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住飯店11點前退房很不人道？網友吐槽「還沒睡飽就要退房」 房務人員回應了
出門旅遊入住飯店、旅館，普遍都會在訂房須知中明確標示「報到與退房時間」，其中最常見的為下午3點入住、隔日中午11點退房。不過一名女子近日在社群平台發文質疑，出遊應是放鬆身心，卻得受限於制式退房時間，讓她不禁發問：「這樣是不是很不人道？」貼文引發大量討論，不少人對於現行退房時限表達不滿，也有人從旅宿業者角度出發，說明背後的作業流程與人力限制。原PO於12月2日在Threads發文指出，自己對飯店要求旅客於中午11點前退房的規定感到困惑，認為旅遊就是要放鬆、睡到自然醒，而不是早上匆匆忙忙整理行李、趕著退房，於是她提出「是不是很不人道」的疑問，並徵詢網友看法。貼文很快引來熱烈回應，許多網友認同退房時間「過早」，認為若能提供更彈性的退房安排，將讓旅客體驗更佳。不過，也有不少聲音指出，旅宿業之所以設有固定時段，主要是為了清潔與人員調度需要。多名自稱飯店房務人員的網友跳出說明，表示清掃作業時間緊湊，尤其在人手不足的情況下，一名房務人員可能須負責20間以上的客房，每間房平均只有約30分鐘整理時間。若旅客延遲退房，將壓縮作業時程，甚至影響下一批房客準時入住。此外，房務人員也分享了幾項希望旅客配合的小提醒，包括：退房時棉被毋須自行折疊、垃圾儘量集中並簡單分類、住宿期間避免室內吸菸、毛巾不必刻意全數丟進浴缸。這些做法看似細節，卻能有效減輕清潔工作負擔，提高整體效率。
坤達爆閃兵風波前錄影畫面流出 吳宗憲驚呼：大事不妙！
《綜藝玩很大》迎來第11周年，主持人吳宗憲、KID 與坤達在節目中正式揭曉將出發至北美洲的加拿大溫哥華，也象徵節目正式完成亞洲、歐洲、非洲、大洋洲一路跨到北美洲的「五大洲拼圖」，替《綜藝玩很大》11年來的冒險寫下紀錄級里程碑。不過成員坤達因捲入「閃兵」風波，只能緊急中斷錄影工作回台應訊，之後更遭地檢署起訴求刑2年8個月。為了降低在加拿大的各種花費，製作團隊紅隊「能省則省」，在出發前特別設計任務：三位主持人必須在台北尋找所有週年旅伴，發出邀請函之外，還得與每位旅伴一起闖關，才能獲得夢幻的商務艙座位，以及能睡飽又睡好的舒適單人房。因為條件太誘人，甚至讓坤達在鏡頭前坦承：「壓力真的好大。」而憲哥與 KID 闖關失利。關卡難度過高三位主持人都同時大喊：「大事不妙！」現場空氣瞬間凝結。一起同行的第一位旅伴竟然是「靈界美少女」珍珍（無尊），三位主持人臉色瞬間暗沉，彷彿一道烏雲從天邊壓了過來，憲哥更忍不住碎念，原先滿懷期待的週年旅程，立刻陷入「心寒模式」。接著現身的是「客家一哥」小鐘、人氣成員 TORO；直到阿部瑪利亞與韓國酒帝 JUDY 出場，兩位高顏值氣質女神現身，憲哥整個人精神秒復活說：「確定嗎？你們要做什麼都可以哦！」
肌膚也會有壓力？學會幫皮膚「減壓保養」素顏真的也會發光！
有時候明明沒做什麼，肌膚卻突然變得暗、粗、乾、痛，一照鏡子整個狀態都「不對勁」？其實這種突如其來的失控，大多不是單一問題，而是生活節奏、天氣、環境刺激通通一起壓上來，讓肌膚默默累積壓力！當這些壓力滿出來時，泛紅、乾癢、暗沉這些惱人現象就會接力報到…。肌膚「壓力大」會怎麼表現？比你想像的更細微生活不規律、冷氣房待太久、換季太快、空汙太重……這些都會讓膚況開始變得脆弱！你可能會發現：明明睡飽了卻看起來沒精神，妝越來越不貼，臉上容易乾痛、卡粉、甚至突然冒小紅點？這些都是肌膚在求救─它已經撐不住外在刺激，需要先被「安撫」才能回到原本的舒適狀態。該怎麼替肌膚鬆綁？先穩定、再補水，最後把亮度找回來想讓肌膚重新回到好命狀態，第一步不是狂擦保養，而是讓它先「放鬆」！你可以從調整洗臉方式、減少過度清潔、加強保濕、避開太刺激的保養開始，讓肌膚慢慢恢復穩定；等膚況願意「乖乖合作」後，再補足水分、加一點修護與亮度，就能像重新刷新皮膚狀態一樣，讓膚況變得更柔軟、平穩、願意吸收。小編推薦！3款可替肌膚減壓的話題保養品① PAUL&JOE「紫羅蘭草本系列」─用草本安撫一整天的肌膚疲勞以巴黎草藥鋪為靈感，不只靠紫羅蘭、接骨木花、地中海水仙等植萃替肌膚減壓，讓敏弱不穩的狀態慢慢歸位，香氣也是它的亮點，淡淡花草味能讓保養節奏更放鬆。白天用補水精華＋修護乳維持水潤與穩定，晚上以補水精華搭配能量精華油深層滋養，醒來會覺得臉更柔嫩透亮，像是真的睡飽八小時！PAUL&JOE紫羅蘭草本補水精華／1,860元、紫羅蘭草本修護乳／1,860元、紫羅蘭草本能量精華油／3,090元（圖／品牌提供）②倩碧「極效舒敏保濕霜」─敏弱肌緊急時刻的綠色安定霜遇到換季乾癢、泛紅爆衝時這瓶非常好用！它以益生菌修護科技搭載抗氧化複方，能迅速安撫不適、降低刺激感，只需2.5小時就能看見退紅效果！擦上去像替臉蓋一層柔軟防護膜，特別適合最近膚況「說紅就紅」的時期，而且長期使用也能讓肌膚更有韌性、不那麼常失控，是敏弱肌的穩膚保證。倩碧「極效舒敏保濕霜50ml／1,600元（圖／品牌提供）③ ORBIS「澄淨溫潤卸妝凝膠」─像替臉部做小型酵素浴的溫感卸妝ORBIS的澄淨溫潤卸妝凝膠靠米發酵液、和漢植物萃取與高效保濕成分，在卸妝時同時暖膚、促進循環、帶走髒污，洗完不只乾淨還更有光澤！尤其因為溫熱觸感很療癒，特別是在冷天洗臉時能明顯感受到臉部放鬆，洗完絕不會乾澀，反而像剛做完溫和肌膚SPA，一掃冬季暗沉。ORBIS澄淨溫潤卸妝凝膠150g／620元（圖／品牌提供、翻攝自orbis日本官網）
