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IVE 雙門面誕生？Liz 減肥成功後顏值狂飆，華麗「貓系芭比妝」4大關鍵提升五官精緻度
自出道以來就以實力派唱功著稱的 IVE 成員 Liz，最近每次現身都被她的美貌爆擊。減肥成功後的她，不僅五官變得更加深邃精緻，舞台上的華麗美貌更是頻頻登上熱搜。網友瘋傳，現在的 Liz 站在「天生偶像」張員瑛身邊也完全沒輸，甚至多了一份魅惑的「貓系芭比」氣場。除了體態管理，Liz 妝容技術的升級更是關鍵，讓她成功從清新少女躍升為人間芭比，成為韓國新一代美貌天花板。IVE Liz 彩妝技巧：根根分明的「漫畫感束感睫毛」觀察 Liz 的眼妝，最奪人眼球的就是那對如同娃娃般的束感睫毛。與以往追求自然擴散的睫毛不同，Liz 現階段的眼妝強調「存在感」。透過夾出根根分明或漫畫式簇狀睫毛，能縱向放大眼型，讓眼神帶有一種無辜卻靈動的驚艷感。眼線部分則會稍微往後延伸平拉，平衡圓眼的可愛感，注入一絲成熟的魅惑張力。（圖／取自 liz.yeyo IG）IVE Liz 彩妝技巧：豐盈欲滴的「水光嘟嘟唇」Liz 的唇部原本就相當飽滿，現在更透過「疊塗技術」將優點加倍。她捨棄了全霧面的妝感，改以高彩度的水光唇釉為主，並特別強調「邱比特弓（唇峰）」與「下唇邊緣」的過界暈染，讓嘴唇看起來像果凍般晶瑩剔透。這種畫法不僅能縮短中庭，更增添了幾分嬌滴滴的華麗氛圍。（圖／取自 liz.yeyo IG）IVE Liz 彩妝技巧：腮紅高位暈染營造「氛圍感紅潤」為了縮小臉型並增加澎潤感，Liz 的腮紅通常會刷在眼下至顴骨的高位。選用與唇彩同調的粉紫色或蜜桃色系，呈現 One Tone 同色調妝感。這種畫法能與眼影自然銜接，讓雙頰呈現出一種像是「微醺」或「害羞」後的原生紅潤感，讓臉部視覺重心上移，讓整體容貌顯得更加年輕、無瑕且具透明感。（圖／取自 liz.yeyo IG）IVE Liz 彩妝技巧：雕琢「立體 T 字」與「水光高光」Liz 妝容中顯得最華麗的一環，莫過於「極致打亮」的運用。鼻頭亮點：在鼻尖與鼻樑山根處點上高亮度的細閃，視覺上瞬間拔高鼻樑，縮窄鼻翼。面中提亮：在眼下三角區與顴骨上方使用具水光感的打亮膏，配合深色修容精準雕刻下顎線條。 這種透過光影強烈對比創造出的立體感，讓她在強光鏡頭下依然能維持 360 度無死角的「小臉」效果，打造出精緻度拉滿的華麗臉孔。（圖／取自 liz.yeyo IG）IVE Liz 髮型修飾：蓋眉瀏海神救援高額頭原本五官就很精緻的 Liz，其實屬於高額頭版型，她近期的髮型多以「蓋眉瀏海」為主。這種厚度適中且長度剛好蓋住眉毛的瀏海，能有效縮小臉部視覺比例，讓大眾的視線集中在下半臉的精緻五官。透過髮型遮蓋額頭後，臉型更顯小巧，進而讓眼睛、鼻子與唇部看起來更加精緻且具立體感。（圖／取自 liz.yeyo IG）
曾是健身狂人！劉雨柔公開產後變化 拒絕醫美瘦身喊「等著看我變瘦」
藝人劉雨柔以健美、線條分明的形象深植人心，長年經營運動風格的她，過去經常在社群分享重訓成果與體態管理心得，堪稱演藝圈女力代表之一。然而，自從升格為新手媽媽後，她的生活重心全然改變，原本穩定的健身與飲控習慣也被迫中斷。劉雨柔日前在社群平台分享產後身體近照，坦言產後體態明顯改變，並宣布正式啟動個人瘦身計畫，強調將以自然、健康方式恢復身形，不採取醫美或打針手段。7日，劉雨柔在社群平台貼出一張小腹微凸的側身照，自嘲「這張照片，也許會是最後一次看到這樣的自己」，並正式對外宣布展開產後瘦身計畫。她強調，現階段的身體狀態，是許多媽媽共同經歷的真實樣貌，不需要逃避，也不應該自卑。劉雨柔向來以健康、健美身材著稱，但自從迎接愛女「小花生」出生後，她坦言現實的育兒生活讓曾經規律的運動與飲食控制變得困難重重。她坦言，自己目前是一人獨力照顧孩子，「完全沒有後援，24小時隨時都要陪在孩子身邊」，生活節奏被徹底打亂，「別說運動，連好好吃頓飯都很難」，一向自律的她也感受到體力與身形逐漸走樣。不過劉雨柔並未因此灰心。她以堅定語氣表示，這次瘦身絕不靠醫美或任何注射療程，「我要用自然方式找回過去的我，靠意志力、靠調整生活節奏，不靠捷徑」。她也鼓勵其他媽媽，產後體態變化不是羞恥，而是值得尊重的歷程，只要願意開始、保持耐心，就能慢慢找回自己。劉雨柔的分享也引起不少網友共鳴與鼓勵，認為她勇敢面對身體變化，並以健康方式努力，是對許多媽咪的正面示範。她也傳達出一種訊息：即便在忙碌的育兒生活中，仍能保有自我努力與追求健康的決心。劉雨柔產後公開身形變化，啟動自然瘦身計畫。（圖／翻攝自IG，lyvonne0526）
金鐘60／楊麗音詮釋失智長者 曝最大挑戰直呼：很難
