鬆垮
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這身材你信她60歲？藍心湄美腿細到不科學！靠「一動作」瘦了30年！
藍心湄最近和許多演藝圈好友一起出國慶生，行程一路從傳統泰服到韓國古裝，全程玩得自在、拍得開心，不過生日照雖然沒有特別露腿，卻讓大家再次想到—她今年真的滿60歲了嗎？因為只要滑到她之前的舞台照、私服照，那雙又直又緊、完全沒有鬆垮的大長腿，根本不像會出現在六字頭身上的線條。她的舞台造型一向大膽，亮片戰袍、羽毛肩、超短連身服，每一套都把腿的比例拉到最極致！就連在韓國落地窗前隨手一拍，逆光照裡那雙腿直接延伸到天邊，讓網友瘋喊「這比例太扯」。而這些舊照最近又被翻出來，討論度反而比生日照更高。（圖／取自藍心湄IG）宋慧喬「精靈系耳下捲髮」美爆了！重現20歲清純初戀顏 全網跪著看照片！（圖／取自藍心湄IG）其實藍心湄維持美腿的方法她很早就公開過，不是激烈運動，而是把「生活」變成身材管理。其中最有名的就是她曾在節目上示範的「一字馬動作」！可以坐在沙發邊緣或靠牆，將雙腿自然打開到自己能負荷的最大角度，放鬆膝蓋、再把注意力放在電視或手機上，就能撐得比想像中久，大腿內側線條也會越來越緊。（圖／翻攝自小紅書）48歲何妤玟根本「泳裝女神」！靠「不吹冷氣＋半碗飯習慣」維持逆天好身材！而且受到父母影響，她也很重視下肢力量，她說因為她的腿雖然天生就很細，但膝蓋不好，所以開始練力量，像「深蹲」之類的動作！不只是為了好看，而是讓年紀再上去也能hold住高跟鞋、長時間站立，比起短期瘦腿，她更依靠的是「每天會自然做到」的積累。（圖／取自藍心湄IG）回頭看她那些經典舞台照，你就知道為什麼藍心湄能在60歲把美腿狀態維持得像30歲一樣！因為她不是靠衝刺，而是靠持續，把美腿練成了日常。
8分鐘炸裂腹肌與大腿！帕梅拉「地獄級」哥本哈根平訓練，六塊肌變八塊肌，網友跟練累爆喊新手慎入
如果你覺得一般的平板支撐（Plank）已經無法滿足你，或者你正在尋找能同時解決「大腿內側鬆垮」與「側腰贅肉」的終極方案，那麼健身女神帕梅拉（Pamela Reif）這套訓練絕對是你的下一個挑戰目標！這不是一套輕鬆的伸展操，而是一場專為追求肌肉灼熱感的勇士所設計的「專業級虐腹」課程。透過一張椅子或沙發，帕梅拉將帶領我們進入「哥本哈根平板」的進階領域，全面活化核心，讓你在突破極限的堅持中，看見身體驚人的改變。 什麼是「哥本哈根平板」？哥本哈根平板（Copenhagen Plank）是物理治療師與運動員常用的高階動作。與傳統側棒式不同，它要求你將上方的一隻腳放在椅子或長凳上，下方的手臂支撐地面，另一隻腳則懸空或進行動態動作。 這是一個「一石二鳥」的超級動作：它不僅利用重力強迫你的側腹肌（馬甲線位置）瘋狂收縮以維持身體懸空，同時，掛在椅子上的那條腿，其大腿內側肌肉（內收肌）必須極度用力才能夾住身體不掉下去。初次嘗試時你會覺得難度超高，但它對核心、髖部穩定度與大腿內側線條的塑造效果，絕對超乎想像。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：專為「肌肉灼熱感」設計的進階菜單首先必須強調新手慎入！ 這套訓練不同於基礎的核心運動，它屬於「專業級」的虐腹教學。帕梅拉在影片中展示的動作，專精於腹肌的深層撕裂與重塑。訓練過程中，你將會感受到強烈的肌肉灼熱感，那是脂肪在燃燒、肌肉纖維在被喚醒的信號。這套動作旨在全面活化核心區，並重點狙擊最難練的下腹部與側腹部。你需要做的，就是保持核心持續收緊，配合深沉的呼吸，讓身體的每一個細胞都燃燒起來，享受突破極限後的快感。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：懸空側捲腹與哥本哈根升降 在帕梅拉的示範中，她不只是靜止支撐，更加加入了動態變化來榨乾最後一絲力氣：哥本哈根升降 (Copenhagen Lift)：在保持大腿內側夾緊的狀態下，控制臀部緩慢下放接近地面，再用力將身體推回直線。這能大幅增加側腹的收縮行程。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）懸空側捲腹 (Cross Crunch)：這是最高難度的挑戰！在哥本哈根支撐的基礎上，將下方懸空的腿與上方的手臂向中心捲曲碰觸（膝蓋碰手肘）。這需要極強的平衡感與核心爆發力，能針對下腹與側腹進行深度雕塑，讓你練出如雕像般穩健的核心。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）完美執行的4大關鍵要點要在高強度的訓練中避免受傷並獲得最大效益，帕梅拉強調必須遵守以下4個黃金法則身體呈直線：從頭頂、肩膀、臀部到腳跟，必須維持在一條完美的直線上，臀部不能下垂或向後凸出。肘肩垂直對齊：支撐地面的手肘，必須精準地位於肩膀正下方，以分散關節壓力，避免肩部受傷。全程收緊腹臀：想像有人要在你的肚子上揍一拳，全程保持腹部與臀部收緊，穩定骨盆不晃動。慢起慢落、拒絕慣性：動作越慢，肌肉感受度越高。切以此靠甩動身體的慣性來完成動作，要有控制地升降。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）
衛生紙也上榜！專家列Costco「科克蘭10大商品」 實測翻車雷爆
