第2個
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熱量糖分低不等於健康！ 10萬人研究曝「5大隱形化學套餐」恐害代謝失衡
低熱量、不甜、量少，不代表一定比較健康。家醫科醫師許書華引用大型研究提醒，現代人經常吃下的是「添加物混合物」，例如甜食、濃湯、加工肉、含糖飲料等，長期攝取恐影響腸道菌相，導致身體慢性發炎，甚至增加胰島素阻抗、代謝失衡風險。許書華於臉書粉專發文指出，不少人買外食、點心時，會注意到熱量及糖分標示，以為卡路里沒超標就安全，但根據國際期刊《Scientific Reports》一項針對10.6萬人的大型研究顯示，平時吃下肚的從來不是「單一添加物」，而是被精心搭配在一起的「添加物混合物」，因此重點不在少吃、熱量低，關鍵在於「吃對」。許書華提到，該研究也列出現代人「5大隱形化學套餐」，第1個是「餅乾甜點」，有些人以為低熱量烘焙餅乾沒事，其實裡面滿滿的卵磷脂（乳化劑）與二磷酸鹽（膨鬆劑），撐起的是漂亮外表，不是營養；第2個是「濃湯與代餐」，為了方便沖泡的濃湯或代餐，核心是修飾澱粉、味精與抗氧化劑BHA。許書華說，第3個是「工業醬料與加工肉」，各式調味醬、火腿、香腸，吞下的是大量亞硝酸鈉與三磷酸鹽，要注意的是，加工肉品已被WHO列為第一級致癌物；第4個是「乳製甜點與麥片」，為了維持濃稠與漂亮色澤，加滿了鹿角菜膠與聚磷酸鹽；第5個是「含糖與代糖飲料」，集中了多種代糖與苯甲酸鈉。許書華指出，經常有人困擾「吃不多卻瘦不下來」，除了睡眠、壓力、激素等原因外，也要注意是否吃下高度加工的食物，近年相關人體研究發現，超加工食品裡的某些乳化劑，例如羧甲基纖維素CMC，會改變腸道菌相、降低菌種多樣性，可能促進身體的慢性發炎，而慢性發炎正是胰島素阻抗、代謝失衡的推手之一。許書華說，2024年一篇追蹤10萬人的研究發現，常吃特定「添加物混合物」的人，第二型糖尿病風險較高，因此重點從來不只是「少吃」，而是「吃對」，若吃進去的東西一直在干擾代謝，只是光靠減量也沒用。至於如何維持較好的代謝？建議飲食要以全穀、豆類、堅果與天然原型食物為核心，越看不出原型長什麼樣子的東西，越要少吃。
最大時雨量都飆破90毫米！南部淹積水為何較北部嚴重？ 氣象粉專點出2原因
受到颱風米克拉外圍環流及西南風增強影響，全台多地25日降下豪大雨，更發生積淹水災情，屏東、台南、高雄26日也緊急停班停課。象粉專「台灣颱風論壇｜天氣特急」就指出，這次南部、北部最大時雨量都達到90至100mm左右，已明顯超出排水系統負荷，而南部災情較為嚴重，其實有2大關鍵原因。「台灣颱風論壇｜天氣特急」於社群平台發文表示，暴雨會不會造成積淹水，要看的是「時雨量」，而非比較「累積雨量」，25日上午南部及北部降雨，最大時雨量均在90至100mm，都是明顯超出排水系統負荷的雨量，因此會出現災情一點都不意外。「台灣颱風論壇｜天氣特急」說明，南部和北部的雨形成機制稍微有點不同，南部是陸風加上西南風輻合，北部則是颱風外圍環流東北風加上西南風輻合，而且南部的雨是從午夜就開始下，降雨強度強，一直持續到上午出現最大高峰，降雨久又大，累積雨量就高；北部清晨才開始下雨，但最大時雨量和南部不相上下，所以也有災情，後續因降雨時間較短、排水設計標準高，雨變小後，水也相對容易退。「台灣颱風論壇｜天氣特急」指出，南部災情之所以會比較嚴重，原因是降雨熱區主要集中在排水標準較低的區域，加上凌晨下的雨（時雨量約50至70mm）還沒排光，就再來一波大的、至於為何不將排水系統設計成可以應付破百的時雨量？是因為每多10mm，經費將直接指數成長，「會想把下水道設計標準搞到88mm的全世界找不到第2個。」不過，有網友質疑，從相關資料來看，香港排洪標準中，主排水網絡使用200年一遇標準，也就是每小時145mm，副網絡使用50年一遇標準，即每小時128mm。「台灣颱風論壇｜天氣特急」則回應，「會想把下水道設計標準搞到88mm的全世界找不到第2個。」其實是比較誇張的說法，會有這種70mm以上的下水道設計，應該只有東亞幾個位於亞熱帶季風區的已開發城市和日本會這麼做。
國軍操演期間福建艦穿越台海挑釁？陸專家曝無艦載機：只是返回母港休整
中國人民解放軍最先進的航空母艦「福建艦」23日穿越台灣海峽，恰逢國軍22日啟動5天「立即備戰操演」期間，引發外界關注。大陸專家分析，福建艦可能返回海南三亞短暫休整後，將赴南海持續訓練，未來亦有機會前往西太平洋執行遠海任務。據《南華早報》報導，軍事評論員、前解放軍教官宋忠平表示，福建艦可能正返回其位於中國南方海南省的母港進行短暫休整，之後將前往南海展開更多訓練，「南海是所有航空母艦的主要訓練場。」我國防部23日表示，國軍運用聯合情監偵手段嚴密監控，並持續掌握其動態。同時還公布1張照片，顯示福建艦的飛行甲板處於空置狀態。宋忠平先前曾指出，若甲板上看不到艦載機，可能意味著航母正在低威脅環境下運作。此次航行發生在台灣啟動為期5天的「立即備戰操演」期間。該演習旨在提升國軍迅速轉入戰時狀態的能力。我國防官員表示，此次演習將聚焦於衝突爆發前的關鍵階段，測試各部隊在接獲命令後，是否能夠迅速完成準備並部署到位。針對航母通過台海一事，宋忠平分析，福建艦未來有可能像解放軍另外2艘航空母艦遼寧艦與山東艦一樣，在西太平洋完成其首次亮相。他認為，這項部署可能在今年年底或明年年初實現。中國第1艘航空母艦遼寧艦於2016年開始在西太平洋進行訓練，而第2艘航空母艦山東艦則於2023年展開同類訓練。這2艘航母於2024年首次在南海進行雙航母聯合訓練。宋忠平表示，在福建艦完成單獨訓練後，未來有可能與遼寧艦及山東艦中的1艘或2艘，同時在相關海域展開聯合訓練。在23日前，福建艦上一次通過這條分隔中國大陸與台灣的狹窄水道，是在去年12月，當時該艦剛完成服役並投入常態化訓練不久。福建艦是解放軍目前最先進的航空母艦，也是全球最大的傳統動力軍艦。此外，福建艦也是北京首艘配備電磁彈射系統（Electromagnetic Catapult）的航空母艦，使中國成為繼美國之後，全球第2個部署此項技術的國家。
