睡不著
」 睡眠 失眠
金鐘61／懷疑自己不適合當演員 瑞瑪席丹死亡之組封后：真的很感動
《親密之海》在金鐘61榮獲迷你劇集獎及迷女劇集女主角2大獎，瑞瑪席丹歷經四輪激烈投票，最終以7比2的亮眼票數，成功從「死亡之組」中脫穎而出，勇奪迷你劇集女主角獎。在慶功聯訪上，瑞瑪席丹難掩激動之情，坦言：「其實光是能夠入圍就已經是極大的肯定，自己的努力有被看見，真的很感動。」她坦言演員這條路走來並不容易，期間不斷撞牆，甚至一度懷疑自己是不是不適合演戲，如今獲得評審團青睞，心裡滿是感謝。《親密之海》劇中有不少火辣對手戲，瑞瑪席丹直言這次的演出是她生涯「最大的尺度」，甚至直呼：「不能再大了！自己邊看都會邊驚呼『wow』，再露就是整個露了。」為了床戲，她坦言開拍前一度緊張到睡不著覺。導演呂吉元也透露，全片最困難的部分正是親密戲的呈現，所幸有專業親密指導協助，才讓演員能安心發揮。導演特別大讚李銘順在現場非常會安撫對戲演員，「一喊卡就會跟對手演員開玩笑，讓現場氣氛維持得很輕鬆舒服。」訪談現場聊到尺度話題，眾人忽然恍然大悟笑稱，其實整部戲尺度最大的是入圍迷你劇集男配角的福地祐介。入圍迷你劇集男主角的李銘順則在一旁幽默補刀，開玩笑說自己唯一能安慰福地的話就是：「放心啦，鏡頭不夠close up（特寫）！」引來全場哄堂大笑。福地則特別感謝導演與團隊在拍攝過程中給予極大的安全感。導演也對福地的敬業讚譽有加，透露福地在詮釋角色時被推到極致、太過投入忘我，所以在拍攝現場反而需要時時提醒他：「要記得注意安全！」足見全體劇組在安全與專業的環境下，交出了極具張力且突破自我的精湛之作。除了《親密之海》斬獲雙獎，同樣由CATCHPLAY出品的旗艦台劇《我們與惡的距離II》更橫掃戲劇節目獎、戲劇節目導演獎、編劇獎及楊貴媚奪下的戲劇節目女主角獎共4項大獎。為感謝廣大影迷一路以來的支持，並與全民共享敲鐘喜悅，CATCHPLAY+影音平台宣布自即日起至10月31日22:00止，盛大推出為期5天的「金鐘61限時免費看」活動。劇迷只要註冊登入會員，即可免費重溫《我們與惡的距離II》與《親密之海》全集高畫質內容，一口氣追完兩部年度金獎神作。福地祐介、于子育、瑞瑪席丹、李銘順出席《親密之海》慶功宴。（圖／CATCHPLAY+）
薔琵「眼睛像老鷹」緊盯台灣！ 王淑麗PO衛星雲圖：可怕的是它的風雨
薔琵颱風暴風圈籠罩台灣，強風、豪雨及巨浪威脅不容小覷。氣象主播王淑麗今（23）日分享颱風衛星雲圖，直言「薔琵的眼睛，正狠狠地盯著台灣！『風狂』的薔琵，來勢洶洶」，提醒民眾務必注意安全、做好防颱準備。王淑麗今（23）日在臉書發文表示，「薔琵的眼睛，正狠狠地盯著台灣！『風狂』的薔琵，來勢洶洶」，從衛星雲圖可以看到，銳利的颱風眼周圍有一圈圈旋轉雲系，乍看之下彷彿一雙眼睛正凝視著台灣。王淑麗透露，同事看到畫面後，認為薔琵就像一隻大公雞，讓她也好奇詢問AI，結果得到的答案是「目光銳利的老鷹」，因此她也向網友提問「你們覺得，薔琵像什麼呢？」不過，王淑麗也提醒，颱風帶來的風雨不能輕忽。她指出，周五強風影響最明顯，中部沿海、北海岸及恆春半島可能出現12級以上強陣風，其他沿海地區、離島及部分市區也要嚴防強風。王淑麗指出，沿海風浪猛烈，部分海域可能出現8至10公尺巨浪，提醒民眾不要前往海邊觀浪。降雨方面，北部及宜蘭山區須慎防大豪雨、超大豪雨，北部、宜蘭、花蓮及中部山區也要留意豪雨，低窪地區慎防積淹水，山區則須注意坍方、落石及溪水暴漲。王淑麗呼籲，民眾務必做好防颱準備，非必要減少外出，「薔琵的眼神很兇，真正可怕的卻是它帶來的風雨！這兩天大家務必做好防颱準備，平安最重要」。貼文曝光後引發熱議，許多網友紛紛留言表示「不要再來了」、「這隻雞很兇」、「老鷹銳利的眼睛最貼切」、「台中風大到整晚睡不著，門窗一直轟轟作響」、「颱風快遠離」、「感覺要將台灣咬一大口」、「好像喔！好厲害」、「薔琵像老鷹，哈哈」。
遭控大學演講「物化女性、踹壞桌椅」害女學生身心受創 作家許榮哲道歉了
52歲台灣作家許榮哲，著有《小說課》、《故事課》等作品，而他近日受邀到亞洲大學演講，卻在過程中踹壞課桌椅，導致女學生受嚴重驚嚇，後續也被指言詞物化女性，引發熱議。對此，許榮哲也撰文致歉，強調自己並非物化女性，「最後，造成傷害，造成傷害錯在我，還是跟對方說聲：對不起。」一名網友21日在Threads發文控訴，許榮哲10月19日受邀至亞洲大學的永續課程進行演講時，不僅在過程中多次說出「獲得女人」、「管理女人是最難學習的一部分」等物化女性的言論，還對女學生進行言語譏諷，而他見當事人沒有明顯情緒起伏，便直接踹翻對方前方的桌子，並要求女學生到教室前罰站。許榮哲踢壞桌椅。（圖／翻攝自Threads@p19_cye）原PO提到，許榮哲曾回應「只有衝突才能使人建立記憶點，你一輩子都會感謝我的這堂課」，並強調「絕不公開致歉」、「一直以來都是這樣教學的，也沒有踢過鐵板」，還請學生可以前往身心科就診來證明有受到驚嚇，若有醫療證明，他就願意支付醫療費用。當事女學生則發文表示，事後她已前往身心科就醫，此次事件導致她經常哭泣、吃藥也睡不著，而她也希望許榮哲能向當天在場的全班同學公開道歉，「並不是希望讓您難堪，而是因為這件事情影響到的不只我一個人，有同學至今仍受到影響，我希望這些同學的感受也能被看見與重視。」