飯後
」 運動 血糖 營養師 減肥 瘦身
全球每3人有1人脂肪肝！醫推「綠色地中海飲食」 18個月狂降38.9%
現代人飲食精緻且缺乏運動，使脂肪肝成為常見健康隱患，基因醫師張家銘指出，全球約每三位成年人中即有一人面臨肝臟脂肪堆積問題，且多數患者在健康檢查時才赫然發現。針對不願使用減重藥物或針劑的族群，國際頂尖醫學期刊學術研究顯示，即便不依賴藥物介入，僅透過飲食轉型為「綠色地中海飲食」，搭配適度熱量控制與規律運動，就能在18個月內大幅降低肝臟脂肪高達38.9%。基因醫師張家銘今（1）日在臉書發文表示，脂肪肝往往在無聲無息中形成，許多體型正常或無飲酒習慣的民眾依然難逃風險。現代人習慣久坐辦公室、攝取手搖飲料與精緻澱粉，使肝臟如同產能過剩且調度失衡的油脂加工廠；當過多的糖分與熱量持續送入，加上肌肉量隨年齡減少，過剩能量便轉化為脂肪囤積於肝臟。若長期忽視此現象，可能逐步惡化為肝細胞受損、發炎乃至肝臟纖維化，威脅整體代謝健康。張醫師引述發表於國際權威期刊《Gut》與《BMC Medicine》的「DIRECT-PLUS」18個月臨床對照研究說明，受試者分成3組實驗，結果顯示一般健康飲食組與傳統地中海飲食組的肝臟脂肪分別減少12.2%與19.6%；而實施「綠色地中海飲食」的受試組，肝臟脂肪減少幅度驚人地達到38.9%。此外，該組別的內臟脂肪也減少14.1%，減脂成效為傳統地中海飲食的2.35倍。進一步分析發現，綠色地中海飲食之所以展現優異的減脂效率，關鍵在於植物多酚的額外補充。張醫師解釋，該飲食型態是在傳統地中海飲食（大量蔬菜、水果、豆類、全穀與堅果）的架構下，嚴格限制紅肉與加工肉品的攝取，並每日固定補充約28公克的核桃、3至4杯綠茶，以及富含植物營養素的蕪萍（Mankai）；綠茶與蕪萍每日可額外提供約800毫克的植物多酚，能有效輔助調節身體的脂肪代謝與抗發炎反應。研究也發現，飲食中攝取的核桃與蔬菜成分，經由腸道菌轉化為「尿石素A」及「馬尿酸」等特殊代謝物，這些物質被發現與內臟脂肪的顯著減少存在高度關聯。這顯示飲食與腸道微生態之間的良性互動，正是促成身體脂肪代謝改善的重要隱形功臣。針對希望擺脫脂肪肝威脅的廣大民眾，張醫師建議可從日常生活中的三餐做「四大改變」。第一，以白開水或無糖茶完全取代手搖飲及含糖飲料；第二，增加膳食纖維攝取，使午晚餐的蔬菜佔據餐盤一半；第三，以適量核桃（約一小把）替代高熱量零食與甜點；第四，減少培根、香腸等加工肉品與紅肉，改以豆腐、魚類等優質蛋白質為主要來源。張醫師強調，脂肪肝並非不可逆的疾病，特別是早期脂肪堆積階段，肝臟具備極佳的自主修復能力。民眾除了持續監測體重與腰圍外，也應定期追蹤血糖、三酸甘油酯及肝功能等各項數值，只要願意從下一餐開始減少糖分攝取、增加植物性食材並搭配飯後散步，就能及早為肝臟卸下代謝負擔，引導身體各項健康指標逐步重回正軌。
聲援蔣萬安卻遭沈伯洋酸「扎稻草人」 李四川霸氣回擊了
台北市長蔣萬安頻遭綠營支持者針對，連拿掃把的姿勢都被攻擊，國民黨新北市長候選人李四川發聲力挺蔣，卻遭民進黨台北市長候選人沈伯洋酸「扎稻草人」。 對此，李四川今（28）日回應，別把茶餘飯後的抹黑變成日常，這樣就會形成跟大罷免一樣。李四川上午率各區議員候選人及地方幹部，同步站在全市29區各大路口向市民懇託，展現團結氣勢，許多汽、機車駕駛及行人熱情揮手致意，高呼凍蒜，上學的同學們、通勤的上班族也為李加油打氣，展現熱烈迴響。李四川受訪時說，新北市29區相當廣闊，今天在29區的議員候選人，都會在各區不同的路口，來跟市民打招呼，尋求大家的支持，他往後還是會繼續，不管是站路口、車掃、市場掃街，都會來尋求市民的支持。對於蔣萬安請首投族青年幫忙抽籤，卻在網路上被出征，沈伯洋則呼籲不要針對人進行攻擊一事，李四川認為，沈可以約束那些側翼，選舉是一時的，沒有必要用網路或任何觀點就去攻擊人，「沒有照他們的意思，好像就全部都錯了」，選舉沒有必要這樣抹黑，大家用政見來競爭，尋求市民的支持。而針對遭沈伯洋批「扎稻草人」，李四川強調，茶餘飯後應該是談一些快樂的事情，不要去抹黑一個人，連拿掃把沒有按照他們的姿勢，都可以在網路上攻擊。李四川直言，不要把茶餘飯後的抹黑變成是個日常，這樣子就會形成跟以前大罷免一樣，「沒有照他們的意思就會被攻擊」，希望回到正常的選舉，用政見來競爭，來尋求市民的支持。
到男友家吃飯曾主動洗碗！準婆婆私下卻嫌她懶惰「手鑲金」 網勸：不要嫁
