10K
」 大谷翔平 汐止 MLB 馬拉松 Dcard
温貞菱首次領跑、賽前飲食曝光超意外？輕盈不挨餓的跑者飲控菜單一次看
New Balance 全球經典賽事「10K 城市路跑系列賽」台北站一開跑就氣勢驚人，報名開放不到10分鐘全數秒殺，4,000名跑者在大佳河濱公園集結，這次NB更找來陽光系女神温貞菱領跑，讓整場活動瞬間自帶明亮濾鏡。（圖／品牌提供）温貞菱：跑步是我和自己對話的方式擔任領跑大隊長的温貞菱分享：「個人練跑時對我來說是一段與自己相處的旅程，會專注在呼吸與步伐，在過程中找到屬於自己的平靜；團體跑時則能在共同節奏裡互相激勵，多了陪伴與責任感！希望能透過穩定配速帶大家跑得更開心、也更有信心。」（圖／品牌提供）温貞菱飲食菜單、低調開掛飲食法温貞菱表示近期因為在拍攝的關係，有進行減重、吃得比較少。而比起複雜飲控，她則走「乾淨、簡單、高效」路線，早上習慣生酮早餐：生酮吐司＋花生醬＋奶油，這次開跑前兩小時：同款早餐＋半根香蕉補能量。平時會以原型食物為主，多喝水與綠茶，如果是一天 1.5～2 餐，偏愛火鍋或自煮、不添加多餘調味。想輕盈又有能量，這份飲食法非常好上手！（圖／温貞菱IG）温貞菱給新手跑者的一句話？她想對第一次挑戰10K的跑者說：「重要的不是跑得速度、重要的是這一刻願意跑起來的你，一起加油。」這句話真的超暖，完全是跑步版的心靈雞湯。（圖／温貞菱IG）對於首次擔任配速員的她也表示：「這次給自己的目標是希望透過穩定配速、帶著大家跑出開心的節奏，不斷提醒自己要帶著整隊穩穩前進，很開心今天獲得互相支持的力量，也謝謝腳上的 New Balance FuelCell Elitev5，鞋款很輕盈，跑步時也能感受到推進力，讓我在掌握配速上更安心，也更有力量一次次跨越自己的極限。」（圖／温貞菱IG）
Pink Run跑出希望與勇氣！光澤醫美集團讓愛與勇氣同行
第十一屆「裙襬澎澎RUN」於10月19日熱力開跑，今年以「1+1陪伴的力量」為主題，集結上千名跑者、名人與公益夥伴，共同為乳癌防治而跑。光澤醫美集團同時也以行動支持女性健康。光澤診所曾文俊醫師參賽，完成10K路程挑戰，，用汗水與腳步詮釋醫者的信念，醫師不只在診間陪伴，更用行動與愛同行。 活動當天，細雨、涼風與粉紅澎裙交織，現場氣氛既熱血又溫暖。曾文俊醫師表示：「開跑後的每一步，大夥的能量就像在為每位病友加油打氣。她們才是真正的跑者——跑在重生的路上，而我們每個人都在陪著她們一起往前。」他也分享，見證許多女性在治療與重建的歷程中重新找回自信，「美，不只是外表的改變，而是能從心底重新亮起來的力量。」光澤醫美集團於活動現場設立公益互動攤位，邀請跑友參與並將當日所有所得全數捐贈予台灣癌症臨床研究發展基金會，用於支持乳癌防治與重建。集團執行長王朝輝醫師表示：「光澤秉持『美於形、安於心、專於質』的理念，醫療不只修復外表，更修復心靈。美是一種力量，而最動人的美來自支持與陪伴，讓每位病友在重建的過程中重新發光。」這場粉紅路跑不僅是一場運動，更是一段充滿勇氣與希望的旅程。每一步都象徵著病友「面對挑戰、重新站起」的堅定意志，也呼應光澤醫美集團品牌精神，以專業醫療為基石、以陪伴為力量，守護每一位女性在生命不同階段，永遠有力量、有自信、有光芒。
一球翻身！他接到大谷翔平奇蹟「第3轟」 拍賣公司估：價值500萬美元
MLB「二刀流」超級巨星大谷翔平（Shohei Ohtani）在國聯冠軍系列賽第4戰中，創造單場3轟、10K及投6局無失分的驚人表現，讓道奇隊再度挺進世界大賽（World Series）。而來自聖塔菲斯普林斯（Santa Fe Springs）的職業拳擊教練佛洛瑞斯（David Flores），也在上述比賽中幸運的接到了大谷翔平的第3支全壘打球。如今，他可能即將成為千萬富翁。據《ABC7 Eyewitness News》報導，佛洛瑞斯直言，「老實說，我還沒完全反應過來。不知道為什麼，直覺告訴我，球會從前面的人身上反彈過來，」他回憶道。「當真的發生時，我保持冷靜，像抱著嬰兒一樣接住那顆球，緊緊握住。我四周的人全都又驚又喜，現場氣氛簡直嗨翻天！」他還笑稱：「我那天只戴著1頂道奇隊帽，全身迷彩裝，可能是因為這樣，球才直接飛向我，誰都沒看到我在哪，哈哈！」這位平時在聖塔菲斯普林斯擔任職業拳擊教練的體育迷表示，這次意外的收穫讓他的人生瞬間改變：「我的手機整天響個不停，叮叮叮叮一直跳通知。我真的很開心，這樣的事能發生在我身上。」佛洛瑞斯也坦承，自己接下來準備善用這筆可能改變命運的「財富」，「我想用最謙虛的方式說，我打算把這顆球賣掉，我會賣給出價最高的人，或給出最誠意報價的買家。