蘿蔔
」 營養師 過年 春捲 高雄 開運
《請世界吃桌》實體辦桌粉絲塞爆 千千大讚藍正龍「這道菜」最好吃
《請世界吃桌》為感謝觀眾熱烈迴響，今（18日）特別舉辦「請世界吃桌」實體辦桌活動，邀請觀眾一起品嚐最道地的台灣辦桌文化，並請來「辦桌國寶」阿燦師親自掌廚，重現節目中的經典辦桌料理，藍正龍、浩子、陳隨意及千千，4位節目主持人也驚喜現身，首度與粉絲一起吃辦桌，現場氣氛熱鬧滾滾。 「請世界吃桌」舉辦實體辦桌活動。（圖／三立提供）日前活動消息一公布，30桌席位瞬間秒殺，美食水水千千表示：「身邊很多朋友因為節目開始了解辦桌文化，甚至會主動討論、詢問哪裡可以吃到台式辦桌菜，能讓這個傳統文化重新熱絡起來，就覺得一切的辛苦都值得了。」浩子也分享收到的暖心粉絲反饋，有粉絲傳訊息表示，因為《請世界吃桌》這個節目，他們家竟然迎來人生第一次「全家人主動守在電視機前一起觀看」的時光，很感動節目無形中拉近了家人間的關係。藍正龍、浩子、陳隨意及千千，4位節目主持人驚喜現身。（圖／蘇聖倫攝）陳隨意則透露過去兒女其實很少關注他的節目，「因為以前我是唱台語老歌的，可能跟少男少女的喜好比較不同。但現在不一樣了，我女兒每一集都準時收看」，上禮拜女兒還興奮地跑來對他說：「爸爸，網路上好多人問你的控肉怎麼煮喔！」一旁的千千聽聞立刻追問：「那你有打算出教學嗎？」浩子則展現敏銳的商業頭腦，在旁瘋狂起鬨：「出真空包啦！啊要記得找我當代言人喔！」陳隨意坦言，確實收到粉絲敲碗希望他推出個人料理包。除了控肉大受好評，千千也忍不住轉頭大讚藍正龍的廚藝：「那你的魷魚螺肉蒜呢？我這輩子吃過最好吃的魷魚螺肉蒜就在這裡。」浩子則爆料：「他的獨門配方是裡面有加蘿蔔啦！」嚇得千千緊張直呼：「你怎麼可以說出來！」藍正龍則謙虛弟說：「我有特別請教阿燦師啦！」此外，藍正龍、浩子、陳隨意與千千也分享，節目遠赴海外拍攝時，大家不是忙著備料，就是在廚房或外場奔波，根本沒有時間好好坐下來享用辦桌菜，「每次都看著大家吃，自己卻一直忙工作」。直到這次活動，4人才終於有機會坐下來，好好品嚐阿燦師親手料理的一整桌辦桌菜，也真正體驗完整十二道辦桌菜的台式辦桌文化魅力。
空心菜好吃又便宜！營養師揭4大驚人功效 鈣含量不輸牛奶
台灣民眾餐桌上常見的「空心菜」價格平實且口感鮮脆，更是隱藏版的營養寶庫。營養師李婉萍指出，空心菜富含水分、高鈣及多種抗氧化成分，中醫認為其具清熱解毒與利尿除濕功效，現代營養學更證實其能全方位調節生理機能。營養師李婉萍在臉書粉專發文分享空心菜的好處。富含鉀離子的空心菜，能促進體內多餘的鈉離子排出，減緩血管壁壓力。此外，空心菜中的菸鹼酸（維生素B3）、維生素C與葉綠素，能協同調節膽固醇水平並強化血管彈性，降低血管發炎及動脈硬化的風險，是長期攝取重口味外食者穩定血壓、保護心臟的綠色神隊友。李營養師表示，最容易被大眾低估的是空心菜驚人的鈣質含量，每100公克的空心菜含鈣量高達105毫克，同體積比較甚至更勝牛奶，是蔬食者與乳糖不耐症患者的優質補鈣首選。不過，由於植物性鈣質的吸收率相對較低，李營養師提醒，飯後可搭配芭樂、奇異果或鳳梨等富含維生素C的水果，能有效提升人體對鈣質的吸收。除了心血管與骨骼健康，空心菜對於靈魂之窗與腸道也是好處多多。李營養師說明，空心菜含有大量的類胡蘿蔔素與維生素A，能維持眼部黏膜健康，舒緩螢幕族的氧化壓力；其特有的木質素與粗纖維，則能促進腸道蠕動、改善便秘。同時，空心菜豐富的葉酸也是造血與預防貧血的功臣，吃一份就能補足成人每日建議攝取量的五分之一。在消化系統方面，空心菜的果膠與維生素B2能保護胃黏膜，不過因其性質偏寒，脾胃虛寒或易腹瀉者切勿過量，烹調時可加入老薑、大蒜或麻油以中和寒性。此外，由於空心菜含有草酸與鞣酸，飲食上應避免同時攝取大量高鈣食物或海鮮，以免降低鈣質吸收，或引發腸胃功能不佳者的腹脹與消化不良。為了發揮最強的食療效果，李營養師建議民眾採取黃金搭配，例如空心菜炒豆包有助降低膽固醇，搭配牛肉或豬肝則可大幅提升鐵質吸收率，若將梗切細與絞肉同炒，更是牙口不佳者的補鈣良方。最後李營養師呼籲，與其追求昂貴的營養品，不如趁著產季把空心菜端上餐桌，用最平實的食材守護自己與家人的健康。
佐藤麻衣為兒拜文昌！2000人考試勇奪第2名 直呼「拜完真的有感」
日籍藝人佐藤麻衣與宏仁集團總裁王文洋之子王泉仁離婚後，獨自扶養兒子成長，近年將生活重心放在育兒。她近日返台時，特地前往台北市雙連文昌宮參拜，替兒子祈求學業順利，沒想到參拜後很快就傳來好消息，兒子在一場約2000人參加的考試中勇奪第2名，讓她驚喜直呼「拜完還真的有感覺！」她也坦言，身為母親雖然為孩子的好表現感到開心，但仍希望孩子不要承受太大課業壓力，每天都能快樂成長，一句「天下父母心」道盡所有家長的共同心聲。佐藤麻衣在社群平台分享，自己一直聽聞雙連文昌宮相當靈驗，因此抱著誠心前往祈福，希望兒子求學之路一切順利。她透露，兒子近期在一場約2000人參加的平常考試中拿下第2名，其他科目的表現也都相當順利，讓她忍不住分享喜悅，也直呼這次參拜後真的感受到文昌帝君的庇佑。不過，她強調，成績固然令人欣慰，但更希望孩子能夠保持愉快的學習心情，不要因為外界期待而增加壓力。除了分享考試好消息，佐藤麻衣也提到，參拜當天看到許多爸爸媽媽前來替孩子祈福，讓她深刻感受到每位家長都懷抱著相同的期待。她對廟方準備的供品也留下深刻印象，其中白蘿蔔象徵「好彩頭」，不同供品各自代表不同祝福，讓她覺得十分新鮮有趣，也因此學到不少傳統文化知識。她透露，之後將另外整理各種供品代表的寓意分享給大家，並推薦準備考試或升學的學生，如果有機會到台北，不妨到雙連文昌宮誠心參拜。談到陪伴孩子求學的過程，佐藤麻衣日前曾分享，日本有一句話說：「考國中，也是父母的考試。」她最近為了協助兒子解答功課，重新翻閱國小五年級教材，沒想到如今的課程內容比自己小時候難上許多，忍不住驚呼：「怎麼這麼難，跟我以前學的完全不一樣！」她坦言，育兒真正的挑戰不只是陪孩子念書，還包括替孩子規劃適合的學校、補習班，以及如何在父母期待與尊重孩子想法之間取得平衡，每一項都需要耐心與智慧。事實上，佐藤麻衣日前接受Podcast節目《娛樂住海邊》訪問時，也首度較完整談到與王泉仁的婚姻歷程。她坦言，婚後甜蜜生活僅維持約一年半，某天丈夫出門上班後便沒有再回家，只留下一句「好好照顧兒子」，兩人最終透過協議結束9年婚姻。如今，她將大部分時間投入陪伴兒子成長，也經常透過社群分享生活與育兒點滴，希望記錄孩子成長的每個階段。貼文曝光後，引發不少網友留言祝福，紛紛表示「心誠則靈，而且平常都有用功念書，絕對沒問題」、「秒懂媽媽的心情，文昌宮真的很靈驗」、「心誠則靈，祝福一切順心如意」、「媽咪母子連心，一定會越來越好」，還有人笑稱「看來文昌帝君的日文也很好」，留言區充滿溫馨與鼓勵，也為佐藤麻衣母子送上滿滿祝福。
