高強度訓練
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每天操2.5小時！陸幼兒園「軍訓式訓練」爆紅 網歪樓：園長單身嗎？
大陸河南省焦作市一所幼兒園近日因獨特的「軍訓式體能訓練」在網路上引發熱議。據悉，園內孩子每天要進行高達2.5小時的戶外體能課程，內容包括踩輪胎跳繩、雙手同時搖呼啦圈、跳上1.3米的跳箱等高難度動作，宛如雜技團表演。然而，這些「小小運動員」的平均年齡只有5、6歲。河南電視台報導，這套訓練模式出自1998年出生的年輕園長姬晨亮。他接受採訪時表示，設立高強度訓練的目的，是希望讓孩子從小建立抗挫折與抗壓能力，「孩子面對未來生活與學習時會遇到各種困難，希望他們能迎刃而解。」他透露，孩子們從入園的小班開始，便在專業指導下接受系統化訓練。與一般幼兒園日常運動相比，這裡的體能課並非簡單的跑跳，而是針對性強、節奏緊湊的訓練組合。令人驚訝的是，儘管強度不小，但孩子們從不請假，甚至放學後仍不願離園。園長笑稱，「孩子們太忙，沒時間想媽媽。」大陸河南省焦作市一所幼兒園近日因獨特的「軍訓式體能訓練」在網路上引發熱議。（圖／翻攝自河南電視台）從事幼教8年的姬晨亮認為，體能訓練不只提升力量與協調，更能改善性格，「希望孩子們不再脆弱敏感，而是變得堅強、勇敢」，且運動能在潛移默化中提升孩子面對挫折的能力。家長們普遍反映效果顯著。一位家長表示，孩子如今吃得好、睡得香，專注力也明顯提高，「以前一回家就盯著手機，現在學校鍛煉習慣了，回家也會主動運動，不再沈迷電子產品。」該家長認為，與其指責孩子玩手機，更應讓他們體會到其他有趣的活動，才能自然減少依賴。隨著幼兒園爆紅，姬晨亮的個人社交帳號湧入大量私訊，除了詢問幼兒園資訊外，也有不少人向他表白。對此，身高 188 公分的年輕園長害羞回應，「目前單身，暫無打算談戀愛，希望大家多關注幼兒園和孩子們。」
《絕勝》卡司亮相引熱議！網友秒崩潰「演棒球員還不如記者」 怒批根本搞笑片
棒球電影《絕勝》（Team Fantastic）11月27日在樂天桃園棒球場舉行探班記者會，揭曉十二強中華隊的演員卡司。宋柏緯、張庭瑚、陳泰河、胡智強等主演首次公開亮相，展現為角色付出的訓練成果。宋柏緯飾演中華隊長陳傑憲，坦言角色壓力極大，然而，就在卡司公布後不到一天，網路卻炸開鍋。不少球迷看到主演合照後，批評演員體態明顯偏瘦、缺乏職業選手應有的體格與氣勢，有網友直言：「這是在演《全民大悶鍋》嗎？」宋柏緯飾演中華隊長陳傑憲，坦言壓力不小，為角色積極鍛鍊體能。（圖／瀚草文創）就在官方卡司曝光後，隨即在網路引發熱議。多數棒球迷不買帳，批評演員體型明顯過於瘦削，缺乏職業運動員應有的魄力與肌肉線條。有網友直言，「這是在拍《全民大悶鍋》嗎？」、「體格都沒練好，怎麼像棒球員？」、「運動員的氣場完全沒有，根本搞笑片」。有觀眾對比戲外人物與劇中角色時更顯落差，指出劇組邀請真正十二強國手莊昕諺現身記者會，其壯碩身材與主演群形成鮮明對比。莊昕諺在片中僅客串飾演一名記者，讓網友感到錯愕，「長得最像球員的居然去演記者，太可惜了」。張庭瑚以濃密鬍子詮釋旅美球員林家正，造型引發網友熱議。（圖／瀚草文創）此外，飾演林家正一角的張庭瑚以一臉濃密鬍鬚出場，也成為另一個被集中火力吐槽的焦點。許多留言調侃其造型誇張，「那個鬍子是張飛嗎？」、「鬍子太出戲，一看就想笑」。不過為了貼近真實球員的身形與動作，宋柏緯透露，自己進行長期高強度訓練，不僅調整體脂、強化核心與腿部肌力，更苦練揮棒、傳接球。他回憶，「那陣子一早起床，全身沒有一塊肌肉不痠」，甚至購買冰浴套組應對身體疼痛。此外，飾演旅美球員林家正的張庭瑚則以鬍子造型登場，意圖還原角色形象。他透露每天花費三小時進出妝，並努力模仿林家正的說話方式。同場的陳泰河為詮釋左投林昱珉，從原本慣用右手硬是改用左手練習傳接球。他自豪表示：「現在連吃飯都會下意識用左手，左右開攻沒問題」，並喊出自己與角色「相似度99％」。網友意見普遍指出，儘管演員態度認真、訓練嚴謹，但選角與實際球員形象落差過大，導致難以投入劇情。一句「最像球員的莊昕諺居然去演記者？」更成為熱傳留言。
阿嬌鍾欣桐26天狠瘦7公斤！不吃「兩食物」美出新巔峰 網讚：整個人小一號！
阿嬌又瘦回來了？短短26天，她靠著「拒糖、拒澱粉」搭配重訓練回體態，成功瘦了約7公斤！從最新近照看，臉小一圈、線條緊實，整個人重新發光，氣場回到巔峰。其實阿嬌出道以來因荷爾蒙失調，體重常忽胖忽瘦，今年初Twins演唱會時，她略顯圓潤的狀態還被熱議，但後來為了電影《好好說再見》的角色，她開始調整飲食與運動習慣，才徹底找回理想體態。（圖／翻攝自阿嬌小紅書）原來她的瘦身關鍵在「乾淨飲食＋高強度訓練」！首先戒掉所有甜食與澱粉，包括米飯、麵條、地瓜與豆類，改以高蛋白與大量蔬菜為主。嘴饞時，教練會讓她吃一點巧克力補體力，這招聽起來像放縱？但其實是能聰明維持穩定能量的方法—在嚴格戒糖與重訓爆汗的日子裡，少量黑巧克力能幫助血糖回穩、補充體力，也不容易因為過度節食而暴食，不過小編建議若要效法這做法，最好選擇可可含量高的黑巧克力、份量控制在幾小塊內，就能兼顧口感與減脂效率。（圖／取自阿嬌小紅書）運動方面，阿嬌是如何從「零肌肉」練回結實體？她在教練帶領下強化背肌、腰腹、臀腿與手臂，從拉背、抬腿到核心擺動一輪不放過，每次練完都滿身大汗、氣喘如牛，卻仍堅持不間斷。（圖／取自阿嬌小紅書）如今她的臉消腫、腰線出現，整體線條緊緻許多，這次阿嬌沒有靠速成法，而是靠自律與毅力，把狀態一步步練回來。（圖／取自阿嬌小紅書）
