美容覺
」 保養 皮膚 抗老 蔡依林 早睡
陳美鳳擁「新歡」入眠暖身又暖心 不用靠另一半溫被更好睡
「台灣最美歐巴桑」陳美鳳的駐顏有術總讓人驚呼，特別是有好的睡眠這件事，更是她很重要保養方式之一，此外，她也十分注重保暖，認為身體溫暖才能讓女性身體健康。由於這兩項都是她非常注重的養生秘訣，最近她也發現一個「新歡」，讓她可以在冷冷的冬天簡單享受到溫暖，進而睡個優質美容覺，她開心表示：「睡覺不需要有另一半先暖床，有了羊駝被就夠啦！」知名品牌也看中陳美鳳不但是美的代表，而且生活微人均自律、擁有高EQ、又有溫暖的大姐風範，獲得廣大群眾的喜愛，因此力邀她代言石墨烯的羊駝絨超導被，靠自己就可以暖烘烘。很怕冷的陳美鳳，只要聽到有新的保暖產品就會忍不住想要買來嘗試，「我個人不太用電毯，比較愛用棉被。因為科技發達，現在的被子也越來越好，又輕又溫暖又舒服，像是羊駝絨超導被蓋在身上，連我家的貓都要來一起躺。」由於拍戲工作時間長，時間也不固定，陳美鳳維持美麗的保養之道除了心情要照顧好，睡眠也很重要，拍戲放飯時，陳美鳳會吃一些讓身心都舒緩的食物，比如喝點熱湯和吃點肉類，吃完再蓋被子小睡片刻，就能讓自己的精神變好、皮膚也會更透亮。她回憶起之前拍八點檔補眠的趣事，那時白天出外景，晚上進棚繼續拍，「有場戲我沒有台詞，但要在旁邊做反應，拍到一半突然聽到導演提醒我要做反應，我想說不是已經在演嗎？結果導演說我剛才竟然一直是在點頭打瞌睡『度估』啦！」為了趕拍八點檔真的是沒天沒日，隨時都要把握時間補眠，躺椅、化妝間、車子都變成了陳美鳳現成的床。「我記得當時有個服裝間，裡面放了五六個行軍床，演員有張晨光、藍心湄等好多人，一到休息時間就通通躺平，但只要有人打呼我就睡不著，張晨光還特地從加拿大買了矽膠耳塞給我。結果那次我都已經睡熟了，卻被光哥搖醒問我耳塞有效嗎？」陳美鳳在睡覺時很重視保暖，坦言不夠暖就很難入眠，現今的技術很進步，像是石墨烯羊駝絨超導擁有五層石墨烯纖維，可以釋放遠紅外線，而且兩面都可以使用，夏天開冷氣時陳美鳳會拿來蓋肚子，冬天遇到寒流她就用來鋪床，再拿另一條來蓋身上，會有加倍溫暖的效果。陳美鳳笑說：「冬天睡覺鑽進被窩的時候，我躺進去的腳一定要碰到最溫暖的地方。以前另一半都要幫忙暖被，現在我不需要，靠羊駝絨超導被被就夠啦！」身為美的代表，陳美鳳更大方分享她的養生美容之道，首先是大家愛用的3C產品容易對視力造成藍光傷害，一定要留意眼睛的保養。另外熬夜更是會嚴重消耗健康，所以她溫馨提醒大家：「盡量在12點前入睡，睡前可以泡澡放鬆。另外早餐很重要，一定要吃。如果可以的話，白天有空時也可以補個眠，增進體力。」她以自身經驗希望大家從年輕開始就要存夠身體的本錢。
臉色總是蠟黃、鬆弛？你可能是「糖化」了！日常中的5個抗糖化技巧，找回肌膚亮白緊緻感
近年來，「抗糖化」已成為繼「抗氧化」之後，最受關注的保養新趨勢。所謂「糖化反應」，是指體內過多的糖分與蛋白質（特別是我們最珍貴的膠原蛋白和彈力蛋白）結合，使其變質、脆化，最終產生一種名為「AGEs」的劣質蛋白。這種物質，正是導致肌膚鬆弛、皺紋和暗黃的元兇。AGEs （糖化終產物）是什麼？AGEs 是一種會持續生成與堆積的棕黃色物質，易黏附在膠原蛋白上，使其變脆、崩解、斷裂，進一步引發鬆弛下垂、細紋皺紋與暗沉蠟黃等可視老化表現。經修麗可最新科學研究顯示，肌膚最高55%的膠原流失與糖化息息相關，自20 歲起可見糖化膠原，且每年約以 3.7%的速度累積，35 歲後跡象更明顯；由於糖化的膠原蛋白不易靠自身代謝，反而長久留存於肌膚中，因此抗老保養中除了持續新生膠原蛋白，同時也需要抗糖鍍膜保護膠原蛋白使其能長期穩固的撐起肌膚年輕狀態，讓肌膚有感升級！璞之妍診所 陳建銘院長（圖／品牌提供、廖怡婷 攝）「戒糖」不如「聰明減糖」：日常中的5個抗糖化技巧「抗糖」並非完全不能吃碳水化合物或糖，而是要學會如何聰明地攝取，減少體內糖分的劇烈波動。抗糖化技巧技巧一：改變進食順序，先吃菜再吃飯這是最簡單也最有效的一招。用餐時，請遵循「蔬菜 → 蛋白質(肉/魚/豆) → 碳水化合物(飯/麵)」的順序。先吃富含纖維的蔬菜和蛋白質，可以增加飽足感，並減緩後續碳水化合物的吸收速度，有效穩定血糖，從而降低糖化反應的機率。（圖／取自 yejinhand IG）抗糖化技巧二：選擇「低GI食物」，戒掉「隱形糖」認識GI值： GI值（升糖指數）代表食物影響血糖升高的速度。盡量選擇低GI值的食物，如糙米、五穀米、藜麥、綠色蔬菜，取代高GI值的白米飯、白麵包、麵條等精緻澱粉。 比起甜點，更可怕的是藏在日常飲食中的「隱形糖」。一杯全糖手搖飲、加工食品中的醬料（如番茄醬、烤肉醬）、濃湯、甚至是部分優酪乳，都含有驚人的糖分，應盡量避免。抗糖化技巧三：改變烹調方式，告別高溫油炸食物在高溫烹調（如油炸、燒烤、烘焙）下產生的褐色酥脆外皮（梅納反應），本身就是一種糖化反應，會產生大量AGEs。日常烹調應多採用低溫、多水分的方式，例如清蒸、水煮、燉煮，不僅更健康，也能從源頭上減少AGEs的攝取。（圖／取自 skuukzky IG）抗糖化技巧四：規律運動，加速糖分代謝運動是身體最天然的「降血糖」機制。規律的有氧運動或肌力訓練，能提高身體對胰島素的敏感度，幫助肌肉細胞更有效地利用血液中的糖分，減少多餘糖分在體內「作亂」的機會。抗糖化技巧五：充足睡眠，穩定內分泌長期睡眠不足會導致壓力荷爾蒙「皮質醇」升高，這不僅會影響內分泌，還會讓我們第二天更渴望攝取高糖、高熱量的垃圾食物。確保每晚7-8小時的優質睡眠，是穩定身體機能、降低糖化風險的重要一環。（圖／取自 dahhyunnee IG）抗糖保養品推薦：修麗可A.G.E活膚緊緻霜修麗可「A.G.E. 活膚緊緻霜」是專為應對肌膚「糖化老化」問題而設計的頂級乳霜。其配方核心在於透過新一代普拉斯鏈，協同莓果類黃酮與甘草次酸，以精準的黃金比例幫助皮膚減少糖化傷害，以及改善肌膚支撐結構，延緩老化跡象。這款乳霜的質地十分綿密好推抹，推開後很快就能被皮膚吸收，也不會呈現油膩的感覺。修麗可A.G.E活膚緊緻霜48ml／7,500元（圖／廖怡婷 攝）璞之妍診所 陳建銘院長也分享可以在電音波等科學美容療程後搭配使用修麗可A.G.E活膚緊緻霜，幫助調理肌膚，讓療程後的膚況更快回到穩定理想的狀態。透過術前以「CE抗氧化精華」打好肌底，術後再以「A.G.E.活膚緊緻霜」持續養護，能讓緊緻回彈的狀態更持久，展現加乘的保養效果，讓肌膚有感升級！醫師也特別提醒平時防曬、保濕、睡美容覺對於皮膚抗老也非常重要，不要忽略。（圖／廖怡婷 攝）抗糖保養品推薦：COCOCHI AG極緻奢養乳霜面膜進化到第三代的抗糖小金罐《AG極緻奢養乳霜面膜》配方再升級，除了ORIMOSⓇ成分外還有琥珀膠原、4重胜肽、植物類A醇等來幫助抗氧化，肌膚由內而外澎潤緊實。搭配日艙真空設計極限延展美容活性，精華霜富含維他命E，質地輕盈迅速前導修護衰老瑕疵，打造飽滿，打造飽滿緊緻的肌膚。 COCOCHI AG極緻奢養乳霜面膜 20g+90g／1,350元（圖／取自 cocochi.tw IG）
為什麼她們都不會老？揭秘女明星私藏的「10個逆生長」好皮膚養成術