體育班讓孩子多一個選項 「帥一下教練」駱政宇：身心均衡自然帥
體育班的存廢一直是體育改革的重要議題，念體育班出身、目前也帶體育班學生打棒球的東園國小教練駱政宇則認為，只要不影響正課，就當作讓孩子在課餘時間好好運動，去不去體育班應該是選擇題，因為非強迫而且還要考試，「如果體育班是不好的東西，沒人報名自然會被市場淘汰。」駱政宇認為體育班是讓想運動的孩子多一個選項，現在用六日打球的社區棒球也很興盛，「我覺得也很棒！」體育班有其運作模式，家長了解後讓孩子來考，通過才能進入，「現在我們體育班是滿班，有人想進來還進不來，表示有人需要這個制度跟資源。體育班跟社區棒球都是選項，讓大家來選就好。」駱政宇強調，體育班的專項訓練不能影響學生正常學習，必須使用課餘時間，而這個時段如果不運動，很多孩子可能也得去安親班接受課業輔導，「如果覺得在體育班過於單項化，去安親班不也是每天國英數？而且科學證實適當運動健全身心發展，對學業也會有幫助。」駱政宇笑說，很多想轉來的家長問東園這邊有沒有晨操、夜訓？「這些我們學校都不會，就是讓孩子吃飽睡飽，利用課餘的那3、4個小時，不要說練球啦，就是好好去運動，也不是長大一定要打職棒，能讓身心靈多方面發展，這樣就可以了。」
宿舍之亂2／陽明青棒專款「3月花200萬」 付36萬倒垃圾卻沒錢買礦泉水
台北市陽明高中青棒隊是當地棒球名校，卻因校隊宿舍「無預警解散」而引發家長不滿，家長更發現，棒球隊專款5月中結餘還有220多萬元，卻在2個半月內迅速花用，到8月初僅剩不到20萬元，當中包含約60萬元的體育用品，還有36萬元的「垃圾清運費」，棒球隊經費則是捉襟見肘，不但礦泉水得家長捐贈，去宜蘭比賽還險些「當天來回」，也讓家長對經費支出提出質疑。據了解，陽明高中青棒隊近年表現亮眼，還培育出多位職棒選手，陽信銀行每年贊助110萬元作為選手的逐夢基金，加上教育局的400萬元補助，以及家長和後援會的捐款，球隊每年可用經費約為700萬元。而陽信銀行的捐款中明訂要做為青棒隊專款，當中更包含學生住宿和水電費用的補貼，但在原先的總教練李杜宏退休後，球隊遲遲未與球隊宿舍房東簽訂合約，房東無奈之下於6月底收回房子，學生們被迫「捲舖蓋走人」，家長這才驚覺原來宿舍並非學校所設立，仔細看完棒球隊帳目後更是一頭霧水。根據陽明高中棒球隊專款明細，球隊5月中的帳目上還有約220萬元的結餘，但5月開始便花錢如流水，直到8月4日帳目中僅剩18萬元，支出項目包含教練薪水、交流賽費用，以及多筆共計約60萬元的體育用品花費，數字最龐大且讓家長最疑惑的，則是超過36萬元的棒球隊垃圾清運費。陽信銀行每年捐贈110萬元給陽明青棒作為隊員的逐夢基金，當中還明定補貼學生的住宿水電費用，該隊宿舍卻在6月「無預警解散」。（圖／臺北市立陽明高中部暨國中部棒球隊臉書）「學生比賽都沒錢了，為什麼還要把錢拿去清垃圾？」家長阿鴻質疑，球隊開學後處處捉襟見肘，隊員比賽時的礦泉水要家長捐贈外，更一度傳出去宜蘭比賽因沒錢住宿而要「當天來回」，3天賽程都得往返奔波，最終是家長會協調預支款項，才讓學生們免受舟車勞頓之苦。「我們更想問的是，既然有錢，為什麼不幫助外縣市學生的住宿問題？」阿鴻說，球隊約有半數球員來自外縣市，部分學生住在熱心家長租賃的校外宿舍，卻於日前傳出賭博情事；另一部分學生則是在每日往返通勤4、5小時，開學後才在李杜宏的協調下住回原本宿舍，但因沒簽定合約，房東是「友情贊助」而未收取任何費用，也讓學生們處在不知何時得離開的隱憂中。陽明青棒5月中旬還有220萬元盈餘，卻在2個半月內花費約200萬元，導致球隊捉襟見肘。（圖／讀者提供）阿鴻無奈表示，家長最大希望僅是孩子可以好好打球、專心練習，而不是每日花上大半天在通勤，連睡飽都是奢望，期望校方能協助解決球員的住宿空間，讓學生們能無後顧之憂的在賽場上大放異彩。陽明高中校長蔡哲銘表示，學校一直都沒設有宿舍，而棒球隊因練習需求，確實有在外租賃空間，但如今因意見不同，有兩派學生住在不同的地方，而校方在現實考量下確實沒有宿舍，也尊重學生和家長的選擇。至於經費部分，蔡哲銘提到，棒球隊經費一直是由家長會管理，學校無法支配，而球隊確實存放大量舊物堆積，校方有建議球隊清理，經家長代表會討論後決議支出這筆經費，球隊財務也沒有受到影響，至今不曾有賽事因財務問題而無法參加。
有村架純《迷宮裡的魔術師》與福山雅治合作直呼夢想成真 但手機桌布不設偶像卻另有其人
