瘦身成功
」 減肥 瘦身 小禎 減重 身材
金鐘60慶功／小S、蔡康永頒獎淚崩 曾國城被指台下「表情不屑」回應了
曾國城在本屆金鐘以《型男大主廚》入圍綜藝節目獎、和徐乃麟、籃籃、巫苡萱、徐凱希、張文綺共同主持的《天才衝衝衝》入圍綜藝節目主持人獎，但最後都槓龜。18日曾國城出席三立慶功宴，被問小S在台上頒獎時，和蔡康永哭成一團，但有網友覺得曾國城台下表情不屑，他無奈「就讓他們解讀啊，沒有什麽關係」。曾國城在金鐘前就放話要瘦出新高度走紅毯，在典禮亮相時果然瘦了一大圈，他一身黑西裝，內搭薄紗襯衫，笑說：「我想脫掉，但因為我忘了帶胸貼了。」 至於為何會動念瘦身？他說是因為某次打籃球時膝蓋扭傷，驚覺意識到體重過重不只讓動作變得遲鈍，還會增加受傷風險，這才讓他下定決心，把「減肥」視為當務之急。他透露自己在2個半月內瘦了7、8公斤，目前體重約83、84公斤，坦言是靠「中醫減重」，食量也減量，而且瘦身成功後，打高爾夫球也更進步。他說最大改變「腰小了至少兩寸」，現在褲子都要重買。提到所主持的《型男大主廚》與《天才衝衝衝》，曾國城說：「做菜做了19年，明年就20年，人家說吃飯配電視，我們就是這個功能。」他認為節目能長壽，靠的是原始基因吸引觀眾，感嘆製作實屬不易。小S在台上頒獎時，和蔡康永哭成一團，卻也有網友覺得曾國城在台下表情不屑。（圖／三立提供）
陳喬恩體重「回到10年前」大方公開數字：史上新低 瘦身心法曝
46歲女星陳喬恩出道逾20年，近年將演藝重心放往大陸，活躍於戲劇和綜藝上，平時也會透過社群分享日常生活。陳喬恩最近大方公開自己體重，因為瘦身成功的她竟回到10年前的體重，還高興到要2天不減肥；同時她也附上瘦身心法，強調「不是完全不吃碳水」。演藝圈女星在出道之後幾乎都逃不過「瘦身」這件事，擁有高人氣的陳喬恩也不例外，她昨（20）日在社群Instagram限時動態上傳一張體重計的照片，開心表示，「慶祝史上新低，回到了10年前的體重」，畫面中她站在體重計上面，上頭顯示46.15公斤，讓她滿意到決定這兩天不減肥，要去吃米其林好料。陳喬恩昨（20）日分享自己體重回到10年前，並透露是史上新低的數字，讓她開心到接下來2天不減肥。（圖／翻攝自陳喬恩Instagram）不過，陳喬恩也補充提到，自己上次錄製節目時大吃一頓酸菜白肉鍋，還吃了蔥油餅和蛋糕，稍微放鬆了一下，但隨後進行一系列飲食控制和運動。陳喬恩進一步說明她的瘦身心法，連續5天吃高蛋白和簡單的運動，但正餐還是有去吃迴轉壽司，她強調減肥不是完全不攝取碳水化合物，而是要觀察身體的新陳代謝起伏。而陳喬恩才宣告這兩天不減肥，沒多久也曬出與朋友們聚餐的照片，去吃台北知名火鍋店，更PO出自己纖纖玉手與新鮮大螃蟹的合照，最後也在大快朵頤一番後，幸福地說，「不減肥好開心喔！」
小薰瘦身成功2個月鏟肉7kg！穿比基尼曬「豐胸翹臀」分享絕不復胖5招！
小薰最近狀態好到逆天！她透露自己只花了短短兩個月，就成功鏟肉7公斤！身材一變緊緻，她立刻在社群連發比基尼辣照，馬甲線、大長腿、豐胸翹臀一次展現，讓粉絲全暴動：「這比例也太神了吧！」（圖／取自小薰粉絲團）其實小薰過去也曾因為身材管理卡關而苦惱，但這次她找對方法，不靠極端節食，也沒讓身體透支，而是透過健康規律的方式慢慢調整，她強調重點不是瘦得快，而是「瘦得健康」又能維持不復胖。（圖／取自小薰粉絲團）吳怡霈狠戒「3食物」身體出現「驚人變化」！貼文瘋傳上千次成熱門話題她分享的5大秘訣包含：規律睡眠、多喝水、攝取足夠蛋白質、漸進式調整碳水比例(從白飯->五穀飯)，以及透過適度搭配保健方式來幫助提升代謝。這些看似簡單的生活習慣，其實才是讓身體持續燃脂的關鍵！小薰笑說，最甜蜜的困擾就是「瘦到褲子通通都要改小，超有成就感」。（圖／取自小薰粉絲團）（圖／取自小薰粉絲團）許瑋甯產後狂瘦快12公斤！專家曝「黃金期瘦身法」生完小孩瘦更快！如今成功瘦身的小薰，身材照一曝光立刻掀起網友熱議，「這腰線完全逆天！」、「2個月瘦7公斤也太猛」、「身材辣到比女團還誇張」。她則回應，希望自己的分享能激勵大家找到適合的方式，不只變瘦，更能快樂又健康地維持。
