緊張失眠
」 禁忌 楊登嵙 養生 生肖 開運
AKB48 Team TP握手會吸數千人 粉絲為一睹偶像連夜排隊
「國民女團」AKB48 Team TP推出第9首單曲〈Team UP〉，榮獲Best Radio好事聯播網排行榜冠軍寶座，今（26）日AKB48 Team TP趁勝追擊舉辦〈Team UP〉發售紀念握手會，讓整座華山文創園區擠滿數千粉絲，甚至有宅男粉絲為了近距離一見AKB48 Team TP的風采，昨夜就連夜排隊，天沒亮就排成一條蜿蜒人海，現場不但男粉爆炸，女粉絲也有增加趨勢，甚至有粉絲結伴穿著制服過來應援，讓人一睹AKB48Team TP的魅力。AKB48 Team TP推出第9首單曲〈Team UP〉。（圖／焦正德攝）AKB48 Team TP現場表演冠軍曲〈Team UP〉，姿勢十分俏皮，是由成員林易沄設計，大獲粉絲好評。AKB48 Team TP握手會吸引滿滿人潮，不少樂迷從日本、韓國、香港、越南、新加坡前來，還有粉絲早上8點才落地桃園機場，連旅館都不落腳，就直接殺來會場參加活動。AKB48 Team TP平均年齡20歲上下。（圖／焦正德攝）舉辦握手會前，AKB48 Team TP約好各自做好手部護理，團員表示只要有新成員加入，一定會教她們要擦護手霜，因為有些粉絲會聞到手上香香的味道，希望大家不只手嫩，還要握完後粉絲可以把味道帶回家，俏皮呼籲：「大家可以聞一下，我們每人味道都不一樣喔！」AKB48 Team TP為了握手會有特別忌口，前一天晚上特別不吃宵夜，預防當天水腫。至於是否緊張失眠？她們笑答通常握手會前一天得準備很多東西而比較晚睡，今起床的確很睏，她們已喝咖啡補充精神兼消水腫，笑說一舉兩得。AKB48 Team TP指粉絲就是「幸運物」，表示今天握手會大爆滿，「就有自信做好每一件事！」而她們也認為握手會最重要的是，「能和粉絲聊得開心，給予粉絲們滿滿的能量，希望大家參加完握手會後都能開開心心的回家。」而回想各屆握手會，表示有曾因粉絲緊張而說不出話，「這時候我們會緊緊握住粉絲的手，主動開話題跟他們聊天。」而一連兩天握手會順利結束，第一件想做的事則是「吃速食」，因為防水腫忌吃高鹽的食物，「所以兩天過後最想吃一些平常不太能吃的高熱量食物犒賞一下自己！」平均年齡20歲上下的AKB48 Team TP謙虛又有禮貌，而且吃苦耐勞，必須兼顧學業和事業，蠟燭兩頭燒，她們為了年度握手會造勢，在特展中輪番做原味奶茶分送粉絲，今神清氣爽出席握手會同歡，明（27）日AKB48 Team TP在原場地還有1場握手會。
林岱縈首開個場緊張失眠2小時 揪安芝儇慶功喝到失憶
「零死角女神」林岱縈今（9日）舉辦個人首場演唱會《Calculate Love》，她中午現身彩排受訪時透露心情相當緊張，「半夜在床上翻了兩個小時睡不著，只睡了5個小時，腦海中不斷有歌詞出現，揮之不去」，而好友安芝儇雖然今天凌晨已飛回韓國工作，但兩人已經為演唱會提前慶功，「小安跟我有在我家放鬆一下，然後我喝到失憶了」。林岱縈為個人首場演唱會準備了6套衣服與20首歌曲，擁有不少香港粉絲的她，將特別選唱粵語歌曲〈追〉要送給現場的香港粉絲，「會選唱張國榮的〈追〉，原因很簡單，就是感謝粉絲追我追很久了」，不過她現場清唱苦練已久的〈追〉時，卻被一旁的香港攝影指正除了「追」字之外，其他廣東話發音全都不標準。林岱縈透露和好友安芝儇已經為演唱會提前慶功。（圖／林士傑攝）有媒體提議不如改唱黃妃的〈追追追〉，完全沒準備的林岱縈一時興起再度清唱了台語歌曲〈追追追〉，意外獲得全場好評，有人搞笑表示，不如就換唱〈追追追〉。被問今晚演出啦啦隊隊友們會否到場支持？林岱縈說：「因為今天活動很多，小帆她們很多人都有訊息我，如果工作趕不上，心會跟我同在。」而妹妹、爸爸等家人則是早早排開工作，確定都會到場支持。