「去另一半家吃飯到底要不要洗碗？」一名網友透露，自己與男友交往5年多，起初她到男友家吃飯時，都會主動洗碗，但男友媽媽多次表示不用幫忙，她才沒有處理，怎料最近她卻得知，男友媽媽私下抱怨她從來沒洗過碗，甚至批評她懶惰、手鑲金，讓她相當傻眼。這名網友在臉書社團「毒姑九賤婆媳討論區」發文指出，她與男友交往5年多，過去比較常到男友家吃飯，一開始她會主動洗碗，但男友媽媽會叫她不用洗，表示自己處理就好，因此她後來便沒有再堅持，只在飯後收拾碗盤、拿垃圾去丟，平時看到男友家地板髒了，也會拿吸塵器清理，看到灰塵便順手打掃。原PO提到，沒想到的是，自己已經2個多月沒去男友家，最近幾天她才知道，男友媽媽曾私下向別人抱怨，指責她到家裡從來沒有洗過任何1個碗盤，還批評她懶惰、手鑲金。原PO指出，男友其實還有另外2個兄弟，包含男友在內，平時都不會做家事、洗碗，也讓她忍不住質疑，「憑什麼要求我？而且還不敢當面跟我說。」原PO說，男友媽媽曾告訴她，未來自己也會成為別人的婆婆，並承諾會把她當成女兒看待，有需要幫忙的地方都可以提出，大家都是一家人，但實際相處中發生的種種事情，卻讓她對這番話感到矛盾，「我甚至都還沒嫁進去！」貼文曝光後，不少鄉民紛紛在底下留言，「不要洗，左耳進右耳出」、「不用洗，或洗您自己用的那個碗」、「妳只是客人，幹嘛去做家事」、「朋友到你家當客人，你會要他洗碗嗎？所以別洗了唄」、「叫男朋友來洗你的碗」、「不要嫁，你男友不洗，以後不就家事都你做」。也有人說，「少去他家，遠離負能量，和雙面人相處心很累」、「還沒結婚就這樣了，結婚後不就更可怕了，這就是徵兆，別被愛情矇了眼、執意要嫁啊」、「還沒結婚就那麼卑微，好傻，以後有你受的」、「問題是誰跟你說的，為什麼要說這個，目的是什麼」、「吃一頓飯就被講那麼難聽，勸妳別嫁」。
一家5口返鄉住2晚！爸媽「這些行為」超反常 45歲兒急喊：以後住飯店
不少人認為，趁父母還健康時，返鄉探親、住在家裡是理所當然的事，但隨著長輩年紀漸長，接待家人的負擔也隨之增加。日本1名45歲男子近日帶著妻子與3名子女返鄉，發現74歲母親為準備食宿疲憊不堪，77歲父親也比過去更早休息，讓他決定下次返鄉改住附近飯店。日媒THE GOLD ONLINE報導，健一（以下皆為化名）與妻子育有3名孩子，分別就讀國中二年級、小學五年級及小學二年級。老家距離住處約3小時車程，父母住在屋齡約40年的獨棟住宅。過去一家人每年返鄉約2次，但因孩子社團活動及才藝課程安排，這次相隔約1年才回家。返鄉前，母親和子多次詢問何時回家，得知一家人將停留2晚後，開心表示「什麼都不用準備，大家一起回來就好。」當天，她準備炸雞、燉菜等孫子喜歡的料理；但健一很快發現，母親用餐時多次調整坐姿，進出廚房也會伸手按腰，飯後收拾碗盤更顯吃力。父親則在晚上9時左右便回房休息，不再像過去一樣陪孫子看電視到深夜。隔天早晨，母親已準備好7人份早餐，洗衣機也開始運轉。健一後來才知道，母親早在家人抵達前幾天，就忙著曬棉被、打掃客房及採買食材，家務量從平時2人份增加至7人份。母親坦言，現在只要稍微勉強自己，疲勞就會延續到隔天。健一這才意識到，自己一直以為母親能像過去一樣打理所有事情，卻忽略了年齡增長帶來的體力變化。報導引用日本內閣府2023年度調查指出，35.9％的受訪者表示，日常生活中會被家人或熟人依賴處理家務，另有26％提及照顧子女或孫子女。離家前，健一與妻子決定自行準備早餐、整理寢具，並告訴父母下次返鄉將改住附近飯店，白天再過來探望。父親也坦言，近來晚上安靜一些反而更容易入睡，母親最後也接受這項安排。健一坦言，過去總認為父母還健康，返鄉就應該住在老家，如今希望更顧及長輩的生活步調。報導提醒，隨著父母年紀增長，可透過縮短住宿時間、分擔家務或入住附近旅館，減輕長輩負擔，讓團聚時光更輕鬆。
利菁被突襲慶生私下反應曝光 李明川吐槽：有多不愛？
「麻辣天后」利菁出道多年，以鮮明的主持風格與流暢口條深受觀眾喜愛，不過好友李明川今（25日）在社群透露，利菁私下竟是個不愛過生日的人，每次邀約慶生都會被婉拒。今年生日恰巧碰上姊妹們聚會，李明川決定幫她慶生，沒想到詢問蛋糕口味時，利菁竟一臉疑惑回問：「For me？」讓他哭笑不得，直呼：「是有多不愛過生日！」李明川在社群發文分享替利菁慶生的趣事，透露自己有一位不愛過生日的朋友，每次約利菁慶生都被婉拒。今年剛好遇上與一群姊妹聚會，他便趁著大家吃飽喝足後，安排飯後甜點，順勢替利菁提前慶生，還笑說：「大家吃飽喝足順便吃個飯後甜點啦！」利菁被好友爆料不愛過生日。（圖／本刊資料照）不過，讓李明川印象最深刻的，還是利菁聽到蛋糕竟然是為自己準備時的反應。他透露，原本詢問利菁想吃什麼口味的蛋糕，對方卻回了一句「For me？」似乎完全沒想到蛋糕竟與自己有關，讓他忍不住吐槽好友實在太不愛過生日。儘管利菁對生日沒有太大熱情，李明川仍不忘送上祝福，最後寫道：「最後還是要說聲生日快樂，祝妳心想事成。」
