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」 我未許願先吹蠟燭 柯震東 營養師 說唱巔峰對決2026 減重
一到下午就想睡？專家推1類食物「穩血糖不怕胖」 比咖啡好處更多
下午3點常是上班族精神最容易渙散、昏昏欲睡的時刻，不少人習慣來杯咖啡或甜食提神，但常常擔心變胖。食安專家韋恩指出，國外有專家認為午後最該補充蛋白質食物；因午餐至晚餐時間間隔長，體內胺基酸容易耗盡並加速肌肉分解，此時補充蛋白質不僅能即時阻止肌肉流失，更能穩定血糖、維持大腦專注力，有效擺脫午後疲勞的最佳策略。韋恩在臉書粉專「韋恩的食農生活」發文引述日本職業醫學專科醫師岩見謙太的觀點，午餐到晚餐之間空窗最長，這段時間胺基酸容易耗盡，使肌肉分解速度加快；而人體單次能吸收的蛋白質上限約為20至30公克，過量攝取只會轉化為脂肪或能量消耗，因此將蛋白質分散在三餐與一次點心補充最為高效。此外，瑞典卡羅林斯卡研究院的研究也顯示，蛋白質中的支鏈胺基酸（BCAA）能調節腦內神經傳導物質，減輕腦袋昏沉的中樞性疲勞；若以蛋白質取代高糖點心，還能避免血糖大幅波動造成的精神不濟，並降低晚餐暴飲暴食的機率，進而達到控制體脂的效果。針對現代人的飲食現況，韋恩表示，多數人的飲食結構普遍存在「白天蛋白質不足」的問題。成人每日蛋白質需求量約為50至65公克，平均每餐應分配約20公克，但許多上班族早餐僅吃吐司搭配咖啡，午餐則選擇簡單麵食，往往要到晚餐才有機會攝取魚肉，導致白天支撐身體和大腦運作的營養基底從一開始就不充裕，進而影響工作效率與生理狀態。在補充蛋白質的策略上，韋恩特別提醒，若僅靠增加肉類或魚類攝取量來補足蛋白質，往往會不知不覺攝入過多脂肪，尤其是外食族或速食愛好者更容易發生熱量超標的情況。因此，選擇蛋白質來源時，應以低脂食物為第一考量，例如雞胸肉、水煮蛋、納豆及豆腐等，都是優質且負擔較低的日常選擇。韋恩也建議，對於步調緊湊的現代人而言，標示清晰的高蛋白棒或蛋白飲也是極佳的午後補充選項，不僅方便掌握脂肪與熱量攝取，更能精準控管份量。最後，韋恩總結，補充蛋白質的關鍵在於「少量多次、分散攝取」，把握每餐與點心時間補充約20公克，才能讓身體與大腦維持最佳運作狀態。
杜海濤擔心女兒像自己 金靖神補刀「醜的基因很強大」笑翻全場衝熱搜
大陸女星金靖近日在綜藝節目《朋友請吃飯》中，一句「醜的基因很強大」意外掀起熱議，不僅讓一旁的杜海濤當場露出尷尬神情，也讓「遺傳基因」與「容貌焦慮」成為網友討論焦點。節目片段曝光後迅速在社群平台瘋傳，不少人認為金靖以自嘲方式談論外貌，展現十足幽默感，也意外帶出大眾對外貌焦慮的反思。綜合陸媒報導，金靖與杜海濤在節目中聊到未來生兒育女的話題，兩人都表示比較想要女兒。杜海濤坦言，自己擔心孩子會遺傳到「眼睛小、又胖」等外貌特徵。對此，金靖先笑回「女兒肯定像你」，隨後脫口說出一句「有一句話很傷人的嘛，醜的基因很強大」，讓杜海濤瞬間苦笑、不停擦汗，現場笑聲不斷。為了說明自己的看法，金靖還分享家族經驗，表示自己與母親、小姨幾乎像是「共用一張臉」，雖然父親及小姨父長相都相當帥氣，但下一代仍明顯遺傳母系家族的五官，忍不住笑稱家族基因「真的很強大」。她強調，這只是節目中的玩笑與自嘲，並非科學論述。片段播出後，網友紛紛分享自身經驗，也有人舉出不少演藝圈例子，討論孩子往往更像父親或母親的現象。不過，也有生物及醫學相關背景的網友指出，外貌並不存在所謂「美」或「醜」的基因，人的五官是由多種基因共同作用形成，而部分外觀特徵可能因顯性遺傳而較容易表現，因此不能簡單以一句「醜的基因很強大」概括。除了節目效果外，更多觀眾認為金靖真正打動人的是她面對外貌議題的態度。她不避諱拿自己開玩笑，反而以幽默化解對容貌的焦慮，展現自然、自信的「鬆弛感」。過去受訪時，她也曾表示，不希望自己被單一審美標準定義，認為一個人的魅力來自個性、幽默與自信，而非外表是否符合大眾期待。不少網友留言表示，相較於一味追求精緻外貌，金靖勇於接納自己、坦然面對外界評論的態度，更令人印象深刻，也讓這段看似搞笑的對話，在娛樂效果之外，多了一層關於自我認同與容貌焦慮的討論。
陳庭妮順利產女！胡宇威見「Mini版自己」五官神複製
胡宇威昨（31）日出席代言活動，臉上洋溢著初為人父的喜悅。他與陳庭妮結婚三年，日前喜迎女兒「Caitlyn」誕生。談到升格新手爸爸的心情，胡宇威透露當初得知懷孕時，自己人在國外拍戲，陳庭妮為了給他驚喜，硬是忍了數週，直到他返家才親手遞上超音波照片，讓他當場驚訝到嘴巴張大、愣在原地，直呼：「真的很感動！」回想得知懷孕的過程，胡宇威笑說，陳庭妮非常厲害，在國外期間連視訊都沒有露餡，等他回家當面遞手機看超音波照片，這過程令他印象深刻。胡宇威也提到，陳庭妮懷孕期間身形維持得極好，「除了家人和經紀人，完全沒人猜出來，胖十公斤幾乎都胖在寶寶身上。」而看著陳庭妮孕期為了寶寶控制口腹之慾，到生產的過程，讓他直呼：「當媽媽真的非常偉大。」