起床時間
」 睡眠 睡眠品質 鬧鐘 醫師 睡眠時間
渡假村推「萌獅叫起床服務」又陪玩 7分鐘近2800被旅客訂爆
一些旅遊景點周遭的飯店選擇多，業者也會推出特殊服務吸引客群。大陸江蘇宿遷一間渡假村因為一款服務引發討論，他們提供旅客「萌獅叫起床服務」，早上會有飯店人員帶小獅子進入旅客房間，有7分鐘時間與小獅子互動；而有這項服務的房型，一晚要價人民幣628元（約新台幣2793元），業者透露目前兩個星期內的名額已被訂光。根據陸媒《極目新聞》報導，位於江蘇宿遷的渡假村「SU牛角村渡假酒店」，地點親近田園之外，園區內設有動物展示區，其中飼養多隻小獅子，受到旅客的喜愛，有不少人除了看小獅子，還會特地訂房留宿。最近渡假村推出的活動引發網友熱議，從訂房平台顯示，有提供「萌獅叫起床」服務的房型每晚價格為人民幣628元（約新台幣2793元），此方案除了住宿、餐飲自由搭配和親子樂園暢玩等，其中萌獅叫起床服務，是在上午8時至10時叫起床時間內，向櫃台提前預約並簽同意書，到了約定時間，工作人員會帶著小獅子進入房間，遊客可以和小獅子互動7分鐘。網路上有不少體驗過的民眾分享影片，從影片中可見，工作人員牽著小獅子走進房內，還給旅客的孩童接過牽繩，在房間內小獅子爬上旅客的床趴下，看起來溫馴又可愛，旅客也能趁機摸摸牠或抱抱牠。渡假村工作人員透露，服務推出後，兩個星期內的名額均被預約光，不過園區還是有一般動物見面會可預約體驗。但也有不少網友質疑渡假村這項服務的安全性，業者有補充說明，渡假村具備合法飼養獅子的相關能力，園內也設置小型動物展示區。然而當地文旅局則表示，飼養動物的資格審批並非其轄管業務。
他跟團出國喊「沒比自由行輕鬆」 網見地點楞：自助會更累
出國跟團會比較輕鬆嗎？近日有網友發文分享，他參加日本北海道旅行團，每天都早出晚歸、趕行程，實際感想就是走馬看花，沒什麼特別的印象，讓他崩潰直呼「到底誰說跟團比自助旅行還輕鬆？」貼文曝光後，掀起兩派網友熱議，也紛紛點出是「地點因素」。有名網友近日在網路論壇PTT發文表示，參加北海道五天四夜的跟團行程，第一天班機是早上8點起飛，但導遊要求清晨5時30分在機場集合，方便提早報到劃位，並因應可能有團員出現行李或護照等各種問題；抵達日本後，更是直接搭上2小時遊覽車前往旭川趕行程。原PO提到，接下來每一天早上6時30分就被Morning call叫醒，直到晚上才返回飯店休息，且旅行團一天安排2至3個行程，其他時間不是搭車，就是等其他團員上廁所，到了景點後也只給幾分鐘時間拍拍照，就被催促要趕下一個行程。原PO直言，儘管每天都早出晚歸，但感覺都是走馬看花，沒什麼特別的印象，更質疑「 出國跟團比自助旅行還累正常嗎？到底誰說跟團比自助旅行還輕鬆？」貼文曝光後，引發一票網友共鳴表示，「所以我喜歡自由行，晚點起床吃完自助早餐休息」、「自由行比較輕鬆吧，跟團那種起床時間頗呵」、「要跟團本來就很累，行程趕」、「趕車的話還可能吵架，因為有人東摸摸西摸摸」、「跟團超無聊，自己慢慢逛爽多了」、「跟團很累，要配合其他人，除非都自己人可以跟導遊溝通行程和時間」、「日本的確不太適合跟團，文化太熟悉」、「一落地就要開2小時去旭川，那幹嘛不選去程飛旭川機場的團」。另外，也有不少網友認為在北海道這個地點，這樣的行程安排很正常，「北海道團正常操作，地方多大沒概念嗎」、「一天2、3個行程自助更累好嗎」、「北海道自駕一天移動平均200公里以上」、「北海道正常，景點之間都很遠」、「北海道比台灣還大，你沒概念嗎」、「北海道跟團算無可厚非，不然要自己開車」、「北海道正常+1，點跟點太遠」。
睡不好竟是「第二大腦」作怪 醫曝4方法改善
許多人有失眠或睡不好的問題，一般都以為是壓力太大或咖啡喝太多，不過研究發現是「第二大腦」在作怪，不僅影響情緒、免疫功能，還會影響睡眠品質。黃郁純醫師在臉書專頁指出，根據《普通精神病學/BMJ》雜誌的一項最新研究發現，人們慢性失眠的關鍵可能，至少有部分在於腸道深處，過去認為睡眠主要受大腦控制，但近幾年的研究改變了，腸道並不是被動的「消化器官」，而是另一個「第二大腦」。據了解，腸道擁有獨立的神經系統，也就是腸道神經系統，與大腦有著密切聯繫，腸道內的上億個神經元和眾多神經傳導物質與腦部之間透過「腸–腦軸」進行密切交流，並且影響情緒、免疫功能，甚至睡眠品質。腸道中龐大的微生物菌落，除了決定吸收什麼營養，還能影響神經傳導物質的生成，例如血清素與褪黑激素，這兩者恰恰是睡眠調節的關鍵分子。黃郁純醫師說明，失眠與腸道中某些類型的細菌之間存在著相互關聯，在2024《營養素/ Nutrients 》雜誌發表的一項研究提到，腸道與大腦之間的交流，並不是單靠神經信號，還包括免疫反應與代謝物的傳遞。腸道菌群會分泌短鏈脂肪酸、色胺酸代謝產物、GABA等物質，進入血液循環，影響腦部神經元的興奮性，進而調整睡眠結構。當長期睡眠不足，人體腸道通透性上升，增加腸道發炎物質進入血液，引發免疫與代謝紊亂，在2023年的研究中分析了數萬名參與者的基因與腸道菌群數據，結果發現42種菌屬可能直接影響睡眠特質（包括入睡時間、睡眠持續時間、日間嗜睡程度），同樣地，睡眠習慣與品質也會影響39種菌屬的豐富程度，代表腸道和睡眠的關係是雙向的。黃郁純醫師建議，可以靠4個方法來改善腸道：●多攝取發酵食品：味噌、優格、泡菜等能補充活性益生菌，增強腸道多樣性。●增加膳食纖維：特別是可溶性纖維（燕麥、洋蔥、蘋果），能促進SCFA生成。●規律作息：保持固定的睡眠與起床時間，讓腸道與大腦的生理時鐘同步。●減少加工食品與夜宵：避免夜間攝取高糖高脂食物，以免擾亂腸道代謝節律。
「邊睡邊充」連燒兩支iPhone16 Pro慘賠10萬 3C達人改守4大原則
