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2026新光三越信義週年慶開打！千人瘋排Owala、吉伊卡哇，吳昕陽喊業績破千億
今年百貨週年慶真的不一樣了！新光三越台北信義新天地今（15）日正式開打，還沒開門就已經湧入超過千名民眾排隊，開店前排隊人潮較去年同期增加2倍！其中最誇張的是A11的Owala水壺快閃店，竟然有人清晨5點半就來卡位，35萬元銀行滿額禮更在開店短短10分鐘內被兌換一空。最新首日捷報出爐，預估吸引26萬人次，業績與來客均可望較去年同期成長3%以上！除了美妝、精品優惠，今年更靠吉伊卡哇、animate、日本展與各種話題快閃吸引消費者，讓週年慶從單純買便宜，變成大家搶著參加的購物盛事！（圖/取自新光三越FB）新光三越週年慶首日千人排隊！Owala水壺、吉伊卡哇成吸客王過去週年慶開門前的排隊人潮，多半是衝著化妝品特惠組或銀行滿額贈而來，但今年的主角竟然換成話題IP與人氣生活商品！新光三越信義A11的Owala水壺快閃店成為排隊焦點，有民眾清晨5點半就抵達現場，想搶先入手人氣杯款。Owala憑著撞色設計與FreeSip雙飲口成為年輕人的風格配件，這次快閃最低599元就能入手，每人限購5個，首日預估可銷售3000至3500個，堪稱今年週年慶最強排隊商品之一！Owala憑著撞色設計與FreeSip雙飲口成為年輕人的風格配件，這次快閃最低599元就能入手，每人限購5個，首日預估可銷售3000至3500個，堪稱今年週年慶最強排隊商品之一！另一邊，吉伊卡哇快閃店、animate動漫周邊與日本展也吸引大批粉絲。日本展人氣蘋果糖更在開店40分鐘內發完號碼牌，足見限定商品與話題品牌的吸引力。新光三越預估蘋果糖單日可銷售超過1000個，首次來台實演的日本神戶年輪蛋糕專賣店「丸福バーム」，也以焦糖布蕾口味的杯狀年輪蛋糕吸引甜點控排隊。對年輕消費者來說，現在逛百貨不只是為了折扣，更是為了買到自己喜歡的角色周邊、收藏限定商品，甚至參與一場期間限定的體驗。（圖/取自新光三越FB）另一邊，吉伊卡哇快閃店、animate動漫周邊與日本展也吸引大批粉絲。日本展人氣蘋果糖更在開店40分鐘內發完號碼牌，足見限定商品與話題品牌的吸引力。新光三越預估蘋果糖單日可銷售超過1000個，首次來台實演的日本神戶年輪蛋糕專賣店「丸福バーム」，也以焦糖布蕾口味的杯狀年輪蛋糕吸引甜點控排隊。對年輕消費者來說，現在逛百貨不只是為了折扣，更是為了買到自己喜歡的角色周邊、收藏限定商品，甚至參與一場期間限定的體驗。（圖/取自新光三越FB）吳昕陽看好新光三越全年破千億！信義週年慶首日挑戰13億元新光三越副董事長兼總經理吳昕陽今日現身週年慶活動，對今年買氣展現高度信心。新光三越今年1至9月全台業績成長近3成，隨著台中店營運復甦、各店持續改裝，加上信義四店業績表現亮眼，當被問到今年全年業績能否首度突破千億元大關時，吳昕陽更直接以一句英文「of course」回應，展現十足信心。新光三越信義新天地今年週年慶整檔業績目標63.8億元，預估成長3%；首日則預計吸引26萬人次，挑戰13億元業績，開跑前四天搭配週末效應，更看好業績成長5%。最新首日捷報進一步預估，10月15日至18日首四日業績較去年同期成長3%、來客成長逾5%，看好精品配件、頂級保養、男性商品、運動休閒及3C家電持續帶動買氣。從開店前就湧現的排隊人潮來看，今年週年慶確實開出漂亮的第一槍。今年週年慶不只買便宜！頂級保養、香氛、智慧家電成消費新寵今年新光三越也觀察到一個有趣的現象，消費者不再只是追求折扣有多低，而是更願意花錢提升生活品質！尤其頂級保養品持續受到關注，香氛則成為展現個人風格的熱門選擇，另外像是智慧家電、3C科技新品，以及近年流行的運動休閒用品，也成為百貨買氣的重要來源。從預購會數據來看，頂級保養客單價較去年同期成長21.4%，CHANEL、DIOR精品彩妝均呈雙位數成長，L'ARTISAN、PENHALIGON'S精品香氛成長幅度更超過3成。就連居家用品也跟著受惠，今年截至9月，床墊業績成長33%、大家電成長15%、寢具成長6%，顯示消費者越來越願意為睡眠品質、生活便利性及居家舒適度提高預算。為了吸引更多年輕客群，今年信義新天地更集結超過千家品牌、295家獨家品牌，其中56家為全台獨家，並首次推出「TOP 100 MUST BUY」百大必買清單，從社群熱搜商品、全球爆款、明星同款到年度新品一次整理，讓消費者逛週年慶不必再毫無頭緒。美妝三冠王出爐！蘭蔻小黑瓶3.5折、雅詩蘭黛小棕瓶超值囤貨週年慶最不能錯過的當然還是美妝保養！今年信義新天地一口氣準備120萬組化妝品年度明星特惠組，備貨量比去年增加約2成，最低3折起，更特別選出三大保養冠軍，讓大家知道今年哪些組合最值得搶。「囤貨王」蘭蔻小黑瓶發燒組，以超極限肌因賦活露50ml正貨搭配7ml旅行瓶10瓶，總容量120ml，原組合價值12,000元，週年慶特價4,185元，約3.5折，直接現省7,815元，限量還加贈SJ-D&E拍立得。「回購王」雅詩蘭黛特潤修護明星組，則以小棕瓶50ml正貨搭配15ml三瓶，總容量95ml，特價4,450元，約5.3折；「奢養王」LA MER海洋拉娜超能水潤亮組，集結超能修護精華露150ml、30ml及超能平衡精華露15ml，特價5,580元，約6.9折。想趁週年慶補齊保養品的人，這三組可以先放進購物清單！（圖/tingting攝）Owala之外還有四大熱銷王！On跑鞋、LG洗衣塔、DJI、Fanatics上榜今年週年慶五大人氣商品也出爐！除了Owala水壺，LG第二代WashTower AI智控洗乾衣機、On Cloudmonster 3跑鞋、DJI Osmo Pocket 4及Fanatics運動收藏商品都成為話題焦點。