走出戶外
」 禁忌 養生 開運 楊登嵙 小寒
南山尹崇堯宣布11／22半馬賽總統府起跑 台股4萬點他這樣看
南山人壽董事長尹崇堯5日身襲牛奶藍色系排汗衫，出席自家首度在11月22日總統府前舉辦的半程馬拉松賽事啟動報名記者會，對於台股站上4萬點高峰，他表示「台灣很幸運，受惠於全球對於AI硬體設備需求加溫，台廠受益」「現在台股點位高，相對來說審慎樂觀」。尹崇堯表示，過去幾年南山贊助台北城市馬拉松活動是12公里、3公里為主，今年升級到半程馬拉松，他也會下場跑，希望能夠破2小時；選在11月22日舉辦，一來是考量距離12月年底的台北馬拉松四周，對全馬跑者來說是減量周，適合跑半馬；一來是現在女性跑者踴躍，上半年有台新女子馬拉松，南山這場則獨特設計「女神先行」先起跑10分鐘的巧思，希望邀請到許多女性跑者參加。「2026 NS RUN 南山人壽半程馬拉松」即日起開放報名，「家庭共跑」是今年賽事的重點特色之一，3K組別分為健跑組與健走組，並安排於上午9點起跑，希望降低參與門檻，讓家中的長輩、孩子與家人，可以一起走出戶外。「女神先行」的設計，是讓女性選手在21公里與10公里享率先起跑10分鐘、並有專屬配色獎牌及完賽後快速通關等多項禮遇，希望鼓勵更多女性跑者加入路跑行列。首屆賽事規劃NS RUN 100榮譽榜，將取男、女總排前50名，共百名選手登上榮譽榜，可享有明年賽事保障名額、優先起跑等尊榮禮遇，還有NS RUN 100專屬賽衣和號碼布，號召實力跑者踴躍報名。同時推動「南山小健將計劃」，支持偏鄉學校的運動發展與孩童營養，邀請「南山原鄉關懷列車」曾前進的宜蘭南山村村長潘文光出席，以及「南山小健將計劃」公益夥伴新竹縣五峰鄉五峰國小王國志主任與宜蘭縣南澳鄉南澳國小陳國傑主任共同出席啟動儀式。此次賽事預計透過「三段式公益行動」讓善的循環從賽道延伸。賽前號召民眾支持偏鄉教育；賽事當天，南山人壽將向南山村採購在地農產支持部落經濟，並開放跑者現場參與認購，並將部分物資轉贈弱勢團體，擴大公益影響力。同時，將邀請五峰國小及南澳國小兩校共60位小朋友免費參賽，希望藉此讓孩子們擴展視野、豐富體驗。
竹北兒童節大禮匹克球奏序章 鄭朝方：壓軸藝術節打造尋夢園地
新竹縣竹北市長鄭朝方今（4）日表示，今天是全球小朋友同慶的歡樂兒童節，此前竹北市公所已規劃了「兒童節大禮包三部曲」，除了竹北地區國小中高年級學童都拿到了「匹克球」拍組外，第二份大禮「星空匹克球場暨網球場」及「Q版星際親子籃球場Plus」近期也陸續完工，最後第三部曲「兒童藝術節」則壓到後頭值得期待，相信竹北能成為孩子最棒的尋夢園地。竹北市匹克球組到各色籃球是市公所今年送給國小、幼兒園學童的兒童節禮物。（圖／翻攝自竹北市公所媒體群組）鄭朝方回顧，2022年底當上市長後，這幾年竹北市公所在兒童節發出畫筆、跳繩、拇指琴與直笛等兒童節禮物是動靜交織，今年在選禮時因著開春各類運動賽事在國際上頻傳捷報，像是全台關注的WBC世界棒球經典賽，還有亞足聯女子亞洲盃、米蘭冬奧、雅加達亞洲青年擊劍錦標賽及全英羽球公開賽等，裏頭最大的共通點就是中華隊表現捷報連連。既然台灣運動能量今年大豐收，便決定搭上這股運動熱潮，依據不同年齡層的發育需求，挑選具運動輔佐又有紀念價值的禮物，就是要鼓勵小朋友放下3C產品走出戶外，成長可以達到五育均衡。鄭朝方以國小中高年級學童獲贈的「匹克球」拍組為例，直指為了照顧初學者體力，竹北市公所要求廠商以輕量又回彈性佳的高規格「玻璃纖維」材質取代沉甸甸的木頭球拍，除了讓孩子揮拍較不費力外，深綠色質感收納提袋更讓攜帶與保存好便利，更別說禮物質感再升級，可是給孩子一份專屬自己的竹北精品。公所官員進一步介紹，2026竹北市公所準備高達3萬份兒童節好禮中，除了國小中高年級學童拿到「匹克球」外，公所也送給竹北各幼兒園學童的「天藍色3號籃球」，上頭清爽色調希望成為視覺刺激進一步啟蒙肢體協調；國小一至二年級生則配發帥氣的「黑色5號籃球」，搭配的金色圖騰展現了活力自信，動起來可不分年齡。竹北市長鄭朝方（圖）認為黑色5號色系籃球是吸引小學低年級學童動起來的帥氣配色。（圖／翻攝自竹北市公所媒體群組）鄭朝方強調，自己和在地孩子「默默的約定」都有放心上，近期也陸續上線的第二份兒童節大禮「星空匹克球場與網球場」及「Q版星際親子籃球場Plus」也助攻竹北成為孩子最棒的運動樂園，至於第三部曲「兒童藝術節」則請各位看官期待，壓軸登場一定不輸日前竹北光節盛宴，把全民從三月光節的感動綿延到四月友善親子生活中。鄭朝方感性表示，「美學讓心靈長肌肉，運動則讓身體長肌肉」，無論是過去的音樂賞玩還是今年的運動禮品，在在都是透過禮物媒介拋磚引玉，鼓勵孩子培養帶得走的第二專長，以從容面對世界。
雙星特區步行350米 「光合織森」以生態跳島續寫百年富裕新篇
隨著「西區門戶計畫」正如火如荼展開，台北雙星大樓預計於2030年後完工啟用，明日台北埕、郵政雙塔、凱薩飯店都更等千億建設接踵而至，屆時台北車站將全面升級為接軌國際的金融與商業核心，而歷史底蘊深厚的大同區，正站在這場跨世紀轉型的最前線，回望迪化街曾帶領台灣風騷百年的輝煌歷史，身為全台最富裕的流域名望，正迎來第二次的輝煌轉身。然而綜觀倫敦、紐約或東京等世界級大都會，國際城市的進階版圖中絕對不能缺少的那一抹綠，大同區迪化街生活圈具備深厚的商業底蘊，每一寸綠意在如此精華的地段更顯珍稀，然而光合建築深知在台北市中心的蛋黃區，綠地對建築生活風光有著極大影響，近期最新指標新作「光合織森」以身示範，選址雙星特區步行約350米、捷運中山站700米的精華地段編織一座令人欽羨的生態跳島森林。光合建築成立以來，始終秉持「建築是創作，而非商品」的職人精神，不同於市場上將基地「蓋好蓋滿」的獲利邏輯，光合建築在三面臨路的街廓上，毅然選擇犧牲建築面積，優先佈置生活大院、種植大樹，設計主軸以「生活綠洲」展開，從踏入社區的第一步開始，穿梭大樹綠蔭的寬闊庭院，在城市中難能可貴的沁涼與層次，隨後進入飯店級迎賓大廳，該案基地過去有著近百年的建築，文化自然烙印於建築，讓「光合織森」不只是現代生活的容器，更與在地歷史文化產生跨時空的溫潤對話。大同迪化街歷史底蘊深厚，迎來城市轉型新契機。（圖片提供／光合織森）為將綠意生態注入生活，「光合織森」特邀勇奪德國iF設計大獎的建築大師胡永復操刀，並聯手日月潭國家公園景觀團隊「青境設計」，共同導入垂直森林建築語彙，全案延續前作「巨流河」美學，採用清水模與高質感石材，更接軌國際頂奢標準，採用東京「麻布台之丘」指名的「新日鐵制震系統」，由內而外築起兼具自然詩意與安全極致的建築地標。最受知音青睞的，莫過於其規劃特殊的「降板陽台」，透過精密結構設計，實現「每戶一樹」的理想，頂樓更規劃了空中森林步道，讓住戶一走出戶外，便能置身於林蔭之中，當2030年周邊摩天大樓群拔地而起時，「光合織森」將以一座翠綠奪目的垂直地標成為焦點。對光合建築而言，「光合織森」不只是建築作品，期許藉此帶動周邊環境構築綠意聚落，也因此即便緊鄰雙星地標，土地造價高昂，光合建築仍秉持「以作品會友」的初心，採取讓利策略回饋懂生活、熱愛自然的知音，共譜大同區的繁華綠洲。「光合織森」目前已正式亮相，主打限量27~33坪、戶戶擁有大露台的三房規劃，在繁華與寧靜之間，這座垂直森林不僅是台北富裕階層的新棲息地，更是未來生活品質的最高指標。「光合織森」打造垂直森林，市中心稀有綠意生活地標。（圖片提供／光合織森）