這顆球將會被出售。」佛洛瑞斯坦承，他打算把這顆球賣掉。（圖／翻攝自ABC7 Eyewitness News）那麼，大谷翔平的第3支全壘打球到底值多少錢？拍賣公司「SCP Auctions」的營運長凱斯（Michael Keys）認為，它的價值恐怕非常驚人：「市場會決定最終價格，但根據那晚的歷史意義，我初步估計至少值300萬到500萬美元（約合新台幣9178萬元至1.52億元），甚至更高。那是我認為棒球史上單場最偉大的個人表現之一，更何況那是1場決定國聯冠軍的比賽。」不過，佛洛瑞斯要真正兌現這筆潛在的巨額財富，仍需經過多重驗證。凱斯說，拍賣公司會先委託專業鑑識團隊，來審查比賽影像，確認接球畫面與球的真實性，隨後佛洛瑞斯甚至還需接受測謊檢驗，「接著我們就會將它放上拍賣會，我們的下1場拍賣會就在11月，時機再好不過了。」對此，佛洛瑞斯也透露，自己希望藉這顆球，為家人建立可以傳承數個世代的財富，同時也期待能親自見到大谷翔平與整個道奇隊，親口感謝他們讓自己「一球翻身。」
大谷翔平飆10K、敲三響砲炸裂 寫大聯盟史上第一人紀錄
美國職棒MLB國聯冠軍系列賽今（18日）進行第4戰，洛杉磯道奇隊以系列賽3勝0敗優勢迎戰密爾瓦基釀酒人，日籍球星大谷翔平再度展現「二刀流」驚人實力，先發投出6局無失分、狂飆10次三振，打擊方面更轟出單場3支陽春全壘打，帶領球隊以5比0擴大領先，朝連兩年挺進世界大賽再邁進一步。大谷擔任道奇此役的先發投手，開局雖以一次四壞保送開場，但隨即穩住陣腳，連續飆出3次三振化解危機。整場共投6局、僅被敲出2支安打，送出10次三振，沒有失分。第7局續投時遭遇危機，面對首名打者再度投出保送，隨後再被擊出安打後退場，留下無人出局、一二壘有人的局面。接替的費西亞（Alex Vesia）化解失分危機，守住領先。不僅投球出色，大谷在打擊表現上更是驚艷全場。首局首打席面對釀酒人先發昆塔納（Jose Quintana），滿球數情況下擊出右外野陽春砲，幫助道奇率先得分，並成為史上首位在季後賽先發登板且首局首打席開轟的投手。大谷翔平單場飆10K。（圖／達志／美聯社）第4局下，大谷再度出擊，從中繼投手派翠克（Chad Patrick）手中敲出第二支陽春全壘打，將道奇領先擴大至4比0，成為大聯盟季後賽史上首位單場擊出2轟以上的投手。第7局下，他再補上一發陽春砲，締造單場三響砲紀錄，展現無可匹敵的火力。本場比賽後，道奇隊在國聯冠軍戰取得4戰全勝，僅一步之遙即可再闖世界大賽。大谷翔平的表現再度改寫多項紀錄，也為球隊注入致勝能量。
ANKER行動電源才公告召回 他嚇傻這型號突「燒成火球」
近期行動電源燃燒事件層出不窮，引發大眾高度關注。而近日除了高鐵上傳出有行動電源自燃事故，造成4人燙傷，再傳出有民眾的ANKER（安克）行動電源突傳出「砰」一聲，變成一團火球。事實上，ANKER部分型號之行動電源早已於6月緊急預防性召回，提供消費者補償方案，可選擇免費更換升級款行動電源、商品抵用券或是退款處理等。一名網友於13日在社群平台Threads發文表示，早上起床時突然聽到「砰」一聲，發現行動電源竟變成一團火球，也導致他有些燙傷。他指出，他的行動電源是知名大廠，卻仍發生自燃爆炸，讓他忍不住直呼：「買行動電源真的要慎選」。貼文曝光後，許多網友留言關心自燃的行動電源型號，有網友發現是ANKER的A1257 (10K, 22.5W) 行動電源，原PO隨後也證實「燒了以後才知道我的行動電源型號有被召回。」事實上，大陸電子品牌ANKER曾於6月公告，指部分批次的行動電源產品，發現某供應商提供的「電芯」原料有問題，可能導致極少數產品在長期循環使用後出現隔膜絕緣失效，恐引發過熱、甚至燃燒，存在安全風險，因此主動預防性召回。召回型號包括A1642、A1647、A1652、A1680、A1681、A1689、A1257，總計召回71萬顆行動電源。台灣代理商也公告，受影響型號為A1257，已緊急通知消費者召回，並要求通路下架。對此事件ANKER表示，此為當事人於日本購買的A1647型號，該產品並無在台灣上市販售。但針對此單一事件ANKER高度重視，並已連繫上當事人給予相關協助及慰問。而當事人也已於Threads貼文澄清。
把蔬菜棒當零食吃、面對壓力要保持正向！跟著NewJeans Danielle 學習自律好習慣根本不會胖
