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楊冪出席活動零死角絕美狀態驚艷全場！起底「少女冪」螞蟻腰＋筷子腿十年不變的魔鬼自律法
近期中國女星楊冪頻繁亮相公開場合，每一次的現身都讓人驚嘆於她絕佳的狀態。尤其在剛落幕的「中國廣電精品之夜」上，她身著一襲優雅的黑色抹胸拼接印花長裙，不僅臉部肌膚緊緻飽滿、神采奕奕，那纖細的腰肢與筆直的長腿更是十年如一日，再次以零死角的絕美狀態驚艷全場，#楊冪狀態 相關話題瞬間衝上熱搜。讓人不禁好奇，這位出道多年、早已是孩子媽媽的女神，究竟是如何抵禦歲月與地心引力，始終維持著令人羨慕的「少女冪」稱號？極致的「份量控制」與「低GI」原則「螞蟻腰」、「筷子腿」一直是楊冪的標誌，這背後是她對飲食極其嚴格的把控。她曾公開表示自己對體重數字非常敏感，並奉行「吃到胖是自己對自己不負責」的原則。她的飲食哲學核心在於極致的「份量控制」與「低GI飲食」：少量多餐/七八分飽：據傳她會採取少量多餐的方式維持血糖穩定，或者嚴格遵守每餐只吃七分飽的原則，絕不吃到撐。低油、低鹽、低糖：選擇原型食物，避免高熱量、高鈉、高糖的加工食品，是維持身材與良好膚況的基礎。烹調方式也以清淡為主。注重蛋白質與蔬菜：確保攝取足夠的蛋白質維持肌肉量與飽足感，搭配大量的蔬菜補充纖維與維生素。多喝水：加速新陳代謝，幫助身體排毒，維持肌膚水潤。（圖／取自 小紅書）針對性鍛鍊，雕塑「漫畫腿」與核心光靠少吃還不夠，運動是雕塑線條、提升體態的關鍵。楊冪的「漫畫腿」絕非天生，而是透過針對性的局部鍛鍊來維持。著重腿部線條：進行能拉伸、緊實腿部肌肉的運動，例如瑜珈、皮拉提斯或是一些簡單的睡前抬腿、空中腳踏車等。核心訓練：維持平坦小腹與纖細腰線，核心肌群的訓練不可或缺，如平板撐、捲腹等。維持慢跑、重訓的運動習慣：重點在於持之以恆，將運動融入生活，而非為了應急才臨時抱佛腳。（圖／取自 楊冪工作室 微博）肌膚保養：回歸基礎，清潔、保濕、防曬缺一不可除了身材管理，楊冪對臉部肌膚的保養也從不鬆懈。她的方法看似基礎，卻執行得非常徹底：徹底清潔：長時間帶妝工作，卸妝和清潔是她最重視的環節，確保毛孔乾淨，才能吸收後續保養品。高效保濕：隨著年齡增長，肌膚保水力下降，她會選擇高效的保濕精華與乳霜，並勤敷面膜來維持肌膚的水潤度。防曬是根本：紫外線是老化的元兇，無論室內室外、晴天陰天，防曬都是她每日保養的最後一步。（圖／取自 楊冪工作室 微博）鋼鐵般的「自律」與意志力她曾表示「每個人都會變老，這是無法控制的，但胖不胖是可以控制的」，所以她非常自信地表示不會讓自己變胖。所有外在的呈現，最終都回歸到內在的驅動力。楊冪之所以能長年維持在巔峰狀態，最核心的武器是她數十年如一日的「鋼鐵般自律」。這不僅僅是為了美，更是源於她對演員這份職業的高度自我要求與敬業精神。（圖／取自 楊冪工作室 微博）
玩遍水、陸、空！苗栗明德水庫攜手桃竹竹打造跨縣市湖海集章遊
苗栗縣推出全台首創「水、陸、空」遊憩新體驗，將明德水庫打造為複合式觀光亮點。海棠島靜水區已提供無動力水域活動，遊客可體驗獨木舟、SUP立槳等水上樂趣；預計11月初，環保電動遊湖船將全面復駛，並推出高空滑索與空中腳踏車等刺激設施。未來，明德水庫周邊也將建置環湖自行車道，讓遊客從多角度欣賞湖光山色。海棠島靜水區可體驗獨木舟、SUP立槳等水上活動。(圖片提供／苗栗縣政府)為擴大觀光效益，苗栗縣攜手桃園市、新竹縣、新竹市，於10月9日在桃竹竹苗區域治理平台啟動「湖海之間-漫遊桃竹竹苗」聯合行銷活動。活動即日起至115年2月1日，民眾只要領取活動摺頁，分別在桃園永安海螺文化體驗園區、新竹峨眉湖、新竹青草湖及苗栗明德水庫集章，集滿四章即可在最後一個景點兌換各縣市提供的精美禮品。空中腳踏車讓遊客鳥瞰水庫風光。(圖片提供／苗栗縣政府)苗栗縣長鍾東錦表示，四縣市地理位置與產業文化各具特色，整合資源與品牌行銷，將創造「一加一大於二」的觀光效益。苗栗正積極推動「明湖水岸遊憩廊帶亮點計畫」，結合桃園城市觀光、新竹縣自然景觀及新竹市文化場域，將形成全台少見的湖海串聯旅遊路線。鍾東錦指出，各縣市擁有獨特山海風光，民眾可依需求規劃一日或二日遊行程。他也期待未來能與桃、竹、竹縣市持續串聯更多特色景點，吸引更多遊客來到桃竹苗觀光旅遊。苗栗縣政府廣告