2026 WBC世界棒球經典賽開戰 北市體育局舉辦戶外直播派對
「2026第六屆世界棒球經典賽（WBC）」即將於臺灣時間3月5日（四）點燃戰火，中華隊在東京巨蛋C組預賽將接連迎戰澳洲、日本、捷克及韓國，爭取晉級邁阿密淘汰賽舞台。臺北市政府體育局宣布，將於3月5日至8日在信義香堤廣場舉辦戶外直播派對，號召全體市民化吶喊為能量，助中華隊衝破重圍、邁向邁阿密決賽舞台。體育局表示，本次直播派對以「城市即主場」為核心概念，打造全城應援的集結場域，特別選定人潮匯聚的信義香堤廣場作為主場基地；針對3月6日（五）晚間6點備受矚目的「台日經典對決」，更特別加開臺北表演藝術中心轉播場次，串聯東區潮流與北區藝文雙主場。此外，南港中信金融園區也將同步於3月6日至8日舉辦直播活動，透過三區連動讓熱血應援能量擴散至整座城市。現場將架設400吋LED超大螢幕，結合高規格音響設備與DJ音控，營造不輸東京巨蛋現場的臨場震撼。體育局指出，為展現城市棒球的深厚底蘊與生命力，3月6日（五）也特別邀請曾多次代表我國征戰國際賽的臺北市長安國中棒球隊，與市民共同參與國旗歌領唱環節，象徵臺灣棒球精神的世代傳承。此外，人氣啦啦隊「小龍女」也將親臨現場，帶領球迷用整齊一致的律動與吶喊點燃臺北，將每一份支持轉化為中華隊征戰賽場的最強能量。體育局續指，除賽事轉播外，現場更準備了豐富的回饋活動。每場次將發放限量800份的應援拍拍扇、小國旗及紋身貼紙，並設有Kahoot棒球知識互動遊戲及主題拍照區。參與活動更有機會抽中長榮航空來回機票及BOSE品牌音響等多項好禮，讓球迷不僅觀賽過癮，還能把驚喜帶回家。體育局表示，誠摯邀請市民朋友走出戶外、穿上應援戰袍，相約臺北直播現場，用滿場的國旗海與熱血沸騰的吶喊聲一起為中華隊集氣，向世界展現臺灣棒球的堅韌與團結。
台東富野渡假酒店推出樂齡慢旅住房專案 60歲以上長者2599元輕鬆暢遊台東
為迎接樂齡旅遊市場、鼓勵銀髮族走出戶外、享受慢活假期，台東富野渡假酒店即日起推出超值「樂齡慢旅」住房優惠專案，凡年滿60歲以上旅客即可享有平日雙人入住每晚僅需新台幣2,599元起的優惠價格，讓長者以輕鬆實惠的方式，感受台東的自然魅力與悠閒步調。「樂齡慢旅」專案內容豐富，雙人房住宿不僅包含精緻早餐，另貼心加碼提供自助式宵夜，讓旅客無論早晨或夜晚都能享受溫暖款待，充分滿足長輩旅遊時對舒適與便利的需求。飯店地理位置便利，周邊環境清幽，鄰近市區景點與自然風光，適合長輩悠閒散步、品味在地美食，感受台東純樸自在的旅遊氛圍，絕對是樂齡族群放慢腳步、享受生活的理想選擇。台東富野渡假酒店推出樂齡慢旅住房專案，60歲以上長者2599元輕鬆暢遊台東。（圖片／業者提供AI生成示意圖）此外，若偏好溫泉療癒行程，旅客(不限年齡)也可選擇「知本富野溫泉休閒會館」推出的「冬藏湯時光」優惠專案，雙人房入住含早餐與晚餐，平日每晚僅需新台幣3,999元起，另加贈專屬湯屋體驗券與「台東好物伴手禮組」──內含台東紅藜養生餅乾與台東紅烏龍茶，誠意滿滿，讓旅客泡湯同時也能把在地好味帶回家。知本溫泉為台東縣著名的溫泉勝地，以「東台第一景」美譽聞名。泉質為無色無味的弱鹼性碳酸氫鈉泉，俗稱「美人湯」，富含多種礦物質，對肌膚具有美白與保濕功效。坐落於知本溫泉風景區的富野溫泉休閒會館，環境清幽，設有完善的泡湯設施與舒適客房，並提供單車租借服務，旅客可沿著知本溪畔騎行，或徜徉於全新完工、筆直寬廣的知本龍馬大道，感受山林與自然交織的療癒氛圍。富野集團表示，不論是為銀髮族群推出的「樂齡慢旅」住房優惠專案，或是為愛好泡湯遊客推出的「冬藏湯時光」優惠專案，都是以最實惠的價格享受高品質的服務，遊客可以輕鬆、安心走進台東、感受慢城之美，留下美好而溫暖的旅遊回憶。訂房專線(089)350666。
成功爭取北投泡湯可用敬老卡 林延鳳：盼未來有更多場域參與
台北市政府社會局今（29）日舉辦「敬老卡加溫、北投湯暖心」記者會，宣布自2月1日起可使用敬老卡點數在北投泡溫泉。提出此案的台北市議員林延鳳表示，感謝市議會與市政府的支持，讓敬老卡泡湯方案能順利上路，期待未來有更多場域參與，增加長輩外出社交、促進身心健康的管道。北市社會局表示，為鼓勵長者走出戶外，享受健康的休閒生活，市府積極邀請相關單位研商後，首波有水美溫泉、水都溫泉館、春天酒店、北投老爺酒店及北投晶泉丰旅等5家溫泉業者劃定大眾池加入敬老卡點數扣抵行列，自2月1日起，長者持有效的臺北市敬老卡，即可使用點數扣抵大眾池費用至多60點。林延鳳表示，溫泉水含有各種徵量元素，對人體健康有一定的幫助。參考國除日本外，捷克把溫泉納入醫療健保資源、匈牙利首都布達佩斯將10處溫泉列為醫療溫泉，民眾可透過醫師處方籤去泡溫泉。台北市擁有溫泉這項特別的天然資源，在北投更有青磺泉、白磺泉、鐵磺泉等不同種類泉水，而且是在搭捷運服務可達處，應該多加運用。林延鳳指出，敬老悠遊卡的設置精神之一，就是鼓長勵長者多外出，若能結合溫泉，可增加一大誘因。因此她在去年10月提案，建請社會局推動敬老卡的使用管道，增加溫泉泡湯項目，以促進高齡者健康與社會連結。最後，林延鳳強調，感謝議會同僚的支持，以及市府同仁的努力，使這項計畫能付諸實施，在農曆年前給長輩一份賀禮，能夠帶著敬老卡，在寒冬中前往北投享受溫泉之旅。
明「小寒」到！避早起洗頭 民俗專家提醒6大開運法
2026年1月5日16點24分節氣來到「小寒」，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為「小寒」。小寒時節，民間忌諱天暖，有諺語「小寒天氣熱，大寒冷莫說」的說法。意思是，「小寒」本是天氣嚴酷的時節，如果不冷，到了大寒，天氣就會極為嚴寒，冷到用語言都無法形容的地步。相關諺語“小寒不寒寒大寒”。“小寒凍土，大寒凍河”。 這段時間，《黃帝內經》中記載：「春夏養陽，秋冬養陰。」冬季萬物斂藏，養生應順應自然界收藏之勢，滋補內臟。當以收斂、封藏為主，以保護人體陽氣，使其閉藏、內養而不被打擾，神氣不外露，以養精蓄銳。所以要保持心情舒暢，勿過喜過悲，心境平和。 《黃帝內經》上說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，如何做到「去寒就溫」防體寒、維護身心健康呢？以去寒就溫養腎養元氣為主。“寒為陰邪，易傷陽氣”，人體陽氣源於腎，數九寒冬，禦寒保暖，首當養腎。另外，天氣寒涼，容易導致腸胃功能紊亂，所以小寒養生要注重養腎、保胃。 2026年「小寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、蛇、雞，腸胃方面容易出毛病，要特別注意飲食衛生，而且不可暴飲暴食。要慎防心臟、及血管方面的疾病，平時要多做檢查，杜絕後患；不宜參加刺激性或危險性的運動，容易從高處摔倒，導致頭部流血受傷。 