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減重「瘦太快」恐讓月經異常、提前更年期 中醫：氣血是根本
社會對外觀日益重視，加上「瘦瘦針」GLP-1類等藥物發展，減重風潮持續升溫。台北市中醫師公會提醒，體重在短時間內快速下降，可能伴隨多重健康風險，就有一名24歲女性半年內減重8公斤，卻連帶出現月經異常與明顯掉髮。馬偕紀念醫院中醫婦科瞿瑞瑩主任表示，快速減重「瘦下來的不只是體重」，女性的氣血和生殖力也可能一併受到影響，尤其更年期女性和備孕族群更應多加留意。為何「瘦太快」反傷身？中醫觀點：氣血是根本中醫理論強調「氣為動力、血為基礎」，在減重治療上不只看體重變化，也會同時評估氣血是否充盈。衝、任二脈與女性月經和生殖功能密切相關。瞿瑞瑩主任說明，氣血充足可使衝任充盈、維持生殖系統穩定；若氣血虧虛，則可能與提早衰老有關。她進一步解釋，減重期間的食慾下降，可能導致脾胃運化功能受損，攝食不足則使氣血生成來源不足；加上脂肪快速流失，使得衝任失養，進一步干擾內分泌平衡。「瘦」等於健康、年輕？臨床觀察揭女性快速減重影響現今社會常將「瘦」與健康、年輕劃上等號，究竟體重下降是否等於「抗老成功」？瞿瑞瑩主任指出，女性老化的核心指標並非體重，而是月經週期穩定度、睡眠品質、情緒與體力狀態。臨床觀察發現，部分女性在快速減重後，出現月經量減少、排卵期縮短、經期延後，甚至更年期症狀提前等狀況，也被認為與備孕族群懷孕困難有關。此外，掉髮、手腳冰冷、性慾下降、失眠等，也都是門診常見的減重後變化。更年期女性若減重速度過快，還可能面臨包括骨質流失、熱潮紅加劇、睡眠品質惡化與情緒波動在內的風險。至於坊間常討論的「減重臉」（Ozempic face），如臉部凹陷、法令紋加深與外觀疲憊、顯老等，則可能與脂肪和膠原蛋白快速流失有關。年輕女子體重下降月經卻失調 醫籲減重要顧氣血與臟腑開業中醫診所林瑋隆中醫師分享，一名24歲女性上班族使用瘦瘦針後，半年內體重下降8公斤，同時月經兩個月沒來、洗頭時明顯掉髮，人也看起來臉頰凹陷、精神不濟，且停藥後體重又出現回彈。針對過度減重情形，中醫常見以體質評估、腸胃調理與內分泌平衡管理介入，經評估也可與西醫治療並行。瞿瑞瑩主任表示，減重並非不可行，但過程中應同步顧護腸胃功能，並留意氣血變化與臟腑狀態，尤其備孕女性和更年期女性應謹慎評估。她強調，真正的「慢老」在於身心平衡、臟腑氣血穩定，而不是單純體重下降。【延伸閱讀】男3個月瘦12公斤卻性功能下降 中醫揭瘦瘦針背後的代謝與生殖警訊年後甩肉小心「瘦瘦針」副作用 藥師示警：2族群嚴禁使用https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68026
41歲男徵婚開超狂條件！要求嫩瘦無孩還要同住公婆 網酸：在找保母？
台灣近年婚姻與離婚議題持續受到關注，不少人對於伴侶選擇與家庭條件抱持不同期待。在此背景下，一名41歲男子近日透過聯誼社團徵求對象，開出「年輕、纖瘦、無子女、婚後與公婆同住，還要再生小孩」等條件，並以年薪150萬元自稱「高處不勝寒」，貼文曝光後迅速在網路發酵，網友一面倒開酸，直指條件過於理想化。根據貼文內容，該名男子為台中市人，身高171公分、體重65公斤，經營物業管理公司約7年，自述年收入達150萬元以上，並表示擁有汽車。不過，他也坦言學歷為大學肄業，過去曾有一段婚姻，並育有一名6歲子女，目前希望再婚並規劃再生育。在擇偶條件上，他明確列出女方需為80至90年次、體重低於60公斤、無子女或可接受再婚，並需具備乖巧與聰明特質，同時強調婚後須與公婆同住。整體條件曝光後，引發大量討論。網友留言幾乎一面倒負評，不少人直言「這裡是聯誼不是許願池」，也有人酸「150萬就高處不勝寒？」、「條件這樣還想找20幾歲」，更有人諷刺「是在找老婆還是找免費保母」，質疑其要求女方承擔育兒與家庭責任，卻限制對方不得有小孩。此外，也有網友點出矛盾之處，認為該男子已有子女卻要求對方「無孩」，且還需同住公婆，條件被認為不對等；另有聲音指出，在現今社會中，女性具備經濟能力與自主選擇權，未必會接受此類安排。整體而言，該則徵友貼文因條件設定與用語引發熱議，網路輿論多偏向嘲諷與質疑，也再度掀起關於婚姻條件與性別角色的討論。
電影《殺手#4》最帥反派魏浚笙 為戲只睡3小時狂瘦8公斤
以電影《焚城》、《殺手#4》和電視劇《難哄》人氣急升的香港新生代混血男星魏浚笙（Jeffrey），本週六（28日）受邀出席年度西裝盛事，25日舉辦媒體茶敘暢聊《殺手#4》的拍攝點滴，為本片他在日本拍攝期每天只睡2~3小時，還狂瘦8公斤，為了扮演好殺手的角色相當拚命。魏浚笙在電影《殺手#4》被譽為「最帥的反派」，他在片中有不少動作戲，為此提早半年到8個月訓練，他感謝導演事前準備相當充分，已經先請團隊拍了每場打戲想要如何呈現的影片，所以他只要在訓練過程中不斷精益求精，讓自己進步到跟導演拍示範的影片段一模一樣。」辛苦的是他在日本的拍攝期，幾乎每天都在零下氣溫中拍16-18個小時，加上化妝、車程，每天只能睡2到3個小時，他說：「但是我覺得那段時間，每天都給我一種很興奮、很開心的感覺，因為每天拍的東西不一樣，合作對象也不一樣，所以很多時候我都覺得很刺激。」魏浚笙為了演好殺手角色，狂減約8公斤。