改編破億暢銷作家東野圭吾同名小說，並再度攜手福山雅治開創新時代黑暗英雄的最強懸疑娛樂強片《迷宮裡的魔術師》，即將在10月23日（四）於台灣華麗獻映。本片請來「日本奧斯卡影后」有村架純，飾演為了揭開父親死亡真相的女主角，與福山雅治演共組「叔姪搭檔」，成為難得一見的最強破案組合。福山雅治與有村架純兩人在2022年的報知電影獎上，分別以《破案天才伽利略：沉默的遊行》與《前科者》勇奪影帝、影后，並在典禮上相遇。回憶起兩人的初次見面，有村架純坦言：「非常感動！」並表示：「福山雅治先生在電視、廣告、電影方面，早就是已經活躍著的大大大前輩，那時我甚至還沒開始這份工作，而且我的媽媽也是福山先生的粉絲！」她期盼有天能合作。因此當她接到本片戲約，得知有機會能與東野圭吾和福山雅治合作時，便毫不猶豫決定參演。有村架純一接到本片邀約，就毫不猶豫答應接演。（圖／采昌國際多媒體提供）雖然本片是福山雅治與有村架純的首度合作，但兩人在開拍首日，便快速相互產生信任感，有村架純還時常在片場關心福山雅治的飲食與睡眠狀態，讓福山笑稱：「她有點像媽媽的感覺呢！時常會關心我『有睡飽嗎？有沒有吃點營養的東西呢？』有村這樣的個性，不僅能接住角色，也能接住整部作品。她有一種投入角色、甚至願意拋下一切去演繹的氣魄，同時又具備溫柔的母性，以及強大的精神力與韌性。」他也接著補充：「她的包容力也讓我能以更自由的方式去嘗試不同的表演方法。」值得一提的是，在準備《迷宮裡的魔術師》角色的過程中，有村架純為了培養對片中父親的情感，特別將飾演她父親的演員仲村亨的照片設成手機桌布，希望能將他的形象內化成自然記憶，她對此分享：「因為每天都會看手機，而眼前有仲村亨先生的臉，自然就能把爸爸的形象烙印在心中，真的是很感謝他的幫助。」仲村亨在片中飾演有村架純的父親。（圖／采昌國際多媒體提供）不過，當有村架純把這段「敬業小秘密」告訴仲村亨時，對方的反應卻非感動，而是驚喜中帶著一點緊張，仲村回憶：「她把桌布給我看時，我可能是一副藏不住開心的傻笑。不過當時我的參演消息還沒公開，因此很擔心如果在其他地方被看到，大家的想像力會暴走、消息外流，最後害我什麼都失去。」雖然只是幕後趣聞，卻也從中窺見有村對角色的用心投入，以及兩人之間自然真誠的火花。《迷宮裡的魔術師》劇情描述一處在疫情蔓延後，失去昔日熱鬧活力的小鎮，深受學生愛戴的前國中教師神尾英一（仲村亨飾演）慘遭不明人士殺害。原本還有兩個月就要步入結婚禮堂的真世（有村架純飾演），在收到父親喪命的噩耗後，不得不立刻重返小鎮，試圖找出父親的死亡真相。沒想到，她卻在老家意外迎來許久不見的叔叔武史（福山雅治飾演）。曾在拉斯維加斯叱吒風雲的武史，曾是一位魔術師，不僅擁有精湛的魔術技藝，更擁有媲美偵探般的觀察力與巧妙的審問技巧，讓他與真世一同踏上破解命案的旅途，運用華麗手法，解開一層又一層的謎團…。本片即於10月23日（四）上映。
12生肖周運勢排行榜 屬雞者運勢暢旺、屬猴者財運上升
命理生肖專家曼樺老師分析，10月5日至10月11日十二生肖運勢，本周屬雞、屬猴的人，在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名1.雞工作：本周運勢暢旺，賺錢機會多多，為第一名。處事得心應手，而且將有貴人相助，如虎添翼。2.龍工作：本周運勢躍升，好運終於輪到你了，為第二名。幾周前的布局終於曙光乍 現，可以好好規劃進程，展現實力了。2.猴工作：本周運勢旺盛，精神百倍，為第二名。茍日新，日日新，又日新，自力更生，遇強則強，一切安然。3.虎工作：本周運勢穩中求貴，為第三名。有時覺得人生就是折騰，事業上沒有不費天上掉下來的餅，都是要付出代價的。3.兔工作：本周運勢小幅上漲，同為第三名，讓你工作充滿幹勁，與同事交流靈感湧現，期望企劃設計上有新的突破。本周財運前三名1.雞財運：本周財運超級旺，遇上大貴人或是長期支持你的客戶，給予不錯的合作生意，因此財源廣進，好不開心。2.猴財運：本周財運持續上升，憑藉著扎實的能力，市場好的口碑，穩住經濟的來源，不誇耀，不炫富，安靜做好自己的事業。3.龍財運：本周財運尚可，雖然錢財尚未入袋，但那是遲早的事。主要還是已經開始規劃明年的海外合作了。本周愛情運前三名1.猴愛情：本周單身者異性有高機率擦出愛的火花，感情有新的天氣，新天地。可以把握好好發展善緣桃花。2.雞愛情：家庭運甜蜜，夫妻感情溫馨幸福，家庭氣氛和諧。三代同堂，晚輩和諧，一起度過溫馨的中秋佳節。3.兔愛情：愛情運甜蜜，假期中的旅行，最能感悟兩人是否真正能長久在一起。價值觀，社會觀，愛情觀同時考驗著。3.虎愛情：家庭運甜蜜穩定，全家人享受中秋假期，另一半在家是好父親，出外是好老闆，在你眼中，隨時都是好好先生。 本周健康運前三名1.猴健康：健康運頗佳，近來喜愛刮痧，腳底按摩，你知道身體百病多由於氣血不通，阻塞，所以一定要疏通。2.雞健康：身體健康運勢不俗，沒有甚麼要擔心的。有空前往眼科檢查視力，中年男性注意老花度數問題。3.龍健康：健康運不錯，聽音樂睡眠是放心中壓力，是現在你每晚必須的動作。讓自己睡好，睡飽，才是精神，情緒穩定的根本。3.虎健康：健康運頗佳，近來喜愛刮痧，腳底按摩，你知道身體百病多由於氣血不通，阻塞，所以一定要疏通。
林心如「曝許瑋甯兒子長相」：漂亮的嬰兒
林心如今（1日）出席「 一塊接力 瑪利亞遲緩幼兒早療助學接力計畫」公益活動，在會後受訪時除了表達對花蓮震災的關心與祝福外，也聊到剛當上新手媽媽的許瑋甯，外界好奇許瑋甯、邱澤兒子長相，林心如則形容「非常可愛」。談及近期颱風造成花蓮的災情，林心如表示：「雖然不能親身到花蓮作實際行動，但該做的、能做的都有做。」透露私下有完成捐款，希望花蓮的朋友們能盡快回到往常的生活。對於這次災後花蓮湧入熱心民眾幫忙救災，林心如格外感動：「好多好有愛心的人，好多人買了車票、拿著鏟子就到花蓮幫忙，看了很感動。」而日前陳妍希曾公開誇讚她女兒漂亮，林心如分享了兩家孩子的深厚情誼：「我們倆小孩在每個階段都有在一起，年齡也相仿，出生只差幾天。從一個多月就一起哭、一起玩。」她透露，每次陳妍希回台灣都會問候，帶兒子「小星星」來家裡玩。被追問是否考慮收陳妍希的兒子「小星星」當女婿時，林心如笑著連忙否認：「啊？這好像不是我說了算！」她隨後表示：「我覺得很可愛，有從小認識的朋友我覺得還滿特別的。」另外，好友許瑋甯剛當上新手媽媽，林心如表示並沒有「特別傳授」育兒經，畢竟自己的小孩已八歲多近九歲，時間有點久遠，但有給予朋友間的互相關心，像是關心對方有沒有睡飽。她透露看過許瑋甯、邱澤的小孩，「非常可愛！我覺得像誰都會是很漂亮的孩子，因為現在太小，嬰兒我還看不出來像誰，就是漂亮的嬰兒。」