其中Social Run社交跑步風潮帶動專業跑鞋需求，新光三越信義新天地今年跑鞋業績較去年同期成長3成，HOKA、On、ASICS、MIZUNO等品牌買氣同步升溫。LG第二代WashTower AI智控洗乾衣機則以18公斤洗衣、18公斤乾衣容量及65公分窄機身吸引小家庭，推薦價91,900元；DJI Osmo Pocket 4單機推薦價14,690元，也成為Vlog愛好者鎖定的科技新品。更讓運動迷興奮的是Fanatics海外首店，從球員卡、球衣盲盒到球星簽名商品通通有，甚至有消費者開出Stephen Curry與大谷翔平早期簽名球衣，估計價值達5萬至10萬元，店內最高價的Messi簽名球衣更達14萬元。現在逛百貨不只是買衣服、買保養，連運動收藏都能一次滿足！寶可夢一天吸31萬人！SKM MEN'S一週年、日本大胃王都來助陣今年新光三越最成功的吸客策略之一，就是讓百貨每個星期都有新鮮事！日前寶可夢30週年相關遊行活動，單日就吸引31萬人造訪，也帶動週年慶預購買氣。週年慶首日更請來人氣男團AcQUA源少年現身造勢，公開成員們的年度必買清單，從潮流穿搭、科技新品到日常生活好物，吸引粉絲關注。接下來還有SKM MEN'S一週年活動，邀請日本設計師尾花大輔來台擔任一日店長；日本展則請來日本大胃王Angela佐藤，為活動增添話題。從寶可夢、吉伊卡哇到日本潮流設計師，這些活動也反映出百貨業的轉型：不只賣商品，更要讓消費者有理由專程走進百貨。尤其IP收藏、日韓潮流與限定快閃帶來的粉絲經濟，正逐漸成為週年慶不可忽視的新動能。新光三越信義週年慶優惠！美妝滿額送點、skm pay回饋一次看想趁這次週年慶補貨美妝、保養品的人，可以把握首波優惠。新光三越信義新天地今年推出首14日化妝品單筆滿2,000元送2,000點、單館累計滿5,000元送5,000點；首7日指定業種使用skm pay單筆滿10,000元，最高可獲10,000點回饋。部分美妝商品優惠下探4折起，寢具則有最低1.8折的折扣商品，想替秋冬生活用品換新的人，也可以趁機逛逛。另外，10月15日至21日期間，會員持新光三越APP於指定化妝品櫃位單卡單筆消費滿5,000元，還能獲得一次抽獎機會，有機會把iPhone Duo或iPhone 18 Pro帶回家！活動適用櫃位、回饋上限與抽獎辦法依官方公告為準。週年慶將持續至11月8日，接下來還有10月30日至11月1日《鼓舞節》、10月31日萬聖節遊行，以及10月17日、24日、31日三天的寶可夢見面會，週末想安排信義區逛街行程的人，可以先把日期記下來！（圖/tingting攝）2026新光三越台北信義新天地週年慶資訊活動日期：2026年10月15日至11月8日活動館別：A4、A8、A9、A11
才尿完又想尿？別只怪喝太多水 醫曝「4原因」別忽略
白天排尿都很正常，偏偏一到晚上就狀況不斷，才剛躺上床準備睡覺，突然又想上廁所，甚至解完尿回到房間，沒過多久又得起身。泌尿科醫師提醒，這種夜間反覆出現尿意的情況，未必與喝水太多有關，可能是身體水分分布、膀胱敏感度或睡眠狀況出現變化。尤其男性若同時出現排尿不順、尿液滴滴答答等症狀，更需要留意攝護腺相關問題。泌尿科醫師陳忠佐近日透過臉書粉絲專頁「解鳥室《解決你的鳥事》－泌尿科陳忠佐醫師」分享，夜尿並不是單純以晚上喝了多少水來判斷，也不能只看半夜起床的次數。即使同樣頻繁跑廁所，每個人的原因仍可能不同，必須進一步觀察實際尿量及是否伴隨其他症狀。陳忠佐指出，部分民眾白天因工作需要長時間坐著或站立，水分可能逐漸累積在下肢，直到晚上躺平休息，這些水分才重新回到血液循環，進而使夜間尿量增加。因此，有些人白天沒有明顯頻尿問題，到了晚上卻得反覆起床排尿，可能與體內水分重新分布有關。不過，夜間經常產生尿意，也不代表膀胱裡真的累積了大量尿液。陳忠佐解釋，若膀胱較為敏感，即使儲存的尿液不多，也可能頻繁發出排尿訊號，讓人總覺得需要上廁所。這類情況與夜間尿量實際增加並不相同，也是醫師評估時需要區分的重點。另一項容易被忽略的原因，則是睡眠品質不佳。有些人半夜醒來後，直覺認為自己是被尿意吵醒，但實際上可能是先因睡眠問題醒過來，接著才產生想上廁所的念頭。陳忠佐提醒，「想尿才醒」與「醒來才想尿」看似相近，背後原因卻可能不同，不能一概而論。除了上述因素，男性還需要特別注意攝護腺相關問題。陳忠佐表示，如果夜尿同時伴隨其他排尿異常，就不應單純認定是睡前喝水太多，尤其排尿過程是否順暢，更是值得留意的線索。醫師點出男性應注意的4種現象，包括尿流變細、開始排尿前需要等待很久、尿液滴滴答答，以及排尿後仍覺得沒有解乾淨。若這些症狀與夜尿一起出現，可能涉及攝護腺相關問題，建議尋求專業評估，而非自行判斷原因。陳忠佐強調，夜尿的評估不能只用「一晚起床幾次」作為唯一標準。每次排出的尿量多寡、是否合併其他排尿症狀，以及夜間起床對睡眠造成的影響，都是醫師判斷的重要依據。如果夜尿問題持續反覆發生，已經讓人無法好好休息，甚至影響隔天精神，就應尋求泌尿科醫師進一步檢查。陳忠佐提醒，找出頻繁起床的真正原因，比單純將問題歸咎於睡前喝水更重要。醫師提醒，評估夜尿除了起床次數，也要觀察每次尿量及睡眠受影響的程度。（圖／翻攝自臉書，解鳥室《解決你的鳥事》- 泌尿科陳忠佐醫師）
把弟弟放在洞裡過夜！女友翻身害「整根發紫歪一邊」 泌尿醫曝3大風險