隨著年齡增長、生活壓力與環境挑戰，肌膚的膠原蛋白逐漸流失，細紋、暗沉、鬆弛等問題悄然浮現。然而，這並不代表我們只能向歲月投降。事實上，透過全方位的策略性調理，從每日的保養程序、吃進身體的每一口食物，到規律的生活作息，我們絕對有能力延緩老化的腳步，甚至在一定程度上「逆轉肌齡」，重新養出令人稱羨的少女時期膚況。日常保養篇：精準打底，重塑肌膚防禦力少女時期的肌膚擁有健康的角質層和快速的代謝能力，因此保養的重點在於「化繁為簡」與「精準高效」，而非層層堆疊。守則1：溫和清潔是基礎放棄過度清潔的習慣，避免使用清潔力過強、會破壞皮脂膜的洗面乳。選擇弱酸性的溫和潔面產品，早晨甚至可以用清水洗臉，保留肌膚必要的油脂保護層，是維持膚況穩定的第一步。（圖／取自 kyo1122 IG）守則2：絕對防曬，不分晴雨紫外線是肌膚老化的頭號殺手，它會直接導致膠原蛋白斷裂、催生斑點與細紋。無論晴天雨天、室內室外，都應堅持塗抹SPF30以上的防曬產品，並定時補擦。這是所有抗老保養中，投資報酬率最高的一項。守則3：精準導入高效成分與其盲目跟風，不如了解自己的膚質需求，選擇含有科學實證有效成分的精華液。日間用「維他命C」： 作為高效抗氧化劑，能幫助肌膚抵禦自由基傷害，同時提亮膚色、促進膠原蛋白生成。夜間用「A醇/視黃醇」： 這是目前公認最有效的抗老成分之一，能加速角質代謝、撫平細紋、緊緻毛孔。新手建議從低濃度開始建立耐受性。隨時補「玻尿酸/神經醯胺」： 無論任何膚質，保濕都是根本。這類成分能為肌膚補水並鎖住水分，維持角質層健康，讓肌膚看起來水潤飽滿。（圖／取自 kyo1122 IG）飲食習慣篇：吃對食物，由內而外煥發光彩你吃進什麼，身體和肌膚就會呈現什麼。想擁有少女般的膚質，飲食調理絕對是關鍵。守則4：執行「抗糖化」飲食攝取過多精緻糖分，會引發體內的「糖化反應(AGEs)」，使膠原蛋白變得脆弱、斷裂，導致肌膚失去彈性、暗沉發黃。減少手搖飲、甜點、精緻澱粉的攝取，是逆轉肌齡最重要的一步。（圖／取自 boyoung0212_official IG）守則5：喝足量的水最簡單也最常被忽略的一點。充足的水分能促進身體新陳代謝，幫助排出毒素，並讓肌膚細胞充滿水分，自然顯得飽滿透亮。建議每日飲用體重乘以35-40毫升的水量。守則6：攝取「抗氧化」超級食物多吃富含維生素C、E、花青素、茄紅素的食物，能幫助身體對抗自由基。藍莓、草莓、番茄、綠花椰菜、堅果、綠茶都是極佳的選擇。守則7：補充優質蛋白質與脂肪蛋白質是構成膠原蛋白的基礎原料，而好的脂肪（如Omega-3）則有助於抗發炎、維持肌膚屏障健康。可以從魚類、雞蛋、豆製品、酪梨、橄欖油中攝取。（圖／取自 boyoung0212_official IG）生活作息篇：身心平衡，打造肌膚最佳修復環境規律的作息與穩定的情緒，是肌膚健康的無形推手。守則8：睡飽「黃金美容覺」晚上11點至凌晨2點是肌膚自我修復的黃金時段。長期熬夜會導致內分泌失調，影響肌膚代謝，使膚況變得粗糙、暗沉。盡力養成規律的睡眠習慣，確保7-8小時的深度睡眠。（圖／取自 nara0318 IG）守則9：保持規律運動習慣運動能促進血液循環，為皮膚細胞帶來更多氧氣與養分，加速代謝廢物。運動後的自然紅潤感，是任何化妝品都無法比擬的。無論是瑜珈、慢跑或快走，找到自己喜歡並能持之以恆的運動最重要。守則10：學會管理與釋放壓力長期處於高壓狀態會導致荷爾蒙「皮質醇」分泌過多，進而破壞膠原蛋白，並可能引發痘痘、敏感等問題。透過冥想、深呼吸、培養興趣愛好等方式適時為自己減壓，維持平穩的身心狀態，肌膚自然會給你最好的回報。（圖／取自 nara0318 IG）
學蔡依林九點半睡起床超漂亮！早睡的5個驚人好處＋網友超推ANOTHER LAND、THREE、Aesop助眠香氛
在演藝圈打拼多年，蔡依林不僅以實力和舞台魅力征服無數粉絲，更以「超自律生活」聞名。她曾在Podcast分享因為要調時差所以就嘗試連續三天晚上十點睡覺，結果每天早上都發現自己超漂亮，因此就將作息調整到晚上九點半。這樣的早睡習慣不僅讓她保持好狀態，更是維持身心健康的秘密武器。對於經常熬夜的現代人來說，也許我們更該重新思考：提早入睡，能為生活帶來多少意想不到的好處？（圖／取自 jolin_cai IG）晚上九點半睡覺的好處：幫助身體修復人體在晚上 10 點至凌晨 2 點是「黃金修復期」，這段時間肝臟和皮膚會進行代謝與修復。九點半入睡，能更快進入深層睡眠，讓肌膚光澤度提升、精神更好。（圖／取自 jolin_cai IG）晚上九點半睡覺的好處：提升免疫力早睡能讓身體有更完整的休息與恢復，免疫系統會更穩定，少了熬夜帶來的疲倦與發炎狀態，感冒、過敏的機率也會降低。晚上九點半睡覺的好處：穩定情緒，遠離焦慮睡眠不足會直接影響大腦的情緒調控。固定早睡不僅能減少焦慮和易怒感，還能提升專注力和思緒清晰度。她甚至還說希望演唱會可以兩點開始唱，就可以來得及晚上九點半睡。（圖／取自 jolin_cai IG）晚上九點半睡覺的好處：減肥與身材管理更容易科學研究顯示，熬夜會增加食慾荷爾蒙「飢餓素」分泌，導致容易吃宵夜或暴飲暴食。早睡則能幫助控制飲食，讓代謝維持在最佳狀態。晚上九點半睡覺的好處：保持年輕狀態高品質的睡眠能促進膠原蛋白生成，減少皺紋與肌膚暗沉。九點半睡覺，等於給自己一個天然的「美容覺」。蔡依林即使外出跟朋友聚會還是會準時叫車，為了要早點回家睡覺。（圖／取自 jolin_cai IG）雖然知道早睡有益，但很多人還是會因為壓力、煩躁而難以入睡。這時候，香氛就能成為一個小幫手。像是薰衣草、洋甘菊、雪松等氣味，能夠放鬆神經，幫助大腦慢慢進入休息狀態。睡前點一盞香氛蠟燭，或在枕頭旁噴一點助眠噴霧，都是營造睡眠儀式感的小方法。助眠香氛推薦：ANOTHER LAND 沉靜之夜 休憩禮盒迅速為身體肌膚、唇部柔嫩潤澤，揉合天然精油開啟放鬆的入眠儀式，這組禮盒包含 開啟勿擾 枕巾噴霧50mL x1、進入安靜 身體乳120mL x1、白日夢 護唇膏10mL x1。其中「勿擾模式 枕巾噴霧」不僅是高效修護與情緒放鬆的代表作，更被五星級飯店 Ritz-Carlton 選用，備受高壓工作族群與旅宿客層青睞。如果你也想體驗「感官療癒」，不妨到「ANOTHER LAND松菸形象店」逛逛，體驗全新質感香氛美學。ANOTHER LAND 沉靜之夜 休憩禮盒／2,250元（圖／品牌提供）助眠香氛推薦：THREE 精油淡香水R以 100% 自然來源(依據ISO16128標準，包含水）的植物精油為基底，結合自THREE熊本・南阿蘇自家栽培之原創天竺葵精油與「天然鎖香技術（Aroma Sealing）」，讓香氣以更穩定、細緻且持久的方式層層綻放；六款氣味分別取材「石、花、樹、果實、種子、土」六大自然元素，可單獨使用，也能依心境自由疊香，將「精油的能量，調和呼吸與心靈的芳香平衡」落實於日常儀式之中。「00 磐石」以檸檬、柚子揭開乾淨的空氣感，沼澤茶樹與天竺葵鋪陳出清透木質，中後調由乳香與廣藿香收束，如礦石般極簡卻深沈，彷彿大地基石般堅定，帶來安定與守護的力量，替紛擾思緒按下歸零鍵。THREE 精油淡香水R 10ml／1,500元（圖／品牌提供）助眠香氛推薦：Aesop 凱薩琳薰香油/碧翠絲薰香油凱薩琳薰香油氣味清新，融合了多重溫暖氣息和柑橘芬香，有助消除疲勞。碧翠絲薰香油則是帶來溫暖與活力、散發土質和柑橘芳香的配方，鎮定精神，激發感官，碧翠絲的香味能幫助穩定情緒。想要把居家打造成Aesop的味道可以考慮這兩款。使用時在薰香座中滴入至多 5 滴薰香油，並根據需要經常補充。Aesop 薰香油也適用於其他插電式擴香儀或香氛水氧機。Aesop 凱薩琳薰香油 25ml／1,300元、Aesop 碧翠絲薰香油 25ml／1,300元（圖／品牌提供）助眠香氛推薦：THE BODY SHOP 靜舒心室內擴香瓶蘊含法國普羅旺斯薰衣草精油及馬達加斯加岩蘭草精油等天然成分，榮獲英國純素協會認證。浪漫的普羅旺斯薰衣草揉合溫潤的岩蘭草香氣，營造舒適平靜的氛圍，使身心靈徹底放鬆幫助入眠。THE BODY SHOP 靜舒心室內擴香瓶 125ML／1,980元（圖／品牌提供）早睡不只是作息調整，更是一種「身心療癒」的生活哲學。若能像蔡依林一樣從九點半睡眠開始，再搭配香氛，讓自己在香氣中進入夢鄉，相信第二天的你會更有活力！
