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I人專屬20個無需社交也能超滿足的療癒清單！週末告別社交疲勞，找回內在平靜
終於又迎來了寶貴的連假週末！辛苦了一週，身心都需要好好喘息。對於習慣從獨處或寧靜環境中汲取能量的「I人」來說，週末的意義，或許不是熱鬧的派對或擁擠的人群，而是找回內在秩序、與自己好好相處的珍貴時光。告別那些令人疲憊的社交行程吧！這裡為你準備了一份專屬I人的週末舒服清單，讓你無需迎合外界期待，也能度過一個充實、療癒又滿足的假期。給I人的週末舒服清單：溫柔的居家瑜珈或伸展 鋪開瑜珈墊，跟著線上影片做一段溫和的伸展或瑜珈。 舒緩緊繃的身體，感受身心逐漸放鬆的過程。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：沉浸式閱讀時光 泡杯喜歡的熱茶或咖啡，窩在沙發一角。 讓文字帶你進入另一個世界，享受不被打擾的深度遨遊。給I人的週末舒服清單：電影/劇集馬拉松 拉上窗簾，準備好零食與毛毯。 一口氣追完想看的影集或系列電影，完全沉浸在劇情中。給I人的週末舒服清單：走入山林步道吸收芬多精 找一條難度適中的登山步道，享受獨行的寧靜。 讓大自然的聲音洗滌心靈，感受身體微微出汗的舒暢。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：深度居家整理術 播放喜歡的音樂，動手整理一個抽屜或角落。 透過整理外在環境，也梳理了內在的思緒，帶來平靜感。給I人的週末舒服清單：一人廚房實驗室 挑戰一道新食譜，或是隨心所欲地烘焙點心。 享受專注於食材與步驟的過程，品嚐親手完成的美味。給I人的週末舒服清單：與毛茸茸夥伴的療癒互動 如果你有寵物，花時間好好陪伴牠們。 牠們無條件的愛與陪伴，是I人最好的心靈慰藉。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：主題式歌單/Podcast時光 戴上耳機，可能是放鬆的純音樂，也可能是感興趣的知識型Podcast。 讓聲音溫柔地包覆自己，無需言語交流也能獲得陪伴感。給I人的週末舒服清單：深夜的星空或夜景 如果天氣晴朗，到陽台或頂樓看看夜空。 仰望星辰或遠方燈火，感受宇宙的浩瀚與自身的渺小，獲得平靜。給I人的週末舒服清單：漫步附近的公園或綠地 選擇人少的清晨或傍晚，到附近的公園散散步。 感受微風、陽光與綠意，簡單地放空就很舒服。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：手作DIY的專注時刻 可能是拼圖、模型、編織、畫畫，或任何需要動手操作的興趣。 專注於手上的創作，達到心流狀態，忘卻所有煩憂。給I人的週末舒服清單：隨心所欲的塗鴉或寫作 拿出紙筆，可能是寫日記、寫詩，或是隨意塗鴉。 不追求目的，只是單純地表達內心的感受與想法。給I人的週末舒服清單：練習冥想或正念 找一個安靜的角落，專注於自己的呼吸。 練習與當下共處，清空思緒，找回內在的寧靜中心。給I人的週末舒服清單：規劃一場「微出走」書店/咖啡廳探險 找一家安靜、有氛圍的獨立書店或咖啡廳。 點杯飲料，帶上一本書，靜靜地待上一下午，享受獨處的自在。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：溫暖泡澡儀式 在浴缸中加入浴鹽或精油，點上香氛蠟燭。 讓溫熱的水帶走一天的疲憊，徹底放鬆身心。給I人的週末舒服清單：植物觀察與照護 花點時間為家裡的盆栽澆水、修剪或換盆。 觀察植物的細微變化，感受生命力帶來的平靜療癒。給I人的週末舒服清單：在非尖峰時段逛博物館/美術館 選擇人潮較少的時段，獨自欣賞藝術品或歷史文物。 在安靜的氛圍中，享受一場與文化、美學的深度對話。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：線上學習一門新知 透過線上課程平台，學習一門感興趣的新技能或知識。 享受沉浸在學習中的專注感，為自己增添新的養分。給I人的週末舒服清單：安靜地玩樂器 如果你會樂器，彈奏幾首喜歡的曲子。 讓旋律流淌，沉浸在音樂的世界裡，抒發情感。給I人的週末舒服清單：一個人的攝影散策 帶上相機或手機，隨意在附近街區散步。 用鏡頭捕捉光影與細節，以不同的視角重新觀察熟悉的世界。（圖／取自 lavieenbluu IG）
告別中年發福，吃對就先瘦80%！40+女性專屬「10個懶人減重法」，不進健身房也能健康瘦
過了40歲，許多女性會發現，身體彷彿有了自己的想法。新陳代謝不再像年輕時那樣活躍，荷爾蒙的變化、工作與家庭的雙重壓力，都讓體重計上的數字悄悄攀升，過去輕鬆就能甩掉的贅肉，現在卻變得格外頑固。對於沒有運動習慣的40+女性而言，調整生活方式遠比高強度的運動來得更重要也更有效。趕快來看看要怎麼做？40歲後的減重，飲食是絕對的關鍵。妳的身體對精緻澱粉和糖分的反應會更敏感，但同時也更需要優質的營養來維持肌肉量與新陳代謝。秘訣1：增加優質蛋白質攝取原因： 蛋白質不僅能提供更持久的飽足感，幫助妳減少餐間的零食慾望，更是維持肌肉量的關鍵原料。肌肉量越高，基礎代謝率就越高。怎麼做： 確保每餐都有一個手掌大小的蛋白質。例如：早餐的雞蛋、豆漿；午餐的雞胸肉、魚肉；晚餐的豆腐、海鮮。（圖／取自 hajiwon1023 IG）秘訣2：選擇優質的「慢碳」原因： 完全戒斷碳水化合物容易導致情緒不穩和營養失衡。聰明的做法是將白飯、白麵包、麵條等「快碳」，換成升糖指數較低的「慢碳」。怎麼做： 將主食的一半換成糙米、五穀米、藜麥、地瓜或南瓜。這些食物富含膳食纖維，能穩定血糖，避免脂肪快速囤積。秘訣3：攝取健康的脂肪原因： 好的脂肪是平衡荷爾蒙、維持肌膚光澤的重要元素，並且能增加飽足感。怎麼做： 從酪梨、堅果、橄欖油、鮭魚等食物中攝取優質脂肪。但要注意份量，例如堅果一天一小把即可。（圖／取自 hajiwon1023 IG）秘訣4：每天喝足2000c.c.的水原因： 喝水是最簡單的代謝加速器。充足的水分能提升新陳代謝、幫助身體排毒，並且餐前喝水也能有效降低食量。怎麼做： 準備一個水壺，定時提醒自己喝水，避免等到口渴才喝。秘訣5：每天散步30分鐘原因： 走路是最低門檻、最安全的有氧運動，對關節衝擊小，能有效燃燒脂肪、改善心肺功能。怎麼做： 不用一次走完。可以拆成飯後散步15分鐘，或上下班提早一站下車走回家。戴上耳機聽音樂或Podcast，讓散步變得有趣。（圖／取自 hajiwon1023 IG）秘訣6：在生活中「順便」動原因： 增加「非運動性熱量消耗 (NEAT)」是懶人減重的核心。這些瑣碎的活動累積起來的熱量消耗非常可觀。比如爬樓梯代替電梯： 從每天爬一兩層樓開始，或者做家事時加大動作幅度，擦地、曬衣服時，可以有意識地伸展身體，看電視時原地踏步或抬腿： 不要一直坐著不動。秘訣7：睡前10分鐘溫和伸展原因： 伸展不僅能放鬆緊繃了一天的肌肉，還能提升睡眠品質、改善身體線條。怎麼做： 在瑜珈墊或床上進行簡單的拉伸，例如腿後側伸展、貓式等。YouTube上有很多適合初學者的睡前伸展影片。（圖／取自 hajiwon1023 IG）秘訣8：睡個好覺，比什麼都重要原因： 睡眠不足會導致壓力荷爾蒙「皮質醇」升高，促使身體儲存脂肪（特別是腹部脂肪），同時也會讓抑制食慾的「瘦體素」下降，使妳第二天更容易感到飢餓。怎麼做： 建立固定的睡前儀式，例如泡個熱水澡、閱讀、關掉手機藍光，盡力睡滿7-8小時。秘訣9：學會管理壓力原因： 長期壓力與睡眠不足一樣，會讓皮質醇居高不下，不僅影響減重，更影響健康。怎麼做： 找到適合自己的紓壓管道，無論是聽音樂、和朋友聊天、寫日記，或是每天給自己10分鐘的深呼吸冥想時間。（圖／取自 hajiwon1023 IG）秘訣10：對自己溫柔，循序漸進原因： 減重是一場馬拉松，不是短跑。急於求成只會帶來壓力和挫敗感。怎麼做： 每週為自己設定一個小目標（例如：這週每天都有散步15分鐘），達成後給自己一個非食物的獎勵。允許自己有狀態不好的時候，重要的是持續下去。