不少情侶愛愛後喜歡相擁入眠，不過如果男生把「弟弟」放在女生體內過夜，可能會造成意想不到的健康風險。台中李綜合醫院泌尿科副主任黃品叡提醒，這種行為不只可能增加女性私密處細菌感染機會，甚至會有意外懷孕的風險，還可能導致陰莖骨折；他也分享臨床案例，表示一對情侶就是因為維持這種姿勢睡覺，沒想到女方半夜翻身，竟讓男方生殖器當場「啪」一聲受傷，就醫時已經明顯腫脹、瘀青。泌尿科醫師黃品叡日前在臉書粉專「讓弟弟再次偉大｜泌尿科黃品叡醫師」分享，有患者曾詢問，愛愛結束後讓「把弟弟放在洞洞裡」過夜，到底好不好？對此，黃品叡直言「你知道這會出大事嗎」，並舉出這種行為可能會造成的3大風險。黃品叡指出，第一個風險是造成女方細菌感染，男性生殖器本來就存在不少細菌，一般人在性行為結束後會清洗，降低細菌繁殖的機會，但如果長時間接觸，可能就會增加女性私密處搔癢、發炎及泌尿道感染的風險。此外，對女性來說，睡覺時私密處一直有異物感，也會影響睡眠品質。黃品叡透露，第二個風險則是意外懷孕，男性即使進入睡眠狀態，也可能出現自然勃起、夢遺等生理反應，此時如果生殖器留在陰道內，一旦精液進入陰道，就可能造成懷孕。第三個風險更令人意外，就是陰莖骨折。黃品叡分享，過去值急診時，曾遇到一對情侶半夜緊急就醫，男方還拿著冰袋冰敷下體，檢查時才發現，男方的生殖器已經腫脹、呈現紫黑色瘀青，中間還明顯歪斜，進一步詢問才知道，兩人愛愛後讓生殖器留在陰道內睡覺，沒想到女方半夜突然翻身，讓男方生殖器受到擠壓，當場聽見「啪」一聲，導致陰莖骨折。對於有人疑惑，睡覺時生殖器如果沒有充血，怎麼還會骨折？黃品叡解釋，男性睡眠期間仍可能自然勃起，「你怎會知道在裡面有沒有充血呢？」他也提醒，情侶別為了追求親密感而忽略潛在風險，以免因一時方便，反而造成身體傷害。
老翁一夜7次！妻子崩潰數月沒好眠 醫揭夜尿4原因：攝護腺肥大最常見
許多年長男性常面臨半夜頻繁起床上廁所的困擾，不僅嚴重影響睡眠品質，更可能成為夫妻關係與身體健康的一大隱憂。泌尿科醫師蘇信豪指出，若夜間因尿意中斷睡眠起床排尿超過2次，即屬於需要特別關注的「夜尿症」範疇；蘇醫師透露，許多民眾常誤以為年長頻尿是自然老化現象而選擇隱忍，但長期睡眠中斷不僅容易導致精神不濟，還會大幅增加高血壓、憂鬱症及半夜跌倒等潛在風險，應盡快就醫尋求專業協助。泌尿科醫師蘇信豪日前透過臉書粉專「泌尿科蘇信豪醫師-鳳山李嘉文泌尿科診所」發文分享，診間曾有一對疲憊不堪的老夫妻前往求診，太太無奈表示丈夫每晚起床排尿多達7次，每次起身都將她吵醒，導致兩人長達數個月無法好好入睡，精神幾近崩潰。蘇醫師說明，這類因夜間頻尿引發的睡眠障礙在臨床上相當常見，許多患者甚至因尷尬或觀念錯誤而延誤診治。針對造成夜尿的原因，蘇醫師分析，最常見的主因是「攝護腺肥大」；隨著年齡增長，男性攝護腺逐漸肥大並壓迫尿道與膀胱，導致膀胱儲尿空間變小且容易產生殘尿感，進而頻繁產生尿意。其次，「膀胱過動症」也是常見誘因之一，患者的膀胱過於敏感，只要積存少許尿液就會發出尿急警報。此外，隨著年紀增加，大腦分泌的「抗利尿激素」可能減少，無法在夜間有效濃縮尿液，進而導致夜間總尿量大增。而糖尿病、心臟病、睡眠呼吸中止症以及末梢循環不佳等健康問題，或是睡前過度攝取水分、茶、咖啡與酒精等刺激性飲品，都是誘發夜間頻尿的背後推手。面對夜尿與攝護腺肥大問題，蘇醫師建議，現行醫療已有許多溫和且有效的改善方案；此外，民眾可先從生活習慣著手，例如晚餐後適度減少水分攝取，並避免飲用含咖啡因及酒精的飲料。蘇醫師表示，若症狀持續，則可透過適當藥物來放鬆攝護腺與膀胱肌肉，或調節夜間尿量。若屬於較為嚴重的攝護腺肥大患者，目前也有微創手術等多元治療管道可供評估。最後，蘇醫師呼籲，男性朋友切勿因害羞而默默忍耐，及早接受檢查與治療，才能重獲優質睡眠，同時還給伴侶安靜舒適的夜晚。
雞蛋吃對護腦！研究揭「每週5次」阿茲海默症風險降27% 譚敦慈：每日可吃3顆
吃雞蛋不僅能補充優質蛋白質，還能對大腦健康帶來正面影響！營養師張語希指出，國外研究發現，每週食用5次以上雞蛋的人，與幾乎不吃雞蛋者相比，罹患阿茲海默症的風險最多可降低27%。而無毒教母譚敦慈曾說明，有研究顯示黃種人食用雞蛋每日最佳數量為3顆。張語希營養師透過臉書粉專發文，引述美國一項針對近4萬名受試者、追蹤長達15年的研究指出，每週食用5次以上雞蛋的人，與幾乎不吃雞蛋者相比，罹患阿茲海默症的風險最多可降低27%。張營養師進一步說明，雞蛋含有豐富的膽鹼、維生素B12、維生素D及硒等多種營養素，這些成分皆是大腦維持正常運作與健康的重要助手。不過張營養師也提醒，該項調查屬於觀察性研究，僅能證明吃雞蛋與降低失智風險之間具備相關性，並不等於直接食用雞蛋就能達到預防失智的效果，呼籲民眾應保持客觀理性的態度。除了適量補充營養外，維持全方位的良好生活習慣才是護腦的根本之道，張營養師強調，打造健康大腦關鍵在於4大要素，保持均衡飲食、攝取優質蛋白質、維持規律運動習慣，以及擁有充足且良好的睡眠品質。至於每日適合的雞蛋攝取量，有「無毒教母」封號的林口長庚醫院前護理師譚敦慈先前曾於健康節目中提到，北京大學相關研究顯示，黃種人每日食用雞蛋的最佳數量為3顆；這分量有助於增加體內的好膽固醇並降低壞膽固醇，因此建議民眾每天可吃約3顆蛋。但譚敦慈也特別強調，食用時務必將雞蛋完全煮熟，才能兼顧營養吸收與飲食安全。譚敦慈解釋，並不建議民眾食用半熟蛋，主因是未全熟的蛋品容易引發沙門氏菌感染風險。此外，生蛋白中含有會阻礙營養吸收的「蛋白質抑制酶」，必須透過高溫加熱破壞該物質，人體才能完整吸收雞蛋所提供的豐富營養素。
薩利機長自曝罹阿茲海默 吳明珠揭日常護腦抗老法
曾於哈德遜河成功迫降客機、拯救155人命的「薩利機長」蘇倫伯格（Sully Sullenberger），日前公開宣布確診阿茲海默症，引發各界對「高功能、菁英型失智」的廣泛討論。TVBS《健康2.0》，本集以此案例切入，主持人鄭凱云邀來醫生及專家，深入剖析高成就族群易被忽視的腦部退化警訊，同時邀請「健康圓桌」AI健康平台品牌大使、中醫師吳明珠，分享如何善用智慧科技落實日常防護與銀髮照護。擁有頂尖圖像記憶的薩利機長，在察覺自己頻繁記不起人名、剛說完的話轉頭就忘且睡眠品質驟降後，旋即警覺就醫。內科醫師趙昭明亦在節目中分享，一名國中校長約48歲時工作表現與認知力出現異常，幾經波折後才確診失智。臺北榮民總醫院神經內科醫師陳韋達指出，高知識、高成就者多具備豐富的「認知儲備」（Cognitive Reserve），宛如大腦存有豐厚資本，初期仍能靠既有能力維持正常運作，導致早期症狀極易被掩蓋。