是水腫還是肥胖？ 醫教3方法判斷：關鍵在循環與代謝
有些人照鏡子時，發現身形變得有點豐腴，可能會懷疑自己「不是胖，只是水腫」，也常有人說「水腫是因為水喝太多」。對此，敏盛醫院微創手術中心執行長陳榮堅醫師指出，要看是「脂肪型肥胖」還是「水腫型肥胖」，可以看脂肪偏緊實還是摸起來軟軟的來判斷；且水腫的真正原因並非喝太多水，而是「循環與代謝功能變差」所導致，他也針對這兩點向民眾一一深入說明。水腫不是體內水分多！醫：關鍵在循環與代謝陳榮堅醫師表示，許多人對「水腫」的認知有迷思，以為是自己喝太多水導致，想靠吃利尿劑把水分排出，甚至坊間有些減肥藥的成分就含有利尿劑，都是不健康的減重方式。水腫並非體內水分過多，而是因為身體循環不良、代謝效率下降，造成循環變差、進而產生水腫的常見因素包括脂肪過多、缺乏運動及飲食鈉含量過高。那麼，如何分辨自己是「肥胖」還是「水腫」呢？陳榮堅醫師說，前者的脂肪非常紮實；後者因為脂肪含水分較多，摸起來相對鬆軟、有「拋拋」感，改善水腫後，體型往往會明顯有變化。此外，也能透過以下簡易方法初步判斷是否有水腫現象：利用 InBody 等設備測量身體組成分析。用手指按壓皮膚，觀察回彈時間，若回彈慢，水腫情況可能較嚴重。比較早晚體型差異，容易水腫的人，到晚上較容易感覺腿浮腫。水腫可改善？聽到運動就搖頭？醫師教你這樣「簡單動」就行！不論是脂肪型還是水腫型肥胖，改善循環都相當重要。陳榮堅醫師強調，促進循環最重要的關鍵在於「增加肌肉量」，肌肉內有豐富的微血管，肌肉量增加，有助改善代謝狀況；反之，若肌肉量太少，連基本活動都容易感覺吃力，代謝自然越來越差。許多人聽到「運動」就退卻，但陳榮堅醫師提醒，促進循環不一定要進行高強度訓練，最基本只要讓自己微微出汗即可，例如快走、搭電梯改成走樓梯、或久坐時起身活動筋骨。若想更有效提升代謝，可加入阻抗運動，例如棒式、深蹲、伏地挺身、舉啞鈴等，以增加肌肉量。每天做三五下，也比一星期做一次二十下來得好，重點是規律、不受傷、能持之以恆。此外，良好的飲食、充足睡眠及減少壓力也是改善肥胖和水腫的重要因素。【延伸閱讀】隱性肥胖的風險！育齡女性內臟脂肪堆積 恐影響受孕與母嬰健康天后保養秘訣「晚上9點半睡覺」引熱議 醫：熬夜確實更易胖https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66760
37歲孫其君體力難負荷 坦言：「真的好痛苦！」
實境節目《九條好漢在一班》18日將播出全新一集，星兵們在一個月高強度訓練後，體能、戰技與團隊默契受到全面檢驗，迎來最終的「期末鑑測」。首項「175公尺實距離射擊」中，昔日「脫靶王」黃恩賜竟擺脫魔咒完美逆襲，獲黃鐙輝班長激讚「進步神速」；蓋瑞與阿夫更是突破自我，雙雙轟出「滿靶」傲人成績，阿夫霸氣宣言「就是狂開猛開」，全員最終合格過關，展現驚人成長。在「戰術行軍之五況」與近兩小時全副武裝行軍，考驗警覺與耐力。陳樞育班長展現沉穩氣場，如行雲流水般帶領星兵通過五況測驗，獲班長一致稱讚「很適合帶兵！」行軍途中，更加入陳樞育創作主題曲〈英雄好漢〉作為答數，創意提升士氣，孫綻則笑說：「行軍當下體感感覺快走完整個成功嶺。」壓軸「震撼教育」模擬真實戰場，九道關卡硬生生將體力推向極限，考驗意志力。孫其君坦言：「37歲體力有點勉強。」孫綻則需克服舊傷陰影，順利完成最心驚膽戰的「手榴彈投擲」。儘管林亭翰對臨場表現仍有遺憾，但在泥濘與汗水的交織中，星兵們沒有放棄，全員順利通過目前的鑑測項目，證明蛻變為真正的「好漢」。
健身「欺騙餐」不是隨便吃！掌握5大「聰明作弊」黃金法則讓你越吃越瘦
在嚴格的飲食控制與健身菜單中，「欺騙餐」就像是沙漠中的綠洲，是無數健身減肥者最期待的時刻。但欺騙餐吃對了能突破減重停滯期；吃錯了卻可能讓你前功盡棄，陷入暴食與罪惡感的惡性循環。究竟，「欺騙餐」的意義是什麼？它背後有科學根據嗎？又該如何執行，才能在享受美食的同時，不毀掉辛苦建立的成果？趕快來看看～【聰明執行欺騙餐的5大黃金法則】法則一：欺騙「餐」而非欺騙「日」(Cheat Meal, not Cheat Day)這是最重要、也最容易被誤解的觀念。成功的欺騙餐，應該是一週中的某一「餐」，而不是一整天的「欺騙日」。一整天的無節制暴食，攝取的熱量很可能輕易就超過你一週辛苦創造的熱量赤字，讓努力付諸東流。請將它視為一次性的享受，而非無限制的放縱。執行頻率： 建議每7到14天安排一次。如果你才剛開始減肥，可以先從每14天一次開始。（圖／取自 bxxyon IG）法則二：最佳時機—安排在「高強度訓練」之後什麼時候吃欺騙餐，效果最好？答案是：在你最大肌群的訓練日之後，例如：練腿日或練背日。因為高強度的重量訓練會大量消耗肌肉中的「肝醣」。此時，你的身體處於一個「超補償」狀態，對碳水化合物和熱量的利用效率最高。