知名3C達人Tim哥近日在YouTube頻道分享，因測試新購的充電頭，竟連續燒壞兩支iPhone16 Pro，損失金額超過10萬元。這場意外不僅讓他得送修手機，也徹底改變長期以來「邊睡邊充」的習慣。Tim哥回憶，當時使用原廠線材搭配新轉接頭整晚充電，隔天發現手機的Type-C充電埠完全失效，不僅無法進行有線充電，連資料傳輸也中斷，只剩MagSafe無線充電能使用。這段慘痛經歷，促使他整理出四項充電原則，提醒使用者延長電池壽命並降低風險。Tim哥在影片中首先強調，睡覺時長時間充電是最該避免的行為。他過去常在睡覺時插著電源，一充就是八小時以上，如今改成睡前看電視時充到約60%至70%就拔掉，隔天起床再補到80%或90%，既安全又能減少電池長期處於高電量的時間。他補充，iPhone使用者也能透過「設定」調整充電上限，例如限制在90%，避免過度充電。另一個方法是開啟「最佳化電池充電」功能，讓系統自動學習並記錄使用者的充電習慣。例如習慣凌晨插電、早上8點起床，系統會在接近起床時間才完成充電，減少電池長時間維持滿電。不過他提醒，這功能較適合作息穩定的人，若生活作息經常變動，效果可能有限。他也建議，電量應維持在20%至80%之間，才能有效避免過度放電或過度充電對電池造成的損傷。以他去年9月購入的新機為例，採用這種方式後，今年7月電池健康度仍維持在96%。他認為，與其對電量焦慮，不如等降到約20%再充電，長期下來更能保護電池。Tim哥也提到，環境溫度同樣是影響電池壽命的關鍵，高溫會增加電池膨脹、起火或爆炸的風險，低溫則會降低電荷轉移效率，影響充電速度與健康度。因此建議避免在悶熱、極寒或三溫暖等環境中充電，最好選擇通風良好的空間。除了使用習慣，他也提醒硬體配件的安全性不可忽視。無論是充電線、轉接頭或充電器，都應選擇Apple原廠或通過MFi認證的產品，並建議每隔2至3年更換一次，以避免老化造成短路。他特別提醒，邊充電邊使用手機會讓電池發熱並加速耗損，應盡量避免。蘋果公司在官方「iPhone的重要安全資訊」頁面上也明確警告，睡覺時若讓充電中的手機被棉被或枕頭覆蓋，會阻礙散熱並增加過熱與損壞風險，甚至可能引發危險。官方建議，充電時應讓iPhone、轉接頭及無線充電器保持通風，避免長時間與皮膚接觸，並遠離熱源。
哈佛醫師警告「臥室３件常見物品恐損健康」 枕頭、空氣香氛、床墊應立即汰換
小心你的臥室，藏著看不見的健康殺手！哈佛與史丹佛受訓的美國胃腸科醫師賽提（Saurabh Sethi）警告，有三樣日常臥室用品可能危害健康，建議「兩年一汰」，否則將可能影響呼吸系統、內分泌甚至睡眠品質。賽提在Instagram影片中指出，首先是枕頭。枕頭在日常使用中會累積塵蟎、汗水與過敏原，還可能因唾液或濕氣滋生黴菌，導致異味與皮膚感染。研究顯示，舊枕頭還會破壞頸椎支撐，導致頭痛與睡眠品質下降。他建議：「若你的枕頭已使用超過兩年，是時候該更換了。」根據調查，近六成民眾使用超過兩年的枕頭仍不自知。其次是合成空氣清新劑。賽提引述研究指出，多數空氣清新劑內含鄰苯二甲酸酯（phthalates）與揮發性有機化合物（VOCs），包括甲醛、苯與甲苯等，可能引起呼吸不適、內分泌干擾，甚至提高癌症風險。他建議改用天然精油取代市售芳香劑，減少對身體的長期傷害。最後是使用七年以上的床墊。賽提指出，老舊床墊不僅失去支撐力，導致慢性背痛，還可能藏有塵蟎、死皮屑與濕氣，污染臥室空氣。研究發現，美國人平均13.9年才換一次床墊，遠高於建議更換週期。他提醒：「若你發現睡在別人家或飯店反而睡得比較好，可能代表你的床墊該淘汰了。」此外，賽提也引用睡眠專家華克（Matthew Walker）的建議指出，避免在床上使用手機、筆電與電視等電子產品，因其發出的藍光會干擾褪黑激素分泌，影響入眠與睡眠品質。他建議將床「僅用於睡眠與親密關係」，避免將其變為工作區或娛樂空間。華克強調，建立良好睡眠習慣，包括每日固定上床與起床時間、睡前一小時關閉電子設備與降低光源，對提升睡眠品質大有幫助。他表示：「一週內每晚睡足7至9小時，對大腦、情緒、免疫系統與身體修復都是關鍵。」面對現代人睡眠品質低落與慢性疲勞盛行，兩位專家呼籲從日常臥室用品做起，定期汰換高風險物品，並建立健康睡眠儀式，才能守住夜晚的健康防線。醫師說明枕頭與床墊的使用年限警示，引導觀眾重視汰換時間。（圖／翻攝自IG）
鬧鐘響了起不來「再睡5分鐘」？ 醫：睡眠品質正在被犧牲
再睡5分鐘不是補眠，而是讓睡眠碎片化！神經科鄭淳予醫師提醒，研究發現，「貪睡鬧鐘」其實會破壞睡眠品質，同時也幫大家整理了5個能清醒起床的好習慣，才是遠離貪睡、白天有精神的根本。按下「貪睡鍵」再睡回籠覺？醫：睡眠品質正在被犧牲鄭淳予醫師在fb粉絲團「鄭淳予醫師。腦神經科學博士」表示，早晨賴床按下手機貪睡鍵時，那「多賺」的幾分鐘，其實在默默犧牲我們的睡眠品質。根據一項2025年5月發表於《Scientific Reports》的大型研究，隸屬哈佛醫學院體系的研究團隊分析了 21,000 多名智慧手機使用者、超過 300 萬筆睡眠紀錄，發現：超過一半的人（56%），都有按下貪睡鍵的習慣。愈晚睡的人，愈愛貪睡。作息愈亂的人，貪睡得愈頻繁。女性平均比男性更容易貪睡，可能與育兒、家務與工作多重負擔，普遍睡眠不足有關。貪睡者平均每天多賴床11分鐘，等於每月損失近一整晚的睡眠（6小時）。重度者甚至一天貪睡約20分鐘。貪睡真的讓人更有精神嗎？鄭淳予醫師指出，事實恰好相反，那些「多睡5分鐘」的人，其實並沒有獲得高品質的休息。她解釋，清晨時段正是 「快速動眼期睡眠」（REM sleep）的高峰，這個階段對於大腦記憶、情緒調節都很重要。這時按下貪睡鍵，以為自己多睡了一輪，但「短暫回籠」其實只是斷斷續續、品質低落的淺眠。每次被貪睡鬧鐘打斷，都會中斷原本的睡眠週期，讓睡眠變得零碎片段化（fragmented sleep）。長期下來，不但無法真正消除疲勞，一次又一次被吵醒只會延長睡眠慣性（sleep inertia）帶來的昏沉感，讓人更難清醒。快養成起床5習慣 擺脫貪睡讓白天更精神鄭淳予醫師也為大家列出5個好習慣，幫助大家擺脫貪睡：只設定一個鬧鐘：請將鬧鐘設定在「最後必須起床」的時間，響了就堅定地直接起床。晚上早點睡：戒掉睡眠拖延症。不是不需要多睡，而是沒給自己機會好好睡。鬧鐘放遠一點：遠離床頭，強迫自己下床關鬧鐘，自然就清醒一半。固定規律的睡眠作息：固定每天睡覺和起床時間，即使是假日也盡量一致，讓生理時鐘更穩定。善用太陽光喚醒大腦：早晨起床後，馬上打開燈或拉開窗簾。鄭淳予醫師分享，自己習慣早上一起床就打開窗簾，站到窗邊曬太陽、深呼吸。光線進來，身與心也跟著甦醒，比貪睡更划算。她提醒民眾，如果發現最近早上特別渙散、難以清醒，不妨從「不再貪睡」開始練習，為自己準備一場高品質的睡眠，白天的精神與清晰，才會如實回報。資料來源：鄭淳予醫師。腦神經科學博士【延伸閱讀】太早醒也是失眠！可致「5大疾病」 快改變「這些習慣」解決睡眠問題腦袋當機不如先睡一覺？研究：睡眠期間記憶重組 可能有助於解決難題https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65500