NewJeans成員Danielle與所屬公司ADOR（HYBE旗下子公司）因合約糾紛而暫停演藝活動，不過最近她迷上慢跑運動並打算參與馬拉松，她的生活習慣與身材管理方法更是許多人想學的榜樣。她沒有靠極端飲食或過度運動，而是用自律、健康、快樂的方式一步步維持好狀態。Danielle 減肥方法：以晨間日常開啟自律的一天Danielle 的一天從簡單又高質感的晨間儀式開始，她會先伸展身體，讓肌肉和關節甦醒；接著喝一杯熱水，溫暖腸胃；再吃乳酸菌促進腸道健康。最後，利用早晨清醒的時間讀書，讓心靈也充滿力量。（圖／取自 newjeans_official IG）Danielle 減肥方法：飲食以蔬果為主，享受食材原味她喜歡大人口味的蔬菜與水果，平時會把蔬菜當小零食，還會把切好的紅蘿蔔、小黃瓜、甜椒帶出門方便隨時吃，有時間的話也會自己打排毒蔬果汁來喝。Danielle 減肥方法：不忽略營養補充為了讓身體運作良好，她每天會補充維他命、魚油，以及促進頭髮健康的生物素。這樣不僅維持體態，還能照顧到外表細節。（圖／取自 newjeans_official IG）Danielle 減肥方法：多元運動保持熱量消耗Danielle 喜歡讓心跳加速的有氧運動，例如慢跑、騎自行車，也愛皮拉提斯來雕塑線條。運動時會聽節奏快的音樂，例如《Super Shy》，讓心跳和音樂節拍同步，更有動力。最近Danielle更迷上了慢跑還準備要參加10K馬拉松，慢跑能幫助大量燃脂。（圖／取自 newjeans_official IG）Danielle 減肥方法：補水與保暖同樣重要她偏愛熱水、薄荷茶和洋甘菊茶，不只補水還能幫助放鬆。平時也很注重保暖，貼式暖暖包是她包包裡的必備品之一，保持體溫又有助於身體代謝。（圖／取自 newjeans_official IG）Danielle 減肥方法：面對壓力的正向心態當感到壓力或情緒低落時，她會想到粉絲和身邊愛自己的人，獲得力量化解壓力。她也提醒大家多和家人、朋友交流，聆聽音樂、欣賞美好事物，讓心情保持明亮。
竇智孔公開新身分 移居花蓮原因曝光
花蓮市公所宣布「2025太平洋縱谷半程馬拉松」正式起跑，邀請竇智孔擔任代言人。竇智孔這幾年在社群上總是曬出衝浪、釣魚、溯溪、慢跑、高爾夫球的自然日常，他接下代言任務，號召全民「用雙腳為花蓮加油」。回顧竇智孔與花蓮的緣分，他說：「我搬來花蓮，是因為有一天來玩，就再也不想走了。」竇智孔坦言當初賣掉台北的房子，毅然移居花蓮，只為了一個更貼近自然的生活方式。「這裡的山林、海、光線顏色都不一樣，真的走進來過就會懂。人家說花蓮的土很黏人，我超有感覺！」雖然竇智孔自認沒跑過正式馬拉松，卻熱愛「慢跑」的自由節奏。「慢跑，是我和自己對話的方式，速度比開車慢，卻能看得更深、更遠。」他還推薦最喜歡的花蓮海岸線步道：「沿著海邊跑，看日出、迎著風，再跑進鯉魚潭，從山到海都在腳下延伸，這裡就是最美的跑步場。」本屆「花蓮太平洋縱谷半程馬拉松」將於11月22日登場，活動邁入第11屆，開放21K半馬、10K與5K迷你馬，期盼帶動震後花蓮的觀光能量。竇智孔表示：「花蓮真的很美，如果你想知道為什麼我捨不得離開，就來跑一趟馬拉松看看。這不只是場運動，更是為生活節奏重新設定的一場旅行。」提到近期在花蓮生活，他笑說最近根本沒時間煩惱世界末日：「因為小孩放暑假了，每天活著就是最重要的事，當下最實在，我們一起跑出對這片土地的熱愛吧！」
豪雨釀孤島！屏東霧台便橋被沖垮 百人受困、南迴路段土石流中斷
熱帶性低氣壓與西南氣流10日為南部及東部地區帶來強降雨，屏東霧台鄉大武部落因唯一聯外道路霧大二號橋遭大雨沖垮成孤島，百餘人無法下山，幸存糧足夠無礙。台東縣大武鄉南迴線則有多條野溪暴漲，溪水溢流橋面道路，9人被迫緊急撤離。霧台鄉大武村長麥庸正指出，一大早就發現便橋遭沖垮，趕緊向村民廣播不能下山了，目前仍有7天存糧，但擔心聯外道路不知何時才能修好，加上部落有2名重大傷病患者需下山回診，為此他拍片PO網對外求援。不久後，麥庸正又更新影片說，已請青年下山替病患領藥、情況穩定，並感謝屏東縣政府協助，目前狀況都很好。對此，屏縣府社會處表示，大武村為列冊易成孤島地區，所以公所都會依規定儲備民生物資，確保族人民生物資足夠。屏東來義鄉望嘉村發生擋土牆塌陷意外，上方住家也受損，所幸無人員傷亡。望嘉村長江登木表示，望嘉教會旁的大排右側擋土牆因雨水沖刷導致下陷坍塌，所幸未波及左側一整排住戶。因豪雨狂炸，至昨晚屏東縣瑪家鄉等4原鄉已預警性撤離347人。這波豪雨同樣為台東大武鄉帶來災情，台9線南迴公路南興路段因爆發土石流一度雙向中斷，車流回堵，民眾苦喊「從清晨塞到白天，已經卡3小時了！」尚武朝庸橋段則因溪水暴漲，濁流漫淹車道，直至昨晚8時許才搶通。暴雨期間因水勢無法宣洩，溪水倒灌道路甚至湧入鄉內民宅，屋裡屋外滿是濁泥，積水深及車輪，形同「陸上黃河」，屋主苦嘆「冰箱、家具都壞光光了」。而高雄南橫公路在桃源復興台20線約99.2K處，荖濃溪水漲淹至道路、桃源區寶山藤枝林道10K處也發生土石砸落，因山區預估雨量已達停班停課標準，且桃源、六龜、那瑪夏、茂林、甲仙、杉林等區仍列為土石流及大規模崩塌警戒區，高市府宣布以上6個行政區11日停止上班上課。屏縣府也宣布霧台、三地門、瑪家、來義、泰武、春日、獅子、牡丹、滿州等9個鄉停止上班上課。