他提醒，高功能族群判斷退化不能與旁人比，而是要留意「自己是否出現與以往明顯不同的轉變」。若熟悉的工作節奏或處理日常事務的能力顯著衰退，便應尋求專業評估。陳韋達建議平時可落實「三動」延緩大腦衰老：動腦思考、規律運動、持續人際互動。除了自身警訊，家庭環境更是不可忽視的危險因子。資深醫藥記者洪素卿引述一項針對1998至2022年、逾95萬筆健保資料的本土分析指出：配偶一旦罹患失智症，另一半的發病風險顯著上升，女性相對風險提高74%、男性提高69%。陳韋達對此說明，失智症絕非傳染病，夫妻同現病徵主因在於「長期共享相似的生活習慣」，加上伴侶承擔照護壓力，常面臨睡眠中斷、社交孤立與抑鬱情緒。這項數據凸顯了失智照護絕不能只著眼於單一患者，照顧者的身心健康同需社會支持。吳明珠在節目中分享，AI健康平台可以迅速地提供多面向的養生資訊與生活建議。以預防認知退化為例，民眾可以透過AI了解日常保健方向，例如適度按摩頭皮、改善睡眠品質，或在飲食上多攝取黑芝麻、堅果等食物，搭配地中海飲食。但吳明珠也提醒，中醫講究「辨證論治」，看似相同的症狀，背後原因可能不一樣。因此，AI提供的資訊可以作為日常健康知識與保健參考，但不能取代醫師診斷。如果已經出現具體症狀或身體不適，還是要交由專業醫師進一步評估。
歐陽靖1年甩肉20kg被媽爆料「不吃晚餐」 親揭減重關鍵：不能成為兒子負擔
知名星二代藝人歐陽靖在1年內瘦下20公斤，針對外界好奇有何秘訣，她的明星媽媽譚艾珍總替她回答「歐陽靖都不吃晚餐」。對此，歐陽靖最近在社群發長文回應，自己確實不吃晚餐，但這是她多年來為了改善嚴重失眠所養成的生活習慣，真正秘訣在於計算熱量及規律運動；同時歐陽靖也透露，她想要維持健康，最主要是不想成為兒子長大後的負擔。歐陽靖24日在臉書發長文表示，她在1年內瘦了20公斤，雖然有拍影片分享如何飲控，但總有人私下問她的媽媽譚艾珍「妳女兒到底是怎麼減肥的？」媽媽的回答常常讓對方傻眼，「歐陽靖都不吃晚餐」。歐陽靖坦言，自己確實長年不吃晚餐，但主要是為了改善睡眠品質；她透過間歇斷食相關書籍瞭解到夜間進食對生理機能的影響。歐陽靖進一步解釋，消化食物引發的產熱效應會使體溫升高、阻礙入睡，且深夜進食刺激血糖與胰島素波動，進而抑制細胞修復所需的生長激素分泌。另外，胃腸運作會強行啟動交感神經，導致自律神經無法切換至深層放鬆狀態，成為嚴重干擾睡眠的主因。為改善體質，理組出身的歐陽靖採取漸進式調整，提早晚餐時間並減少份量；目前她每日最重要的一餐多落在下午3點前，入夜後則以溫和無負擔的蜂蜜醋飲替代正餐。歐陽靖指出，蜂蜜所含的色胺酸與微量碳水化合物有助於大腦合成血清素及褪黑激素，酸甜風味亦具備放鬆效果，不僅能滿足口腹之慾，也比一般茶飲更不容易造成夜間頻尿。面對大眾將「不吃晚餐」直接與「減重成功」劃上等號的誤解，歐陽靖特別強調，減重的核心公式始終是整日總熱量的攝取與消耗。即便不吃晚餐，若白天飲食過量依然無法達到減脂效果；相對地，維持充足的肌肉量能提升基礎代謝率，配合適度運動更能讓飲食控制發揮加乘效果。除了飲食調節，身為小學生家長的歐陽靖也善用早起時間，養成了每日至台南漁光島晨跑的習慣；她分享，運動後補充蜂蜜醋飲，不僅能利用天然單糖快速恢復體力，醋酸成分也能促進乳酸代謝，加速消除身體疲勞，讓整體新陳代謝與體能狀態維持在最佳水準。邁入40歲後的歐陽靖有感而發地指出，高齡才生小孩的她，深刻意識到保持健康的責任感；她直言，當自己70歲時孩子正值勇闖世界的33歲黃金期，因此絕不能讓自己成為下一代的沉重負擔。歐陽靖也呼籲廣大同齡父母與其未來花錢就醫復健，不如從現在開始提早儲蓄健康資本，為自己與家人的未來負起責任。
「睡覺雙手舉高」是身體在求救！醫揭隱藏病徵 靠1招解決
平時習慣仰睡、側睡還是趴睡？不少人換了好幾個姿勢都睡不着，偶然把雙手舉過頭頂，突然覺得特別舒服，結果最後卻是被手臂麻醒。然而，這個看似放鬆的習慣，隨時是身體出事的健康警號！「舉手式睡姿是身體在求救」在大陸引發廣大網友熱議。許多人偏好將雙手舉高入睡，認為這樣最解壓。但醫療專家警告，若必須把雙手舉過頭頂才感到舒服，極可能是患上不同程度「頸椎病」或「肩周炎」的徵兆。當頸肩部軟組織過於緊張或身體過度勞累時，上抬手臂能暫時緩解壓力，甚至與呼吸模式紊亂、肌肉代償呼吸有關。雖然短期能帶來舒緩感，但這代表身體已處於過勞狀態。長期保持「舉手式睡姿」，不僅會影響上肢血液循環，還可能引發反流性食管炎及影響心肺健康。專家分析，常見睡姿各有優劣，仰睡能讓身體最為放鬆，減輕臟腑壓迫，對血液循環較好；右側睡有助平穩心跳，左側睡可減少胃腸壓力，並能防止咽部軟組織和舌體後墜；趴睡（俯臥）容易壓迫胸部與增加関節壓力，影響呼吸，是最不推薦的睡姿；若以保護脊柱為大前提，「平躺」是最適合的睡姿，但由於完全平躺並不完全符合人體自然的脊柱生理曲線，長期下來仍可能造成負擔。想要改善睡眠品質並維護脊椎健康，專家建議可以在睡覺時加入簡單的輔助工具，不妨在頸部、腰部以及膝關節膕窩處（即膝關節後方）等具備彎曲弧度的位置，分別墊上一個小枕頭或墊子。這樣做能有效支撐身體曲度、消除肌肉緊張，讓全身肌肉徹底放鬆，達到保護脊柱的效果！日常亦可搭配腹式呼吸練習，引導氣體深入胸腔下部與腹腔，改善肩頸代償呼吸的問題。
中秋賞月恐影響運勢？命理師點名「4大生肖」遇極陰日 宜躲月防煞
中秋節即將到來，許多民眾習慣在當晚與親友烤肉賞月，但在民俗命理角度中卻暗藏玄機。命理專家小孟老師提醒，古人認為月亮屬陰，月亮越圓越亮代表陰氣越重，因此中秋當夜堪稱整年中最接近地球的「極陰日」。今年特別有4個生肖容易受到陰煞影響，建議在中秋期間減少戶外賞月活動，甚至夜間盡量待在室內「躲月」以維持運勢與健康。小孟老師在臉書發文表示，首當其衝的是「屬馬」與「屬猴」的民眾。屬馬者因今年犯太歲，財帛宮特別容易受月光干擾，若在戶外賞月過久，恐怕會出現頭暈或注意力不集中的狀況，建議晚上5點後盡量返回室內。而屬猴者當日正沖，是本次最需要避月的生肖，暴露於月光下容易導致情緒起伏劇烈，應特別避免靠近溪邊、湖畔等水域活動。小孟老師指出，此外，屬牛與屬羊的民眾同樣不可大意。屬牛者長時間賞月易引發精神混亂或做出錯誤決策，若必須外出可隨身攜帶紅包袋辟邪，並注意言行避免衝突。屬羊者則易受月亮引力干擾影響睡眠品質與精神狀態，應盡量避免上山或前往樹林烤肉，若無法避免則建議穿著鮮艷色彩的衣服來擋陰氣，安心度過佳節。
