3步驟
」 地震 LINE 銀行 詐騙 買房
每天喝拿鐵卻皮膚癢、狂冒痘？ 醫點名「2成分」恐是發炎元兇
有些人明明作息正常，卻會出現皮膚搔癢、反覆冒痘，甚至常有脹氣、消化不良等困擾，營養功能醫學專家劉博仁提醒，問題可能不在生活習慣，而是與拿鐵中的糖和牛奶有關，如未注意恐引發身體發炎反應。劉博仁於臉書粉專發文道，如果發現自己長期有「不明原因的皮膚癢」、「反覆長痘痘」或是「脹氣消化不良」，可能與手中的拿鐵有關，但問題通常不在咖啡本身，而是添加的「牛奶」以及「糖」。劉博仁指出，有時喝拿鐵會習慣加一點糖漿或砂糖，但根據2024年最新的皮膚醫學研究指出，過量的糖分攝取會導致「糖化終產物」（AGEs）堆積，簡單來說，糖分會刺激胰島素分泌，進而引發一連串的賀爾蒙波動（特別是IGF-1），這不僅會讓皮膚油脂分泌增加（容易冒痘），還會直接啟動身體的發炎反應。劉博仁提到，牛奶雖含有豐富營養，但對於現代人來說，有2個隱藏的發炎地雷，首先是「乳糖不耐」（Lactose Intolerance），如果喝完拿鐵容易跑廁所或脹氣，代表腸道無法分解乳糖，殘留的乳糖在腸道發酵，會破壞腸道黏膜屏障（也就是腸漏），讓發炎因子流竄全身，皮膚當然也會跟著抗議。劉博仁說，其次是「對牛奶蛋白敏感」（A1 β-casein），這是最近醫學界探討的熱點，一般的牛奶含有A1 β-酪蛋白，而2025年最新的回顧性研究顯示，A1型蛋白在消化過程中會產生一種胜肽，容易刺激腸道發炎，並可能引起全身性的免疫反應，「這就是為什麼有些人明明去檢查過敏原沒問題，但一喝牛奶皮膚就癢的原因。」劉博仁表示，綜合研究中有學者發現，攝取含有A1 β-酪蛋白的牛奶（市售常見牛奶），較容易引起腸道發炎反應，甚至會加劇乳糖不耐的症狀；相反地，攝取只含A2蛋白的牛奶或發酵乳製品（如優格），對腸道屏障的影響較小，甚至有助於抗發炎，而這證實了「腸皮軸線」（Gut-Skin Axis）的觀念，只要腸道不開心，皮膚就會亮紅燈。劉博仁建議，若懷疑自己可能對拿鐵中的牛奶有反應，不妨試試看「3步驟測試法」：1、戒糖：先喝2週的「無糖」拿鐵，觀察皮膚狀況。2、替換：如果還是癢或長痘，嘗試將牛奶換成「燕麥奶」或「杏仁奶」。3、挑選：若真的很愛喝牛奶，試著尋找標榜「A2蛋白」的鮮乳，或是改吃發酵過的優格（乳糖較少），通常耐受度會好很多。
115年文化幣元旦開放！13－22歲都有1200 領取方法一次看
文化部今年發給16－22歲青年每人1200點文化幣，並試辦13－15歲每人600點文化幣，截至目前為止，整體領用率逾80％，消費金額近15億元，其中13－15歲領取率近70％。為持續推動藝文體驗向下扎根，行政院長卓榮泰、文化部長李遠今天（29日）在記者會上正式宣布，明年起，13－15歲正式納入常態化文化幣發放範圍，也就是全國13－22歲青年每人都可以領到1200點文化幣，並宣告115年度文化幣將於1月1日上午8點正式開放領用。卓榮泰表示，文化幣從前年首先發給18－21歲，到去年常態化發給16－22歲1200點，直到今年除了原來16－22歲外，開始試辦13－15歲每人600點文化幣，雖然試辦的首年因為只有600點，所以使用率只有67％，但是相信明年13－22歲全面性發放1200點，領取率一定會大幅提升，「鼓勵大家早點領、早點用、早領早享受」。李遠說，文化幣對年輕人來說「是一種權利也是一種義務」，權利代表的是擁有文化幣可以去做各種文化體驗，也可以利用各種加碼，讓文化幣無限長大；至於義務則是這些使用的文化幣將全部挹注於臺灣藝文產業，鼓勵臺灣的出版、電影、表演、視覺、文創等產業發展。文化部說明，出生日期在93年1月1日至102年12月31日，具中華民國國籍或符合資格的外國人士皆可透過簡單3步驟，「手機下載文化幣APP完成註冊」、「點選領取文化禮金」、「輸入個人資料通過驗證」，立刻領取、使用專屬文化幣，使用期限至115年12月31日止。沒有手機的青年，也可洽詢客服申請紙本QR-code，再至各消費點進行交易。文化部表示，為提升青少年消費體驗與使用黏著度，文化幣APP於115年同步升級，導入「遊戲化消費體驗」機制，青年朋友將可以從「見習生」開始，透過藝文消費與任務解鎖逐步升級至最高「傳說」等級。升級過程除可獲得加碼贈點，還可以獲得IP代言人「黃阿瑪的後宮生活（黃阿瑪）」、「啤下組織（黑啤）」、「啾啾妹」及「怪奇事物所（所長）」等超人氣角色的專屬徽章，也有機會抽中限量IP周邊，讓文化幣好用又好玩。文化部指出，文化幣可以用於看表演、看國片、買書、參觀博物館、逛市集/展會、藝文體驗、社區文化小旅行等。各項文化幣加碼優惠包括國片結伴加碼送百點、表演藝術青年席位優惠、獨立書店2點送1點、消費滿200點立即抽獎、邀請新朋友即贈點等，明年也將持續推動，並帶來如視覺藝術青春票、國片早安場等更多優惠。文化部也呼籲，114年文化幣使用期間剩最後3天，還沒領用或用完的青年朋友趕快使用。
購屋不再比手速！ 房市放緩自住掌握3步驟「慢慢選」
進入12月中下旬，農曆年前看屋潮與年底結婚成家需求逐步升溫，但市場氛圍已不再是「今天不買、明天更貴」的焦慮節奏。21世紀不動產指出，把恐慌換成檢核，把衝動換成規劃，年底是「用季節檢查屋況」的好時機，自住與首購族反而更有機會做出「買對、住久」的選擇。央行於去年9月調整不動產貸款信用管制規範抑制投機與囤房，房市交易量出現收斂並不意外，但對一般買方而言，「量縮」不一定等於壞消息，它也可能意味著決策節奏放慢、議價與比較空間增加，購屋不再是比手速，而是比功課與眼光。21世紀不動產企劃研究室副理董家菱表示，當市場回歸理性，剛需族群可把焦點放在真正影響長住品質的條件：通勤與學區、採光通風、隔音、社區維護、鄰居素質與未來轉手性。針對剛性需求買方，年底反而是「用季節檢查屋況」的好時機，可採取「慢挑精選」三步驟：第一，趁濕冷天氣檢查漏水、反潮、窗框滲風與室內保溫；第二，選在平日晚間觀察社區點燈率、噪音與動線，並留意物業管理是否到位；第三，簽約前先做財務健檢，包含銀行鑑價與還款試算，並預留裝修與緊急預備金，避免「買得起、住不起」。此外，民眾常忽略另一個影響貸款的現實，銀行放款並非只看個案條件，也受「不動產授信集中度」限制。目前審核轉嚴、撥款排隊等情況仍在，民眾更需要把貸款不確定性納入風險管理。