美式賣場Costco裡商品百百種，包含自有品牌科克蘭（Kirkland Signature），品牌佔了全店銷售額的三分之一，2024年銷售突破860億美元，不只是便宜，更以「高品質平價替代品」擄獲人心。但並不是每樣科克蘭產品都是神作，也有不少民眾吃過悶虧、踩過雷，有些甚至還紅到TikTok上引起退貨潮。根據《讀者文摘》報導指出，綜合Reddit網友實測、TikTok貼文、業界專家與Costco員工建議，專家點出10款科克蘭商品最好別買，並列出有更值得買的替代品建議。1. 科克蘭衛生紙：你家的馬桶撐得住嗎？這款衛生紙在Costco討論區堪稱最具爭議商品。有人抱怨太容易碎、難撕還易塞馬桶，就算環保也不值得每次上廁所都賭一次運氣。建議改買隔壁的Charmin，柔軟厚實，使用體驗更升級。2.科克蘭尿布：換廠商後「濕氣爆棚」曾經風評一流的科克蘭尿布，自2025年改變供應商後被家長們大罵「變薄變爛」，漏尿、鬆垮、孩子起床濕答答。員工坦言客訴暴增，建議改買好奇（Huggies）或幫寶適，雖然貴一點，但寶寶乾爽，爸媽也安心。3.科克蘭墨西哥塔可餐盒：外帶地雷看似方便的塔可餐盒其實是打開即塌的「塑膠陷阱」，還常在車上爆開搞得滿地食物。更別說價格算下來每個塔可只含兩盎司內餡。不如買隻旋轉烤雞加新鮮玉米餅，自己做好吃又不雷。4. 科克蘭咖啡豆：酸到心痛雖然很受歡迎，但許多咖啡迷表示科克蘭咖啡豆偏酸、風味平淡，開封後也容易變質。建議選擇Trader Joe’s 或當地烘焙坊的新鮮中焙豆，小包裝喝完前風味更穩定。5. 科克蘭廚房紙巾：越擦越煩紙巾不夠吸水、容易破碎，一用多張就像把整卷灑在流理台。建議轉向Bounty紙巾，吸力強、用量省，長遠看反而更經濟。6. 科克蘭燒烤牛胸肉（Burnt Ends）：牙齒受難記這款預煮肉塊號稱「燒烤風味」，實際加熱後卻像在咬鞋墊。有網友建議長時間慢燉可改善，但這不就跟自己從生牛肉做一樣了嗎？既然如此，不如去附近的BBQ店來一份真正的燒烤饗宴。7. 科克蘭蛋白棒：咬到懷疑人生號稱高蛋白低糖，實際口感像乾掉的太妃糖混水泥。還有專家指出甜味劑erythritol可能引發胃脹氣與心血管疑慮。建議改吃原型食物如優格、水果，或成分簡單、天然甜味的健康能量棒。8.科克蘭隱形眼鏡清潔液：便宜但不舒適雖然價格划算，但使用後眼睛乾澀、有異物感，還有使用者向FDA投訴曾引發針眼。建議選擇Biotrue或Opti-Free等品牌，對眼睛溫和許多。9.科克蘭綜合堅果：越吃越胖的陷阱堅果雖然健康，但科克蘭的大桶包裝很容易「一把接一把」，熱量飆升不自知。建議買小包裝或回家立刻分裝成每日份量，幫助控制食量。10. 科克蘭品牌服飾：紅一波又冷掉曾一度成為TikTok潮流代表的科克蘭連帽衫與運動褲，如今熱潮退去，退貨暴增。員工指出服飾是退貨率最高項目之一。購買時不妨選擇可以試穿或提供免費退貨服務的服飾品牌，減少衝動購後悔。
唐綺陽甩肉26公斤皮膚鬆垮！認了找李進良「微整」 曝想變美原因
59歲星座專家兼節目主持人唐綺陽，自去年5月減重以來，至今已成功甩掉26公斤，驚人的變化讓外界一度誤以為她身體出了狀況。她昨（28）日透過社群分享心境，首度透露自己之所以開始重視外貌，是因為一次聚會上的體悟；同時也坦言，在好友、整形醫師李進良的協助下，進行了臉部細微調整，讓外表更加有精神。唐綺陽在臉書上發文表示，過去總認為「在意長相太過膚淺」，加上自覺先天條件有限，因此從未過度追求外貌。20多年來，她在壓力下體重時胖時瘦，最終索性放任自己，甚至形容猶如「氣球般圓潤」。然而事業雖然穩定發展，她仍不時自問：「我真的滿意這樣的自己嗎？」轉捩點出現在去年初的一場聚會。當時與會的女性朋友們不僅事業有成，也同時保持體態與生活品質，讓她深受觸動，決心開始飲食控制與規律減重。成果逐步顯現後，她笑說：「身體真的開始消風，氣球慢慢變小，我真的很高興。」不過，體重下降的同時，她也面臨年齡帶來的肌膚鬆弛與眼袋困擾。她坦言，即使直播時能靠燈光遮掩，仍會被朋友提醒「看起來很累」。就在此時，李進良主動提出協助，讓她決定接受專業諮詢並進行局部微調，改善臉部狀態。她同時也搭配調整生活作息，不再熬夜，逐漸呈現出近來備受好評的容貌。唐綺陽強調，追求美麗與自我改變並不受年齡限制，「希望我的心路歷程有砥礪到大家，只要你想為自己做些什麼，隨時都可開始，多大年紀都不嫌遲。」這番話引發不少網友共鳴，紛紛留言讚美：「老師變得很漂亮，喜歡老師現在的樣子，看起來非常有精神」、「唐老師瘦了真美」、「老師好美，李院長真厲害。」也有網友建議唐綺陽可以更換髮型，唐綺陽則回：「大家想看我換什麼髮型？（單純好奇不一定會換）」，不少人點出高馬尾，以及中分露額頭、短髮等造型。
六月曬素顏照竟被誤認是大學生！網讚：看起來比真實年紀小20歲！
六月最近在Threads上曬出「零修圖、零濾鏡」的素顏照，立刻掀起網友熱議！大家驚呼她完全不像快50歲，反而像剛踏入校園的大學生，留言區更是被「美少女」、「童顏」、「凍齡女神」刷滿。六月也大方表示，這就是最真實的自己，即使沒有濾鏡依然能展現清新氣質，讓網友直誇肌膚緊緻透亮、狀態好得驚人。（圖／取自六月IG）除了臉蛋維持得宜，六月近來更愛上重訓，讓體態看起來纖細卻充滿線條感！她常在社群分享健身日常，從深蹲、啞鈴到TRX幾乎樣樣挑戰，就算偶爾宿醉，也會笑說「要靠運動懺悔」，展現她對運動的熱情與自律。（圖／取自六月IG）其實對於40歲以上的女生來說，重訓可不只是為了線條，而是凍齡的秘密武器！隨著年紀增長，代謝變慢、肌肉量下降，很容易出現「吃一樣卻更容易胖」或「身形鬆垮」的困擾？這時候透過重訓增加肌肉，就能讓基礎代謝率提升，身體在休息時也能幫忙燃燒熱量。（圖／取自六月IG）而且像深蹲、硬舉這類大肌群運動，不只能雕塑體態、改善久坐痠痛，還能刺激骨質生成，降低骨質疏鬆的風險；更棒的是，運動也會促進血液循環與膠原蛋白生成，讓氣色更紅潤、膚況看起來更有光澤，這也是為什麼很多人覺得「運動後皮膚會發亮」。（圖／取自六月IG）49歲的六月就是最佳示範，她素顏照被大讚「嫩回20歲」，其實秘密不在濾鏡，而是她最近養成的健身習慣。隨著重訓越練越有感，她的氣色、體態都全面升級，難怪網友直呼「完全看不出49歲」。
韓妞皮膚不是天生好！靠這3個保養習慣養成人人稱羨的神級膚質！
