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《許願吧，精靈》秀智的美貌震驚韓網！從60公斤到顏值巔峰，國民初戀的「1000卡減肥菜單」與保養攻略
10月份全新奇幻愛情劇《許願吧，精靈》上線後立刻打敗潤娥《暴君的廚師》，女主角秀智那張十年如一日、甚至比剛出道時更添一分精緻與從容的美麗臉龐，瞬間引爆了社群網路。網友們紛紛驚嘆，歲月似乎對這位「國民初戀」格外溫柔，每一次回歸她的美貌總能刷新我們的認知。《許願吧，精靈》美貌暴擊，國民初戀的完美進化在奇幻新劇《許願吧，精靈》中，秀智飾演現代感十足但情感上有缺陷的女子。她不僅對人缺乏信任感，也不善於表達情緒。意外喚醒了伊布利斯，與他展開一場考驗願望與人生選擇的冒險，最後也成為了韓語神燈精靈。劇中，她以一頭浪漫的波浪長髮搭配輕透空靈的妝容，無論是流光溢彩的華麗造型，還是簡約清新的日常裝扮，每一幀畫面都美得令人屏息。（圖／取自 skuukzky IG）《許願吧，精靈》上線後韓網論壇便掀起熱議，紛紛稱讚秀智「這真的是人類的臉嗎？比AI畫的還不科學！」、「秀智的狀態也太好了，皮膚清透到會發光」、「彷彿看到了她剛出道時的影子，但又多了幾分成熟的韻味」。從《Dream High》的青澀、《任意依戀》的悲情，到《安娜》的層次感，再到如今充滿奇幻色彩的角色，秀智不僅在演技上持續突破，「不敗的美貌」更是讓她穩坐南韓神顏女星寶座。（圖／取自netflixkr IG）《許願吧，精靈》秀智減肥方法：科學減肥的「千卡菜單」與時間管理法許多人對秀智早期略帶嬰兒肥的可愛模樣記憶猶新，她也曾大方分享自己是易胖體質。為了在鏡頭前呈現最佳狀態，她摸索出了一套極為自律的飲食方法。1000卡路里菜單：在需要快速減重的時期，她會嚴格控制每日總熱量攝取約1000大卡。早餐通常是一片雞胸肉和一根地瓜，午餐是糙米飯搭配沙拉，晚餐則會提早解決，通常只吃兩根地瓜。「6點後禁食法」：這早已是她融入日常的習慣。她堅持晚上六點過後不再進食，讓身體有足夠的時間消化，避免脂肪囤積，同時也能有效減輕隔天早上的水腫狀況。（圖／取自 skuukzky IG）《許願吧，精靈》秀智減肥方法：「企鵝運動法」KO掰掰袖除了飲食控制，針對性的局部運動也是秀智維持纖細體態的關鍵。她自創的「企鵝運動法」就因其趣味性和有效性而廣為流傳。這個動作主要目的是鍛鍊手臂內側和腋下淋巴部位，防止副乳生成，並緊實最難瘦的「掰掰袖」。動作很簡單：雙腳與肩同寬，手腕向外呈90度，模仿企鵝的模樣，快速地前後、左右、向上伸展手臂，持續重複就能感受到手臂肌肉的酸脹感。（圖／取自 skuukzky IG）《許願吧，精靈》秀智減肥方法：靠芭蕾雕塑身材線條除了「企鵝運動法」之外，近年來秀智也迷上了能夠同時鍛鍊心性與雕塑身體線條的「芭蕾雕塑」。不同於高強度的有氧或重訓，芭蕾更著重於身體的延伸與內在核心肌群的穩定。透過不斷的伸展、抬腿與旋轉動作，能有效地拉長全身的肌肉線條，告別緊繃的肌肉塊，塑造出女明星們夢寐以求的「直角肩」、「天鵝頸」和纖細修長的四肢。（圖／取自 skuukzky IG）《許願吧，精靈》秀智保養方法：十年如一日的透亮肌從「424潔面法」做起秀智的皮膚是出了名的清透水潤，而這一切都歸功於她極度重視「清潔」。她獨創的「424潔面法」是她最重要的保養儀式。4分鐘「卸妝油按摩」：以卸妝油在臉上輕柔畫圈按摩4分鐘，徹底溶解彩妝與毛孔深層的髒污。2分鐘「泡沫潔面」：接著使用溫和的潔面乳，在手中搓出綿密的泡沫後，用泡沫清潔全臉2分鐘。4-5分鐘「溫水沖洗」：最後，用比體溫略低的溫水，花費4到5分鐘的時間，仔細地將臉上所有泡沫徹底沖洗乾淨，確保無任何殘留。這個耗時約10分鐘的洗臉過程，雖然繁瑣，卻是她維持肌膚穩定、預防粉刺痘痘的終極法寶。除此之外，她也強調保濕的重要性，隨身攜帶保濕噴霧，並堅持使用美白精華，讓肌膚隨時保持在水潤透亮的最佳狀態。（圖／取自 skuukzky IG）
aespa Winter 減肥不靠節食！「超愛走路＋冰美式」4大瘦身公式公開，原來這才是瘦子腦袋
韓國人氣女團 aespa 成員 Winter（金旼炡），雖然身高僅有163公分，卻因為小巧臉蛋和修長四肢，讓整體比例看起來超優越，舞台上的她簡直像洋娃娃一樣令人驚豔。許多人好奇她怎麼維持這樣的纖瘦身材？這篇就帶你一起來看 Winter 真實又接地氣的減肥方法，從飲食、運動到日常習慣都超值得參考！aespa Winter減肥方法：好吃的東西也是淺嚐即止Winter在上節目的時候就透露家裡煮飯都不會過量，四個人吃一隻炸雞都吃不完，她本身對食物沒有很大的慾望，基本上就是肚子餓了吃點東西，而且如果晚上肚子餓也會挑東西吃，不會吃太油的食物以免胃食道逆流。晚上肚子餓就會吃點優格＋脆片或香蕉。（圖／取自 imwinter IG）aespa Winter減肥方法：多吃健康的食物比如藍莓、香蕉、雞蛋、麥片、蛋捲、烤蔬菜、奇異果、葡萄柚...都是Winter的食物，而且她吃東西的速度很慢，一個餐盒大概也會吃25分鐘左右，細嚼慢嚥自然容易飽，不會吃得太多。另外Winter工作時沒有吃早餐的習慣，但早上一定會補充益生箘才出門。（圖／取自 imwinter IG）aespa Winter減肥方法：非常喜歡走路運動Winter與粉絲分享自己非常喜歡走路，所以健走對她來說就是運動菜單，她說走路能瘦腿又能提高肺活量，有時吃飯後可以走兩小時。另外有空的時候一週會去健身房四次，有時候一週也會約3~4次的皮拉提斯課程來幫助雕塑身材，加上她還有固定練舞行程，每週的運動量都算大對於維持身材也有很好的效果，Winter說自己不是為了減肥才運動，是因為想健康的活著，運動能增強體能。（圖／取自 imwinter IG）aespa Winter減肥方法：靠冰美式＋泡腳來消水腫Winter分享自己的臉型很容易水腫，所以白天就會選擇喝冰美式來消腫，睡前盡量不要喝太多水否則第二天就會很明顯，如果想加強消水腫的話睡覺前可以泡腳半小時來幫助提身血液循環。（圖／取自 imwinter IG）