生產當天胡宇威全程陪同，他也親手為女兒剪下臍帶，感嘆這一刻非常有儀式感，「聽到女兒第一聲哭聲，才真正覺得自己要當爸爸了。」胡宇威分享成為新手爸爸的喜悅。（圖／侯世駿攝）談到愛女像誰？胡宇威洋溢幸福微笑表示，大家看了都覺得女兒比較像他，五官和鼻子簡直復刻，他笑說：「是Mini我。」他也透露女兒的英文名字「Caitlyn」的由來，這個名字他從十六、七歲時就想好了，當時就決定如果是女兒一定要取這個名字，覺得聽起來很美，若未來有兒子，名字其實也想好了，但他賣關子先不透露。目前陳庭妮與寶寶正安心在月子中心休養，胡宇威笑稱目前還在很好睡的階段。被問到未來是否會公開寶寶照片？他表示，夫妻倆目前還沒討論到這塊，想先給孩子一個安全的環境，並尊重寶寶的隱私。其實胡宇威七月初才剛開刀治療長達近20年的左手舊傷，「剛好找到適合的醫生，不然韌帶越來越鬆，以後抱Baby或運動都不行。」被醫生下令四個月後復健狀況良好才能抱寶寶，他笑認自己已破戒，畢竟是「女兒傻瓜」，實在忍不了。外界也相當關心兩人的婚禮進度，胡宇威透露，兩人其實早已在台灣、美國都完成結婚登記，也承諾「婚禮是一定會辦的」。
白海豚仍在「變胖增強」！預估明達顛峰 專家說明影響路徑關鍵因素
今年第13號颱風「白海豚」升級為強颱後，30日2時的中心位置在鵝鑾鼻東方4860公里之處，以每小時18公里速度，向西北西進行，氣象專家林得恩表示白海豚後續路徑，太平洋高壓的勢力變化仍是關鍵的影響因子，目前預估7月31日至8月1日強度將會達到巔峰！林得恩在臉書粉專「林老師氣象站」上發文提到，由於白海豚颱風所經過的海域，均可提供非常有利於其繼續發展、增強的環境條件，包含有垂直風切變偏小、海表溫度偏高，海洋熱焓量高，以及高層外流輻散氣流強勁等，目前白海豚體型愈來愈大、強度也愈來愈強，現已發展成強烈颱風。林得恩表示：「颱風中心氣壓已降到895百帕，近中心最大風速每秒60公尺，七級風平均暴風半徑200公里，十級風平均暴風半徑 也擴大到100公里；可怕的是，它還在長，預估7/31至8/1期間，強度將會達到巔峰，還好那時白海豚還在海上游，且距離臺灣很遠。」關於白海豚後續路徑，林得恩進一步補充說明，太平洋高壓的勢力變化仍是關鍵的影響因子，各國主流數值模式均有調整修正，大多顯示向西分量都在增加，直衝日本的機會也正在下降。他提到傳統物理數值模式（如：ECMWF、NCEP）均認為路徑會更為偏西運動，較靠近臺灣北部外海；AI數值模式（如：EC-AIFS、AIGFS）則認為路徑會較靠近日、韓南部外海通過。「不過，時間還久，環境尚在調整，不確定性大，可以賡續再追蹤監測守視。」
《說唱2026》選手被考台語 誤把「安餒母湯」當湯
愛奇藝原創綜藝《說唱巔峰對決2026》自首播以來持續攻佔綜藝類榜單第一名。今年賽況依舊激烈，尤其新生代人氣王Rapeter吳嘉軒這次重返賽場，更是矚目焦點，去年他與SHarK米爾艾力合作的〈洗牌〉紅遍全網，在YouTube創下高達352萬點閱率，今年又以跟功夫胖合作的〈PeterPen(彼得潘)〉，以及個人舞台的〈簽名筆〉〈嘿陳會計〉引爆好評，其中〈嘿陳會計〉這首歌從爺爺給奶奶寫日記的視角出發，用真摯細膩的敘事歌詞還原家庭溫情，唱哭一票觀眾。Rapeter吳嘉軒近日接受專訪，玩起「台味關鍵詞挑戰」小遊戲，影片中他必須抽籤，猜中該台語的意思，起初他剛看到「歹勢」這兩個字的時候，立刻聯想到自己曾在熱狗MC HotDog的歌曲中看過這兩個字，而抽中「安餒母湯」時，一開始以為是一種湯，後面得知是「這樣不行」的意思，立刻俏皮地學以致用，說：「那如果我剛剛拒絕，我就可以說『安餒恩湯～』」可愛反應笑翻全場，還一舉猜中「冠軍」跟「會計」的閩南語怎麼講，也讓粉絲感到相當驚喜，直言：「太萌了！」。ICE楊長青分享〈trust my gut〉背後的辛酸故事。（圖／愛奇藝國際版提供）另外於2018年《中國新說唱》中展露頭角的ICE楊長青，這次也以驚人的氣勢一路過關斬將，在最新的舞台中獻唱極具風格的〈踢不爛〉，希望透過這首歌傳遞自己想贏的決心，直言：「在ICE的字典裡面就根本沒有輸！」他也坦言過去兩年間，自己嘗試不同的風格，這次將展現2018年風格。參與「猜歌挑戰賽」環節，他火速猜出在搶位賽中獻唱的〈trust my gut〉，分享這首歌的創作故事：「寫這首歌的時候聽到伴奏就覺得很好聽，但當時還沒有錢買下來，後來上節目想唱這首歌，特地找公司要買，算是當時比較煎熬的一段日子，所以印象特別深刻。」
《蠟筆小新》最顧人怨是他！正男黑歷史被挖爆 Jisoo、張員瑛都中槍