赴韓刷卡注意！一票人「VISA遭重複請款」 部落客教3步驟解決
出國開心購物卻被多扣錢！旅韓部落客「不奇而遇 Steven & Sia」示警，近日接獲民眾反映，信用卡帳單出現「2筆一模一樣的消費紀錄」，且多集中在12月中旬、使用VISA實體卡於韓國消費，疑似發生「重複請款」，提醒近期有赴韓刷卡的民眾務必立即查帳。部落客在臉書粉專發文表示，近幾天有不少網友私訊詢問「為什麼我的信用卡帳單上，出現2筆一模一樣的消費？」而從目前收到的回報來看，有3個共同點，包括「消費地點都在韓國」、「使用的是VISA實體卡（不限單一銀行）」、「發生時間多半落在12月10日至12月14日之間」。部落客提到，最多人反映出現異常帳務的地方是Olive Young，特別是明洞、弘大大型分店，其次為Lotte Mart、E-Mart、新世界免稅店、新羅免稅店、部分連鎖咖啡店（如Mega Coffee），就連在超商儲值WOWPASS或NAMANE時也遇到問題。部落客提醒，如果最近有在韓國使用過VISA實體卡，可以立即打開信用卡APP確認，上述店家只是「回報數量較多」的例子，並不代表只有這些地方才會發生。部落客指出，此次災情為金融業中所稱的「重複請款」（Duplicate Transaction），可能是刷卡當下系統不穩，第1筆其實有刷成功，但刷卡機沒回應，店員再刷1次，結果2筆都被送進系統；或是銀行跟VISA結算時同步延遲，導致同一筆交易被「算了2次」。若遇到疑似「重複請款」的狀況，部落客建議民眾先檢查帳單狀況，確認「兩筆金額是否完全相同」、「店家名稱是否一致」、「交易時間是否非常接近」，要是三者皆符合，通常銀行會先以「重複請款」的方向來處理。部落客說，此時可以先觀察3至5個工作天，由於不少此類交易，會在清算階段由銀行或卡組織進行調整，過個幾天可能會看到其中一筆狀態變成「已取消」、「沖銷」或「Reversed / Void」，如果帳務有自行調整完成，就無需額外處理。部落客表示，若5天後仍顯示2筆「已請款」，請民眾直接聯絡發卡銀行客服，並清楚說明「實際情況」，像是「我在12月XX日於韓國使用VISA實體卡消費，帳單上出現2筆相同金額、相同店家的交易，但我只有1次消費，請協助確認並處理帳務異常。」到時候銀行會依實際狀況，判定是「重複請款」或「其他交易異常」，並依流程協助後續處理。貼文曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「還好看到你的這篇，去查看，發現好幾筆被重複刷，謝謝」、「我3筆各被刷3次，謝謝提醒」、「我被重複刷了4筆，重點的是醫美那一筆超大金額…差點瘋了」、「我朋友去首爾刷LINE PAY跟刷卡回國後還一直跳出被盜刷，直接嚇到停卡，感覺最近韓國刷卡不安全」、「我的Uber也被多刷3筆了」。
兒童水壺只用清水沖洗超NG 醫揭累積1物恐影響免疫系統
一些家長會準備水壺裝水給孩子使用，喝完只用清水沖洗再晾乾，但兒科醫師傑登提醒，水壺內可能默默累積「生物膜（Biofilm）」，恐怕有細菌滋生，長期使用身體恐出問題，特別是仍在成長的孩子，免疫系統發育不完全，容易引發腸胃不適或腹瀉等狀況。兒科醫師傑登近日在臉書粉絲專頁「傑足先登 傑登醫師」發文指出，孩子的水壺可能變成細菌溫床，有不少家長覺得水壺只是裝開水，喝完用水沖洗、倒掉、晾乾就好。但魔鬼藏在細節裡，可能有微生物附著在瓶身、吸嘴、吸管及矽膠墊圈上，即便肉眼看不見，也可能造成異味或滑膩感。傑登醫師說明，若水壺有怪味、內側摸起來滑滑的，就是「生物膜」正在慢慢累積。生物膜是由細菌、酵母菌、黴菌等微生物結合黏性物質，形成黏附於表面的微生物聚集結構，會牢牢附著在水壺內壁、吸管、吸嘴與墊圈上。然而只用清水沖洗水壺，通常難以有效去除生物膜。除此之外，傑登醫師提到，生物膜對尚未成熟的孩子免疫系統可能造成影響，包括增加腸胃不適、腹瀉風險，對過敏體質的孩子可能刺激加劇，甚至因異味降低喝水意願，影響日常水分攝取。故傑登醫師提醒，問題不一定會立刻出現，但「每天接觸」的累積風險不可忽視。對此，傑登醫師提供3步驟有效清潔水壺，第一步使用長柄刷及吸管刷，不僅刷瓶身，瓶口螺紋、吸嘴、矽膠墊圈及吸管內側也要反覆刷洗，以物理破壞生物膜。第二步用中性洗潔精，或定期以小蘇打與溫水浸泡15至30分鐘；若需去味，也可搭配白醋短時間浸泡。第三步就是拆解所有零件後放在通風處晾乾，避免濕氣成為細菌溫床。最後傑登醫師也建議，水壺每天使用後清洗，每周至少深層刷洗一次；若水壺出現變色、刮痕或矽膠墊圈發黃、彈性下降，應立即更換。
LINE Pay Money開通僅3步驟！ iPASS Money餘額移轉方式、銀行優惠一次看
一卡通公司原先在LINE Pay錢包中的「iPASS MONEY」功能，將於2026年1月1日起無縫轉移至「一卡通iPASS MONEY」App上。而LINE Pay子公司連加電子支付推出全新電子支付服務 「LINE Pay Money」， 已於3日下午正式上線，共有全新19家合作銀行名單與多重優惠，《CTWANT》帶您一次了解。事實上，「iPASS MONEY」與「LINE Pay Money」為兩個獨立的支付方式，「iPASS MONEY」帳戶餘額無法自動轉入「LINE Pay Money」系統。因此用戶可選擇下載「iPASS MONEY」的App繼續使用原有的轉帳模式，或是先使用提領功能將餘額提領回銀行帳戶，待「LINE Pay Money」帳戶開通後，將款項儲值回新帳戶即可。而「LINE Pay Money」已正式上線，開通後可立即享受儲值、轉帳、分帳、生活繳費的一站式服務。成為「LINE Pay Money」帳戶會員步驟如下：一、更新App版本：確保LINE App版本更新至15.18.1版（含）以上，LINE Pay App則需更新至4.9.0版（含）以上。