當事女學生也說，事發當天她就到學務處說明要填寫投訴單，卻得到「一次不能構成霸凌案件，最多只能請該堂課老師與講師溝通，給她一個道歉」的回覆，後續學務處有來電話，表示投訴單已經寄到信箱了，學校也有關心她的狀況，之後她會將所有的證據交給學校，並前往報案。面對種種指控，許榮哲在臉書粉專發文回應，承認自己踢爆教室的桌子，並表示最近他出新書，當天演講主題是「犯錯可以領獎賞」，期間他多次點名一位低頭的女學生回答，對方卻沒有回應，他甚至走到女學生面前倒數10秒3次，對方也不理睬，他詢問對方在做什麼，女學生說在用手機剪片，隨後他就順著上課的主題「犯錯與選擇」，演示「30歲的選擇」，故意大喊一聲並用力踢了眼前的桌子，如果是「50歲的選擇」，他會付費請女學生來剪片。許榮哲坦言，他當時確實有情緒，也有演出的成分，當天下課後也在邀課老師和學校學務處的陪同下，雙方當面把話說開，並向女學生道歉，也當場承諾會負擔所有的醫藥費，同時澄清自己沒有物化女性，只是說了書裡「NBA新生訓練營」的故事，「再次跟受到驚嚇的女同學以及在場的同學說抱歉，對不起，所有的指責我都接受，因為犯錯在我。」 亞洲大學則發出聲明稿指出，許榮哲是單一課程受邀講者，並非校內教職員，校方不認同任何以不當言語或行為對待學生，課堂應當以尊重學生人格及學習安全為原則，目前已與學生及家長溝通，進入相關處理程序，並持續提供當事學生必要的支持與協助。
月薪5萬住8千萬豪宅！孫德榮徵貼身管家「保時捷代步」 選人條件曝光
資深經紀人孫德榮過去曾罹患第三期膀胱癌，並接受脊椎手術，今年4月又傳出腦中風，所幸目前狀況逐漸好轉，也能自行處理生活，但仍需要他人協助起居。他日前公開徵求貼身管家，開出月薪5萬元、入住市值約8000萬元豪宅等福利，近日再度談及徵才進度，強調由於雙方必須住在同一屋簷下，挑選人選時會格外謹慎。孫德榮10日透過影片分享近況，透露近期睡眠受到影響，「最近有一個毛病，就是起來換尿片就很難再睡下去，要不然就是凌晨兩三點，自己又爬起來吃東西，因為睡不著。」至於貼身管家的徵才計畫，孫德榮先前公布相關福利，除了月薪5萬元，還提供保時捷代步車、入住8000萬元豪宅，以及午餐、晚餐等待遇，吸引外界關注。不過，孫德榮表示，貼身管家需要與自己長時間共同生活，許多事情都必須特別小心，因此篩選過程不能馬虎。他也提醒有意應徵者，務必按照指定流程投遞資料，包括個人簡介、相關資料及照片，並寄送至指定信箱。孫德榮特別強調，不要將資料傳到「孫腫來了」粉絲專頁，因為該管道與指定應徵信箱不同，希望大家遵守規定，也感謝外界的關心。
陳匡怡控遭霸凌踐踏 「兩週不敢出門」求助身心科：怕別人異樣眼光
陳匡怡今（6日）出席《啜飲人生好時光》公益記者會，她近期入選TC Candler舉辦的「2026全球百大最美臉孔」，開心直呼：「希望大家多多祝福我」。她也提到之前跟富商郭先生的糾紛，讓她直呼：「第一次遇到這樣的挫折，二、三十歲小女生看到真的會無措。」陳匡怡支持公益活動，也畫展付出一己之力，提供她擔任品牌創意總監的連鎖手搖飲「丘森茶室」飲品到現場。聊到近期入選百大美女的喜訊，陳匡怡說：「非常開心，很意外，我這麼久沒有作品，還給我機會。」也提到當初是朋友幫她報名，「他說看到有這個活動，覺得很有機會，雖然近期比較沒有演藝作品，還是可以參與。」問及是否會想拍戲？陳匡怡笑說：「如果有好的機會的話。」陳匡怡也提到，「世界上還是有很多美好，就算世界上再多惡意跟變態，還是存在有善意跟堅強」，去年她發生與富商郭先生的糾紛，她認為自己遭到霸凌，名譽被踐踏，第一次感受到被輿論誤解的壓力。陳匡怡今（6日）出席《啜飲人生好時光》公益記者會。（圖／蘇聖倫攝）當時她壓力大到求助身心科，不但睡不著，還兩週不敢出門，害怕別人異樣眼光，「我好像出現另一個人格，好像有點反社會」，她說過去被報導感情都不會有失控或憤怒的情緒，這是她第一次出現憤怒的反應。好在做了身心諮商後，逐漸走出來，諮商師讚她很勇敢，正面面對問題，陳匡怡說：「我告訴自己撐下去，所以我走過來了。」
對柯淑勤擺臭臉 杜蕾認青春期太叛逆：長大才會理解
大愛劇《今天愛上我》講述一群迷惘青年的熱血成長故事。柯淑勤女兒杜蕾，在劇中飾演因童年心結，對外隱瞞親生母女關係的高冷女孩。她坦言角色的傲嬌叛逆與自身青春期極為相似，「長大後經過人生歷練，才會慢慢去理解並原諒當時的爸爸媽媽」。《今天愛上我》透過六個角色的成長軌跡，表達真正的善與愛，從來不是盲目的犧牲與討好，而是當終於願意接納自己的不完美，鼓起勇氣撕下防衛面具時，才會發現，世界早已準備好擁抱最真實的你。安乙蕎飾演正義感強卻委曲求全的黃文雅，經歷傷害後學會「先止損」找回自我；裴子齊飾演以逞強掩飾自卑的假富二代，家中破產負債，靠打工與吃即期品度日，背負著巨大的自卑與秘密。談到自己與角色的共鳴，裴子齊分享了自己的處世哲學「璽中是用很多的逞強在掩飾自卑，很常不自覺地把身邊重要的人推開。這也是跟我本人蠻像的地方，我不希望我的情緒影響到身邊周遭的人，讓他們也不開心」；林暉閔則詮釋有重度社恐的陳敬文，在安養院搞笑跳蚌殼舞，展現求好心切的成長過程。林暉閔飾演重度社交恐懼症患者，每次回家都要拿出「自省單」檢討自己有沒有說錯話。林暉閔表示：「以前我也會卡在一句話有沒有說錯而一整個晚上睡不著，但求好心切，其實就是一種成長的過程。」吳奕蓉飾演帶隊風格彪悍的慈青團隊領隊，面對自己的女兒，卻常溝通不良陷入冷戰。演完這個角色後，吳奕蓉也反思了自己在現實生活中與媽媽的相處「雖然跟媽媽感情好，會不會其實底下有暗流是我們一直沒處理的？我們其實應該偶爾要試探一下對方的底線，這樣我們才會更親密」。
