零碎時間
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每天做「1運動」2分鐘消內臟脂肪 醫曝驚人效果：12週減13％
減重醫師蕭捷健近日分享一項國際研究指出，只要每天花短短2分鐘進行高強度樓梯運動，即使不上健身房，也有助於有效減少內臟脂肪。該研究刊登於醫學期刊，針對BMI超標的肥胖成人進行實驗，提出「運動零食（Exercise Snacks）」的新概念，引發關注。研究內容顯示，受試者僅需利用零碎時間進行短時間的樓梯衝刺運動，每次爬約四層樓、耗時約22秒，每天分散進行6次、每週4天，總運動時間約2分鐘。持續12週後，研究團隊透過電腦斷層掃描發現，受試者的腹部內臟脂肪面積平均減少13%，即使體重變化不大，腰腹明顯縮小。此外，研究也發現，包覆在心臟外的心外膜脂肪（EAT）平均減少約15%，有助於改善心血管健康。代謝分析結果顯示，短時間高強度運動能活化體內胺基酸代謝途徑，提升燃脂效率，對於久坐、代謝不佳族群具有正面影響。蕭捷健指出，現代人長時間久坐已成常態，這項研究顯示，即便沒有完整運動時間，只要善用日常生活中的短暫空檔，也能對健康帶來實質幫助。他強調，簡單的生活型態調整，有助於降低內臟脂肪與心血管風險，為忙碌族群提供更具可行性的運動選擇。
到點即停！陸中學推「作業熔斷機制」 保障學生基本睡眠需求
大陸廣東省珠海市鳳山中學近日公布《作業熔斷機制實施方案（試行）》，允許學生在睡前20分鐘停止未完成的作業，以保障基本睡眠需求，成為珠海首個在義務教育階段公開推行該措施的學校。該方案於11月24日正式實施，引發社會廣泛關注。《廣州日報》報導，根據方案，學生可依個人作息調整「熔斷時間」，確保睡前仍有放鬆空間。為避免制度被濫用，方案規定每名學生每週熔斷上限為4次，同一科目每週僅限1次。被學校評為A＋的學生周末可額外增加一次，但熔斷科目不得超過3科。校方強調，熔斷並非「到點停筆」，申請須基於睡眠需求，而非放棄學習。鳳山中學表示，相關機制面向全體學生，目的在於改善睡眠不足情況。校方將定期評估制度效果，包括學業壓力、睡眠時長及家長反饋等。該校成立於2023年，為珠海市新設公辦初中。根據《廣州日報》早前調查，68％家長支持推行作業熔斷，12％不支持。調查顯示，超過三成學生常在晚間10點後才能完成作業。38％家長認為孩子完成功課晚與拖延有關，35％則認為作業量過大。教育界對此意見分歧。黃花小學教師楊雪瑾認為，熔斷機制有助督促教師提升教學效率、精準設計作業，避免過度重複訓練，有助維持學生的學習動力。然而，也有教師指出，不同學生學習能力差異大，統一熔斷時間可能使部分學生難以掌握核心內容，甚至讓自制力較弱的學生以此逃避作業。海珠區第四實驗小學負責人張琳認為，如缺乏課後輔導、個性化教學等配套機制，熔斷可能難達成減負目的，甚至擴大學習差距。華南師範大學教授李敏則指出，熔斷不僅是技術措施，更是教育評價改革的起點，建議同步建立動態評估與多元成績體系。在試行過程中，不少學生開始調整學習策略，如優先處理理解性作業，將抄寫類任務分配至零碎時間。教師端也開始調整作業設計，例如分層作業模板，確保在熔斷情況下學生仍能掌握核心知識。部分家長亦自發組建交流群分享時間管理方法，學校新增心理輔導資源後，學生平均睡眠時間增加 25 分鐘。不過，仍有網友質疑A＋學生擁有更多熔斷權可能形成「隱性特權」。校方回應稱將引入多元評量避免偏差。
《他為什麼依然單身》女主角「朱珠」是誰？家世超顯赫、曾連續8年入選全球百大最美，41歲「人間富貴花」產後狂瘦25kg秘訣公開
隨著陸劇《他為什麼依然單身》熱播，除了男神霍建華的回歸引發話題，劇中飾演內科醫生、氣質優雅且自帶強大氣場的女主角朱珠更是圈粉無數。許多觀眾驚嘆於她那種從骨子裡散發出的自信與貴氣，這份獨特魅力其實源自於她顯赫的家世背景，祖父是開國少將朱虛之，父親則是新大陸集團創始人、中國IT富商朱漢濱。含著金湯匙出生的她，並未因此驕縱，反而憑藉獨特的東方美與國際化氣質，在演藝圈闖出一片天。（圖／取自 朱珠 微博）她曾連續8年（2012-2019）入選美國電影評論網站TC Candler公布的「全球100張最美面孔」，最高排名甚至達到第20名，是備受國際認可的東方美人代表。不過朱珠跟一般女生一樣也面臨過產後肥胖的問題，產後體重曾飆升至80公斤，她依然憑藉著科學的飲食與運動成功甩肉25公斤重回巔峰狀態。趕快來看看這位「人間富貴花」41歲依舊美得發光的保養、減肥哲學都有哪些？《他為什麼依然單身》朱珠產後瘦身法：拒絕極端減肥，靠「嚕鐵」與皮拉提斯重塑線條朱珠孕期體重曾一度飆升至80公斤。面對身材走樣，她在產後依舊拒絕極端節食，而是選擇在產後三個月開始，循序漸進地透過皮拉提斯與168間歇性斷食法，慢慢減去25公斤。 她非常重視體態的調整，認為女生也要多「嚕鐵」（重量訓練）來增加肌肉量保持好的體態。平時更時刻提醒自己「站直點、坐直點、沉肩不聳肩」，因為良好的體態才是讓整個人狀態更好的關鍵。（圖／取自 朱珠 微博）《他為什麼依然單身》朱珠產後瘦身法：懶人也能堅持！「溫和運動」菜單大公開為了讓運動能持之以恆，朱珠也有自己一套「溫和且多樣化」的運動菜單，比如14天打卡循環，將慢跑、跳繩、HIIT、游泳、騎行、平板撐、深蹲等運動間隔著做，避免枯燥。另外就是進行碎片化燃脂，利用追劇的零碎時間，每天做20分鐘側抬腿。