叫不醒的小朋友看過來 哈佛研究賴床行為「破壞整體睡眠品質」
「再睡五分鐘」這件事情，是許多人每日起床前的「必經儀式」。但神經科臨床鄭淳予醫師表示，根據5月《Scientific Reports》刊登的一項大型研究指出，這種行為反而是破壞睡眠品質。如果平均每日賴床11分鐘的話，相當於每月損失6小時的有效睡眠。鄭淳予醫師在FB發文表示，這項研究是由哈佛醫學院的研究團隊所進行，其中分析超過21,000名智慧手機使用者、超過300萬筆睡眠數據後發現，超過半數的人（56%）每天都會按下貪睡鍵，尤其是作息混亂或晚睡者，更容易養成這樣的習慣。從統計來看，女性貪睡的情形較男性普遍，普遍睡眠不足有關。研究中顯示，這些習慣者每天平均會多賴床11分鐘，等於一個月約損失近6小時的有效睡眠。對重度使用者來說，一天的貪睡時間甚至可能逼近20分鐘。但這樣「賺來」的短暫回籠眠，真能補眠嗎？答案是否定的。鄭淳予醫師解釋，事實上，清晨正值「快速動眼期睡眠」（REM sleep）高峰，這段時間對大腦的記憶與情緒調節至關重要。而當民眾每當按下鬧鐘的貪睡鍵，睡眠週期就被打斷，導致淺眠與碎片化的睡眠品質，不但無法真正恢復精神，還會延長所謂的「睡眠慣性」（sleep inertia），也就是那種醒來後的昏沉狀態。結果就是你越貪睡，反而越難真正清醒。為此，鄭淳予醫師也分享了幾個實際可行的對策。首先建議只設一個鬧鐘，將時間定在「最後一定得起床」的時刻，鬧鐘一響就果斷起身。其次是調整晚上的作息，別讓滑手機或追劇拖延睡眠；而將鬧鐘放在遠離床鋪的地方，也能強迫自己起床關掉鬧鐘。鄭淳予醫師也提到，規律作息也很重要，不分平日或假日都維持固定的睡眠與起床時間，讓生理時鐘穩定運作。而起床後若能馬上拉開窗簾、接觸陽光，光線刺激會迅速喚醒大腦，提高清醒程度。鄭淳予醫師也提到，自己每天早上起床後第一件事就是走到窗邊曬太陽，深呼吸，讓自己迅速回神。鄭淳予醫師強調，貪睡並不是照顧自己的方式，反而會拉低整體睡眠的品質。真正的自我照顧，是給自己一整晚不中斷、穩定且充足的高品質睡眠。唯有如此，白天的精神與專注才能真正恢復。對經常覺得早上難起床、整日無力的人來說，或許該從戒掉貪睡鍵這件小事開始做起。
NMIXX海嫄模仿網路迷因害羞捂臉 老么圭珍曝J人煩惱
NMIXX本周末在台開唱，六位成員下午接受訪問，得知兩場演唱會完售，開心鼓掌慶祝，Bae還冒出一句「生日快樂」，相當無厘頭。每次來台都會獻唱中文歌的她們，此次準備了〈戀愛ing〉，薛侖透露她們知道這首歌在台灣很紅，歌詞寓意也很適合唱給粉絲聽，前後練習了一個月左右。Bae學了些許中文，像是「緊張」、「興奮」，此外，由於歌迷平常一直說我愛你，她為了反饋粉絲特地練習「我也愛你」。被問到想吃什麼美食，圭珍表示粉絲推薦地瓜球，她自己很喜歡地瓜，所以想嘗試看看，Bae則想吃蛋塔。海嫄重現二次元神曲「露比醬 ~ 嗨！」做完還害羞捂臉。（圖／焦正德攝）海嫄很會模仿網路迷因，她透露最近有2個喜歡的迷因，當場示範起來，其中一個是和粉絲視訊時，常被要求做的「來財來財來財」，另一個是二次元神曲「露比醬 ~ 嗨！」海嫄做完後害羞地以手捂臉，相當可愛。成員的MBTI，薛侖是唯一的I人，她笑說自己本質上是樂觀開朗的性格，被成員感染變得更加活潑了，Lily同意道：「她被NMIXX化了。」Bae則在旁做效果，以中文喊「興奮、興奮」。圭珍有個困擾，巡演時總是找不到陪吃早餐。（圖／焦正德攝）而老么圭珍則是隊內僅有的J人，喜歡明確的計畫，是否有受不了姐姐的地方？圭珍認為自己沒有那麼J，如果硬要舉個例子，就是每次巡演時，她都會問成員要幾點起床吃早餐，但大家都回答「看我幾點床再說」，她找不到吃早餐的伴，且她是會視起床時間而調整何時入睡的人。薛侖是隊內唯一的I人，但被成員感染變得更加活潑，逐漸NMIXX化。（圖／焦正德攝）NMIXX出道3年，從新人成為前輩，海嫄表示比起身份對前輩這個詞更有負擔感，但也更有責任，LILY也說更加努力成長，才能成為後進的模範。
熬夜傷身又傷腦！重症醫曝「3模式」：戒除需多管齊下
熬夜已成為現代社會中普遍存在的現象，儘管人們普遍認知到熬夜對健康有害，但仍然難以擺脫這個習慣。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，長期熬夜不僅會導致睡眠不足，還會影響大腦的認知功能和情緒調節。因此他也分析現代人熬夜的3種模式，並建議多管齊下，幫助戒除這種壞習慣。黃軒醫師今（27日）在臉書發文衛教，所謂「熬夜」具體而言是「熬睡覺時間」或「錯過睡覺時間」。他解釋，即使是夜班工作者，若在白天該睡覺時不休息，導致睡眠不足7至8小時，同樣屬於熬夜行為。只要睡眠時間充足且醒來不覺疲憊，就不算熬掉睡眠時間。明明熬夜不好，為何還是戒不掉？黃軒為此也引用多項研究說明熬夜難以戒除的深層因素。根據《Sleep Medicine Reviews》期刊研究，長期熬夜會影響大腦認知功能與情緒調節。睡眠不足會降低前額葉皮層活性，這部分大腦負責決策與自我控制，導致人們更容易做出「繼續熬夜」的不理性選擇，形成「睡眠拖延模式」（Bedtime Procrastination）。這種行為模式指的是沒有外在阻礙卻主動推遲入睡，常見於生活節奏快、壓力大的族群。 心理因素也扮演重要角色。《Journal of Behavioral Medicine》研究顯示，許多人因白天壓力大，晚上利用時間放鬆而熬夜，形成「報復性熬夜模式」（Revenge Bedtime Procrastination）。