新加坡徵台灣醫師月薪近15萬 醫曝當地真實狀況
近日社群上出現一則新加坡徵台灣醫師的訊息，月薪近15萬元。對此，ICU醫師陳志金談到當地的現實狀況，如果帶妻小同行，那薪水要負擔生活開銷、學費、交通等是不可能的事。新加坡徵台灣醫師月薪近15萬元。（圖／翻攝自醫師陳志金臉書）陳志金在臉書發文，新加坡徵醫師的廣告，月薪6500元新幣（約新台幣14.8萬），加上1500元新幣（約新台幣3.4萬元）租屋補貼，一共台幣18萬，讓不少醫學系畢業生心動。陳志金說，在新加坡買「擁車證」，才能有資格購車，使用車子10年，時間到了又要再買一張擁車證，持續有舊車或換新車，而一張擁車證要264萬，10年前他查是190萬，Toyota Altis在新加坡10年前賣130萬，現在含擁車證是340萬。陳志金指出，月薪6500新幣能在當地過怎樣的日子，在當地應該也只能租雅房，「伙食和日常生活花費就自己查一查，至於帶配偶和小孩同行？生活開銷、學費、交通、醫藥……根本不可能！覺得台灣環境不好，想要去新加坡當醫師嗎？還有最後一個門檻：新加坡目前只承認台大醫學系的學歷台灣的專科醫師，沒辦法直接去當新加坡的專科醫師喔。」此文一出，不少人紛紛留言「只看到得到，沒看到付出。很多人的盲點都是如此。」、「魔鬼都藏在細節裡」、「還有，新加坡消費稅為 9% ，台灣5%」、「各行各業要來新加坡，有10K新幣月收入，才能思考來𣎴來的問題」。
世壯運／周思齊領軍摘銀！世壯運星光熠熠 羅嘉翎楊勇緯場邊加油超吸睛
2025雙北世界壯年運動會邁入尾聲，此次賽場上集結了來自不同領域的女神及男神，包括從影視歌跨足運動領域的藝人温貞菱、房思瑜、王陽明、亮哲、蕭煌奇等，還有備受愛戴的職業運動選手周思齊、高國輝，此外東京奧運跆拳道銅牌得主羅嘉翎、柔道銀牌得主楊勇緯更以教練身份陪伴恩師、家人出征賽事，為世壯運注入正能量與令人動容的風采。報名排球休閒混合30＋組的温貞菱。（圖／世壯運執委會）世壯運執委會盤點本屆兼具運動實力與魅力的女神及男神，包括報名排球休閒混合30＋組的温貞菱；參加小龍舟女子200與500公尺35＋組賽事雙雙奪銀，還在路跑10K女子40＋組跑出個人最佳紀錄的房思瑜；在男子籃球比賽單場轟下24分的王陽明；參加男排休閒團體賽的亮哲，此外雖背負著右肩舊傷，依舊選擇全力以赴，在帕拉柔道男子90公斤級賽事中奪下金牌的蕭煌奇，更是展現了不同於音樂舞台的堅毅與專業。職業運動選手方面，中信兄弟退役球星周思齊號召組成「GOATBROS山羊兄弟」，參與棒球賽事，持續延燒台灣的棒球熱，最終奪下銀牌，隊員高國輝更首度跨界挑戰高爾夫35＋男子組，展現運動場上的多才多藝。除了有場上瀟灑揮汗的選手，羅嘉翎擔任指導教練助母親何千金首次參賽跆拳道女子67公斤級賽事，成為賽場溫馨亮眼一幕；楊勇緯也以教練的身份陪伴恩師劉文等出征，場邊多次被捕捉到笑容與鼓勵的身影。此外，奧運雙金退役好手李洋更與104歲「老頑童」林友茂當隊友，跟父親李峻淯與高中教練鄭永成來上1場羽球表演賽，最終李洋隊以11比9獲勝，為世壯運增添獨特魅力與溫暖。
她不解「出社會還想跟爸媽住」？ 過來人曝1原因：幹嘛搬出去
有網友表示很享受獨立居住的生活，自己的飲食和作息可以完全自己作主，想找朋友來玩也不用報備，不解「為什麼有人出社會還要跟父母住？」對此，眾人認為「能省錢」是主因。該名網友是在Dcard以「為什麼有人出社會還要跟父母住？」為題發文，表示自己出社會搬出去住後，發現生活變得截然不同，自己的作息與飲食都是能由自己完全掌控，不用擔心父母對自己某些生活習慣有意見，還可以隨時邀請朋友來家裡玩不用報備，感嘆「享受到前所未有的自由」，她覺得「住外面好處多多」，不解為何有些人出社會後不自己搬出來，反而願意和父母住在一起？ 原PO表示自己搬出來自己住後，感覺享受到前所未有的自由，不解為什麼有人出社會還要跟父母住？」