Jasmine Galleria十週年大秀，星光熠熠！張榕容為穿這件禮服瘦身成功、林辰唏全白風格柔中帶帥
來自美國的高訂婚紗品牌 JasmineGalleria 迎來進軍亞洲10週年，從80年代走到現在，Jasmine Galleria 為全球數十萬女性量身打造夢想婚紗，這次以華麗主題《拾光極境 Lumière, Le Glamour de Jasmine》舉辦壓軸大秀，讓極致工藝與夢幻剪裁在燈光下閃閃發光，更是一場向女性魅力與自我力量致敬的光影盛典。現場星光指數爆表，紅毯幾乎可以用「女神聯名」來形容，包括金馬影后級女演員張榕容、實力派演員林辰唏、多元歌手藝人張棋惠，情歌天后李翊君母女檔一出場自帶仙氣濾鏡，讓現場氛圍熠熠生輝。（圖／品牌提供）氣質女神張榕容一襲黑金亮片合身禮服、氣場全開，肩上的羽毛飄逸感十足，搭配裙上的亮片，走起路來閃到不行。她還分享自己為了這場秀努力健身、禮服甚至還能改小一吋，超開心～（圖／品牌提供）時髦女星林辰唏則是全白造型現身，飄逸蕾絲上衣搭配力褲裝，柔中帶帥氣，更表示自己有了小孩後，反而比較可以駕馭柔美風格的服裝！（圖／品牌提供）「拾光極境」大秀！Jasmine Galleria 以黑白寫下優雅的時尚詩篇在《拾光極境 Lumière, Le Glamour de Jasmine》中，Jasmine Galleria用一場充滿光影與層次的十週年高訂大秀，重新定義「優雅」的含義。以黑與白為主軸，從深邃穩重到純淨希望，透過層層堆疊的面料、層次透膚的設計與細節到位的剪裁，黑與白在禮服上展開一場動人的視覺辯證。從法式精緻蕾絲、手工片花、立體珠繡、光感材質交錯打造的每一道弧線與輪廓，不只穿出優雅，也雕塑出屬於女性的自信。（圖／品牌提供）閃耀的流蘇滑過肩膀與腰線，與一顆顆水晶珠粒在燈光下折射出如幻光影；垂墜感十足的珍珠與亮片交織成動態的布面，讓每一次轉身都自帶發光特效。尤其在露肩、收腰、S型剪裁的輪廓設計上，透過線條引導，既展現優雅輪廓，也默默做足「顯瘦」、「顯高」、「聚焦曲線」等高訂穿搭技巧，讓每位女性都能自帶氣場地走入自己的高光時刻。（圖／品牌提供）HauteCouture高級訂製服的核心：奢華與繁瑣工藝，成就無可取代的美學篇高級訂製服的靈魂？當然是那令人屏息的繁複工藝與不容取代的浪漫細節！在 JasmineGalleria 十週年大秀中，每一針每一線都閃著光。從輕盈羽毛到層層串珠，用材質說故事，用輪廓講態度，把「浪漫」與「自信」織進每一件禮服。（圖／品牌提供）羽毛如晨風拂過花海，亮片與釘珠則在光影中跳舞，禮服在轉身間閃爍靈魂。無論是夢幻粉色公主裙、純白燦花禮服，還是銀灰立體花卉長禮裙，皆以層疊工藝打造出兼具飄逸與結構的視覺饗宴。（圖／品牌提供）
陽光鮮肉3／小禎對李進良放下恨 情路蛻變被封離婚教科書
