開燈睡覺
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睡覺「1習慣」大增67%糖尿病風險！ 醫：亦影響隔天精神、食慾
近日天氣轉冷，許多人早早鑽進溫暖的被窩，屆時可能會滑滑手機，有時候滑到想睡覺就睡著了，但燈光並未關閉直接亮到天亮。然而，醫師魏士航提醒，若睡眠時環境中有光，不論是夜燈或手機螢幕的餘光，都會抑制大腦褪黑激素的分泌，不但無法深度休息，胰島素敏感性也會下降，「長期暴露在明亮光線環境中睡覺的人，罹患第二型糖尿病的風險最高可增67%。」家醫科醫師魏士航在其臉書表示，根據2024年發表在《Lancet Regional Health - Europe》的研究，科學家分析了來自英國生物樣本庫高達1300萬小時的光照感測數據，數據量龐大且可信。結果顯示，相較於在完全黑暗中睡眠的人，長期暴露在明亮光線環境中睡覺者，未來罹患第二型糖尿病的風險，最高可能增加67%。魏士航說明，光線是生理時鐘最強的開關，夜晚的黑暗是啟動人體修復機制的信號。當環境中不論是室內燈光、路燈或電子產品藍光等各種光線，大腦會接收到錯誤訊號，進而抑制「褪黑激素」的分泌。而褪黑激素除了助眠，被壓抑後會產生身體無法切換深層休息狀態、胰島素敏感性下降等連鎖反應。因此，魏士航指出，開燈睡覺不只導致當晚睡得不夠深，還會牽動隔天的精神狀態與食慾，讓能量代謝走偏。魏士航提供4個校準生理時鐘的方法：1.讓臥室「真正」變暗使用遮光窗簾阻擋窗外路燈，戴上眼罩，並調整適宜的室溫，以利褪黑激素順利上升。2.戒掉睡前的「藍光澡」睡前一小時，盡量讓眼睛遠離手機與電腦。魏士航說，藍光對大腦的刺激最強，若因工作需求無法避免，請務必開啟夜間模式，降低光線對生理時鐘的干擾。3. 白天要夠「亮」魏士航直言，生理時鐘需要對比。白天多接觸自然光、多活動，能幫助身體區分晝夜，重新校準節律。4. 穩定白天的飲食節奏魏士航建議，要吃足夠的蛋白質與蔬菜，並養成睡前2至3小時不進食的習慣，讓腸胃道在睡前排空，身體才能在夜晚專心進行修復。
難怪韓國女生都這麼瘦！揭秘8個「減脂冷知識」：吃飯不喝水、睡覺關小夜燈，細節決定身材
韓國女生為什麼普遍都是瘦子？除了把運動結合飲食控制當成生活習慣外，其實她們還掌握了許多「減脂冷知識」。這些看似不起眼的生活微習慣，往往才是決定易瘦體質的關鍵。例如，你知道為什麼她們吃飯時很少配水喝嗎？為什麼睡覺時絕對不開小夜燈？這8個讓韓妞默默變瘦的秘密趕快學起來！韓女私藏！8個減脂冷知識：飲食「乾濕分離」法，吃飯不喝水韓國女生吃飯時很少邊吃邊喝湯或水。她們奉行「乾濕分離」原則，認為邊吃飯邊喝大量液體會稀釋胃酸，影響消化速度，導致血糖波動較大，容易囤積脂肪。建議飯前或飯後一小時再喝水。（圖／取自 skuukzky IG）韓女私藏！8個減脂冷知識：「下午2-4點」是吃甜食的黃金時間如果真的想吃甜點，韓妞會選在下午2點到4點之間。這段時間人體體溫最高，代謝最快，且體內一種名為「BMAL1」的蛋白質（負責囤積脂肪）分泌最少。這時候吃點甜的，比較不容易轉化為脂肪。韓女私藏！8個減脂冷知識：美式咖啡 + 檸檬是代謝加速器「冰美式」是韓國人的血液，但減脂期的韓妞會加一片檸檬！檸檬的維他命C加上咖啡因，能更有效促進新陳代謝、消除水腫。這個組合被稱為「Idol水」的升級版，是消腫神器。（圖／取自 skuukzky IG）韓女私藏！8個減脂冷知識：飯後「貼牆站」15分鐘拒絕小腹婆吃飽飯絕對不坐下！韓國女生習慣飯後找一面牆，將後腦勺、肩膀、臀部、腳後跟緊貼牆壁站立15分鐘。這個動作能幫助消化、預防腹部脂肪堆積，還能矯正體態，是養成筆直美腿和蠻腰的簡單秘訣。韓女私藏！8個減脂冷知識：保暖腹部韓醫認為「體寒」是肥胖的元兇。韓國女生非常注重腹部保暖，即使穿短裙也會貼暖暖包在肚子上。腹部溫暖能促進血液循環，提高基礎代謝率，幫助內臟脂肪燃燒。（圖／取自 skuukzky IG）韓女私藏！8個減脂冷知識：「小一號」餐具心理學去韓國餐廳你會發現，她們的飯碗通常不大。使用較小的餐具盛裝食物，視覺上會覺得「吃了很多」，能提早產生飽足感，無形中減少熱量攝取。韓女私藏！8個減脂冷知識：鏡子檢視法，穿緊身衣運動這招是許多韓國女明星認證過很實用的方法，韓妞運動時喜歡穿緊身衣展露好身材，甚至在家也會穿。這樣能讓自己隨時從鏡子中檢視身體線條的變化，保持對身材的警覺心，不讓贅肉有藏身之處。（圖／取自 skuukzky IG）韓女私藏！8個減脂冷知識：睡覺保持「全黑環境」，開燈睡覺會胖這不是迷信，是科學！研究顯示，睡眠時若有光線（即使是微弱的小夜燈），會抑制褪黑激素分泌，進而影響新陳代謝和食慾調節激素，讓人隔天更容易感到飢餓、想吃高熱量食物。所以，想要瘦，請關燈睡好覺！