2分鐘就知道！這動作洩身體真實狀態 做不到死亡風險增6倍
有些動作看似平常簡單，但卻可以察覺健康狀況。有項追蹤12年的研究發現，若不能順利坐下、站起來的人，死亡率比一般人高出3到6倍，因為代表全身系統正在退化，不過只要靠訓練就可以改善。基因醫師張家銘在臉書專頁指出，研究揭露：「坐下再站起來」這動作，能看出心臟跟壽命的秘密，能不能輕鬆從地上坐下、且不靠牆和手就站起來，這個動作則偷偷透露身體的真實狀態。刊登在《歐洲預防心臟病學期刊》顯示，追蹤4000多位中老年人12年，發現不能順利坐下、站起來的人，死亡風險比其他人高出3到6倍，不用抽血或照X光，只要2分鐘就能知道身體的底細。張家銘透露，這個動作叫做「坐下-起立測試」，只要一張瑜珈墊、光著腳，穿著不太卡的衣服，試著「從地上坐下，再站起來」，就能知道自己在「肌肉力量、柔軟度、平衡感和體脂比例」這4大關鍵能力的表現。滿分是10分。過程中只要用到一隻手、扶到地、或是晃了一下，都會扣0.5到1分。如果拿到0～4分的人，有超過4成在12年內去世；拿到10分的人，幾乎都還活得好好的。假如無法順利坐下和站起來，代表全身系統正在退化。（示意圖／翻攝自pixabay）張家銘說明，身體站不起來，代表的不是笨拙，而是全身系統正在退化，肌肉少了、平衡差了、關節僵了，身體其實早就在發出警訊。因為肌肉沒力、關節不靈活、身體協調性差，代表的就是整體身體機能都「鬆掉了」。特別要注意的是，中年以後的族群，常常久坐、少動、不運動，肌肉慢慢流失，變成「肌少症」，再加上體脂肪堆積，很多人看起來外型沒什麼變化，內在其實早已是隱形病態，不只容易跌倒、不能自理生活，更可能讓血管變硬、代謝出問題，最後心臟受不了。不過好消息時，是可以「練回來」的，只要持續進行下肢肌力、核心穩定、身體柔軟度與平衡訓練，坐下、起立的能力是可以明顯改善的，每天練一點、每天穩一點，分數會慢慢往上爬，身體的穩定感、靈活度、自主性也會跟著提升。張家銘強調，健康從來不只是血壓、血糖那幾個數字而已，而是當跌倒時，有沒有能力自己站起來；坐下後，有沒有信心自己再站起來。如果現在正準備給自己一個健康計畫，不妨從這個最簡單的動作開始練起。身體會記得這些努力，未來的日子，也會因為這些每天小小的練習，而過得更有力、更有尊嚴、更有希望。
NB神鞋1300JP回歸回歸＋LIFORME向陽墊療癒登場！2025春夏3大運動女孩最愛一次看
運動，不只是動起來，而是風格的一種生活方式。從腳上的跑鞋、腳下的瑜珈墊，到手裡的一杯茶，當2025年春夏三大品牌聯手釋出限定新品與體驗活動，運動女孩的質感日常瞬間升級！1. New Balance 5年一度神鞋再登場，NB 1300JP回歸！作為全球跑鞋迷朝聖的夢幻逸品，New Balance Made in U.S.A U1300JP 鞋款在2025 Grey Days盛事中華麗回歸。自1985年首度發表以來，1300系列以ENCAP 全掌緩震科技結合頂級麂皮與透氣網布，重新定義「奢華跑鞋」的極致標準。這雙被稱為「日本鞋迷心中神作」的經典鞋款，如今每五年才會限量釋出一次，每一次推出都如藝術品般被珍藏，這種五年一遇的限量鞋款絕對不能錯過，超級限量，一起看好時間線上排隊！（圖／品牌提供）台灣將於5月29日上午11點於New Balance官網限量發售，NB GREY 台北形象店將採線上投籤制選購。一雙鞋，不只是穿著，更是收藏級的時尚聲明。NB經典工藝完美復刻，從技術到材質皆細節滿點，NB迷絕不可錯過的傳奇回歸款！New Balance Made in U.S.A U1300JP 鞋款 12,800元（圖／品牌提供）同場加映【NB Grey Days × 一茶一瓦】跑鞋與風格餐桌的跨界對話不只鞋櫃時髦升級，餐桌也能與運動時尚美學接軌！New Balance 與台北人氣餐廳〈一茶一瓦〉聯名推出「NB Grey Days 限定下午茶」，從品牌灰色靈魂延伸至甜點茶香，為你帶來一場味蕾與設計並重的生活提案。 自5月8日至6月8日，〈一茶一瓦 一號糧倉店〉將展出 NB 經典鞋款，並同步推出限定下午茶套餐：包括茶點是精心特製的NB灰潮限定開心果馬卡龍、烏龍濃茶捲、手工茶餅，飲品有炭培烏龍波本調酒 或 紅玉黑芝麻奶香特調（二擇一）。自5月8日至6月8日，〈一茶一瓦 一號糧倉店〉將展出 NB 經典鞋款。（圖／品牌提供）限定下午茶套餐：茶點：NB灰潮限定開心果馬卡龍、烏龍濃茶捲、手工茶餅；飲品：炭培烏龍波本調酒 或 紅玉黑芝麻奶香特調（二擇一）。 （圖／品牌提供）NB Grey Days × 一茶一瓦 限定下午茶套餐｜380元 / 組。(飲品+茶點)。活動地點：台北市松山區八德路二段346巷3弄2號；供應時段：每日13:30–17:00（2025/5/8–6/8限定）。（圖／品牌提供） 2.LIFORME 瑜珈墊界LV推出「向陽限定版」，身心同步療癒喜歡在喧囂城市中擁有片刻平靜的你，不能錯過來自英國的正位瑜珈墊領導品牌 LIFORME。今夏推出的向陽限定版瑜珈墊，將品牌經典AlignForMe®正位系統、GripForMe極致防滑、三層支撐結構等核心技術，重新包裝成一幅溫暖太陽草地的風景，象徵光與希望。明亮向陽設計搭配頂規功能，是專為你與媽媽打造的心靈禮物。LIFORME全新經典瑜珈墊- 向陽限定版 8,500元（圖／品牌提供）暖黃太陽圖騰搭配青草綠底色，讓人彷彿站在春光中做瑜珈，進行每一次深呼吸的對話。這不僅是練習的起點，也是女性溫柔自我關懷的象徵。LIFORME全新經典瑜珈墊- 向陽限定版 8,500元（圖／品牌提供）同場加映【5/2限定活動】忻瑜珈療癒場！身體放鬆與心靈滋養同時展開今年母親節前夕，LIFORME 與台北知名瑜珈空間忻瑜珈合作，舉辦「Happy Mother's Day 身心療癒體驗」活動，透過呼吸與刮痧雙重儀式，喚醒身體能量與內在平衡。由人氣老師 Kelly 親授，活動包含：•LIFORME瑜珈體驗課程：透過正位指引與溫柔舒展，幫助參與者打開胸口、放鬆久坐疲勞。•PMD玫瑰晶石刮痧按摩：運用人氣美容儀品牌PMD的刮痧板進行頸肩按摩，重拾氣色與循環感。PMD心形玫瑰晶石刮痧板。（圖／品牌提供）
張員瑛「107公分逆天長腿」劈腿長過瑜珈墊！震撼全網的美腿秘密靠「這個習慣」！