（示意圖，非新聞當事人／取自pixabay） 此話題吸引許多網友留言討論，不少網友指出，許多人出社會後還住在家裡的最大原因是「能省錢」：「可以省房租、吃飯錢，為什麼要搬出去呢」、「房租是硬傷」、「外面租真的貴，桃園隨便找，沒有1萬2以上真的住不起，1萬2以下的看過都跟鬼屋沒兩樣，薪水也才3萬5，租個房就去了3分之1甚至更多」、「搬出去當然非常自由，但就是經濟壓力大，尤其是對於一般家庭的小資族，住家裡經濟壓力較小」、 五萬以下的工作搬出去住根本是傷到腦袋，而台灣薪資中位數也才42K，出去隨便都要先去掉10K，一年等於120K，這些錢才是妳失去的自由」、「存錢快，不然我不知道多久才能買房」、「每個月多存2萬左右」，有網友指出「住家裡精神壓力大，住外面經濟壓力大」。 有網友表示，未必每個人在家都不自由，也有些人原本就和家人感情好，當然不想搬出去。（示意圖／取自Pexels） 尪生前承諾「房子妳住到百年」 漏做1事…妻慘搬離還賠錢 國稅局要查稅了！「知名小吃、排隊名店」成重點輔導對象 水岸景觀失靈？ 「這河畔豪宅」轉手賠售近千萬
華航提前開搶「運動經濟」 10／11星空馬拉松跑完抽35張機票
台股21日收盤19,106.20點，下跌288.83點，跌幅達1.49％，台積電、航運股領跌，市場預估關稅政策暫延90天的「搶運潮」未明顯湧現，航空股為外資上周賣超前兩大。華航則提前開搶暑假旺季後「運動經濟」，加碼祭出總價值逾 330萬元的35張機票、哩程抽獎，董事長高星潢、總經理陳漢銘今天連袂主持10月11日星空馬拉松報名啟動儀式，邀請民眾參加。華航董事長高星潢表示，去年華航首度舉辦馬拉松星空夜跑活動，今年為第二屆，賽道於台北大佳河濱公園，分為包括半程21K馬拉松組、漫遊健跑10K 組及親子星空5K組；他自己報名5公里組，期許43分鐘內完成。凡華夏會員報名參加半程馬拉松組完賽後即獲贈2,100哩、健康樂跑組1,000哩、親子休閒組 500哩等；特別的是，半馬組賽道也是獲得國際認證賽道。華航3月客運營收99.74億元，4月為春遊旺季，歐洲、澳洲及日本等地區預估載客率皆可達8成以上；以航點來看，日本東京、大阪、福岡和熊本航線表現最佳；華航集團3月份合併營業收入為173.24億元，創歷年同期新高，較去年同期增加8.17億元，增幅4.95％，較前月增幅8.02 ％。其中，貨運收入58.97億元，較去年同期增加12.72億元，增幅27.50％，較前月增幅30.44 ％，創下今年以來最高。華航發言人魯淑慧表示，運動觀光風靡世界各國熱潮興起，華航也相當重視運動經濟效益，國外分公司也同步推出機票優惠活動，鼓勵國外熱愛馬拉松民眾來台灣運動旅遊，主打周六晚上星空夜馬，賽道上將為跑者打造專屬音樂補給站，讓跑者在跑步的同時，也能沉浸在音樂氛圍裡；舞台上則將由 DJ 林貓王開場，9m88、宇宙人及®¶福樂團接力演出，完賽後的跑者可享受一場健康又愉快的音樂派對。
瘦到不像三寶媽！賈靜雯「跑步瘦身法」曝光：51歲堅持跑10K，逆天身材網友全跪了！
51歲的賈靜雯最近又一次刷新大家對「凍齡」的定義，她在IG釋出一組全黑時尚大片，穿著黑色襯衫式洋裝，大膽秀出精緻鎖骨與一雙逆天長腿，氣場開到最滿！不只粉絲暴動，連好友小禎都忍不住抱怨：「IG上美成這樣，為什麼跟我出門吃飯是穿高領XD！」完全無法想像眼前這位氣場爆棚的女明星，已經是三個孩子的媽。（圖／取自賈靜雯IG）但更令人佩服的是，她從不靠節食或斷碳水來瘦身，維持這副不科學的身材，全靠「跑步」！她曾在訪談中大方分享自己的運動習慣，說自己瘦身不靠忍耐嘴饞，「我是靠跑步提升代謝」；這幾年她幾乎天天運動，最穩定的習慣就是「每次跑步至少40分鐘，有時甚至會跑到10公里」，不管是戶外還是室內跑步機，只要有空檔，她就會安排跑步，讓身體維持燃脂狀態。（圖／取自賈靜雯IG）而她的瘦，其實是有邏輯的，除了固定的跑步頻率，飲食方面她並沒有嚴格限制，但會盡量避開高糖、油炸和冰飲；日常飲食偏好原型食物，像是水煮蛋、地瓜、白肉和蔬菜，搭配足夠水分、正常作息，讓身體在穩定狀態下自然燃脂。（圖／取自賈靜雯IG）如果你也想跟賈靜雯一樣靠跑步瘦身，關鍵不在於爆量的速度或強度，而是「持續性」。初學者可以從快走慢慢過渡到慢跑，再逐漸提升公里數；由於專家建議，燃脂期通常在運動開始30分鐘後才正式啟動，所以想瘦的話，記得至少要撐過前半段！再搭配簡單的核心訓練和伸展，才能幫助雕塑體態，不會只瘦下來卻沒有線條。（圖／取自賈靜雯IG）從鎖骨到長腿、從氣質到狀態，賈靜雯用行動證明：想擁有逆齡體態，不一定要像苦行僧般節食，而是找到適合自己的節奏與堅持就對了。（圖／取自賈靜雯IG）
衝線前舉手慶祝 最後一秒被反超！重慶女子半馬選手認：真的懵了