這種行為雖帶來短暫滿足，卻會加劇長期壓力與焦慮。 此外，社會與環境影響不容忽視。《Social Science & Medicine》研究指出，現代社會24小時運作與智能手機普及，使人們更容易因社交媒體、線上娛樂等推遲睡眠，形成「手機推遲睡眠模式」（Smartphone-induced sleep delay），這是現代人睡眠品質惡化的主因之一。尤其是青少年與上班族常見的問題。即使人已經躺在床上，但因為使用手機滑社交媒體、追劇、玩遊戲等，而無法及時入睡。黃軒醫師也提醒，上述這3個模式可能單獨或同時存在，需自我檢視屬於何種情況。 至於如何戒除熬夜？黃軒醫師建議，需多管齊下，首先應建立規律作息，固定就寢與起床時間，連假日也盡量維持，以穩定生理時鐘。其次要創造良好睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗與涼爽，避免睡前使用電子設備，減少藍光抑制褪黑激素分泌。 壓力管理同樣關鍵。透過運動、冥想等方式紓壓，能減少報復性熬夜衝動。白天適時休息，如與同事交流或享受午餐時光，也有助緩解壓力。此外，下午後應避免攝取咖啡因與酒精，以免影響睡眠品質。 對於深層行為模式，認知行為療法（CBT）可幫助改變導致熬夜的負面思維與行為。職場方面，雇主提供彈性工時與充足休息，能協助員工建立健康作息。其他實用建議包括建立睡前儀式（如泡澡、閱讀）、短暫正念冥想、白天適度「偷懶」做自己想做的事，以及補充B群或礦物質等有益神經健康的營養素。 若長期還是無法改善，黃軒醫師也建議勇於表達內心感受以減少情緒內耗，必要時尋求專業醫療或心理諮商協助。 黃軒醫師總結，熬夜是複雜的生理、心理與社會行為交織的結果。唯有了解背後成因並採取針對性措施，如規律作息、優化睡眠環境、壓力管理、認知行為治療與職場調整，才能有效改善睡眠品質，重獲身心健康。透過這些方法，人們能逐步擺脫熬夜困擾，邁向更健康的生活型態。
98%受訪者認為睡眠重要 卻有超過64.3%優先捨棄睡眠
「睡眠債」的觀念已經逐漸開始普及，越來越多人知道睡眠的重要性，一份政大心理系睡眠實驗室的調查中，顯示有超過九成以上的受訪者認同睡眠重要性，但一旦與工作相比較，卻會優先犧牲睡眠。2025年世界睡眠日訂於3月14日，台灣睡眠醫學學會呼籲民眾，既然大家知道睡眠問題的重要性，請改掉首先犧牲睡眠的習慣，讓「睡眠優先」的想法深植於腦海，大家一同用充足的睡眠迎接2025年的挑戰。台灣睡眠醫學學會表示，每年國際睡眠專業組織都會選擇接近春分節氣的一天，訂為世界睡眠日，並以當前最重要的睡眠議題作為當年度主題，舉辦相關活動提醒民眾重視。2025年的世界睡眠日訂於在3月14日，而主題則聚焦於睡眠與健康的關係，期望地球村的居民”睡眠優先，健康每一天”。為什麼會提出睡眠優先議題，因為研究調查顯示，台灣人對於睡眠債問題竟是「說很重要、但可優先犧牲」。根據國立政治大學心理學系睡眠實驗室調查了近九百名台灣成人，結果發現98.3%的受訪者認為睡眠是重要的，甚至有近80%的受訪者表示睡眠「極度重要」（48.7%）或「非常重要」（30.2%）。但是在大家都極度認同睡眠的重要性之下，調查中再提問「如果請你就以下六種日常生活活動包括睡眠、工作、家庭活動、興趣娛樂、社交活動與運動健身等進行優先順序排列，你會如何安排呢？」上述調查結果顯示，超過70%的受訪者將睡眠排在前三位，其中28.8%的人將睡眠列為首位，21.6%將其排在第二，20.9%則放在第三。進行此項調查的黃雅娟心理師表示，這些數據顯示出台灣的睡眠教育已初見成效，大多數人能意識到睡眠的重要性，並理解它在身心健康中不可或缺的角色。一份來自政大的調查顯示，雖然絕大多數民眾都認同睡眠重要性，但一遇上工作，有超過6成的人會優先犧牲睡眠。（示意圖／pixabay）但是調查接下來的問題卻直接戳破了台灣民眾重視睡眠問題的假象。「請回想一下，當上一次你的睡眠與其他日常生活活動發生衝突時，你是如何選擇的？」根據上述調查結果，大約64.3%的受訪者在工作與睡眠衝突時選擇犧牲睡眠；61.9%在面對家庭活動時做出相同選擇；而當睡眠與興趣娛樂、社交活動或運動健身發生衝突的情況下，亦分別有38.0%、28.4%和17.9%的受訪者選擇了犧牲睡眠。研究主持人，也是台灣睡眠醫學學會監事的政大心理系楊建銘教授表示，研究結果反映了人們對於睡眠重要性知易行難的困境，明明知道睡眠至關重要，卻仍然將它列為優先犧牲的優先名單。為什麼會出現這樣「表裡不一」的現象呢？主要是因為影響睡眠決策的因素錯綜複雜，不僅僅是個人選擇問題，工作與學業的壓力、家庭責任、時間管理、同儕壓力，甚至是興趣與娛樂的誘惑，都可能使我們在無形中犧牲寶貴的睡眠時間。楊建銘強調，綜合上述原因，可以得知管理睡眠不僅僅是靠意志力，還關乎在面對多重壓力與責任時，如何合理分配時間、設定優先順序，才能找到保持身心健康與生活平衡的最佳策略。針對「睡眠優先」的策略，睡眠醫學專家們提供以下幾個建議：1.規律作息時間：保持固定的上床和起床時間，讓你大腦中的生理時鐘能夠發揮作用，自動提醒你該準備入睡了。2.提前準備睡覺：在預定的上床時間前一個小時左右關閉電腦和手機，進行一些放鬆、準備就寢的行為，避免工作、社交媒體或3C產品的娛樂耽擱你上床的時間。3.事先擬定應對計畫：記錄下可能與睡眠衝突的事件，若預期可能發生導致睡眠延遲的狀況，可以提前想好應對策略並寫下來，以便當延遲睡眠的情況發生時，你能即時應對，避免耽擱你的睡眠。台灣睡眠醫學學會強調，2025年世界睡眠日的主題，「睡眠優先，健康每一天」，強調充足睡眠絕非可有可無的選項，而是維持良好身心健康、提升工作效率及學習表現的必需品！別再輕忽睡眠實踐的重要性，唯有優先照顧好自己的睡眠，才能擁有充沛的精力、更高的生產力，以及更健康快樂的生活！
「這時間」喝咖啡最健康！ 研究：助降低心血管疾病風險