楊麗音以全客語主演《阿婆非死不可》，入圍金鐘迷你劇集女主角獎，在黑色喜劇的語彙下正視高齡失智與三代同堂的家庭張力。楊麗音分享，此次詮釋的春妹阿婆是一位失智長者，她把自身生命經驗帶進角色之中，她表示家中也曾有相似症狀的長輩，準備過程裡將真實的迷惘、害怕與反覆，轉化為角色的日常反應，「希望能替他們說出那些說不出口的感受。」楊麗音坦言最大的挑戰，是以全客語完成主演，在讀本與現場皆在客語老師的指導下，不僅追求發音到位，更學會「用客語思考情緒」，讓語氣與角色生命節奏相互扣合，「很難，但很開心！」她也特別提到最難忘的一幕，與「老公」爭執的全武行場戲，導演以唯美浪漫的鏡頭語言包裹激烈情緒，幫助她找到角色的核心。面對金鐘盛典，楊麗音透露已展開體態管理，近期以少油、少鹽、多水煮的飲食節奏維持狀態，紅毯禮服由設計師量身打造，細節仍保密中。至於幸運物，她笑說仍在尋覓一件屬於今年的幸運小物，盼在當晚與觀眾一同見證作品的能量。楊麗音認為用客語演出相當困難。（圖／客委會、客家電視台提供）
豪宅高顏值帥保全爆紅 本人回覆了！他曾是「天菜排長」
近日三重一位「拖吊界蘇志燮」爆紅，而桃園藝文特區近日也有一名高顏值帥保全，網友發現後直呼真帥，而他在Threads爆紅後，也親自在留言區回應，也有網友發現，他曾是一名「天菜排長」。原PO在Threads發文，「前幾天在桃園藝文特區某一棟大樓，在門口看到有超帥員工，身材好又帥，抱歉不是很清楚，因為是遠遠的偷拍，但真的帥。」此文一出，不少人紛紛留言「豪宅特勤保全都有篩選過的，一個月8-10萬，但壓力也不小，要被所有住戶的車號、稱謂等」、「請問是哪一個社區大樓」、「以前在那個豪宅裡面打工過，裡面有咖啡廳和餐廳，都是要穿制服的，他們從保全到服務人員都有特別挑選過，所以工作人員都滿好看的」、「我也看過，有種港片感，走他身邊走過去，認真帥」。而保全本人也在留言區回，原來他被偷拍了，沒想到臨時代班也能受到關注，他名叫孟霆，已婚，是一名健康體態管理教練，他也公布自己的IG帳號是「mt760405」。也有網友發現，孟霆在2016年在新竹關西擔任少尉排長，被PTT網友稱是「天菜排長」，還傳出他要演台版《太陽的後裔》。
最美港姐54歲依舊是女神！李嘉欣5個減肥祕訣公開：「一定要多動」
被譽為「最美港姐」的李嘉欣，即使年過五十，身材與氣質依舊無可挑剔，歲月彷彿在她身上停下了腳步。除了得天獨厚的外貌條件，更重要的是她數十年如一日的自律生活。不靠極端節食、不追流行瘦身法，54歲依舊美炸天，趕快來看看李嘉欣的減肥方法～李嘉欣減肥方法：將運動變成生活日常李嘉欣經常在社群平台分享自己的運動生活，包括瑜珈、游泳、跑步、健身甚至滑雪，也會和家人一起打乒乓球。她認為要KEEP健美身材一定要「動」，運動是一輩子的習慣，尤其隨著年齡增長，新陳代謝下降，更需要透過規律運動維持線條與體能。（圖／取自 李嘉欣 微博）李嘉欣減肥方法：控制飲食但不刻意節食李嘉欣不主張過度節食，她重視的是選擇對身體有益的營養來源。她常喝雞湯與魚湯進補，認為雞肉脂肪與鈉含量都相對較低，煮湯後還會撈除浮油，減少多餘脂肪攝取。魚湯則會當成下午茶或在餐前喝，不僅滋補、還能控制飽足感。李嘉欣會在湯裡裡加入紅棗、龍眼、黨蔘這類型的食材來幫助養顏美容。（圖／取自 李嘉欣 微博）李嘉欣減肥方法：遠離零食與油炸食物李嘉欣對於減肥成功的要訣就是「忍」，少吃高熱量、零食或油炸食物，因為這類食物不僅熱量高，也容易引發發炎、影響膚況。她懂得珍惜身體，因此更謹慎選擇每天吃進嘴裡的東西。（圖／取自 李嘉欣 微博）李嘉欣減肥方法：注重抗氧化與養顏蔬果李嘉欣偏好有助抗氧化與補血的蔬果，例如花椰菜花、櫻桃，這些富含維他命C與鐵質的食材對美肌、抗老化非常有幫助。（圖／取自 李嘉欣 微博）李嘉欣減肥方法：早起養成喝水與吃水果習慣她建議女性每天早上起床後可以先吃些水果、多喝水，不僅能促進新陳代謝，還對膚質與體態管理非常有益。（圖／取自 李嘉欣 微博）
減重減到月經沒來？ 蒼藍鴿曝：是身體在保命！
減重雖是現代人追求健康與體態管理的重要目標，但若方法不當，可能對身體帶來嚴重傷害。一直以來，不少女性為了追求「瘦身有感」，採取各種快速見效的方式。然而，部分女性在過度減重後，竟出現經期紊亂甚至停經的狀況。知名減重醫師蒼藍鴿（吳其穎醫師）指出，女性在進行減重計畫時，若採用極端斷食、單一食物攝取法或其他過於激烈的節食方式，極容易導致營養素不均衡，進而影響體內荷爾蒙分泌。因此，他提醒大眾在追求理想體態的同時，也應重視健康與營養的均衡。女性注意！減重若缺乏營養恐擾亂荷爾蒙蒼藍鴿表示，許多市面上流傳的「快速見效」減肥法，例如「水果減肥法」、「花生醬蘋果減肥法」，甚至是長時間斷食（如一天只吃一餐）等做法，雖可能在短期內快速見效，但背後隱藏的健康風險不容忽視。由於人體在進行各種生理運作時，需要多元的營養素支撐，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質等，倘若長期缺乏像是維生素B群、鐵、鋅、脂肪酸等與內分泌系統密切相關的營養素，女性體內的雌激素和黃體素分泌會受到干擾，而導致經期失調。快速瘦身生殖機能恐停擺！蒼藍鴿：身體會開啟保命機制此外，當身體在偵測到長時間的熱量赤字後，會主動啟動「保命模式」，藉由降低新陳代謝率以避免更多能量消耗，這也是為何許多女性在減重過程中月經會延期甚至中斷。除了飲食內容失衡會造成經期異常，減重速度過快也是影響身體機能的一大因素。蒼藍鴿指出，一般人每週減重約0.5至1公斤為較佳的減重速度。