皮拉提斯、瑜伽也是她非常喜愛的運動，能幫助身心靈的平衡與伸展。（圖／取自 朱珠 微博）《他為什麼依然單身》朱珠產後瘦身法：吃出年輕肌的「彩虹法則」在飲食上，朱珠遵循「高蛋白＋低升糖＋抗氧化」的原則，每日一杯豆漿＋一把堅果，調節雌激素並補充抗氧化劑。在飲食上也奉行彩虹餐盤原則，每餐至少包含3種顏色的蔬果，攝取滿滿花青素。另外可攝取黑色食物，多吃黑豆、枸杞，幫助補腎排毒，讓肌膚從內而外透亮。（圖／取自 朱珠 微博）《他為什麼依然單身》朱珠產後瘦身法：精準護膚與心態，從容比裝嫩更美對於外在保養，朱珠認為「防曬是王道」，她堅持出門必備UPF50的防曬衣物、帽子與墨鏡，抗老效果比擦萬元乳霜還有效。在保養品選擇上，她注重保濕、修護與防曬三管齊下。 最令人欣賞的是她的心態，她曾說：「皺紋也是故事，從容比裝嫩更高級。」這種接受歲月、優雅老去的自信，或許才是她41歲依然迷人的終極秘密。（圖／取自 朱珠 微博）
短劇演丫頭蛇蠍繼母 王思佳曝選角內幕
王思佳近日與丫頭詹子晴合體演出短劇，劇中王思佳飾演丫頭詹子晴的蛇蠍後母，不僅首集就跟繼女大打出手、互扯頭髮抓破臉，讓網友大呼過癮，敲碗求王思佳和曾莞婷合體挑戰壞女人天花板。談起在這次短劇裡，飾演蛇蠍後母的角色。王思佳大笑表示，其實是自己要求來的，因為自己其實一直很想要演一個這樣子的角色，除了大過戲癮外，王思佳本人也笑稱覺得自己演起來毫不違和，可能天生自帶美麗壞女人的外在形象光環，導致自己好像也不必特別費勁詮釋，自然演出就蠻到位的。王思佳分享保養祕訣。（圖／王思佳提供）至於如何維持日常美艷女星和演出劇中又辣又壞的蛇蠍繼母的形象，王思佳表示，自己很會利用平日的零碎時間，特別是睡前的時光，平常隨身都會攜帶護手霜、保濕噴霧，幫肌膚隨時維持健康的光澤和補充水份，自己現在使用的氣墊粉餅，裡面也都是含有保養精華的成分，所以可以一邊補妝一邊保養，至於平常睡前更是保養大工程，除了清潔與保濕、勤敷面膜，還有一些美容儀器都不可少，比如美容儀、水光儀、光子面膜儀、離子微震活膚儀、家用超聲刀等等。過幾天就是萬聖節，身為「時尚王美」，是不是會有令人驚豔的造型大變身，王思佳說往年自己都會很努力的打扮，但是有了小孩之後，都是以小朋友的喜好為主，今年的造型除了Elsa公主之外，也會有很多獵魔女團的造型，隨著小王美逐漸長大，小王美耳濡目染媽媽的美感，也開始漸漸養成自己的穿搭品味，思佳更笑稱自己現在扮什麼角色都必須要經過小王美的同意，女兒有她自己獨特的「小王美風格」，所以也請粉絲們可以一起期待一下今年大小王美的萬聖節角色扮演。
每天只需60秒？「這運動模式」降38%死亡風險
現代人在忙碌的工作及生活中並不容易找到時間運動，花錢去健身房更是難上加難。然而，最新研究顯示，每天只要進行1分鐘的劇烈活動，也能幫助人們擁有更健康、更長壽的生活。據世界上最大男性雜誌品牌《男士健康》（Men's Health）的報導，澳洲雪梨大學（University of Sydney）教授斯塔馬塔基斯博士（Dr Emmanuel Stamatakis）及其研究團隊試圖回答1個問題：「透過日常生活中零碎的劇烈運動（vigorous intermittent lifestyle physical activity，VILPA），是否能提供1種既節省時間又可持續的方式，累積足夠的身體活動量？」研究結果顯示，答案可能是肯定的，而且好消息是：每週僅需420秒的時間。該研究對象包括3,293名平時沒有習慣運動的美國成年人，平均年齡約為51歲。研究人員要求每位參與者佩戴健身追蹤器1週，以評估他們日常的活動量。這些參與者同時也參加了美國國家健康與營養調查（National Health and Nutrition Examination Survey，NHANES），使研究樣本具有國家代表性。研究團隊在平均6年的追蹤期間，分析了劇烈零碎運動與死亡風險之間的關係。研究所稱的劇烈活動包括日常生活中偶發的運動，如搬運重物、爬樓梯、與孩子玩耍或在陡坡行走等。結果顯示，每天只要完成1分鐘的劇烈活動，參與者在接下來6年內的死亡風險比完全不運動者低38%。研究更指出，這1分鐘的劇烈運動不需要1次完成，可以拆分成6段，每段10秒鐘，分散在1天之中進行。換句話說，即使投入時間很少，也可能減少長期缺乏運動帶來的健康風險。研究因此總結：「短暫的零碎劇烈運動與美國成年人樣本中的顯著健康益處有關。」該研究於2025年8月公布，仍在等待同行審核。然而，即便有這些令人振奮的結果，研究者斯塔馬塔基斯博士仍提醒應謹慎解讀。他在接受《新科學家》（New Scientist）採訪時表示：「從邏輯上看，它確實可能帶來健康益處，但這類研究無法證明因果關係。」我們是否可以停止健身房訓練或扔掉跑鞋，每天只進行6次1分鐘的零碎劇烈運動呢？報導認為，答案可能是否定的。考慮到這項研究的對象都是完全沒有運動習慣的成年人，他們的起點是零運動量，因此任何形式的日常運動都能顯著改善健康狀況。但對平常有運動習慣的人來說，此舉只會讓身體更不健康。例如在英國，國民健康署（NHS）建議成年人每週應至少完成150分鐘中等強度運動，例如快走；或75分鐘劇烈運動，如跑步。而每天共6分鐘的零碎劇烈運動，仍遠低於這些建議。斯塔馬塔基斯教授進行此研究的長期目標，是為了鼓勵更多人透過日常生活中的零碎行動運動。他也計畫進一步展開研究，以提供更有力的證據支持這一理念。