2025重慶女子半程馬拉松賽上演戲劇性一幕！女選手肖芬在即將到達終點時，因放慢腳步提前舉手慶祝，結果被另名選手甘志芳最後一秒反超，獲得第二。這一幕在網路上迅速傳播，引發網友熱議。《上觀新聞》報導，肖芬賽後透露，自己確實感到很遺憾，幾乎是零點幾秒的差距，不該在最後時刻放鬆警惕提前「開香檳」，但這次比賽中，她刷新了個人最好成績，依然感覺開心。肖芬說，她在比賽的前十幾公里都是一路領先，甚至前7公里，身後幾乎都沒有人，只有轉播車跟著。最後幾十米的衝刺階段，她還加速拉開了與第二名選手的距離，但確實沒想到在衝線時出現如此低級的失誤，「當時我真的是懵了，堅持了21公里，卻在最後時刻大意了。」對於提前慶祝的舉動，肖芬坦言，可能源於她跑越野賽的習慣，「跑越野時，我會提前舉手抓橫幅，這次可能是習慣性動作，沒想到在馬拉松賽場上成了失誤。」她表示，這次經歷讓她深刻認識到，比賽不到最後一刻絕不能放鬆警惕，「反思的點有兩個，一是最後幾百米一定要回頭看，二是絕對不能提前放鬆。」今年35歲的肖芬是名業餘跑者，同時也是兩個孩子的媽媽。她從2023年9月開始跑步，至今已參加了19場比賽。2023年11月，她在自己的第一場比賽「2023中國10公里精英賽」重慶站取得了18名的成績，正是這次比賽給了肖芬信心，「當時還進入了中國女子10k百強榜，後來參加比賽的頻率就快了起來。」肖芬表示，這次失誤也是一次重要教訓，她以後絕對不會再提前慶祝，一定要堅持到最後一刻，「對於我們這些又要上班又要帶孩子的跑者來說，能站上賽場已經很棒了。希望大家都能享受跑步帶來的快樂。」
她困惑為何有人出社會還「跟爸媽住」！ 一票網曝：幹嘛搬出去住
一名網友在網路上發文，困惑為什麼有些人出社會後，還是會選擇跟爸媽住在一起。自己出去外面生活，要吃什麼、幾點回家，都不用跟家人報備，相當自由，對此她很不解，貼文一出立刻引起網友討論。一名女網友在Dcard上以「為什麼有人出社會還要跟父母住？」為題發文，表示她搬出家裡後，覺得生活截然不同。除了可以自主安排作息和飲食，隨時想要邀請朋友來家裡也不用報備。不僅如此，平常也不用擔心父母對你某些生活習慣有意見，讓她感受到前所未有的自由。對此她相當困惑「住外面好處多多，怎麼還有人想住家裡？」貼文一出也引起網友熱議，紛紛留言表示「因為住在家裡我跟我姐+1隻貓獨享一層樓(3房1廳1衛含前後陽台)，我爸媽都不會來管我們，還不用付房租水電，爽到不行幹嘛搬出去住」、「為我家很自由啊，我父母都不太管我在做什麼」、「因為不是所有家庭都這麼不自由」。也有網友指出「五萬以下的工作搬出去住根本是傷到腦袋，而台灣薪資中位數也才42K，出去隨便都要先去掉10K，一年等於120K，這些錢才是妳失去的自由」、「因為外面租真的靠北貴，桃園隨便找沒有一萬二以上真的住不起欸，一萬二以下的看過都跟鬼屋沒兩樣。薪水也才三萬五，租個房就去了三分之一甚至更多」。
女子月領35K想換工作...職場條件曝光引發論戰 內行人勸：先做好「這件事」
又到了年末轉職「大風吹」的時節，一名網友上網請益「是否該換工作」，眾人聽完她的工作環境環境後，是否贊成離職引發兩極論戰，唯有一個共通點正反方一致同意，就是這名原PO每天下午4點即可下班，應該把下班的時間利用起來，才有希望為自己的身價加值。一名網友在Dcard中發問，表示在汽車旅館從事櫃台接待員工作已經5年，覺得已經成為「舒適圈」，近日常常陷入是否要換工作的掙扎中，所以上網求助。她先自述，入職5年來，薪水從28K成長到35K，年終不到1個月，但每個月會有3K到10K的小費。工作時間則是「早8晚4」，固定月休8天，見紅沒有多休、也沒有加班費。此外，由於旅館不供餐，吃飯大多是自己掏腰包叫外送。這名原PO還描述，自己工作的汽旅「生意很好」，主管從去年起一直說要招新人，但來了2個新人都沒有留下來，主管似乎也沒有很積極在徵人、面試，所以自己一個人當班的時候都不太敢喝水，免得去洗手間前還要麻煩人家來幫她顧櫃台。自己評量，認為現職的好處是離家近、薪水還可以。壞處則是薪資似乎沒有什麼上升空間了，而且除了上述工作時間不敢喝水的問題外，吃飯時間也時常因為要接待客人而很不穩定，假日不能多休與沒加班費讓她也有些在意。為此時常猶豫是否要轉職銀行業、醫美診所之類的職場，希望有職場前輩們可以分享心得。對於這名原PO的是否應該離職，網友之間意見兩極，不少網友認為35K的薪水不足以面對人生，「離開比較好，發展性太低了」、「換吧，這種薪水隨便找都有」、「趕快轉職吧！當你領到5萬，回頭看只領3萬多，你會覺得你在浪費時間。當你領到8萬，你真的會覺得辛苦是值得的。」但也有不少網友認為，以類似的條件來看，原PO目前的職場並不差：「勸你不要換，外面一堆累個半死還只給基本薪資的，我是做宿舍櫃檯，我覺得這工作真的不錯」、「三萬五欸…我汽旅櫃檯，全部加一加扣一扣才29K多」、「幹嘛換？