韓妞素顏也能亮到讓人羨慕，並不是天生膚質完美，而是靠一套「長效奢養+日常修護+夜間急救」的保養習慣，讓肌膚隨時維持在最佳狀態。韓妞保養習慣一：定期「奢養肌膚」才是高效保養的關鍵韓妞的亮白澎潤肌，靠的不是天生，而是把「奢養肌膚」當成生活日常！雪花秀新登場的「極致臻秀能量修護安瓶」，就是專為肌膚設計的一套「四週進化療程」，不同於一般單瓶精華，它是一次四支安瓶組合，每一支都負責不同任務，像是在幫肌膚安排週週進補的養成計劃。雪花秀極致臻秀能量修護安瓶15ml x4／18,000元（圖／吳雅鈴攝）使用方式很簡單，只要將安瓶放入管身中，以扭轉方式就能開合按壓。（圖／吳雅鈴攝）一開始，第一週的安瓶會先幫肌膚「打地基」，透過白蔘酵素溫和淨化與保濕循環，讓臉在進入修護週期前先回到穩定狀態；第二週則利用肌因雙微囊科技更進一步活化膠原、賦予澎潤彈性；到了第三週，重點放在人蔘果萃的緊緻拉提，讓鬆垮、沒精神的線條重新被撐起來；最後第四週，就是把修護成果牢牢鎖住，以人蔘籽微囊幫助肌膚維持彈性與年輕感，讓整體狀態不只是「短暫好看」，而是能長時間續航。有著不同質地、不同作用的4款安瓶，依序使用便可為肌膚補充每週所需能量。（圖／吳雅鈴攝）而也因為這套療程效果很有感，專家更建議以「週期性」方式使用：像是每一季、或半年一次，讓肌膚獲得密集進補；如果遇到重大場合或肌膚狀態急需救援時，這套安瓶療程更是快速回神的秘密武器，就像幫肌膚做了一次頂級修護課程，養出所謂的「無齡感美肌」。如醫美療程般顯著卻不具侵入性的變美方式，就靠雪花秀這款頂級安瓶幫你達成心願！（圖／吳雅鈴攝）韓妞保養習慣二：愛熬夜也要讓肌膚「睡飽覺」！晚睡不代表肌膚就得認命暗沉！LANEIGE今年把經典的「睡美人晚安面膜」整個大升級，保養力可說是翻倍進化！這次升級最大的亮點，就是加入了「睡美人超修護鎖水科技™」和「活性滲透保濕科技」兩大專利技術，敷上就像替肌膚開啟深度睡眠模式，就算只睡4小時，起床照樣水潤飽滿得像睡滿8小時；另外連質地和成分也全面優化，像是三重玻尿酸、牡丹膠原蛋白、積雪草修護複合物…全都依照不同膚況精準添加，真正做到「一敷多效」，連香味都換上更放鬆的調性，睡前用起來不只舒服，還很療癒。全球平均每12秒就賣出一瓶的睡美人晚安面膜，今年迎來重磅升級！（圖／品牌提供）此回升級也同步推出三種不同功效版本，完全照顧到各種膚況的晚安需求。日常乾荒缺水的人，推薦入手#超能亮，敷完肌膚像喝飽水一樣透亮服貼；熬夜後臉垮垮沒彈力，交給#粉澎潤 補回膠原蛋白，睡一晚彈回少女感；如果妳屬於敏弱不穩型膚質，絕對要認識#超修護，專為泛紅不穩定肌打造，無香精設計、敷完隔天臉摸起來明顯安定柔軟。這三款不只讓妳選膚況，更像選睡前心情，養出好膚質的同時，也給自己最療癒的夜晚Ending。LANEIGE超能亮睡美人晚安面膜70ml／1,100元（圖／品牌提供）LANEIGE粉澎潤睡美人晚安面膜60ml／1,250元（圖／品牌提供）LANEIGE超修護睡美人晚安面膜60ml／1,150元（圖／品牌提供）韓妞保養習慣三：不能忽視眼周保養，關鍵就是「早點救」！眼周細紋、黑眼圈、泡泡眼最容易洩漏疲態，韓妞從來不等到問題嚴重才補救！這次巴黎萊雅新推出的「冰熨斗MAX」，根本是居家亮眼神器！它採用醫療級金屬冰熨頭設計，擦的同時能瞬降3°C，馬上舒緩眼周壓力之外，還搭配突破性成分的「普拉斯鏈PRO MAX」和「MAX水光玻尿酸」、「亮眼植萃配方」，能幫助眼周補水澎潤，淡化疲態感，讓眼神看起來清爽有神，隔天拍照也不怕被說沒精神。巴黎萊雅冰熨斗MAX 30ml／1,539元（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）如果想要更進階的無針撫紋保養，其實可以把「冰熨斗MAX」和「紫熨斗MAX」組成「1+1無痕搭檔」！專攻全臉紋路的紫熨斗MAX，像是抬頭紋、法令紋、表情紋，長期用下來就像幫肌膚打了隱形支架；冰熨斗MAX則是專責眼周，擊退黑眼圈、細紋、淚溝。兩支同時使用，等於在家就能做一套無針保養療程，難怪被韓妞稱作「熨斗家族」，用過再也回不去。以巴黎萊雅紫熨斗MAX搭配冰熨斗MAX，不管是臉部紋路或眼周疲態都能一次解決。（圖／吳雅鈴攝）
別再害怕「蘿蔔腿」！醫曝：代表免疫力好、術後恢復快
許多女性都害怕自己有「蘿蔔腿」，但泌尿外科醫師侯鎮邦卻指出，小腿肌肉量能反映人體蛋白質的多寡，以及手術的恢復速度，結實的「蘿蔔腿」象徵肌肉充足、耐力佳、免疫力好，術後恢復快；肌肉不足則易造成併發症，拉長住院時間。侯鎮邦醫師近日在臉書粉專發文分享，有次看診時，1名實習醫師好奇問他：「老師，為什麼病人要住院開刀，尤其是大手術時，你都會特別注意他的小腿？」侯鎮邦笑著回答：「因為小腿就是人體的蛋白質觀測站！」他指出，許多女性害怕自己有「蘿蔔腿」，認為不夠美觀，但在外科醫師眼中，蘿蔔腿反而是好腿。結實的小腿代表肌肉量充足、耐力佳、恢復力快。醫師觀察小腿，並非評判腿型，而是評估病人體內蛋白質是否足夠。小腿肌肉量能反映全身肌肉狀況，而肌肉除了讓人走路有力，還是免疫系統的後勤部隊，更是術後修復身體的重要工廠。侯鎮邦強調，蛋白質充足的人才能撐過大手術；反之，如果肌肉量不足，特別是患有「肌少症」，就容易面臨免疫力下降、傷口癒合緩慢、感染風險增加、呼吸衰竭以及住院時間延長等問題。這也是他在診間測量小腿的原因，也就是用最簡單的方法預測病人在手術後的恢復力。結實的小腿是手術的本錢，而鬆垮無力的小腿則代表本錢不足，在手術台上容易出狀況。至於如何養出好腿，他建議，多動、多練、多補是關鍵。每天快走、爬樓梯、深蹲都是有效方式；飲食方面，應多攝取魚、肉、蛋、豆、奶等高蛋白食物，為肌肉提供優質原料。平時養成訓練肌肉的習慣，不僅能提高手術成功率、縮短恢復期，還能讓日常行走更穩健，年老時也能維持自理能力。侯鎮邦也在文末強調，「蘿蔔腿不要覺得尷尬，要覺得驕傲。在我們外科醫師的眼中，蘿蔔腿才是好腿。」
你的腰圍兇手找到了！愛吃這些食物容易胖肚子，瘋狂做仰臥起坐也沒用