耳機妹深夜赴派翠克家！男友怒嗆「別人女友比較好玩？」 網友湧入吃瓜
曾因緯來體育台節目畫面受到關注的前導播「耳機妹」，23日凌晨突然成為社群平台討論焦點。她的王姓男友在Threads發文，聲稱女友深夜與《小姐不熙娣》主持人派翠克（柳柏丞）單獨聚會，兩人吃飯後又轉往其他地點，讓他擔心女友的行蹤。消息曝光後，不少網友湧入留言區討論，耳機妹則公開指控男友交往期間曾與前女友發生親密關係，雙方說法引發關注。王姓男子在23日凌晨發文表示，耳機妹當晚赴派翠克的酒局，並聲稱兩人單獨吃飯直到凌晨3時，接著又前往下一個場所。他在貼文中詢問網友，女友以派翠克已有交往對象為由，希望他相信雙方只是正常聚會，他究竟是否應該放心。王姓男子隨後在留言中補充，女友已關閉手機定位，一度讓他無法掌握行蹤。他也將疑問直接指向派翠克，公開標註對方社群帳號，寫下「別人的女友比較好玩嗎？」對於網友質疑王姓男子提到的派翠克是否就是藝人本人，王姓男子堅稱自己所指的就是男星派翠克。後續他又表示已與耳機妹取得聯繫，並聲稱女友當時疑似已到派翠克家中休息。討論持續延燒時，也有網友標註曾與派翠克傳出緋聞的啦啦隊成員檸檬，希望了解她的看法。其他網友則表示，「剛起床可以看戲，颱風天放假」、「先置板凳」、「卡一個」。面對男友發文質疑，耳機妹也在Threads回應兩人早已分手，反過來指控男友在兩人交往期間曾與前女友發生性關係。耳機妹過去任職緯來體育台，曾在網路節目《ㄟˊ猜不到吧！》中意外入鏡，受到觀眾注意。節目來賓撒基努當時還開玩笑將她與啦啦隊成員相提並論，讓她在社群平台累積人氣。她的Instagram追蹤人數約2.5萬，今年5月已離開緯來，持續主持Podcast節目《啦啦News》，並朝網路創作及社群經營發展。
南投水電工縱火弒親釀1死2傷！8歲兒外出玩耍逃死 吵架原因曝光
南投縣魚池鄉東池村昨（19）日晚間爆發一起殘忍的縱火弒親悲劇！39 歲的王姓水電工，平日與父母及年僅8歲的兒子同住。昨日傍晚，王男因水電工作常被母親指責「做事馬虎」，加上與父親對「種香蕉的工法」意見不合爆發激烈口角。王男在情緒失控下，竟拿出預藏的汽油朝屋內狂撒並引燃大火，造成母親當場葬身火窟燒成焦屍、自己與父親全身多處二至三級重度燒燙傷送醫；幸運的是，8 歲的小兒子因飯後跑出門玩耍，奇蹟地逃過一劫。據了解，涉嫌縱火的王姓男子平日以從事水電工維生，過往曾有酒駕紀錄。昨日晚間 19 時 27 分許，王男與父母在魚池鄉東池村的住處享用晚餐。因下午期間，母親曾指責王男從事水電工作做事馬虎；而父親也針對農作種植問題，與王男為了「種香蕉」想法上的差異有嚴重衝突。長期累積的家庭摩擦在瞬間炸開，雙方掀起前所未有的猛烈口角，王男在極度憤怒與情緒失控下，竟動了殺機。傍晚用餐期間，王男拿出下午外出購買的汽油，再將大量的汽油潑灑在屋內客廳與各個角落，隨即掏出隨身攜帶的打火機瞬間點燃！汽油引發的猛烈火勢迅速吞噬整座民宅，濃煙與烈火瞬間阻斷逃生路線。火勢竄起後，王男與父親倉皇衝出火場逃生，但兩人身體多處早已遭到猛烈火勢灼傷，經緊急送往台中中國醫藥大學附設醫院及埔里榮民分院急救，均被診斷為二至三級重度燒燙傷；而不幸的是，王男的母親因當時身處房屋最深處，來不及逃出，不幸當場葬身火窟、被發現時已燒成焦屍。王姓水電工母親慘被鐵皮壓住遭大火燒成焦屍。（圖／南投消防局提供）最令人鼻酸又慶幸的是，王男年僅 8 歲的小兒子，在吃飽飯後剛好跑出門外找附近小朋友玩耍，意外躲過了這場由親生父親引爆的奪命火警，逃過一劫。集集警分局接獲報案後不敢大意，第一時間趕赴現場維持秩序並積極調閱周邊監視器畫面，鑑識人員也於火場現場採集汽油殘留物等相關跡證。警方初步調查後，全案將依《刑法》公共危險罪及《預備殺害/殺害直系血親尊親屬罪》等重罪，報請臺灣南投地方檢察署指揮偵辦。由於王男過去曾有酒駕紀錄，檢警目前正在深入追查王男在縱火前是否曾在外面飲酒、或是酒精催化下導致失控弒親，以進一步釐清詳細的犯罪動機與全案事實。
早餐別急著啃麵包、吐司！ 營養師曝「先喝2種飲品」可降血糖峰值、升糖指數