（圖／好樂提供）提到片中的精瘦身材，魏浚笙說：「我接到這個角色的時候，就覺得殺手身體一定要是很乾的感覺，沒有水分，所以那時候我減掉大概8公斤。我記得那時期我出席一些頒獎典禮，人家都覺得我是不是生了什麼大病，突然間瘦很多。」他表示在健身、飲控的初期很辛苦，特別是前一兩個星期，但是習慣就好了。《殺手#4》去年在金馬獎入圍5項，卻至今日還沒在台上映，魏浚笙說：「我也很期待作品能夠很快跟大家見面，這樣我就能不斷來台灣參加首映會、映前映後去跟大家謝票。」他因拍《殺手#4》認識春風，春風還介紹他去年底到台南唱跨年；也曾與鄭秀文合唱〈致我們的夢想〉來台拍MV，魏浚笙驚喜表示：「我今年應該會發國語單曲，也會做自己的專輯，我曾嘗試過自己寫一些國語的demo，覺得挺好玩的，想多給一些朋友聽聽再決定該怎麼出。」
開燈睡覺出事了？ 20歲女體重破百公斤血糖失控
現代社會中，不少人受到睡眠品質不佳或失眠困擾，良好睡眠也被視為維持健康的重要因素。其中，有些人習慣開燈入睡，認為較有安全感或方便起夜，但醫師指出，這類習慣可能干擾生理機制，甚至影響代謝健康。大陸浙江一名年約20歲女子，就因長期開燈睡覺，出現體重與血糖、血壓異常情況，引發關注。根據當地醫療案例，該名女子體重超過200斤（約100公斤），空腹血糖超過14mmol/L，血壓亦偏高。醫師進一步詢問生活習慣後發現，她長期在開燈狀態下入睡，研判可能與健康問題存在關聯。醫師說明，夜間光線即使透過眼皮，也可能刺激視網膜感光細胞，影響大腦對晝夜節律的判斷，進而抑制褪黑激素分泌。當生理時鐘被干擾後，人體代謝機制也可能受到影響，增加肥胖與代謝異常風險。相關研究亦支持此一觀點。國際期刊《JAMA Internal Medicine》於2019年發表研究，針對超過4.3萬名女性進行長達5年追蹤，結果顯示，習慣在有燈光或電視開啟情況下入睡者，相較於完全黑暗環境睡眠者，體重增加5公斤以上的風險提高17%，過重與肥胖風險則分別增加22%與33%。研究指出，夜間人造光可能導致胰島素阻抗，使胰臟需分泌更多胰島素，進而促進脂肪堆積。此外，光線干擾也可能影響瘦素與飢餓素的平衡，使身體誤判能量不足，增加食慾，偏好高熱量食物。醫師建議，為維持良好睡眠品質與代謝健康，應盡量保持睡眠環境黑暗，包括關閉夜燈、避免使用手機與電視光源，並減少電器指示燈干擾。若有夜間起身需求，可選擇低亮度感應燈，或使用遮光眼罩降低光線刺激。整體而言，睡眠環境中的光線控制，已被視為影響健康的重要因素之一，專家呼籲民眾養成良好睡眠習慣，以降低代謝疾病風險。研究指出，夜間光線可能影響褪黑激素分泌與睡眠品質。（圖／翻攝自微博，海報新聞）
曾薀帆因病暴肥10公斤 陷低潮：覺得自己不夠好
在女團選秀《菱格世代DD52》拿下第一名，以「G.O.F」成團出道的曾薀帆蟄伏三年後再出發迎來新氣象，不僅宣布加盟新東家「品緁娛樂」，並推出全新單曲〈愛到你了嗎〉，從唱功、舞蹈、身形、造型全面進化。曾薀帆表示：「這首歌就是把想說的話唱進去，用更帥、更無懼的方式做自己。」她也喊話：「不要被任何人定義，我們只活一次，愛自己就好。」並強調：「這不是跩，是先認同自己、拒絕外界雜音。」曾薀帆坦言這三年數度陷入低潮瓶頸，透露因為得到「多囊性卵巢症候群」，導致發胖10公斤而常被網友評論，讓自己陷入自我懷疑的情緒，「當時太在意別人想法，常覺得自己不夠好、不適合演藝之路。」除了透過這幾年的沉澱慢慢調整心態，曾薀帆也花很多時間在「過生活」、「跟自己相處」，從中了解到並學會「就算不被理解，也要站在自己這邊」的處事哲學，藉由籌備新歌成功甩開心魔、化低潮為動力的她表示：「這件事比任何舞台表演都難，但只要能誠實地面對自己，努力做好自己想做的事，就能活出最無所畏懼的模樣！」曾薀帆因多囊性卵巢症候群發福10公斤。（圖／品婕娛樂提供）花了三年時間重新認識自己的曾薀帆，為了這次發行新歌回歸樂壇，靠著勤運動健身及飲控，在三 年期間鏟肉 10 公斤，成功甩開「多囊性卵巢症候群」陰影，形象照一曝光，不僅嬰兒肥消失無蹤，整個人更顯精實與自信，女神般閃耀光芒。她坦言減重不是為了取悅別人，而是希望能成為「自己喜歡的狀態」，她表示：「這三年我把生病調理好，加上持續的運動跟飲控。對我來說，這不只是變瘦，而是變得更自律了，重要的是，我是為了『自己喜歡的狀態』去管理。」除了全新形象照讓人驚豔，曾薀帆靠著健美體態克服拍MV時各種的「死亡角度」，她笑說：「導演為了捕捉不同視角，有很多角度都是由下往上拍，一不小心就是雙下巴出現！因此開拍前幾天我有加強訓練，盡量維持尖下巴！」狀態超好的她更克服懼高症，站在7層樓高的天橋鋼架上邊唱邊舞動，「只要一步沒踩好，真的會直接掉下去！」自認極度懼高的她，這次竟有兩個場景都要站在高樓邊緣拍攝，讓她直呼「嚇到腿軟」。展望馬年工作計畫，曾薀帆感性表示這是她「重新出發」的一年，除了音樂作品，更預告將有首部大銀幕處女作即將上映。談到第一次演戲就挑戰電影，她坦言又期待又害怕：「演員與歌手的狀態完全不同，我花了很久的時間才適應如何控制情緒與能量。」她認為演戲的經歷反過來滋養了音樂表現，「無論是拍戲還是錄新歌，這個過程讓我感覺自己變得更完整了，很期待讓大家看到不同面向的我！」曾薀帆克服懼高症拍攝MV。（圖／品婕娛樂提供）
素食者只吃青菜「易累、體脂難降」 營養師點名2類關鍵食材
