體力下滑
」 體力
睡前太餓難入眠、太飽又長胖 醫師教你「少量清淡」的黃金原則
夜幕降臨、肚子作響，許多人在「睡前吃宵夜」與「忍餓入睡」之間兩難。中國南京市第一醫院副主任營養醫師戴春提醒，這其實不是必須二選一的題目，兩種做法都可能對身體不利；睡前既不宜太飽，也不建議空腹到難受，關鍵在於份量、時間與食物種類的拿捏。根據《揚子晚報》報導，戴春指出，空腹入睡最直接的影響就是「餓」與低血糖，可能難以入睡，或就算睡著也不易進入深層睡眠，久而久之精神不振、體力下滑、記憶力受影響；對本就胃酸分泌多或有胃潰瘍的人，不吃晚餐更可能加重消化道不適。相對地，飽到上床同樣不是好選擇。睡眠所需能量有限，臨睡前進食且間隔太短來不及消耗，額外熱量更可能轉為脂肪，長期增加體重風險。戴春表示，若睡前飢餓感明顯、且對體重控制沒有嚴格需求，可以少量加一餐，但「怎麼吃」很重要。宵夜不宜選擇燒烤、炸串、火鍋、小蛋糕等高油高鹽高糖且具刺激性的食物，改以軟爛、好消化的選項，如雜糧粥、蔬菜粥、小餛飩、蒸雞蛋等，較不增加腸胃負擔。進食時間也要注意，盡量在晚間9點前吃完，與就寢至少間隔2小時；因為碳水化合物的消化吸收高峰約在飯後2小時，若混入較多脂肪，時間還會被延後。報導同時提到，飢餓入睡影響的不只是「當晚」的睡眠品質，隔天精神狀態也可能扣分；而「太飽」則會讓身體器官被迫加班，影響夜間修復。對部分人來說，選擇合適的夜點心反而能改善睡眠，但原則是「少量、清淡、易消化」，並把握好與睡覺的時間距離。另據「中醫魏大夫」專欄科普文表示，深夜常態性進食還可能帶來更廣泛的健康風險：活動量下降、腸胃負荷變大，易出現腹脹與消化不良；高脂高蛋白、高熱量的宵夜型態恐讓脂肪代謝紊亂、加速鈣流失並耗損B群，長期或致疲勞、免疫功能下降、骨質疏鬆。若食物油膩辛辣，還可能誘發胃食道逆流、影響入睡。若真的餓到睡不著，可在睡前2至3小時少量補充低熱量、易消化的食物，避免甜食與過多糖分，必要時以一杯低脂牛奶、清爽沙拉加少量優格，或清淡主食類來緩解飢餓，同時透過白天三餐的規劃（晚餐適度含主食與蛋白質）降低夜間食慾的發作。
54歲專勤隊長登八仙山途中猝逝 醫揭心血管「隱形殺手」三高不控制難防意外
南投移民署專勤隊長邱國志於9月28日攀登台中八仙山途中不幸猝逝，享年54歲。事件引起關注後，台大醫院心導管室主任、台灣動脈硬化暨血管病醫學會理事長王宗道指出，雖然運動對心血管有益，但若忽略潛在疾病風險，仍可能在高強度活動中引發急性致命狀況。根據《中時新聞網》報導，邱國志於今（2025）年4月調任南投服務，友人指出，他生前熱愛運動，經常參加馬拉松與登山活動，平時勤於鍛鍊身體，從未透露任何健康異狀，體能狀況看似良好，未料此行竟成為最後一次登山，引發外界對「運動中猝死」議題的關注。對此，王宗道指出，猝死事件多與心血管疾病有關，其中以「惡性心律不整」最為常見。此類突發狀況會導致心跳失序，使患者瞬間昏厥，若在10分鐘內無法施以AED或CPR急救，多數難以挽回。王宗道進一步說明，惡性心律不整通常與心血管狹窄有關，特別是在運動時更容易誘發。患者在靜態時或許沒有明顯不適，但一旦身體活動需求增加，心臟血流無法供應，就可能導致血液不足而引發致命心律失常。他強調，有些猝死者雖有規律運動習慣，但若同時患有高血壓、高血脂或高血糖等「三高」問題，僅靠運動並不足以全面保護心血管健康。尤其若同時有抽菸習慣，心血管長期處於風險中，卻未能早期發現與處理。「很多人其實在發病前已有徵兆。」王宗道提醒，若發現自己運動時體力下滑、胸悶或感到呼吸困難，應提高警覺，這些都可能是心血管狹窄的信號。建議透過運動心電圖、電腦斷層、核子掃描或心導管檢查，進行全面評估。王宗道坦言，臨床上不乏年輕運動愛好者，年僅30至40歲卻在運動中倒下，事後發現其實早有三高或抽菸習慣，心血管狀況早已惡化卻不自知。他呼籲民眾，應以藥物搭配生活習慣改善，同步進行健康管理，避免類似悲劇重演。CTWANT提醒您：吸菸有害健康，戒菸專線：0800-636363
林郁婷場邊改當陪練員李承威教練 城市盃拳擊邀請賽擊退韓國好手順利奪金