曾智希遭傳「卡到陰」！發文親曝暴瘦至45公斤 公開感謝「無照醫師」
演員曾智希日前遭傳「卡到陰」，相關消息引發外界關注，事後經紀人出面澄清，她並非遇到靈異狀況，而是確診新冠肺炎導致身體不適。曾智希近日也親自在社群平台發文報平安，透露這段時間身體接連出現頭痛、胃痛、喉嚨痛等症狀，食慾更一度差到讓體重跌破45公斤，直言當時身體已經「沒能量應付高強度的工作」。曾智希發文表示：「先跟大家報個平安。」她透露，這段期間身體一直出現不同狀況，頭痛及胃痛輪流發作，食慾也明顯變差，每天吃不了多少東西，體重甚至一度掉到45公斤以下。除了原先的不適，曾智希透露，大約3個禮拜前又開始出現嚴重喉嚨痛及微燒，加上鼻子過敏到幾乎無法呼吸，連帶影響睡眠品質，導致精神狀況也變得很差。曾智希原先以為只是一般感冒，因此自行服用數天成藥，但症狀始終沒有改善。後來趁著工作空檔前往看醫生，經過檢查才發現自己確診新冠肺炎，也終於找到這段時間身體不適的原因。經過約2個禮拜治療及休息後，曾智希表示目前身體終於逐漸恢復。雖然前幾天仍在治療感冒引起的中耳炎及蕁麻疹，不過食慾及精神狀況都已經改善不少，體重也回升至46公斤，讓她開心直呼：「可喜可賀！」歷經這段時間接連出現身體狀況，曾智希也有感而發表示：「這次真的深深感受到，健康才是最重要的事。」同時感謝劇組給予體諒，讓她能夠好好休息、安心養病。對於接下來的身體狀況，曾智希希望能夠盡快完全康復，不必再繼續服用大量藥物，也期待很快可以恢復健康，以元氣充沛的狀態重新出現在大家面前。最後她也向所有關心自己近況的人表達感謝，並向外界報平安表示：「我有乖乖把自己養回來了。」文末，曾智希不忘感謝丈夫陳志強的照顧，寫上「最後還是要感謝方雲龍醫師，雖然他沒有醫師執照……」方雲龍是陳志強在八點檔《豆腐媽媽》中飾演的角色。陳志強也貼文下放閃回應，「雖然他沒有醫師執照，但還好他有汽車駕照，可以帶著妳去看醫生。」 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
開燈睡不只影響睡眠品質！醫曝：恐增加心衰竭、中風風險
「睡覺時的一點光，也可能讓心臟悄悄改變？」營養功能醫學專家劉博仁提醒，研究發現，夜間光線暴露較多，可能對心臟結構與功能出現負面影響，且長期心衰竭、心房顫動、心肌梗塞、中風及心血管死亡風險也較高。劉博仁提醒，雖屬觀察性研究，仍建議睡眠時盡量保持黑暗，減少小夜燈、電視及窗外光線干擾，以維持正常晝夜節律與心血管健康。劉博仁醫師今（14日）在臉書粉專發文指出，許多人睡覺時習慣開著一盞小夜燈，有些人甚至讓電視整晚播放，也有人因窗簾沒有完全拉上，導致窗外路燈或招牌的光線持續照進房間。一般人想到的可能只是「睡不好」，但近期發表於《European Heart Journal》的研究顯示，夜間光線暴露可能影響的不只是睡眠，還可能與心臟的結構及功能變化有關。劉博仁指出，研究人員分析英國大型生物資料庫UK Biobank的資料，其中有11,071名受試者曾連續7天配戴具有光線感測器的裝置，研究團隊藉此記錄他們實際接受的夜間光線暴露程度。約3年後，研究人員再利用心臟磁振造影（cardiac MRI）仔細觀察這些受試者的心臟狀況。研究結果顯示，與夜間幾乎沒有明顯光線暴露的人相比，夜間接受較多光線的人，左心室肌肉量高約2.4%，心室壁平均厚度增加約1.5%，而心肌收縮功能指標則下降約1.9%。研究不僅發現左心室出現變化，右心室以及左心房也出現一些不利的結構與功能變化，而且整體而言，夜間光線暴露程度愈高，相關變化也愈明顯。劉博仁進一步表示，研究團隊另外追蹤超過7萬名受試者，追蹤時間約8至10年，結果發現夜間光線暴露程度最高的一群人，未來發生心衰竭、心房顫動、心肌梗塞、中風以及心血管死亡的風險，也呈現不同程度的增加。為何單純在晚上開燈睡覺，可能會與心臟健康產生關聯？劉博仁分析，人體內存在一套非常精密的晝夜節律，白天的光線會向大腦傳遞「現在應該清醒」的訊號，而夜晚環境逐漸變暗，則會告訴身體「該休息了」。如果在夜間仍持續接觸光線，就可能干擾褪黑激素分泌、睡眠，以及自律神經和代謝等生理節律。這項研究也發現，睡眠時間縮短可以解釋約24%至49%的相關性。換句話說，夜間光線可能先干擾睡眠，再進一步間接影響心血管健康。不過，研究背後究竟涉及哪些具體的生理機制，目前仍需要更多研究加以確認。劉博仁也提醒，這是1項觀察性研究，因此研究結果只能說明「夜間光線暴露較多的人，心臟出現較多不利變化」，並不能直接證明「開著小夜燈睡覺一定會造成心臟病」。因此，民眾不需要因為偶爾開燈睡覺就過度緊張。不過，從改善睡眠環境的角度來看，劉博仁認為仍有一些簡單的生活習慣值得注意，包括睡覺時盡可能讓房間保持黑暗，若窗外有路燈，可以使用遮光窗簾；手機、平板及電視也不要整晚維持亮著的狀態。如果確實需要使用夜燈，則可以盡量選擇低亮度，並避免光線直接照向眼睛。劉博仁指出，人們往往非常重視每天究竟睡了幾個小時，卻容易忽略睡眠環境本身。他認為，良好的睡眠除了需要安靜，也需要黑暗。夜間關掉燈光，不只是讓眼睛獲得休息，也可能有助於讓人體的生理時鐘重新辨識「夜晚」這個訊號。因此，他提醒民眾，保護心臟未必需要從複雜的健康措施開始，有時候，一個非常簡單的生活習慣就可能成為改善睡眠環境的起點。
王家梁、許維恩分房睡1年掀婚變疑雲 39歲生日曬全家照親揭真相