舒適圈不好嗎？一堆人說離開舒適圈，到底多好高騖遠？」不過，不管是否支持原PO離職，正反方都有人提到不能「為跳而跳」，該有明確的方向，並且努力為自己加值，才有可能越跳越好，「老實說這資歷要轉職不太容易，要拿的出相關能力的證據」、「有考慮過下班後經營副業或兼職嗎？很讚的！」、「你幹櫃檯也沒利用下班時間進修，沒專長、沒學歷，能換到哪啊？要嘛先利用下班時間進修學專長，要嘛用下班時間搞副業，不然裸辭也只能找其他櫃檯或是低階助理。」甚至有職涯類似的前輩出面現身說法：「我自己也是做旅宿業，也做過汽旅，我覺得妳如果有其他想要試試看的工作可以去嘗試看看。我自己的感受是：這個行業只要妳有相關經驗，其實不難找類似的工作。尤其汽旅更缺人，基本有面試就是錄取，所以妳大可以去試試看自己有興趣的工作。不如預期時，大不了再回來做汽旅就好。」
10款蛇年開運輕奢珠寶！千元起收：agete、喬治傑生、APM MONACO…招好運荷包不縮水
轉眼就即將迎來農曆的金蛇年，想要開運除了靠選對錢包、搭配色系之外，飾品當然也是不可或缺的單品，配戴在身上提升好運氣，更能為穿搭畫龍點睛！這次就來盤點金蛇年必備開運輕奢珠寶，千元起到萬元初就能入手，新年招好運，荷包也不心疼！APM MONACO HIVER系列一向走摩登前衛、精緻優雅路線的APM MONACO，這次也不例外，迎接金蛇年推出全新HIVER系列，以生動蛇型主題，展現優雅個性還能帶來「蛇來運轉」祝福的時髦幸運密碼！APM MONACO全新HIVER系列，(左)Kaa纏繞式項圈／14,500元。（圖／品牌提供）細緻的蛇紋環繞設計，搭配經典而明艷的色彩，柔軟的絨面材質與立體蛇刺繡，無論是手環、耳環、項鍊，打造豐富層次感，日常穿搭或派對晚宴都非常適合。(左) APM MONACO Kaa雙層環繞式手鐲，NT$14500 (中)Kaa耳環，NT$5700 (右)Kaa環繞式手鐲，NT$9300。（圖／品牌提供）agete海外限定蛇年系列agete以蛇為靈感，將優雅的蛇形曲線與重生意象化為珠寶，融合閃耀鑽石與繽紛彩色寶石，精緻小巧的設計點綴於頸間與手腕，無限魅力又能招好運！agete 10K蛇年彩色寶石項鍊 ／19,700元，10K蛇年彩色寶石手鍊／17,000元。（圖／品牌提供）這系列包括彩寶項鍊、鑽石項鍊、彩寶手鍊以及鑽石手鍊四款設計，分別以10K材質結合鑽石及紅寶石、黃水晶、祖母綠、藍寶石、紫水晶等彩色寶石，加乘agete細膩的珠寶工藝細節，做為幸運物每天配戴很可以。agete 10K蛇年鑽石項鍊 ／19,000元；10K蛇年鑽石手鍊／16,400元。（圖／品牌提供）GEORG JENSEN 喬治傑生HERITAGE系列來自丹麥皇室精品GEORG JENSEN相信大家都不陌生，簡約設計超百搭，而每年都會推出限定珠寶，今年也不例外，這次的台灣限定 2025 HERITAGE藍紋瑪瑙款式珠寶，更找來女星林映唯來詮釋。文青系女神林映唯穿戴GEORG JENSEN HERITAGE系列。（圖／品牌提供）延續 2025 年度紀念系列的造型設計，採用氧化純銀揉以散發療癒色澤的藍紋瑪瑙，以纖巧廓形展現優雅與精緻，為新的一年倍添祥瑞之氣。(左) GEORG JENSEN HERITAGE系列台灣限定2025年度藍紋瑪瑙純銀耳夾／10,900元；(右)HERITAGE系列 台灣限定2025年度藍紋瑪瑙純銀項鍊／10,900元。（圖／品牌提供）
高雄藤枝遊樂區土石崩塌成「土石瀑布」 遊樂區休園整修至15日
高雄市藤枝遊樂區近日遭遇強降雨，造成寶山橋前的聯外道路10K處，出現嚴重土石崩塌，8日下午，民眾拍攝到驚心動魄的畫面，巨量土石猶如瀑布般傾瀉而下，瞬間揚起滾滾沙塵，場面宛如自然災難大片，令人不禁心驚。根據現場目擊者描述，降雨使得高聳的斜坡逐漸鬆動，最初僅有少量碎石滾落，隨著雨勢加劇，頂端的大塊土石不斷崩落，形成一條雄偉的「土石瀑布」，大量泥沙和碎石瞬間滾落至道路，並揚起大片灰塵，這一過程持續約3分鐘，造成道路完全中斷，形成1條天然的障礙線。面對這一突如其來的災情，林業保育署屏東分署迅速做出反應，決定從8月8日起至8月15日，對藤枝國家森林遊樂區實施緊急休園，此次休園措施旨在進行道路搶修與清理，以確保未來遊客和用路人的安全，由於藤枝聯外道路遭受嚴重影響，園區內的交通管制也隨之實施，防範任何可能的安全隱患。林業保育署屏東分署表示，這段期間內，專業施工隊伍將全力以赴進行道路搶修，確保土石崩塌區域得到充分清理，並加強該路段的穩固工作，以免未來再次發生類似事件，交通管制將根據現場施工情況進行滾動調整，若搶修工程進展順利，預計藤枝國家森林遊樂區將於8月16日恢復開園。在此期間，園區方提醒所有計劃前往的遊客，為了自身安全，請避免前往藤枝國家森林遊樂區，並留意官方公告以獲取最新資訊、林業保育署強調，保護遊客安全是他們的首要任務，將確保在問題解決之前，所有可能的風險都被妥善處理。