2025台北城市盃拳擊邀請賽，22日8場金牌大戰，其中有多達6場上演台韓大戰，台將單日力奪5金，其中巴黎奧運金牌林郁婷改當場邊教練協助她的陪練員李承威、地主選手張家薫和新竹市何紹暉都成功力克龍仁選手後奪金而歸，不過，今年台北城市盃韓國龍仁市依舊以4金5銀成績最佳，地主台北市3金4銅居次。奧運金牌林郁婷陪練員李承威(右)成功摘金。（圖／台北市政府體育局提供）代表這次賽會在開幕典禮上做選手宣誓的地主選手張家薰，今在女子70公斤級金牌戰對上龍仁市金娜炫(Kim Na-Hyeon)，首度升上打70公斤級的張家薰打的並不輕鬆，特別是在第二、三回合後半段都出現體力下滑的現象，所幸最終她依舊以5比0獲勝，再為地主添下一金。「今天比賽的結論就告訴自己說，還是做有把握的事情就好了，我會狠狠的記住這次的教訓，真的差點被自己打敗！」雖然順利摘金，但張家薰賽後說：「因為為了準備全運同一個量級的比賽，但我之前打比較輕量級，我去年是66公斤， 所以體重就是60到66就好，但這次的話體重要到65到70，身體感覺比較沉重，但需要的體能跟肌耐力還沒起來，現在距離全運大概還有兩個多月，所以要好好再針對這個缺點去做改進才行。」另一場備受矚目的男子65公斤級，代表新北市參賽的李承威，過去是巴黎奧運金牌林郁婷陪練員已經有長達10年時間，這次換成林郁婷擔任他的場邊教練來共同迎戰龍仁市的林智勳(Lim Ji-Hoon)，李承威表現沈穩，屢屢刺拳結合重拳得手，三回合都在一路領先下，最終順利以5比0成功摘金。林郁婷賽後低調的說：「榮耀歸於選手的身上。」而順利摘金的李承威並不滿意今天的表現，他說：「精神緊張，可能是太興奮了，前一天沒有睡好，11點睡，2點起來一次，5點又醒，然後6點半又再起來，再瞇一下就起來到現場，今天感覺有點有氣沒力的感覺，我可以掌控的部分，太容易被反擊到。」換量級也是李承威覺得表現並不滿意的地方，他說：「過去比較輕，大約57、60這樣，這次也是換量級，自己覺得打比較重的量級還是有差，基本體能會差很多。」倒是教練曾自強說：「承威過去是打57，但因為郁婷要換到60公斤，讓他也跟著提升起來，這次打的65公斤級，我覺得他打得非常好，看得出來說他在整個的力度上還是比較成熟 ，我相信這對他在自信心上會有所幫助。」今在6場台韓大戰中最讓人意外的是男子90公斤級，代表新竹市出賽的27歲老將何紹暉對上龍仁的Lee Hyeon-Ho，第一回合何紹暉打的比較保守，游移在對手旁邊進攻，雖然數度被逼到繩邊，但都還是被他俐落的防守化解對手的攻勢並趁隙揮拳得分，第一回合取得5個10比9領先；但第二回合中間時，在對手幾次揮拳後，龍仁市教練席意外的丟毛巾提前結束比賽，讓順利摘金的何紹暉也有點意外的說：「被裁判制止時，我想說，欸，奇怪，是我被扣分嗎？還是怎樣，我們不打了，還懷疑了一下，自己也滿驚訝的！」何紹暉目前已經擔任俱樂部的拳擊教練，這次在二連勝後拿下金牌，何紹暉說：「這是我大約近一年以來的首場大賽，去年才剛當年四個月的兵後，今天開始上場時還有點緊張，賽前有特別去找了對手的影片來看，特別做了意向訓練，年紀大了，但對手還是大學生，賽前教練就要我不能跟對手換拳拼體力，如果要拼體力現在應該輸的就是我，以往教練都跟我說，我有時候打的太急，今天的戰術就是用更穩更冷靜的戰術去應對。」
初老12徵兆一次看！怕變老體力下滑 營養師揭3方法保持健康活力
不少人才年過30歲，身體就出現老化跡象，知名營養師高敏敏整理「12大初老徵兆」，像是容易覺得冷、反應變慢或走一下就喘等等，並建議符合情況的人，可以透過運動、飲食和補充營養3種方法改善，進而保持活力與身體健康。營養師高敏敏今（10）日在臉書粉絲專頁發文表示，隨著年齡增長，會感覺到體力慢慢下滑，其實是因為人體老化的同時，也會造成肌肉流失。因此高敏敏點出12大初老徵兆，包括「蹲下站起卡卡、瓶蓋打不開、平衡感變差、走一下就喘、吃一點就胖、反應變慢、爬樓梯很累、容易覺得冷、毛巾擦不乾、重物拿不動、腰酸背痛、體力恢復慢」。針對初老徵兆，高敏敏建議有符合以上症狀的人，可以先從運動開始，運動是保持肌肉量、提升體力和促進新陳代謝的重要關鍵，她推薦游泳、慢跑、跳繩、爬山、重量訓練或皮拉提斯。除此之外，高敏敏表示，除了運動以外，飲食也是維持健康的重要一環，補充優質蛋白質如雞肉、魚肉、蛋和豆腐，能維持肌肉量和防止肌少症，還可以促進細胞修復力，更有效維持飽足感，避免暴飲暴食；吃酪梨、百香果和菠菜能補充鉀，鉀可以維持心血管健康、血壓穩定，維持骨骼與牙齒健康及避免焦躁不安。而喝牛奶和吃小魚乾、黑芝麻和綠葉蔬菜能補充鈣質，進而預防骨折、骨質疏鬆，維持骨骼與牙齒健康，又能避免腿部抽筋；曬太陽及吃香菇、蛋黃和木耳則可以補充維生素D，促進鈣質吸收，增強免疫力，穩定情緒和預防憂鬱與疲勞；吃香蕉、堅果類、雞肉和糙米可以補充維生素B6，進而改善睡眠品質、增強記憶力與專注力，還能減緩壓力情緒。另外吃肉類、乳製品、香蕉和大豆製品可以補充色胺酸，有效穩定情緒、減少焦慮，改變睡眠品質，預防記憶力衰退。至於補充蛋白質對於維持肌肉至關重要，可以依照體重來計算每日攝取量，一般族群就用體重乘以1.1公克蛋白質，70歲以上年長者則是體重乘以1.2公克蛋白質。最後高敏敏也加碼奉上「男女加強補充營養素」，男性族群進入中年後，攝護腺健康是重點，可以補充牡蠣、蛤蠣和肉類，多攝取礦物質鋅；女性進入更年期後，體內荷爾蒙變化可能導致熱潮紅、骨質流失與情緒波動，可以多吃豆類、豆製品和味噌，增加大豆異黃酮的攝取。高敏敏提醒40歲以上的熟齡族群，若想保持活力與身體健康，記得要從運動、飲食和營養補充3方面下手。