若每週體重下降超過1公斤且持續數週，恐將造成身體機能紊亂。他解釋，身體在快速減重下感知到「飢荒」狀態，會暫停非必要的生理功能，包括生殖系統的運作。從進化角度來看，當身體覺得外界資源不足，便會判定不是適合懷孕的時機，進而暫停排卵及月經。別再迷信減肥偏方！健康瘦身 六大類食物缺一不可面對追求瘦身與健康的需求，蒼藍鴿呼籲民眾切勿迷信網路流傳的偏方或極端減肥法，應以安全、科學的方式進行體重管理。建議大家若能在營養師與醫師的共同協助下進行，更能確保過程中營養素均衡攝取，避免對身體造成負面影響。以營養學的角度建議，健康的飲食應涵蓋六大類食物，包括全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類、乳品類與油脂堅果類，並注意攝取足夠的鐵、鈣、鋅、維生素D與B群等關鍵營養素。掌握均衡健康的飲食，不僅能提高減重效率，更能避免對身體造成不可逆的傷害。長期停經竟釀骨鬆？盡早就醫防荷爾蒙失衡長期停經除了影響生育能力，更可能導致骨質疏鬆、皮膚老化、情緒不穩等一連串問題，影響身心健康。因此也呼籲各位女性，若在減重過程中發現月經遲來、週期不規律，甚至停經的狀況，建議應盡早諮詢醫師進行評估，以免錯過治療黃金期。同時應調整飲食與生活作息，避免長期荷爾蒙失調所帶來的更大健康風險。呼籲民眾追求理想身形的同時，千萬別忽略身體發出的求救訊號，唯有健康的瘦，才能瘦得持久又安心。【延伸閱讀】爆紅的劉亦菲減肥法效果超神？醫警示：極端飲食法風險高減肥之路的黃金比例！運動3飲食7如何分配才有最佳效果？https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65234
男星「裸上身」曬世壯運選手證！網友暴動：比16年前還man帥炸了！
他是你記憶中的偶像劇男神，現在卻以選手身分登上國際賽場！男星JR紀言愷近日曬出自己參加2025台北世界壯年運動會(世壯運)的選手證明，最吸睛的不是證件本身，而是他搭配曬出的「裸上身精壯自拍照」-手臂肌肉線條清晰、肩膀寬厚挺拔，直接把網友帥到噴出一整排驚嘆號。（圖／翻攝自JR IG）留言區瞬間暴動，粉絲狂刷：「這體態根本吊打一票年輕人」、「比16年前還man，怎麼可能」、「這要40歲太不合理了吧！」不少人更驚訝他的狀態根本沒變，反而因為肌肉線條更明顯，男人味大爆發。（圖／翻攝自JR IG）雖然JR自己在留言中笑說「就是40！」，但其實他目前實歲還是39歲，要到11月才正式邁入四字頭。不過無論幾歲，他這幾年的體態管理早就是演藝圈標竿，尤其是他在去年貼文中就曾自豪表示，已經健身11年不間斷，為的就是延續打籃球的狀態，也為了讓自己「能一直穿喜歡的球鞋，在場上奔馳」。（圖／翻攝自JR IG）其實，JR對健身的自律不只是說說而已，過去他為了避免美食節目吃太多的”職業傷害”，收工後都會號召節目團隊「我們一起運動！」當下工作人員們都笑著說好啊晚點見，結果真的每天打卡運動的人，只有他一個，讓他哀嘆：半年後健身房還是只有我一個人XD。（圖／翻攝自JR IG）這次他以籃球選手身分登上世壯運，不只是他熱愛運動的延伸，更讓粉絲見證「真正的帥，是自律撐出來的」。
韓國練習生6個身材管理法！i-dle宋雨琦爆料公司這招超狠讓她忘不了
韓國偶像在出道前就會先經過非常嚴格的訓練，所以不論是在外貌或者體態已經被調整到最佳狀態，這篇就來看看韓國娛樂公司為了打造女團身材有多狠？韓國練習生體態管理方法：一天一千卡以內飲食管理法對於即將要出道的練習生來說，每日的飲食控管非常重要，通常都會有教練專門針對大家出菜單，比如早餐番茄＋兩顆水煮蛋、午餐是無醬汁沙拉＋適量蛋白質、晚餐還是沙拉。避開高油、高糖飲食，大多以蛋白質、優質碳水、膳食纖維為主。（圖／取自yeh.shaa_ IG）韓國練習生體態管理方法：168飲食法＋211飲食法另外也有一種飲食管理是「168飲食法＋211飲食法」，211飲食法就是早餐吃兩拳頭的蛋白質，一拳頭的蔬菜和一拳頭的碳水，那午餐跟晚餐就是兩拳頭的蔬菜，加上一拳頭的蛋白質和一拳頭的碳水，用211飲食法再搭配168間歇性斷食不容易胖也不會太餓，容易堅持下去。（圖／取自 m.by__sana IG）韓國練習生體態管理方法：每天一定要喝3公升的水除了大量喝水之外，還有就是可以泡「女團水」，冷泡茶＋檸檬＋冰塊變成無糖檸檬綠茶能幫助消水腫，另一款女團水則是黃瓜＋檸檬水，對於不喜歡喝水的人有點味道就能喝更多水來幫助身體提升代謝力，也會增加飽足感不容易飢餓。（圖／取自 m.by__sana IG）韓國練習生體態管理方法：運動、鍛鍊體力要當偶像體力與體態是最重要的，教練特製的「練習生運動組合」為波比跳30下＋扭腰平板撐20個＋仰臥起坐20個＋伏地挺身碰肩20個＋開合跳30個＋弓箭步蹲20個＋跳耀深蹲20個，這樣做完為一組，而且還要搭配健身房運動比如踏步機30分鐘＋兩堂舞蹈課，這樣的運動量搭配飲控想不瘦都難吧！（圖／取自for_everyoung10 IG）韓國練習生體態管理方法：不吃零食、不喝果汁另外就是嚴格執行不吃零食、不喝果汁，餓的話可以喝蛋白粉、無糖豆漿等飲料，還要保證每天充足睡眠至少6小時以上，理想的話是8小時。（圖／取自 katarinabluu IG）韓國練習生體態管理方法：把每個人的體重貼在門口宋雨琦曾在節目中分享自己公司讓練習生減肥超有效的辦法，就是把大家的體重印出來貼在辦公室門口，宋雨琦笑說直到現在都還記得自己當時的體重，這個方法真的太厲害令她超難忘。（圖／取自 yuqisong.923 IG）