日本經典動畫《蠟筆小新》近日意外掀起一波角色論戰，隨著最新劇場版上映前掀起回顧熱潮，不少粉絲重新翻看歷年動畫與電影版後，竟將矛頭一致指向春日部防衛隊成員佐藤正男，認為他不只是膽小愛哭，更曾多次在關鍵時刻拖累夥伴、出賣朋友或做出自私決定，因此被封為「雷隊友」、「背骨仔」、「春日部防衛隊內鬼」，相關話題連續數日攻占Threads等社群平台，多篇貼文累積數萬人按讚、數十萬次瀏覽，也讓「炎上正男」成為近期最受討論的動漫話題。這波討論並非因單一事件引爆，而是網友重新觀看《蠟筆小新》後，陸續翻出正男歷年在動畫與劇場版中的各種表現，從最初的吐槽逐漸演變成大型「正男黑歷史整理」，甚至有人直言，如果春日部防衛隊少了一個人，最應該被移除的就是正男。在眾多爭議橋段中，最常被提及的是劇場版《蠟筆小新：風起雲湧！光榮燒肉之路》。劇情中，小新一行人遭到追捕，正男被敵人盤問後，竟因對方拿出糖果利誘，便說出夥伴的藏身地點，導致大家身陷危機。這段劇情多年來一直是粉絲心中的經典「黑歷史」，近日再次被翻出後，也讓不少人批評他「一袋糖果就把朋友賣了」。另一段同樣掀起熱議的橋段，則出自《蠟筆小新：B級美食大逃亡》。小新等人誤闖森林、擔心糧食不足時，風間詢問大家是否攜帶食物，正男打開背包發現自己明明帶著一包餅乾，卻刻意隱瞞，還反問「帶吃的東西有那麼重要嗎？」讓不少網友認為，他明知夥伴可能挨餓，卻優先考慮自己，因此被批評缺乏團隊精神。不過，也有觀眾指出，正男最後仍將餅乾拿出來與大家分享，不應只截取片段就否定整段劇情。除了背叛與自私的情節外，正男「過度討好別人」的個性也再次成為討論焦點。他曾為了討好酢乙女愛（小愛），打算把媽媽送給自己的生日手帕鋪在積水上，讓小愛踩過去，結果反而遭小愛阻止，提醒他應該珍惜家人的心意。許多網友笑稱，連平時被塑造成任性大小姐的小愛，在這一刻都比正男成熟。網友也整理出不少動畫本篇中的爭議行為，包括嫌棄阿呆珍藏的石頭、搬家時沒有第一時間通知朋友，到妮妮家作客時又對草莓吃法挑三揀四，甚至與小新一起把妮妮媽媽弄得哭笑不得；《夕陽下的春日部男孩》中沉迷電影世界而忘記夥伴、《功夫小子～拉麵大亂鬥～》中一度遭反派利用等劇情，也再次被翻出檢視。許多人認為，正男最大的問題並非膽小，而是在壓力、誘惑或利益面前，往往優先考慮自己，因此比一般動畫中的膽小角色更容易引起觀眾反感。隨著話題持續延燒，不少韓國藝人過去談論正男的片段也再次受到關注。BLACKPINK成員Jisoo曾公開表示，正男是自己最不喜歡的《蠟筆小新》角色，認為他總是在重要時刻讓朋友失望，還直言真正可靠的朋友應該是風間；aespa成員Karina也曾提到，自己最不能接受的就是正男在《光榮燒肉之路》中背叛夥伴的情節。日前IVE成員張員瑛到日本抽《蠟筆小新》周邊商品時，也半開玩笑表示「如果抽到正男就回家」，沒想到真的抽中正男，當場露出哭笑不得、近乎「眼神死」的表情，影片迅速在台灣、日本與韓國社群平台瘋傳，再度讓正男成為網友熱議焦點。不過，並非所有觀眾都認同這波公審。支持者認為，正男的設定本來就是一名5歲、膽小、缺乏自信又渴望獲得認同的普通孩子，在危險或誘惑面前犯錯，其實更貼近真實人性；而《蠟筆小新》一向以誇張手法放大角色個性，如果把不同年代、不同作品中的缺點全部集中檢視，小新、風間、妮妮甚至其他主要角色，同樣都能整理出不少「黑歷史」，因此沒有必要過度放大單一角色的負面表現。隨著討論持續發酵，這股熱潮甚至延伸到其他童年動畫角色，不少網友開始點名《哆啦A夢》的胖虎、《我們這一家》的花爸、柚子等角色，討論誰才是真正「長大後重看最讓人生氣的人物」。面對正男意外成為眾矢之的，木棉花官方也幽默發文替他緩頰，笑稱「他只有五歲，他只是個孩子啊～～～」。原本只是粉絲之間的角色討論，最後反而替《蠟筆小新》最新劇場版帶來意想不到的宣傳效果，也再次證明經典作品即使播出多年，依舊能掀起熱烈話題。
理想混蛋連三年澎湖開唱 被宇宙人圈粉超愛這首歌
「2026澎湖追風音樂燈光節」將從9月12日起登場，理想混蛋連續3年參加演出，鼓手可沛說：「每次來風都非常大，名副其實是『追風』，考驗我們，也考驗髮型師！」他們對澎湖的美食念念不忘，吉他手阿哲笑說一連3年能吃到澎湖海鮮很幸福，建廷對仙人掌冰朝思暮想，主唱雞丁對「小混蛋」發出邀請：「每一年的卡司都非常棒，歡迎大家跟我們一起來澎湖追風又追星！」宇宙人歡迎大家到澎湖聽新歌。（圖／三立提供）宇宙人則說澎湖的海風很舒服：「每次來澎湖演出都有一種很chill的感覺，今年歡迎大家來澎湖聽新歌！」他們日前在五月天演唱會擔任嘉賓，高喊新專輯9月見，令歌迷期待不已。連理想混蛋也被圈粉：「我們的吉他手阿哲非常喜歡宇宙人的新歌，練團時都在彈〈沒有人像我一樣〉，很期待在現場聽前輩表演這首超好聽的歌。」怕胖團打趣說不怕澎湖的風了。（圖／三立提供）怕胖團是第二次參加，上回來的時候他們擔心「強風來襲對變瘦的我們會有影響」，這回笑稱：「今年可能不怕風，畢竟越來越『穩重』了。」他們對於在澎湖演出印象非常好：「天氣很好，心情也會很好，很有渡假的感覺，特別是各種海鮮都超好吃，很值得搭飛機去吃。」上回演出結束後想去釣小卷的心願沒有完成，這回他們直接問：「有沒有釣好、烤好的可以我們可以直接吃？」笑翻眾人。
少吃多動仍瘦不下來！醫揭關鍵原因 點名1營養素有助改善