15歲少年「身高僅138cm」 醫問作息秒搖頭：再也長不高了
大陸河南省一名15歲男孩長期沉迷手機與線上遊戲，經常熬夜到天亮，最終導致身高停滯在僅138公分。家長帶他到醫院檢查後發現，孩子的骨齡已完全閉合，意味著生長板已不再具備延伸空間，日後幾乎無法再長高。此案例引發家長與醫療界對青少年睡眠習慣的高度關注。綜合陸媒報導，鄭州大學第一附屬醫院PICU副主任醫師霍玉峰指出，充足睡眠對兒童與青少年身高發育至關重要，而熬夜則是阻礙生長的主要因素之一。他解釋，人體生長激素主要在深度睡眠時大量分泌，其中晚上10點至凌晨1點，以及凌晨5點至6點，是分泌高峰期，其濃度可達白天的2到4倍。如果孩子經常晚睡或整夜清醒，生長激素分泌將大幅減少，直接影響身體發育。霍玉峰提醒，家長應嚴格督促孩子建立規律作息，最好能在晚上10點前入睡，確保獲得足夠且高品質的睡眠。他也特別強調，夜間開燈睡覺同樣會干擾褪黑素的分泌，進而間接影響生長激素的正常釋放，使孩子的身高發育受到影響。醫師呼籲，青少年正處於生長黃金期，若長期熬夜與過度使用電子產品，不僅會造成身高停滯，也可能對視力、情緒與免疫力產生不良後果，家長與孩子都需提高警覺。
注意！夜晚開燈睡覺恐傷身 研究證實：第二型糖尿病風險增67%
現代城市燈火通明，卻有愈來愈多研究指出，夜間光害可能對人體健康造成不良影響。一項最新研究指出，長期暴露在夜間人工光源下，可能提高第二型糖尿病風險，排除基因因素後，結果依然顯著。根據外媒《The Lancet Regional Health - Europe》報導，一項由英國學者Windred團隊進行的最新大型研究，分析超過84000名英國生物資料庫（UK Biobank）參與者的健康紀錄與光感測器資料，共累計約1300萬小時光照數據；參與者需佩戴光感測器一週，研究團隊則追蹤平均近8年的健康變化。結果發現，夜間光照量最高族群（前10%）發展成第二型糖尿病的風險，比最低光照族群高出67%。研究也指出，若個體的「晝夜節律振幅」較弱，即白天與夜間的光照差異不明顯，或日常光照規律不穩定，同樣與更高的糖尿病發生率相關。換言之，不只是夜晚光太亮，連日常作息不規律，也可能破壞生理時鐘，進一步影響代謝機能。科學家解釋，人類祖先的生理節律依循自然明暗循環演化而成，光線經由視網膜傳入大腦的「視交叉上核」後，會調節全身器官的生理節奏，包括荷爾蒙分泌與代謝基因表現。例如，清晨光線會促使皮質醇短暫升高，啟動「生理白天」；而在黃昏後，體內褪黑激素分泌增加，代表身體準備休息。但人工光源會在夜晚抑制褪黑激素，打亂身體時序，長期累積可能引發肥胖、糖尿病與高血壓等健康問題。不過，研究團隊也提醒，夜間光線並非全然有害，在醫療照護、夜班工作、安全需求、以及長者防止跌倒等情境中仍相當重要。此外，目前仍缺乏證據證明「阻藍光眼鏡」或「遮光睡眠眼罩」是否能有效降低糖尿病風險。還有可能的解釋是，夜晚有光，人們更容易熬夜或進食，使夜間活動本身成為疾病風險的間接因素。儘管如此，專家強調「光衛生」（light hygiene）概念可能具有公共衛生價值——包括減少夜晚光照、增加日照、維持光照規律等，都可能成為降低糖尿病風險的簡易方法。至於光線調控是否能改善已患糖尿病族群的治療成效，仍待未來研究釐清。
住飯店3禁忌要注意！台人常做這件事超NG 命理專家7招防卡到陰
出門旅遊在外，難免需要入住飯店或民宿，而入住陌生場所也存在許多禁忌！命理專家小孟老師指出，敲門說「抱歉打擾了」其實是一大禁忌，另外補充其他2種禁忌；而民眾若感覺不對勁，小孟老師也教授避免卡到陰的7妙招。小孟老師19日在粉絲專頁「星座塔羅牌之清水孟」上傳一段影片，標題是「入住飯店禁忌！不要再說打擾了」。小孟老師一開始提到，有很多人進入飯店房間習慣先敲門再說「不好意思打擾了」，其實有的時候「好兄弟」已經在房內，就可能生氣「明知道我在裡面，還跟我說打擾了」；然而最好的方式，只要按門鈴、敲門就能直接進入。除此之外，小孟老師提醒進房之前，不要在心裡預設這間房「陰陰的」，或是覺得房間冷冷的又陰森，最好保持正向樂觀態度，住進去才會平安。最後一類禁忌就是不要在房間內玩含「鬼牌」的遊戲，像是心臟病、抓鬼，也不要看鬼片、聊鬼故事，更不要放薰香，容易吸引房內的亡靈。如果民眾害怕入住飯店卡到陰，小孟老師也教授7妙招避免卡到陰。若民眾入住飯店覺得太冷不舒服，能去沖熱水澡或泡熱水澡，房內空調溫度調高陽氣也會比較旺，房內開著小燈，還能把拖鞋倒過來擺放。萬一睡覺時覺得被「東西」壓著，建議可以開燈睡覺，或者用萬金油、艾草驅除不乾淨東西，也能把電視打開讓「好兄弟」覺得有人，就會默默離開。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