《流星花園》沈月「肌肉小象腿消失術」！靠瑜珈環＋乾刷＋拉筋板瘦腿成功，腿型明顯小一圈
以甜美形象走紅的女星沈月，曾在《致我們單純的小美好》飾演陳小希、《流星花園》飾演杉菜，以清新演技擄獲無數粉絲。出道以來外型討喜，但也曾因腿部線條偏壯引起討論。最近沈月上綜藝或者出席頒獎典禮時身形明顯纖細許多，尤其「小象腿」消失無蹤。面對外界關注，沈月也不藏私分享自己的「瘦腿日常」，從拉筋器材到飲食清單，每一招都簡單實用，快來看看她怎麼做到的吧！沈月瘦腿方法：瑜珈環矯正＋消水腫，一戴就有感沈月表示自己屬於肌肉型腿部，特別容易水腫。拍攝《開畫！少女漫》時，朋友推薦她一款瑜珈環瘦腿法，只要將瑜珈環固定在小腿上30分鐘視覺馬上顯瘦。她也會在穿裙子或需要露腿的日子裡特別使用，作為出門前的緊急纖腿工具。她笑說希望想瘦小腿的人都能看到這招，不過很多粉絲反饋小腿根本塞不進去瑜珈環。（圖／取自 沈月 小紅書）沈月瘦腿方法：乾刷疏通經絡＋去角質雙重功效沈月習慣用經絡刷或乾刷按摩小腿，從腳踝向上刷100下，幫助血液循環與肌肉放鬆。她也會不定期搭配磨砂膏，清除角質、提亮膚色。雖然這項保養比較花時間，但對於改善浮腫與腿型線條都很有效。（圖／取自 沈月 小紅書）沈月瘦腿方法：拉筋板搭配日常例行事務，輕鬆延展小腿肌懶人必備的拉伸板是沈月提升小腿線條的秘密之一。她會將拉筋板放在浴室，利用吹頭髮、刷牙的零碎時間站上去，不僅不佔時間，還能有效放鬆並拉長小腿肌肉。她特別強調選擇適合自己斜度的板子才不會造成負擔。（圖／取自 沈月 小紅書）沈月瘦腿方法：運動後必備泡沫滾輪，避免肌肉緊繃肥腿化沈月平時會進行重訓與有氧運動，塑造緊實線條。但她也強調，運動後的滾輪按摩（泡沫軸）絕對不能少。這樣可以減緩乳酸堆積、放鬆腿部肌肉，避免形成硬塊與肥厚感，還能進一步消除運動後的水腫。（圖／取自 沈月 小紅書）沈月瘦腿方法：極清淡飲食＋自製料理，從根本改善水腫體質除了物理方法外，沈月也靠飲食控制達到瘦腿目的。她避開高鹽、高油的食物，多以烤蔬菜、無糖優格、燕麥粥、蔬果汁為主，搭配山藥、酪梨、花椰菜等低卡食材。這樣不僅能控制體脂，還大幅減少水腫發生機率，長期下來體態自然變得輕盈。（圖／取自 沈月 小紅書）
《24小時健身俱樂部》鄭恩地為戲兩週內瘦7公斤！減肥秘訣公開：飲食控制搭配每天跳三次有氧
摘要：鄭恩地在劇中因為身材關係被男友嫌棄，還為戲增重9公斤相當敬業，不過最厲害的就是從增重9公斤又要快速在兩週內瘦掉7公斤，趕快來看看她的減肥秘訣～《24小時健身俱樂部》是friDay影音獨家韓劇，由李濬榮、鄭恩地主演，劇情描述曾在奧林匹亞先生大賽奪冠的男人突然消聲匿跡變成一間老舊健身房的館長，某天遇見了經歷衝擊性的失戀後為了克服挫折、改變身材與人生的女子，兩人在指導健身的過程中，擦出療癒彼此火花的歡樂愛情故事。（圖／friDay影音提供）鄭恩地在劇中飾演的李美蘭，是一名旅行商品開發企劃組代理，因為身材關係被男友嫌棄，還為戲增重9公斤相當敬業，不過最厲害的就是從增重9公斤又要快速在兩週內瘦掉7公斤，鄭恩地究竟是怎麼做到的呢？趕快來看看吧～（圖／friDay影音提供）《24小時健身俱樂部》鄭恩地減肥方法：運動＋自製健康便當出道曾胖到63公斤的鄭恩地後來總共瘦了14公斤，曾經為了減肥絕食加上高強度舞蹈訓練暈眩摔倒，後來才意識到減肥要靠運動搭配合理飲食，比如她會自製好吃又有飽足感的便當，像是用冷凍蝦仁、花椰菜、高麗菜、蔥、辣椒、鮪魚、雞蛋一起拌炒，非常香又好吃。她也提到不用過度「無鹽飲食」，長時間是有點危險的喔～（圖／取自 artist_eunji IG）《24小時健身俱樂部》鄭恩地減肥方法：每天跳三次有氧操拍這部戲的時候因為先增胖9公斤，然後搭配拍攝又要循序漸進地瘦下來，兩週要瘦下7公斤左右，鄭恩地就在節目上提到必須控制飲食菜單，然後一天跳三次有氧操來增加運動強度，達到快速減脂的效果讓韓網友相當佩服。（圖／取自 artist_eunji IG）《24小時健身俱樂部》鄭恩地減肥方法：固定上健身房鄭恩地私下超愛健身，曾經每天都去健身房進行重量訓練，她喜歡專注一個部位練習，比如自己大腿肌肉較弱就會特別加強，請教練幫自己搭配訓練菜單更快有成效。（圖／取自 artist_eunji IG）《24小時健身俱樂部》鄭恩地減肥方法：把握零碎時間運動鄭恩地拍Vlog影片時就提到不是去健身房才可以運動，像她也會在家裡做深蹲(15次做3組)、平板撐、抬腿運動(15次做3組)、側抬腿，她表示有些動作都是可以邊看電視邊完成，不知不覺每天累積出來的運動量，一定會回饋到身材。（圖／取自 artist_eunji IG）《24小時健身俱樂部》鄭恩地減肥方法：3種消腫飲料如果隔天有工作必須要消水腫的時候，她通常會選擇檸檬水、綠茶、美式咖啡，因為利尿效果好，上鏡頭就不會感覺水腫。（圖／取自 artist_eunji IG）《24小時健身俱樂部》鄭恩地減肥方法：聚會少吃碳水鄭恩地說她自己會細嚼慢嚥，盡量不要參加聚會，如果真的要去就少吃碳水，點菜的時候以蛋白質食物為主。（圖／取自 artist_eunji IG）
本土OTT平台創10國語言AI服務 CATCHPLAY執行長：所有系統一針一線自己來
