金鶯
」 大聯盟 金鶯 MLB 大谷翔平 洋基
陳偉殷收到「傳說中那張卡」！MLB榮譽全台灣僅2人擁有
前旅美左投陳偉殷於3日在臉書分享一段開箱影片，興奮展示來自美國職棒大聯盟（MLB）寄來的「終身通行證（Lifetime Pass）」，象徵他在大聯盟八個球季的貢獻與榮譽。這張被球界稱為「黃金票」或「白金卡」的特殊卡片，是MLB頒發給符合年資的退役球員的最高肯定，也讓陳偉殷成為繼王建民之後，成為台灣史上第二位獲得此榮譽的球員。影片中，陳偉殷打開寄自美國的信封時，太太原本以為是他又偷偷在網路上購物，沒想到拆開後竟是MLB寄來的「傳說中的那張卡」。他表示，自己一開始還以為收到的是皮夾，打開一看才發現是金光閃閃的終身通行證，讓他驚喜萬分。陳偉殷收到大聯盟頒發的「終身通行證」。（圖／翻攝臉書／陳偉殷）這張通行證由大聯盟主席親簽，卡面以金色為主設計，印有MLB標誌與持卡人姓名。持卡人可終身免費進入全美任何一座大聯盟球場觀看例行賽，並可攜帶一名賓客同行，堪稱榮譽與尊重的象徵。根據大聯盟規定，凡球員在MLB效力滿8個完整球季，或球團職員任職滿25年，即可獲頒此卡，顯示其在職業體壇的長期貢獻。知名日籍球星鈴木一朗亦為卡片持有者，他為了收藏，還特地請求MLB另寄一張用作裱框。陳偉殷的職業生涯自2004年起在日本中日龍隊展開，之後登上美國大聯盟舞台，2012年起效力巴爾的摩金鶯隊，2016年再與邁阿密馬林魚隊簽下5年8000萬美元合約，創下台灣球員最高合約紀錄。他在大聯盟共出賽219場、先發170場，累積59勝51敗、防禦率4.18，主投超過1064局，送出846次三振。結束旅美生涯後，陳偉殷曾效力日本羅德海洋與阪神虎隊，也挑戰美國獨立聯盟。今年2月，他正式宣布結束長達21年的職棒生涯。目前台灣僅有王建民與陳偉殷兩人獲頒MLB終身通行證。王建民曾效力洋基、國民、紅人等隊，擁有超過九年大聯盟資歷，也享有此榮譽。
上個月才被下放！鄧愷威再升大聯盟 2日先發對戰洛磯
美國職棒大聯盟舊金山巨人隊於9月1日（台灣時間）主場迎戰巴爾的摩金鶯，比賽前宣布投手異動。由於左投惠森杭特（Carson Whisenhunt）因背部拉傷進入15天傷兵名單，球隊緊急自3A升上台灣投手鄧愷威，並安排他在9月2日客場先發對戰科羅拉多洛磯。這是鄧愷威生涯第3度回到大聯盟舞台。自去年3月首次登上大聯盟後，他逐步累積出賽經驗。去年主要以長中繼身分登板，今年則改以先發為主。今年8月初，他迎來生涯首次大聯盟先發，隨後於8日再以「假先發」方式中繼投滿5局無失分，收下生涯首勝。鄧愷威在8月8日對戰國民時，以後援投滿5局無失分，拿下大聯盟生涯首勝，這不僅是他的代表作，也終結了台灣投手長達2163天未能在大聯盟奪勝的空窗期，上一次有台灣投手勝投已是2019年9月6日王維中效力海盜隊時所締造。根據紀錄，鄧愷威在8月份共於大聯盟出賽4場，累計13.1局，戰績1勝3敗。儘管8月22日被下放回3A，但20天的短暫大聯盟之旅，對他而言仍是重要歷練。巨人近期投手陣容受到傷兵困擾，惠森杭特原本預計擔任2日先發，如今因背傷缺陣，球隊決定再度召回鄧愷威填補空缺。根據巨人隊官網更新資訊，他確定將於9月2日登板，挑戰生涯第4場先發，持續為大聯盟舞台累積新篇章。
努力養生卻更容易累？ 醫曝「4錯誤習慣」：運動過量、睡太多都不行
現代人越來越注重養生，包括早睡早起、清淡飲食、規律運動、補充保健食品等等，但有些人還是經常會感到疲憊、腸胃不舒服。對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健就點出「4大錯誤養生行為」，若是長期極端低碳飲食、過量運動、補充太多保健食品、睡不夠或睡太多，都可能使免疫力下降。蕭捷健日前在YouTube頻道表示，有些人的飲食習慣和運動方式，不僅沒有讓身體變得更強壯，反而讓免疫力下降，可能是因為有錯誤的養生習慣。蕭捷健指出，首先「極端的減糖、低碳飲食」，會讓免疫系統沒有能量，由於碳水化合物是免疫細胞的主要燃料（能量來源），若長期執行極端低碳，或是完全不吃澱粉，恐怕會讓免疫細胞沒有能量，造成戰鬥力（防禦力）下降。因此，建議民眾可選擇優質的澱粉，例如地瓜、糙米、五穀飯、燕麥、藜麥等等，切勿完全戒掉碳水。