早餐常吃麵包、吐司的人注意了！營養師游承逸提醒，精緻澱粉屬於高升糖指數（GI）食物，容易讓血糖快速上升，若長期血糖偏高，恐增加罹患第二型糖尿病及腎臟、心血管病變的風險，其實只要調整進食順序，先喝豆漿或牛奶再吃麵包，就有助於降低餐後血糖峰值。游承逸在臉書粉專「營養師科提斯-陪你打造健康好身體」發文表示，吃高升糖指數（GI）的精緻澱粉，例如麵包、吐司等，會讓血糖上升更快、更高，若長期血糖偏高，會增加第二型糖尿病罹患風險，還可能導致後續發生腎臟及心血管病變。游承逸提到，不少人早上為了方便，會隨便吃個麵包解決一餐，卻也因此增加高血糖的風險，但只要在吃麵包前「先喝豆漿或牛奶」，就可以降低風險。游承逸說明，有項研究將受試者分為5組，分別是「單吃麵包」、「同時喝豆漿吃麵包」、「同時喝低脂牛奶吃麵包」、「先喝豆漿，30分後吃麵包」以及「先喝低脂牛奶，30分後吃麵包」，結果發現無論同時或是先喝豆漿、牛奶，都能夠明顯降低血糖峰值及升糖指數。游承逸指出，若是先喝豆漿、再吃麵包，血糖峰值可下降30%、升糖指數下降50%；如果先喝牛奶、再吃麵包，血糖峰值則下降30%、升糖指數下降36%。游承逸建議，如果也有血糖控制的煩惱，可以考慮改變進食順序，先喝豆漿或牛奶再吃麵包，只要透過簡單的調整動作，就能降低飯後血糖。
不是QR Code點餐！餐廳內用「1要求」變常見 網嘆：桌子也要自己擦
餐廳讓客人自行用QR Code點單在台灣已不罕見，但最近有民眾注意到，有越來越多店家要求客人飯後自行回收餐盤，讓她好奇「自己收餐盤是應該的嗎？」貼文曝光後，立刻引發廣大網友熱烈討論，有不少人認為要看有無收取服務費，但也有部分人直言「去速食店不都自己收嗎？」16日有民眾在社群平台Threads發文表示，他發現外食時要求顧客自行回收餐盤的店家似乎越來越多，因而發問「吃完飯自己收餐盤是應該的嗎？」原PO同時曬出照片，畫面中的桌上放著吃完的碗盤、筷子，且還有其他消費者用餐中。貼文一出，引發廣大網友熱烈討論。許多反對自行收拾的網友表示，「我想在餐廳內用，就是因為我不想跟在家一樣，吃飽還要收」、「這種店自己收了之後也不會有人來擦桌子」、「不應該，以前覺得沒問題，但是後來店家連擦桌子都省略了，去吃個早餐，變成客人我要先擦髒兮兮的桌子，覺得很不爽」。更有消費者質疑，某些業者改採顧客自行掃碼點餐、親自取餐並收拾碗盤，卻依然加收一成服務費，令人難以接受。支持自助回收的民眾則認為，在連鎖速食店或百貨美食街自行清理早已是常態，對於一般小店推行此制度應一視同仁，「麥當勞、肯德基、摩斯漢堡、百貨美食街你就願意收，小店就不肯收」、「餐飲業那麼辛苦沒領多少錢還要常常用到奧客，收個碗不會怎樣」、「只要不是收了服務費還要自己取餐加收碗盤，我都ok」。面對這波討論，也有網友從產業現況剖析，認為近年餐飲業普遍面臨基層人力短缺與營運成本上升的考驗，因此店家要求顧客自行回收餐盤，或許正是缺工潮下的折衷作法。
朱芯儀罹癌後回診最怕「這件事」！ 自曝每次都哭到流鼻涕
朱芯儀2021年底確診乳癌，歷經乳房切除、18次化療，終於在2023年完成療程。今（15日）她出席「理膚寶水癌症術後皮膚照顧宣導記者會」，透露目前固定每半年回診追蹤，但每次面對檢查結果仍難免緊張，形容心情就像小學生等成績單，「每次回去都還是很緊張，醫生說報告時心跳都跳很快。」朱芯儀坦言自己有嚴重的幽閉恐懼症，最害怕的就是核磁共振（MRI）檢查，每次都需要媽媽或老公陪同。她透露，檢查時必須趴著、戴上氧氣罩，只能不斷深呼吸，從一數到一百，由於實在太害怕，每次檢查結束都是鼻涕、眼淚流滿臉。一般人做一次MRI約需半小時，她卻得花上一個小時，光是看到行事曆上即將到來的檢查日期，就已經開始焦慮。原本預計11月初還要再做一次MRI，所幸醫生評估她目前數值不錯，暫時不用檢查，讓她鬆了一口氣，直呼：「我覺得我得救了！」歷經抗癌歷程，朱芯儀坦言年過40歲，希望能盡量做讓自己開心的事，笑說自己個性比較皮，實在沒辦法完全忌口，不過在飲食上仍會嚴格控制甜點攝取。她透露，以前每餐飯後都習慣吃甜食，現在則會特別注意，也會提醒自己每天喝足2700cc的水，至於手搖飲，大約半年才喝一次。朱芯儀平時會持續快走30分鐘，目前體力狀況還不錯，也有計畫接外景節目。不過，由於腹部留下很大的手術傷口，「要挺胸很久就會抽筋」，加上身體容易沾黏，因此更需要透過伸展維持活動度。她也直言隨時準備好回歸拍戲。平時也會和孩子一起「對戲」，讓生活多了不少樂趣。
嬤看孫運動會變免費幫傭！尪1句話點醒她 決定「看完就走」結果超意外