大谷翔平讓愛妻「14個月生2胎」惹議 婦產科醫：最好間隔18個月
美國職棒大聯盟洛杉磯道奇隊日籍球星大谷翔平，20日透過Instagram分享喜訊，表示與妻子田中真美子迎來第2個孩子誕生，由於第2胎與去年4月出生的長女僅相差14個月，讓部分網友擔心會對女性身體造成較大負擔。對此，台中榮總婦產科醫師謝筱芸也指出，美國婦產科醫學會就有建議，女性應盡量避免在產後6個月內再次懷孕，且最好間隔18個月以上。婦產科醫師謝筱芸在社群平台發文表示，真美子產後不久再度懷孕的消息，引發不少討論，有人認為這是夫妻倆的選擇，外人無須評論，也有人擔心產後才4個月，女性的身體是否真的恢復好了，實際從醫學角度來看，兩胎之間留一些恢復時間，通常對母嬰健康更有利，「別以為坐完月子就恢復了，其實產後修復往往比想像中更久。」謝筱芸提到，美國婦產科醫學會建議，應盡量避免在產後6個月內再次懷孕，間隔1年半（18個月）以上為佳，這是因為產後子宮需要時間恢復原本大小和彈性，且懷孕期間消耗的鐵質、葉酸與營養失衡需要重新調整，血液循環與荷爾蒙也要逐漸恢復，如果是剖腹產，子宮傷口更需要足夠時間癒合。謝筱芸指出，懷孕與生產的過程，會讓骨盆底肌肉承受相當大的壓力，許多媽媽產後幾個月仍有漏尿、頻尿、骨盆下墜感，甚至性生活不適等困擾，因此產後照護不只是上一胎的結束，也是下一胎的開始，這段時間除了照顧新生兒，也是在讓媽媽的身體能重新恢復體力、補足營養、調整體重，找回骨盆底功能。謝筱芸也強調，「每個家庭都有自己的規劃與考量，更何況真美子本身就是職業運動員，身體條件未必能與一般人相比。因此，我們無須替任何名人下結論。」
SpaceX股價急跌20％！回吐上市後大部分漲幅
SpaceX自IPO以每股135美元上市後，股價一度飆升至225美元以上，但隨後快速回檔20%，美東時間18日跌至約184.98美元，幾乎抹去上市後大部分漲幅。根據成交量加權平均價格（VWAP）計算，IPO後進場的平均投資人目前已接近損益兩平。隨著市值一度逼近3兆美元後又回落，市場也開始重新檢視SpaceX股價漲勢是否具備足夠的基本面支撐。據美國財經媒體《CNBC》的報導，SpaceX股價於18日下跌3.6%，每股跌至略低於184.98美元。該股過去5個交易日的VWAP為每股181.71美元。VWAP是衡量一檔證券在交易期間平均成交價格的指標，並依據成交量進行加權計算，因此被市場交易員廣泛用來評估投資人的持股成本與市場部位。這波跌勢顯示，在IPO之後進場買進SpaceX股票的平均投資人，目前大約已回到損益兩平的狀態。SpaceX股價自每股135美元的IPO發行價一路飆升，並於16日盤中一度突破225美元，因投資人爭相買進這檔近年來最受矚目的公開上市股票之一。然而，自那之後股價已回落20%，幾乎抹去上市後累積的大部分漲幅。目前股價已回到上市後第2個交易日、也就是15日時的交易水準。這波下跌也讓數以千計透過券商平台參與IPO認購的散戶投資人獲利空間縮水，其中包括羅賓漢（Robinhood）、富達投資（Fidelity）以及SoFi等平台的用戶。雖然許多個人投資人最終獲配的股票數量遠低於申購數量，在某些情況下甚至僅分配到1股或少數幾股，但由於這些股票是以每股135美元的發行價取得，因此即使經歷近期回檔，投資人目前仍保有一定程度的獲利。這次股價反轉也凸顯市場情緒在公司創下轟動性上市表現後，已迅速出現變化。SpaceX市值曾短暫逼近3兆美元，但投資人如今開始重新評估，公司股價先前的快速上漲是否真能獲得基本面支撐，以及目前的估值是否合理。
美科技股遭拋售！標普、納指連跌2天
美國科技股遭遇拋售，拖累大盤連續第2個交易日下跌後，標普500指數期貨於美東時間18日晚間變動不大，上漲0.1%；納斯達克100指數期貨上漲0.2%。道瓊工業平均指數期貨則上漲0.05%。據美國財經媒體《CNBC》報導，標普500指數與納斯達克綜合指數在18日的正常交易時段連續第2天下跌。大盤基準的標普500指數下跌0.07%，以科技股為主的納斯達克指數收跌0.51%。藍籌股為主的道瓊指數則逆勢走高，上漲159.95點，漲幅0.32%。記憶體晶片類股18日遭到拋售，因為希捷科技（Seagate）執行長莫斯利（Dave Mosley）在摩根大通（JPMorgan）1場會議上的發言：「新建工廠所需時間實在太長」，引發市場擔憂公司可能難以滿足人工智慧帶動的需求激增。希捷股價重挫近7%，同業美光科技（Micron Technology）也受到拖累，下跌接近 6%。其他與人工智慧相關的股票18日同樣走低。18日的跌勢發生在近幾週股市創下新高之後。標普500指數與納斯達克指數上週都刷新歷史新高，道瓊指數也一度重新站上50000點大關。不過，嘉信理財金融研究中心（Schwab Center for Financial Research）總體研究與策略主管高登（Kevin Gordon）認為，這波市場漲勢最好的階段可能已經過去。他18日下午在《CNBC》節目中表示：「從市場部位配置以及目前漲幅已經過度延伸的情況來看，可能代表市場不會再出現像3月低點反彈後那樣猛烈的漲勢。」美國總統川普（Donald Trump）18日在社群平台「真實社群」（Truth Social）發文表示，在西亞3個區域強權領袖要求他「暫緩行動」後，他已取消原定於19日對伊朗發動攻擊的計畫。除了西亞局勢，交易員也將關注4月成屋待完成銷售數據。
吃高級素食「血糖卻飆新高」 醫點名4大地雷：吃素可能反變胖