其次，「運動過量」會讓免疫細胞過勞，雖說適度運動能提升免疫力，但高強度運動（如馬拉松、每天高強度重訓等）可能會使人免疫力下降。蕭捷健提到，有研究發現，馬拉松選手感染病毒的機率比一般人高出2倍，係因高強度運動會產生「開窗效應」，代表運動後的幾個小時內，免疫力會短暫下降，使身體更容易遭受病毒攻擊。為此，建議民眾每週運動3至4次，每次30至60分鐘，避免訓練過度。再者，若「補充過量的保健品」，反而會使人營養失衡。蕭捷健說明，維生素C、維生素D、鋅、鐵、鈣等營養素，對免疫力是有幫助的，如果補充過量，不僅無法增強免疫力，還可能造成免疫失調與發炎反應。蕭捷健也補充，適度曬太陽有助合成維生素D，對免疫細胞的分化與功能非常重要，但有研究表明，過度曝曬會增加皮膚癌風險，且過量補充維生素D，如每日攝取超過4000單位（IU），可能導致高血鈣症，抑制免疫細胞活性。建議每日只要攝取600至800單位（IU）維生素D就足夠，並通過每週2至3次、每次10分鐘的溫和日曬，以天然食物為主，讓免疫力更好。最後是「睡不夠或睡太多」，由於睡眠是免疫系統修復的黃金時間，如果睡眠少於6小時，會讓免疫力下降，而睡眠超過9小時，則會影響免疫調節。蕭捷健說，德國一項研究證實，睡眠不足會減少T細胞活性，降低抗體產生，從而增加感染風險；美國研究則發現，長期每晚睡9小時以上者，其慢性發炎指數比較高，可能與活動量減少、免疫細胞功能下降有關。建議成人每日睡眠維持在7至9小時之間，來平衡免疫力。
陳偉殷美職生涯寫下5個第一 美職8年「賺逾30億」為台將史上之最
台灣棒球名將陳偉殷今（26日）宣布，自己將在3月16日正式退休，結束20年的職業生涯。回顧陳偉殷的棒球生涯，留下許多輝煌紀錄。包含台將史上最高合約紀錄、美職八年累積59勝、美日職通算96勝等。還有媒體整理出他旅美大聯盟生涯中累計219場出賽、170場先發，共投1064.2局、846次三振、勝利貢獻值12.83，都是旅美台將之最。根據資料，陳偉殷的職棒生涯從日本中日龍起步，他2003年加盟中日龍，在一軍出賽5個球季，累計127場出賽，拿下36勝，並在2008年至2011年成為球隊先發主力，多次幫助球隊打進季後賽。其中又以2009年為日職生涯顛峰，當年他以1.54防禦率的漂亮成績，勇奪得中央聯盟防禦率王。2012年，陳偉殷進軍美國職棒，先後加盟巴爾的摩金鶯、邁阿密馬林魚，大聯盟生涯共計8年，僅次於王建民的9年；累計出賽219場，個人拿下59勝，其中2014年單季拿下16勝。此外，170場先發、主投1064.2局、846次三振，至今都是台灣投手最多。2020年陳偉殷再次回到日本出賽，陸續為千葉羅德海洋、阪神虎出賽，不過受到傷勢影響發揮有限。2024年，38歲的陳偉殷回到美國，加入獨立聯盟長島鴨隊，全季出賽17場，累計5勝5敗，主投87.2局，防禦率2.17。值得注意的是，陳偉殷在2015年球季結束後行使自由球員資格，隨即在2016年1月與馬林魚簽下5年8000萬美元（約26億元）的天價合約。這張合約不僅是馬林魚隊隊史上對投手開出的最高合約，也是迄今為止台灣職業棒球選手所拿過的最高薪合約。回顧陳偉殷在大聯盟賺取的薪水，根據「Spotrac」統計，他美職生涯一共賺進約9591萬美元的薪水，相當於新台幣31億元，也是旅美台將之最。在陳偉殷宣布將卸下戰袍之後，作為他職業生涯起點的日本中日龍也發布消息，宣布將邀請陳偉殷在3月16日對西武獅的比賽中進行榮譽開球儀式，歡送他正式走下投手丘。
結束20年職棒生涯！ 陳偉殷宣布退休：再見了，我的投手丘
台灣棒球名將陳偉殷今（26日）宣布退休，結束20年的職業生涯。他坦言，身為職業球員，傷痛與疲憊從來不是最難熬的部分，真正的挑戰，是誠實地面對那個不再是巔峰的自己，「再見了，我的投手丘。」陳偉殷聲明表示，經過千百次的內心掙扎，跟太太說「我的身體已經到極限了，我想是時候退休了」，這不只是一個決定，而是要告別那個曾經一直站在投手丘、全力以赴的自己，而孩子們其實早就知道，有一天，爸爸終究會退休，但他們從來沒有開口問過。陳偉殷感謝，許多貴人曾在他的棒球路上指引他、幫助他，「所有曾指導過我的教練、防護員與隊友們，因為你們的指導與支持，我才能一路走到今天。最重要的，感謝一路上陪伴我的家人、朋友與球迷，無論是在順境還是低潮，你們始終在我身邊，給予我無限的力量與支持。」