身為ive門面擔當的張員瑛，她的「逆天長腿」再度引爆網路熱議！有脆友日前po出她的經典照片，可看到她在瑜珈墊上做劈腿動作，修長筆直的雙腿竟然超過瑜珈墊的長度，網友驚呼這已經不是普通的黃金比例，而是漫畫級的美腿神話！究竟她的美腿秘訣是什麼？除了天生的優勢，張員瑛一直以來都高度自律地管理身材，其中「空中瑜珈」就是她維持腿部線條的重要關鍵！這項運動透過懸吊支撐，能深度伸展腿部肌群，同時強化核心，讓腿型更加修長勻稱。（圖／取自張員瑛IG）不過，空中瑜珈雖然效果驚人，但也有幾點需要注意：核心穩定度很重要-空中瑜珈的許多動作需要核心力量來保持平衡，初學者可能會感覺晃動不穩，因此建議先從地面核心訓練開始，例如平板支撐來加強腹部與腰部力量。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 選擇適合的服裝-避免穿著太寬鬆或滑溜的衣物，建議選擇貼身、包覆性佳的運動服，以確保身體能穩定懸掛，不易滑動。BEYOND YOGA Featherweight交疊綁帶修身罩衫-雲朵白／4,080元、Featherweight紐結開背長袖上衣-洋紅／3,980元（圖／品牌提供）循序漸進，避免過度拉伸-許多空中瑜珈動作會大幅度伸展腿部與背部，若過於急躁拉伸，反而可能造成肌肉拉傷，新手建議從簡單的懸吊伸展開始，等身體適應後再挑戰更進階的動作。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 環境與設備安全檢查-空中瑜珈需要懸掛裝置，因此必須確認吊掛設備的穩固性，建議在專業教練的指導下進行，並確保地面有適當的緩衝墊，以降低受傷風險。避免飯後立即練習-由於空中瑜珈涉及大量倒立與懸掛動作，飯後立刻練習可能會造成腸胃不適，建議餐後至少1.5-2小時後再開始。
節氣進入「雨水」要回暖了！ 專家推薦睡前做一件事更助眠
2025年2月18日18點07分進入節氣「雨水」。名門命理楊登嵙教授指出，「雨水」是二十四節氣中的第二個節氣，雨水落在枯木上得以逢春，大地欣欣向榮，自此之後「一場春雨一場暖」，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此寒濕邪氣是雨水節氣常會出現的病邪，長久下來，會逐漸使體內臟腑器官因負荷過重而功能失調，以致濕邪凝聚於體內，無法正常排出體外，形成過敏性疾病，如皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎、風濕性關節炎等。2025年「雨水」這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、龍、猴、蛇，寒濕邪氣是雨水節氣常會出現的病邪，注意感冒、過敏性疾病，如皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎、風濕性關節炎等。以下依照食衣住行育樂來建議「雨水」開運養生與禁忌：食的養生與禁忌應少吃酸味，多吃微甜甘潤，以養脾臟之氣，可選擇蓮子、紅棗、桂圓、百合、糯米、淮山、甘蔗、黃豆芽、綠葉蔬菜、甜椒、枇杷、芭樂、粥等；達到健脾養胃的目的，脾胃顧好了，體質就優良，年後不應盲目進補，建議多喝溫開水與食性平之物。喝杯溫熱的紅糖薑棗茶，泡個熱水腳，微微出汗即可祛除外濕。同時，還要注意防止內濕。注重於「防風祛濕」，建議將菊花、甜菊、萬壽菊、甜薄荷、薰衣草、百里香、綠茶、玫瑰、……等食材，沖泡成茶飲，作為日常生活中的飲品，排解積蓄在人體內的濕氣，利尿、利便，就不怕濕體質帶來各種病症。衣的養生與禁忌天氣雖開始回暖，但氣候仍會多變，時冷時熱，故厚衣棉服不可驟減，以防風寒侵入而致病。易下雨，濕衣裹身而感受寒濕會引發疾病，建議採用「洋蔥式穿搭」，用來應付冷熱難以捉摸的氣溫。住的養生與禁忌在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機又能凈化空氣促進身體健康。穿襪子睡覺，盡量以棉、毛天然材質為主，不要勒太緊，以免影響循環，越睡越累；最重要是自己能感覺到舒服、溫暖，而不是束縛感，入睡時腳暖，比較容易睡得著、睡得深。行的養生與禁忌日夜溫差仍大，作息最好早睡早起，清晨出門運動，最好穿上外套，加強頸部與四肢保暖。雨水節氣降雨多，出門最好帶把傘，這樣就可以避免冒雨涉水。育的養生與禁忌春天是向上萌發的季節，不是閉塞的時候，適合多嘗試多發展。用不著生別人的氣，或生自己的氣。在揚發的春季，忌火爆生氣、大動肝火。人體的脾胃被濕邪所困，易導致中氣不足，氣血運行不暢，就會出現疲勞、乏力、頭昏腦漲等不適症狀；不少人到了春天就呵欠連連、昏昏沉沉沒精神，這就是「春睏」。這時最好的解決方法不是多睡覺，而是應當適當的運動，一則動能生陽，二則汗能排濕。樂的養生與禁忌多接近青山綠水、多走動，將怒火、鬱悶疏泄。到空氣好的地方，吐舊納新，享受一下深呼吸的舒暢感。雨水節氣想出門走走常常遇到下雨，臥室鋪上瑜珈墊立刻變成個人健身房，室內運動省錢又方便。想要好玩一點，就拿出健身環，搭配電動邊玩邊運動，既可促進血液循環還有娛樂效果。可進行和緩的運動，如飯後至戶外散步，若室外氣溫仍低，則可以爬樓梯、做家事，甚至原地踏步，都能溫和增進身體的活動量，卻不使身體過度疲勞。
《單身即地獄4》人氣火爆！主持人李多熙比女嘉賓更辣，長髮變身耳下短髮正翻，靠空中瑜珈養出韓國第一美腿
討論度超高的Netflix《單身即地獄4》終於火辣上線，這一季的嘉賓也十分亮眼，像是瀟灑的長髮男陸俊諝、讓主持人Dex也心動的裴智妍(因為神似TWICE Sana)、發電機李詩安...，滿滿帥哥美女畫面超好看！不過主持人李多熙從第一季美到第四季也是網友討論焦點，《單身即地獄4》記者會上李多熙從黑長直變身一頭俏麗耳下短髮令人眼睛一亮，來看看韓國第一美腿李多熙都是如何維持身材的？（圖／取自 dahee0315 IG）《單身即地獄4》李多熙減肥秘訣：吃飽飯會散步不馬上坐下工作行程忙碌的李多熙會利用空閒時間來多消耗熱量，比如吃飽飯不要馬上坐下可以散步20分鐘，或者在家裡準備瑜珈墊就可以開始做肌力訓練或者高強度間歇性運動都能幫助燃脂。（圖／取自 dahee0315 IG）《單身即地獄4》李多熙減肥秘訣：空中瑜伽維持好身材李多熙本身很喜歡做空中瑜珈，尤其空中瑜珈比起一般瑜珈更能訓練到許多不同肌肉群，很多動作需要靠核心肌群力量，李多熙一雙絕美大長腿就是靠空中瑜珈鍛鍊出來，幫助大腿兩側緊實以及提高臀線看起來腿更長。（圖／取自 dahee0315 IG）《單身即地獄4》李多熙減肥秘訣：體重變重隔天就開始控制飲食李多熙有176公分高所以只要一胖就會覺得自己在電視上看起來很壯，她會一直注意自己的身材、體重，只要感覺變胖就會馬上調整，比如隔天少吃一點或者不要吃晚餐、先禁止澱粉，直到恢復到理想狀況才停止。（圖／取自 dahee0315 IG）《單身即地獄4》李多熙減肥秘訣：跑步在外工作住飯店或者平時健身訓練時李多熙也會運用跑步機來進行健身或者熱身訓練，長時間跑步可以幫助減肥燃脂，也可以順便沉澱心靈。（圖／取自 dahee0315 IG）
林志玲現身大巨蛋看周杰倫！50歲身材、膚質像20歲，3個志玲姐姐不會胖不會老的秘密！