針對許多素食者長期面臨體脂居高不下、容易疲勞的困擾，營養師曾建銘指出，素食並非「狂吃青菜」就能健康，若比例失衡，恐因缺乏特定微量元素而流失代謝力。曾建銘從許多門診個案發現患者雖然愛吃青菜，卻常忽略攝取菇類與藻類，導致身體陷入營養缺口，甚至淪為體脂超標的「泡芙人」。營養師曾建銘日前於臉書粉專「吃對營養所｜建銘營養師」發文，分享門診遇到不少素食個案，常抱怨明明日常生活狂吃青菜，「為什麼還是常常覺得累？而且體脂根本降不下來？」曾營養師指出，這種吃法可能已經吃出嚴重的「營養缺口」。對此，曾營養師推薦2類食材能有效改善，就是菇類與藻類。其中菇類如香菇、杏鮑菇及木耳，被譽為素食界的「微量元素外掛」，僅攝取葉菜類容易缺乏鋅與硒，長期不足將引發疲勞感加劇、免疫力下降甚至落髮等問題。菇類不僅富含能提升抵抗力的多醣體，其高含量的膳食纖維也能提供強大飽足感，對於有重量訓練習慣或正在減脂的族群而言，菇類更是輔助肌肉恢復、提升減脂效率的關鍵配菜，其效果遠勝於單純攝取大量葉菜。除了菇類，海帶、紫菜及昆布等藻類則是素食者常忽略的「隱形代謝開關」，曾營養師解釋，不吃海鮮的素食者極易缺乏「碘」，而碘是維持甲狀腺功能的核心營養素。一旦缺碘，基礎代謝率會顯著下降，導致個案即便飲食清淡且食量極少，體脂依舊難以下降。透過食用藻類補碘，能重新活化代謝機制，避免陷入怎麼吃都瘦不下來的困境。至於素食圈流傳已久的「吃海藻補維生素 B12」說法，曾營養師則直言這是嚴重的營養迷思，他解釋海藻中所含的其實是「偽B12」，其化學結構雖與B12相似，但人體根本無法吸收利用，甚至可能干擾真正B12的吸收。所以曾營養師呼籲，全素食者切勿依賴植物性食物補充B12，應額外攝取營養補充劑以維持神經系統與造血功能的正常運作。最後曾營養師整理出一套「素食夾菜SOP」，建議民眾備餐或購買便當時，除了選擇深綠色蔬菜，餐盤中應確保含有一份海帶絲（或紫菜湯）及一份菇類（或木耳），並幽默提醒應避開營養價值較低的三色豆。曾營養師強調，只有將營養補到位並顧好代謝，才是真正科學且健康的素食之道。
田麗《逐玉》飲恨與張凌赫對戲太少！讚田曦薇完美零缺點：田家都出美女
由張凌赫、田曦薇主演的古裝劇《逐玉》爆紅，飾演「安太妃」的田麗也因凍齡美貌與優雅氣質成為討論焦點。現年58歲的田麗，今（19日）接受媒體視訊訪問，聊起與新生代演員的合作，大讚「我也愛看帥哥美女」，也透露她近來的生活，工作之外都隱居台東，把生活過得像仙俠片般與世無爭。提到合作張凌赫與田曦薇，田麗讚不絕口：「唯一飲恨就是跟他們對戲太少了，我也喜歡看帥哥、美女，早知道就自己偷偷加戲。只有在化妝間看到他們本人，各方面都很完美、找不到缺點，大陸人口多競爭激烈，他們都很努力更精進。」田麗誇田曦薇條件真的非常高，長得漂亮、戲好、工作態度又敬業，能跟這樣的新生代合作很幸福。」她更開玩笑說暱稱田曦薇是「小田」，自己是「老田」，直誇：「我們田家都出美女！」田麗在《逐玉》中飾演溫柔的「安太妃」，她笑說接到劇本時很驚喜：「居然可以演到這麼溫柔的角色！其實這才是我私下真實的樣子，以前大家看到的霸氣、強勢都是演的。」她透露，進組前拍了一部電影，上個角色是刑警，她透過運動與飲食控制，在短時間內瘦了11公斤。她大方分享瘦身秘方：「橄欖油配清淡飲食，加上運動。」 她每天堅持快步走與超慢跑，再加上伸展操，最瘦大概維持在51公斤，「我不建議極端瘦身，我個人不喜歡太瘦，瘦了臉會垮。」田麗難得演出溫柔角色，她笑說以往的霸氣都是演出來，私下就是這麼溫柔。（圖／愛奇藝提供）對於被說凍齡，她謙虛表示自己已是「老太太了」，並大方承認會做醫美保養：「這很正常、不能騙人，我們還在這行業，外在還是要注意，除非哪天我不幹了，那就隨便。」目前定居台東的田麗，形容自己的生活就像「仙俠片」，沒工作時絕不輕易「出山」。她每天早睡早起，在院子裡伸展運動、看大自然、養雞養貓狗，飲食皆以自家種的蔬菜瓜果為主，活得非常自在，保持好情緒跟減壓也是她維持狀態的秘訣。田麗說，自己是工作及生活分很開的人，鄰居只當她是一般人，不會覺得有名人在旁邊，「一旦出來工作，我就會把盔甲裝起來、面具戴起來，氣場自然打開。」至於感情狀況，單身的她十分享受現狀：「隨緣啦！我生活輕鬆沒負擔、沒小孩，想去哪就去哪。」即便社群平台上有許多追求者喊話要到台東找她，她也霸氣回絕：「當然見不到，不給見！」
從100公斤到體脂10%！爆劇《逐玉》古裝男神張凌赫公開減肥兩大絕招，2個月甩肉10幾公斤不反彈
最近被《逐玉》裡的侯爺謝征給迷倒了嗎？張凌赫與田曦薇這對「神顏 CP」不僅顏值對眼睛極其友好，他在劇中那種帶點傲嬌卻又寵溺的贅婿形象，完美承接了他在《度華年》、《寧安如夢》累積的帝王氣場，網友更搞笑將劇中台詞「青天大老爺」改成「青天大老公啊～」。190 公分的挺拔身材加上零死角的側顏，讓張凌赫穩坐古裝男神寶座。但誰能想到，這位吻戲吻到讓女主角當機的「親嘴天才」，求學時期竟曾胖到 100 多公斤？從照鏡子看不下去，到現在體脂維持在 10% 的精實線條，他的逆襲之路比戲劇更精采。《逐玉》臉頰吻蘇感炸裂：主動加戲的「親嘴天才」在《逐玉》中，張凌赫飾演隱姓埋名的武安侯謝征，與田曦薇的曖昧推拉成為最大看點。最經典的名場面莫過於「臉頰吻」，張凌赫在排練時靈機一動，要求田曦薇先將他的臉「掰過去」再親，這一掰不僅掰出了層次感，更掰出了螢幕前的粉紅泡泡。