餓肚子
」 減肥 飲食 婆婆 健康 王仁甫
夫妻年收80萬養4孩！兒怨「只能穿舊衣、沒錢出國玩」 她嘆：沒讓孩流落街頭
「要年收多少才不會被小孩嫌棄？」一名人妻訴苦，夫妻倆年收入共80萬元左右，由於沒房沒車，只能與4個孩子在外租屋生活，沒想到最近卻被就讀大學二年級的孩子埋怨稱，同學都能穿名牌、開父母送的車，而他卻只能撿親戚穿過的衣服，還從來沒出過遠門、沒買過玩具，讓她心寒道「沒讓他們餓肚子流落街頭，還供他們上學，卻被孩子嫌棄，覺得很心酸！」這名網友在Dcard以「請問要年收多少才不會被小孩嫌棄？」為題發文表示，她和丈夫養育了4名子女，最大的孩子已經讀大二，但因為沒車沒房，且夫妻倆年收入加起來約80萬元，一家6口只能在外租屋。原PO說到，平常孩子的學費、補習費、手機網路費都是她和丈夫負擔，上大學的孩子則去辦了就學貸款，寒暑假則會讓孩子們去工廠打工幫忙家裡，基本從沒讓小孩餓肚子過，「結果孩子最近開始在抱怨，說他的同學全身戴名牌，還開著父母送的車進校園，還反問我為什麼家裡沒車可以讓他開？」原PO指出，孩子還提及，表哥、表姊每年寒暑假都能出國玩，也有iPhone和PS5能用，質問為何從小都沒有帶他們出過遠門，也沒買過玩具，連衣服都只能穿表哥、表姊的舊衣服。原PO無奈道，「當下我不知道該怎麼反駁，我們夫妻倆已經盡力給孩子最好的了，沒讓他們餓肚子流落街頭，還供他們上學，卻被孩子嫌棄，覺得很心酸，無法給孩子們滿意的成長環境，讓他在同學間抬不起頭，或許我真是個很差勁的父母吧！」貼文曝光後，不少鄉民紛紛在底下留言，「出社會那麼多年一人才40？」、「一人80我都不敢生了，還兩人80，小孩超可憐」、「表面上會跟您說辛苦了，但老實說這種年薪我連1個都不敢生」、「這個薪水八成也沒時間陪小孩教小孩，惡性循環小孩就跟你們不親又沒錢，有時候真不是錢的問題，但沒錢煩惱是真的多」、「小孩一定餓過肚子，只是他／她沒有講，或你沒在聽」、「只能接受小孩的批評了，畢竟是事實」、「到大學才抱怨算不錯了，現在都嘛國小就在比了」。也有人認為，「想要什麼生活自己賺」、「你就直接告訴他們家裡比較窮吧，所以才努力讓他們唸書不缺教育資源，希望他們未來可以改善自己的生活……每個人都要為自己努力與負責」、「那個大二的已經20歲，成年人了，少養一個成年人，應該家人都可以好過一點」、「小孩沒教好，價值觀出問題，也不懂的感恩父母……我出了社會以後才知道，能把自己養大的父母，過程中有照顧、有負責、有吃飽、健康長大，就應該感恩了」、「看來養到大二還無法體會到社會的殘酷，要不要考慮生活費減半，想要什麼就自己賺？父母能提供的就這樣了，現在來糾結這個問題也沒什麼用，一句話『你行你上』，總之不用想著靠爸媽了」。
不靠餓肚子也有好身材！韓國女生都在練習「腰瘦呼吸法」＋「半份食物哲學」
每次看到韓劇女主角、K-POP偶像或是韓國網紅，總忍不住讚嘆她們那彷彿天生就纖細勻稱的好身材？這種看似毫不費力的「易瘦體質」其實並非天賦異稟，而是來自於一套融入日常、持之以恆的聰明生活哲學。想知道韓國女生是如何在享受美食的同時，依然維持曼妙體態嗎？快來學習以下這五大秘訣吧！「腰瘦呼吸法」隨時隨地都在偷偷塑形這聽起來有點玄但卻是許多韓國女生，特別是練習芭蕾和皮拉提斯的人，奉行的基本功。韓國部落客J_yunn分享，這種「腰瘦呼吸法」類似腹式呼吸，重點在於感受肋骨的開合：吸氣（鼻子）：感覺兩側肋骨向外、向上擴張，將空氣深深吸入胸腔。吐氣（嘴巴）：想像肋骨像穿了束腰一樣，慢慢地、有控制地向內、向下收緊，將腹部空氣吐盡。初學者可以躺在床上，雙手放在肋骨兩側，感受吸吐之間肋骨的起伏與核心、骨盆底肌用力的感覺。這個動作看似簡單，卻能有效鍛鍊深層核心，收緊腰腹線條。最棒的是，每天隨時隨地都可以練習，坐著、站著、走路時，提醒自己用這個方式呼吸，就能不知不覺讓身體線條更漂亮。（圖／取自 j_yunn 小紅書）動靜皆宜：L型抬腿＋多元運動，擊退水腫、雕塑線條除了核心呼吸，適度的運動更是不可或缺。韓國女生偏愛能雕塑優美線條的運動：每日L型抬腿：每天花20分鐘將雙腿伸直靠在牆上，呈現L字型。這個簡單的動作能有效緩解腿部疲勞、促進血液循環、改善水腫。抬腿時，腳掌還可以順便做拉伸，先盡量往牆壁貼齊（勾腳尖），再往自己的方向下壓（踮腳尖），來回活動，讓腿部線條更緊實。攀岩等多元運動：許多韓國女生也熱愛攀岩等能鍛鍊全身肌力與協調性的運動。重點是找到自己喜歡、能持之以恆的運動方式。（圖／取自 j_yunn 小紅書）飲食智慧：「半份哲學」與「分享哲學」韓國女生的飲食控制，並非嚴格禁止，而是強調「聰明吃」與「控制份量」：善用半份餐：韓國流行將豆腐做成半份裝，方便控制攝取量。她們會將半份豆腐搭配菇類（如蘑菇、杏鮑菇）一起煎或烤，快速完成一頓低卡高蛋白餐。市面上也有許多像「大麥章魚沙拉」這類的便利餐盒，方便搭配食用。分享高熱量食物：想吃漢堡、薯條、甜點、冰品怎麼辦？答案是：和朋友分一半！ 炸物可能只嚐一兩口，刨冰只吃三分之一。這樣既能滿足口腹之慾，又不會攝取過多熱量，是非常聰明且人性化的方法。（圖／取自 j_yunn 小紅書）早晨儀式：空腹一杯水，啟動代謝許多韓國女生都奉行這個簡單卻有效的習慣：每天早上起床後，空腹先喝一杯溫開水。這個動作能幫助喚醒沉睡的身體，促進腸胃蠕動，補充睡眠時流失的水分，並有效啟動一天的新陳代謝。（圖／取自 j_yunn 小紅書）夜間補給：運動後宵夜的聰明選擇如果運動時間較晚，肚子餓了又怕胖怎麼辦？J_yunn分享她會選擇「半顆蘋果 + 一顆水煮蛋 + 少量花生醬」的組合。蘋果提供天然甜味與纖維，水煮蛋補充優質蛋白質，花生醬則提供健康的脂肪與飽足感。這樣的搭配，既能補充運動後所需的營養，又不會造成身體過多負擔。（圖／取自 j_yunn 小紅書）
國中弟弟買超商飯糰卻差5元！ 路人「1暖舉」惹哭2.6萬網友