比臉蛋更讓人羨慕的是她的身材！《勞務師盧武鎮》薛仁雅的保養減脂全攻略
最新韓劇《勞務師盧武鎮》由《D.P：逃兵追緝令》的編劇金普通執筆、鄭敬淏主演，搭檔薛仁雅、車學沇 (VIXX成員N) 的《勞務師盧武鎮》，劇情描述一名原本只是為了餬口而工作的勞務律師，於鬼門關前走過一遭之後赫然能夠看得見幽靈，在逼不得已的情況下，與古靈精怪的小姨子和追求點閱數的影音創作者聯手，開始解決鬼魂們委託的工傷職災問題，並在過程中逐漸成長的歡樂奇幻故事。 薛仁雅這次飾演鄭敬淏的小姨子「羅熙珠」，不僅能操控鄭的行動，也是拯救他破產事務所的聰明大腦，她表示：「這個角色沒有明確的背景故事，一開始對我來說其實滿困難的，但我反而因此覺得很有魅力，決定挑戰這個角色。我也花了很多時間思考怎麼讓她積極主動的個性不會讓人討厭，而是能讓觀眾產生共鳴」。薛仁雅近年人氣急升，憑藉自然清新的外型與好感度爆棚的氣質成為許多人心中的「韓劇女神代表」，不只螢幕上光彩奪目，私底下的她也對於身材與肌膚保養一點都不馬虎。（圖／取自 _seorina IG）薛仁雅因《社內相親》圈粉無數還因此有最美女二之稱，身為忙碌藝人的薛仁雅，靠著在家就能完成的核心訓練與深蹲，維持令人稱羨的馬甲線與蜜桃臀。她習慣利用空檔做平板撐、側平板撐強化肌力與側腹線條，再透過深蹲雕塑腿部與臀部曲線，省時又高效。（圖／取自 _seorina IG）同時，她也是戶外運動愛好者，熱愛跑步、滑板、衝浪、跆拳道、巴西柔術等多元活動，藉此全方位燃脂與雕塑身材，兼具紓壓效果。而舞蹈更是她從練習生時期就堅持至今的熱情所在，不僅提升心肺功能，也讓她擁有自然緊實的體態。（圖／取自 _seorina IG）在保養方面，薛仁雅最重視「防曬」，會挑選水潤高係數的防曬品與氣墊粉餅打造防護力。喜歡戶外活動的她也不忘隨身攜帶補水面膜與眼膜，確保上妝前肌膚維持濕潤與彈性，打造清透又服貼的好膚質。她的美麗祕訣，正是日常中持之以恆的小習慣！難怪29歲的她看起來依舊那麼緊實又充滿年輕活力感。（圖／取自 _seorina IG）
《機智住院醫生生活》女神高允貞太美了！減肥10公斤成韓國整型範本
摘要：Netflix《機智住院醫生生活》獨家上線，由韓國新生代女神高允貞主演，講述律帝醫院婦產科醫生的生活。第一年的住院醫生們必須處理他們在工作和個人生活中的混亂，而這一切都是為了成為優秀的醫生。Netflix《機智住院醫生生活》獨家上線，大家期待的機智醫生系列回來了，衛生紙請準備好，一樣為賺人熱淚！由韓國新生代女神高允貞主演，講述律帝醫院婦產科醫生的生活。第一年的住院醫生們必須處理他們在工作和個人生活中的混亂，而這一切都是為了成為優秀的醫生。一樣的溫暖情節，一樣描述住院醫生的真實生活，透過嚴酷的醫院體系訓練，也會綻放屬於住院醫生們的青春友情，漸漸成長為一個醫生的模樣。 高允貞2016年以韓國雜誌《大學明日》封面模特首度露面，2019年出演tvN電視劇《會讀心術的那小子》女配角「金素賢」正式以演員身份出道。後來《還魂》、《Moving》在台灣廣為人知，在《機智住院醫生生活》扮演吳怡瑛再度展現高顏值美貌，高允貞精緻的五官也成為韓國整型範本，來看看高允貞的減肥方法有哪些？（圖／Netflix提供）《機智住院醫生生活》高允貞減肥方法：減少攝取精緻澱粉要維持好皮膚以及纖瘦身材一定要學高允貞降低攝取精緻澱粉，並且每天都要喝大量水份來提升新陳代謝，尤其喝水還能增加飽足感，有時候感覺肚子餓其實是身體缺水的訊號。（圖／取自 goyounjung IG）《機智住院醫生生活》高允貞減肥方法：芭蕾＋皮拉提斯雕塑身材高允貞不只皮膚超嫩，167公分的身材也是行走的衣架子，因為拍戲開始練芭蕾＋皮拉提斯，高允貞發現練習芭蕾與器械皮拉提斯後體態更漂亮然後身材也更加修長，所以就開始養成這兩個運動習慣。（圖／取自 goyounjung IG）《機智住院醫生生活》高允貞減肥方法：少量多餐以少量多餐的方式進食能維持穩定的血糖比較不容易胖，搭配細嚼慢嚥來增加飽足感，幫助消化。高允貞平時飲食菜單大多以低脂、高纖維的食物，如蔬菜、水果和全穀類為主。（圖／取自 goyounjung IG）《機智住院醫生生活》高允貞減肥方法：維持良好生活習慣高允貞會盡量維持充足睡眠時間，因為睡覺能降低壓力並且不容易胖，每天養成早睡的習慣身體也會比較健康，另外也會搭配冥想、看書來降低壓力，穩定的情緒也能避免情緒性進食。模特兒出身的她也會盡量保持背部挺直和收腹，這有助於防止脂肪堆積。（圖／取自 goyounjung IG）
上身瘦、下身腫的「梨形身材」減肥法！減鈉的「低鹽飲食」超重要，專屬運動+飲食告別下半身肥胖