二、完成身分驗證： 依電子支付法規要求實名制認證，需備妥身分證（非本國人持有效居留證），並依系統指示拍攝證件進行資料確認。三、綁定銀行帳戶與信用卡：用戶至少需綁定一個銀行帳戶以啟用儲值及提領功能。若是同一本人的信用卡，系統將會自動移轉至新帳戶，用戶無需重新綁定信用卡。（圖／LINE Pay）此外，「LINE Pay Money」為慶祝新版上線，即日起至12月31日，用戶可享多重限定優惠，包括：一、開通帳戶抽最高LINE POINTS 88點。二、首次連結16家指定銀行送30元儲值金。三、連結19家合作銀行，並完成首次好友轉帳可再抽最高88元優惠券。四、合作銀行提領0手續費。五、前100萬名完成開通、轉帳、付款三大功能體驗的會員，再享保證3年提領至合作銀行帳戶0手續費優惠。「LINE Pay Money」目前合作的19家銀行名單包括：國泰世華銀行、中國信託銀行、台北富邦銀行、聯邦銀行、LINE Bank、元大銀行、第一銀行、華南銀行、台中銀行、王道銀行、彰化銀行、臺灣企銀、凱基銀行、將來銀行、永豐銀行、兆豐銀行、高雄銀行、遠東商銀、中華郵政。
3招教當自殺守門人！衛福部統計「輕生重回10大死因」青少年人數新高
9月10日是「世界自殺防治日」，馬偕紀念醫院與國際扶輪3522地區淡水扶輪社今（7）日下午在淡水捷運站10號廣場舉辦「珍愛生命～樂當自殺防治守門人」宣導活動，號召全民一同守護生命、關懷身邊親友。根據衛福部統計，2024年全台有4,062人因自殺身亡，較2023年增加164人，年增幅4.2％，其中15至24歲青少年自殺死亡人數達274人，創下近年新高，自殺已成為青少年主要死因之一。馬偕醫院精神醫學部主任徐堅棋指出，自殺率已重回國人10大死因，高齡族群比例最高，但青壯年與青少年族群的死亡人數同樣令人憂心。他強調，自殺成因複雜，醫療體系必須積極發揮篩檢與轉介功能，並呼籲全民都能成為守門人，主動傾聽、陪伴與協助。馬偕醫院精神醫學部主任徐堅棋受訪。（圖／中國時報記者張鎧乙攝）活動現場安排「情緒舒壓儀」壓力檢測，由馬偕醫院2位資深主治醫師、5位心理師、2位護理師與2位社工師進行專業心理諮詢，並由藝人柯叔元與樂天女孩擔任自殺防治大使，呼籲大眾落實守門人3步驟：「問－主動關懷、積極傾聽；應－適當回應、支持陪伴；轉介－連結資源、持續關懷」。此外，現場還有淡水警分局設置「反詐宣導攤位」，提醒民眾留意假投資、網路購物及解除分期付款等詐騙手法，並提供「識詐懶人包」，呼籲民眾秉持「一聽、二掛、三查證」原則保護財產安全。樂天女孩現場演出。（圖／中國時報記者張鎧乙攝）新北市衛生局則補充指出，已於全市成立6處心理健康中心，今年汐止亦將增設第7處據點，並持續推廣「1925安心專線」及多元心理健康資源，期盼透過跨部門合作，營造更有韌性與支持的社會安全網。★如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單；勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽。請撥打1995、1925或張老師專線：1980。★尊重兒少生命權，愛孩子，請把機會留給他。勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽。請撥打1995、1925或張老師專線：1980。★服用精神科藥物，請勿自行停藥！衛福部24小時安心專線：1925。★保護自己、遠離毒品！
別驚慌！9／19國際防災日演練強震海嘯襲宜蘭 9:21將發布國家警報
內政部28日部務會報安排消防署報告「114年國家防災日演練及系列活動」案，次長馬士元表示，今年國家防災日以「巨震求生、強韌整備」為主軸，於9月17至19日模擬災害情境為琉球海溝發生規模8.5地震引發海嘯災害，內政部將動員跨縣市救災力量，攜手民間及國際能量進行大規模地震及海嘯災害搶救實兵演練，並結合警報系統，透過真實情境驗證中央與地方協作機制與民眾自助互助能量，展現全民共同打造韌性社會的決心。馬士元提醒，民眾將於9月19日9時21分收到中央氣象署發布的「國家級警報」訊息，請配合演練抗震保命3步驟「趴下、掩護、穩住」；另當天9時30分災防告警細胞廣播系統及防空警報系統也將發布海嘯警報進行演練；並於10時59分至11時1分，各電視台均會自動切換至公視頻道，同步播放災防訊息，以利民眾從不同管道接收到災害緊急訊息，讓民眾藉由實際演練行動，熟悉避難動作及緊急狀況應變，在災害不幸發生時，得以冷靜面對。消防署報告時表示，今年配合行政院國家防災日系列活動，自9月1日至10月31日止，除將於9月2日辦理國家防災日系列活動啟動記者會外，也辦理各項防救災演練，如「大規模地震及海嘯災害搶救實兵演練」、「重大災害緊急警報訊息傳遞演練」、「地震海嘯警報發布演練」，驗證救災能量效能，提升國家防災應變能力；另外辦理多元防災宣導活動，包括「各賣場及網路平臺業者設置防災專區」、「全民地震網路避難動作演練」、「全民防災知識模擬考」等活動，同時透過多元管道宣導推廣，鼓勵民眾踴躍參與。內政部指出，台灣位處地震與颱風頻仍的高風險區域，從88年921大地震的慘痛教訓，到近年來氣候變遷引發的極端災害，防災意識與應變能力是守護國人安全的基礎，消防署將持續辦理跨部會合作演練，並攜手跨部會、地方政府、民間團體與企業，共同將防災觀念融入日常生活，齊心推廣防災文化，用自助互助精神降低災害損害及影響，強化社會防禦韌性。
高溫害腦細胞死亡！ 醫曝5警訊：恐出現永久性後遺症