不少人認為吃素比較健康，熱量也比較低。不過，家醫科醫師王姿允分享，自己日前到高級日本料理店吃了比較少見的素食套餐後，竟測出「史上最高血糖值」，比她過去吃法式米其林料理與飯店下午茶的Buffet還高。對此，王姿允也解釋，素食造成血糖飆升的4大原因，甚至有可能讓吃素的人更容易變胖。日前家醫科醫師王姿允在臉書發文表示，自己日前到一間高級日本料理餐廳用餐，特地點了少見的素食套餐，原本以為會是相對健康的一餐，沒想到餐後血糖卻大幅飆升，成為她「史上最高的血糖值」，讓她相當意外。對此，王姿允歸納了4個造成高血糖的原因，這也可以說明為什麼有些人吃「素食」反而會胖。王姿允指出，第1個問題就是隨餐附上的白桃汽水，甜度相當高，升糖效果幾乎和白酒差不多，「所以真的不要小看那些佐餐的酒跟氣泡飲，他們常常是升糖的加速器」；第2個問題則是餐點內容過於「精製化」，套餐裡雖然以蔬菜為主，但料理方式包含炸蔬菜天婦羅、勾芡蔬菜、烏龍麵與烤麻糬等，實際上都屬於高碳水、高升糖的食物。王姿允透露，第3個問題是蛋白質不足，她原本以為套餐至少會有豆腐等植物性蛋白質來源，結果整套餐點只有少量豆皮，缺乏足夠蛋白質協助延緩血糖上升；第4個問題則是素食料理為了讓蔬菜更有味道，會加入較多油脂、糖分與重口味醬料調味，反而偏離原本清爽健康的概念，導致「血糖完全煞不了車」。王姿允提到，台灣的「素食料理」，常常無法跳脫「重口味」這件事，所以反而是葷的日本料理（生魚片、握壽司），相比素食日本料理健康又不升血糖許多。最後，王姿允也建議，與其大量吃蔬菜再吃正餐，不如先吃「低碳低脂高蛋白質」的食物，更能穩定血糖。
女警車禍殞命！未竟喜事變喪事 兩家擬辦「冥婚」續緣
台南市年僅28歲的女警鄭詠心，因一場突如其來的車禍不幸身亡，消息傳出後，親友與同事無不沉浸在哀痛之中。她所屬的第四分局也在臉書粉專以「『詠』記在『心』」發文悼念，短時間內便引發大量關注。事後，鄭詠心家屬悲痛表示，原本應該籌備的喜事，如今卻變成喪事，儘管悲痛萬分，但雙方家庭對於辦「冥婚」一事已取得共識，希望仍能延續2人的緣分。據《壹蘋新聞網》報導，事故發生後，鄭詠心的姊姊忍不住落淚。她回憶，妹妹平時只要休假就會陪伴外甥女上課，但自從意外發生後便再也沒有出現。幼兒園老師向孩子解釋阿姨「去當小天使了」，孩子似懂非懂，還天真地問：「為什麼出個車禍人就不見了？」這樣的童言童語，讓家人更加心碎。母親則悲痛表示，1個人的行為，讓2個家庭都「缺了一角」，更讓她難以釋懷的是，在殯儀館見面時，肇事戴姓女大生的家長帶著女兒前來，卻連1句道歉都沒有，「真的太差勁、太過分了。」鄭詠心的哥哥與弟弟也透露，對方曾透過父親聯繫，希望能前往靈堂上香致意，但考量母親正接受化療、身體虛弱，擔心情緒受到刺激，因此婉拒。鄭詠心男友的母親同樣難掩悲痛，她表示自己原本是準備辦喜事，沒想到卻先面對喪事，這樣的打擊令人難以承受。她提到2人感情深厚，自己也曾對詠心說，希望彼此不是傳統的婆媳關係，而是像母女一樣，把她當作第2個女兒看待。沒想到這段緣分僅維持短短3年便戛然而止，令人無比心痛。對於冥婚的安排，雙方家庭也已有共識，希望以此延續2人的情感。另一方面，警四分局的臉書專頁「安平警好讚」也於昨（29日）晚間發文，寫下「謝謝妳，妳的笑容與身影，我們會一直『詠』記在『心』」，表達對她的懷念與敬意。截至今（30日）下午，貼文已累積超過10萬人觸及，並有超過2千則留言及上千次分享。台南市警察局長林國清與警四分局長廖水池也親自前往靈堂致意，並表示後續將全力協助家屬處理相關後事，陪伴家屬度過這段艱難時刻。
單週破12萬人腹瀉就醫！ 醫揭2大元凶：1人中恐全家倒
近期接連爆出食安問題，包括高雄正義市場春捲、新北便當店清六食堂，以及桃園內壢上野烤肉飯，就連劍湖山飯店也傳出疑似食物中毒。對此，小兒科醫師巫漢盟提醒，常見造成群體嘔吐、腹瀉的原因，可能來自「諾羅病毒」與「沙門氏菌」，前者傳染力極強，只要一人中標、全家淪陷；後者則潛伏在食物中，特別是未煮熟的肉類、生蛋等，務必要小心。巫漢盟16日於臉書粉專發文表示，近期出現不少關於食物中毒的報導，診間嘔吐腹瀉的孩子也明顯變多，很多爸媽進診間食，臉色比小孩還慘，而根據疾管署最新資料，4月清明連假就有12 萬人因腹瀉就醫，「這不是開玩笑的，只要家裡有一個人中標，全家常常就跟著『全軍覆沒』。」巫漢盟指出，有2種病毒常讓大人、小孩都「懷疑人生」，首先是「諾羅病毒」，屬於快攻型，傳染力極強，只要一人中標，全家就跟著躺平，經常發生在學校、辦公室、家庭聚餐等環境，感染後會使人感到噁心、狂吐、噴射狀水瀉，折磨人整整3天；由於酒精無法消滅諾羅，務必要使用肥皂勤洗手，並以稀釋漂白水消毒環境。 巫漢盟提到，「沙門氏菌」屬於潛伏型，也就是隱藏在美食裡的殺手，常見於生蛋、未煮熟的肉、牛奶、生菜，該病毒的潛伏期較長，約6至72小時，除了絞痛腹瀉，最明顯的是會伴隨高燒，病程可能拉長到1週；若想預防，應徹底煮熟食物，並注意保存。巫漢盟特別提醒，孩子的腸胃系統還沒發育完全，接觸生食不只容易感染病菌，還有寄生蟲的風險，建議至少在「青春期前」都盡量避免食用生魚片、生壽司、半熟蛋、生蛋液及未洗淨的生菜，「腸胃是人類的『第2個大腦』，腸胃顧好，免疫力才會好！」
2026城鎮韌性演習下周展開 卓榮泰：3大重點提升全社會防衛韌性意識
行政院長卓榮泰今（16）日在行政院會聽取國防部「2026城鎮韌性（全民防衛動員）演習」報告後表示，臺灣不只面臨極端氣候的挑戰，更位處威權主義擴張的最前緣。因此從去（2025）年起，政府將「萬安演習」與「民安演習」整併為「城鎮韌性演習」，並銜接「漢光演習」，目的係為提升國家面對災難或緊急狀態的「全社會防衛韌性」。而自俄烏戰爭到近期的中東衝突，都讓世界各國更加提升「有備無患」的韌性意識。卓榮泰指出，今（2026）年的城鎮韌性演習有3大重點。首先，第1個重點是持續提高各項衝突情境的比例，讓更多國人瞭解軍民整合的工作。演習內容著重在預防性疏散撤離、大量傷患醫療、緊急醫療區域開設、交通運行管制，以及心理防衛等項目，以達保護國人及維持社會運作的目標。請內政部、交通部及衛生福利部等相關部會全力協助地方政府，驗證軍民整合重點項目。卓榮泰進一步表示，第2個重點是演習強度的持續提升。各地方政府演練從1天增加為2天，其中兵棋推演1天、綜合實作1天，要持續推動「有想定、無劇本」驗證，以實際的人、物、地、景，進行實作方式演練，以及首度規劃跨縣市方式共同協作，讓演習強度更加提升，貼近真實情境。第3個重點是持續擴大全民參與，卓榮泰強調，除了民防團隊運用，這次也納入民間組織、替代役、臺灣民間自主緊急應變隊及志工團體等人力，確實演練急救站、救濟站及配售站開設，以驗證醫療救護、人員收容及物資配售效能，使全民防衛量能真正扎根基層。卓榮泰表示，首場演習將自下週4月22日從彰化縣開始，後續將有11個縣市參與，包括新北市、桃園市、高雄市等。卓榮泰強調，演習目的在於「發掘問題」、「即時精進」，而非要求「完美演出」，演練也不只是一次性，而是要制度化、常態化推動。請各部會與地方政府通力合作，共同提升中央與地方防衛韌性的協作能力，才能在面臨緊急災變或極端情境時，迅速進行應對與行動，共同建構韌性的國家防衛體系。