說起小禎的情史，可說是從愛情中傷過痛過，又再重生的過程。她2007年與知名整形醫師李進良奉女成婚，2012年分居，到2020年正式離婚，情傷曾讓她陷入痛苦，但兩人事後不交惡，自然的互動，被說是離婚教科書。曾為情所困，小禎恢單後又瘦身成功，相當勵志。（圖／蘇聖倫攝）2007年，小禎與知名整形醫師李進良在美國註冊結婚，兩人當年是奉女成婚，婚後李進良的緋聞從未停歇，2009年他們在台灣辦婚宴，婚禮前男方就被拍到帶藝人毛毛開房間，和診所公關田欣更是發展出穩定的婚外關係。還曾有媒體熱心為李進良的出軌次數做過統計，竟高達17次，讓小禎身心俱疲。2012年，小禎不堪李進良出軌，做出分居的決定，她經歷了痛苦、掙扎與沉澱，還曾癡心表示「一直在原地等待」，最終在2019年簽字，2020年辦妥離婚。掰了這段不堪的婚姻，小禎展現了智慧與豁達，「愛過、哭過、恨過、笑過... 我也逐漸學會放過自己。」也宣告展開人生的新篇章。小禎（右二）離婚後，曾傳與「壁紙小開」丁春霆（右）傳出有一段情，當時曾不避嫌同框。（圖／翻攝自佩甄臉書）小禎如今已走出這段情傷，與前夫李進良維持友好關係，她還曾這麼說過田欣，「她跟了他這麼多年，都希望會有好的結果，這麼多年，恨都過了，過了這麼多年，也表示她是適合他的。」放下糾結與恨，小禎更大大方方地去李進良的醫美診所做醫美，並幽默笑稱：「不用錢，從他欠我的贍養費扣！」就連李進良的診所捲入爭議，小禎還特地發文幫忙澄清，強調前夫不會在專業上貪小便宜。小禎（右二）事業發展得極好，近期還與爸爸胡瓜（左）和弟弟胡釋安一同主持節目，小禎女兒Emma也驚喜現身。（圖／客家電視台提供）自與李進良離婚後，小禎曾與「壁紙小開」丁春霆傳出緋聞，被拍到同框，甚至一起參加好友聚會，小禎始終稱兩人是「正常朋友」。去年底她在社群抒發心情「從今以後就像陌生人」，被解讀是分手。小禎今年透露自己單身一段時間，並坦言年紀與育有一女的現實，讓她難以再有桃花。不過，她也體悟到，面對愛情，她也該有所改變，習慣堅強武裝的她，在另一半面前應該卸下防備，學著當個小女生，從內在開始改變後，小禎活得更自信，更從情傷中重生。
他用AI瘦身成功！美國男子46天減11公斤 分享菜單與運動計畫
美國一名56歲男子柯帝．克朗（Cody Crone），因為對自己的身材感到羞愧，決定利用人工智慧（AI）協助減重，並在短短46天成功甩掉11公斤。他也公開飲食計畫、運動習慣與日常作息，引發關注。根據《印度時報》（The Times of India）報導，柯帝是一名YouTuber，過去體重高達209磅（約95公斤），他坦言過去曾是運動愛好者，但隨著年紀增長與舊傷影響，體能明顯下降，導致無法進行喜愛的活動。直到56歲生日當天，他在鏡子前看到自己的模樣，感到十分羞愧，決定做出改變，並選擇向AI尋求協助，使用ChatGPT來擬定減重計畫。柯帝在5月17日發布的影片中分享，自己在46天內成功減去25.2磅（約11公斤），體重從209磅（約95公斤）降至183.8磅（約83公斤）。柯帝表示，過去對健身房一無所知，也沒有專屬教練，AI成為他的關鍵工具，幫助他建立一套可執行的飲食與運動策略。在運動部分，柯帝打造簡易家庭健身房，設備包括雙槓（dip bar）、引體向上桿（pull-up bar）、彈力帶（resistance bands）、壺鈴（kettlebells）及負重背心（weight vest）。透過ChatGPT建議，他安排了針對不同肌群的訓練，並逐步增加強度，避免受傷風險。飲食方面，柯帝採取以「全食物」（whole foods）為主的飲食模式，並改善睡眠習慣，確保身體恢復。他強調，這段歷程不僅改變了體態，也讓生活品質大幅提升，更讓他重新找回自信。柯帝分享經驗時表示：「AI對我來說是突破口，我不需要昂貴教練，也不必為缺乏知識而焦慮。只要有正確的工具與決心，每個人都可以做到。」柯帝．克朗（Cody Crone）分享AI輔助減重經驗，46天甩掉11公斤，重拾健康與自信。（圖／翻攝自X）