這餐吃進來的熱量與碳水，會優先被引導去修補肌肉、回補肝醣，而不是囤積成脂肪。這也是為什麼許多健美選手會把欺騙餐安排在練腿日的原因。（圖／取自 bxxyon IG）法則三：食物選擇—優先補充「碳水化合物」，而非油脂欺騙餐不是什麼都能狂吃！聰明的選擇，能讓效果事半功倍。首選「高碳水、適量蛋白、低油脂」的組合，因為長期低碳飲食會讓身體的「瘦素」(Leptin) 水平下降，導致新陳代謝變慢、食慾增加，這就是所謂的「停滯期」。一餐高碳水的補充，能有效刺激瘦素分泌，像是在對身體宣告：「別擔心，沒有鬧饑荒！」從而重啟新陳代謝。推薦壽司、義大利麵、漢堡、披薩、甚至是一碗豐盛的白米飯搭配美味的配菜，都比炸雞、麻辣鍋等高油脂的食物更適合。盡量避免 過於油膩的食物（如炸物）、含大量反式脂肪的甜點、含糖飲料等。（圖／取自 bxxyon IG）法則四：餐前餐後的小技巧餐前一杯水/無糖綠茶幫助增加飽足感，避免過度進食。保持細嚼慢嚥，專注品嚐每一口食物的美味，能讓你更容易感到滿足，而不是狼吞虎嚥地填飽肚子。另外最重要的就是不要吃到撐，欺騙餐的目標是滿足心理，不是挑戰胃的容量，吃到七、八分飽就該停下來。（圖／取自 bxxyon IG）法則五：最重要的心法—拋開罪惡感，享受它！欺騙餐最大的功能之一，就是「心理上的釋放」。它讓你緊繃已久的飲食控制得以暫時鬆懈，為長期的減肥之路提供必要的心理續航力。不要帶著罪惡感去吃這一餐，把它看作是你整個減肥計畫中一個「策略性」的環節。享受當下，隔天就回歸原有的健康飲食與運動計畫。不要因為一餐的放縱，就引發後續自暴自棄的暴食行為。（圖／取自 bxxyon IG）
不同運動延壽效果也不同！男性做體操最賺 女性打高爾夫最補
2005年發表於《GeroScience》期刊的一項最新研究，揭露不同運動對壽命的影響存在巨大差異。研究涵蓋來自183個國家、95,210名運動員，系統性比較44種運動並依性別分析，規模為同類研究之最。結果顯示，部分運動與顯著延壽相關，但也有運動與壽命縮短產生關聯，引發廣泛討論。根據FB粉絲專頁《藥時事》貼文指出，在這項研究中，男性在體操（Gymnastics）與撐竿跳（Pole Vault）中獲得最佳效益，平均壽命延長超過8年；女性則以高爾夫（Golf）與球拍類運動（Racket Sports，如網球、羽毛球）表現最突出。相對之下，排球（Volleyball）與相撲（Sumo）等運動，卻與減壽相關，數據顯示男性平均壽命縮短近10年。研究團隊以「壽命增量」（Age Δ）衡量影響，意指運動員實際壽命與同國家、同性別人口的預期壽命差距。為避免事故或他殺干擾，數據已排除非自然死亡案例。整體而言，男性運動員平均比一般男性多活3.1年，但差異懸殊。體操、撐竿跳帶來最明顯延壽，其次是擊劍、射擊、射箭與其他球拍類運動，增益約5至6年。田徑與跑步約延長4至5年；籃球、足球、美式足球僅增加1至2年；相撲與排球則呈現減壽。女性樣本僅佔4.5%，但趨勢仍具參考性。高爾夫與球拍運動分別延壽約3.2年與2.8年，然而籃球卻顯示壽命縮短，Age Δ約為−6.2年；桌球、板球同樣不理想，游泳與滑雪甚至略帶負面效果。學界推測，女性本就壽命較高，改善空間有限，加上高強度訓練負荷，可能導致某些運動效果轉負。研究指出，體操與撐竿跳等兼具有氧與無氧的混合運動，能同時增進心肺功能與肌肉量，或成為延壽的最佳刺激；球拍類運動則因間歇高強度，可能啟動抗衰老機制。相撲與排球則因極端體重控制、關節壓力或傷害風險，與壽命縮短掛鉤。文章中也提到，這項研究雖具開創性，仍受限於女性樣本過少、地域偏重歐美，且難以完全剔除社經條件、飲食與醫療資源等影響。但整體結果提供了重要啟示：選擇適合自身條件的運動，比單純追求「最激烈」更關鍵。
「電競勸退班」22天學費上萬人民幣 網癮少年待1天哭求回家
相信家長都不希望小孩沉迷電玩，而大陸河北石家莊某電競俱樂部的「電競勸退班」近日引發話題，22天學費要上萬人民幣。創辦人蘇宸昊指出，收費依據孩子成癮程度而有不同，「還有孩子上完第一天後，隔天哭求回家。」據《中國江西網》報導，蘇宸昊坦言，「我們最開始的想法，是為了選拔有潛力的電競苗子，可沒想到，勸退的孩子越來越多。」他談到，俱樂部自2018年成立，但真正踏入電競的小孩很少，被勸退的「網癮少年」卻越來越多。2023年底，俱樂部開了新課程，用高強度訓練讓小孩體會電競職業的殘酷現實，陪練教練用「過來人」身分談自身經歷，讓「網癮少年」明白，自己無法成為職業選手。王者榮耀考核表。（圖／翻攝中國江西網）據悉，「遊戲勸退」課7天要千元人民幣，22天則要上萬元人民幣，依孩子成癮程度和家長需求有所不同。蘇宸昊提到，「一旦任何事情變成KPI考核，都會變得極其無聊。在高壓和枯燥的氛圍裡，遊戲就會變成一項比學習還要艱鉅的任務。」小丹是一名要升國三的學生，因為喜歡打電競，國一跟爸爸說想當電競選手。但爸爸認為，兒子玩得比他還爛。8月初，爸爸帶小丹到俱樂部，蘇宸昊先是了解小丹的實力，和他所玩的遊戲積分和每天的遊戲時間，了解小丹雖然積分不高，但每天花2小時打遊戲，當小丹被蘇問到未來方向時卻語塞。爸爸說，「你不是要打職業嗎？」而小丹無法投入實戰訓練，要先打靶至少3天，據悉，訓練的第一天，小丹7點就起來，而他開始按表操課，吃飯和跑操場成了他唯一能休息的時間，到了下午5點，他的手因為長期練習打靶開始顫抖，接下來的幾天，每次訓練結束小丹都嘆氣。蘇宸昊表示，小丹的反應在他意料之內，小孩沉迷遊戲，可能是在現實中找不到歸屬感，而有小孩在訓練第二天就哭著要回家，因為堅持不下去。自2018年以來，有近4000名青少年來俱樂部，85％都是「想打職業」或「自認有遊戲天賦」，但其實他們只想逃避現實，經過蘇宸昊耐心勸導後，大多數人會回歸正常生活；但還是有小部分孩子經過訓練後不願意離開，他會建議孩子如果回去好好上學，隔年寒暑假還可以再過來培訓，希望藉此先把孩子「騙」回學校。