每天精算熱量、嚴格控制飲食，體重卻始終沒有下降，甚至愈減愈胖？家醫科醫師陳欣湄表示，減重效果不一定只和熱量攝取有關，若身體本身已經失去平衡，即使少吃多動，也可能無法達到預期效果，其中胰島素阻抗就是常見原因之一，而維生素D則可能扮演重要角色。陳欣湄分享門診案例，一名減重患者每次回診時都會隨身攜帶電子秤，每一口飯、每一塊肉都要秤重，並詳細記錄蛋白質、碳水化合物及每日熱量攝取，「蛋白質幾克、碳水幾克，算得比誰都清楚，把每天吃進去的熱量，牢牢壓在標準值以下。」然而，她卻發現，這名患者越算，體重越往上爬。陳欣湄指出，不少人身邊都有另一種例子，有些人從不計算熱量，薯條、便當照吃，身材卻始終維持纖瘦。她表示，同樣都是「少吃多動」，有人認真執行卻愈減愈胖，有人毫不忌口卻維持好身材，原因可能就在於身體是否處於平衡狀態。她表示，許多人都知道「1公斤脂肪約等於7700大卡」，若希望減少1公斤體重，大約需要連續兩週每天減少500大卡熱量攝取，這個能量守恆概念並沒有錯，但前提是身體代謝功能必須維持正常。陳欣湄說明，若罹患甲狀腺功能低下或出現胰島素阻抗等情況，身體平衡就可能遭到破壞，其中胰島素阻抗被認為與全身性發炎有關，而維生素D與改善胰島素阻抗具有一定關聯。她引述一項整合47篇隨機對照試驗、涵蓋超過4萬名尚未罹患糖尿病受試者的分析指出，補充維生素D有助於降低HOMA-IR（胰島素阻抗指標），因此若患者有較嚴重的胰島素阻抗情況，她會考慮建議補充維生素D。至於如何補充維生素D，陳欣湄建議，若有就醫機會，可先抽血檢測維生素D濃度。若數值低於30，可補充800至2000 IU；若濃度僅個位數，則可考慮補充3000至5000 IU。若未接受檢測，則依照台灣建議，每日補充800 IU屬相對安心的範圍。陳欣湄也提醒，一般民眾若沒有肝、腎功能異常，建議補充的是非活性維生素D3，而非大量活性維生素D，以免增加身體負擔。最後，她指出，近年瘦瘦針讓不少人減重變得較容易，但肥胖往往只是身體失衡的一種表現，如果只依賴藥物控制體重，卻沒有改善造成肥胖的根本原因，療程結束後仍可能面臨復胖。她強調，維生素D只是協助改善胰島素阻抗、降低身體發炎反應的方法之一，想要成功控制體重，仍應從改善身體整體健康狀態著手。
陪伴台灣觀眾27年 《新哆啦A夢》7/28起與大小朋友歡樂FUN暑假
日本動畫《新哆啦A夢》將於7月28日起在華視推出全新集數，陪伴大小朋友一起歡樂FUN暑假。自1999年於華視頻道播出以來，《哆啦A夢》已陪伴台灣觀眾走過27個年頭，不僅是許多人共同的童年回憶，更陪伴一代又一代觀眾成長，成為歷久不衰的經典卡通。今年暑假，《新哆啦A夢》帶著全新故事熱鬧回歸，從充滿創意的趣味遊戲到令人捧腹大笑的神奇道具，將再次帶領觀眾展開一場充滿想像力的奇幻冒險。《哆啦A夢》自1999年於華視頻道播出以來，已陪伴台灣觀眾走過27個年頭。（圖／華視提供）本季《新哆啦A夢》精彩內容之一，就是哆啦美從22世紀帶來的「超級何時何地遊戲」，大家只要將「何時」、「何地」、「做什麼」寫成卡片放進盒子裡，每抽出一張卡片，內容就會立刻化為真實場景。一下子置身炎炎盛夏，一下子來到夏威夷沙灘，下一秒又得在酷熱的環境中，吃著熱騰騰的關東煮，甚至還穿越到法國塞納河、白雪皚皚的聖母峰山頂，各種超乎想像的挑戰接連登場，笑料百出，也展現《哆啦A夢》無限的創意與想像力。本季《新哆啦A夢》精彩內容之一，就是哆啦美從22世紀帶來的「超級何時何地遊戲」。（圖／華視提供）另一個令人期待的故事則是神奇道具「音樂番薯」，大雄為了參加年終聚會努力練習魔術，卻始終無法順利完成表演，哆啦A夢靈機一動拿出「音樂番薯」幫忙。沒想到吃下後竟會發出如音樂般的旋律，雖然大雄覺得在大家面前放屁實在太丟臉了，但因為想不到其他辦法，他決定帶著「音樂番薯」參加年終聚會，結果會發生什麼事情呢？ 爆笑的情節令人十分期待。除此之外，本季劇情還將陸續推出多款充滿創意的未來道具，包括照射後能暫時變成狼模樣的「月光燈」、戴上後任何事情都會變得超級好笑的「哈哈大笑耳機」，以及能製造不同強度颱風的「發條式颱風」等，更多不可思議的神奇法寶，也將陪伴大小朋友一起展開歡樂又驚奇的暑假冒險。華視暑假卡通精彩不間斷！陪伴觀眾27年的《新哆啦A夢》，將以全新故事、全新法寶與滿滿歡笑陪伴大小朋友迎接暑假。敬請鎖定7月28日起，每周一至周五晚間6點30分於華視主頻首播《新哆啦A夢》，邀請大小朋友一起跟著哆啦A夢、大雄、靜香、胖虎與小夫，展開充滿想像力的奇幻冒險，共度歡樂暑假。
《單身4》李時安驚喊台灣比「地獄島」還熱！曝吃小籠包不怕胖1招
韓國戀愛實境秀《單身即地獄4》人氣嘉賓李時安24日來台出席品牌活動，一下飛機就被台灣高溫震撼，笑喊「有一種一下飛機就在汗蒸幕的感覺」，更直言台灣比拍攝節目的「地獄島」還要熱，「而且這邊感覺更潮濕更悶的感覺」。第二次來台的李時安透露，這次最想安排一趟台中行，原因是《單身即地獄》第1季男嘉賓文世勳在當地經營韓式料理餐廳，對方也是她相當親近的哥哥，「是賣韓式料理，真的很好吃，非常推薦大家也可以去吃！」談到對台灣美食的印象，李時安毫不猶豫點名小籠包，直呼上次吃過後至今仍念念不忘。她透露，回到韓國後曾試著尋找相似的味道，卻始終無法超越台灣當地的小籠包，「裡面滿滿的蝦子的餡料，覺得印象很深刻。」此外，李時安也大方分享身材管理秘訣。她透露自己最有自信的部位是腰部線條，目前維持24吋腰圍。被問如果因愛吃的小籠包影響蠻腰怎麼辦？她笑說會先把小籠包外皮剝掉，「把碳水化合物去掉，只吃裡面的餡料。」她也表示，維持身材主要靠飲食控制，占了80%，運動則占20%，平時不會刻意斷食，而是採取少量攝取的方式，搭配以有氧運動為主的運動習慣，維持理想體態。
