比照辦理了。不一樣的是初一在旁邊哇啦哇啦吵著要拿花，最後只好等他睡了我們才趕緊拍下這幾張照片。噢別忘了，這全程我都在陣痛。」至於整個生產過程，吳姍儒形容自己在經歷陣痛的時候，仍然保持輕鬆和愉快的心情，甚至「好幾度笑到肚子痛，痛到我臉又揪起來，雙手巴著牆壁悶哼，還好我深愛的助產士特別點明：媽媽心情輕鬆開心對產程是非常有幫助的！」最終她在眾人的陪伴下，只花了大概3分鐘就自然產下蒔五寶寶，只Push了三次，比第一胎10分鐘更進階。她也直言，看著自己的生產影片，「我確定沒人看得出來我正在用力自然產，我幾乎沒有任何表情、沒有鬼哭神嚎、沒有青筋暴露，就是既平靜又安穩地自然產下蒔五寶寶。專注呼吸、用對力氣、穩定自己，that’s all I did.」她也認為，老公送的這把可愛小花花應該是有給她不少勇氣和鼓勵，當疼痛到不行的時候，她滿腦子都在跟自己說，「我很棒，我很棒，我很棒」，即便產後滿身各種疼痛難耐，痛到爆哭的時候，滿臉眼淚大聲說「我很棒，我很棒」，而丈夫的也在旁附和「對，妳真的很棒」，順利完成這一個重要時刻。她也強調，「生命可以按圖索驥，但很難比照辦理，每一段都是新的開始、新的體驗。」
韓星金世正即將登台，為《Energy By Longchamp 瓏驤能量補給站》世界巡迴台北站揭幕！
韓星接力來台，九月份韓星來台超熱鬧，包括rain、金世正都即將登台，尤其是超可愛的金世正本來就很愛台灣，之前來台狂po美食大讚寶島外，下週五(9/13)更會現身松菸，為LONGCHAMP《Energy By Longchamp 瓏驤能量補給站》的世界巡迴台北站揭幕！金世正憑藉在韓劇《社內相親》和《驅魔麵館》中的女主角的精彩演出，成為韓國炙手可熱的實力派演員，在亞洲也凝聚許多忠實粉絲,，台灣粉絲們也超期待她再度登台！（圖／品牌提供）從 9 月 14 日(六)起至 9 月 17 日(二)，LONGCHAMP《Energy By Longchamp 瓏驤能量補給站》將在台北松山文創園區二號倉庫熱力登場。今年 Longchamp將秋冬主題「 Team Spirit」化為一座限時體驗館，開啟橫跨歐洲和亞洲七大城市的巡迴活動。這也是品牌繼倫敦和巴黎之後，第三站選擇來到—台北，這裡將成為你親身體驗 Longchamp 全新能量旅程的最佳舞台。參與者藉由一系列靜態與動態的互動裝置，感受品牌的核心精神，發掘自身的內在能量。立即上網報名，一起跟金世正體驗這個能量旅程！《Energy By Longchamp瓏驤能量補給站》限時 4 天的體驗館即日起開放線上預約報名，邀請大家踴躍參與！ 線上預約：https://www.accupass.com/go/EnergyByLongchamp（圖／品牌提供）《Energy By Longchamp 瓏驤能量補給站》體驗館現場設有多個互動區域，專注於體能、文化和能量的體驗，包括音樂冥想、拳擊訓練、心靈溝通、時尚造型、光環攝影棚、彩繪指甲、新鮮蔬果汁吧等，讓參與者聚焦於身心健康，全方位體驗身心靈的多元魅力，在這個充滿創意與活力的時尚空間中，探索屬於自己的能量源泉。此外,活動還有規劃瑜伽體驗課程，分為「呼吸伸展」和「協調律動」兩大主題，由經驗豐富的瑜伽老師帶領大眾感受自由伸展的舒暢唷！
2025年初台北旅宿再＋2 身心靈系飯店體驗頌缽課程 國際品牌啟動大型徵才
台北旅宿市場隨著明年新飯店陸續開幕，又將變得熱鬧起來。由福泰飯店集團董事長廖炳燿與經營團隊齊心打造的自創品牌「嵨開安旅」，坐落於台北精華地段、距離忠孝復興站步行僅3分鐘，基地面積佔地約1,100坪、樓高16層。除了以讓人靜心的設計理念營造空間氛圍，還設計可以放鬆的瑜伽與頌缽課程，以及依循節氣使用在地食材的餐飲體驗，目前預計於2025年春天展開試營運。董事長廖炳燿表示，因深獲某次旅行中所認識到的日本山伏修驗道的核心哲學「接受一切」所啟發，認為與老莊的「無為」、尼采提出的「Amor Fati熱愛命運」有異曲同工之妙；而且有鑑於在後疫情時代全世界對於衛生保健有更深層面的關注，他多次造訪日本山形縣和尼泊爾，和當地相關產業人士交換心得，歷經5年準備，希望將嵨開安旅打造成全台第一家以身心靈健康為主題的飯店品牌。而品牌以台北復興館為起點，將來預計開拓到更多城市中。尼泊爾Avata Wellness的頌缽課程將可在台北體驗到。