白安合作夯片男主角 被「舉高高」羞喊：很久沒有這樣
白安推出新專輯《星期八》，新歌〈路邊野餐〉MV正式上線，特別邀請青春勵志電影《進行曲》男主角牧森演出。兩人首度合作就在烈日海邊展開一場末日愛情旅程，MV中有擁抱、跳舞、戲水以及臉貼臉的親密互動，甚至上演如兒時的「飛高高」畫面，白安羞稱：「這是我有史以來和男主角最親密的MV！」MV拍攝歷經18小時完成，其實白安在拍攝前剛從瑞士回來，頂著時差、幾乎未眠的狀態下，凌晨兩點半便出門開工，而牧森則是僅睡了一小時便投入拍攝；儘管兩人都睡眠不足，但隨著拍攝進行越拍越投入，反而比睡飽還high。MV中，牧森需要將白安高高舉起旋轉，白安笑說：「很好玩！很久沒有人這樣把我翻過來。」至於是否覺得累？牧森笑回：「白安很輕！但最後真的滿累的，她還要求玩第二次！」MV中牧森將白安舉高高。（圖／相信音樂提供）由於MV設計了許多互動場景，兩人不僅在草原上奔跑繞圈，白安還一度不慎跌倒，躺在海邊拍攝時，她甚至被小螃蟹偷咬，加上多次進出海水與雨水之中，兩人的衣服是「濕了又乾、乾了又濕」，拍攝過程的辛苦程度不言而喻。不過白安表示這次的拍攝更像是在玩，這次讓她放下「演」的壓力：「每次覺得要演就很不自然，所以我盡量保持輕鬆的狀態，去享受海水和陽光。」雖然在烈日下拍攝導致有些曬傷，但她仍直呼一切都非常值得。
為什麼她們都不會老？揭秘女明星私藏的「10個逆生長」好皮膚養成術
隨著年齡增長、生活壓力與環境挑戰，肌膚的膠原蛋白逐漸流失，細紋、暗沉、鬆弛等問題悄然浮現。然而，這並不代表我們只能向歲月投降。事實上，透過全方位的策略性調理，從每日的保養程序、吃進身體的每一口食物，到規律的生活作息，我們絕對有能力延緩老化的腳步，甚至在一定程度上「逆轉肌齡」，重新養出令人稱羨的少女時期膚況。日常保養篇：精準打底，重塑肌膚防禦力少女時期的肌膚擁有健康的角質層和快速的代謝能力，因此保養的重點在於「化繁為簡」與「精準高效」，而非層層堆疊。守則1：溫和清潔是基礎放棄過度清潔的習慣，避免使用清潔力過強、會破壞皮脂膜的洗面乳。選擇弱酸性的溫和潔面產品，早晨甚至可以用清水洗臉，保留肌膚必要的油脂保護層，是維持膚況穩定的第一步。（圖／取自 kyo1122 IG）守則2：絕對防曬，不分晴雨紫外線是肌膚老化的頭號殺手，它會直接導致膠原蛋白斷裂、催生斑點與細紋。無論晴天雨天、室內室外，都應堅持塗抹SPF30以上的防曬產品，並定時補擦。這是所有抗老保養中，投資報酬率最高的一項。守則3：精準導入高效成分與其盲目跟風，不如了解自己的膚質需求，選擇含有科學實證有效成分的精華液。日間用「維他命C」： 作為高效抗氧化劑，能幫助肌膚抵禦自由基傷害，同時提亮膚色、促進膠原蛋白生成。夜間用「A醇/視黃醇」： 這是目前公認最有效的抗老成分之一，能加速角質代謝、撫平細紋、緊緻毛孔。新手建議從低濃度開始建立耐受性。隨時補「玻尿酸/神經醯胺」： 無論任何膚質，保濕都是根本。這類成分能為肌膚補水並鎖住水分，維持角質層健康，讓肌膚看起來水潤飽滿。（圖／取自 kyo1122 IG）飲食習慣篇：吃對食物，由內而外煥發光彩你吃進什麼，身體和肌膚就會呈現什麼。想擁有少女般的膚質，飲食調理絕對是關鍵。守則4：執行「抗糖化」飲食攝取過多精緻糖分，會引發體內的「糖化反應(AGEs)」，使膠原蛋白變得脆弱、斷裂，導致肌膚失去彈性、暗沉發黃。減少手搖飲、甜點、精緻澱粉的攝取，是逆轉肌齡最重要的一步。（圖／取自 boyoung0212_official IG）守則5：喝足量的水最簡單也最常被忽略的一點。充足的水分能促進身體新陳代謝，幫助排出毒素，並讓肌膚細胞充滿水分，自然顯得飽滿透亮。建議每日飲用體重乘以35-40毫升的水量。守則6：攝取「抗氧化」超級食物多吃富含維生素C、E、花青素、茄紅素的食物，能幫助身體對抗自由基。藍莓、草莓、番茄、綠花椰菜、堅果、綠茶都是極佳的選擇。守則7：補充優質蛋白質與脂肪蛋白質是構成膠原蛋白的基礎原料，而好的脂肪（如Omega-3）則有助於抗發炎、維持肌膚屏障健康。可以從魚類、雞蛋、豆製品、酪梨、橄欖油中攝取。（圖／取自 boyoung0212_official IG）生活作息篇：身心平衡，打造肌膚最佳修復環境規律的作息與穩定的情緒，是肌膚健康的無形推手。守則8：睡飽「黃金美容覺」晚上11點至凌晨2點是肌膚自我修復的黃金時段。長期熬夜會導致內分泌失調，影響肌膚代謝，使膚況變得粗糙、暗沉。盡力養成規律的睡眠習慣，確保7-8小時的深度睡眠。（圖／取自 nara0318 IG）守則9：保持規律運動習慣運動能促進血液循環，為皮膚細胞帶來更多氧氣與養分，加速代謝廢物。運動後的自然紅潤感，是任何化妝品都無法比擬的。無論是瑜珈、慢跑或快走，找到自己喜歡並能持之以恆的運動最重要。守則10：學會管理與釋放壓力長期處於高壓狀態會導致荷爾蒙「皮質醇」分泌過多，進而破壞膠原蛋白，並可能引發痘痘、敏感等問題。透過冥想、深呼吸、培養興趣愛好等方式適時為自己減壓，維持平穩的身心狀態，肌膚自然會給你最好的回報。（圖／取自 nara0318 IG）