光吃蛋白質「不練也沒用」 專家：肌力訓練才是關鍵
2021年，丹麥一項刊登於《美國臨床營養期刊》的研究指出，僅靠攝取蛋白質，無法有效改善健康高齡者的肌肉量與力量。這項結論在健身與老年營養領域引發熱議，但有專家提醒，不能將此結果直接套用到所有老年族群，特別是體弱、營養不良或長期臥床者。根據FB粉絲專頁《一分鐘健身教室》發文表示，這項研究採隨機對照試驗，納入208名65歲以上健康長者，分為5組，分別給予碳水化合物安慰劑、膠原蛋白、乳清蛋白、輕度阻力訓練加乳清蛋白，以及高強度阻力訓練加乳清蛋白。結果發現，單純補充膠原蛋白或乳清蛋白，對肌肉量與肌力幾乎沒有幫助，與安慰劑組相差不大；但若搭配高強度阻力訓練，不僅大腿股四頭肌的圍度增加，肌力也顯著提升。即使只是進行輕度訓練，雖然肌肉尺寸沒有改變，力量仍有小幅增長，但效果不如高強度訓練。研究團隊指出，受試者本身營養良好、活動力高、蛋白質攝取也已達建議標準，因此結論不適用於體況較差者。許多專家強調，若是營養不足、臥床或患有衰弱症的長者，營養補充仍是關鍵。研究報告也清楚載明，本研究的結論僅針對「營養良好、活躍健康」的長者族群。研究人員認為，肌力訓練才是對抗肌少症的關鍵手段，單靠補充蛋白質並不足夠。《一分鐘健身教室》也在文章中表示，肌力訓練才是增肌的主角，光補充蛋白質是不夠的。就算只是徒手深蹲，都比坐著喝乳清蛋白有效。《一分鐘健身教室》也強調，本篇重點是「光吃不練沒用」，不是「蛋白質無用」。有練又有吃才是最佳解，呼籲民眾千萬別誤會。
《進行曲》口碑場引發黃牛亂象 監製承諾加開場次
青春電影《進行曲》即將於8月29日上映，自口碑場與媒體試片以來好評不斷，場次幾乎「秒殺」，甚至在二手票券平台出現高達原價三倍的「黃牛票」，引發熱議。監製陳慧如對此表示，原只規劃三場口碑搶先場，沒料到反應如此熱烈，承諾將會加開場次，呼籲影迷不要購買黃牛票。這部電影集結導演姜瑞智、編劇陳慧如與監製陳鴻元，並由新生代男神牧森、劉育仁、余杰恩共同主演。片中講述一群年輕男孩為校爭光、闖入世界大賽的熱血故事。雖然演員們的音樂表現精湛，但監製透露一開始的訓練其實是一場「災難」，經過苦心練習才交出亮眼成績。電影《進行曲》口碑場一票難求，甚至出現黃牛現象。（圖／未來進行曲提供）電影日前釋出三位男主角裸身練習的花絮影片，因天氣炎熱與高強度訓練，他們脫去上衣展現健壯體格，在網路上掀起轟動，吸引超過50萬瀏覽人次，網友紛紛直呼「好想加入樂儀隊！」《進行曲》不僅獲得葉天倫導演、作家H等名人包場力挺，影評人膝關節也盛讚「真心好看」，網友更大讚是「近年最熱血的青春電影」，對幾位男主角的表現給予高度肯定。
世界最閃準新娘！C羅送價值1.5億巨鑽戒套住喬治娜！同步公開翹臀嬌妻的「8招翹臀菜單」！
傳奇足球巨星C羅（Cristiano Ronaldo）與交往8年的喬治娜（Georgina Rodríguez）正式邁入人生新篇章！台灣時間今晨，喬治娜在Instagram上分享求婚照，手上那枚中央主石重達25至30克拉的橢圓白鑽，兩側鑲嵌輔鑽的經典三石戒，閃耀光芒幾乎比手指還寬。根據《WWD》推估，這枚鑽戒價值高達500萬美金（約台幣1.5億元），可謂今年婚禮珠寶的天花板。（圖／ig）兩人2016年因Gucci專櫃邂逅，喬治娜當時還是櫃姐，卻一見傾心於來店的足球巨星。8年來，他們共同養育四名孩子，喬治娜更無條件照顧C羅與前女友的孩子，組成七口之家，愛情與家庭兼得。（圖／ig）除了愛情故事，之前《Netflix》紀錄片《我是喬治娜》（I Am Georgina）更揭開了她的日常——從豪宅、私人飛機、一日來回巴黎試禮服，到私人遊艇派對、摩納哥看賽車，以及牆面滿滿的愛馬仕包包，展現教科書等級的奢華生活。然而，最讓粉絲稱羨的，除了她的「世界級巨鑽」，還有產後依舊完美的翹臀曲線。她曾分享自己不特別嚴格控管飲食，但熱愛運動，以下是她的8招「翹臀菜單」：1. 健身房重量訓練喬治娜的日常絕對少不了重量訓練，她會針對臀部、腿部與核心肌群，進行深蹲、硬舉、臀推等動作，搭配槓鈴或啞鈴增加阻力。重量訓練不僅能讓臀型更翹挺、腿部線條更緊緻，還能強化骨骼與肌肉的支撐力，讓整體姿態看起來更穩、更有氣場。（圖／ig）2. 芭蕾舞從小學芭蕾的她，早就培養出優雅挺拔的體態。芭蕾訓練需要高度的核心控制與肌肉延展，能同時雕塑臀部、腿部與小蠻腰。喬治娜時常會在伸展或暖身時加入芭蕾動作，不但能提升穩定度、協調性，還能讓身體的線條修長而富有韻律感。3. 