努力控制飲食、天天運動卻還是覺得小腹無法變得平坦嗎？其實除了生活習慣、運動量外，日常飲食中「不經意的地雷食物」才是讓妳小腹凸起、水腫難退的幕後元兇！容易胖肚子食物：啤酒看似無害卻是腹部脂肪的推手別以為啤酒酒精濃度低就可以放心喝，它最大的陷阱就在於「會讓人不知不覺一杯接一杯」，再加上酒精進入體內後，會讓身體優先處理酒精而非燃燒脂肪，導致脂肪堆積變得更加容易。尤其啤酒常搭配高熱量下酒菜，一頓下來熱量破表，不胖肚子都難！《未滿十八歲請勿飲酒，喝酒請勿開車》（圖／取自 jessica.syj IG）容易胖肚子食物：高鈉濃湯、湯麵湯底喝湯暖胃雖然舒服，但太鹹的濃湯或湯麵湯頭其實就是小腹浮腫的元凶！高鈉會讓水分滯留體內，影響代謝。特別是勾芡濃湯、拉麵湯底中的太白粉或精緻糖類，容易轉化為內臟脂肪，讓肚子變大又代謝變差。如果真的想喝湯，建議選擇清湯且不要全喝完。（圖／取自 jessica.syj IG）容易胖肚子食物：冰品降溫同時也「凍住」代謝夏天吃冰雖然涼快，但對代謝可是一大打擊！冰品會降低體溫、放慢血液循環與消化速度，造成脂肪囤積與水腫問題，尤其是下腹部與大腿。久而久之，小腹就越來越明顯。（圖／取自 jessica.syj IG）容易胖肚子食物：珍奶與碳酸飲料一杯全糖珍奶的熱量可以超過700卡，珍珠與奶精皆是高糖、高脂肪的組合，堪稱小腹養成飲品。碳酸飲料則因氣泡與磷酸成分，容易干擾腸道益菌，導致便秘與腸胃蠕動減緩，讓妳腹部緊繃、變得鬆垮無彈性。（圖／取自 jessica.syj IG）容易胖肚子食物：油炸食物炸雞、薯條、鹹酥雞、甜甜圈等油炸美食，是許多人難以抗拒的誘惑，但它們不僅熱量爆表，更含有大量飽和脂肪與反式脂肪。這些壞脂肪會干擾身體代謝、促進內臟脂肪堆積，長期下來不只小腹變凸，還會增加心血管風險。此外，油炸食物還會造成消化不良與腸胃負擔，進一步拖慢代謝效率，導致脂肪更難排出體外。看似美味，卻是腰圍失守的開始！（圖／取自 jessica.syj IG）
日本最火辣女神「菜菜緒」狂練背肌太性感！揭密她減肥、維持身材的日常好習慣
被封為「牛仔褲女王」的日本女星菜菜緒，不僅擁有令人羨慕的九頭身比例，還多次拿下「最理想身材女星」冠軍。私下的她也不藏私，常在社群上大方分享辣照與身材管理方式。究竟她是怎麼維持這樣完美體態？一起來解密她的私房瘦身法！菜菜緒減肥方法：睡眠就是最強燃脂劑菜菜緒認為「睡得好，瘦得快」不是迷思，而是減脂關鍵。她每天都會確保充足睡眠，不熬夜、不打亂作息。因為當睡眠不足時，體內的「瘦素（Leptin）」分泌會受到抑制，導致食慾變強、新陳代謝變慢，長期下來容易發胖。根據研究，充足睡眠甚至每天可額外消耗約270大卡熱量，是不動也能默默變瘦的秘密武器。（圖／取自 nanao_official IG）菜菜緒減肥方法：飲食清淡高蛋白，晚上8點後不進食菜菜緒在飲食上採取「低糖、低脂、高蛋白」原則，並以天然食材為主。她偏好攝取像是雞胸肉、豆腐、白魚、雞蛋白等優質蛋白來源，搭配大量蔬菜與新鮮水果。不僅如此，她也嚴格限制進食時間，習慣在晚上8點前結束所有正餐與點心，避免因宵夜攝取額外熱量，守住體態防線。（圖／取自 nanao_official IG）菜菜緒減肥方法：每週運動4～5天，結合有氧與重訓為了維持良好的體態與高代謝，菜菜緒每週會進行4至5次運動，每次至少1小時，內容涵蓋有氧運動如跑步、跳繩、舞蹈，搭配皮拉提斯、瑜伽及啞鈴等肌力訓練。她認為，單靠有氧是不夠的，必須加上重量訓練，才能有效提高基礎代謝、塑造更結實緊緻的曲線。近期更分享狂練背肌、上半身線條，讓人看到健美身材比紙片人更性感。（圖／取自 nanao_official IG）菜菜緒減肥方法：極度重視臀部線條，深蹲＋保養雙管齊下菜菜緒曾分享自己對臀部線條的講究程度，從訓練到保養都不馬虎。她會安排深蹲、腿抬高、爬樓梯等動作來強化臀腿肌群，避免臀部鬆垮下垂。而在日常生活中也非常注意細節，例如坐著時會加軟墊避免皮膚摩擦造成橘皮，且從不翹腳，並每日為臀部按摩保養。她相信，維持身材不只是練出來的，更是一種全方位的生活態度。（圖／取自 nanao_official IG）
十款外送平台熱賣「健康餐盒」大評比 光吃健康餐盒還不夠！專家揭秘「碳水自由切換飲控法」養成關鍵！
隨著夏日豔陽的腳步逼近，為了在沙灘與陽光下展現最佳體態。然而，在追求速效的壓力下，許多人卻落入了「餓肚子能瘦就是王道」的迷思，換來的不是理想中的緊緻線條，而是皮膚鬆垮、精神不濟的惡性循環。【陳博士的「碳水自由切換～一日飲控菜單」】●早餐（8:00 AM）：一杯含有MCT油的能量咖啡或紅茶，搭配一顆水煮蛋。●午餐（12:30 PM）：外食選擇「黃金比例」健康餐盒（蔬菜量大於飯量，一份雞胸肉或烤魚），淋上少許MCT油。（八分飽後，飯可不吃）●下午茶（4:00 PM）：若感飢餓，可選擇一小把堅果（夏威夷果或胡桃），或一杯無糖高纖豆漿。●晚餐（6:30 PM）：在家自煮或選擇自助餐，以多色蔬菜為主，搭配一份優質蛋白質（如：煎鮭魚、炒雞丁），六分飽不吃澱粉。
空污等外在因素加速肌膚老化！ 皮膚科醫：梅菁「這成份」受關注
肌膚隨著年齡增長逐漸老化，但現代人生活忙碌，飲食、作息不正常，加上外在環境影響，更加速肌膚老化問題生成，想要維持逆齡狀態，除了減少外在環境因子，飲食也是延緩肌膚老化的關鍵；知名皮膚科醫師黃美月指出，皮膚是身體器官的一部位，我們吃進去的食物，經過循環送到各個器官，其中也包含了皮膚，因此除了均衡飲食，也可搭配例如活性酵素梅菁，幫助肌膚達到抗氧化效果。空污等外在環境難抵抗 加速肌膚老化問題事實上，包括紫外線、空氣污染、廚房油煙、藍光等因素都會促使肌膚產生大量自由基，因而攻擊膠原蛋白等結構，使肌膚老化提早報到；黃美月醫師表示，門診中最常遇到飽受長斑、色素沈澱等肌膚老化困擾的民眾，尤其當空汙等外在環境破壞肌膚表層薄膜時，就會導致保濕效果下降，促使慢性發炎降低神經醯胺合成，這時肌膚老化問題就會一一浮現。梅菁原液含抗氧化成分 有助清除自由基、支持肌膚健康黃美月醫師解釋，這也是為什麼市面上許多抗老保養品標榜含抗氧化成分，關鍵在於皮膚細胞接觸到氧時，開始產生能量，而這代謝過程的產物又稱為「自由基」，當自由基數量過多，會使氧化加速，也因此如何對抗自由基，減少氧接觸皮膚，也成了現今許多美容保養追求的目的。以梅菁原液為例，其中天然來源的多酚、維生素C與E等營養素具有抗氧化特性，相關營養素參與體內自由基清除機制，對維持細胞健康有幫助。日常若攝取含天然發酵產物與有機酸的飲品，會有助於維持腸道菌相平衡與消化機能，進而支持整體健康及肌膚狀態。攝取過多糖小心出現糖化反應 專家：加速肌膚老化對抗肌膚老化，除了靠外在保養，飲食同樣也很重要；黃美月醫師提及，人從出生開始就得面對一天一天老化，到了25歲過後更加速老化速度，若長期攝取高油、糖等食物，當與蛋白質結合後，就會出現糖化反應，形成糖化終產物（AGEs），使得細胞產生發炎現象，膠原蛋白結構也因此改變，造成肌膚蠟黃、鬆垮等老化問題。多酚具強大抗氧化作用 維持肌膚青春最佳利器「多酚的作用甚至優於維生素C和E。」