事實上，他在《愛你》中與徐若晗的浴室吻、櫻花吻早已被封為「親嘴天才」，那種讓對手戲女演員拍完直接「當機」的深情眼神，從《度華年》的駙馬到《逐玉》的將軍，張凌赫總能將性感的魅力發揮得淋漓盡致。（圖／取自 zhanglinghe__1230 IG）從《少女大人》到《寧安如夢》：190cm 神顏角色的百變魅力張凌赫的魅力不僅在於五官，更在於他那傲人的身高與儀態。從出道作《少女大人》初露鋒芒，到《蒼蘭訣》中溫潤如玉的長珩仙君，他穿起古裝自帶一份仙氣；隨後在《雲之羽》飾演宮子羽、以及《寧安如夢》中偏執瘋批的謝危，更展現了他在霸氣與脆弱間切換自如的演技。無論是《愛你》中讓人心跳停止的何蘇葉，還是《逐玉》裡戰場廝殺的謝征，張凌赫那挺拔的身姿讓每一套戲服都像是高定時裝，成為「行走的畫報」，每次他在公開活動登場時更會響起「凌赫進行曲」整個帥度爆表。（圖／取自 zhanglinghe__1230 IG）拒絕盲目節食：三分練七分吃的「不反彈」心法雖然曾胖到 100 多公斤、自嘲鏡子快塞不下自己，但張凌赫在瘦身路上非常理性。他嚴正告誡減肥「千萬不要吃藥或節食」，因為營養不足會導致激素失調、流失肌肉，最終變成容易反彈的易胖體質。他主張「管住嘴、邁開腿」，並意識到鏡子裡的自己不能再沉淪，才開啟了長期作戰。對他而言，減肥是一場馬拉松，重點在於讓身體維持穩定的代謝，而不是追求極端的高效率，這樣才能瘦得健康且有精神。（圖／取自 zhanglinghe__1230 IG）燃脂密技大公開：水煮蔬菜搭配「先無氧後有氧」張凌赫分享自己的瘦身「不二法門」就是極度單純的飲食與精準的運動順序。在瘦身衝刺期，他每天堅持吃「水煮青菜」來嚴格控制熱量攝取，短短兩個月就瘦掉 10 幾公斤。運動方面，他強調要「先做無氧運動、再做有氧運動」，透過無氧訓練先消耗糖原並提升肌肉量，接著再進行有氧運動以達到最高效的脂肪燃燒。透過這套「水煮＋重訓」的組合拳，他成功將體脂壓在 10% 左右，造就了現在《逐玉》中穿衣顯瘦、脫衣有肉的男神體態。（圖／取自 zhanglinghe__1230 IG）
44歲Ella「真空滾胃」大暴瘦！衝西安嗨唱〈中國話〉模樣認不出…網驚：到底為何
44歲女星Ella（陳嘉樺）近期展開「It's Me 艾拉主意」巡迴演唱會，日前在中國西安開唱時，竟在舞台上即興秀出高難度瑜伽動作「真空滾胃」，只見她身穿短版表演服，一口氣吐盡空氣後腹部瞬間凹陷，兩排肋骨清晰浮出，震撼畫面曝光後立刻在網路瘋傳，隨後更有一段Ella在台上嗨唱昔日歌曲〈中國話〉的片段在網路流傳，讓不少粉絲感嘆：「她到底為何要這樣？」Ella演唱會真空滾胃驚人畫面讓現場歌迷、線上網友都看傻。（圖／翻攝自微博）Ella近年專注中國工作，更展開巡迴演唱會，日前來到西安舉辦演唱會，現場氣氛嗨到最高點時，Ella突然當場示範瑜伽「真空滾胃（Nauli）」技巧，只見她收緊腹部深層肌群，肚子瞬間往內凹陷，側面看過去腰圍彷彿只剩一半，肋骨線條根根分明，此段畫面被粉絲拍下後迅速在社群平台流傳，許多人驚嘆她的核心力量：「這不是開演唱會，是健身成果發表會吧！」、「體脂到底多低才做得到？」、「內臟去哪裡了？」。隨後更有一段Ella穿著同一套演出服裝，登台帶動全場嗨唱昔日推出歌曲〈中國話〉的片段在網路引發話題，中國網友回味現場「無比過癮」、「太經典」，甚至有人評論「SHE裡就剩他活躍在台上了！」，讓一票台灣粉絲忍不住跳出來評論：「她到底為何要這樣？」、「真的很不習慣，她這樣的表演。」、「真的越來越奇特，百思不解。」，另一派網友則認為：「很好啊！去你國家賺好賺滿你們中國人的錢，再回到自己國家台灣過好日子。真甜啊！」。
入境韓國行李被上「黃色大鎖」？部落客：領到後奔「這區」免受罰
近期規劃飛往首爾、釜山旅遊的民眾請留心！韓國海關（KCS）近期疑似加強入境查驗力度，不僅行李轉盤的等待時間大幅增加，更有不少旅客發現自己的行李箱被扣上神祕的「黃色大鎖」並發出嗶嗶聲。旅韓部落客提醒，這代表你的行李已被列為「重點查驗對象」，千萬別慌張，正確的處理流程是保住荷包的關鍵。海關「電眼」鎖定！領行李時間變長有原因知名旅韓部落客「不奇而遇 Steven & Sia」在社群平台分享，近期入境韓國時，行李領取的速度明顯變慢。有旅客即使走快速通關，仍得在轉盤旁苦等超過 35 分鐘。原因在於海關在後端 X 光掃描時更加嚴謹，一旦發現行李箱內有疑似違禁品或未申報的高價值商品，就會立刻扣上專用的電子鎖。這些電子鎖通常分為不同顏色，其中最常見的「黃色大鎖」通常代表含有肉類製品、動植物等檢疫物，或是超過免稅額的奢侈品。旅遊達人指出，如果李箱入境被上黃色大鎖，要趕快走機場通報通道處理，誠實申報免受罰。（圖／翻攝自不奇而遇 Steven & Sia臉書）領到「上鎖行李」怎麼辦？處理 SOP 曝光如果你在轉盤上看到自己的行李被鎖住，並伴隨著高分貝的警報聲，請遵循以下步驟：1. 不要試圖自行拆解： 該鎖頭具備 GPS 定位與警報功能，隨意破壞恐面臨更嚴重的法律責任。2. 直奔「紅色申報通道」： 領取行李後，請主動走向海關申報區（Customs Declaration），現場會有海關人員要求你開箱受檢。3. 誠實申報是上策： 主動說明並配合檢查，若僅是誤帶違禁品，通常僅會沒收處理；若被抓到刻意隱瞞，最高恐面臨巨額罰款或拒絕入境。避雷指南：這些東西別帶！韓國海關對於肉類製品（含香腸、臘肉、肉鬆麵包等）採取零容忍政策，違者最高罰款可達 1,000 萬韓元。此外，部分含特定成分的感冒藥、動植物相關製品、以及價值超過 800 美元的免稅商品（如名牌包、高價電子產品），都建議在出發前再次確認最新規定。 更多三立新聞網報導． 中東局勢升級！美國駐以色列領事館遭伊朗飛彈碎片擊中 傷亡不明． 歐美爆紅「清晨第一杯」！橄欖油加檸檬汁真的能排毒？網實測結果曝． 2026全台瘋「走路種花」！皮克敏手遊逆勢翻紅 網驚：不知不覺瘦2公斤