浪花男子明年進攻日本兩大巨蛋 成員感動泛淚謝亞洲粉絲支持
浪花男子踏上全新巡演《浪花男子 LIVE TOUR 2025『BON BON VOYAGE』》的旅途，7月19日從日本新潟縣的朱鷺展覽館揭開序幕，將遍及全國9個城市，共計43場演出，預計動員45萬3千名歌迷。然而最令人激動的消息莫過於浪花男子於出道紀念日7月28日，回到出道演唱會舉辦地點橫濱體育館，宣布明年將於東京巨蛋與大阪京瓷巨蛋舉行出道後最大量級演唱會。其中東京巨蛋將於2026年1月12日、13日開唱，而大阪京瓷巨蛋則是於1月31日至2月4日連唱五天。這不僅是浪花男子音樂生涯的一大里程碑，也是對歌迷多年的支持與期待的最好回應。七帥在距離地面約10公尺的高度進行空中飛行，成為此次巡演必看亮點之一。（圖／大鴻藝術BIG ART提供）隨著最新大碟《BON BON VOYAGE》的推出，七位成員也熱情展開了日本國內同名巡演。演唱會的舞台服裝仍由長尾謙杜操刀，如同專輯內充滿許多如夏日陽光般清爽明快的作品，巡演內容與服飾也完美融合「正統」與「冒險」兩種元素，豪華地呈現出30首歌曲、超過兩小時的精彩演出。從開場的新曲〈Over The Horizon!〉到人氣曲目〈戀愛之光〉，浪花男子就是要帶給全場歌迷一段充滿冒險與歡笑的旅程。值得一提的是，團體最新雙A面單曲《Asymmetry / Black Nightmare》原定於9月3日才正式發行，但歌迷在本次巡演中就可以搶先欣賞到這兩首大橋和也與藤原丈一郎分別為兩部主演電視劇創作的主題曲。七人還演唱了〈NANIWA Lucky Boy！！〉等未出道時代的代表歌，讓老歌迷們重溫當年青澀時期的回憶。巡演內容與服飾完美融合「正統」與「冒險」兩種元素，豪華地呈現出30首歌曲、超過兩小時的精彩演出。（圖／大鴻藝術BIG ART提供）在舞台設計方面，浪花男子成員亦挖空心思，首次挑戰空中演出元素，七帥將在距離地面約10公尺的高度進行華麗的空中飛行，成為本次巡演的必看亮點之一！開場的空中絲帶飛行、中場的漂浮懸掛、以及終演時所有人如游魚般自在繞行並與海豚共舞，精湛的表演與藝術價值極高的舞蹈編排都讓歌迷歎為觀止。最後的安可環節中，成員們以七人協力的方式、踏著空中腳踏車飛上半空，並在〈祝你幸福〉的悠揚歌聲中將整場演出推向高潮。除了精心準備的音樂與舞蹈，浪花男子此次巡演中還特別推出了三個全新子團。道枝駿佑與高橋恭平組成的「Devil or Angel」，一黑一白的兩人同台熱舞，為歌迷帶來禁斷誘惑的互動；大西流星與長尾謙杜的「TOYSTYLE」則充滿了可愛與活力，讓整個舞台充滿青春氣息；而西畑大吾、大橋和也與藤原丈一郎組成的「Adulty」則是成熟魅力爆表，不時撩撥台下歌迷的心弦，放電迷倒全場歌迷。與前場巡演截然不同的子團成員搭配，不僅讓歌迷一睹浪花男子在不同風格下的表現，更讓每一場演出都充滿了新鮮感和驚喜。在演出中途，七位成員開啟YouTube連線，向全世界驚喜宣布明年春天將攻上日本兩大巨蛋開唱，要帶著歌迷們一起挑戰他們出道以來最大級的演唱會場地。消息宣布後，藤原丈一郎、大西流星、大橋和也不禁感動到眼眶微濕。團長大橋和也感性表示，回憶起被通知能登上巨蛋開唱的那一刻，真的非常高興，還有成員開心到喊出聲來，並且沒想到會讓他們連唱那麼多天。對於NANIFAM們的支持，他深表感謝，並許下承諾，表示浪花男子會繼續努力，從體育館場地巡演開始，逐步邁向更高的目標。他也開玩笑地說「未來有機會的話，我們甚至想要去宇宙辦演唱會，大家一起去宇宙吧！」贏得全場熱烈掌聲。演唱會後，在與專程前來祝賀的BIG ART工作人員碰面時，成員也特別表示希望跟亞洲歌迷轉達：「亞巡結束後，接下來浪花男子將進軍巨蛋，我們能做到這些都是多虧有包含亞洲在內的所有歌迷們，今後也請大家多多支持浪花男子。浪花男子還會再去亞洲！我們會加油的！」