《泥娃娃》改編台灣最詭異童謠 楊祐寧升格三寶爸猶豫接演
2025全新恐怖力作《泥娃娃》，靈感取自台灣最詭異童謠，集結楊祐寧、蔡思韵、張軒睿、郭雪芙、周采詩等強大卡司。男主角楊祐寧現實生活中將迎來第三胎，坦言一開始對接演《泥娃娃》非常猶豫，「我不看鬼片，加上劇情又跟老婆懷孕、生小孩有關，可能我有家庭很容易自我投射，接演前跟導演聊了很多。」他在片中的角色是個新手爸爸，常常粗枝大葉，不過他本人已經有豐富經驗，自豪在照顧老婆跟孩子這方面相當得心應手。蔡思韵初次擔綱鬼片女主角。（圖／天予電影提供）電影靈感取自大家耳熟能詳的童謠〈泥娃娃〉，導演解孟儒最初看到這個題材，直覺認為用如此熟悉的童謠當切入點很有趣，認真咀嚼歌詞意境，發現它越加詭異，包括「有眼睛不會眨」、「有嘴巴不說話」、「我做他媽媽， 我做他爸爸， 永遠愛著他」，歌詞背後好像藏著什麼秘密，難怪這首歌會被網友選為最詭異童謠第一名。從這一點出發創造《泥娃娃》的雛形，藉由一尊藏有邪靈的泥偶企圖附在人身上，融合台灣民俗文化與道教符咒驅魔元素，建構起整個故事觀。香港女星蔡思韵初次擔綱鬼片女主角，預告最後她抱著焦黑娃娃，臉上閃現一抹邪笑，令人發毛，她坦言平常超膽小，完全不敢挑戰看恐怖片，這次為戲做功課，馬拉松式猛看導演開的「恐怖片單」，讓她惡夢連連嚇到整晚開燈睡覺，變得疑神疑鬼，甚至要找助理陪睡才安心，自嘲：「一次把這輩子的恐怖片扣打都看完了。」楊祐寧與蔡思韵在《泥娃娃》飾演一對夫妻。（圖／天予電影提供）問起對童謠〈泥娃娃〉的印象，蔡思韵表示香港沒有這首歌，她來台灣念大學時，才從同學口中聽到，「他們說這是很毛的歌，我當時還不信，後來真正去聽才覺得太可怕，越想越恐怖。」談到跟楊祐寧初次合作，蔡思韵馬上變成小粉絲，直說要壓抑雀躍心情，「我有看他跟太太的YT頻道，他感覺是一個好丈夫、好爸爸，戲外他也滿喜歡分享家庭生活，因為我們要飾演夫妻，他會聊一些跟太太的相處，給我們多一點對角色的想像。」楊祐寧與蔡思韵在《泥娃娃》中飾演一對即將迎來新生命的夫妻，楊祐寧因工作關係帶回一尊來自凶宅現場的殘破泥偶後，懷有身孕的妻子開始出現詭異行徑，家中也接連發生無法解釋的離奇怪事。當一切愈發失控，楊祐寧不得不求助張軒睿飾演的驅魔師，而泥娃娃背後埋藏的邪門禁忌與駭人祕密也隨之浮出。此片10月9日全台上映。
丁寧被計程車司機認出是「世界第一美」 直呼心情像「飛上天」
金曲歌后孫淑媚在《拜六禮拜》中展現的搞笑演技深受觀眾喜愛！她在劇中開設酒吧「蕭吧」附設KTV，每集都與親朋好友們歡樂開唱。還有粉絲在社群平台Thread上認真詢問「蕭吧」裡是否孫淑媚歌單？她親自回覆：「容闆娘解釋一下，所有音樂使用都需要版權（不然會被告），感謝提供音樂版權給如如店使用的歌，『蕭吧」未來會努力讓更多喜歡唱歌的客人唱到更多的好歌。」讓粉絲直接在底下留言敲碗大巨蛋演唱會。孫淑媚在國中即參加歌唱節目連續衛冕20次過關，後來順利與唱片公司簽約，她將一切歸功於貴人運很好，除了遇到兩位經紀人外，連本劇的杜政哲導演也曾是自己在華岡藝校戲劇科的老師！而戲裡為她擺平黑道騷擾的連晨翔近來雙喜臨門，回顧每個階段都有不同的貴人會出現，不管是事業、感情或是生活大小事，只要需要幫助都會有人站出來，直呼自己：「滿幸運的！」本劇的杜政哲導演曾是孫淑媚在華岡藝校戲劇科的老師。（圖／公視台語台、華視提供）但鍾欣凌在劇中就沒那麼幸運了，她與爸媽、兒子聚餐的溫馨場面，卻因為當小三破壞別人的婚姻被爸爸痛罵一頓。現實中鍾欣凌若犯錯，爸媽只會淡淡說一句：「莫按呢！」但是只要聽到這句她就知道，對爸媽而言事情已經很嚴重了！擁有兩個孩子的她，遇到小孩犯錯會採用唐三藏念經的方式不斷開導他們，到最後小孩投降說：「媽媽，妳講了幾百次了，我懂了！」現在她只要開始試著提醒錯誤，女兒就會立刻說：「你不要再講！」她在戲裡另一位好姊妹丁寧，幾番掙扎後終於接下家中水電行，卻因為技術不足陷入瓶頸，向爸爸求救後終於得到一本工作祕笈。水電行雖然重新開幕，卻總是門可羅雀，此時李李仁雪中送炭，請她幫忙整修荒廢已久的老家，她一方面感到興奮，卻又擔心撞鬼。丁寧本人其實演過許多靈異片，體質敏感的她，非常尊重且相信空間中並存不同的能量。她分享曾經住過一間旅館「看到」東西，但是她在心裡面告訴對方：「我很尊重你的存在，但是請你不要嚇我，因為我膽子很小。」整晚都開燈睡覺。有了這次特別經驗後，只要她住在外面都會開燈戴眼罩睡覺。鍾欣凌遇到小孩犯錯會採用唐三藏念經的方式開導他們。