連假後體態走山別擔心！ 減脂三大法寶有效幫助告別「節慶胖」
連續假期間你是否各式糕點、米飯、炸物甜食樣樣來，節慶聚餐不斷，體重與體脂肪也在不知不覺間悄悄上升。等返回工作崗位才驚覺體態已經走山。想要快速恢復身形，除了控制飲食與運動外，近幾年來醫美減脂的技術不斷提升，變成許多求美者快速恢復體態的私下秘方，不管是居家減重藥物或是微創抽脂手術，都是醫美診所瘦身的榜上常勝軍。所謂工欲善其事，必先利其器，想要蛇年擁有纖細水蛇腰與婀娜體態，你也可以選擇更輕鬆更聰明的方式來達成纖體目標。聰明方法１ 居家體重管理「瘦瘦筆」：食慾剋星，每周施打一次，讓飲食回歸正軌連續假期時總是吃得比平常多，甚至到了不吃點心或是消夜就覺得「少了點什麼」的地步，常常一不小心就熱量爆表。當胃口被養大，等假期過後要控制飲食就變成一場硬仗，這時候「一週一次注射型體重控制處方藥物」就能發揮瘦身的關鍵作用。居家減重瘦瘦筆是透過GLP-1 RA受體機制，讓大腦誤以為已經吃飽，幫助抑制食慾、減少熱量攝取，且一周只需要施打一次，便利又不影響日常生活；可搭配具有Bupropion成分的口服管理輔助品，透過「雙機轉」機制，控制大腦下視丘降低對食物的渴望，兩者雙管齊下可以避免因「忍不住嘴饞」而讓減脂計畫功虧一簣。醫美診所整形外科李兆翔醫師則進一步分享最新在台上市的一週一次注射針，從舊版油切小藍筆升級，從每天施打到一周只須施打一次，非常適合習慣性吃過量、總是嘴饞，或是希望穩定控制體重的族群，尤其節慶、聚會前後克制不了慾望的患者。如果搭配均衡飲食與適量運動，更能有效減少脂肪囤積，避免體重反彈。聰明方法２「美國第二代超音波輔助抽脂技術」：精準抽脂，局部雕塑更有感飲控搭配運動能有效減去大部分的脂肪囤積，不過有些陳年脂肪，再怎樣努力也依然頑固不動，例如腰腹、小腹、手臂、馬鞍肉，總是環繞在身，著實困擾。以往的傳統抽脂雖然能解決頑固脂肪的問題，但卻伴隨著漫長的恢復期及腫痛、瘀血等副作用，讓不少人卻步；不過，減脂科技的進步，為許多求美者解決了這樣的問題。醫美診所整形外科陳依凡醫師建議忙碌的現代人可以選擇「美國第二代超音波輔助抽脂技術」，其採用超音波乳糜化技術，能夠溫和溶解脂肪，讓脂肪變成細小顆粒後再進行抽取，減少對神經與血管的影響，同時降低術後疼痛與腫脹感，讓恢復期更短除了移除多餘脂肪，美國第二代超音波輔助抽脂技術還能針對不同層次的脂肪進行細緻雕塑，例如：打造更明顯的小蠻腰、改善蝴蝶袖、增強馬甲線等等，對於想要精緻雕塑、強調身形線條的人來說，這項技術可有效輔助局部瘦身！對於頑固的局部脂肪，陳依凡醫師則建議可以透過美國第二代超音波輔助抽脂技術來雕塑曲線，且傷口微創、恢復快速，不影響日常生活聰明方法３「二代電漿緊膚技術」：緊緻肌膚，避免抽脂後鬆垮成功的瘦身除了減去脂肪之外，還要有緊實的曲線；但許多減重後的患者卻有著皮鬆肉垮的問題，表皮無法緊緻地貼附在組織上，整個人看起來就像是風乾的橘子，狀態反而比之前看起來更加憔悴。想要一次移除脂肪並擁有緊實體態，李兆翔醫師進一步分享，日前市場上推出的二代電漿緊膚技術透過0.2秒瞬間加熱至85°C，讓皮下組織立即收縮，並刺激膠原蛋白增生，適合大量抽脂、產後婦女，減重產生皮膚鬆弛者，抽脂後傷口隱痕，除了能協助改善皮膚緊實狀態，二代電漿緊膚技術更能改善膚觸表現。擔憂抽脂後鬆垮的肌膚嗎？整形外科李兆翔醫師建議抽脂時搭配最新的二代電漿緊膚技術來收縮組織，協助改善肌膚緊實狀態多元減脂利器並用，讓體態管理更輕鬆想要擁有窈窕的理想體態，不只要擅用工具，還要懂得持續管理，才能讓瘦身效果更持久。李兆翔醫師提醒，抽脂或其他醫美減脂技術只是塑身的「加速器」，術後的飲食習慣與運動仍是維持成果的至要關鍵。避免高油高糖飲食、輔助定量運動、增加肌肉量，才能確保體態不易反彈。陳依凡醫師也表示，瘦身不只是盲目節食或過度運動，而是選擇適合自己的方法，讓減脂更有效率、恢復期更短、成果更自然。透過上述提到的三項利器多管齊下，讓假期前後的瘦身不再是一場苦戰。如果還在苦惱如何甩掉節慶胖，不妨諮詢專業醫師，量身打造專屬的減脂方案，讓瘦身的選擇更多元，也能順利恢復理想體態。整形外科醫師李兆翔與陳依凡醫師分享多元的減脂方式，更能安全輕鬆達到理想體態警語：提醒您，任何手術與醫療處置均有潛在風險，治療效果會因個人體質與術後保養而有所差異，手術前須由醫師當面進行評估及溝通而定，本篇報導內容僅供參考。【延伸閱讀】35歲女減肥減到嚴重貧血 竟是「不吃這1食物」惹禍女性小心甜蜜陷阱！「愛吃甜」可致陰道炎、月經失調 更增子宮內膜癌風險https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64784
這身材不科學！Yeji 黃禮志超狂9頭身超羨慕、顯瘦顯高穿搭5技巧一次看