中國汽車強攻歐洲市場！年出口首度突破百萬輛
最新的產業報告指出，中國的汽車製造商正迅速在歐洲市場攻城掠地，隨著中企對該地區的出口首次突破100萬輛，此現象正逐步擠壓來自日本與南韓等亞洲競爭對手的市場空間。據《南華早報》援引「歐洲汽車製造商協會」（European Automobile Manufacturers’ Association，ACEA）於4月2日發布的報告，2025年歐盟自中國進口汽車數量較前1年大幅成長30.7%，達到100.6萬輛。然而，這些進口車輛的總價值僅年增4%，至137億歐元，顯示許多車款是以「削價競爭」的策略銷售。報告突顯中國品牌在歐洲市場競爭力的持續提升，尤其是在電動車與混合動力車領域。2025年中國製造汽車占歐盟銷售比重達7%，高於前1年的5%。相比之下，日本與南韓汽車的市占率則分別維持在4%與3%，未見成長。中國最大汽車製造商「比亞迪」（BYD）於2月在歐洲市場連續第2個月銷量超越美國電動車龍頭「特斯拉」（Tesla）。根據ACEA於3月公布的數據，比亞迪當月新車登記量為17954輛，略高於特斯拉的17664輛。在歐洲市場，向電動車轉型的趨勢正加劇競爭壓力。2025年電池電動車與混合動力車的市占持續擴大，而傳統汽油與柴油車需求則出現下滑。中國車廠憑藉價格較低的電動車產品線，在這波轉型中占據有利位置。與此同時，歐洲汽車製造商在中國市場的地位正面臨挑戰。中國曾是歐洲車廠的重要成長市場，但報告指出，2025年歐盟對中國乘用車出口金額大幅下滑43%至83億歐元，出貨量也下降42.8%至159743輛。這一劇烈逆轉反映出中國本土製造商競爭力的迅速提升，在政府支持與電動車快速轉型的推動下，中國本土品牌已大幅壓縮外國車廠的生存空間。部分車廠可能會在今年跟進「福斯汽車」（Volkswagen）旗下的大眾市場品牌「Škoda」，關閉其中國業務的決定。在激烈價格競爭與中國市場萎縮的雙重壓力下，缺乏獲利能力的品牌正面臨更大生存挑戰。「上海明亮汽車服務公司」執行長陳金柱表示：「該市場的激烈競爭，將在未來3至5年內促使汽車產業進一步整併。」貿易流向的分化凸顯2大市場之間日益擴大的不平衡。儘管歐盟仍為汽車淨出口方，但由於出口下滑速度快於進口，其汽車產業貿易順差於2025年縮小至760億歐元。從全球角度來看，亞洲去年占全球汽車產量超過62%，其中中國在2025年單一國家產量接近3000萬輛，年增10.4%，主要受北京汰舊換新補貼政策與創紀錄的出口表現帶動。全球汽車市場在2025年呈現溫和成長。根據ACEA數據，全年新車登記量增加3.5%，達7760萬輛。其中，中國市場成長5.5%，表現優於其他地區；歐洲成長1.4%，而北美則僅成長1%，相對落後。
教宗強烈譴責美以伊衝突！指戰爭領袖的祈禱「不會被上帝傾聽」
教宗良十四世（Pope Leo XIV）於29日表示，上帝拒絕接受那些發動戰爭、雙手沾滿鮮血的領袖所做的祈禱。在伊朗戰爭進入第2個月之際，他罕見發表了措辭嚴厲的論調。據《路透社》的報導，在聖枝主日（Palm Sunday）當天於梵蒂岡聖伯多祿廣場（St. Peter's Square）向數以萬計群眾發表講話時，這項慶典揭開了通往復活節（Easter）的聖週序幕，全球14億天主教徒也隨之進入重要宗教時期。教宗在演說中將美以伊戰爭形容為「駭人聽聞」，並表示耶穌不能被用來為任何戰爭辯護，「這就是我們的上帝：耶穌，和平之王，祂拒絕戰爭，沒有人可以利用祂來為戰爭辯護。」這位首位來自美國的教宗在燦爛陽光下對群眾如此說道。他還援引《聖經》經文說道：「（耶穌）不會傾聽那些發動戰爭者的祈禱，反而會拒絕他們，說：『即使你們多多祈禱，我也不會聽；因為你們的雙手沾滿了鮮血。』」良十四世並未點名任何具體世界領袖，但他近期已逐漸加強了對美以伊戰爭的批評語氣。在29日活動結束時，他哀嘆中東地區的基督徒正「承受這場駭人衝突的後果」，甚至可能無法慶祝復活節。這位以用詞謹慎著稱的教宗，多次呼籲立即停火，並表示軍事空襲具有無差別性，應予以禁止。據悉，部分美國官員曾援引基督教語言，為2月28日美國與以色列在談判期間偷襲伊朗的行為進行辯護。美國國防部長赫格塞斯（Pete Hegseth）近期在五角大廈（Pentagon）主持基督教祈禱活動時，表示自己希望對「那些不值得憐憫的人，施加壓倒性的暴力行動。」在29日的講道中，良十四世還提及《聖經》的另1段經文：當耶穌在被釘十字架前即將遭逮捕時，曾斥責1名門徒，因其用劍攻擊逮捕者，「（耶穌）沒有武裝自己，也沒有為自己辯護，更沒有參與任何戰爭，」良十四世說，「祂展現了上帝溫柔的一面，那是1種始終拒絕暴力的面貌。祂沒有拯救自己，而是任由自己被釘在十字架上。」
巴基斯坦斡旋談判恐失敗！美軍擬在伊朗展開「為期數週」地面作戰