矽谷工程師通過《大嘻哈3》海選 挑戰36小時往返舊金山台北
DJ創作歌手DAPUN大胖今年初暫別歌壇，回到美國矽谷繼續當工程師，對音樂還有熱情的他，日前以單曲〈朝你罵得看了就想吐〉報名《大嘻哈時代3》線上海選，竟幸運入選，開心的同時「煩惱」隨之而來，原來節目單位馬上通知他要參加實體海選，但遠在美國的他完全沒有特休假，在幾番取捨之下，大胖決定趁著週末兩天飛回台北一趟，解鎖了舊金山與台北往返兩地36小時，只為了參加60秒海選的瘋狂成就。DAPUN大胖為了參加海選，挑戰36小時快閃台北。（圖／胖曲製作工作室提供）談起這趟「為了60秒衝36小時」的旅程，大胖坦言一切其實源自臨時起意，他回到美國後生活變得規律，每天朝九晚五上班，原本也打算暫時放下音樂，好好休息一陣子，直到看到IG上大家都在分享《大嘻哈時代3》海選資訊，才抱著「試試看」的心情，在截止前幾天拿出專輯裡最嘻哈的一首歌報名，「原本真的沒有抱太大期待，沒想到竟然入選下一階段實體海選。」笑說當下第一個念頭甚至是「這樣就好了吧」，畢竟自己曾參加過《大嘻哈時代2》，加上人在美國、工作剛起步，也沒有假可請，一度打算直接放棄。真正讓他改變心意的，是身邊親友和粉絲的鼓勵，大胖表示當朋友知道他入選後，全都勸他一定要飛回台灣參加，自己猶豫到最後一天，甚至還發了一支IG影片詢問大家意見，沒想到網友幾乎一面倒支持他回來參賽，「我後來一直想，如果未來會因為沒有衝這一次而後悔，那我現在就衝吧！」一句話讓他毅然決然買下機票，展開這趟近乎「快閃」的返台之旅。從舊金山家中出發到台北海選現場，單程就得花上約18個小時，飛行時間11小時加13小時，再加上兩地交通、候機、換裝、短暫休息與吃飯，整趟往返僅36小時，其中真正站上舞台演出的時間卻只有短短60秒，「本大叔做這麼瘋狂的事，真的是體力跟不上耶，但真的不會留遺憾！」他也直言這絕對是自己人生數一數二瘋狂的經歷，「超級累，但真的完全不後悔。這應該會是我這輩子一定會記得的故事，所以最後有沒有晉級，好像反而沒那麼重要了。」
黃鐙輝自爆身體「壞光光」 宣布下半年全面停拍戲
45歲黃鐙輝今（23日）帶著小兒子阿寶一同出席新節目《雙星家遊團》開播記者會，他透露日前健康檢查發現「甲狀腺結節」鈣化，醫師建議轉診進一步做穿刺檢查，若有異常不排除有癌化風險；此外，「腎上腺素皮質醇」指數也再度出現嚴重異常，讓醫師當面警告必須長期休息。黃鐙輝透露之前為了拍戲詮釋一個癌末的病患，想要有脫水、骨瘦如柴的虛弱狀態，刻意瘦身，「極端脫水減重法」。在短短一個禮拜內，他每天早上起床便空腹灌下黑咖啡，緊接著狂跑半小時，並且一整天嚴格執行「零碳水化合物」飲食，也成功在一周內狂掉將近5公斤，不料戲殺青後再去檢查，原本好轉的皮質醇指數又因為過度消耗腎上腺素指數飆高。王彩樺與女兒路昀熙、黃鐙輝與兒子阿寶、哈孝遠與兒子阿Ｑ共同出席《雙星家遊團》開播記者會。（圖／侯世駿攝）黃鐙輝坦言，近年拍戲幾乎把身體操到「壞掉」，因此決定下半年暫緩戲劇拍攝，好好休養身體，「為了戲演出犧牲蠻多，就怕有命拍、沒命花」，接下來工作則會以節目通告為主，希望讓身體徹底恢復。而近兩個月休息後，他說幾體重已逐漸回升，目前接近80公斤，與拍戲期間最瘦72公斤相比增加不少。黃鐙輝笑說，當時瘦到腹肌都跑出來，如今靠重訓慢慢把體重養回來，「現在有胖回來一點點，我才休息不到兩個月，老婆就說我每天閒閒」，連岳母看到他也忍不住問：「你怎麼在家？」談到老婆近日沒有替他接戲，他原本感性表示：「很感謝老婆最近沒幫我接戲。」沒想到老婆立刻吐槽：「是因為價錢不高。」老婆還笑說：「下半年很爽，都在家。」夫妻互虧逗笑全場。《雙星家遊團》將於7月25日起，每周六晚間10點在台視頻道播出。
減肥老是失敗？醫點名2習慣最關鍵 不用花一毛錢
不少人為了減重，不是節食就是瘋狂運動，甚至花大錢施打瘦瘦針，卻始終看不到理想成果。家醫科醫師許書華表示，真正最容易被忽略、卻完全不用花錢的減重方法，其實就是「專心吃飯」與「睡飽覺」。她認為，只要把這兩項基本習慣做好，不但更容易控制食量，也能降低復胖機率。許書華日前在臉書分享，多數人吃飯時習慣滑手機、追劇或處理工作，不知不覺就把整份餐點吃光，等到察覺吃飽時，往往已經攝取過多熱量。她指出，大腦接收飽足訊號約需要15至20分鐘，因此放慢進食速度、專心吃飯，就像替身體加裝一道「煞車」，讓飽足感有足夠時間發揮作用。她建議，用餐時不妨先放下手機、關閉電視，把注意力重新放回食物本身，透過細嚼慢嚥感受每一口味道與口感。當真正感受到飽足後，食量自然會下降，不再只是習慣性把餐盤清空，而是能分辨身體究竟還需不需要繼續進食。