16歲少女歌手被取笑臉太圓 不陷入容貌焦慮：覺得很自然
年僅16歲的唱跳女聲SINBY欣菲推出新單曲〈愛我就送超急件〉，展現「二八年華」青春能量及含苞待放活力，除了在唱歌舞蹈表現上力求突破，正值青春期愛美的她，也靠著勤做功課在打扮穿搭上也找到自己的風格，「會主動上網找資料研究現在的潮流造型穿搭，現在挑衣服更知道什麼適合自己，讓整體更有自信。」談及從15歲到16歲的最大的蛻變，SINBY欣菲笑說：「心態上更開放，少了一點容貌焦慮，能更大方接受自己的樣貌，並加強自己的優勢，進而發揮到舞台上。」她坦言過去曾因為「嬰兒肥」被笑臉太圓，不過這一年出道後反而越來越能接受自己「臉圓圓」的事實，笑說：「雖然嬰兒肥還在，但我覺得很自然，而且很多人都說要珍惜現在膠原蛋白滿滿的時光！」SINBY欣菲曾因臉太圓被取笑。（圖／品緁娛樂提供）自認是「健康美」代表的SINBY欣菲，也沒有刻意追求白皙皮膚，還因為熱愛戶外活動而曬出一身健康膚色，讓現在的SINBY欣菲宛如全面進化更添自信美。被問到有無為了發片減肥，她透露：「有稍微控制一下體重，沒有太刻意，有時候前一天吃太多就會隔天吃代餐，然後就是像Jolin姐姐一樣早點睡，睡飽八小時，讓身體自然調整。」除了透過新歌展現蛻變後的青春能量，SINBY欣菲也藉由詮釋這首歌流露出自身戀愛觀，其中歌詞以「快遞」為意象，將愛情中急切又浪漫的心情比喻為「送達對方心裡的超急件」，充分少女情竇初開時面對愛情的甜蜜心動心境。MV則講述一個浪漫快遞的青春戀曲故事，讓SINBY欣菲一人分飾「快遞員」及「被分手的落寞少女」兩角，有著處女座理性思維的SINBY欣菲，表示自己絕不會吃回頭草，「因為分手就是分手了，再怎麼有誠意也無法打動我。」
韓妞皮膚不是天生好！靠這3個保養習慣養成人人稱羨的神級膚質！
韓妞素顏也能亮到讓人羨慕，並不是天生膚質完美，而是靠一套「長效奢養+日常修護+夜間急救」的保養習慣，讓肌膚隨時維持在最佳狀態。韓妞保養習慣一：定期「奢養肌膚」才是高效保養的關鍵韓妞的亮白澎潤肌，靠的不是天生，而是把「奢養肌膚」當成生活日常！雪花秀新登場的「極致臻秀能量修護安瓶」，就是專為肌膚設計的一套「四週進化療程」，不同於一般單瓶精華，它是一次四支安瓶組合，每一支都負責不同任務，像是在幫肌膚安排週週進補的養成計劃。雪花秀極致臻秀能量修護安瓶15ml x4／18,000元（圖／吳雅鈴攝）使用方式很簡單，只要將安瓶放入管身中，以扭轉方式就能開合按壓。（圖／吳雅鈴攝）一開始，第一週的安瓶會先幫肌膚「打地基」，透過白蔘酵素溫和淨化與保濕循環，讓臉在進入修護週期前先回到穩定狀態；第二週則利用肌因雙微囊科技更進一步活化膠原、賦予澎潤彈性；到了第三週，重點放在人蔘果萃的緊緻拉提，讓鬆垮、沒精神的線條重新被撐起來；最後第四週，就是把修護成果牢牢鎖住，以人蔘籽微囊幫助肌膚維持彈性與年輕感，讓整體狀態不只是「短暫好看」，而是能長時間續航。有著不同質地、不同作用的4款安瓶，依序使用便可為肌膚補充每週所需能量。（圖／吳雅鈴攝）而也因為這套療程效果很有感，專家更建議以「週期性」方式使用：像是每一季、或半年一次，讓肌膚獲得密集進補；如果遇到重大場合或肌膚狀態急需救援時，這套安瓶療程更是快速回神的秘密武器，就像幫肌膚做了一次頂級修護課程，養出所謂的「無齡感美肌」。如醫美療程般顯著卻不具侵入性的變美方式，就靠雪花秀這款頂級安瓶幫你達成心願！（圖／吳雅鈴攝）韓妞保養習慣二：愛熬夜也要讓肌膚「睡飽覺」！晚睡不代表肌膚就得認命暗沉！LANEIGE今年把經典的「睡美人晚安面膜」整個大升級，保養力可說是翻倍進化！這次升級最大的亮點，就是加入了「睡美人超修護鎖水科技™」和「活性滲透保濕科技」兩大專利技術，敷上就像替肌膚開啟深度睡眠模式，就算只睡4小時，起床照樣水潤飽滿得像睡滿8小時；另外連質地和成分也全面優化，像是三重玻尿酸、牡丹膠原蛋白、積雪草修護複合物…全都依照不同膚況精準添加，真正做到「一敷多效」，連香味都換上更放鬆的調性，睡前用起來不只舒服，還很療癒。全球平均每12秒就賣出一瓶的睡美人晚安面膜，今年迎來重磅升級！（圖／品牌提供）此回升級也同步推出三種不同功效版本，完全照顧到各種膚況的晚安需求。日常乾荒缺水的人，推薦入手#超能亮，敷完肌膚像喝飽水一樣透亮服貼；熬夜後臉垮垮沒彈力，交給#粉澎潤 補回膠原蛋白，睡一晚彈回少女感；如果妳屬於敏弱不穩型膚質，絕對要認識#超修護，專為泛紅不穩定肌打造，無香精設計、敷完隔天臉摸起來明顯安定柔軟。這三款不只讓妳選膚況，更像選睡前心情，養出好膚質的同時，也給自己最療癒的夜晚Ending。LANEIGE超能亮睡美人晚安面膜70ml／1,100元（圖／品牌提供）LANEIGE粉澎潤睡美人晚安面膜60ml／1,250元（圖／品牌提供）LANEIGE超修護睡美人晚安面膜60ml／1,150元（圖／品牌提供）韓妞保養習慣三：不能忽視眼周保養，關鍵就是「早點救」！