摘要：超羨慕ITZY 隊長 Yeji 黃禮志的9頭身好身材，其實除了體態管理外，也能靠穿搭技巧來增添好比例！Yeji顯瘦顯高穿搭5技巧，這些小心機大家都要學～ ITZY 隊長 Yeji 黃禮志在今年3月以首張個人專輯《AIR》Solo出道，而身材姣好又是時尚寵兒的她、這次為Roger Vivier 拍攝2025 全新形象廣告，化身帥性自然的巴黎女孩，與私服個性火辣風格截然不同，令人難以忽視的超狂9頭身身材，其實也能透過穿搭技巧來打造好比例！（圖／Yeji IG） Yeji 黃禮志的好比例穿搭：收腰造型洋裝，打造纖細腰線夏天當然要來一件白色洋裝，穿上白色洋裝的 Yeji 就是穩妥妥的迷人小清新，收腰造型不只曲線纖細玲瓏，搭配裙襬立體設計更添俏皮。無論是搭配RV 字樣的夏日草編袋，或是Belle Vivier 系列保齡球包，都能為簡約的穿搭畫龍點睛。（圖／品牌提供）Yeji 黃禮志的好比例穿搭：高腰設計，創造修長腿部線條另一套則是透過粉嫩黃色外套，加上咖啡紅短皮裙，營造視覺上的衝突美感，充滿法式優雅氛圍。而高腰短裙設計也將 Yeji 的修長美腿展露無遺，搭配一顆金色Belle Vivier保齡球包，巧妙融合實用性與高級質感，賦予更多休閒且摩登的穿搭可能。（圖／品牌提供）Yeji 黃禮志的好比例穿搭：善用短版上衣&腰帶，營造上短下長視覺夏天就是要穿得粉粉嫩嫩的，看起來視覺降溫外，也非常討喜！Yeji選擇寶寶藍針織上衣，無論是高領款式／削肩設計都能展現獨有的氣質魅力，搭配腰帶或短版上衣都讓她比例更好。腳上分別選用拉菲草厚底涼鞋與經典厚底球鞋，不只度假氛圍拉滿，更為簡約的休閒風格注入時髦精緻細節！（圖／品牌提供）Yeji 黃禮志的好比例穿搭：高腰洋裝＋厚底長靴，顯瘦增高小心機擁有高衣Q的Yeji，私服造型有態度也有好比例！像是夏天必備的白色洋裝，一樣挑選高腰設計，加上帥氣龐克的厚底長靴、與可愛的雙馬尾，視覺上有增高顯瘦的效果，還瞬間就把甜美風變成個性感，讓她看起來又帥又美、可塩可甜～（圖／Yeji IG） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 Yeji 黃禮志穿搭：同色系／相近色搭配，視覺顯高挑如果是穿搭新手、建議可以像Yeji一樣選用同色系或相近色穿搭，深灰色系的外套＋短裙，搭配上黑色長靴，視覺上看起來就會有一致性，也能顯得修長高挑！（圖／Yeji IG） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
尪接任CMD理事長 殷琦升格「特助」助攻應對川普挑戰
伊林名模殷琦結婚6年，老公張市育近日當選中華民國精密機械發展協會 （CMD）理事長以及機械公會青年會總會長，殷琦因協助處理老公處理事務，新增「理事長特助」身份；張市育一上任就面對川普關稅挑戰，協會和公司兩頭忙，很感謝嬌妻殷琦幫忙。川普的對等關稅政策對台灣出口工具機產業是一大挑戰，張市育認為，這也是產業轉型升級與國際布局的契機，他表示，廠商應靈活調整供應鏈與市場布局，政府則需提供研發資金、技術與制度面的支持，協助業者建立長期競爭力，減少對單一市場與低價路線的依賴。殷琦的老公事業忙碌，以前都是自己處理安排工作，現身兼多職責任重大。殷琦說，她能協助處理的包括拜訪國內外客戶，參與國際展覽會、工商協會活動等等，另外她也照顧2個兒子。殷琦說，老公接下CMD理事長，有很多理念想法要執行，現又擔任台灣機械公會青年會總會長，帶領第二、三代的企業家舉辦活動與傳承工作，公務更加忙碌，她投入公司工作，從中也得到很多樂趣，「我和代理商和客戶建立關係，拜訪客戶就像探訪朋友，之前國外客戶兒子的婚禮，我也會去參加。」平均每個月都會和老公到國外出差。張市育接下CMD理事長，上月參加台北國際工具機展。（圖／伊林娛樂提供）她說，老公經常因工作太忙，沒空吃飯，「我會在空檔拿點心給他，但最近他因交接CMD理事長和公司業務太操勞，一個月瘦了7公斤，體態管理看起來很好，哈哈。」已生兩胎的她，看見老公瘦下來，她也進行自我飲食控制，「我很自律，只要有心要恢復身材，一定每天上秤，以前當模特兒就這樣，調整飲食很有效果。」殷琦說，4歲的大兒子Kimi愈來愈像她老公，父子一模一樣，個性也像，老二小寶弟弟很崇拜哥哥，兩兄弟互動很好，弟弟喜歡模仿哥哥，「弟弟原本也像爸爸，但現在眼睛有變大，有一點像我。」她笑說，有時候看家裡父子3人湊在一起很有趣，兒子說的話，她聽不懂，但她老公都懂，「我老公說他們在『Men’s talk』！」她說，經常被問要不要再生一個女兒？「雖然說順其自然，但萬一下一個又是男生，那家裡真的變男生宿舍了，哈哈。」
陳奕瘦13公斤到達「人生巔峰」 率《男公館》登香港影視展