台北信義A11暴動！i-dle薇娟絕美亮相，公開「私下愛用底妝」以及來台必掃這款伴手禮
上週才剛在大巨蛋開完萬人演唱會，i-dle 的「麵姐」曺薇娟轉眼又現身信義區！身為植村秀亮顏底妝大使，她以一身亮麗造型出席快閃店活動，那種清透、發光、完全不畏懼近距離鏡頭的精緻妝感，讓現場粉絲直呼：「這顏值真的是藝術品！」但想要維持這種頂級美貌，薇娟私下可是下了不少苦功。從對抗消水腫的狠勁，到堪稱職業級的健身訓練，讓我們一起來看看薇娟如何維持她的閃耀狀態！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 易水腫體質的救星！「刮痧板＋淋巴按摩」刮出精緻下顎線曺薇娟曾在分享中坦言，自己其實是很容易水腫的體質，因此「消水腫」是她的日常必修課。她隨身會準備一把木梳刮痧板，隨時放鬆頸部與頭皮；針對臉部則選用心型刮痧板，在皮膚滋潤時精準勾勒下顎線。若是巡演期間眼睛浮腫，她會拿出玉石臉部滾輪輕推眼皮。除了外部工具，她也極度注重內在循環，透過拍打腋下與捏頸部肌肉來幫助淋巴排毒，飲食上則多喝椰子水或消水腫茶飲，對抗因飲食導致的浮腫。（圖／取自 noodle.zip IG）五日魔鬼運動清單！「高蛋白＋少量粗糧」打造零贅肉身材要撐起舞台的華麗服裝，薇娟的運動規劃非常精實。她採取「週間五日特訓、週末休息」的模式：週一到週五輪番進行深蹲、箭步蹲練出翹臀線條，並結合平板撐、卷腹強化腹肌，還有壺鈴、波比跳與小重量啞鈴划船等全身性訓練。飲食上，她自律地避開油膩，吃火鍋必選清淡湯底，以魚、蛋、瘦牛肉、高纖蔬菜為主，主食僅攝取少量粗糧，平時則靠無糖優格與牛肉乾緩解嘴饞。（圖／廖怡婷 攝）植村秀亮顏大使密技：超快充亮顏乳＋小方瓶打造「超持妝」美肌身為稱職的大使，薇娟在快閃店活動中也公開了她透亮底妝的秘密。她透露私下偏好自然卻有精神的妝感，會先使用「超快充亮顏乳」瞬間提亮並校正膚色，接著疊加「持色小方瓶（輕霧小方瓶）」。這組搭檔讓她在高強度的舞台表演後，妝容依然乾淨細緻、不暗沉。她笑說，這就是她即便面對近距離「Hi-bye」粉絲福利時，也能展現超強魅力、讓皮膚維持無瑕質感的底妝神器。（圖／取自 noodle.zip IG、品牌提供）認證台灣美食專家：愛吃涼麵、誓言買回一整盒牛軋餅薇娟對台灣美食的熱愛也讓粉絲感到格外親切。除了大家熟知的甘草芭樂與蘋果西打，她透露自己私下其實是個「麵食控」，來台北一定要吃到涼麵。有趣的是，上次演唱會時，成員舒華的朋友送了牛軋餅給她，她竟一個人掃光整盒，這次來台的秘密任務之一就是「買一整盒牛軋餅帶回去」。這種愛吃美食卻又能靠運動維持身材的性格，讓人對這位女神的好感度再次爆表！（圖／廖怡婷 攝）
吃很少也瘦不了？ 醫曝「超加工食品」3陷阱：影響飽足感害越吃越多
不少人會發現自己明明吃得不多，體重卻始終降不下來。對此，書心健康管理診所院長許書華指出，問題不一定是吃太多，可能是食物的「加工程度」影響，有研究發現，攝取過多「超加工食品」的人，可能在不知不覺中吃進更多熱量。許書華於臉書粉專發文分享，經常遇到人問她「我吃得好少，怎麼體重降不下來？」其實吃少不代表製造熱量赤字，問題可能出在食物的「加工程度」。美國國家衛生院（NIH）Kevin Hall博士進行了一項臨床試驗，研究團隊請來兩組人進行測試，兩組飲食的總熱量、糖分、脂肪、纖維等數值完全匹配到一模一樣，唯一的差別是，一組吃天然原型食物，另一組則攝取「超加工食品」（UPF）。許書華指出，實驗結果發現，在讓受試者自由吃到飽的情況下，吃「超加工食品」的受試者，每天平均會「無意識」地多吃下500大卡，短短兩週，體重就增加將近1公斤。許書華說明，不少人以為「超加工食品」讓人發胖，是因為它「太美味」，但實驗數據顯示，兩組受試者對食物的滿意度與愉悅感是一樣的，發生過量進食的狀況，其實是食物的物理結構綁架了生理訊號：1、「太好吞」：「超加工食品」通常質地較軟爛，幾乎不需要費力咀嚼，相關研究就發現，吃這類食物的進食速度，比吃原型食物快了近1.5倍，如果吃得太快，腸道的飽足訊號會來不及傳到大腦，大腦還沒意識到吃飽，其實已經吃過量了。2、體內的激素戰爭：吃原型食物可以有效降低飢餓素，並提升飽足荷爾蒙PYY。而「超加工食品」卻會干擾這個回饋機制，讓大腦的飢餓恆溫器失準，讓人一直覺得「我還餓」。3、身體渴望「蛋白質」：醫學上有個「蛋白質槓桿假說」，由於「超加工食品」的蛋白質比例通常較低，而身體為了湊齊生存所需的蛋白質總量，會強迫繼續進食，為了達到蛋白質的標準，就會被迫塞進了無用碳水和劣質脂肪。對此，許書華建議，減重不是要盲目挨餓，而是要學會「避開大腦的陷阱」，下次吃東西時，可以試著做到以下32點：1、找回「咀嚼」的動作： 選擇需要多咬幾口的原型食物，如糙米、帶骨肉、蔬菜等等，給腸道激素20 分鐘的時間去通知大腦「吃飽了」。2、蛋白質優先：每一餐先吃足夠的肉、蛋、豆腐，滿足身體的「蛋白質槓桿」，食慾自然會穩定下來。3、注意成分表：買東西前翻到背面查看成分表，如果裡面有一大串念不出來的化學名詞，就把它放回架上。