（圖／公視台語台、華視提供）近日丁寧在社群平台臉書上分享搭計程車被司機認出來是角色「世美」的經過，直呼：「角色被認出來時心當然是飛上天了！」她以劇中台詞大方承認自己「我是天下第一美楊世美。」並驚喜影集才播第三集就有極高討論度，連老公馬修都主動約她一起看戲，坦言雖然看不懂，但是看到老婆在戲裡這麼開心就會很想看。在本週劇情中丁寧因為第一次包工程，加上是女生處處受阻，失魂落魄的坐在工地，看著四面白牆宛如被囚禁的籠中鳥。命運之輪卻也開始轉動，她的歡喜冤家劉書宏粉墨登場，飾演有潔癖的葡萄園主人。拍攝前導演請劉書宏參考林柏宏在電影《怪胎》中的演出，入戲的他認為現階段的內心裡住著另一個有感情、居家潔癖的劉書宏！《拜六禮拜》由擅長刻畫親情、友情的金鐘編劇杜政哲擔任導演，集結鍾欣凌、丁寧、孫淑媚、李李仁、連晨翔、劉書宏、王品澔、葛丞等實力派演員攜手演出。本劇幽默探討小鎮上的中年女性所面臨情感與工作的掙扎，並如何從中掙脫他人眼光邁向自在的人生，故事帶有魔幻寫實引人入勝。《拜六禮拜》每週日晚間8點公視台語台、晚間10點華視主頻播出。
60歲婦人半年急瘦8公斤「確診食道癌末期」 專業醫提醒：10習慣養出一身癌
腎臟科醫師洪永祥近期分享案例，內容提到一名年過60的婦人，因為吞嚥困難導致半年內急瘦8公斤，後來該名婦人確診食道癌末期，甚至還轉移到肺部肝臟。洪永祥醫師解釋，該名婦人日常習慣吃過鹹的醃製醬菜、喝酒，久坐，這些都是容易致癌的壞習慣。洪永祥醫師也為此列出10大養癌的壞習慣清單，呼籲民眾不得不防。洪永祥醫師解釋表示，在討論致癌的壞習慣時，大家往往會想到抽煙、喝酒和嚼檳榔這三個主要因素。然而，有許多其他容易被忽視但卻有罹癌風險的生活習慣，希望大家能及時改正。洪永祥醫師也為此列出10大養癌的壞習慣清單：第十名：喜歡喝會燙口的熱湯世界衛生組織（WHO）已將逾攝氏65度C的熱飲，定為食道癌可能的致癌因子，口腔是身體非常耐熱的部位，通常可以容忍到約攝氏60度C左右，黏膜被湯燙傷約3天左右的時間就能修復好，但若不停反覆傷害黏膜，在來不及修復的情況下，也可能提高罹患口腔癌與食道癌的風險。洪永祥醫師建議民眾遇到感覺會燙口的熱湯熱飲，務必再放涼一些再入口。第九名：保麗龍碗裝泡麵並用書本重壓在講到泡麵之前先來澄清一下用紙杯塑膠蓋裝熱騰騰咖啡會不會致癌？台灣人愛喝咖啡出名，根據國際咖啡組織（ICO）統計，台灣人2021年全年咖啡消費總數約28.5億杯，平均每人每年約喝122杯，一大早上班族都會人手拿著一杯用紙杯與塑膠蓋的熱咖啡，大約於 2013 年傳出熱咖啡杯蓋會致癌， 6 號PS(聚苯乙烯)杯蓋不夠耐熱，溶出致癌物苯化合物的疑慮，衛福部當時也公開澄清，6 號塑膠的標準為耐熱度攝氏 95 度、持續 30 分鐘的條件，強調正確使用就不用擔心。後來咖啡業者改用更耐高溫5號 PP聚丙烯可耐熱達100-140度。來消除大家喝熱咖啡致癌的疑慮。洪永祥醫師表示，基本上若業者守法照規定來，喝熱咖啡用紙杯裝與塑膠蓋還算安全，但這邊要特別提醒當心的反而是泡麵碗，很多6號塑膠會使用在泡麵碗，現在市售的泡麵碗大多為紙盒容器，但仍有少部分附的是保麗龍碗，如果燒開水沖泡麵、又用鋁箔蓋上再壓一本厚厚的書泡好幾分鐘，高溫悶燒，這樣就可能超過 6 號塑膠的耐熱使用範圍，而 6 號塑膠在動物實驗中確實會增加動物的罹癌風險，長期累積恐對人體產生致癌風險。洪永祥醫師建議建議，外帶咖啡還是自備不銹鋼或陶瓷保溫杯、泡泡麵還是用陶瓷碗最安全。第八名：喜歡吃烤焦的食物很多人喜歡焦香美味：烤肉、烤麵包、焦掉的鍋貼、鍋巴等，肉類的脂肪和蛋白質燒焦產生危險的致癌物是多環芳香烴，這是在人類已經發現有致癌風險的一級致癌物。而鍋貼麵皮麵包是澱粉，產生的致癌物是丙烯醯胺，這個物質是歐盟食品安全局在2015年發現在動物實驗具有致癌風險，認為不管任何族群都可能造成癌症發生的增加，因此在2017年入法，歐洲要求速食店提供的產品需抽查丙烯醯胺濃度，而美國FDA要求洋芋片及餅乾廠商需提供產品丙烯醯胺的濃度於成分表。洪永祥醫師說明，當然所有致癌物都是總量的問題，澱粉食物高溫烹煮，難免會出現丙烯醯胺，所以並不是都吃不得，但千萬不要過量。洪永祥醫師建議，烤肉烤麵包烤得金黃可以吃，但是燒焦黑就建議不要吃。建議把燒焦的部位剪掉、切掉不要吃進肚子，並且同時多攝取大量膳食纖維的蔬菜降低風險。第七名：睡覺不關燈洪永祥醫師說明，開燈睡覺有機會提高患甲狀腺癌的風險。《Cancer》癌症期刊上的一項研究顯示，比起睡眠時接觸較少光線的人來說，睡眠中長期暴露在光線之下的人，患甲狀腺癌的風險會增加55%，其中女性比男性更加高危。