吃減肥餅乾代替正餐！13歲國中生成績退步、長不高 醫推3解方
1名13歲國中男學生，因長期被同儕取笑身材圓潤，竟偷用父親的信用卡，在網路上訂購號稱能快速瘦身的「減肥餅乾」取代正餐，結果他不僅沒有瘦身成功，反而更容易飢餓、頻繁吃零食，甚至出現注意力不集中、學習成績下滑等情況。醫師還發現，他的身高比同齡人發育得慢。對此，醫師也提醒，未成年人減重應兼顧發育與營養需求，以免影響身心健康，家長也宜給孩子正向支持，必要時可尋求專家意見。初日診所兒童內分泌科醫師王律婷指出，有許多青少年在缺乏正確知識的情況下，選擇不吃正餐、只吃特定食品節食，或亂用減重產品，但這些方式多半無法帶來實質助力，像該名13歲男學生就是典型案例，尤其目前許多市售的「減肥食品」，未經兒童與青少年族群的臨床驗證，且部分產品成分來源不明，對人體潛藏不良反應風險，甚至也會讓少女月經異常。除了該名13歲男學生，王律婷還表示，她在門診中也經常遇到家長太急於讓孩子「瘦下來」，親子卻都忽略人體成長中的營養需求，然而，青春期是孩子的關鍵期，人體若此階段營養攝取不足，就可能干擾生長激素與性荷爾蒙分泌，出現生長速度減緩、骨密度降低等一系列問題，影響最終身高與健康。此外，日本肥胖學會日前指出，民眾受到社會「瘦=美」價值觀影響，有近20%的20世代女性體重過輕，極端的審美壓力就連小學生也出現身材焦慮，由此可見錯誤的減重方式不僅影響未成年人發育，還可能造成心理健康問題。王律婷指出，青少年正處於身心迅速發展的階段，不當的減重或節食可能降低自尊，或引發厭食症、暴食症，而當孩子對外型產生焦慮時，家長應給予正向支持，並主動諮詢醫師或營養師，幫助孩子改善生活習慣，避免走入錯誤的減重陷阱。王律婷也提醒，未成年人的體重管理，應以健康行為改變與減緩體重增加為重點，而非僅追求體重下降，兒少減重宜由專業團隊評估後提供個別化飲食與運動建議，確保發育與健康兼顧，正所謂「減重可以很專業，發育更只有一次」，孩子唯有在正確引導下才能健康、自信地成長，發揮最大的生長潛能。
名醫心肌梗塞後「靠1調味料逆轉人生」 15年不復胖全靠這套飲食鐵律
不少人減肥瘦得快、復胖更快，但這位醫師「瘦下來就沒再胖過」！初日診所減重專科醫師陳威龍公開自己從80公斤瘦到60公斤，至今維持15年不復胖的祕密武器，竟然是「餐前喝蘋果醋＋飯加一味」！不只健康回來，還遠離復胖地獄。陳威龍在臉書分享，這輩子經歷三次減重。年輕時為了拍婚紗、提升自信，他曾努力甩肉，但都撐不了太久。不過真正的轉捩點發生在39歲那年心肌梗塞發作，當時他痛風、尿酸高、膽固醇爆表，身體亮起紅燈，讓他下定決心「這次不是為了外表，是為了活下去」。他靠著地中海飲食、211餐盤法則和蘋果醋，成功從80公斤減到60公斤，而且15年來從沒復胖過。他透露，現在的他，中餐吃雞胸肉＋生菜，晚餐配醫院便當，非上班日則選擇魚肉、蔬菜搭配少量健康油，少鹽、少調味才是關鍵。除了飲食清淡，他還在「白飯」上做文章。他坦言自己是白飯控，但為了血糖穩定，現在如果想吃飯，就會做成「醋飯」來降低升糖指數。不只這樣，飯前他會喝一杯稀釋過的「無糖蘋果醋」，有時加一點天然蜂蜜增風味。他提醒大家，選購蘋果醋時要注意成分，太甜反而會害你血糖爆衝。他也整理出不復胖的「4大關鍵」與「5項飲食原則」：瘦身成功4撇步：找對飲食方式（如211餐盤）培養穩定運動習慣改變與食物的關係，不用吃來解壓擁有支持系統，不孤軍奮戰飲食原則也要記好：吃原型食物拒絕果汁和含糖飲料不吃零食睡前4小時不進食三大營養素比例要對他強調：「減重不是短跑，而是一輩子的事。」與其追求短期體重下降，不如從日常習慣慢慢改，找到適合自己的方式才是王道。想健康瘦？不妨試試從一杯蘋果醋開始！陳威龍選擇吃醋飯，控制體重。（圖／翻攝自陳威龍臉書）