「在眼前的能幫一個是一個！」一名網友日前在超商遇到國中男孩要買肉鬆飯糰，才剛把25元放下，卻被店員提醒「飯糰30元」，讓男孩羞赧道「蛤？不是25嗎？」只好向後方排隊的人道歉，並將飯糰放回原位，後來原PO聽說男孩是低收家庭，便幫男孩買下了肉鬆飯糰，還給對方100元，希望孩子在發育階段能對身體好一些。這名網友在Threads發文表示，當天下午他在超商遇見一名國中男孩，對方正拿著肉鬆飯糰要結帳，同時將25元放在櫃檯，沒想到店員卻說「這個飯糰是30唷～」讓男孩不禁小聲嘀咕「蛤之前不是25元嗎？是不是漲價了？」並向在後方排隊的他致歉。原PO說到，男孩試圖在口袋、書包挖出零錢，最後還是說出「姐姐對不起，我錢不夠，我去看看有沒有其他的東西」，把肉鬆飯糰放回架上，繼續在店內找其他東西。原PO指出，店員在男孩離開櫃台後，偷偷告訴他「那個小孩是附近的低收家庭，幾乎每次都只買一個最便宜的飯糰、三明治果腹」，而他聽完立即將剛剛那顆飯糰拿走，塞到男孩手上，再給對方一張100元紙鈔，向男孩說「看看還想喝什麼，自己挑，不用還我，發育階段要對身體好一點！」對此，原PO也感嘆，「社會上很多人需要幫助，沒辦法全部幫忙到，但是在眼前的能幫一個是一個！」貼文曝光後，迅速獲得超過2.6萬按讚，不少網友紛紛在底下留言，「想到有小孩餓肚子就很難過」、「感謝你的善心，我也相信這件事一定是真的」、「光是看文字都讓人紅了眼眶」、「我遇過一個老人在小7門口跟我要100吃飯，結果買了一包菸出來，原來抽菸會飽」、「台灣社會福利規劃與落實，希望中央與地方政府都能多重視」。也有人分享，「台灣有8個縣市的便利商店都有配合幸福保衛站……18歲以下孩童可以索取100元以下餐點」、「我記得國中小學的弱勢生，政府跟超商都有配合餐券耶，下次可以的話可以跟店員提看看、如果他願意的話可以提醒那個小朋友」、「有些慈善團體也有超商合作，孩子也可到超商領餐」、「有的人是真的低收戶，但很多原因造成沒跟學校申請『幸福保衛站』」、「雙北市國中都有早餐券可以申請的，不曉得其它縣市如何申請」。
光復鄉淤泥嚴重！他救災5天改用「省力清理法」腳踢泥巴塊 140萬人超驚喜
花蓮馬太鞍溪堰塞湖23日下午發生溢流，大量泥水衝擊下游光復鄉，造成嚴重災情，來自全台各地的「鏟子超人」、「雨鞋超人」也趁著連假陸續前往災區支援。對此，就有位網友協助救災5天後，找到「省力清泥巴法」，不僅無須吃力地用鏟子挖起淤泥，最後還可以一腳將泥巴塊踢出門，影片曝光至今已吸引超過140萬次瀏覽。有位網友在27日上午在Threads分享了現場清淤的畫面，房屋內堆滿了厚厚的淤泥，如果只依靠鏟子，恐怕得耗費不少力氣才能將淤泥挖起，就有一名男子先用高壓水槍把水灌進去，讓淤泥稍微軟化，接著就能徒手把整塊泥巴拿起來，還可以一腳把泥巴塊踢出門外。影片發出後，迅速收獲超過4.7萬人按讚，許多人紛紛在底下留言，「看起來就很硬很難清」、「這不是泥巴，這是水泥塊了」、「這土也太黏，難怪大家都說很難清理」、「大家越來越厲害啦！謝謝分享技術」、「好聰明又省力，謝謝善良的台灣朋友」、「年輕人果然用不同的思維在處理事情，很厲害」、「感謝分享，馬上嘗試看看，不然一直用鏟的，真的很累」、「很像在賣什麼糕餅」、「這泥看起來好像真的可以拿來做杯子燒盤子」。另外，也有鄉民在Dcard以「如果要去光復挖泥巴，穿帶物tips」為題發文提醒，務必要穿長袖長褲、帽子，太髒可能要報廢；手指可包透氣膠帶，因為戴手套也很磨；雨鞋至少要中筒；護目鏡可保護眼睛，防止泥漿噴濺；毛巾圍脖子上，噴到泥漿可以馬上擦；要補充水分和電解質，建議自備，免得現場不夠；花蓮到光復火車，可用悠遊卡或TPASS搭區間車。該鄉民指出，現場會發放除泥工具，但公發的鏟子可能有點重量，因此她有自備比較小的鏟子；熱心民眾到現場幫忙後，也不用擔心餓肚子，中午慈濟會發餐盒，路上還有很多團體在發麵包、八寶粥、穀棒等等。該鄉民也強調，「淤泥比想像中的難挖，很重很黏很髒，災戶根本無力清淤泥，家具厚實也搬不出來，更不要說有些是獨居老人，希望年輕人踴躍去幫忙！」
不領普發1萬！釋昭慧14萬月薪全捐 運彩公會理事長5點回擊：道德綁架
隨著行政院通過《因應國際情勢強化經濟社會及民生國安韌性特別預算案》，全民普發1萬元現金估於今年10月下旬至11月起發放。然而玄奘大學台灣佛教研究中心暨宗教系主任釋昭慧發起拒領1萬元，呼籲自由回捐國庫，又以「安心」、「恥辱」等字眼形容此政策。運彩公會理事長何昱奇今（23）日回應，釋昭慧的用語構成「道德綁架」，真正健全的社會應是理念與生計並重，「而不是在『安心』與『恥辱』的話語裡製造新的分裂。」釋昭慧發起拒領普發現金1萬元，並轉入國家續命專款的行動。她昨天在「搶救國庫議題『歪樓正答』線上記者會」回應相關疑問時指出，自己在大學教書的月薪14萬元，均全數回捐給校方，生活上不需由他人供養，若有則以感恩之心轉捐他處。她還提到普發1萬元會影響政府舉債，呼籲自由回捐國庫，並以「安心」、「恥辱」等字眼形容民眾是否領取1萬元，再度引發爭議。對此，何昱奇今天在臉書發文強調「理念與生計，不該互相踐踏」。他進一步列出5個觀點，供養是信徒自願、千百年來的倫理或傳統，「但當宗教領袖走出廟堂、針對『全民財政政策』發言時，已不再只是單純的信仰範疇，而是進入公共議題。既然參與公共議題，就必須接受社會檢視，不是質疑宗教，而是最基本的公共責任。」另外，針對釋昭慧明言「月薪14萬元、年薪168萬元全數捐給學校」、「我薪資全數捐出，有能力的人當然可以這樣做」，何昱奇表示，釋昭慧的舉動聽起來讓人敬佩，但崇高理念不像人一樣會餓肚子，生計才是現實，且大多數國人並沒有達到這樣的薪資水準，「真正健全的社會，應該是理念與生計並重，而不是讓台灣多數百姓因理念承受壓力，甚至彼此踐踏。」他也質疑，「既然薪資全數捐出，日常食衣住行的開支究竟來自何處？」