《大嘻哈2》選手再度確診 體力下滑跑步超吃力
「2023喔北搖音樂節」將在12月16、17日於北流登場，共有12組藝人共襄盛舉，《大嘻哈時代 2》的人氣選手阿夫、FRαNKIE阿法、Quanzo、小卡比都會上場演出，其中阿法前陣子再度確診，透露運動表現急遽下降，本來可以在半小時內跑完5公里，確診後跑個3公里就要停下來休息，幸好他已經恢復健康，將與阿夫帶來精彩的表演。回聲樂團休團8年後宣布回歸。（圖／臺北流行音樂中心提供）此外，傻子與白痴、溫蒂漫步、恐龍的皮、163 braces等歌手也會帶來精彩演出，休團8年終於在今年宣布回歸的Echo回聲樂團更是讓人驚喜；「喔北搖音樂節」名稱來自來自台語的「黑白、隨意」，希望能打造一場沒有限制、自由奔放的音樂活動，讓參與的人隨著節奏一起搖擺。今年主題「SHAKE SHAKE 禮」以聖誕節、禮物的節慶感為主，北流的聖誕佈置也別具心裁，除了聖誕節一定要出現的聖誕樹，周邊路樹也將有造型小怪燈飾佈置，而演出樂團們將化身為聖誕老公公，讓來參加活動的民眾可以拿到喜愛樂團親手準備的禮物。
專訪 遺忘是件健康（跟不健康）的事 陳妤（上）／遺忘不好的人是我的優點
「我非常會記人名，簡直是有開掛的那種，蠻多人知道我有這個能力，但我覺得不是那麼善良的人，我會把名字忘掉，而且我真的忘得掉，我嚇到過。」陳妤有個很厲害的能力，就是不健康、不重要的人跟事很容易選擇性遺忘，可能也是她幸運的來源，只要告訴自己「不要想了」，完全可以忘得一乾二淨，連欺負過她的人名都可以忘掉，腦容量也就那樣，別裝一些沒有意義的東西。（圖／許方正攝）但這種能力放在工作上，可能就有點不太健康了，去年加入強度超高的《全明星運動會》足足勞動了半年，緊接著投入電視劇《女兒大人加個賴》的拍攝，又忙了半年，身體默默在告訴她累了，臉上狂冒痘、皮膚會浮出一條條又刺又癢的痕跡，再怎麼耐操也該知道這不對勁了吧。「我身體一直在出狀況的時候，還覺得其實滿開心的，就會覺得為什麼會這樣？難道我就是傳說中最嚴重的沒有病識感那種人嗎？因為我覺得相較真的要講壓力，我覺得目前的巔峰就是《全明星運動會》，因為那個是去做妳不拿手的事情。」（圖／許方正攝） 「其實我覺得任何藝人都是這樣，為什麼妳拍戲的時候會緊張，因為這場戲不確定可不可以發揮好，如果今天這場戲其實可以發揮好，妳可能那個緊張程度、跟妳沒有辦法確定自己把不握把握得住那種戲的緊張度會差非常多，任何人都是，《全明星》更不要說，每一週都要比賽，每一週的比賽又有三個項目，能夠把握的少之又少，每一天都在超級焦慮，而且團隊項目一定會不希望自己連累到別人，甚至會希望自己是可以提供幫助的人，所以那個壓力是我覺得目前體感上最爆表的，結果那個時候沒什麼狀況。」追根究柢就是當時的身體把「疲憊」這件事給遺忘了，遇到了信任的團隊、頻率相近，就把整個人都投進去，開心到用一種誇張的能量在工作，即使換到新的工作模式，還是義無反顧地燃燒生命。回想起來，《女兒大人加個賴》這種連拍半年的長劇集真的太累了，在過程中感受到創作感可以迅速充電，但集數一多、被時間追著跑，甚至會來不及檢視自己的表現。（圖／許方正攝）「有時候回過頭來，會有一點點失憶，我覺得那個失憶其實蠻恐怖的，因為真的太大量了，會讓妳有一點點不確定自己在幹嘛，當然還是可以回到家之後好好告訴自己說『妳今天很棒、妳今天超好笑的、妳真的是天才……』，還是會有這種自己鼓舞自己的時候，除非現場一喊卡工作人員大笑，這種就會快充到，不然其實就是有一點被追著跑。」雖然有享受到那種快速充電的快感、拍戲時（似乎是）充滿能量的樂趣，但身體狀況真的不容許了，也有人嗆陳妤年近三十體力下滑是正常狀況，是該休息了，老闆也給她放假，但自己就還是覺得處於待機模式，找不到那個開關在哪裡，原來休息也是需要練習的，運作到大腦已經找不到關機模式了，以前陳妤一覺得自己閒下來就開始學東西，多才多藝的女子，背後的故事其實只是不想閒賦在家，遺忘可以是好事、但有些事情忘了就不太健康，比如身體是有開關的，記得偶爾按一下才不會故障。（圖／許方正攝）陳妤生日：5月7日2017年憑《植劇場—戀愛沙塵暴》獲得第52屆金鐘獎戲劇節目新進演員獎、入圍戲劇節目女配角獎2019年演出《我們與惡的距離》、《如果愛，重來》等作品2020年演出《國際橋牌社》2023年演出《女兒大人加個賴》2023年憑《阿波羅男孩》入圍第58屆金鐘獎迷你劇集／電視電影女配角獎