梨形身材減肥方法是什麼？梨形身材特徵是上半身瘦、下半身（臀部、大腿）較寬，這種體型的減肥關鍵在於減少下半身脂肪、增強核心與上半身的肌肉比例，讓整體身形更均勻。像是肌膚白到發光的舒華也屬於梨形身材，上半身超瘦但腿部線條比起上身略顯浮腫，趕快來看看梨形身材女生要注意哪些事情～梨形身材減肥方法：減少鈉的攝入梨形身材的人最重要的就是要採用「低鹽飲食法」，像辣的、鹹的、調味料多的食物都要忍住不吃，盡量吃清淡健康的食物。（圖／取自 yeh.shaa_ IG）梨形身材減肥方法：飲食調整幫助減脂少吃精緻碳水化合物（如白飯、白麵包、糕點），改吃全穀類（燕麥、糙米、藜麥）。增加蛋白質攝取，有助於燃脂與肌肉塑形（如雞胸肉、魚、豆腐、蛋）。多吃高纖蔬菜，幫助消化並減少下半身水腫（如綠葉蔬菜、黃瓜、番茄）。攝取好脂肪（如酪梨、堅果、橄欖油），促進新陳代謝，減少脂肪囤積。減少過多鈉攝取（如醬油、加工食品），避免水腫問題加重。（圖／取自 yeh.shaa_ IG）梨形身材減肥方法：早晨一杯黑咖啡早上一杯黑咖啡能幫助消水腫，可以選那種含有玉米鬚成分的黑咖啡，效果會更加明顯。尤其韓國女生每天都人手一杯黑咖啡，消水腫同時還能幫助穩定食慾。（圖／取自 yeh.shaa_ IG）梨形身材減肥方法：消水腫+放鬆緊繃肌肉泡澡（溫水+薑片+海鹽）：促進血液循環，幫助腿部線條更緊緻。按摩（腿部淋巴排毒按摩）：減少脂肪囤積，消水腫。穿壓力襪：減少腿部腫脹，改善靜脈回流。（圖／取自 yeh.shaa_ IG）梨形身材減肥方法：瘦腿+提升上半身比例每週3-5次燃脂運動幫助全身減脂，避免下半身越練越壯。快走 / 跳繩（30-40分鐘）：提升心肺功能、燃燒脂肪。高強度間歇性運動（HIIT）（20-30分鐘）：燃燒脂肪，同時雕塑身材。游泳：可減少對膝蓋的壓力，讓全身均勻燃脂。每週3次瘦下半身運動臀橋15-20次 x 3組 → 提升臀部線條、減少大腿內側贅肉。側抬腿 15次 x 3組 → 幫助瘦大腿外側。深蹲15次 x 3組（不加重量） → 緊實臀部但不讓腿變壯。弓步12次 x 3組 → 增強腿部線條，避免肌肉鬆弛。每週3次增加上半身比例伏地挺身10-15次 x 3組 → 強化手臂與肩膀線條。啞鈴側平舉12次 x 3組 → 改善圓肩問題，讓上半身更挺拔。核心訓練 30秒 x 3組 → 穩定核心，提高整體身形平衡。（圖／取自 yeh.shaa_ IG）
蔡燦得加入民視八點檔《好運來》！看不出來即將50歲，分享抗老絕招「保持好奇心」
深受台灣婆婆媽媽喜愛的民視八點檔《好運來》官方宣布蔡燦得將加入演出，讓網友非常驚喜，尤其蔡燦得是首次出演民視八點檔透露心情很緊張，也怕台語講不好會拖累大家進度，但還好有很多老朋友都在劇組也對她很親切、很友善讓她有信心可以勝任新角色，與資深演員聶秉賢在劇中飾演父女檔。今年即將迎來50歲的蔡燦得也是網友心中的凍齡女神，來看看她的保養方法都有哪些？《好運來》蔡燦得保養方法：每天喝很多水，至少2,400cc蔡燦得曾分享自己的保養方式很簡單，就是很喝很多水(一天至少2,400cc)，她自己是水壺不離身，工作的時候也會提醒自己多喝水，有時候會在水壺裡加入膠原蛋白粉一舉多得。（圖／取自 vegatsaii IG）《好運來》蔡燦得保養方法：飲食均衡、呼吸練習、養成泡澡習慣年紀增長會比較容易有水腫問題，蔡燦得分享買了日本醫師的書籍來看並研究人體水腫的原因，如果能把生活作息固定下來就會改善很多，因此她開始飲食均衡、呼吸練習、養成泡澡習慣、固定三餐時間並且不暴飲暴食...，在生活中加入這些小習慣之後就發現水腫情況有得到改善。與其買一堆消水腫食物，調整生活作息是更好的保養方法。（圖／取自 vegatsaii IG）《好運來》蔡燦得保養方法：保持一顆好奇、學習的心蔡燦得曾分享永保好奇的心、學習的心就是看起來凍齡的方法，就像小朋友對任何事物都很好奇的道理一樣，當你保持好奇、學習、熱愛生活的態度，臉上就會有充滿活力的感覺。（圖／取自 vegatsaii IG）《好運來》蔡燦得保養方法：找健身教練做客製化運動蔡燦得會跟健身教練做運動以及拳擊訓練，有教練指導比較不容易發生運動傷害，同時也會建議平時飲食菜單讓雕塑身材事半功倍，她提到運動會讓人臉色極好、皮膚細緻，就是有種容光煥發的感覺。（圖／取自 vegatsaii IG）
全民瘋棒球！啦啦隊員體態、舞蹈也吸睛 營養師：醣類、蛋白質不可少
台灣民眾瘋棒球，除了球員的得分表現，啦啦隊員的體態、舞蹈也是關注重點之一。營養師羅瑋如表示，啦啦隊員的表演與高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity Interval Training）極為相似，需在2至3分鐘內持續進行高強度動作，幾乎沒有喘息的空間，因此碳水化合物、蛋白質食物必不可少。此外，適量補充水分與電解質也很重要。啦啦隊員在舞台上的舞蹈，展現爆發力、肌耐力、核心穩定度與柔軟度，上場前須經過長時間的高強度訓練，同時維持勻稱的體態。羅瑋如指出，由於長時間練習表演會消耗大量能量，因此除了控制熱量攝取量，並搭配高營養密度，是指在相同熱量下，以吃能提供較多維生素、礦物質與優質蛋白質的食物，例如瘦肉、魚類、蛋、乳製品、豆類、堅果、全穀類與各類蔬果，能維持體態與穩定體力。其次，蛋白質是影響肌肉修復的重要營養素。羅瑋如表示，啦啦隊員的表演強調爆發力與肌耐力，因此需攝取足夠的優質蛋白質，例如雞肉、魚、蛋、豆類，以幫助肌肉生長與修復。此外，適量補充支鏈胺基酸（BCAA）能減少訓練後的疲勞與流失肌肉，更迅速恢復體能。再者，表演前適量攝取低GI（升糖指數）的碳水化合物（醣類）食物，例如燕麥、地瓜、糙米，可幫助維持訓練時的體力，避免驟降的能量影響運動狀態。此外，訓練過程中適量補充水分與電解質，有助於保持身體平衡，減少抽筋與疲勞感。民眾若想有像啦啦隊員的體態，羅瑋如建議，應避免過度節食或單一飲食法，宜透過營養均衡與適當熱量雕塑身材，其中高纖維、低卡路里的飲食是體態管理的關鍵之一，也要攝取充足蔬果與全穀類，可促進腸道健康、改善生理機能，避免水腫與消化不良，幫助身體維持最佳狀態，也可從鮭魚、堅果攝取健康脂肪Omega-3，不僅能減少身體發炎反應，還能維持肌肉彈性。
《黑暗榮耀》惡女空姐車珠英全裸上陣！韓劇《元敬》宮鬥題材＋大尺度19禁收視率持續飆高，車珠英火辣身材靠私下超嚴格飲食控制