《美國醫學會雜誌》有研究發現，長期在睡眠時暴露在人工光線之下，會增加變肥的機會，而體重增加的比例，還會跟着光的強度而有所增加，也就是光源越強，體重便增加得越多。而肥胖又是導致多種癌症的危險因子。第六名：經常做電腦斷層檢查洪永祥醫師表示，照一次頭部電腦斷層所接受的輻射量就相當於照100次胸部X光攝影；胸部電腦斷層則相當於照350次胸部X光攝影。 刊登在美國權威期刊《循環（Circulation）》一項研究發現，經常重複接受複雜影像檢查者會罹癌風險會增加，其中電腦斷層和心臟導管檢查是主要的輻射來源，占了81%。電腦斷層仍是X光攝影的一種，因此會有輻射致癌風險。美國《消費者報告》曾報導一項研究發現，電腦斷層攝影(CT)釋放的輻射，每年可能導致2.9萬美國人罹患癌症，其中婦女占三分之二。洪永祥醫師建議，每個病人一年照胸部X光最好不要超過50次，而電腦斷層則是除非必要才做。第五名：不喜歡刷牙漱口洪永祥醫師提到，頭頸部癌在台灣的發生率節節升高，其中以口腔鱗狀細胞癌佔多數，以前都認為與抽菸、喝酒、檳榔或人類乳突狀病毒（HPV）有關，但是口腔裡面的細菌也是不是可能會引起口腔鱗狀細胞癌？以前的研究指出口腔的細菌也可能會引起腸胃道癌症，但是會不會也引起口腔內的癌症，是值得研究的問題。在最近的研究已發現口腔內的細菌可能引起胰臟癌、大腸癌及口腔癌等。其中最顯著的例子也是影響人類健康最大的是幽門桿菌，幽門桿菌會引發胃癌或胃淋巴瘤。洪永祥醫師建議，每天記得刷牙漱口做好口腔的清潔習慣第四名：經常裝潢住家與買新櫥櫃洪永祥醫師表示，2004年國際癌症研究署把甲醛歸類為一級致癌物，根據統計，有4成的5年裝潢仍然偵測出甲醛超標，卻只有不到30%消費者知道建材或家具中會有甲醛氣味殘留，最長需要15年才能完全揮發。 洪永祥醫師說明，長時間的甲醛曝露，除致癌外會導致頭暈、噁心、嘔吐，學齡前兒童更容易受到影響，造成過敏性鼻炎、氣喘等問題，甚至肝腎都會出狀況。洪永祥醫師建議，裝潢可選擇通過綠建築標章的產品，或是低甲醛建材；選擇建材櫥櫃時，可先試聞氣味，若氣味刺鼻則建議不要購買。也可選甲醛多已揮發完全的中古家具，或採用原木建材與家具，避免毒害。第三名：喜歡吃加工紅肉洪永祥醫師提到，世界衛生組織國際癌症研究總署（IARC）已宣布將「加工肉品」列為一級致癌物(充分證據顯示對人類致癌)，而紅肉則被列為2A級致癌物(很可能對人類致癌)，該署指出，加工肉品及紅肉的攝取量與罹患大腸癌的風險都有劑量效應關係，每天食用50克的加工肉品會增加18% 罹患大腸癌的風險，每天食用100克的紅肉會增加17% 罹患大腸癌的風險。洪永祥醫師解釋，國人過去1天紅肉攝取量超過100公克者就高達24.3%。進一步分年齡看，有36.8%的13歲至15歲的青少年每日紅肉攝取超過100公克！洪永祥醫師建議，日常最好遠離加工肉品及少吃紅肉（豬、羊、牛），以魚肉、禽肉等白肉來取代紅肉，攝取同時多吃天然蔬果。第二名：久坐洪永祥醫師解釋，所謂的久坐，是指睡覺除外每天坐著或躺著6個小時及以上，「久坐不動」是非常確定致癌危險因子。許多研究表明，久坐的生活方式與增加罹患各種癌症風險相關。2022年，知名期刊《歐洲流行病雜誌》刊登了一篇綜述論文，研究人員納入了來自 77 項原始研究超过 200,000 個癌症病例。研究發現，久坐行為會增加罹患六種癌症的風險，乳腺癌發病率增加8%、結腸癌增加25%、前列腺癌增加8%、直腸癌增加7%、子宮內膜癌增加29%和卵巢癌增加29%。另外，久坐行為還能導致癌症患者生存率下降，其中結直腸癌患者確診後的久坐行為增加其特異性死亡風險61%。洪永祥醫師建議，民眾買個會升降的辦公桌儘量站著辦公腿酸再坐，減少坐沙發看電視時間且每坐三十分鐘起來伸展與活動。第一名：吃太甜太鹹洪永祥醫師提到，先前美國研究人員給小鼠餵食含糖很高的加工食品，結果發現，小鼠罹患乳腺癌的風險增高，且增加癌細胞存在擴散到肺部的潛在風險。另一項加拿大魁北克拉瓦爾大學的研究也顯示，每週喝3杯以上、每杯約355毫升含糖飲料的女性，乳房組織密度會增加，提高細胞癌變的風險。除此之外，也有研究說癌細胞喜歡吃糖，事實是在食用過度的碳水化合物(例：高GI值的食物或精製糖)時，會使得血糖快速飆升而導致的體內的一連串作用而有促癌風險。 世界癌症研究基金會（WCRF）最近發表報告，指出胃癌與攝取高鹽食物關係密切。英國世界癌症研究基金會所發表的研究報告如果每天吃高鹽分、醃漬類、醬菜等食物加上本身有胃幽門螺旋桿菌會增加胃癌的風險。洪永祥醫師建議，不要養壞你的味蕾，從小養成品嚐天然食物的天然美味，減少高鈉與高GI精緻糖的攝取 。
婦罹1病剩半年可活！醫曝「10大壞習慣」搖頭嘆：養出一身癌