（圖／嵨開安旅提供）嵨開安旅整體空間規劃包括：1樓為比薩外帶輕食區、5樓全天候供餐餐廳，除了提供以在地食材做出道地口味的菜色，還有熟成牛排、瑜伽下午茶，多種純素選項也將成為未來的特色之一；6樓則是自尼泊爾引進的瑜伽專業品牌Avata Wellness，7樓一隅的茶席採預約制品茗；7～16樓為客房樓層，擁有111間客房共5種房型，以「重新歸零」的理念營造空間氛圍，房內採用沉靜低彩度的大地色系，全房使用綠建材環保材質，希望在熱鬧的台北東區有反璞歸真的感覺。其中自尼泊爾引進的瑜伽專業品牌Avata Wellness將會是最大亮點之一，Avata Wellness在2020年疫情嚴峻時期由Mr. Shiva Dhakal與Dr. Shovita Shrestha Dhakal夫妻檔共同創辦，推廣並實踐健康的生活方式；Mr. Dhakal在尼泊爾也是一名成功的企業家，擁有旅行社、旅遊企劃宣傳公司、飯店、餐廳等，倡議旅遊永續發展，並透過旗下營運據點回饋鄰近社區。嵨開安旅將引進Avata Wellness一系列的瑜伽、頌缽、冥想等課程來台，讓旅客有更多身心靈的體驗可選擇。台北嘉佩樂酒店將在松菸啟動人才招募活動，邀請具專業精神的業界精英加入。（圖／台北嘉佩樂酒店提供）另外向來以匠心獨具的顧客服務聞名的國際酒店品牌嘉佩樂酒店及度假村（Capella Hotels and Resorts，以下簡稱嘉佩樂），隨著台灣旅遊市場不斷升級與擴展，在台第一家嘉佩樂品牌——「台北嘉佩樂酒店Capella Taipei」，也將於2025年初正式開幕。飯店位址坐落於歷史悠久的敦化北路，除了有台北最美的林蔭大道，亦鄰近繁華的南京東路商圈和充滿文化氣息的民生社區。目前飯店也預告將於9/19至9/20在松菸北向製菸廠西側，啟動大型人才招募活動，將開出近150個職缺，包括房務部、客務部（包含嘉佩樂文旅官）、餐飲部、工程部、安全部、財務部、人資部、業務部、SPA及健身中心等後勤單位。
12生肖本周運勢排行榜 屬鼠出門有貴人、屬虎凡事小心應對
命理生肖專家曼樺老師分析，8月25日至8月31日十二生肖運勢，本周屬鼠的人，在事業、財運、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。《本周事業運前三名》1.鼠本周運勢銳不可檔，氣勢非凡，終於拿下第一名。穩紮穩打，一步一腳印，是處理事情的絕佳王道。1.豬本周運勢暢旺，所向皆靡，同為第一名。出門有貴人，適合出差或是拜訪客戶。謹慎理財，切勿輕率熱情過頭。2.牛本周運勢沉穩，倒吃甘蔗，為第二名。經過時日的累積，有一股傾巢而出的強大力量，工作想做到盡善盡美。3.虎本周運勢破局而出，為第三名，繼續加油，眼前的小收穫並不能代表將來一路平穩，凡事要小心應對。3.羊本周運勢努力向上，同為第三名，辛苦依然，但總會熬出頭的，耐得住寂寞，就能吃得了苦，老天爺會眷顧你的。《本周財運前三名》1.豬本周財運當旺，快速合作或是短期小投資的事業，讓你嘗到甜密的豐收果實，頓時口袋滿滿。2.鼠邊工作邊玩樂，努力工作時也是日夜兼程，不想浪費賺錢的時間。自律的人，才能成為自由工作者。3.虎財運終於翻升，下半年整體收入及事業的忙碌，帶動了你許多工作上企劃想法，更增加了與甲方繼續合作的機會。《本周愛情運前三名》1.兔家庭運甜蜜，為心愛的他正在調養身體，想為他懷個健康寶寶，二人共同的生命體才會更加完美無缺。2.虎愛情運甜蜜升溫，喜歡做麵包，烘焙餅乾，經常給男友快遞送去，沒想到獲得更多人的讚賞，你覺得給男友增面子。3.羊本周愛情運不錯，穩定交往中的男女規劃走入婚姻的大事，正在交往的男女也正在確定穩定的男女朋友關係。《本周健康運前三名》1.鼠健康運不錯，一周二次的網球運動，是你最大的流汗，也是維持體力最佳的方式，你很堅持繼續。2.牛健康運良好，睡美容覺既不花錢還可以減肥，作息也變得規律，感覺身體重新復活，真是一舉兩得。3.兔健康運不俗，運動選擇高溫瑜伽的你，近來曲線突出，好友羡慕，讓你重回自信心，心情也開朗不少。
江蘇女趴馬路上「曬背」下秒遭撞 她：以為車子會看到我