丁海寅台灣逛街獲贈名酒 自揭30歲後體力下滑：容易宿醉
丁海寅時隔4年再次來台辦見面會，他表示台北是人生中第一次舉辦見面會的地方，對他來說很有意義。昨日抵台後，他前往購物中心逛街，被人認出直呼神奇，「我在逛時店員不動聲色，等到結帳才說是我的粉絲，詢問可以不可以拍照，我說不上傳就可以」，他還遇到另一名粉絲，對方知道他喜歡喝威士忌，送了一瓶噶瑪蘭威士忌，不過丁海寅還沒喝，打算等見面會結束再品嚐。在綜藝節目《演員旅行中》中，丁海寅和任時完一起出國，展現私下真實面，丁海寅表示他與任時完有共同話題，因此整趟旅程都很放鬆。他吐實沒有單獨旅行過，這也是他未來想挑戰的事，而他的旅遊風格較為隨性，說走就走，如果想去的景點關門也不會失望，會去找其他地方玩。注重健康的他，出國會帶各種保健食品，丁海寅自曝年過三十後容易累，尤其喝完酒之後很容易宿醉，因此包包裡頭裝滿維他命A、維他命C、維他命D、OMEGA3、乳酸菌等各式保健食品，「太多了，沒數過有多少種」。丁海寅和任時完在綜藝節目《演員旅行中》中一起出國，展現私下真實面。（圖／愛奇藝台灣站提供）35歲的丁海寅擁有一張童顏，他笑說：「我非常清楚知道自己是童顏，現在選擇享受。有知名度之前，去哪兒都會被檢查身份證，但這對演員是加分，可以走得更長久。」最近的作品包括《D.P：逃兵追緝令》系列、《異感追擊：連瞳》、《雪降花》等都有動作戲，丁海寅透露平常就喜歡看動作戲也愛演，因為有受傷的可能，所以他事前會充分練習，並且維持每天運動，抵台當天，他也去健身房鍛鍊一個小時，「出發前很煩，但運動完很清爽」。他分享堅持運動的方法，「只要到健身房就成功一半，出發前不要有壓力，只要人到了那裡就會自然地動起來。」出道十年，丁海寅認為最大的變化就是得到很多人的愛戴及應援，因為擁有很大的影響力，他也想顧及大家的感受，所以做事一定要想過才行動。目前為止他還沒挑戰過浪漫喜劇，本來有機會想嘗試，呈現不一樣的他。◎喝酒勿開車！飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
回新莊上半季封王！「場面做給你好好享受」 林益全狀況回春：已無需證明什麼
去年季後被富邦悍將放在60人保留名單外，37歲的老將林益全最後選擇離開待了14年的球隊，回到家鄉改披99號重新出發，雖在29日的季冠軍封王戰對上前東家沒有先發，但9上在總教練林岳平安排下讓他上場代打享受球迷歡呼聲，6月表現「回春」的他說：「我已經不用證明什麼，就是好好享受統一獅給我這麼棒的舞台，讓我開心在球場上奔馳。」獅隊賽前魔術數字只剩M1，此役只要自己贏球就能將魔術數字歸零，不過因為對方推出左投肯特，左打的林益全未被排進先發打線，加上來到6月胡金龍體力下滑陷入低潮，2位前悍將球員都未先發，但在「餅總」神調度下踏上熟悉的新莊棒球場，接受滿場球迷歡呼。「當下我覺得很感動，很謝謝總教練，把場面做給我。」林益全透露，9局在休息室時林岳平就有跟他說會把場面做給他，「雖然遇到左投，但他還是說沒關係，場面做給你，你跟金龍好好去享受。」在熟悉的新莊棒球場卻是首度在此拋彩帶、噴香檳，林益全說：「很開心也很享受當下，真的很開心，因為我已經等了7年了。」巧合的是球隊季冠軍封王戰又是碰上前東家，但他霸氣的說：「我現在是統一獅林益全，我就是為統一獅賣命、打拚，現在上半季拿到了，接下來就是為了總冠軍。」
台塑盃女子網球賽開打 台灣小將李羽芸激戰3小時扳倒種子晉級第二輪
2023台塑盃女子國際職業網球錦標賽13日在台南市新營網球場繼續會內賽第2天的賽程，不過比賽現場受到雨勢攪局，部分未完成賽事延到隔天繼續，獲得外卡的地主小將李羽芸通過3小時激烈賽事考驗，7比5、4比6、6比3力克來自香港的大會第4種子王康怡，晉級第2輪。獲得外卡的寶島小將李羽芸，台塑盃女網賽首場就要挑戰種子選手王康怡，近期在職業場上表現都相當亮眼的兩人，一開賽就對抗激烈，比賽前半段王康怡較早進入狀況，甫從大陸參賽回台的李羽芸，似乎處於較疲累的狀態導致失誤偏多而陷入落後，不過從第1盤中段開始，李羽芸改變策略，利用正手切球後上網壓迫，縮短來回拍數，此戰術似乎收到奏效，在經歷約1小時苦戰搶下首盤。次盤李羽芸、王康怡仍處在勢均力敵狀態，或許是受到體力下滑的影響，王康怡以4比6拱手讓出；決勝盤一開始，李羽芸把握住對手幾個失誤球，將比數拉開到4比1的領先，順利挺進第2輪。至於另一位也持外卡參賽的台灣青少年好手林芳安，會內賽首輪也是面對種子，遭遇到俄羅斯籍第8種子羅蒂可娃（Daria Lodikova），比賽進行到一半的午後大雨讓比賽暫停約3小時才恢復，回到場上後林芳安完全找不回擊球節奏，被破了2個發球局，最終3比6、2比6不敵對手，首輪遺憾止步。