釋昭慧並未多做說明，反而留給社會大眾更多疑問。再者，何昱奇認為，釋昭慧所說的自由回捐國庫，當時卻還舉例，「就像父母必須向銀行舉債來發，會『安心』拿這筆錢嗎？」「沒有感覺去拿舉債發出來的錢是『恥辱』？」這些用語看似關懷，實際上構成一種隱形的「道德綁架」，讓他實在不苟同，其中「安心」等同於暗示領取這筆錢可能心虛；「恥辱」等同於暗示領取這筆錢不道德。當相關團體引用釋昭慧的自由回捐國庫說法，再以「證明台灣人不貪財」等為名義貼標籤時，只會讓基層家庭背負額外壓力。何昱奇強調，普發1萬元現金是因「超收稅收，依法還稅於民」，也是行政院依法行政、立法院審議通過的政策，更是人民依法應得的權益，談不上恥辱更不該被貼上不道德的標籤，因此沒有誰需為領取1萬元而感到羞愧或被道德審判，「公共政策應該讓人民安心，而不是製造壓力。」他也強調，「我們的社會需要的是理念與生計並重的團結，而不是在『安心』與『恥辱』的話語裡製造新的分裂。」何昱奇表示，他沒有要貶低任何宗教人士，包含釋昭慧本人，更沒有否定信徒供養的普世價值，「我的質疑只針對釋昭慧法師『超越自由回捐之外的公共言論』本身。」他也承諾，等普發1萬元現金開始，他就會帶頭號召將這筆錢捐給慈善機構，及真正能淨化心靈、安撫人心的佛教團體，並呼籲民眾理性看待多數的佛教團體，例如佛光山、慈濟基金會、法鼓山、中台禪寺等。何昱奇呼籲，民眾勿因單一宗教人士的言論，就抹煞整體宗教對社會的無形貢獻。最後他也喊話，當一名宗教領袖呼籲自由回捐國庫時，並暗示「拿這筆錢不安心、甚至是恥辱」，那麼真正需要這筆錢的弱勢民眾，還能拿得安心嗎？還能算是自由嗎？理念雖值得尊重，生計更應該被尊重。唯有如此，台灣生命共同體才能走向真正的公平與和諧。
大哥拒買票！潛伏16小時「混進周杰倫演唱會」只為賣水 身份曝光網全跪了
天王周杰倫近日在中國濟南舉辦「嘉年華」世界巡迴演唱會，門票一票難求。不料中國有一名40歲男子，提早16小時潛伏等待，寧願餓肚子，躲過人臉+身分證+電子票「3重安檢」進場，卻不是為了一睹偶像風采，而是要賣水賺錢，讓大批網友都笑翻，封他為「賣水哥」，也對他的行為感到讚嘆不已。綜合陸媒報導，「賣水哥」沒有買票進場，因為周杰倫演唱會門票很貴，他表示花錢買票進來賣水，肯定會虧本，因此一大早就在體育中心等著，再趁機偷偷混進去，一瓶賣5元人民幣，比館內一瓶10元人民幣還便宜，賣完就閃人。有網友曬出照片，顯示「賣水哥」是翻牆進去的，甚至有人發現，他從幾年前開始，就出現在各地的音樂節，以及各明星的演唱會上。有網友去年在福州看周杰倫就遇到「賣水哥」，隔天到北京看五月天演唱會，沒想到「賣水哥」也在現場。賣水哥翻牆進去會場。（圖／翻攝自網易新聞）更神奇的是，「賣水哥」在某次音樂節上，被保全帶離現場，但過了幾個小時，人又出現了。許多網友感到佩服，搶不到票的人願意花錢請他「指路」，但本人拒絕了，「我只想一心一意賣礦泉水，我可不做黃牛，抓到了很麻煩的」，很有自己的一套原則。消息曝光後，掀起熱烈討論，大家都不禁讚嘆：「太牛了吧，不愧是他」、「真的好厲害啊」、「這哥太有生存智慧」、「他如何進去的」、「真的瘋狂啊」、「優秀的人永遠都有方法成功」。
部分高中職嚴拒學生訂外送挨批 學團籲外食指引提到法律位階助落實
EdYouth（台灣一滴優教育協會）與台灣青年民主協會等青年團體今（12）日召開記者會，直批教育部國教署曾公布的「高級中等學校校園開放外食訂購之各面向建議」根本只是呼籲性質的參考，沒有明確規範和保障可言，搞得各校「各吹各的調」落差甚大，呼籲外食應有更明確的學生參與機制入法，也該建立安心店家參考名單。台北市立中山女中等學校近日因訂購外食等爭議引發駁火，對此不少年輕倡議團體今日在立法院同框開記者會抨擊。台灣青年民主協會理事長楊姿潁直指，不少高校學生曾主動爭取外食，卻往往因為校內權責不清、程序不明被校方「踢皮球」最後不了了之，不只中山女高，包含桃園市私立復旦高中、台北市立內湖高工也有類似爭端，代表這可不是偶發事件，而是校園外食政策長期「放爛」，只被簡化為「開放」或「禁止」兩個選項，這是便宜行事，應透過民主程序邀請學生討論，並搭配相應的食安措施。台灣青年民主協會理事長楊姿潁（圖）認為一律禁止校園外食其實是懶得管理的行政怠惰。（圖／周志龍攝）EdYouth常務理事長洪振翔則直指，許多學校在未開放外食時，學生只能靠合作社餐點排隊買午餐，時常大排長龍根本買不到午餐餓肚子，可見學生想選外食不只是嘴饞，而是真的有需要。洪振翔具體指出，教育部需要修訂「高級中等以下學校午餐供應會組織及運作要點」，該把學生與家長代表比例加到至少2分之1，並將現有的「校園開放外食建議」指引提升至法規等級，才有強制力並可確保制度落實。大恆國際法律事務所律師何蔚慈則直言，很多學校保守地擔心若開放學生訂外食，到時候引爆食安風險，家長會過來「餓飽吵」，但這根本是想太多，因為若要學校負責，構成要件必須是有過失，若僅是開放訂外食，「看不出學校有何過失之責」就像民眾若在台鐵上吃自己外頭買的便當，若食物中毒，「總不可能叫台鐵賠吧」。學生午餐能否放寬外食入校？引發駁火。（圖／翻攝自新北市政府官網）民進黨立委張雅琳則要求，教育部應與各縣市政府、家長、學生代表溝通取得共識，自己也將於新會期建議內容升格為有指引、具體標準的規範，而教學第一現場則應讓學生充分表達意見與平等溝通，希望能有進展。
中山女高「午餐革命」持續中 柳采葳貼制服照聲援