在韓劇《黑暗榮耀》飾演惡女空姐的車珠英，2025最新韓劇《元敬》才開播馬上就掀起話題討論，不僅是因為韓國人很喜歡這種宮鬥劇題材，加上劇集設定為大尺度19禁，以及找來惡女空姐車珠英飾演元敬王后，第一集才開始10分鐘就有全裸激情戲的演出設定，不同於《黑暗榮耀》中的裸露畫面是使用特效加強力度，這次在《元敬》中車珠英是親自上陣完成與劇中丈夫「李芳遠」床戲拍攝。緊湊刺激的劇情在韓國首集收視4.9%，第2集繼續上升至5.4%。（圖／取自 tvn_drama IG） 2025韓劇《元敬》是由《金錢遊戲》的導演金相浩與編劇李英美再度合作打造。劇情根據史實改編描述元敬王后火花般的人生旅程，朝鮮初期她夢想著全新世界的同時將丈夫李芳遠打造成第三代國王，也是與丈夫一起爭取權利的「王權共同創始人」，劇情中有不少關於人心、鬥爭、政權的各種對決相當精彩。台灣由iQIYI 國際版、Hami Video播出。（圖／取自 tvn_drama IG）韓劇《元敬》車珠英減肥方法：最常吃的組合納豆＋荷包蛋車珠英有空都會自己下廚方便控管飲食熱量與營養均衡，像她的早餐就很喜歡吃兩顆荷包蛋、一片烤土司、一小盤納豆、一小碗小黃瓜，中餐可能會再多攝取五穀飯＋泡菜、生菜包肉增加豐富度，尤其發酵食物有很多好菌深受日韓女性歡迎。（圖／取自 jooyoungthej IG）韓劇《元敬》車珠英減肥方法：自製健康酪梨沾醬不怕胖車珠英擁有超火辣好身材，就是靠著不節食減肥法才不會瘦到胸部，她非常喜歡酪梨料理，尤其酪梨富含優質脂肪以及豐富維生素有很有飽足感，想攝取健康油脂的話就可以學車珠英，將酪梨、番茄、洋蔥、香菜絞碎做成酪梨沾醬，搭配麵包一起吃超級方便又不會攝取過多熱量。（圖／取自 jooyoungthej IG）韓劇《元敬》車珠英減肥方法：練瑜珈＋健身房重訓＋高爾夫維持好身材車珠英定期上健身房做力量訓練以及自己也很喜歡瑜珈，保持身體的肌肉量讓體態看起來非常好也才能打造不易胖體質，瑜珈則能雕塑身材曲線，使腰部、腿部的線條都更流暢好看，如果想像她一樣擁有火辣身材就要飲食控管搭配運動。有時間的話她也會打高爾夫，打球需要使用到核心＋不停行走一樣能消耗許多熱量。（圖／取自 jooyoungthej IG）
超時加班、沒加班費、不給病假不准離職 香港學生控台灣World Gym「根本惡夢」
一名來台打工留學的香港留學生指出，由於本來就有健身興趣，來台之後在知名連鎖健身房「世界健身」（World Gym）擔任教練，協助別人調塑身材。沒想到進入了World Gym工作，卻成了一連串噩夢的開始。不僅工時嚴重超時、根本沒有加班費、管理層不同意病假，哪怕覺得職場環境荒謬惡劣，離職前還要多削你一筆「新人培訓費用」，不付錢甚至不肯幫員工辦理離職。這名留學生還表示：「這家公司所做是都是不按照勞基法走的，我打勞動部1955專線永遠都在忙線中。勞動局可以關注一下這家公司嗎？」近日，一名來台打工留學的香港留學生在多處網路平台發文求助，表示自己本來就有健身的興趣，在香港也有參加比賽的經驗，一直以來都希望可以成為一名協助他人雕塑身材的教練，因此在台灣找工作時，進入了World Gym台中崇德店工作，沒想到卻遭遇一連串視台灣勞基法於無物的惡夢經歷。這名原PO表示，他的工作早班工時是上午6點到下午3點，但是公司有一個簽退表，主管不簽名，教練就無法打卡下班。因此主管會故意不簽退讓員工無法下班，原PO就常常從早上6點被硬拗到晚上10點、11點才能離開公司。至於正常班就是下午1點到10點，但是到了10點誰都不敢走，不然會被經理罵，所以大家都只好坐在外面裝忙到11點半、12點才可以下班。原PO還指出，World Gym的打卡系統，竟然會自動修改出勤時間。比如他早上6點打卡上早班，被留到晚上10點45才能走。打下班卡時，系統就會自動把出勤時間改為下午3時45分，然後要求員工確認，「按否就不能打卡」。也因此，不管在公司被硬拗多久，紀錄上都沒有超時，自然也就不會有一毛錢的加班費。此外他還指出，不知為何，他所工作的台中崇德店，從5月到8月都沒有發放夏季制服，他去其他分店明明都有。而該店的員工為了躲避稽查，只好穿著舊的冬季制服，外面套一件外套遮掩，「真的每天都流一身汗」。原PO還表示，因為長時間每天工作16到18小時，造成他眼睛嚴重發炎到幾乎睜不開，醫生勸他多休息，不然開眼藥水也是治標不治本。但他跟經理提出要請假時，經理卻陰陽怪氣的說：「喔眼睛發炎也可以請假，那我也請假好了。」讓他氣憤不已：「我有診斷證明，請病假也是扣我薪水，我的健康難道就不重要？」當原PO受不了惡劣的職場環境決定離職，發現World Gym會跟入職位滿一年的新人收一筆培訓費用，而該店的經理要求他先轉帳結清培訓費，不然就不幫他辦離職。讓他對此大惑不解：「我覺得對於勞基法還說『超時加班』跟『不讓離職』這件事就很超過了，那是合理的嗎？是欺負外國人嗎？」他還指出，這家公司根本不照台灣勞基法走，但他撥打勞動部1955專線「永遠都在忙線中」，讓他決定上網爆料：「勞動部可以關注一下這家公司嗎？」爆料曝光，引起網友熱烈回文，「公司違反勞基法讓員工嚴重超時加班八個小時還不給加班費哦？」、「必須讓社會重視World Gym的問題，如此糟糕的公司倒一倒算了」、「很多店家都是這樣！不要說欺負外國人了？只要你是台灣勞工都嘛是這樣對待～」還有多名同樣在World Gym工作過的網友留言：「因為在萵苣沒有產值的教練不會被當成人看。你的主管根本不在乎你幾點下班，只在乎你今天有沒有開單？明天有沒有預約？明天能不能談成？準備幾個？2個夠嗎？一定能成功嗎？沒有成功怎麼辦？你這個月能到嗎？」另一名網友也指出：「好笑的是有病的教練制度，每堂課抽成100起，銷售達到最高標35萬業績才是500的樣子，造成教練瘋狂推不必要的課，只為了增加每堂得到的抽成。而每週三、四的活動日，就必須有客人成為冤大頭犧牲品貢獻業績，把客人當提款機看待，而不是真正有在經營顧客關係。」這名網友甚至指稱：「社會大眾對運動／健身房秉持無效的態度，萵苣要負非常大責任。」另有一名有相同經歷的網友也指出World Gym如此有恃無恐的原因：「曾經也待在裡面的教練，只能說他說的是真的，而且我待的店更嚴重。」這名網友表示，他離職後向有關部門去檢舉、去勞動調解。沒想到World Gym的律師團隊到場告訴他：「你說的很有道理，我完全支持你對我們提告，直接走訴訟不用調解了」。接下來就是長達2年的官司訴訟，「不是不處理，是沒有人願意站出來跟WG耗下去。」