陳偉殷說，「正是因為有你們，我才能堅持走到這段旅程的最後一刻。這是一場美好的戰役，感謝每一個陪我走過的人。20年的職業生涯，我全力以赴，無論是在日本職棒還是美國大聯盟的每一場比賽。謝謝你，棒球，讓一個來自台灣高雄鄉下的孩子，有機會站上世界舞台，實現夢想。再見了，我的投手丘。」《聲明全文》身為職業球員，傷痛與疲憊從來不是最難熬的部分。真正的挑戰，是誠實地面對那個不再是巔峰的自己。經過千百次的內心掙扎，我跟太太說：「我的身體已經到極限了，我想是時候退休了。」她沉默了一下，然後用一貫的幽默語氣說：「可是我還沒準備好要每天都見到你！」她的話讓我笑了，也讓這個話題輕鬆了一些。但我知道，這不只是一個決定，而是要告別那個曾經一直站在投手丘、全力以赴的自己。孩子們其實早就知道，有一天，爸爸終究會退休。但他們從來沒有開口問過。直到那天，我太太問弟弟：「你知道爸爸還有幾天要退休嗎？」他靜靜地看著車窗外，眼神沒有離開遠方，然後輕輕地說：「我不想知道，我只知道今天比明天好……因為明天就更接近爸爸退休了。」那一刻，我的心瞬間揪了一下。或許對他來說，退休意味著一種不願面對的改變。他還無法真正理解未來會怎麼不同，但他知道，一直站在球場上的爸爸，正一步步離投手丘越來越遠了。終於，輪到我該正式向這段旅程道別了。我要感謝中日龍，這支球隊是我職業生涯的起點，讓我有機會踏上這條棒球之路。感謝巴爾的摩金鶯，讓我的大聯盟夢想成真，讓我相信自己能夠在最高殿堂立足。感謝邁阿密馬林魚，讓我有機會可以跟一朗前輩一起作戰。感謝西雅圖水手，給了我挑戰自我的機會，雖然未能回到大聯盟，但這段旅程仍然充滿意義。感謝千葉羅德，讓我重返日本，在熟悉的環境中再次挑戰自我。最後，感謝阪神虎，雖然這段旅程因傷未能走得更遠，但你們的誠意與期待，我始終銘記在心。此外，還有許多貴人曾在我的棒球路上指引我、幫助我。感謝啟蒙教練涂玉光老師，以及陳順再教練、蔡啟生教練、林振賢教練、龔榮堂教練、陳大豐前輩、落合博滿監督、森和繁教練、郭源治前輩、近藤信一教練、Buck Showalter 總教練、Dave Wallace 投手教練、Dom Chiti 投手教練，還有所有曾指導過我的教練、防護員與隊友們。因為你們的指導與支持，我才能一路走到今天。最重要的，感謝一路上陪伴我的家人、朋友與球迷。無論是在順境還是低潮，你們始終在我身邊，給予我無限的力量與支持。正是因為有你們，我才能堅持走到這段旅程的最後一刻。這是一場美好的戰役，感謝每一個陪我走過的人。20年的職業生涯，我全力以赴，無論是在日本職棒還是美國大聯盟的每一場比賽。謝謝你，棒球，讓一個來自台灣高雄鄉下的孩子，有機會站上世界舞台，實現夢想。再見了，我的投手丘。
不需額外飲控加運動！哈佛實驗研究「心態改變可減重」：體脂肪、腰圍均有減少
減肥方法相當多元，包括調整飲食、運動、改變生活習慣等等。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健就指出，據哈佛大學一項研究證實，只要改變心態，不需要運動或飲食控制，也能成功讓體重減輕1公斤。蕭捷健日前在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」分享，哈佛大學一項研究指出，團隊找來一群飯店清潔人員，將他們分為2組，並告知其中1組說「其實，你們每天的工作已經符合健康運動標準，像是吸地、換床單、搬家具等，這些都算是運動」。起初，這些清潔人員還不太相信，質疑「勞動也是運動嗎？」，但在1個月後，這些被告知的清潔人員，他們的平均體重少了1公斤，血壓也下降10點，體脂肪和腰圍則有明顯減少。蕭捷健說，這些清潔人員的日常生活完全沒有改變，唯一的不同在於「開始相信自己的工作可以帶來健康」，而這正是所謂的「期望效應」，簡單來說，只要心態改變了，身體也會跟著出現變化。蕭捷健也提醒，如果想要減重、變得更健康，不妨先從「轉念」開始。
減肥狂吃牛排「沒用還差點腎衰竭」 專業醫分享9大甩肉食材