《男公館》開機剛滿月，作為製作人的陳奕，率眾演員登上香港國際影視展（FILMART）舞台，為新戲宣傳。陳奕提到當製作人的挑戰，最重要的是持續訓練自己解決問題的能力。陳奕自己也有演出，為角色做體態管理，從開拍前至今，體脂肪降低了近 12%，體重減輕 13 公斤，體態達到人生巔峰。製作人陳奕、監製張正芬及辛誌諭領軍張立昂、吳思賢、羅宏正、周予天、石知田、孫沁岳、林輝瑝及李千娜、邱偲琹參加香港國際影視展。大批粉絲接機包圍，還有遠從加拿大特別趕回香港的熱情粉絲，陳奕更見到超過10年的忠實粉絲，收到粉絲準備的香港著名的曲奇餅乾及各種禮物及花束、加油卡片，演員們大受感動。劇中多段感情線，石知田與邱偲琹負責純愛故事，偏理性的石知田，特別下工夫去揣摩戀愛腦，邱偲琹說：「透過郝心翔導演指導，讓我更感覺到知田內心其實是住了一個很細膩而且有粉紅泡泡的好情人。｣與周予天有感情戲的羅宏正，透露前天拍戲一起在車上度過風雨交加的8小時，讓台下觀眾大呼好期待！李千娜10年前就跟陳奕合作過，她開玩笑說：「陳奕十年前在戲裡追不到我，十年後自己擔任製作人『自肥』，終於在戲裡追到我！」這次《男公館》大陣仗於香港國際影視展登場，身為監製的張正芬與辛誌諭，感謝文策院及文化部的支持與邀請，期待透過香港國際影展讓更多的國際買家關注台灣創新作品，讓台灣明星站上國際舞台。
玄彬降臨台灣！白色情人節帥炸現場，自爆靠這招維持神級身材！
韓國巨星玄彬3月14日白色情人節降臨台北，為保養品牌「醇耀妍3.0」擔任代言人，現身新品發表會。這不僅是他今年2度來台，更是在浪漫的日子裡，化身「白馬王子」，讓粉絲們心跳加速！（圖／品牌提供）全白西裝化身「白馬王子」，玄彬帥翻全場！今天記者會，玄彬一身純白西裝登場，完美展現貴公子氣質，讓現場氣氛瞬間升溫。他笑容滿面，不時露出標誌性酒窩，不論是優雅地比手勢，還是靜靜聆聽主持人提問，都散發著讓人無法抗拒的魅力。（圖／品牌提供）玄彬超接地氣！喊話想逛夜市吃大腸包小腸令人驚喜的是，玄彬除了大談保養心得，還透露自己超想逛台灣夜市！當被問到最想嘗試的台灣美食時，他問主持人有什麼推薦？且毫不猶豫地說：「大腸包小腸、藥燉排骨、蚵仔煎都想吃！」此話一出，讓全場粉絲興奮尖叫！此外，他還表示，如果有時間，想親自到夜市感受台灣的熱鬧氛圍，與大家更近距離互動，但主持人楊千霈則開玩笑說：『你如果要去夜市可能要先封街，不然街道會癱瘓』。此話一出，也逗得玄彬害羞大笑！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 玄彬維持「神級身材」靠這招！飲食管理曝光向來以精壯身材著稱的玄彬，這次現身依舊肩寬腰細、身形結實，讓現場粉絲驚呼：「這根本漫畫男主角吧！」當被問到如何維持這樣的狀態時，玄彬透露，他的體態管理完全不靠極端飲食，而是講求均衡。「運動和飲食的平衡很重要，我會確保自己每天攝取足夠豐富的蛋白質，搭配適量碳水化合物」。此外，他固定維持重訓與有氧運動跑步等，並表示：「規律運動是身材管理的關鍵，像我今天早上才剛跑了7公里。」這番話讓粉絲們直呼：「歐巴真的是很努力維持自己的身材呢！」 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 醇耀妍3.0記者會，玄彬大讚產品「這點」最吸引他作為品牌代言人，玄彬坦言自己一直很注重保養，選擇代言「醇耀妍3.0」，是因為自己也是外在和內在都要好好管理的人，他說：「外在保養很重要，但身體的內在調理更是關鍵！歐巴也大推醇耀妍拿來當白色情人節的禮物是不錯的選擇！」玄彬代言醇耀妍3.0，右為醇耀妍最美董事長（圖／品牌提供）
全民瘋棒球！啦啦隊員體態、舞蹈也吸睛 營養師：醣類、蛋白質不可少
台灣民眾瘋棒球，除了球員的得分表現，啦啦隊員的體態、舞蹈也是關注重點之一。營養師羅瑋如表示，啦啦隊員的表演與高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity Interval Training）極為相似，需在2至3分鐘內持續進行高強度動作，幾乎沒有喘息的空間，因此碳水化合物、蛋白質食物必不可少。此外，適量補充水分與電解質也很重要。啦啦隊員在舞台上的舞蹈，展現爆發力、肌耐力、核心穩定度與柔軟度，上場前須經過長時間的高強度訓練，同時維持勻稱的體態。羅瑋如指出，由於長時間練習表演會消耗大量能量，因此除了控制熱量攝取量，並搭配高營養密度，是指在相同熱量下，以吃能提供較多維生素、礦物質與優質蛋白質的食物，例如瘦肉、魚類、蛋、乳製品、豆類、堅果、全穀類與各類蔬果，能維持體態與穩定體力。其次，蛋白質是影響肌肉修復的重要營養素。羅瑋如表示，啦啦隊員的表演強調爆發力與肌耐力，因此需攝取足夠的優質蛋白質，例如雞肉、魚、蛋、豆類，以幫助肌肉生長與修復。此外，適量補充支鏈胺基酸（BCAA）能減少訓練後的疲勞與流失肌肉，更迅速恢復體能。再者，表演前適量攝取低GI（升糖指數）的碳水化合物（醣類）食物，例如燕麥、地瓜、糙米，可幫助維持訓練時的體力，避免驟降的能量影響運動狀態。此外，訓練過程中適量補充水分與電解質，有助於保持身體平衡，減少抽筋與疲勞感。民眾若想有像啦啦隊員的體態，羅瑋如建議，應避免過度節食或單一飲食法，宜透過營養均衡與適當熱量雕塑身材，其中高纖維、低卡路里的飲食是體態管理的關鍵之一，也要攝取充足蔬果與全穀類，可促進腸道健康、改善生理機能，避免水腫與消化不良，幫助身體維持最佳狀態，也可從鮭魚、堅果攝取健康脂肪Omega-3，不僅能減少身體發炎反應，還能維持肌肉彈性。
