調養
」 禁忌 養生 楊登嵙 生肖 開運
黃大煒驟逝瞞12天！20年摯友黃珊珊痛喊太離奇：將釐清死因
資深音樂人黃大煒日前傳出逝世消息，其胞姊無預警在昨（14）日委託律師發表聲明，證實黃大煒已在6月2日於夏威夷逝世，享壽61歲。與他交往長達31年的女友兼經紀人趙濰佳（Vicky Chao）對此表達悲痛，並認為事件仍有許多待釐清之處。前台北市副市長黃珊珊也表示，「本人與黃大煒先生也是二十多年的摯友，親如家人，更是黃大煒先生多年的委任律師，將在取得家人授權後進一步了解黃大煒先生的死因並釐清相關疑慮。」前台北市副市長黃珊珊則透過社群平台發文追悼，表示自己與黃大煒超過20年交情，兩人情誼深厚，早已如同家人。她透露，無論是人生低潮、健康問題或重要時刻，彼此都一路相伴，因此面對好友離世，至今仍難以接受。黃珊珊回憶，過去自己重病期間，黃大煒與Vicky曾陪伴她四處尋求醫療協助，甚至一同前往香港求醫。之後黃大煒身體出現狀況時，親友們也一路陪伴他治療與調養。她提到，近兩年黃大煒相當重視健康管理，不僅規律運動，也積極養生，整體狀況持續改善，因此突如其來的噩耗讓身邊親友格外震驚。Vicky與黃大煒相伴超過30年。（圖／翻攝臉書／黃珊珊）針對後續相關事宜，黃珊珊發表聲明指出，黃大煒猝逝消息震撼華人社會。雖然其兩位姊姊已委託律師對外發布公開聲明，「但黃大煒的死因及之前突發異常狀況，離奇到實在讓人無法接受，身在台灣的至親好友都難以置信」，認為有必要進一步了解事件經過。她表示，黃大煒的家屬除了兩位姊姊外，尚有母親及兩位弟弟，家人、至親好友以及一路支持他的歌迷，都有權利了解事情全貌。除了面對失去親人的悲痛之外，家屬也希望能釐清所有疑點。黃珊珊指出，Vicky與黃大煒相伴超過30年，不僅共同生活與工作，更是彼此生命中最重要的伴侶之一。然而黃大煒於6月2日離世後，直到6月14日外界才透過媒體得知消息，中間相隔12天，讓不少親友感到難以理解。身兼多年委任律師與摯友身分的黃珊珊表示，待取得家屬正式授權後，將進一步了解黃大煒的死因及相關情況，希望協助家人釐清外界疑慮，也讓關心他的親友與歌迷能夠獲得更完整的資訊。最後，黃珊珊也向外界表達感謝，感謝所有關心黃大煒的朋友與歌迷。她認為，黃大煒生前一向樂觀開朗，應該不希望大家過度悲傷，希望大家能以祝福與懷念的心情送他最後一程。
金曲37／蕭煌奇老婆超甜愛稱曝光 再搶歌王自嘲「有優待票」
蕭煌奇以專輯《做一個惜情軟心的人》入圍金曲台語歌王、最佳作曲人、最佳台語專輯、年度專輯四項大獎，已經得過四次台語歌王的他這次同樣來勢洶洶，日前受訪時不改幽默個性，笑說：「評審有給我優待票，我有身心障礙手冊，坐高鐵半價，金曲獎應該也有！」問及是否還會有得失心？他表示：「不會說不想拿，這樣太驕傲了，人家如果要給我們，還是很虛心地去迎接。」但他認為寫的歌曲能流傳下來，比得到金曲獎還重要。今年初宣布成為人夫的蕭煌奇運勢超旺，透露入圍後老婆比他還開心，還拿手機錄他的表情，疑惑他怎麼這麼平淡，他則笑回「我就習慣了啊」。蕭煌奇更透露老婆對他的愛稱是「蕭大熊」，而他則是都叫老婆本名，被問到最喜歡老婆哪一點，他甜蜜地說：「喜歡老婆單純、個性不現實，她沒有太多物慾，也不會一定要買什麼。」他過去曾說希望另一半聲音好聽，笑說老婆會唱歌，聲音有及格。蕭煌奇相隔7年再度舉辦小巨蛋演唱會。（圖／華納音樂提供）至於會不會跟老婆一起走紅毯？蕭煌奇說老婆覺得自己太胖，不好意思走紅毯，「她個性也比較低調，但會坐在觀禮現場，我會跟姪女一起走。」蕭煌奇預告明年會舉辦婚禮，「造人計畫」當然也正在努力中，不會特別預設要生幾個小孩，認為現在生養小孩比較辛苦。最近蕭煌奇也在調養身體，每天跟老婆一起吃健康餐，打趣說現在比較喜歡出門，才能多吃一些好料。蕭煌奇將在9月19日於小巨蛋舉辦「BRAVO」演唱會，這是他相隔7年再度攻蛋，好奇會不會邀請老婆當嘉賓？他表示沒有這個打算，更爆料老婆是動力火車的忠實粉絲，動力火車5月在小巨蛋開唱，老婆親自搶票，連續三天沒有缺席，開玩笑說自己的演唱會也會叫老婆自己搶票，否則他心裡會不平衡。演唱會門票將於6月17日中午12點在寬宏售票系統全面開賣。
金智媛嫩白肌膚＋好氣色鐵律：私房高麗菜水排毒、溫活不喝冰飲、冰鎮化妝棉5分鐘消水腫
在鏡頭前永遠維持著從容優雅、如同絲絨般高級雪白肌膚的演員金智媛，其零毛孔的好氣色一直是女生瘋狂討論的話題。從飲用富含維生素 U 與 C 的「高麗菜水」做好體內環保，到利用冰箱冰鎮化妝棉為疲憊肌膚降溫消腫。搭配他無論春夏秋冬都堅持「不喝冰飲」的傳統溫活調養，帶你在高壓作息中也能不著痕跡地養出高質感好氣色。拍戲熬夜的抗逗神物：私房「高麗菜水」體內環保金智媛在上鏡時那幾乎找不到一絲毛孔的雪白肌膚，得益於他對體內排毒的堅持。他曾大方分享自己維持膚質穩定的最大祕訣，就是飲用自製的「高麗菜水」。做法非常簡單，將高麗菜與水果加水煮沸後，放入冰箱冷藏飲用。高麗菜中含有極為豐富的維生素 U 與維生素 C。維生素 U 能溫和修護黏膜、促進腸胃健康，而維生素 C 則是強大的抗氧化劑。這款飲品能幫助身體代謝廢物、穩定肌膚狀態，是他面對日夜顛倒的熬夜拍攝時，肌膚依然平滑、不長暗瘡與粉刺的隱形防線。（圖／取自 geewonii IG）疲憊發紅的降溫消腫術：5分鐘「冰鎮化妝棉」定格緊緻輪廓當面臨頻繁移動通勤或睡眠不足，導致皮膚因疲憊而發紅、浮腫時，金智媛有一套極速救急的心機秘訣。