「紅毯殺手」倪妮37歲還是超美！跟蔡依林一樣睡美容覺、倒三角飲食法維持超模身材＋高級臉
曾演出《消失的她》律師陳麥、《流金歲月》朱鎖鎖在台灣擁有高知名度，雖然已經進入輕熟齡階段，但倪妮的肌膚依舊細膩透亮，身材管理也令人驚嘆。她靠的不是極端節食或密集運動，而是長年累積的好習慣與自律生活哲學。今天就帶大家一起來看看倪妮的保養與瘦身方法，學習她如何做到「自然卻精緻」的美麗狀態。「紅毯女王」倪妮保養瘦身秘訣：洗完臉立刻補水，讓肌膚維持細緻柔嫩倪妮認為清潔與保濕是護膚的根本。她每天一定會確實卸妝、清潔，再搭配防曬與保濕。特別是洗完澡後，她會趁著毛孔還處於張開狀態時，馬上擦保濕品讓養分更容易被吸收。她分享這樣的習慣能讓毛孔變細緻，膚質也更柔軟、有彈性。（圖／取自 倪妮工作室 微博）「紅毯女王」倪妮保養瘦身秘訣：面膜是她的「快速保養神器」倪妮非常喜歡敷面膜，尤其睡前更是她固定的保養步驟。她認為找到適合自己的面膜與保養方式很重要，因為只有肌膚真正養好，彩妝的需求才會降低，肌膚也能減少負擔。對她而言花時間照顧皮膚，就是給自己最好的投資。（圖／取自 倪妮工作室 微博）「紅毯女王」倪妮保養瘦身秘訣：睡眠是最天然的美容秘方除了日常護膚，倪妮非常注重睡眠品質。她直言：「想變漂亮、變瘦，一定要保持良好的睡眠。」充分休息能讓心情穩定，臉色紅潤，氣色自然光澤。這也是她保持「由內而外」散發好狀態的關鍵。（圖／取自 倪妮工作室 微博）「紅毯女王」倪妮保養瘦身秘訣：飲食控管、少精緻澱粉倪妮身高170公分，體重卻能長期維持在49公斤，她的飲食法則功不可沒。她幾乎不吃精緻麵食，改以高蛋白質與高纖維的食物為主，例如雞胸肉、魚類、蔬菜等。（圖／取自 倪妮工作室 微博）「紅毯女王」倪妮保養瘦身秘訣：晚餐後只喝水，遠離零食與水果誘惑倪妮曾透露晚餐後她不再進食，連水果和零食也會嚴格避免。她強調「清淡飲食」的重要性，因為過鹹或過油容易導致水腫，還會增加食慾。平時，她也會吃一些幫助消水腫的食物，如薏仁和冬瓜幫助維持輕盈狀態。（圖／取自 倪妮工作室 微博）「紅毯女王」倪妮保養瘦身秘訣：「倒三角飲食法」維持苗條體態倪妮還實踐「倒三角飲食減肥法」：早餐吃得最豐盛，攝取肉、蛋、奶、蔬菜、水果和優質澱粉，確保一整天有充足能量；午餐以蔬菜與蛋白質為主；晚餐則盡量簡單清淡，以水煮或蒸煮的原型食物為主。她最常見的瘦身餐是「水煮雞胸肉＋蘆筍」，搭配少量醬油調味，展現她對飲食的高自律。另外也會搭配重量訓練、有氧運動來增肌、提升新陳代謝讓身材曲線更好看。（圖／取自 倪妮工作室 微博）
蔡依林「晚上9點半睡覺」引熱議 醫：熬夜易打亂褪黑激素分泌
44歲的流行音樂天后蔡依林（Jolin）日前在自製Podcast節目中透露，之前在美國因為時差早早在晚上9點半就睡覺，連續多天早睡後發現隔天起床狀態很好，因此決定養成早睡早起的習慣。自律的生活方式曝光後引發網路熱議，有網友笑稱「我都在蔡依林睡著後五個小時才睡」，更有不少人想要模仿。肥胖專科許書華醫師也在fb粉絲團分享，「美容覺」並不假，她在減重治療中也常常向患者強調睡眠的重要性。睡眠深度影響身體的飽足感、飢餓感，熬夜生理時鐘錯亂也會干擾代謝過程，甩肉就可能變得更難。睡不飽除了累 還讓人更想吃東西？醫揭「食慾調控機制」許書華醫師表示，自己在臨床上遇過不少人，飲食控制與運動都做到「極致」，但就是睡眠長期紊亂，造成體脂容易囤積，減脂效果大打折扣。她說明，睡眠深度在調控飽足感與飢餓感中扮演重要角色，人在熟睡時，負責讓人感到飽足的激素「瘦體素」會上升，使人能長時間不受飢餓干擾，同時誘發食慾的「飢餓素」則會下降。若睡眠品質欠佳，這個平衡就會被打破，瘦體素下降、飢餓素上升，導致脂肪容易儲存，食欲更難克制、容易覺得「怎麼吃都不滿足」，讓減脂計畫難以達成。長期熬夜還愛滑手機 打亂褪黑激素分泌有「這些後果」長期熬夜、輪班、暴露於3C藍光、時差錯亂等等，都會抑制褪黑激素分泌，破壞身體的生理時鐘。許書華醫師指出，褪黑激素由大腦松果體分泌，受光線抑制，晚上睡覺時是分泌的高峰期，為一種晝夜節律調節激素，同時具有抗氧化、抗發炎、調節代謝、促進脂肪分化與神經傳導等多種功能。一旦褪黑激素抑制分泌，就會連帶干擾胰島素、瘦素、皮質醇等激素的晝夜分泌節律，導致食慾增加、代謝率降低、脂肪儲存偏高，使得減重陷入瓶頸。「睡不好，真的什麼都不好。」許書華醫師分享，自己最近也「明知故犯睡很差」，結果臉上的濕疹就開始作怪，呼籲民眾一定要重視睡眠，養顏美容守護健康。【延伸閱讀】睡不著怎麼辦？營養師：失眠型態多樣 補充「這些」營養素才有效醫揭6大失眠原因！下午喝咖啡晚上能入睡 睡眠品質同樣被影響https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66075
蔡依林晚上9點半睡變漂亮 醫證實「美容覺是真的」：晚睡易胖
天后蔡依林一句話讓全台灣掀「早睡潮」！蔡依林日前透露，自己晚間9點30分就會睡覺，狀態才能保持的那麼好。家醫科醫師對此直言，「睡不好，真的什麼都不好！美容覺一點都不假喔！」並提醒民眾，若睡眠長期紊亂，體脂特別容易累積，減脂成效將大打折扣。蔡依林為新專輯《Pleasure》製作的Podcast節目「Pleasure Talks」中，邀請好友吳青峰和蔡健雅一起聊天，青峰提到「蔡依林狀態很好，動了念頭想說是不是10點去睡覺有差」，蔡健雅更笑說，「有次聚會大家聊得正開心，蔡依林竟然默默叫車要回家睡覺」。蔡依林本人也透露，早睡習慣其實是從美國回台灣為了調時差，因此連續3天晚上9點就睡覺，結果隔天起床照鏡子發現「我超漂亮！」後來就自然而然晚上9點半入眠。此話一曝光，立即在各大社群平台引發熱議。不少醫師直呼「巨星魅力比起醫師終日叨叨念念，還收立竿見影之效！」家醫科醫師許書華在臉書粉專「許書華醫師 陪妳寫日記」發文強調睡眠的重要性，「臨床上真的也有許多學員，飲食運動做到極致，但就是睡眠長期紊亂，導致體脂特別容易累積，減脂成效大打折扣。」許書華說明，睡眠深度參與「飽足感」與「飢餓感」的調控，當人們熟睡時，負責讓人感到飽足的瘦素會增加，讓我們能長時間不受飢餓干擾；誘發食慾的飢餓素則會降低。但若睡眠品質不佳，這個平衡就會被打破。許書華說，會導致瘦體素下降、飢餓素上升，進食慾望也大增，容易有「怎麼吃都不滿足」的感覺。另外，許書華提到，「褪黑激素」是大腦松果體分泌的晝夜節律調節激素，同時也是具有抗氧化、抗發炎、調節代謝、脂肪分化與神經傳導作用的全身性調節因子，在晚上睡覺是分泌高峰。許書華示警，若長期熬夜、輪班、3C藍光暴露、時差錯亂等，將導致褪黑激素抑制，干擾胰島素、瘦素、皮質醇等激素的晝夜分泌節律 ，導致食慾增加，降低代謝率、脂肪儲存偏高，減重困難。