近日台灣各地多雲到晴，未來一週應留意高溫炎熱的天氣型態，可能出現36度以上高溫。對此，胸腔暨重症醫師黃軒就示警，若體溫飆到40度以上，不只會中暑，更可能使腦細胞受損、神經錯亂，甚至出現永久性後遺症，「炎熱天氣，不只曬黑你的皮膚，還可能偷偷烤壞你的腦！」黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示，許多人以為中暑只是「流很多汗、暈眩一下」，事實上當人體的「冷卻系統」失控，大腦就像電腦 CPU一樣會過熱當機，一旦體溫衝到40度以上，腦部血流與細胞代謝就會失控，導致腦水腫（腦細胞被熱破壞，出現腫脹）、神經傳導錯亂（意識混亂、語無倫次）、癲癇及昏迷（嚴重時直接失去意識）。黃軒說到，有臨床研究發現，中暑（Heat stroke）患者如腦部受損，康復後也可能出現記憶力下降、專注力差等後遺症，若出現頭痛欲裂、眼花耳鳴、說話顛三倒四像喝醉一樣、動作變慢或走路不穩、情緒突然暴躁或恍神，都是大腦被「烤焦了」的警訊。黃軒指出，當大腦過熱、快當機時，應立即把人移到陰涼或有風的地方，用電風扇或冰毛巾敷在腋下、頸部、大腿內側；由於長時間大量流汗會讓鈉、鉀、鎂等「腦電流的燃料」流失，此時應迅速補充運動飲料或電解質水，這會比白開水更能幫助大腦恢復正常訊號傳導；若已經出現嚴重症狀，還是要馬上送急診。黃軒也示警，中暑到意識改變，意味著腦部已經受傷，中暑不只是小事，而是對大腦的「燒腦危機」，從頭痛、語無倫次，到意識混亂甚至昏迷，這些都是大腦向你發出的紅色警告，而保護大腦最重要的3步驟為「降溫、補水與電解質、送急診」，如果每多拖延1分鐘，都可能讓更多腦細胞死亡。
演唱會假票黃牛詐騙猖獗 新北警教你「3步防騙術」
新北市政府警察局23日結合觀光局，主辦的「河海音樂季—新北大都會公園舞台」壓軸場活動，設置「識詐、防詐宣導攤位」，以互動遊戲與實際案例，向現場民眾揭示最新詐騙手法，特別是近年常見的「假門票詐騙4步曲」。新北市警察局指出，詐騙集團常利用演唱會熱潮吸引民眾上當，手法包括：先在拍賣網站或社群平台張貼「原價釋出」、「限時讓票」等廣告，製造時間壓力逼迫受害人快速決定，接著引導跳離平台私下交易，最後設下匯款陷阱，聲稱「票到付款」卻永遠收不到票。為幫助民眾有效防範，警方推廣「防詐3步驟」：1查看仔細檢查賣家帳號與留言紀錄，避免新帳號或語氣急迫的賣家；2拒絕拒絕跳離平台或提前匯款，保障交易安全；3查證撥打165反詐騙專線核實交易真偽。現場民眾表示，透過實際案例與互動說明，更容易理解詐騙手法與防範技巧，警方強調，遇到不明票券交易或要求跳離平台匯款時，務必保持警覺，遵循「1查看、2拒絕、3查證」原則，避免財產受損。讓我們在享受音樂的同時，也守護荷包安全，把詐騙拒之舞台之外，保持生活的純粹節奏。
吃青花菜怕殘留菜蟲？ 蔬果行教「2步驟」逼出
青花菜有蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質，營養價值豐富，但吃之前可要洗乾淨，不然會有很多菜蟲。而蔬果行業者表示，2步驟可以逼出菜蟲。另外連鎖賣場全聯官網也教如何洗菜除蟲。蔬果行業者在Threads指出，青花菜分台產、進口的，而因為進口的會「燻蒸」處理，所以比較少菜蟲、蟲卵殘留，台產花椰菜沒有經過這手續，蟲比較多，夏季青花菜只有進口，台產集中在冬季。至於怎麼除青花菜的蟲？業者表示，拿一盆小蘇打水，把青花菜的梗剪開「分成一朵朵花蕊」，之後泡進去攪一攪，蟲就會浮出來，之後洗乾淨就能食用。全聯小編也在官網指出，只要3步驟，就能把花椰菜洗乾淨放上桌。步驟1：以小水流沖洗花椰菜上方花朵處。步驟2：切成料理大小，用小水流＋毛刷從花往梗端輕輕刷洗。步驟3：丟入鍋中，加入清水淹過花椰菜，以微火加熱數分鐘後取出瀝乾。據悉，花椰菜原產於地中海東部，推測最早起源於賽普勒斯，之後傳入義大利，花椰菜的可食部位是白色或綠色的花序，外觀與青花菜的花球相似。其營養價值高，含有豐富的維生素B群與維生素C。不過，這些維生素屬於水溶性，容易因高溫加熱或水煮而流失，因此建議以清蒸或快炒等低溫、少水的方式烹調，以保留其營養成分。
半夜LINE群組被「@All」很煩？ 3步驟關閉
台灣人幾乎每天都會用通訊軟體LINE，但不少網友說，LINE群組的「@All」功能很煩，常看到與自己無關的訊息，而如果不想被打擾，可以用3步驟關閉提醒。有人說，「我覺得任何通訊軟體都不要超過晚上十二點再來講話，除非真的是十萬火急的事情。」有網友在Threads發文，「大家覺得，LINE群的基本禮儀是什麼？我先說：『三經半夜不要標註人』。」貼文一出，不少人留言「基本禮儀：不要隨便@All」、「基本禮儀：打對字」、「深夜標註人真的很尷尬，還有『訊息不要亂轉』也很重要」、「群組All大家，結果是有人要去剖腹生小孩，請我們祝福她？」。也有人提到，「我覺得任何通訊軟體都不要超過晚上十二點再來講話，除非真的是十萬火急的事情，不然都非常沒禮貌跟打擾。」據悉，打開LINE主頁點右上角的「齒輪」圖示，之後在選單找到「通知」選項，關閉「標註提醒」功能，就能停止接收群組「@All」或其他標註的提醒。但目前LINE沒針對單一群組設定「@All」通知，所以關閉後所有群組都適用，如果想保留特定群組的提醒，可以用群組釘選、開啟提示音等方式。「@All」功能雖能一次通知所有成員，不過如果缺乏必要性反而會造成他人困擾。
OL最強早八生存術！「3步驟高級感妝容」美到連同事都羨慕
每天早上為了趕早八，還要畫出細緻妝容，對上班族來說根本是種修行>_<！但其實只要掌握三個關鍵步驟，就能用最少的時間完成「看起來很會化妝」的質感妝容。這套被OL圈瘋傳的「高級感通勤妝」，不僅快速、實用，還能讓你在辦公室美得毫不費力，連同事都忍不住問：「你今天皮膚怎麼這麼好？」STEP 1：打好底妝光感，自帶濾鏡般好膚質要讓通勤妝快速又有質感，「光澤底妝」是整體妝容的第一印象關鍵。透出自然水光的肌膚，能瞬間讓人覺得你狀態極佳、不需多言就自帶氣場，與其重度遮瑕，不如用提亮與光影堆疊來修飾膚況，這樣妝感更輕盈、臉部輪廓也更立體，尤其早八上班趕時間，選對粉底就等於幫自己多睡10分鐘。（圖／品牌提供）推薦使用TOM FORD的「立體光影奢華水光粉底液」，靈感來自建築光影哲學，能精準調整臉部輪廓光影，打造散發迷人光采的完美膚感。