中國近日一種養生方式「曬背」引發熱議，豈料近日在蘇州張家港有名女子竟在路上鋪著瑜伽墊，撐著遮陽傘悠閒的在路上趴著曬背，結果被一輛經過的汽車撞上，所幸經過醫院診斷，受傷女子是肌肉損傷，腿骨並無大礙。對此，警方做出事故鑑定，轎車駕駛因疏於觀察負事故主責，受傷女子則承擔次要責任。據陸媒報導，據行車記錄器顯示，當時有名女子在路上全副武裝鋪著瑜伽墊，邊撐著遮陽傘悠閒的在道路上趴著曬背，四周也沒有任何警示，汽車駕駛閔女士說，當時自己啟動汽車倒出車位後，根本沒看到地上還躺著個人，直到聽到有人在呼救，她才意識到自己壓到了人。閔女表示，她當時真的很害怕，自己已經開車20年了，第一次遇到這種突發狀況，「大太陽底下，誰也不會想到馬路上會躺個人，後來我才反應過來是曬背，因為她趴著。」閔女驚魂未定的說，「我從車位倒出來，她躺在地上，我這邊過來，車頭正好是盲區，我就直接開過去，沒看到她人。」萬幸的是車輛剛起步，又是壓到小腿，經過醫院診斷，受傷女子楊某是肌肉損傷，腿骨並無大礙。受傷女子楊女則表示，「電車聲音比較輕，我也沒聽見，車輪從我的雙腿壓過去。」楊女解釋，她想當時樓下沒什麼人，「該上班的車也都開出去了，當時裡面也只有3輛車，我以為車子會看到我，因為前幾天也有一次人家車子是看到了的，如果油車的話，聲音很大，我一定聽得到，還是大意了。」她解釋，自己是在網路上看到曬背這項活動，因為肩膀常常酸痛，所以她就想試試看，事發當天是她曬背的第7天。警方趕到現場時，楊女已被送往醫院，而警方也對此做出事故鑑定，轎車駕駛閔女因疏於觀察負事故主責，受傷女子楊女承擔次要責任。
專家曝「超慢跑」7大好處！ 不過「4族群不適合」多加留意
近年來非常流行「超慢跑」，你跟上了嗎？超慢跑是一種低強度、步伐小、速度非常慢的跑步運動。在這種運動中，你可以保持微笑、輕鬆聊天，甚至唱歌，所以也被稱為「微笑慢跑」，是能夠輕鬆上手的健康活動，但到底該怎麼跑，你知道嗎？此外，超慢跑真的有這麼好嗎？來聽聽專家怎麼說。超慢跑的好處台灣健身運動醫學推廣協會理事長陳俊忠教授表示，超慢跑是一種受歡迎的有氧運動，特點在於高效能、低強度，適合各種年齡層，甚至連膝蓋不好的人也可以進行。以下是超慢跑的好處：有氧運動提升全身健康：強化心肺功能與呼吸、改善血糖問題、保持肌肉量、促進循環和代謝。鍛練全身各部位肌肉：特別訓練慢肌纖維，能有效提高身體的耐力和健康狀況。輕鬆減肥燃脂：超慢跑雖然速度慢，但能有效消耗能量，能量消耗比走路多了2.5倍，達到燃燒脂肪的效果，但不容易疲勞或造成運動傷害。不傷膝蓋：超慢跑步幅小、動作輕，避免了足底筋膜炎等問題，不會對膝蓋造成過度壓力，適合各年齡層。穩定血糖：特別適合飯後20分鐘的運動，有助於穩定血糖。改善肝功能：適度運動有助於改善肝臟血液循環。不用出門、不用器材、不受時間與地點限制：隨時隨地都可以運動，最適合長輩或時間有限制的人。你可以在室內（不管是在家還是辦公室）原地跑，也可以到室外跑，甚至邊跑步邊聊天，增進情感交流。不需要特別的裝備，入門門檻低，只要一雙運動鞋與計時器，就可開始超慢跑。超慢跑的建議速度超慢跑的速度比一般的慢跑還要慢，陳俊忠指出，建議的速度是每小時4～6公里，相當於用10～15分鐘跑完1公里，或是每分鐘踏180步的頻率，比健走的速度稍快一些，可以保持自然呼吸，是輕鬆而有效的運動方式。超慢跑一次要跑多久？依據美國心臟醫學會建議，超慢跑的運動效果最好的時間是30～50分鐘，但因人而異，可以根據個人狀況調整：初學者：建議每天跑10～15分鐘，然後逐漸增加運動時間。有運動習慣者：每次跑30分鐘，甚至可以增加到60分鐘，目標是每週至少達到180分鐘的運動時間。想要瘦身：建議每天至少超慢跑30分鐘，隨著功力增加，時速可以逐漸加快到7公里。超慢跑講求持續度，記得先從輕鬆的節奏開始，逐漸增加距離和時間，循序漸進、持之以恆，隨著體力的增加，慢慢提高運動強度，以獲得更好的健康益處。正確的跑姿與訣竅陳俊忠強調，超慢跑的正確跑姿是成功的關鍵，以下是正確姿勢建議與訣竅：保持背部挺直：避免含胸駝背。稍微抬起下巴：眼睛看著水平前方，保持自然呼吸。手臂自然擺動：雙手手臂稍微彎曲，大約維持在髂骨上方，隨身體自然擺動。前腳掌先著地，腳跟再落地：重心放在前腳掌，而不是後跟，有助於減輕對關節及膝蓋的壓力。不可以只讓前足著地，變成墊腳跑，因為這樣會造成腳踝和小腿緊繃、痠痛，甚至產生足底筋膜炎的狀況。避免用力踏地：超慢跑的目的是讓心率處於最大心率的60%左右，有燃燒脂肪的效果，同時不會超出心臟的負荷。保持膝蓋微彎：如注音符號ㄍ字型，有助於增加膝蓋的緩衝力、減輕膝蓋負擔。步伐要小，步頻要快：保持每分鐘180步的節奏，可以搭配節拍器的韻律感，使用手機下載節拍器App，調整為180 bpm，選擇2拍，跟著節拍器跑，就很容易掌握節奏。