一週3次鹹酥雞改成一年吃3次！43歲王宇婕全身皮膚都在發光靠7個保養秘訣
養膚有成的童顏女星王宇婕今年43歲但皮膚依舊彈潤，即使長時間熬夜拍戲也沒有什麼歲月痕跡！這篇就要來看看王宇婕的保養、凍齡秘訣有哪些？想要維持漂亮皮膚就趕快做好筆記囉！王宇婕保養方法：愛喝水、吃原型食物王宇婕透露以前一週大概會吃三次鹹酥雞，但現在改成一年吃兩三次而已，感覺身體容易疲累就開始改變飲食習慣，慢慢調整身體大概維持了兩年多，現在身體的狀況越來越好，她也會提醒自己多喝水，只要做到保持乾淨飲食＋多喝水就會很有感，除此外她起床會「空腹」喝膠原蛋白來保養。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 王宇婕保養方法：一天吃兩餐，早午餐11點吃、晚餐盡量6點前吃完採訪王宇婕的時候她說自己一天吃兩餐，然後會吃飽避免感覺饑餓會想吃零食，早午餐在11點吃，晚餐大概就是6點，晚餐後盡量維持到隔天早上11點再吃。飲食內容幾乎都是在家裡煮，最喜歡煮大鍋菜那種比較方便，早午餐比如香菇、雞蛋炒一起，晚餐可能就烤牛排旁邊再放一些青菜，如果不是為了工作要刻意節食的話就會搭配「五穀飯」，或者更懶惰的方法就是煮一鍋味增湯然後把想吃的「原型食物」丟進去就可以了。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 王宇婕保養方法：保養最重視保濕，因為保濕做好皮膚就好肌膚的最好狀態都是從保濕開始做起，擁有水潤的肌膚能讓妝容更服貼，也能有效調理細紋和乾燥問題，尤其在季節轉換時更是關鍵。因為皮膚沒有做好保濕就容易乾、過敏、容易有細紋，保濕只要做好就會讓皮膚澎潤、亮亮的感覺。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 王宇婕保養方法：挑保養品一定要看成分，越溫和越好王宇婕膚質屬於容易敏感的類型，特別在秋冬很容易因乾燥而泛紅、脫皮，甚至會暗沉和粗糙的她，在換季時挑選保養品時格外講究，會先看成分是否溫和無負擔比如無添加酒精、色素，同時也追求效率，最好是多效、一瓶搞定的保養品！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 王宇婕保養方法：厚敷保養品當晚安面膜連脖子都不放過儘管工作很忙碌，也會特別在意睡美容覺的王宇婕，盡量讓自己保持規律的作息，讓肌膚有足夠時間修復，更大方分享私心愛用的小妙招～在晚上厚敷一層「OZIO蜂王乳凝露EX」當作晚安面膜，運用夜間的黃金保養時刻發揮功效，美容成分浸潤吸收一整晚，隔天早晨臉感覺超滑嫩，妝容也特別服貼！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 王宇婕保養方法：冬天利用泡澡來幫助身體循環代謝她還加碼透露最近天冷常泡澡，除了泡澡完會幫全身擦乳液，還會敷厚厚一層連脖子都會敷，利用蒸氣幫助吸收，泡完澡再一起沖洗掉，彷彿像做完SPA般肌膚感覺特別水嫩有彈性，王宇婕笑說真的皮膚會發亮，而且她分享密集使用兩週後眼周細紋就有感覺變淡一點！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 王宇婕保養方法：泡澡後全身使用身體油、乳液因為天氣變冷，王宇婕就分享自己就常常泡澡，除了可以幫助身體循環外也可以順便做保養，尤其泡澡後趁毛細孔比較張開時，再幫身體皮膚擦身體油、乳液，這樣皮膚就會非常滑嫩，現場看王宇婕的身體肌膚真的嫩到發亮。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
比三振舞更可愛！李多慧在reels大跳最新「精靈舞」，還大喊沒做過醫美，全身都是真的！
啦啦隊女神李多慧最近在網路上一支『精靈舞』引發熱議，讓她再度成為REELS的新話題！昨日(11/13)為醫美代言，在現場發現李多慧臉變得更豐潤了，被問及自己在韓國或台灣有沒有整形過？李多慧說，除了這次第一次因為代言嘗試了精靈針外，其他都是real真材實料的，連除毛都沒有做過，通通自己來！啦啦隊女神李多慧坦言自己第一次做醫美就獻給了精靈針，對自己的皮膚很滿意。（圖／品牌提供）韓國啦啦隊女神李多慧更說最近因為剛環島回來，過程中經常有大風，且還淋雨，因此回來後皮膚變乾的她也開始積極做『皮膚管理』，加強保濕，但在大家眼中，肌膚始終維持好狀況的她，除了基礎保養外，她平常就是個不折不扣的宅女，多睡美容覺、多休息就能讓氣色變好！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
12生肖本周運勢排行榜 屬鼠出門有貴人、屬虎凡事小心應對
命理生肖專家曼樺老師分析，8月25日至8月31日十二生肖運勢，本周屬鼠的人，在事業、財運、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。《本周事業運前三名》1.鼠本周運勢銳不可檔，氣勢非凡，終於拿下第一名。穩紮穩打，一步一腳印，是處理事情的絕佳王道。1.豬本周運勢暢旺，所向皆靡，同為第一名。出門有貴人，適合出差或是拜訪客戶。謹慎理財，切勿輕率熱情過頭。2.牛本周運勢沉穩，倒吃甘蔗，為第二名。經過時日的累積，有一股傾巢而出的強大力量，工作想做到盡善盡美。3.虎本周運勢破局而出，為第三名，繼續加油，眼前的小收穫並不能代表將來一路平穩，凡事要小心應對。3.羊本周運勢努力向上，同為第三名，辛苦依然，但總會熬出頭的，耐得住寂寞，就能吃得了苦，老天爺會眷顧你的。《本周財運前三名》1.豬本周財運當旺，快速合作或是短期小投資的事業，讓你嘗到甜密的豐收果實，頓時口袋滿滿。2.鼠邊工作邊玩樂，努力工作時也是日夜兼程，不想浪費賺錢的時間。自律的人，才能成為自由工作者。3.虎財運終於翻升，下半年整體收入及事業的忙碌，帶動了你許多工作上企劃想法，更增加了與甲方繼續合作的機會。《本周愛情運前三名》1.兔家庭運甜蜜，為心愛的他正在調養身體，想為他懷個健康寶寶，二人共同的生命體才會更加完美無缺。2.虎愛情運甜蜜升溫，喜歡做麵包，烘焙餅乾，經常給男友快遞送去，沒想到獲得更多人的讚賞，你覺得給男友增面子。3.羊本周愛情運不錯，穩定交往中的男女規劃走入婚姻的大事，正在交往的男女也正在確定穩定的男女朋友關係。《本周健康運前三名》1.鼠健康運不錯，一周二次的網球運動，是你最大的流汗，也是維持體力最佳的方式，你很堅持繼續。2.牛健康運良好，睡美容覺既不花錢還可以減肥，作息也變得規律，感覺身體重新復活，真是一舉兩得。3.兔健康運不俗，運動選擇高溫瑜伽的你，近來曲線突出，好友羡慕，讓你重回自信心，心情也開朗不少。
2024抗老保養這樣選！想改善紋路買「這瓶」、想有小V臉推薦周慧敏愛用的「這一支」！