不少人都有每天來杯咖啡提神醒腦的習慣，而咖啡也已被許多研究證實對健康有多項益處。不過，過去的研究多數集中在探討「咖啡攝取量」與心血管疾病、糖尿病或死亡風險的關係，卻沒有進一步分析「一天之中喝咖啡的時間」不同，對健康是否也會帶來不同的效果。腎臟科王介立醫師分享，近期一項研究指出，只在早晨喝咖啡的人，心血管疾病和全因死亡風險皆較低，而從早到晚都喝咖啡，對健康的益處則較不明顯。「早晨」喝咖啡助護心！分散全天喝效果不顯著王介立醫師在fb粉絲團分享，這項研究由美國杜蘭大學（Tulane University）團隊帶領，探討「咖啡飲用時間」對死亡風險的影響，以及「飲用時間」是否會修飾（modify）咖啡總攝取量與死亡之間的關係。研究採用美國大型健康與營養調查NHANES的資料，在排除懷孕、熱量回報過高或過低，以及診斷過心血管疾病或癌症者後，共分析了40,725位18歲以上成人的資料，並從1999年開始進行了10年的追蹤紀錄分析，觀察參與者的死亡狀況。研究人員根據一天24小時，將咖啡攝取時間分成：早晨（凌晨4時至早上11時59分）、下午（中午12時至下午4時59分）及晚上（下午5時至隔日凌晨3時59分）。參與者中有36%是幾乎只在早晨喝咖啡的「早晨型」、16% 為從早到晚都有喝咖啡習慣「全天型」，「不喝咖啡」的則有48%。研究結果顯示，相較於不喝咖啡的人，早晨型的全因死亡和心血管疾病死亡風險皆明顯較低，但在全天都喝咖啡的人身上，風險降低程度在統計上並不顯著，無法確認咖啡的保護效果。另外研究也將「咖啡飲用量」和「早晨型/全天型」進行交互作用分析，結果發現早晨型即使是喝3杯以上的咖啡，依然和較低的全因死亡與心血管死亡風險有關，而全天型喝各種杯數，都沒有顯著的保護效果。咖啡助抗發炎或適合早上喝！太晚喝影響睡眠 可能削弱益處王介立醫師也指出，該研究推測，上述研究結果可能與以下三點有關：生理節律（circadian rhythm）與睡眠：咖啡含咖啡因，在下午或晚上喝咖啡可能引起睡眠中斷、作息混亂，進而削弱咖啡本身可能帶來的益處。早晨喝咖啡則與自然睡醒作息較吻合，或許就較不會干擾夜間的褪黑激素（melatonin）分泌。抗發炎、代謝效應：咖啡富含多種生物活性物質（如多酚），具有抗氧化、抗發炎效果。早晨本身是一些發炎標記物自然較高的時段，此時咖啡成分的抗發炎作用，可能對心血管代謝更有幫助。生活習慣的標記（marker effect）：不排除早晨型咖啡使用者整體生活型態較健康，例如早起運動、均衡飲食、晚間規律就寢等。雖然研究已試著校正多種混雜因子（年齡、BMI、抽菸、飲食分數、睡眠時數等），但仍可能有殘餘混雜（例如是否輪班、起床時間等）。掌握喝咖啡時機 享受美味又能有益健康不過，王介立醫師也強調，上述研究是觀察性研究，無法得出「早上喝咖啡導致壽命更長」的直接因果結論，只能說存在關聯性和統計上的顯著結果。然而，咖啡確實已被證實具有保護作用，且對身體安全性良好，因此這項研究還是能夠提醒民眾，若想獲得咖啡的健康效益，最好在早晨時段飲用完畢，下午或晚上盡量少喝或不喝。若在下午或晚上工作、需要靠咖啡提神，也要留意個人對咖啡因的敏感度，以及是否導致失眠。長期睡眠品質不佳，可能不利於心臟及全身健康。此外，民眾也不需過度擔心每天喝2至3杯，甚至 3 杯以上的咖啡會帶來負面影響，但建議要在中午前喝，同時也要考量個人身體狀況與敏感度，並持續保持健康的生活習慣。 【延伸閱讀】不只提神醒腦！研究：每天喝茶、咖啡罹「頭頸癌」風險降 無咖啡因也行喝咖啡六大好處 據研究可預防失智、心血管疾病 更能減緩頭痛https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64202
比睡眠充足還重要 研究指出「固定作息」可降低近半死亡率
許多人都知道，要維持身體健康，每天至少要有7至9小時的睡眠時間，讓身體可以獲得充分的休息。而復健科醫師王思恒也引述一份研究指出，除了要睡飽外，其實「固定作息」的時間也很重要，如果能讓每日起床、睡眠的時間都相同的話，可以有效降低20至48%的死亡風險。復健科醫師王思恒在FB發文表示，一份刊登於《睡眠》期刊的研究表明，睡眠的規律性對健康的影響可能比單純的睡眠時長更為重要。這項研究有超過6萬名參與者，透過加速度計記錄了一週的睡眠模式，結果顯示，作息規律與降低健康風險息息相關，尤其在癌症和心血管疾病導致的死亡率上有明顯差異。研究指出，那些能保持高度規律睡眠的參與者，其死亡風險比作息不規律的人低20%到48%。這種規律性如何影響健康？科學家認為，生理時鐘的穩定在其中扮演關鍵角色。規律的睡眠-清醒週期可調節激素分泌，包括皮質醇和褪黑激素，進而影響新陳代謝、免疫系統及腫瘤抑制基因的功能。此外，研究還發現，睡眠不規律可能導致血壓升高、炎症指數增強，甚至加重胰島素敏感度的惡化，進一步威脅心血管健康。不僅如此，睡眠品質也是一大關鍵。不規律的作息容易引發睡眠片段化，使人難以進入深層睡眠，從而影響整體健康。然而，這項研究亦存在局限性。例如，參與者的數據僅來自一週的觀察，無法充分反映長期睡眠模式。但王思恒醫師也提醒，這份研究對象以年齡較大的白人族群為主，未必適用於不同種族和年齡層。同時，逆因果關係也不容忽視，健康狀況不佳的人可能更難維持規律作息，反過來增加了睡眠不規律的機會。但王思恒認為，這項研究提供了一些實用的建議。首先，應該盡量在固定時間上床和起床，即使是假日也不例外。即便前一晚未能睡好，仍然需要遵循既定的起床時間，以免打亂生理時鐘。此外，上床時間可以稍有彈性，例如設定在10點30分到11點30分之間，但需避免過度偏離。
台中女高中生疑中毒亡！生前透露在校遭排擠 曾關注「致命」化學物質