記住「不痠、不痛、不硬（肌肉不會僵硬）、不喘」的原則，超慢跑時保持自然呼吸、微笑的步調，避免過快的速度造成肌肉疲勞和不適感。超慢跑的注意事項超慢跑對關節相對較安全，因為它是一種低強度的運動，以下是一些關於超慢跑對關節的注意事項：低衝擊性：超慢跑的步伐較小，不像高速跑步或激烈運動，會對關節造成過大的衝擊。肌肉支持：超慢跑有助於增強肌肉，特別是腿部和核心肌肉，這有助於支持關節。適度運動：保持適度的運動量，不要過度，以免對關節造成壓力。選擇適合的地面：選擇較軟的地面，例如草地或跑步機，在室內也可以舖瑜伽墊原地超慢跑，以減少對關節的壓力。適當的鞋子：穿著適合的運動鞋，提供足夠的緩衝和支持。哪些人適合超慢跑？根據美國運動醫學會的指引，超慢跑適合以下人群：運動能力低下的民眾：即使是肥胖族群，也可將超慢跑作為初階有氧運動。久坐少動的民眾：超慢跑是初階入門的有氧運動，相對簡單且方便，降低了開始運動的阻力。高齡族群：超慢跑不特別追求速度，負擔較小，適合長輩輕鬆上手。超慢跑不需要任何器材輔助，適合運動初學者、沒有太多時間運動的人，或是患有三高和退化性關節炎的族群。哪些人不適合超慢跑？雖然超慢跑適合各個年齡層，但有些人不適合進行這種運動，不適合超慢跑的族群包括：嚴重關節問題的人：如果你有嚴重的膝關節或踝關節等問題，超慢跑可能不適合你。心血管疾病患者：如果你有心臟病、高血壓或其他心血管問題，應該在專業醫師的指導下進行運動。代謝性疾病患者：例如糖尿病患者，需要謹慎選擇運動方式，以避免低血糖。過度肥胖者：體重過重會增加關節負擔，需謹慎選擇運動方式。超慢跑真的有這麼好嗎？超慢跑讓許多人趨之若鶩，不過陳俊忠提醒，超慢跑也有其缺點，包括：強度太低，不適合一般人：從來沒有運動的人，能以超慢跑開始養成運動習慣，這是很好的，不過它應該只是一個開始，而不是一個終點或目標，因為它的運動強度太低了，如果沒有重大疾病或是身體特別虛弱，花費時間透過超慢跑增加活動量，對身體的益處沒有想像中來得大。比較單調無趣：雖然超慢跑不受地點限制，反覆原地慢跑就能進行，這是它的優點，但也是缺點，如果沒有配合看電視或聽音樂，容易覺得枯躁乏味，不容易養成持續運動的習慣，最後甚至因為覺得無聊而放棄了。建議根據個人喜好來嘗試多元運動，有助於養成運動習慣，像是騎車、游泳、瑜伽、太極拳或氣功，或是登山健行等。專家的建議陳俊忠認為，只要是能夠持之以恆的運動，對於身體健康都有好處，不一定要跟隨流行，每天只侷限於超慢跑。建議除了超慢跑之外，再多找些自己喜歡的其他運動，搭配各種情境選擇適合的運動，讓運動多元化與兼容性，既有足夠的運動強度與時間，達到提升心肺功能與肌力的目的，同時將運動巧妙融入日常生活之中，成功養成運動習慣，才能活得快活、健康又長久。（內容授權提供／常春月刊）
愛之日常音樂節超強卡司曝光 林美秀、宇宙人11月台中開唱
由郭蘅祈（郭子）、黃韻玲、陳建騏主導的《愛之日常音樂節》，今年邁入第六屆，本次活動將於11月16日在台中文心森林公園舉辦，上屆《愛之日常音樂節》吸引兩萬人潮前來觀看，第六屆活動擴大舉辦，將於森林公園內的「圓滿戶外劇場」開唱，當天上午由別開生面的百人瑜伽健康開場。第六屆「愛之日常音樂節」主題為「彩虹之下，預見美麗新世界」（What a wonderful world！），今年卡司邀來萬芳、金曲樂團宇宙人、金曲新人洪佩瑜，黃韻玲、沈裕紘母子組成的「阿玲娘」，將與擁有20萬人氣的「小網紅」胖球共演。此外，「三金貴客」則有兩組，包括金曲、金鐘、金音獎得主旺福，金馬、金鐘、台北電影獎大滿貫林美秀。今年推出首張專輯的林美秀將攜手郭蘅祈領軍的「浮花樂隊」演出，最後重頭戲則是郭蘅祈、黃韻玲、陳建騏的限定組合「霜淇淋」獻唱，中場並由DJ Ken Lin（林軒）的電音派對帶領大家續航。
東南亞海島旅宿新選擇 峇里島隱世度假酒店9月試營運