今天夏天推出了好多成分、效果都非常厲害的抗老保養品，但因為選擇太多，有點令人眼花撩亂的話？從想改善的地方著手準沒錯。如果臉蛋鬆弛下垂了，甚至有皺紋出現該怎麼辦？VALMONT全新一代「抗皺緊提V系列」，以聰明的「C-Drone智能導航微囊」護膚科技著眼於"抗皺撫紋"，針對臉部到頸胸部位，分別推出抗皺緊提V精粹、抗皺緊提V乳霜、抗皺緊提V眼霜和抗皺緊提V頸霜，以舒適潤澤的質地感受結合高功效的顯著效果，幫妳瞬間拉提小臉V線條，臉蛋變得澎彈又緊緻，不怕出門被叫是阿姨。VALMONT的抗皺緊提V系列，質地舒適好吸收，顛覆以往抗老產品容易有厚重感的刻板印象，就算是輕熟齡肌也完全適用。（圖／吳雅鈴攝）如果預算有限，建議直接先攻這一瓶重點精華-抗皺緊提V精粹！每天早晚化妝水後使用，回春超有感。（圖／吳雅鈴攝）很多人都知道夜晚要睡美容覺，正因為肌膚在夜間需要專屬修復需求，所以必須使用相對應的保養產品來呵護，海洋拉娜這罐為夜晚量身訂做的「醇萃活膚晚霜」，便是透過深海仿生A醇來達到溫和無刺激性的抗老效果，對於撫紋緊緻、提亮光澤都有明顯感受，真的能實現妳一覺起床年輕五歲的心願。海洋拉娜醇萃活膚晚霜，有著宛如慕斯般的豐盈絲滑質地，柔軟而不悶膚，不需擔心會在枕頭上留下任何痕跡。（圖／吳雅鈴攝）聽說週年慶時入手還有送專屬滾輪按摩棒！因為數量超級有限，快打電話到櫃上詢問吧！（圖／吳雅鈴攝）被譽為#電波水、#音波拉提乳的莉薇特麗多胺無痕保濕露&多胺無痕彈力乳，先以採用高達5倍滲透力保濕技術的保濕露，幫肌膚直送補水，接著再以彈力乳由內而外幫肌膚撐起彈力支柱，對於想嘗試醫美卻擔心會有修復期的人來說，像這樣非侵入式的擦塗式類醫美保養品，絕對是妳的好選擇。莉薇特麗的多胺無痕保濕露、多胺無痕彈力乳，也受到不老女神周慧敏的愛用，堅持不做醫美的她，透露自己都是用它們來維持凍齡好膚質。（圖／品牌提供）可說是最懂得用堅果護膚的保養品牌Melvita，迎來2024年品牌識別翻新，也同步將摩洛哥堅果活酵系列全新升級！不但將酵母加至摩洛哥堅果油長達150小時，藉此獲得新一代更高滲透、高親膚的「活酵摩洛哥堅果油」，還運用最佳比例加乘調配有機堅果油、活酵堅果油與堅果果肉、堅果葉，讓膠原蛋白UP UP，使肌膚看起來更緊實澎潤，整體視覺年輕減齡；而在系列品項中，小編個人最推薦的就是日晚ABA霜-摩洛哥堅果活酵緊提霜、摩洛哥堅果活酵緊提晚霜，有別於傳統有機乳霜的絲滑質地，如舒芙蕾般滋養柔潤的舒適膚觸，對乳霜初學者來說也很好上手。Melvita摩洛哥堅果活酵緊提霜50ml／2,580元、摩洛哥堅果活酵緊提晚霜50ml／2,780元（圖／品牌提供）
《此時此刻》賈靜雯、林心如秘密公開！兩人從戲裡美到戲外的原因竟然是「這個」？
最近Netflix最夯台劇絕對就是《此時此刻》了吧！在收集的眾多大咖演員名單中，被最多人稱讚真的凍齡有術的兩位人氣女星賈靜雯和林心如，想知道她們為什麼明明都已經是40+的年紀，卻還是看起來就像20幾歲？兩人的美肌秘方這就告訴妳！在《此時此刻》和小鮮肉曾敬樺上演辦公室姊弟戀的賈靜雯，被問到自己的保養方法時，她認為吃對東西很重要，像她最近因為拍戲很忙碌，就會在起床後早餐前先來一包溫熱的「燉雞精」，幫身體補充完營養後再開始一天的行程；她還笑說要跟曾敬樺拍那場「辦公室激戰戲」時，不忘自己多喝一包燉雞精，還順便也給曾敬樺喝一包，備足體力後再開戰XD。 View this post on Instagram A post shared by Alyssa Chia (@alyssachia)賈靜雯的美肌補給品就是「拉蓓x雙月」聯名的拉蓓燉雞精！不但特別挑選國宴使用的300天熟白露花老母雞，還添加了西洋蔘與眾多漢方食材，才能讓賈靜雯喝出健康喝出好氣色。（圖／品牌提供）而笑稱自己是「與時光逆行」代表的林心如，則說除了飲食控制跟運動習慣之外，自己還很重視「睡眠」！不只工作空檔時會把握時間補眠，晚上為了能夠好好睡場美容覺，她還會睡前泡精油澡30分鐘，再飲用一包好眠神器「晚美飲」，就能一夜好眠，睡得飽睡得足，肌膚自然也會跟著亮起來，難怪林心如時常在IG上分享素顏照，絕對就是對皮膚很有自信，才敢大方show出來啊。 View this post on Instagram A post shared by 林心如 Ruby Lin (@loveruby_official)林心如大力推薦的麗彤生醫晚美飲，選用日本專利GABA、日本專利玻尿酸，以及極萃雪蓮，同時添加鎂、色胺酸等熱門成分，一包三效做到「放鬆好入眠、養顏美容、青春活力」。（圖／品牌提供）
鬧鐘響別直接起床！「小睡一會」助提升記憶力 多睡美容覺防止變醜
外國一項研究指出，每天起床時多賴床半小時，將提高你的記憶力及專注力更好，研究中更有近70％的人有「小睡」的習慣，另外也發現多數會賴床的往往都是「夜貓族」的年輕人。根據《鏡報》報導，如果每天早上能再多睡半小時，會比那些一聽到腦中就起床的人表現得還要好。瑞典斯德哥爾摩大學（Stockholms universitｙ）的蒂娜（Tina Sundelin）博士就表示，他們針對31位有打瞌睡習慣的人進行一項研究，發現打瞌睡可以提高記憶力及注意力；研究第二部分研究了1732名成年人的起床習慣，發現近70％的人會賴床。研究指出，人們平均賴床的時間為22分鐘，蒂娜表示「如果你喜歡早上打盹，可以小睡一會兒。事實上，它甚至可以幫助那些早上犯困的人在起床後稍微清醒一些。」她在《睡眠研究》雜誌中指出，那些按掉鬧鐘的人往往是年輕的「夜貓子」，因為他們整體睡眠時間較少。蒂娜補充，如果讓第一個鬧鐘打斷了睡眠，這時候賴床的話將可能有機會在你醒來之前進入淺眠階段，讓人更容易醒來，並減少睡眠慣性帶來的瞌睡效應。她在2017時就表示，「美容覺」是真實存在的，因為根據研究顯示，較少睡美容覺的人，較容易變醜。利物浦大學（University of Liverpool ）心理學專家、英國心理學會（British Psychological Society）的蓋爾博士（Gayle Brewer）對此研究表示支持，他指出睡眠充足也能增加一個人的「吸引力」，而這項研究更提醒大家「睡眠」到底有多重要。
12星座週末運勢這3種人運氣佳 月亮進入摩羯座帶來新希望