AKB48 Team TP舉辦握手會擠爆現場 粉絲為近距離見面連夜排隊
「國民女團 」AKB48 Team TP推出第八首單曲〈24/7 Shining〉，一預購就爆火，收單破17000張，且雙喜臨門，不但〈24/7 Shining〉榮獲Best Radio好事聯播網排行榜冠軍寶座，日前另一首新歌〈就是好喜歡〉也爬升到該榜No.1。今（26）日AKB48 Team TP舉辦〈24/7 Shining〉發售紀念握手會，讓整座松菸文創園區擠滿數千粉絲，甚至有粉絲為了近距離見AKB48 Team TP，昨日就連夜排隊，今日天沒亮就排成一條蜿蜒人海，現場不但男粉爆炸，女粉絲也有增加趨勢，甚至有粉絲結伴穿著制服過來應援，讓人一睹AKB48 Team TP「國民女團」的魅力。AKB48 Team TP為了握手會忌口，前一天晚上特別不吃宵夜，預防當天水腫。至於是否緊張失眠？她們笑答：「通常握手會前一天得準備很多東西而比較晚睡，今起床的確很睏，已喝咖啡補充精神兼消水腫，一舉兩得。」AKB48 Team TP指粉絲就是「幸運物」，表示今天握手會大爆滿「就有自信做好每一件事！」而她們也認為握手會最重要的是，「能和粉絲聊得開心，給予粉絲們滿滿的能量，希望大家參加完握手會後都能開開心心的回家。」至於祕技就是「做可可愛愛的指甲，擦有香味的護手霜。」而回想各屆握手會，表示曾有粉絲因緊張而說不出話，「這時候我們會緊緊握住粉絲的手，主動開話題跟他們聊天。」而握手會結束後，第一件想做的事則是「吃速食」，因為防水腫忌吃高鹽的食物，「所以兩天過後最想吃一些平常不太能吃的高熱量食物犒賞一下自己！」明（27）日AKB48 Team TP在原場地還有1場握手會。AKB48 Team TP為了握手會忌口，預防當天水腫。（圖／焦正德攝）
Selina最美孕肚照曝光 直言當媽心情「焦慮不安」
任家萱（Selina）懷孕後首次拍攝《媽媽寶寶》的封面，分享她懷孕的心情「有焦慮不安，也有溫柔理解」，現在的她，正是迎接新生命最好的狀態。歷經女子天團時期的輝煌、火吻、失聲，再站起來，甚至還跑了幾場馬拉松，她坦言：「幸福沒有藍圖，人生不會只有一種版本。」如今的Selina，有種寬闊與淡然，正是迎接母親身分最好的狀態。Selina透露這段時間手指指尖莫名其妙地長出汗皰疹，也因為要做姙娠糖尿檢測緊張失眠，而第一次起了蕁麻疹。（圖／媽媽寶寶提供）她談起動念當母親的時刻：「我遇到小徐（男友），有一種很踏實的感覺。我開始想著：我有沒有當媽媽的可能？與他相處的時候，我能夠很真實地想像跟他組成家庭的樣貌，他應該會是很可靠的另一半。」懷孕到現在拍攝封面的孕後期，Selina說：「我好像一直都沒有舒服過。荷爾蒙讓我身體產生滿多變化，各種腸胃不適、脹氣……好像從沒有停過！人家說過了前三個月就會進入穩定期，但我就是一直處於不舒服的狀態，像我懷孕之後，就像有了狗鼻子，嗅覺和味覺變得很敏銳。」因為曾經燒燙傷的關係，讓Selina身體的代謝比一般孕婦更不好。（圖／媽媽寶寶提供）因為曾經燒燙傷的關係，讓Selina身體的代謝比一般孕婦更不好，孕程中期就因水腫成蓮藕腿了。