折翼青鳥1／欠款棄單黑歷史遭掀 募款幹部迭有爭議
近期國會改革浪潮方興未艾，議場外反動者集結的「青鳥」活動從立法院擴及國外，然而由各地台僑自發組成的「海外青鳥公媽應援團」中，募款Line群組發起人、重要幹部Lilian卻遭指控欠款多年不還，接著還有健身團員大爆她經常參與團購後棄單，缺乏應有的責任感，總是讓揪團者在後方「擦屁股」。海外青鳥應援團從本月4日凌晨，在美國紐約時代廣場大型電子看板，以每5分鐘託播30秒影片，內容包含珍珠奶茶、同婚和民主燈塔等圖樣，為期1天宣傳台灣的國際形象。而為了負擔大約新台幣百萬元上架費，Lilian在各大平台募資，一時各地積極響應，3小時便募集超過預期的2倍以上經費，匯集海內外台灣人熱血沸騰同時，發起人本身卻爭議迭起，實令人有些難堪。一名在補教業工作多年的陳老師表示，自己與Lilian在中央大學是系上同學，2022年時，自己為了雕塑身材，在Lilian鼓吹下，交了9堂課、價值新台幣11,250元的健身「學費」；Lilian自此卻搬出孩子嗷嗷待哺、身心疲憊不堪等理由，推託不授課，同時在她要求退款後卻被無情封鎖，一拖2年了，毫無音訊，某次場合中與同學聊起Lilian，才得知同學中至少有10人同淪被欠款的窘況，看在同學的情份上，大家只好認栽，直到三催四請，Lilian才拖拖拉拉還款。青鳥行動重要幹部Lilian外型亮眼，長年從事社會運動，近期因青鳥案爆紅，來自同學的各項指控卻接踵而來。（圖／翻攝自Lilian IG頁面）陳老師說，直到近期Lilian在「青鳥」運動爆紅，公眾媒體前義憤填膺、陳辭慷慨激昂，與昔日的認知形象迴異，自己實在看不下去，「下巴都快掉了下來」陳老師表示，她進一步在臉書撰文揭露Lilian欠學費不還，而Lilian一開始還閃爍其詞，推稱應早已還款完成，卻又在4日低調地轉來22,500元，表裡不一。更難堪的是，仍有不少朋友因不懂得撰文抗議，竟被當「塑膠」，至今沒拿到欠款不說，所有通訊軟體更已遭Lilian全面封鎖，苦不堪言。無獨有偶，另名被害人的朋友賴小姐也向本刊表示，Lilian曾號召同好一起加入鋼管舞社群，而由於鋼管舞衣著貼身，大多需要量身訂做，一次編舞下來，每人花費近萬是常有的事，Lilian卻多次在團購後再棄單，主辦人往往只能自己先代墊。賴女說，光自己知道的就高達3次，棄單粗估至少3萬元，都由主辦人摸摸鼻子墊付，沒想到搖身一變，Lilian竟能轉身變成新一代社運女神，「搞得我不知道要怎麼教小孩」。一名青鳥活動志工則對本刊坦言，Lilian涉及不少支付延宕案，以公開判決書揭露者就有3起，分別與「健身工廠」、融資公司皆有數萬元不等的金錢糾紛，Lilian身負募款財務重責，若遇上有人質疑其作為時，她會將對方踢出群組，對外則揚言不惜興訟，實在難以孚眾。他說，Lilian在群組中作風強硬，以頗受好評的青鳥圖騰為例，名設計師謝凱婷源出於對活動支持，根本不會計較圖騰報酬，卻無預警在Lilian主導之下慘遭退群，爭議不斷。知名部落客Katie謝凱婷設計了青鳥行動圖騰，卻慘遭管理方「海外青鳥公媽應援團」踢出群組，不僅設計費打水漂，連版權都爭取無望。（圖／翻攝自矽谷美味人妻臉書）13日凌晨，本刊透過網路電話取得Lilian回應，間接證實相關指控並非空穴來風。她說，無暇理會私人的爭議虛實，因為自己正全力投入時報廣場的廣告任務，而在自己決定站到浪尖時，就已經準備面對諸多嗜血的指控，她只希望青鳥活動成功、讓世界看見台灣。未來不再回應任何攻擊，自己沒有要成為公眾人物，以後也不會再參與任何公民行動。大仁律師事務所主持律師蔡政峯說明，任何捐款都必須向內政部確認，確實有此立案單位，接著直接募款單位指定的法人帳戶，若透過中間人層層轉送會有風險，如同閩南語俗諺「寄話會多，寄錢會少」，這類「海外青鳥公媽應援團」代收風險很高，即使真的讓廣告上架，外界也會進一步質疑所收經費與刊登支出是否相符，不僅捐款者難以心安，經手人也會萬箭穿心，絕非聰明作法。蔡政峯說，民眾若遇到私下開團的課程，可以截圖對話等，匯款也要註記清楚，以免真的開課不成，費用又遭拖欠不還上民事法院時，兩手空空無從舉證。
「棕色脂肪」竟能燃燒熱量？ 醫師揭密「這類人才有」
春節期間親友團聚，少不了豐盛的年菜，美食的誘惑讓許多民眾攝取過多熱量，加上熬夜更是加重身體負擔，許多民眾多吃少動，年後才發現腫了一大圈！根據國民健康署調查發現，32.4%民眾在過年期間體重增加，平均增加1.7公斤。淨妍醫美診所曾俊夫醫師表示，肥胖會無聲無息地影響體內器官的運作，並帶來許多併發症，建議控制飲食與運動，局部較難去除的皮下脂肪，則可透過醫美減脂療程達到改善。世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，即使沒有造成身體的不適，但肥胖仍會無聲無息的影響體內器官的運作，帶來許多併發症。根據醫學統計，體重愈重者，慢性疾病發生率愈高，死亡率也愈高，常併發的疾病如糖尿病、心臟病、高血壓、中風、骨關節炎、呼吸系統疾病、癌症、胃食道逆流、膽囊疾病、不孕症等。除了身體的疾病，肥胖者也容易罹患各種心理問題，輕者如產生憂鬱情緒，重則導致憂鬱症。世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。 