台中市太平區一名林姓女高中生昨（30）日在家中被家人發現口吐白沫、陷入昏迷，送醫後不治。事後傳出該女學生曾與同學透露「想不開」，並與家人傾訴在校遭遇排擠及課業問題，但已遭校方否認。此外，林女生前曾被發現關注某種化學物質，法醫高大成提到該生關注的化學物質「只要一點點就會引發中毒症狀，甚至死亡」，目前檢方相驗已結束，並抽血檢驗是何種藥物或化學物質致死。據《ETtoday新聞雲》報導，30日清晨5點多，林姓女高中生的家人注意到女兒並未在平常的起床時間出現，進房間查看時，發現她躺臥床上，口吐白沫還頻頻抽搐，疑似中毒，也無意識，嚇得趕緊報警，警消獲報之後前往現場，並將林女送醫，但急救之後仍回天乏術。據了解，該名女學生生前曾向同學透露有「想不開」念頭，另曾與家人訴苦，在學校遇到同學排擠以及課業問題。對此，女學生就讀學校發表聲明表示，事發後已對女學生所處班級進行緊急調查，女學生近來出勤及課業均正常，沒有任何輔導紀錄，且該名學生雖個性安靜，但也有貼心好友，並無人際問題，也沒有被排擠情況。對於學生發生事件，校方十分遺憾，今天起也將對學生班級啟動安心輔導機制。另一方面，林姓女生學生前曾關注某種化學物質，法醫高大成指出，這種化學物「只要一點點就會引發中毒症狀，甚至死亡」，但目前警方並未在林女房間發現藥罐、藥袋或是相關化學物質容器，因此林女之死與化學物質是否相關，仍有待釐清。目前檢方已對林女遺體相驗結束，並抽血檢驗是何種藥物或化學物質致死。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
睡眠時間不規律睡滿8小時也沒用 恐增罹患中風、心臟病機率
長期熬夜、睡眠不足會給身體帶來諸多傷害，除了疲累、精神難以集中外，也會造成內分泌失調、免疫力下降，更會提高罹患心血管疾病的風險。充足的睡眠會增進身體健康，然而國外最新研究卻指出，即便睡滿八小時，如果入睡和起床時間不規律，中風、心臟病發作和心臟衰竭的風險仍會增加。睡眠時間不規律 中風、心臟病風險增26%綜合外媒報導，這篇研究發表在英國知名期刊《流行病學與社區健康期刊》（Journal of Epidemiology & Community Health），以便攜式追蹤器連續7天追蹤72,269名年齡介於40歲至79歲之間、未經歷重大心血管不良事件的受試者，評估其睡眠模式，並計算睡眠規律性指數（Sleep Regularity Index，SRI），再依照分數將受試者分為睡眠不規律組、規律睡眠組和中度睡眠不規律組。隨後研究團隊對受試者進行了長達八年的追蹤，研究結果發現，與睡眠規律者相比，睡眠不規律者罹患中風、心臟衰竭或心臟病的風險高出26%，中度睡眠不規律者則是高出8%。專家建議，18至64歲的人每晚應睡7至9小時，65歲以上則每晚應睡7至8小時，研究人員也指出，有61%規律睡眠者能達到建議睡眠時間，高於不規律睡眠者的48%。但即使睡眠充足，不規律睡眠者中風和心臟病的風險仍然較高；相較之下，中度睡眠不規律的人如果獲得充足睡眠，風險就會降低。晚睡一小時就是不規律！專家：週末補眠也沒用不過，研究人員也強調，這是一項觀察性研究，因此無法確定因果關係，但研究結果仍表明，無論是否達到建議睡眠時間，不規律的睡眠與成年人發生心血管不良事件的風險密切相關。該研究的主要作者、渥太華大學兒科教授Jean-Philippe Chaput表示，每天晚上的入睡時間和每天早上的起床時間，相差超過一個小時代表睡眠不規律，應控制在30分鐘之內。Chaput也提醒民眾不要依賴週末補眠，雖然週末額外的睡眠可以暫時改善情緒和認知功能，但無法完全消除平日睡眠不足的傷害，不規律的睡眠模式會打亂生理時鐘節奏，並導致肥胖、糖尿病和心臟病等長期健康風險。睡好睡滿最重要 專家授「8招」助維持規律睡眠根據國外醫藥媒體《Healthline》的報導，史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床副教授Scott Kutscher提供了維持規律睡眠的方法：設定鬧鐘提醒睡覺時間每天在睡前做相同的事情，打造一套例行睡前放鬆程序避免過多攝取咖啡因避免睡前吃重口味的食物限制睡前使用電子產品減少噪音讓臥室保持黑暗、安靜和涼爽Kutscher也提醒，即使如輪班工作者無法保持規律的睡眠，也要盡可能讓睡眠時間表重疊；如果發現自己可能有睡眠障礙，應及時尋求醫療協助。
Galaxy AI化身健康神隊友 助攻加持全新Galaxy智慧手錶
三星於今年初發表Galaxy S24旗艦系列，奠定行動AI新紀元，同時宣布將在更多樣的裝置導入Galaxy AI。忠於此項承諾，三星正式將Galaxy AI應用於Galaxy智慧手錶中，強化其廣受喜愛的健康功能。憑藉強悍的終端裝置AI結合完善的Samsung Health應用程式，三星致力打造迄今最高度個人化且有保障的健康體驗。進階智慧功能 成就全方位情報與動力三星致力提供健康與保健先進體驗，首要之舉是運用深具意義且可付諸行動的洞察，協助用戶更深入瞭解自身的健康狀態。如今，透過整合Galaxy AI與Samsung Health，全新健康功能可歸納出更全面的健康分析，並搭配激勵性的鼓勵，協助用戶提升日常整體保健。身體能量指數（Energy Score）功能整合包括平均睡眠時間、睡眠時間一致性、就寢／起床時間一致性、睡眠時長、前日活動、睡眠期間心率與心率變化等健康指標的綜合分析，讓用戶全面掌握自身狀況，以最佳狀態迎接日常挑戰。此外，健康提示（Wellness Tips）則可依據使用者的理想特定目標提供見解、激勵訣竅以及指引，協助達成健康目標。（圖／三星提供。）精準度與準確性更上一層樓精確且全面的健康指標是打造完善智慧健康體驗的基礎。與AI結合後，升級的健康演算法及先進的追蹤工具將提供更宏觀、個人化且可付諸行動的洞察結果。良好的健康始於優質的睡眠，三星在強化睡眠AI演算法後，得以提供額外的深度睡眠分析。睡眠分析新增的睡眠指標則為用戶提供更詳細且精確的分析，能夠更清楚掌握自身睡眠模式，並建立更良好的習慣。除了原先支援的指標（例如鼾聲時間、血氧濃度及睡眠週期）外，再加入包括睡眠期間翻身動態、入睡潛伏期、睡眠期間心率和呼吸速率等詳細數值。全新運動功能提供智慧且輕鬆的體能測量數據，有助於安排更精準的訓練課表，此功能過去需透過高階設備方能實現。除了根據五種跑步強度劃分個人化心率區間外，全新有氧閾值（AT）／無氧閾值（AnT）心率區間詳細指標可讓跑步更有效率，同時可快速分析運動表現。此外，單車騎士還能比照專業選手的訓練模式，在短短10分鐘內輕鬆計算功能閾值功率（FTP）指標，依據AI數據分析出的個人化功率指標徹底發揮運動表現。