藝人王家梁與許維恩2021年結婚，婚後育有女兒「忒忒」。夫妻日前合體出席公益活動，透露已分房睡約1年，引發外界關注婚姻狀況。適逢王家梁迎來39歲生日，他隨後在社群曬出一家三口同框照，幽默喊話「我們一家都還是很好，並不是走廊室友」，親自破解婚變聯想。照片中，王家梁身穿黑色無袖背心，對鏡頭比出手指愛心，後方則可見許維恩穿著黑色細肩背心，陪女兒忒忒在客廳玩耍，畫面溫馨。王家梁表示，今年原本打算低調過生日，感謝朋友送上祝福，也希望大家平安健康、心想事成。事實上，許維恩日前已親自說明分房原因。她透露，過去因接受手術，身上裝有引流管，擔心睡覺時王家梁或女兒翻身不慎拉扯，因此開始分房。近期她則因服用抗癌藥物副作用影響，睡眠品質變差，幾乎每3小時就會醒來一次，難以一覺到天亮。據了解，目前許維恩獨自睡主臥室，王家梁則負責陪女兒睡覺。夫妻雖然分房，實際上是為了彼此及孩子的休息與健康，並非婚姻亮紅燈。如今王家梁曬出全家照親自澄清，也讓外界鬆了一口氣。
41歲爸送21歲女出嫁！被全場誤認「兄妹」爆紅 本人親吐凍齡秘訣
中國大陸廣東省潮州市一名41歲男子因送女兒出嫁的婚禮影片，近日意外爆紅。婚禮現場，他與女兒並肩亮相，由於外表年輕、身材挺拔，竟被現場賓客誤認為是兄妹，相關影片在網路引發熱烈討論，「41歲爸爸長相太年輕與女兒像兄妹」等話題也登上熱搜。陸媒《青島晚報》報導，從影片畫面可見，這名爸爸當天身穿紅色上衣搭配黑色長褲，站在身穿婚紗的女兒身旁，整體外型看起來相當年輕，與一般人印象中的「爸爸」形象有明顯落差。據了解，他今年41歲，女兒出生於2005年，父女兩人的年齡差距雖然明顯，但外貌卻讓不少人一時難以辨認。面對突然爆紅，這名爸爸表示，自己其實早已習慣被認錯身分。他透露，平時與女兒一起外出時，也經常有人把兩人當成兄妹，甚至曾被誤認為情侶，對於這類情況已經見怪不怪。至於如何維持年輕外貌，他分享自己的「凍齡三秘訣」，包括保持好心態、睡眠充足以及持續運動。他表示，自己平時心態比較好，很少因為事情生氣；睡眠品質也相當不錯，有時甚至可以一覺睡上10多個小時。除了生活作息，他也有固定運動的習慣，每週約打3至4次羽毛球。他認為，良好的心態、充足睡眠及規律運動，可能都是自己看起來比實際年齡年輕的原因。影片曝光後，不少網友紛紛留言稱讚爸爸「太會保養」、「完全不像41歲」；也有人笑稱，婚禮現場可能需要先確認身分。
「鬼壓床」動不了？ 醫揭誘發原因：換個睡姿＋調作息改善睡眠癱瘓症
許多民眾曾有過驚悚經驗，明明意識已經睡醒，四肢肌肉卻無法動彈，甚至隱約看見黑影或聽見耳鳴。這類俗稱「鬼壓床」的現象，常被誤認為靈異事件。臺北市立聯合醫院仁愛院區精神科主治醫師陳苡芃表示，醫學上正式名稱為「睡眠癱瘓症」，發作時無助與恐懼感極為強烈，本質是大腦意識與身體醒來，步調不一致的生理現象。認識發生機制並調整睡姿作息，能有效找回安穩睡眠。大腦清醒四肢卻無力 常發生在做夢與清醒交界陳苡芃醫師指出，完整睡眠由四到六個週期循環，每週期約90分鐘。前半夜淺睡與深眠期比例較大，後半夜則以快速動眼期（REM）為主。俗稱「鬼壓床」的「睡眠癱瘓症」，通常發生在快速動眼期銜接清醒階段。大腦已經清醒，但快速動眼期特有的「四肢肌肉失去張力」狀態異常持續，導致意識清醒身體卻動彈不得，發作通常持續數分鐘。睡眠癱瘓發作常伴隨胸口壓迫感，陳苡芃醫師說明，這是連帶影響肋間輔助呼吸肌，導致呼吸感覺不順。現象發生在做夢與清醒交界，恐懼感易與殘留夢境連結，伴隨幻視或幻聽。感官異常結合身體無法動彈的無助感，會加深恐懼並與惡夢掛鉤。熬夜與仰睡容易誘發危機 換個睡姿降低發生率睡眠癱瘓症主要與日夜節律混亂有關。長期睡眠剝奪、頻繁更換日夜班、時差症候群或連續熬夜，都會引發睡眠節律失調。生活壓力影響睡眠節律，導致作息不正常或睡眠品質下降，進而誘發此現象。而仰臥睡姿是證實最易誘發睡眠癱瘓症的姿勢。陳苡芃醫師解釋，仰睡時口咽部軟組織，容易因重力下壓部分阻塞呼吸道。呼吸不順時，大腦會強制驚醒，身體肌肉卻停留在癱瘓狀態。側躺能讓軟組織偏移，維持呼吸道通暢，降低發生機率。區分睡眠癱瘓還是中風發作 診斷與就醫時機一次看睡眠癱瘓症過程驚恐，陳苡芃醫師強調，大多數情況屬良性，會自然恢復且不影響日間生活。民眾難以自行區分，單純睡眠癱瘓與其他疾患，就醫能排除症狀相似但後果嚴重的睡眠或神經疾病：猝睡症：患者白天突然失去意識睡著，對駕駛或操作機械極具危險性。清醒後中風：醒來發現身體不能動，實為中風而非單純睡眠癱瘓。低鉀性身體癱瘓：血液鉀離子過低導致肌肉無法活動，可能與甲狀腺失調有關。快速動眼期睡眠行為疾患：常見於巴金森氏症患者，會在睡眠中大喊或揮動手腳。夢魘疾患：夢境涉及恐懼感或與創傷後壓力症候群相關的噩夢，清醒時四肢活動正常。睡眠癱瘓生理無害，但恐懼感可能讓人擔心再次發作。精神科醫師可提供心理諮商，引導患者練習正向自我對話，討論調整日夜節律與睡眠衛教，減少發作頻率並改善身心健康。發作恐懼無助時如何自救？專家傳授日常照護建議萬一發作該如何應對？陳苡芃醫師建議，若身邊有人陪伴，事先提醒對方，發現自己發出呻吟或掙扎跡象時，透過碰觸或拍打身體，能幫助四肢恢復張力。平時藉由內心對話練習，提醒自己這是暫時的生理現象，應對發作恐懼感。陳苡芃醫師提醒，每日確保有六小時以上足夠睡眠時間，避免仰臥睡姿並適度減輕身心壓力。從根本改善睡眠品質，建立良好日常照護習慣，就能安穩入眠。【延伸閱讀】「鬼壓床」其實是睡眠癱瘓！醫：動動這裡來解除遇上「鬼壓床」先別怕 其實是睡眠癱瘓症！專家推4步驟應對https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69568
22歲女睡覺「雙腿不自主抽動」 醫揭偏食惹禍：4項營養指標異常