啦啦隊女神爭奪「最強代表」 端百年老店傳統糕餅出場
啦啦隊女神李芷霖、大胃王小慧與「五堅情」賴晏駒（小賴）、李懿，日前一同錄影《女王大人》，在節目上展開一場北台灣對戰中台灣的最強家鄉景點與美食對決，四位來賓還特地帶來家鄉特色美食上節目比拚，大家火力全開只為爭奪「最強代表」的封號。李芷霖、小慧、小賴、李懿，日前一同錄影曾國城和巴鈺主持的《女王大人》。（圖／緯來提供）新竹代表李芷霖推薦擁有濃厚歷史風情的北埔老街，這裡不僅藏有多樣古早味美食，更擁有全台密度最高的古蹟，包括保存完好的洋樓與客家古宅，也因為熱門電視劇在此取景，讓北埔老街人氣持續攀升，成為深度旅遊的好選擇。她還準備了百年老店的傳統糕餅給現場來賓試吃，眾人吃得讚不絕口。來自北台灣的李懿介紹一處視野絕佳的桃園咖啡廳，咖啡廳緊鄰機場跑道，能邊享受悠閒下午茶，邊近距離欣賞飛機起降的震撼場景，是各個年齡層都能感受到驚喜的體驗，每逢假日更是一位難求，成為拍照打卡的熱門景點。來自彰化的小慧，特別推薦位於田尾的人氣親子放風樂園。園區內設有空中腳踏車、攀岩牆、滑草山坡等豐富的戶外設施，還有室內DIY手作課程，非常適合全家大小一起放電同樂。而小慧不負台灣大胃王的名號，在園區內的餐廳大快朵頤，豪爽嗑下兩盒披薩和數碗牛肉麵：「我去玩的地方一定要有好吃的，不然我會餓死。」家鄉在台中的小賴則是介紹了被外媒譽為「一生必去」的絕美打卡景點——高美濕地，不僅是日本旅遊平台票選為最想造訪的海外景點之一，這裡全年免費開放、四季皆宜暢遊，小賴特別推薦黃昏跟日出時刻前往，捕捉天空與水面交織出的光影變化，絕對是攝影與浪漫愛好者的天堂。《女王大人》周一至周四晚間8點緯來綜合台首播。
凍漲16年撐不住了！科教館明年起「全票漲破百元」最新收費標準曝
國立台灣科學教育館是不少家長溜孩放電的好去處，門票至今已經凍漲16年，不過自明（2026）年1月1日起館方將實施新票制，門票將漲價20元，一般民眾全票調漲為120元、學生票及一般團體票調漲至90元。位於台北市士林區的「科教館」是主打寓教於樂的知名親子景點，將科學知識巧妙運用在生活體驗中，讓大小朋友們邊玩邊學習，走進場館內就猶如在閱讀百科全書。然而，根據教育部近日公布的預告「國立臺灣科學教育館規費收費標準」第3條修正草案，擬將常設展全票收費從現行的100元調漲至120元；學生團體票從現行的70元調漲為80元；學生票及一般團體票從現行的70元調漲為90元，不過包括空中腳踏車、小黑盒、沉浸式劇場、3D大螢幕劇場及兒童廳等主題設施則不調漲，維持原來價格。對此，科教館表示，門票售價已連續16年未調整，經成本及消費者物價指數考量，為了讓門票收費更符合營運實際、合理反映服務成本，因此調整常設展入場規費，不過像是6歲以下兒童、65歲以上長者及持志工榮譽卡民眾、身心障礙者及陪同者，仍依原規定免費入場參觀，而新票制也已獲得教育部拍板，預計最快明年元旦正式上路。
櫻花季、大阪世博會接力登場 迎接日本關西旅遊旺季 手刀預訂住宿單筆最高折2萬日圓