轎車停路邊飄惡臭味「29隻貓受困」 心碎畫面流出
這種飼主太可惡！美國賓夕法尼亞州費城日前發生一起疑似虐寵的案件，賓州防止虐待動物協會（PSPCA）接獲民眾上網通報，稱市區一輛停放多日的白色轎車內竟有10多隻貓困在其中；警方及救援人員趕往現場調查，確定轎車裡有大量貓咪，最後救出多達29隻貓。全數貓咪經緊急安置治療後皆無生命危險，僅1隻黑貓情況較危急，之後會陸續開放領養。根據外媒《The DoDo》報導，賓州防止虐待動物協會指出，今年2月他們獲報在市區有一輛轎車內疑似關了10多隻貓，於是他們在2月下旬請警方陪同前往；一行人抵達現場時，尚未靠近車輛已聞到陣陣如巨大貓砂盆般的強烈惡臭，儘管車窗貼有深色隔熱紙，但在人員使用手電筒照射觀察下，初步目測就有20隻貓擠在車內。在警方緊急救援下，29隻貓咪被送往救治，除了其中1隻黑貓情況危機，其餘健康無虞。（圖／翻攝自臉書／PennsylvaniaSPCA）經警方詢問周邊鄰居並聯繫上住在附近的車主後，在車主配合下打開車門，逐一將受困貓咪移往運輸籠。最終清點發現，這輛轎車的狹小空間內竟塞進多達29隻貓。受救助的貓咪健康狀況普遍不佳，多數有過瘦、耳疥蟲感染或掉毛等問題；其中一隻名為「布布」（Bubu）的黑貓傷勢最為嚴重，被救出時呈現極度消瘦且全身多處創傷，健康狀況一度告急。所幸在醫療團隊全力搶救下，布布已逐漸康復，並展現出極為親人、喜愛社交的性格，讓醫療人員感到十分欣慰。目前這29隻貓已在協會中心接受妥善照料，賓州防止虐待動物協會公關總監科赫（Gillian Kocher）表示，這群貓咪終於擺脫了車內陰暗狹窄的環境，重獲新生。協會方也感性地說，這次行動最令人欣慰的是，這群貓咪的一生並未在腐臭的車廂內畫下句點，牠們現在擁有了康復的機會，並將在未來尋得真正愛護牠們的領養家庭。
李竺芯大方認「居家不穿內衣」 為開唱備好胸貼：顧及觀眾眼睛
金曲歌后李竺芯今（12日）出席美國棉品牌活動，宣傳將於3月28、29日登場的首次個人演唱會《痟水 Siáu Suí》。談到演唱會準備進度，她笑說目前服裝還沒完全準備好，但保證一定會「美美上場」。她更大方分享自己的穿衣習慣，透露平時其實不太愛穿內衣，不過考量到演唱會觀眾年齡層廣泛，仍會顧及大家感受，「演唱會當天還是會貼胸貼啦，畢竟聽眾年齡層很廣，還是要照顧一下大家的眼睛。」她也坦言，過去一年體重增加約5公斤，對於現在的狀態相當滿意，完全沒有想減肥的念頭。「以前太瘦只有38公斤，穿無鋼圈內衣會勒到骨頭。」如今體態較為圓潤，她反而更喜歡現在的自己，「我現在滿喜歡自己的大腿，走路都會有點『ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ』的感覺！」至於感情狀況？李竺芯鬆口已單身4年，被問到約會話題時，她更語出驚人直言：「很久沒約會了，覺得『自己來』方便、衛生又安全。」她直言平時生活被瑜伽、超慢跑、重訓與創作填滿，過得相當充實，因此完全不急著談戀愛。金曲歌后李竺芯出席美國棉品牌活動。（圖／美國棉提供）拿下金曲肯定近一年，李竺芯笑說完全沒有感受到金曲魔咒，而在面對網路酸民時。她更展現高EQ態度。過去曾有網友留言批評她的長相像「熨斗」，李竺芯回覆：「我們全家都是熨斗。」完全不以為意；也曾有人嘲諷她下巴很長，她則幽默回應：「下巴長都活很久。」對於外界批評外貌，也坦言自己其實不太會動怒。此次與美國棉的合作，緣分其實始於一場充滿靈魂的現場演出。美國棉駐台代表Sunnie回憶，當年在台北知名音樂場地女巫店聽見李竺芯演唱時深受震撼，當時她尚未獲得金曲獎肯定，但歌聲中清澈而堅韌的生命力，與美國棉天然純粹的品牌精神不謀而合，也因此促成雙方合作至今。
三高一定要減肥？「瘦瘦針」是救星還是噱頭？醫揭：減重「5撇步」、瘦瘦針施打「5前提」！
三高患者究竟要不要減肥呢？根據衛福部指出，預防三高的方法之一為維持理想體重，但體重正常或偏瘦卻不代表三高都正常，換言之，減重雖三高患者非必要的治療方式，但卻有機會「逆轉」三高，究竟減肥對於三高患者還有哪些正面影響呢？又該如何不絕食下健康減重呢？近來最夯的瘦瘦針又適用於三高患者嗎？日昇診所院長呂育昇透過本文一一解析，幫助三高患者做好健康管理。為什麼三高得減重？事實上，肥胖與代謝症候群密切相關，研究發現，肥胖者及非肥胖者若長期體重增加，罹患代謝症候群的風險也會增加，甚至長期體重增加，也會影響三高的控制；呂育昇表示，過往大家都存有「糖尿病是換不掉標籤」的刻板印象，但根據最新的《DiRECT》研究指出，初期糖尿病是有機會「逆轉」的，其中研究發現，若能減15公斤以上，八成以上患者血糖能回到正常，連藥都不用吃。呂育昇強調，減肥其實是在幫你的血管「消炎」，原因在於在於肥胖會使身體處於發炎狀態，有如血管天天泡辣椒水，長期下來就會導致硬化，影響血壓；根據最新醫學證實也發現，只要體重降5%到10%，血管就會放鬆，中風和心肌梗塞的機率也降兩成。三高族群如何減重？