許多人都相信，減重時除了要少吃外，也要攝取足夠的蛋白質，結果有人因此極端行事，大量食用牛排等紅肉。這看在三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健眼裡是件十分危險的事情，因為這樣不僅無法有效甩肉，甚至有可能因此出現高膽固醇與高三酸甘油酯的情況。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健日前在FB粉絲專頁發文表示，過量攝取紅肉，如牛排或豬排，確實會導致腎臟健康問題，甚至可能引發腎衰竭。蕭捷健提到先前一個學員的案例，該名學員原先為了攝取足夠的蛋白質，過度依賴牛排等紅肉。結果不但沒能達到減重效果，自己的身體反而出現高膽固醇和高三酸甘油脂問題，增加了心血管疾病的風險。後經蕭捷健醫師協助進行調整飲食，減少紅肉攝取、改為豆腐等植物性蛋白後，該名學員的腎功能和尿酸指數都獲得改善，膽固醇和三酸甘油脂也降回正常值。蕭捷健醫師也引用2016年《美國腎臟病學會雜誌》（Journal of the American Society of Nephrology）的一項超過6萬名參與者的研究《Red Meat Intake and Risk of ESRD》（紅肉攝取與末期腎病風險），該項研究結果顯示，紅肉攝取量高的人，腎功能惡化的風險比低攝取紅肉者高出40%。蕭捷健醫師建議，以植物性蛋白取代紅肉，不僅能夠稍微減重，還可顯著改善心血管風險和腎功能，提醒人們蛋白質固然重要，但選擇合適的蛋白質來源更加關鍵，以免紅肉對腎臟健康造成傷害。至於植物性蛋白要如何攝取，蕭捷健醫師提到，除了日常的豆漿外，也可以選用以下9種食材：南瓜籽：每100克含有33克蛋白質。黑豆：每100克含有28克蛋白質。花生：每100克含有20.5克蛋白質。豆腐：每100克含有17克蛋白質。毛豆：每100克含有8.5克蛋白質。豌豆：每100克含有4克蛋白質。綠花椰菜：每100克含有4克蛋白質。蘑菇：每100克含有3克蛋白質。菠菜：每100克含有3克蛋白質。
水果熱量「不在甜度」是看這個 醫推吃1款：甜一點的也一樣
不少人有疑問，減重時，是否挑不甜的水果吃，比較不會胖。減重醫師蕭捷健直言，水果的熱量是看種類，甜不甜熱量差不了多少，所以既然都要吃水果了，就選甜一點的，如果真的想吃健康的水果，則可以選擇升糖指數比較低的水果。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在粉專表示，水果的熱量是看種類，甜不甜熱量差不了多少。他提到，有學員提問「水果都挑比較不甜的吃，為什麼還是瘦不下來」，而原因是在於不甜的水果熱量也不見得低，它們就只是不甜而已。蕭捷健指出，水果的甜度主要由果糖和葡萄糖決定，但這些糖只佔總熱量的一小部分，熱量的關鍵其實在於碳水化合物的總量，水果的本體就是碳水化合物，同樣是芭樂，有些比較甜，有些比較不甜，但它們的熱量差異真的很小。蕭捷健進一步指出，一般來說，一顆中等大小（約200克）的芭樂大約含有68-80卡路里，如果芭樂比較甜，可能含有較多的糖分，但總熱量的變化幅度不大，頂多只差幾卡而已，「所以既然都要吃芒果、鳳梨、西瓜了，就選甜一點的吧！熱量根本沒差多少。」蕭捷健說，如果真的想吃健康的水果，可以選擇升糖指數比較低的水果，例如芭樂，它的升糖指數和苺果差不多，甜一點的芭樂也一樣。
想減肥要避免「這種運動」 專業醫：做太多反而容易變胖
近年來因為健康意識抬頭，不少人都會選擇透過各種方式來進行減重，其中就以運動為最主要大宗。但減重醫師蕭捷健就表示，想要減肥的人應該要避免進行「過久的耐力型運動」，像是長泳、馬拉松，因為這類運動容易產生更強力的飢餓感，身體也會吸收更多食物的養分，反而容易變成越減越重的情形。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健日前在粉絲專頁發文表示，人體中有一種「體重設定點」的設計，就像體溫一樣，是身體的平衡機制。就像你想吃胖，體重設定點也會讓你吃不下。而體重設定點的機制是由基因、生活方式和各種荷爾蒙決定的。運動可以影響到兩種荷爾蒙：胰島素和皮質醇。蕭捷健醫師解釋，胰島素穩定的時候，體重設定點會降低；但胰島素高甚至有阻抗的時候，你吃的澱粉就容易變成脂肪囤積起來。當人體皮質醇升高，身體會進入儲存能量的模式，這時候你會容易感覺餓，吃了也容易吸收更多。也就是說，如果當民眾想要減重的話，應該要想辦法穩定胰島素，與避免皮質醇升高。至於要如何穩定胰島素，蕭捷健醫師建議可以進行適當的有氧運動，此舉不僅能讓身體放鬆，也能穩定胰島素。