巴基斯坦於29日表示，儘管德黑蘭（Tehran，伊朗首都）稱，若美國派遣地面部隊入侵，伊朗將作出回應，但巴方已準備在未來幾天主持「具實質意義的會談」，以結束這場美以伊戰爭。據《路透社》的報導，在與區域外長會談後發言的巴基斯坦外長達爾（Ishaq Dar）表示，各方已討論如何儘早且永久地結束該地區戰爭的可能途徑，以及在巴國首都伊斯蘭馬巴德（Islamabad）舉行美伊會談的可能性。他表示：「巴基斯坦將很榮幸在未來幾天主辦並促成雙方之間具有實質意義的會談，以就當前衝突達成全面且持久的解決方案。」目前尚不清楚美國與伊朗是否已同意參與。美國國務院與白宮目前尚未對在巴基斯坦舉行潛在會談的請求發表評論。然而，美國、以色列與伊朗在結束衝突的條件上各自提出強硬的立場，使巴基斯坦的斡旋工作變得相當艱難。伊朗國會議長加利巴夫（Mohammad Baqer Qalibaf）稍早指控美國，一方面傳遞可能談判的訊息，另一方面卻又計劃派遣部隊，並表示若美軍決定地面入侵伊朗，德黑蘭已準備回應。報導補充，美國目前已向中東派遣數千名海軍陸戰隊員，軍方表示，2支部隊中的首批人員已於27日搭乘兩棲攻擊艦抵達。《華盛頓郵報》（The Washington Post）則引述美國官員稱，五角大廈（Pentagon）正準備在伊朗展開為期數週的地面作戰行動，但總統川普（Donald Trump）是否會批准仍不明朗。另一方面，知情人士透露，巴基斯坦、沙烏地阿拉伯、土耳其與埃及之間的初步討論，則聚焦於重啟「荷姆茲海峽」（Strait of Hormuz）航運的提案。自2月28日美國與以色列在談判期間偷襲伊朗以來，伊朗對該海峽石油與天然氣運輸的實質封鎖，已對全球經濟造成巨大衝擊。隨著衝突進入第2個月，局勢未見降溫跡象。以色列軍方表示，截至28日晚間的24小時內，已對伊朗中部與西部（包括德黑蘭）發動超過140次空襲，打擊彈道飛彈發射場與儲存設施等目標。根據伊朗官方媒體的報導，以色列的空襲擊中了德黑蘭的梅赫拉巴德機場（Mehrabad Airport）以及北部歷史悠久的古都「大不里士」（Tabriz）的1座石化工廠。世界衛生組織（World Health Organization）總幹事也指出，以色列在黎巴嫩南部（southern Lebanon）擴大的軍事行動又導致另1名醫療人員死亡，此前已有51人喪生。而以色列則宣稱，伊朗支持的黎巴嫩「真主黨」（Hezbollah）武裝分子利用醫療設施作掩護，但該武裝組織予以否認。與此同時，以色列南部區首府貝爾謝巴（Beer Sheva）附近的1座化工廠也遭飛彈或飛彈殘骸擊中。當時以色列正攔截伊朗多輪攻擊。另有1枚飛彈落在貝爾謝巴住宅區附近空地，該地鄰近多個軍事基地，造成11人受傷。這場戰爭已造成數千人死亡，並波及整個中東地區：巴林與阿拉伯聯合大公國的主要製鋁工廠在上週末伊朗的空襲中受損。對此，1名總統顧問表示，阿聯方面正尋求伊朗對攻擊平民與關鍵設施進行賠償，並要求提供防止類似事件再次發生的保證。與伊朗結盟的葉門「胡塞武裝」（Houthis）則於28日正式參戰，首度在美以伊戰爭中對以色列發動攻擊，使外界擔憂該組織可能封鎖全球另1條重要航道「曼德海峽」（Bab el-Mandeb Strait）。以色列當局29日表示，已攔截2架自葉門發射的無人機。此外，這場在美國國內日益不受歡迎的戰爭，也在11月的期中選舉前，對川普所屬的共和黨（Republican Party）造成壓力。28日，全美多個城市爆發反戰及反川普的「無王抗議」（No Kings Protests）活動，估計參與者超過800萬人。美國政界對戰爭持續時間與目標亦開始出現明顯分歧。共和黨參議員候選人巴爾（Andy Barr）在《福斯新聞》（Fox News）節目中表示：「所有目標將在數週內完成，美軍不會試圖佔領德黑蘭。」但民主黨（Democratic Party）議員則認為川普政府的策略正在失敗。來自紐澤西州的參議員布克（Cory Booker）在《NBC》節目中表示：「這位總統正一步步將我們推入1場看不見出口的衝突。」
胡塞武裝「首度參戰」襲擊以色列！外界憂曼德海峽也遭封鎖
伊朗盟友葉門胡塞武裝（Houthis）於28日表示，他們已對以色列發動飛彈攻擊。這是該民兵組織首次介入美以伊戰爭，而該戰事目前已進入第2個月。據美媒《CNBC》的報導，胡塞武裝發言人薩里（Yahya Saree）在社群平台X上發文表示：「葉門武裝部隊……已執行首次軍事行動，使用一連串彈道飛彈攻擊以色列敏感的軍事據點。」他補充，此次攻擊是為了支持伊朗政權以及黎巴嫩的真主黨（Hezbollah）武裝力量。以色列國防軍（Israel Defense Forces）則指出，他們「偵測到1枚從葉門發射、飛向以色列的飛彈」，並聲稱其防空系統已成功攔截該威脅。胡塞武裝的軍事行動標誌著中東戰爭的擴大和升級。這場衝突始於2月28日美國與以色列於談判期間偷襲伊朗。分析人士向《CNBC》指出，胡塞武裝可能試圖封鎖曼德海峽（Bab el-Mandeb Strait）的海上交通。該海峽位於阿拉伯半島（Arabian Peninsula）與非洲之角（Horn of Africa）之間，是船隻進入紅海（Red Sea）與蘇伊士運河（Suez Canal）的必經之路，且在2023年上半年約佔全球海運石油貿易的12%以及液化天然氣貿易的8%。此舉將進一步對全球貿易施加壓力。28日稍早，被視為全球貿易風向指標的丹麥航運巨頭「馬士基」（Maersk），對阿曼塞拉萊港（Port of Salalah）發生的無人機活動與爆炸事件作出回應。公司在聲明中表示：「我們很高興確認所有馬士基船員均安全無虞，且沒有任何馬士基船隻或貨物受到影響。在該起事件中，1座碼頭起重機受損，1名港口工人受輕傷，港口隨即全面疏散，設施營運暫時中止。」馬士基早在3月初已表示，中東局勢促使其暫停未來經由曼德海峽、穿越蘇伊士運河的航運，直至另行通知。塞拉萊港目前仍與相關當局保持全面合作。馬士基預估，港口作業將暫停約48小時，如有任何變動，將立即通知客戶。另一方面，伊朗部隊已實質封鎖位於伊朗與阿拉伯半島之間的荷姆茲海峽（Strait of Hormuz）。在戰爭爆發前，全球約20%的能源供應需經此通道運輸。受此影響，美東時間27日的國際油價收於超過3年來的最高水準。儘管美國總統川普（Donald Trump）轉向與伊朗進行談判，但市場對中東地區供應嚴重中斷的憂慮並未減輕。
荷姆茲海峽封鎖衝擊全球能源市場 4億桶緊急釋油仍難阻油價飆升