超過40%恐提升死亡風險！ 醫揭「這些原因」致肌肉流失
肌肉是健康的重要指標，與體力息息相關。然而，許多成人沒有覺察到肌肉流失、或是僅把它當作年紀增長的一部分。亞東醫院長期關注民眾賦能健康議題，與亞培台灣合作，舉辦為期兩周的「肌肉流失風險衛教策展」。肌肉流失骨折臥床機率高 還可能提升死亡風險亞東紀念醫院家庭醫學科陳志道主任強調，肌肉不僅能維持生活自理能力，也能活化免疫細胞，是維持生活品質與免疫力的關鍵之一。隨著肌肉流失，民眾會先感受到握力、行走能力、體力下滑，倘若不積極改善，民眾可能陷入「運動量下降 → 肌肉流失加劇 →自理能力下降」的惡性循環，未來恐因平衡感變差而摔倒骨折，一旦開始臥床，照護的時間與經濟成本更是大幅提升。此外，肌肉也是儲存生成免疫細胞原料與刺激其生成的重要組織，只要肌肉量減少10%，就會導致免疫力下降、病菌感染增加，若肌肉流失40%，更會導致死亡風險提升。長新冠症狀也會使肌肉流失 恐讓肌少症提早報到在感染新冠肺炎後，除了腦霧、食慾差、容易喘以外，肌肉流失也是需要正視的長新冠症狀。陳志道主任解釋，感染新冠肺炎期間，免疫風暴席捲患者全身，引起強烈的發炎反應，導致生成肌肉的效率變差；免疫系統也為了生成更多免疫細胞與病毒抗衡，需要大量能量，可能導致肌肉中的蛋白質被分解。在多重衝擊下，患者的肌肉健康恐在短期與長期間持續受影響，肌少症問題可能提前來到。陳志道主任也呼籲民眾，若到醫院看診，可至預防保健中心進行免費的肌少症檢測。女性停經後要當心 肌肉流失速度加快 亞東紀念醫院林子玉副院長也提醒，女性在停經後，因雌性激素分泌減少會影響蛋白質吸收與肌肉生成，降低身體肌肉組織的比例，加速肌肉流失。此外，在40歲至80歲期間，肌肉量會以平均每年減少8%的速度流失，再加上新冠肺炎短期與長期對肌肉的衝擊，因此不分性別與年齡，國人均需重視肌肉流失問題並積極改善，才能維持自身的健康與生活品質。亞培結合數位科技及國際期刊研究調查結果，推出線上「肌肉狀態測試」，用一分鐘的時間初步了解自己的肌肉狀態，作為生活飲食及運動習慣之參考。亞培台灣營養品事業總經理黎亞諾表示，「我們關心台灣民眾健康近四十年，希望持續提供營養科學知識及產品，以補足潛在營養不足之缺口。我們很高興這次有機會與亞東醫院合作衛教活動，實現守護民眾健康之承諾。」
T1／霍華德賽後喊：只想留在台灣打球 認了連兩天比賽體力下滑
「魔獸」霍華德（Dwight Howard）在台灣打球的第二戰，連兩天都上場超過42分鐘的他，今日繳出23分、9籃板、10助攻，兩天都差點就能上雙位數完成大三元，喜愛台灣的他賽後記者會也表示，「我不想回NBA了，只想留在台灣打球！」。魔獸賽後表示自己不想回家了，想要留在台灣打球。（圖／桃園雲豹提供）魔獸領軍的桃園永豐雲豹，今日對上臺中太陽，在雲豹主場國體大依舊滿場球迷下開打，雖然最後桃園永豐雲豹以94：103不敵台中太陽，但魔獸依舊打好打滿42分58秒，賽後記者會他也表示，自己很期待在客場比賽，可以道不同地方看到台灣球迷，並表示「我不想回NBA，我只想留在台灣打球。」講出他喜愛台灣的程度，前一日他也鼓勵其他NBA球員可以來台打球，喊話前湖人隊友甜瓜。但今日他也表示，連續兩天長時間上場的比賽，也讓他感覺到體力下滑，特別在今日上場後有擦撞的時候，就有明顯感覺到這樣的狀況。
新北女刑警抗癌18年！仍盡力完成工作 板橋福音堂辦追思會
新北市刑事警察大隊警務佐李佳蕙因罹癌，與病魔抗戰近18年，治療過程中雖體力下滑，卻人毫無懈怠工作之事，依然盡心盡力完成份內工作，然而病情卻在今年9月中旬急轉直下，緊急入院治療後仍不敵病魔，於9月30日凌晨辭世，享年48歲。今日下午1點，在板橋福音堂為李佳蕙舉辦追思會，新北市警局長親率主任秘書和所屬分局分局長等人，前往悼念並慰問家屬，為李佳蕙送最後一程，而立法委員、新北市議員等，各級民意代表及義警、民防、義交、義刑等民力團體，也紛紛到場致意。新北刑警大隊指出，李佳蕙自警專11期畢業後便從警28年，一生皆在警界服務，即使遭到病魔打擊，也憑藉對音樂的熱愛，參與警察樂隊並演奏豎笛，加上李佳蕙是名虔誠的基督徒，自107年6月24日擔任教會區長至今，都仍會盡力參加教會活動。李佳蕙在因病離世後，便留下母親、丈夫和一對在學子女，因此新北市刑警大隊將透過撫卹金等補助，協助家屬領取，為李佳蕙及其遺眷盡份心力，同時感念其畢生的付出及貢獻。