台北市中山女高新學期熱食部漲價，學生不滿學校規定每班每月僅可訂1次外食，發起在校長室門口吃便當的革命活動，盼爭取更完整的訂餐權利。台北市議員柳采葳7日發文，回憶起高中時的她也曾因團膳索然無味，偷訂外食被教官追著跑，因此她能感同身受決定聲援學生，要求學校應該透過校園民主程序與學生共同解決問題，北市衛生局也應針對團膳檢驗查核。柳采葳表示，回想高中時期，她也曾因學校提供的團膳索然無味或買便當需要花費過半，因此在午休時間偷偷訂外食，教官被她氣到在校園裡四處追，但她沒有像中山女高的學生如此有意識的挑戰校方權威，但在她成為有能力影響公共事務的大人後，她也常反省，不要成為以前「自己討厭的大人」，當時的教官忠於職權，但在民主校園，學務處應該學會學生溝通，這是民主社會解決問題的方式。柳采葳留意到，學生對於校團膳衛生、品質問題頻傳，紛紛提出具體事證，讓人看了十分憂心，團膳品質堪慮，學校卻仍不願意全面開放外食，當然引發學生不滿，她更看到在社群貼文上，不但學生跳出來，也有許多校友批評與抱怨，聲援學妹，他們嘴上說著「再窮不能窮孩子」，卻讓營養午餐成為學生就學的噩夢，如何提升教育品質？柳采葳認為，中山女高無力改善團膳品質，甚至出現午餐沒送達，又不願意讓學生點購外賣，等於逼迫學生吃有衛生疑慮的團膳，或是餓肚子，對於正值成長期的高中學生來說當然難以接受。尤其學校將點購外賣當成獎勵，也無法說明為什麼中午不能訂購，但是放學後留校自習就可以開放訂購。學校這樣雙標的做法，更證明學校的出發點，恐怕不是因為衛生安全管理的因素。柳采葳說，如果時間重來，她在高中時也不一定有勇氣對抗校方或教官，所以中山女高學生的舉動對應我們所處的時代氛圍格外具有意義，她認為校方應該要正視學生的訴求，她也要聲援中山女高的學生，從學生時期開始，透過各種方式爭取權益，維持理性溝通，就是最好的民主教育，這是我成為大家口中的大人後，才真正理解的事。
「好心肝疫苗案」翻案獲勝 許金川酸：還好沒像柯文哲回不來
新冠肺炎疫情期間，好心肝診所爆出特權疫苗爭議。肝基會董事長許金川今回顧當年爭議，2021年6月8日打了1500人，10日地檢署就叫他去談話，「就是柯P去過的地方，還好我沒有像他一樣去了都回不來」，當時5點報到，搞到半夜2、3點。4年前的好心肝疫苗事件讓大家受了委屈，2個月前已接到最高行政法院的通知，好心肝勝訴了。肝病防治學術基金會16日舉行31周年慶，基金會董事長許金川（前排中）與來賓一起為基金會慶生。（圖／中國時報范揚光攝）許金川今出席肝基會31周年活動時表示，4年前的好心肝疫苗事件，讓很多好心肝的朋友受到委屈了，直到兩個月前，我們才接到最高行政法院的通知，是我們勝訴了。2021年6月7日，衛生局通知我們說，年紀大的可以打疫苗，只是要趕快打，一天10名可以有100個人，並規定當天要打完，他說「好，沒有問題」，6月8日衛生局又說，還有疫苗，還有150名可以打1500個人，但是當天要打完。對於一天要打完，許金川當時覺得很納悶，不疑有他，但想起教授的教誨，凡是對我們要求嚴格的，就是考驗的機會，這磨練我們，讓我們更成長，於是他決定要做給衛生局看。當天，好心肝全體總動員，每個人加班到半夜，弄到名單全部打完，已經是1、2點，才把名單傳上去，後來就被媒體揭露。「衛生局給我們的疫苗，打的人是我們的志工，可是後來事發以後，還說你們志工不是志工」。許金川說，我們基金會成立30幾年來，志工有3000人，我們每次活動都有幾百個志工，後來才說，要在衛生局登記完、受訓的才是志工。許金川說，他被罰不是問題，問題是6月8日打1500個人，6月10日地檢署就叫他去談話，就是柯P去過的地方，「還好我沒有像他一樣去了都回不來」。當時5點報到，因颱風天、心情不佳，沒有吃飯，到了半夜11點、12點，肚子很餓，只好跟人要了2次糖果吃，結束時已是半夜2、3點。回來後，許金川告訴同仁，病人來看診絕對不能讓他們餓肚子，因此好心肝診所一進來就有三明治、咖啡、牛奶，全部免費，且不能讓病人等待。他表示，經過4年的堅持，8年抗戰一半，終於得到平反，真的謝謝大家，謝謝。生命只有一次，希望台灣的國人一起發揮更大的愛心，讓我們台灣每個人更健康。
法國女生吃不胖有原因！6個「法式」優雅飲食與生活習慣公開
走在巴黎街頭，你很難不注意到那些身材纖細、步伐輕盈的法國女生。她們不靠極端節食，也不瘋狂運動，卻能自然維持好比例，還散發著一種「毫不費力」的優雅感。其實，背後並不是天生基因，而是長年累積的生活與飲食習慣。今天就來分享 6 個法式瘦身觀念，讓你不用餓肚子，也能慢慢養成不易胖的體質。法式瘦身好習慣：慢慢吃，總是細嚼慢嚥法國人用餐很少「趕時間」，一頓飯可能從前菜到甜點吃一小時以上。他們會細細咀嚼、感受食物的香氣與口感，這樣不但吃得更滿足，也能讓大腦有時間接收飽足訊號，避免過量攝取。法國女生享受吃飯的過程、感受食物的味道，而不是狼吞虎嚥趕快吃光光。（圖／取自 jeannedamas IG）法式瘦身好習慣：少量多樣，不追求「吃到飽」在法式料理裡，份量通常比其他國家小，但會搭配多種食材。這樣既能享受多種風味，又不會一次攝取過多熱量。法國女生喜歡「享受味道」而不是「填飽肚子」。法式瘦身好習慣：幾乎不碰零食，甜食也慢慢吃法國人很少邊走邊吃或無意識狂吃零食。甜點當然會吃，但通常在正式餐點後享用，而且是精緻、小份的，比如一小塊巧克力或半顆馬卡龍，配上一杯咖啡或茶，延長滿足感。而且法國女生習慣用水果、沙拉、堅果當成零食，超市裡面擺滿沙拉的貨架通常都會最快被掃空。（圖／取自 jeannedamas IG）法式瘦身好習慣：每天大量步行，把運動融入生活多數法國人沒有天天去健身房，但走路的量非常驚人。他們會選擇走樓梯、逛市場、在城市間步行移動，輕鬆就累積到每日上萬步，日常活動量大大提高。很多人是上下班都是用走路或者騎腳踏車的方式。法式瘦身好習慣：視餐桌為享受，不在電視前用餐法國人習慣坐在餐桌前專心吃飯，不配電視、不滑手機。這種專注用餐的方式，能讓人更容易察覺自己的飽足感，也降低「吃過量」的機會。（圖／取自 jeannedamas IG）法式瘦身好習慣：不忌口，但懂得平衡法國女生不會因為怕胖而完全拒絕奶油、麵包、紅酒，但她們懂得控制頻率與份量。如果今天午餐吃了高熱量餐點，晚餐就會選擇清淡的蔬菜湯或沙拉來平衡。而且法國人的健康意識很高，通常都會選擇比較健康的食物。