林志玲昨天驚喜現身大巨蛋攻蛋，還在現場為周杰倫最後一天演唱會大氣加油，並說希望周杰倫能一直唱到100歲，周杰倫在現場則開玩笑說：『那健康很重要！』言下之意要唱到100歲也是要身體健康才有辦法，逗得大家哈哈大笑！林志玲驚喜現身周杰倫最後一天的演場會（圖／翻攝自網路）現場大螢幕近照林志玲，讓所有人也是一片驚呆，在現場直擊看到志玲姐姐的粉絲們更第一時間在Treads脆上面發文表示：『志玲姐姐本人好漂亮，實在看起來太嫩太年輕』、『本人正翻了！』、『又高又瘦身材超好！』林志玲這次一進入大巨蛋就備受注目，她身材好到爆炸，身穿超有氣質的VALENTINO SS25的DAMIER千鳥格連身裙，還披上同系列PIED DE POULE夾克，不但穿出年輕感，整個人更帶有日本貴婦的優雅貴氣，手拿VALENTINO包款，這一身演唱會穿搭實在太有看頭！（圖／翻攝自網路照片）今年志玲姐姐其實已經50歲了，高齡產下一子的她，卻絲毫沒在她身上留下痕跡，從講話、談吐、臉蛋、身材等內在外在都像極了20歲的少女，到底我們的志玲姐姐如何辦到一直都這麼瘦、這麼年輕，保持有如少女般的輕盈體態？1.無糖優格取代高熱量甜食林志玲多年前開始戒掉了甜食，因為糖分除了攝取過多會肥胖外，也會讓身體發炎、提早變老，因此她奉行減少吃糖避免老化！她說真的想吃甜，建議每日攝取的精製糖不要過一天總熱量的5%。想吃甜食的時候，她會以無糖優格取代比較高熱量的甜點，再搭配水果和堅果類，無糖優格中有益生菌，也讓她每天排便順暢！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 2.每天早上喝溫開水，減少澱粉攝取林志玲每天早上起床第一件事是先喝一杯溫開水，開啟一天的身體開關，而且她認為瘦身的第一要件就是身體要攝取充足的水分，因此她每天會喝超過2000c.c的水，飲食上她會補充膠原蛋白飲品與含膠質的食物如豬腳等，並同時減少澱粉的攝取！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 3.每天堅持晚上抬腿床上抬腿運動看似很簡單，但很多人一躺到床上就是會懶散，做不到天天在床上做睡前運動！林志玲從很年輕開始就堅持每天晚上睡前做床上簡單的運動，她說，只需平躺在床上，把雙腿慢慢抬高至垂直位置，再慢慢放下，這樣重複動作幾分鐘，可以讓站了一整天循環差的腿部改善浮腫現象，也對修正腿型和舒緩腿部疲勞非常有幫助，原來女神腿這麼纖細修長都是長年靠這個運動。（圖／林志玲IG）4.大V伸展運動林志玲曾說，自己會放一個瑜珈墊在地上，然後她會做V型手腳上舉運動，方式很簡單，先躺在瑜珈墊上，然後將手腳同時抬起來，身體和手會呈現v型的姿勢，然後停留30秒再放下到原本的位置，這樣重複10分鐘，就能擁有完美的腿型，保持身體的肌肉線條。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 4.泡澡+精華油乳霜深度保養肌膚在臉部保養上，林志玲也下了不少工夫，她會泡澡，搭配牛奶浴和精油浴交錯，能讓身體更滋潤保濕，較為乾燥的手部她常常會重複擦3~5層的護手霜，臉部的除了基礎保養外，她還會加碼使用乳霜和精華油按摩肌膚！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 styletc小編也在冬天推薦給你幾款冬季保濕聖品！像是SAWAA經典熱銷「方舟舒緩滋養護手霜」就是愛護手的人必備，這次推出75ml 加大版本，深度舒緩手部肌膚，除了擦了透過嗅覺得到舒緩，針對異位性皮膚炎和比較敏感的肌膚也很適合唷！SAWAA ⽅⾈舒緩滋養護⼿霜 75ml /980元（圖／品牌提供）另外也可以試試冬天必備的可鎖住營養與水分的「實力派乳霜」！保濕做得好才是年輕的關鍵，Drunk Elephant醉象全產品秉持「6大不添加」，排除了精油、酒精、矽靈、化學防曬成分、香精及人工色素、SLS十二烷基硫酸鈉等易引起肌膚困擾的成份。讓你換季穩膚更安心！包括三款乳霜，波拉深層修復霜、多胜肽緊緻抗老霜、拉拉全效修護霜，不同功效搭配不同的膚質，讓你對抗冬季的乾燥與老化、敏感狀況。豐潤乳霜質地和極度乾燥首選的乳霜。Drunk Elephant醉象多胜肽緊緻抗老霜50ml/2,350元。輕盈凝霜質地且是抗老緊緻首選。Drunk Elephant醉象多胜肽緊緻抗老霜 50ml/2,350元。綿密奶霜質地，急救舒敏首選。Drunk Elephant醉象拉拉全效修護霜50ml/2,150元。（圖／品牌提供）
昆凌真的被周杰倫寵成公主！昆凌在老公演唱會大螢幕展現驚人美貌，網友狂發脆問「美到確定是人類？」
跨時代偶像周杰倫暌違7年終於回到家鄉開演唱會，昨日在大巨蛋演唱會開場就大呼「回家的感覺真好」引來粉絲尖叫，除了嘉賓江蕙二姐現身讓人超驚喜之外，演唱會上眾星雲集包括實力派歌手哈林、Alin、林宥嘉、娃娃...等一票明星藝人都到場支持，昆凌更帶上90歲的爺爺，一起觀賞周杰倫精彩演出並與爺爺合照非常溫馨。（圖／取自 hannah_quinlivan IG）周杰倫演唱會上昆凌與葉惠美、二姐江蕙三人坐在一起，當鏡頭照到她們時只看到葉媽媽也露出寵溺的眼神看著昆凌，能看得出對這位兒媳相當滿意，隨後昆凌大方微笑並向鏡頭揮手惹來尖叫「大嫂太美了吧～」。（圖／取自 愛美的夏夏 小紅書）尤其沒有濾鏡的狀態下，昆凌大螢幕上的驚人美貌也瞬間成為粉絲焦點並紛紛上傳脆、小紅書、IG分享這種美貌確定是人類能擁有的嗎？31歲的她與周杰倫結婚9年，雖然已生完三娃但狀態依舊不可思議的完美，網友紛紛大讚周杰倫真的說到做到把昆凌寵成公主，美貌更甚當年。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 甚至有網友翻出周杰倫IG的追蹤清單，總共只有三位女性分別為老婆昆凌、小S與蔡健雅，認為周杰倫雖情史豐富，但婚後直接變成「緋聞絕緣體」以及顧家好男人真的很暖！下班後的周杰倫更在IG馬上分享與老婆昆凌的合照十分甜蜜。（圖／取自 jaychou IG）昆凌之前就曾分享自己每天都會運動至少一小時，加上她年紀較輕因此產後也恢復比較快，她是走自主訓練派，只要一塊瑜珈墊就可以練全身，尤其加強核心的棒式以及登山者式都是她非常推薦的運動。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 保養方面就是加強保濕與使用美容油，像是搭飛機一定會隨身攜帶護唇膏和保濕精華，平時就會多敷面膜，面膜敷完再用在手肘手肘等乾燥的皮膚也比較不會浪費，全身都在發亮的昆凌也提到運動後洗澡可以搭配美容油來按摩，或者運用泡澡時間直接加美容油也很方便。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
宋慧喬43歲慶生照再度美出新高度！曾靠「豆腐減肥法」狂鏟17公斤，真的是身材管理達人！
韓國女神宋慧喬日前剛過完她的43歲生日，許多粉絲都很好奇她究竟如何保持如此纖細的身材？原來她成功減掉了17公斤，靠的就是「豆腐減肥法」！今天就來揭開宋慧喬的減肥祕訣，看她如何靠這個簡單有效的方法狂甩脂肪！1. 豆腐減肥法:高蛋白低熱量的健康選擇宋慧喬的減肥秘訣之一就是豆腐，據悉她在飲食中常以豆腐替代高熱量的碳水化合物，例如將主食換成豆腐，配合蔬菜和低油的料理方式，不僅能控制熱量攝取，還能保證身體所需的營養。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 不過關於「豆腐減肥法」有沒有該注意的地方呢？京都堂中醫周律廷醫師表示，豆腐因為富含大量的蛋白質及膳食纖維，熱量低又能增加胃部的飽足感與膽固醇代謝，相對來說很適合正在增肌減脂、飲食控制者食用，不過由於其性味甘、大寒，所以體質偏寒者不適合攝取過多，有痛風者以及患有腎臟疾病的患者也要注意分量。京都堂中醫張家榕營養師則提醒女孩盡量選擇接近黃豆原型、沒有過度加工的豆腐，如板豆腐、傳統豆腐、嫩豆腐，並避開百頁豆腐、魚豆腐，原因在於百頁豆腐的熱量及鈉含量都是傳統豆腐的兩倍以上！