他會將日常使用的保濕化妝水徹底沾濕整張化妝棉，並放入冰箱冰鎮 5 到 10 分鐘。接著將冰涼的化妝棉精準敷在容易反油的雙頰，以及最容易出賣疲態的眼周。這個動作能利用物理低溫快速幫肌膚降溫、安撫發紅、並收斂粗大毛孔，達到瞬間消腫的效果。當臉部輪廓重新回歸緊緻俐落，那股尊貴的高級感自然就會由內而外散發出來。（圖／取自 geewonii IG）傳統溫活改善水腫：春夏秋冬「堅持不喝冰飲」，維持溫熱體質金智媛多年來始終維持著纖細卻不骨感的優雅身形，這與他日常飲食對「溫度」的嚴格控管密不可分。深受傳統溫活調理影響的他，在日常生活中幾乎完全不碰冰飲。無論春夏秋冬、氣溫多麼炎熱，他都只喝溫熱的水或茶。不喝冰飲能直接避免體內寒氣累積，防止腹部脂肪因低溫而囤積，更能有效促進全身血液循環，改善女生最常見的換季水腫問題。當身體底子暖了，新陳代謝順暢，氣色自然紅潤不暗沉，走路時的儀態也能挺拔又優雅。（圖／取自 geewonii IG）減法保養：洗臉後通常只塗抹一瓶成分純粹的保濕精華身為敏弱肌代表的金智媛，保養步驟奉行極簡減法。他在日常 Me Time 裡，洗臉後通常只塗抹一瓶成分純粹的保濕精華，隨後視膚況搭配乳霜鎖水，絕對不盲目堆疊精華液或抗老產品。他認為過度保養只會給肌膚帶來侵略性的負擔，減少不必要的化妝與保養品項，讓肌膚維持舒服、不乾不油的微生態，皮膚反而更健康。（圖／取自 geewonii IG）遮陽帽與防曬霜的「物理性抗光老」要養成乾淨好皮膚，抗光老是每天的必修課。金智媛在外出通勤或戶外拍攝時，除了擦足量的防曬霜，更會隨身配戴遮陽帽或墨鏡進行物理遮擋，阻斷紫外線對膠原蛋白的破壞。防曬做足了，肌膚自然不易泛黃、長斑，呈現出最精緻的原生透明感。（圖／取自 geewonii IG）
屈中恆才剛開完刀 製作人探病提「驚人要求」
全民大劇團《在哪裡跌倒，就在哪裡躺一下》6日至21日於水源劇場演出。屈中恆、朱德剛、涂善存幾乎全程在病床上演戲，看似輕鬆，實際上卻是體力與專注力的大考驗。排練期間笑聲不斷，戲裡演病人，戲外聊起真實住院經驗，屈中恆與朱德剛更是越講越精彩，一個開刀隔天被抓去錄影，一個把病房住成飯店，荒謬程度完全不輸劇中情節。屈中恆笑說「原本以為可以輕鬆躺著演，結果完全不是這回事。」劇中大量舞蹈與肢體設計，甚至還得在病床上做伏地挺身。聊到現實中的住院經驗，屈中恆曾因手術導致行動不便，《國光幫幫忙》製作人特地到醫院探病，讓他相當感動，沒想到聊沒幾句便告知隔天仍要進棚錄影。後續又碰上《暗戀桃花源》演出，劇組甚至安排能讓他平躺移動的車輛，載著他往返工作現場趕場。他笑說：「現在回想起來真的很荒謬，但也很難忘。」同樣有精彩住院故事的還有朱德剛。他透露自己年輕時因健檢發現肝指數偏高，被醫師建議住院調養，原本以為只是簡單檢查，沒想到意外開啟一段「病房度假生活」。朱德剛笑說：「那時候真的像在住飯店一樣。」每天打營養針、按時吃飯，還有醫護人員照顧生活起居，一住就是一個星期。他笑稱原本以為住院很可怕，結果反而變成意外獲得的長假，至今仍印象深刻。首次站上舞台劇舞台的涂善存則坦言，這次演出最大的收穫來自兩位前輩的身教。由於角色大部分時間都躺在病床上，讓他有機會近距離觀察屈中恆與朱德剛的表演節奏與舞台反應。他笑說：「我根本是在躺著上表演課，真的賺到了！」不過舞台劇最大的挑戰，在於每場演出都是真實發生、無法重來。涂善存回憶，排練期間曾發生對戲演員因換裝來不及上場的突發狀況，讓他瞬間腦袋一片空白。導演謝念祖事後笑著提醒他：「如果在舞台上真的不知道怎麼辦，就看向兩位前輩，他們會救你。」這句話讓他印象深刻，也成為首次接觸劇場時最大的安全感。
笑得你心裡發寒！89歲鍾景輝昔演活《賭神3》反派 家屬證實睡夢中辭世
香港演藝圈今（3）日傳出令人遺憾的噩耗，人稱「King Sir」的香港戲劇教父、前香港戲劇協會會長鍾景輝，由姪兒鍾至權發聲證實，他於今晨在睡夢中安詳辭世，享壽89歲，並感謝外界的關心與陪伴表達感謝。家屬正著手處理後事，喪禮及追思會待落實細節再公布。綜合港媒報導，資深男星鍾景輝在2016年因罹患大腸癌接受手術治療，之後完成電視劇《牛下女高音》後淡出螢光幕，專注調養身體。豈料，鍾景輝的姪兒鍾至權今日稍早證實其死訊，「懷著沉重的心情向大家宣布，我伯父鍾景輝（King Sir）已於今早在睡夢中安詳離世。」鍾至權在聲明中提到，伯父一生奉獻戲劇，香港演藝圈有許多知名藝人是他的學生，「我們深知大家對他的敬重與愛戴，感謝各位一直以來對他的關心與陪伴」；鍾至權也透露，目前他們正在處理伯父的後事，關於喪禮和追思安排，等到確認細節後會再公布。鍾景輝出生於泰國，原籍廣東台山，自美國留學歸國後便全身心投入香港戲劇界。他不僅是首位提倡以廣東話演出荒誕劇及百老匯音樂劇的先驅，更曾先後於電視廣播有限公司（TVB）及亞洲電視（ATV）擔任製作、演出與行政等要職。鍾景輝在舞台劇界的成就斐然，曾7度榮獲香港舞台劇獎「最佳男主角」及4度斬獲「最佳導演」，執導的《夢斷城西》、《蝦碌戲班》等皆為經典之作。除了在舞台劇與幕後推動上的卓越貢獻，鍾景輝在影視方面的表現也在不少觀眾腦中留下深刻印象，像是在電影《賭神3之少年賭神》飾演反派靳能，「笑得你心裡發寒」的經典畫面更成為迷因；他還有客串多部作品，包括電影《黑俠》、《傾城之戀》、《算死草》，以及人氣電視劇《火舞黃沙》、《使徒行者》、《律政強人》等。知名導演李力持在得知恩師仙逝後，特地發文悼念，讚揚鍾景輝數十年來春風化雨、德藝雙馨，將其銘刻於心。鍾景輝在香港演藝圈德高望重又人緣極好，2017年他舉辦80大壽時，曾設宴60席，黃秋生、杜琪峯、吳孟達等眾多演藝圈大咖與學生齊聚祝壽，場面溫馨且隆重。