首屆高齡健康博覽會周五登場 「端粒長度檢測」可評估老化速度
由生策會、生策中心主辦的臺灣首屆高齡健康產業博覽會將於8月2日至4日在台北世貿一館登場。台灣即將進入超高齡社會，早期發現老化跡象及促進樂齡生活方式成為至關重要的議題。端粒（Telomeres）作為老化過程中的關鍵指標，其長度與老化程度密切相關。中國醫藥大學附設醫院提出透過端粒的長度檢測，我們可以掌握個體老化的程度，有助於制定個性化的抗老化計畫，如建立健康飲食、規律運動、良好的睡眠習慣以及減少生活中的壓力，從而達到健康老化的目標。中國醫藥大學附設醫院檢驗醫學中心薛博仁院長指出，「端粒」是染色體末端的DNA重複序列，具有保護染色體的功能，為細胞內的「生物時鐘」。端粒長度會隨著染色體複製而逐漸縮短，可反映身體健康與衰老程度，新生兒出生時端粒平均約10K bp，每年以30-35 bp速度減短，超過60歲的人端粒長度平均縮短至約5~6K bp。這種端粒縮短現象是細胞老化的一個標誌，當端粒變得過短時，細胞將失去分裂的能力，進入衰老狀態，甚至引起細胞凋亡。端粒的縮短與許多老化相關的疾病有關。隨著端粒縮短，保護染色體的能力也逐漸減少，使得罹患心血管疾病、糖尿病和神經退化性疾病等多種疾病的風險增加。端粒的檢測可以潛在地提高我們對疾病風險和進展的理解，並指導治療決策。它可以用來研究這些生活方式選擇對端粒長度和健康的影響。同時也有研究表明，端粒長度與壽命長短有一定的相關性。中國醫藥大學附設醫院健康醫學中心林文元副院長進一步說明，每個人天生的端粒長度與縮短的速度皆不相同，因此造就了每個人的老化速度不同。這些先天的因素並不易改變，但目前已有許多研究指出，後天的生活方式也會影響端粒的縮減速度。四大主要生活影響因子如下：1.健康飲食大量攝取蔬菜、豆類、堅果、水果和穀物的地中海飲食、魚類、維生素B與維生素D，特別是橄欖油，已被證明可以預防端粒縮短，降低老年人死亡風險。相反的，高脂肪、高糖和高熱量的飲食則會加速端粒的縮短。2.充足的睡眠睡眠不足會導致身體的壓力反應增加，這會加速端粒的縮短，每晚保持7-8小時的高質量睡眠，有助於保護端粒，減少細胞老化。3.規律的運動保持運動的人往往比久坐不動的人端粒更長，經常進行有氧運動，如跑步、游泳和騎自行車，不僅有助於心血管健康，還能促進端粒酶的活性，從而延緩端粒的縮短。4.壓力管理長期壓力會導致身體內皮質醇水平升高，從而損害端粒，學會有效的壓力管理方法，如冥想、瑜伽等方法，有助於降低壓力水平，保護端粒。中醫大附醫與臺中市政府攜手在高齡健康產業博覽會展出「高齡宜居城市館」，其中「健康大檢測」將提供300位民眾進行端粒長度檢測，並將檢測結果與臺灣一般族群的端粒平均長度進行比對，讓參與此次活動的民眾能藉此評估目前細胞老化速度，進而檢視其目前生活習慣是否健康。養成良好的飲食習慣、持續規律的運動、建立高品質的睡眠習慣及減少生活中的壓力才是達到健康老化的關鍵。
北部月薪不到4萬怎活？ 小資女曝「這招」：1年出國2次
「台北居大不易」應是不少人的心聲，而一名網友問，北部月薪不到4萬怎活，他在新竹工作，月薪8萬多，而扣掉開銷後存沒多少錢。一名小資女回，她月薪不到4萬，但一年還是可以出國玩2次。原PO在論壇《Dcard》發文，他房租花1萬，吃喝加上買衣服等花2萬，給家人2萬孝親費，定存1萬元，2萬定期定額買ETF，「月薪扣掉以上薪資就剩下不到10K吧，身邊剛畢業的朋友們月薪差不多這樣，花費也差不多，平常也是過著普通且偏節儉的生活，不亂買東西，有鑑於同溫層實在太厚，沒辦法問到同行以外的月花費。」原PO表示，「那月薪不到4萬的人平常到底都怎麼生存的？尤其是在北部，物價應該比我目前在新竹高很多吧？」此文一出，不少人紛紛留言「把固定投資跟孝親費扣掉，開銷不就不到四萬了，你承認你就是單純出來秀優越吧」、「基本上沒有到40K，又要租房子的話，就是要省省的吧」、「周邊幾位朋友薪水3、4萬，但都是獨子台北家裡有房。講難聽點就是躺平等繼承。」也有女網友分享，「之前沒有40K時，雅房房租8K，吃喝玩樂壓在20K，剩下的就是存起來，大概一年可以出國1-2次，不會特別省但也沒特別奢侈。」