以下提供食、衣、住、行、育、樂的「小寒」養生開運養生與禁忌：一、食的開運大法：飲食原則是「健脾胃、養肺腎。」養生原則是斂藏精氣，固本扶元，以“防寒補腎”為主，進補食物可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等。但體質偏熱、偏實及容易上火者，則要注意涼熱的合理搭配。冬天宜養腎陽，可食入腎鹹味食物，如海帶、紫菜和海蜇等，但不宜過多，否則腎水更寒而擾心陽。腎主水，宜吃溫熱及黑色食物，如羊肉等溫腎壯陽、熱量高的肉類，而黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。 飲食上要注意多吃溫散風寒的食物，如生薑、大蔥、花椒、桂皮、羊肉等，羊肉是溫熱食物，如果用羊肉加點當歸、山藥、胡蘿蔔一起煮，加上大蔥和生薑調味，適量食用，勿過度進補，建議每週吃一次，不會上火。 一般人可多吃蛋白質含量高食物，如果食用太過油膩、辛辣的食物，容易上火，引發青春痘，必須節制。 切忌各種生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等。 二、衣的開運大法：“冬天戴棉帽、如同穿棉襖。”人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位，若頭部受寒，極易引起感冒。出門時，最好穿上寬鬆、保暖、防滑的棉鞋、運動鞋，鞋底最好粗糙一些，紋理要寬、深，女士最好不要穿高跟鞋。冬季時，大多數人的腳部溫度偏低，腳底有很多穴位，受涼後會可能引起人體上呼吸道毛細血管收縮，血液循環變慢，抵抗力下降。衣物以深色、質輕、保暖為宜。選用重量輕、膨鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等製品。三、住的開運大法：應經常打開門窗換氣，將室內濁氣加速散去，讓陽光充盈室內，可保持乾燥。 注意室內通風及保暖，防止呼吸道疾病的發生，天氣寒冷，高血壓及心臟病、氣喘等患者更應注重保暖。天氣漸冷，很多人喜歡緊閉門窗，這樣房間裡面才暖和，但是門窗緊閉，密不透風，不到3小時，室內二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長，應每天開窗數次，以便空氣流通。四、行的開運大法：「冬應腎而養藏」，腎主冬，冬萬物閉藏，作息宜早睡晚起，待日光出現再起，若反道而行會傷腎氣。小寒時期早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養身體的陰氣，使身體內的陰陽平衡滋養臟腑，增加身體的強壯程度。寒冷低溫天氣裡，為避風寒，應適當早睡、晚起。 不建議早起洗頭，因為早上時間緊迫，很多人沒等頭髮乾透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻痹。 很多人早起後，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子裡出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床後，最好立刻穿上襪子。 五、育的開運大法：小寒是鍛鍊身體，改變體質的大好時機，這就是所謂的「冬煉」。俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗」，這說明不少人因為冬天天冷，就不願運動，其實冬天運動對身體有益，有助於增加免疫力，能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。在寒冷的冬天，早睡可保護人體陽氣，待日出後再起床，可躲避嚴寒，求其溫暖，但晨起運動要避免邪寒入侵，惡劣天候時不要到室外練身。很多人都有早鍛鍊習慣，天太冷最好把鍛鍊身體安排在下午，因為心血管病的發病高峰一般是在一天中交感神經活動最強的一段時間，集中在上午6時至12時。特別是冬季雪天寒冷的氣候，會刺激交感神經興奮，誘發血管痙攣、收縮，容易出現急性心肌梗塞、心律失常等心臟急症。 常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外。冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。六、樂的開運大法：在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。走出戶外，讓可愛的冬陽照射，溫暖身心，又可以促進血液循環、提升反應能力。
肺炎高居國人死因第3！醫示警「防護五招」：老人家容易感染
根據衛生福利部於今年6月公布的統計資料顯示，2024年肺炎在國人十大死因中名列第三，死亡人數高達1.7萬人，與2023年相比增加了557人，顯示肺炎的威脅仍不容忽視。報告指出，此增幅多集中於65歲以上的高齡者。官方提醒，年長者可透過接種公費提供的13價結合型肺炎鏈球菌疫苗及23價肺炎鏈球菌多醣體疫苗，有效強化對抗病菌的能力。衛福部也進一步指出，肺炎往往是身體衰弱後的最終疾病表現，其發生並非單一病原體造成，而是與整體健康狀況密切相關，尤其在老年人口增加的背景下，罹患肺炎的風險同步上升。針對如何預防肺部感染，胸腔重症科醫師蘇一峰昨（28）日在社群平台提出五大實用建議，呼籲高風險族群提高警覺。蘇醫師表示，肺炎每年奪走數萬條性命，尤以年長者及患有慢性疾病者最易染病，應加強日常防護。他提醒民眾，第一項防護重點是積極接種各類疫苗，包括肺炎鏈球菌疫苗、新冠疫苗、流感疫苗及RSV疫苗等，其中部分疫苗由政府補助，部分則需自費，應諮詢醫師後接種。第二是在人多的場合務必配戴口罩，特別是免疫力較低的族群更應注意防護。第三點則是保持呼吸道通暢，「肺部痰一多就養細菌，有了細菌容易產生肺炎」；可考慮在醫師指導下服用化痰藥物。第四項建議是透過規律運動與必要藥物提升肺活量，「肺活量夠就能把細菌的痰咳出來」。最後，他鼓勵長者走出戶外，適度曬太陽並維持營養均衡，這不僅有助提升整體免疫力，也能改善情緒、延緩認知退化與失智症的發展。他提醒，這些簡單的生活習慣若能落實，對於預防肺炎將有明顯助益。
12／7「大雪」至！ 養生與禁忌注意事項一次看