而魚豆腐的原料也並非黃豆，而是魚漿及其他原料，所以並不是真正的豆腐喔。京都堂中醫周律廷醫師與張家榕營養師分享關於「豆腐減肥法」的注意事項。（圖／業者提供）2. 少量多餐，控制食量除了豆腐減肥法，宋慧喬還採取了「少量多餐」的飲食方式，將每天的餐數分成五到六小餐，這樣能幫助加速新陳代謝，同時避免暴飲暴食的情況發生。每餐的內容則以高蛋白質、低脂肪的食材為主，並控制每餐的份量，這樣既能保持身材，也不會讓自己餓得太辛苦。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 3. 規律運動:瑜伽與有氧運動的結合飲食之外，宋慧喬也非常注重運動，她會選擇進行瑜伽和有氧運動來保持身體的靈活性和線條感。瑜伽不僅能增強核心肌群的力量，還能提升身體的柔軟度，對於保持纖細的體態非常有幫助；而有氧運動則能有效燃燒脂肪，加速減重效果。Ralph Lauren Pinky Pony x Bala瑜珈墊／3,880元、lululemon Align™超高腰緊身褲 ／3,480元（圖／品牌提供）4. 高度自律:遠離甜食和宵夜要有宋慧喬這樣的好身材，自律也是不可少的！在減肥期間她會嚴格控制甜食和宵夜的攝取，以水果或堅果來替代甜食，此外，她也會避開晚上九點後進食，讓身體有足夠的時間去消化和代謝。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
BLACKPINK Jennie洗腦新歌Mantra大跳艷舞太性感，上節目透露三個練舞養身材小秘密！
南韓天團BLACKPINK團員Jennie未續約YG娛樂，第一個成立個人工作室「ODD ATELIER」後，終於推出首發新作單曲「Mantra」，MV 「Mantra」不到一週已有超過三千多萬點閱的驚人成績。MV中Jennie以超火辣的實力歌舞表現，讓大家一看再看，這首歌也已經成為最新洗腦神曲！好友們像是BLACKPINK Jisoo、加拿大歌手Grimes也都為Jennie加油打氣應援！（圖／IG）MV中 Jennie的好身材完美線條藏不住，想要擁有她的好身材和pretty girl的年輕美貌，你也可以跟著Jennie這樣做！Jennie曾經公開表示自己私底下是皮拉提斯、瑜珈的愛好者，尤其皮拉提斯能讓身體的線條維持的完美又緊緻，非常適合想要身材更上一層的女孩們！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 另外在飲食上，Jennie說自己是水腫體質，所以當她在打歌期間，她保持清淡飲食、降低鹽分、油份的攝取，也幾乎不碰重口味的食物，吃飯也會先吃蔬菜、水果，再次蛋白質，澱粉留到最後吃，但Jennie承認自己次甜點控，她沒辦法捨棄吃甜食，但她偷偷告訴大家，只要在中午前吃完，就還有一整天可以代謝掉，再搭配運動就可以吃唷！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 想要在家做運動，也要跟名人一樣用好對的工具墊，全球名人最愛的英國頂級瑜珈墊品牌LIFORME，全新經典限定瑜珈墊「迷情墊-赤陶紅」優雅登場，除了外觀是有如在陽光下被陽光親吻般的赤陶色與馬賽克圖騰設計結合令人想擁有外，它的環保材質、正位、專業等最佳設計更是讓每一次練習都變得深層溫暖而愉悅。歡慶週年慶與LIFORME全新迷情墊優雅上市- 凡於10/31前購買即享89折再贈LIFORME瑜珈墊專用清潔劑一瓶 (價值NT.$890)。LIFORME全新經典限定瑜珈墊「迷情墊-赤陶紅」8,500元。（圖／品牌提供）至於水腫，小編覺得除了飲食，其實你也可以自己在家用刮痧棒搭配保養品輕鬆除水腫，這次採訪一品老師，老師也跟我們分享，臉部有很多穴道可以刮，除了消水腫也能改善頭頸過緊、沉重和氣血不順！從下巴往臉頰大範圍的放鬆，重複幾次，然後再用細節的頭，找到耳後的穴道，按壓撥經約10次，放鬆後就可以處裡咀嚼肌，再把牙齒和嘴巴放鬆，再開始用大面積往上刮咀嚼肌，最後上下來回刮耳朵前方的線條，最後拉到太陽穴的位置。（圖／品牌提供）搭配來自美國的美膚儀之王PMD推出大受歡迎的心形玫瑰晶石刮痧板，這次PMD與韓國頂級保養品牌Sulwhasoo雪花秀合作，透過天然晶石刮痧按摩搭配頂級回彈霜，讓你的保養品加倍吸收，刮痧的時候更能滑順推勻，絕對是秋季的完美搭檔！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 絕美天然粉晶的心形設計只需一片就能符合從頭到腳所有的按摩角度，絕美的心型設計有六種獨特設計弧度,中間更獨家特殊防滑矽膠握把，手感極佳，再也不怕刮痧板手滑飛掉，施力更輕鬆精準。PMD緊緻回彈組：PMD心形玫瑰晶石刮痧板+Sulwhasoo滋陰蔘回彈霜豐潤版10ml 優惠價2,880元。（圖／品牌提供）另外，瑜珈或皮拉提斯，或是晚上的刮痧按摩，都應該搭配放鬆蠟燭讓自己的嗅吸達到平衡與平靜，整體的輔助效果更佳！CREED新版的陶瓷香氛蠟燭，延伸最為經典的五款經典蠟燭香氣：「遠東沉香」、「奢華梵尼蘭」、「托斯卡納」、「半島依蘭」、「海嶼橙香」，小編覺得每個味道都超療癒紓壓，而且非常有特色。除了外包裝是手工製作，選用最高品質的細膩瓷土，歷經多次精煉與雙次窯燒烘烤，以手工製作完成，並保有純淨優雅的白色外，香氣展現上，延續CREED獨到的「Millésime」頂級釀酒精神的製香工法，並於許多地點進行超過100小時的燃燒測試，確保蠟燭擴香效果，讓香氛能完美充盈每個空間。CREED陶瓷香氛蠟燭：包括「遠東沉香」、「奢華梵尼蘭」、「托斯卡納」、「半島依蘭」、「海嶼橙香」，小220g /4,380元（圖／品牌提供）
Jennie全新單曲《Mantra》火辣造型引熱議！她的瘦身方法不靠刻意節食，甜點選「這個時間」吃不發胖！
於上禮拜發表與哥倫比亞唱片公司簽約後的第一張個人單曲專輯《Mantra》，宣告正式回歸樂壇的Jennie，果然沒讓大家失望！甜美性感的曲風搭配上Jennie布料超少、辣到不行的時髦look，不管是腰部、腿部全都沒有一絲贅肉的完美線條，難怪網路上又開始討論起Jennie的瘦身方法！熱愛皮拉提斯與瑜珈Jennie最喜歡的運動之一就是皮拉提斯，她經常在社交平台上分享自己進行皮拉提斯訓練的照片，這種運動方式有助於強化核心肌群、提升身體柔軟度、塑造纖細結實的線條，Jennie每次都會花至少一小時進行相關動作練習，這是她保持苗條身材的關鍵。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 另外Jennie也會靠做瑜珈來放鬆身心靈，尤其為了工作已經得時常練舞，像瑜珈這種低強度運動反而能幫助調節呼吸、鍛鍊體態，也是Jennie返家後的最愛。如果妳跟小編一樣，受到Jenny的影響也想開始練習瑜珈？PINYOGA品瑜伽Kelly老師提醒，好的工具才能讓妳事半功倍！尤其現在的瑜珈動作不只強調伸展性，還包含肌肉跟筋膜強度的訓練，絕對不能使用無法提供充足支撐力與穩定性的NG瑜珈墊，即使厚度看起來很厚，但身體重量一站上去卻是軟的？反而會讓腳底板處在不平穩狀態，導致練習效果跟安全性都大打折扣。Kelly老師大推的LIFORME正位瑜珈墊，不只支撐性、穩定性一級棒，連止滑度也很優秀，就算是雙手微微冒汗，觸摸到瑜珈墊的瞬間也能穩穩地掌握不怕會打滑，難怪受到許多瑜珈迷及運動愛好者的喜愛。