尪日給200元養2孩！吵架後放話「一毛都不給」 妻崩潰想離婚：沒錢打官司
這是什麼樣的老公？一名人妻訴苦，自己全心全意照顧家庭孩子，卻因為和老公吵架，就被斷了金援，如今老公要求離婚，還討過去花在他們身上的費用，讓她十分無助。原PO在臉書《毒姑九賤婆媳討論區》抱怨，自從和老公吵架後，對方丟下一句「以後我一毛都不會給妳」，除了要求把曾經送的東西都歸還，還叫她和孩子行李收一收滾出去。雖然目前還在住在同一個屋簷下，但夫妻倆分房睡。原PO是家庭主婦，在家帶孩子、沒有收入，原本老公一天會給200元，是2個孩子三餐的費用，不夠的部分她只好跟家人借。然而吵架後這幾天，老公就買個中餐，有時晚餐很晚才吃，讓小孩晚上常常餓肚子，她便帶孩子回娘家，至少吃得飽也睡得好。豈料，老公突然傳訊息說要離婚，原PO瞬間鬆了一口氣，馬上答應說好，因為這樣的日子她不想再繼續下去，但老公還開條件，小孩撫養權歸她，要討過去花在他們母子身上的費用，讓她難以接受，要不是沒有錢的話，實在很想打離婚官司。經歷曝光後，網友紛紛留言建議：「可以去問法扶或問免費律師，有什麼證據可以提供」、「區公所有免費的法律諮詢，妳可以去諮詢看看」、「打官司不用花錢」、「所以對話證據全都留著，一天200太誇張」、「先搜集證據，再準備離婚」。
女神韓韶禧現身台北見面會超有愛、又美又寵粉！同款鞋包價格搜出來、小資族無痛買
女神韓韶禧來了，這次在台北展開巡迴粉絲見面會「Xohee Loved Ones」。繼泰國首站之後，台北場延續熱度，再度引爆粉絲期待。昨抵達桃機出關時，見到駐足的媒體與粉絲，不但一邊頻頻揮手問候，一邊收下粉絲的小禮物娃娃外，聽到粉絲為了守候她而餓肚子，韓韶禧還心疼的邊用手勢示意要粉絲「快去吃飯」，小小暖舉瞬間融化現場所有人，超寵粉果然名不虛傳！（圖／品牌提供）今天(8/2)見面會一出場，韓韶禧身穿深卡奇色無袖連身牛仔短裙裝，搭配黑色過膝馬靴，從登台現身第一秒開始，就給予美到破表的視覺饗宴，韓韶禧甜美的說：「大家好！我是韓韶禧。」由於舞台燈太亮，韓韶禧還特別抬手遮了一下燈光，就是為了要清楚看到下每一位粉絲。（圖／讀者提供）（圖／讀者提供）模特兒出身的韓韶禧，總能以獨特穿搭展現身材優勢，而她的機場時尚造型更成為粉絲追隨焦點。（圖／品牌提供）這次身穿清新灑脫的藍色襯衫搭配牛仔短褲，營造出慵懶又不失俐落的氛圍，身上的配件更是小資族也能負擔的平價品牌CHARLES & KEITH～腳踩小CK這款 Robbie 粗跟長靴，以自然垂墜的靴筒設計結合 7 公分粗跟，展現隨性卻充滿氣場的時尚態度！（圖／品牌提供）肩上揹的是CHARLES& KEITH (小CK) Edna麂皮流浪包，價格一樣很親切好入手！經典包款換上全新麂皮拼接材質，柔軟輪廓與大容量設計，完美適配通勤或旅行等多元情境，展現自信又灑脫的風格品味，隨包搭配的扭結珍珠吊飾與 Ivette 鑰匙圈，結合金屬光澤、繩結線條與細緻縫製細節，展現摩登趣味與個性質感，為整體造型注入畫龍點睛的配件魅力。Robbie 粗跟長靴／3,590元，Edna 麂皮流浪包／2,390 元（圖／品牌提供）
韓韶禧首來台見面會上秀美貌 寵粉加贈一袋伴手禮
韓國絕美女神韓韶禧首次來台北舉辦見面會，寵粉的她昨抵達桃機出關，見到駐足的媒體與粉絲，不但一邊頻頻揮手問候，一邊收下粉絲的小禮物娃娃，聽到粉絲為了守候她而餓肚子，還心疼的邊用手勢示意要粉絲「快去吃飯」，小小暖舉瞬間融化現場所有人。見面會上，她除了與大家近距離互動，還加碼贈送全場每位粉絲一袋伴手禮。藉著精彩片花的播出，韓韶禧大方分享當時拍攝點滴。（圖／焦正德攝）演出韓劇《夫妻的世界》中「最美小三」呂多景而聲名大噪，隨後以《以吾之名》、《京城怪物》系列與《無法抗拒的他》展現不同風貌的韓韶禧，為了感謝粉絲支持，特別排開行程，就是要好好跟全世界的粉絲見面。她今天身穿無袖連身牛仔短裙裝，搭配馬靴，從登台現身第一秒開始，就給予美到破表的視覺饗宴，她甜美地說：「大家好！我是韓韶禧。」韓韶禧比出動物耳朵手勢，與粉絲可愛互動。（圖／焦正德攝）粉絲票選「關於韓韶禧的名場面」，共選出《京城怪物》中「因爆炸誤以為父母雙亡，彩玉哀戚萬分情緒潰堤…」，《夫妻的世界》中多景初次與善雨（金喜愛飾演）見面時分，以及《無法抗拒的他》裡，娜比表示後悔與宰彥（宋江飾演）交往，淋著雨吵架的橋段等，藉著精彩片花的播出，韓韶禧大方分享當時拍攝點滴，一起帶領粉絲搭乘時光機，回味這些精采好劇。韓韶禧選出紛絲作畫裡最喜愛的畫像，個性率直的她，還可愛學起畫中自己的樣子。（圖／焦正德攝）在互動情節單元「畫出只屬於你心中獨一無二的韓韶禧」，韓韶禧選出紛絲作畫裡最喜愛的畫像，個性率直的她，還可愛學起畫中自己的樣子，致上心意反饋給作畫的粉絲，也讓該位粉絲開心不已，留下最美的記憶。不光如此，每個環節中，她親自送上特別的禮物，不過最令大家感動的，莫過於韓韶禧竟準備了超大驚喜，就是特別自費針對粉絲拍攝了一段影片，象徵粉絲在自己心中無法撼動的份量，韓韶禧表示，從出道以來若沒有粉絲，是無法走到今天的，而她也期待未來，能用更多作品回報大家的支持。韓韶禧也在最後與粉絲合照留念，超驚喜的是全場每位粉絲還加碼都有一袋伴手禮，包括小卡、紀念T恤、毛巾、拉鍊夾袋與購物小袋等，並溫馨相約一定會再相聚。
王仁甫遭前後夾攻摸胸 被蔡黃汝直接騎上去