結合曇花萃取、玻尿酸等植萃養膚成分，不只遮瑕修飾，更讓肌膚一整天維持水潤透亮；SPF50/PA++++高防護係數，就算通勤曝曬也不怕曬黑脫妝，早上畫一次就能撐完整天。TOM FORD立體光影奢華水光粉底液／3,350元（圖／品牌提供、翻攝自小紅書）STEP 2：眼頰同色系提氣色，3分鐘妝出好精神想打造快速有感的高級妝容，「眼頰同色」也是重點技巧之一！選擇色調一致的眼影與腮紅，不僅能視覺上讓妝容更有整體感，還能有效節省時間、降低出錯機率，特別是對通勤族來說，一抹即完成的暈染感，遠比精緻複雜的漸層眼妝實用得多。（圖／品牌提供）NARS的「高調炫色眼頰棒」完全是為趕時間設計的神物！它可以一筆搞定腮紅＋眼影＋打亮，質地是霜轉粉的霧光柔焦感，還添加保養植萃，怎麼拍都保濕服貼不卡粉，從杏桃玫瑰到蜜桃香檳，每一色皆為亞洲膚色設計，低調但顯氣色，單擦就有朝氣感。放一支在化妝包裡，通勤補妝也能快狠準，一抹回神、立刻有好感。NARS高調炫色眼影棒 全12色／1,350元（圖／品牌提供）當然你也可以進一步搭配「炫色腮紅」或是「裸光幻閃亮采餅」，為妝容精緻度加分，呈現更飽和的色彩層次與水光光澤感。（圖／品牌提供）STEP 3：唇色穩住氣場，不搶戲卻超有質感妝容最後一筆，「唇色」將決定整體質感的完成度。選擇不過於濃豔卻能提亮氣色的色系，不只讓你看起來更精神，也能默默傳遞出乾淨、有品味的職場印象，尤其在冷氣房久坐、長時間配戴口罩的上班族，更需要一款顯色又持久的潤澤型唇膏，讓開口說話的每一刻，都能維持好感與自信。（圖／品牌提供）PAUL&JOE秋季新登場的「西洋菊高光持色唇膏」，主打奶茶棕、莓果粉等法式茶系色調，像是#27太妃奶茶、#26橙花果茶，特別適合想要展現溫柔氣場的通勤女孩，再加上成分中還加入高效保水胺基酸油的高保濕配方，即使冷氣房或長時間配戴口罩也不乾裂，整天維持水潤好氣色，讓你說話也有風采。PAUL&JOE西洋菊高光持色唇膏／960元（圖／品牌提供）小編私心大推#28的紅棕色和#27的奶茶棕，不挑膚色顯白又時尚。（圖／品牌提供）
夏日肌膚Reset計劃！從潔顏到面膜的3步驟，重啟滿電發光肌
在潮濕悶熱的夏天，肌膚常常因出油、汗水、紫外線加乘而陷入毛孔粗大、暗沉、脫妝的惡性循環。想要恢復夏日穩定又發光的膚況，關鍵不是加更多保養品，而是從「潔顏—調理—修護」的基礎保養三部曲開始。1.溫和洗淨＋能量補給：Rofen’s 肌光彈潤 胺基酸雙酵淨顏蜜洗臉是保養的起跑線，也是肌膚Reset的第一步。Rofen’s將胺基酸系潔淨與雙酵亮膚科技結合，創造出溫和卻深層的潔淨力，洗後不緊繃，反而像替肌膚充了電。品牌提出的R3洗顏哲學——Reset（啟動修復）、Relight（提亮）、Repair（防禦）讓洗臉不只是去污，更是修護的前奏。Rofen's 肌光彈潤 胺基酸雙酵淨顏蜜180ml/ 680元。（圖／品牌提供）2.夏日必備煥膚＋毛孔管理：ORBIS 煥亮拋光爽膚水夏日皮脂與汗水讓老廢角質更容易卡在毛孔口，形成粗糙暗沉。ORBIS的煥亮拋光爽膚水，含有植物性AHA與瞬效淨膚成分，一拭就能溫和帶走皮脂＋角質的頑固髒污，讓毛孔瞬間深呼吸。保養技巧：每週2～3次用化妝棉輕拭全臉，針對T字與下巴加強代謝，避免過度摩擦造成敏感。ORBIS 煥亮拋光爽膚水 200ml/ 750元。（圖／品牌提供）3.專屬定制＋雙向修護：IPSA ME X專屬小白瓶乳液，修護從第一步開始自 1987 年起，IPSA 就以 IPSALYZER 肌膚檢測儀 為每個人量身訂製專屬乳液號數，對應不同膚況，讓保養從第一步就精準有效。首創「內養屏障、外補修復」雙向修護的ME小白瓶，結合虎耳草、酵母精華與甘草酸二鉀，穩定膚況、補充膠原、改善暗沉。搭配「高速導入技術」，讓成分快速滲透、鎖水更持久。（圖／黃筱婷攝）在保養技巧上，ME小白瓶更顛覆傳統觀念，你的乳液不是最後一步，而是潔顏後的第一步。先用 MEX軟化角質、啟動修護，後續保養更快吸收、效果更好。小白瓶也是永續環保的先鋒，採 LiquiForm® 液體成型技術 與補充瓶設計，塑膠用量減少 56%、碳排減少 48%，並推動「空瓶重生再造計劃」，已回收逾 5 萬瓶，讓美麗與地球永續共存。IPSA ME X 乳液（175ml／3,900元）。（圖／黃筱婷攝）4.夏日面膜精準修護：TTM提提研 生物纖維面膜系列保養效果不僅取決於成分，導入方式同樣關鍵。台灣品牌提提研 TTM 以「生物纖維面膜三階段導入法」為特色，選用纖維細緻度比一般面膜材質更高的生物纖維布膜，提升服貼度與精華接觸面積。搭配「藥廠級純水過濾系統」確保用料純淨，結合專利「單層發酵工法」與 ODT 密閉敷料技術，在敷用過程中維持穩定環境，幫助精華均勻滲透。全系列產品均完成 歐盟 PIF 認證，成分來源可追溯。其中包括：希俄斯乳香柔衡生物纖維面膜，含乳香與植萃成分，適合希望調理膚況、改善乾燥的人。而雙活性外泌體賦活生物纖維面膜，多重保養因子，適合想加強彈潤與肌膚光澤的人。右為TTM提提研重磅新品：雙活性外泌體賦活潤凍膜（圖／品牌提供）粉絲祭兩大組合1.【官網限定】TTM DoubleFit 加倍沁涼冰鎮盒倍沁涼 DoubleFit 生物纖維面膜 ×6（30ml）＋TTM x REACH 聯名限定｜面膜舒醒涼感前導噴霧（150ml）原價 1,930元/組 → 優惠價 1,100元/組適合夏日保養前先使用涼感前導噴霧，帶來清爽膚觸，再敷面膜補水滋潤。2.TTM 經典攻略盒海洋潤澤生物纖維面膜 ×1（30ml）／希俄斯乳香柔衡生物纖維面膜 ×1（30ml）／倍淨萃玫瑰 DoubleFit 生物纖維面膜 ×1（30ml）／倍潤透 DoubleFit 生物纖維面膜 ×1（30ml）／倍燦光 DoubleFit 生物纖維面膜 ×1（30ml）／超活萃玫瑰潤澤面膜 ×1（30ml）／超恆定修護面膜 ×1（30ml）／超導水保濕面膜 ×1（30ml）／保濕金箔黑面膜 ×1（30ml）／浸潤補水黑面膜 ×1（30ml）／激光注白黑面膜 ×1（30ml）。原價 1,480元/組 → 優惠價 850元/組，集合多款不同功能的面膜，可依照每日膚況靈活搭配。 TTM DoubleFit 加倍沁涼冰鎮盒（倍沁涼 DoubleFit 生物纖維面膜 ×6＋涼感前導噴霧 / 原價1,930元、優惠價1,100元）。；TTM 經典攻略盒（含11款不同功能面膜 / 原價1,480元、優惠價850元）。（圖／品牌提供）