黃美月醫師解釋，因此日常均衡飲食非常重要，像是蔬果含量較多的維他命C，能減少肌膚受到自由基損傷，保護肌膚健康，以及維護細胞膜脂質的維他命E，有助降低肌膚發炎反應，另外，還有多酚，因具有強大抗氧化作用，能幫助肌膚抵禦外在環境的損傷，維持肌膚最佳狀態。長期發酵的梅菁原液 口感更溫和不過面對現代人忙碌生活，難以透過飲食攝取足夠營養素，則可藉由酵素等補給品，幫助肌膚對抗老化問題；黃美月醫師舉例，像活性酵素梅菁就是不錯的抗氧化飲品，關鍵在於它是在大自然下，將有機梅透過常溫誘發酵母菌發酵；經過長期發酵的梅菁原液，容易被人體吸收，且含有總多酚、維生素C及E等成分，皆是日常飲食中需要的營養成分，有助於維持健康。日常搭配梅菁飲用 有助維持肌膚健康黃美月醫師分享，梅菁屬於天然食物，不僅對於肌膚保養有正面影響，也能增加飽足感，幫助排便順暢，除了適合搭配三餐飲用，建議也可作為點心替代品，滿足口慾，或是做料理時，加一點進去菜餚，增加不同風味外，也能達到維持肌膚健康的目的。肌膚老化 正常飲食、生活習慣缺一不可此外，養成良好的日常生活習慣也是維持凍齡的基本原則；黃美月醫師建議，平時除了做好防曬、保持充足睡眠以及避免高鹽高糖的飲食，晚餐後也盡量讓自己站著，不要馬上坐下，並墊墊腳尖、慢走或甩手等方式，讓自己身體稍微活動、流點汗，日常也可補充保健食品，或搭配飲用活性酵素梅菁，都能幫助肌膚新陳代謝，延緩老化提早報到。【延伸閱讀】肝腎是代謝毒素要角！醫曝活性酵素發酵食品有助保養 但要注意鉀過量飲食控制、減重成效不佳？搭配梅菁「這關鍵」促進腸道順暢 助健康減重https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65144
玻尿酸再升級！「第一天就超自然」的微整神器你認識了嗎？
「我不想看起來有醫美臉。」「玻尿酸是不是都會浮浮的？」「是不是都得腫上幾天才會看起來自然？」這些都是光澤診所曾文俊醫師在臨床上最常聽到的消費者疑問。他點出問題關鍵：「大部分人不是抗拒微整，而是對過去錯誤印象產生恐懼。但只要產品夠好、醫師技術好觀念正確，微整也可以很自然、很有質感。」（圖／黃威彬攝。）破解迷思之前，先認識什麼是「會融合的玻尿酸」Belotero保柔緹玻尿酸之所以被稱為新一代微整神器，關鍵在於它是完全凝膠式玻尿酸，和組織高度貼合，徹底打破「填補即堆疊」的舊邏輯。這其中的祕密就來自保柔緹玻尿酸擁有獨家專利CPM親膚科技，製作成擁有高地密度完全凝膠式玻尿酸，模擬皮膚組織中高低密，使玻尿酸與皮膚高度融合。保柔緹玻尿酸質地絲滑、服貼、不易擴散，能自然融入皮膚紋理中，達到「從第一天起就自然」的極致效果。Belotero保柔緹的CPM親膚科技是目前市面上同時具備內聚性、黏著力與、彈性兼容的創新科技，能達到1+1+1>3的穩定效果，使注入後的玻尿酸不易擴散、不會堆積，隨著皮膚柔順融合，任何表情動靜皆宜。不只能撫平紋路、填補凹陷，更不易有毛毛蟲和泛藍的騰得爾效應。現在，就讓光澤診所曾文俊醫師來破解市面上對玻尿酸的迷思，一起了解為什麼新一代的玻尿酸Belotero保柔緹可以突破這些盲區！【迷思一】玻尿酸只是用來填補法令紋？真相：不只淺層填補，玻尿酸更能做深層支撐！曾文俊醫師表示，老化的最大問題並不是一條法令紋，而是結構性的骨架流失，喪失了支撐力。「很多人到了30、40歲甚至50歲，顴骨內縮、下巴變短、額頭扁平，脂肪往下滑後嘴邊肉就出來了，這些老化的外貌不是解決法令紋就可以年輕化的。」當我們臉部的骨架、脂肪、膠原蛋白同時撐不住，臉會像山崩一樣整片垮下來，完全是一瞬間的事，這就是所謂的「斷崖式老化」。曾文俊醫師繼續補充，「表面看到老化已經是最後一步了！真正的關鍵是你底下支撐力不夠。」很多人會忽略老化的根源其實是骨架的流失，當你的骨頭就是縮進去了，凹了流失了，卻一直使用淺層填補或是電音波，那依然達不到各部位歸位的效果，淺層的脂肪和皮膚仍然會往下掉！而保柔緹玻尿酸不同的劑型搭配，就可以解決這個問題。Intense(粉紅色)就像是一組隱形的支架，能從深層支撐填補流失的骨架，從根本解決鬆垮與塌陷問題。Balance (橘色)則可以淺層填補，協助處理淺層問題。（圖／黃威彬攝。）【迷思二】玻尿酸只會撐大臉，看起來更腫？真相：不好的產品及錯誤填補才會導致「饅頭臉」！「我常說饅頭上再補一顆饅頭，不是年輕，是膨脹，而且會變成麵包超人。」曾文俊醫師指出，保柔緹玻尿酸的Balance與Intense兩種劑型，分層施打，能夠精準修飾每個層次，而不是盲目堆高。【迷思三】玻尿酸會讓膚質變差或變厚重？真相：保柔緹玻尿酸反而能讓皮膚看起來更細緻Belotero保柔緹除了深層支撐、淺層施打，更可以改善膚質。它與肌膚融合的能力讓紋理自然延展、膚質細緻透亮，讓整體輪廓與膚況同步提升。【迷思四】打完一定會腫？需要好幾天修復？真相：保柔緹玻尿酸從第一天就自然服貼，不留痕跡保柔緹玻尿酸因為黏著力與延展性兼具，不易位移、不容易造成表層凸起，對淚溝、唇線、眼周這些敏感區特別友善，打完隔天就可以上妝見人，極大減低修復期焦慮。（圖／黃威彬攝。）【迷思五】抬頭紋等動態部位不適合玻尿酸？真相：不！保柔緹玻尿酸Balance超適合保柔緹玻尿酸Balance劑型能和皮膚緊密融合，非常適合淺層施打，能服貼於蘋果肌、法令紋、唇線與抬頭紋等表層區域，不僅可改善「毛毛蟲感」困擾，更能避免動態區域產生僵硬或卡紋。【迷思六】填補完會有異物感或位移？真相：保柔緹玻尿酸的黏性與穩定性，讓你「悄悄變美」！「很多客人都說，感覺不出臉裡有東西，但照鏡子又覺得更有精神了。」曾文俊醫師指出，這才是質感型微整該有的效果，而不是打完被人家發現你原本的臉型位移了，那就不高級了！【迷思七】效果一下就沒了？或是做壞就無法挽救？真相：材質選對、分層施打，就能維持穩定且自然的變美效果曾文俊醫師提醒：「你沒試過，不知道什麼叫做『打對了東西』。」當然，曾醫師也說，最重要的還是醫生的眼光和手法，搭配適合不同求美者的產品，所有都要到位，才是自然效果的關鍵。最熱門2大劑型，打造個人化微整提案Belotero保柔緹玻尿酸的Balance和Intense兩種劑型，可對應從淺層細紋到深層凹陷、從頸紋改善到太陽穴填充，針對不同結構打造「分層對症」的質感微整療程。1.Balance (橘色)：適合中度凹陷部位填補，打造精緻線條感與自然融合效果2.Intense(粉色)：適合深層支撐，如鼻唇溝、法令紋、下巴等