東南亞今明兩年陸續有海島度假酒店開幕或優化升級，想在假期放空、好好享受酒店設施與美景的人，現在也擁有更多選擇。像是將於9月2日起在度假勝地印尼峇里島展開試營運的「峇里島烏布安納塔拉度假酒店」，毗鄰烏布北部帕揚甘（Payangan）的傳統山莊Banjar Puhu，這也是安納塔拉酒店、度假酒店及水療集團在印尼峇里島上開設的第二家酒店。該酒店提供85間時尚套房和擁有私人泳池的別墅，以及15套品牌住宅，距離烏布文化生活中心僅數分鐘的距離，同時又能享受隔絕喧囂的原生態叢林景致。當住客來到酒店接待區，除了能欣賞迷霧叢林和阿貢山的全景，還能聆聽以峇里島樂器演奏的舒緩曲調，與感受空氣中飄來的印尼國花素馨花的香氣。峇里島烏布安納塔拉度假酒店大廳。（示意圖，圖／擷取自峇里島烏布安納塔拉度假酒店官網）通透而現代的客房設計。（圖／安納塔拉提供）在客房部分，53平方米大的套房設計受印度教傳統和爪哇元素影響，客人可一邊欣賞叢林美景，一邊在以手工藝裝飾的空間內放鬆身心；底層套房設計以中性色調為主，微妙地裝飾峇里島風格的細節；位於頂層的套房則設有超大浴缸，可欣賞壯觀的樹頂美景、傾聽潺潺溪流聲。單臥和雙臥別墅的設計靈感則來自當地文化和傳統，單臥別墅面積為105平方米，配有寬敞的起居區、室外露台和私人無邊際泳池；雙臥別墅提供160平方米的室內外空間，使用天然材料製成的峇里島風格家具，也為空間注入優雅質感，亦享有10米至14米不等的私人泳池。別墅頂級套房雙床房型。（圖／安納塔拉提供）另外客人還可考慮投資資產，這裡共有15套安納塔拉品牌住宅，融合了精緻的室內設計、精湛的峇里島工藝技術和豪華設施。單房住宅位於薄霧繚繞的山谷中，底部以木樁挑高，提供隱密性的同時也帶來開闊美景，室內還有優雅的起居用餐區，配有設備齊全的西式廚房；懷抱大自然的雙臥泳池住宅氣質典雅，兩間臥室皆自帶獨立浴室，寬敞的起居用餐空間也連通私人無邊際泳池，擁有住宅的業主還可使用峇里島烏布安納塔拉度假酒店的所有設施。在酒店可以享受瑜伽與SPA。（圖／擷取自峇里島烏布安納塔拉度假酒店官網）酒店內提供符合永續理念的當地風味餐和國際料理，每天供應當地有機農產品是一大特色。其中AMERTA餐廳由行政總廚James Willis掌舵，他曾在傳統餐廳和米其林星級餐廳的後廚累積豐富經驗。AMERTA以源自山林傳統的燃柴明火烹飪為特色，還有精心設計的觀景點讓客人在用餐時能飽覽森林美景；而在KIRANA餐廳則提供正宗印尼風味，亦可享用豐盛的國際自助早餐。若有特殊時刻需要慶祝，客人也能選擇安納塔拉指標性的Designer Dining by Anantara體驗，在瀑布、稻田、私人涼亭等環境中，享受私人廚師烹調的客製早餐、野餐風格午餐或晚餐。另外住客也可到叢林環繞的瑜伽平台和設施齊全的 TechnoGym 健身房健身鍛鍊，另外還可使用安納塔拉水療中心，除了提供本土風格護理之外，也提供肌肉放鬆按摩、現場美髮等服務，以及專攻火山石護理和峇里島整體護理的客座專家設計的多日健康體驗；小小旅行者則可在兒童俱樂部參加適合自己年齡段的活動。蘇梅島諾翰精選度假酒店私人別墅。（圖／美諾酒店集團提供）另外美諾酒店集團（Minor Hotels）則宣布，蘇梅島和平度假酒店（Peace Resort Samui）將改名為「蘇梅島諾翰精選度假酒店」（NH Collection Samui），除了是集團在蘇梅島開設的第5家酒店，也象徵集團內代表歐洲優雅風格的品牌－諾翰精選（NH Collection）正式進入泰國。該酒店預計於2025年1月1日完成升級改造、正式營運。蘇梅島諾翰精選度假酒店坐落於蘇梅島北海岸鬱蔥山腳下的波普特海灘，地理位置優越且隱密寧靜，而且靠近購物和娛樂場所。此酒店最初由Pupaiboon家族於1977年創建，一直獨立經營至今，是好幾代在地人和國際遊客青睞的度假場所。距離該酒店僅400公尺處便是姊妹酒店「蘇梅島波普安納塔拉度假酒店」（Anantara Bophut Koh Samui Resort），提供一系列頂級休閒設施和餐飲選擇。正式營運後，兩家酒店還可共用設施，讓住客享受更全面的服務。蘇梅島諾翰精選度假酒店游泳池。（圖／美諾酒店集團提供）蘇梅島諾翰精選度假酒店提供豪華客房、單層小屋和別墅等房型，共有122套住宿單元，其中部分房型配有私人泳池且直通海灘。酒店內的全日制餐廳也擁有優美海景，提供當地和全球風味美食；大廳內的Indigo酒廊則是品茶和享用蛋糕的好去處，酒店更提供以海鮮和肉類為主題的燒烤服務，旅客還可以在私人別墅中享受海島燒烤的樂趣。另外酒店除了有健身中心、水上運動中心，還設置電影院、室內遊樂區、綠樹成蔭的室外遊樂場等一系列適合兒童和青少年的設施。
Siri好神！女子練空中瑜珈遭勒頸 窒息瞬間喊「智慧助理」救命