飛輪飛輪是她的有氧必備項目之一，強烈的踩踏動作能快速燃燒卡路里，同時鍛鍊大腿與臀部肌肉。她會交替使用不同阻力和速度進行間歇訓練，不只雕塑線條，還能提升心肺功能，讓整個人狀態更加緊實有活力。（圖／ig）4. TRX懸吊訓練這項利用懸吊繩與自體重量進行的訓練，對核心與臀部肌群的啟動非常有效。喬治娜會透過調整繩索長度與傾斜角度，完成各種單腳蹲、臀橋、核心穩定等動作。TRX不僅能增加肌肉控制力，還能在短時間內訓練到全身，效率極高。5. 登階機比跑步機更針對臀腿發力的神器！登階機模擬不斷爬樓梯的動作，能深層刺激臀部、股四頭肌與腿後肌群，同時帶動核心與下背部肌肉。喬治娜會利用這台機器做中高強度訓練，讓臀部曲線更飽滿、腿部更修長。（圖／ig）6. 深蹲翹臀經典動作非深蹲莫屬！不論是負重深蹲、跳躍深蹲，還是徒手深蹲，她都會靈活運用。更厲害的是，她甚至會在陪小孩玩耍時抓緊時間做幾組深蹲，把運動融入生活，讓翹臀練習不間斷。7. 阻力彈力帶運動這是喬治娜旅行時的必備運動工具，輕巧方便卻能帶來驚人訓練效果。她會將彈力帶套在膝蓋或腳踝位置，進行側走、後踢腿等動作，為臀部肌肉帶來額外刺激，避免肌肉鬆垮，讓線條始終緊緻。（圖／ig）8. 伸展收操運動後的伸展對維持線條非常關鍵，喬治娜特別重視這一步。她會針對臀部、腿後肌群與腰部進行深度伸展，放鬆緊繃肌肉、預防運動傷害。這不僅能幫助恢復，更能讓身形維持柔美修長。如今，這位即將成為「世界最閃新娘」的女人，不只收穫夢幻愛情與巨鑽戒，還用實力維持了火辣身材，讓全球粉絲既羨慕又佩服。接下來的婚禮細節，也勢必會再掀一波熱潮。
星兵不閃兵！ 《九條好漢在一班》實地進駐成功嶺拍攝
全新軍旅實境綜藝節目《九條好漢在一班》，即將於8月2日周六晚間8點正式登場，精彩前導預告也在日前曝光，由「營站大姐」陶晶瑩旁白揭開序幕，完整呈現9位「星兵」從男孩蛻變成男人的軍旅過程，包括潘君侖、顏佑庭、孫其君、黃恩賜、阿夫、曾子余、林亭翰、孫綻、蓋瑞等「星兵」，在3位「星班長」黃鐙輝、陳樞育及雲朵姐姐的震感教育下，突破新訓中心種種關卡、有淚有笑，是台灣「首創」入伍新兵訓練的實境綜藝節目。《九條好漢在一班》節目全程於台中成功嶺基地拍攝，打破過往實境節目「拍完就收班」的操作慣例，全體12位星兵與星班長更實地進駐成功嶺，大夥手機全程收繳、無經紀人陪同，完全比照正式軍中作息，接受高強度訓練、挑戰身心極限，本節目更融合戲劇創作思維，由金鐘編劇王卉竺、導演陳保中與製作人陳芒聯手打造，王卉竺曾以《麻醉風暴》榮獲第50屆金鐘獎「迷你劇集／電視電影編劇獎」殊榮，所編寫的軍教劇《新兵日記》也創下高收視，為了《九條好漢在一班》她特別進行長達5個月的田野調查，深入訪談所有「星兵」與「星班長」，為節目角色與情節鋪陳奠定紮實基礎。導演陳保中出身軍旅世家，曾以《黑瞄知情》入圍第56屆金鐘獎「戲劇節目導演獎」，他對軍中生活細節瞭若指掌，拍攝現場超過20台攝影機全程跟拍，尤其像是入伍訓練中著名的「500障礙」，他表示：「『星兵』跑一趟，攝影師要跟著跑3次，還不能比他們慢，體力跟技術都要撐住。」日前節目精彩前導預告一釋出，立刻在網路上掀起熱議，網友紛紛留言：「太硬了吧！這是真的在當兵耶」、「真的沒在演」、「期待值破表」，節目尚未開播，已成功引起廣大網友關注與高度期待，而9位「星兵」更直言：「這不只是節目挑戰，更是一段轉變人生的體驗。」隨著相處日久，大家在嚴格的入伍訓練中互相鼓勵扶持，培養出深厚情誼，也真正體會到「一班一條心」的意義。
恩師羅志祥全程力挺 薛恩性感露壯碩背肌
男團C.T.O.人氣成員薛恩推出個人首支單曲〈別離開〉，他感性表示這首歌是送給一直陪伴他的歌迷：「謝謝你們一直都在，我才有勇氣走到今天。」坦言自己壓力極大，「充滿很多未知，也非常緊張，但也讓我更期待自己可以做到什麼」。他透露這次從製作、造型到拍攝 MV 的過程中，一路受到恩師羅志祥的全力支援，從Demo階段開始就給予建議與陪伴，「第一次放給老師聽的時候超緊張，好在他給我很多實質建議，讓我能更有方向地完成作品」，薛恩補充：「能有這樣的資源跟前輩願意陪我走這一段，真的很感謝，也希望可以把大家的期待轉化成成品給大家看到。」薛恩透露這次新歌從製作、造型到拍攝 MV 的過程中，一路受到恩師羅志祥的全力支援。（圖／華納音樂提供）日前薛恩在社群上首度釋出壯碩背肌，他透露從接到通知到拍攝僅有一個月時間，馬上展開高強度訓練與飲食控管，「有一次朋友約吃我最愛的麻辣鍋，但我只帶了一盒肉，用清水自己煮來吃，當下真的覺得有夠痛苦」，面對粉絲敲碗「下次想看胸肌和腹肌」，他靦腆回應：「我還只是健身新手啦，還有很多不夠滿意的地方，這次露背已經是過了很大一關。等心理那道坎真的過了，再來展示給大家。」MV拍攝期間，薛恩一場淋雨熱舞的場景令人印象深刻，他在氣溫偏低的空曠場地僅穿背心，大量灑水製造雨中畫面，結果拍完隔天就發燒失聲，「喉嚨痛到講不出話、扁桃腺發炎，後來還去打針才有好一點」。但他也笑說，這樣的辛苦反而成為一段特別的記憶：「這就是身為歌手的挑戰，希望大家能從 MV 感受到那股投入。」
世壯運／55歲高欣欣積極備戰！「熱辣戰袍」洩她苗條曲線 高強度訓練身影曝