伊朗戰爭及隨之而來的荷姆茲海峽（Strait of Hormuz）封鎖持續衝擊全球能源價格，本週石油市場更釋出了1個明確訊號：即使美國及其盟友釋放史上最大規模的戰略儲備原油，仍遠不足以解決由戰爭所引發的前所未見供應中斷。據美國財經媒體《CNBC》的報導，歐洲、北美與東北亞超過30個國家同意向市場釋出4億桶石油，以抑制不斷上升的能源價格。美國在此次行動中扮演主導角色，將從其戰略石油儲備（Strategic Petroleum Reserve）中釋放1.72億桶原油，約占國際能源署（International Energy Agency，IEA）總釋放量的43%。這是國際能源署成立50年以來最大規模的1次緊急石油儲備釋放。該組織的任務是在全球危機期間維護會員國的能源安全。然而，這項被外界形容為「石油火箭筒」的政策並未提振市場信心。自國際能源署11日宣布緊急釋放儲備以來，原油價格已上漲超過17%。作為國際基準的布蘭特原油（Brent）價格13日連續第2個交易日收在每桶100美元以上。總部位於倫敦的獨立石油經紀商PVM Oil Associates」分析師瓦爾加（Tamas Varga）表示，原因其實很簡單：波斯灣的油輪正遭到攻擊，關鍵的荷姆茲海峽基本處於封鎖狀態，而伊朗新任最高領袖已誓言將繼續關閉這條重要的貿易咽喉。總部位於挪威奧斯陸的獨立能源研究與商業情報公司「Rystad Energy」上游研究資深副總裁萊爾斯（Tom Liles）表示：「在航運恢復之前，這類政策宣布的效果都會相當有限。」萊爾斯指出，在戰爭爆發之前，沙烏地阿拉伯、伊拉克、科威特與阿拉伯聯合大公國每天出口約1400萬桶石油。其中約有500萬至600萬桶每日產量，可以透過沙烏地與阿聯的管線，輸送至紅海（Red Sea）與阿曼灣（Gulf of Oman）的港口出口。這意味著大約900萬桶每日產量、約占全球供應的10%，只能經由荷姆茲海峽運輸，在航運恢復之前都將被困在該區域。表面上看，4億桶緊急釋放的儲備大約可以彌補這部分損失供應約40天。但萊爾斯表示，實際情況要複雜得多，「在一定時間內能釋放的石油量是有限的，並不是說4億桶石油會立刻同時出現在市場上。」獨立投資研究與經紀公司「Bernstein」的分析師在12日給客戶的報告中指出，由戰爭造成的石油供應中斷，遠遠超過國際能源署每日可以釋放的儲備量，因此此舉對油價走勢的影響將相當有限，「這只能為市場爭取時間，但並不能解決危機。」美國計畫在120天內釋放1.72億桶石油，平均相當於每日140萬桶，但這僅占因荷姆茲海峽關閉而流失供應量的15%。從美國總統川普（Donald Trump）授權到石油真正進入市場，還需要13天時間。國際能源署並未說明其他成員國何時開始釋放儲備，也沒有公布具體釋放規模。該機構表示，32個會員國將依各自情況自行決定。國際能源署上1次釋放緊急儲備是在俄羅斯入侵烏克蘭之後。能源顧問公司「Rapidan Energy Group」指出，2022年9月時各國釋放量最高達到每日130萬桶。該公司估計，國際能源署或許能將釋放速度提升至接近每日200萬桶。「Rystad Energy」的萊爾斯也指出，在儲備石油完全釋出之前，油價就可能先飆升到足以抑制需求的水平。該公司則預測，如果戰爭持續2個月，布蘭特油價到4月可能升至每桶110美元；若衝突延長至4個月，到6月更可能飆升至每桶135美元。國際能源署成員國也面臨儲備被大量消耗的風險。此次計畫釋放的4億桶，相當於會員國12億桶總儲備量的33%。其中美國計畫釋放的1.72億桶，則占目前戰略石油儲備4150萬桶的41%。美國能源部長萊特（Chris Wright）11日表示，白宮計畫在未來1年內補充2億桶石油，以取代目前釋放的儲備，而且不會增加納稅人的負擔。此外，國際能源署的行動也無法解決另1個問題：由於荷姆茲海峽關閉，全球約20%的液化天然氣（Liquefied Natural Gas，LNG）出口無法進入國際市場。液化天然氣是將天然氣冷卻成液體後裝載到運輸船上進行出口的形式，而天然氣主要用於發電與供暖。總部位於紐約的獨立投資研究機構「Wolfe Researchy」美國政策與政治主管馬庫斯（Tobin Marcus）表示，釋放戰略儲備確實能在一定程度上緩解戰爭帶來的石油衝擊。但他強調：「這絕對無法取代重新開放荷姆茲海峽的必要性，而且在此之後，我們認為不太可能還會有更多援助措施出現。」
荷姆茲海峽危機擴大 油價飆升拖累美股期貨
道瓊工業平均指數連續第2個交易日下跌，加上油價持續攀升，使市場情緒緊繃，美國股指期貨於美東時間11日晚間走低。據美國財經媒體《CNBC》報導，道瓊期貨下跌294點，跌幅0.6%。標普500期貨下跌0.6%，納斯達克100期貨同樣下跌0.6%。在盤後交易時段，市場承壓，原因是油價持續上漲：西德州中級原油期貨（West Texas Intermediate futures）最新上漲約5%。在正常交易時段，標普500指數與由30檔成分股構成的道瓊工業平均指數下跌，而納斯達克綜合指數則勉強錄得小幅上漲。能源、科技與通訊服務是唯一收漲的板塊，其中漲勢由人工智慧基礎設施巨頭甲骨文公司（Oracle）以及煉油企業瓦萊羅能源（Valero Energy）及馬拉松石油（Marathon Petroleum）領漲。投資人目前仍對美國與伊朗之間的戰爭可能對油價造成的影響保持警惕，因為能源成本上升可能重新引發對通膨的擔憂。西德州中級原油期貨與布蘭特原油期貨（Brent crude futures）最終均上漲超過4%。儘管國際能源署（International Energy Agency）同意釋放4億桶石油，以緩解持續衝突造成的供應中斷，但油價仍持續上漲。川普11日也表示，他將動用戰略石油儲備（Strategic Petroleum Reserve）來幫助降低能源價格。他在接受辛辛那提廣播電台《WKRC》訪問時表示，「我以前把儲備填滿過一次，我也會再填滿一次，但現在我們會稍微釋放一些，這會讓價格下降。」美軍10日在荷姆茲海峽（Strait of Hormuz）附近擊沉16艘伊朗布雷船（mine-laying Iranian ships）。在伊朗可能發動攻擊的威脅下，油輪通行仍處於停滯狀態。同時，總部位於瑞士蘇黎世的保險公司「安達保險集團」（Chubb Limited）被指定為1項由美國政府主導計畫的首席承保機構，該計畫旨在為試圖穿越該海峽的船隻提供保險。這些行動發生之際，川普本週稍早曾表示這場戰爭將「很快結束」，當時這一說法曾讓已突破每桶100美元的油價漲勢暫時獲得緩解。除了中東衝突之外，投資人也關注將於12日上午公布的每週初領失業救濟金人數（weekly jobless claims）以及新屋開工數（housing starts）數據。此外，個人消費支出物價指數（personal consumption expenditures price index）也將於13日公布。本週迄今，標普500指數預計累計上漲約0.5%，納斯達克指數則上漲接近1.5%。3大股指中，道瓊工業平均指數表現最為落後，本週迄今下跌接近0.2%。