他醉睡吊床不幸喪命！男子夢中遭勒斃 親戚清晨觸摸驚見遺體冰冷
泰國東北部四色菊府（Si Saket）驚傳一起意外死亡事件，一名男子疑似在吊床上熟睡時，意外遭吊床布料勒住頸部，最終窒息身亡。根據《The Thaiger》、《Workpoint News》與 臉書社群「โตเฮา ศรีสะเกษ」、「ห้องข่าวกันทรลักษ์」指出，當地警方於6月5日凌晨5時左右接獲報案，64歲女子威萊斯里汶魯昂（Wilai Sribunruang）報案稱，42歲親戚潘塔武特（Phantawut “Keng” Pongsatja）被發現死亡，地點就在她家門前的吊床上。威萊向警方表示，當天一早她起床準備供僧食物時，發現潘塔武特仍躺在吊床上，便叫他起床，卻未獲回應。原以為他只是熟睡，便先行忙碌準備供品，沒想到稍後回來查看時，觸摸發現潘塔武特已經冰冷，進一步檢查才發現他已經沒有呼吸，當場嚇壞報警。警方到場調查後，發現現場並無打鬥痕跡，潘塔武特身上亦無明顯外傷，僅頸部留有一圈淡淡的勒痕，初步研判疑似被吊床布料長時間壓迫所致。醫療團隊進一步檢查後推測，吊床的布料疑似破損，鬆垮的布邊在潘塔武特熟睡時不慎纏繞或壓迫頸部，造成血液循環受阻，進而引發窒息死亡。親友透露，潘塔武特平時有酗酒習慣，且患有多種慢性疾病，包括胃食道逆流，且過去曾有突然昏厥紀錄，研判事發當晚他可能喝醉後陷入深沉睡眠，才未能及時發覺異狀，釀成憾事。當地村長也證實，潘塔武特為人敦厚，與人無冤無仇，已離婚多年，平時與年邁母親同住，還經常參與社區志工活動，熱心助人。此次意外傳出後，社區居民皆感惋惜不已。目前警方已安排進一步驗屍，以釐清確切死因。
劉冠廷槓上古天樂嗆「沒什麼不能做」 鬥智鬥狠較勁拼破案
港片《私家偵探》由《九龍城寨之圍城》導演鄭保瑞監製，找來香港天王古天樂與金馬男星劉冠廷及周秀娜共同演出，預告中古天樂查出軌查到身家性命受到威脅，更和警察劉冠廷針鋒相對，雙方鬥智又鬥勇。劉冠廷在《私家偵探》飾演警察，把古天樂當作命案嫌疑人。（圖／華映提供）古天樂在電影中一改酷勁十足的形象，燙捲頭髮，改變維持多年的髮型，戴上黑框眼鏡，穿上洗到鬆垮變形的polo衫，化身略帶滄桑感的私家偵探，四處追查線索，直言：「我是私家偵探，我的工作就是發掘秘密。」沒想到調查他人的私生活密秘，卻捲入了離奇命案之中。古天樂跟周秀娜在《私家偵探》夫妻感情失和鬧離婚。（圖／華映提供）然而飾演私家偵探的古天樂提供命案線索，卻被警察劉冠廷視為嫌疑人，劉冠廷不但尾隨著他查案，似乎無所不在的緊盯著他的一舉一動，更大膽對他嗆聲說：「警察沒有什麼不可以做的。」顯得他的角色正邪難辨。兩人展開一場鬥智鬥狠的較勁，逼得古天樂不停對他落狠話，而古天樂也被調查的對象楊偲泳威脅，太太周秀娜更要鬧離婚，可說是腹背受敵，全片案中有案，謎團重重，劇情更引發觀眾好奇心。《私家偵探》將於6月18日在台上映。
臉不是垮了才救！破解「斷崖式老化」靠保柔緹撐起輪廓、淺層填補
「醫美微整的路上要找一個懂你的人，讓你變漂亮是基本，更重要的是怎麼讓你做自己，保有自己的個性與辨識度。」——曾文俊醫師填的不是玻尿酸，是你的「高階臉部質感」近年醫美邁向精緻化、風格化，誇張的變臉效果早已被淘汰，更多人希望自己「更好看、但還保留了自己的特色」，而Belotero保柔緹玻尿酸完美詮釋此一理念，協助許多求美者追尋更好的自己。「真正讓人變美的，不是膨，而是能掌握臉部支撐邏輯的專業手法。」光澤診所曾文俊醫師毫不保留地分享，他長期專注於臉部結構診斷與質感型微整療程。近年更因強調自然融合、層次建構的注射邏輯受到許多高需求族群青睞。（圖／黃威彬攝。）斷崖式的臉部崩壞 當老化來得比你想像快，該怎麼辦？「你知道嗎？當我們臉部的骨架、脂肪、膠原蛋白同時撐不住，臉會像山崩一樣整片垮下來，完全是一瞬間的事！」曾文俊醫師直言，許多消費者往往都是臉部已出現明顯鬆垮、凹陷，才會尋求幫助，這時候即使補得再多，效果也有限。老化不是一點點變化，而是全面的結構鬆動。年輕時蘋果肌豐盈、額頭飽滿，但到了30歲後，骨頭會逐年萎縮，不是只有澎度的問題，從你的骨架開始，像是顴骨內縮、下巴縮短、眼下脂肪滑落……這些改變讓整張臉不再有支撐，嘴邊肉跑出來、法令紋加深、整體比例走位。「這時候，如果你還只是打點玻尿酸在表層凹陷部位，根本無法解決問題。」曾文俊醫師強調：「必須全臉評估，先重塑外輪廓，撐起底層結構，再到淺層治療，臉才會回到應有的光影與立體感。」（圖／黃威彬攝。）突破傳統製程！Belotero保柔緹玻尿酸專利CPM親膚科技與其說是填充劑，Belotero保柔緹更像是一種結構型修復技術！Belotero保柔緹玻尿酸擁有專利CPM親膚科技，是單相多密度玻尿酸凝膠，如鮮奶油般完全絲滑的質地，仿皮膚組織的高低密度區，和皮膚高度融合，無論是深層支撐或是淺層施打都非常適合。簡單來說，它不像傳統玻尿酸那樣浮在皮膚上，而是自然成為肌膚的一部分。Belotero保柔緹的CPM親膚科技是目前市面上同時具備內聚性、黏著力與、彈性兼容的創新科技，能達到1+1+1>3的穩定效果，使注入後的玻尿酸不易擴散、不會堆積，隨著皮膚柔順融合，任何表情動靜皆宜，不易有毛毛蟲和泛藍的騰得爾效應。「我喜歡保柔緹玻尿酸最大的原因是他可以和皮膚組織高度融合度，利用不同的劑型提供不同的客製化療程與分層處理，真的實現悄悄變美的願望！」曾文俊醫師表示。Balance（橘色）質地柔軟和皮膚緊密融合，適合唇線、蘋果肌、法令紋等精細區域的淺層填補；Intense（粉紅色）支撐力強，重建顴骨、下顎線、法令紋等深層骨架流失部位的理想選擇。（圖／黃威彬攝。）支撐不是填補，臉部輪廓才是變美的起點「如果你已經有初老現象，我建議一定要先重建外輪廓再搭配音波或電波拉提，這樣效果才會顯著且自然。」曾文俊醫師分享，醫療技術是基本，更重要的是審美邏輯的提升。保柔緹玻尿酸的特性讓它能夠做得比「填」更深，也比「雕」更自然。從眼下的光影處理、唇形的修飾，到蘋果肌與太陽穴的深層撐起，都能使用不同劑型做到精準結構管理。這也代表變美不是從某個點下手，而是從整張臉的結構出發，這也很吃醫師的審美和技術面。保柔緹玻尿酸高階輪廓管理的3個專業關鍵：1. 專利CPM親膚科技：高低密度與皮膚天然結構一致，自然服貼、不浮腫2. 皮膚高度融合：穩定度與延展性兼具，從第一天起就自然3. 分層治療策略：Balance淺層填補，Intense深層支撐如果你想悄悄變美，保柔緹玻尿酸是你的第一步。（圖／黃威彬攝。）醫師的提醒：真正的變美，不該讓你失去辨識度「我遇過太多臉已經像麵包超人、還想再補的人。那不是青春，是容貌焦慮。」曾文俊醫師分享一個案例：「有兩位五十幾歲的女性，一臉澎到快沒輪廓了，卻還想補。我告訴她們，不是補更多會變年輕，而是要先把底層結構救回來，才不會變成『永遠不像自己』。」真正高級且自然的微整，是讓你更像年輕高級感的自己，而不是變成別人。