眼周細紋、黑眼圈、泡泡眼最容易洩漏疲態，韓妞從來不等到問題嚴重才補救！這次巴黎萊雅新推出的「冰熨斗MAX」，根本是居家亮眼神器！它採用醫療級金屬冰熨頭設計，擦的同時能瞬降3°C，馬上舒緩眼周壓力之外，還搭配突破性成分的「普拉斯鏈PRO MAX」和「MAX水光玻尿酸」、「亮眼植萃配方」，能幫助眼周補水澎潤，淡化疲態感，讓眼神看起來清爽有神，隔天拍照也不怕被說沒精神。巴黎萊雅冰熨斗MAX 30ml／1,539元（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）如果想要更進階的無針撫紋保養，其實可以把「冰熨斗MAX」和「紫熨斗MAX」組成「1+1無痕搭檔」！專攻全臉紋路的紫熨斗MAX，像是抬頭紋、法令紋、表情紋，長期用下來就像幫肌膚打了隱形支架；冰熨斗MAX則是專責眼周，擊退黑眼圈、細紋、淚溝。兩支同時使用，等於在家就能做一套無針保養療程，難怪被韓妞稱作「熨斗家族」，用過再也回不去。以巴黎萊雅紫熨斗MAX搭配冰熨斗MAX，不管是臉部紋路或眼周疲態都能一次解決。（圖／吳雅鈴攝）
羨慕「躺下能秒睡」？ 專家揭警訊：身體無法維持清醒
不少人以為「秒睡」是件很幸福的事，但沒想到是警訊！炎炎夏日，不少民眾可能出現「越睡越累」的情況，日本專家示警，「一下子就能入睡」並非睡眠品質好的表現，這是自律神經疲勞的現象，且假日「報復性補眠」恐打亂生理時鐘，讓睡眠品質變更差。根據日媒《J-CAST》報導，日本電視節目《羽鳥慎一晨間秀》近日以「猛暑導致失眠」為主題，探討高溫對睡眠品質的影響，並請來主持人與來賓自我檢測「睡眠負債」狀況，引起觀眾熱烈共鳴。主持人羽鳥慎一透露，自己平日因工作需早起，到了週末即使自然醒，仍會「強迫自己再睡一次」，希望補足平日的睡眠不足。節目列出8項常見睡眠債徵兆，包括：一躺上床不到5分鐘就睡著、夜間醒來超過2次、平日靠鬧鐘也叫不起來、一早醒來還是覺得沒睡飽、起床後4小時仍出現疲倦或嗜睡感、假日睡得比平日多2小時以上，下午容易無法集中精神，以及坐車容易打瞌睡。羽鳥表示，自己符合「入睡太快」與「假日睡更久」2項睡眠債的指標。節目常駐評論員、資深記者玉川徹也分享，自己適逢假日也會「強迫自己多睡一點」，顯示平日壓力與作息失衡，讓人週末不自覺進入「補眠模式」。針對這樣的現象，東京睡眠診所院長梶本修身指出，許多人誤以為「一下子就能入睡」是睡得好的表現，但其實這可能是自律神經疲勞的現象，導致無法維持清醒。至於假日想多睡超過2小時，梶本修身說，代表平日睡眠嚴重不足，這種「報復性補眠」反而會打亂生理時鐘，讓下一次的睡眠品質更差。醫師提醒，長期睡眠債未清，可能影響免疫力、情緒與專注力，建議民眾即使在假日，也應維持規律作息，養成穩定且優質的睡眠習慣，才能在酷暑中維持好精神。
夜店安管痛殺公關女友 外公聘呂秋遠私生子母陪偵
北市信義區30日夜店女公關遭割喉！27歲的谷姓夜店女公關因與22歲的劉姓前男友發生感情糾紛，遭劉男埋伏割頸身亡。劉男30日晚間8時許，先在信安街租借iRent前往谷女上班必經的信義威秀A16停車場，埋伏等待谷女出現立即行兇殺人，朝谷女至少猛刺4刀後逃逸，火速將租來的車輛歸還後，穿著血衣騎著機車一路前往宜蘭五結的外公家躲藏，而外公開門後見滿身是血的劉男當場嚇壞，但仍開門讓孫子進門，並要孫子睡飽後等天亮再投案，更聘請生下呂秋遠私生子的律師林沄蓁陪偵。據了解，22歲的劉男是宜蘭人，從小由外公外婆帶大。其30日晚間8時騎著機車前往信安街租借iRent，開著租來的車一路前往谷女上班必經的A16停車場內，在埋伏30分鐘後終於看到谷女現身，雙方因此爆發嚴重口角衝突，劉男一氣之下竟將谷女一路拖往樓梯間內，朝谷女的頸部、胸部與腹部至少猛刺4刀後逃逸。劉男行兇完後，先是將租來的汽車火速歸還，再騎著機車行駛在北宜公路上，趁著天色昏暗將兇刀丟棄，並一路奔往外公家。而劉男抵達外公家時，還身穿血衣，讓開門的外公嚇壞，並準備讓劉男天亮後投案，不過還沒等到天亮，警方在案發3小時內就已火速抵達將劉男逮捕到案。
男行兇逃回宜蘭！外公開門見他滿身血 要他睡飽天亮再投案
北市信義區30日夜店女公關遭割喉！27歲的谷姓夜店女公關因與22歲的劉姓前男友發生感情糾紛，遭劉男埋伏割頸身亡。劉男30日晚間8時許，先在信安街租借irent前往谷女上班必經的信義威秀A16停車場，埋伏等待谷女出現立即行兇殺人，朝谷女至少猛刺4刀後逃逸，火速將租來的車輛歸還後，穿著血衣騎著機車一路前往宜蘭五結的外公家躲藏，而外公開門後見滿身是血的劉男當場嚇壞，但仍開門讓孫子進門，並要孫子睡飽後等天亮再投案。據了解，22歲的劉男是宜蘭人，從小由外公外婆帶大。其30日晚間8時騎著機車許前往信安街租借irent，開著租來的車一路前往谷女上班必經的A16停車場內，在埋伏30分鐘後終於看到谷女現身，雙方因此爆發嚴重口角衝突，劉男一氣之下竟將谷女一路拖往樓梯間內，朝谷女的頸部、胸部與腹部至少猛刺4刀後逃逸。劉男行兇完後，先是將租來的汽車火速歸還，再騎著機車行駛在北宜公路上，趁著天色昏暗將兇刀丟棄，並一路奔往外公家。而劉男抵達外公家時，還身穿血衣，讓開門的外公嚇壞，並準備讓劉男天亮後投案，不過還沒等到天亮，警方在案發3小時內就已火速抵達將劉男逮捕到案。