生活習慣與健康息息相關！一名6旬婦人因吞嚥困難，就連流質食物也難以下嚥，短短半年內暴瘦了8公斤，就醫發現原來她竟是「食道癌」末期，癌細胞已轉移至肺部、肝臟，存活期大概只剩半年，醫師追問其飲食，才得知原來婦人平常會在電視機前面坐一整天，邊看電視邊喝米酒，下酒菜是醃製醬菜及重複烹煮的鹹菜肉湯，而且習慣喝燙嘴的熱湯。對此，腎臟科醫師洪永祥揭曉「10大養癌習慣」，呼籲民眾盡快戒除這些壞毛病。「10大壞習慣養出一身癌！」醫師洪永祥在臉書粉專發文表示，除了大眾耳熟能詳的抽煙、喝酒、嚼檳榔等致癌3兄弟外，生活中也有許多地雷習慣恐增加罹癌風險，但卻非常容易被忽略，以下為10大養癌壞習慣：第10名：喜歡喝會燙口的熱湯世界衛生組織（WHO）已將逾攝氏65˚C的熱飲，定為食道癌可能的致癌因子，口腔是身體非常耐熱的部位，通常可以容忍到約攝氏60˚C左右，黏膜被湯燙傷約3天左右的時間就能修復好，但若不停反覆傷害黏膜，在來不及修復的情況下，也可能提高罹患口腔癌與食道癌的風險，建議燙口的熱湯、熱飲，務必放涼一些再入口。第9名：保麗龍碗裝泡麵並用書本重壓很多泡麵碗都會使用6號塑膠製成，現在市售的泡麵碗大多為紙盒容器，但仍有少部分附的是保麗龍碗，如果燒開水沖泡麵、又用鋁箔蓋壓厚書，在高溫悶燒好幾分鐘下，可能會超過6號塑膠的耐熱使用範圍，而6號塑膠在動物實驗中確實會增加動物的罹癌風險，長期累積恐對人體產生致癌風險，建議還是使用陶瓷碗泡麵最安全。第8名：喜歡吃烤焦的食物很多人喜歡焦香美味的食物，像是烤肉、烤麵包、焦掉的鍋貼、鍋巴等，但肉類和蛋白質燒焦會產生一級致癌物多環芳香烴，而澱粉類食物燒焦則會產生致癌物丙烯醯胺，建議把食物燒焦的部分去除，並多加攝取富含膳食纖維的蔬菜降低風險。第7名：睡覺不關燈開燈睡覺有機會提高患甲狀腺癌的風險，癌症期刊研究顯示，比起睡眠時接觸較少光線的人來說，睡眠中長期暴露在光線之下的人，罹患甲狀腺癌的風險會增加55％，尤其女性風險更高，而睡眠時長期暴露在人工光線下，也會增加肥胖的機率，建議關燈入睡。第6名：經常做電腦斷層檢查照一次頭部電腦斷層所接受的輻射量就相當於照100次胸部X光攝影，胸部電腦斷層則相當於照350次胸部X光攝影，研究發現經常重複接受複雜影像檢查者會增加罹癌風險，其中電腦斷層和心臟導管檢查是主要的輻射來源，占了81％，建議每人1年內照胸部X光不要超過50次，除非必要才做電腦斷層。第5名：不喜歡刷牙漱口頭頸部癌在台灣的發生率節節升高，其中以口腔鱗狀細胞癌佔多數，近期研究發現，口腔內的細菌可能引起胰臟癌、大腸癌及口腔癌等，其中對人類健康危害最大的就是幽門桿菌，恐引起胃癌或胃淋巴瘤，建議每天刷牙漱口，做好口腔的清潔工作。第4名：經常裝潢住家與買新櫥櫃根據統計，有4成的5年裝潢仍被偵測出一級致癌物甲醛超標，且甲醛氣味殘留最長需要15年才能完全揮發，長時間曝露在甲醛環境中，除了致癌外，還會導致頭暈、噁心、嘔吐、過敏性鼻炎、氣喘等問題，甚至肝腎都會出狀況，建議裝潢可選擇通過綠建築標章的產品，或採用原木建材與家具。第3名：喜歡吃加工紅肉世界衛生組織國際癌症研究總署（IARC）已將「加工肉品」列為一級致癌物，而紅肉則被列為2A級致癌物，每天食用50克的加工肉品會增加18％罹患大腸癌的風險，每天食用100克的紅肉會增加17％罹患大腸癌的風險，建議少吃加工肉品及紅肉，並以魚肉、禽肉等白肉來取代，同時多多攝取蔬果。第2名：久坐研究發現，久坐會增加6種罹癌風險，包括乳腺癌發病率增加8％、結腸癌增加25％、前列腺癌增加8％、直腸癌增加7％、宮內膜癌增加29％及卵巢癌增加29％，且久坐還會降低癌症患者的生存率，建議盡量站著辦公，且每坐30分鐘就要起身伸展與活動。第1名：吃太甜太鹹研究顯示，每周喝3杯以上含糖飲料的女性，乳房組織密度會增加，提高細胞癌變的風險，而攝取高鹽食物則容易罹患胃癌，建議多吃天然食物，減少高鈉與高GI精緻糖的攝取。
大學生綠島夜遊…誤闖「燕子洞」險出事 民宿老闆嚇：當地人晚上不會去