有部分民眾身體明明很疲憊，躺在床上卻怎麽樣都不著，失眠也成為現代社會的一種文明病。大陸江蘇一名22歲女學生近期每到睡眠時間，雙腿總不由自主抽動且伴隨強烈不適感，睡著後又頻頻驚醒；女學生就醫檢查後竟被診斷為「不寧腿症候群」（Restless leg syndrome , RLS），醫師分析與她長期偏食並將零食代替正餐有關。根據陸媒《現代快報》報導，江蘇南京一名22歲女學生剛考上研究所，但最近睡覺時雙腿會不斷抽動且伴隨疼痛，於是前往南京醫科大學第二附屬醫院神經內科檢查。經檢測發現，女學生體內的鐵蛋白、維生素D、維生素B12及葉酸等四項核心營養指標均異常，其中鐵蛋白與維生素D更遠低於正常標準，研判應該是「不寧腿症候群」。醫師進一步問診得知，該名女學生從小有挑食習慣，求學及準備考試期間更常以洋芋片、餅乾等零食填飽肚子，加上幾乎不攝取蔬菜與肉類，且長期缺乏戶外運動，這種飲食模式急遽消耗了體內的營養儲備。醫師說明，不寧腿症候群屬於一種神經系統感知運動障礙，其典型特徵為靜止時下肢難受、活動後可暫時緩解，且夜間症狀尤為劇烈，極易嚴重干擾睡眠品質與整體健康狀況。針對該名女學生的狀況，醫師表示，患者呈現腦部隱匿性缺鐵、重度維生素D缺乏及維生素B12不足的三重交疊現象。維生素D缺乏會加重多巴胺能神經元的異常功能，維生素B12匱乏則會損傷神經髓鞘並引發周圍神經異常興奮，而大腦黑質合成多巴胺不可或缺的鐵蛋白濃度明顯偏低。即使患者在常規血檢中未必顯現出貧血，但大腦實質上已陷入嚴重的「功能性缺鐵」，因而引發下肢神經的異常抽動與不適。專家提醒，若大眾常在睡前出現雙腿酸麻、蟻爬感或不自主抖動，且在靜坐躺臥時加劇、活動後減輕，應儘早至醫院進行檢測鐵蛋白及各類維生素濃度，切莫因年紀輕而輕忽身體所發出的警訊。在治療與預防層面，醫師建議患者除遵循醫囑適度口服營養補充劑外，更應回歸均衡飲食的正軌，每日補足雞蛋、瘦肉等富含血紅素鐵的優質蛋白，並搭配柑橘類水果補充維生素C以提升鐵質吸收率，同時多攝取深綠色蔬菜與乳製品。另外，每天進行30分鐘快走等運動，或適度進行瑜珈，並於日間進行15至20分鐘的適度日光浴以促進維生素D合成，皆有助於從根本補充體內虧空、改善多巴胺神經功能並提升睡眠品質。
寶寶哭鬧怎麼辦？新手媽拿課本講「二次函數」 不到3分鐘睡著
新手爸媽學起來？大陸河北一位媽媽因寶寶哭鬧不休，順手拿起數學課本並講解起「二次函數」，沒想到竟發揮奇效，寶寶不到3分鐘就秒速入睡，甚至連輕戳臉都沒有反應。這段「數學催眠」影片迅速在社群上爆紅，不僅逗樂網友，也意外引發其他父母如何哄睡小朋友的熱烈討論。這起趣味事件發生於河北保定，一名衛姓女士初為人母，某天寶寶哭鬧不休，她想起當年自己上數學課時容易打瞌睡，決定嘗試講解二次函數給寶寶聽，結果意外奏效，成功哄睡寶寶。衛女哄睡寶寶的影片在社群上盛傳，更引發網友討論，還有人開玩笑「這孩子以後聽到數學公式恐怕就會想睡覺」。對此，有專家指出，寶寶並非聽得懂數學，而是因為母親平緩、節奏單一且重複的說話聲，發揮了類似「白噪音」的作用，成功模擬出子宮內的聽覺環境，帶來極佳的鎮靜與安全感。專家進一步說明，睡眠品質對嬰幼兒的生長發育相當重要。嬰兒入睡後生長激素會快速分泌，特別是夜間十點至凌晨一點為分泌高峰期；維持良好的睡眠效率、減少夜醒頻率，不僅有利於體重穩定增長，對於早期智力發展也有正向幫助。由於新生兒剛出生時無法辨識晝夜，需要透過日常活動與外在環境變化，逐漸建立規律的生物鐘。針對寶寶夜間哭鬧不睡的問題，專家建議父母應先依序排查基本需求，包含是否飢餓、尿布濕黏、環境溫度不適或身體有異狀。此外，準確抓住睡眠期也是關鍵，當寶寶出現揉眼睛、打哈欠或眼神發直等訊號時，就應盡快安排入睡。若錯過最佳時機導致體內分泌較多皮質醇，寶寶反而會因過度疲勞而陷入難以安撫的鬧覺狀態。在具體的安撫技巧上，專家表示，家長可善用包裹襁褓以提供安全感、播放低於50分貝的白噪音，或是搭配輕拍背部的「噓拍法」與親密肌膚接觸來安撫情緒。專家特別提醒，數學哄睡雖有趣，但切勿長期使用，以免孩子未來對學科知識產生打瞌睡的條件反射。
無法「先欠再還」！研究曝黃金睡眠時數 美女醫建議先從3件事做起
長期睡眠不足，一到週末卻習慣睡到自然醒，一般人睡覺究竟要睡多久才算對身體好呢？家醫科醫師許書華表示許多人都認為睡眠是場可以「先欠再還」的帳，但國外的研究顯示「大腦不接受分期付款」。許書華在臉書粉專「許書華醫師 陪妳寫日記」上發文提到，《Nature Aging》一項針對英國生物樣本庫近50萬名38到73歲成人的研究，結果顯示睡眠不能「先欠再還」，而這研究最有意思的地方是睡眠時數和大腦表現間不是一條直線，而是一條有明確「轉折點」的曲線，這關鍵的轉折點就落在「7小時」。許書華表示研究發現人的認知功能（如記憶力、反應速度、注意力、解決問題）呈現倒U型」，睡眠時間7小時是最佳狀態，太多、太少效果都會往下掉；而心理健康（如焦慮、憂鬱症狀）則是呈現「U型」，7小時是風險最低的位置。許書華解釋長期如睡太少，大腦來不及清運代謝廢物，睡眠時間拉太長，往往代表的不是「睡得多」，而是睡眠品質破碎，睡10小時、中間醒了7次，深層睡眠零零落落，大腦其實一次也沒修好，「所以不要只問『你睡幾小時』，要問『你睡得完整嗎』！」許書華說研究用高解析度腦部影像看到，睡眠偏離7小時的人，腦容量、皮質面積和皮質厚度都出現可測量的差異，受影響最明顯的區域，剛好都是醫師們最不想被動到的區塊，如：●海馬迴：記憶的中央處理器，也是阿茲海默症最早出現萎縮的地方。●上額回、額極：負責思考、判斷、把事情想清楚。●外側眶額皮質：情緒的煞車皮，管衝動控制和決策。許書華提醒這項研究不是說「今天少睡兩小時、海馬迴明天就縮一塊」，而是要人們認知到睡眠不只是影響精神狀態的問題，也會影響大腦結構的問題。許書華指出除了時數，研究還發現「穩定度」也相當重要，長期維持差不多睡眠長度的人，認知表現和心理健康狀態最好，「規律比長度更值錢」；此外，許書華也建議民眾可從以下三件事做起：1.先固定「起床時間」，不是睡覺時間。入睡很難控制，但鬧鐘可以。起床時間穩住，生理時鐘會慢慢把入睡時間拉回來。2.週末補眠最多多睡1小時。與其睡到中午，不如下午小睡20分鐘。3.開學前這幾天，每天把孩子的睡覺時間提前30分鐘。別指望開學第一天就從凌晨兩點跳回十點，生理時鐘一次挪一點點。