趙麗穎被爆熱戀趙德胤 施名帥比讚脫口「很厲害」
施名帥、傅孟柏今（19日）出席「公視學生劇展20週年影展」，兩人都拍過不少學生短片，施名帥過去也曾演出導演柯汶利執導的《自由人》入圍金鐘獎迷你劇視帝。對於柯汶利與張鈞甯的戀情，他表示跟柯汶利久久才聯絡一次，戀情是透過新聞才得知，直呼：「我覺得很棒，祝福！」至於曾與施名帥合作《灼人秘密》的導演趙德胤，近來也被傳出與大陸女星趙麗穎熱戀中，對此施名帥先是表示：「我覺得很厲害耶！」比出大拇指，下一秒又問：「是真的嗎？」坦言對此不清楚，也不好意思去問對方私事，「大家都是工作上認識的 ，聊這有點失禮。」施名帥表示已經從身旁朋友聽過一輪爸爸經。（圖／焦正德攝）傅孟柏去年10月升格當爸，今聊起爸爸經，他表示都是跟老婆輪流顧小孩，雖然開心，但真的很難有充足睡眠。一旁施名帥也被問起有沒有「做人」好消息，他則表示跟老婆朱芷瑩工作都太忙，去年凍卵都沒時間拿來用，雖然還沒當爸，但已經從身邊親友聽過一輪爸爸經，笑喊：「重點是現在能睡飽就睡飽，盡量把自己EQ控制好，再來就是你一定會很開心享受。」傅孟柏升格當爸後，都是跟老婆輪流顧小孩。（圖／焦正德攝）傅孟柏與曾英庭合作6部作品，也因《最後的詩句》拿下金鐘迷你視帝，談起兩人合作經驗，曾英庭打趣提到當年為了找演員「從台藝大騎到北藝大」，笑稱自己像變態般隔著窗戶觀察一位「很率真不造作、有一種渲染力」、「看得到他在發光」的演員，也因短片《煙火》開啟兩人六度合作的契機。傅孟柏則形容導演態度專業且堅定，「就是獅子座的男人，很堅持他要的東西，那個堅持是沒有人可以撼動的，要拍這個動作，就是要拍到。」
她參加減肥課程「9天瘦掉5公斤」 醫一看搖頭了：以後會更胖！
社會主流價值觀總是灌輸女性「瘦才是美」，好不容易瘦下來卻又不知不覺復胖，讓不少愛美女性身心飽受煎熬，一名減重醫師分享，有款減肥餐標榜9天狂掉5公斤，但他一看到菜單立馬狂搖頭，直呼「以後會更胖！」減重醫師蕭捷健在臉書發文透露，一名網友向他憂心問道，姊姊參加號稱能在「9天掉5公斤」的減肥課程，不知是否安全，「這種方法我一聽到就覺得有點不太妙。早餐只吃一顆蛋、一小塊地瓜，下午一顆蘋果，其他就只有一些乾糧。快速掉下來的體重，大多是水分、肌肉裡的醣和肌肉，真正的脂肪其實沒瘦多少。」蕭捷健表示，研究顯示，若快速減重恐讓基礎代謝降低，不但容易復胖，甚至代謝率還會銳減700大卡，以後減重將更加困難，「極端節食或過度運動，很容易導致肌肉流失，肌肉一少，身體消耗的熱量自然就降低。再加上甲狀腺賀爾蒙降低又拖慢代謝，最後就變成『瘦得快、胖得更快』，而且愈來愈難瘦。」至於如何才是安全又持久的瘦身方式呢？蕭捷健分享4大甩肉祕訣，包括第一、每天足夠蛋白＋高纖維飲食，保住肌肉、增加食物的熱效應；第二、偶爾安排一段時間回到正常熱量（高碳日），讓身體喘口氣別一直處於飢餓狀態，增加碳水量能讓代謝回升，但增加油脂效果則較差；第三、做肌力訓練來維持肌肉和代謝，平常也要多走動、做家事，增加日常消耗的熱量；第四、睡飽一點、壓力少一點，荷爾蒙穩定了，代謝才不會亂掉。
李珠珢應援一半爆哭！球迷用韓文暖心喊話 本人回應13字：非常抱歉
富邦悍將昨（17）日在主場新莊城堡對上統一獅，富邦悍將啦啦隊Fubon Angels的韓籍成員李珠珢現身應援，卻在二局下半結束後，在場邊掩面痛哭，球團回應：「李珠珢今天身體有些不適，不過仍想在應援台上與大家一起應援，感謝大家的關心。」對此，李珠珢也在Threads上用中文親自回應了。富邦悍將昨日在主場以4比1擊敗統一獅，人氣啦啦隊女孩李珠珢昨日疑似狀態不佳，二局下半結束後，她在場邊低頭掩面，一度崩潰痛哭，隊友及團長崔維斯隨即上前關心慰問。 「李珠珢爆哭」隨即在網路上傳開，粉絲擔心直呼，「珠珠不哭不哭，看了真的是很心疼」、「感覺是網路上的一些留言造成的壓力，在加上天氣熱種種原因引起的吧」、「人不舒服不用硬撐。」對此，富邦球團官方小編解釋：「珠珠睫毛倒插啦！剛剛補完妝就調整好了，大家不要亂猜！」不過網友認為此說法有些牽強，富邦育樂事後再次回應：「李珠珢今天身體有些不適，不過仍想在應援台上與大家一起應援，感謝大家的關心。」今凌晨，有球迷在Threads上發文，用韓文喊話李珠珢，「不管發生什麼事情，我們都會一直陪在你身邊。不要太勉強，你一定要好好休息，你真的是最棒的人，一切都會越來越好的」，文末還用中文呼籲外界「希望能讓一個年輕孩子好好的做她喜歡做的事。」對此，李珠珢現身以中文寫下13字，「非常感謝，非常抱歉，非常愛你們」，底下湧入上百則留言，替她加油打氣， 「妳不需要抱歉，妳沒有錯，邦迷都很愛妳的」 、 「每一位都在猜測，但是不知道你發生什麼事！？只有一件事是是確定的，全台灣都愛著你！擁護妳！你已經很累了，趕快休息！」 、 「珠珠早點休息，馬上要回韓國了，睡飽才有精神應援，加油」 、 「珠珠，大家都心疼妳，在台灣不用擔心，台灣粉絲最希望妳開心，做妳自己。」
出發去機場前「司機必問1句話」！ 他笑：乘客秒衝回家拿