日本一名65歲婦人每年都會和丈夫開車2個半小時，參加孫子女的秋季運動會，原本是期待已久的家庭活動，卻因為她總是主動幫忙準備晚餐、洗碗，甚至留宿陪玩，導致每次返家後都累上好幾天。直到丈夫一句話點醒她，才決定改變相處模式，沒想到隔天就恢復正常生活。日媒THE GOLD ONLINE報導，惠子（以下皆為化名）與67歲丈夫隆先生每月年金合計約23萬日圓，兩人與住在車程約2個半小時外的大女兒美香一家感情親近。美香與丈夫育有就讀國小五年級、二年級的孩子，每年秋天的運動會都是夫妻倆最期待的活動。雖然女兒每年都提醒「什麼都不用帶」，惠子仍會提前買好孫子女喜歡的零食、水果和飲料。運動會結束後，她又習慣到女兒家幫忙煮晚餐、炸唐揚雞、做沙拉，飯後還負責洗碗。若孫子女開口挽留，她也不忍心拒絕，隔天一早便起床準備早餐、陪孩子玩到中午，最後才開車返家。長年下來，惠子每次回家都筋疲力盡，甚至曾因疲勞未消，取消隔天與朋友的午餐約會。丈夫看不下去，忍不住問「明明是去看運動會，為什麼一直忙著做事的人是妳？」並提醒道女兒早已表明不用幫忙，真正讓她疲憊的，是自己把看比賽、煮飯、留宿和陪玩全安排在同一趟行程。隔年運動會前，惠子向女兒表示，今年看完比賽就直接回家，也不再幫忙準備晚餐。沒想到女兒爽快答應，還說「這樣比較好啊，妳每次回家後都很累。」當天惠子只帶了少量零食，專心享受運動會，結束後便與丈夫直接返家，途中在休息站吃晚餐。雖然仍有些疲倦，但隔天已能照常外出購物，與過去大不相同。日本內閣府調查顯示，2023年度有26％高齡者表示曾照顧子女或孫子女，35.9％曾被依賴處理家務，女性更達42.4％。另一份2024年度調查則指出，60歲以上民眾中，25.2％會全部或部分負擔子孫生活費。惠子並未放棄參加孫子女的運動會，而是學會不再把「去見家人」等同於「必須付出一整天」。專家提醒的核心也在於，隨著年齡增長，體力與負擔可能改變，即使是出於自願的付出，也應適時調整，才能長久享受天倫之樂。
GACKT等紅燈被逆向車衝撞！酒駕男反嗆「為何停對向車道」 全場傻眼
日本知名男星GACKT近日遭遇一場離譜車禍！他11日在社群平台X發表長文，透露自己2天前開車載朋友返家時，在路口等紅燈期間遭一輛迎面而來的汽車直接撞上。更離譜的是對方駕駛下車後不僅疑似處於嚴重酒醉狀態，還反過來質問他「為什麼把車停在對向車道？」讓GACKT當場傻眼，直呼這是自己人生第一次遇到如此不可思議的車禍，所幸雙方都沒有受傷。GACKT在貼文中還原事發經過，指出當天晚上他與朋友吃完飯後，開著自己的捷豹（Jaguar）準備返家，途中在一處大型十字路口停等紅綠燈，當時他的車位於右轉車道的最前方，後面還排著約5輛車，周遭交通狀況一切正常。沒想到從左側道路右轉而來的其中一輛汽車，竟突然朝他的車子筆直衝過來，GACKT回憶當時坐在副駕駛座的朋友嚇得大喊「喂喂喂喂！」，他也與對方駕駛四目相交，腦中瞬間冒出無數問號並忍不住驚呼「不會吧？」下一秒對方車輛就直接迎面撞上他的座車，讓GACKT一時無法理解究竟發生什麼事，他與朋友隨即下車查看，沒想到打開對方駕駛座車門後，男子竟反問：「你們為什麼把車停在對向車道？」GACKT表示直到對方下車後他才發現肇事男子已喝得酩酊大醉，不僅口齒不清，似乎還沒有意識到自己已開車撞上別人。更誇張的是事故發生後的前30分鐘，對方仍不斷重複質問同樣的問題，直到警方抵達現場才突然慌張起來，接著不停地道歉。所幸這起事故並未造成任何人受傷，GACKT也藉此提醒大眾酒後駕車的危險程度遠超乎想像，當駕駛連自己行駛在哪條道路都搞不清楚時，就可能在一瞬間奪走別人的生命，「等到造成無法挽回的後果時，一切就太遲了。」
才吃幾口就飽、食量突然變小！ 醫揭「胃輕癱」警訊
沒吃幾口就飽，甚至食量突然變小，不一定是胃口變差或變瘦的前兆！肝膽胃腸科醫師卓韋儒提醒，若吃一點就撐、飯後數小時仍覺得胃裡塞滿食物，還伴隨噁心、腹脹、打嗝等，就要留意是否為「胃輕癱」。卓韋儒於臉書粉專發文表示，有些患者曾告訴他「醫師，我最近食量變超小」、「才吃幾口就撐到不行」、「沒吃多少，食物卻像卡在胃裡」，先別急著恭喜自己胃變小，如果還伴隨噁心、腹脹、打嗝、上腹不舒服，甚至吐出幾個小時前吃的東西，就要考慮是否為「胃輕癱」（Gastroparesis）。卓韋儒說明，「胃輕癱」不是胃真的癱掉，而是胃收縮、研磨和排出食物的速度變慢了，正常情況下，吃進去的食物會慢慢送往小腸；當「胃輕癱」時，出口明明沒有塞住，食物卻遲遲不肯離開。卓韋儒提到，常見症狀包括「才開始吃就覺得飽」、「吃完很久，仍覺得胃裡塞滿東西」、「噁心、嘔吐」、「腹脹、頻繁打嗝」、「上腹痛或胃食道逆流」、「食慾下降、體重莫名減輕」。卓韋儒指出，早飽不代表一定是「胃輕癱」，功能性消化不良、胃潰瘍、胃出口阻塞，甚至胃部腫瘤，也可能出現類似表現，醫師通常要先排除阻塞，再用胃排空檢查，確認食物是否真的排得太慢，目前標準檢查會觀察約4小時的固體食物胃排空情形，不是只要躺著摸摸肚子，就知道胃今天有沒有認真上班。至於哪些人需要特別注意？卓韋儒提醒，首先是長期糖尿病患者，由於長期高血糖可能傷害控制胃部運動的神經，讓胃收縮變差；而胃排空忽快忽慢，又會讓食物吸收與胰島素作用對不上，結果血糖更難控制，簡單來說就是血糖傷胃，胃又回頭把血糖搞亂，兩邊互相影響。