女星工作16小時太操緊急送醫 Rita坦言體力下滑引發舊傷
歌壇新人Rita推出專輯《年華》，最新主打歌〈欠你的自由〉，邀來蕭煌奇、何啓弘為她量身創作，寫下女性追尋自我的心情，面對感情從溫柔到堅決，從執著到放手，找回精彩的自己。日前拍攝MV卻發生腰傷意外，緊急送醫救治。Rita事後分析，應該是16小時的長時間密集工作，除了精神太耗損，更因為體力下滑，才會引發舊傷：「這次拍MV的過程，就像每個女人一輩子都會經歷過幾次感情的煎熬，蠻傷的。」回憶當下，Rita正拖行一大袋重物時，因為彎腰的角度過大，加上瞬間出力拉扯到腰部舊傷，痛到她立刻倒下，起不了身。這次拍攝MV，Rita凌晨4點就到現場準備，正式開拍後，其中好幾幕她哭得撕心裂肺，情緒一次到位，讓導演大為讚賞。其中一幕她在鋼琴上趴著，站起身後卻不自覺掉淚，嚇得導演連忙關切：「別哭、別哭，這邊不需要妳哭啊。」Rita解釋：「我也不知道為什麼會流淚，可能在這個情境中太難過，所以才不自覺就控制不住。」
擊敗中國強敵！周天成3局苦戰力退石宇奇 首闖日本賽冠軍戰
世界羽聯（BWF）超級750等級日本公開賽今天進行各組4強賽，台灣「一哥」周天成連2天都贏的辛苦，在這場超過1小時的3局大戰中以15比21、21比19、21比12逆轉拍落中國大陸好手石宇奇，挺進最終戰。周天成昨天經過80分鐘、3局大戰辛苦擊敗印度好手普蘭諾伊，繼世錦賽後連2站打進4強。昨天賽後他接受日媒採訪，談到今天將碰上石宇奇，小天認為石宇奇許久沒有參加巡迴賽，今年復出後在日本公開賽前只打了1站，因此他的體力狀態更好，就看自己還剩多少體能。過去兩人交手，周天成以2勝5敗暫居下風，但上次交手已是3年前。開局周天成先拿下1分後被石宇奇連拿6分陷入落後，只能一路在後苦追，雖然一度追到2分差，但仍無法扳平戰局甚至超前，最終回球過長先讓出首局。落後1局的周天成次局重整旗鼓，開局又陷入落後，但他先打出一波5比2攻勢逆轉，雖然後半段兩度遭對手追平，但小天很快回穩，率先取得20比16「聽牌」優勢，最終以21比19驚險扳回一城。決勝局周天成火力全開，趁著對手體力下滑之際頻頻進攻，先以一波6比1攻勢取得領先，之後就一路壓著石宇奇打，最後更以一波9比2攻勢拿下勝利，耗時82分鐘逆轉挺進冠軍戰。
羽球世錦賽決戰日！山口茜力克陳雨菲衛冕成功 成賽史連貫第5人
2022年BWF世界羽球錦標賽今天（28日）為決賽日，倒數第2場女單決賽，本屆賽事日本地主山口茜不負眾望，21比12、10比21、21比14力克中國大陸東京奧運金牌好手陳雨菲，是賽史第5位成功連冠的女將。在奧原希望因為右腳疲勞性骨折退出本屆世錦賽後，去年世錦賽女單決賽擊敗寶島一姐戴資穎、首度封后的山口茜，成為地主在女單項目爭金的希望，決賽面對生涯對壘頗有心得的陳雨菲，首局前半局山口茜取得領先，一舉拔得頭籌，第2局山口茜失誤較多，加上陳雨菲積極搶回局數，因此山口茜讓出次局。決勝第3局，山口茜再度要回氣勢，前半局打出8比2獲勝希望，陳雨菲努力追趕，可惜後半局體力下滑、數次發生失誤，山口茜順利衛冕，並收下雙方生涯對戰第14勝。在日本東京進行的世錦賽結束後，各國好手們開拔至日本大阪，參加30日展開的BWF巡迴賽超級750系列日本羽球公開賽。
每5名確診者就有1人有「長新冠」 中醫設康復門診對症下藥
41歲陳小姐確診新冠肺炎，經過治療後轉陰性，回到職場後仍有咽痰、咳嗽等後遺症，另一位35歲李先生染疫康復後，竟出現注意力不集中、健忘、常感疲倦感、爬樓梯到三樓就會喘等後遺症。求診台南市立醫院中醫部康復門診張烱宏醫師，治療後總算真正康復。雖然確診新冠肺炎Omicron病毒致病大多數以輕症居多，但是臨床上發現感染後即使是已經轉成陰性患者，卻出現不少後遺症，根據研究報告指出，新冠肺炎康復的成年人，每5人就有1人會出現「長新冠後遺症」，有疲倦、咳嗽、易喘、睡眠障礙、腦霧健忘、注意力不集中、紅疹…等症狀，除了造成患者身體不適，大大影響工作和生活，另外像咳嗽症狀往往旁人異樣眼光，造成同事間關係的緊張。陳小姐「長新冠後遺症」為咽痰咳嗽，不咳就不咳，一咳就咳不停，同事避之唯恐不及，深怕被傳染。經張烱宏醫師診斷仍有慢性發炎和病理產物所致，給予「止咳方｣，包含薑半夏、杏仁、桔梗、枳殼等化痰止咳中藥，治療後咳嗽大為改善，同事間職場關係終於舒緩。李先生平日身體強健，有慢跑習慣，表示此次確診後整個身體一直提不起勁，出現注意力不集中、健忘、常感疲倦感，即所謂的「腦霧｣，且爬樓梯到三樓就會喘，讓他深感體力下滑。張烱宏醫師根據患者四診分析推斷為濕熱所致，經診斷後給予「元氣醒腦方｣，為紫蘇、陳皮、茯苓、白朮等化濕醒腦多種中藥組成，漸漸恢復體力和注意力，似乎有充電感覺，一掃「腦霧｣陰霾。 南市醫中醫團隊平日擔負起確診者視訊門診外，目前成立「長新冠中醫康復門診｣，透過診斷針對不同症狀給予止嗽方、元氣醒腦方…等等，以及合谷穴幫助舒緩咳嗽、百會穴、足三里穴協助醒腦，已經讓一些新冠後遺症的患者真正達到康復，回歸正常生活和工作。