2025年12月7日05點05分節氣來到「大雪」，古人云：「大者，盛也，至此而雪盛也」，到了這個時段，北方雪往往下得大、範圍也廣。大雪時節，萬物潛藏，養生要順應自然規律，在「藏」字上下功夫。關於「大雪」的養生，從中醫角度來看，此時已經到了「進補」的大好時節，這裡的進補並不是一般所說的隨便吃點營養價值高的補品，而是要通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒冷等綜合調養達到強身健體的目的。《黃帝內經》上說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，如何做到「去寒就溫」防體寒、維護身心健康呢？在食衣住行各方面都要有「去寒就溫」的意識與行動，遠離冰冷、寒冷的東西和環境，讓身心處在溫暖的狀況下。「大雪補得當，一年不受寒。」五行養生重點都是要順應天地寒熱的變化，以去寒就溫養腎養元氣為主。2025年「大雪」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、龍、猴，注意飲食衛生，戒吃生冷油炸食物，避免病從口入。必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心！此外要特別留意心臟血液循環系統方面的毛病，稍有不適便要去醫院做一下全面檢查。以下提供食、衣、住、行、育、樂的「大雪」開運養生及禁忌：一、食的開運大法：孫真人《修養法》曰：「是月腎臟正旺，心肺衰微，宜增苦味，絕咸，補理肺胃，閉關靜攝，以迎初陽，使其長養，以全吾生。」可以多食帶苦味的食物，如豬肝、雞肝、鴨肝、萵筍、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果等。應適當吃些溫熱食物，以祛寒補氣血：牛肉、花生、核桃、大棗、桂圓肉、羊乳等。同時也得搭配些白菜、蘿蔔、茼蒿、荸薺、冬筍、橙子、柑、蘋果、梨等，清熱，消食通便。室內氣候乾燥，不吃蔬菜，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。生、冷食物也要少吃，如蔬菜沙拉、冰鎮飲品等。《陰陽應象大論》說冬天「在藏為腎，在色為黑」，冬天養腎正是時候，以黑色食物養腎符合陰陽五行養生論。比如黑豆、黑刺參、何首烏、黑芝麻、香菇等等，都是不錯的養生食物。現代人在生活中緊張焦慮熬夜多，常吃油炸食物和冰點，身體活動少，還有室內多使用冷暖氣等等狀況，容易造成「外寒內熱」或是「寒熱夾雜」型體質，若隨意採用進補的藥方，反而容易造成口乾舌燥、失眠多夢、心煩氣躁等所謂「上火」的症狀。另外，身體出現「四高」症狀──高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸的人，以及身體狀況異常，如感冒時，也不能驟然進補，否則可能使病況加重。二、衣的開運大法：一些人喜歡把圍巾當口罩，由於圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部，對人體健康極為不利。應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部，一些疾病的發生與不注意保暖有很大關係。三、住的開運大法：天氣漸冷，很多人喜歡緊閉門窗，這樣房間裡面才暖和，但是這個節氣，其實不能緊閉門窗。在冬季，人們往往最關心室內的溫度，而忽略了室內的通風和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會引起身體不適，極易發生疾病。如果門窗緊閉，密不透風，不到3小時，室內二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長，應每天開窗數次，以便空氣流通。四、行的開運大法：有人為了滋潤嘴唇，冬天常喜歡用舌頭去舔乾裂的嘴唇，結果越舔越乾、越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，裡面含有澱粉酶等物質，舔在唇上就好像唇上抹了一層漿糊，風一吹，水分蒸發了，使嘴唇更加乾燥，甚至乾裂流血。中醫養生強調作息有律、起居有常。養生非常重視形體和精神的調養，認為「眠食二者，為養生之要務。」良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有「養陰培元」之效。為了適應「冬藏」，此時應適當增加睡眠時間，忌熬夜。提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。五、育的開運大法：常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外。冬天常晒太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。適當的戶外活動，能促進身體血液循環，提高機體抗病免疫力。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。六、樂的開運大法：要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。走出戶外，讓可愛的冬陽照射，閒適地散步、運動和活動，可以補充人體的骨本、溫暖身心，又可以促進血液循環、提升反應能力。冬天的太陽是無價之寶，冬天養生，要多和陽光作朋友，天人的交流讓憂鬱遠離，讓人身心更愉悅。
敬老卡泡溫泉年底上路 林延鳳再提KTV扣點數供長輩唱歌方案
台北市議會民政委員會今（25）日審查「敬老卡增加溫泉泡湯文康福利」案，提案的民進黨市議員林延鳳指出，敬老悠遊卡的設置精神之一，就是讓長者能走出戶外，因此她提案要求市府跨局處合作，規劃開放使用敬老卡點數泡溫泉、在商圈消費，已獲市府接受，預計年底前可上路。她更進一步建議市府，可研議開放連鎖KTV使用敬老卡，提供長輩唱歌紓壓及社交的管道。林延鳳說，台北市目前有超過57萬名長者，而台北市北投區有一項特別的天然資源：溫泉，其中有青磺泉、白磺泉、鐵磺泉等不同種類，泉水含有各種徵量元素，之前質詢時就曾提出敬老卡點數扣抵泡溫泉的想法，而社會局也已宣布將付諸實施，未來台北市的長者將可以用敬老卡享受溫泉，對社會局的積極作為表示肯定。林延鳳指出，有不少長者喜歡在下午時段結伴去唱歌，到晚餐前再回家。她說，唱歌對長者來說是一種療癒的過程，除了在活動中心等公開場合唱歌外，也有些老人家偏好在包廂裡歡唱，而現今許多KTV在下午時段還有提供自助吧，方便長者吃點心。她要求社會局研議，是否將合法的KTV納入文康場域，讓長者多一項使用敬老卡的休閒娛樂。對此，台北市社會局局長姚淑文表示，社會局已與溫泉業者開過會，獲得二十間左右店家承諾可以支應使用敬老卡，目前正在積極建構軟硬體設備，預計年底前就可以上路。另外，在社區照顧關懷據點及老服機構已採購唱歌影音設備，可供長者使用；至於是否納入營業場館作為使用敬老卡文康場所的方案，涉及的層面比較廣，社會局將研議可行性。
10／23霜降天氣漸涼！4生肖腸胃易出問題 養生辦法及禁忌一次看