遭控惡意資遣36年失智老員工 牛大福記者會秀錄音澄清：相關程序依法辦理
屏東潮州知名牛肉火鍋老店「牛大福」日前爆勞資爭議，一位在店內任職長達36年的72歲羅姓阿嬤，因罹患失智症與退化性關節炎請假休養，家屬指控業者在深夜登門要求簽署「自願離職書」，質疑意圖規避發放退休金與資遣費，業者發聲明否認後，3日召開記者會澄清，強調相關程序依法辦理，並非惡意資遣。這起事件起因於羅婦家人在網路上爆料，表示母親在「牛大福」工作36年，做到頭髮發白，膝蓋站到退化變形難以工作，而且會開始忘記事情，因此依程序請假調養，沒想到5月7日晚上，業者竟趁羅婦獨自在家的深夜時段，攜帶事先準備好的離職文件，到住處要求簽名，導致其退休金和遣散費雙雙落空。根據《中時新聞網》報導，業者指出72歲羅婦早已符合《勞基法》的退休資格，事前已主動向勞動主管機關諮詢，簽署文件後即進入退休申請流程，相關資料皆有留存。至於羅婦失智部分，業者表示她平時與其他員工工作、互動皆正常，今年還一起去員工旅遊，回國後因羅婦身體不適請假多日，家屬提供的資料也沒提到失智情況。此外，業者現場公開與家屬溝通的錄音檔討論醫療照護事宜，還曾評估透過「安養信託」方式保障退休金專款專用。屏東縣政府方面則說明，牛大福查無違反勞動法令相關裁罰紀錄，建議雙方透過調解程序釐清爭議。
產前產後體重竟一模一樣！黃沐妍傻眼偷量 醫一句話全說中了
女星黃沐妍（小豬）本月初平安生下寶貝兒子「錢錢」，正式升格新手媽媽。近來她透過社群分享產後恢復近況，透露剖腹產滿3週回診時，終於聽到醫師說出自己最期待的一句話：「可以開始運動了！」她也公開產後身體變化，坦言生產前66公斤的她，產後隔天偷偷量體重時竟然還是66公斤，讓她當場錯愕不已。不過在全母乳哺育下，短短3週已成功甩掉9公斤，恢復速度連她自己都感到驚喜。黃沐妍分享全母乳哺育經驗，笑稱「真的瘦超快」。（圖／翻攝自Instagram／tystarpiggggg）黃沐妍表示，剛生完兒子時，醫師就曾先提醒她：「先不要量體重，因為妳現在跟生產前應該差不多。」但她坦言自己根本不相信，趁著醫師不注意時偷偷跑去站上體重計，沒想到量出來的數字真的和生產前一模一樣。當時她懷孕後期體重來到66公斤，兒子出生隔天再量竟然還是66公斤，讓她瞬間傻眼，直呼完全無法接受這個結果。面對黃沐妍的震驚反應，醫師倒是相當淡定，告訴她只要好好餵母乳，大約兩個禮拜後身體就會開始出現變化，不需要過度焦慮體重數字。黃沐妍也決定照著醫師建議調養身體，將重心放在產後恢復與照顧寶寶上。她透露，入住月子中心期間其實沒有特別安排運動或積極瘦身，畢竟剖腹產後仍需要時間休養，但「該努力的事情，還是有認真努力」。她也笑說，自己親身體驗後終於明白許多媽媽口中的一句話，「全母乳真的瘦超快」，身體每天都能感受到明顯變化。直到產後第三個禮拜又一天回診時，黃沐妍再次站上體重計，發現體重已降至57公斤，短短時間內瘦了9公斤，讓她相當驚喜。而除了體重下降之外，她還分享另一個意外收穫，就是懷孕後胸部明顯升級，罩杯比過去更加豐滿，讓她忍不住笑稱自己彷彿迎來了「第二春」。談到產後恢復心情，黃沐妍坦言，現在的自己已不再執著於快速瘦身或立刻回到孕前體態。她認為產後最重要的是讓身體慢慢恢復健康，把自己照顧好，再循序漸進找回最佳狀態。如今獲得醫師點頭可以開始運動，也讓她更加期待接下來的恢復之路，未來也將持續與粉絲分享自己的產後日記與育兒生活。
72歲失智老員工疑遭逼簽離職！「牛大福」爆退休金爭議 家屬控：奉獻36年被無情切割
屏東潮州知名牛肉火鍋老店「牛大福」爆發勞資爭議！家屬指控，任職長達36年的羅姓阿嬤，因罹患失智症與退化性關節炎請假休養，卻遭業者深夜登門要求簽署「自願離職書」，質疑意圖規避退休金責任；事件曝光後引爆網友怒火，業者則發聲明否認逼退、借貸等傳聞，強調正依法處理退休金事宜，屏東縣府也已介入調查，並安排6月4日勞資調解。羅姓阿嬤（72歲）的女兒在網路社群控訴，指母親近年記憶力明顯衰退，甚至曾在街頭迷途，被警方尋獲時無法清楚說出住址，只記得住在車站附近，警方進一步查證後，才確認其身分為「牛大福」資深員工。疑似罹患失智的羅姓婦人，今年4月12日走失，經家屬報警，由警方尋獲。（圖／警方提供）羅婦女兒說，母親在「牛大福」工作36年，做到頭髮發白，膝蓋站到退化變形，難以工作，而且會開始忘記事情，因此依程序請假調養，沒想到五月七日晚上，業者竟趁羅婦獨自在家的深夜時段，攜帶事先準備好的離職文件，到住處要求簽名。由於羅婦本身不識字，且認知能力明顯退化，她不曉得自己簽下去，恐連遣散費、退休金都泡湯，羅婦女兒怒批業者，涉嫌利用弱勢處境，企圖規避後續退休金與勞工權益給付責任。羅婦女兒進一步爆料，指當年牛大福重新營運、資金吃緊時，羅婦還曾拿出100萬元積蓄，協助店家周轉與蓋房，如今卻在晚年遭如此對待，讓家人痛心直呼「寒心至極」。事件在網路迅速延燒，大批網友湧入店家社群留言撻伐，質疑「36年老員工竟被這樣對待」、「失智長輩還逼簽文件太誇張」。面對外界排山倒海的批評，「牛大福」25日清晨緊急發表聲明滅火，強調公司一向珍惜與資深同仁共同打拚的情誼，絕無惡意逼退情事，也否認曾向羅婦借貸100萬元，痛批相關說法並非事實，已對公司商譽造成損害，不排除採取法律行動。業者表示，目前已主動向勞動主管機關諮詢退休金結算程序，因羅婦年資橫跨勞退新、舊制，相關計算較為複雜，因此仍在釐清中。店家也透露，正評估透過「安養信託」等方式，協助羅婦後續生活照護，並將設立專責窗口與家屬溝通。針對整起爭議，屏東縣政府「勞動暨青年發展處」表示，已介入了解，並初步查閱該店過往紀錄，尚未發現違反《勞基法》的裁罰前例，但為保障高齡勞工權益，已安排6月4日由勞資雙方進行正式調解，盼透過程序釐清真相。