由威盛（2388）轉投資、台灣唯一原生且跨足國際的OTT影音平台CATCHPLAY+，在25日舉行記者會，公開全新產品「CATCHPLAY TV」，原有的電影、影集平台，加入電視頻道，搶攻年輕世代的零碎時間，通勤或吃飯都能隨時「刷一下」，更推出能即時生成十種語言發音和字幕的「AI多語精靈」技術，可讓短影音創作者輕鬆換語系、進攻海外市場。CATCHPLAY集團執行長楊麗貞表示，「其實我們自詡為科技公司」。記者會現場邀請星座專家唐綺陽示範，原本講中文的星座運勢影片，可以隨意改成日韓文、甚至是法文或印尼文的發音，字幕也可自由選擇，共有十種語言。楊麗貞介紹，這是有文策院幫忙，讓公司的工程師花了約一年時間，有空就做出來的成果，以開源的大語言模型去修改，全都雲端運行，可把影片的聲音改成不同語言，且符合講者的語氣和音調，且因每種語言翻譯長度不同，還調教成影像與聲音能差不多同步的程度，「讓他很像、但又不能百分之百像到會被告的程度」。楊麗貞透露，很多人覺得CATCHPLAY是個內容公司，做電影發行和影音平台，但我們自己也自詡是一家科技公司，所有的系統都是一針一線、由自己的工程師做出來的。唐綺陽表示，以前他曾想做英文版影片，不但費工又費錢，要先找翻譯翻好、檢查、重新錄製等，現在可以直接AI聲音加字幕，而且還是自己的語氣，能輕鬆進軍外國市場。楊麗貞表示，CATCHPLAY從創建開始就以海外市場為目標，目前註冊用戶突破4300萬，九成以上是海外客戶，海外營收超過一半，近三年營收持續成長。CATCHPLAY集團也持續強化內容投資，今年預計陸續發行《我們與惡的距離II》、《親密之海》、《同棲散策》，海外市場方面，繼前年首度於印尼推出原創項目《惡靈旅店》後，這次是續集電影《惡靈旅店2》，以及與印尼製作公司合作恐怖鬼片《The Hole》，兩部電影都將於今年下半年全球發行。
台大醫院也傳鼠患！診護理師被要求當捕鼠隊怒了 院方回應了
繼疫苗大廠國光生技，台大醫院也傳出老鼠警報。台大醫院企業工會昨日（24）發文指出，因健康大樓工程，近期院內有老鼠出沒，護理部竟要求門診護理師拿起掃把、抓起抹布、公發黏鼠板，展開滅鼠大作戰，怒批「護理師不是捕鼠隊」，要求院方尊重專業，不要徒增門診重擔。台大醫院企業工會秘書長邱宇弘表示，近期門診出現老鼠，且最近特別猖狂，台大醫院護理部貼出公告，要求各單位利用上班時間，如開診前、用餐後或門診提早結束時段，執行工作區域環境整理與清潔，甚至將於本月底進行初步評核與交叉互評。工會指稱，院內老鼠長期潛伏、汲取經驗並代代傳承，已進化成精，各個身手矯健，有些會在一夜之內吃完三包綠色乖乖，有的專挑精品巧克力下手，還有老鼠亂咬未開封的禮盒，各個生命頑強、風格迥異、來去無蹤。邱宇弘說，院方下達指令，要大家利用零碎時間進行環境清潔，但門診護理師在門診前，須執行各項準備工作，門診結束時間也常有異動。這份計畫預設護理人員有充足時間，實為脫離實務的空想，可能進一步妨礙門診既有業務流程，徒增門診護理人員工作負擔、身心壓力，呼籲院方尊重專業。邱宇弘直言，滅鼠這件事，不可能光靠拖地、打掃灰塵、貼幾塊黏鼠板就能處理，老鼠的出現與近期健康大樓工程、建築結構老舊、陳年雜物堆積、人員出入流動、食物未確實回收等複雜原因相關，院方應聘請專職的滅鼠、防鼠、清潔等外部公司團隊做妥善處理。台大醫院發言人陳彥元表示，因為大樓工程，近期有老鼠出沒，護理部負責督導護理站清潔，因此下達指令要求做好整潔工作，並沒有「院方叫員工抓老鼠」一說，醫院簽約廠商也會定期做清掃，包括協助院區清潔、投放藥物清理老鼠和蟑螂等，絕對不會叫員工來做，據他所知也沒有工會所稱「公發黏鼠板」一事。陳彥元說，有接獲回報，護理站的整潔不容易維持，因為護理人員、住院醫師、主治醫師都來來去去，有時會忘東忘西，或用餐後將食物遺忘在護理站，可能引起「米奇米妮」注意。護理部作為督導單位，才發布公告希望大家注意環境清潔。
12星座下周運勢出爐 水逆結束！溝通有效率、避免情緒化決策
搜狐網命理專欄「占星研究所」的Zora分析12個星座，於4月7日至4月13日的運勢，她表示，水星在4月7日晚間恢復順行，將重啟溝通上的效率，與直覺相結合後思維也步入正軌，但要避免情緒化決策。另外金星順行在雙魚座，代表人際與財務矛盾趨於緩和，在決策時不因太念舊情而影響判斷，有些不值得修復關係應及時斷捨離。參考星座上升星座為主、太陽星座為輔。●牡羊座這是牡羊座行動力與靈感配合默契的一周，要警惕衝動下的決定，可能急於推進某項計劃，卻因外界阻力感到焦躁不安，允許自己隨時按下「暫停」鍵，這不是軟弱的象徵。可優先梳理目標優先順序，不妨分階段驗收成果，而非一次性的衝刺；若需要通過談判確立對自己更為有利的條件，建議多傾聽他人需求更容易突破僵局。●金牛座下周金牛座須平衡自我與他人利益之間的問題，財務與人際關係也要做到更加務實，在金牛座內心其實有點缺乏安全感，但過度增加這方面的需求索取，勢必會讓你們困於安全感的圍墻之內，而錯過良好的成長機會。職場上主動去促進合作的達成，或要求合理範圍的加薪，能從中實現自我價值。感情方面沒有絕對的平等付出，建議收起平時衡量價值的心態，聆聽自己對情感層面的深層需求本質。●雙子座社交活動頻繁，雙子座須警惕資訊過載與口頭承諾泛濫的毛病，人們無法通過表面的寒暄獲得深刻的認識，孤獨感不過是雙子座有時候的保護色；建議多參與深度且高質量對話，拒絕無效社交。工作方面做好重要文件的備份和電子設備的檢查工作，少用提問的口吻開啟對話，誤會有時候就是因為說話方式造成的。●巨蟹座巨蟹座將面臨職場與家庭互相拉扯的一周，須做好時間規劃和不同領域的分割，他人過度依賴很可能造成巨蟹座身心俱疲，其實承認自己無法身兼數職並不是一件壞事，比如可以真切與主管討論是否能得到更多資源，而非獨自硬撐到深夜。