本週末的12星座運勢，星座命理專家艾菲爾老師就表示，月亮進入摩羯座，帶來腳踏實地的穩重感，同時水瓶座上弦月的到來將點亮夜空，帶來一份新的希望。 而更令人期待的是，獵戶座流星雨的極大期，將為夜空增添一抹神秘的美麗，一起來看十二星座週末運勢提醒，請同時參考太陽、上升星座。⭐牡羊座⭐週末運勢（10/21~10/22 同時參考太陽、上升星座）。 不管你此刻感覺到自己的內心是否孤單寂寞，這個週末有機會的話，你應該主動約朋友出來聚會，和朋友聊天互動的過程中，其實是非常紓壓開運的，除了可以宣洩自己最近生活中 的苦悶情緒之外，更重要的是，可以關心你身邊的朋友，給他們支持的力量。⭐金牛座⭐週末運勢（10/21~10/22 同時參考太陽、上升星座）。 終於迎來週末放假的時候，不管過去這一周上班日忙不忙，到了周末就應該好好放鬆心情，輕鬆一下，不要總想著工作上的事情，也不要因為過去一周業績是否達標而感覺到煩惱 。 各種工作上面的事情，就等到下週開始再煩惱吧。這個週末，你需要的是和朋友聊聊解壓，和積極的運動緩解壓力。⭐雙子座⭐週末運勢（10/21~10/22 同時參考太陽、上升星座）。 這個週末內心會有很多情緒的回顧，或是過去的記憶在腦海中翻騰的畫面。 你總是在獨處的時候，想起過去的朋友，或是想起曾經交往相處的舊情人，對於往日情懷在此刻歷歷在目的感慨，也只能選擇全然放下和真誠祝福彼此。最近只要有兩天以上的放假，就想著為自己安排度假和小旅行，這是非常好的安排。⭐巨蟹座⭐週末運勢（10/21~10/22 同時參考太陽、上升星座）。 你的戀愛運勢大噴發，或許是受到天氣變冷的影響，當你一個人的時候，無論是在辦公室還是在家裡，總覺得特別孤獨，很想要有人可以理解你此刻的內心感受。 如果有情人的朋友，最近適合積極約會，情人之間經常見面培養感情，對於穩定戀愛基礎是有幫助的。單身的朋友，可能會使用網路交友APP，看看在網路上可否遇到心意相通的對象。獅子座適合去買新衣服，可以有久違的幸福與喜悅。（示意圖／翻攝自pixabay）⭐獅子座⭐週末運勢（10/21~10/22 同時參考太陽、上升星座）。 這個週末是專注於健康的時候，身體上有什麼病痛或是有什麼筋骨肌肉僵硬的朋友，可以安排按摩理療，把身體的疲勞感都推開，這樣你會覺得晚上比較好睡。最近生活中主要的壓力來自於家庭、事業兩方面，最重要的事情是，自己要懂得排解這些生活瑣事的煩惱。或許買一件新衣服送給自己，也可以讓你獲得久違的幸福與愉悅。⭐處女座⭐週末運勢（10/21~10/22 同時參考太陽、上升星座）。 這個週末如果放假沒事，對你最好的週末規劃就是和情人約會，情侶適合一起看場電影，或是一起喝下午茶，培養彼此的戀愛關係。 隨著天氣入秋之後，氣溫變冷，這個時候你覺得有人可以陪伴在你身邊，就是一起喝杯咖啡、喝杯奶茶，你都覺得特別浪漫有情調。⭐天秤座⭐週末運勢（10/21~10/22 同時參考太陽、上升星座）。 這個週末放假在家，對你最好的週末規劃就是，把家裡面好好的打掃一番，尤其是季節由夏轉秋，很多夏天的衣服和寢具，都應該好好地晾曬清潔收拾起來。 把家裡內外打掃一番，居家內外空間煥然一新的感覺，對於你的心情和全家運勢提升都有明顯幫助。⭐天蠍座⭐週末運勢（10/21~10/22 同時參考太陽、上升星座）。 過完這個週末，太陽將從天秤座、轉入天蠍座的天空，也將迎來你的生日月，在準備過生日的時候，你的心情是非常棒的。 在這一週開始，你漸漸覺得自己各方面的能量都呈現向上發展的趨勢。 這個週末你適合展開一項新的計畫，這個計畫可以跟旅行有關，也可以跟醫療、美容有關，例如想要美白自己的肌膚，或是進行全身的肌膚護理，另外展開一項運動也非常好。摩羯座要注意跟情人的講話方式。（示意圖／翻攝自pixabay）⭐射手座⭐週末運勢（10/21~10/22 同時參考太陽、上升星座）。 這個週末你要有花錢的心理準備，因為受到行運能量的變化，最近財運不穩，會有頻繁漏財的問題，無論是大錢、小錢都跟你沒有緣分。 有可能發生投資虧損，或是交通工具壞掉，讓你增加了修車和替換組裝的費用。最近你的交通運、旅行運不佳，建議你長途旅行的自駕活動最好避免。⭐摩羯座⭐週末運勢（10/21~10/22 同時參考太陽、上升星座）。最近你的心情非常好，在自信與精神能量都俱足的時候，做任何事都會非常順利。唯一需要注意的事情，這個週末和情人之間的相處，會有點點小摩擦，或許你可以反省一下是不是自己的講話太嚴厲了，或是對待情人給對方太多限制，記得談戀愛互動， 給對方溫暖和關心是最重要的。⭐水瓶座⭐週末運勢（10/21~10/22 同時參考太陽、上升星座）。 最近適合安排旅遊活動，秋天到了就是吃美食、泡溫泉、賞楓葉的最佳時機。週末適合找自己的家人朋友聚會，可以泡泡溫泉，讓全身舒暢，或是吃秋天最美味的螃蟹、海鮮。 不管你現在的生活處在人生中的什麼階段，都不要忘了愛自己，以自己為生命的主角，不要持續的內耗自己，這才是最重要的課題。⭐雙魚座⭐週末運勢（10/21~10/22 同時參考太陽、上升星座）。 秋天到了，突然覺得自己變得很愛睡覺，最近在吃飽飯之後，或是閒來沒事的時候，總是覺得眼皮特別重，特別想睡覺。這個週末如果你沒有安排特別的活動，建議你不妨在午後給自己安排一個美容覺，這種全身都獲得休息與放鬆的感覺，對於身體機能的恢復和細胞的修補是有幫助的。 對於你恢復精神與體力也是特別有幫助的，尤其最近會莫名覺得暈眩的朋友，充足的睡眠和休息對你來說是必要的。
新月恰逢日環食「許願能量格外強大」 12星座周末運勢出爐
塔羅牌老師艾菲爾在FB粉絲專頁發文，這個周末恰逢天秤座的新月和日環食。新月代表新的開始，而日環食則為我們帶來神秘的能量。這時候，許下願望變得格外強大，不管是哪個星座的朋友，都要把握這個機會、靜心許願，讓這個周末成為「美好的開始」。除此之外，艾菲爾也分享了12星座在這個周末（14日、15日）的運勢。12星座週末運勢（10月14日至15日，同時參考太陽、上升星座）牡羊座最近無論是單身還是戀愛中的白羊座朋友，都特別 渴望愛情的滋潤，或許是秋天到了，想被愛情擁抱的感受特別強烈。金牛座太陽和月亮合相的角度，會出現在金牛座的 健康宮，提醒金牛座朋友，季節入秋之後要注意保暖，特別是呼吸道、鼻子比較敏感，容易過敏的朋友，小心受寒，不停打噴嚏。雙子座最近雙子座會有意識地去處理自己的交友狀況和人際關係，有些不適合的朋友、或是不想聯絡的朋友，或是話不投機的朋友，你會漸漸地保持距離不再連結。 相反的，你也會去找尋，內心裡面，自己心心念念的老朋友。巨蟹座太陽和月亮合相的角度，會出現在巨蟹座的 戀愛宮，提醒巨蟹座朋友，本週開始是你戀愛能量最強的時候，你會變得非常溫柔、非常善解人意，非常體貼，也會非常渴望復合過去的戀情或是婚姻。 這完全應證了一句歌詞，都是月亮惹得禍。獅子座太陽和月亮合相的角度，會出現在獅子座的 家庭宮，提醒獅子座朋友，本週要多關心自己的家人，包括自己的父母，伴侶的父母，和自己年幼的小孩，同時如果最近家中正在進行裝潢、修繕、空間改造的朋友，到了周末也 無法好好休息，因為你要去工地現場看施工，並且規劃接下來要採買的各種居家物品。處女座太陽和月亮合相的角度，會出現在處女座 的溝通宮，提醒處女座朋友，最近如果想要換新手機，或是想買一個智慧手錶，或是想要改善家中的保全或是社區住宅的相機設備，這是一個還不錯的時機點。天秤座太陽和月亮合相的角度，會出現在天秤座的 自我宮，提醒天秤座朋友，認識自己，永遠是愛自己的第一步。 因為【認識你自己】這句話是刻在希臘太陽神阿波羅神廟的一句古老的箴言。 好好去感受，接受自己、認識自己、坦然面對自己所帶來的各種覺醒與力量。天蠍座太陽和月亮合相的角度，會出現在天蠍座的 玄秘宮，提醒天蠍座朋友，這個週末不需要安排什麼忙碌的工作與行程，只需要好好的讓自己休息，給自己一個美容覺或是充足的睡眠，便可以喚醒你內心的各種潛能和力量。射手座太陽和月亮合相的角度，會出現在射手座 的事業宮，最近如果面臨工作轉變的朋友，應該要花時間好好思索自己的未來，如果有朋友介紹你工作機會，你可以利用這個週末準備一下，預約近期的各種求職面試。摩羯座太陽和月亮合相的角度，會出現在摩羯座的 旅遊宮，最近對你最好的開運方法就是安排旅行，無論是國內的小旅行，還是安排到國外度假，都是非常不錯的安排，最近有可能會有國外友人的到訪，讓你 感覺生活充實又有趣。水瓶座太陽和月亮合相的角度，會出現在水瓶座 的資源宮，對水瓶座的影響，就是更關注自己的資源和負債狀況。 希望可以快速還清的各種貸款，讓自己無債一生清。雙魚座太陽和月亮合相的角度，會出現在雙魚座的婚姻宮，對於雙魚座的影響，就是好好思考自己當前的感情生活和婚姻狀況。 如果目前與另外一半有情感糾紛的煩惱，你應該思考這個問題能否溝通解決，如果是一個無解的習題，或許你應該抽身，不要繼續內耗自己。