工作17年說走就走！連昭慈裸辭休3年 「月花1.5萬」震撼網
主播連昭慈曾在電視台工作長達17年，當年事業仍處於高峰，她卻在沒有找好下一份工作的情況下突然「裸辭」，震撼身邊不少親友。如今任職寰宇新聞台的她，29日再度回顧這段人生轉折，不僅透露當時曾收到不少電視台邀約，更首度細談健康、失眠、陪伴孩子及工作壓力等離職原因。面對網友認為她能說走就走，是因為「沒差錢、提前退休」，她則分享自己的生活方式，直言每月支出控制在1萬5000元以下，其實很容易達到「暫時的」財富自由。連昭慈回憶，當初在同一職場工作17年後突然宣布離開，很多人第一時間都以為她已經準備跳槽，甚至不相信她是真的什麼下一步都沒有安排，就選擇名符其實的「裸辭」。熟悉連昭慈個性的人，雖然對她做出這項決定並沒有太過意外，仍替她感到惋惜與擔心。尤其當時她的主播事業「還算」處於高峰，身邊不少人無法理解，為什麼不趁仍有選擇與機會時，先安排好下一份工作再離開。事實上，連昭慈當時並非沒有其他工作機會。她透露，離職消息曝光後，確實陸續接到不少電視台邀請，讓她忍不住以「甘溫啊～」表達感謝，只是最後仍選擇暫時離開新聞工作，笑稱「但姐就是任性」，把原本投注在職場的時間重新留給自己與家庭。至於為何會在當家主播時期突然踩下煞車，連昭慈在與網友互動時進一步揭開原因。她坦言，當時身體狀況不好，晚上又經常睡不著，加上孩子缺少她的陪伴，還有其他因素累積在一起，最終讓她毅然決然離開待了17年的工作環境。工作上的變化同樣是壓垮她的重要因素之一。連昭慈透露，前東家當時進軍新聞台「蛋黃區」頻道，但在她看來，無論設備、人力、思維或新聞素質，都還不是新聞台應有的規格；另一方面，外界卻已拿著放大鏡檢視前東家，讓身處第一線的她承受不小壓力。在內外壓力交織下，連昭慈逐漸產生力不從心的感受，加上健康與家庭因素，最後沒有選擇立刻轉往另一家電視台，而是乾脆離開主播台，讓自己真正停下來休息。這一休就是3年多。連昭慈坦言，這段時間確實「真的超棒」，如今再回頭看，當年在許多人眼中難以理解的「裸辭」，現在反而在35歲以下的年輕族群中逐漸形成風氣，也讓她幽默自虧，「就說了我總是走在時代的尖端～」。不過，連昭慈並未把裸辭描繪成毫無負擔的瀟灑選擇。她強調，「急流勇退」看起來或許很帥氣，長時間休息也讓她得到過去工作時沒有的生活，但任性做出選擇終究必須承擔代價，因此還特別提醒，「小朋友不要亂學喔！」有網友看完她的分享後，佩服她當年能直接放下當家主播頭銜；也有人直言，能夠裸辭多年，應該是因為經濟上「沒差錢」，形同提前退休。面對「不缺錢」的說法，連昭慈也親自回應，沒有刻意強調自己的收入或資產，而是從支出角度分享生活方式，直言：「一個月花一萬五以下，很容易『暫時的』財富自由。」她也特別在「暫時的」3個字上加上引號，點出這並非永久不用工作的財富自由。對她而言，當初的決定換來健康、家庭與休息時間，但自由並非毫無成本，如何控制生活支出，以及是否願意承擔離開職場後的代價，都是這場「任性」背後必須面對的現實。連昭慈曾在電視台工作17年，事業高峰期突然選擇裸辭，一休就是3年多。（圖／翻攝自臉書，主播連昭慈）
胡瓜探訪「人間財神爺」 收藏家坐擁4項金氏世界紀錄
綜藝天王胡瓜曾在節目介紹各式特殊收藏，此次探訪三芝一名擁有驚人錢幣的收藏家楊順復。胡瓜開場就介紹他是「人間財神爺」，笑說他收藏的錢幣「應該跟財神爺一樣多」。楊順復則謙稱不敢說是專家，但目前已坐擁4項金氏世界紀錄，其中包括紙鈔、硬幣及各國貨幣，收藏數字令人咋舌。在入口處就先看見巨量硬幣組成的四個「龍」字，是楊順復正在挑戰的第五項金氏世界紀錄，為此他特別設計收藏展示框，每個格子都能精準放入固定數量的硬幣，最後累積超過8萬枚。胡瓜看到塞滿硬幣的巨大展示框，也忍不住詢問「不怕半夜小偷抬走嗎？」楊順復則笑說，收藏重量驚人，安全措施也相當完善。進入室內，楊順復向胡瓜介紹自己「全同號紙鈔」的收藏，除了搭配特定英文字母，部分紙鈔甚至形成連續的字母接龍，有些五億多張裡面僅有一張，還有以極小的字體標示著金氏世界紀錄的相關資訊，胡瓜拿起放大鏡仔細查看，細緻程度讓他直呼「太難了」。楊順復的第四項金氏世界紀錄則與「變體鈔」有關，他也特別展示一張肖像遭到人工磨除的真鈔，原以為是特殊變體，直到送交專業評級時才發現是人為加工；楊順復表示，收藏過程並不容易，許多特殊紙鈔必須靠長年尋找、交易與機緣才能取得，早期甚至得親自走訪實體店舖尋寶，而且「當你看到的時候，就要下手。」因為一旦錯過，下一次出現可能不知道要等多久，讓胡瓜笑說：「就好像我沒買到法拉利，可能睡不著。」。談到收藏的起點，楊順復透露自己是在移民加拿大後，因緣際會接觸到當地一位台灣移民的長輩，其收藏非常豐富，其中「全同號紙鈔」特別吸引楊順復，便開啟紙鈔收藏之路，如今雖已達到金氏世界紀錄等級，他仍沒有停止，持續尋找新的特殊鈔票，希望有天能夠補齊聯合國193個會員國的紙鈔。胡瓜最後笑稱，這些收藏一天都看不完，來到這個紙鈔和硬幣的殿堂，還能看到不同國家的珍貴鈔票，與每年度獲選最漂亮紙鈔的貨幣，「比看藝術品、畫畫都還好看」，也讓觀眾透過楊順復的收藏，看見一個濃縮的「小小世界」。