老高遭瘋傳離婚、逃稅被拘留 合作夥伴鬆口近況：都是假的
百萬YouTube頻道「老高與小茉」近來頻頻被外界揣測近況，除了遭瘋傳婚變、逃稅被拘留外，老高日前又突然宣布取消頻道8周年直播活動，引發不少粉絲擔憂。不過，與兩人合作多年的周邊商品負責人近日出面澄清，強調相關傳聞全是假消息，夫妻倆目前只是持續休養中。老高與小茉經營頻道多年，累積大批粉絲支持。不過，自從愛犬「力氣」生病後，頻道更新頻率明顯降低，老高更一度停更超過3個月。直到今年1月30日，頻道才重新更新影片，但內容僅以配音形式呈現，夫妻兩人皆未露面。之後雖持續有新片上架，但老高與小茉始終未公開現身，也讓網路上開始流傳兩人離婚、甚至因逃稅遭拘留等說法。對此，老高先前曾透過社群發文駁斥，強調相關消息皆為惡意捏造，希望外界不要過度臆測。此外，「老高與小茉」頻道5月18日迎來成立8周年，過往兩人通常都會舉辦直播或推出粉絲互動活動慶祝，不過今年卻臨時取消。老高當時僅簡單表示，因「家裡出了狀況」，因此決定暫停相關活動，進一步加深粉絲憂心。「5歲抬頭」周邊商品負責人陳捲毛（右）幫老高澄清「老高真的沒事」。（圖／翻攝Threads／愛批人ipmen）近日，與老高合作長達7年的「5歲抬頭」周邊商品負責人陳捲毛接受節目訪問時，也首度談及此事。陳捲毛表示，「那些什麼離婚、被中國查稅，那都是假的啦！」強調老高與小茉只是單純還在休息與調養身體，希望維持固定與粉絲互動的節奏，並沒有外界所傳的嚴重狀況。他也透露，當初網路開始出現各種傳言時，自己還特地聯絡老高詢問，沒想到老高一開始根本不知道網路發生什麼事，直到親自看到相關內容後，才驚訝表示「真的有耶」。陳捲毛指出，老高當時對於網路謠言反應相當冷靜，只淡定回應「沒關係，我發個聲明就好」，之後才會出現對外澄清的相關內容。
5／21「小滿」至！四生肖當心病從口入 開運辦法及禁忌一次看
2026年5月21日08時37分節氣來到「小滿」，是二十四節氣中夏季的第二個節氣，「小滿」其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。小滿亦象徵著稻穀行將結實之意，此時也是梅雨季節開始，稻穀成熟時期，也易遭蟲害。天氣越來越熱，日照也越來越長，萬物處於旺盛的生長階段。2026年「小滿」這半個月，健康要注意的生肖是屬蛇、雞、牛、豬，注意飲食衛生，戒吃生冷油炸食物，避免病從口入。生活作息要有規律，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。以下就食衣住行育樂來建議「小滿」開運養生與禁忌：一、食中醫認為「夏養心」，而心喜涼，也可以適量食用一些帶有酸味的飲食，如檸檬、梅子等。養生方面應該以健脾、清熱、祛濕的清淡飲食為原則，避免辛辣、重口味的飲食。初夏濕熱的天氣飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，適合多吃苦味的食物如苦瓜、筍、秋葵，或甘涼屬性的食材如絲瓜、冬瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆、決明子、綠茶、薏苡仁、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、山藥、生薑等，來消暑、降火氣，少吃肥膩、生濕助濕的食物。不過，身體屬寒者注意飲食方面還是要適量食用一些性溫或性熱的食物來調整體質。要吃苦！苦瓜能“除煩熱，解勞乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，開胃健胃助消化，有利於提高免疫力，可以多食用。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。中醫認為，生薑具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效，生薑能把體內寒毒排出體外。此外，夏天人體唾液、胃液分泌會減少，影響食欲，很多人胃口不好，有“飯不香、吃生薑”的說法，如果飯前吃幾片生薑，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。少喝冷飲：氣溫不斷升高，人們往往喜用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。身體屬寒性者以及身患重病者猶應注意，因貪圖冷飲冷食容易引發全身各種疾病，或使已有病情更加嚴重。注意衛生飲食：溫度比較高，而且濕度比較大，這樣給了細菌、病毒繁殖創造條件，而且隔夜的食物是容易變質，生冷的食物是容易損傷脾胃，這樣就是會造成我們腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。