風田白目調侃婚姻不耐久 趙正平冒火找算帳
外景實境競賽節目《綜藝3國智》20日最新一集邀請到屈中恆及趙正平上節目挑戰。兩位來賓都曾參與電影演出，因此特別將主題設定為「電影人挑戰賽」，他們細數曾經參演過的電影作品，屈中恆說：「大家比較知道的應該就是《運轉手之戀》。」主持群也大讚該片好看。而趙正平則說自己演出多以客串為主，但曾在1996年出演過王童導演的《紅柿子》，威廉也表示對故事情節有印象，讓趙正平直說：「你有做功課喔。」威廉接著表示有看過屈中恆主演的《風雨操場》時，讓他驚呼直說：「哇！那部應該有30年了吧。」風田調侃趙正平婚姻，張立東也在一旁火上澆油。（圖／台視提供）趙正平隨後和李易挑戰，在限時內將球投入極小的桶子裡，趙正平表現意外優秀，連續投入好幾球，一下子就大幅領先。大夥不禁讚嘆：「趙哥很可以耶！」李易也漸漸抓到手感漸入佳境。可惜趙正平屬於爆發型選手，不耐久戰；越接近遊戲結束，隨著體力下滑，投球準度開始降低。趙正平速度放慢，投球動作有一搭沒一搭，他解釋：「桶子被打歪了之後，球很難再投入了。」彷彿吃了熊心豹子膽的風田，卻在這時候對趙正平開玩笑說：「趙哥太快就放棄了，跟你的婚姻一樣。」張立東一旁火上澆油表示：「這句話很重，聽不下去。」趙正平立刻被激起熊熊怒火，氣的想找風田算帳，卻不小一腳踩進身邊的大桶子裡，看起來狼狽又好笑。
夢想家惜敗富邦 教頭：為子弟兵感到驕傲
福爾摩沙台新夢想家昨（13日）於主場閉門迎接PLG總冠軍賽第三戰，夢想家在本場比賽中多次落後雙位數分差，但全隊仍展現韌性，楊敬敏更於最後5秒88投進追平戰局的關鍵三分球，與勇士一路鏖戰至延長加賽，可惜最終延長賽反撲未成，終場就以110比114惜敗臺北富邦勇士，系列賽以1比2暫時落後。開局，夢想家與勇士你來我往，直至首節倒數四分鐘，勇士才靠著連續的三分球得手將比分拉開，夢想家全隊則外線失準投10僅中1，首節即以9分落後。次節，夢想家靠著杰倫（Jerran Young）連續兩記外線以及錢肯尼強勢切入的三分打，拉出一波12比5的攻勢，並將比數追近剩2分差，本節全隊外線手感也回溫，三分球九投五中，在此節合力砍下30分，半場結束夢想家47比52暫時落後。易籃，夢想家遭對手打出3比12的攻勢，但夢想家陳振傑與希克斯（Stephan Hicks）先後砍進三分球打出氣勢，將比數再次追近，而後林俊吉一個關鍵抄截要到對手犯規，沃克（Randall Walko）更投進三分球，帶領球隊追到僅剩兩分差，不過勇士依舊不減猛烈攻勢，第三節結束夢想家仍落後9分。決勝節，夢想家展現不服輸的氣勢，一路苦追至最後12秒時仍落後三分，暫停回來最後5秒88，楊敬敏投進關鍵三分球追平比分，而後勇士也投進兩分球再度超前，眼看比賽即將結束，夢想家希克斯於0.56秒快攻上籃得分，再度扳平戰局，讓比賽進入延長加賽。可惜延長賽夢想家體力下滑，反撲未成，終場就以110比114惜敗。本場賽事夢想家六人得分上雙，希克斯攻下31分，其中包含5記三分球，更有18籃板；楊敬敏拿13分11籃板5助攻，李德威繳出13分13籃板6助攻4抄截，更送出4個火鍋；錢肯尼奪17分2助攻；小將陳振傑拿下13分3籃板2助攻，沃克則拿10分6籃板3助攻。賽後總教練Kyle Julius給予球隊全員高度評價，並特別提到，他非常享受看到今日全員在場上的全力拚鬥的精神，大家在處理球的細節也都執行得非常好。「老實說，今日我真的感覺我們好像贏球了！從例行賽的戰績來看，這次冠軍賽大家可能都認為我們應該會一面倒，但對我而言，我並不會把眼光只放在這次的賽事中，而是希望可以打造出屬於我們的球隊文化，今天大家都做到我們從九月以來訓練的細節，我真的對於他們感到非常驕傲。」今日多次直搗勇士禁區的錢肯尼提到，雖然因為疫情因素，總冠軍賽我們無法在主場迎接球迷，但今天全隊都展現強勢的拚勁，彼此互相鼓勵、提醒，可惜最終沒有奪得勝利，不過依舊是場過癮的比賽。
邱宇辰曝《全明星2》首戰賽況 血腥內鬥小贏夏和熙