萁媽要求終身俸「拜拜香油錢也請款」 黃鐙輝受不了回嗆：看妳活多久
黃鐙輝以《我們與惡的距離2》入圍金鐘61最佳男配角獎，岳母萁媽得知他金鐘入圍後，積極到處跑廟拜拜祈福「我女婿有入圍」，要神明多多關照保佑，回家後又跟他邀功討香油錢，黃鐙輝笑說：「她拜好多廟，我不知道講真講假的 ，搞不好只是噱錢手法，每次幾千幾千，很像每個月要繳循環利息，她不會一次拿太多讓你嚇到，是讓你慢慢虧損。」 黃鐙輝跟萁媽仍是相愛相殺，萁媽最近更開玩笑要求每個月三、四萬元的「終身俸」，說就算以後不幫忙帶小孩，也要領到過世為止，黃鐙輝好笑又無奈回應：「那就看妳活多久！」他透露萁媽還經常把信用卡刷爆，額度被調低後刷不過，就會打電話求救「卡片壞掉」，這半年他降低工作來陪小孩，萁媽樂得九月就出國兩趟，讓他直呼吃不消，但也感性認為長輩願意幫忙就是福報。黃鐙輝在《我們與惡的距離2》演繹思覺失調症患者，他在劇中挑戰橫跨17年的演出，並詮釋思覺失調症從發病、治療、大發病等狀態，把角色的心酸及絕境演得真實又令人心疼，在演技上的突破，讓他獲得頗大關注。黃鐙輝講到岳母萁媽的事蹟好氣又好笑。（圖／侯世駿攝）黃鐙輝事前做了大量的觀察與田調，揣摩幻聽、幻覺與被害妄想等不同病症的層次。拍攝期間他長期處於角色狀態中，每天都覺得非常緊繃、焦慮且痛苦，甚至收工後偶爾還會殘留「世界是假的」的不真實感。為了全然投入孤立無援的角色心境，他拍戲時會刻意與家人隔離，獨自住在劇組或外地。這次的經歷讓他收穫極大，「當演員很棒的一點，走入這些人靈魂，下次遇到相同需要幫助的人，可以更感同身受 。」現在甚至可以判斷出對方是不是有患病，有次碰到一位在車站流浪的老人家，他去跟對方聊天了解對方的人生際遇故事，對方原本是船長，年老生病，老婆就跑了，他沒有收入，靠著政府補助生活，明明有住處卻不回家，「他說回去他一個人睡不著，在火車站還有路人還有酒喝。心病還是要心藥醫，發現他們生活有太多無奈。」而他此次除了戲劇入圍，也以《真料理兩鍋論》入圍綜藝節目主持人獎，主持的《九條好漢在一班》入圍益智及實境節目獎，共入圍三獎，他對每個獎都頗期待，問及獎金萁媽有要求分享嗎？他笑說，萁媽絕對會分一杯羹。
Ray認了私密片是本人！ 疑誤點不明網址「手機遭駭」
有「台灣最強高中生」封號的實況主Ray，9月初遭網路瘋傳一段長約1分鐘的私密影片，由於畫面昏暗、無法清楚辨識人物，當時網友僅憑聲音、身形等特徵猜測片中男子就是他，但Ray始終未正面回應。事隔多日後，事件如今出現最新進展，Ray近日開直播首度證實，流出的影片確實與自己有關，並推測可能是不慎點到不明網址，導致手機遭駭、私人內容因此外流。Ray在直播中談到影片外流原因，表示自己懷疑手機可能遭到入侵，研判先前或許曾誤點不明網址，才讓私人內容被取得並流傳出去。這也是事件爆發以來，他首次親口確認影片與自己有關，讓先前網路上持續多日的身分猜測終於有了本人說法。這起風波也一度影響Ray面對公開活動的心情。他透露，事件發生後剛好收到品牌走秀邀約，但想到自己的私密影片已經在網路流傳，擔心到場後可能遭旁人嘲笑，一度因此想要婉拒工作邀請。回顧事件經過，Ray近年活躍於歐美直播圈，先前才證實與華裔模特兒兼網紅Angi Yang分手，9月初又突然成為社群討論焦點。當時Threads、X等平台開始流傳一段長約1分鐘、採手持方式拍攝的親密影片，畫面記錄男女親密行為，大批網友隨即發文詢問「Ray真的是被外流嗎？」、「發生什麼事？」讓相關話題迅速擴散。雖然影片拍攝環境相當昏暗，男女雙方正臉都難以辨識，但仍有人根據片中男子的聲音與身形，猜測主角可能就是Ray，並留言「聲音就是他」、「推特都傳開了」，甚至有人直呼半夜看到消息後「睡不著了」，連影片中的背景音樂都成為討論話題。當時還有部分網友將片中女子指向曾與Ray合作過的直播主Shaz，同樣是從聲音及模糊輪廓進行猜測。不過，也有不少人認為相關證據不足，指出影片「畫面都黑的」，甚至直言「黑成那樣是要外流什麼？」、「該擋的都擋住了」，認為根本無法僅憑影片確認男女雙方身分。隨著事件持續發酵，Ray過去「台灣最強高中生」、「最強外交官」等稱號也被部分網友拿來製作迷因及梗圖；另一方面，也有網友提醒，在當事人尚未證實前，不應持續散播未經確認的私密影像，更不該任意點名或肉搜疑似出現在影片中的其他人，以免造成二度傷害。當時Ray與遭點名的Shaz均未公開回應。事實上，私密片風波發生前，Ray在8月底也曾因直播活動引起關注。當時他與朋友在美國Walmart賣場進行直播，遭當地警方現場攔查，警方告知一行人已收到賣場發出的非法侵入驅離通知，若未來再次進入相關分店，恐面臨嚴重刑事責任。如今相隔不久再遇私密影片外流風波，Ray則已親自出面證實影片與自己有關，並說明目前研判的外洩原因。CTWANT提醒您：保護被害人隱私，避免二度傷害。移除下架性影像，洽性影像處理中心。終結性影像，不拍攝、不持有、不下載、不分享。