二、衣早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，時冷時熱，因此要注意適時添加衣服。著裝宜寬鬆舒適，不僅活動方便，而且通風透涼，有利於散熱，要保持下身衣著寬鬆透氣，以免陰部患皮膚病。中醫認為，濕邪有重濁、趨下的特性，易侵襲陰部、下部。服裝覆蓋身體面積越小，體溫散失越快，但在炎熱的夏季，不要誤以為穿的越露就會越涼快，因為只有當外界氣溫低於皮膚溫度時，暴露才會有涼快感。當外界氣溫高於皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，否則熱輻射就會侵入皮膚，反而更熱。三、住夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，晚上睡覺時，要注意避免著涼受風而患感冒，夏天受寒於身，到了秋天易犯咳嗽，貪涼臥睡必將引發風濕疹、濕性皮膚病等疾病。注意居家和個人的衛生，勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，剷除病菌在濕熱天氣滋生蔓延的「溫床」。四、行夏季日長夜短的規律，早起晚睡，但要睡眠時間充足，以保持精力充沛。在炎炎夏日預防內熱的有效方式，就是規律作息，避免熬夜。日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。五、育夏天身體陽氣旺盛，應該要出些汗，使身體過盛的陽氣能宣通開泄於外，要適當的到戶外活動，因應「夏長」之氣來調養身體的。可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽，每個人要根據自己的身體實際狀況來安排鍛煉事宜。天熱人易出汗，中醫視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫「壯火食氣」，也就是火太壯會消耗掉我們身體裡的氣，所以運動要適量。六、樂氣溫升高，陽光較強，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、心腦血管意外等，可多參與一些怡養性情的藝文活動，如下棋、書法、畫畫等。
謝國樑病後首日回市府上班 喊話議會：盼盡快施政報告
基隆市長謝國樑日前因B型流感病情加重，前往台北榮民總醫院療養，基隆市議會也於5日決議定期會延會，待其康復後再安排議程。謝國樑今（11）日正式返回市府上班，並在市府大廳召開記者會表示，因住院勞煩大家關心「真的很不好意思」，未來將一邊調養身體，一邊持續扛起市政責任。謝國樑表示，自己從今天起正式恢復上班，雖然這段時間因病住院，但會持續把市民託付的責任做好。他坦言，這次對病情一開始較為輕忽，沒有嚴肅看待，才導致病程延長、症狀加重，未來會更加重視身體保養。「雖然我住院幾天，但基隆市政沒有住院。」謝國樑強調，住院期間市府團隊仍持續推動各項工作，包括秘書長謝孝昆、副秘書長陳耀川等人皆各司其職，在不同領域穩定推進市政。謝國樑也說明，他是在上週一中午入院、上週四下午出院，出院第一時間便向市議會表達感謝，並希望盡快恢復議會監督機制，安排施政總報告，「再次拜託議會，能夠盡早讓我回到議會開始施政總報告。」針對後續市政推動，謝國樑指出，包括捷運第二階段等重要建設仍將持續努力推進，市府團隊會共同完成市民期待。最後，他再次感謝外界關心，也強調即便住院期間，市府工作沒有停擺，「基隆市政沒有停頓」，未來會以更健康的狀態持續投入市政工作。
愛爾麗針孔偷拍事件持續延燒 康康撇清從沒去過！自嘲「有做還這樣是浪費錢」
康康、曾心梅7日出席麗星郵輪「今夏海上音樂季」記者會，近日知名醫美集團「愛爾麗」爆出針孔偷拍，引發軒然大波，該公司總裁常如山、張姓特助和謝姓設備商6日下午遭拘提，檢方複訊後認定他們涉嫌重大，向法院聲請羈押禁見獲准。康康活動時受訪被問到此事，他說自己從未踏進過愛爾麗，更不改幽默本色自嘲：「你看我有沒有做？我這個臉有做嗎？有做還這樣就是浪費錢嘛，乾脆把那些錢拿來坐麗星郵輪。」一席話讓全場笑翻。康康（左）與曾心梅（右）7日出席記者會。（圖／麗星郵輪提供）曾心梅則提到自己過去曾跨足餐飲副業，但最後因經營不順收店，加上長時間將重心放在副業，導致4、5年間鮮少登台演唱，嗓音狀況也因此亮起紅燈。她坦言，那段期間曾四處求醫卻始終找不到真正原因，「痛苦1年多，但就是使不上力」，後來透過藥物與持續調養，狀況才逐漸改善，目前也固定接受發聲訓練，希望把歌唱狀態調整回最佳水準。談到即將到來的郵輪演出，康康表示過去其實已有海上表演經驗，這次更打算帶家人同行，希望除了工作，也能好好享受難得假期，「只要看到孩子跟觀眾開心，我就會很有成就感」。曾心梅則對暌違近10年再度登上麗星郵輪感到相當興奮，預計準備長達1小時的精彩演出，以國語、台語及英文經典老歌陪伴旅客共度海上時光。麗星郵輪推出「今夏海上音樂季」，邀請多位重量級藝人輪番登船演出。其中，「台灣最美歐巴桑」陳美鳳將率領霸氣樂團於6月7日航次率先開唱；7月12日由金曲歌后曾心梅接棒登台；壓軸則由綜藝天王康康於8月9日演出。此外，6月指定6天5晚航次同步祭出「買4晚送1晚」優惠，讓旅客能以更輕鬆的方式，一次享受海上音樂、美食與日本假期。