中視招牌外景綜藝《飢餓遊戲》馬來西亞特輯再度開出紅盤，收視率直飆1.56，接續本周日迎來馬來西亞最終回「飢餓王最終爭霸戰」，一行人前往柔佛州濱海渡假村，距離新加坡僅30分鐘車程，景色宜人，藝人在風光明媚的景點展開最終廝殺。上一集鄭人碩、無尊、Una與峮峮成功晉升「飢餓王」，瞬間身分地位高人一等。王仁甫憤憤不平說：「我們幾個平民聊得很開心，但那4個王完全不想理我們耶。」結果鄭人碩立刻接招：「因為你們就是平民啊！我們幹嘛理你們。」瞬間「王者氣焰」點燃全場。而上一集「飢餓王」之一的曾莞婷，在最後的關頭被擠下國王寶座，飲恨又可惜，她分享，睽違許久再次參加海外錄影，感觸特別深：「跟5566的主持人們都是老朋友，最近又剛好和峮峮合作了一部影集，等於在工作上也都一直有緣分。」她笑說自己玩遊戲一向都有點小運氣，結果節目第一關就意外晉升「飢餓王」，「什麼都還沒做就當國王，有點小開心啦！」而且身為「飢餓王」待遇超好：「大家真的很照顧我，不但不用餓肚子，收工的時候也被照顧到，真的有感受到一種溫暖。」當製作人宣布遊戲戰績，雖然4位「飢餓王」已經確定，但最終關卡規則也相當殘酷，飢餓王4人中，只要率先在關卡中收集完柔佛州10個縣，即可獨得獎金22,222元，而平民則可透過飢餓王的挑選，搶奪最後翻盤機會爭取獎金挑戰賽。因此，一場「王平之爭」在濱海度假村正式開打。為了博取「飢餓王」的好感，身為平民的孫協志、許孟哲開始巴結「飢餓王」無尊，直接改口稱他「尊哥」，王仁甫更猛，直接灌上迷湯：「就飛輪海最帥的那個啊！」無尊當場爽翻、享受「眾星拱月」，沒想到下一秒就被鄭人碩從背後殺個措手不及，來招「童子拜觀音」，讓無尊大喊「誰戳我屁股」。鄭人碩坦言想戳醒無尊，提醒他不要太囂張。遊戲關卡中「拿到自號球就淘汰」，眾人必須曚眼在水中尋球，一片混亂中完全喪失方向感，場面如同「盲眼水中大亂鬥」。許孟哲一邊亂摸一邊大喊：「誰抓我ㄋㄟㄋㄟ？不要以為男生不會被女生攻擊！」而孫協志則小心翼翼採取「手肘護胸」自我保衛方式前進。王仁甫卻成為現場「受害者代表」，好不容易摸到球，卻被蔡黃汝與曾莞婷兩人四手聯彈，對他「上下其手」摸胸攻擊，他崩潰大叫：「不要亂摸啦！不要亂摸啦！」場面失控卻引發爆笑。蔡黃汝甚至還游到王仁甫背上，把他當鯨魚騎，化身女版海王子，眾人見狀嗨笑到極點。馬來西亞篇精彩三部曲即將進入最終回，平民是否能逆襲，將在7月13日最新一集《飢餓遊戲》揭曉！中視《飢餓遊戲》每周日晚間8點播出，中天娛樂台每周六晚間8點也能看到。《飢餓遊戲》馬來西亞特輯上周播出收視開紅盤，收視率直飆1.56。（圖／中視提供）
十款外送平台熱賣「健康餐盒」大評比 光吃健康餐盒還不夠！專家揭秘「碳水自由切換飲控法」養成關鍵！
隨著夏日豔陽的腳步逼近，為了在沙灘與陽光下展現最佳體態。然而，在追求速效的壓力下，許多人卻落入了「餓肚子能瘦就是王道」的迷思，換來的不是理想中的緊緻線條，而是皮膚鬆垮、精神不濟的惡性循環。【陳博士的「碳水自由切換～一日飲控菜單」】●早餐（8:00 AM）：一杯含有MCT油的能量咖啡或紅茶，搭配一顆水煮蛋。●午餐（12:30 PM）：外食選擇「黃金比例」健康餐盒（蔬菜量大於飯量，一份雞胸肉或烤魚），淋上少許MCT油。（八分飽後，飯可不吃）●下午茶（4:00 PM）：若感飢餓，可選擇一小把堅果（夏威夷果或胡桃），或一杯無糖高纖豆漿。●晚餐（6:30 PM）：在家自煮或選擇自助餐，以多色蔬菜為主，搭配一份優質蛋白質（如：煎鮭魚、炒雞丁），六分飽不吃澱粉。
只吃雞胸肉、沙拉瘦不下來！Ella陳嘉樺44歲身材超辣，減肥靠「乾淨飲食＋超慢跑」讓體脂控制在21
從S.H.E時期就以健康陽光形象深植人心的Ella陳嘉樺，不僅身材維持得宜，更散發由內而外的自信與活力。近年來，她靠著改變飲食結構、養成規律運動習慣，成功打造高效代謝體質，甚至坦言：「吃白飯也能瘦！」以下就來揭曉Ella的減肥祕訣，原來做到這些關鍵步驟，瘦身不再是靠餓肚子！Ella陳嘉樺減肥方法：減少加工、保持清淡，養出高代謝體質Ella奉行「乾淨飲食」，少碰高油、高鹽與重口味的食物，並避免精緻加工食物。她曾經靠長期雞胸肉加沙拉減肥卻造成手腳冰冷、身體濕寒。後來在中醫建議下開始吃白飯並搭配晚上五點半前吃完晚餐、不喝飲料、多喝水，沒想到就瘦下3公斤。如果想要再更瘦一點，就把白米飯改為「花椰菜米」或「藜麥」等高纖主食，她也曾在節目中推薦其他女明星這樣吃。（圖／取自 him_ella0618 IG）Ella陳嘉樺減肥方法：每天運動30分鐘，從「超慢跑」開始運動不是短期衝刺，而是生活的一部分。她因為爸爸的關係開始愛上「超慢跑」運動，親身實踐後發現不僅肚子變小，整體精神與代謝也大幅改善。她分享每天早上會跑步30到40分鐘，有時狀況好會延長到50分鐘，邊敷臉邊跑還能節省出門準備的時間。（圖／取自 him_ella0618 IG）Ella陳嘉樺減肥方法：跳舞、核心訓練最有感，養出不易復胖體質除了固定每週上三次健身房，Ella還會變化運動內容，讓鍛鍊更有趣不無聊。她喜歡瑜珈、Zumba、有氧舞蹈與皮拉提斯，並特別注重核心訓練，如果想要減脂她非常推薦跳舞，另外如果在家可以多做棒式運動來幫助雕塑線條，減肥最重要的就是健康飲食＋固定運動。（圖／取自 him_ella0618 IG）Ella陳嘉樺減肥方法：不喝冰飲、遠離糖分，幫助體內循環更順暢除了每天至少喝滿2000c.c.的水量，Ella也分享幾乎不喝冰飲，也不碰含糖飲料，連許多人以為沒問題的「無糖去冰」她都會避開，因為即使沒有加冰塊，飲料本身仍偏寒，會悄悄將寒氣帶入體內，讓代謝變慢、循環不良。她認為長期這樣調整習慣，不但有助於提升體溫與代謝，也讓整體體態越來越輕盈、身體狀態更穩定。（圖／取自 him_ella0618 IG）
出發去機場前「司機必問1句話」！ 他笑：乘客秒衝回家拿