不用花大錢就能變美 營養師教美白飲食4秘訣讓你擁有白嫩肌膚
夏天到了戶外太陽超大，許多人怕曬黑狂抹防曬乳，並紛紛拿出雨傘、遮陽帽、防曬外套等避免陽光曝曬。不過除了這些方法之外，事實上從飲食下手也可以美白、避免曬黑，營養師余朱青就在臉書PO文分享「美白飲食秘訣」，讓民眾在夏季也能擁有白嫩肌膚。美白飲食4秘訣 少吃糖、留意感光食物夏天到了怕曬黑又想美白該怎麼做呢？營養師余朱青表示，想要美白的民眾，依照以下4飲食秘訣吃就對了，這樣吃能養成發光牛奶肌：多補充維生素C：維生素Ｃ具有抗氧化作用，可以清除紫外線及環境因素造成的自由基、抑制黑色素生成，能夠提亮膚色同時又可以促進膠原蛋白形成，使皮膚光滑、有彈性。維生素C含量較高的食物包含芭樂、小番茄、奇異果、柑橘類等水果，想美白的民眾可以多加攝取。攝取足量水份：人體有70％都是由水組成，而水份也參與了人體內許多代謝反應。因此除了日常保養品保濕要做足外，也要攝取足夠水份，這樣可加速老廢物質代謝，使皮膚光滑又明亮。建議成人一天至少要攝取目前體重量的30倍，如果有大量流汗，則需再增加攝取量。留意感光食物：感光食物容易讓皮膚對光變得更敏感，吃了感光食物再曬到太陽，會使黑色素細胞更活躍，使肌膚變黑或產生色斑。常見感光食物包括具刺鼻氣味的九層塔、香菜、芹菜、韭菜等蔬菜，以及黃橘色的芒果、鳳梨、木瓜、檸檬等水果。不過，以上食材營養價值都相當高，建議仍可適量攝取並於晚間食用，或是在食用完後避免長時間太陽曝曬，這樣可以減少變黑的機會。少吃含糖及高溫烹調食物：吃甜食、喝含糖飲料，或者是高溫油炸、碳烤等烹調方式容易生成「糖化終產物」，會破壞膠原蛋白，並使肌膚暗沉蠟黃、鬆弛無彈性。防曬乳3－4小時補擦1次 注意睡眠避免皮膚老化而除了飲食以外，夏天仍要做好防曬，營養師余朱青表示，不論是擦防曬乳或是透過撐傘、穿長袖、長褲等方式，只要能做好防曬，就可減少曬黑、曬傷機率，而防曬乳建議每隔3－4小時可補擦一次。另外，睡眠也是養出白嫩肌膚的重點之一。營養師余朱青提醒，熬夜、睡眠品質差、睡的時間太少都會使代謝紊亂、導致內分泌失調，進而使皮膚乾燥及老化，所以好好睡「美容覺」也很重要喔。資料來源：余朱青 營養師－https://www.facebook.com/photo/?fbid=780004734128233&set=a.556937409768301&locale=zh_TW
營養師揭「10個不花大錢的美白好習慣」 夏季照樣維持亮白肌膚
時序即將邁入5月，許多民眾面對如期而至的夏季，除了享受熱情的太陽照射，勢必也想維持亮白肌膚。對此，營養師張語希分享「10個不花大錢的美白好習慣」。其中，在生活習慣方面不妨做好物理性防曬、維持規律運動；飲食部分記得多攝取維他命C和水分，以上都是避免膚色黯沉的因素。生活習慣：1. 多睡美容覺張語希說明，睡眠是人體自我修復最好的時刻，充分地休息產生由內而外的保養效果，務必戒掉熬夜。2. 保持愉悅張語希提到，壓力過大、心情不好，都會引起肌膚的微發炎、發黃，記得保持好情緒、適時發洩壓力。3. 物理性防曬張語希表示，物理性防曬最直接有效能預防紫外線，可透過撐抗UV的雨傘、穿長袖來避免皮膚被陽光直射。4. 規律運動張語希透露，由於人體臉部的血管較細，好的血液循環讓肌膚透出紅潤與光澤，因此動起來很重要。5. 徹底卸妝、洗臉張語希指出，若有殘留物停留在肌膚上可能會沉澱，引起肌膚微發炎而造成暗沈，所以在出門、擦防曬霜或化妝之前均要好好洗臉。飲食習慣：1. 多攝取維他命C張語希解釋，肌膚變黑與黑色素細胞的活躍度相關，維他命C可以減少黑色素活躍度，讓皮膚自然顯白，可藉由多吃蔬果攝取。2. 少攝取糖類張語希表示，糖分攝取太多會造成肌膚出現醣化反應，導致膠原蛋白變成黃色，使得皮膚整體變暗沉、偏黃，記得要控制糖量。3. 少攝取感光類食物張語希坦言，有的食物富含金屬元素，被紫外線照射後會增加黑色素細胞的活躍度，導致變黑、長斑，肌膚對光較敏感的人更要避免大量食用胡蘿蔔、芹菜、九層塔、菠菜、莧菜等。4. 多喝水張語希透露， 水份缺乏時肌膚受到的影響，包括形成乾癟、無光澤、不平滑等狀況，因此每日補充足夠水分是關鍵。5. 維持標準體重張語希指出，肥胖會產生黑棘皮病、牛皮癬等疾病，反覆發胖更容易引起皮膚鬆弛無光，所以建議要保持健康標準體重。張語希列出10項習慣，闡明如何在夏季不花大錢也能美白。（圖／翻攝自臉書／營養師張語希）
日本女生的「透明美肌養成術」關鍵在這兩步！跟著做的人都說皮膚真的素顏也發亮！
每次滑櫻花妹IG都覺得好羨慕為什麼她們的膚色會那麼白皙、膚質會那麼零瑕疵？原來她們特別重視肌膚的清潔度跟透亮感，只要用對了產品，妳也能擁有嚮往中的白雪公主肌~。第一步當然就是要真正把臉洗乾淨！不管妳後續買了多好多貴的保養品，但如果沒有先把毛孔內的髒污給洗掉的話，後續不管擦塗什麼厲害成分的精華液、乳霜，根本吃不進肌膚底層，等於只是做白工而已>_<，所以務必審選潔顏產品！要能徹底去除毛孔深處的皮脂污漬和老廢角質，但又不會造成肌膚緊繃感的溫和系洗卸產品最棒了，像是SUQQU一口氣推出3樣潔膚系列新品，包含添加高達87%美容油成分的「柔肌透亮潔膚油」、質地彷彿霜淇淋般相當柔滑的「精質柔和潔膚霜」和強調使用弱酸性胺基酸系潤澤成分的「柔和洗顏皂霜」，讓女孩可以依照自己的膚質特性做挑選，真正洗淨髒污、淨化歸零。SUQQU柔肌透亮潔膚油150ml／1,620元 不須乳化，直接用手推開塗抹融合彩妝，接著用水沖洗就能快速卸淨。（圖／吳雅鈴攝）SUQQU精質柔和潔膚霜130g／1,620元 因為質地非常柔滑，在日本預購會上受到熱烈歡迎。（圖／吳雅鈴攝）還有德卡的「精微亮顏素」，它是運用溫和煥膚的「微角質更新」原理，製成乾式粉狀的潔顏粉型態，只要以雙手輕輕搓揉就能綿密起泡，幫助溫和洗淨老廢角質，促進角質恢復正常機能，天天使用溫和拋光養膚！德卡精微亮顏素74g／2,500元 由於基底中沒有任何水分或油分，可徹底避免複雜且多餘的添加物質，透過天然純粹成分幫助肌膚煥活新生。（圖／品牌提供）既然想要讓肌膚能自體發光，接下來第二步就是要仔細看看檢視妳用的保養品裏頭，有沒有添加能增加肌膚透亮度的有效成分，例如Melvita新登場的「海洋光萃亮白精華」、「海洋光萃亮白霜」，就運用了來自法國布列塔尼的有機成分”彩虹藻”萃取物，搭配上維他命C及溫和PHA，能抑制黑色素生成，溫和煥膚代謝，輕鬆打造亮白無瑕的好感光澤美顏。Melvita海洋光萃亮白精華30ml／2,680元、海洋光萃亮白霜50ml／2,480元 不管是曬斑或痘疤都可以獲得顯著改善，很多用過的人都說有了它們根本不用再上粉底！