但絕對不推薦過度運動，因為身體會誤判遭遇災難、需要逃跑，此時身體會切換到「大遷徙模式」，讓民眾更容易餓，熱量也更容易囤積起來。蕭捷健醫師進一步的解釋，減肥的話，要避免過度的有氧運動，像是馬拉松或鐵人三項等訓練，容易觸發這項機制，同時也建議如果要透過運動減肥，應要避免天天運動，而是要「練一天，休息一至兩天」的節奏，而且運動前要吃高碳水化合物來補充能量，只要攝取得當，這些澱粉不會變成脂肪堆起來。除了運動前要補充適量的澱粉外，也要加上足夠的蛋白質來讓肌肉合成。運動時間更長，建議直接補充葡萄糖水，免得肌肉流失、身體壓力上升。
為救球與跑者相撞…張育成4局上傷退 正面倒地5分鐘提前離場
台灣棒球健將張育成於2日（台灣時間）傳出傷退消息，是於波士頓紅襪3A小聯盟擔任先發一壘手、第2棒，卻在4局上半因一壘救球而與跑者相撞，導致他以正面倒地將近5分鐘，且久久無法起身，最終在攙扶之下退場休息，目前傷情嚴重程度仍未知。本次比賽由紅襪隊對上巴爾的摩金鶯，而張育成於1局下遭到三振，3局下敲出了二壘安打，而下一棒的達爾貝（Bobby Dalbec）也迅速擊出安打，幫助拿下了第1分，但仍以1比3落後。不料，於4局上半，張育成在一壘守備，對手金鶯韓德利（Maverick Handley）打出了三壘滾地球，此時三壘手達爾貝卻失誤傳歪，張育成則為了救球與衝刺的跑者相撞。兩人均因意外衝撞而倒地，但張育成是以正面朝下趴在地上，表情痛苦且久久無法移動，隨後由防護員與隊友攙扶回休息室，無奈提前因傷退賽治療。張育成本場比賽留下了2打數、1安打的成績，而關於其傷勢的狀況，目前還尚未公布。
勝投自己打！大谷翔平7局5K＋3分彈奪第5勝 「開轟臭臉」原因曝
美國職棒大聯盟洛杉磯天使隊日籍球星大谷翔平，於台灣時間今（16日）上午「雙刀出鞘」先發對上巴爾的摩金鶯，主投7局飆5K失5分奪下本季第5勝；打擊方面，大谷更是火力全開，共計5打數敲4安，其中1支還是大號3分彈。不過，大谷轟出超前3分砲後，臉上完全沒有笑容，似乎對自己的表現不太滿意。回顧比賽內容，投手大谷剛登板表現不太穩定，前3局就挨了2發2分砲，掉4分，所幸他及時回穩，4局下開始到7局下退場，僅再挨1發陽春砲掉1分，後由牛棚投手迪文斯基（Chris Devenski）、摩爾（Matt Moore）上陣把關，2人均無失分，助天使守住領先優勢，終場以9：5獲勝，大谷也成功奪下第5勝。大谷翔平在4局下轟出3分彈，助球隊超前比分。（圖／達志／美聯社）本場比賽天使打線多點開花，2局上靠連續安打先馳得點，3局上再得2分，4局上更迎來大爆發，先是瓦拉克（Chad Wallach）敲出陽春砲追平比數，接著沃德（Taylor Ward）、楚奧特（Mike Trout）都敲出安打；輪到打者翔平上場打擊，他逮中1顆80.3英哩的失投曲球，一棒轟出超前3分砲，助天使取得7：4領先。雖然大谷翔平今天打擊火力凶猛，交出5打數4安打的好成績，除了有全壘打表現，還差1支2壘安打就能達成「完全打擊」，然而他似乎對投球內容不太滿意，開轟後臉上完全沒有笑容，就連回到板凳區時也是臭臉。據悉，大谷最近4次先發場場挨轟，主投25局就被敲了8支紅不讓，掉了17分，防禦率也暴升到3.23。大谷翔平本季第9轟出爐，臉上卻沒有笑容。（圖／達志／美聯社）
這樣喝就能增肌減脂！ 醫曝「4種奶製品」最佳飲用時間
近年來吹起一股植物奶風潮，不少人在咖啡廳點拿鐵時，會選擇換成燕麥奶、豆漿或杏仁奶。對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，其實常見的4種奶飲品都有最佳飲用時間，燕麥奶是精緻澱粉，適合運動前喝；杏仁奶是油脂，適合沒有運動的低碳日飲用；無糖豆漿蛋白質和纖維含量最高，運動前後喝都可以；全脂牛奶最好喝，但熱量最高，正在減重的民眾最好不要多喝。 醫師分享4種奶製品的最佳飲用時間。（示意圖／每日健康）蕭捷健在臉書粉專《減重醫師 蕭捷健》分析4種奶製品的最佳飲用時間，「燕麥奶」為精緻澱粉，最大的問題在於「澱粉多、蛋白質含量低」，一份大杯燕麥奶相當於3分之2碗飯，而研磨過的燕麥奶比燕麥片更容易吸收，升糖指數和米漿差不多，但燕麥中的β-葡聚糖有助於降低膽固醇，所以燕麥奶還是比米漿來得更好，若在運動前來不及吃澱粉，不妨喝一杯燕麥奶，幫助快速吸收補充肌肉中的肝醣，若在運動後喝一杯加入蛋白粉的燕麥奶，會是增肌的好組合。