眼皮鬆垮下垂怎麼辦？ 中醫師：「美顏針」改善眼周問題
根據統計，約有七到八成的人臉部存在左右不對稱的狀況，例如右臉稍大、兩邊輪廓不一，而其中最容易被發現、也最難遮掩的，就是「大小眼」。造成大小眼的原因，以提上眼瞼肌無力所導致的眼瞼下垂最為常見。以往多發生在年長者身上，主要因提上眼瞼肌隨著年齡退化所致。但近年來，因長時間使用3C產品導致用眼過度，或空氣污染造成眼睛乾澀、過敏，加上畫眼妝過度拉扯或搓揉眼皮，導致眼瞼下垂與眼皮鬆弛，這些因素已讓「大小眼」出現明顯年輕化趨勢。不動刀也能改善 中醫美顏針從肌肉與經絡著手對於這類問題，翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師指出，除了可透過中藥內服調理，搭配美顏針灸療法，效果更佳。美顏針可透過刺激眼輪匝肌及周圍肌肉筋膜，加強眼周穴位，進一步改善肝腎經絡功能，進而達到不需動刀、自然改善大小眼的效果。「腎氣弱」、「脾氣虛」會讓眼皮鬆垮下垂賴睿昕中醫師說明，眼皮下垂通常與臉部肌膚老化有關。眼周肌膚下垂後，容易出現明顯的大小眼，不僅讓人看起來精神不濟，嚴重時還會影響視野。中醫認為皮膚老化與「氣血虛」密切相關，並與「腎氣不足」與「脾氣虛弱」有關。康涵菁中醫師指出，可透過「補氣養血、益腎健脾」的藥方進行調理：氣血虛：使用八珍湯等補氣養血方，促進臉部皮膚營養循環。腎氣弱：屬老化表現，依體質分補腎陰（如六味地黃丸）、補腎陽（如桂附八味丸）。脾氣虛：建議使用四君子湯、香砂六君子湯等補氣健脾方，提升肌膚彈性與營養吸收。搭配眼周針灸刺激穴位，如睛明、攢竹、絲竹空、太陽穴及四白穴，可幫助預防眼皮鬆弛與下垂。長期用眼過度導致老化 美顏針有助改善大小眼與眼周問題現代人每天手機、電腦不離身，平均用眼超過4小時，眼周肌肉常因疲勞而變得僵硬緊繃，進一步造成黑眼圈、淚溝、眼袋與眼皮鬆弛。賴睿昕中醫師表示，施作美顏針後可立即放鬆眼周肌肉，並刺激皮膚基底層細胞，促進膠原蛋白與彈力蛋白增生，使肌膚看起來更豐潤、有彈性，同時也能加強氣血循環、疏通經絡、促進表皮細胞新陳代謝。許多患者在針灸後感覺視野變清晰、眼神變得有神，若持續治療，還可進一步改善眼周老化、皮膚鬆垮與不對稱的問題。賴睿昕中醫師最後提醒，有大小眼困擾的民眾，除了接受內服調理與針灸外，日常也要避免長時間使用3C產品，才能有效預防眼周老化及大小眼問題惡化，重拾自然平衡與神采。【延伸閱讀】咳不停卻不是感冒？ 中醫師解析咳嗽真凶與舒緩法寶便秘、代謝差？中醫芳療師教四招精油排毒法 助解決宿便困擾https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65131
韓國女神都靠它撐住輪廓！文佳煐精緻進化背後的「結構美學」大公開
韓國人氣女星文佳煐近期氣勢如虹，主演話題新劇《那傢伙是黑炎龍》後，下半年還將與李鐘碩攜手演出新戲《瑞草洞》。身兼時尚品牌活動與戲劇代言的她，從2017年《忌妒的化身》女配角、《偉大的誘惑者》演出反派，再到《那個男人的記憶法》、和爆紅的《女神降臨》，直到今年的《那傢伙是黑炎龍》，每一次出現始終保有自然又不做作的外貌與氣質，讓人不禁好奇：她的臉怎麼如此精緻耐看？文佳煐由內而外散發的自信，使他成為Radiesse再生針亞太區首位代言人，也分享韓國演藝圈女神們最厲害的微整秘密！變美的關鍵不是一味地填補，是「撐起來」的支撐美學，運用為Radiesse再生針達成骨性支撐打底、輪廓拉提修順、皮膚再生更細緻，強化膠原彈力網，再生真美肌！（圖／文佳煐IG。）亞洲網友熱議：『文佳煐實在美得太犯規！』年僅28歲、出道已18年的她，從童星轉型為女神級演員，憑《女神降臨》爆紅後一路開掛，卻始終保有自然又不做作的外貌與氣質，和Radiesse® 再生針想傳遞的品牌理念不謀而合，始得文佳煐成為再生針亞太區首位代言人。（圖／文佳煐IG。）光澤診所陳詩珮醫師指出：「文佳煐的臉型很有代表性，整體的支撐結構做得很完整，從眉骨、夫妻宮、中臉到下顎線條，每個區塊都呈現自然立體感，這就是結構式微整的成果，不是補得多，是撐得剛好。」老化不是皺紋變多，而是支撐力流失在醫學美容發達的時代，「抗老」的定義早已從填補皺紋，進化為重建臉部支撐力。陳詩珮醫師強調：「老化其實是一種臉部『結構下垂』的過程，是支撐點流失造成的鬆垮與凹陷。光澤診所的療程核心就是『藝術面雕』，我們會針對每位客人進行全面臉型評估，從骨架、軟組織、比例與預算，設計個人化的分層支撐策略。」與其補滿每個凹洞花大錢，不如定點式撐住整張臉。這正是再生針走紅的原因。（圖／黃耀徵攝。）不只是膠原蛋白，全層次再生皮膚健康更重要Radiesse® 再生針是全球首款再生型膠原蛋白增生劑，不僅提供支撐，更啟動皮膚再生機制。許多療程只關注膠原蛋白的產生，但我們又不是膠原蛋白人；真正的年輕，不只在意膠原蛋白的量，而應該在意皮膚層次是否健康，再生出健康有彈性的肌膚組織。光澤診所陳詩珮醫師分享，Radiesse® 再生針其關鍵成分為30% CaHA微晶球＋70% CMC凝膠，CMC凝膠可快速填補，而CaHA微晶球則會形成「再生美學支架ARS」，再生皮膚５大再生關鍵，強化膠原彈力網：·第一型膠原蛋白：提供穩定支撐·第三型膠原蛋白：維持肌膚柔軟·彈力蛋白：提升回彈與緊緻·蛋白聚醣：增加水潤光澤感·血管新生：提供健康好氣色（圖／黃耀徵攝。）