為了迎接春季櫻花季及將於4/13登場的「2025大阪・關西世界博覽會」（以下簡稱大阪世博會），做為日本關西地區的門戶、位於大阪的關西國際機場嚴陣以待，積極進行設備擴充及改建，並預估2025的國際航線將比過往繁忙，旅客人次有望上看3,000萬。尤其本屆大阪世博會預估將達2,800萬人次觀光人潮，其中約含350萬境外旅客，因此不論是各國參展商務人士抑或觀展遊客，都將帶動一波強勁的周邊觀光與旅宿需求。為協助台灣旅客盡早規劃春遊行程，日本線上訂房品牌樂天旅遊發布「2025日本櫻花預測地圖」，今年關西地區櫻花季預估將落在3月底、4月初，平台同步推出「Sakura Sale櫻花祭特惠」，飯店折扣最低4折起，並提供多波段優惠券，旅客最高可享單筆訂單折抵20,000日圓的驚喜折扣。「天橋立溫泉北野屋飯店」距離日本三大名景之一「天橋立」僅20分鐘步行路程。（圖／樂天旅遊提供）樂天旅遊台灣行銷經理陳忠豪提到，大阪做為觀光重鎮與交通樞紐，非常適合做為關西地區旅遊規劃的中心，旅客不僅能在大阪享受國際展覽、大啖美食、體驗城市魅力，還能輕鬆探索周邊擁有豐厚文化底蘊的地點，例如體驗禪修、傳統漁村或自然歷史景點等深度行程。因此樂天旅遊也整理了大阪周邊深度體驗推薦，為旅客提供看展、賞櫻之餘的旅遊提案清單。像是位於京都北部的伊根船屋，便以獨特的建築風格和寧靜的漁村氛圍備受旅客喜愛，當地漁村以獨特的「舟屋」建築聞名，彷彿漂浮於海面之上。旅客可搭乘海上計程車或參加導覽步行，深入探索這片歷史悠久的漁村區，並品嘗新鮮的海鮮料理。若旅客想延伸行程，「天橋立」是另一個不容錯過的景點，可以搭乘纜車俯瞰如畫的天橋立全景，漫步於沙洲松林步道或參觀周邊的神社與寺廟。樂天旅遊也推薦入住「天橋立溫泉北野屋飯店」，全客房均可眺望天橋立美景，並配有露天浴池和自然環繞的大浴場。飯店餐廳使用季節食材提供精緻的日式料理，旅客可以一邊用餐一邊欣賞天橋立壯麗美景；此外，鄰近的文珠山觀景台設有摩天輪與空中腳踏車等設施，也非常適合全家大小一同遊玩，若透過樂天旅遊「Sakura Sale櫻花祭特惠」，可以飯店直接折扣81折價格入住海景房。以傳統日式美學為靈感並結合現代設計的「京都甘樂飯店」，為旅客提供靜謐休憩之所。（圖／樂天旅遊提供）另外京都的妙心寺春光院亦是為文化愛好者量身打造的靜謐之地，旅客可安排一日參加禪坐、茶道和書法等體驗，透過實際參與了解日本禪宗的哲學與生活方式。此外，寺院禪師精通英語，旅客可與其交流，進一步認識禪宗文化與京都的歷史背景。樂天旅遊推薦若前往京都，可入住位於京都車站附近的「京都甘樂飯店」，客房內鋪設了榻榻米，附設以柏木製成的浴池，並擁有私人禪式花園，讓旅客感受京都的靜謐氛圍。此外，飯店餐廳「花六（Hanaroku）」供應精緻的鐵板燒套餐，可讓旅客品嘗道地的京都風味。搭配「Sakura Sale櫻花祭特惠」訂房，旅客可以48折的超值價格入住，體驗飯店的日式款待。在「淡路島日航飯店」客房內即可欣賞海景。（圖／樂天旅遊提供）淡路島也是大阪與神戶周邊的度假勝地，因其豐富的自然景觀與多樣化的活動選擇，被譽為「自然天堂」。距離大阪僅約1.5小時車程，是2025大阪關西世博會後的理想延伸行程。動漫迷不可錯過主題樂園「二次元之森」，這裡以人氣動漫為主題，提供「忍者訓練場」和「巨人迷宮」等沉浸式互動體驗；而喜愛戶外活動的旅客則可挑戰全長150公里的「Awaichi」自行車路線，沿途結合壯麗海岸線與田園景致，適合專業車手與休閒騎行者。到此可以考慮入住「淡路島日航飯店」，從客房內就能欣賞壯麗海景，還可遠眺由建築大師安藤忠雄設計的「夢舞台」。飯店早餐以淡路島在地食材與日本各地知名風味為特色，新鮮海鮮、當季蔬果與傳統日式小菜應有盡有。用餐後，還能沿著飯店內展示的藝廊漫步，一路造訪優雅的飯店教堂，並前往旁邊的百段苑欣賞自然美景。旅客透過樂天旅遊限時優惠可享64折入住。樂天旅遊目前祭出的「Sakura Sale 櫻花祭特惠」將至2025/2/20上午08：59截止（台灣時間），入住期限涵蓋至2025/7/31，方便台灣旅客提前規劃日本春季之旅。本次優惠除了提供8折、85折的限量優惠券，還有每名用戶可使用1次的9折券，多家合作旅宿夥伴也直接提供折扣、最低4折起。日本東北的宮城船岡城址公園可眺望藏王的層疊山巒，並將白石川堤的「一目千本櫻」美景盡收眼底。