許多人在節假日常會計畫出國旅遊，有時卻可能不小心忘了帶重要物品，導致行程被打亂。就有一位做機場接送的司機大哥分享，每次有客人上車，他都會提醒一句「請問護照、手機、錢包、鑰匙帶了嗎？」，大約10人中會有1人跑回家拿。貼文一經曝光，許多網友大讚「很實際的提醒」、「之前出差真的都靠接送的司機大哥提醒」。這名司機日前在Threads發文表示，他從事機場接送已經7、8年，養成了一個習慣，每當有客人上車時，他的第一句話一定是「請問護照、手機、錢包、鑰匙帶了嗎？」司機也笑道，「統計過大概10個人會有1個，跑上樓去拿」。貼文曝光後，迅速吸引超過2.2萬人按讚，不少網友紛紛在底下留言，「很實際的提醒」、「難怪每次司機大哥都會這樣問，我心裡想怎麼這麼體貼」、「之前出差真的都靠接送的司機大哥提醒，一上車一個個被點名，不然清晨的飛機總是還沒睡飽就出門，有人貼心的提醒真的很讚」、「上次坐計程車到機場，司機也是這樣提醒我」、「還要加上外幣跟SIM卡帶了嗎」、「下車可能也需要問一下，曾經整個包包忘在車上」、「快到機場還要再提醒檢查一遍，就是有人會掉在椅縫中」。也有人說到，「就在剛剛才發生，已南下到左營高鐵直接再搭回去台北拿護照，現在正再次南下中」、「我在客運上遇過，老公帶到過期的護照，然後他們的飛機是一個禮拜只有一班的那種。老婆：我不是有一直提醒你要查嗎？老公：我…有帶，只是拿錯本。老婆罵整路」、「有次我是以上都檢查過OK，但到了機場發現忘記帶羽絨外套」、「半夜送機我還會提前一天提醒帶方便早餐去機場吃，才不會餓肚子」、「我到機場才發現行李箱還在我家地下室停車場」、「我曾經讓司機開到苗栗折回台中去拿護照…也讓泰國司機到機場了，再折回去拿護照」。
爸爸告別式…女兒喊話「下輩子別再生小孩」 慘遭媽媽賞巴掌
家家有本難念的經！一名女子訴苦，因為爸媽重男輕女，深為家中的女兒從小就要做粗活，但弟弟們卻享受最好的待遇，後來其他姊姊及妹妹都受不了，大學時離開家裡，只剩她還留在爸媽身邊，直到爸爸過世，她在告別式上被媽媽賞巴掌，成為壓垮駱駝的最後一根稻草，心死決定斷開與媽媽的一切關聯。原PO在《Dcard》論壇提到，她出身一般家庭，經濟雖然不富裕，但家中有5個小孩，排行老二的她，成長過程中沒有餓肚子，但就是不溫暖，因為看清爸媽重男輕女，從國小就開始幫忙家裡的生意，別人在放假時，她們在幫忙擺攤、洗碗；相反地，2個弟弟卻可以去補習、玩電腦。原PO回憶，爸爸的情緒管理很差，動不動就對媽媽咆哮、情緒勒索，媽媽就會把脾氣出在他們身上，「都是因為你們，爸媽沒辦法離婚，都是因為你們」，姊姊和妹妹受不了，大學選擇外縣市的學校直接搬出去，她則堅持繼續留下來，怎料期間2個弟弟不停慫恿爸媽把房子拿去投資，結果被趕出門，從此斷絕往來。後來爸爸病逝，原PO在告別式上分享自己的心情，她希望爸爸下輩子不要再生小孩，「小孩不是你快樂的來源」，並希望爸媽下輩子過好自己的生活就好，雙方都可以幸福快樂，「因為當你的小孩真的太累了」、「所以這輩子我們就讓它過去吧，希望下輩子的你可以快樂一點」。原PO在告別式上被媽媽賞巴掌。（示意圖／翻攝自photoAC）正是因為這段話，原PO被媽媽賞了巴掌，被罵不孝說要斷絕親子關係，之後收到媽媽傳來的訊息。因為其他兄弟姊妹都不管，媽媽希望她可以資助生活費，內容包括「就這樣不管阿母了，是不是我到底要你們做什麼？不是我要生這麼多的欸，是妳阿嬤說一個小孩以後會給2萬，我才生這麼多的」。另外，媽媽還希望原PO可以體諒她的用心，「阿爸已經不在了，如果連妳都這樣，妳要阿母怎麼辦」、「阿母打妳是生氣，但阿母原諒妳了，都是一家人，家人要團結才有力量知道嗎？」原PO坦言，爸媽的好她都記得，但爸爸生病的時候像是變個人，大罵他們小孩沒出息，「早知道就不要生小孩，沒有妳就好了」，甚至媽媽也崩潰，在處理後事的每一天，她都在聽這些話，「早知道不要生小孩了，為了小孩賠了性命」、「如果時間回到過去，懷孕那天就應該拿掉，就不會有這些事了」、「阿爸好可憐照顧這個家卻什麼都沒得到」。原PO表示，這些話都深深刺進內心，「好像沒有我，他們才會幸福」，被打了一巴掌後，她哭得很傷心，不是因為被打，而是想起小時候很疼她的爸爸，最後她選擇封鎖媽媽的一切聯絡方式，只想好好過自己的生活，最近被親戚關心有沒有收到媽媽的訊息，她只是淡淡回應：「沒有，她說跟我斷絕關係了」。
李聖經瘦10公斤原來都靠這位韓國百萬健身Youtuber VitaminJINY！帶你7分鐘瘦肚子、練出馬甲線
從戲劇圈、美妝圈到時尚伸展台都能看到她的身影，擁有112公分逆天長腿的「精靈系女神」李聖經，其實連腹肌都在偷偷鍛鍊中！她曾公開表示自己靠一套「居家瘦腹7步驟」運動，在半年內瘦身達10公斤，平坦肚子＋緊實核心，完美養成馬甲線體態。李聖經最胖的時候真的是肉肉的！（圖／取自李聖經ig）李聖經親自認證的「7分鐘瘦腹計劃」，韓國網瘋做！這套運動正是來自韓國百萬健身Youtuber「VitaminJINY」，主打7分鐘、無器材，隨時隨地都能開啟的居家訓練。小編也跟著練了一週，驚訝發現腹部線條真的更明顯！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 這組照片明顯看得出李聖經已經完全瘦下來了！（圖／取自李聖經ig）7分鐘7步驟，打造零贅肉平坦小腹！STEP 1平板撐起全身穩定感手肘與腳尖支撐地面，保持身體直線。重點是核心要收緊、屁股不要掉，維持1分鐘，是開啟腹部激活的第一步。STEP 2側平板強化腰側線條側躺後單手撐地撐起全身，讓肩膀、臀部與腳呈一直線。左右各30秒，加強腹斜肌，讓腰更緊實有線條感。STEP 3交替轉體，全面動起腹肌在平板姿勢下交替轉向左右，核心出力、肩背穩定，這個動作能刺激更深層的腹部肌肉群。STEP 4右側撐＋抬手腳在右側平板姿勢中加上手部與腳部的上抬，讓肌群更多維度出力，訓練平衡力與核心穩定性。STEP 5左側撐＋抬手腳同樣動作換邊執行，雕塑左右腰線平衡感。STEP 6上提下壓腹部肌群激活雙手打直撐地，屁股維持不動，靠腹部力量上下微動，重複30～60秒，感受到腹部深層在發燙！STEP 7深呼吸讓肌肉休息更有效進入跪坐姿勢，雙手放腰做腹式呼吸，幫助核心肌群在緊繃後回復放鬆，也是整體訓練的最後暖收動作。（圖／取自李聖經ig）運動完別急著餓肚子！