減肥並非絕食，尤其三高族群更要講求「代謝健康」，換言之，飲食不是少吃就好，而是要「挑著吃」，選擇聰明飲食方法。1.得舒飲食：多攝取蔬果、低脂牛奶，少碰重鹹，能幫助改善血管收縮，進而控制高血壓。2.地中海飲食：在日常烹調用油可換成橄欖油且多吃魚肉，此飲食法已被證實對於健康有益，能幫助降血脂以及血糖控制。3.戒掉手搖飲和加工肉品：精緻糖容易造成脂肪肝；而加工肉品含有高鈉與飽和脂肪，也會增加心血管疾病風險。4.掌握吃飯順序：先喝水、再吃肉和菜，最後才吃澱粉，才能控制好血糖。5.肌力訓練：除了有氧運動，也要記得搭配肌力，增加肌肉量，以增加葡萄糖的儲存空間，達到穩定血糖目的。三高減重也能靠瘦瘦針嗎？呂育昇提及，瘦瘦針原理在抑制飢餓感，除此之外，更像是「代謝助跑器」，透過模擬腸泌素影響大腦食慾中樞與腸胃道，進而達到增加飽足感，根據研究也指出，藥物對於三高族群也有正面影響。1.血糖變穩定2.血壓下降3.心腎保護呂育昇提醒，若本身在服用降血壓或降血糖等相關物藥，使用瘦瘦針後，數字會掉得很快，這時千萬不能隨意調整調藥，否則可能會面臨低血糖或低血壓等導致暈倒等情況，建議應回診諮詢，經醫師評估調整適合藥量。使用瘦瘦針，你一定要知道的「五」大前提！1.需醫師處方：千萬別購買網路上來路不明藥劑，尤其若自身或家人有「甲狀腺髓質癌」病史，此類藥更需嚴格限制使用。2.小心腸胃副作用：因藥物會使胃排空變慢，因此剛開始打，可能會出現噁心、想吐、便秘或拉肚子等症狀，這時要記得「少量多餐」，也避免刺激性食物。3.小心「肌肉流失」：若體重掉太快，可能是肌肉流失導致，當肌肉量下降，基礎代謝會變差，這時若停藥就會導致「暴力復胖」，因此要記得攝取足夠蛋白質，並持續運動。4.警覺身體小信號：若出現劇烈腹痛，甚至疼痛至背部，可能是胰臟發炎或膽囊問題，應盡快尋求醫師評估。5.只是「輔助」，非「一輩子」：瘦瘦針只是幫助「食慾」關小，讓你有時間養成好習慣。若打針期間還是天天喝珍奶、不運動等不良生活習慣，停藥後可能引發「身體討債」。呂育昇提及，臨床上遇到許多病患看到抽血報告上三高的紅字，第一反應就是擔憂是否要吃一輩子藥，但其實今年醫學界共識，體重是影響三高的關鍵；因此，減重對於三高患者而言不僅是穿衣服好看，更為了有機會不需再服用藥物，要記得，減重是一場與自己身體和解的方式，不是比賽，千萬別追求一個月瘦十幾公斤，即便只是瘦個 5%，對於三高來說都能帶來一定程度的幫助。資料來源：1.衛福部-體重在理想範圍的人不會有三高?2.國健署-罹患代謝症候群 3招可逆轉更多醫健新聞報導是「實胖」還是「虛胖」？3大易胖體質、中醫減重「核心」關鍵一次看清！小時胖不是胖？小心一路胖到大！「兒童5肥胖原因」一次看，醫揭「4招」帶孩子遠離肥胖！
台女童澀谷拍照被惡意衝撞！ 澳洲196公分高壯漢現場實測嘆：很失望
台灣一名就讀小學的女童，日前到澀谷十字路口的斑馬線上開心比YA準備拍照，卻遭一名藍衣婦人從後方惡意衝撞，害女童當場重摔在地，引起多國網友批評。對此，身高196公分、體重190公斤的澳洲大力士威廉斯（Eddie Williams）便親自到同個地點實測，卻發現多名路人選擇直接繞過他，讓他無奈道「好失望，原本想完整體驗的！」威廉斯10日於Threads發文分享，他在某天晚上跑到澀谷街頭實測，架好錄影設備後直接站在人來人往的街頭，結果路人不僅與他隔著一段距離，還選擇繞道閃避他，讓他不禁感嘆，「好失望，我本來是想完整體驗的，但那只適合體型比較小的人。」畫面曝光後，迅速吸引超過2.9萬人按讚，許多網友紛紛在底下留言，「留友看軍備實力可喝止惡霸侵略之原理」、「恐懼來自火力不足」、「突然之間大家都變成禮貌一族了」、「所以長得大隻真的很有優勢」、「是的，我身高180在日本從來沒有被撞過，那些人渣只會挑女性或兒童弱勢攻擊」、「我193走在日本沒人撞過我」、「撞小孩的是什麼毛病，真的超過分」、「從現在開始練壯一點」、「有實力才能止戰」、「留大家看為什麼國防的軍購很重要」、「軍購真的很重要，我們夠強才不用怕別人」。也有人說，「這到底是膚色的力量，還是肌肉的力量」、「他們通常針對女性、兒童或瘦子」、「撞人族都是挑嬌小的女性和小孩下手」、「他們不敢欺負比他們高的白人、黑人」「不用體能之巔，我這種瘦哥布林就沒遇過了」、「那些撞人族的是壞不是傻，她看到前面有一台超級大卡車，她不會傻傻撞上去的」、「謝謝你讓我學到了：健身是為了讓傻X能心平氣和地跟我說話」。
賴雅妍單身10年狂吸女粉 迎重要大事坦言有壓力
賴雅妍將在5月22日於Legacy Taipei迎來個人首場正式售票演唱會《賴雅妍 26的妍唱會》，今（11日）舉辦記者會，距離她上次發行專輯已經11年之久，粉絲每年都用各種創意敲碗她辦演唱會，「他們每年做布條、去各地教堂神社、拜田都元帥，有一陣子常常收到御守，收到這麼多許願，好像真的該做一點什麼。」賴雅妍的粉絲狂敲碗她的音樂作品。（圖／吳孟倫攝）為了準備演唱會，賴雅妍最近積極重訓及跑步，笑說：「跑到快要過去了！」希望到時候能呈現出「穿衣顯瘦、脫衣有肉」的狀態，並說自己的目標是像鄭秀文一樣自律，「她（鄭秀文）早上7點的通告，4點就起來去跑步了，她最常講的就是『中年婦女』要很努力，我都用這句話勉勵自己。」賴雅妍已經超過10年沒談戀愛。（圖／吳孟倫攝）賴雅妍也坦言有票房壓力，問及會不會有嘉賓？