（圖／五福旅遊提供）佐賀小倉城位於北九州勝山公園園內，是「日本櫻花名所100 選」之一。（圖／五福旅遊提供）說到賞櫻，五福旅遊指出，日本賞櫻旺季期間雖然飯店、車資、機票價格上漲，但受惠日圓匯率下降等因素，2025年日本賞櫻行程價格與2024年大致持平，佐賀追櫻行程售價免3萬，東北、關東、關西地區賞櫻行程最受歡迎；韓國方面，由於飯店、餐食、車資皆漲價，團費相較 2024 年平均成長約 1～2 成，但不減民眾遊興，目前釜山賞櫻行程詢問度最高；國旅賞櫻以武陵農場、司馬庫斯最熱銷，目前五福的武陵農場行程幾乎售罄。其中日本賞櫻團包括佐賀春追櫻浪漫5日29,900元起、櫻雪東京遊迪士尼5日39,900元起，日本賞櫻目前以東北地區賞櫻最熱銷、其次為關東跟關西地區。特色行程還有高雄出發春櫻東北雪壁漫步5日售價55,800元起，位於日本東北宮崎縣的藏王雪壁每年約4月中旬起特別開放遊客健走，雪壁最高可達9公尺左右，一趟旅程可盡覽銀白雪牆、粉紅櫻花花海，是春季限定的壯麗景觀。
「精靈女王」太妍三月大巨蛋開唱！起床就先捲腹運動練出11字腹肌，出道18年外貌零變化真的猛
少女時代隊長太妍宣布展開最新巡演「The TENSE」，也成為在台北大巨蛋開唱的韓星第一人，3/16台北場是她的海外第一站，接著會再前往馬尼拉、雅加達、澳門、新加坡、曼谷、香港，太妍以細膩嗓音和情感豐富的演唱風格，帶領少女時代成為韓流風行世界的代表人物之一。因空靈美貌與白皙膚色而有「精靈女王」的稱號，35歲的她在容貌跟身材都保持相當完美，絲毫不見老態更有11字腹肌，趕快來看看她怎麼練？太妍減肥方法：運動後補充蛋白質不可大吃大喝太妍非常自律就連運動後也不忘熱量控制，她通常會選擇沙拉＋蛋白棒來補充營養，沙拉碗的內容就是蔬菜、小番茄、水煮蛋等健康的原型食物，然後每天記得要喝很多水來幫助身體循環代謝。（圖／取自 taeyeon_ss IG）太妍減肥方法：堅持做皮拉提斯運動因為少時團員也很喜歡皮拉提斯因此自己也跟個入坑，她發現練皮拉提斯後除了改變體態之外，對於加強馬甲線也很有效果，所以後來就持續做皮拉提斯來幫助維持身材。（圖／取自 taeyeon_ss IG）太妍減肥方法：起床先做伸展鍛鍊腹肌超有感太妍雖然很瘦但是卻有11字腹肌，秘訣就是除了體脂夠低外，她早上起來就先做捲腹、空中腳踏車之類的鍛鍊腹部運動，早上就開啟良好的身體循環，對於維持身材效果很好。（圖／取自 taeyeon_ss IG）太妍保養方法：用美容儀器輔助按摩臉部皮膚太妍曾在韓國綜藝節目中提到自己很喜歡用各種美容儀器來按摩、保養臉部皮膚，尤其是早上有工作時一定要用滾輪來按摩眼周消除浮腫。多按摩也可以增強循環代謝看起來氣色比較好。（圖／取自 taeyeon_ss IG）太妍保養方法：認真卸妝＋保濕＋面膜太妍對於卸妝非常講究，除了使用眼唇卸妝之外，臉部會用卸妝膏來搭配降低對皮膚的刺激感。身為乾性皮膚的她還曾分享自己起床就會先敷面膜加強保濕度，接著再繼續後面的保養流程尤其是精華液，皮膚就會很嫩喔～（圖／取自 taeyeon_ss IG）
六福村空中腳踏車故障遊客困3樓高空 工作人員出動長梯冒險救援
新竹六福村樂園，7日發生一起驚險的意外，1名女遊客在搭乘空中腳踏車時，設施突然故障，造成其被困在高空，情況十分危急，六福村的工作人員不敢耽擱，立即出動長梯，冒險救援遊客，把人安全接到地面上，過程驚心動魄，至於受困人數，六福村並未明確說明。據悉，「猴子行大運」位於鳥園與動物園之間，環繞著2公頃的猴園，遊客在高處踩著腳踏車，一邊欣賞著眼前百多隻珍貴猿猴的日常生活，高度獎金3樓高，在空中的腳踏車需要遊客動腳前進，不僅高，還需耗費體力，因此一般對腳力不自信或怕高的遊客往往不敢嘗試。未料，7日1位年輕女遊客在開心地踩著腳踏車時，卻意外遭遇設施故障，無法移動，直接被困高空，園區工作人員緊急出動超長樓梯，將女孩接下來，但從近3樓高的梯子上一步步下來，令女遊客感到極度恐懼，直呼「有夠可怕！」對於此事，六福村表示，該設施因臨時故障，立即啟動緊急應變小組，協助遊客安全疏散。目前該設施已經修復並恢復正常運作，未來將持續加強設施檢查，以確保遊樂品質，希望未來遊客能夠放心享受遊樂設施，度過愉快的時光。