國師唐綺陽瘦出新高度！穿「迷你短褲」辣曬美腿 同事驚呼：細到可以剔牙！
國師唐綺陽最近瘦身進度再創新高！她近日在IG曬出穿著迷你短褲上班的日常照，瞬間在網路上掀起熱議，不只被網友封為「腿精」，就連現場工作人員都忍不住留言認證：「本人的腿細到可以拿來剔牙！」留言區也被「腿超美」、「這腿比我還細」、「根本少女腿」洗版，看來國師這波真的瘦出新高度。而其實唐綺陽的瘦身之路，早從去年就默默展開，她曾在節目上透露，自己在 10個月內靠飲食控制成功減重20多公斤，關鍵轉折點就是狠下心「戒炸雞、戒手搖、減量一半」，甚至連最愛的炸雞都放棄，改吃燻雞取代，從愛吃變成能自律，連她自己都笑說：「20年可以發生很多事，比如說瘦了又胖，胖了又瘦。」（圖／取自唐綺陽IG）值得一提的是，瘦身成功的她，還驚喜翻出珍藏20年前的Burberry外套再度上身，不僅完美駕馭，還帥氣現身台北時裝週走秀，網友狂讚「根本仙女回歸」、「狀態好到爆」，再度刷新大眾對她的時尚印象。（圖／取自唐綺陽IG）（圖／取自唐綺陽IG）國師不只星象講得準，身材管理也一樣超有紀律，如今她持續瘦下去，美腿大方見客，真的讓人忍不住想問一句：「國師，妳到底還有多少寶藏沒公開啊？」
小薰甩肉7公斤展現好身材 感謝另一半鄭人碩體貼照顧
黃瀞怡（小薰）今（1日）和李雪、朱芷瑩，一同出席2025金穗影展開幕記者會，她主演的短片《五花肉》其中一幕「激烈車震戲」也為本屆活動掀起不少話題，她透露：「「拍攝時周遭全部都是肉，還有豬油所以一直晃，我要用核心撐住，拍了將近2、3個鐘頭。我還一直被豬肉打臉，所以打到一直NG。」原來劇組特地打造一台滿是生肉的拍攝車輛，而小薰則要在豬肉攤車上上演激情的場面，她直呼拍完後對豬肉更沒興趣了，「我本來就不愛吃，現在更不敢吃」。李雪接下2025金穗典禮主持棒。（圖／楊澍攝）今她身穿一襲青花瓷風格禮服亮麗現身，展現瘦身7公斤的好體態。她分享，自己前陣子演媽媽比較胖，花了3個月成功甩肉7公斤，「那時褲子穿到L號，我胖都胖在下半身，先胖臀腿」，今瘦身成功穿上貼身禮服，她告笑自嘲：「如果胖的時候穿這套，會像花瓶。」小薰說坦言近期工作滿檔，除了宣傳還要拍新戲、跑代言，感謝另一半鄭人碩體貼照顧，「他會幫我煮水煮蛋，雖然常常準備太多，連我經紀人的份都包了」。
果然是潛力股！中國女成功甩肉20公斤 網友讚嘆：根本王祖賢
從145斤（72.5公斤）瘦到105斤（52.5公斤），年僅24歲的劉文迪以短短不到一年的時間完成減重40斤（20公斤）的目標，不僅重獲健康，更因為瘦身成功後的外貌酷似王祖賢，在社群平台意外爆紅，截至目前已吸引超過17萬人追蹤。這位來自湖北鄂州，現居武漢市的90後女孩，近日接受媒體訪問時分享自己的轉變歷程與心路歷程。根據中國媒體報導指出，2010年，劉文迪進入湖北工業大學商貿學院就讀，畢業後選擇留在武漢工作。原本體型正常的她，自2018年起沉迷美食，常常為了一頓火鍋排隊數小時，也會和朋友四處尋覓各地特色餐廳，體重逐漸攀升。劉文迪回憶，當時的快樂來得短暫卻真實，身體卻在不知不覺中發出警訊，像是內分泌失調與體檢指標異常，但這些問題都沒讓她真正下定決心改變。直到2024年初返鄉探親，久未見面的親戚看到她體態變化驚訝地脫口而出「腿怎麼比我的腰還粗？」這番話徹底刺痛她的自尊，也成為她決心減重的轉捩點。除了健康問題，體重帶來的心理壓力也讓劉文迪變得自卑，甚至無法穿上喜歡的衣服，只能選購男裝或最大尺碼。自那時起，劉文迪正式踏上減肥之路，並於2024年11月在社群上發佈減肥前後對比的短影片，單支影片觀看次數突破5,600萬，獲得超過72萬人按讚，許多網友更稱她為「武漢王祖賢」。