國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/㎡）及24（kg/㎡）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。 研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素。體脂肪分為兩種類型，分別為「棕色脂肪」和「白色脂肪」。棕色脂肪可以幫助身體燃燒多餘的卡路里以保持溫暖，一般來說棕色脂肪在嬰兒中最常見，主要在肩膀和胸部附近，當成年後，大多數棕色脂肪流失，僅留下白色脂肪。白色脂肪又分為「內臟脂肪」及「皮下脂肪」。「內臟脂肪」位於腹腔深處，圍繞著重要的器官例如肝臟、腸子和心臟，與皮下脂肪不同，內臟脂肪無法觸摸或感覺到，但會帶來嚴重的健康風險，這類型的脂肪主要為飲食不正常、吃多動少所形成，可以藉由飲食控制和運動逐漸消除。曾俊夫醫師說明，飲食選擇天然食材，如完整新鮮未經過多加工調製的肉類，及蔬菜、水果、菇類、海鮮等。糕點、甜不辣、貢丸、香腸等加工食品應減少攝取。瓜子堅果類是優良的營養來源，但吃的時候最好先規劃數量，避免一顆接一顆一口接一口造成過多油脂的攝取。運動則可每天規劃30分鐘以上的運動時間，有氧運動保持心肺功能，如果輔以重量訓量提升基本代謝率更優，避免脂肪堆積在身上造成負擔。位於皮膚下方肌肉上方的脂肪都可以稱做「皮下脂肪」，經常會在臀部小腹、側腰、手臂、大腿內側等捏到的脂肪，它大約佔人體脂肪儲存的90%，除了飲食控制和適當的運動，部分脂肪因運動鍛鍊不到而成為局部堆積的部位，則可以透過醫美療程來改善，如：音波減脂、冷凍減脂、消脂注射，甚至是抽脂手術。音波、冷凍、消脂注射原理為殺死脂肪細胞，並經身體代謝，減少局部肥胖的體積；手術則藉由侵入性方式減少抽脂部位的脂肪細胞，以此消除皮下脂肪。醫師也提醒，生活中的小習慣也都可能無形中抵銷為了減脂所做的努力，養成健康的習慣，才能常保美麗及活力。像是養成定時飲食，如早餐一定要吃，晚上7點半後不進食，每個人可以根據自己的生活方式做規劃，盡量不要在規畫的時間外吃進多餘的食物。另外多喝水分，飲料、咖啡也可以，只是要注意除了水之外的成分含量，每天喝水量保持在2000 CC以上，甚至可以規劃白天固定每小時喝200 CC水分方便達成。減脂是一個漫長且沒有捷徑的旅程，在減脂過程中務必檢視自身情況，飲食控制與規律運動，搭配醫美減脂療程，達到雕塑身材的目的。
12星座週末運勢出爐 命理師提醒：恐有衝突與挑戰爆發
塔羅牌老師艾菲爾日前發文提醒，表示在本周週末天空中將發生多項重要的星像變化，其中包含28日月亮進入金牛座「讓我們更重視安全感和物質享受」，29日金牛座月滿月，同時伴隨著一次月偏食「釋放舊有模式和習慣的機會，也是一個感恩和收穫的時刻」。另外還有火星和木星、水星和木星都呈現180度相位（對分相）「可能會遇到一些挑戰和衝突」。除此之外，艾菲爾也分享了12星座在本週末的運勢。白羊座週末運勢（10/28~10/29 同時參考太陽、上升星座）。 這個星期天，月亮會來到金牛座的天空發生月圓，對白羊座的朋友來講，這是一個求財，精打細算的時刻，在未來的一周或者是一個月之內，白羊座有可能因為購物、購買家電 、購買家具而需要大量消費或花錢，所以本週在理財用錢以及消費上面，必須從現在開始精打細算。 這個週末有非常好的人際關係互動，你需要認識更多各領域專業的朋友。金牛座週末運勢（10/28~10/29 同時參考太陽、上升星座）。 隨著月亮運行的變化，明顯感覺到開運能量，正在醞釀中。 主要的原因是月亮在這個週末，會經過你的天空，同時發生金牛座月圓。 金牛座在月亮繞行金牛座天空的時侯，可以進行許願來改善你的人際關係和愛情運勢。 本週金牛座會有非常旺盛的交友運，週末會受到朋友的邀約，建議你可以共同出遊。 最近金牛座對自己的身材管理非常重視。 建議可以積極運動，強化肌肉並且雕塑身材線條。雙子座週末運勢（10/28~10/29 同時參考太陽、上升星座）。 最近要多注意你的健康問題，關於健康有兩個層次，一個是身體機能保健；一個是心理層次的輕鬆愉悅感。 隨著季節進入秋冬，身體跟心靈的健康是優先關注的事情。 關於身體健康的部分，如果有持續性的胸痛、胸悶建議到醫院去找專業醫生評估胸部健康問題。 包括你的肺部與乳房。 至於心靈健康的部分就是需要有充足睡眠，不要熬夜，不要自尋煩惱。巨蟹座週末運勢（10/28~10/29 同時參考太陽、上升星座）。 最近你會有非常好的戀愛運，單身的朋友可以透過社交活動認識新的夥伴，或是參加運動社團也有機會遇到志同道合的朋友。 在秋冬季節和朋友聚會，相約吃火鍋，喝下午茶，一起吃甜點，或參加派對，這種輕鬆感覺可以為蕭瑟的秋冬帶來歡樂能量和愉悅感。 隨著天氣變冷，巨蟹座會想在周末買一件季節性的商品，讓你以溫暖的方式，迎來季節轉變的時刻。獅子座週末運勢（10/28~10/29 同時參考太陽、上升星座）。 最近你的事業運非常好，到了週末是該好好放鬆的心情。 秋天的週末假期適合去戶外賞楓或是去泡溫泉，讓身體和心靈都獲得舒暢，這對於你的運勢提升，和健康改善都非常有幫助。 最近可能會有想要更換家具的需求，或是想換一套新沙發，或是想換新的窗簾，或是換一套新的抱枕，改善居家環境，對運勢提升有非常好的幫助。處女座週末運勢（10/28~10/29 同時參考太陽、上升星座）。 受到月亮行運角度的變化，這個週末會有非常好的旅遊運，無論是在周末安排短程旅行，還是搭乘高鐵、飛機的長途旅行都是非常好運的事情。 想要在年底換新車的朋友，這個週末適合和家人到新車展售中心去看車或安排新車試駕活動，是非常好的週末行程。 如果要淘汰舊的手機，這個週末也適合到3C手機賣場，或是電商官網平台去瀏覽最新的手機商品。 