韓國新景點不藏私推薦 首爾、江原道這樣玩
耶誕與跨年營造了歲末歡聚氛圍，加上即將到來的農曆年假期，應該讓許多人都蠢蠢欲動，準備規劃國外小旅行。隨著各國航線逐漸恢復正常，離台灣很近的韓國想必也是不少人的旅遊首選地，記者分別訪談了韓國觀光公社 台北支社粉絲頁小編、釜山觀光公社駐台辦事處處長，於Podcast「吃貨遊樂場」中連錄兩集，向大家推薦韓國最新熱門景點，上集於今（18）日上線，從首爾、江原道跨到慶尚南道，下集則將重點放在釜山、會於11/25上線，近期打算訪韓的人可別錯過！「HIKR好客空間」有不少特色背景可以拍照打卡。其實現在入境韓國的政策已逐漸變得友善，除了免簽，只要事先申請K-ETA電子旅遊許可證，支付申請費用1萬韓元（折合台幣約235元），2年內便可自由出入境韓國，而且可取代以往在機上填寫的入境卡。記者也分享一下小編推薦的新興景點，像是韓國觀光公社7月才在首爾清溪川旁開幕的「HIKR好客空間」，就是個可以拿取最新旅遊資訊，又能拍網美照加展望台賞景的好去處；還有韓劇時常出現的總統辦公處「青瓦臺」，今年也向大眾開放，可以看到許多建築細節，在Podcast中，小編也會詳細介紹外國遊客該如何入內參觀。搭三岳山湖水纜車盡賞湖光山色。到金海加耶主題公園騎空中腳踏車體驗一下心跳加速的感覺。若去過首爾多次，想換個稍遠一些又可以欣賞大自然美景的景點，不如前往江原道的旅遊勝地春川，位於此地的「三岳山湖水纜車」是目前韓國最長纜車，還可以選擇透明的水晶纜車，欣賞周邊的湖光山色；或者再遠一點改到慶尚南道，這裡有一個「金海加耶主題公園」，新增了不少極限運動設施，可以騎乘讓人心跳加速的「空中腳踏車」，挑戰一下自己的平衡感。更多完整內容也在Podcast中介紹，歡迎大家一同收聽。吃貨遊樂場Podcasthttps://reurl.cc/ymkRWO吃貨遊樂場YouTube頻道https://reurl.cc/VR8Y7R
神速消風2／產後為瘦身下苦功 志玲姐姐凍齡不馬虎
前中信兄弟啦啦隊成員粿粿8月下旬才迎來愛女小粿醬，坐完月子火速回歸演藝圈，身材也立刻恢復少女纖細模樣，完全看不出已經是媽媽；演藝圈也有不少媽媽藝人，生完小孩後立刻瘦回窈窕身段，令人羨慕，不過背後也可能付出相當程度的努力，才換回纖細與美麗。第一名模林志玲今年一月升格當媽，近期回台時模樣窈窕亮麗依舊，她也透露為了出席活動下了不少苦功，從60幾公斤好不容易瘦下來，她曾分享維持身材的方法，當了媽媽之後更是不能隨便，每天喝足2000c.c溫水，絕對不喝冰冷飲，因為她認為熱飲能幫助血液循環，也盡量少吃加工食物，選擇原型食物較為健康，減少吹冷氣保持濕度、每日睡前做空中腳踏車或靠牆抬腿、側躺抬腿的運動，還有每天都會做有氧、拉筋運動，每一餐也都以蔬菜和水果為主，凍齡並非天生，志玲姐姐也是非常辛苦認真在保養。生完立刻消風的最佳範例應該要屬隋棠，她一連生了Max、Lucy、Olie三個小孩，卻還是瘦得誇張，她個人的瘦身撇步，例如飲食節制，會盡量在下午五點前吃完最後一餐，或將熱量較高的食物在五點前吃，幾乎不碰精緻澱粉，飲食清淡吃原型食物，多攝取蛋白質、蔬果，還會自製蔬果汁、芝麻糊增加飽足感。此外，她也靠穿塑身衣來雕塑線條，因為她覺得體重不是重點，身材曲線更為重要，至於運動方面，她一週健身三次，而且一次都會1.5小時以上，重訓、飛輪、瑜伽、跳繩、核心訓練，她表示替換項目也能讓運動比較不無聊。去年11月生下二寶的陳意涵，苗條的身材曲線與可愛的模樣，完全看不出來已是兩個孩子的媽，因為酷愛美食，沒辦法靠忌口來瘦身，因此飲食上還是正常進食，唯一戒掉的只有酒類，可以立刻瘦身消水腫。此外，她幾乎每天都會上健身房跑步，或在家踩飛輪至少半小時，一周三天瑜伽，睡前踩空中腳踏車、膝蓋畫圈與抬腿等3種腿部運動，持之以恆鍛鍊出纖細少女體態。