宋芸樺變身無眉龐克妹 被張家輝一句話萌到：也太Nice
《周處除三害》導演黃精甫自編自導的全新現代武俠黑幫電影《蕩蕩蕩寇誌》正在馬來西亞吉隆坡如火如荼拍攝，電影集結影帝影后級豪華卡司，日前張家輝、阮經天、張孝全、宋芸樺及劉子銓更以片中造型亮相，接受當地媒體訪問，一窺黃精甫打造的全新江湖世界。張家輝今次為戲「晝夜顛倒」，笑言自己原本是「日間生物」，偏偏導演黃精甫是「夜間生物」，加上此次拍攝不少重頭戲集中在夜間，令他每天都在與睡眠搏鬥！他坦言：「拍戲要付出很大能量，交出最佳狀態，所以很想爭取足夠的睡眠，但是白天怎樣努力都睡不著，真的很鬥爭。」《蕩蕩蕩寇誌》張家輝耍狠完萌問「要吃什麼」，超大反差讓宋芸樺印象深刻。（圖／華映娛樂）第三度與張家輝合作的阮經天，坦言三次合作帶給他的感受各有不同：「第一次很緊張，第二次還是有一點點緊張，第三次見到他，感覺有點像一家人一樣、很熟悉，平時也遇過張家輝很多次，現在什麼都敢說了。」張家輝則是讚美阮經天：「這次小天給我的驚喜，比之前的兩部戲更大，所以一對戲看到他的演出時，我很驚喜！」不過，首次與張家輝對戲的宋芸樺認有緊張，初次見面卻被他渾身都是血的駭人狀態嚇了一跳，張家輝解釋：「不是我變態，是導演變態。」宋芸樺笑言： 「沒想到一喊Cut，他就很Nice地走過來問大家要吃什麼。」張家輝也分享，大家之所以能夠很快熟絡，是因為劇本裡每個角色都有很鮮明的故事和人物關係，「大家在劇本裡面看到每個人的戲份都很吸引，來到片場相見，好像很親近的感覺。」說到這裡，他突然轉頭問張孝全：「你跟我有（親近的感覺）嗎？」被點名的張孝全秒回：「有！」《蕩蕩蕩寇誌》宋芸樺挑戰龐克造型。（圖／華映娛樂）而阮經天近期都被網民在健身房野生捕獲，他笑說這是他印象深刻的事情之一：「我沒有拍戲時都去附近的健身房運動，沒想到老闆竟然不收我的錢，我超開心的。」張家輝揶揄他開玩笑：「等下人家設偷拍鏡頭對著你！」而獲得健身院免費招待的阮經天大笑說：「無所謂啊！」張孝全此次在片中飾演「澎湃」，以一身超Man造型亮相的他，雙臂紋身更成為焦點，他為戲一共貼上8個紋身貼紙，還笑說其中一隻是「派大星」。他透露開拍第二天就迎來一場「狠戲」，讓他一度措手不及：「本來有點傻眼，因為還沒準備好就拍這麼激烈的戲。」但他認為，先拍完角色最關鍵的戲份，反而有助於往回梳理人物背景。《蕩蕩蕩寇誌》目前正在吉隆坡如火如荼拍攝中，問及何時殺青，一眾演員依舊賣關子，阮經天更笑說：「如果表現好就如期殺青，不行的話就多拍幾天！」電影集結雙影帝張家輝、阮經天領銜主演，張孝全、賈靜雯、陳以文、宋芸樺、劉子銓、周采詩主演，還有李李仁、袁富華、李銘忠、尹揚明等豪華卡司客串，圍繞一個名為「和興」的黑幫，揭開一場橫跨二十年的兄弟恩怨與江湖情仇。張孝全超Man造型亮相。（圖／華映娛樂）
網深夜狂傳女下男上１分鐘片！最強高中生Ray私密片疑外流 網友憑這兩點指認
知名實況主Ray近年活躍於歐美直播圈，日前才剛證實與華裔模特兒兼網紅Angi Yang分手，近日竟再度躍升為社群熱搜焦點。網路突瘋傳一段長達1分鐘、採用手持錄影的私密影片，畫面記錄下女下男上的過程。更有部分網友憑著輪廓與聲音，將矛頭指向女方為曾與他合作過的直播主Shaz。相關內容隨即在Threads與X等社群平台上迅速炸開，大批網友不斷發文質問「Ray真的是被外流嗎？」、「發生什麼事？」爆料消息一出，隨即在網路上引爆兩極化的輿論反應。不少夜貓族網友熬夜關注，指認「聲音就是他」、「推特都傳開了」，連影片背景音樂都成為熱議話題，直呼半夜看到消息讓人直接睡不著。然而，大批看過的網友則持保留態度，指出影片畫面非常昏暗且模糊，根本無法清楚辨識兩人正臉，很可能只是長相相似的人，紛紛表示「黑成這樣到底要外流什麼」，並呼籲大家不要過早下定論，也好奇個人私密時刻為何會留下影像甚至遭到流出。 與此同時，部分網友則開始拿Ray過去獲封的「台灣最強高中生」、「最強外交官」等頭銜大開玩笑，讓原本的爆料爭議逐漸轉變為各種迷因與梗圖的創作大戰。不過許多理性聲音也出面提醒，在當事人尚未正式回應前，大眾不應隨意散播未經證實的影像，更不該盲目點名或肉搜疑似涉入的其他個人，以免觸法並造成二度傷害。截至目前為止，Ray與Shaz皆未對此事件作出任何公開回應。 事實上，這已非Ray近期首次因為場外爭議登上新聞版面。早在8月底，他與朋友在美國Walmart賣場進行直播時，就曾遭到當地警方現場攔查，警方當時嚴正告知一行人已收到賣場發出的非法侵入驅離通知，若未來再次踏入相關分店，恐將面臨嚴重的刑事責任。 CTWANT提醒您：保護被害人隱私，避免二度傷害。移除下架性影像，洽性影像處理中心。終結性影像，不拍攝、不持有、不下載、不分享。
提離職被主管約談5.5小時！開「3超好福利」挽留 一票人搖頭：純大餅