運動追蹤工具亦可協助用戶更便利地記錄鍛鍊與進度。全新Workout Routine功能結合多種運動設計個人化課表，並可流暢轉換到下一種運動，無需暫停。使用Race功能可在跑步或騎單車時保持前進動力並追蹤進度，並可比較當下與過去在相同路線上的表現。三星電子行動通訊事業部副總裁暨Galaxy生態圈產品規劃團隊負責人Junho Park表示：「隨著將 Galaxy AI拓展到品牌生態圈，三星期望以更完善的串聯體驗，為用戶提供更精準的個人化和智慧服務，藉此開創嶄新契機。將Galaxy AI導入Galaxy智慧手錶只是此過程的開端，我們期待在不久的未來揭曉更多Galaxy產品陣容的新功能。」上述全新功能將支援於今年下半年即將推出、搭載One UI 6 Watch的Galaxy智慧手錶系列。自六月起，Galaxy智慧手錶部分用戶將可搶先體驗Beta測試版。這僅是為用戶準備的冰山一角，我們迫不及待展示緊接登場的Galaxy Watch系列新作，新機結合升級版硬體，更有Galaxy AI神助攻，釋放強大威力，敬請期待。
高中妹「搭90分鐘公車」通勤上學！5點半就起床 不敢搭校車心酸原因曝
不少人讀的高中距離家中比較遠，因此都要早點起床通勤。一名高中生透露，學校離家裡很遠，搭公車要一半小時，然而搭校車只要半小時，不過爸媽認為能省則省，因此要搭公車通勤，「跟父母提要改搭校車會很過分嗎？一直怕他們會承擔不起這筆費用。」貼文一出，立刻引起討論。原PO在Dcard表示，自己還在唸高中，家裡離學校有點遠，搭公車差不多要90分鐘，搭校車的話只要半小時就到了，已經有跟父母提過距離有點遠，起床時間都得5點半起來。原PO說，「請問一下我這樣跟父母提要改搭校車會很過分嗎？一直怕他們會承擔不起這筆費用，當初選這間學校時父母都很支持，也同意我搭校車，但是之後費用真的太貴了，就讓我去搭公車。」原PO透露，如果要改搭校車也不是不行，但家人認為能省則省，有提過打工，不過都被以「還是學生應該以課業為主」拒絕。貼文一出引起討論，網友紛紛留言「我會直接用行動證明，比如算出公車費用、校車費用，把兩個放在一起比較出來，差沒多少，可以考慮看看跟父母說」、「也許可以申請遠到通行證」、「告訴爸媽5點半起床讓你長期睡眠不足，擔心會影響課業表現，再貼幾則醫師或心理學者對青少年睡眠議題的科普文」。
電影頻道／清明連假強檔電影 劉品言《莎莉》跨國追愛、《功夫熊貓4》全新反派現身 韓恐怖片《屍咒》喚醒亡魂
清明4天連假展開，電影分別有愛情喜劇台片《莎莉》、適合全家觀賞的好萊塢動畫大片《功夫熊貓4》以及韓國恐怖片《屍咒》等電影等著觀眾進戲院。劉品言在《莎莉》中詮釋大齡女子渴愛又單身多年，直到用了交友軟體，為追愛遠赴法國，展開一趟奇妙旅程。《功夫熊貓4》中則描述神龍大俠阿波遇上全新反派變色龍，攜手新夥伴沙狐小真，一起保護和平谷遠離變色龍的魔掌。《莎莉》 《莎莉》劇情描述純樸農婦惠君內心渴望愛情，卻又怯於表達，只能透過交友軟體化名「莎莉」，與法國男子談情說愛，不僅弟弟唱衰，全村的人都說她被騙了，她決定義無反顧飛到巴黎，展開一場屬於自己的追愛之旅。片中劉品言為愛赴法還遇法國帥哥搭訕一夜情，秀出胸前豐滿好身材，大尺度床戲讓她羞喊好緊張，幽默自嘲：「看到就覺得怎麼這麼大？緊張到腋下都濕了。」劉品言在《莎莉》中飾演農婦，為了追愛遠赴法國。（圖／伯樂影業提供）該片改編自真實事件，導演練建宏感性表示：「每次看愛情詐騙的相關新聞，大家總是檢討受害者有多傻、怎麼會被騙，「但他們只是想找個人愛。」片中林柏宏跟劉品言組成「最高顏值團養雞農姐弟」，兩人開拍前到雞舍實習，從撿雞蛋、清雞屎到換水換飼料，每個細節都不馬虎，劉品言更是天天凌晨四、五點起床也不喊累：「雖然日常作息跟平常很不同，但這個起床時間跟農民、養雞農一樣。」還要一次與近千隻雞對戲，「我以為現場只有10幾隻，沒想到最多一次有800隻雞同時奔騰，那一幕相當震撼！」《莎莉》現正上映中。《功夫熊貓4》 《功夫熊貓4》延續前幾集故事，描述神龍大俠阿波憑著無人能及的勇氣和武功，在三次驚險萬分的冒險中打敗了世界級的大壞蛋，如今他被選為和平谷的精神領袖，卻遇上全新的反派變色龍，聯手機智的新夥伴沙狐小真，保衛和平谷遠離變色龍的魔掌。在這個過程中，阿波也將發現，英雄可能會在最意想不到的地方現身。片中為了捕捉真實的功夫動作，首席角色動畫師史恩塞克斯頓（他本身就曾學過跆拳道和合氣道）將真實世界的功夫招式融入阿波的動作。導演麥克米契說：「我們和一名武術指導和特技演員密切合作，演出許多片中的武打戲份，他們為動畫團隊提供了精準的武打動作影片作為繪製動畫的參考。」《功夫熊貓4》加入全新反派變色龍。（圖／UIP提供）導演麥克米契表示，「阿波在系列電影裡，從未遇過一個威力強大的女性反派角色，於是我們就決定彌補這一點。我們也想要添加超自然的元素，能夠變形為《功夫熊貓》世界中的任何動物，所以最明顯的選擇就是變色龍。變色龍這角色的超自然能力使得她成為這個系列中最可怕的大壞蛋。」反派變色龍則找來奧斯卡最佳女配角薇拉戴維絲擔任配音，台版配音則找來有「最美歐巴桑」封號的陳美鳳擔任配音初體驗，她笑喊：「這次聲演的變色龍女王角色在個性上跟我反差很大，她非常的霸氣，遇到事情能伸能縮，一切直球對決，這點令我相當欣賞。」《功夫熊貓4》現正上映中。《屍咒》 金高銀、李到晛主演韓國恐怖片《破墓》在韓大賣，累積票房多達台幣25億，登上韓國影史票房第26名紀錄；在台票房也衝破83050萬，創下韓國恐怖片在台影史紀錄。如今又有《與神同行》團隊打造的全新韓國鬼片《屍咒》接力上映，被看好有望接棒《破墓》，再次延續韓國恐怖片熱潮。《屍咒》由《黑道律師文森佐》金允慧、《人生二好三壞》宋伊才、《財閥家的小兒子》朴智勳以及李尚雅攜手演出，劇情描述眾人在廢棄學校的屋頂上跳著神祕的舞蹈後，鼻血狂流不止，耳邊還傳來不明女子的呼喚，意外開啟不該打開的大門，喚醒了不該甦醒的存在。《屍咒》詭異舞蹈引發一連串恐怖事件，金允慧為戲連續三週天天苦練舞蹈4小時。（圖／UIP提供）金允慧在片中飾演被不該甦醒的存在追擊的「詩映」，預告中她被綁在椅子上，只能任由一群活屍撕咬的場面，相當驚悚。導演韓東錫表示：「我很好奇自己是否能以新的方式呈現活屍題材，當時在網路上看到一個舞蹈影片，是兩位舞者合作的影片，內容很奇怪也很毛，透過儀式或舞蹈喚醒亡者的故事設定很有魅力，便有了製作電影的想法。」《屍咒》現正上映中。