蕭捷健提到，「杏仁奶」的蛋白質和糖分都很低，只含少量杏仁油脂，相當於食用堅果，雖然堅果油脂富含Omega-3，對人體具有抗發炎作用，但過度攝取會增加熱量，加上杏仁奶的熱量大約相當於去除蛋白質和乳糖的牛奶，非常很適合在沒有運動的低碳日飲用。蕭捷健表示，「無糖豆漿」的蛋白質屬於完全蛋白質，是所有動植物乳製品中蛋白質含量最高的，且不含乳糖，升糖指數也比低脂牛奶低，無論是運動前後或是平常都很適合飲用，尤其當蛋白質攝取量不足時，在飯前飲用高纖無糖豆漿可以增加攝取的蛋白質和纖維含量，也可以讓血糖和胰島素的升高更為穩定，藉此延長飽足感。至於大家最常喝的「全脂牛奶」，蕭捷健直言，全脂牛奶拿鐵就是好喝，因為脂肪含量高，打出來的奶泡比較綿密，咖啡裡的丹寧會刺激舌頭產生澀味，油脂卻可以綜合這種澀味，產生無與倫比的口感。不過，全脂牛奶的熱量是豆漿的1.3倍，淨碳水（乳糖）含量是豆漿的2倍，但蛋白質含量比豆漿低，脂肪含量又比杏仁奶高，所以建議想要減重的人，每2、3天飲用一杯拿鐵就好。本文經三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健臉書粉專《減重醫師 蕭捷健》授權報導延伸閱讀為什麼高鐵的馬桶坐墊都是「U型」？設計師爆料「超神奇巧思」竟是全女性福音！她把親生阿嬤當「實驗品」PO出「超完美神妝」照！網友看完下巴一秒歪掉！跪求阿嬤快出道！吃甜食竟能讓牙齒變白！這「4種零食」越吃牙齒越好，再也不用擔心牙齒黃黃的了！
骨折傷退要動刀休養 紅襪張育成發文吐心聲
效力紅襪隊的台灣好手張育成，25日在與金鶯隊的比賽中不慎弄傷左手提前傷退，經檢查後確定是左手鉤狀骨骨折，將在26日動刀，晚間他也在社群媒體上發文，他感謝大家的關心、加油及鼓勵，他表示，手術後就可以放心揮棒，等不及再次挑戰「綠色怪物」。張育成開季慢熱，近期打擊手感逐漸升溫，卻在比賽中不慎傷退，他寫道：「運動員最不希望的事情，今天我遇到了，禮拜四將進行鉤骨移除手術。️謝謝大家的關心加油鼓勵，我都有收到，真的非常感動。」張育成也表示，手術後取出鉤狀骨後就可以放心揮棒，自己已經等不及再次挑戰「綠色怪物」。手術後預計將休養4至6周時間，他也自勉復健路要保持樂觀心情，「復健之路並不孤單，因為我有你們。」 View this post on Instagram A post shared by Yu Chang (@yuc_chang)
國防部長傷勢出爐 左手腕鉤狀骨骨折將開刀！預計缺席6周
被網友封為「國防部長」的旅美棒球好手張育成，才剛在23日波士頓紅襪對陣密爾瓦基釀酒人的賽事中轟出一記帶有2分打點的全壘打，也是他本賽季第3支全壘打。如今卻在美東時間25日對巴爾的摩金鶯打擊時大力揮空，導致左手腕鉤狀骨骨折，預計將於美東時間27日進行手術，並缺席約6周。張育成得知結果後也表示，不幸的事情發生了。張育成在25日7局上第3打席第3球面對80.3英哩的滑球，大力揮棒落空後出現左手腕疼痛，表情相當痛苦，總教練柯拉（Alex Cora）與防護員隨即上前關心，並讓他提前退場治療。柯拉在賽後也表示：「張育成覺得很痛。我們將在明天進行檢查，看看情況如何。現在，他只是感覺到痛。這就是目前已知的資訊。」如今，張育成的傷勢結果終於出爐，判斷是左手腕的鉤狀骨骨折，將於美國時間27日進行手術，預計將缺席約6周，並進入10天的傷兵名單，由巴爾德斯（Enmanuel Valdez）上大聯盟。而張育成事後也透過翻譯表示：「我很高興自己能在游擊位置上每天出賽，很感謝球團給我上場的機會證明自己，但現在不幸的事情發生了。」《波士頓環球報》主跑紅襪隊的記者亞伯拉罕（Pete Abraha）為此也在推特上發文表示，張育成近期守備出色且打擊漸上軌道，受傷時機簡直「糟透了」。張育成因簽證問題在春訓後期才加入紅襪隊，最後進入開季名單，結果開季初期疑似受「經典賽症候群」所苦，表現遭遇亂流，但近幾場先發守游擊稍有起色，本季17場出賽敲出6支安打，包括3支全壘打，打擊率0.136，而且是在近8場比賽打出3支全壘打和8分打點。
張育成MLB本季首度先發！首安惜遭沒收 紅襪1比4敗給海盜