然而，這段減肥之路並不輕鬆。一開始劉文迪嘗試節食，卻出現脫髮、心慌與情緒不穩等副作用，意識到方式錯誤後，劉文迪透過網路自學減重知識，建立一套屬於自己的健康方式。飲食方面，劉文迪選擇每日早上以黑咖啡抑制食慾，採168間歇性進食法，從早餐開始計算，限制8小時內完成所有進食，下午4時後完全禁食，餐點則以低油少鹽家常菜為主。運動方面，劉文迪每週前往健身房5次，進行1小時的重量訓練與20分鐘的有氧運動，如跑步或騎單車。這樣的作息，讓劉文迪逐步減重並將體重維持在105斤左右。目前的劉文迪，雖不再嚴格限制飲食，但也未曾過度放縱，偶爾與朋友相聚吃宵夜，也不會過度擔憂。她表示，情緒穩定與心情愉快對減重極為重要，並稱「胃是情緒的器官」，如果心情不好，減重效果也會大打折扣。隨著人氣不斷攀升，劉文迪也曾經歷因流量而產生的壓力。起初劉文迪對突如其來的關注感到受寵若驚，卻也陷入迷惘，常思考該製作什麼內容才能吸引關注，當影片流量不如預期時，更會感到焦慮。經歷一段流量低潮後，劉文迪逐漸意識到自己不能活在虛擬世界裡，生活的真實才是根本。也因為如此，劉文迪拒絕了多家網紅公司簽約邀約，選擇傾聽內心、按照自己的節奏生活。兒時夢想是成為中國舞老師的劉文迪，如今已報名舞蹈課程，希望能給自己一年的時間，好好學習、實現這個長久以來的願望。劉文迪表示，未來的發展就順其自然，但最重要的是成為自己想成為的人。
美國女生靠「自我催眠」成功甩肉18公斤！TikTok爆紅影片點閱破400萬，網友驚喊：這方法太狂！
減重不只靠節食運動，還可以靠「心理暗示」？一位來自美國密西根州的女生 Leaha Ureel靠著一套獨特的「自我催眠減肥法」在TikTok爆紅，分享自己成功瘦身40磅(約18公斤)的歷程，影片曝光後短短時間就突破400萬觀看次數，掀起網友熱議。她的方法聽起來超不科學，但卻超有效，Leaha表示，她每天都在腦中「演」出已經成功瘦下來的自己，從起床、穿搭到日常活動都按照「理想中瘦身後的樣子」去行動，甚至連生活習慣也因此改變，不知不覺中真的瘦了！她形容自己是「先騙過大腦再騙過體重計」，讓潛意識以為自己已經達標，行為也自然配合。（圖／取自Leaha Ureel IG）更特別的是，她完全沒有靠極端節食或爆汗運動，而是從日常中慢慢累積健康習慣，像是飲食調整、適度活動，以及積極正向的心理暗示。這種被心理學界稱為「身份轉換訓練」的技巧，讓她從「覺得瘦」變成真的瘦，連她自己都笑說：「假裝久了，就成真了。」（圖／取自Leaha Ureel IG）專家也出面解釋，這樣的做法其實有科學根據，是一種透過想像與行動配合，改變習慣與生活型態的有效策略，不過專家也強調，減重的重點應該是「變成更健康的自己」，而不是被數字綁架。她的故事不只是瘦身成功案例，更像是一堂實用的心理訓練課，提醒大家：相信自己做得到，是達成目標的第一步。
舒淇S級好身材的「地獄式減肥法」曝光！吃完飯先罰站20分鐘、喝水還要加鹽巴？3大瘦身秘訣太驚人！
昨日舒淇在IG上不只曝光她接下雅詩蘭黛全球護膚代言人的好消息，一襲黑色露肩洋裝更讓她的「S級好身材」一覽無遺！而在鏡頭前總是優雅迷人的她，其實背後的努力可是相當驚人，舒淇曾公開提到自己為了保持身材，採用了「地獄式」的瘦身方法，如果妳也想挑戰自己的極限，以下三大減肥秘訣，或許就是妳瘦身成功的秘密武器。舒淇瘦身秘訣一:餐前蔬菜優先，細嚼慢咽更健康用餐時，舒淇會先吃滿滿一盤蔬菜，讓胃有飽足感後再享用其他食物，這樣既能避免吃過量，也有助於消化；她提倡細嚼慢咽，讓食物在口中停留更久，不僅幫助消化，還能減少攝取多餘熱量；晚上她更會避免澱粉類食物的攝取，保持清淡飲食，這些細節成就了她纖瘦的身形。