2025年雙北世界壯年運動會吸引演藝圈、政治圈等多位名人參與，其中55歲女星高欣欣由於報名拉丁舞項目，最近為此積極備戰，並自曝她的練習曲目多達25首。此外，她更率先公開戰袍的設計細節，只為了讓自己在賽場上展現最佳狀態。相關照片曝光後，也引來許多網友為她加油、打氣。高欣欣在臉書發布自己身穿綠色舞衣的照片，畫面顯示她即便已經55歲，身材依舊相當苗條。她也表示，自己當天正在試穿整理好的舞衣，接著就是準備上賽場，贏得個人的榮譽。她隨後再次分享自己身穿另一套黑色舞衣的照片，其中胸前U型剪裁露出吸睛的北半球，背部兩側掏空設計更大方展示她的細腰和S級曲線，讓人羨慕不已。高欣欣進一步指出，黑色舞衣造型是自己的第一件比賽服裝，原本服裝的下擺是流蘇，經設計師稍作修改後呈現出另一種風格。她接著表示，自己要參加5月27、28日世壯運運動舞蹈拉丁舞組壯年2級的賽事，而她目前除了模擬比賽演習，也加強捷舞訓練，其中光是捷舞訓練的曲目就多達25首，只為了能在賽場上展現最佳狀態，爭奪最高榮譽。貼文引起網友熱議，紛紛表示「太美了，加油」、「欣欣姐的國標舞好看又美麗」、「加油！祝福欣欣得冠軍」、「金牌舞者欣然起舞，冠軍必然非妳莫屬」、「美女加油！看到臉上滿滿的自信心，已經是冠軍了」。
熬夜別急著補眠！醫師揭「最強自救法」：每天20分鐘這樣做，比補品更有效
許多人認為前一天熬夜，隔天補眠、吃綜合維他命就能補回來，對此胸腔暨重症醫師黃軒表示，每天20分鐘的中等強度運動，比補眠、吃補品更有效。不過黃軒也提醒，千萬別熬夜完，馬上進行高強度訓練，因為此時心血管系統早已進入高壓狀態，這時若突然重訓、進行有氧運動，恐怕會對身體產生負擔。「熬夜後，該怎麼辦」許多人都認為前一晚熬夜，隔天補眠、吃綜合維他命或是吃補品就能提振精神。對此胸腔暨重症醫師黃軒在臉書發文指出，根據《美國健康與營養調查》，每天20分鐘的中等強度運動，能有效降低發炎，效果比吃補品、補眠還要好，不過該研究也強調，超過20分鐘後的抗發炎效果，不會再顯著提升。黃軒在文中列出熬夜後的黃金自救對策，第1招是先補眠，以恢復一點神智及體力；第2招是選擇快走、瑜珈、有氧操、跳繩、踩健身車等中等強度的運動，強度以流汗但仍能講話為主；第3招是「千萬別整天躺著耍廢」，黃軒解釋「不要以為『完全不動』是在休息，其實這樣只會讓發炎毒素堆積、情緒更低落。」不過黃軒提醒，「千萬別熬夜完，馬上進行高強度訓練，因為此時心血管系統早已進入高壓狀態，心跳加速、血壓升高、交感神經暴走。這時若突然衝去健身房拼命舉鐵、狂跑步，不是健康，是玩命！」黃軒還指出，熬夜會讓免疫力下降，增加心臟病、中風、糖尿病的風險，影響情緒，甚至提高憂鬱症機率。這些對策，只是針對偶爾因加班、照顧小孩、臨時突發狀況的熬夜，「真正的解方，是平常就該培養良好的睡眠習慣，因為沒有什麼比穩定的作息，更能幫你對抗老化與疾病。」
Grok 3.5亮點曝光 馬斯克坦言太粗糙「還要一周」方能上線
馬斯克（Elon Musk）日前在社群平台X（前稱Twitter）上表示，他所創立的人工智慧公司xAI正在開發中的最新AI模型「Grok 3.5」仍十分粗糙，克坦言Grok 3.5尚需進一步調整，預計最快還需一週時間才能正式推出。根據媒體報導指出，Grok 3.5被定位為首款能夠從「第一原理」（First-Principles）出發進行邏輯推理的AI模型，其設計初衷並非僅僅作為聊天助手，而是要在火箭引擎與電化學等高難度領域具備回答能力。馬斯克先前就曾提過強調，Grok 3.5的回答內容甚至有可能是「網路上找不到的答案」，其目標是突破目前大語言模型的知識回憶框架，邁向合成全新知識的能力。為推廣Grok，馬斯克也親自參與行銷，他近日將自己在X的暱稱更改為「gorklon rust」，並同步更換頭像。雖然Grok 3.5尚未公布具體上線日期，但外界普遍認為距離正式亮相已經不遠。另外有網友撰寫分析報告，Grok 3.5的算力需求比前一代Grok 3提升了2.75倍，顯示其背後的模型規模與訓練資源也同步擴大。而今年下半年預計推出的Grok 4，其算力將比Grok 3成長至12倍，即便排除部分宣傳成分，實際增幅至少也有5倍左右。撰文網友認為，Grok 3.5屬於從「理解模型」向「科研模型」演進的過渡型，而Grok 4則將此路線深化，朝向「專家型AI研究員」的形態邁進。在技術層面，Grok 3.5的三大特點，第一，其從基本概念出發推理，不依賴大量文本統計資料，而是模擬人類思考方式，特別在如電機、電化學、火箭等專業領域展現高水準解答。第二，由xAI的Colossus超級電腦支援高強度訓練，並導入「問題—鍊式—答案」的監督機制，使其在像GPQA這類科學評測任務中表現突出。第三，它具備多工處理能力，在數學、物理、程式設計等任務中穩定性極佳，並透過上下文處理強化少樣本泛化能力。撰文網友推測，Grok的長期目標是打造可用於科學研究與技術決策的AI平台，而非通用聊天機器人。下一代Grok 4將進一步朝此方向發展，包括實現跨模態第一性推理，也就是結合圖像、影片與3D結構於邏輯分析中；此外，也導入「Auto-Research Agent」架構，能自動提出假設、設計子問題與驗證流程，打造具備科研自主能力的人工智慧。該計畫被視為邁向通用人工智慧（AGI）的關鍵一步，不是模擬人類，而是推進人類科研的加速引擎。根據目前測試資料顯示，Grok 4已在ELO（1529）與GPQA（95.4%）等指標上超越OpenAI的GPT-4，展現其在「跨領域深層認知」上的潛力與競爭力，未來將挑戰生成式AI市場中的主流地位。