除了飲食方式，許書華也認為，睡眠品質對體重控制的影響經常被低估。她表示，睡眠不足會打亂體內調節食慾的荷爾蒙，導致提供飽足感的瘦素下降、刺激食慾的飢餓素增加，因此更容易感到飢餓，也更容易想吃高糖、高油脂等高熱量食物。她進一步指出，長期熬夜或睡眠不足，還可能使皮質醇濃度上升，不僅增加內臟脂肪堆積，也會降低胰島素敏感度，影響身體代謝，讓減重變得更加困難。許書華提醒，減重最耗費成本的往往不是運動器材、健身課程或減重療程，而是不斷陷入「瘦下來又胖回去」的循環。與其急著追求速效方法，不如先把「專心吃飯、睡眠充足」兩件最基本、也是最容易被忽略的事情做好，除了能讓減重事半功倍，也能減少與自己反覆拉鋸的壓力，讓健康習慣更容易長久維持。許書華分享，減重不一定要狂運動或花大錢，只要養成專心吃飯、睡眠充足兩個習慣，就能提升瘦身效率。（圖／翻攝自臉書，許書華醫師 陪妳寫日記）
莫允雯夏威夷沙灘被求婚「鑽戒差點掉海裡」！ 交往一年認定就是他了
莫允雯年初被求婚成功，現又接下保養品Lumene露明研代言，今（22日）日出席活動時，大方分享今年初在夏威夷沙灘上被未婚夫Nelson求婚的過程，她原以為會是平靜感動，過程卻是轟動驚險，碰到提早漲潮，海水狂轟，更慘的是，攝影師的記憶卡遺失了，所有珍貴畫面一張不剩，讓莫允雯哭笑不得直呼：「只存在記憶中！」談到求婚過程，莫允雯笑說，她出國玩打扮都偏隨性，整理夏威夷行李時，男友卻突然提了一句：「妳要不要帶一件洋裝？我們可以去漂亮餐廳吃飯。」求婚當天，莫允雯本想戴個帽子就出門，男友又忍不住暗示：「妳要不要洗個頭、畫個妝？」讓她心裡秒懂，應該就是要求婚了。莫允雯分享，Nelson找了一片沙灘，更當地攝影師躲在岩石後偷拍，當時夕陽正美，偏偏海水突然提早半小時大漲潮，「海水一直轟轟轟地打過來，攝影師全身濕透，戒指還差點掉進海裡，整個一片混亂！」至於求婚誓詞？莫允雯笑稱當時腦袋一片空白：「只記得他說會好好照顧我。」最讓她傻眼的是，兩人耐心等待了兩個月，期待攝影師的美照，卻收到攝影師的訊息，稱要「分享一件不幸的事情」，說他包包被偷、底片檔案全沒了，由於當時兩人連手機都沒掏出來自拍，求婚畫面只能在腦袋裡回憶。莫允雯豁達笑說：「聽一聽覺得太白癡了！笑一笑就過去了。我對很多事沒有太夢幻公主的想像，這樣搞笑有點意外、混亂，還滿特別的，滿像我們的。」莫允雯也正式正名未婚夫「Nelson」，是廣告公司老闆，雖然是台灣人，但在美國長大生活，她最欣賞對方情緒極度穩定，「交往一年時，我就覺得我會嫁給這個人」，在一起能讓彼此心境都很和平穩定。她表示今年十月將到美國登記結婚，預計在明年 5 月後舉辦婚宴，地點同樣選在她最愛的夏威夷，不過她笑稱「絕不會辦在海邊了」，且絕對會「慎選認識的攝影師」！婚後她仍以台灣為主要居住地，Nelson則台美兩地飛。即將升格人妻，莫允雯也大方聊到備孕準備，她在 36 歲那年凍了7顆卵，醫生說幸運的話可能可以有兩個寶寶，「我很鼓勵大家凍卵，這能減輕很多時間帶來的心理壓力。」不過她也坦承，凍卵後有兩年多時間賀爾蒙嚴重失調、忽胖忽瘦，身體恢復得很慢，過程相當辛苦。
Grab收購foodpanda再等等 公平會延至10月27日完成審查
東南亞叫車平台Grab今年3月宣布，將以6億美元（約192億元台幣）收購德國DeliveryHero旗下台灣foodpanda外送事業，相關交易內容尚待公平會審查核准。公平會22日召開第1812次委員會議，認為Grab與foodpanda結合案因涉及雙占市場、股權結構對競爭之影響等諸多待評估事項，決議依法延長審議期間60個工作日至10月27日。公平會表示，有關Grab Holdings Limited（下稱Grab）申報擬取得富胖達股份有限公司（下稱富胖達公司），Grab已於115年6月16日提出完整申報資料，依照公平交易法第11條第7項規定，自公平會受理申報資料之日起算30個工作日之審查期間內，亦即115年7月29日之前不得為結合。但公平會認為有必要時，得延長審議期間最長60個工作日。本案經公平會審議認為，由於Grab與富胖達公司結合後，市場結構仍維持結合前的「雙占」情形，Uber持有Grab之13％股份及3.7％表決權，是否會因二者間的「股權連結」影響結合後UberEats與Grab競爭之誘因及能力，而產生類似水平結合之單方效果或共同效果，有必要進一步分析對於我國市場競爭之影響，爰依公平交易法第11條第7項、第8項規定延長審議期間。
冷凍蔬菜營養比較少？ 營養師破迷思：選購時注意「4重點」不輸新鮮蔬菜