台南市石姓女子1日中午獨自到中西區健康路1段的瑜珈教室自練空中瑜珈，意外遭瑜珈帶纏繞頸部無法解脫，感覺快窒息的她向放在一旁的手機大喊「siri幫我報警」。警消趕到後破門將帶子剪斷，才將她救下，確認傷勢無大礙送醫救治。據《中時新聞網》報導，34歲石姓女子是台南市一家空中瑜珈教室的員工兼學員，她1日中午先到教室洗掛布，然後獨自在教室內練習動作，在練習過程中發生意外，石女胸部至頸部遭掛布纏繞，雙手也被綁縛，懸吊在半空無法掙脫。石女頸部遭纏繞，雙手又不得脫困，急中生智向在一旁充電的手機不停大喊「siri幫我報警」，喊了20分鐘才接通，成功通知警方前來救援。警方到場後，由於瑜珈教室位在2樓，先請3樓鄰居打開樓下鐵門進到2樓後，再由消防員打破玻璃門進入。當時石女已無法說話，警消一起將帶子剪斷，將人救下。確認石女傷勢未有立即生命危險，再由丈夫陪同到醫院檢查。石女士事後向警方表示，以為是練些簡單的「弓箭手」動作，不料手抽筋掙脫不了掛布，獨自在教室擔心無法脫身，才會設法報警，幸好警消真的到場，不然不知如何收場。空中瑜伽（Aerial yoga）又被稱為反重力瑜伽，是一種源自於美國的運動。原理是運用懸掛在半空中的布纏繞身體，以做出各種優雅伸展的空中運動，不僅可以增加身體的協調度和柔軟度，同時還能增強核心力量與穩定性。由於看似靜態的空中瑜珈可以消耗幾乎和慢跑一樣多的卡路里，據稱還能帶來消水腫、放鬆心情等好處，因此頗受女性歡迎。有6年空中瑜珈教學經驗的老師珍珍表示，「空瑜」需要在有合格設置掛布的場地才能夠練習，如在家裝設掛布，則必須定期檢查設備與維護更換。珍珍還指出，由於「空瑜」若動作不正確或用力過度，可能造成肩頸、背部和髖部的運動傷害，動作順序搞錯更容易受困，因此是專業老師在練習時，也都是2人互相協助。
首屆高齡健康博覽會周五登場 「端粒長度檢測」可評估老化速度
由生策會、生策中心主辦的臺灣首屆高齡健康產業博覽會將於8月2日至4日在台北世貿一館登場。台灣即將進入超高齡社會，早期發現老化跡象及促進樂齡生活方式成為至關重要的議題。端粒（Telomeres）作為老化過程中的關鍵指標，其長度與老化程度密切相關。中國醫藥大學附設醫院提出透過端粒的長度檢測，我們可以掌握個體老化的程度，有助於制定個性化的抗老化計畫，如建立健康飲食、規律運動、良好的睡眠習慣以及減少生活中的壓力，從而達到健康老化的目標。中國醫藥大學附設醫院檢驗醫學中心薛博仁院長指出，「端粒」是染色體末端的DNA重複序列，具有保護染色體的功能，為細胞內的「生物時鐘」。端粒長度會隨著染色體複製而逐漸縮短，可反映身體健康與衰老程度，新生兒出生時端粒平均約10K bp，每年以30-35 bp速度減短，超過60歲的人端粒長度平均縮短至約5~6K bp。這種端粒縮短現象是細胞老化的一個標誌，當端粒變得過短時，細胞將失去分裂的能力，進入衰老狀態，甚至引起細胞凋亡。端粒的縮短與許多老化相關的疾病有關。隨著端粒縮短，保護染色體的能力也逐漸減少，使得罹患心血管疾病、糖尿病和神經退化性疾病等多種疾病的風險增加。端粒的檢測可以潛在地提高我們對疾病風險和進展的理解，並指導治療決策。它可以用來研究這些生活方式選擇對端粒長度和健康的影響。同時也有研究表明，端粒長度與壽命長短有一定的相關性。中國醫藥大學附設醫院健康醫學中心林文元副院長進一步說明，每個人天生的端粒長度與縮短的速度皆不相同，因此造就了每個人的老化速度不同。這些先天的因素並不易改變，但目前已有許多研究指出，後天的生活方式也會影響端粒的縮減速度。四大主要生活影響因子如下：1.健康飲食大量攝取蔬菜、豆類、堅果、水果和穀物的地中海飲食、魚類、維生素B與維生素D，特別是橄欖油，已被證明可以預防端粒縮短，降低老年人死亡風險。相反的，高脂肪、高糖和高熱量的飲食則會加速端粒的縮短。2.充足的睡眠睡眠不足會導致身體的壓力反應增加，這會加速端粒的縮短，每晚保持7-8小時的高質量睡眠，有助於保護端粒，減少細胞老化。3.規律的運動保持運動的人往往比久坐不動的人端粒更長，經常進行有氧運動，如跑步、游泳和騎自行車，不僅有助於心血管健康，還能促進端粒酶的活性，從而延緩端粒的縮短。4.壓力管理長期壓力會導致身體內皮質醇水平升高，從而損害端粒，學會有效的壓力管理方法，如冥想、瑜伽等方法，有助於降低壓力水平，保護端粒。中醫大附醫與臺中市政府攜手在高齡健康產業博覽會展出「高齡宜居城市館」，其中「健康大檢測」將提供300位民眾進行端粒長度檢測，並將檢測結果與臺灣一般族群的端粒平均長度進行比對，讓參與此次活動的民眾能藉此評估目前細胞老化速度，進而檢視其目前生活習慣是否健康。養成良好的飲食習慣、持續規律的運動、建立高品質的睡眠習慣及減少生活中的壓力才是達到健康老化的關鍵。