本周4大運勢前三名出爐！「2生肖」事業、財運、健康全上榜
新的一周到來，命理生肖專家曼樺老師特別整理出8月23日至8月29日12生肖整體趨勢排行。其中生肖狗與生肖羊表現最突出，雙雙在3項運勢中上榜；生肖牛也拿下事業、愛情及健康運前三名。值得注意的是，生肖羊不僅事業運排名第二，更拿下財運、愛情運第一名，近期有望迎來工作、金錢及感情上的好消息。本周事業運前三名：1.狗：本週運勢超級旺盛，為第一名。業務進展順暢，有意外收穫。有想法的人可與適合的老闆，股東洽談，可以一展自己抱負。2.羊：本週運勢越來越強大，為第二名。要推行新方案，應該打鐵趁熱，可收事半功倍之效。做大事的眼光，格局都要長久及世界觀。3.牛：本週運勢越發向上，為第三名。事業上有進展，光明在望。但勿高興的太早，慎防小人忌妒而從中破壞。本周財運前三名：1.羊：原本已經放棄的案子，最終還是回頭找你，讓你喜出望外，也解決了上半年財務的隱憂，收穫滿滿。2.狗：本周財運有驚喜，三天打網，二天曬魚的業務，令人憂心，還好下半年開始，周周有驚喜，你也努力完成客戶的要求。3.豬：本周財運突然變好，找到突破點，與股東好友一起面對解決。不求多，只求穩，寧願細水長流，不間斷的收入。本周愛情運前三名：1.羊：單身女性愛情運上升，美麗的心情來自於天天在辦公室都收到花，從不認為自己美若天仙，卻出現欣賞你的人了。2.猴：愛情運提升，做一個吸引女人的男人，溫柔細心，儒雅成熟少不了，雖不必面面俱到，但事業上該強則強，該有的原則還是要堅持。3.牛：愛情運向上，做為一個好情人，不需要三餐照時打電話問後情侶之間還是要有私密的個人空間，如此感情才走得久遠。本周健康運前三名：1.狗：健康運很好，古說早起一杯水，清腸又，，，潤胃。在你確實實行一個月之後，氣色好看多了，排便也順暢了。2.羊：本周健康運勢不錯，身體狀況不錯，好好保持良好的生活習慣。多運動，多散步，勤足浴按摩,一定對身體有幫助。3.牛：健康運勢不俗，就是睡眠品質不佳，影響第二天的上班體力，要多補充維生素B1、B2、B6。
指甲冒小凹洞不是缺鈣 別輕忽！醫曝7大可能原因：身體發炎警訊
當民眾發現指甲表面出現凹洞時，常誤以為是缺乏鈣質或維生素，因而盲目補充營養品。對此，風濕免疫科醫師沈明忠指出，指甲表面若出現類似被針刺過、大小不一的點狀凹陷（Nail pitting），極可能是指甲生長區發炎所發出的免疫系統警訊，切勿輕忽而延誤就醫時機。沈明忠醫師透過臉書發文表示，指甲點狀凹陷是指甲在生成過程中，角化過程受到發炎反應干擾所致。臨床上最常見的誘因是乾癬，約40%至50%的乾癬患者會伴隨指甲病變，若合併乾癬性關節炎，發生率更高達70%至80%。此外，圓形禿、異位性皮膚炎、濕疹及部分結締組織疾病，也可能引發相同的指甲變化，必須結合皮膚、頭皮、關節情況與家族病史進行綜合判斷。在治療層面上，沈醫師提到，西醫治療的核心在於控制引發發炎的根源疾病，而非僅進行局部修飾；醫師通常會依病情嚴重程度，採取外用藥膏、指甲局部注射、光照治療、口服免疫調節劑，甚至是生物製劑等方式來改善症狀。由於手指甲重新生長需要4至6個月的時間，患者在接受治療時務必保持耐心，循序漸進地控制病情。除了傳統藥物治療外，沈醫師說明，臨床上也會從功能醫學的角度探討誘發慢性發炎的潛在因素。包括腸道菌相失衡、維生素D或Omega-3脂肪酸攝取不足、慢性感染、睡眠品質是否良好、壓力指數以及代謝性發炎等，都可能是影響免疫平衡的隱形推手。透過全面評估與生活型態調節，有助於大幅提升整體健康管理的效果。沈醫師強調，指甲實為反映人體內部健康的鏡子，甚至比皮膚更能早期預警免疫系統異常；他建議，若民眾發現指甲出現點狀凹陷，同時伴隨關節疼痛、晨間僵硬、頭皮大量脫屑、手肘膝蓋紅斑，或指甲增厚與甲床分離等症狀，應儘速至皮膚科或風濕免疫科尋求專業診斷，把握治療的黃金期。
水果糖分太高？吃太多恐成負擔！心臟醫推「9種低糖水果」
水果常被視為天然健康的代表，但許多人忽略了某些高糖分水果對健康的潛在負擔。前心臟外科醫師、腸道健康專家史蒂芬甘德里（Dr. Steven Gundry）特別提醒，即便果糖屬於天然糖分，過量攝取依然會影響腸道菌群、新陳代謝以及體重控制。因此，他主張將水果當作自然界的糖果適量享用，並優先挑選低糖分且高多酚的種類，以促進長期健康。根據《CNBC》報導，在甘德里推薦的低糖水果中，柑橘類如葡萄柚、橘子與金桔憑藉豐富的維生素C與黃酮類多酚脫穎而出，其中金桔連皮食用能獲取最完整的養分。莓果類中的野生藍莓、覆盆子與黑莓則兼具高纖維與高抗氧化特性，特別適合在當季享用。石榴亦是抗氧化的明星品項，其含有強效多酚成分如安石榴苷（punicalagin），能維護心臟與細胞健康，搭配其富含纖維的種子，可為腸道提供雙重保護。除了傳統水果，部分高油脂或高抗性澱粉的果實更帶來獨特的健康效益。甘德里指出，酪梨幾乎不含糖分，富含單元不飽和脂肪、鉀與膳食纖維，是最完美的植物果實，也是他個人每天必吃的品項。橄欖同樣極低糖且富含優質脂肪與羥基酪醇，能有效滋養腸道益生菌。此外，未成熟的青香蕉與青芒果含有豐富的抗性澱粉，能在果實成熟轉化為糖分前餵養腸道好菌，協助穩定血糖，非常適合打成奶昔或製成沙拉。最後，甘德里表示，奇異果與百香果也是促進長壽與腸道健康的優質選擇。奇異果富含維生素C、膳食纖維與抗氧化劑，連皮食用更能大幅增加多酚攝取，其蘊含的血清素也有助於改善睡眠品質。小型卻營養濃縮的百香果則擁有較低的糖分、豐富的多酚與維生素A，其天然預生元種子能維護腸道微生態。甘德里強調，透過聰明選擇高纖、高多酚且低糖的水果，能在滿足味蕾的同時，為長遠健康奠定堅實基礎。