綠島是一個景色優美的島嶼，同時也充滿神秘色彩。有一群大學生去夜遊，期間闖入漆黑的小路，正要往前進時，有特殊體質的友人立刻要他們回頭，原因讓人發毛。原PO在臉書《靈異公社》透露，去年和大學同學到綠島玩，4個人2台機車夜晚去看風景吹風，偏偏很多地方沒路燈，因此半夜準備回民宿時，他們盡量避開陰暗的路，但因為路不熟，只能跟導航走，豈料被帶到沒有路燈的泥土路。原PO回憶，朋友搶在前面騎，但後座女性友人突然用力拉住他，要他不要再往前，因為對方有靈異體質，僅說會害怕，但沒有多說，他便下意識停車，結果朋友的機車輪胎直接陷進去泥土動彈不得，還差點翻車，經過一番折騰，才終於把車移回來，順利離開。大學生去夜遊，結果發生意外。（圖／翻攝自Google Map）等回到民宿，後座女生才緩緩道出，當時看到前面一堆「無形的」盯著他們，而該條路通的地方，正是燕子洞的方向，是以前用來處刑犯人的地方。一行人感到毛骨悚然，提議晚上開燈睡覺，但原PO期間醒來時，發現房間一片漆黑，響起身卻動不了，感覺有壓迫感在臉上，心裡默念神明，過沒多久一陣風從臉上掃來掃去，但他還是沒睜開，就這樣到天亮。原PO指出，起床詢問才知道，電燈是被其中一名友人關掉的，湊巧的是不久媽媽馬上傳訊來，告知早上要換茶水時，發現神明釘棍倒下來，這才恍然大悟，昨晚臉上有風掃來掃去，應該是神明顯靈，太用力導致釘棍倒下來。事後他們問民宿老闆，對方很驚訝：「你們怎麼騎到那邊啦！那邊在地人晚上都不會去了」，才驚覺差點誤闖禁地。經歷曝光後，一名女網友分享20年前去綠島，被當地人交代「燕子洞那條小路千萬別進去」，她也奉勸大家別鐵齒不信邪。◎民俗說法，僅供參考。
「自律挑戰」堅持35天給175萬 他繳萬元報名費…揉眼竟遭淘汰
大陸某公司發起一個「自律挑戰」，35天不玩手機，拿40萬人民幣（約新台幣175萬元）獎金。一名男子花9000人民幣（約新台幣3.9萬元），怎料不到一天就被淘汰，因為他揉眼睛了，而他要主辦退費遭拒。據《滄湘晨報》報導，來自長沙的陳姓男子近日參加了「自律挑戰」，繳了9000人民幣（約新台幣3.9萬元），想拿高額獎金，但不到一天就被淘汰。挑戰者不能遮臉超過3秒，當時陳男因為累了，揉了眼睛，所以宣告失敗。陳男認為，這規定不符和人的正常生理反應，要公司退錢。陳男說，他因為怕早上6點起不來，所以開燈睡覺，但又睡不著，所以揉了一下眼睛。自律挑戰成功可拿175萬，規定卻很嚴格。據合約內容，挑戰者要進指定飯店房間後，全程受監控，35天不玩手機，也不能抽菸喝酒，作息還要規律，可以讀書或健身、玩魔術方塊等，晚上10點要關燈就寢，早上6點要起床，每天早上10到11點能用3分鐘手機，每周可以跟家人通一次電話，手機能設鬧鐘，但一天只能關一次，成功6天退還全部報名費，堅持9天就能拿部分獎金，總獎金40萬分3次給。公司稱，因挑戰有一定難度，了解規則再參加。據悉，該公司成立於11月底，主要做體育表演活動策畫。對於陳男要求退費，公司拒絕了，因為他們依合約做事。經理李男說，有20多人挑戰，只有1到2人堅持滿6天，很多人都以為自己能成功，事實卻不是如此。李男表示，給高額獎金一定有規則，能做到一定有錢，但陳先生違規了。
開夜燈影響「褪黑激素」分泌！缺乏睡眠恐釀「4問題」 罹憂鬱症風險增30％
睡眠對人體來說是一整天最重休息時刻，不只要維護品質之外，更要注意「光線」。醫學博士黃軒就呼籲大家不要開燈睡覺，就連小夜燈都要避免，因為睡覺時若有光線干擾，不只會調節人體身理時鐘，更會影響睡眠品質等問題。醫師黃軒在個人臉書粉專分享「不要開燈睡覺」，指出若長期缺乏睡眠，就會發生影響身體的4種症狀。首先他就點出「光線」是影響人們心理健康的重要因素，因為光線可以調節人體生理時鐘，影響睡眠品質、情緒和認知功能，另外更有可能增加罹患憂鬱症的機率。根據全球最大的光照研究顯示，夜間暴露在強光下罹患憂鬱症的風險會增加30％，若是在白天暴露在強光下的話，罹患憂鬱症的風險會下降20％；另外自殘行為、躁鬱症、廣泛性焦慮症及創傷後壓力症候群皆是類似模式。光線會影響褪黑激素（Melatonin）分泌、阻礙人體進入深層睡眠。褪黑激素是一種調節生理規律的賀爾蒙，它會在黑暗中分泌在光線中抑制，控制著人體的睡眠和覺醒週期，另外，它也是恢復身體和精神的重要階段。黃軒指出，若是長期缺乏優質睡眠品質，就會有機會發生4個生理問題，其中包含「憂鬱」、「變胖」、「罹患慢性病機率提高」及「精神不濟」。另外。深層睡眠不但可以增強免疫力、記憶力、學習能力還能穩定情緒。他最後呼籲，應在睡前關掉所有的光源，包括電燈、電視、電腦、手機等；並使用一些遮光的物品，例如窗簾、眼罩、帽子等，來阻擋任何可能干擾您睡眠的光線，同時讓大腦知道現在是夜晚，該休息了。
研究曝「睡覺1習慣」超母湯 醫示警：睡眠問題與糖尿病存在緊密關聯
有些人睡覺習慣開燈睡，認為這樣比較有安全感，然而此舉可能會在不知不覺中傷害了代謝健康。一項研究發現，開燈睡的受試者隔天血糖數值偏高，顯示產生胰島素阻抗。而許多研究也都顯示，睡眠問題與糖尿病間存在緊密關聯。復健科醫師王思恒在粉專《一分鐘健身教室》表示，在美國研究中，20位年輕人輪流在漆黑及明亮的臥室中睡覺，照度約是4顆60瓦鎢絲吸頂燈，沒有學校教室那麼亮，但比樓梯間亮一些，結果學者發現，開燈睡覺使受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高，這代表他們產生了胰島素阻抗。王思恒指出，明亮環境更使受試者的深層睡眠縮短、睡眠時的心跳升高，因此學者推測，夜間光線造成交感神經活性升高（興奮、緊張狀態），改變了睡眠結構，進而影響身體代謝葡萄糖的能力。王思恒也提到，許多研究顯示，睡眠問題與糖尿病間存在緊密關聯，改善睡眠品質從確保臥室黑暗涼爽下手，不只提振白天精神，更能保護代謝健康。