卓韋儒說，其他可能相關的因素還包括「胃部或食道手術後的神經損傷」、「甲狀腺功能低下」、「部分自體免疫或神經系統疾病」、「感染後出現的胃腸蠕動異常」、「部分止痛藥、抗膽鹼藥物，以及會延緩胃排空的糖尿病或減重藥物」，特別是近期開始使用或調高減重針劑後，如果出現明顯早飽、持續嘔吐或吃不下，務必回診討論，不要自己停藥，也不要硬撐著繼續加量。卓韋儒表示，治療也不是單純吃顆「胃藥」就結束，通常會依原因調整，包括「少量多餐，避免一次把胃塞爆」、「選擇較柔軟、顆粒小的食物」、「症狀嚴重時減少高脂、高纖食物」、「糖尿病患者加強血糖管理」、「檢視是否有讓胃排空變慢的藥物」、「必要時使用促進胃蠕動或止吐藥物」，如果只是偶爾吃太撐後不舒服，可以先觀察，但若早飽持續數週，或合併反覆嘔吐、體重下降、貧血、吞嚥困難、吐血、黑便，就可能是胃真的開始消極怠工了，建議就醫檢查。
35歲男每天久坐超過8小時腎功能像60歲 醫盤點NG習慣勸：遠離沙發
下班後癱在沙發上追劇、滑手機是許多現代人的放鬆方式，然而這項日常習慣竟可能成為健康的隱形殺手。腎臟科醫師洪永祥於臉書粉絲專頁「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文警告，長時間久坐與癱坐沙發，會對全身器官造成連鎖性破壞，甚至增加洗腎與心血管疾病的風險。醫學研究指出，若每日靜止不動的時間過長，對身體的傷害不亞於吸菸，沙發恐已成為通往洗腎室與心臟科的「隱形門票」。洪醫師表示，門診中曾有一名35歲的科技業工程師，平日不菸不酒、體重標準且無慢性病家族史，但上班需久坐8小時，下班後又常窩在沙發上癱坐4至5小時追劇玩遊戲；接受例行健康檢查後，其報告竟出現蛋白尿紅字，估計腎絲球過濾率（eGFR）驟降至58，腎臟過濾功能已提前老化如60多歲長者。對此，洪醫師指出，下肢長期缺乏活動導致血液循環極度遲緩與慢性發炎，使腎臟微血管長期處於缺血高壓狀態，最終造成腎功能嚴重受損。事實上，國際權威醫學研究早證實了久坐的危害，洪醫師引述2025年一項涵蓋近99萬人的統合分析研究，久坐行為與慢性腎臟病（CKD）風險增加顯著相關，整體患病風險提升約15%至26%，其中休閒時間的久坐影響尤為明顯。此外，2024年發表於《美國心臟病學會期刊》（JACC）的研究指出，每日久坐時間若累積超過8小時，各項慢性病風險便開始攀升；若超過10.6小時，心血管疾病與死亡風險更呈現陡峭暴增趨勢，且無法單靠事後運動完全抵銷。洪醫師整理出多項長期癱在沙發上會對人體帶來的毀滅性影響，首先是脊椎結構受損與肌肉萎縮，研究表明，在姿勢不良或蜷曲於軟沙發的情形下，腰椎承受的壓力可暴增至正常坐姿的185%以上，極易引發椎間盤突出。同時，下肢大塊肌肉若長期停止收縮，將導致肌肉量快速流失，進而喪失人體最重要的「血糖處理工廠」，即便平日有定期運動，也無法抵銷全天長時間靜止所產生的負面作用。其次，久坐會引發代謝與心血管功能退化，由於肌肉停止消耗葡萄糖，胰島素敏感性隨之下降，餐後血糖升高極易轉化為內臟脂肪並誘發糖尿病，進一步加重腎臟負擔。血液循環停滯還可能引發「久坐不動血栓症候群」（SIT），下肢靜脈若形成深部血栓，一旦脫落漂回肺部，恐引發猝死率極高的肺栓塞。此外，血管內皮功能受損與三高失控，更會讓腎臟這類微血管密集的器官長期處於高壓代謝環境。久坐對大腦也有負面效應，長時間接受螢幕藍光與資訊刺激，加上白天活動量不足，容易導致多巴胺與褪黑激素分泌失調，引發失眠與情緒低落，進而陷入「不想動、睡眠差、更沒精神」的惡性循環。在消化方面，缺乏身體活動會使腸道蠕動大幅趨緩，加上坐姿壓迫與缺乏重力引導，極易造成胃食道逆流、腹脹與嚴重便秘。最令人擔憂的是，長時間久坐恐使肌力與心肺功能退化，個人活動意願進一步降低，最終陷入身體衰弱的惡性循環。洪醫師透露，世界衛生組織（WHO）與各大醫學指引皆強烈建議，應嚴格限制每日久坐時間，並以任何強度的身體活動來取代靜止狀態。尤其對於慢性腎臟病患者而言，適度活動更是維持預後與生活品質的核心關鍵。為降低久坐對腎臟與心血管的傷害，洪醫師建議民眾落實「沙發護腎三招」。第一招為「定時起身」，每坐30至60分鐘即站立活動或伸展3分鐘，以重啟下肢血流與代謝酵素；第二招為「飯後不立刻躺平」，安排15分鐘散步或站立洗碗，能有效平穩餐後血糖；第三招則是「善用點心式運動」，將運動融入日常微小縫隙，利用看廣告或接電話時站立踱步或深蹲，將久坐時間儘量切碎，即可獲得顯著的護健康效果。
「盧昌配」2028成形？盧秀燕上節目合體黃國昌 親曝兩人未來關係