亞洲發燒星／《弱美男2》打戲升級難不倒 朴志訓：選秀節目磨練有成
曾是限定團體Wanna One成員的朴志訓，當年一句「在我心裡收藏」搭配手勢掀起模仿熱潮，作為從小接觸網路的Z世代，朴志訓意外地不擅使用社群，去年2月在IG發文後，時隔1年多才又再次更新，他坦言不懂操作，每次都要研究很久。朴志訓主演的《弱美男英雄Class 2》上週上線，打戲比起第一季更升級，他笑說透露多虧當年選秀節目以及練習生時期的高強度訓練，很快就能記好過招動作。多虧練習生時期以及選秀節目的高強度訓練，朴志訓很快就能記下過招動作。（圖／Netflix提供）朴志訓在去年2月15日上傳自拍照後，一直沒有更新，直到今年3月才又陸續發文宣傳《弱美男英雄Class 1》、《弱美男英雄Class 2》，他接受韓國《Esquire》採訪時，承認不太會用社群，「一打開App就一堆按鍵，但又沒寫是幹嘛用的，要是下面有寫『分享』、『發文』、『留言』我就會用了啊，可是現在都看不懂，我就很怕按錯，變得很小心。」由於貼文需要輸入文字，朴志訓覺得操作起來有點麻煩，因此較常發限時動態，但就算如此，他也要研究老半天，且會猶豫很久。朴志訓當年一句「在我心裡收藏」搭配手勢掀起模仿熱潮。（圖／翻攝自網路）朴志訓讓人出乎意料的，還有鏡頭上與私下的個性截然不同，他不諱言地表示：「所以那時候我們團內就有『收藏志訓』跟『宿舍志訓』這兩個綽號啊。」Wanna One成員還會開玩笑說：「螢光幕上的志訓不是本尊啦，宿舍那個才是。」在宿舍他會豪邁地直接用手抓炸雞，但只要一看到鏡頭，又會突然變成可愛進食的畫風。他坦言自己想要擺脫Wanna One時期給人的印象，朴志訓強調：「我並不是在否定那個時期喔，畢竟那個年紀就是有那個年紀才展現得出來的可愛、清新的感覺。」藉由《弱美男英雄Class 1》中挺身對抗校園暴力的學霸角色「連始垠」，朴志訓成功撕下偶像標籤，當時與他共演的崔顯旭就沒認出朴志訓是創造「在我心裡收藏」手勢的人。崔顯旭（中）沒認出朴志訓（左）是創造「收藏」手勢的人，右為洪慶。（圖／取自朴志訓IG）提起第二季的變化，朴志訓表示：「跟第一季比起來，希望觀眾能從我的眼神裡看到更多絕望。」動作戲也明顯升級。朴志訓在排練打鬥動作時，學習得很快，他笑說這是因為一直處於在高強度的環境下，不只是參加選秀節目《PRODUCE 101 第二季》，練習生時期，每週、每月都有評量，還得在短時間內背好舞步及歌詞，「當別人在念書的時候，我是在研究怎麼複製肢體動作，記不住反而奇怪吧」。
樂天吃好差1／熱炒店接伙房 胡蘿蔔夾塑膠片
樂天桃猿球隊過去以專業廚師和精緻餐食聞名，近日卻遭爆伙食質量「斷崖式」下跌，本刊接獲不具名球員控訴，指球團2025年起開除廚師，找熱炒店外燴供餐或買便當來敷衍球員，每天的四菜一湯內肉食份量少的可憐，甚至在餐點中發現多條不明塑膠片，讓球員們哭笑不得，調味更是重油重鹹，完全不符合運動員的營養需求，讓球員無比失望，怒吼「難怪全猿逃走中」。「以前感覺球隊把我們當家人，現在則只有敷衍。」不願具名球員表示，早年Lamigo時期，球團聘請廚師為球員們料理中餐、賽前和賽後伙食，每餐都能吃到雞、豬、牛肉和海鮮，而球隊於2019年易主給日本樂天集團，伙食則在2024年開始直線下降。據了解，球隊在練球日提供2餐，主場比賽日則提供三餐，過去標準為5菜一湯，偶爾還會加菜讓運動員補充營養，但高層2024年要求廚房降低成本，廚師備餐空間被壓縮，菜色開始變得單調，球員們看著盤中飧，只能吞下抱怨、共體時艱，球團2025年更是直接開除3名廚師，改找熱炒店外燴和買便當餵飽球員。球員近日在餐點中吃出不明塑膠條，讓他們無奈又心寒。（圖／讀者提供）「第一天，菜色差得讓人難以置信。」該名球員說，改變供餐的首日，球隊提供的餐點又油又膩，番茄炒蛋幾乎泡在油裡，肉的份量更少的可憐，球員們難以下嚥，只能自發性地發起「拒吃」運動。球員提到，拒吃並非是跟球團「作對」，而是因球員每天都要長時間的高強度訓練，外燴餐普遍過油過鹹、鈉含量超標，吃完只會覺得口渴和負擔，吃下這樣的餐點，等同在消耗專業運動員的身體，甚至可能導致運動傷害或身體不適，用餐人數更從過去的60多人銳減至不到20人。而根據知情人士提供的照片，樂天桃猿3月21日提供的餐點為滷豆干、番茄炒蛋和2樣綠油油的蔬菜，餐台上連肉丁和肉末都沒看到，番茄炒蛋更是油比蛋多，讓人一看便毫無胃口。3月23日的伙食是空心菜、茄子、洋蔥肉絲和菜圃蛋，茄子同樣泡在油中，唯一的肉菜則是洋蔥比肉多，球員們只能在菜中找肉，明顯不符合運動員對於高蛋白的需求。3月26日的伙食則是玉米炒蛋、滷豆腐、胡蘿蔔炒高麗菜、另還包括肉餡捲及洋蔥肉絲，球員們同樣看不到完整的肉，只能在菜中翻找少的可憐的動物性蛋白，直到3月27日球員們吃便當，才在餐盒中見到滷雞翅和魚肉，久違的雙主菜成為球員們一週間的小確幸。 