川普訪中行程確定僅限北京 港媒：「2原因」不去上海了
據多名熟悉川習會相關安排的消息人士透露，美國總統川普（Donald Trump）本月底訪問中國期間，預計將不會前往北京以外的其他城市，主要原因是行程十分緊湊，以及安全方面的考量。據香港媒體《南華早報》的獨家報導，多位因議題敏感而要求匿名的消息人士表示，美國為此次訪問所派遣的「先遣團」（advance parties）已於「3月初」抵達中國首都北京，相關準備工作也進入這場領袖峰會的「最後階段」。《南華早報》此前曾報導，中方官員最初曾探討讓川普訪問不只1座城市的可能性，構想是先從北京開始，之後再前往上海，這與近期其他外國領導人訪問中國時的行程相似，例如英國首相與加拿大總理的安排。如今，其中1名消息人士透露：「很可惜，他的行程非常緊湊，沒有任何空間再加入第2座城市的訪問。」白宮表示，川普將於3月31日至4月2日訪問中國。這將是自2017年川普1.0以來，首位現任美國總統訪問中國的行程。消息人士指出，美國與以色列對伊朗發動的軍事打擊，對此次峰會的準備工作「影響非常有限」。該人士表示，雙方都清楚美中關係是「當今世界最具關鍵性的雙邊關係」，因此2國領導人都十分希望能夠會面。此次軍事打擊造成伊朗最高領袖哈米尼（Ali Khamenei）身亡。這也是今年美國第2次對中國的合作夥伴採取軍事行動。此前，美國曾在1月突然綁架委內瑞拉總統馬杜洛（Nicolas Maduro）。對此，中國方面僅以嚴厲聲明回應。另1名消息人士證實，川普此次訪華期間只會停留在北京，而美國的前期準備團隊已抵達這座首都。該消息人士稱：「雖然行程非常緊湊，但安全問題同樣是首要考量。若增加第2個訪問城市，很可能會影響安全安排並造成後勤上的惡夢，因此雙方最終同意，整個訪問行程只在北京進行。」他補充：「川普在今年11月出席亞太經濟合作會議（Asia-Pacific Economic Cooperation，APEC）時，仍有機會前往深圳，因此沒有必要急於安排這個行程。」該消息人士還透露，美國先遣團目前正在北京「不眠不休地工作」，以完成訪問期間的安全措施，而會晤的各項細節安排已經「近乎完美」。他指出，川普在北京預計造訪的所有地點都已完成安全評估，並制定了詳細的安保計畫，但他拒絕透露更多細節，「考量到目前（中東）局勢，這次訪問的安全安排必須極其謹慎，但我們對成功舉行這場峰會非常有信心。」8日上午，在中國年度「兩會」期間舉行的記者會上，中國外交部長王毅對美中關係的前景表達了較為正面的看法。王毅稱，「今年是中美關係的『大年』，高層交往的議程已經擺在我們的桌面上。現在需要做的是，雙方為此做出周全的準備，營造適宜的環境，管控存在的風險，排除不必要的干擾。」他也稱讚，「兩國元首身體力行，在最高層次上保持了良好交往，為中美關係的改善和發展提供了重要戰略保障，也推動中美關係經歷跌宕起伏實現了總體穩定。」談到伊朗衝突時，王毅則呼籲停止軍事行動並尊重各國主權，「這是一場本不應發生的戰爭，也是一場對各方都沒有好處的戰爭。」
川普國情咨文登場！翁履中曝5大觀察重點：台灣應警惕成箭靶
美國總統川普（Donald Trump）將於美東時間24日晚間9時（台灣時間25日上午10時）發表國情咨文演說。在近期川普民調表現低迷，且面臨11月期中選舉壓力的背景下，被外界視為1場高度政治動員的政策宣示。對此，美國德州山姆休士頓州立大學政治系副教授翁履中也指出，這場國情咨文，對川普而言不是單純的施政回顧，而是把「期中選舉前的政治敘事」1次打包交付，其中有5項值得盯緊的關鍵訊號，包括台灣最應關注的：晶片與供應鏈會不會被放進「誰佔了美國便宜」的內政動員框架。翁履中今（25日）凌晨在臉書粉專發文分析，對川普而言不是單純的施政回顧，而是把「期中選舉前的政治敘事」一次打包交付：讓支持者更熱、讓搖擺選民覺得可以繼續給機會、讓盟友知道要付出更多、也讓對手明白美國會把國際議題內政化操作，「你如果只看金句、只看現場掌聲與噓聲，很容易錯過真正會影響未來一年政策走向的訊號。」他認為應該盯緊的，不是川普說了什麼「願景」，而是他用什麼「框架」在說。翁履中表示，首先要看的是經濟段落的「責任歸因」與「交付承諾」。川普一定會談經濟，也一定會說「我讓美國更強，更偉大」，「但我們要問的是：他會不會正面承認選民的生活成本痛感仍在？還是用股市、投資、就業的總體數字把現實蓋過去？」如果他用「一切都很好」的推銷語氣，而缺少對物價、房租、保險、利率的具體解決方案，或者至少提及方向，那代表白宮仍選擇用包裝話術壓過真實感受，這對期中選舉是顧基本盤的策略。相反地，如果他願意把「可負擔性」講得更細，甚至提出可被檢驗的時間表或政策槓桿（能源、稅制、供應鏈、住房），代表共和黨幕僚意識到，白宮需要認真思考如何搶回中間選民的信賴。至於第2個觀察點「關稅與貿易問題」，翁履中分析，真正的關鍵在於川普打算怎麼繞過關稅違法的問題？「靠什麼法律授權？範圍多大？節奏多快？因為關稅不是口號，它會回到你每天的價格體感，還會牽動市場信心與企業投資。」如果他宣布更激進、更全面、更快的用現有貿易法規來施加臨時關稅，那意味著白宮要用短期價格壓力換取政治動員與談判籌碼；如果他改成更精準的產業關稅、搭配豁免與談判窗口，那代表他在選舉與經濟之間做了更務實的平衡，「這段話怎麼講，會直接決定接下來半年全球供應鏈的緊張程度。」