60公斤
」 巴黎奧運 拳擊 瘦身 減肥 食藥署
41歲男徵婚開超狂條件！要求嫩瘦無孩還要同住公婆 網酸：在找保母？
台灣近年婚姻與離婚議題持續受到關注，不少人對於伴侶選擇與家庭條件抱持不同期待。在此背景下，一名41歲男子近日透過聯誼社團徵求對象，開出「年輕、纖瘦、無子女、婚後與公婆同住，還要再生小孩」等條件，並以年薪150萬元自稱「高處不勝寒」，貼文曝光後迅速在網路發酵，網友一面倒開酸，直指條件過於理想化。根據貼文內容，該名男子為台中市人，身高171公分、體重65公斤，經營物業管理公司約7年，自述年收入達150萬元以上，並表示擁有汽車。不過，他也坦言學歷為大學肄業，過去曾有一段婚姻，並育有一名6歲子女，目前希望再婚並規劃再生育。在擇偶條件上，他明確列出女方需為80至90年次、體重低於60公斤、無子女或可接受再婚，並需具備乖巧與聰明特質，同時強調婚後須與公婆同住。整體條件曝光後，引發大量討論。網友留言幾乎一面倒負評，不少人直言「這裡是聯誼不是許願池」，也有人酸「150萬就高處不勝寒？」、「條件這樣還想找20幾歲」，更有人諷刺「是在找老婆還是找免費保母」，質疑其要求女方承擔育兒與家庭責任，卻限制對方不得有小孩。此外，也有網友點出矛盾之處，認為該男子已有子女卻要求對方「無孩」，且還需同住公婆，條件被認為不對等；另有聲音指出，在現今社會中，女性具備經濟能力與自主選擇權，未必會接受此類安排。整體而言，該則徵友貼文因條件設定與用語引發熱議，網路輿論多偏向嘲諷與質疑，也再度掀起關於婚姻條件與性別角色的討論。
好市多「兒童卡丁車」特價出清 大人實測超好玩：真的會飄移
美式賣場好市多近日一項促銷商品引發關注。一名女子在臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」分享，她於高雄店發現一款麥拉倫兒童電動卡丁車由原價9999元降至7777元，約為77折出清價，讓她當場決定購入，並實際體驗後在網路上分享心得。該名網友在貼文中表示，購買後立即在社區內試玩，直呼「大人玩也超好玩的，真的會飄移」，並附上實際操作影片。貼文曝光後迅速吸引大量留言，成為近期討論度較高的商品之一。麥拉倫兒童電動卡丁車下殺77折。（圖／好市多官網）根據好市多官網資訊，該款麥拉倫兒童電動卡丁車為正版授權產品，未配備遙控功能，具備高、低兩段速度設定，最高時速約為12公里，最大承重為60公斤，適用年齡為6歲以上。整車重量約32公斤，定位為兒童娛樂用途。不少網友對產品表現與實用性提出不同看法。有留言指出，「好奇多少人玩完會拿去退貨」、「瑪利歐的比較帥」、「別以為好市多東西就便宜」、「一車傳三代，人走車還在......」、「看起來有點厲害」、「不要玩膩了，退貨喔！」、「若不是卡在體重，不然我也想買」。
一家三口吃「自製餛飩」吃出胰臟癌！醫師找出原因 源於母親這舉動
不少民眾認為在家自行烹煮較外食更健康且能節省開支，但若食材來源未妥善把關，反而可能增加健康風險。中國山東近日出現一起案例，一家三口長期食用自製餛飩，最終先後確診胰臟癌，引發關注。綜合陸媒報導，王姓男子一家長時間出現飯前與飯後腹痛情形，起初僅視為一般腸胃不適，未進一步檢查。直到兒子體重在短時間內由約60公斤驟降至45公斤，才緊急就醫。經檢查發現胰臟出現腫塊，且血液指數異常，確診為胰臟癌。醫師指出，持續腹痛與體重快速下降，與腫瘤逐漸增大有關。王男在得知兒子病情後，發現自己與妻子也長期有類似症狀，遂一同接受檢查，結果顯示三人皆罹患胰臟癌。由於癌症不具傳染性，醫療團隊在排除遺傳與基因因素後，將調查重點放在飲食習慣上。王妻表示，因考量外食價格與衛生問題，長期自行製作餛飩作為早餐。為節省開銷，經常透過網路或直播平台購買價格低廉、接近保存期限的豬肉。醫師分析指出，來源不明的低價肉品可能來自小型加工場所或肉品邊角料，甚至可能混入病變組織或品質不良的肉品。這類肉品經絞碎後外觀難以辨識，卻可能含有細菌或毒素。其中，病變淋巴組織可能攜帶病原體，長期攝取恐增加身體負擔；而發霉肉品則可能含有黃麴毒素，已被證實與癌症風險提升相關。此外，若料理過程中加入大量調味料，也可能因高鈉攝取增加胰臟與腎臟負擔。
林郁婷性別檢測爭議落幕！ 獲WB放行「睽違一年半」將在亞錦賽復出