2023年世界棒球經典賽（WBC）中華隊雖然未能晉級8強，但本屆扛下第4棒的張育成表現優異，是自2006年陳鏞基以來，第2位在WBC敲出滿貫砲的打者，一棒寫17年紀錄。如今重返大聯盟的唯一台將張育成，也終於在今天（5日）迎來本季首場先發機會，擔任第9棒守2壘，可惜2個打數都沒有安打，其中第5局的強勁滾地球運氣不佳遭到攔截，錯失本季首安和首打點。紅襪隊張育成今天在第3局首打席，被海盜先發投手康崔拉斯（Roansy Contreras）以曲球3振出局，第5局第2次上場打擊，2壘上有人，是得點圈打擊機會，張育成擊出初速高達103.5英哩的強勁滾地球，但卻運氣不佳，被海盜3壘手攔截，張育成遭封殺。直到第7局紅襪2出局2壘有人，輪到張育成打擊時，卻被紅襪換成左打的塔皮亞（Raimel Tapia），讓他錯失本場的第3次打擊機會，最終紅襪以1比4敗給海盜。在今年經典賽大爆發拿下A組MVP的張育成，本季在紅襪上場時間並不穩定。3日在新球季例行賽首度上場打擊的他，8局下有1次打擊機會，無奈遭到3振收場，最終紅襪9比5擊落金鶯。再加上張育成今天對海盜2個打數也沒有安打，本季首安還要再等等。
「神鱒」連線背靠背開轟 張育成首打席慘吞K
在2023年世界棒球經典賽冠軍戰9局上對決的日本大谷翔平、美國「神鱒」卓奧特回到所屬的大聯盟天使隊，是打線上棒次前後的好兄弟，兩人昨天「背靠背」開轟，同場繳出本季首發全壘打，助隊6比0完封運動家，在開季首個系列賽拿到2勝1敗。這場比賽天使隊開路先鋒沃德和第2棒卓奧特都繳出3安猛打賞，第3棒大谷則是4打數1安打，卓奧特5局上在沃德安打上壘後，敲出了兩分炮，接著大谷延續火力，將偏低的內角球打成陽春彈。上季天使隊對於開轟的球員會進行戴上牛仔帽再與隊友擊掌的慶祝儀式，今年換成印有NBA冠軍勁旅勇士隊徽的草帽，大谷完成跑壘回到休息區時被隊友戴上草帽，由於帽沿太大，一度擋住了他的視線，而卓奧特透露，自己是七六人球迷，不過戴上帽子就是榮譽，這頂勇士帽他也會戴得很開心。效力紅襪隊的旅美台將張育成，昨天是新球季例行賽首度上場打擊，這場比賽他並未先發，以代跑在7局下登場，隨後鎮守二壘，8局下則有打擊機會，無奈三振收場，最終紅襪隊9比5擊落金鶯。張育成也透過臉書粉專寫下期許，鼓勵自己道：「隨時準備好自己，機會來臨，抓住機會。」
丟臉丟到國外去！美媒：新竹棒球場砸12億卻出現磚頭、電線和石塊
新竹市立棒球場施工缺失一籮筐，前朝的相關弊案和醜聞也持續延燒，沒想到如今連美國媒體Ballpark Digest都引述台媒，以及新竹市長高虹安的臉書報導，宣稱這座耗資4000萬美元的場地狀況不佳，因此無法作為預計在3月5日至6日舉辦的WBC世界棒球經典賽熱身賽場地使用。新竹市立棒球場去年底耗資12億新台幣興建完成並進行風光開幕，但實際安排職棒比賽後，富邦悍將外野手林哲瑄卻在一次撲接守備後直接受傷整季報銷。對此，本來有望成為本屆WBC世界棒球經典賽熱身賽場地之一的新竹棒球場，卻因為施工缺失仍多，而被新當選的新竹市長高虹安喊卡。據美媒Ballpark Digest引述台媒與高虹安臉書內容的報導，美國職棒大聯盟去年12月14日派遣專員庫克 （Murray Cook）的團隊來到新竹棒球場進行場勘，以評估該場地是否能作為WBC世界經典賽官辦熱身賽場地，但專家實地檢查後卻發現棒球場的草皮狀況極差、球場排水不良，甚至還在地下僅10至15公分的土壤處挖到長達20公分的廢棄磚塊。更糟糕的是，3個星期後，高虹安帶領專家團隊開挖場地以化驗土壤，竟又發現更多的磚頭、電線和石塊，因此宣告這座球場根本無法作為經典賽熱身賽場地使用。最後Ballpark Digest也指出，雖然不常見，但美國棒球場其實也發生過類似的情況，例如金鶯隊春訓使用的艾德史密斯球場（Ed Smith Stadium）就曾在翻新工程時被人發現場地中有工業用鋼桶的碎片。
MLB紅襪買保險 套住台將張育成