（圖／品牌提供）正好趁現在LIFORME有推出秋日限定款『迷情墊 赤陶紅』的時候，它們還特別跟PINYOGA品瑜伽於10月14日開始舉辦為期一個月的「秋日療癒瑜珈」實體體驗活動，1小時課程含括呼吸延展、刮痧放鬆、頌缽療癒都是在頂級LIFORME瑜珈墊上完成。LIFORME x PINYOGA品瑜伽「秋日療癒瑜珈」體驗課程，前20名報名者還可以獲得P+精美小禮物及官方購物折扣碼喔。（圖／品牌提供）不是不吃而是要吃得健康跟一般人想像中，想要維持纖瘦身形就得刻意節食不一樣，Jennie更重視健康的飽足感！為了保持良好的新陳代謝，她的早餐通常包括亞麻籽麥片、希臘優格和新鮮水果，還會喝蔬果汁有助排毒養顏；而曾說自己是甜點控的Jennie，在面對好吃的點心時，會盡量選在中午消化機能較快的時間吃，避開早上或晚上的時間就OK。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 而且仔細看Jennie MV近拍，會發現她真的很厲害，不只身材凹凸有致，就連肌膚質感也是吹彈可破，她之前受訪時曾說只要有時間絕對會認真保養身體，泡澡、按摩、擦乳液樣樣沒缺席，才能全身上下都零死角，因此女孩們也要仔細呵護身體的每個部位，假如發現長背痘或是有摸起來粗糙乾澀的狀態，就交給量身打造的洗沐產品來護理。有背痘問題首推新肌霓的美背系列，包含兼具清潔及抗痘效果的「淨痘平衡沐浴露」、能去除老廢角質的「煥膚調理敷膜」跟方便外出隨時使用的「控油平衡噴霧」，完整妳的全方位背部保養。（圖／品牌提供）
生二寶「只花3分鐘」！吳姍儒還先做妝髮：沒人看出我在用力自然產
藝人吳姍儒（Sandy）2022年1月與交往5年的圈外男友王陽開完婚後，於2023年3月21日產下兒子「Mason 小初一」。如今她又在8日於個人Instagram上宣布產下第二胎女兒「Neri 蒔五」，13日凌晨更發文分享整個生產過程及心路歷程。她透露這次生二寶大概花3分鐘就生出來，生產前還一一打點家裡與大兒子初一，甚至做好妝髮再出發。吳姍儒今凌晨在Instagram上發文透露，有過一次生產經歷後，她本來希望生二寶可以「比照辦理」，結果卻發現「沒有任何一場生命的開幕秀是可以比照辦理的。生產的體感過於獨特、隱私、個人，讓身心靈都充滿汲取經驗產生新靈感。」她也表示， 第二胎整體過程實在非常不同，「完全自然、完全零介入、完全順應身體反應。」還透露蒔五的生命祝福是：「像植物一樣有自己的時間，這女孩真的完全有她自己的時間。」吳姍儒回憶，她去醫院前白天還在逛街吃飯，伴隨著身體奇特的酸楚，各種臨時聯繫協商，確保兒子初一有人照顧，「邊陣痛邊把家裡最後打點好，帶著宮縮的身體極快速把待產包預備好，盤點了一下冰箱的食材，確認植栽們的方位光線與水，簡單用了晚餐，坐在舒緩瑜伽球上吃完餐點，陪初一再玩一會兒，在地上瑜珈墊持續伸展緩解陣痛的壓力。」（圖／翻攝自Instagram／sandywis）在最後要出發醫院前，吳姍儒撥了兩通電話，請「妝髮小精靈」趕來為她做妝髮，「沒錯，我有簡單綁好辮子，上好氣色的妝才出發。」家人覺得她很誇張，到底是去生小孩還是走秀？，她則認為「生產本身就是一件狼狽到極點的事情，允許狀況下，我絕對不要讓自己狼狽地經歷這一切。所以，妝髮比照辦理。」而Sandy老公王陽開依然浪漫地帶了束花從工作趕回家，「他說這次一樣希望可以給我些鼓勵跟勇氣。啊，這部分也比照辦理了。不一樣的是初一在旁邊哇啦哇啦吵著要拿花，最後只好等他睡了我們才趕緊拍下這幾張照片。噢別忘了，這全程我都在陣痛。」至於整個生產過程，吳姍儒形容自己在經歷陣痛的時候，仍然保持輕鬆和愉快的心情，甚至「好幾度笑到肚子痛，痛到我臉又揪起來，雙手巴著牆壁悶哼，還好我深愛的助產士特別點明：媽媽心情輕鬆開心對產程是非常有幫助的！」最終她在眾人的陪伴下，只花了大概3分鐘就自然產下蒔五寶寶，只Push了三次，比第一胎10分鐘更進階。她也直言，看著自己的生產影片，「我確定沒人看得出來我正在用力自然產，我幾乎沒有任何表情、沒有鬼哭神嚎、沒有青筋暴露，就是既平靜又安穩地自然產下蒔五寶寶。專注呼吸、用對力氣、穩定自己，that’s all I did.」她也認為，老公送的這把可愛小花花應該是有給她不少勇氣和鼓勵，當疼痛到不行的時候，她滿腦子都在跟自己說，「我很棒，我很棒，我很棒」，即便產後滿身各種疼痛難耐，痛到爆哭的時候，滿臉眼淚大聲說「我很棒，我很棒」，而丈夫的也在旁附和「對，妳真的很棒」，順利完成這一個重要時刻。她也強調，「生命可以按圖索驥，但很難比照辦理，每一段都是新的開始、新的體驗。」
吃完粽子動起來！做完三招「消脹緊實瑜珈動作」 不怕被說有肥肚肚！
這幾天端午節連假，大家應該都吃了好幾顆粽子吧？但享受完美食之後如果不想被說是臃腫人，P+純淨佳特邀知名瑜珈老師Kate分享三招簡單又有效的瑜珈動作，可以消脹、緊實腰間，擁抱窈窕體態！貓牛式:從四足跪姿開始，吸氣時拱起背部如「牛」，吐氣時低頭拱背如「貓」，重複5-10次。（圖／品牌提供）坐姿扭轉式:採坐姿，右膝彎曲放在左膝外側，左手肘放在右膝外側，右手放在身體後方。吸氣拉長脊椎，呼氣向右扭轉身體，保持5-10個呼吸後換邊。（圖／品牌提供）跪地左右碰地:從跪姿開始，雙膝分開與臀部同寬。右手放在右側地板上，左手向上伸直並向右側彎曲，保持5-10個呼吸後換邊。（圖／品牌提供）當然，工欲善其事必先利其器，想做瑜珈怎能沒有一片好的瑜珈墊當神助攻？適逢6月21日國際瑜珈日即將到來，LIFORME也發表全新絕美佩斯利瑜珈墊！除了靈感取自有著「生命之樹」之稱的菩提樹葉片的美麗圖案，這塊使用純天然橡膠和環保PU，以高科技熱能貼合製成的高級環保瑜珈墊，還兼具透氣性及乾濕防滑性，即使大汗淋漓也不會隨意滑動，讓妳每一次的練習都能感受到截然不同的穩定性與保護力！最大化提升練習的質量。Liforme佩斯利瑜珈墊-魔力紅／8,500元（圖／品牌提供）Liforme佩斯利瑜珈墊-橄欖綠／8,500元（圖／品牌提供）
時髦主婦最愛法國百年No.1居家清潔品牌碧歐馨開專門店啦！街邊店選址台北精華地段通化街，快來朝聖！
通化街臨江夜市是台北最熱鬧的一級夜市美食天堂，除了AI教父黃仁勳都大讚通化街美食外，這裡也迎來最時髦的法國百年頂級No.1居家清潔品牌碧歐馨的第一間街邊店，隱藏在繁鬧街巷裡的「P+純淨佳 碧歐馨全新家居生活精品選物店」，享用周邊庶民美食的同時，也能順便逛逛，把家裡需要的居家清潔小物帶回家！（圖／品牌提供）全新「P+純淨佳 碧歐馨全新家居生活精品選物店」一走進彷彿置身法國可愛店面，讓你不用遠赴法國，就能買到最受時髦男女歡迎的碧歐馨護手洗碗精、多功能黑皂液，另外，除了碧歐馨外，英國頂級天然保養香氛品牌 Urban Apothecary、法國百年有機居家清潔Briochin、來自韓國的最高「鹽」值SALTRAIN時髦頂級灰鹽牙膏、風靡全球No.1的底妝神器beautyblender、美國年銷量600萬條 MakeUp Eraser; 更有英國頂級正位瑜珈墊Liforme、義大利國民護膚品牌Leocrema; 以及同名P+品牌陸續打造出的環保純淨洗護系列產品，通通可以在全台唯一P+獨立店找得到！法國百年頂級No.1居家清潔品牌碧歐馨（圖／品牌提供）法國百年有機居家清潔Briochin（圖／品牌提供）英國頂級天然保養香氛品牌 Urban Apothecary（圖／品牌提供）韓國的最高「鹽」值SALTRAIN時髦頂級灰鹽牙膏（圖／品牌提供）此外，通化獨立店更是全台灣唯一擁有最齊全的英國頂級正位瑜珈墊LIFORME一應具全展示墊的首間體驗店！並且邀請了天母知名高級花藝店Maison Rough貳樓有花進駐！歡迎您來到P+生活精品選物店，享受品味居家空間，體驗從頭到腳的純淨呵護！店內有超齊全的英國頂級正位瑜珈墊LIFORME。（圖／品牌提供）◎碧歐馨P+生活精品選物店台北市大安區通化街50號(營業時間中午12:00至晚間22:00)碧歐馨&Urban Apothecary全新實體形象專櫃台北新光三越信義A11 B1樓