平常生活忙碌，想在下班後準備一頓健康的晚餐並不是容易的事，有些民眾為減少外食次數、加快備餐速度，可能會考慮轉向購買可以直接料理、保存期限較長的冷凍蔬果。不過，這類蔬果經加工後是否仍保有營養價值，也成為民眾關心的問題。營養師表示，多數蔬果會在採收後經由速凍技術快速冷凍，以降低營養流失、維持食材品質，因此冷凍蔬果不一定比新鮮蔬果遜色，但在挑選時還是要留意袋內食材是否有明顯冷凍成一團，以及是否有額外添加調味料等，以便在兼顧便利性的同時，透過健康的方式增加日常的蔬果攝取量。冷凍技術助保留營養 2情況要留意澳洲斯威本科技大學（Swinburne University of Technology）營養學Margaret Murray資深講師日前透過外媒The Conversation指出，冷凍蔬菜主要透過低溫延緩腐敗，且目前食品加工業在處理蔬果時，可使用較低的溫度完成殺菌過程，幫助蔬果保持色澤、口感與營養成分。不過在冷凍保存的過程中，食物的結構仍可能受到冰晶的破壞，尤其是反覆解凍再冷凍的狀況，將使得營養成分受到影響，口感也會變得較軟爛。此外，有些細菌，如李斯特菌可在低溫環境生存，即使是冷凍食品也有機會遭受污染，不慎誤食可能引發食物中毒，但食用前充分加熱有助於降低風險。比挑選新鮮蔬果簡單 營養師教冷凍蔬果如何挑根據外媒Eating Well報導，雖然購買冷凍蔬果相對比挑選新鮮蔬果簡單，但選購時還是有一些細節值得留意，營養師也整理出以下4點注意事項：1. 結冰成塊的蔬果別買 可能代表儲存不當Whitney Stuart營養師指出，多數蔬果會在採收後經由速凍技術快速冷凍，以減少冰晶形成，在正常保存的情況下，袋內食材應該是彼此分開的狀態，挑選時可輕輕搖晃觀察。如果看到冷凍蔬果包裝內有大量的結霜，或整袋蔬果凍成一大團，可能代表產品經過較長的時間才徹底冷凍，或是在運輸或保存過程中溫度有變動，產品解凍後又重新冷凍，就容易形成較大的冰晶，食材品質也將受影響。2. 留意成分標示 避免無意間吃下過多調味品除了一般的冷凍青豆仁、花椰菜、莓果等，Talia Follador營養師提醒，也有不少冷凍食品添加了額外的調味，例如有些冷凍水果可能含有糖漿，部分冷凍蔬菜則加入醬料或調味粉。民眾購買前應查看食品成分與營養標示，並選擇未經調味的食材，避免原本只是想補充蔬果，卻在無意間攝取過多額外的糖、鹽分和脂肪。3. 新鮮一定比冷凍更營養？營養師：還是要看保存方式不少人仍認為冷凍蔬果的營養價值低於新鮮蔬果，而將其視作「備用品」或品質較差的選擇，但Stuart營養師表示，冷凍蔬果通常是在成熟度最佳時採收，並於數小時內快速冷凍，有助保存部分營養成分；新鮮蔬果經過長時間運輸，又在貨架上擺放了數天，過程中營養成分也可能流失。部分研究也發現，冷凍蔬果中的維生素A、維生素E、維生素C，以及多種抗氧化物含量，可能與新鮮蔬果相當。4. 冷凍食材便於料理 有助增加蔬果攝取研究顯示，時間不足、價格較高和不易取得等情況，是成年人難以達到每日建議蔬果攝取量的重要原因。Schlichter營養師指出，若是平時忙碌、認為處理食材麻煩，或因擔心食材容易壞掉而影響購買意願的人，可以先購買預先去皮或切丁，並冷凍保存的洋蔥、甜椒、芒果、鳳梨或酪梨等食材，可節省備料時間，也減少購買新鮮食材後卻存放到變質所造成的浪費，可作為增加蔬果攝取的實用方法。【延伸閱讀】蛋白質吃越多越好？營養師揭中年人常犯7大錯誤 恐增胖又流失肌肉營養師列羽衣甘藍4健康益處！加1物吃助營養吸收 這類人食用要注意https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68981
佀廣洋體重免役掀閃兵疑雲 桃市府：體檢程序未見違規
國民黨立委萬美玲之子佀廣洋因體重未服兵役爭議持續延燒，內政部日前接獲檢舉後，已請桃園市政府進一步了解相關程序。桃園市政府今（18）日表示，經檢視當時體檢程序，尚未發現違反規定情形，相關作業均依徵兵規定辦理。佀廣洋今年3月初宣布投入桃園市議員選舉，先後捲入校園霸凌、簽賭等爭議，近期又因免服兵役問題再度成為輿論焦點。外界質疑他疑似透過特權免役，不過萬美玲日前提到，佀廣洋是因從小體型較胖，體重一度高達120公斤，後續雖努力減重仍維持約110公斤，因此徵兵體檢時被判定體位不合格爭議延燒之際，近期網路更流傳他多年控制飲食、健身運動的照片，再度掀起外界討論。對此，內政部日前表示，已請桃園市政府依程序進一步了解。桃園市政府指出，依照徵兵作業規定，役男接獲體檢通知後，前往指定醫院進行體檢，依照體檢結果依法判定體位，經檢視當時體檢程序，尚無發現違反規定之處。桃市府提到，依照「徵兵規則」第14條規定，除非役男主動申請對於判定之體位進行複檢，相關法規並無授權地方政府可以主動對於役男實施複檢。
一句「你太胖」改變人生！他從105公斤到65公斤 找回人生主導權