但堅強的她與這些孕期不適和平共處著。她誇獎謝謝另一半撫平焦慮，「小徐目前為止，真的是很可靠的神隊友。他總有一種神奇的魔力，輕輕地熨平了孕婦的情緒與焦慮。成為母親有許多責任感和隨之而來的壓力，也會變得比較焦慮，我非常感謝他，他不會讓我自溺在自責的情緒裡」。Selina透露這段時間手指指尖莫名其妙地長出汗皰疹，也因為要做姙娠糖尿檢測緊張失眠，而第一次起了蕁麻疹，「很多媽媽也都會這樣。但知道怎麼讓自己舒緩下來就好」，她細細品嘗孕程中身體的每個變化，也把這些體會，當作生命給她的另一份禮物。
胡鴻達嫁女兒緊張失眠 陳美鳳致詞獻祝福
胡鴻達曾主演8點檔《黃金歲月》，在劇中飾演秀場主任，常常上台熱鬧暖場，深受觀眾喜愛，今（27日）舉行女兒的婚禮盛宴，第一次嫁女兒的胡鴻達坦言到昨天還失眠睡不著，也因安排賓客跟節目和女兒都焦慮不已，但看到大家都抽空來參加，讓他相當感動。陳美鳳參加胡鴻達女兒婚宴，並上台致詞。（圖／民視提供）胡鴻達難掩興奮，希望女兒跟女婿可以互相照顧，被問到對女婿滿意的程度，胡鴻達表示女兒永遠不會讓他失望，選到的丈夫讓他很滿意，而且他在婚禮前與女婿PK瘦身，沒想到他瘦了8公斤，女婿則瘦了3公斤，他說兩人都算贏了，因為瘦下來好看就是最值得的！婚宴現場星光熠熠，在《黃金歲月》飾演胡鴻達老闆的陳美鳳跟洪都拉斯攜手上台致詞，陳美鳳表示跟胡鴻達是因為《黃金歲月》才熟悉，知道他很孝順也很顧家，他嫁女兒的大喜之日，一定要來祝福，也祝福新人可以早生貴子，百年好合。
女性更年期免煩惱！ 症狀、診斷、治療與保健一次看
【健康醫療網／記者吳儀文報導】更年期幾乎是每個女性都會遇到的階段，不僅生理上會產生不舒服的症狀，心理也會受到影響，嚴重甚至會影響到生活。但許多人對於更年期並不了解，更不知道該如何面對更年期帶來的身心變化。什麼是更年期？更年期有哪些症狀？更年期婦女若有不適症狀又該怎麼辦呢？中壢長榮醫院婦產科醫師謝立忠一一說明，並告訴民眾如何正確面對更年期的來臨。什麼是更年期？ 如何界定更年期開始、結束？「更年期」的產生主要是因為卵巢功能開始衰退，導致女性荷爾蒙不足而產生的生理或心理變化。但是實際上，各個年齡層都有可能發生卵巢功能衰退，謝立忠醫師表示，在醫學上，會以40歲作為界定標準，判斷卵巢功能衰退是不是屬於正常現象。醫學上，40歲以後卵巢功能衰退都是正常的，也就是所謂的進入「更年期」； 而40歲以前則叫作「卵巢衰竭」。謝立忠醫師提到，每個人進入更年期的年齡並不相同，根據統計，美國人進入更年期的平均年齡約為50歲，馬來西亞約為45歲，會因為營養、基因等不同因素而有所不同。因此，「更年期」並不會完全以年齡作為界定標準。那到底該如何定義更年期呢？謝立忠醫師表示，簡單來說，更年期的定義就是停經前後，尤其是停經之前生理、心理發生改變的這段時間，就叫作「更年期」，所以臨床上會以「症狀」來看什麼時候開始慢慢進入更年期。更年期有哪些症狀？ 症狀會有多嚴重？由於女性荷爾蒙缺乏，更年期的常見症狀包括月經改變、陰道乾澀、心悸、盜汗、熱潮紅、骨質疏鬆、失眠、情緒變化大等。泌尿道生殖系統、骨骼系統、心血管系統等都會受到影響，而皮膚也會因為荷爾蒙缺乏不像過去一樣水潤飽滿，變得較乾癟、易產生皺紋。謝立忠醫師指出，在更年期的常見症狀中，最容易先感受到的就是「月經變化」，本來很規律28－30天來1次，變成3個月、半年來1次，或是本來月經來5天變成2天、3天，月經頻率或天數的改變都是很常見的症狀。