到花蓮放空去1／理想大地推低碳深度遊 置身西班牙風建築、遍嘗中西美食
旅遊最棒之處就是體驗當地、放鬆身心，現在有不少飯店結合永續旅行以及館內體驗，希望讓住客好好感受「停留」的美好。台灣唯一入選《100 Hotels + Resorts》世界百大飯店，並連續六年獲得「台灣最美飯店」殊榮的花蓮理想大地渡假飯店，將從4/1至12/31推出年度住房專案「輕。慢。野」，鼓勵旅客透過搭乘火車、駕駛電動車等低碳環保方式，前往位於花蓮縣壽豐鄉的飯店園區，以友善移動開啟一趟旅程。旅人最愛的體驗之一就是搭乘遊艇逛園區，途中還會路過多個星座橋與錯落的大理石雕像，圖為象徵獅子座的日不落橋。甫踏入理想大地園區，便可見由美國知名W.A.T.&G.團隊規劃設計，融入高第式西班牙曲線建築的美學概念，這裡共打造22棟環河景觀別墅、長達2.2公里的人工運河、12座星座橋，以及高達80%以上的萬坪綠野，讓人在湖光山色中感受置身西班牙及威尼斯的異國風情。「輕。慢。野」專案兩人同行、一泊二食，可入住西班牙主題房型乙晚，平日優惠價9,999元起，除了「五感六覺舒眠儀式」開夜床體驗、應許運河遊艇導覽、花蓮機場或車站定時定點來回接送乙次等，還提供「豐之谷｣後山野趣半日遊體驗，與加贈最新網美景點「理想a2水岸遊船」；若兩人同行二泊四食，三天二夜平日優惠價16,800元起，再加贈主題下午茶、專人單車導覽帶逛壽豐鄉部落社區。同時飯店還推出減碳回饋可抵園區消費的優惠，凡搭乘火車或駕駛電動車前往，除了減少碳排放量還可省荷包。選擇年度住房專案的旅人除可享有在地風味迎賓點心（左），還可任選喜歡的枕心入眠。理想大地每間房至少都有15坪以上，並有大面落地觀景窗和戶外陽台，可欣賞景觀運河水道。其中「五感六覺舒眠儀式」，除了有滿室馨香的烏木精油、可泡澡紓壓的玫瑰鹽，也附有瑜珈墊可跟著專業教學影片舒展筋骨，還可從止鼾枕、決明子枕心、蕎麥薰衣草枕、防螨枕、記憶枕共5個枕心中任選其一，更好地進入夢鄉。也提醒旅人，因飯店為了減輕對環境的負擔，客房內捨棄塑膠瓶裝水、不主動提供一次性消耗備品，以及採用大瓶裝的環保洗沐備品，請自備保溫瓶與相關用品。「脆皮炸子雞」（前，單點半隻490元）、「柱侯筋腩煲」（單點420元）是風味餐廳李明耀主廚的拿手菜色。午間合菜部分菜色「風味開胃三拼盤」（左上起順時針）、「瑞穗洛神焗花骨」、「新城火龍果炒飯」、「洛神達克瓦茲」。（風味午間合菜750元+10%／位）另外當然少不了品嘗在地美食，年度專案除了包含里拉餐廳自助早餐，還可選里拉自助晚餐或風味中式晚餐乙次，旅人可透過中西主廚巧手，品嘗以花蓮13鄉鎮在地食材烹煮的料理，喜歡中式的人可前往「風味餐廳」，這裡禮聘曾在星級飯店掌廚的港籍主題李明耀操刀，招牌單點菜色如「脆皮炸子雞」，除了以藥材醃漬放山雞、塗抹麥芽糖醋水並風乾，還一遍遍以滾燙熱油澆淋雞身，造就脆皮多汁的口感；還有以港式風味的柱侯醬汁料理牛腩、牛筋慢火燜煮的「柱侯筋腩煲」，可吃到軟嫩適中、Q彈有嚼勁的濃郁美味。4月起至12月底風味餐廳也推出午、晚間合菜，其中午間菜色有結合吉安芋頭、秀林過貓、玉里網室豬的「風味開胃三拼盤」，和以瑞穗洛神花入菜、酸甜開胃的「瑞穗洛神焗花骨」，與使用花蓮富里米與新城火龍果的創意料理「新城火龍果炒飯」、用煲湯方式熬煮的「壽豐蒜子金蜆湯」，以及用富里米烘製餅皮、內夾瑞穗洛神花的「洛神達克瓦茲」等，晚間合菜亦不乏使用豐濱白蝦、光復糯米及原民野菜做的多道佳餚。西班牙美食節菜色「烏骨雞肉飯」。「里拉塔帕斯Tapas」（左上起順時針）、「燉蔬菜搭溫泉蛋│松露」、「波特酒燉牛肉」、「西班牙魚湯」。另外西式的里拉餐廳則將於4～6月推出「Hola Spain西班牙美食節」，飯店特邀西班牙籍客座主廚Lahora Cruz Serjio與里拉主廚彭俊傑雙強聯手，以花蓮食材結合西班牙飲食文化，獻上西班牙各區料理。屆時在自助餐檯上，將可品嘗到下酒小菜「里拉塔帕斯Tapas」，一款使用烤鴨、另一款為透抽，其中烤鴨Tapas嚴選花蓮玉里櫻桃鴨，配上蘋果、鳳梨、黃瓜、海鮮醬等，肥美多汁；而「燉蔬菜搭溫泉蛋│松露」則將大量蔬菜丁以橄欖油拌炒，戳破溫泉蛋後更添滑嫩；還有用新鮮鯛魚熬製湯底的「西班牙魚湯」，加上洋芋、番紅花、蝦湯、韭菜花等，入口綿密又有大海氣息。「波特酒燉牛肉」則是將牛胸肉烤3～4小時後，加入以波特酒、大量蔬菜為基底的醬汁，肉質軟嫩且帶蔬菜清甜；另外有別於大家熟悉的西班牙海鮮飯，Sergio主廚帶來「烏骨雞肉飯」，融合在地烏骨雞湯汁、台灣米、西芹、洋蔥、長豆等，保留米芯口感又吸飽蔬菜與雞湯香氣，令人難忘。和閨密選擇「粉紅靚旅仕女住宿專案」，可入住粉紅別墅、搭乘粉紅遊艇、享有粉紅專屬碼頭。飯店打造了500坪「Petland_寵物樂園」，有戲水池、涵洞、跳台、沙坑等，可帶毛孩一起快樂出遊。除了「輕。慢。野」專案，飯店還有三大私藏別墅優惠專案，像「粉紅靚旅仕女住宿專案」可入住唯一粉紅主題別墅，還有專屬粉紅遊艇、粉紅碼頭及粉紅電動接泊車等一系列服務，每房還會贈送一組「粉靚伴手禮」：歐萊德酒釀護手霜、SHES旭思環保衛生棉，與Relove聯名的｢女性私密保養組」乙個，一泊二食、2人入住每房10,200元起；而「毛孩樂園寵物別墅」則可帶家中狗狗一起出遊，不只有運河遊艇導覧的毛孩專船、提供毛孩專屬備品（含寵物床、寵物毛巾、寵物尿墊、撿便袋、洗毛精、專屬寵物容器），當日壽星還贈送4吋主廚蛋糕乙個，2位大人及1毛孩入住，每房8,470元起。另有適合家族或一群好友的「包棟住宿三享趣」專案，可享園區唯一獨棟別墅，可入住12人～20人，兩天一夜79,000元起、共有5間主題套房，每人只要6,600元+10%起含一泊三食，可獨享交誼廳玩電動麻將、唱卡拉ok、享用免費迎賓下午茶與池畔BBQ晚餐、專屬VIP碼頭等服務。
亞洲第一美女克拉拉愛喝珍奶不怕胖！公開3招瘦身美容秘訣超有效！
曾被美國時尚雜誌評選為全球百大美女亞軍、也是亞洲第一美的南韓知名女星克拉拉Clara，今日以國際代言人身份出席台灣醫美活動，一出場就成為鎂光燈焦點，大家都讚嘆39歲的她從臉蛋到身材全都維持在最佳狀態，根本是女神無誤。十倍電波國際代言人-亞洲第一美女克拉拉受邀來台。（圖／業者提供）而她也不藏私和大家分享，其實運動真的不能少，一直都有運動習慣的克拉拉說，要把運動當成「日記」，每天持續做就能養成身體的記憶和習慣，她除了重訓、皮拉提斯之外，也會在睡前鋪瑜珈墊做伸展拉筋，可以幫助血液循環。把運動當成每天必寫的日記，養成習慣就不怕累了。（圖／取自克拉拉IG）另外攝取進身體的食物也很重要，她會選擇健康的料理，尤其像她很愛喝珍奶，被問到補償方式時，克拉拉便笑說記得要「多吃蔬菜」！幫熱量取得適度平衡。喝完珍奶就靠多運動跟多吃蔬菜來補償！（圖／取自克拉拉IG）克拉拉不只身材曲線滿分，臉蛋也是緊緻零瑕疵，她說自己的日常保養非常簡單，做好保濕、仔細卸妝之外，因為工作行程太忙碌，所以她會把肌膚管理交給專業的來！對於十倍電波的效果讚不絕口的克拉拉說，療程時間很短、持續作用卻很長，自己體驗完家人朋友都稱讚她感覺變得更年輕了，她也大力推薦希望每個女生都能跟她一起用有效的方式變漂亮。透過肌膚管理方式，讓克拉拉的臉蛋每個角度都零死角，超緊緻。（圖／取自克拉拉IG）