2025年10月23日11點52分進入「霜降」的節氣，「霜降」節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。此季節屬於五行中的“金”，對應肺臟，為陽氣降，陰氣生。古籍《二十四節氣解》中：“氣肅而霜降，陰始凝也。”在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，以平補為原則，尤其要注意養胃。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響，中醫典籍《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》記載“聖人春夏養陽，秋冬養陰”，霜降過後即立冬，此時“補霜降”應以養陰為基本法則。養陰的內涵，一方面是指陽氣內收，精氣斂藏，另一方面，太陰對應肺脾，少陰對應心腎，因此秋冬時節也是調養肺脾和心腎的好時機。保健之道，於外要添衣保暖全身，於內要重潤肺、保暖腸胃，增強身體的防衛能力。2025年「霜降」這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、龍、猴、雞，腸胃及呼吸系統方面容易出問題，對於生冷油炸類食物少吃爲宜，生活作息要有規律。小有病痛安全起見找醫生檢查診治爲宜，切勿拖延，需要提高警惕；平時必須多休養生息，避免勞損，防範未然。身體容易受傷，絕對不可參與危險性的活動，慎防引起血光之災。 以下依照食衣住行育樂來建議「霜降」養生與禁忌：一、食的養生與禁忌：肺喜潤而惡燥，秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚皸裂。防秋燥需要從飲食上加強調節，一是減少辛辣刺激物的攝入，秋天已經非常乾燥，身體本身就容易上火，所以對辛辣物的攝入要減少。二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物，自製的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。煲湯時可適當加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤肺，還可根據體質情況靈活化解秋燥。二、衣的養生與禁忌：“百病從寒起，寒從腳下生”，民間就有“寒露腳不露”的說法。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可以起到禦寒作用，避免感冒的發生。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬鬆些，襪子要透氣護膚。三、住的養生與禁忌：秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病。受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽喉炎、氣管炎等。防賊風要注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣。四、行的養生與禁忌：養生先養心，秋天適合早睡早起，而到了冬天，就要早睡晚起。俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣，想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠，每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。其實長時間睡眠容易導致體內細胞缺氧，往往不但越睡越困，有時還容易頭暈，因此這個時節需要適當控制睡眠時間，再賴也不要超過10個小時。五、育的養生與禁忌：秋天人的情緒容易抑鬱，因此要多到戶外運動。預防呼吸道疾病，頭一條便是少去人多、空氣不流通的地方，此外還應注意保溫。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜，但也需根據自身的身體情況調節。六、樂的養生與禁忌：晚秋時節，淒風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極，多走出戶外，曬曬太陽。情志調養就是使神氣收斂，思維平靜，以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。可以多聽一些較為輕鬆歡樂的音樂，換一些暖色調的服飾來調節心情。秋季最重要的養生秘籍，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態，老朋友之間多聊天，通過交流也能夠讓人們情緒好。
國際狗狗日快樂！ 新北7大寵物公園邀毛孩開趴
8月26日為「國際狗狗日」，新北市高灘處自2009年起，陸續打造永和綠寶石、板橋華江等7座寵物公園。各園區皆設有狗便袋與狗便箱，高灘處特別邀請愛爸愛媽們，把握這一天帶著毛寶貝走出戶外，到離家最近的寵物公園共享專屬毛孩的美好時光。此外，動保處推出抽獎活動，限期於動保處官方臉書貼文完成指定任務，有機會抽中新北幣500元。新北河濱公園幅員遼闊，設施種類多元，高灘處自2009年起陸續打造新店親情、二重蘆堤、永和綠寶石、板橋華江、三重龍門、板橋浮洲及新莊西盛等7座寵物公園。各園區皆設有狗便袋與狗便箱，並以安全圍籬區隔大小型犬活動空間，讓毛孩能安心放風，也避免影響其他休憩民眾。高灘處近年持續優化寵物公園設施，全面增設寵物洗腳池。（圖／新北市高灘處提供）新北河濱寵物公園擁有廣大空間，可讓毛孩盡情奔跑。（圖／新北市高灘處提供）高灘處長黃裕斌處長表示，新北河濱寵物公園內設有簡易訓練設施，可讓毛孩挑戰跳躍、穿梭等運動，不僅有助於鍛鍊體能，也能促進身心健康。為了提供更友善的環境，高灘處近年持續優化寵物公園設施，2023年全面增設洗腳池，並陸續更新浮洲、綠寶石及新店寵物公園老舊圍籬，讓毛寶貝在舒適安全的環境中盡情奔跑。高灘處提醒，「國際狗狗日」適逢炎炎夏日，飼主帶毛孩外出時務必注意天氣與狗狗狀態，應隨時補充水分避免中暑。寵物公園內可讓狗狗自由活動，但在河濱公園其他區域仍需依照犬隻體型與種類，使用牽繩或適當防護措施，並攜帶器具隨手清狗便。此外，為慶祝國際狗狗日，動保處推出「新北寵物友善No.1!毛寶貝加菜金」的抽獎活動。民眾只要在8月4日至31日內，前往新北市貼有「寵物友善標章」的合作店家消費，並於動保處官方臉書貼文完成指定任務，有機會抽中新北幣500元，共計20名。動保處表示，目前寵物友善店家開放申請至今已達217間地點橫跨新北市內29區。提醒飼主攜帶寵物至「寵物友善」標誌店家，務必也要配合遵守模範飼主公約，包括為寵物植入晶片辦理登記、每年定期施打狂犬病疫苗、為寵物絕育、出門牽繩、隨手做清理及禮貌不吵鬧。
高壓迴流影響...中部霧霾再現 空品警報連3天
口罩戴起來！受高壓迴流影響，中部地區霧霾再現，台中市環保局提醒自4月30日起連續3天空品轉差，達橘色提醒等級（對敏感族群不健康），請敏感族群出外做好防護措施；監督施政聯盟執行長許心欣指出，台灣西部只要遇到吹東風可以預期汙染物沉積，相關單位應提早要求大型汙染源降載減排，才能真正做到民眾健康優先。許多中部民眾昨天走出戶外，發現天空蒙上一層藍霧，一看空品APP整個西部亮橘燈；台中市環保局即時空氣品質監測網也顯示，市內14個空品監測站，有10站AQI值（空氣品質指數）介於101至150之間，橘色提醒等級，指標汙染物為「臭氧8小時」、「細懸浮微粒」。環保局指出，依環境部及中央氣象署預報資料顯示，中部地區近3天受高壓迴流影響，環境風場轉為偏東風，西半部汙染物易沉積，尤其午後受光化作用影響，臭氧、細懸浮微粒易累積，已依預報資料執行應變措施。環保局強調，即日起將針對固定汙染源加強稽查及移動汙染源攔檢並加強逸散汙染源管控，包括營建工地加強灑水及道路洗掃、露天燃燒好發地區智慧監控及餐飲業查核輔導；4月30日0時至上午11時中火降載電量達2526萬度發電量，11時至17時降載電量達930萬度發電量，後續將視空品變化情形，調整降載電量。許心欣表示，台灣西部只要遇到吹東風，擴散條件就差，汙染物易沉積，建議地方政府應更超前部署，只要預知氣候條件不佳，就應提早要求大型固定汙染源降載減排。開業醫師施勝桓建議，空品不良，敏感族群或老人、小孩等抵抗力較弱者，應避免在戶外長時間活動，減少劇烈運動並戴上口罩。