民眾黨主席黃國昌昨（1）日晚間主持全新網路直播節目「民眾有本4 直球問大事」，首集便邀請台中市長盧秀燕擔任來賓，兩人同框也讓藍白合作再添話題。面對媒體現場直接拋出2028總統大選是否可能上演「盧昌配」，兩人雙雙接招，不過都未正面談及人選搭配，而是分別將焦點放在2026選舉及未來合作關係上。兩年後的2028總統各陣營人選雖八字還沒一撇，但藍白會否攜手、或是由誰披掛上陣，早已成為政壇茶餘飯後的熱門話題。從立法院長韓國瑜是否再披戰袍、國民黨主席鄭麗文會否親自上陣，到執掌台中8年的盧秀燕，一個個名字陸續被端上檯面；其中，民眾黨台中市議員江和樹先前更拋出「盧昌配」，加上盧秀燕、黃國昌過去多次同台互動，也讓這組搭檔不時被拿出來做文章。 黃國昌表示，目前最重要的還是先把2026選好，今晚直播氣氛希望輕鬆一點，因此不必談太過政治性的話題。至於為何首集就邀來盧秀燕，黃國昌透露，先前與年輕同仁討論第一集來賓時，團隊便主動提議邀請盧秀燕，他也感謝盧秀燕在台中市議會市政總質詢結束後，隨即從台中北上新北參與直播。盧秀燕則表示，她過去與黃國昌曾在立法院共事，因此不論彼此未來身處什麼職位、扮演什麼角色，雙方都會繼續緊密合作。她也提到，兩人的交情一路維持至今，期間即使發生許多事情、也有人試圖挑撥，彼此仍堅定一路走下來。她進一步提到，比起個人的參選意願，更重要的是在野黨面對2028年的態度，能否不受分化與挑撥、堅持團結。盧秀燕強調，未來不是一人的天下，而是大家共同來為國家社會服務，先凝聚願意合作的人，才是當前重要的工作。
中秋月餅別當「飯後小點心」！ 營養師教這樣吃：可取代正餐主食
中秋佳節到了，許多人都會在飯後享用月餅、蛋黃酥，但營養師許睿涵提醒，月餅含有碳水化合物與油脂，若正餐照常吃，餐後再加1顆月餅，很容易不小心超量，建議可將月餅適量取代正餐中的米麵類主食，並搭配肉類、蔬菜，有助於穩定血糖。許睿涵於臉書粉專發文表示，不少人過中秋節時，常常會認為「晚餐吃飽了沒關係，吃1小塊月餅就好」，實際上月餅不是單純的「1小塊甜點」，而是由碳水化合物與油脂組成，如果正餐照吃，月餅又額外吃，份量很容易在不知不覺間就超過。許睿涵提到，1份碳水化合物為15克，約等於4分之1碗白飯，假設1餐原本控制在4分之3碗飯，等於45克碳水化合物，要是月餅的碳水化合物標示為60克，就相當於1碗米飯，超過控制量，建議多出的月餅可以與他人一起享用。許睿涵舉例，常見的「港式棗泥核桃月餅」，1顆125克約437大卡，碳水化合物56.6克、油脂22克，相當於1碗白飯＋4茶匙油；「台式綠豆滷肉椪」1顆100克約413大卡，碳水化合物46.8克、油脂21.2克，相當於4分之3碗白飯＋4茶匙油；「烏豆沙蛋黃酥」1顆55克約234大卡，碳水化合物21.8克、油脂16克，相當於3分之1碗白飯＋3茶匙油；「鳳梨酥」1顆30克約120大卡，碳水化合物20克、油脂4.4克，當於3分之1碗白飯＋1茶匙油。許睿涵建議，將1顆月餅來取代正餐的米麵主食時，可以先吃肉、菜，最後再吃月餅，能夠讓血糖上升速度減緩，降低胰臟分泌胰島素的負擔；月餅的含油量不低，加上材料多半是屬於飽和脂肪酸的豬油，或是奶油、酥油，多食可能會讓血脂上升或加重身體發炎，因此1天替1正餐是上限。許睿涵提醒，餐後休息30分鐘後，可以起身動動手腳或是輕鬆散步，也有助於控制三高；中秋月餅不需要「完全不吃」，而是學會「吃得剛剛好」。
肚子天天脹得像氣球「吃消脹氣藥也沒用」 醫揭4大腹脹原因：不一定是氣太多
肚子經常脹得不舒服，吃了消脹氣藥卻沒有改善，是許多人日常的困擾。肝膽腸胃科醫師吳文傑分享門診案例，一名30多歲男子長期受到腹脹困擾，甚至影響生活與工作，腸胃鏡及腹部電腦斷層檢查都沒有異常，讓男子相當痛苦「我還有什麼可以做的」。對此，吳文傑指出，腹脹其實可能有4種不同原因，並不是一味的吃消脹氣藥就有效。吳文傑近日在臉書發文表示，門診經常遇到長期腹脹的患者，其中一名來自中部的30多歲男子，因為長期腹脹，生活品質受到影響，連工作也受到干擾。男子過去已接受腸胃鏡及腹部電腦斷層檢查，結果都正常，這次就醫也確認不是「小腸細菌過度增生」造成的腹脹，讓男子相當困擾，直呼「我還有什麼可以做的？」吳文傑指出，很多人認為肚子脹就是腸胃裡累積太多氣體，但實際上並非每個人都如此，「有些人肚子真的裝了太多東西，有些人是腸胃動得太慢，也有人明明沒有多少氣，卻覺得肚子快撐破了」。吳文傑也列出腹脹的4種原因：1.內容物增加：可能和吞入過多空氣、食物在腸道發酵產氣有關，也可能是便祕導致糞便堆積，使腹部產生脹感。2.腸胃蠕動變慢：胃排空延遲、腸道蠕動變慢，讓食物在消化道停留時間增加，就可能出現吃一點東西便覺得飽、撐或脹的情況。3.腸胃過度敏感：這類人腸胃裡的氣體不一定很多，但腸胃神經對刺激特別敏感，就像「音量被轉大的收音機」，一點點刺激就讓人脹得難受。4.腹部肌肉協調異常：有些人飯後肚子明顯鼓起來，其實可能是橫膈膜往下、腹壁向外放鬆，而不只是腹部氣體增加。吳文傑提醒「腹脹不等於脹氣」，因此消脹氣藥並不是對所有人都有效，如果長期腹脹，應先找出真正原因，再針對問題處理，而不是一直自行服用消脹氣藥。此外，吳文傑提到，如果腹脹症狀持續惡化，並伴隨體重下降、反覆嘔吐、血便或嚴重腹痛等情況，應儘早就醫檢查。