因應近期菜價波動 北市市場處啟動購貯蔬菜平價措施
因中南部蔬菜產地6月初連續豪大雨，造成產區蔬菜災損，災損蔬菜因含水量高，加上近日天氣炎熱，造成蔬菜容易腐爛，致使蔬菜到貨量減少而有價格波動情形。今（2）日臺北市果菜批發市場蔬菜到貨量996 公噸，較昨(1)日減少152公噸，每公斤批發價格39元，較昨日每公斤42.1元，下跌3.1元。水果部分，今日到貨量566公噸，較昨日減少64公噸，每公斤批發價格44.8元，較昨日每公斤44.9元下跌0.1元。臺北市市場處表示，為平穩蔬菜價格波動，已要求臺北農產公司延續購貯蔬菜調節供應緩和價格波動計畫，透過大臺北地區超市通路於7月3日至7月9日釋出11種品項平穩蔬菜總計約70公噸，包括裸賣葉菜33元/把、日本山藥(白)179元/支(約600g)、本產馬鈴薯39元/盒、進口洋蔥49元/袋、進口蘿蔔45元/條、履歷茭白筍88元/袋、履歷玉米筍29元/盒、韓國大白菜(切)69元/個(約500g) 、翠玉娃娃菜49元/包、美國結球萵苣82元/粒、嚴選紅肉地瓜38元/包，歡迎民眾選購。臺北市市場處指出，另平穩蔬菜價格作業實施期間，於北農嚴選門市及電商平台專案推出平穩有機蔬菜箱，每箱內容物包含4道葉菜類、5道根莖與瓜果類、1道菇類，共計10道，每箱599元含運費。並即日起，北農嚴選門市與電商平台同步推出多項熱賣冷凍蔬菜包括牛番茄角90元/包(500g)、蔥花69元/包(500g)、菠菜100元/包(1kg)、青花菜88元/包(1kg)、白花椰菜88元/包(1kg)。臺北市市場處說，倘後續天候穩定蔬菜復耕順利，採收供應將逐漸恢復正常，將持續監控蔬菜價格，並採取必要因應措施，以維持民生供應穩定。
青椒、紅椒差在哪？ 醫揭不同顏色營養差異：黃椒更護眼
不少民眾從小就害怕青椒、甜椒的味道，但營養醫學專家劉博仁指出，其實彩椒是營養價值高的蔬菜，不只富含維生素C，還有多種植化素，有助抗氧化、提升免疫力，其中「黃椒」更因含有葉黃素、玉米黃素，具有護眼功效。劉博仁於臉書粉專發文表示，有些人怕吃青椒，甚至會偷偷挑掉，但青椒、彩椒都是營養非常豐富的蔬菜，富含維生素C、膳食纖維以及多種植化素，有助於抗氧化、維持免疫力與心血管健康。劉博仁說明，青椒、彩椒其實是同一種植物，只是成熟程度不同，青椒是在尚未完全成熟時採收，因此葉綠素較多，而紅椒、黃椒、橙椒則是成熟後採收，不僅甜度增加，營養成分也有所變化。劉博仁指出，不同顏色的彩椒，其營養各有特色，「青椒」維生素C豐富、熱量低；「紅椒」β-胡蘿蔔素、茄紅素及維生素A前驅物較高；「黃椒」富含葉黃素、玉米黃素，有助於眼睛健康；「橙椒」抗氧化植化素種類豐富，色彩也最討喜。劉博仁提到，不少人認為生吃彩椒更營養，其實維生素C怕高溫，如果能做成沙拉或稍微川燙，可以保留較多營養；若選擇熱炒，建議大火快炒2至3分鐘即可，不需要炒到軟爛；彩椒中的β-胡蘿蔔素、葉黃素等脂溶性植化素，與少量橄欖油一起料理，更容易被人體吸收，因此最好的方式不是完全生吃，而是少油、快速烹調。至於農藥問題，劉博仁說，彩椒、青椒由於果皮光滑，清洗相對容易，建議先在流動清水下沖洗約30秒，再浸泡清水10至15分鐘，最後再沖洗1次即可。
重啟幸福2／范琪斐離婚2年遇小8歲男友 認識3天火速認定關係
江語晨去年10月結束長達9年的婚姻後，今年4月參加《乘風2026》期間，一度因前夫跨國提起變更扶養權訴訟而中斷錄影處理相關法律程序，最終法院認定她為主要照顧者，順利保住兩個孩子的撫養權；此外，她先前也曾在IG分享與一名外籍男子甜蜜地依偎合照，在大陸參加比賽期間，男方也在個人社群曬出在上海的照片，疑似「愛相隨」，看來未受離婚陰霾影響，已悄悄展開新一段戀情。胡盈禎（小禎）與整形醫師李進良2020年正式辦妥離婚手續後，感情動向備受關注，期間雖曾與丁春霆傳出緋聞多年，但始終未正面認愛。直到去年8月，本刊直擊她與神似日籍棒球球星大谷翔平的廚師Alan一同返家，小禎才大方認愛，並在41歲生日時曬出兩人親吻照公開放閃。對於這段感情，小禎女兒Emma也表態力挺，曾公開表示「媽媽幸福是最重要的」，給予滿滿支持。資深媒體人范琪斐2024年與美籍丈夫蘿蔔頭（Roberto）結束長達20年的婚姻，她坦言婚姻期間曾出現第三者介入，加上長期處於妥協與忍耐狀態，一度害怕再度開啟感情生活。恢復單身後，她透過交友軟體認識了小她8歲的男友「KY」。她回憶，兩人認識第3天時恰逢國際局勢動盪，她因工作專訪受影響而情緒焦慮，原本僅計畫小酌放鬆，對方則立即答應前來陪伴，事後她才得知男方為此特別空出時間。當晚兩人互動升溫，隨後正式確認交往關係。「最美童星」楊佩潔2024年5月斬斷3年婚姻後恢復單身，5個月後與育有2女的「型男帥爸嘉育」交往，她透露已與男友討論未來規劃，甚至連男方女兒都會催婚助攻，她表示交往初衷就是以共度下半輩子為前提，但因男方已有孩子仍有顧慮，若未來步入婚姻，將以媽媽意見為優先考量。
56歲莫文蔚生日照美到衝熱搜！「3千萬長腿」細到像P圖 網狂問瘦腿秘訣