越南31歲男子黎黃龍（Le Hoang Long）曾因體重高達105公斤，向心儀對象告白接連遭拒10次，甚至有人當面告訴他「太胖了，先減肥再談戀愛」，讓他深受打擊。不過，他沒有因此一蹶不振，而是把一次次失敗化為改變人生的動力，透過調整飲食、規律運動及建立健康生活習慣，在短短6個月內成功甩肉40公斤，體重降至65公斤，不僅擺脫高血壓、高血脂及膝蓋疼痛等健康問題，更從過去的肥胖男子蛻變成健身教練。黎黃龍坦言，自己最大的收穫並非減掉40公斤，而是終於戰勝了曾經的自己。根據《VnExpress》報導，住在越南胡志明市的黎黃龍表示，自己並非從小就胖，而是多年來缺乏運動、經常久坐，加上飲食不節制及容易囤積脂肪的體質，體重逐年增加，到了2022年初已飆升至105公斤。肥胖不只改變外貌，也逐漸侵蝕他的健康。他罹患高血脂、高血壓，膝蓋更因長期承受過大重量，出現急性退化性關節炎與關節疼痛，每天起床照鏡子時，甚至不敢正視鏡中的自己，總覺得旁人正默默打量、評價他的身材。感情挫折更讓他備受打擊。黎黃龍回憶，每次鼓起勇氣向喜歡的人告白，換來的卻都是拒絕，有人刻意保持距離，也有人直接告訴他：「你太胖了，先瘦下來再考慮談戀愛。」連續10次告白失敗後，他沒有繼續沉溺於自卑，而是決定徹底改變人生，於2022年1月正式展開減重計畫。他採用「熱量赤字」（Calorie Deficit）飲食方式，也就是每天攝取的熱量低於身體消耗的熱量，但並未採取激烈節食，依然維持一天三餐。平日每餐大多以約200公克雞胸肉、瘦肉或海鮮搭配少量白飯或糙米，再配100至150公克水煮或清蒸蔬菜；早餐則吃4顆蛋白或約50公克燕麥，運動前再補充一根香蕉或一條地瓜，作為訓練時的能量來源。改變飲食初期並不容易。過去習慣大啖河粉、白飯及重口味料理的他，突然每天吃雞胸肉和水煮蔬菜，一度十分痛苦，甚至好幾次萌生放棄念頭。然而，幾週後，他開始感受到身體變化。「每吃完一餐，我都覺得身體變得更輕盈。」黎黃龍說。隨著身體逐漸適應新的飲食模式，他也調整進食順序，改成先吃蔬菜、再吃蛋白質、最後才攝取澱粉，同時放慢進食速度，在感覺約八分飽時便停止進食，避免過量攝取熱量。除了控制飲食，他每週固定前往健身房5至6天，上午安排有氧及核心訓練，下午則進行重量訓練，希望增加肌肉量並提升基礎代謝。剛開始運動時，連最基本的坐下、站起都會讓肌肉痠痛，體力也很快耗盡，有些特別疲憊的日子，他甚至站在健身房門口猶豫是否該放棄。但每當這個念頭浮現，他總會對自己說一句：「繼續堅持。」隨後再走進健身房完成當天訓練。美國國家衛生研究院（NIH）彙整研究指出，若每天維持約500大卡的熱量赤字，每週約可減重0.2至0.9公斤；而美國哈佛大學（Harvard University）研究也指出，阻力訓練不僅能增加肌肉量，也能提升身體靜態代謝率，使人體即使休息時仍可消耗更多熱量。黎黃龍的努力很快獲得回報，短短6個月便成功減去40公斤，體重從105公斤降至65公斤。隨著體重下降，他的高血壓、高血脂恢復正常，膝蓋疼痛完全消失，過去緊繃的衣服變得寬鬆，臉部輪廓也愈發明顯，就連爬樓梯都不再氣喘吁吁。成功瘦身後，黎黃龍投入健身產業，成為一名健身教練，並透過社群平台分享自己的減重歷程，吸引不少網友關注，也鼓勵許多人開始改變生活方式。他的母親更常自豪地向鄰居分享兒子的蛻變故事。如今的黎黃龍雖然仍是單身，但他坦言，感情早已不是人生最重要的目標。「我最大的勝利，不是減掉40公斤。」他說，「真正的勝利，是戰勝過去那個自卑、想放棄的自己。」他認為，這38公斤（應為40公斤）的改變，不只是體重計上的數字，而是一段靠著紀律、毅力與永不放棄，一步步走出來的人生旅程。
佀廣洋免役風波未歇 內政部：已請桃市府進一步了解
國民黨立委萬美玲之子佀廣洋近期捲入兵役資格爭議，引發外界關注。對此，內政部今（16）日表示，已接獲相關檢舉，並依程序請桃園市政府進一步了解案情，由地方政府釐清相關事實。28歲的佀廣洋今年初宣布投入桃園市議員選舉，前後遭爆疑涉校園霸凌、簽賭等風波外，免服兵役一事也引發討論。外界質疑他疑似透過特權免役，不過萬美玲日前在廣播節目中表示，佀確實沒有當兵，但並非刻意逃避兵役，反而一直很羨慕哥哥能服兵役，甚至覺得「當兵很酷」。萬美玲指出，佀廣洋從小體型較胖，體重一度高達120公斤，後續努力減重仍維持約110公斤，因此在徵兵體檢時被判定體位不合格。近期網路上也流傳他多年來控制飲食、健身運動的照片，再度掀起外界討論。內政部役政司副司長陳裕興表示，此案當初是由桃園市政府依據體位檢查結果作成判定，屬於行政處分。外界高度關注此案，內政部接獲相關檢舉後，依程序請桃園市政府進一步了解，目前沒有設定調查期限或預定結果，現階段就是由地方政府了解。
蔣萬安民調領先傳綠營擬換將 王世堅：小時候胖不是胖
年底九合一選戰逐漸升溫，台北市長選情也再掀話題。近期傳出，因現任市長蔣萬安民調持續維持領先，民進黨內部浮現是否調整首都市長布局的討論。對此，民進黨立委王世堅今（15）日回應時以「小時候胖不是胖」形容，暗示或許現階段談勝負還言之過早。年底選戰中，首都台北市始終是外界關注焦點。今年初，民進黨商討各縣市布局時，唯獨台北市人選遲遲未定，一度被外界形容「無人應戰」，直到最後徵召立委沈伯洋披掛上陣。不過，外界觀察儘管沈伯洋投入選戰後積極拋出政策主張、強化論述，並試圖向中間選民靠攏、兼顧深綠支持者，近期民調雖有追趕跡象，但與握有現任優勢的蔣萬安相比，仍有一段差距，也因此再度傳出綠營內部出現「換將」聲音。王世堅表示，蔣萬安身是現任市長，民調比較高合情合理，且掌握台北市政所有資源， 但可用一句話形容，「小時候胖不是胖」。