5／5「立夏」養心為先！民俗專家提醒四生肖恐有血光之災 養生與禁忌一次看
2026年5月5日19點49分進入「立夏」節氣，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。「立夏」後氣溫漸熱，心臟的工作強度日漸增大，所以飲食應以順「心」為主，宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。要“心平氣和”，入夏之後無論做什麼，堅持養“心”為上，養“心”為先，強調平時坐臥睡覺之間也要動作不急不緩，呼吸均勻有序，氣自然就和。2026年「立夏」這半個月，健康要注意的生肖是屬豬、蛇、猴、虎，切勿暴飲暴食，否則容易腸胃受損而引發各種疾病。忌吃濕熱的食物，尤其油炸一類的香口食品，可以把毛病降低。身體容易受傷，絕對不可參與危險性的活動，慎防引起血光之災，注意交通安全，開車過馬路都要小心謹慎。以下就食衣住行育樂來建議「立夏」開運養生與禁忌：一、食「立夏」時節屬於肝氣漸弱、心氣漸強，飲食應以偏酸為原則，補腎來助肝，強化胃腸功能，以抵禦接下來的暑氣的侵害，民眾也可在家自製醃嫩薑，既可暖胃且不會上火。在此時節多吃些節令時蔬鮮果，以涼性、溫性的水果例如蘋果、檸檬和番茄，避免吃冰鎮水果，不是時令的蔬果更不宜多食，才能顧好腸胃。飲食方面，盡量以清淡、少鹽、少油的烹調方式為主，減輕身體負擔。「立夏」之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。吃些具有益氣祛暑、養陰清心作用的飲食：苦瓜具有清熱祛心火，明目解毒，補氣益精，止渴消暑等效果。綠豆可以清熱解毒、調補腸胃、補益元氣、並通十二經脈，體質燥熱，感覺身體濕氣仍重，容易昏昏沉沉，頭重腳輕的人，可以吃點綠豆。中醫認為苦味入心，蓮子心有很好的降心火效果，可用於經常容易口舌生瘡的體質，並能幫助睡眠，但要提醒蓮子心過於苦寒，並不適合長期服用。「色赤入心」：紅色的食物有助養心，「紅豆湯」以及「胡蘿蔔鳳梨汁」，都是在夏天非常好的養身飲品。二、衣「立夏」代表夏天的到來，但因早晚氣溫仍較低，日夜溫差大，穿衣上宜採洋蔥式穿法，方便早晚添衣。三、住進入「立夏」後，天亮得早、暗得晚，晝長夜短，人們順著天地，相對想要早起、晚睡。然而因為醒著的時間加長，適當的「子午覺」尤其重要，子時指晚上23點至01點，午時指中午11點至13點(午睡)。更要注意天氣變熱後的「濕氣」引發皮膚疾病、香港腳等疾患發生，可藉由保持乾燥、乾爽的衛生習慣保健預防。人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防感冒。四、行《黃帝內經》針對夏天的養生方式提到：「夜臥早起，無厭於日」。可以晚一點睡，但要早起，不要因為太陽太強烈而不去戶外，只要做好防曬，應該趁此時多多吸收陽光的能量，能夠涵養陽氣。五、育「立夏」養心正當時「汗為心之液」：在夏天若過度發汗，精神、體力會更感疲勞，所以多補充水分是非常重要的。「立夏」養生還要「能動能靜」，「動」是為了將秋冬所累積在體內的陰氣排出，建議可以多到山邊海邊運動流汗，應適時做些運動，讓身體能排汗為原則；「立夏」養生要注意早睡早起，重視「靜養」，避免運動過後大汗淋漓，「汗」出傷陽。六、樂「立夏」時因為天氣燥熱，要適時調整心情，避免抑鬱或暴怒，因此養生若能做到「戒怒戒躁」，忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情愉快，安閑自樂，笑口常開；如果心情煩悶時，也要適時的疏泄，體內紊亂的氣機宣洩平和，就好像身體在外感受大自然般舒暢。氣順轉化成能量，身心舒展，自然能入靜，夏天養心入靜也等於入了佳境。
當媽後崩潰邊緣？ 陳詩媛認產後「不真實」
藝人陳詩媛（十元）與羽球奧運金牌選手王齊麟去年6月登記結婚，隨後於10月公開懷孕喜訊，並在同年12月補辦婚宴。兩人上月迎來兒子誕生，正式升格為父母。產後約一個月，陳詩媛22日透過社群分享心境與月子中心生活，坦言剛生完孩子時，內心出現強烈的「不真實感」，仍在適應身份轉換的過程中。陳詩媛表示，從懷孕到生產一路走來變化迅速，當寶寶真正誕生後，反而出現一種難以言喻的距離感。她指出，產後初期每天在餵奶、擠奶與照顧新生兒之間反覆切換，同時還要面對身體尚未完全恢復的狀態，使整體身心承受一定壓力，也讓她深刻感受到新手媽媽的調適過程。為了讓自己有更完整的恢復時間，她選擇入住月子中心進行產後調養。她分享，在專業護理團隊與環境支持下，日常雖然看似規律且單一，主要圍繞著飲食、休息與育兒，但正是在這樣穩定的節奏中，讓身體逐步修復，情緒也逐漸回到平衡狀態。她提到，這段時間最讓她感到放鬆的時刻，是每天早晨拉開窗簾、迎接自然光線，再搭配營養師規劃的餐點，讓生活節奏慢下來。她認為，這不僅是產後恢復期，更像是一段重新整理自我狀態的過程，在學習成為母親的同時，也重新找回自己的步調。陳詩媛也坦言，成為母親後的生活與過去截然不同，從個人生活轉為以孩子為中心，需要時間重新建立新的生活方式。不過，在環境與專業協助下，她逐漸適應這樣的轉變，並開始感受到與孩子相處的節奏。貼文曝光後，引發不少網友關注與討論，許多留言分享自身經驗，認為產後出現不真實感與適應壓力相當常見，也有人對她的狀態給予肯定與祝福。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