仙氣飄飄2／被Ella打趣「跟山談戀愛」 田馥甄征服玉山邊哭邊爬
田馥甄日前被時報周刊CTWANT直擊她與一名女子在中醫診所外，私下的她看起來狀態都相當好，她也一直以「養生」出名，不僅注重平常的飲食，還喜歡登山及做瑜伽，就連好姐妹Ella都虧她在跟「山」談戀愛，可見她對爬山有多熱愛，也多虧了良好的生活習慣，讓她41歲了仍保有仙女般的外貌。田馥甄曾把登山杖帶到演唱會舞台。（圖／何樂音樂提供）田馥甄的感情狀態向來低調，對各種緋聞也從未證實或回應，打開她的社群網站，能發現光是登山的照片佔了不少版面，甚至在演唱會時把登山杖請上台，還認真介紹登山杖的使用方式及注意事項，讓台下粉絲全笑翻，幾乎把愛都給了高山。而被問到為何喜歡爬山時，田馥甄回答：「從沒想過這些問題耶！愛上歌唱，愛上一個喜好，甚至一個人，不可能去思索他能帶給我什麼吧！就只是單純地愛著，喜歡著，想繼續不斷地探索著。」並說她覺得愛上自己以外的任何人事物都是危險的，「即便有受傷的風險，也無法阻止這份愛，因為這就是愛啊！」去年田馥甄挑戰台灣第一高峰玉山。（圖／翻攝自田馥甄臉書）去年田馥甄更是挑戰台灣第一高峰「玉山」，成功登上海拔標高3952公尺的玉山主峰，不過其實她有懼高症，因此攀登過程格外辛苦，讓她笑說：「被高度驚到邊哭邊爬，被低溫狂風吹到鼻涕直流，分不清淚水還是鼻水，依然甘之如飴。」她也體悟到工作人員和山友們分享的一句話「爬山的目的就是平安下山」，相當感謝夥伴們在她害怕時伸出援手。有懼高症的田馥甄在登玉山時邊爬邊哭，但仍甘之如飴。（圖／翻攝自田馥甄臉書）雖然登山的成就感令人開心，但也有些副作用，田馥甄曾透露在攀登奇萊南華時，因負重10幾公斤的行李，加上她腳程快，導致十字韌帶鬆弛，蹲站及下樓梯時膝蓋都會不舒服，她也認為因為自己時常要穿高跟鞋工作，長年累月下來對肌肉及膝蓋都不太好，當時她藉由強化肌肉與復健改善，媽媽也提醒她「留得膝蓋在，不怕沒山爬」。雖然爬山帶來很多快樂，但田馥甄曾十字韌帶鬆弛。（圖／讀者提供）除了膝蓋，田馥甄的腰椎也曾受傷，不過不是登山導致，而是在家中意外重摔，「當下覺得很痛，隔天有去照X光，骨頭沒事，就只能等筋骨修復。」雖然骨頭沒有大礙，但過程還是疼痛難耐，她一度要吃止痛藥讓自己好過一點，就連上廁所都很艱難，並說：「一度連被陽光射進眼睛，應該要把窗簾密合卻也不想動，直到逐漸恢復，終於可以把窗簾密合的那一瞬間特別感動與感恩。」田馥甄曾在家摔傷，一度要吃止痛藥讓自己好過一點。（圖／翻攝自田馥甄臉書）摔傷的事情田馥甄不敢讓爸媽知道，直到康復後才戴著護腰回新竹，不過也因為這次受傷，讓她領悟到很多事情都不能視為理所當然，「可以開唱唱歌、可以爬山、甚至去做任何事、睡覺可以翻身，要更加珍惜。」歷經摔傷事件後，田馥甄有許多新的領悟。（圖／翻攝自田馥甄臉書）
王淨練「床咚」冷到忘了懼高 張榕容當厲鬼超狂下腰曝：當鬼比當人累
徐漢強執導新片《鬼才之道》釋出「厲鬼訓練」花絮，電影當中有需多高難度的競技體能動作，張榕容、王淨、姚以緹都使出渾身解數，其實飾演厲鬼天后的張榕容更是滿滿動作戲，直呼：「都當鬼了，怎麼比當人還累！」王淨則是克服懼高外還要練習鬼壓床。張榕容（右）為戲苦練，多次下腰都是親自上陣。（圖／牽猴子提供）張榕容在片中有許多動作戲，多次下腰都是親自上陣，雖然有動作指導在旁協助，但也是高難度的挑戰，對此張榕容說：「我長期練瑜伽所以還算軟Ｑ，這一場還要在地上猙獰的爬行，其實比下腰還要累。」《鬼才之道》王淨（左）為了找出必殺技，甚至練習了鬼壓床。（圖／牽猴子提供）陳柏霖也分享拍攝時最困難是要克服演鬼的尷尬感：「有一段要對著活人『丟盤子』製造靈騷，因為人看不到鬼，在他們面前做這件事變得非常好笑，所以要非常專業的控制場面。」王淨則為戲練習了床咚：「有一段我在練習要怎麼鬼壓床嚇人，因為我沒壓過人，所以有學一下怎麼床咚人家。」王淨最難的是她要克服懼高症站在飯店頂樓，身上也穿戴著吊鋼絲的配備，現場做好一切安全措施，王淨說：「劇組人員都比我緊張，我知道一切都會在安全的狀態下，同學這時候也是要克服恐懼大吼，但天氣真的太冷冷到我忘了怕高了。」除此之外，片中王淨還需要在柏油地上匍匐前進，身上都有做好防護措施，但在冬天溼冷的地上這樣爬來爬去，王淨說：「看我的表情真的不是演的，當下我覺得自己好廢啊！」《鬼才之道》將於8月7日全台上映。