這個月初莫文蔚剛過完56歲生日，在社群曬出的慶生照瞬間讓全網驚呆，那張充滿少女感的凍齡狀態，讓大家瘋狂敲碗「到底是怎麼保養的」！不過，除了讓人羨慕的緊緻臉蛋，那雙幾十年沒變過的零贅肉逆天大長腿，才是真正讓人跪著看完的視覺焦點，完美比例連20歲的年輕妹子都直接被比下去。（圖／取自莫文蔚IG）其實每回莫文蔚在音樂節或演唱會上都會大秀招牌美腿，總在網路上掀起一波熱烈的討論熱潮！這雙被大家開玩笑說想投保三千萬的「票房密碼」，在舞台上不論是遇到暴雨還是踩著高跟鞋連續唱跳一小時，腿部線條依然超完美，這種降維打擊的狀態根本不是天生開掛，全靠她數十年如一日的超強自律。（圖／取自莫文蔚IG）說到她的瘦腿祕訣，最厲害的就是「倒立美腿法」，這招能利用地心引力幫助排走下半身多餘的水分、改善水腫，還能拉伸並加強腿部肌肉！另外，她每天堅持游泳半小時，利用小腿蹬水的動作來鍛鍊肌肉，加上睡前雷打不動的拉筋舒展，就是讓雙腿線條又細又直、維持超緊實線條的兩大關鍵。（圖／取自莫文蔚IG）除了運動，她還會吃高纖蘋果增加飽腹感，並搭配蘿蔔甘蔗美顏湯排毒。看著她在舞台上自信說出「美不該被年齡定義」，小編默默放下了手搖飲，今天回家就決定先從瑜伽墊和睡前拉筋開始跟上吧！
檀健次竟對羊駝心動 熱吻拖把變「最慘男主角」
科幻愛情輕喜劇《濾鏡》由檀健次、李蘭迪主演，劇中李蘭迪飾演的「蘇橙橙」因緣際會下獲得神秘的高科技手環，可以透過它不斷變換容貌、身分，檀健次飾演的天才博士「唐奇」則在不知情的情況下，對這些不同身份一次又一次墜入愛河，甚至連寵物羊駝都成了他的心動對象，讓他忍不住譴責自己的「渣男」行為，荒謬又爆笑的劇情讓網友直呼「這腦洞真的太大」，就連檀健次都笑稱：「拍完這部戲感覺都不太正常了！」李蘭迪在劇裡有一次化身為氣質女神「蘇渺」，見義勇為幫助弱小的行為，讓檀健次一見鍾情，為了保住手環的秘密，李蘭迪只得策劃「遭雷劈下線」的場面，讓檀健次親眼目睹愛人被劈至焦黑，而最讓觀眾哭笑不得的橋段之一，莫過於檀健次為了懷念愛人，明明不喜歡吃動物內臟，卻硬著頭皮吃下對方生前愛吃的料理，一邊吃一邊落淚。事實上，檀健次受訪時也坦言自己現實生活中同樣不愛吃，那場戲是真的硬吃下去，敬業程度令人佩服。檀健次、李蘭迪的互動相當有趣。（圖／中天娛樂台提供）檀健次表示《濾鏡》有別於過去所拍攝過的作品，「這個戲的腦洞很大、很抓馬，但是同時又很有意思。」而在劇中身為「百變女王」的李蘭迪更表示演得相當爽，「我當時在看劇本的時候，就是每天不斷在驚嘆！」談及羊駝那場戲時，她更是語帶興奮：「其實挺快樂的，就是光明正大的有了一個替身。」但檀健次卻無奈表示遭罪的都是有對手戲的他，「很考想像力，一場戲要演很多遍，難度來得高一點。」與羊駝拍戲更是困難重重，「牠很不配合，個性很倔，只認牠的主人，而且牠不愛吃紅蘿蔔，只愛吃枸杞。」所以檀健次經常口袋裡要備點枸杞，對戲的時候餵羊駝吃，讓牠配合一點。《濾鏡》除了有許多意想不到的變身角色，檀健次更成為「最慘男主角」，不僅一次次地在李蘭迪所編織的謊言裡失去愛人，向李蘭迪告白時，更慘被她過肩摔，兩人還上演「史上最荒唐的吻戲」，劇中正當兩人深情擁吻、氣氛甜到最高點時，同事竟闖進來，嚇得李蘭迪直接變成一支拖把，讓檀健次成為會對著拖把深情擁吻的怪人，也讓原本浪漫至極的吻戲瞬間畫風突變，荒謬程度令人傻眼。另外李蘭迪也分享雪中浪漫吻戲的拍攝祕辛，「那個雪是造出來的，所以旁邊有鼓風機，聲音特別大，檀哥一邊親一邊唱歌，因為也聽不見。」面對搭檔的爆料，檀健次哭笑不得地解釋，由於現場機器聲太大，浪漫氛圍完全被破壞，只好靠唱歌讓自己維持情緒。而歌手出身的檀健次，也被李蘭迪抖出經常在片場「強迫推歌」，天天要她唱自己的歌曲，這樣的互動完全展現兩人之間的好交情。檀健次在現場強迫推歌給李蘭迪。（圖／中天娛樂台提供）
黃紅紫地瓜差在哪？ 營養師揭3色不同營養功效
台灣的地瓜全年皆有生產，不少人喜歡將地瓜當作主食，營養師高敏敏指出，黃地瓜、紅地瓜、紫地瓜每100克熱量約在114至122大卡間，但各自的營養重點並不相同，不妨依照需求選對顏色吃，也提醒帶皮、放涼吃效果更好，也能讓營養吸收更完整。高敏敏在臉書粉專發文表示，地瓜一年四季都吃得到，但顏色不同，營養其實不太一樣。首先是常見的「黃地瓜」，口感鬆軟乾爽，鉀含量豐富，能夠幫助消水腫、減少疲勞、維持骨骼健康，若常覺得腳腫，或是久坐、久站容易累，可以選擇黃地瓜會當作主食。高敏敏提到，「紅地瓜」口感綿密香甜，富含β-胡蘿蔔素、維生素 C，抗氧化力佳、能幫助護眼、維持肌膚健康，如果常用眼且在意膚況，紅地瓜是個加分的選擇。高敏敏說，「紫地瓜」口感水潤帶Q，富含花青素，具有強抗氧化功效，可幫助腸道蠕動，若是在意腸道健康、想補充植化素，且不想吃太甜，可以選擇紫地瓜。高敏敏提醒，如果想讓地瓜發揮更好的價值，記得要「帶皮吃」，因為地瓜皮含有膳食纖維與植化素，洗乾淨一起吃，能讓營養補更多；接著是「放涼吃」，由於放涼後抗性澱粉增加，有助穩定血糖，對控制體重更友善；最後是「替代主食」，地瓜本身就是澱粉類，可取代白飯、麵食，記得搭配蛋白質與蔬菜，營養才會更均衡。
明「夏至」白晝最長！4生肖健康易亮紅燈 6開運養生辦法曝
2026年6月21日16點25分太陽直射地面的位置到達一年的最北端，直射北回歸線。此時，北半球的白晝達到一年的最長時間，因此「夏至一陰生，冬至一陽生」。古諺：「冬至湯圓，夏至麵。」傳統上「冬至」會吃湯圓，也有人是吃餃子跟餛飩，由於「夏至」是新麥剛收割的時節，很多地方都會「吃麵」，或是吃麵食，也就是配合時節進食，有著「嘗新」的意涵。另外夏至也有許多當令的食材，各種瓜果類、白蘿蔔、小白菜等，這些都是傳統中醫上認為「退火」的食物，攝食當令食材也是夏至風俗之一。 2026年「夏至」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、虎、馬、狗，身體要慎防心臟、及血管方面的疾病，平時要多做檢查。切勿暴飲暴食，否則容易腸胃受損而引發各種疾病。出差或外出旅行必須注意安全第一，不要作危險性的運動，以免樂極生悲，提高警惕，有備無患。 