她省吃儉用終躋身有房一族 長輩卻嫌房小地段差她嘆：誰不想買大房子
台灣房價居高不下，想自食其力買房更是困難，有民眾抱怨好不容易擠身擁房族，卻遭家族長輩嫌棄空間太小，為此特別試算房貸額度，發現貸款8成想買總價超過2千萬元的房子，光是每月還款就高達5.9萬元，還不包含生活費等額外開銷，令原PO感嘆誰不想買大房子，但薪資現況根本別無選擇，引發不少網友共鳴。民眾在臉書社團「買房知識家」表示，自己買房的消息傳到家族長輩耳中，長輩們嫌棄房子太小間，還認為地點不會有投資效益，這些言論令她感到鬱悶，畢竟雖然只有25坪而且不在六都，總價也要1000萬元左右，還是省吃儉用換來的成果，心情難免受到影響。該民眾透露，去年決定買房真的有點衝動，但想到自己上了年紀，還單身沒人一起分擔，看到雙北生活圈房價動輒2000、3000萬元，有些還是空間不大、屋齡超過40年的老屋，自認買不起因此改找六都以外的區域，「雖然我沒什麼錢，但這點錢也是我辛苦多年的積蓄，我覺得我以後回家看到這就是我打拚多年的成績，應該會心情不好（笑）。」根據原PO說法，買房過程讓她學到一件事，如果不要影響生活品質，房貸還款額度最好別超過月薪的一半，可以計算控制在月薪的1/3，假設以貸款8成為前提想買總價超過2000萬元的房子，粗估每月還款就要59000元，拿捏月薪至少12萬元才負擔得起，還沒包括生活費等額外開銷，就算改買總價1500萬元的物件，每月還款也要44000元，月薪至少9萬元才能負擔，即便改買1000萬元的房子，每月也得硬扛房貸30000元左右，月薪也要6萬元起跳，不僅負擔壓力沉重，何況總價1千萬元的房子在台北未必找的到。原PO強調，即使購買總價1000萬、看起來很卑微的房子，自己也得省吃儉用，結果還遭到長輩嫌棄，不禁想問一句自己還能有選擇嗎，「這就是我覺得悶的地方，我沒有期待長輩的資助和支援，但也不用這樣說我吧（嘆氣），在這個世界上，有很多事不是靠努力就能達成。」她還提到，領教過長輩們的言語轟炸，這才發現年輕人與上一代「真的是走在不同的道路上了」，有關買房這件事，目前的決定就是自己能負擔的範圍內最好的決定，唯有走自己的路才能看到最好的風景，也呼籲其他買房遇到類似狀況的人別灰心。文章吸引留言，不少網友認為原PO能買房已經很厲害，並且表示「買房是好事，自己開心就好，那些說買房怎樣又怎樣的長輩們，很多人其實一輩子也沒買過房」、「你的家族長輩之前眼光好的話，現在的你根本不用拿錢買房，沒出錢給的意見，沒建設性的就當耳邊風就好」、「所以買房根本不用告訴別人，自己決定好就好，要給意見的人先看看自己幫忙了多少贊助再開口，不然祝福即可」、「我也是跟你買差不多坪數，被家人唸，我只回一句1200萬台北市大安區親友價，找得到話你再來唸，家人就不講話了」、「有種煞叫做長輩煞，他們只會破嘴，不會有正面，所以我買車買房都踮踮來」。►台灣不能輸！賴正鎰提缺工解方：引進30萬優質移民►威力彩頭獎太難！ 他改玩「這款」：1週爽中2次►傳電價改3時段收費？ 台電澄清是假的：3步驟確認「時間電價」用戶
體內「塑化劑」竟超標百倍 醫曝美妝品也藏：3步驟排毒
塑化劑除了對荷爾蒙會有影響外，還可能造成身體慢性發炎等問題。有家醫科醫師自曝，多年前她發現體內塑化劑超標上百倍，罪魁禍首竟是來自她日常使用的防曬粉底液，「如果不是有檢查，猜都猜不到」。醫師提醒，除了盡量避免使用塑化劑來源外，平日不熬夜、多喝水與補充對肝腎健康的營養素等，也得以幫助身體排毒。家醫科醫師陳欣湄在臉書粉專發文指出，塑化劑可能造成女童性早熟、男性精蟲減少、女性癌症、幼兒發育不良、學習能力降低，甚至與兒童肥胖、過敏與身體慢性發炎相關。很多人認為塑化劑只存在於塑膠製品裡，不過陳欣湄坦言，日常生活中定香作用的香氛類型、防曬乳、抗紫外線沐浴乳與香水，以及非離子型界面活性劑，都可能充斥著塑化劑。陳欣湄透露，多年前她檢測身體的塑化劑含量，其中二苯酮-3（Benzophenone-3）指數超標100倍，但這是一種環境荷爾蒙，並非來自塑膠製品，是一種加在防曬乳、香水或沐浴乳中，為了防止紫外線而可能出現的成分。陳欣湄指出，她檢視自己的生活，很少使用防曬乳、香水，但她每天都會上一點防曬粉底液，若不是經由檢查，根本不會知道這個指數很高，猜都猜不到，「然而這種塑化劑，就是這樣一點一滴影響身體，大多數人沒有症狀、不痛不癢，這也是塑化劑令人害怕的地方。」至於該如何清除體內塑化劑，陳欣湄建議，除了減少使用塑膠製品與少用上述防曬、香氛定香產品外，「睡覺不熬夜、喝水充足、養成定時排便」增加肝腎健康，以及「補充營養素」也可以幫助身體代謝塑化劑。營養素部分，陳欣湄補充表示，B群、硒、鋅對肝、腎對排塑化劑有幫助，而「十字花科蔬菜」裡的吲哚化合物與蘿蔔硫素，亦可以幫助脂溶性毒素轉化成水溶性毒素，對加強肝臟排毒很有益處。她也特別提醒，塑化劑以「脂溶性型態」存在，因此約有15至20%會堆積在人體的脂肪內，因此「胖的人」要小心塑化劑在身體堆積。
經濟動盪大還可以買房嗎？ 專家笑：川普早說了