集運商崩潰！淘寶宣布購物滿99元「港澳台包郵」 目標年底擴及澳洲
中國的知名電商淘寶，是不少民眾採購物品的好去處，但由於跨海運輸的關係，可能時常遇到「運費比買的東西還貴」的情況，不少民眾也因此選擇民間的集運商來節省運費。但目前淘寶有意在8月1日推出「大服飾全球包郵計劃」，台灣、澳門、香港的用戶只要購買價值人民幣99元的商品，就可以加入官方包郵的行列中。而淘寶也表示，這項包郵計劃將在年底前推展至澳洲。根據香港媒體報導指出，淘寶推出的「大服飾全球包郵計劃」承諾「0退貨、0退款、0運費險」，覆蓋包括男女服裝、鞋類、內衣、等18個產品類別，詳細清單如下：1.女裝／女士精品2.男裝3.女裝鞋4.男裝鞋5.女士內衣／男士內衣／家居服6.箱包皮具／熱銷女包／男包7.服飾配件／皮帶／帽子／圍巾8.手錶9.ZIPPO火機／瑞士軍刀／眼鏡10.單車／騎行裝備／零配件11.運動鞋12.運動服／休閒服裝13.運動包／戶外包／配件14.運動／瑜伽／健身／球迷用品15.戶外／登山／野營／旅行用品16.童裝17.童鞋18.飾品／流行首飾／時尚飾品而根據淘寶的公告顯示，台灣的消費者如要參與這項計畫，只需要將手機淘寶APP上的地區切換到「台灣」，將帶有「跨境包郵」標識的商品加入購物車（支持跨店或同店）合併下單且收貨地址在台灣地區，並選擇「官方集運-海運快遞」或「官方直郵海運」方式運輸，實付金額（不含運費）滿人民幣99元，即可享受跨境段免合單操作且免跨境段運費的優惠。至於清關方面，公告中也提到，若貨物在台灣入境需要辦理相關進口清關、申報手續，則消費者同意授權菜鳥以消費者名義完成相關清關、申報手續。如因消費者資訊錯誤導致清關失敗、貨品無法送達消費者處等情形，由此產生的相關損失由消費者自行承擔。而在關稅部分，進口台灣的稅費起征金額目前是新台幣2,000元，自同一寄件人，同一到達日寄交同一收件人，在兩件以上者，合併計算完稅價格。且同一收件人于半年度（指每年1月至6月及7月至12月）內進口新台幣2000元以下郵包物品的免稅規定放行超過6次的，仍應課稅。
忙著助選？「Optimus」計劃延後！ 馬斯克：「類人型機器人」明年才會量產
前全球首富、特斯拉（Tesla, Inc.）執行長馬斯克（Elon Musk）曾在今年4月承諾，他將在年底前將「Optimus」類人型機器人（Humanoid robot）應用在特斯拉工廠，並在2025年前交付給其他公司。然而，他在美東時間22日又在X平台發文改口，稱特斯拉明年才會開始量產「真正有用的」（genuinely useful）類人型機器人供特斯拉內部使用，並力拼在2026年為其他公司產量。據Gizmodo的報導，2021年8月19日，特斯拉首次公開了「Optimus」機器人計劃。2022年9月，「Optimus」機器人原型公開亮相。2023年3月，特斯拉發表第一代機器人「Optimus Gen 1」，並在同年12月14日，發表第二代機器人「Optimus Gen 2」。報導指出，特斯拉的「Optimus」類人型機器人在過去的3年裡取得了長足的進展，2023年9月，特斯拉發布了1段「Optimus」的影片，展示了它如何按照顏色對色塊進行排序、做出瑜伽姿勢。2023年12月，馬斯克的X平台又發布了1段影片，顯示「Optimus Gen 2」的行走能力，還可以跳舞和煮雞蛋。但「Optimus」機器人目前尚未展示出令人驚豔的強大功能。例如，馬斯克曾在今年1月向社交平台發布1段影片，顯示「Optimus」竟然能摺衣服。但沒過多久，就有網友發現影片右下方的小細節，顯而易見的，這個機器人實際上並不具備自動摺衣服的能力，而是有人在同步移動自己的手臂，對其進行遠端操控。（圖／翻攝自Gizmodo）不過Gizmodo指出，馬斯克本人目前在研發機器人方面可能有點心不在焉，因為就像許多美國大眾一樣，這位億萬富翁也正在密切關注總統大選，他日前已表態支持共和黨總統候選人川普（Donald Trump），但與其它美國老百姓不同的是，馬斯克擁有數百萬美元，並擁有一個龐大的社交媒體網站X平台為他理想的總統候選人助選。