除了比價之外，最重要是比較不同產品的性能。天枰座週末運勢（10/28~10/29 同時參考太陽、上升星座）。 週末到了就是想要花錢好好慰勞自己。 這個週末可能會去賣場買一些好吃的異國零食或約朋友到高級飯店享用下午茶，在輕鬆愉快的氣氛當中可以幫助你忘記最近生活裡的各種壓力。 或許是受到萬聖節與雙11購物節的影響，最近明顯有想要花錢購物的念頭，例如買新手機、新手錶或是想要換新的耳機、新的電視或是增加一套新的視聽 設備。 整體來說你是一個蠻懂得生活品味的人，良好的生活環境可以幫助你釋放平常工作中所累積的各種壓力。天蠍座週末運勢（10/28~10/29 同時參考太陽、上升星座）。 受到月亮行運角度的影響，這個週末非常適合談情說愛，因為月亮會經過你的愛情宮位。 對於已婚的朋友來說，夫妻之間甜蜜恩愛的感覺逐漸增溫。 單身的朋友，希望這個週末有人可以陪伴。 這週開始進入天蠍座的生日月份，天蠍座明顯感覺到各種快樂能量降臨，最近所有的好事都值得期待。射手座週末運勢（10/28~10/29 同時參考太陽、上升星座）。 受到月亮行運角度變化，最近會感覺到身體筋骨酸痛的問題，身體疲勞主要集中在肩膀、肩頸、手臂這一塊，建議你可以用熱敷或者是按摩的方式，舒緩肩頸背部的疲勞感。 如果持續酸痛，建議還是找專業醫生治療。 最近感覺到自己的體重增加，或許是季節進入秋冬之後，胃口食量變大，最近到了下午，或是晚上吃飽飯之後，就有睡意，建議可以睡個午覺，補充一下精神跟體力。摩羯座週末運勢（10/28~10/29 同時參考太陽、上升星座）。 最近你的家庭運還不錯，只要放假就想要待在家裡，想要陪伴父母，陪伴自己的子女或是大家一起晚上吃頓飯。 這種家庭聚會的感覺格外輕鬆舒服，雖然你平常不善言語，但你很清楚知道對家庭的這份責任和愛，是你可以持續堅持在事業中奮鬥的力量。 如果在外工作的遊子，這個週末也適合跟在家鄉的父母、朋友、同學、打個電話，關心對方的同時也獲得對方的祝福。水瓶座週末運勢（10/28~10/29 同時參考太陽、上升星座）。 受到月亮行運角度的變化，最近你的旅行運還不錯，如果沒有安排出國，在居家附近的公園走走或者是安排城市之間的小旅行，對你來講也會得到同樣開運的效果， 千萬不要待在家裡變成宅男、宅女，如果覺得自己的生活有變成宅男、宅女的這種傾向，那麼這是一個警訊，因為懶散、封閉、孤立的生活，對於你的開運毫無 幫助。 週末如果覺得無聊就去安排看電影，或是找自己有興趣的事情來做，把自己的生活安頓好，本身就是一件值得開心的事情。雙魚座週末運勢（10/28~10/29 同時參考太陽、上升星座）。 受到月亮行運的角度，這個週末適合在家中進行大掃除。 把家中用不到的瓶瓶罐罐或是舊衣服拿去清運回收，並檢查家中的各項家具、家電，如有損壞、故障，可以通過維修，更換零件，延長商品使用壽命。 最近感覺物價上漲的力量是非常明顯的，無論你是否是家庭主婦，精打細算的生活，成為你現在最關心的事情。 妥善理財是一個人成功的基本要件，也是你最近最感興趣的話題。
44歲李孝利這身材太犯規！三種飲食技巧和外加這個固定運動，讓她線條超好胖不起來！
tvN最新綜藝節目《唱跳歌手流浪團》讓韓國的資深姐姐們包括飾演車貞淑醫生的嚴正化，當年來台灣發展的金元萱、和性感國民妖姬李孝利、BoA及華莎五人一起回歸，引發迴響！尤其韓國的《國民妖精》李孝利更重啟社群帳號IG，讓大批粉絲湧入，短短時間就累積了47.5萬的粉絲量，就知道李孝利寶刀未老，粉絲很忠誠！《國民妖精》李孝利這次回歸已經是44歲，但跟年輕時的她沒有多大改變，依然是身材又好、臉蛋又正，也讓大家驚嘆，這才是真的妖精阿！ View this post on Instagram A post shared by 이효리 (@lee_hyolee)到底44歲李孝利如何維持有如20歲少女的好身材？原來她每天都不間斷地運動和飲食控制雙管齊下，她是瑜珈狂熱者，已經學習瑜珈多年的她，每天早上都會早起做瑜珈，不但能維持更能雕塑身材，讓身心靈放鬆平衡。 View this post on Instagram A post shared by 이효리 (@lee_hyolee)另外她也曾經在節目上說過，自己會有透過生食減肥，因為沒有烹煮過的食物，熱量更低，同時會補充大量的纖維素，但不建議三餐都這麼做，可以在早餐或晚餐選一餐以生食減肥，像是吃沙拉，而午餐就是吃海鮮和雞蛋、瘦肉等等補充需要的優質蛋白質。
《財閥家》長媳角力選手照是假的 久坐愛吃胖到80公斤靠這幾招變美女
由宋仲基主演的韓劇《財閥家的小兒子》，開播後收視屢屢創新高，出演演員的知名度也不斷上升，當中飾演長孫媳婦的女星朴智賢，過去已經是韓劇熟面孔，如今更因為該劇更受到關注，不過學生時期的她體重曾重達80公斤，但韓網卻流傳一張角力選手，直指是朴智賢過去的照片，如今經紀公司也澄清照片不是她，沒有當過角力選手，照片的人是職業選手李恩珠。朴智賢被傳學生時期是角力選手，經紀公司澄清沒有當過角力選手。（圖／翻攝自韓網）28歲的朴智賢身高167公分的她，近年她從電影轉戰電視劇，在韓劇《柔美的細胞小將》飾演跟男主角青梅竹馬的綠茶婊，讓不少觀眾都恨得牙癢癢，但美貌也因此被發現，這次在《財閥家》她也和宋仲基在劇中鬥智大放異彩，近日韓網則瘋傳她過去當角力選手的照片，但韓媒《OSEN》就詢問朴智賢經紀公司「Namoo Actors」，得到回應表示：「向演員本人確認的結果，照片中的人物並非朴智賢。」，並沒有當過角力選手。過去她就曾在綜藝節目《Running Man》曾透露，自己因為是加上愛吃的關係，體重曾達到80公斤，直到大學就讀首爾外國語大學的西班牙語系的她，就靠著健身與飲食控制，加上芭蕾來雕塑身材，更成為雜誌《大學明日》的封面模特兒，也發展成為演員。朴智賢現在相當亮眼，讓人不敢相信她曾經胖過。（圖／翻攝自朴智賢IG）朴智賢透過有氧運動來燃燒脂肪，搭配嚴格飲食控制，讓她出道前甩肉數十公斤，到現在她都仍然維持運動習慣，包含芭蕾、高爾夫球、釣魚、重量訓練都是她的日常，近日卡達世界盃足球賽舉行，她也特地飛到卡達看比賽，並在社群網站上分享她披著韓國國旗走在路上，並為韓國隊加油的影片。