美國總統川普在愚人節後的隔天，向全球祭出對等關稅，引發各國股市大動盪，不只投資人，連各國政要、企業老闆、庶民百姓都無一倖免，投資信心一夕潰散，房市也慘遭擊潰。不過房產專家陳益盛卻指出，房地產屬性不只是耐久財，選得好還更能增值，更舉「企業家川普」說過的「地段、地段、地段」為重要觀念，在此全球大混沌之際，正好是進場購入契機。川普的關稅戰帶來全球經濟劇變，卻仍有股市名師及股民持續看好台灣護國神山包括台積電、鴻海等多家大型電子股企業，趁股市重挫逢低進場7、8字頭買到TSMC，或有分析師建議換股操作，傳產股轉電子股、電子股轉金融股等，選擇未來仍看好產業及企業。至於房市目前的操作建議，宏大國際資產總經理陳益盛表示，房地產屬性不只是耐久財，選得好就像是陳年XO只會越陳越香，但究竟何時選、如何選，不應該報明牌，反而應從交通建設、產業發展等處來著眼，讓投資人有脈絡可循。究竟現在該不該買房？陳益盛指出，不論何時買房都要掌握最重要觀念，「企業家川普」早就說過「地段、地段、地段」，因此最要緊是先做好功課，選出理想的物件區位及條件，依此來篩選購買產品，再逢此市場信心普遍不足之際，可望買到屬意的標的及價格，對自用者甚至投資置產，現在都是一大買好房契機。陳益盛表示，雖然他不是股市名師，但股市一些交易策略，或許真的可以在房地產買賣作為指引，但房市千萬不要短期間買進賣出，因為「股票當沖是合法的」，但是「房屋一年內買了又賣是罪大惡極」，他提供選房策略，包括選定區位、房產換股、大膽出價3步驟供投資人參考。一、選好區位或產品，相準逢低買進陳益盛表示他曾是「川粉」，川普成為成功企業家，甚至當上2屆的美國總統，最重要策略之一就是選對區位、買對產品。即使他現在製造了全球大混沌，這樣的買房策略仍然適用。台灣股市現在流行要不要加碼買台積電、鴻海，因為大多數人都看好台灣的護國神山們，認為是逢低進場的契機，至於買到8字頭算是賺到還是虧到，就各自有不同解讀。同理，陳益盛認為，購屋者也應該看好一些特定的區位或產品，一旦有好標的釋出，正好是進場購入契機。除了川普之外，有許多知名及低調地產大亨如香港鉅富李嘉誠等人，都是從1992年SARS疫情期間開始進場，資產價值累積至今已逾3~5倍不等，甚至更高，如果口袋備有資金，危機就是轉機。專家認為危機就是轉機，現在是逢低進場的買房契機。（示意圖／東森財經新聞張琬聆攝）二、房地產換股，轉換更有投報率或增值性產品股市投資的另一風潮是從傳產換電子股，或把電子股換金融股，選擇更看好或更穩健的產業、企業來投資。陳益盛表示，房地買賣也能從郊區換到市區、從無捷運換成有捷運、從老屋換新屋等選擇。另一種更具潛力的策略，則是長期持有不動產，以具持續性收益性為佳，兼具增值潛力更理想，如捷運周邊公寓、透天老房子，短期好收租，長期具都更重建效益。如要更穩定收益，則可以選擇都會區商辦產品，出租率高、投報率也普遍高於住宅。陳益盛舉長期投資房地產的川普曾說過的話，買房另一大誘因是穩定的現金流，讓他可以做充分的資金運用，總之好產品不缺買家，只缺釋出，因此這也正是其中一大買好房機會。三、大量供給地區大膽出價，稀缺產品釋出下手要快然而目前房價仍高，該如有有策略性買房，陳益盛也提出建議，應把握3個重點，一是選機能便利優於選新舊，二是同地段選口碑、選品牌佳建商，三是同等級選公設低、管理佳。至於買賣議價的重點，陳益盛指出，如果是供給量很大地區，又正好符合需求，建議大膽出價，因為這一戶不賣，還有十戶、上百戶要賣；如果是夢想已久的社區或標的，則要趁有人釋出，確定好付款能力、可貸款條件後，合理價就可進場，因為稀缺產品不缺買家，一旦看太久了，就會被有眼光的人捷足先登。 築夢從教育開始：陶喜建設董事長胡富文回饋母校 實踐社會責任 博愛特區豪宅聚落生力軍！高端買家爭搶限量「熙鼎九簷」！ 現在買房「該從幾折開始談」？ 專家曝1原則：2區域空間大
老人在家怕跌倒！ 「平衡不倒翁計畫」增強長者肌力與平衡能力
隨著年齡增長，跌倒成為許多老年人健康的隱形殺手。依據112年死因統計，65歲以上長者跌倒事故傷害死亡第2位。跌倒的風險並非無法避免，相關研究顯示，規律的運動能顯著提升長者的身體機能，尤其是核心平衡力的增強，能有效預防跌倒。平衡不倒翁計畫 12週防跌運動守護健康每一步根據國內外研究結果，60歲以上的長者若經過規律的運動訓練，能顯著降低跌倒風險。規律運動能有效預防約32%的跌倒事件，尤其是強化核心平衡力對防跌至關重要。臺灣長期照顧物理治療學會林佩欣理事長進一步說明，預防跌倒的運動應綜合肌力、步態、平衡及活動度四大類型，並強調多重介入比單一介入更為有效。因此，學會推出「平衡不倒翁防跌運動介入方案」，於12週的課程中融合平衡運動、有氧運動、肌力訓練與柔軟度練習，並搭配音樂及防跌口訣，既增加運動的樂趣，也能幫助長者記憶並執行動作，達到認知訓練的效果。推廣「家事肌礎」4招式 增強長者肌力與平衡能力文山區健康服務中心主任陳幸宜表示，除了規律的運動訓練外，中心特別推出了一項針對長者的「家事肌礎」4招式，幫助長者在日常家事中輕鬆進行肌力與平衡的鍛煉，進一步達到防跌效果。「走」台步：重覆腳跟抵腳尖的動作，沿著直線向前行走，鍛鍊動態平衡。「蹲」馬步：雙腳下蹲，維持5秒再站起，練核心、臀部及大腿肌肉。「抬」腳踏：雙腳原地踏步，練重心轉移、平衡力及避免小碎步絆倒。「墊」腳站：雙腳踮起腳尖，練小腿後側比目魚肌，控制腳踝穩定性。陳幸宜主任指出，這些動作可以將運動與日常生活結合，讓長輩在不知不覺中進行肌力訓練，實現既方便又有效的健康管理，進而提高生活品質，讓長者變得像不倒翁一樣快樂而穩定。 【延伸閱讀】小心「防跌」！跌倒是長者事故傷害死亡原因第2位 快用3步驟及早預防常跌倒！ 竟是「1原因」導致肌少症https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64709
無聲墜落3／家長難理解「憂鬱兒的天很小」 醫：3步驟給溫暖陪伴