近日一名妹子表示，自己拿到滿意的新工作Offer，也已經向主管提出離職，沒想到卻被主管不斷挽留，不只在公司約談將近4小時，下班後還打了長達1個半小時的電話，開出升遷、獎金、WFH等條件希望她留下，讓她壓力大到睡不著。近日一名網友在Dcard以「明天要提離職，今天睡不著」為題發文表示，自己已經拿到相當滿意的新工作Offer，上週五也正式向主管口頭提出離職，「先把公司誇了個遍、謝謝主管跟公司給我的學習和成長機會，再把生涯規劃（就只剩核薪結果沒提）具體交代了一番」。原PO透露，沒想到主管並不接受她提出的離職理由，先在公司約她談了將近4個小時，下班回家後，主管又打電話繼續溝通，講了約1個半小時的電話，並在談話中不斷強調非常看好她，也表示未來想重點栽培，甚至透露過去曾向公司提出想讓她晉升的想法。為了讓原PO留下，主管還口頭承諾未來可以給她更多工作福利，例如上班彈性、可以在家工作不用特別報備，約定好的獎金不會少，希望能打消她離職的念頭。面對主管的積極挽留，原PO坦言，自己一時不知道該怎麼結束談話，只好先說「我再想一想」，才終於掛掉電話。原PO直言，離職原因其實很簡單，「心受委屈、錢沒到位，理由都是假的，想離開才是真的」。如今原PO最擔心的是，如果離職一直無法成功、被拖延，可能會影響到原本安排好的休息空檔，讓她焦慮到難以入睡。貼文曝光後引發熱議，許多網友紛紛留言表示「妳就開新offer的兩倍，有辦法接受再來談。什麼看好妳、重點栽培、晉升、彈性上班、獎金全部是假的。會給早就給了不會到提離職才給，離職才在那邊說的都是絕對不會給的」、「不管對方說什麼，就是回不知道，不確定，我要離職，只要一直這樣鬼打牆對方就會放棄了」、「都提出要離職了才畫大餅、公司都這樣很正常」、「主管連尊重你離職的理由都做不到（覺得不合理），他會尊重你這個人？這種事情講4個小時就是在情勒你盧你而已。快走吧」、「提離職時才畫的大餅千萬別信！除非白紙黑字，但記住，就算給了你在老闆心中也黑了，也已經在盤算趕緊找人來替你了」、「等你答應留下後，這些承諾又會不見，你也沒法去原本跳槽的公司，純大餅」。也有人建議原PO不需要太煩惱，離職只要有提前告知，公司不同意也沒關係，「你明天就直接寄信給主管和人資，符合預告天數就好，離職只要告知，公司就算不同意也不能擋，預告時間一到你直接走，敢扣離職證明或薪水，就找勞工局來處理，不要信什麼圈子很小這種鬼話，會這樣嗆的通常都沒什麼料」、「用mail提離職比較好，只要有提離職訊息就可以倒數了。mail有明確時間紀錄，免得公司用沒收到訊息為由，壓你的離職申請」。
隔宿露營「全班僅1人想去」 過來人曝睡薄帳篷、被罵經驗：花錢去被羞辱
學校隔宿露營到底該不該報名？一名家長分享，兒子目前讀八年級，日前校方詢問學生隔宿露營的參加意願，結果全班只有兒子1人想去，讓她感到相當震驚。貼文一出，就有不少過來人感嘆「花錢去被羞辱被罵的」、「被值星官文化搞爛了，是我也叫小孩不要參加」。這名家長在Threads發文分享，兒子目前是八年級，最近學校在統計隔宿露營的參加人數，結果全班只有他1個人勾選參加，讓她忍不住直呼「留下不知所措的我們，整天在驚訝中渡過！」貼文曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「國中的隔宿露營真的可以不用參加，各種莫名其妙被罵」、「被值星官文化搞爛了，是我也叫小孩不要參加，下遊覽車叫我們爬進去，整整2天被羞辱」、「主要是活動的教官會很莫名其妙的罵，然後把你罵到匪夷所思」、「以前學生時參加，真的是超莫名其妙的活動文化，花錢去被羞辱被罵的……我也不會讓小孩去參加這莫名其妙的露營，當然如果自己想去就算了」。也有人說，「我們班有人罰站到昏倒」、「我家老二也勾選不參加，老大當初有去，後悔死了，寧願去學校自習也不要去。帳篷跟睡袋很薄，睡很硬的水泥地，五點多大家冷醒睡不著，最令人詬病的值星官，都民國幾年了還在那一套，我以前被罵的現在換我兒子被罵」、「烤完肉後，洗澡還要2、3個一起洗，然後不能洗頭，身體好臭頭也好臭，最後還遇到豪大雨帳篷淹水，全體雨夜撤離到有遮雨棚的廣場席地而睡」、「我覺得他們可能要營造像軍營那種概念，所以孩子去了很後悔」、「要訓練不是不行，要小心劣質公司」。還有人認為，「太可惜了，我小孩說很好玩，很值得去」、「只有我覺得很好玩嗎」、「你們不懂，隔宿露營就是要跟同學一起睡覺，然後講秘密講到睡著，隔天起床發現大家都聽到了，這樣才好玩」、「我覺得還是會讓女兒去的，是好是壞的是一種體驗，以後都是回憶」、「有朋友一起的話倒是還不錯」、「我們小時候只要能夠離開學校，一定都是同意參加的，去哪都可以」、「我自己是去年參加的隔宿，真的很好玩！值星官沒有像網路上說的那樣，應該是隨著年代改了吧？」原PO也補充，在她國中的年代，確實讓她很後悔參加，也遇到各種處罰、謾罵，當時女兒參加時，她也很擔心，後來學校很用心選擇團隊，讓整個活動玩得非常愉快，也沒有謾罵、處罰，才讓弟弟這麼期待參加，但同學們的考量是不想花錢睡帳篷，還要做很多事，像是搭帳篷、自己煮等等。
白天想睡、晚上睡不著！醫點名3個睡眠殺手 睡前這習慣超多人中