石知田大變身！3個月魔鬼鍛鍊...書生變猛男
石知田為拓展戲路、擺脫以往瘦弱男孩樣，進行超嚴厲魔鬼體態管理3個月，同時也幾乎淨空工作來專心鍛鍊體態，力求能夠書生變猛男，螢幕上爆發費洛蒙。因為天生體質偏瘦，一直難長出肌肉，後來他視著增加睡眠時間、賴床，終於找到卡關的關鍵。在這三個月中，除了每日聘請教練一同健身四小時外，還有營養師嚴格控管飲食，斤斤計較入口克數，原型食物本就不那麼美味，再拆解成澱粉、蛋白質、脂肪等元素紀錄後，讓他直言「真的太像飼料了」。天生偏瘦體型的他，增肌遇上撞牆期，心情十分低落，笑稱自己是百年難得一見的「練武畸才」，怎麼練肌肉都長不出來。後來聽說睡眠對肌肉增長的重要性，開始每天調鬧鐘訂滿一日10小時睡眠，跟一般人相反，鬧鐘不響不可以起床，靠著賴床增肌成功，體脂肪也終於從原本的16%下降至8%。陽剛與柔美的交織，讓他很滿意這樣全新的面貌。（圖／百澤娛樂）日前他接到眼鏡品牌拍攝時，主動提出希望能裸上身拍攝，秀出他辛苦鍛鍊出的六塊腹肌，用陽剛的身材中和眼鏡的柔美，成果讓他非常滿意，拍出一個全新的石知田。石知田也分享，最近他在雙腿分別刺上0102與0304的圖案，「想記錄對母親的思念、讓祂不會隨時間失準，且不偏倚地留在我身上」。原來這數字，分別是他母親的生日及忌日，刺在雙膝上方，希望把這股想念化為力量，支撐他前進與跳躍。由於戲劇的需求，石知田近期開始大量的舞蹈課程，過去曾在捷運盃拿下冠軍，他再次被激發舞癮，靠著跳動的多巴胺一掃減脂陰霾。時常看跳舞短影音的他，也廣發徵集令，歡迎有興趣一起跳舞的歌手或短影音創作者，可以私訊他的個人IG，一起創作出有趣又動感的影片。
手搖飲「半糖≠5分糖」醫揭恐怖真相 網傻眼：以為就是砍一半
台灣大街小巷都可見不同品牌的「手搖飲料」店，有五花八門的品項，加上飲料能夠客製化甜度和冰塊，受到許多民眾喜愛。最近網紅醫師蒼藍鴿（吳其穎）公開指出，「半糖」的實際含糖量其實是七分糖，一分糖含糖量約是三分糖，含糖比例比民眾想像中高出不少，讓網友驚呼「以為就是砍一半」。台大醫院兒科前醫師蒼藍鴿（吳其穎）日前在YouTube頻道的社群發文，稱手搖飲料中的「半糖」，其實是口感上的甜度減半，並非含糖量真的減去一半，說明「實際的含糖量大約是七分糖」。蒼藍鴿也加碼指出，微糖實際的含糖量是五分糖，一分糖的含糖量則有三分糖，含糖量還是比想像的高出不少，建議體態管理者購買手搖飲料要特別注意；但蒼藍鴿提醒，各家飲料店略有不同。貼文一出，廣大網友知道手搖飲料糖度的恐怖真相，在底下掀起熱烈討論，「第一次知道」、「好險我只喝白開水」、「我以為一分糖很少，看來以後改喝無糖或是喝水就好」、「有加珍珠點無糖就好，珍珠泡過糖水就超甜了」、「北部跟南部的微糖就會很不一樣」。一些曾在手搖飲料店打工的網友也紛紛跳出來表示，「清玉爆紅的檸檬也是加糖加爆，一杯就40-50ml的樣子，菜單上的幾分糖其實只是體感甜度」、「要看飲料店，五X嵐就是真的減半喔」、「以前在茶的魔手打工，魔手的檸檬類飲料為了壓下酸味，除了原本甜度以外還會額外加糖進去」。
楊謹華、徐若瑄都在瘋的「器械皮拉提斯」紅什麼？不只瘦身，還能改善駝背、骨盆前傾 90%女生練完體態變超美！
最近IG、小紅書被「器械皮拉提斯」洗版，不管是楊謹華、徐若瑄，還是各路名媛、時尚KOL，通通迷上這項運動！為什麼這股熱潮會這麼猛烈？答案很簡單-這不只是瘦身神器，更是拯救駝背、骨盆前傾、核心無力的終極體態管理術！器械皮拉提斯為什麼這麼夯？不同於地板皮拉提斯，器械皮拉提斯運用彈簧阻力與機械裝置，能更精準地調整動作角度，幫助深層肌群發力，讓每一次運動都更有效率，許多女生在練習幾週後就發現，體態變直挺、腰線出來了、小腹也收緊了，這樣的「神級塑形效果」，難怪女明星們搶著練！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 （圖／取自徐若瑄IG）瘦身不靠爆汗，輕鬆雕塑線條過去想瘦身，大家第一時間想到的是高強度間歇訓練(HIIT)或跑步，但這類運動對關節衝擊大，稍不注意還容易受傷，而器械皮拉提斯則是低衝擊、高效率的運動，透過精準發力來雕塑身形，不僅讓肌肉線條更緊實，還能避免腿部變壯、身體練得僵硬。（圖／翻攝自楊謹華IG）改善駝背、骨盆前傾，打造名模級優雅儀態長時間低頭滑手機、久坐辦公，讓許多人駝背、圓肩、骨盆前傾問題嚴重，這不只影響外觀，還可能導致腰痠背痛>_<，器械皮拉提斯透過核心穩定訓練，可以讓身體回到最自然的排列狀態，站著有氣勢、坐著更輕盈，難怪不只明星，連空姐、模特兒都靠這項運動來維持最佳體態。（圖／取自9bmk6 IG、rarara2.22 IG）女明星都在練，你還不跟上？楊謹華曾在IG大讚皮拉提斯讓她「有效訓練到肌肉及拉伸」，徐若瑄最近也分享，覺得自己太晚才認識到這個運動，想要透過器械皮拉提斯好好鍛鍊小肌肉，絕對是能讓人越練越美的秘密武器！
網瘋「劉亦菲減肥法」 醫師曝長期實行恐對健康產生危害