職場「這3種人」最好相處！破萬上班族超有共鳴：好有道理
職場文化與同事之間的相處互動，向來是上班族茶餘飯後最熱門的話題。近日社群平台Threads上出現一篇引發廣大共鳴的熱門貼文，原PO有感而發地表示：「上班上久了你會發現，公司裡真正好相處的就三種人：愛吃的、愛美的、愛遲到的。」此文一出瞬間掀起熱烈討論，迅速吸引超過87萬次瀏覽與數萬名網友點讚回響。不少網友對此表示高度認同，認為這三種特質的人通常個性比較隨和、好說話，能為高壓沉悶的辦公室環境帶來不少歡樂與輕鬆氛圍。有網友留言補充，「這三種人還有一個共同點：很會聊天。」獲得數千名網友點讚認同。也有不少人紛紛對號入座，笑稱「那真是太棒了，我三項都有喔！」、「我是愛遲到的」、「我愛吃愛遲到」。然而，也有網友提出不同看法，強調相處融洽的前提仍然是工作能力不能扯後腿，「只要不雷，我就愛死他了。」甚至有網友分享痛心經驗，「不！我有一個同事三樣都有，結果雷到爆！」、「被他們推卸過一次工作，就打回原形」、「是好相處，不是好的工作夥伴」。
學校午餐太狂！小一生帶回「整盒麝香葡萄」 一票家長羨慕：想轉學
今年新學期起，全台國中小全面實施免費營養午餐，校園菜色也成為家長關注話題。苗栗1名家長近日在社群平台Threads分享，孩子今年剛升國小一年級，學校提供的飯後水果相當豐盛，過去曾吃到整盒藍莓、5顆砂糖橘，沒想到21日更直接帶回整盒麝香葡萄，讓她又驚又喜，貼文曝光後引發熱烈討論。原PO表示，看到孩子帶回整盒麝香葡萄時相當意外，因為先前學校曾提供整盒藍莓及5顆砂糖橘，水果份量已讓她印象深刻。她透露，自己過去曾在團購網站買過相同的麝香葡萄，1盒要價199元，因此看到孩子午餐能吃到整整一大盒，忍不住笑說「媽媽我也想去他們學校讀書了。」貼文曝光後，不少網友到「校園食材登錄平台」查詢，發現當天附餐水果確實是1盒麝香葡萄，紛紛驚呼「太扯了！竟然是真的」。另有同校家長留言證實，孩子當天同樣帶回1盒葡萄，過去也曾吃過5顆砂糖橘及整盒藍莓，水果新鮮又好吃。其他家長也分享自家孩子的校園水果，有人表示「上星期也拿一整串麝香葡萄，還留半串帶回家」；也有人說孩子曾帶回一整顆柚子。台南家長則分享，公立國小近期提供黃金奇異果及大顆水梨，讓網友直呼各校水果都相當豐盛。留言區也出現不少趣味反應，包括「現在轉學來得及嗎」、「照這種情況，下次拿出榴槤我也不覺得稀奇了」，引發家長熱烈討論。]（圖／翻攝自校園食材登錄平台）
哈根達斯為何那麼貴？他一看成分表「僅6種原料」 醫師也推：生病可吃
冰淇淋是不少人的飯後甜點，其中哈根達斯（Häagen-Dazs）在超商、超市相當常見，但售價通常也比不少冰淇淋品牌高。近日有網友趁全聯特價購入香草口味哈根達斯，查看包裝後發現原料只有6種，意外掀起討論，不少網友認為價格較高可能與原料及成分有關，也有人從海外售價、甜度等角度提出不同看法。原PO在Threads上發文表示，自己趁全聯促銷時順手買了一盒哈根達斯香草冰淇淋，仔細查看成分後發現，包裝列出的原料僅有「鮮奶油、濃縮脫脂乳、糖、水、蛋黃及天然香草香料」共6種，讓他驚呼：「蛤？？？超扯，原料只有6種？甚至不到一行耶！」貼文曝光後，引來10萬人點讚，不少網友將哈根達斯較高的售價與原料連結，有人留言表示：「哈根達斯貴是有原因，原料乾淨、空氣比低，但不少人以為貴在品牌」、「之前癌症化療期間醫師都叫我吃哈根達斯，成分單純又有蛋白質、熱量」、「哈根是成分很單純的冰淇淋，甚至有些醫生會建議化療時，能吃香草口味的哈根達斯。確實貴的合理的冰淇淋」。另有網友從製作成分討論，留言稱：「因為哈根達斯是用蛋黃當乳化劑而不是人工添加物」、「天然香草香料很貴，其他多為人工香精」、「其他價格比他低的原料高機率不是鮮奶油，而是棕櫚油或椰子油。」討論中也有人提及特殊情況下食用冰淇淋的經驗，有網友稱：「美國的小兒科醫師都會建議得腸病毒的小朋友，在嘴破不好吞嚥時，吃哈根達斯舒緩和補充熱量。」、「如果沒食慾熱量攝取不足，補個哈根達斯是個好方法」。不過，並非所有人都認為哈根達斯售價較高完全與原料有關。有網友提出不同觀點表示：「哈根達斯在美國只是一個平價的冰淇淋，類似台灣的義美或杜老爺，只是因為關稅和運輸成本，才造成在台灣的高價位。」