建議每日給自己留出獨處時間，透過冥想、靜坐平復身心，再去處理外在爭端，攘外必先安內。●獅子座人生對獅子座來說不過是一場曠日持久的冒險，要防止過於理想化的陷阱影響達到既定的目標。若對日覆一日的生活和工作感到厭倦，卻因顧慮責任故步自封，倒不如先展開周末的小旅行，勞逸結合，日常完成大目標、周末完成「微冒險」。建議獅子座可以學習感興趣的新技能，拓展新愛好。在投資上容易過度美化遠期收益，須仔細評估、重點核查資訊的真實性。●處女座處女座內心恐懼下周仍會持續，最近可能會一直睡不好。處女座須通過財務和信任方面的課題考驗，但也要避免過於抓小放大，對細節的掌控欲可能會引發他人的深惡痛絕，「挑剔」本身也是不安和焦慮的表現，應適當調節。處女座應整理手頭的契約，過時的儘快處理掉，沒必要再指責他人，既然結局已經注定，就盡量欣賞下一段的風景，沒必要做困獸，戀戰於昨日。●天秤座下周天秤座親密關係遇到深度考驗，但火星會幫助克服拖延，能果斷行事，天秤座一直想追求關係中的和諧，卻總是陷入被動妥協，真實需求被壓抑久了，早晚會爆發；建議理性分析出與另一半在關係中「不可協商」的底線，溫和而堅定傳達出彼此訴求。商務合作要避免人情考慮，用條款明確限定彼此的權責。●天蠍座天蠍座下周工作上會存在棘手的問題須迅速解決，容易出現身體方面的過敏徵狀；不要用忙碌掩蓋深層情緒波動，身體可能頻頻發出警告信號，要照顧好自己，建議採用「番茄工作法」強制自己休息，調整現有飲食結構。天蠍座暗中觀察或調查的事情，下周會有所進展，初見眉目。●射手座下周射手座靈感充沛，小心整體會散發散漫感，也許會在自律和放縱之間搖擺不定，有些事情並不是一定要做到盡善盡美。從事職業創作者的射手座，選在下周發表成果會有不錯的收穫。在財務上的預付款要控制額度，或是審慎信用卡的透支情況，別給自己太大壓力。●摩羯座變革一觸即發，摩羯座容易受安全感和舒適圈桎梏，失控其實不可怕，沒必要嗤之以鼻，改變自己才能進入下一個賽道。在家庭層面的壓力要理性切割，是否選擇踏上新旅程，決定權在自身。建議房產事務要當機立斷，不要拖拉，應避免反覆糾結，錯過良機。●水瓶座最近水瓶座可能疲於學習新知識或新技能，接收訊息量過載，於深度思考上可能不夠，若零碎資訊會帶來焦慮，不妨總結成自己能夠理解的知識體系，以此來增加自身專注度。建議關閉過多的推播訊息，每日專注學習一小時，寫作、學習和教學領域容易有靈感，零碎時間可以用來整合、歸納和總結學習到的新知。●雙魚座財務規劃上容易感情用事，過度共情他人必然會損耗自身資源和利益，善良也應注意尺度，不要為他人的衝動消費買單，無論對方是誰。在藝術創作或者靈感創意都要具有「利他性」，優先考慮商業價值，也應學會用法律手段、書面契約保護自己的智慧財產權。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
剛出道台下只有5位觀眾 告五人「撐竿跳」粉絲狂翻萬倍
告五人將在4月12日於高雄世運主場館開唱，自2023年首度登上小巨蛋與高雄巨蛋，隔年回到家鄉宜蘭舉辦戶外體育場演唱會，告五人不僅場場門票秒殺，更屢屢追加場次。從最初台下僅有5人的舞台，一路唱到可容納5萬人的高雄世運主場館，人氣足足飆升了1萬倍，被網友稱作樂壇「撐竿跳級生」。此次的演唱會主視覺也正式公開，背景融入雲海元素，象徵突破極限的壯闊意象，呼應演唱會的磅礡氣勢，雲安語帶玄機透露：「希望能夠像名稱一樣壯觀，在世運舞台上發揮告五人的『極限』！」作為首支最年輕樂團登上高雄世運，告五人既感到榮幸，也面臨巨大的壓力，犬青坦言：「第一次挑戰這麼大規模的場地，緊張和焦慮的心情一定有，但也很好奇我們整個團隊可以做到什麼程度。」無論舞台規模大小，告五人對每一次演出的追求始終如一，哲謙分享：「有時候工作很忙，我們還是會利用零碎時間練習，每一場演出也都會思考和調整，過程中不斷『演化』，希望在世運時可以展現最好的狀態。」告五人高雄世運主場館門票將在2月15日中午12點於拓元售票系統啟售。
凱基人壽創新手法 用短影音推廣正確保險觀念
隨著數位網路的快速發展和智慧型手機的普及，如今只需「隨手一滑」便能在短時間內獲得所需資訊，然而這種追求新鮮、快速和多變化的生活方式，使得現代年輕人更加偏愛簡明扼要的視覺影音內容。根據國內知名大學的調查顯示，愈來愈多民眾喜愛觀看短影音，其中甚至有高達五成比例的受訪者將短影音視為獲取新知識的主要來源；此外，另一份針對年輕世代生活焦慮的調查指出，四成以上的年輕世代是透過網路社群媒體來獲取金融理財知識。凱基人壽長期投入提高保險知識普及度，從年輕世代的學習及生活習慣出發，採取線上/線下雙軌並行策略，率業界之先製作保險知識教育短影音系列影片，進軍InstagramReels和YouTubeShorts等企業自媒體平台，透過創新多元的宣導模式，把艱澀的保險知識化繁為簡，變得淺白易懂，再加上這些影片長度皆不超過一分鐘，讓年輕學子可以利用生活零碎時間輕鬆學習。凱基人壽也在全台14所高中校園舉辦實體講座，宣導金融保險知識，讓年輕世代無壓力地建立正確的保險觀念。保險知識內容涵蓋範圍廣，人生各階段保障需求也截然不同，為讓年輕世代可以快速吸收符合自身保障需求的知識內容，除了將複雜的保險知識內容碎片化外，也以「社會新鮮人第一張保單」為主軸進行系統化規劃，幫助年輕學子按部就班從強化風險意識出發，依序認識保險保障功能、主要險種保障特性、人生各階段保障需求，進而掌握規劃人生第一張保單要點，得以為未來打造穩固保障。年輕世代在看完影片後若有保障需求想進一步諮詢，可前往「凱基人壽官網」預約專人服務，只要勾選諮詢需求、消費者所在地區及個人資訊等多樣條件，系統將會依據勾選的條件，媒合專屬的保險服務員，並盡速提供保險規劃諮詢服務，讓年輕客群從知識學習到投保規劃，都享有完善且便利的數位體驗。