中國知名女星劉亦菲近期因主演《玫瑰的故事》人氣再度攀升，同時她的「五日輕斷食減肥法」也在網路上廣為盛傳，吸引不少人嘗試。該減肥法主要是將飲食分為五天，且每天僅能攝取特定類型的食物。不過，知名YouTuber「蒼藍鴿」（吳其穎）表示，這樣單一且極低熱量的飲食模式，可能對健康造成嚴重損害，建議民眾三思而後行。明星減肥法五日就可瘦身？須當心營養攝取不均衡劉亦菲「五日輕斷食減肥法」的飲食模式就是，第一天為「蛋斷日」只能吃蛋，第二天為「液斷日」只喝無糖飲品，第三天為「肉斷日」只能吃肉，週四「果斷日」僅可攝取低糖水果，第五天則是「菜斷日」只能吃青菜。這樣的飲食安排看似簡單易行，不過蒼藍鴿解釋，該飲食法每天攝取的熱量會被限制在極低的範圍內，甚至可能低於500大卡。長期食用下來，不僅容易造成營養不足，也會對身體機能產生多方面的壓力。減重捷徑還是健康隱憂？蒼藍鴿：只建議必要時短期使用究竟這樣的飲食方式是否能夠減重？蒼藍鴿表示，劉亦菲減肥法確實可以在短期內帶來體重快速下降的效果，對於需要在短時間內，例如拍攝婚紗或參加重要場合的人，可能有助於臨時達到目標。不過，他並不建議在日常或長時間執行這樣的飲食計畫，如果超過一至兩週，健康風險將會大幅上升。瘦身代價高昂！長期實行恐掉肌肉傷器官事實上，在短期內可以看到體重下降的成果，其實大多是來自水分與肌肉流失，而非脂肪燃燒。因此，蒼藍鴿也提到，如果長期實施劉亦菲的「五日輕斷食減肥法」，容易導致營養攝取不均衡，除了缺乏必要的三大營養素、膳食纖維、礦物質、維生素外。當熱量攝取不足時，身體會優先分解肌肉來獲取能量，導致肌肉量減少，甚至對身體造成更深遠的損害，影響重要器官的運作或器官功能受損等。減重應以健康為本！切勿犧牲健康換取速效減重是一個需要耐心與毅力的過程，且應以長期健康為目標，任何過於激進的飲食方式都可能會對健康帶來風險。民眾應選擇符合自身需求且對健康有益的方法，才能真正實現健康減重的目標。建議以均衡的飲食計畫，並配合定期與定量的運動習慣，才能達到持久的體態管理效果，切勿因為追求快速效果而付出沉重的健康代價。
3分鐘找出問題 AI解讀你的身體姿態
日常生活，人們常因姿勢不正導致體態問題，多數人並未意識到潛藏的健康隱患，直到身體發出疼痛或不適信號時才重視，尤其是長時間久坐的工作型態、或是習慣偏向單側站姿及走路，都可能使身體的負擔不均衡，導致肌肉失衡或骨骼變形。這些文明病，有些人會定期到復健科治療矯正、或是喬骨針灸，以醫師、復健師觸診經驗找出身上的病徵。不過現代科技的進步提供了更高效的解決方案「AI體態管理檢測」。這也是除了到醫院或健診中心健康檢查，透過抽血、驗尿、超音波、X光等反映在數據上，「AI體態管理檢測」則是可以高科技從體型、儀態等全方位檢查。體態問題往往被忽視 AI檢測助你深入察覺這類的AI體態管理檢測能360度精準量測，用科學數據驗證身體狀況，比對身形改變，了解前後差異化，讓每個人都看見改善的體態。對此，致力於復健醫學、肌肉骨骼損傷以及擅長透過骨骼肌肉超音波、徒手治療等方式，改善患者問題的高雄長庚紀念醫院復健科總醫師李冠毅分享，由於現在都市人經常性地滑手機、躺平看片、坐姿不正站姿歪斜等習慣，長期忽略姿勢的調整，因此透過AI檢測技術先進的影像辨識與數據分析，就能在三分鐘內檢查出來，進而了解全身肌肉和骨骼發展，再由專家提供具體的改善建議，更能有效地協助人們提早認知身體潛在問題。李冠毅醫師進一步指出，AI體態管理檢測不僅能夠分析肌肉和骨骼結構，從而幫助患者測量出高低肩、駝背、胸部外擴等數值，如果感覺到肩頸僵硬、腰部不適，或發現自己站立時兩肩高度不一致、駝背嚴重的人，都可考慮進行AI體態管理檢測，根據數據和專家建議穿戴功能型內衣或塑身褲，穿上後再次檢測，可以立即發現差異，搭配運動計畫，有效對症下藥。▲AI檢測掌握自己的姿態的改變 （圖：黛莉貝爾提供）AI管理走進日常，輕鬆雕塑美型AI體態管理檢測不再限於醫院的昂貴設備，現在也能夠成為大家生活的檢視工具。目前，台灣擁有「AI智能體態管理儀」，特別針對需要美型的女生們在選擇內衣褲前可先預約進行體態檢測，針對胸、腰、臀、四肢等全身部位全面測量，過程快速且非侵入性就能獲得體態評估、重心分布等數據，再由專人提供適合的功能型內衣。搭配後也能現場再次進行檢測，讓數據說話，立即感受到姿態的改變，減少穿錯內衣的窘境，以此鼓勵大家利用AI檢測掌握自己的健康狀況，以達到未病先防、即刻調整姿勢，避免因小問題而導致大疾病的發生。
韓籍啦啦隊女神擔任品牌一日店長 笑曝不喜歡吃菜很苦惱
富邦悍將啦啦隊Fubon Angels韓籍啦啦隊女神南珉貞今（5日）受邀擔任品牌一日店長，南珉貞在現場與消費者親切互動，並分享了她在體態管理上的小秘訣，吸引了眾多粉絲的熱烈參與。南珉貞經常在自己的YouTube頻道上分享品嚐台灣美食的影片，許多紛絲都從影片中看出南珉貞很挑食，對此南珉貞也坦言：「對！我不喜歡吃菜，也不喜歡吃不好吃的！」南珉貞也表示：「我很挑食都不喜歡吃菜，蔬菜補充的不夠多，導致常常上廁所會有困難，就會吃一些保健品來補足養分調整腸胃！」南珉貞吸引眾多粉絲參與活動。（圖／品牌提供）活動中南珉貞也對粉絲說：「明年除了啦啦隊等本職活動外，我也十分期待各種不同領域的挑戰，請大家多多支持！」