Delta病毒再起，已經半年不敢去健身房！跟著國外網紅們做居家變瘦變美運動，每天30分鐘就能擁有S曲線！
自從疫情開始之後，你有多久沒有到健身房報到？最近又適逢DELTA大舉入侵，沒人敢冒險上健身房，但眼看自己的曲線越來越走樣該怎麼辦？國外網紅最近紛紛在家狂運動，練出馬甲線和翹臀，一起學起來。知名德國健身網紅帕梅拉賴夫(Pamela Reif)的一支20分鐘的YOUTUBE，點閱率已經超過1632萬次，就知道有多少人想瘦！（圖／ig）教你打造完美打造螞蟻腰+馬甲線Styletc小編推薦你跟著做「10分鐘六格腹肌訓練」影片，帕梅拉賴夫(Pamela Reif)的影片難就難在他的動作一組都要重複兩次到三次，要非常有毅力，這組一共連續做15個動作，每個動作雖然都只有30秒，但每個都做完確實會超級酸，而且爆汗！整個內容包括1.仰臥起坐30秒。2. 抬腿仰臥起坐30秒3. 轉腹空中腳踏車30秒。4.上抬腿仰臥起坐30秒。5. 垂直抬腿30秒。6. 水平抬腿30秒。7. 交叉抬腿30秒。8. 上抬腿30秒。9. 登山式30秒＋平板式30秒重複兩次。10. 扭轉平板式30秒。11. 側抬腿30秒。12. 側平板式抬臀每一側30秒。13. 側平板式每一側30秒14. 上下平板式30秒。辣媽躺著瘦的秘密另外，美國的網紅Ｌａｎａ Ｋｌｉｎｇｏｒ Ｍｉｈｉć則是因為已經有三個小孩，沒什麼時間好好運動，於是靠科技來維持曲線好身材。她自己在ig上推薦國外風靡的某個健身方式，辣媽說靠的是高頻率震動，躺著就能訓練肌肉，提高心肺功能、持續做漸進式打造完美S曲線，非常適合像她一樣長期久坐的上班族或產後媽媽、健身族，一次只要30分鐘就能達到平日運動效果。 View this post on Instagram A post shared by Ｌａｎａ Ｋｌｉｎｇｏｒ Ｍｉｈｉć (@lanatheklingor)（圖／ig）國外名人最愛的健身方式，台灣現在也有了。
情侶夫妻的運動情趣！學韓國健身情侶『Thankyou BUBU』的互動瘦身操 感情變好又變瘦就靠它！
不少人進入居家辦公模式，如何宅在家卻不發胖、而且變得健康，保持身材是最重要的事，跟著韓國健身情侶網紅YouTuber一起動起來！讓自己不會在疫情緩解後腫一圈，身材大走鐘。韓國健身夫婦Thankyou BUBU 甜蜜的情侶互動瘦身操情侶、夫妻別再浪費時間吵架了！不如追蹤這對超可愛的「韓國健身夫婦ThankyouBUBU」、一起在家裡運動增進感情！他們在YouTube上設立健身頻道「Thankyou BUBU」，推出的居家瘦身影片，不但自然甜蜜、互動有趣，且以魔性瘦身操動作圈粉許多粉絲、爆紅韓國，YouTube影片不但破千萬點閱，小紅書上也超火，更有人瘋傳實測每天做一遍「一分鐘腹肌訓練」的練習成果，保證可以成功擺脫下腹贅肉！「Thankyou BUBU」私下有趣的互動影片看起來好幸福又討喜！IG：Thankyou BUBU」；YouTube：www.youtube.com/c/thankyoububu追起來。（圖／IG）一分鐘強力腹肌運動其中最受歡迎的就是這支懶人必學的「一分鐘腹肌訓練」！包括伸展、俄羅斯轉體，空中腳踏車、坐姿拍地、坐姿抬腿等。新手建議第一周可以練1~2次，第二周開始每天2~3次增加強度，第三周3~4次，第四周開始每天4次或更多，漸進式增加訓練強情侶可以像『韓國健身夫婦Thankyou BUBU』一起開始每天做運動。（圖／IG）
居家防疫一起運動！10分鐘、、15分鐘、20分鐘就能告別蝴蝶袖、壯大腿、垮屁屁，跟德國健身網紅Pamela Reif一樣火辣，練出螞蟻腰、馬甲線！