接下來則是「移民與治安議題」。翁履中認為，需評估川普是否會把近期執法爭議，例如街頭衝突、誤抓、執法過度造成的反彈，當成「必要代價」而加碼？還是會試圖用更精緻的語言降溫，避免把搖擺選民推走？若他選擇加碼，把反對者貼上更強烈的標籤，代表他寧可擴大對立、用動員換取席次；若他在措辭上更收斂，代表白宮知道移民議題正在從「支持度資產」變成「治理風險」。翁履中續稱，第4個觀察重點則是川普的外交段落究竟是「和平承諾」還是「交易式施壓」的加強版。其中核心訊號是他到底要盟友「付更多錢」、要對手「上談判桌」、還是要用軍事行動展示決斷？如果他把海外行動直接連到油價、能源、移民、供應鏈，代表他要把外交變成可投票的生活題目；如果他強調「快速軍事行動」而缺少真正可落實的政治目標，那代表「結束無止境戰爭」的承諾其實川普已經知道不可行，因此，可以預期美國對外採取行動的風險可能會更高。最後，翁履中強調，第5項也是台灣最該盯緊的訊號，那就是晶片與供應鏈會不會被放進「誰佔了美國便宜」的內政動員框架。川普若在演說中談到晶片、製造回流、補貼、關稅，你要注意他的用詞是「合作」還是「指控」。一旦措辭走向道德化的指責，例如再次把台灣描繪成偷走或掠奪美國晶片，科技合作共創利益的關係就可能被錯置成經貿競爭，而不是安全夥伴，「各國都希望川普把科技合作牢牢放在『共同投資、共同安全、共同供應鏈韌性』的語言裡，讓它是美國國安解方的一部分，而不是選戰敘事的箭靶。」
過年吃太好、久坐不動胖一圈？教練示範3招客廳小空間動起來
連假在家追劇、打牌、吃年夜飯，很容易一整天下來都待在沙發和餐桌旁，腰痠背痛、肚子也悄悄「過年」起來。Rowia健身教練劉庭宇特別設計3個只需家中常見物品、騰出一小塊地板就能完成的簡易動作，只要10分鐘就能在客廳把身體喚醒，讓你一邊享受年菜，一邊顧好健康。第1個動作「衝刺者」：這個動作涉及臀腿發力、身體對齊、核心穩定。#起始姿勢：採用弓箭步，軀幹微前傾手持裝滿的水瓶。#動作執行：弓箭步的後腳向前上方抬起，使身體呈現垂直或輕微前傾，然後慢慢回到起始位置。執行10-16次，然後換腳重複。#變化與進退階：可透過延長抬腳維持平衡時間增加挑戰，或不拿水瓶減少挑戰。第2個動作，雙手掌心抓住物體邊緣，手臂伸直上撐和下沉，執行10-16次，須留意手撐物體為不可移動。（圖／Rowia提供）第2個動作「單腳板凳撐體」：這個動作涉及三頭肌、肩膀及胸發力，核心穩定。須在沙發長凳或其他不可移動的物體上操作，並建議下方放置枕頭或軟物防護安全。#起始姿勢：雙手掌心抓住物體邊緣，雙腿屈膝，保持手肘靠近身體，雙臂伸直臀部離開。 #動作執行：身體下沉至手肘彎曲成90度。用三頭肌的力量將手臂伸直，將軀幹推回起始位置的同時順勢抬單側膝蓋靠近胸口增加核心啟動，下沉時腳放回地板。執行10-16次，然後換腳重複。#變化與進退階：可將雙腿伸直增加挑戰，亦可維持屈膝不抬膝減少挑戰。第3個動作，負重深蹲，執行10-16次。（圖／Rowia提供）第3個動作「前側負重深蹲」：這個動作涉及臀腿發力、上肢及核心穩定。#起始姿勢：雙腳與臀同寬，腳尖微向外，手抱可調整重量的行李包，收緊核心肌群，肩胛骨下壓後縮。 #動作執行：下降階段，保持背部平坦，腳踝不向內或向外塌陷，體重均勻分佈在雙腳，停在大腿與地板平行；上升階段，保持背部、胸部和頭部一直線，呼氣發力回到起始位置，執行10-16次。#變化與進退階：可將行李包放置更多重量增加挑戰，亦可空手減少挑戰。
川普與納坦雅胡未達成協議！伊朗核談判將持續
美國總統川普（Donald Trump）11日在與以色列總理納坦雅胡（Benjamin Netanyahu）會談後表示，雙方尚未就如何推進對伊朗的政策達成任何「決定性」協議，但他堅稱，與德黑蘭（Tehran，伊朗首都）的談判將持續進行，以觀察是否能夠達成協議。據《路透社》報導，原本外界預期納坦雅胡將敦促川普，要求將與伊朗的外交談判範圍，從核計畫擴大至飛彈庫存的限制。然而納坦雅胡僅強調，必須將以色列的安全利益納入考量。納坦雅胡辦公室在11日會談後發表聲明稱：「總理在談判背景下強調以色列國家的安全需求，雙方同意保持密切協調與緊密聯繫。」這是川普去年重返白宮後2人第7次會面。此次納坦雅胡的訪問較往常低調，且未對媒體開放，目前尚不清楚為何採取如此低調的安排。此外，他希望在6日於阿曼（Oman）舉行核談判後，影響美國與伊朗下一輪的討論方向。2位領導人閉門會談超過2個半小時。川普形容這是1場「非常好的會議」，但表示未作出重大決定，亦未公開接受納坦雅胡的請求。1名消息人士則透露，2位領導人預期也討論了若外交威脅失敗可能採取的軍事行動。川普曾威脅，若無法達成協議，將對伊朗發動打擊；而德黑蘭則誓言報復。隨著美國在中東（Middle East）集結兵力，外界對爆發更大規模衝突的擔憂逐漸升高。川普在與納坦雅胡會面後於社群媒體發文指出：「除了我堅持與伊朗繼續談判、看看是否能完成1項協議之外，沒有任何決定性成果。如果能達成，我已讓納坦雅胡知道這將是優先選項。如果無法達成，我們只能看看結果會是什麼。」他也提到，上一次伊朗拒絕協議時，美國於去年6月對其核設施發動打擊。川普10日接受《福斯商業頻道》（Fox Business）訪問時曾表示，1項良好的協議意味著「沒有核武、沒有飛彈」，但未進一步說明細節。他亦向媒體《Axios》表示，正考慮派遣第2個航空母艦打擊群，作為在伊朗附近大規模軍事集結的一部分。知情人士指出，以色列擔心美國可能達成1項範圍狹窄的核協議，而未納入對伊朗彈道飛彈計畫的限制，或未終止伊朗對哈瑪斯（Hamas）與黎巴嫩真主黨（Hezbollah）等武裝代理人的支持。以色列官員敦促美國不要信任伊朗的承諾。伊朗此前已拒絕上述要求，並表示阿曼談判僅聚焦於核議題。伊朗最高領袖顧問、前最高國家安全委員會秘書沙姆哈尼（Ali Shamkhani）11日表示：「伊斯蘭共和國（Islamic Republic）的飛彈能力不可談判。」