忙了一整天，好不容易熬到上床休息，身體明明已經疲憊不堪，思緒卻像突然被打開開關，從隔天工作一路想到尚未處理完的事情，甚至陳年往事也跟著冒出來。營養功能醫學專家劉博仁指出，這類失眠問題的關鍵可能不在於「累不累」，而是身體雖然準備休息，大腦仍停留在白天的高警戒模式；此時若因時間愈來愈晚而急著要求自己入睡，往往只會讓情況更加惡化。劉博仁近日分享一名50多歲患者的情況，對方白天經常疲憊想睡，到了晚上11點躺上床後卻完全不是這麼回事，腦中開始不停運轉，形容就像突然「開會」一樣。工作、待辦事項接連浮現，有時連10年前的事情都會無預警想起，形成身體已經喊累，精神卻遲遲停不下來的反差。這種現象在醫學上可從「過度覺醒（Hyperarousal）」理解。劉博仁說明，工作、訊息、時間壓力等刺激貫穿一整天，會使交感神經持續處於高度運作狀態。到了夜晚，即使人已經感覺疲倦，身體仍未必能立刻完成切換，可能出現肌肉緊繃、心跳沒有充分放慢、思緒持續活躍等情況。真正讓失眠更加難纏的，還包括對「睡不著」本身產生的壓力。當人躺在床上開始注意時間，想到隔天7點就得起床，很容易不斷計算自己還剩多少時間可以睡。原本只是沒有睡意，最後卻因為焦慮讓精神更加集中，形成愈在意睡眠、愈難進入睡眠的循環。另從白天到睡前的一些習慣，也可能讓這個循環持續下去。劉博仁在看診時會特別詢問失眠患者下午是否喝咖啡，原因在於咖啡因並不會喝完後很快完全消失，其半衰期約數小時，加上每個人的代謝速度不同，對咖啡因較敏感或代謝較慢的人，下午攝取後，到了晚上體內仍可能留有相當程度的咖啡因。因此容易失眠者，可考慮從中午後便逐漸減少攝取。還有一個容易被忽略的問題，則發生在準備睡覺的最後一段時間。許多人結束工作後看似已經休息，實際上卻把注意力轉移到手機，躺在床上繼續查看新聞、股票、LINE、Facebook或短影音。劉博仁指出，除了螢幕光線可能干擾原有睡眠節律，更值得注意的是資訊仍在源源不絕進入腦中，使大腦持續處理新的刺激，難以真正進入休息狀態。也有人選擇用酒精解決「睡不著」的問題，認為睡前喝上一點，很快就能出現睡意。然而「比較快睡著」並不代表整晚睡得更好。劉博仁表示，酒精雖然可能加快睡意出現，後半夜卻較容易出現睡眠破碎的情況，同時可能使打呼及睡眠呼吸中止更加嚴重，因此不適合作為助眠方式。比起到了晚上才想辦法把自己「弄睡著」，劉博仁更重視一整天生活節奏的重新調整。他建議從早晨起床開始接觸自然光，白天安排規律運動；進入下午後減少咖啡因，晚間則逐步降低室內光線，讓身體從白天的活動狀態慢慢轉向夜間休息，而非到了上床時間才突然要求大腦停止運作。睡前最後1小時尤其重要，工作與手機都應暫時放到一旁，避免繼續接收刺激，同時每天盡量維持固定時間起床。透過穩定的日夜節奏，逐步讓身體建立「白天活動、晚上修復」的規律，而不是單靠睡意出現與否決定作息。若已經上床一段時間仍無法入睡，也不必一直在腦中命令自己「快睡」。劉博仁提醒，睡眠並不是愈努力就愈容易達成的事情，過度用力追求入睡，反而可能因緊張及焦慮讓睡意離得更遠。如果失眠已經變成長期問題，也不代表只能持續依賴安眠藥或保健食品。劉博仁指出，目前具有良好證據支持的非藥物治療之一為「失眠認知行為治療（CBT-I）」。此外，若睡眠問題同時伴隨嚴重打呼、睡眠呼吸中止、腿部不舒服或明顯情緒問題，就不能只把焦點放在「如何快速睡著」，而應進一步找出造成睡眠障礙的原因。劉博仁指出，工作與生活壓力可能讓交感神經持續處於「踩油門」狀態，即使身體疲累，大腦仍難以關機。（圖／翻攝自臉書，劉博仁營養功能醫學專家）
高雄市長任內最後一次施政報告 陳其邁：人生非常奇妙的旅行
高雄市長陳其邁今（31）日在議會進行任內最後一次的施政報告，他表示，高雄是他一生懸命的地方，對他而言，這是人生非常奇妙的一段旅行；他也說，祝福高雄這座偉大城市的進步能一棒接一棒，相信一定會更好。陳其邁首先以防洪抗旱及城市韌性作為開場，並闡述市府的應對措施，後續再談到科技轉型、交通建設、招商引資、居住支持等重大議題，同時引用多項數據及政績進行說明，充分展現其對於市政的熟稔及擘劃。談起任內在高雄創造出的演唱會經濟模式，陳其邁坦言，「如果你問大家說，高雄能不能成為一個具有藝文特色演唱會之都？我想在6年前大家一定覺得說，高雄人你是在做夢」。陳其邁指出，夢想不在遠方，而是在自己的家鄉，高雄是他一生懸命的地方，對他來講，這個是人生非常奇妙的旅行。陳其邁說，他要祝福高雄這座偉大城市的進步能一棒接一棒，相信一定會更好，也很感謝議員們6年來給予他的指教，祝福議員們連任成功、高票當選。陳其邁會後受訪時透露，他當了高雄市長以後，整體的睡覺品質都很不好，因為晚上隨時要起來，有時候電話鈴響，尤其是在下雨的時候，那更是都睡不著，所以有時候同仁晚上1點、4點都還會接到他的電話。
麋先生聖皓狂聽王識賢專輯 新歌藏經典神曲彩蛋