「夏至」白晝可長達15小時，這一天北半球得到的陽光最多，比南半球多了將近一倍。「夏至」節氣開運養生尤為重要，「夏至」養生需要注意些什麼呢？以下從食衣住行育樂逐一討論： 食的養生：夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。 綠豆性甘寒，能入心經和胃經，夏天體熱小便黃赤時，效果最好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉，其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的，體質虛弱的人不宜多食。 這一時節氣溫高，每日要補充2千CC的白開水，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。 衣的養生：夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色為主，這樣才能少吸熱。從服裝的顏色上來講，最好穿淺色或紅色的衣服，因為淺色或紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進而保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。 衣服的布料儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等。住的養生：忌夜臥貪涼，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的，小朋友不要在其睡著之後扇風取涼。行的養生：順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，「午覺」是以陽養陰，「子覺」是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。 每日溫水洗澡，不僅可以洗掉汗水、污垢，也使皮膚清潔涼爽消暑防病。因為，溫水沖澡，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。 育的養生：夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，運動出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，不可飲用冰開水。樂的養生：夏至養生先養心，心對應「夏」，也就是說夏季心陽最旺，重點關注心臟保養。夏季炎熱，更宜調息靜心，應「常如冰雪在心」，即「心靜自然涼」。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。
夏天狂吃芒果會胖？ 營養師揭「6大關鍵」害體脂飆升：芒果汁、芒果乾都中鏢
夏天到了，不少人最期待的就是香甜多汁的芒果，不過也有人擔心吃多容易發胖。對此，營養師王郁菁指出，真正讓體脂上升的往往不是芒果本身，而是錯誤吃法與高糖搭配。王郁菁於臉書粉專發文表示，天然芒果含有豐富的維生素A、β-胡蘿蔔素、C與膳食纖維，是夏季抗氧化聖品，而有些人會擔心芒果熱量高，吃完會長肥肉，其實真正讓人連吃幾天小腹多一圈、體脂肪狂飆的，往往不是芒果本身。對此，王郁菁也點名6大「芒果發胖地雷」，提醒民眾劇烈血糖波動會刺激胰島素分泌，將多餘的能量集體轉化為肚子上的脂肪，因此要多注意：1、飯後立刻吃：正餐疊加果糖，開啟瘋狂囤脂模式。2、榨成新鮮芒果汁：流失高纖、果糖，過量易形成脂肪肝。3、芒果雪花冰：煉乳與糖分大超標，新陳代謝卡關。4、芒果調味手搖飲：精緻糖加爆量奶蓋，體脂悄悄狂飆。5、狂吃加工芒果乾：脫水糖分高度濃縮，熱量翻倍飆升。6、狂吞精緻芒果青：加入爆量白糖醃製，酸甜最吸肥油。王郁菁也建議，如果想在享受金黃美味的同時又不發胖，記得將芒果改到餐與餐之間當下午點心，1天不超過1飯碗的份量，並搭配一杯無糖豆漿或茶葉蛋，利用優質蛋白質與油脂來穩定身體血糖。
女星嫁入豪門慘被家暴 遭壓地狂毆畫面驚悚
李國毅、姚淳耀主演的《成名在望》今（17日）曝光第一季正式預告，原本是女團偶像的蔡亘晏褪下明星光環嫁入豪門，卻遭夫家百般刁難打壓，更慘被飾演丈夫的金鐘男配黃迪揚按倒在地狂毆，家暴畫面觸目驚心。蔡亘晏在劇中表面上光鮮亮麗，實際上遭受家族種種打壓折磨。（圖／瀚草影視提供）對於劇名《成名在望》的隱喻，主演群也給出揪心解讀，李國毅坦言拍攝期間不斷思考「如果人生重來，是否還會做出一樣的選擇」；蔡亘晏則認為成名在望像是一場追逐光亮的憧憬，卻未必能走到理想終點；姚淳耀更形容它像馬永遠追不到的胡蘿蔔，看似汲汲營營追求名利，內心真正渴望的其實只是最平凡的幸福。預告中昔日的高中摯友李國毅與姚淳耀，十多年後重逢卻成了諜對諜的攻防對立，預告中姚淳耀眼神陰冷地吐出：「有時候不要太相信朋友，沒什麼好下場」、「這世界最後都是用利益來說話」，而身為刑警的李國毅則語重心長地回擊：「看看我們現在都活成什麼樣子了！」暗諷眾人為了追逐名利導致信念摧毀、靈魂墮落。昔日摯友姚淳耀（左）與李國毅在劇中重逢後上演諜對諜的攻防對立。（圖／瀚草影視提供）而最令觀眾驚喜的彩蛋，莫過於近年極少接戲的金鐘視后李明依，受監製湯昇榮力邀回歸飾演警局大姊大，以渾然天成的霸氣威懾全場。談到這次促成李明依「不可能的客串」，監製湯昇榮透露兩人曾在舞台劇後台巧遇，當時便約定未來若有適合角色一定合作。直到《成名在望》籌備期間建立「分局長」角色時，他腦中立刻浮現李明依的身影，沒想到一通電話過去，對方二話不說爽快點頭。對於久違重返片場，李明依說：「湯哥在業界做了很多很棒的戲，所以他邀約參與這部戲，我當然覺得已經有品質保證。」她也坦言很久沒有演戲，但挑戰「分局長」一角讓她直呼有趣，至於從活潑的主持風格切換成嚴厲長官，她笑說：「主持跟演戲本來就是兩回事，板著臉對我來說不難啊。」金鐘視后李明依回歸飾演警局大姊大，以渾然天成的霸氣威懾全場。（圖／瀚草影視提供）