台灣好手張育成日前甫遭光芒隊指定讓渡（DFA），昨晨馬上就有了好消息，被紅襪隊宣布接收。紅襪是張育成本季效力的第4支球隊，他也將成為繼林哲瑄、林子偉之後，第3位代表紅襪在大聯盟出賽的台將。送完U18珍奶 前往波城張育成被光芒DFA後，就回到佛羅里達住處，10日還送珍奶到佛州薩拉索塔，替正在拚戰U18世界盃的中華青棒隊加油。現在他也要繼續在大聯盟奮鬥，紅襪宣布好消息後，張育成也在社群網站表示：「See you soon Boston！」準備儘速到波士頓與新東家會合。今年已先後效力守護者、海盜、光芒3隊，張育成的表現其實逐步提升，從在守護者開季不久便因新冠確診而脫離戰隊，10打數無安後遭DFA，接著改披海盜戰袍，本季安打、全壘打、打點順利開張，但打擊率1成67依然偏低，6月下旬二度遭DFA。7月上旬獲光芒青睞後，張育成共獲36場出賽，除了打擊率提升到2成60，也貢獻3轟、12打點。可惜上周因明星游擊手法蘭柯傷癒歸隊，光芒幾經考量決定將割捨張育成，讓他本季第3次遭DFA。季後賽希望小 展望下季美國媒體認為，張育成內野4個守備位置都能勝任的優點，是他獲得紅襪青睞的主因。而紅襪目前戰績69勝72敗，與美聯外卡老三光芒相距10場勝差，季後賽機會微乎其微，延攬張育成除了因應近期的傷兵，也有替明年球季買保險的味道。從近因來看，紅襪強打二壘手史托瑞周一對金鶯扭傷左腳踝退場，儘管同位置有阿洛尤能頂上，但仍需要一枚活棋。而且一壘手荷斯莫目前也掛傷號，張育成不僅能守一、二壘，也能讓游擊手波格茲、三壘手狄弗斯需要輪替時扮演備胎。就遠因而言，目前暫居美聯打擊王的波格茲，其合約在本季結束後有脫逃條款，近年開始「瘦身」的紅襪顯然留不住這位平均年薪2000萬美元的球星。若屆時在自由市場也補不到即戰力游擊手，史托瑞移防游擊、阿洛尤扛二壘將是選項，「工具人」位置則是張育成的機會，就看他現在如何用表現卡位。
咖啡喝太多真的會「脫水和骨鬆」？ 國外研究闢謠
許多民眾每天一定要喝一杯咖啡提神，一天才算真正開始，咖啡喝多了會脫水、造成骨質疏鬆嗎？對此，金鶯診所表示，研究指出喝3杯shot的咖啡，人體僅脫出一百多cc水分；骨鬆主要是缺鈣和維他命D。金鶯診所近日在粉專上發文表示，有些人說想戒掉咖啡，因為怕喝多了會脫水、骨質疏鬆，「研究：3個shot的咖啡因僅脫出人體105cc水分，而且不影響骨質。骨質疏鬆，主要是鈣和維他命D缺乏，以及不運動造成的」。金鶯診所指出，茶和咖啡喝了會利尿，但利尿的狀況是溫和的，不代表身體會因此脫水，有喝咖啡會造成骨鬆的謠言，主要是每100ml的咖啡，有0.9mg的草酸，草酸會抑制鈣質吸收，「事實上，每100g的波菜含有400mg草酸，韭菜有166mg，超過咖啡的千百倍，怎麼沒有人說吃菠菜會造成骨質疏鬆」？英國伯明罕大學研究指出，他們讓50未受試者喝800ml的咖啡或是水，連續喝50天，「研究結果發現，這2組受試者的身體含水量差異非常小。在另外一個研究中，我們發現，每天喝小於6杯的紅茶，身體的含水量幾乎沒有差異」。2014年一篇文獻整合16篇研究指出，「每攝取劑量300毫克咖啡因（相當於3杯中熱美），會多排出109毫升的尿液。3杯中熱美的水分絕對超過700cc」，所以喝咖啡不會脫水，除非喝濃縮咖啡。而2006年研究指出，平常鈣質攝取足夠，喝咖啡不會提高骨鬆風險，金鶯診所說，如果民眾還是很怕，那就喝拿鐵吧，「記得選低脂牛奶喲，以避免過多的油脂攝取」。
疫情把人逼瘋？男病患視訊看診竟脫光光 肌肉帥醫傻眼：找錯網站嗎
本土疫情爆發，確診數不斷飆升，許多染疫在家隔離的民眾，可以利用視訊診療，由醫師協助評估確認。不過，有醫師卻遇到各種奇葩病患，一名男子在看診時，竟脫光光一絲不掛，讓他傻眼至極。「最近感覺疫情快把人逼瘋了」，減重醫師蕭捷健（Dr. JJ）今（19日）在臉書分享2則看診遇到的奇人軼事，有一名女病患，一進診間就拿著酒精邊噴邊轉一圈，亂噴就算了，連他自己也被噴了滿臉，因而感到很不滿，「是在灑甘露嗎？」不止如此，他還遇到一名男病患視訊看診，他打開鏡頭時嚇傻，因為對方裸體，什麼都沒穿，讓他哭笑不得：「是找錯網站嗎？」蕭捷健遇到病患做出誇張舉動。（圖／翻攝自減重醫師 蕭捷健臉書）經歷曝光後，網友紛紛留言，「JJ總是遇到很多怪咖」、「打開裸體也太驚嚇」、「他可能是想跟醫師比身材吧」、「因為醫生你太帥了，又健身，那男的想與你…」、「有沒有一種可能，他就是要給你看的」。據了解，蕭捷健現職為三樹金鶯診所體重管理主治醫師，曾任美國運動醫學會健身教練講師、國際運動營養學會認證（ISSN）運動營養專家、中華民國肥胖醫學會會員、陽明大學醫學士，專長為體重控制與減脂諮詢，以及增肌與運動營養諮詢，時常分享相關知識，超級實用。