萬獸之王竟瘦成「紙片獅」！皮包骨慘狀瘋傳 背後真相惹心疼
中國大陸遼寧省本溪市動植物園近日因1段「紙片獅」影片引發關注。畫面中，1頭雄獅骨瘦如柴，幾乎成為皮包骨。對此，園方說明，該頭非洲獅在伴侶死亡後情緒低落，長期食慾不振，長達40餘天幾乎不進食導致消瘦，活動力也大幅下降，所幸經數月治療與調養，目前已逐步恢復，健康狀況正在好轉。《瀋陽晚報》報導，網路流傳的影片顯示，1頭體型明顯消瘦的雄性獅子躺臥地面，肋骨清晰可見，外觀近乎「皮包骨」，被網友形容如同紙片般單薄。對此，本溪市動植物園14日發布情況說明，指影片中的獅子名為「大毛」，為雄性非洲獅，約於2021年4月入園，當時年齡約9歲，目前已14歲。園方進一步指出，「大毛」過去健康狀況尚可，但在2025年8月6日，其伴侶「盼盼」因年老死亡後，牠出現明顯的情緒低落與精神萎靡情形，進而影響食慾；自2025年12月起，「大毛」狀態持續惡化，長達40餘天幾乎不進食，僅維持基本飲水，偶爾攝取少量活食，導致體重快速下降，活動力也大幅減少。期間，園方啟動醫療照護機制，進行持續治療與營養調整。經過數月調養，「大毛」今年2月底開始逐步恢復進食，目前每日可攝取約5公斤牛肉與雞肉，食量接近正常水準，體力與體重亦逐漸回升。隨著近期氣溫回暖，「大毛」已開始走出室外活動、曬太陽，精神狀態明顯改善，並逐步適應新引入的雌性非洲獅「豆豆」。同日，園方亦公布最新影片，顯示經過40多天治療後，近1個月來「大毛」進食穩定，恢復情況良好。園方強調，將持續密切觀察其健康狀態，確保動物福利。資料顯示，本溪市動植物園為國家AAA級旅遊景區，兼具科普教育與觀光功能，是當地規模較大的綜合型動物園之一。
張鈞甯不上《浪姐》因怕毀節目 稱唱跳不佳「別荼毒大家」
張鈞甯今（13日）出席保養品品牌活動，被問起近期熱播熱議的《乘風2026》（浪姐7），是否會想參加？她大笑回：「我就不想毀節目啊！」她謙稱唱跳不佳，不要去荼毒大家，還特別強調自己專注在演技領域，「我會好好演戲的，我答應大家」，引來全場爆笑。張鈞甯對參加《浪姐》並無信心。（圖／娛樂組攝）43歲的張鈞甯一直保持著凍齡的外型，雖然對於歲月在臉上留下痕跡一事顯得很豁達，不過她仍有自己的保養秘訣，平常會少油少鹽，重視由內而外的飲食調養，相較於大部分的人拚命想減肥，她卻總是被說太瘦看起來很憔悴，所以隔天如果有重要場合，前一天睡前會喝水，讓自己看起來稍微腫一點，她也曾因拍戲期間過於消瘦，竟被導演要求「多吃一點」，令人羨慕。重視養生的張鈞甯除了平常有跑步運動的好習慣外，也會研究穴道按摩來舒緩身體不適，她甚至準備了「睡覺袋」，裡面放護唇膏、刮痧工具等，睡前進行簡單的保養，也要求自己一定要睡滿8小時，透露前一晚9點50分就已入睡，他覺得必須找到自己喜歡的事情，才不會覺得是在逼自己。而近期忙於拍戲的她再度挑戰古裝題材，透露新角色將不同於過往形象，會是比較俐落的感覺。
郭碧婷曝生二胎後「整個人像廢了一樣」：下樓梯都怕跌倒！
藝人郭碧婷近日在大陸綜藝節目《不好笑就露宿街頭》中，與來賓小鹿談及生育議題時，罕見公開分享自身生產經驗。她坦言在生下第2胎之後，身體狀況明顯不如以往，甚至直言「整個人像廢了一樣」，相關說法在節目播出後也迅速在網路上引發熱議。據《ETtoday新聞雲》報導，節目對談中，小鹿提到自己理想中希望能有2個孩子，認為獨生子女可能較為孤單。對此，郭碧婷回應指出，生第胎時身體負擔尚可，但到了第2胎，身體承受的壓力明顯增加。她進一步透露，自己在第1胎後的恢復情況還算順利，但第2胎之後卻出現顯著差異，整體狀態明顯下滑。談到產後變化時，郭碧婷形容自己在生產後長時間難以恢復體態，「怎麼樣都瘦不下來，人一直是腫的」，即使最後成功減重，也花費了數年時間才逐漸調整回來。她也坦言，產後一度出現下半身無力的狀況，甚至連日常下樓梯都感到不穩，擔心隨時會跌倒，這樣的經歷讓在場的小鹿聽後相當震驚。除了身體機能的變化，郭碧婷也提到產後調養的過程充滿挑戰。她表示，恢復期間不僅進展緩慢，連飲食都必須格外謹慎，許多食物一旦攝取就容易引發過敏或水腫反應，導致身體狀況反覆不定，使整體復原之路更加艱難。小鹿在聽完後也流露出心疼之情，並直言產後恢復確實需要長時間的調理與持續努力。節目片段曝光後，迅速在網路上掀起熱烈討論。不少網友對郭碧婷願意坦率分享個人經驗表示肯定，認為這樣的發言打破了對產後恢復的刻板印象，「終於有人敢說真話」，也有人指出，即便是藝人都需要花上數年時間恢復，對一般母親而言更是艱辛。
廣末涼子無預警曬近照洩45歲絕美狀態 復出時間曝光