小編推薦兩款日常超好喝的「速效補給型湯品」，來自健康品牌煦願軒，延伸滴雞精與滴牛精的概念，保留濃厚營養但無人工添加，喝湯也能變美！1. 醇香菇貝佐厚蔬雞湯550g選用13週齡紅羽土公雞與北海道干貝、台灣香菇、新鮮蔬菜一同慢燉，打造8.0無添加雞湯，濃郁又無負擔。食用方式：隔水加熱5分鐘或90°C熱水浸泡7分鐘以上即可食用。煦願軒醇香菇貝佐厚蔬雞湯550g（固形物180g）/298元。（圖／品牌提供）2.椒香花腱筋肉湯／椒香花腱筋肉湯麵600g（固形物260g）湯品398元／附麵418元聯名日式名店「一福串燒」，用滴牛精等級牛骨熬湯，融合十多種辛香料，搭配90g花腱肉與60g牛筋，湯香濃郁，椒麻溫潤，吃起來超有飽足感。食用方式：隔水加熱或泡熱水皆可，隨時享受名店級牛肉湯。 椒香花腱筋肉湯／椒香花腱筋肉湯麵600g（固形物260g）湯品398元／附麵418元（圖／品牌提供） 3.糸餛飩（いとうどん）手延烏龍細麵80g/55元日本小麥粉製成、鹽分減半、彈性更好，與雞湯或牛肉湯搭配剛剛好，是熱湯控的最佳良伴。煮法：水煮60秒即熟，完美搭配湯品享用。另外，喝水超重要！健身包中不可少！推薦：CROSSPACE隕石純鈦保溫瓶，美感與機能一次到位運動完補水絕對是關鍵！想喝得安心又有型，小編誠心推薦這款設計界得獎名品——【CROSSPACE 隕石純鈦保溫瓶】，不只是喝水神器，更是走到哪都能展示質感的隨身單品。保溫瓶是99.9%純鈦製成，不殘味、天然抑菌、抗酸鹼、永不生鏽，雙層真空設計，6hr保溫62.2°C、12hr仍有48.6°C，重點是隨身攜帶非常輕，重量只有8oz僅157g，12oz也僅194g，完全無負擔！單手彈壓式瓶蓋，開蓋不碰鼻，喝水超優雅。CROSSPACE隕石純鈦保溫瓶8oz（235mL）/2,680元；12oz（355mL）/3,280元(顏色：曜黑、皓白)（圖／品牌提供）CROSSPACE隕石純鈦保溫瓶8oz（235mL）/2,680元；12oz（355mL）/3,280元(顏色：鈦銀)（圖／品牌提供）
疲憊時衝動行事機率高！ 用「這方法」重拾自制力
很多人羨慕意志堅定的人，他們為了成功而堅持到底，不屈服於任何阻礙。實際上，意志力在生活中也扮演著推進器的角色，為了強力阻止或推開某件事，而在短時間內竭盡全力。所以一旦啟動意志力，就會進入意志力暫時減弱或精神疲憊的時期。這段期間，我們很容易受到外界誘惑，無法深思熟慮。自我耗損無法發揮自制力 大腦也需要充電 美國心理學家羅伊．鮑邁斯特（Roy Baumeister）和凱斯琳．沃斯（Kathleen Vohs）將這種狀況稱為「自我耗損」（Ego depletion），就像馬桶在大量沖水後，水箱會暫時沒水一樣，我們的內心也會發生類似的事情。這段時間，我們很難抑制自己的習慣，無法發揮自制力，難以進行減肥或禁慾等需要靠強烈意志力支撐的事。回想一下你的減肥經驗，你通常會慎重選擇晚餐，避免油膩的漢堡或豬肉丼飯，改吃比較多蔬菜，甚至只吃半碗飯。即使因為壓力大想吃高熱量食物，也勉強忍住。躲過一次美食誘惑後，你走進咖啡廳，想點低卡美式咖啡，卻看到摩卡有折扣活動，你平時就喜歡喝摩卡，現在竟然還可以免費升級！於是你想，與其晚上餓肚子煮泡麵，不如現在喝，最終還是點了摩卡。如果你也有相似經驗，不必感到自責，這是正常的。短時間內受到兩次以上誘惑，大腦就難以做出合理判斷，因為大腦也需要充電。很多上班族回家就暴飲暴食、看電視、吃宵夜，他們無法抵擋誘惑，是因為忙碌的生活讓他們過度疲憊，即使是日常壓力，也會導致自我耗損。壓力讓身體能量枯竭 衝動行事機率提高為了更了解短時間消耗能量後，自制力降低的程度，美國史丹佛大學的巴巴．希夫（Baba Shiv）和印第安納大學的莎夏．福多利金（Sasha Fedorikhin）進行了實驗。他們將受試者分為兩組，一組看簡單的兩位數，另一組看複雜的七位數，並要他們背起來。接著，他們請受試者走到走廊盡頭，說出剛才看到的數字，答對的人可以到另一個房間，享用為他們準備的點心。統計顯示，回答簡單數字的受試者，大多選擇新鮮水果沙拉；回答複雜數字的受試者，較多人拿了巧克力蛋糕。這顯示大腦所承擔的壓力讓身體能量枯竭，剩下的能量抵抗不了本能欲望。自我損耗時，衝動行事的機率也會提高，例如想攻擊他人、想擁有某物等欲望。社會化程度高的人，通常會壓抑衝動，但能量耗盡後，就不會再思考，會立即做出反應、立即行動。回想一下你疲憊時，是否有看電視購買無用物品的經驗？你不是真的需要那些商品，也不是主持人口才多好，而是自我耗損讓你沒時間思考欲望，就直接行動了，明明應該好好考慮，卻做不到。補充能量可預防 確保理性判斷與靈活應對但這可以透過補充能量來預防。曾有公司在面試前，將面試官分成兩組，一組提供柳橙汁，另一組只提供礦泉水。面試結束後，根據統計，同樣時間的面試，只喝礦泉水的面試官，對面試者的人種、年齡、性別偏好更明顯，決定錄取和淘汰的時間也更快；相較之下，獲得適當糖分補充的面試官，較不會被自己內心的成見影響，在肩負壓力的情況下，他們依舊能從多面向進行思考，保有理性判斷與靈活應對的能力。因此當我們感到疲憊時，應先持保留態度，避免做任何重大決定，並暫時休息。疲倦時，若還要面對需要深度思考的問題，很有可能不多加考慮就直接下決定。不能太相信自己的意志力，不是只要拒絕零碎的誘惑，就能乘勝追擊，戰勝更大的誘惑。因為總有一些有心人士，善於利用這種自我耗損機制，在祭出真正誘惑之前，先提出一些小小誘惑，等待我們筋疲力盡時，再趁虛而入。本文來源：《駕馭腦中的小劇場》，采實文化【延伸閱讀】經常疲憊、心跳加速，竟是睡眠呼吸中止合併心房顫動作祟？「三心兩異」可能是致命心臟病警訊！ 醫曝：疲憊、手麻都是重要指標https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64694