「凰金遊程」掀樂齡旅遊風潮 優質認證遊程亮相
為讓更多民眾認識「凰金遊程」並親身體驗其魅力，交通部觀光署於114年4月30日假台北車站盛大舉辦「凰金遊程 GOLDEN YEARS ＋ 旅行生活分享日」發表會。多家通過凰金遊程認證的旅行社及其合作夥伴，共計20家業者齊聚一堂，活動現場展示並販售各種優惠旅遊產品，與民眾一同共襄盛舉，活動現場熱鬧滾滾。「凰金（GOLDEN YEARS）」遊程認證制度是觀光署專為樂齡族群量身打造的旅遊品質標章，透過「食、宿、遊、購、行」五大基準指標及精心設計遊程審核機制，帶領旅行業者打造專屬樂齡族群的「慢遊慢玩」旅行方案，為樂齡族群量身定製最理想的旅遊體驗。藉由凰金遊程，為樂齡族群創造出一個更加友善、便利的旅遊環境。（圖／交通部觀光署提供。）觀光署黃荷婷副署長表示：「樂齡旅遊已經成為當今的旅遊趨勢，為確保遊程品質與安全，觀光署透過樂齡旅遊認證機制，來全面提升遊程的精緻度。自113年推動以來，目前已有23條遊程獲得『凰金遊程』認證標章，讓民眾選擇時更容易也更放心。因應全球興起之銀髮商機，觀光署將持續協助更多優秀的旅行業者規劃優質行程參與凰金遊程認證，擴大品牌的影響力，從國旅市場推動到國際市場，也希望這樣的產品能吸引國際旅客，協助業者提升產品競爭力，擴大多角化經營觸角。」當日活動焦點—「旅行好咖體驗區」，專為樂齡族群量身打造，設定五大體驗主題：【漫遊咖】、【美食咖】、【購物咖】、【體驗咖】、【住宿咖】。打造沉浸式的旅行體驗，每個區域都融入了凰金認證遊程的特色景點，讓參與者如同親歷一場完美「凰金遊程」。活動現場亦邀請「凰金樂齡大使」周丹薇與鮑正芳，同框現身出席分享。周丹薇分享，她充滿活力的祕訣就是「旅行」，而鮑正芳則鼓勵樂齡族群走出戶外，擁抱每一個精彩的旅遊瞬間。展場另設有天燈祈福牆，吸引大量民眾寫下心願、祈福並合影打卡，並有機會抽取免費凰金遊程體驗，為活動增添溫馨與樂趣！更多「凰金遊程」資訊詳情，請上「凰金（GOLDEN YEARS）」樂齡旅遊網站查詢：https://www.golden-years.com.tw/
2025未來親子野餐日十週年 吸引逾23.4萬人次參與
兒童節是許多親子安排出遊的好時光，新北大都會公園草地上湧入超過23.4萬名親子，場面熱鬧非凡。由未來親子學習平台、新北市政府攜手主辦的「2025未來親子野餐日」今年屆滿10週年，在溫暖和煦的春日陽光下，共同參與年度最大親子盛會，在滿滿的歡笑聲中圓滿落幕。現場以「十在、實在」為主題，從慶生派對到推廣永續，規劃五大特色體驗區，超過30個趣味互動帶來十足驚喜，精采的舞台表演讓大小朋友目不轉睛，在地小農市集人氣滿滿，為親子家庭帶來了一場實在難忘的假日派對。 今年適逢未來親子野餐日10週年，活動規模與內容均全面升級，不只是野餐，更是一場盛大的戶外慶生派對。主辦單位未來親子許耀雲社長表示：「這十年來，未來親子野餐日每一場都不僅是以舉辦戶外野餐活動為出發點，更是結合教育、娛樂與永續理念的多元平台。看到孩子們在活動中開心的笑容，是支持我們持續努力的最大動力。」許社長也指出，未來親子與新北市政府合作多年，共同的使命就是創造難忘的親子時光，讓孩子能夠在幸福的環境中成長，美好回憶也將延續更多十年！新北市劉和然副市長也蒞臨活動現場，並表示數位時代來臨，家長好好陪伴孩子更顯重要，未來親子野餐日是成就親子間累積幸福感的活動，期望全家人暫時放下手機走出戶外。劉副市長、未來親子許耀雲社長與兩組親子家庭共同進行「幸福果樹」儀式，強調父母應該都要「C.A.R.E」家中每個成員，透過溝通（Communication）、覺察（Aware）、尊重（Respect）、同理（Empathy）四大核心，以C.A.R.E持續灌溉，如同幸福家庭的養成，將迎來結實累累的甜美果實。未來親子社長許耀雲致詞（圖／未來親子提供）。在會場中也可見環境永續、食物永續觀念，多個台灣在地小農駐點與民眾分享農產美食，期待讓食農教育從體驗開始，為此，農業部農民輔導司 陳怡任副司長也應邀出席活動，並對「十在好食」與「十在永續」兩大主題區的規劃給予高度讚賞。陳副司長表示，孩子們可以在輕鬆愉快的氛圍中認識食物的來源，也能了解這些食物背後的故事，正是推廣食農教育最直接有效的方式，也期許每個孩子都能支持臺灣農業。陳副司長與未來親子許耀雲社長也藉此宣佈捐贈童書繪本與國產農漁畜教材給全台40所國中小及幼兒園，並由台北市中正幼兒園蕭淑芬園長代表接受贈書。農業部農民輔導司陳怡任副司長（右一）與未來親子許耀雲社長（左一）共同捐贈40套食農繪本與教材，由中正幼兒園蕭淑芬園長代表接受贈書（圖／未來親子提供）。隨著「2025未來親子野餐日」圓滿落幕，這場結合歡笑、學習與永續理念的盛會，再次為無數家庭帶來美好回憶。現場的五大體驗區串聯親子互動與知識探索，舞台表演與趣味活動讓每個角落都充滿驚喜與感動。十週年的特別時刻，不僅回顧了這一路的成長，更展望未來，期待親子教育與環境永續的影響力持續擴展。透過未來親子野餐日，家庭的連結更深，孩子們在遊戲中學習，在歡樂中成長。
閏六月養生3／把握清明轉骨好時機 醫嘆：瘦小卻性早熟的孩子太多了
在中醫上，清明節前後為孩子轉骨好時機。中醫師透露，近來就有許多父母帶著孩子求診，擔憂孩子個子瘦小，卻已經出現第二性徵，小女生甚至已初經來潮，急著要趕緊幫孩子轉骨長高。《黃帝內經》寫道：「春三月，此為發陳」、「天地俱生，萬物以榮」，以此形容春天是個生命萌發的季節，因此春天一向被視為長高的關鍵季節。「現在的孩子壓力大、睡眠少，所以很多都長得瘦小，又因為環境荷爾蒙影響，已經開始胸部隆起、長出陰毛、甚至已有生理期等性早熟症狀，讓家長特別擔憂。」鄒瑋倫說，這時候就要趕緊帶孩子來就醫，近來這樣狀況來求診的孩子增加約3成。一般來說不會立刻進行轉骨，而是會先給一些刺激脾胃的藥方，同時建議搭配運動、睡眠充足。之後要遵照醫師指示再進行轉骨，鄒瑋倫提醒，並非越貴、使用越多動物性荷爾蒙藥材就一定好，「傳統轉骨方包括白龍船、骨碎補、續斷、杜仲、川七等25種中藥材，應該以此做為基本，再依據孩子的狀況量身打造藥方。」清明是轉骨的好時機，但醫師提醒要諮詢專家意見，不要貿然轉骨，以免造成反效果。（圖／報系資料照）例如孩子鼻子過敏，就要先刺激心肺；容易頭暈、焦慮就建議先疏肝理氣；已經有生理期就要搭配調經等等，如此才能讓轉骨效果更好。睡眠也相當重要，鄒瑋倫建議小六之前最好晚上10點前就寢，「晚上生長激素分泌較多，也要維持固定運動習慣，飲食上也盡量不要吃油炸類食物。」另外，許多人認為長高就是一直跳繩、跳彈跳床就好，其實不如走出戶外曬太陽，還可以促進維生素D生成，增加鈣質吸收率，再進行打籃球、拉單槓等多元化的運動，都能具有刺激骨頭生長的效果。