麋先生主唱聖皓為電影《網紅老爸》量身打造片尾曲〈鹹酸苦汫〉，更邀請歌王王識賢合唱，從歌曲發想、創作到進錄音室，聖皓一路親自參與製作，甚至在創作初期便將王識賢的歷年作品放進播放清單，反覆聆聽、揣摩他的聲音特色，再將對王識賢音樂的理解與電影角色融合進歌曲。兩人也在製作過程中密切交流，讓王識賢深厚的台語歌唱底蘊，與聖皓擅長的樂團編曲及創作語彙碰撞出全新火花。身為歌手的王識賢，過去便想過與麋先生合作音樂的可能性，這次因電影《網紅老爸》促成契機，終於有機會正式一起走進錄音室。談到首次與聖皓合作，王識賢直言：「跟他合作感覺會有很多驚奇。」他也毫不吝於給予聖皓肯定，被問到最喜歡〈鹹酸苦汫〉哪一句歌詞時，他笑說：「其實坦白講，每一句我都喜歡。」整首歌也讓他在聆聽時數度受到觸動，直言「有時候聽了聽了就哽咽」。聖皓表示王識賢是陪伴麋先生一路成長、生命中非常重要的一位前輩，「有機會這樣合作，也終於產出一首識賢哥也點頭、答應滿意的歌，我覺得是非常開心、非常榮幸的一次合作。」聖皓聽了許多王識賢的作品。（圖／相信音樂提供）歌曲名稱「鹹酸苦汫」本身就濃縮了生活中的各種滋味，聖皓透露，最初創作時便是想寫「生活的酸甜苦辣」，但對自己而言，台語創作並不是熟悉的領域，因此比平常花了更多時間琢磨，「的確花了不少夜晚完成這首歌，真的寫出來的時候，其實有一種很滿足的感覺。」聖皓也坦言，這次合作最大的挑戰，除了創作台語歌曲，更要寫出一首「王識賢唱起來會成立」的歌，透露自己在寫歌前，播放清單全部都是王識賢的專輯，「聽了很多識賢哥的歌，在創作的過程中，就會一直想像，如果是識賢哥唱這首歌，大概會呈現什麼樣子，然後再融合到電影。」正式進入錄音階段後，兩人也展開密集的音樂交流，聖皓謙稱自己在台語歌曲上「算是比較菜鳥型的」，因此在錄音時不論發音、用法或咬字，都會主動向這位大前輩請教，讓歌曲在語言與情緒的表達上更加精準。聖皓透露，王識賢對歌曲製作也非常投入，甚至曾因為一個細節晚上睡不著，隔天一早便打電話來討論，之後兩人再約進錄音室，把想法一一確認，「花時間討論到彼此都覺得可以，才往下繼續進行。」而這份對王識賢音樂作品的熟悉，聖皓也直接放進〈鹹酸苦汫〉的編曲裡，將經典歌曲〈腳踏車〉的旋律巧妙融入歌曲間奏。王識賢第一次聽Demo便馬上察覺，還特別問聖皓是不是「故意寫的」，得到肯定答案後也相當認同這個安排，笑說：「這樣的安排讓原本溫馨的歌曲，多了一層過往記憶與情感，那個情感更加濃郁。」
昔被傳擺臭臉難搞！ 潘儀君曝「嚴重社恐」內耗多年
潘儀君、黃婕菲出席大愛電視電視電影《回音》茶敘，潘儀君劇中角色喜歡與人群接觸，但現實的她個性完全相反，社恐、慢熟，潘儀君坦言，早年因為不擅社交、拍情緒重的戲時無法隨意與人嘻嘻哈哈，曾被誤傳「難搞、擺臭臉」，她無奈「其實我完全沒有，我只是在角色的情緒裡面而已」，且拍戲工作時常要跟不同人合作相處，讓她其實長期處於內耗。《銀髮白之歌》系列電視電影《回音》卡司發布媒體茶敘，黃婕菲和潘儀君出席，兩人在劇中飾演母女。（圖／大愛）潘儀君的社恐最嚴重時甚至抗拒出門，有次她逼自己和朋友約吃飯，沒想到一下捷運收到朋友要遲到15分鐘的訊息「我一下捷運我就很想趕快回家」對她而言15分鐘好漫長，內心小劇場不斷，一下子躲進後面巷子，心裡糾結再糾結，才走進餐廳裡等候，內心瘋狂高喊「不管怎麼樣，今天不達成出門的任務，我不能回家！」這段痛苦的社恐內耗，直到新冠疫情爆發才迎來終極釋懷。潘儀君在疫情期間看著電視上無數猝不及防的離世、連說再見的機會都沒有，她在電視機前痛哭了好多次「那一場疫情，讓我深刻體會到什麼叫活在當下」。以前有心事就睡不著、非要設想各種劇本的她，終於學會放手，她說人生跟生命是不可能照著安排發生的「你只有就是放了手，隨遇而安，兵來將擋、水來土掩，天也不會塌下來，你反而過得比較開心」。而被問到對陳幸妤離婚事件的看法，潘儀君表示，這幾天也看到陳幸妤過去的片段，對比現在，時間及歷練讓她更加成熟，「不管怎樣都祝福她，結束就是另一個開始，都會是一個好的開始。」她認為結束不愉快的婚姻是好事，將人生翻篇重新來過，不要困在不愉快的關係裡面。聊到自己感情狀況，潘儀君表示已經單身7、8年，但這幾年又重新聯繫上失聯多年的朋友，冰釋前嫌相處，現在的社交狀態讓她很愉悅開心。
很累卻睡不著？醫揭避開臥室「1地雷」：足以改善失眠
明明很累，在床上翻來覆去還是睡不著？家醫科醫師陳欣湄指出，臥室視覺環境與睡眠品質息息相關，以自身經驗為例，過去她在舊家床邊，放置處理公事與讀書的小燈，且因照顧孩子使床邊堆滿雜物，導致入睡困難；搬至新家後，臥室與床邊維持簡潔無雜物，入睡狀況獲得顯著改善。陳欣湄在臉書發文，引用加拿大團隊2024年的研究說明，單純改變環境視覺便足以改善失眠；2022年美國針對2萬多人的研究亦顯示，雜物明顯多、有囤積傾向的人，「睡眠品質差」是其他人的2倍，「白天精神不濟」也更為嚴重。陳欣湄建議，若有失眠困擾，不須立刻大掃除整個房間，但應盡量清空躺下時視線可及的範圍，並將工作相關物品移出臥室，避免大腦接收到錯誤訊號。針對失眠的調理，陳欣湄提出多元整合的評估面向，除了調整環境與心理狀態外，也可在睡前約1小時補充100至200毫克的胺基酸鎂，或是800IU的非活性維生素D。補鎂平均可縮短約17分鐘的入睡時間，維生素D則有助於提升整體睡眠品質。陳欣湄最後提醒，營養素的主要作用在於幫助產生睡意，當感到放鬆與倦意時，應立即入睡，避免在睡前使用手機或觀看短影音，以免藍光干擾褪黑激素分泌，進而影響睡眠。