（圖／品牌提供）Omorovicza提出光只有膚色提亮還不夠，還要能針對斑點的重點部位聰明淡化才算完美！這瓶「勻亮無瑕精華」就可以先在色素沉積較深處進行加強，如同橡皮擦般幫肌膚擦去瑕疵，然後再溫和去角質，最後勻亮膚色，真正由內而外綻放光采。Omorovicza勻亮無瑕精華30ml／4,300元 所有臉上的暗沉感、斑點瑕疵，就用它擦掉吧！（圖／吳雅鈴攝）來自北歐的VERSO，可說是專精的A醇專家，除了8倍A醇的獨家逆齡科技之外，現在更將護膚界的兩大高效成份菸鹼醯胺+A酸合而為一，美白抗老同時作用，既能改善膚色不均又能撫平細紋、緊實肌膚，是輕熟齡肌的首選。VERSO N°7極致逆齡淨膚精露30ml／6,200元 因為有加入20%角鯊烷的仿生皮脂膜成分，非常親膚好吸收，完全沒有黏膩厚重感。（圖／吳雅鈴攝）另外做為綠藤生機回購率最高的「活萃修護精華露」，全新升級為「活萃三日修護精華」後，擁有全球首發雙活性成分”水光藍藻x三日活萃”， 不但能從內而外改善細紋、撐出長效的膨潤彈力，就連擦上肌膚後的透亮度也能更加長效，也難怪雖然是定位為抗老精華，但很多人卻對它能為臉部帶來的光澤度讚譽有加。綠藤生機活萃三日修護精華30ml／1,380元 採收自活性最高時刻的純素高效成分，為肌膚帶來巔峰營養，可說是純素保養的極致精華代表。（圖／品牌提供）被譽為保濕精華新霸主的PuraVida「分子保濕修護液」，為了女孩們的美肌需求，特別推出加入美白科研成分"親膚亮白胜肽"的美白限定版！除了能舒緩乾燥緊繃、敏感不適外，還可以淨化膚色、淡化瑕疵，保濕亮白一瓶雙效。日常保養可先用PuraVida「分子保濕修護液美白限定」水潤肌膚、穩定膚質，後續再疊擦「維他命C鑽白能量精華」放大亮白保養，膚色淨透更有感。（圖／品牌提供）想要讓膚況前進頭等艙，怎能少得了急救聖品的"面膜"呢？由ACP將旗下明星商品的「時鐘基因精華液ver.2.04」滿滿精華濃縮進面膜裏頭的「時鐘基因集中修護面膜」，可以在短時間內透過密集修護方式速效滲透，在敷臉的過程還原肌膚的透明度與健康光彩，只要短短15分鐘就像睡了一場美容覺一樣，亮到不可思議！ACP時鐘基因集中修護面膜5片／1,850元 濃縮了7日份的精華萃取，當然會一敷有感。（圖／品牌提供）
晚上追劇別忘了邊做這件事！網友瘋傳「先噴後敷」超簡單保養術，讓妳躺著看劇也能輕鬆變美！
工作一整天回到家之後，如果妳跟Styletc小編一樣，只想當沙發馬鈴薯、追劇追到飽的話，別忘了可以趁機實行懶人保養法，完全不用額外花費任何時間，看完一齣劇，皮膚就能真的變得又水又亮太驚人！這個懶人保養法的必備工具，首先妳只要準備好「UVP宇波光」的#發光水-「水精油噴霧」跟「微米膜」就OK。因為「水精油噴霧」的分子極小，不需做任何拍打塗抹的動作，直接拿起來輕噴全臉之後，接著就能放心敷上這片蘊含高科技珍貴礦物金成分的「微米膜」，非常輕盈透氣又柔軟的矽膠材質，敷貼在臉上後能讓「水精油噴霧」藉由「微米膜」的能量加倍發揮作用，將本來就很棒的保濕力、潤澤度再加倍提升！更棒的是沒有一般面膜的時間限制，就算想要認真追劇也能夠想敷多久就敷多久，加上耳掛式的貼心設計，坐著、躺著或趴著什麼姿勢都沒問題，不需擔心「微米膜」會掉落影響妳的看劇樂趣。UVP「水精油噴霧」不只是化妝水而已！它可是將精油精華與水充分融合後變成的高科技萃取水精油，能補充肌膚所需的真正營養。(圖／吳雅鈴攝影)UVP「微米膜」擁有專利透氣孔洞和貼心耳掛設計。(圖／吳雅鈴攝影)而且微米膜系列有針對上半臉部、下巴、眼下和兩頰不同部位別設計共四種款式，小編很建議噴完發光水後，乾脆直接全部一起敷起來！等到追劇完畢再把臉上的「微米膜」拿下來，妳會發現肌膚本來的暗沉缺水無光澤現象，真的通通都被「先噴後敷」這兩招給改善了，感覺就像睡了一場充足的美容覺，這麼省時又省力的超easy保養技巧，難怪眾多美妝版網友都大力推薦。「微米水亮膜」、「微米小小膜」、「微米亮眼膜」、「微米青春膜」四種款式一起敷起來，不遺漏臉上任何細節，才能360度零死角，怎麼看都完美。(圖／品牌提供)
過年長達9天防疫在家懶！買擴香機放在客廳、臥室，24小時家中秒變身SPA館，天然香氣佈滿家中！
近年來精油擴香大受歡迎，主要是香氣紓壓已經成為現代人生活的一部分，不論是在公共場合淨化空氣、消臭除菌，或者在辦公室提振精神和工作效率，還是在家中放鬆助眠、驅趕蚊蟲，愈來愈多人精油芳香噴霧器奉為生活中不可或缺的療癒神器，紛紛加入「香民」的行列。市面上也因應需求推出許多琳瑯滿目的芳香噴霧器，要如何因應不同需求選擇機型，又該搭配什麼精油呢？「擴香守則」一次傳授！（圖／品牌提供）挑選擴香神器的神準則一次教學！市面上最受歡迎的芳香噴霧器主要分為加水式和無水式兩類，購買之前，首先要考慮使用的環境：1.加水式芳香噴霧器：俗稱水氧機，透過超音波將水和精油霧化，運用水分子將精油帶入空氣中。特別適合在冷暖空調的環境中使用，除了有香氣之外，同步有加濕器的效果，能避免空氣乾燥，通常這種機型聲音也小，適合睡眠使用，加上造型多變，很多還結合音樂、燈光變幻的設計，更讓擴香更充滿趣味。dōTERRA 多特瑞因應新年，推出金色系的芳香噴霧器！除了能夠散發長時間的香氣之外，這款帶有金色系或有放射狀光輪的芳香噴霧器在寓意上更有喜氣招財、財運滾滾來之意，而光輪就像是為新的一年點上一盞光明燈，照亮整年的前途和掃除障礙，讓你用擴香轉運，自然會有相乘倍加的效果！dōTERRA 多特瑞推出金色系的芳香噴霧器！（圖／品牌提供）而英國皇室御用有機香氛品牌 NEOM則推出「NEOM 療癒香氛機 Luxe」，適合大型以及開放式設計的空間，輕觸遙控器即可在短時間內為室內盈滿療癒的香氛氣息，搭配使用 NEOM 100% 天然精油，營造更好的睡眠環境、紓解壓力、提振情緒與活力。擁有簡潔精粹的觸控面板，還搭配純白洗鍊的多功能遙控器，讓你可以在空間內任意切換噴霧與燈光模式。遙控器模式有：噴霧模式 ( 持續或間歇 )、燈光強度、運作時間， 可訂製符合當下空間與心情的使用情境。 或是透過專為瑜珈運動與睡前靜心時刻打造的呼吸模式，跟隨著和緩變化的燈光節律，搭配悠長的深呼吸 ( 吸氣 7 秒、吐氣 11 秒 )喔！外觀設計結合立體雅緻的菱格紋飾陶瓷外蓋、永續來源的木質底座，成為適合各式風格空間的奢華裝飾擺件。NEOM療癒香氛機 ／ 5 ,700元。(圖片／ 1010 HOPE提供)2. 無水式芳香噴霧器：俗稱擴香機，利用物理性的震盪原理將精油分子細化成噴霧，快速散播到空氣中。這種非常適合濕氣較重或是木製裝潢的家庭，可以避免濕度過高的問題，還能在短時間快速擴散香氣，香氣更加濃郁；但馬達的聲音較明顯，睡眠時對聲音較敏感的人不妨就寢前先開機運轉，等到香氣布滿整個房間就可以關掉，一樣可以享受療癒滿滿的美容覺。（圖／品牌提供）如何搭配精油？多特瑞精油保健師陳怡伶提醒：首先，務必要選擇天然安全的純精油，千萬不要使用化學合成的香精。其次，擴香機較容易堵塞，較濃稠的精油，例如：沒藥、岩蘭草、廣藿香或加有基底油的精油都不適合擴香機。如果是出門在外，則建議攜帶具有車充或蓄電功能的隨身型芳香噴霧器，輕巧方便，走到哪裡香到哪裡。(左)NEOM皇家奢華精油系列(共有10ml與30ml兩款尺寸)；右為dōTERRA 多特瑞金橘精油。（圖／品牌提供）