「超慢跑」好不好？骨科醫妙答 這樣運動更有幫助
超慢跑最早源自日本綜藝節目的推廣，其後逐漸在網路上風行起來，由於取代相對激烈的跑步運動，遂成為一項受歡迎的低強度有氧運動。超慢跑適合這些人 還有這些好處「超慢跑好不好？」安南醫院骨科醫師方啟榮回答了相對複雜的答案，「介在好與不好之間。」想必不少人好奇，好就好、不好就不好，為何如此模稜兩可？方啟榮醫師解釋，如果一個沒有運動習慣的人，以超慢跑開始養成習慣十分合適，甚至可以配合節拍器或音樂、影視節目等媒介，來達到延續運動的習慣。不僅適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力，還以高效低強度聞名，非常適合膝蓋不舒服或年長族群。同時，超慢跑還有許多好處，像是：不受地域限制，不管是在家還是辦公室，隨時隨地都可以運動，且入門門檻低，不需要特別的裝備，只要一雙運動鞋或是瑜珈墊，就可以開始超慢跑。有效運動有撇步 心跳是關鍵然而，方啟榮醫師指出，如何達到有效的運動及品質，也是很重要的課題。他補充幾個簡單的要點，以國健署提倡的運動「333」原則為例：每週運動3次、每次運動30分鐘、每次心跳130下；另外，世界衛生組織也曾建議，將原則提升為「533」，意即每週5次或每週150分鐘以上的運動量。其中最重要的部分就是「心跳」，為運動品質的關鍵點。他分享，門診時常碰到老人家表示，自己有在周邊公園走路的習慣，但這其實只能稱作「活動」，而不是「運動」，必須讓身體有發熱、流汗，甚至稍微喘氣，才稱得上運動量足夠。多嘗試不同型態運動 對健康有幫助最後，方啟榮醫師建議，對於尚未養成運動習慣，或是開始想要運動的人來說，超慢跑可以作為一個養成運動習慣的契機，但是並非最終目標。多嘗試各種不同型態的運動，如騎腳踏車、游泳、重量訓練、太極拳或氣功等，互相輪替配合，對促進身體健康才有更顯著的幫助。
政大第一屆「發呆大賽」近70人報名 期末前發呆60分鐘提倡「適度休息」
政治大學中文系3年級學生陳天奉於25日發起並舉辦第一屆「政大國際發呆大賽」，吸引逾70名參賽同學聚集達賢圖書館前的大草原上比賽「發呆」，活動理念是「送給身體60分鐘，跟它說聲辛苦了」，盼紓解期末考壓力。選在期末考前於學校擁有5.2萬人次的NCCU政大學生交流版公告這個活動－果然期末考前的交流版總是不讓人失望，這是政大學生皆知的傳說。原訂活動舉辦日遇寒流延期至25日聖誕節，當日天公作美，逾70名參賽同學聚集達賢圖書館前的大草原上比賽「發呆」。陳天奉表示，有感於政大學生正處於期末課業壓力下，加上文山區晴雨不定的天氣，以及都市步調匆促，難以得到充分的喘息空間，故舉辦此活動。希望能藉發呆大賽的形式，來提倡「適度休息」的宗旨，讓參賽者得以沉澱及重整心靈，也有助於身心健康之理念實踐於校園。陳天奉提到，遊戲規則是自備瑜珈墊、野餐墊，或直接躺在柔和草地上，參賽者們以最舒適的姿勢度過這60分鐘，期間不得說話、飲食、睡覺、使用電子產品，或做出除生理反射外之動作，以達到真正「放空」的身心靈狀態。陳天奉說，不少參賽者不敵瞌睡蟲，直接躺地熟睡，也算是另類的放鬆，然而仍有部分選手堅持至最後一刻，過關成為本屆發呆大賽的優勝者，開心地與獎牌合影留念。政大表示，首屆發呆比賽得到校內許多單位的支持，包括社會實踐辦公室、國合處及社創中心提供資金、場地與設備，也獲得周邊木柵在地店家熱情贊助抽獎的品項。陳天奉表示感謝所有的支持單位，讓活動得以圓滿舉行，藉由舉辦這場比賽串接學生與周邊鄰里讓關係更緊密，也是大學社會責任的具體實踐。政大也說，有不少學生敲碗要報名下一屆發呆比賽，也有老師表示願意協助下一屆辦得更大、更完善，陳天奉解釋當初起大賽名稱：「當初取名『第一屆』，就是希望能有第二屆、第三屆......延續成為屬於政大人的傳統。」秉持「一群人，想讓更大一群人好好休息」的本質，讓身心理疾病來臨前，有更多的可能與調劑，期待「政大國際發呆大賽」讓生命呆出個所以然。
身體姿勢歪斜、長期肩頸緊繃！瑜珈人說：每天花幾分鐘用對正位瑜珈墊練簡單的瑜珈，就能改善！
練瑜珈在今日已經成為男女共同的最佳平日養生運動，除了能讓自己在練瑜珈的過程中獲得心靈上的平靜、放鬆外，更讓自己的體態優美、線條修長，瑜珈人抬頭挺胸的姿態也令人嚮往！身為一個瑜珈人士，除了在瑜珈肢體上的要求外，工欲善其事，必先利其器，瑜珈人最在乎的莫過於他們的瑜珈墊，好的瑜珈墊能帶領瑜珈人士進入更高的階段，因此許多中外知名人士都覺得，瑜珈墊一定要選最好的且耐用的！其中，英國頂級LIFORME正位瑜珈墊就是許多名人認證的最佳完美墊，之前包括陳意涵、魔力紅等人，在IG上都PO過自己最愛的瑜珈墊就是它！LIFORME正位瑜珈墊每年都會推出限量款，今年以傳統的波斯地毯為靈感，推出全新經典限定魔毯墊- 魔力紅與金沙黃；有如《阿拉丁》故事裡的魔毯，承載阿拉丁和茉莉公主體驗新世界，在魔毯上感受安心、受保護的感覺，透過最安心的瑜珈墊， 讓你每一次的練習與呼吸都更加完美，感受能量釋放，獲得平靜與溫暖。（圖／品牌提供）專業瑜珈愛好者都指定它！在台灣的火箭瑜珈創始人 Corey老師，也是台灣最具影響力的瑜珈老師之一，他自己表示也是「瑜珈墊界愛馬仕」LIFORME瑜珈墊的愛用者，問及好的瑜伽墊該怎麼挑選，他也傳授了關鍵的三大必選條件！（圖／品牌提供）1.環保材質，花錢保護環境才是真瑜珈人一定要找天然環保的瑜珈墊！我知所以喜歡LIFORME的瑜珈墊，就是因為它主打天然環保，強化天然橡膠底層，標榜埋在土壤中約3到5年即可完全分解，不傷害環境。練瑜珈之人要倡導放下身外之物， 所以瑜珈和土豪，這兩個字通常很難放在一起，但是負擔得起的人，多花錢保護環境，這沒有違背瑜珈的精神。2.無毒高科技，跟一般市面上泡棉完全不一樣外面很多賣得很便宜的泡棉瑜珈墊，大多數是有毒的塑膠物質，但我們瑜珈人經常要很貼合墊子，像是在練嬰兒式，完全親近墊子的同時，也怕把毒侵入身體，LIFORME專利的熱融合技術。堅持100% 不使用膠水粘合劑，避免傷害地球和人體的有毒物質，獨家高科技智能熱貼合防滑環保PU表層。Cory老師做很多高難度的姿勢，所以需要非常止滑的瑜伽墊（圖／品牌提供）3.革命性「防滑」系統「防滑」是瑜珈練習者在挑選瑜珈墊時，最重要的功能之一。Corey老師就說，他用過很多類似的PU墊， 瑜珈練習量大又很操，通常會覺得大概不到6個月就開始滑滑的，而LIFORME 有革命性科技 "Grip For Me"防滑系統，讓我常用超過一年的LIFORME瑜珈墊，仍非常止滑。（圖／品牌提供）另外，知名瑜珈推廣KOL咪咪老師，也是最新經典限定魔毯墊魔力紅的愛用者，她也傳授給我們，預防肩頸緊繃的幾個瑜伽動作，可以在辦公桌座位上輕鬆達成！右手繞過頭放在耳朵上，然後肩膀放鬆下層，將頭輕輕往另一邊帶，就能拉到你的肩頸！(詳細影片如下)（圖／品牌提供） View this post on Instagram A post shared by styletc (@styletccom)