關不關燈差很大！ 醫：睡眠問題與「糖尿病」緊密相關
睡覺總是喜歡開燈或忘記關上燈，恐怕會傷害代謝健康。內湖恆新復健科診所院長王思恒近日發文分享新知，根據美國研究指出，開燈睡覺將影響身體代謝葡萄糖的能力，也就是說，睡眠問題是與糖尿病有密切相關的，因此在睡覺時，建議確保臥室黑暗涼爽，來保護代謝健康。王思恒醫師於4日在臉書粉專「一分鐘健身教室」提到，他參考了美國一項有關睡覺與光關聯性的研究文獻「睡眠期間的光照會損害心臟代謝健康（Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function）」，發現開燈睡覺會在不知不覺間傷害代謝健康，睡眠問題也與糖尿病間存在緊密關聯。他表示，在該美國研究中，他們讓20位年輕人輪流在漆黑及明亮的臥室中睡覺，照度約是4顆60瓦鎢絲吸頂燈，沒有學校教室那麼亮，但比樓梯間亮一點。研究學者發現，開燈睡覺使得受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高，這代表著他們產生了胰島素阻抗，而明亮環境更使得受試者的深層睡眠縮短、睡眠時的心跳升高。對此，該研究學者推測，夜間光線會造成交感神經活性升高（興奮、緊張狀態），改變了睡眠結構，進而影響身體代謝葡萄糖的能力。而王思恒醫師也提醒，若要改善睡眠品質，可以從確保臥室黑暗涼爽下手，不只能提振白天精神，更能保護代謝健康。
她有靈異體質還看Netflix鬼片 半夜睡一半聽到「睜眼就能看到我」嚇瘋
人真的不要鐵齒！一名自稱有「靈異體質」的女網友，近日在臉書社團《靈異公社》上分享，因為自己能感受到身邊有沒有阿飄接近，所以她平時幾乎不看鬼片。但她日前某天不信邪，看到Netflix新上架了一部鬼片，自己忍不住偷看，結果先是手機當機，後來要睡覺到一半時，馬上感覺有阿飄靠近，還在她耳邊輕聲地說「你睜開眼睛，就會看到我囉！」讓她嚇到整晚開燈睡覺，隔天馬上去收驚。女網友在《靈異公社》發文提到，她本身是一個擁有靈異體質的人，只要有阿飄靠近，她就算沒有睜開眼睛，都能感覺得到，有時候仔細觀察，自己還能夠看出阿飄的外型等細節，所以她平時都不看鬼片，以免看到不該看到的東西。但這名女網友提到，最近Netflix上有一部鬼片新上架，她因為好奇心驅使，忍不住偷看了一下，結果電影才剛播到開頭的介紹，她的手機就直接黑頻當機，當下她馬上有預感，直覺那股神祕的力量：「又來了！又要來找我了！」後來手機很快恢復正常，女網友又不信邪的重開機看片，看完回房睡覺，才剛躺下約5分鐘，半夢半醒間，她就聽到房門被推開的聲音，她馬上閉緊眼睛默念「不要過來煩我！」，沒想到下秒就聽到有「祂」在女網友耳邊小小聲地叮嚀：「你睜開眼睛，就會看到我囉！」讓她嚇到立刻跳起床去開燈，整晚房間把燈打得亮亮的睡覺，隔天還馬上去收驚。貼文曝光後，引起網友討論，有人就認為女網友「好皮，你還看鬼片」；還有「過來人」經驗分享提到：「我上次也有類似經驗，眼睛一睜開，完完全全在我正前方距離1公分，真的超級可怕」。
10歲男童身高只有110 醫嘆「這睡覺習慣」害他發育晚4年！
中國大陸一名10歲男童因身高遠比同年齡孩子矮小，只有110公分左右而被父母帶去就醫，醫師檢查發現男童骨骼年齡最多只有6歲，比實際年齡少了足足4歲。經過更進一步檢查與問診後確認，男童發育遲緩並非先天因素導致，而是被自己的「睡覺習慣」所害。據《星視頻》報導，醫師起初收治男童時，一度誤以為對方是年僅5、6歲的小孩，經男童父母說明後，才驚覺男童已經10歲但身高只有110公分左右。之後透過X光檢查，發現男童骨骼情況相比實際年齡「異常稀疏」，最多只有相當於6歲小孩的骨骼發育。醫師進一步問診後，發現男童有晚睡以及「開燈睡」的習慣，研判男童因開燈睡覺導致褪黑激素不足以進入深度睡眠，造成男童睡眠品質低落，以及因不易入睡陷入越睡越晚的惡性循環，最終讓男童骨齡發育遲緩。醫師進一步指出，短期的開燈睡覺會導致孩童骨齡發育遲緩，而長期的開燈睡眠，則會讓骨齡「提前閉合」出現骨齡較實際年齡偏大的情形發生。醫師也呼籲父母要糾正孩子的睡眠習慣，以及要以身作則，幫助孩子養成良好的睡眠習慣。