消滅大腿內側肉！《耀眼》關曉彤「108cm漫畫腿」4大核心動作：跨下擊掌高燃脂、馬步踮腳專治頑固蘿蔔腿
關曉彤那雙「又直又長、幾乎找不到一絲贅肉」的漫畫腿真的讓人超羨慕，身為大家關注的身材風向球，關曉彤憑藉著172公分與逆天108 公分美腿，屢屢在紅毯照片中成為焦點。很多人為了追求同款腿型，盲目嘗試極端的節食挨餓，結果不僅沒精神，大腿依然鬆弛無力。真正的美腿核心從來不是靠餓出來的乾枯感，而是藉由「精準的肌肉鍛鍊」與「日常習慣調理」，讓雙腿肌肉回歸勻稱、緊緻的排列。關曉彤私下也會練的美腿動作與日常控肉祕訣，趕快學起來～雙腿有氧燃脂：開合跳動作目的：想要消除大腿內側的鬆弛贅肉，必須先透過高效的有氧運動來消耗全身脂肪，開合跳是關曉彤日常熱身與燃脂的必備基礎。步驟描述：雙腳併攏站立，雙手自然垂放於身體兩側。吸氣跳起的瞬間，雙腳向外張開（約比肩稍寬），同時雙手由兩側向上高舉，在頭頂上方擊掌。隨後吐氣再度跳起，雙腳收回併攏，雙手放回初始位置。整個過程中核心要保持收緊，動作連續不中斷，建議每組進行 1 分鐘，重複 3 組。（圖／取自 Pexels）臀腿線條雕刻：深蹲 50 下動作目的：這款動作能直擊久坐族最在意的臀部塌陷與大腿鬆弛，鍛鍊大腿前後側與臀部肌群，讓下半身線條更立體。步驟描述：雙腳打開與肩同寬（或略寬於肩），腳尖微朝外（約 15 到 30 度），雙手可向前平舉維持平衡。吸氣時，想像身後有一張隱形的椅子，將商部緩慢向後坐、膝蓋彎曲下蹲，直到大腿與地面平行。注意膝蓋要順著腳尖方向，絕對不能內夾，且下蹲時背部要挺直。吐氣時，利用臀部與大腿的力量蹬地起身，回到站立姿勢。每天堅持做滿 50 下。（圖／取自 Pexels）專治頑固蘿蔔腿：蹲馬步踮腳動作目的：這款動作融合了馬步與踮腳，能精準拉伸小腿肌肉，拉長視覺比例，是優化小腿線條的靈魂心機。步驟描述：將雙腳外擴、張開至兩倍肩寬的距離，腳尖朝向外側（寬距馬步姿勢）。吸氣時身體垂直下蹲，直到大腿幾乎與地面平行，雙手可以叉腰维持平衡。在維持這個低重心馬步姿態的同時，呼氣並用力將「雙腳腳跟」向上提起、踮高，將全身的力量集中在小腿肌群與大腿內側。維持 2-3 秒後，腳跟踩回地面，但身體持續保持下蹲低重心，關曉彤說她都會做到腿顫抖的感覺。（圖／取自 Pexels下半身循環促進：抬腿並胯下擊掌動作目的：這是一款全身協調性的核心動作，能有效刺激下腹部肌肉與大腿前側，同時促進下半身循環，舒緩雙腿水腫。步驟描述：雙腳與肩同寬站立。首先將右腿向身體正前方高高抬起，盡量讓大腿超越平行地面的高度，此時上半身微幅前傾，雙手在「右大腿下方（胯下）」快速擊掌一次。隨後右腳落地，立刻換左腿向上抬高，雙手同步在「左大腿下方」擊掌。雙腿交替快速抬起擊掌，一左一右為一組，每天進行 30組，可依照個人承受能力做增減。（圖／取自 關曉彤 工作室微博）除了上述 4 牌動作，關曉彤也曾分享過以下日常美腿祕訣：日常飲食：風靡全網的「生菜代糖」蔬菜三明治關曉彤曾透露自己是易水腫體質，他減脂期最著名的就是這款「蔬菜三明治」。他用新鮮的厚生菜代替精緻澱粉吐司，裡面包裹著低脂高蛋白質的雞胸肉、煎蛋與番茄。這種控糖、低熱量的飲食方式，能避免脂肪囤積在下半身。（圖／關曉彤 微博）放鬆習慣：餐後「靠牆抬腿 20 分鐘」與滾輪疏通在拍戲站立一整天後，關曉彤每天回到家的放鬆時間，一定會平躺在床上，將雙腿垂直 90 度貼牆高舉抬腿 20 分鐘，利用物理倒流舒緩雙腿的腫脹感。隨後，他會搭配身體油，用泡沫滾輪或刮痧板認真滾動、按摩大腿外側與小腿後側，把緊繃的肌肉塊和死結全部推開。（圖／關曉彤 微博）體內補水：每天攝取足量水分要讓雙腿皮膚看起來乾淨不粗糙，多喝水是關鍵。他日常會補充足夠的水分，水分足了，身體新陳代謝順暢，不僅能幫助下半身消水腫，皮膚也會呈現細緻、有彈性的健康光澤。（圖／關曉彤 微博）
台灣辦桌隊出征雪梨藍正龍切到手見血 浩子紅蘿蔔雕花慘被虧像「豬」
《請世界吃桌》由隋棠、藍正龍、浩子、陳隨意與美食YouTuber千千組成「辦桌台灣隊」，首集前往雪梨進行跨國辦桌任務。為了這趟跨國辦桌任務，團隊早在六個月前就展開密集準備，特地南下台南接受總舖師特訓，從切菜、雕花到分工流程全部重新學習。過程中笑料百出，大家拿紅蘿蔔練習雕花，要雕出小鳥，結果浩子做出的作品卻被總鋪師虧像「豬」，笑翻現場。為了這趟跨國辦桌任務，團隊早在六個月前就展開密集準備。（圖／三立提供）藍正龍則是一開場就直接切到手，讓大家瞬間感受到辦桌現場的高壓與危險。藍正龍坦言，第一集錄完時甚至一度萌生退出念頭，「真的太累了。」尤其自己最擔心的就是速度問題，因為辦桌現場節奏非常快，每個步驟都不能慢。但真正完成後，又產生強烈成就感，「做完會覺得，哇，我們真的完成了」。擁有總鋪師經驗的陳隨意，笑說這次讓他找回以前辦桌的感覺，「很多記憶都回來了」。完成集訓後，真正考驗正式來臨。首站雪梨以「尾牙辦桌」為主題，但困難程度遠超乎大家想像。隋棠雪梨行就擔任最關鍵的「總召」工作，必須統籌整場辦桌流程，從出菜節奏、表演團體溝通，到場地布置與接待全都由她負責，壓力爆棚。其他成員也各自被分配到不同崗位。浩子負責「說菜」，向現場介紹台灣辦桌文化；千千擔任「水腳」，負責洗菜、備料、上菜與前場擺桌；藍正龍則擔任「站砧」，必須負責刀工與分配工作；而陳隨意則是「站鼎」，掌管油炸、滷湯等火候工作，讓大家最放心，因為他本身就有總鋪師經驗。雪梨首站就面臨重重挑戰，包括高溫炎熱、蒼蠅過多、食安規定嚴格，甚至食材離開冰箱不能超過兩小時，加上現場水量有限，每個環節都考驗團隊臨場反應與默契。談到真正進入辦桌現場後的心情，隋棠坦言：「真的很難想像，在那麼慌亂的情境裡，還能不能把自己希望的實力呈現出來。」一句話也道出所有成員在跨國辦桌挑戰中的巨大壓力。而總舖師阿男師也感嘆，如今年輕人接觸辦桌文化的機會越來越少，因此這次希望透過節目讓更多人重新認識辦桌，「辦桌要保有傳統，但也要加入時髦與新的東西。」希望讓台灣最珍貴的人情味與文化精神，繼續傳承下去。《請世界吃桌》將於三立台灣台6日晚間10點首播，華視7日晚間8點播出；影音平台Hami Video、LINE TV同步於6月12日晚間11點上架，Singtel劇樂酷則於6月7日凌晨點播出，官方YouTube頻道則於6月16日每周二起上架。