日本女星廣末涼子去（2025）年因交通事故及健康因素宣布無限期停工後，時隔1年時間，她今（7）日無預警更新社群，一襲時尚感十足的白色西裝，臉上掛著招牌笑容，令不少粉絲相當期待。這篇貼文是廣末涼子自去年3月以來首度發文，也被外界視為是她即將回歸演藝圈的重要訊號。綜合日媒報導，現年45歲的廣末涼子，演藝生涯在去年遭遇重大轉折，去年4月她因駕車發生交通事故，隨後於5月對外坦承診斷出患有「雙極性情感障礙（躁鬱症）」及「甲狀腺功能亢進」，考量身心狀態與社會影響，決定暫停所有演藝工作。經過1年多的調養，廣末涼子4月1日先透過官方網站發表聲明，預告將從今年4月起，視體力與復原狀況，採取循序漸進的方式重返職場。然而今日廣末涼子又驚喜更新社群平台Instagram，曬出近況照，被粉絲們大讚狀態一點都不像是45歲，盼她早日回到螢光幕前。據悉，在廣末涼子的復出聲明中展現了誠懇態度，針對去年引發的一連串風波，向合作夥伴、經紀公司及長年支持的粉絲致上最深歉意，坦言造成社會大眾的困擾讓她感到十分愧疚。同時廣末涼子也感謝在低潮期仍守候在她身邊、給予溫暖鼓勵的影迷。廣末涼子也表示，這段停工的日子讓她能重新審視自己，在努力配合治療、找回健康的過程中，也更堅定了未來繼續演戲與工作的決心。對於後續的事業規劃，廣末涼子透露將記取過去的經驗教訓，未來會以身體狀況管理為首要任務，在體力可負荷的範圍內，以穩健的方式投入工作，避免過度勞累導致舊疾復發。目前廣末涼子及其所屬經紀公司尚未公布具體的演出作品或代言計畫，她是否能再度被大眾接受仍待觀察。
辛曉琪開唱倒數驚爆「懷孕」！ 自揭真相：什麼都不能做
辛曉琪今（25日）現身為《好好愛 此刻》演唱會彩排練團，距離開唱僅剩下3千，身兼演唱會總監的她，在受訪時語出驚人，自爆：「演唱會前跟懷孕一樣，什麼都不能做，也不能吃。」引發全場驚呼。隨後她笑著解釋，是因開唱前必須格外謹慎，凡事戰戰兢兢，才讓她有感而發。她透露前天走在路上時，因腦袋一片空白，竟不慎撞上一輛停在路中央的摩托車。當下兩眼冒金星、差點昏倒，雖然褲子沒破，但右小腿已撞破濺血。辛曉琪向來對美腿引以為傲，因目前傷口仍有大片瘀青且腫痛未消，讓她忍不住打趣直呼後悔：「應該要買保險！」不過，對於是否留下疤痕，她則豁達表示先前膝蓋骨折都沒留疤，相信這次也能順利康復，自信喊話：「到時候會更好。」除了腳傷，辛曉琪年初因寒流感冒導致長久咳嗽，所幸經中西醫調養已無大礙。談及演唱會最大的挑戰，她坦言此次舞台設有樓梯，且服裝設計偏長、拖地，增加不少行走難度。為此，她特別準備了一雙高達14cm的高跟鞋應戰，並已送交老師傅加強保養，力求演出當天萬無一失。
假期熬夜又亂吃！ 中醫：「這時間」是調整體質關鍵期
長假結束後，不少民眾陸續出現感冒、腸胃不適、疲倦無力、精神不濟，甚至慢性病復發等情況。對此，初鳴堂中醫診所陳欣如中醫師表示，長假期間因作息紊亂、飲食過量，加上聚餐與應酬增加，容易耗損身體「正氣」。假期結束後的一段時間，反而是調整體質、重建免疫平衡的重要時期。中醫以「正氣、衛氣」說明身體防禦能力陳欣如中醫師指出，中醫雖沒有「免疫力」這個詞，但會以「正氣」與「衛氣」來說明人體抵禦外邪的能力。《黃帝內經》有云：「正氣存內，邪不可干。」當人體氣血充足、臟腑功能正常時，自然較不容易受到病毒與細菌侵擾；若正氣不足，則可能出現反覆感冒、過敏或疲勞等情形。脾、肺、腎三臟 與免疫調節密切相關從臟腑理論來看，免疫調節與「脾、肺、腎」三臟密切相關。脾為後天之本，主運化，是氣血生成的重要來源；肺主皮毛，負責防禦外邪；腎為先天之本，影響長期體力與防禦能力。長假期間飲食較為豐盛、作息延後，最先受到影響的往往是脾胃功能，進而牽動整體免疫狀態。假期過後常見三大因素 影響身體防禦力長假結束後出現身體不適，通常與三個原因有關。第一、飲食油膩過量 影響脾胃運作節慶或長假期間高油、高鹽、高糖食物攝取增加，容易導致消化不良、腹脹、便秘或腹瀉。中醫認為「脾虛則氣血生化不足」，當脾胃功能下降，身體防禦力也會隨之減弱。第二、作息顛倒 耗傷氣血與腎精聚會應酬、追劇至深夜，容易耗傷氣血與腎精，讓人精神不濟，也較容易感冒。第三、情緒壓力波動 干擾氣機運行假期相聚雖然熱鬧，但頻繁的人際互動也可能帶來心理壓力。中醫強調「肝主疏泄」，情緒不順暢時，容易影響氣機運行，進而干擾身體平衡。假期後調養可掌握「先修復、後調補」原則陳欣如中醫師建議，假期後調養可掌握「先修復、後調補」的原則，而不是急著進補。一、飲食清淡 先調整脾胃建議長假後三至五天飲食回歸清淡，以七分飽為原則，多攝取白蘿蔔、山藥、南瓜、地瓜、糙米與香菇等健脾食材。若出現腹脹食積，可用陳皮、山楂、炒麥芽沖泡代茶飲，有助消化。二、穴位按摩 幫助腸胃恢復若出現腸胃不適，可按摩足三里穴（膝下三寸、脛骨外側凹陷處），有健脾和胃的作用；或按壓內關穴（手腕橫紋上三橫指處），有助緩解胃脹與噁心。每日按壓三至五分鐘，有助氣血運行。三、規律作息與運動 重建身體節律建議盡量在午夜前入睡，午間可短暫休息約20分鐘。飯後步行10至15分鐘，或練習八段錦等溫和運動，有助促進循環並提升身體調節能力。季節交替仍須留意呼吸道保養此外，季節交替之際，呼吸道保養也不可忽略。可選擇百合、銀耳、蓮子或溫熱梨湯潤肺，並避免冰飲與寒涼食物，以免影響肺氣。進補仍需依體質調整陳欣如中醫師提醒，若有進補需求，應依體質辨證施治。容易感冒者可補氣固表；腸胃虛弱者應先健脾；長期熬夜疲勞者則需調肝養血、補腎為輔，建議諮詢專業中醫師後再進行調理。作息與飲食恢復 幫助身體回到穩定狀態長假期間往往較容易出現作息紊亂與飲食失衡，而假期結束後則是身體修復的重要階段。只要在飲食節制、作息規律與情緒穩定上多加留意，便能逐步穩固體內正氣，幫助身體重新建立穩定的健康基礎。【延伸閱讀】冬天胸悶、心悸變多？中醫點出「心陽不足」4大警訊與日常調理法心悸盜汗、易怒健忘？中醫師揭「補腎養心」安然度過更年期轉折期https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67946