不過，謝立忠醫師強調，更年期症狀因人而異，有些人很幸運沒有什麼症狀，但有些人對荷爾蒙的變化很敏感，一有變化就渾身不舒服，所以不是每個人都有症狀，不是每個人的症狀都很嚴重，也不是每個人都會出現所有的症狀。如何面對更年期？ 步驟一、以症狀自我檢測民眾可以先透過國健署的「更年期症狀自我檢測量表」或「更年期不適症狀評估表」看看自己是否有可能已進入更年期階段。檢測表以以下症狀作為評估項目，包含：熱潮紅頭暈眼花頭痛暴躁情緒抑鬱失落感覺精神緊張失眠異常疲倦背痛關節痠痛肌肉疼痛面毛增多皮膚異常乾燥性慾減低性接受度降低陰道乾澀性交疼痛上述症狀若未出現則評為0分，症狀輕微則為1分，症狀中等為2分，症狀嚴重為3分。總積分如果超過15分，就有可能代表自己已步入更年期。但是，謝立忠醫師提醒，心臟、甲狀腺功能出現問題，或是生活壓力大、憂鬱症等也都會有類似的症狀，自我檢測量表是幫助民眾了解自己身體有症狀應該就醫的方式，而不是作為自我診斷的工具。醫師建議，如果有症狀應該前往醫療院所抽血檢驗，找出正確的病因，再對症下藥才是正確的方法。如何面對更年期？ 步驟二、抽血檢測排除疾病可能由於更年期的症狀和心血管疾病、甲狀腺疾病、身心疾病等症狀類似，因此若有症狀應進一步抽血，排除其他疾病可能。謝立忠醫師表示，民眾可以至婦產科做基本的抽血檢查、荷爾蒙抽血檢測，確定是其他疾病，還是荷爾蒙缺乏造成的更年期症狀。當人步入更年期時，體內有4個重要的荷爾蒙會產生變化，包含促濾泡生成素（FSH）、黃體生成素（LH）、雌性素、黃體素。一般情況下，人的大腦腦下垂體會分泌促濾泡生成素（FSH）、黃體生成素（LH）去刺激卵巢分泌雌性素、黃體素。但到了更年期，因為卵巢功能衰退，無法產出足夠的雌性素、黃體素，此時，大腦腦下垂體便會分泌更多促濾泡生成素、黃體生成素想去刺激卵巢分泌。謝立忠醫師以工廠比喻卵巢的功能，雌性素、黃體素就像是卵巢的產品，當產品不足時，身為老闆的大腦便會放更多的指令，也就是促濾泡生成素（FSH）、黃體生成素（LH）給工廠，要求製造出更多的產品。不過，卵巢工廠進入更年期，功能已經下降，即使有更多指令也無法產生更多產品。謝立忠醫師提到，此時抽血檢驗就會發現促濾泡生成素（FSH）、黃體生成素（LH）濃度增加，可是真正的雌性素也就是女性荷爾蒙，反而濃度減少的情形。如何面對更年期？ 步驟三、更年期治療與保健關於更年期症狀的治療，謝立忠醫師表示，如果症狀嚴重程度已經影響到生活，可能就需要靠荷爾蒙治療，但目前荷爾蒙的補充傾向於沒有特別症狀、症狀還過得去時未必要特別補充。醫師提醒，現在坊間有很多類似荷爾蒙或天然植物性荷爾蒙製劑，但其實用久了有其危險性，像台灣婦女十大癌症之一的子宮體癌，以前排名非常後面，現在已經來到第5名還有一直佔據第1名的乳癌，這都跟荷爾蒙補充、體內濃度過高等很有關聯。如果需要補充荷爾蒙，建議還是先經由醫師開立，並依照醫師指示進行補充，因為補充過度反而會提升其他疾病的發生風險。而更年期症狀很多都是暫時性的症狀，若未嚴重到需要用藥物治療時，可以透過規律的運動來改善。不過，謝立忠醫師指出，有一個症狀是一旦來了就很難回去的，也就是「骨質疏鬆」。因此，醫師提醒，更年期要注意鈣質的補充、蛋白質的補充，均衡飲食並多曬太陽，顧好身體的骨本，此外，最重要的還是規律運動，可以協助女性度過更年期這段時間的不舒服，也可以保有骨本，防止骨質受損。