兒少憂鬱症的症狀與成人不盡相同，部分青少年常以「憤怒」、「提不起勁」表現，而非傳統印象中的「鬱鬱寡歡」，讓許多家長無所適從，不知該如何管教。輔導老師說，憂鬱症孩子的世界只有家、學校，其中一個出狀況，就覺得天要塌下來了，家長無法理解孩子的「天」這麼小，所以會認為孩子玻璃心，進而引發衝突。身心科醫師告訴CTWANT，家有憂鬱症青少年，父母首先要先正確理解疾病，以免誤解孩子叛逆、懶惰；其次要同理孩子、避免說教；第三則要尊重孩子的步調，千萬不要操之過急。國中二年級的小雨（化名），在班上擔任班長，喜歡跳舞的她，參與許多校內校際比賽，都有不錯的成績。但最近2個月，小雨常感到疲倦，時而情緒低落，莫名的哭泣，後來小雨開始常抱怨身體不適，成天只想請假在家，課業成績也受到影響。家人發現小雨不太對勁，當試著去關心她時，卻得到小雨不耐煩的回應，家人一時很難理解小雨的狀態，便指責她叛逆，在一次激烈爭吵下，小雨邊哭邊吼著：「對啦！全部都是我的錯，讓你們這麼不開心，我消失好了！」微煦心靈診所院長陳嬿伊表示，上述的案例正是青少年憂鬱症的狀況，需要家長留意，特別是當孩子說出：「我消失好了！」、「這個世界少了我也不會怎樣！」等等的話語，更要能提高警覺。基隆市武崙國小輔導老師柯欣瑩說，家長的態度很重要，面對憂鬱症孩子，有些家長會說「你有什麼好煩惱的？是不是我把你養太好才這樣」，但其實對孩子來說，他的世界就只有學校跟家庭，這兩個地方只要有一個破碎了，對他來說就像天塌下來一樣。大人常常會忽略孩子心中的那個「天」到底有多小，壓力一來，孩子真的不知道該怎麼辦。柯欣瑩說，幼童憂鬱症通常會以易怒、肚子痛作為外在表現，其實內心藏著很深的難過，但家長很難聯想到是身心疾病，只覺得孩子任性，當孩子覺得依舊得不到父母注意時，就會轉為厭世、懶洋洋，甚至以自殘來紓解壓力。「我們學校曾經有個小六的孩子，長期用美工刀自殘、撞牆。這種狀況不能用禁止或責備處理，因為他是『太痛苦才需要自殘』，而不是想引起注意。」柯欣瑩說，後來輔導老師陪他從美工刀換成鐵尺，再換成橡皮筋彈，慢慢找到漸進的替代方式、梳理心結，觀察自傷頻率是否降低，再肯定學生他是能自我控制及用其他方式降低壓力，自傷不是唯一的選擇。而自傷行為一開始看似要降低心理的痛，卻反而可能引起更多的壓力，像是家長會說身體髮膚受之父母、師長及同學的異樣眼光、危害身體的危險像是蜂窩性組織炎，反而可能增加壓力。憂鬱症會讓青少年提不起勁、疲倦，因此常會發生拒學、躺床等行為，若家長不能理解就容易引發衝突。（示意圖／報系資料照）陳嬿伊建議家長採取3步驟與憂鬱兒相處。「正確理解兒少憂鬱症是很重要的第一步，當更清楚知道孩子的行爲表現是受症狀影響。」例如他總是躺床不起來上學，不是他懶惰，是因爲憂鬱症會讓人失去活力。他今天很兇地甩門離去，不是他故意要激怒我，而是他正在自己的情緒風暴裡掙扎。第二，表達同理、代替講道理。有時家人會過於擔心，便會不小心提供過多的建議，「你要正向思考啊！才不會整天憂鬱。」、這些看似充滿好意的話語，聽在憂鬱症孩子的心裡，卻滿是壓力，也會加深他因自覺做不到而自我否定。陪伴孩子同理回應很重要，建議好好傾聽及觀察孩子的感受，例如「我可以感覺到你對自己有很多的不滿意，這種感覺好難受，會讓人好失落。」第三，尊重孩子的步調，重拾自控感。陳嬿伊說，每個人要好起來的速度不一樣，每個孩子都有不同的步調，所需的時間也不同。許多憂鬱症孩子情緒會莫名低落，自己沒辦法控制，長期便會對自己失去掌握感，容易變得更無希望感。面對憂鬱的孩子，若真想給建議，也可試著這樣說：「我聽說運動可以讓心情變得比較放鬆，這方法給你參考看看，當你想做點什麼時，可以試試噢！」陳嬿伊說，可以理解當家人看到孩子們飽受身心疾病之苦，一定很擔心、很心疼，也很苦惱，不妨嘗試以上三個做法，讓自己先安穩下來，試著用「理解」代替急著改變，相信可以給孩子最溫暖的陪伴。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
C肝未及時治療恐變肝癌！ 國健署：45到79歲可免費篩檢
為超前世界衛生組織於今（2025）年提早消除C型肝炎，衛福部推行多項政策希望能幫助民眾早期發現、早期治療。不過，民眾對於C肝篩檢仍不太了解，高雄長庚院內科部胃腸肝膽科醫師盧勝男也分享，常有病人跑來醫院說「我C肝不是已經治療好了，怎麼去做篩檢衛生所說我還有C肝」。因此，盧勝男醫師說明C肝相關檢測項目，帶大家了解如何看懂檢查報告，希望幫助民眾進一步認識C肝篩檢，並透過各項檢查及早發現、及早治療C肝，以免從肝炎變成肝硬化、肝癌。C肝檢驗項目其實分2種 曾感染過篩檢結果會呈陽性事實上，C型肝炎的檢驗項目有C型肝炎抗體（anti－HCV）、C型肝炎核酸（HCV RNA）兩項。盧勝男醫師表示，國健署提供的C肝篩檢所做項目是C型肝炎抗體（anti－HCV），如果這個抗體檢驗為陽性代表曾經感染過C肝病毒，不過這之中又分為2種人，其中大概有一半的人是得過以後半年內就自己好了，對身體沒有什麼損害，不過另外一半的人可能會變成慢性感染，有機會發展成肝硬化、肝癌。盧勝男醫師提到，為了區別anti－HCV檢驗陽性者是屬於好的這一半，還是壞的這一半，就必須要做C型肝炎核酸（HCV RNA）檢查，看看身上有沒有病毒，這個作法被稱為「接續檢驗（reflex test）」，當民眾去診所檢查發現anti－HCV為陽性，就會自動把剩下的血送去做HCV RNA，若是HCV RNA為陽性代表身上還有病毒需要進行治療。C肝核酸檢測為陰性仍要注意 「這群人」應定期追蹤所以，這也是為什麼曾經感染過C肝而且已經治好了的民眾再做篩檢會呈陽性的原因，因為曾經感染過anti－HCV就會呈現陽性，但若再接受HCV RNA檢驗後結果為陰性的話就不需太過緊張。不過，盧勝男醫師提醒，如果HCV RNA檢驗為陰性，它代表了2件事，若他是屬於沒有經過治療但已經自己好了的人，那這些人不需要追蹤、不需要治療，但若是透過治療治好了的這群人，由於過去身上已帶病毒一段時間，即使治療好了肝臟還是會有一些過去的損害，因此這群人應定期追蹤，特別是有纖維化的人更要進行追蹤做肝癌篩檢。目前，國健署已擴大提供45－79歲民眾（原住民提前至40歲）免費終身1次B、C肝篩檢，呼籲民眾可善用篩檢了解自己的健康狀況，若發現C型肝炎抗體（anti－HCV）檢查結果為陽性或不確定，應立即主動接受進一步診斷，若確診C肝健保也將全額給付C肝口服藥物，不需太過擔心。【延伸閱讀】不只BC肝，「這1肝病」已變新世代隱形危機！ 醫點名：40+應盡早肝篩3步驟預防C肝！「這族群」可免費篩檢 20萬治療藥物全額健保給付https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64688