生活只剩下工作「很可悲嗎？」 全場點出「1關鍵」：蠻愛投入的感覺
生活只剩下工作很可悲嗎？近日有網友發文透露，他最近突然發現，自己一直用工作掩蓋焦慮，只有工作的時候才不會那麼焦慮，若靜下來，反而不知道人生該做什麼，因此困惑像他這樣會很可悲嗎？貼文曝光後也引發熱議，許多人都點出，只要工作是畢生的摯愛，就不會浪費。有網友今（28日）在PTT的WomenTalk板上，以「生活只剩下工作很可悲嗎？」為題發文透露，最近突然間發現自己，一直用工作掩蓋焦慮，因為只有在工作的時候，他才不會想太多。反而是無所事事，靜下來之後，就會不知道該做什麼，因此疑惑問「覺得不拿去賺錢是種浪費，很可悲嗎？」貼文曝光後也引發網友熱議，「一起成為所有權的奴隸」、「假日不休息拿去賺錢我才覺得浪費，平日辛苦工作就是為了假日享受人生」、「工作不可悲，可悲的是一個禮拜有五天被逼著做不喜歡的事，根本奴隸，主人獎勵你放兩天假只能小確幸」、「可悲的是台灣特休太少」、「想一下如果你明天忽然掛了，這一生值不值就好」、「看每個月的薪水入帳跟存款簿就不會這麼想了」、「至少工作還可以換錢，不滿就改變囉。」還有人認為，如果工作是自己的摯愛，或是能夠賺很多，那就不會是浪費，「要看你有沒有樂在工作啊」、「如果那份工作是你喜歡的就很好啊，我蠻愛投入的感覺，前提是我愛那份工作」、「其實有的人挺工作狂的，好像沒工作反而失去了自己」、「我很喜歡我的工作，比讀書、待在家愉快，每天都迫不及待想去上班」、「朋友全職投資人，連零碎時間都在閱讀跟情蒐，看她很樂在其中」、「看你賺多少啊，夠多就還可以接受」、「看你喜不喜歡自己的工作吧？如果喜歡就是在做自己喜歡的事，不可悲啊。」
賈靜雯即將奔5還是保有滿滿少女感！公開日常保養秘訣:靠「按摩」來凍齡！
時常在IG上和粉絲們分享自己生活美照的賈靜雯，真的完全看不出來已經是49歲即將奔5的年紀，保養有道的她到底都靠什麼方式來美顏？小編已經幫妳搜出來啦。賈靜雯保養祕訣1:善用時間勤敷臉每天行程都滿檔的賈靜雯，當然要懂得利用零碎時間來保養，這時候可以在短時間內為肌膚注入滿滿營養精華的面膜就是好幫手！賈靜雯連在家煮麵時都不忘一邊敷塗抹式面膜，真的很會把握時間XD。（圖／取自賈靜雯IG）賈靜雯保養祕訣2:搭配按摩手法更有感對熟齡肌的女生來說，很多人都擔心會有輪廓線走山的問題，尤其是需要常常上鏡必須零死角的藝人更是重視臉周的緊緻度！所以賈靜雯在日常保養時都會搭配按摩來提升加乘效果，像她睡前都會用按摩板來幫全臉提拉順便活絡循環。（圖／取自賈靜雯IG）而且除了臉部按摩不能少，賈靜雯現在就連眼周也同樣會運用按摩手法，她近期愛用的「迪奧精萃再生玫瑰賦活眼霜」，不但單擦就能賦活提亮，裡頭還附上一支好厲害的小金球亮眼棒，透過每天的眼周按摩儀式，她說連本來眼尾的紋路也變平滑了！（圖／取自賈靜雯IG） 賈靜雯笑說真的是靠迪奧精萃再生玫瑰賦活眼霜+小金球亮眼棒，才能讓她疲憊的眼部恢復青春光采。（圖／取自賈靜雯IG） 賈靜雯保養祕訣3:保持運動習慣自帶好氣色想要擁有不化妝也OK的漂亮正素顏，光靠外用的保養品還不夠，賈靜雯也常常在IG po出她的運動照，提醒女生”運動”這件事不只能幫助維持身材曲線，其實對美肌也很有感，不想跑戶外曬太陽，就學賈靜雯到健身房運動也OK。（圖／取自賈靜雯IG）
母親節送「百貨高檔禮物」：鬆一下 過來人狂勸：千萬別買
母親節快到了，不少人都想著要送什麼禮物犒賞辛苦的媽媽。一名網友透露，想買按摩椅給做家事辛苦的媽媽，但又擔心佔位或是不常用變衣架。貼文一出掀起兩派論戰，不少過來人分享「千萬別買，使用率太低」。原PO以「按摩椅買了真的會後悔嗎」為題表示，下個月母親節，看到百貨公司型錄有在促銷按摩椅，感覺母親拖地、洗碗，做完家事以後，按一下就會很放鬆。不過原PO思考了一下，但買一台按摩椅很佔位，不知道是否實用，「我看很多人買了用半年，就放著當衣架。」貼文一出引起討論，網友紛紛留言「我不叫按摩椅，我叫置物櫃」、「衣架」、「拿來披衣服」、「不如買局部按摩器就好」、「千萬別買，又貴又佔空間，使用率太低」、「家裡有一台，挺大台的，真的還滿佔空間，如果不常用就真的挺浪費的」。不過，也有人認為「每天按超爽的好嗎，給人家按一次就要1200欸超划算」、「家裡夠大可以，建議至少住60坪以上的」、「家裡夠大，又真的常用的話，值啊」、「比買跑步機或鋼琴實用多了」、「零碎時間按摩椅勝」。
運動30分鐘VS.分段累積 運動、減重效果一樣！如何選擇強度、分段累積？