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 舒淇瘦身秘訣二:小麥草汁＋溫水排毒法舒淇每天早晚各喝一杯小麥草汁，這是她保持健康和好身材的秘密武器。小麥草富含維生素、礦物質及膳食纖維，不僅能促進腸胃蠕動，還有助於抗發炎和增強免疫力；除此之外，她一天喝足8杯水，並且堅持只喝溫水，有時還會加入一小茶匙鹽巴，幫助排毒養顏。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 舒淇瘦身秘訣三:站立20分鐘＋日常運動打卡每餐飯後，舒淇都會站立至少20分鐘，幫助消化的同時還能鍛煉腹部和腿部肌肉，她會善用這段時間進行縮腹和腿部練習，甚至連手部也不閒著，玩遊戲放鬆身心；此外，她的運動計劃同樣不容小覷，每次跑步30分鐘、仰臥起坐60下，以及睡前抬腿運動100下，她建議女生剛開始可循序漸進，從30下開始，逐漸養成穩定的運動習慣。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
《大嘻哈2》男星甩肉22公斤又復胖 許願「讓玖壹壹退休」
玖壹壹旗下嘻哈歌手歐吉虎將推出新單曲〈大拇指的啦〉，他是團體「臭屁嬰仔」的成員，去年以個人姿態參加嘻哈選秀節目《大嘻哈時代2》，屢獲評審青睞，進入了前21強。提到新歌，歐吉虎說：「從十年前開啟創作這條道路到現在，有許多的考驗和困難，以前創作會以團體為主，現在則是以自己為主，回頭看看一路以來的變化，我告訴自己『你真的是大拇指的啦』！」原本瘦身22公斤的歐吉虎，前陣子去開了十字韌帶重建的手術，為了休養身體坦言最近變胖許多，體重將破百，目前腳傷復原狀況良好，自己也正在努力瘦回去中。而身為法律系高材生，卻在畢業後走上繞舌歌手的路，還因此被定義為8+9，歐吉虎坦言：：「 我從以前到現在都沒覺得自己89，雖然很多人覺得我是，但我就是做自己喜歡和有幫助的事情，之所以會這樣，是因為我很執著跟我有關的任何事情。」從臭屁嬰仔到SOLO，歐吉虎自認比以前更努力對待自己，也希望大家會喜歡他的作品，並預告明年將會推出全新個人專輯，還許願能賺大錢，盡快讓老闆玖壹壹退休，「其實我每年的目標都一樣，就是要讓我的老闆玖壹壹退休，他們養了我很多年，希望我可以回報他們的恩情。啊！如果可以的話就是得個金曲獎然後開個演唱會。」歐吉虎原本瘦身成功，但因開刀休養而復胖。（圖／混血兒娛樂提供）
大蛇丸戀愛細節大公開！與女友「全聯」買菜認識
百萬YouTuber「大蛇丸」以搞笑風格受到粉絲喜愛，日前曬出與女友的合照，宣布脫離31年的單身生活，引起各界湧入祝福，16日首度公開認識另一半的地點是隨處可見的「全聯」，並透露2人僅認識2個月便決定交往。大蛇丸近期在網紅泱泱的頻道上指出，自己和女友是在全聯買菜時認識的，從認識到交往僅花了2個月。至今他們還未同床共處，大蛇丸希望女友的母親先接受他。他表示，「我想這個時間可以再長一點，大約一年、半年左右。」才會考慮一起過夜的問題。大蛇丸提到，女友在他尚未有成就和瘦身成功的情況下，就願意與他在一起，這讓他感到非常感動。他還表示，即使未來遇到更喜歡的人，也不會放棄女友。不過，大蛇丸也坦言，如果女友遇到更喜歡的人，「我願意放她走」，因為他希望對方能夠快樂。至於公開戀情，大蛇丸表示，他和女友的進展比較快，交往沒多久就見了家長。最初他不想公開戀情，但為了給女朋友安全感，經過商量後才決定公開，不過不會透露女友的長相和身分，以避免打擾到她的私生活。