陳詩珮醫師補充：「很多人忽略皮膚再生的品質與環境，Radiesse® 再生針的CaHA微晶球大小均勻、光滑圓潤，這種產品成分的一致性對皮膚再生非常重要，也正是國際醫界推崇它的原因。」從底部結構「撐」起來，才是最自然的精緻感和玻尿酸單純填充不同，Radiesse® 再生針可提供客製化療程，同時進行深層骨架支撐和淺層修飾的雙層打法。以往大家認為臉垮了就是「凹哪補哪」，但這樣的做法反而會讓五官失衡。現在的醫美趨勢，已經進化為重建「臉部支撐力」。「像是法令紋，我們通常不直接打在紋上，因為很多亞洲面孔的鼻基底是比較凹陷的，不管是先天或是後天老化，因此我們會先從鼻基底深層撐起，這樣臉部線條會自然提拉，紋路也會淡化。」陳詩珮醫師舉例。（圖／黃耀徵攝。）另外，對消費者來說，最棒的好處就是，再生針不會讓臉打完變澎腫，反而因結構被提起，輪廓更立體、線條更乾淨，給人『有精神但不突兀』的視覺印象。國際實證肯定，全球出貨超過1500萬支Radiesse再生針已被國際期刊證實維在生型膠原蛋白增生劑，並獲得美國FDA、歐盟CE、台灣TFDA三大認證，全球臨床使用超過20年，亦擁有超過250篇國際期刊佐證其安全與再生功效，是目前最受專業醫師信賴的膠原蛋白增生劑療程之一。和文佳煐一樣美，撐回妳本來的臉，才是真正的精緻陳詩珮醫師強調：『美，不是變成別人，而是回到自己立體並且自信的樣子』。Radiesse再生針正是這樣的療程，它不追求快速澎滿，而是用支撐力、膠原再生與科學分層療法，讓你重啟「再生真美肌」。陳詩珮醫師再發一語金句：「我們做的不是讓妳變臉，而是希望幫妳把本來的妳撐回來。」（圖／品牌提供。）
不是「澎」而是「撐」！文佳煐代言「再生針」 韓國女星都愛的輪廓升級術
韓國人氣女星文佳煐近期氣勢如虹，最近主演話題新劇《那傢伙是黑炎龍》後事業更上一層，更獲得許多國際精品時尚品牌代言。年僅28歲、出道已18年的她，從童星轉型為女神級演員，憑《女神降臨》爆紅後一路開掛，卻始終保有自然又不做作的外貌與氣質，讓人不禁好奇：她的臉怎麼如此精緻耐看？文佳煐由內而外散發的自信，使他成為Radiesse再生針亞太區首位代言人，分享韓國演藝圈女神們最厲害的微整秘密！變美的關鍵不是一味地填補，是「撐起來」的支撐美學，運用為Radiesse再生針達成骨性支撐打底、輪廓拉提修順、皮膚再生更細緻，強化膠原彈力網，再生真美肌！ （圖／文佳煐IG）光澤診所陳詩珮醫師指出：「文佳煐的臉型之所以那麼美那麼耐看是整體的支撐結構很完整，從眉骨、夫妻宮、顴骨中臉到下顎輪廓線條，每個區塊都呈現自然立體感，這就是結構式微整想要達成的效果，不是補得多，是撐得剛好。」（圖／文佳煐IG）老化可以靠藝術面雕，再生針把失去的支撐力找回來陳詩珮醫師強調，『藝術面雕』是現在一個趨勢，與其補滿每個凹洞花大錢，不如定點式撐住整張臉，這正是再生針走紅的原因。因為老化其實是一種臉部『結構下垂』的過程，是支撐點流失造成的鬆垮與凹陷。我們希望針對每位客人進行全面臉型評估，從骨架、軟組織、比例與預算，設計個人化的分層支撐策略。（圖／黃耀徵攝）先支撐底層骨架→強化膠原彈力蛋白→再生青春寶寶肌Radiesse再生針是全球首款再生型膠原蛋白增生劑，光澤診所陳詩珮醫師分享，Radiesse再生針是由30% CaHA微晶球和70% CMC凝膠組成，CMC凝膠可快速提供支撐，而CaHA微晶球則會形成「再生美學支架ARS」，再生皮膚5大關鍵：第一型膠原蛋白：提供穩定支撐第三型膠原蛋白：維持肌膚柔軟彈力蛋白：提升回彈與緊緻蛋白聚醣：增加水潤光澤感血管新生：提供健康好氣色（圖／黃耀徵攝）最自然的精緻感是從臉部底層「撐」起來陳醫師繼續補充，以往大家認為臉垮了就是「凹哪補哪」，但這樣的做法反而會讓五官失衡。現在的醫美趨勢，已經進化為重建「臉部支撐力」，她說明：「像是法令紋，我們通常不直接打在紋上，因為很多亞洲面孔的鼻基底是比較凹陷的，不管是先天或是後天老化，因此我們會先從鼻基底深層撐起，這樣臉部線條會自然提拉，紋路也會淡化。」（圖／黃耀徵攝）國際實證肯定，全球出貨超過1500萬支Radiesse再生針已被國際期刊證實維在生型膠原蛋白增生劑，並獲得美國FDA、歐盟CE、台灣TFDA三大認證，全球臨床使用超過20年，亦擁有超過250篇國際期刊佐證其安全與再生功效，是目前最受專業醫師信賴的膠原蛋白增生劑療程之一。
別再怪基因！90%女生小腿粗都敗在這6個壞習慣，默默養成粗狀腿
只要腿變細，整個人身材比例就會不一樣！有時候不是因為肥胖，而是日常養成的壞習慣讓腿變粗或者變形，趕快來看看想要保持修長美腿要戒掉的壞習慣有哪些？腿粗的原因：長時間久坐不動長時間待辦公室的上班族女性常會感覺腿腫脹、變粗，都是因久坐不動，導致血液與淋巴循環變差、代謝變慢，容易造成腿部水腫與脂肪堆積，尤其是大腿與小腿肚。建議坐半小時就起來走動順便也讓眼睛休息。（圖／取自 aimeeyunyunsun IG）腿粗的原因：翹腳許多女生坐下就習慣翹腳，翹起的那條腿後側神經血管會壓在另一腳上，會阻礙血液和淋巴循環的暢通、加重小腿靜脈曲張機率，甚至造成骨盆歪斜，如果習慣只翹某一邊的話，長期下來也會導致兩邊腿的粗細不一。（圖／取自 aimeeyunyunsun IG）腿粗的原因：愛吃重鹹或高油食物高鈉攝取會讓身體容易水腫，尤其腿部最容易浮腫，如果不靠運動、喝水來幫助身體代謝，那麼身體就會一直有著浮腫的感覺。（圖／取自_yujin_an IG）腿粗的原因：熬夜睡眠品質差會影響荷爾蒙平衡與水腫代謝，讓下半身循環更差，容易「泡泡腿」。所以盡量要養成早睡的習慣，睡前有時間的話也可以抬腿讓腿幫助消除浮腫。（圖／取自_yujin_an IG）腿粗的原因：運動後不拉筋或放鬆肌肉運動後肌肉緊繃未放鬆，會造成肌肉塊硬實，視覺上顯得更壯。所以運動完記得要多拉筋或者幫肌肉按摩。（圖／取自_yujin_an IG）腿粗的原因：經絡淤堵除了脂肪堆積還有水腫之外，其實經絡淤堵也是導致大腿粗胖的原因，因為經絡不通氣血就會滯留在某個部位，導致肌肉鬆弛、皮膚鬆垮、細胞代謝減慢等問題，可以每天敲大腿膽經或者用瑜伽滾輪來改善。（圖／取自_yujin_an IG）