老少配正夯1／廖峻復出外景主持 聯手「冒險王」惟毅擦出新火花
藝人廖峻近年因兩度中風，鮮少出現在螢光幕前。2年前，他與老搭檔澎澎重組並成立了「廖峻澎澎粉噗團」，但因人事變動，節目已於上月結束。據悉，廖峻與澎澎拆夥後，與同樣有主持行腳節目經歷的「冒險王」惟毅合作，並共同創立了新平台「歐吉尚」。廖峻不僅積極參與外景拍攝，體力逐漸回升，還會分享豐富的主持經驗，跟著腦力激盪怎樣讓節目更好，儼然成了半個製作人。廖峻曾主持過行腳節目《歐吉尚遊台灣》，對外景拍攝十分熟悉。日前，他成立了新粉絲專頁，並推出了YouTube網路節目《歐吉尚》，再次挑戰最消耗體力的演藝工作。儘管簡介中沒有多做介紹，只簡短地寫下「歐吉尚回來啦～廖峻及歐吉尚團隊唯一官方IG」，社群網站的形象也以廖峻為主，但這個頻道實際上是廖峻與惟毅共同努力創立的成果。據知情人士透露，廖峻之前隱居在新竹山上休養，除了老搭檔澎澎關心，曾在劇中飾演廖峻外甥的惟毅，也跟著熟識廖峻的友人一起前往探視。2人在聊到未來規劃時，意外地一拍即合，加上廖峻的風趣個性，也讓原本有意開設YouTube節目的惟毅，主動邀請廖峻一起走出戶外，前置籌備半年之久才問世。廖峻出外景後身體越來越好。（圖／翻攝自歐吉尚IG）雖然有好一段時間未公開露面，但廖峻的人氣依然不減，特別是下中南部地區，仍有不少婆媽粉絲認出他，並主動打招呼。更令人驚訝的是，每次拍攝通常需要2、3天，但廖峻的身體狀態日益改善，體力甚至超越惟毅，還在錄影過程中不斷提出建議，與團隊一起進行節目企劃的腦力激盪，也讓這兩個跨世代主持的行腳節目擦出更多火花。廖峻和澎澎之前合體開直播，還找來廖峻在金門當兵的康樂隊友助陣，成立「廖峻澎澎粉噗團」。而廖峻從一開始走路要人攙扶，嘴巴會歪歪的，狀況有持續好轉，2人也從每周六晚間8點開直播「答嘴鼓」，還開始帶貨，連演唱歌曲、粉絲互動都難不倒他。澎澎（右）之前每周六上山探望廖峻，2人還合體直播。（圖／翻攝自澎澎GO GO GO臉書）上月「廖峻澎澎粉噗團」無預警改名為「澎澎GO GO GO」，讓不少網友憂心廖峻身體是否抱恙，當時廖峻兒錦德也發文澄清「各位峻爸粉絲們大家好，讓大家擔心了，峻爸身強體壯，不用擔心，沒有發生什麼」，他也解釋廖峻和澎澎各自有不同的未來規劃，廖峻已另開新粉專「歐吉尚」，喊話粉絲持續追蹤支持，「不管是澎澎或是歐吉尚都需要你們的支持喔」。而廖峻本人也在「歐吉尚」回應，表示因為天氣極端變化，他在營養學博士建議下調整工作狀態，「現階段要以身體為主，每週定期回診並配合復健計劃」，因此暫時無法參加固定直播行程。而他也在時隔7年復出後，於3月15日在高雄黃埔新村舉辦「廖想不到，好久不見」見面會，讓粉絲與廖峻互動、暢聊近況。
認識孫中山嗎？國父逝世百年藍首推「劇本殺」復刻倫敦蒙難
「劇本殺」是由玩家扮演劇本中的角色，解決劇本中的謎題，進而達成遊戲目的的實境角色扮演遊戲（LARP），有線上與線下兩種遊玩方式，目前也已經在台灣慢慢開始流行。為了讓更多民眾體會國父的生平，國民黨青年團今天宣布KMT studio將推出「倫敦蒙難記」劇本殺來紀念、傳承國父的百年精神，玩家之間可透過遊戲，彼此鬥智，決定孫中山先生最後能否獲救。《倫敦蒙難記》是歷史上真實事件，1896年秋，孫文當時流亡英格蘭倫敦期間，被馬格里誘捕綁架入大清公使館，引發國際外交風波，事後孫文被邀出書陳述其遭遇，此事才為世人所知。孫文脫險後，每天到大英博物館看書，研究革命方略和理論，兼考察歐洲各國的社會和政治現況，後來並孕育出他所創立的「三民主義」，深深影響之後他率領革命志士推翻滿清的志業。國民黨今日召開「總理孫中山先生逝世百年」系列紀念活動公布記者會，秘書長黃健庭表示，下個月12號就是中國國民黨永遠的總理，中華民國的國父孫中山先生逝世一百週年的日子。對國民黨，以及海內外信仰三民主義的華人同胞來說，這是一個值得紀念的歷史時刻。身為孫中山先生最忠實的追隨者，國民黨將從3月1日起舉辦一系列的紀念活動，用實際的行動緬懷、紀念國父兼總理，彰顯這一百年來，中山先生的精神如何影響國人，造福世界。這一系列活動包括，下週六3月1日，在國民黨部二樓開展的「努力進前」的孫中山先生的紀念特展，為期一個月。這個展覽將會是近年來，最多孫中山先生真跡文物、史料的特展。透過各種設計、多元媒介的效果，帶大家走進歷史的記憶追思孫中山先生。此外，孫中山逝世紀念日，3月12日當天下午，將在黨部旁的中影八德大樓舉辦紀念民主音樂會，邀請優秀的表演團體，用音樂緬懷國父，感謝中山先生超過一世紀對於文化，民主政治的影響力。國民黨也將三月份訂為國父月，國民黨各地縣市黨部，將舉辦健行、植樹的活動，用活潑的形式，號召大家走出戶外，用行動紀念中山先生。國民黨還將結合青年創意、民間資源以及社會連結推出的文創小物以及出版品，將會在展覽以及各項活動出現，讓大家不僅參與活動，了解中山先生的精神，看見中山先生的遠見，更要中山先生的精神帶回家。這一系列小物包括用對話框的方式呈現總理的名言佳句的環保袋，倡導植樹永續概念，另外，國民黨復刻、放大了去年全代會上受到好評的筆記本，用中山先生創立興中會的年份『1894』年為題，內頁更有中山先生激勵人心的名言，可作為生活中實用的筆記本。海洋深層氣泡水則凸顯飲水思源精神，也呼應孫中山先生飄洋過海，在國際間奔走，宣揚革命精神的努力。此外，還將復刻兩本經典著作《國父孫中山先生傳》，以及《國父墨跡》等。國民黨青年團總團長黃騰憲也介紹「倫敦蒙難記」劇本殺活動，強調是國內政黨首創，也可能是國內第一個以國父個人傳記為主題的劇本殺，希望讓青年朋友們回到當時倫敦的場景，呈現當時國父在倫敦被抓進清朝公使館，玩家之間透過遊戲，彼此鬥智，決定孫中山先生能否被救出來。黨部二樓的展覽會場，也將呈現當時的空間以及透過服裝道具等，讓大家回到當時的時空背景。黃騰憲同時表示，革實院將舉辦短影音創作比賽的活動，即日起到4月15日的中午12點，18到45歲朋友們都能透過短影音的方式，呈現國父的論述、國父的行為以及國父的歷史，希望透過新創的方式，傳播更多的國父精神。國民黨另將舉辦「中山先生逝世壹百周年紀念座談會」，由國民黨黨史館及中山學術文化基金會主辦，時間訂於3月7日上午9點到12點於國政基金會舉行。除朱立倫主席親自參與外，擔任中山學術文化基金會董事長的吳伯雄前主席將會出席，前總統馬英九也會進行開幕致詞。
徐懷鈺曾因拍戲頸椎受傷 治療和開刀醫生都是歌迷