她表示希望這次是與歌迷之間的時間，所以不會找嘉賓。她也說每次演出都會給粉絲一些驚喜，這次的亮點還在思考中，「挑戰別人的歌我都滿敢的，之前唱過江蕙的歌，不知道哪來的勇氣，明明台語也不太好，還敢唱〈家後〉。」此次也不排除翻唱一些天后的歌曲。工作忙碌的賴雅妍已經超過10年沒有談戀愛，先前被時報周刊CTWANT直擊與好姐妹温嵐相擁，之後温嵐開玩笑說她們要「官宣」，結果被許多網友誤會兩人在交往，對此賴雅妍笑說：「誤會的都是不認識我們的網友，留言都很有趣。」其實賴雅妍很受女生歡迎，粉絲幾乎99％都是女生，「看到有男生大概都是陪女朋友來，我大概真的比較吸引女生。」雖然單身多年，但賴雅妍還是渴望戀愛，談到另一半的條件，她表示：「希望是非常成熟的，帥也是必須的，對年紀不會有限制，要看靈魂的年紀，但不能有爸爸感。」她也說如果感覺對了，不排除會閃婚。賴雅妍閒暇時也是追星一族，最愛韓國男團SEVENTEEN，笑說：「追星能分泌多巴胺，比談戀愛有用多了。」
愛雅罹產後憂鬱...突曝兒「需要留院觀察」 首當媽淚崩洩近況
女星愛雅除了演藝事業外，副業同樣經營有聲有色，而今年農曆春節才剛成為新手媽媽的她，日前曬出一段爆哭影片，坦言一度罹患產後憂鬱，道出當媽的真實心聲。愛雅透露自從兒子「跳跳」出生後，首度跟他分開的情形是有次醫生突然告知，「兒子需要留院觀察」，當時她也忍不住情緒潰堤，愛雅透過影片分享照顧兒子的點點滴滴，提到看著小小的兒子，就會不由自主的思考很多，包括擔心、恐懼等「內心在崩潰與療癒之間反覆拉扯」。更糟糕的是，產後的愛雅不只免疫力下降、賀爾蒙失調，就連情緒都不太穩定，時常莫名落淚，填了產後情緒量表後，愛雅才得知原來是罹患短暫性產後憂鬱，愛雅的狀況讓網友感到心疼，紛紛留言替她加油打氣，「媽媽是全世界最最辛苦的人」、「辛苦了，妳不孤單」。愛雅罹患短暫性產後憂鬱。（圖／翻攝自IG） 更多三立新聞網報導． WBC／費仔台韓激戰轟2分砲！新婚辣妻揮台灣國旗 應援畫面被拍． WBC／陳傑憲帶傷跑回致勝分！DK「淚流滿面」被拍：沒哭的人才奇怪． 喪妻之痛難撫平！男星暴瘦露面洩近況 認了「每晚見亡妻微笑」
先吃蔬菜是關鍵！TWICE娜璉公開「不飆血糖」減肥公式，愛吃紫菜包飯也能瘦出新高度
作為 TWICE 的靈魂人物，娜璉始終帶給粉絲清爽的活力。在舞台上那充滿力量感卻又不失纖細的體態，並非靠短時間的盲目節食，而是源自於她對「血糖管理」與「生活細節」的堅持。娜璉曾分享比起痛苦的忌口，她更傾向於選擇「喜歡且健康」的食物。今天我們就來拆解這位兔系女神的減肥公式，看看她是如何優雅地掌握身材管理的主動權。TWICE娜璉減肥方法：控糖優先，聰明的進食順序與飯量控制娜璉在日常生活中並不採取極端的忌口方式，但會嚴格控制飯量並避免深夜進食。控糖小技巧：她堅持先吃蔬菜，接著蛋白質，最後才是碳水的順序。科學邏輯：先吃蔬菜能有效延緩血糖飆升，讓熱量不容易轉化為脂肪堆積。最愛美食：她非常喜歡紫菜包飯，因為一捲就能同時顧及澱粉、蔬菜與蛋白質的均衡。特殊時期：在拍攝或回歸期間，她會更有意識地降低糖分與辛辣食物的攝取避免水腫。（圖／取自 nayeonyny IG）TWICE娜璉減肥方法：女神的一日菜單是高蛋白與優質油脂娜璉的飲食邏輯強調營養均衡，並透過大量飲水來促進代謝。早餐：以熱茶搭配燕麥，開啟暖胃的一天。午餐：選擇高蛋白、雜糧與大量蔬菜的組合。晚餐：以輕盈的酪梨沙拉或無糖優格碗為主。補水習慣：受成員彩瑛影響，她習慣泡一大桶大麥茶慢慢喝，維持體內水分循環。（圖／取自 nayeonyny IG）TWICE娜璉減肥方法：與食慾和平共處面對偶爾的食慾與減脂期，娜璉有套自律的應對方法：間歇性斷食：她會執行超過 12 小時的斷食，因為 12 小時後身體才會真正開始燃燒脂肪。斷食期間：僅攝取溫水或黑咖啡、無糖茶，嚴禁含糖飲料。解饞選擇：想吃甜點時會吃點冰淇淋，正餐則偏好清爽營養的番茄鍋。核心重點：即便在減重，也要確保攝取足夠的高蛋白與膳食纖維。（圖／取自 nayeonyny IG）TWICE娜璉減肥方法：核心運動與居家放鬆小細節除了高強度的舞台排練，娜璉也結合了多樣化的運動來雕塑線條：三大核心運動：舞蹈、皮拉提斯與重量訓練。居家小習慣：平時會進行拉伸、卷腹運動與臀橋來維持腰臀線條。按摩放鬆：她推薦邊看電視邊用泡沫軸按摩小腿，這有利於下半身循環，不僅能改善腿部線條，做完後還能驅除睏意。（圖／取自 nayeonyny IG）
聽許維恩乳癌嚇到！楊謹華年年健檢：婦科檢查很重要
女星許維恩傳出確診乳癌，楊謹華今（4日）出席代言「無雙電波」記者會，表示自己也非常重視婦科跟腸胃的檢查，因為長年外食，加上演員工作繁忙，讓她很有警覺，從27歲就養成年年全身健檢的習慣，也會帶著老公Ben一起檢查，夫妻倆健康狀況都過關。去年底她Po出老公照片，狀態看起來瘦了不少，引發網友討論。楊謹華今解釋，老公去年被醫師提醒過胖，去年8月開始積極游泳運動，因此瘦了不少，加上曬黑，看起來才像瘦過頭，不過她笑說，老公最近期稍微恢復體態。楊謹華也分享，2023年曾因自覺陷入鑽牛角尖的困境，一度覺得該暫時停下腳步，當時她跨出舒適圈參加《乘風破浪的姐姐》，去年她拿下金鐘視后，剛在馬來西亞拍完新加坡製作的年代劇，今年則會有兩部作品上檔，同時她也思考暫停腳步，先去進修表演充實自我。