男星公開破百公斤肥胖黑歷史 瘦身成功自嘲「減掉一個蔡依林」
男歌手盧學叡過去從歌唱選秀節目出道，溫柔嗓音深受粉絲喜愛，近期公佈肥胖黑歷史，坦言疫情前常聚餐吃美食、胃口變大日漸發福，體重一度飆破127公斤，直至健康拉警報才開始積極減肥，近日盧學叡登上《聚焦2.0》分享甩肉心路歷程。盧學叡透露當時檢驗出高血壓及高膽固醇，被醫師警告「若不減肥恐一輩子吃慢性病藥物」才讓他有所警覺。他花1年半時間減下42公斤恢復正常體態，瘦身成功讓他開玩笑直呼：「我減掉一個蔡依林。」盧學叡花1年半時間減下42公斤恢復正常體態。（圖／年代提供）盧學叡過去為吃美食完全不忌口，自曝每天需要吃7餐，且每餐至少要吃2碗飯才有飽足感，體重一度標到127公斤，當時完全沒自覺過度肥胖，反而自嘲很像吉祥物相當可愛，直到蹲下綁鞋帶都開始喘，才驚覺健康已經亮紅燈，檢測發現血壓破200、膽固醇破230，醫師警告再不減肥恐一輩子吃降血壓藥。他靠多吃蔬菜及肉類、減少白飯份量，健康方式瘦身後，血壓也回歸到正常指數。
甜心主播飽受產後憂鬱症之苦 虞承璇靠老公陪伴恢復健康
「甜心主播」虞承璇今（5日）宣布將回歸主播台，她在2022年誕下兒子小丸子後，又於2023年生下第二胎女兒小橘子，有長達兩年時間專注在家庭生活，她坦言離開螢光幕這段時間飽受產後憂鬱症之苦，為轉移焦點努力瘦身，半年內不僅瘦下25公斤，身材甚至比產前還苗條。虞承璇透露因連兩年生產導致睡眠作息大亂，過度勞累讓她產後憂鬱纏身、情緒相當低落，在老公細心陪伴與鼓勵下逐漸轉移重心，將焦點專注在減肥上，並設定目標回到過往健康模樣。她分享透過嚴格飲食控制，成功在半年內瘦身成功。提到大兒子也開始上學了，虞承璇表示：「我要成為孩子們的榜樣，努力生活。」這次將回歸主播台，她將擔任「年代早安新聞」的播報任務，虞承璇將以全新樣貌回歸年代新聞，笑稱要成為「大家出門前的儀式感」，每天準時陪伴大家度過早晨時光。
22歲男每天喝手搖「4個月卻瘦20公斤」 就醫檢查崩潰…腎功能剩3成
台北一名體格壯碩的22歲男子，身高180公分、體重超過120公斤，每天至少1、2杯手搖飲，但最近4個月卻暴瘦20公斤，原以為是瘦身成功，卻發現有泡泡尿（蛋白尿）、工作容易疲倦等狀況，就醫檢查確診糖尿病。雙和醫院副院長吳美儀指出，男子平時在速食店工作，飲食不均衡，蔬菜量嚴重攝取不足，且由於工作忙碌，閒暇之餘就會喝手搖飲紓壓，常常1天就是1、2杯，也沒有運動習慣，結果不僅體重不正常下降，還出現蛋白尿、工作容易疲倦等，檢查發現空腹血糖250mg/dL、糖化血色素（HbA1c）達9%，確診糖尿病，還伴隨第三期慢性腎臟病與腎衰竭，腎功能只剩下正常人的3、4成除了開立血糖控制相關藥物外，也安排衛教師、營養師介入給予衛教指導，改善男子的生活及飲食習慣，控制血糖和血壓，積極配合治療才能延緩腎功能下降。1杯全糖珍珠奶茶含糖量超標。（示意圖／翻攝自photoAC）吳美儀提醒，手搖飲是台灣人生活中的小確幸，但這些飲品大多是人工合成的高果糖糖漿，會造成三高、脂肪肝及痛風等慢性病，也會導致孩童及青少年的心臟病風險升高。以是1杯700毫升的全糖珍奶為例，含糖量約62公克，已超過食藥署建議每日添加糖應低於50公克的上限，而且哈佛研究更指出，每天1杯以上的含糖飲料，就算每周運動量超過150分鐘，都無法抵銷其帶來心血管疾病風險。此外，喜好喝手搖飲或含糖飲料的民眾，通常伴隨其他不良生活習慣，像缺乏運動、蔬菜攝取少而肉類攝取多、喜好油炸品及泡麵等高熱量食物。吳美儀呼籲，別因口腹之慾，或為了享受短暫的「小確幸」而造成終身遺憾，擁有健康的體魄才是掌握幸福人生的關鍵，養成良好的生活習慣刻不容緩。