還在年後「收假症候群」？ 中醫教按「5大穴位」安定身心
快樂的時光總是過得特別快，過年長假轉瞬即逝，已經進入新的一年工作狀況了，而在此時最常出現的困擾就是所謂的「收假症候群」。五大穴位緩和情緒 放鬆並安定心神收假症候群，是指當度過兩天以上的假期後，無法將放假時的生理和心理狀態，順利調適回日常工作或學習時規律作息的狀況，而可能出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中甚至是有睡眠障礙的情形。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔介紹幾個協助放鬆、緩和情緒、安定心神的穴位：人中：位於正中鼻唇溝，約鼻下三分之一、唇上三分之二處，可助開竅醒神。內關：位於手掌側，手腕橫紋中點往上約3橫指距離處，可寧心安神、改善睡眠。神門：位於手掌側，在小指向下延伸的腕掌橫紋上，可養心安神、改善失眠。合谷：位於手背虎口肌肉的最高處，可疏經通絡、緩和情緒。三陰交：位於小腿內側，足內踝尖上約4橫指距離，脛骨後方凹陷處，能夠調節內分泌及肝、脾、腎三條陰經。太衝：位於足背大拇趾和第二趾骨頭交接之凹陷處，能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。調適身心 調整作息、飲食清淡此外，收假前的一到兩天可以刻意安排調適身心的作息和行程，像是設定與上班相同的起床時間，早起出門購物好心情，採買新衣上班去；或者也可進行居家打掃，灑掃庭除，垃圾清除，復原環境整潔的同時也能掃去準備開工的壞心情；更重要的是接受足量的陽光能協助調整日夜作息，提升血清素的濃度以改善情緒，丟掉壞情緒招來好運氣，新的一年工作才會更順利。而在飲食方面建議選擇清淡、易消化的餐點，避免高油、高熱量食物，才能讓腸胃在休息過後順暢工作。除此之外，也可儘早活化思緒，設立年度目標或規劃下一個假期旅行，相信為了完成目標，工作起來才有滿滿動力。
劉品言凌晨4點雞舍實習超勤奮 林柏宏當雞農逼人喝生雞蛋
劉品言、林柏宏、李英宏主演電影《莎莉》挑戰鄉村生活如魚得水，片中飾演姊弟的劉品言與林柏宏組成「顏質最高養雞戶」，兩人開拍前到雞舍實習，從撿雞蛋、清雞屎到換水換飼料，每個細節都不馬虎，劉品言更是天天凌晨四、五點起床也不喊累：「雖然日常作息跟平常很不同，但這個起床時間跟農民、養雞農一樣。」敬業精神讓雞舍老闆頻頻誇讚：「沒看過這麼勤奮的女孩子。」林柏宏在電影《莎莉》中不只養雞還賣雞肉，事先去學剁雞的他坦言：「其實我每次拿那個刀子手指都縮得超緊，很怕切到自己。」 他透露自己早起的第一件事就是確認母雞有沒有生蛋，每天都在目睹生產過程的他，也被導演練建宏爆料：「柏宏一拿到營養的新鮮雞蛋就會逼迫身邊的人喝下，所以我每次都躲很遠。」《莎莉》林柏宏雞舍實習每天都在目睹生產過程，見人就餵生雞蛋。（圖／伯樂影業提供）林柏宏表示，這次要台語演出真的是很大的挑戰：「有特別請台語老師錄下每句台詞，並拜託老師仔細確認我的發音，現場也會和對手演員討論。」經過不斷練習才更融入角色。劉品言分享自己以前常因工作需求而硬背台語，但這次除了狂練台語之外，也有試著調整，思考要怎麼唸會比較適合角色設定：「還好有英宏，他幫了我非常多。」林柏宏在電影《莎莉》中不只養雞還賣雞肉。（圖／伯樂影業提供）曾以台語專輯《台北直直撞》入圍多項金曲獎的李英宏，一口流利台語更讓他成為現場的「台語小老師」，李英宏謙虛表示：「其實就是討論，彼此會有一些想法。」李英宏也為角色成功學會操作一台要價兩百萬的曳引機，讓他成就感十足：「導演有先請我去學兩天，但我花半天的時間就學會了，代表我是曳引機的高手！」他也開玩笑說：「如果之後不做音樂了還可以去開曳引機。」李英宏演出《莎莉》，學會操作要價兩百萬的曳引機。（圖／伯樂影業提供）李英宏透露，自己和電影裡外放的阿豪（李英宏角色名）個性有很大的差異，就連說話語氣都必須帶有直男特有的自信感，為了更熟悉角色，他還「微服出巡」以樸素穿搭隱身在台北市街頭感受氛圍。《莎莉》劇情描述女主角惠君是個內心渴望愛情，卻又怯於表達的純樸農婦，只能透過交友軟體化名「莎莉」，與法國男子談情說愛，不僅弟弟唱酸，全村的人都說她被騙了，她決定義無反顧飛到巴黎，展開一場屬於自己的追愛之旅，電影將於4月3日全台上映。
室內保暖同樣重要！ 醫師警示「三大情況」成猝死高風險
每到寒冷的冬天來臨，不幸的猝死案例也隨之增加，很多人在床上、浴室旁或者房間內猝死。胸腔暨重症專科醫師黃軒醫師提醒，不僅要為自己保暖，同時也要注意房間的保暖，若是稍不留意，以下這三大情況恐成猝死的好發時機。不少人冬天會開暖氣，但一走出房間就感到空氣冷颼颼。黃軒提醒，如果房間溫差大於5度以及沒有維持在18至20度左右，特別需留意以下三種情況，分別是「脫光衣服」、「洗澡前後」、「睡眠當中」，避免猝死風險大增。當人們身處低溫環境時，生理狀態也會悄悄改變，不知不覺讓你接近死亡的風險。首先「血壓會一直上升」如果室溫持續寒冷，身體刺激交感神經系統興奮性增高，體內兒苯酚胺分泌增多，會使人的身體血管收縮、血壓升高、心率加快，造成心臟工作負荷增大耗氧量增多，嚴重時心肌就會缺血缺氧而猝死。根據日本研究，當持續身處在寒冷的房間，在清晨每下降10度，血壓會上升8.2 mmHg，若繼續沉睡下去，直到心臟血管也縮緊，心臟一時負荷不來，身體就可能死亡。此外，另一個香港研究指出，當房間溫度每下降1度，猝死機會升高5.6%。黃軒提到，冬天時很多救護車都會在5點到7點出動，不是因為病人剛猝死，而是猝死可能已經是一陣子，只是剛好在起床時間才被家人發現。另外，在寒冷的氣溫下，產生的生理狀態「血液會逐漸濃稠」。根據醫學研究抽血證明，身體若長期處在冷環境，體內的選擇素、內毒素、血栓素都會增加，不僅使血液濃稠度增加，更導致血栓，增加血管阻塞的風險。