張秀卿爆乳裝被打槍 宣布「封奶」騎馬練身材
張秀卿、林俊逸、郭忠祐、方雅賢、顏伶安將參與「歌之饗宴6彩虹演唱會」，11月24、25日於TICC登場，今（3日）舉辦記者會，張秀卿透露自己最近瘦身有成，最大的原因是她騎馬雕塑身材，搞笑說為了這場演唱會，她把身材練得更馬一樣「駿勇」，全身變得很結實，目前她的體重為53公斤，希望演出時瘦到48公斤。張秀卿因為騎馬瘦了不少。（圖／侯世駿攝）張秀卿表示她本來準備了爆乳裝，但主辦單位走典雅路線，所以禁止她穿得太性感，讓她大呼：「這場演出暫時封奶！也會盡量不在台上開黃腔。」她預告與林俊逸會有精彩的合作，而且事情不會彩排，認為上場後即興發揮比較好笑，她在演唱會上會表演20幾首歌，除了自己的歌曲，還包括江蕙、蘇芮等人的作品。問及個人演唱會，她表示本來三年前要開唱，但碰到疫情而取消，她自認紅的歌還不夠多，「我要跟二姊學習，但我不會封麥，要唱一輩子！」張秀卿近期與黃偉晉、血肉果汁機等人搭檔演出，被虧都是與小鮮肉合作，她也笑說自己男人緣很好，被問到老公會不會吃醋？她表示：「老公不會吃醋，我都會老公報備今天要幹嘛，他也知道這是我的工作。」提到擔任黃偉晉的嘉賓，她開玩笑說：「黃偉晉超喜歡我，也許沒有意外的話，我第三次會嫁給他！」
為什麼超模都愛「皮拉提斯」？連《魷魚遊戲》「姜曉」鄭浩妍都靠這個運動來維持20吋螞蟻腰的好身材
鄭浩妍既然是曾經走過香奈兒大秀的超模，當然要比別人更努力維持纖細好身材，不過跟大家以為的「想變瘦就得努力揮汗」不一樣，鄭浩妍本人曾說她不擅長那種爆汗型的激烈運動，反而偏好靜態型的皮拉提斯，都靠一周3次做皮拉提斯來keep住輕盈體態。身高176公分，體重卻只有49公斤，這種仙氣骨感身材穿什麼衣服都好看。(圖／翻攝鄭浩妍IG)其實所謂「皮拉提斯」，指的是一種能鍛鍊到全身肌肉的運動，透過各種動作的練習過程，可有助促進身體血液循環、加強鍛鍊核心肌群，進而達到緊實小腹、側腹的目標，對於雕塑身材曲線、增進平衡感都很有幫助，尤其是像鄭浩妍已經進階到有搭配特定器材的動作，因為有結合更強的阻力訓練，難度更高，美體效果也會更顯著。鄭浩妍所做的皮拉提斯運動看起來很厲害！但因為需要搭配大型器械，不是那麼好入門。(圖／翻攝鄭浩妍IG)初學者不妨從不需要使用大型器械的墊上皮拉提斯開始著手。(圖／翻攝網路)不過如果想要控制體重，除了要有運動上的刺激，熱量上的控制也很重要，所以鄭浩妍就連吃的東西都很留意，不只要多喝水，她還會以高纖維質的沙拉來當早餐，低熱量又有高度營養價值的鮭魚沙拉就是她的最愛。用鮭魚沙拉來當早餐，營養又爽口。(圖／翻攝網路、翻攝鄭浩妍IG)
趕快去量體重！4成民眾過年後 皮下脂肪多了這一塊肉
淨妍醫美診所蔡坤原醫師說，農曆春節期間免不了大魚大肉，各式應景年菜加上誘人零嘴，美食當前難忌口，以至於年後體重直線上升。根據衛福部國健署去年統計資料顯示，每年春節連假過後，近4成民眾在過年期間體重增加，平均增加1.7公斤，也讓年後想靠醫美雕塑體形的民眾比往常多2成。蔡坤原指出，求診的民眾大多為30～40歲左右的女性族群，想要調塑的部位以小腹、大腿、雙下巴為大宗；另外還觀察到，想靠醫美雕塑身材的人，多半不想讓別人發現自己做了什麼，因此會選擇一些恢復期短、非侵入式療程減少體脂肪，如消脂注射、酷塑冷凍減脂，都是年後熱門的減脂療程。蔡坤原進一步指出，脂肪囤積主要是因為熱量攝取過多，囤積的部位以皮下脂肪為主，「用手可以捏出一塊肉的地方，就是皮下脂肪的囤積，如雙下巴、手臂的掰掰袖，這類型局部脂肪，會建議施打消脂注射做治療；如果像是大腿、臀部、小腹這些範圍比較大的部位，則建議選擇酷塑冷凍減脂來做治療。」蔡坤原解釋，酷塑冷凍減脂是利用皮下脂肪不耐冷的特性，透過低溫探頭將冷凍波傳送至想改善的部位，使體內的脂肪承受不住低溫而結晶凋亡。治療後一到三個月脂肪細胞會逐漸凋零，被身體給代謝掉，達成減少脂肪目的，一次療程的時間約為35分鐘、平均可減少1/4的脂肪厚度。
謊稱雕塑身材當藉口 用12星座性愛圖片傳授房中術
現年82歲的台中前健美協會理事長葉男，3年多前在自己經營的健身中心內，當著跟他關係密切的女學生小綠（化名）面前，用手機內的圖片「12星座男女性交姿勢圖片」，跟她暢談性愛姿勢，並以雕塑身材理由，要小綠全身脫光並趁機揩油，台中法院今判葉男有期徒刑一年確定。判決書指出，23歲的小綠經由男友介紹去健身中心運動，並且找案發時79歲的葉姓負責人當教練，雙方還以爺孫相稱，沒想到在2017年底某天，葉男竟然以「12星座男女性交姿勢圖片」跟她聊起房中術，「這個姿勢會讓女生很快高潮喔」等語，讓小綠嚇的花容失色。判決書說，小綠還被葉男要求以雕塑身材的藉口，要小綠脫下衣服，接著葉男開始用舌頭舔小綠的脖子，讓小綠氣的回家向男友告狀，事後也經常到精神科吃藥，還差點輕生。葉男辯稱，事發他聽到小綠在健身中心裏頭呼叫，走過去才見到對方竟全身全裸，趕緊要小綠穿上衣物，也強調絕沒有舔吻小綠一事。台中地方法院勘驗2人說法及相關事證後，採信小綠的說詞，且透過錄音譯文可知，葉男曾說，「妳跟男朋友那個的時候，是不是跟妳很舒服」、「我很喜歡妳」等語，不斷詢問小綠跟男友的性愛狀況，明顯是出於滿足自身性慾。法院判葉男應賠償小綠10萬元，並依《強制猥褻》罪判葉男有期徒刑一年，案經上訴台中高分院、最高法院都遭到駁回，全案確定。