新光三越年中慶6/4開跑！滿5,000送2,000點、50點抽美西8日遊，會員回饋史上最有感
炎熱夏季向來是百貨業的重要戰場，而今年新光三越顯然準備火力全開。隨著6月4日年中慶正式登場，不只祭出歷年來最有感的點數回饋，更同步整合美妝、時尚、居家、娛樂與旅遊等熱門消費趨勢，從「消費即賺點」到「點數直接當貨幣使用」，全面擴大會員經濟版圖。內部更看好今年檔期買氣，預估整體業績有望較去年成長4成，再度掀起今夏最強購物熱潮。(圖/業者提供）滿5,000送2,000點！百萬會員最期待的點數盛宴來了新光三越年中慶最大亮點，莫過於全面升級的點數回饋機制。6月4日至6月10日首七天，持skm pay綁定指定銀行信用卡，全館單筆消費滿5,000元即可獲得2,000點skm points；名品、大家電、法雅客與[i]Store單筆消費滿1萬元，更可直接獲得4,000點回饋。若搭配新光三越聯名卡與指定銀行活動，回饋再向上加碼，讓不少會員直呼根本是「買越多、賺越多」。除了消費回饋，今年更首次從消費者最有感的「體感降溫」出發。活動期間只要持會員卡單筆消費滿300元，即可兌換超過百家指定冰品與飲品，包括春水堂珍珠奶茶、CAFE!N限定飲品、COLD STONE冰淇淋等熱門品項，把夏天最實際的小確幸直接送到手上。(圖/業者提供）50點就能抽美西8日遊！點數正式變成生活貨幣近年各大通路都在強化會員經濟，但新光三越顯然想把點數玩到更高層次。今年特別推出「點數解鎖人生體驗」，會員只要扣50點skm points，就有機會抽中價值74,900元的雄獅旅遊美西8日遊，不只包含美國職棒大聯盟道奇隊賽事，更安排環球影城等人氣行程。另一項夢幻大獎則是7.6萬亞洲萬里通里數，相當於國泰航空台北至紐約來回機票價值。此外，會員還能直接用點數兌換亞洲萬里通里數、鈴鹿賽道樂園門票，甚至連台灣在地好物都能透過點數入手。像是京盛宇台灣茶、蜂神森林養蜂場蜂蜜、屏大薄鹽醬油膏、順成冷壓黑麻油等特色商品，通通只要500點即可帶回家。(圖/業者提供）發光肌取代霧面妝感！120大品牌掀起夏季美妝熱潮除了回饋活動，今年美妝趨勢也成為年中慶另一大焦點。隨著韓系光澤肌持續霸榜社群，「發光肌」正式取代霧面底妝，成為2026夏季最熱門關鍵字。新光三越集結超過120大美妝品牌，從保養到底妝全面鎖定高溫潮濕氣候需求。其中包含：ELIZABETH ARDEN NO.1黃金膠穩修膚組（獨家）MAKE UP FOR EVER平衡粉底防水組（獨家）SULWHASOO夏日煥白水乳組（獨家）(圖/業者提供）香氛部分則有6月12日全新上市的Jo Malone London花園蔬果香水系列，以甜菜根、紅蘿蔔與南瓜等創新香材打造夏日氣息。同時新光三越也攜手Lancôme、YSL Beauty、PRADA Beauty等七大品牌推動永續美肌計畫，購買指定補充包即可獲得1,000點回饋，讓環保與美麗同步升級。世界盃熱潮提前開打！梅西、巴西隊球衣全到位隨著2026 FIFA世界盃即將開踢，運動商機也提前升溫。新光三越集結 Nike官方網站與 adidas官方網站等品牌話題商品，包括巴西隊、阿根廷隊、日本隊、西班牙隊與德國隊球迷版球衣，以及梅西相關系列商品。(圖/業者提供）不只球衣，還有LEGO足球系列、POP MART FIFA聯名公仔，以及Nintendo Switch 2《eFootball》遊戲等收藏與娛樂周邊，讓球迷從開賽前就能提前進入應援模式。(圖/業者提供）AI智慧家電成新主角！高溫夏天靠科技解放雙手除了美妝與運動，今年另一波成長動能則來自AI家電。面對動輒36度以上高溫，新光三越主打智慧生活升級，包括：OSIM摩力應援棒（獨家首賣、Dyson HD19 Supersonic Travel隨行吹風機、ReFa BEAUTECH DRYER SMART W水潤隨行吹風機、iRobot Roomba Max 705 Combo AI掃拖機器人、Panasonic AI智慧洗烘衣機和Liebherr雙溫酒櫃！從清潔、收納到生活管理全面智慧化，也成為今年居家消費最強成長動能之一。(圖/業者提供）韓國潮流、美妝快閃、動漫IP齊發！近50個新櫃快閃店一次逛今年年中慶最讓年輕族群期待的，還有全台近50個新櫃與快閃店同步登場。韓國現代百貨合作企劃持續發燒，包括韓國人氣女裝品牌SLOWAND、「蝴蝶結美學」代表athé，以及孔曉振愛用品牌depound都將輪番進駐。美妝方面則有FWEE、@cosme快閃店，以及Super Junior-D&E聯名LANCOME幸福快閃店。動漫迷則不能錯過《名偵探柯南TV動畫播放30週年紀念展》名偵探柯南TV動畫播放30週年紀念展、《我獨自升級》快閃店、《關於我轉生變成史萊姆這檔事》快閃店，以及日本超人氣Nagano market快閃店。從購物、美妝、運動、旅遊到娛樂體驗全面串聯，也讓今年新光三越年中慶不再只是單純的折扣檔期，而是結合點數經濟、流行趨勢與生活體驗的一場大型夏季購物嘉年華。隨著會員回饋全面升級與近50個話題新櫃同步登場，也難怪新光三越對今年年中慶業績成長4成充滿信心。
魏哲家親送「全世界最有價值晶片」 烤鴨店老闆曬合照嗨翻