夏和熙與邱宇辰今（28）日特地相約前來「世界の大模型車展」賞車，兩人還在互動遊戲設施，一同賽車較勁，夏和熙笑說：「很久沒有這種血腥內鬥的感覺了，這個用腳踩得好累，我還在喘。」邱宇辰則自嘲近期體力下滑，還好選到外道才能小贏夏和熙，「因為放假嘛，體力好像有點歇歇下滑，沒有之前那麼好，讓我喘一下。」邱宇辰（左）、夏和熙兩人在互動遊戲設施，一同賽車較勁。兩人日前才從《全明星運動會》第一季節目藍隊畢業，邱宇辰笑曝自己以前酷愛紅色車款，但經過節目洗禮之後，就連剛剛拿紅車拍照都覺得有點彆扭，「我以前很喜歡紅色，法拉利最經典的就紅色，但現在對紅色又愛又恨，剛剛拿那個紅色模型車拍照時，還是有一點抗拒，後來想說算了、都比完了，慢慢可以接受紅色了。」 夏和熙（左）、邱宇辰兩人才從《全明星運動會》藍隊畢業，邱宇辰笑曝剛剛有點抗去拿紅車拍照。 昨日《全明星運動會》第二季進行首次比賽，邱宇辰有前往探班，「看到新的一群人，真的很像回母校。然後我看學弟、學妹們很像當初的我們一樣，特別替他們開心，覺得他們像是他們這四個月一定是會帶給他們人生中非常大的轉變。」透露榮譽領隊錢薇娟已找兩人回去幫忙提升學弟妹戰力。「世界の大模型車展」現場擺放超過 640 輛的 1：18 模型車，包含 14 個主題與 45 個展區，，即日起至3月1日在松菸四號倉庫展出。
江宏恩終點線前猛抽筋 合體董事長完賽鐵人三項
江宏恩和董事長樂團的白董、吉董昨組隊參加「2020 LEXUS IRONMAN 70.3 TAITUNG, TAIWAN 台東國際鐵人三項賽」，白董負責1900公尺游泳、江宏恩接棒騎90公里單車、吉董則壓軸路跑21公里，三人首度組隊參賽，成績不惡，在32支隊伍中排名18。三人順利的賽事，卻在終點線前鬧個小插曲，江宏恩原本計劃在終點前幫忙拍照，並且和吉董一同跑進場，不料最後陪跑衝刺卻突然側腹抽筋，險些和吉董跌坐成一團，所幸最後無大礙。這次組團源於吉董搞烏龍，他原定報名個人組，卻報成團體接力，情急下拉好友白董、江宏恩成軍。比賽前一天適逢白董50歲生日，眾人在台東幫他過壽，壽宴兼作慶功宴，江宏恩笑說：「雖然大家平時都有落實自主訓練，但賽前先慶功實在不多見。」白董解釋希望大家能藉著聚餐彼此加油打氣，也能藉此放鬆心情去比賽。三人在比賽當天難掩興奮之情，早上不到5點就已經在集合處台東森林公園活水湖，6點比賽槍聲一鳴，白董率先跳入湖中，他大讚爽快：「生平第一次到這麼大的開放型水域游泳，一下水有被嚇到，之後慢慢就很順，享受游泳的舒服。」他表示游泳結果比平常速度更快更順。吉董（中）抵達終點，江宏恩（左）和白董開心一起秀出獎牌。（圖／台灣鐵人三項公司提供）江宏恩接棒騎單車，他賽前表示，因參加國際賽事，加上耳聞比賽安排不輕鬆，所以一開始的心情就相當亢奮，希望盡量提速爭取團隊成績。僅管賽前已積極訓練，但比賽中卻因炙熱天氣，導致他好幾次抽筋，途中只能不斷靠忽站忽坐變換動作來緩解，他自嘲：「我一開始騎得超亢奮、超帥，前60公里天氣涼爽像在拍電影《破風》，但後30公里爆熱，熱到虛脫無力，別再說帥到破風，痛風到快來了！」他在最後5公里痛苦指數破表，腦中不斷閃過「5公里是不是永遠不會到」，只能靠著意志力咬牙完賽。他賽後十分開心，直說三人做了一次很好的形象宣傳，「除了為我們的健康、興趣，也讓其他人看看演藝圈也是有陽光健康力量存在」。江宏恩在烈日下比賽單車賽段。（圖／台灣鐵人三項公司提供）吉董接最後一棒路跑，當輪到他上場已接近中午11點，台東的太陽把眾人曬得頭昏眼花，還好吉董提前部署，賽前一個月，每週一次跑中午鍛鍊耐力，但真正開始跑的時候，仍讓他叫苦連天，「跑到一半時，就覺得下次不要再報比賽，實在太曬了」。他原計畫兩個半小時內跑完，但不敵陽光導致體感溫度接近40度，體力下滑，成績稍落後12分。他賽後感謝台灣的防疫團隊，讓賽事如期舉辦，他說：「沿途看到很多外國朋友參賽，他們一定也覺得不可思議。」他開玩笑透露因為準備比賽，肺活量變大更會唱，笑說最近練團，團員都說他的氣怎麼越來越長。完賽獎牌使用台灣特有種牛樟樹掉落的樹枝製作。（圖／台灣鐵人三項公司提供）行前江宏恩和吉董約好，要迎接他一起跑回終點，但吉董臨到終點難掩激動，瞬間衝刺，江宏恩跟著跑動引起抽筋，吉董招認：「本來說好要一起攜手入場，沒想到一聽眾神護台灣(隊名)，我就起乩，馬上百米衝刺，就忘了要牽手護台灣了。」最後三人以總成績7小時28分完賽，排位第18名。白董賽後立刻揪團下次報鐵人三項個人組，吉董回他個軟釘子，只說：「剛跑完，讓我思考一下！」江宏恩信心頗盛：「其實經過這次經驗，大家的戰力提升不少，直接報名個人賽，應該指日可待。」