新冠肺炎肆虐全台，所有健身房全數關閉，無法出門運動的大家，最近也流行起線上運動！知名德國健身網紅帕梅拉賴夫(Pamela Reif)的一支20分鐘的YOUTUBE，點閱率已經超過1632萬次，全民防疫的期間不如就在家跟這位擁有人人稱羨火辣可樂瓶身材的超人氣網紅一起動起來，才不會在疫情結束後身材大走鐘！（圖／IG）20分鐘的全身運動最適合這時候居家隔離一起動起來，能讓你完全燃脂，從腿部運動到臀部深蹲、手部運動、腹部運動每個區域都動到。完美打造螞蟻腰+馬甲線另外，她爆紅的最受歡迎影片「10分鐘六格腹肌訓練」，一共連續做15個動作，每個動作都只有30秒，但每個都做完確實會超級酸，而且爆汗！整個內容包括1.仰臥起坐30秒。2. 抬腿仰臥起坐30秒3. 轉腹空中腳踏車30秒。4.上抬腿仰臥起坐30秒。5. 垂直抬腿30秒。6. 水平抬腿30秒。7. 交叉抬腿30秒。8. 上抬腿30秒。9. 登山式30秒＋平板式30秒重複兩次。10. 扭轉平板式30秒。11. 側抬腿30秒。12. 側平板式抬臀每一側30秒。13. 側平板式每一側30秒14. 上下平板式30秒。掰掰蝴蝶袖一雙蝴蝶袖就是減不了？許多人瘦瘦的確就是蝴蝶袖瘦不下來，跟著帕梅拉賴夫(Pamela Reif)以裝滿水的水壺當作啞鈴，既不會過於負擔，也不會不小心練出粗壯的二頭肌，但又能緊實手臂。
陳美鳳35年前辣照曝光！比基尼「I字深溝」夾小花 腹肌炸出性感「川」字
炎炎夏天來臨，許多正妹已等不及把收藏在衣櫥裡的比基尼拿出來大解放了。被封為「台灣最美歐巴桑」的陳美鳳日前就在臉書上大放送，挖出26年前的泳裝照，讓粉絲大飽眼福。但其實早於1985年，陳美鳳就被列在《大人物雜誌》中，前凸後翹的好身材及氣場，一點都不輸現代網美。陳美鳳今年已63歲，但保養得宜，外表看起來仍像個剛滿25歲的年輕辣妹，甚至還曾登上英國媒體《Dailymail》，被外媒形容是「台灣最火辣阿姨」，揚名國際。而陳美鳳日前就在臉書曬出一張身穿粉紅花瓣的超緊身泳衣，並且露出白嫩的北半球，讓粉絲超嗨。這尺度在當年保守的民風，算是開放的。腹肌超明顯（左）。（圖／翻攝自臉書／陳美鳳 MeiFen）近日又有人將陳美鳳過去的照片翻出，其實早在1985年，陳美鳳就曾出現在《大人物雜誌》裡。照片中可以看見，陳美鳳膚色相當健康，胸前還插了一朵花；值得關注的是，她的腹肌超明顯，結實到呈現一個「川」字形，流露出歐美性感，超前衛。關於凍齡祕訣，陳美鳳不藏私透露，保養撇步其實很簡單，喜歡泡湯，放鬆心情很重要睡得好就是最好的美容，還有每個晚上床頭都會放溫水保溫杯，半夜口渴就可以隨時補充水分，再來，想要維持體態就少不了運動，剛起床會在床上抬腿、踩空中腳踏車，每個禮拜也會保留運動時間給自己。
63歲陳美鳳「登上英國媒體」！被封台灣最火辣阿姨 她曝凍齡8招
台灣最美歐巴桑陳美鳳已經63歲，但保養得宜，外表看起來仍像個剛滿25歲的年輕辣妹，甚至還登上英國媒體《Dailymail》；國外媒體形容她是「台灣最火辣阿姨」，揚名國際。對此陳美鳳大方曝光自己的凍齡秘訣，總共有8招。陳美鳳透露，自己的保養撇步其實很簡單，喜歡泡湯，放鬆心情很重要睡得好就是最好的美容，還有每個晚上床頭都會放溫水保溫杯，半夜口渴就可以隨時補充水分，再來，想要維持體態就少不了運動，剛起床會在床上抬腿、踩空中腳踏車，每個禮拜也會保留運動時間給自己。身材超火辣。陳美鳳說，飲食方面，早餐不管是喝湯或煎肉，偶爾會加1-2片薑，也會吃地瓜、喝燕窩，每天一定吃帶皮的蘋果一顆，跟好友出去不忌口，仍會小酙幾杯，最後，夏天即使家裡開冷氣都會穿上短襪，冬天更要穿，因為腳趾頭要保暖。陳美鳳表示，如果不是大家一直提到她已63歲，自己都忘記有到那熟齡，「因為我的心態都還停留在3-40歲，我是不是很幼稚，感謝英國每日郵報報導。」