樂天桃猿找熱炒店外燴供應球員伙食，餐點卻是「油比菜多」，讓球員難以下嚥。（圖／讀者提供）4月2日，球隊提供餐點出現一隻「難得的」大雞腿，正當球員們大快朵頤之際，卻又有人在胡蘿蔔中發現多條不明塑膠片，讓球員們哭笑不得，對球隊再次失望。據悉，目前供應樂天桃猿的餐廳為桃園當地的平價海鮮熱炒，外帶便當的價格則在80元上下，而樂天球員每人每餐預算在100元到150元之間，也就是職棒球隊中的最低標準，其品質也就可想而知。「我們真的不是要吃山珍海味，只想要有一份營養均衡的餐點。」球員表示，讓大家無法接受的是，球團每次制度上的改變都未與球員溝通，彷彿球員的聲音對他們而言無關緊要，長期的不受尊重也讓球員們無比心寒，直呼「難怪全猿逃走中」。樂天球團回應，針對球員伙食供應的意見，球團理解目前飲食未滿足需求，球團接收到意見回饋後，已經與球員進行溝通、了解需求，並與相關單位研議改善餐點品質與營養、要求加強品管，未來將會與球員保持溝通，持續改善調整以符合球員需求。
全民瘋棒球！啦啦隊員體態、舞蹈也吸睛 營養師：醣類、蛋白質不可少
台灣民眾瘋棒球，除了球員的得分表現，啦啦隊員的體態、舞蹈也是關注重點之一。營養師羅瑋如表示，啦啦隊員的表演與高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity Interval Training）極為相似，需在2至3分鐘內持續進行高強度動作，幾乎沒有喘息的空間，因此碳水化合物、蛋白質食物必不可少。此外，適量補充水分與電解質也很重要。啦啦隊員在舞台上的舞蹈，展現爆發力、肌耐力、核心穩定度與柔軟度，上場前須經過長時間的高強度訓練，同時維持勻稱的體態。羅瑋如指出，由於長時間練習表演會消耗大量能量，因此除了控制熱量攝取量，並搭配高營養密度，是指在相同熱量下，以吃能提供較多維生素、礦物質與優質蛋白質的食物，例如瘦肉、魚類、蛋、乳製品、豆類、堅果、全穀類與各類蔬果，能維持體態與穩定體力。其次，蛋白質是影響肌肉修復的重要營養素。羅瑋如表示，啦啦隊員的表演強調爆發力與肌耐力，因此需攝取足夠的優質蛋白質，例如雞肉、魚、蛋、豆類，以幫助肌肉生長與修復。此外，適量補充支鏈胺基酸（BCAA）能減少訓練後的疲勞與流失肌肉，更迅速恢復體能。再者，表演前適量攝取低GI（升糖指數）的碳水化合物（醣類）食物，例如燕麥、地瓜、糙米，可幫助維持訓練時的體力，避免驟降的能量影響運動狀態。此外，訓練過程中適量補充水分與電解質，有助於保持身體平衡，減少抽筋與疲勞感。民眾若想有像啦啦隊員的體態，羅瑋如建議，應避免過度節食或單一飲食法，宜透過營養均衡與適當熱量雕塑身材，其中高纖維、低卡路里的飲食是體態管理的關鍵之一，也要攝取充足蔬果與全穀類，可促進腸道健康、改善生理機能，避免水腫與消化不良，幫助身體維持最佳狀態，也可從鮭魚、堅果攝取健康脂肪Omega-3，不僅能減少身體發炎反應，還能維持肌肉彈性。
電競俱樂部「兼職」戒網癮！4千少年被勸退 課程要價26萬家長仍買單
國內外電競產業近年蓬勃發展，職業電競選手在鎂光燈下閃耀，享受著粉絲的歡呼與掌聲，還能獲得千萬年薪，讓許多青少年對電競職業充滿嚮往，幻想自己也能在賽場上大殺四方，成為眾人矚目的焦點。不過，大陸京東電競俱樂部一名合夥人近日公布一組引人關注的數據，該俱樂部在「兼職」幫助青少年戒除網癮方面取得顯著成效，已成功勸退近4000名孩子。《荔枝新聞》報導，京東電競俱樂部的合夥人趙比爾最近接受採訪時，公布了一組令人深思的數據，JDG俱樂部在「兼職」幫助青少年戒除網癮的過程中，已成功勸退了近4000名孩子。這個令人震驚的數字背後，映射出了青少年對電競職業認知的偏差與殘酷的現實，電競選手真的是萬中挑一。JDG合夥人透露，俱樂部在檢驗這些孩子實力時，甚至無需派出專業的電競選手，僅僅安排實力不如選手的教練出馬，便能在對戰中輕鬆將他們擊敗。這種實力上的巨大差距，給了孩子們當頭一棒，教練們憑藉紮實的遊戲理解，就能讓這些青少年手忙腳亂，這讓他們第一次真切地認識到，自己與職業圈之間存在難以逾越的鴻溝。為了讓孩子們更深刻了解電競職業選手的日常，俱樂部依照職業選手的強度對他們展開訓練。每天長達14個小時的高強度訓練，其中包含1000次枯燥乏味的補刀練習，這是MOBA遊戲的基本功，這一看似簡單的操作，卻是遊戲前期積累經濟的關鍵。一次次地點擊鼠標，重複著機械式動作，每一下都考驗著孩子們的耐心與專注力。長時間的練習，不僅讓手腕酸痛不已，更在精神上帶來了極大的壓力。JDG合夥人還提到，訓練期間他們除了安排補刀練習，還有長達5小時的戰術檢討，過程中孩子們要面對各種複雜的理論知識，分析比賽中的每一個決策，這並非是簡單地回顧遊戲過程，而是深入剖析背後的戰術邏輯，理解如何根據不同的局勢制定最優策略，需要高度集中的注意力和強大的思維能力，對於大部分不喜歡學習的青少年來說，無疑是比讀書還難受。北京某機構數據顯示，83％的參與者在7天內產生厭戰情緒，而90％的人在2週內主動要求退出。更耐人尋味的是價格體系，某俱樂部收費標準顯示，7天速成班收費人民幣9800元（約新台幣4.4萬元），而「包退套餐」（確保孩子不再玩遊戲）標價5.8萬元（約新台幣26萬元），雖然價格不便宜，仍有不少家長趨之若鶩。