許多人都知道運動對身體、心理都能帶來好處，但是現代人工作、生活忙碌，常常忙到沒辦法空出一段時間來好好運動。不過，國健署提到，總是忙到沒時間運動，或擔心運動時間不夠的民眾不必再感到憂心了，有研究顯示其實分段累積運動量的效果與一次做完一樣，養成「規律運動習慣」才是最重要的。3次10分鐘、10次3分鐘 運動效果也都相同國健署在臉書上發文表示，研究證據顯示，分段累積運動量與一次做完的效果相同，運動不需每次一定要連續10分鐘以上，可將30分鐘的運動或活動拆成3次，每次10分鐘，甚至拆成10次，每次3分鐘也可以，對於減重、慢性疾病預防或改善，其實都同樣具有效益。因此，民眾可以在生活中找出空檔，利用零碎時間（如：通勤、午休）或是改變生活習慣找出運動的機會（如：上樓時改爬樓梯），不斷透過「+ 10分鐘」的累積，達到每日規運動及身體活動量的目標。選擇中等強度以上運動 如何輕鬆分辨運動強度？根據世界衛生組織（WHO）最新建議，成人每週應有150分鐘中等強度的有氧運動，而且一週中要有2次肌力運動。不過，運動強度該如何分辨呢？國健署表示，運動強度是依據身體在運動時感到吃力的程度，換算成此時大約的心跳數作為判別，可分為以下4種強度：費力身體運動（High-intensity Exercise）：持續從事10分鐘以上時，無法邊活動邊跟人輕鬆說話。這類活動會讓身體感覺很累，呼吸和心跳比平常快很多也會流很多汗中度身體運動（Moderate-intensity Exercise）：持續從事10分鐘以上還能順暢地對話。這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗輕度身體運動（Low-intensity Exercise）：不太費力的輕度身體活動坐式生活型態（Sedentary）：僅止於靜態生活的內容國健署提醒，輕度身體運動、坐式生活型態不能列入每週150分鐘身體活動累積量，民眾可以依照個人身體的狀況，選擇適當的運動強度，才能避免在累積健康資本的同時造成傷害。
徐懷鈺辣秀長腿小蠻腰 笑稱誤入歧途成唱跳歌手
徐懷鈺14日晚間舉辦《2023 徐懷鈺 我們的故事 Zepp 演唱會》，一開場就接連帶來〈Call Me〉、〈飛起來〉動感唱跳帶動全場氣氛。當現場粉絲大喊：「徐懷鈺我愛妳！」她也熱情回應：「我也愛你。」還不忘自嘲剛剛唱跳太過激烈，差點岔氣，笑說：「你們知道〈飛起來〉了很難唱嗎？其實我剛當歌手的時候，以為自己是個唱情歌的女孩，沒想到誤入歧途變成了唱跳歌手。」徐懷鈺開唱辣秀小蠻腰好身材，胸前更只大愛心遮住，搭配黑色短裙，秀出修長美腿，服裝上相當有誠意。演唱會上她共帶來〈怪獸〉、〈Na Na Na〉、〈我是女生〉等18首金曲，與近2000位歌迷陷入滿滿回憶殺，為了此次個唱，她特別貯備了〈我們的故事〉新歌首唱，呼應這次演唱會主軸，要歌迷朋友們訴說彼此的故事。徐懷鈺開唱辣秀小蠻腰好身材，胸前更只大愛心遮住，誠意滿滿。（圖／焦正德攝）徐懷鈺近期行程滿檔，不僅參加大型音樂節，還有演唱會的準備，表示都全力端出最好表現，不會讓支持自己的歌迷朋友失望。演唱會開唱前，徐懷鈺才結束緊湊的通告行程，也透露演出結束後，隔天又要搭飛機趕往工作，滿檔行程讓人大吃一驚。徐懷鈺也指出，平時都有在健身，雖然真的有點忙碌，但會把握零碎時間休息，體力方面還是撐得住，請大家放心。
校園無門禁2／電子煙猶如「可以吸的芬達汽水」 專家警告「萬一誤診恐致命」
國內外青少年在「沒有菸臭味就不是吸菸」「可以吸的芬達汽水」「我們吸的電子煙沒有尼古丁」的認知下，使用電子煙日益氾濫。食藥署日前發布抽驗結果，市售1瓶電子煙油補充液的尼古丁含量，竟等同100包紙菸！專家警告，包裝在花香果香的「毒」，將使青少年更易感染新冠肺炎，而肺傷害也易誤診為新冠肺炎，恐延誤治療而喪命。食藥署今年1~6月檢查各單位送驗的電子煙油共732件，發現高達9成的電子煙油都含有尼古丁，而這些電子煙油的尼古丁含量比傳統紙菸更高，1瓶30ml補充液即含180mg尼古丁，相當於225根紙菸，電子煙商最近新開發的尼古丁鹽配方，尼古丁含量更高，即1瓶30ml補充液的尼古丁含量達1980mg，約100包紙菸。而這些過量的尼古丁，卻包裝在各種花香、果香氣味之中，吸引更多青少年吸食電子煙，他們誤以為沒有菸臭味就不是吸菸，根據英媒衛報的報導，許多英國青少年稱電子煙只是「可以吸的芬達汽水」而已。衛報採訪數位17歲左右的青少年，他們坦承吸電子煙後開始出現體能退步、咳嗽、呼吸困難等狀況；而且有人已經早上起床必須先使用吸入器才能順暢呼吸。此外，這高中年齡的年輕人還說自己有成癮症狀，無時無刻都想吸電子煙，不然會感到焦慮不安，還有人說明明知道自己已經上癮了，但就是戒不掉。而台灣的狀況又是如何？經常到校園宣導戒菸的國泰醫院社區護理組副護理長蔡晏平表示，10多年前的學生大多不清楚菸害有多可怕，但現在的學生十分清楚，也知道電子煙不好，但問他們為何要吸電子煙？答案卻令人啼笑皆非。「他們說那些電子煙是因為含有尼古丁，所以才有害健康，但他們吸的電子煙沒有，所以很安全。」「根據我在校園的觀察，吸電子菸的學生大多是受到同儕影響，而且大多是零用錢較多的孩子，比較容易開始使用電子菸。」蔡晏平說，電子煙價格並不昂貴，大約1000元左右，1瓶30ml的補充液也不過500多元，孩子只要存一陣子的零用錢，就能夠自行上網購買電子煙，所以也建議家長多了解孩子的零用錢使用狀況，就能及早發現。電子煙已在校園氾濫，甚至在學校門口、人行道地面都有大大的禁菸彩繪標示，希望能藉此提醒學生。（圖／台中市衛生局提供）在北部國中任教的Joyce也說，許多孩子進校門前常常會去超商「領貨」，老師們明明都懷疑內有違禁品，但除非孩子明目張膽在師長面前吸起電子煙，否則就是拿他們沒辦法，「但學生又怎會這麼做呢？所以根本抓不到。」