綜藝天王胡瓜縱橫演藝圈40多年，斜槓網路開設Youtube頻道《下面一位》，頻道內容每周更新一集，邀來許多大咖來賓暢談大小事。胡瓜也走出戶外和民眾近距離互動，親民又社牛的表現讓胡瓜圈了不少粉絲。9日上傳最新一集，請來平民天后徐懷鈺一同喝茶聊天，在節目中徐懷鈺分享自己出道的故事，是因為在陽台邊曬衣服邊唱歌，被住附近的錄音師聽到，進而介紹她給知名製作人，才有了出道發唱片的機會。激似偶像劇劇情的出道經歷讓胡瓜覺得新奇。徐懷鈺（左）在節目中分享自己的出道經歷。（圖／下面一位提供）而徐懷鈺曾經因為拍戲到致頸椎受傷，這期間家人都未曾伴在她身邊，反而是她的歌迷陪伴她走過那段時間，甚至當時替她治療和開刀的醫生都是自己的歌迷，兩人還共同討論徐懷鈺的療程狀況給予協助，對此徐懷鈺非常感謝歌迷的暖心，在她需要時伸出援手，令她感動不已。談到曾經有一段時間在演藝圈消失的原因，原來是徐懷鈺去對岸拍戲，一拍就是一整年，又馬不停蹄地接演下一部，辛苦的她一年只會回台灣一次，又要匆匆的離開繼續拍戲工作。對此胡瓜也表示過去也常常要飛到其他地方做節目，無奈的不是要一直當空中飛人，而是飛機不是直飛需要轉機，班機只要耽誤一班，後續的錄影行程全會接連受到影響，不停歇的工作時間讓胡瓜印象深刻。
今迎小寒！節氣禁忌、開運法一次看 「4生肖」注意健康
2025年1月5日10點35分節氣來到「小寒」，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為「小寒」。小寒時節，民間忌諱天暖，有諺語「小寒天氣熱，大寒冷莫說」的說法。意思是，「小寒」本是天氣嚴酷的時節，如果不冷，到了大寒，天氣就會極為嚴寒，冷到用語言都無法形容的地步。相關諺語“小寒不寒寒大寒”。“小寒凍土，大寒凍河”。這段時間，《黃帝內經》中記載：「春夏養陽，秋冬養陰。」冬季萬物斂藏，養生應順應自然界收藏之勢，滋補內臟。當以收斂、封藏為主，以保護人體陽氣，使其閉藏、內養而不被打擾，神氣不外露，以養精蓄銳。所以要保持心情舒暢，勿過喜過悲，心境平和。《黃帝內經》上說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，如何做到「去寒就溫」防體寒、維護身心健康呢？以去寒就溫養腎養元氣為主。“寒為陰邪，易傷陽氣”，人體陽氣源於腎，數九寒冬，禦寒保暖，首當養腎。另外，天氣寒涼，容易導致腸胃功能紊亂，所以小寒養生要注重養腎、保胃。2025年「小寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、蛇、羊，腸胃方面容易出毛病，要特別注意飲食衛生，而且不可暴飲暴食。要慎防心臟、及血管方面的疾病，平時要多做檢查，杜絕後患；不宜參加刺激性或危險性的運動，容易從高處摔倒，導致頭部流血受傷。以下提供食、衣、住、行、育、樂的「小寒」養生開運養生與禁忌：一、食的開運大法：1.飲食原則是「健脾胃、養肺腎。」養生原則是斂藏精氣，固本扶元，以“防寒補腎”為主，進補食物可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等。但體質偏熱、偏實及容易上火者，則要注意涼熱的合理搭配。2.冬天宜養腎陽，可食入腎鹹味食物，如海帶、紫菜和海蜇等，但不宜過多，否則腎水更寒而擾心陽。腎主水，宜吃溫熱及黑色食物，如羊肉登溫腎壯陽、熱量高的肉類，而黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。3.飲食上要注意多吃溫散風寒的食物，如生薑、大蔥、花椒、桂皮、羊肉等，羊肉是溫熱食物，如果用羊肉加點當歸、山藥、胡蘿蔔一起煮，加上大蔥和生薑調味，適量食用，勿過度進補，建議每週吃一次，不會上火。4.一般人可多吃蛋白質含量高食物，如果食用太過油膩、辛辣的食物，容易上火，引發青春痘，必須節制。5.切忌各種生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等。二、衣的開運大法：1.“冬天戴棉帽、如同穿棉襖。”人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位，若頭部受寒，極易引起感冒。2.出門時，最好穿上寬鬆、保暖、防滑的棉鞋、運動鞋，鞋底最好粗糙一些，紋理要寬、深，女士最好不要穿高跟鞋。3.冬季時，大多數人的腳部溫度偏低，腳底有很多穴位，受涼後會可能引起人體上呼吸道毛細血管收縮，血液循環變慢，抵抗力下降。4.衣物以深色、質輕、保暖為宜。選用重量輕、膨鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等製品。三、住的開運大法：1.應經常打開門窗換氣，將室內濁氣加速散去，讓陽光充盈室內，可保持乾燥。注意室內通風及保暖，防止呼吸道疾病的發生，天氣寒冷，高血壓及心臟病、氣喘等患者更應注重保暖。2.天氣漸冷，很多人喜歡緊閉門窗，這樣房間裡面才暖和，但是門窗緊閉，密不透風，不到3小時，室內二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長，應每天開窗數次，以便空氣流通。四、行的開運大法：1.「冬應腎而養藏」，腎主冬，冬萬物閉藏，作息宜早睡晚起，待日光出現再起，若反道而行會傷腎氣。2.小寒時期早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養身體的陰氣，使身體內的陰陽平衡滋養臟腑，增加身體的強壯程度。寒冷低溫天氣裡，為避風寒，應適當早睡、晚起。3.不建議早起洗頭，因為早上時間緊迫，很多人沒等頭髮乾透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻痹。4.很多人早起後，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子裡出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床後，最好立刻穿上襪子。五、育的開運大法：1.小寒是鍛鍊身體，改變體質的大好時機，這就是所謂的「冬煉」。俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗」，這說明不少人因為冬天天冷，就不願運動，其實冬天運動對身體有益，有助於增加免疫力，能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。2.在寒冷的冬天，早睡可保護人體陽氣，待日出後再起床，可躲避嚴寒，求其溫暖，但晨起運動要避免邪寒入侵，惡劣天候時不要到室外練身。3.很多人都有早鍛鍊習慣，天太冷最好把鍛鍊身體安排在下午，因為心血管病的發病高峰一般是在一天中交感神經活動最強的一段時間，集中在上午6時至12時。特別是冬季雪天寒冷的氣候，會刺激交感神經興奮，誘發血管痙攣、收縮，容易出現急性心肌梗塞、心律失常等心臟急症。4.常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外。冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。六、樂的開運大法：在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。走出戶外，讓可愛的冬陽照射，溫暖身心，又可以促進血液循環、提升反應能力。