許多人在節假日常會計畫出國旅遊，有時卻可能不小心忘了帶重要物品，導致行程被打亂。就有一位做機場接送的司機大哥分享，每次有客人上車，他都會提醒一句「請問護照、手機、錢包、鑰匙帶了嗎？」，大約10人中會有1人跑回家拿。貼文一經曝光，許多網友大讚「很實際的提醒」、「之前出差真的都靠接送的司機大哥提醒」。這名司機日前在Threads發文表示，他從事機場接送已經7、8年，養成了一個習慣，每當有客人上車時，他的第一句話一定是「請問護照、手機、錢包、鑰匙帶了嗎？」司機也笑道，「統計過大概10個人會有1個，跑上樓去拿」。貼文曝光後，迅速吸引超過2.2萬人按讚，不少網友紛紛在底下留言，「很實際的提醒」、「難怪每次司機大哥都會這樣問，我心裡想怎麼這麼體貼」、「之前出差真的都靠接送的司機大哥提醒，一上車一個個被點名，不然清晨的飛機總是還沒睡飽就出門，有人貼心的提醒真的很讚」、「上次坐計程車到機場，司機也是這樣提醒我」、「還要加上外幣跟SIM卡帶了嗎」、「下車可能也需要問一下，曾經整個包包忘在車上」、「快到機場還要再提醒檢查一遍，就是有人會掉在椅縫中」。也有人說到，「就在剛剛才發生，已南下到左營高鐵直接再搭回去台北拿護照，現在正再次南下中」、「我在客運上遇過，老公帶到過期的護照，然後他們的飛機是一個禮拜只有一班的那種。老婆：我不是有一直提醒你要查嗎？老公：我…有帶，只是拿錯本。老婆罵整路」、「有次我是以上都檢查過OK，但到了機場發現忘記帶羽絨外套」、「半夜送機我還會提前一天提醒帶方便早餐去機場吃，才不會餓肚子」、「我到機場才發現行李箱還在我家地下室停車場」、「我曾經讓司機開到苗栗折回台中去拿護照…也讓泰國司機到機場了，再折回去拿護照」。
9成上班族都有慢性壓力！你累不是沒睡飽，其實是在「內耗」自己
每天醒來就累、明明週末卻提不起勁、不知不覺在滑手機中耗掉一整晚？現代人最常見的狀態，其實不是生病，而是被「慢性壓力」和「內耗」拖垮了。這種壓力不會像大哭或大叫那樣明顯，它是靜悄悄的，像一杯加熱到快滾卻始終不沸的水，把你的心神和身體慢慢煮熟>_<，你以為還可以撐一下、再努力一點，但其實，你的精神和代謝早就在向你求救。為什麼這麼多人沒生病卻常感到「好累」？答案是：我們活得太用力，卻忘了怎麼放鬆。（圖／取自ssinz7 IG）這也是為什麼現在很多品牌都不再只談效率，而是重新喚起「儀式感」！像是來自日本的YOLU新推出的夜間沐浴乳，就不是要你洗乾淨而已，而是透過綿密泡沫和睡前香氛，把洗澡這件小事變成療癒自己的過程，「寧靜修護款」的橙花與西洋梨香氣有種像被晚風抱住的感覺，適合給一整天社交過度的你喘口氣；「舒緩修護款」則用天竺葵和鈴蘭香氣輕輕包裹你的疲憊感，讓人從沐浴那刻開始，就準備迎接更溫柔的睡眠節奏。YOLU寧靜修護沐浴乳、YOLU舒緩修護沐浴乳 各440ml／390元 兩款沐浴乳皆以「濃密保濕×睡前香氛×美肌修護」為訴求，讓夜晚黃金時段的沐浴成為一種療癒儀式。（圖／品牌提供）當然，如果你連睡覺都睡不好，那就更該正視這份壓力了！Nu Skin的「MyND360清意睡系列」，看準的就是現代人「假性精神好」的普遍現象-白天靠咖啡硬撐、晚上被藍光綁架，睡得再久也醒不了神？這系列除了有透過結合植物萃取的舒眠膠囊，幫助入眠更深層之外，再加上特別設計的身體潔膚露與潤膚乳，打造從洗澡到入睡的完整晚安節奏，不只是讓身體休息，更幫助代謝與荷爾蒙重啟平衡，真正告別壓力過勞感。Nu Skin「MyND360 清意睡系列」舒眠膠囊，添加三大黃金舒眠方程式，可幫助入眠、打造正向循環。（圖／品牌提供）「賦活潔膚露」與「舒活潤膚露」，以蘋果與木質調的香氛引領身心慢慢沉靜，重新建立起屬於自己的晚安節奏。（圖／品牌提供）而想用香味來安撫情緒的人，也很推薦試試看VCool的「α–Cedrol雪松醇睡眠噴霧」-被暱稱為「天然哄睡小白瓶」的這罐，主打以天然α–Cedrol雪松醇為核心成分，沒有酒精、人工香精，也不會有藥性依賴問題，非常適合日常作為助眠的小儀式！兩款香氣一木一花，分別對應「靜謐森林」與「恬然夢境」心境切換，只要睡前10分鐘輕輕一噴在枕邊或空氣中，就像給思緒按下暫停鍵，讓呼吸慢下來、情緒柔軟下來~對總是腦袋停不下來、難以入眠的你來說，這或許會是值得嘗試的睡前轉場方式。VCool α–Cedrol雪松醇睡眠噴霧50ml／1,300元 以天然植萃與芳香神經科學為基礎，為現代人打造一個溫和而有效的助眠選擇。（圖／品牌提供）無藥物依賴性問題，每天都能安心使用。（圖／品牌提供）若是你已經到了身體出現警訊的階段-比如肩頸緊到睡不著、深呼吸變淺變急，那可能需要更深入的身體覺察！位於台北東區的Ginyoga經筋瑜珈旗艦店，透過融合東方經筋理論與西方肌肉學，設計出一整套幫助身心回歸平衡的練習方式，透過疏通經筋，可幫助現代人的身體提供精準有感的舒緩方式~你會在那裡學會怎麼與身體對話，釋放久積壓的情緒與壓力張力，用深層的呼吸和伸展找回屬於自己的穩定頻率。Ginyoga課程強調「起承轉合」透過十二經筋通道，強化身體柔軟度與肌肉線條，同時調節內在平衡。（圖／品牌提供）Ginyoga旗艦店另一大特色是創辦人Gigi老師親自研發的多項專利輔助器材，包括「經筋棒」、「經筋磚」與「筋雕細琢」系列，這些獨家專利的輔助器材，可引導肢體伸展，提升練習感受。（圖／品牌提供）慢性壓力不是你撐過就會沒事，要小心它會一點一滴奪走你的氣色、專注力、甚至是對生活的熱情！而拒絕內耗的第一步，就是重啟這些小小但確實屬於你自己的儀式，不為誰，只為讓你自己過得舒服一點、穩一點，也許就是這一點點的溫柔，能幫你從焦慮日常中找到重新出發的平靜。