蔡晏平認為，雖然台灣校園的電子煙十分氾濫，但「只要家庭還有約束力，這些孩子大多只能趁上學後的零碎時間吸電子煙，就算在校園吸，也不可能頻率很高。」儘管如此，國內已傳出災情。國健署統計近2年已有6例通報疑似電子煙肺傷害個案，其中年齡最小僅有16歲，使用電子煙的時間，介於半個月至4年時間。台大家醫科醫師郭斐然表示，電子煙肺傷害是一種症候群，常見包括胸痛、胸悶、咳嗽、呼吸困難等呼吸道症狀，以及腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等腸胃道症狀，全身性症狀則有發燒、體重減輕。郭斐然說，電子煙肺傷害臨床症狀與電腦斷層檢查，都與新冠肺炎十分相似，若沒有額外詢問吸菸史，有很高機率誤診。若無法早期診斷、用藥治療，恐造成疾病惡化，嚴重恐呼吸衰竭或死亡。國健署也提醒，國外研究發現，13至24歲的青少年若曾使用電子煙，感染新冠肺炎的機率是不吸菸者的5倍，顯示青少年使用電子煙及菸品不但影響呼吸系統和免疫系統，更是新冠肺炎的危險因子，所以在疫情尚未停歇時，避免確診或變成重症的方法，就是不吸菸。（《CTWANT》提醒您，抽菸影響口腔衛生且有礙健康，戒菸專線：0800-636363）
隔壁爸爸在練「甩手功」？ 打工顧小孩撞見外遇現場
有網友在Dcard的感情版上發文，闡述她在打工時遇到的特別情況。原PO表示，由於自己是長女的緣故，且爸媽很恩愛，因此她還有2個弟弟和1個妹妹，可能是因為家裡有很多小孩要養，所以媽媽也出門賺錢，照顧小孩的責任就落到原PO的身上。原PO因為家中有很多弟弟妹妹，便從小點滿哄小孩、講故事、陪玩等技能，久而久之，也就可以游刃有餘的照顧小孩。在原PO上大學之後，爸媽便要原PO自己養活自己，她就利用課後的零碎時間，想在小雞上工找一個伴讀的工作，也因為原PO有照顧小孩的經驗，也就順利的應徵上了。原PO打工處的家長是雙薪家庭，媽媽平時要出門工作，但爸爸是在家工作的，且據原PO的描述，爸爸是個滿大男人主義的人，因此才請她來照顧小孩，而顧小孩的過程很輕鬆，只要小孩不要吵鬧、不要受傷即可，且家長爸爸幾乎都是在房內，小孩有時候會睡覺，基本上是份可以當薪水小偷的工作，但直到某一天，令原PO震驚的事情發生了。在一次照顧小孩時，原PO給小孩看看影片打發時間，趁著這個空檔，她想去外面倒個水喝，沒想到卻無意間聽到家長爸爸房間的「拍手聲」，原PO覺得很奇怪，畢竟家長爸爸年紀也不大，怎麼在練甩手功呢？結果不聽還好，一聽嚇一跳，原來家長爸爸是在「造人」，且不是跟他老婆，因為家長媽媽直到原PO下班後才到家，令原PO驚嚇不已。原PO沒想到，只是一個小小的打工仔，卻遇到這麼戲劇化的轉折，讓她每次照顧小孩時，都想要去門邊聽聽是否又有奇怪的「拍手聲」，也令原PO開始猶豫，是否要揭發這起外遇，於是她上網來尋求意見。網友回覆，「這是甚麼神展開？還是一起加入一起爽，打工仔兼砲友，錢包、鮑鮑都顧到」、「照顧現在小孩、還有小三小孩，賺翻」、「甩手功那段笑死」、「我支持揭發再收封口費賺翻」、「不愧是打工人，每一分每一秒都要賺」。
郭書瑤『減肉不減胸』瘦身法！二招學起來小象腿也能變身辣妹級身材！
時常在IG上和粉絲們分享日常清涼生活照的郭書瑤，讓人越來越驚艷身材怎麼能維持得這麼好？但其實她剛出道時可是因為身材有點babyfat，還被網友冠上”象腿妹”的稱號！究竟她是怎麼瘦下來的？以下2招快筆記。郭書瑤減肉不減胸瘦身法:懂吃海鮮讓胸部UP UP講到郭書瑤，大家一定會馬上聯想到她的超豐滿上圍>///<，除了媽媽遺傳的好基因之外，她自己還曾透露過她很喜歡吃海鮮，尤其是蝦子、蛤蜊類富含”鋅”的食材，因為能提高性荷爾蒙，對於豐胸很有感，建議女生們可在平日的菜單中多加入蝦子、蛤蜊。 View this post on Instagram A post shared by 郭書瑤（瑤瑤） (@yaokuo)郭書瑤減肉不減胸瘦身法:把握零碎時間多運動想要讓身材尺寸小一號，多運動當然是不二法則，郭書瑤除了熱愛跳舞之外，也會利用空閒時間自己在家做運動，像是棒式和深蹲就是隨時隨地看電視也能做的動作，甚至是搭公車時提早兩站下車走回家，帶狗狗散步一個小時，遛狗也順便健走，一舉兩得XD。 View this post on Instagram A post shared by 郭書瑤（瑤瑤） (@yaokuo)等戲空檔時間也不能浪費，順便做一下瑜珈好了！？（圖／取自郭書瑤IG）不過有些人擔心運動好像會讓胸部變形的問題？看郭書瑤的IG影片就知道，記得運動時一定要穿具有完美包覆型的運動內衣，這樣不管動作再大也不須擔心。小編推薦款>MICHI灰黃拼接運動內衣／6,980元、MICHI灰黃拼接運動緊身褲／8,380元、DAQUINI森林綠削肩美背運動內衣／5,380元（圖／品牌提供）如果妳身邊沒有志同道合的好朋友可以一起相約到健身房的話，其實自己運動也不用怕無聊！像是這兩款由郭書瑤親自聯名監製的OMIX歐米斯「光感ANC主動降噪高清真無線藍牙耳機G-SE」，以及「VAC-MX全音域環繞雙真空管重低音喇叭-奶茶限定色」，不管是外出跑步聽音樂還是想待在家自主健身，都能隨時享受到重磅好音質，有音樂陪伴，運動起來絕對更有勁。藍牙耳機提供雙模式切換，可深度降噪與通透模式設定，讓妳在運動時能盡情享受音樂不被打擾。（圖／取自郭書瑤IG、品牌提供）由郭書瑤親自搭配「奶茶色」限定款，將在8月底開放預購，9/20超級限定上市！（圖／品牌提供）