台積電總裁魏哲家近日再度現身台中知名烤鴨餐廳「鴨片館」用餐，不僅與家人一同品嚐店家特製私房菜，更親自贈送一塊附有簽名的晶圓模型給餐廳老闆。消息曝光後，立刻引發網友熱議，也讓這家深受魏哲家喜愛的餐廳再度成為討論焦點。「鴨片館」老闆張學霖5月31日透過臉書粉絲專頁分享與魏哲家的合照，只見魏哲家手持裝有晶圓模型的透明展示盒，並在模型上親筆簽名留念。張學霖收到禮物後難掩興奮心情，笑稱這可能是自己收過最珍貴的禮物，更形容是「全世界最有價值的晶片」。張學霖透露，魏哲家於5月31日帶著家人前往用餐，店家特別準備多道私房料理招待，獲得魏哲家一家人的稱讚與肯定。雙方在餐後開心合影，留下難得畫面。照片曝光後，大批網友紛紛留言表示羨慕，「那個透明的盒子 就要5000元了，真是燒錢的行業」、「相信魏哲家明年買新家」、「總裁親民」、「切入台積電供應鏈了」。不過有眼尖網友發現，魏哲家疑似簽錯日期，將2026年寫成2025年。事實上，魏哲家早已是鴨片館的熟客。今年1月便曾被民眾巧遇在店內用餐，當時他不僅親切答應合照，還向顧客透露自己經常光顧該店，只要多來幾次就有機會遇到他。當時張學霖也曾準備紫南宮錢母致贈魏哲家，祝福台積電未來營運順利，希望在新的一年持續繳出亮眼成績單。張學霖受訪時表示，從餐廳開業至今約12年來，魏哲家便經常帶著家人前來用餐，大約每1至2個月就會造訪一次，堪稱店內最知名的常客之一。至於魏哲家的愛店菜單，張學霖透露，包括烤鴨、酸菜白肉鍋及蘿蔔絲餅都是他經常點選的人氣料理。雖然台積電股價屢創新高，不少投資人未必買得起股票，但這些總裁愛吃的招牌菜色價格仍相當親民，吸引不少民眾慕名前來品嚐。
市售蘿蔔糕爆標示爭議 監察院啟動調查釐清原料揭露問題
監察院今（23）日表示，市面上部分以「蘿蔔糕」名義販售的產品，疑似未實際添加蘿蔔，或添加比例極低，卻未在產品資訊中清楚揭露，引發消費者知情權及食品安全疑慮。監察委員已申請自動調查，將進一步檢視主管機關在食品原料標示與管理上的措施是否足夠。監察院指出，近年媒體多次揭露，部分業者為降低成本或簡化製作流程，可能以化學澱粉或其他替代原料製作蘿蔔糕，甚至未真正加入蘿蔔，卻仍使用「蘿蔔糕」名稱販售。由於消費者難以從外觀辨識內容物，加上產品標示資訊有限，也引發是否違反《食品安全衛生管理法》的討論。根據審計部資料，截至民國114年底，衛生福利部食品藥物管理署已針對果蔬汁、調製乳品以及包裝米粉等食品，要求業者揭露主要成分占比。不過，日常常見的蘿蔔糕產品，目前尚未被納入強制標示主要原料比例的範圍。監察院認為，消費者對於蘿蔔糕的主要原料與營養價值，本就會有一定程度期待，但現行標示制度無法讓民眾清楚得知實際蘿蔔添加量，不僅可能影響購買判斷，也涉及消費資訊是否透明的問題。監察院進一步表示，過去已依《監察法》向衛福部多次函詢，了解蘿蔔糕產品的管理與標示規範，並由審計部持續追蹤。不過，歷時近兩年，主管機關對於蘿蔔糕名稱使用、原料比例揭露及消費者辨識等問題，仍未提出完整說明。監察院指出，部分產品若以替代原料製作，卻未明確揭露主要成分及比例，是否已涉及食安法規範，以及現行制度能否充分保障消費者權益，都有待進一步釐清。後續也將檢視主管機關是否應比照其他食品，加強蘿蔔糕原料含量標示與管理機制，以保障民眾健康與知情權。
5／21「小滿」至！四生肖當心病從口入 開運辦法及禁忌一次看
2026年5月21日08時37分節氣來到「小滿」，是二十四節氣中夏季的第二個節氣，「小滿」其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。小滿亦象徵著稻穀行將結實之意，此時也是梅雨季節開始，稻穀成熟時期，也易遭蟲害。天氣越來越熱，日照也越來越長，萬物處於旺盛的生長階段。2026年「小滿」這半個月，健康要注意的生肖是屬蛇、雞、牛、豬，注意飲食衛生，戒吃生冷油炸食物，避免病從口入。生活作息要有規律，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。以下就食衣住行育樂來建議「小滿」開運養生與禁忌：一、食中醫認為「夏養心」，而心喜涼，也可以適量食用一些帶有酸味的飲食，如檸檬、梅子等。養生方面應該以健脾、清熱、祛濕的清淡飲食為原則，避免辛辣、重口味的飲食。初夏濕熱的天氣飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，適合多吃苦味的食物如苦瓜、筍、秋葵，或甘涼屬性的食材如絲瓜、冬瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆、決明子、綠茶、薏苡仁、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、山藥、生薑等，來消暑、降火氣，少吃肥膩、生濕助濕的食物。不過，身體屬寒者注意飲食方面還是要適量食用一些性溫或性熱的食物來調整體質。要吃苦！苦瓜能“除煩熱，解勞乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，開胃健胃助消化，有利於提高免疫力，可以多食用。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。中醫認為，生薑具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效，生薑能把體內寒毒排出體外。此外，夏天人體唾液、胃液分泌會減少，影響食欲，很多人胃口不好，有“飯不香、吃生薑”的說法，如果飯前吃幾片生薑，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。少喝冷飲：氣溫不斷升高，人們往往喜用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。身體屬寒性者以及身患重病者猶應注意，因貪圖冷飲冷食容易引發全身各種疾病，或使已有病情更加嚴重。注意衛生飲食：溫度比較高，而且濕度比較大，這樣給了細菌、病毒繁殖創造條件，而且隔夜的食物是容易變質，生冷的食物是容易損傷脾胃，這樣就是會造成我們腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。二、衣早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，時冷時熱，因此要注意適時添加衣服。著裝宜寬鬆舒適，不僅活動方便，而且通風透涼，有利於散熱，要保持下身衣著寬鬆透氣，以免陰部患皮膚病。中醫認為，濕邪有重濁、趨下的特性，易侵襲陰部、下部。服裝覆蓋身體面積越小，體溫散失越快，但在炎熱的夏季，不要誤以為穿的越露就會越涼快，因為只有當外界氣溫低於皮膚溫度時，暴露才會有涼快感。當外界氣溫高於皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，否則熱輻射就會侵入皮膚，反而更熱。三、住夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，晚上睡覺時，要注意避免著涼受風而患感冒，夏天受寒於身，到了秋天易犯咳嗽，貪涼臥睡必將引發風濕疹、濕性皮膚病等疾病。注意居家和個人的衛生，勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，剷除病菌在濕熱天氣滋生蔓延的「溫床」。四、行夏季日長夜短的規律，早起晚睡，但要睡眠時間充足，以保持精力充沛。在炎炎夏日預防內熱的有效方式，就是規律作息，避免熬夜。日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。五、育夏天身體陽氣旺盛，應該要出些汗，使身體過盛的陽氣能宣通開泄於外，要適當的到戶外活動，因應「夏長」之氣來調養身體的。可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽，每個人要根據自己的身體實際狀況來安排鍛煉事宜。天熱人易出汗，中醫視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫「壯火食氣」，也就是火太壯會消耗掉我們身體裡的氣，所以運動要適量。六、樂氣溫升高，陽光較強，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、心腦血管意外等，可多參與一些怡養性情的藝文活動，如下棋、書法、畫畫等。
金曲37／告五人四度叩關最佳樂團 超豪華祭品文曝光
告五人《Run, Run, Run!黑夜狂奔》世界巡迴最終返場，今（16日）起連續兩天在Zepp New Taipei開唱，彩排時團員們接受訪問，他們以專輯《我們就像那些要命的傻瓜》入圍本屆金曲獎最佳樂團，三人謙虛表示感動與感謝評審的支持與肯定。此次與同門的Tizzy Bac一同入圍最佳樂團，告五人難掩興奮：「這次跟很多好朋友一起入圍，真的好像同樂會，前年也跟麋先生一起入圍，今年是和Tizzy Bac一起，他們《說出我的名字》專輯中的〈矛盾仔の春天〉，是我們去年最常聽的歌！」談起第四度叩關金曲，告五人感性分享：「謝謝評審團的肯定！能夠把音樂分享給這個世界每一個人，是我們一直在努力的事。希望能成為大家的人生BGM！」告五人四度入圍金曲最佳樂團。（圖／相信音樂提供）至於得知入圍當下正在做什麼？雲安與犬青笑說當時正在非常日常地「醃蘿蔔」，哲謙則正在為這次演出練鼓。被問到為何沒有聚在一起看直播，他們分享：「真的太緊張了，這樣壓力會很大，盡量讓自己保持平常心。」與許多好友一同入圍，告五人直呼：「雖然我們很想得獎，但是看到這麼多好音樂、好作品，不管誰得獎，大家都是最佳樂團。」告五人曾以〈又到天黑〉奪下金曲獎年度歌曲，當時許下得獎就發漢堡的祭品文，最終也如約實現承諾。這次再度入圍，是否準備新的祭品文時？第三年擔任手機品牌年度代言人的他們霸氣表示：「如果得獎，就抽10台手機，含蔡司鏡頭！」整組手機組合市價高達 7 萬元，犬青聽完後更當場加碼，豪氣改口：「那就抽15台！」瞬間引爆全場驚呼。
易水腫體質必看！《我的王室死對頭》林智妍激瘦8公斤秘訣：靠「餐前一顆番茄」、低卡炒年糕養出零死角名品身材
從《人間中毒》的清純魅惑到《黑暗榮耀》的惡女朴涎鎮，林智妍不僅用演技征服觀眾，那數十年如一日的零贅肉身材更是令人驚嘆。近期在黑馬韓劇《我的王室死對頭》中，她再次展現了一線女演員的實力與號召力。然而，女神的完美體態並非天生，林智妍坦言自己是標準的易水腫體質，曾為戲成功減重 8 公斤。究竟如何在忙碌的拍攝行程中時刻保持清爽緊緻？這份集結排毒、低卡與控糖的「消腫瘦身」秘笈，絕對值得渴望健康體態的妳收藏。韓劇《我的王室死對頭》林智妍減肥方法：極致忌口，從源頭杜絕「上鏡臉腫」身為演員，林智妍最在意上鏡時的臉部線條。為了對抗易水腫體質，她在飲食上實施極致忌口，日常菜單絕對不含太鹹、太辣等重口味料理。她堅持清淡飲食，並對油炸物與精緻甜食敬而遠之，透過減少鈉含量攝取，確保身體與臉部隨時處於最清爽、緊緻的狀態。（圖／取自limjjy2 IG）韓劇《我的王室死對頭》林智妍減肥方法：自製「排毒蔬果汁」養出好氣色林智妍非常重視體內排毒與新陳代謝。她會親手製作排毒果汁，將煮熟的高麗菜、紅蘿蔔、花椰菜，結合番茄、蘋果與香蕉一同打製。這杯富含膳食纖維與維生素的果汁，不僅能解決宿便困擾，更是她維持肌膚透亮與代謝活力的秘密武器。（圖／取自limjjy2 IG）韓劇《我的王室死對頭》林智妍減肥方法：連「炒年糕」都要親自打造低卡版在拍戲期間，林智妍嚴格遵守「低糖＋低脂」原則。她以原型蔬果為主，並攝取雞蛋、豆腐等優質蛋白質，刻意減少澱粉。即使面對誘惑，她也展現驚人自律：想喝可樂就選零卡，想吃炒年糕則會用蒟蒻代替年糕、調整醬料比例，在享受美食的同時絕不讓身材走樣。（圖／取自limjjy2 IG）韓劇《我的王室死對頭》林智妍減肥方法：晚餐前的「番茄減肥法」與健康零食林智妍成功瘦下 8 公斤的關鍵技巧，就在於「晚餐前先吃一顆大番茄」。利用番茄的水分與纖維增加飽足感，進而減少後續晚餐的進食量。至於零食，她堅決不碰餅乾糖果，僅在渴望咀嚼感時選擇堅果或無糖優格麥片，這份高度自律正是她維持「名品身材」的終極法則。（圖／取自limjjy2 IG）