「台灣拳后」林郁婷因世界拳擊聯盟（World Boxing, WB）針對性別檢測制定的新規範，導致將近1年半無法參加國際賽事。如今傳來好消息，世界拳擊聯盟終於放行，允許林郁婷參加國際賽事，預計將出賽3月28日舉辦的亞洲錦標賽。林郁婷在2024年巴黎奧運奪下金牌後，因世界拳擊聯盟性別檢測新規範影響，有長達約1年半無法參加國際賽事，只能參與國內比賽。對此，體育署（現運動部）與拳擊協會組成醫療團隊，自去年8月起持續提交醫療數據進行申訴，替林郁婷爭取參賽資格。昨（19）日，世界拳擊聯盟醫療委員會終於同意恢復林郁婷的參賽資格，她也確定將於3月28日在蒙古烏蘭巴托舉行的亞洲錦標賽復出，這也是她自巴黎奧運後首度回到國際舞台。除了亞錦賽外，今年9月另1個重點賽事「名古屋亞運會」，由於林郁婷原本所在的57公斤量級被取消，她將挑戰60公斤量級，並在國內選拔賽擊敗巴黎奧運60公斤量級銅牌吳詩儀，成功拿下代表權，取得參賽資格。
吃不多體脂卻狂飆？35歲後「有感發胖」不是錯覺！營養師揭3大真相
很多女生都有同感：明明飲食沒有變、份量甚至更少，體脂卻默默往上飆？褲子變緊、腰線消失，連體態都跟著走樣？其實這不一定是自制力變差，而是身體機制正在悄悄改變。有營養師就在粉專點出，35歲之後出現「有感發胖」往往和以下3個因素高度相關。原因1：肌肉量下降，代謝自然變慢肌肉不只是讓線條好看，更直接影響基礎代謝與能量利用率。當年紀增加，如果沒有刻意維持或訓練肌肉，流失速度會比想像中更快，身體燃燒熱量的效率也跟著降低。結果就是—吃得跟以前差不多，脂肪卻更容易被囤積，尤其集中在腹部與下半身。（圖／取自PEXELS）原因2：日常活動量不知不覺變少以前可能走很多路、下班還有體力聚會或逛街，但隨著工作型態改變，長時間久坐、頻繁開會，加上回家只想休息，整體活動量其實大幅下降。這種「非運動型消耗」減少，對體重與體脂影響非常大，也讓人誤以為自己沒有變，其實熱量支出早就不同。（圖／取自PEXELS）原因3：荷爾蒙波動，脂肪更容易堆積35歲後，女性體內的雌激素開始出現變化，脂肪分布也會跟著改變！即使體重沒有明顯上升，仍可能感覺曲線不再、身形變得鬆垮，這並非錯覺，而是生理調整帶來的結果。（圖／取自PEXELS）那該怎麼做？營養師提醒，第一件事就是「不要過度節食」！吃太少反而加速肌肉流失，讓代謝更低，建議確保蛋白質攝取，例如以60公斤體重為例，每日約需48至60克蛋白質，可透過雞蛋、豆漿，以及正餐中的魚肉或瘦肉補足；同時加入肌力或重量訓練，幫助維持肌肉量，平時也要刻意增加走動與站立時間，讓身體保持活躍。另外，壓力與睡眠品質同樣關鍵，當壓力荷爾蒙升高，也可能干擾脂肪代謝與女性荷爾蒙平衡，適度透過瑜珈、冥想或深呼吸放鬆，往往比一味少吃更有效。（圖／取自PEXELS）35歲後的身體，本來就會進入新的節奏。與其責怪自己，不如理解變化、調整策略—當肌肉、活動與生活習慣同步優化，體態自然會慢慢回到理想狀態。
力挺蔡易餘接棒嘉義縣「黃金十年」 翁章梁笑談：靈活的胖子兼具行動力
民進黨今（21）日召開「嘉義縣、高雄市、台南市」首長候選人徵召會，黨主席賴清德親自為嘉義縣長候選人蔡易餘掛上競選彩帶，完成徵召程序。現任嘉義縣長翁章梁也到場力挺，並翻出蔡易餘過去「60公斤時期」的照片笑談，蔡易餘一路走來深耕基層、行程滿檔，如今被形容為「靈活的胖子」，正是長年累積行動力的最佳寫照。蔡易餘表示，面對接棒縣政的責任，自己對嘉義縣有著深刻的使命感，也肯定翁章梁縣長任內的努力，讓嘉義從傳統農業大縣，逐步轉型為結合農業、工業與科技的多元發展縣市。他指出，未來若能接棒縣政，將以農業作為根本、工業作為發展動力、科技作為引擎，觀光則成為加分項目，全力迎戰年底選戰。蔡易餘也強調，非六都縣市的治理中，縣政府與鄉鎮公所之間的溝通協調格外重要。未來將扛起責任，結合基層力量與五合一選戰布局，延續嘉義近年來累積的發展基礎。他期許自己能做到「接力轉型、再加速度」，讓建設、服務與對人民的承諾持續加快實現。翁章梁表示，外界或許未曾看過「60公斤時期的蔡易餘」，他笑稱，蔡易餘如今的體態，正是多年來深耕基層、與選民站在一起的結果。翁章梁指出，蔡易餘白天在地方與鄉親互動，隔天一早又趕赴立法院開會，十年如一日的奔波與累積，成就了他口中的「靈活的胖子」，也是一名始終站在第一線的民意代表。他鼓勵，蔡易餘是一位具備高度行動力的民代，無論遇到天災或突發狀況，都能看到他與團隊親力親為、協助鄉親解決問題。他強調，嘉義縣正處於轉型關鍵期，感謝賴清德總統與前總統蔡英文過去的支持，未來十年將是嘉義的「黃金十年」，若由蔡易餘接棒，嘉義勢必迎來更多投資與發展。翁章梁強調，過去8年在中央資源挹注下，嘉義縣的土地與產業逐漸展現活力，這樣的轉變必須持續，而縣長在其中扮演關鍵角色，呼籲選民支持蔡易餘，帶領嘉義邁向下一個十年。
Andy自爆「抽10年菸」肺結節找上門 花19天成功戒掉：身體像從i6升級i16
知名YouTuber情侶檔「眾量級」分手後，雙方公開撕破臉，Andy老師爆料家寧一家侵占收益、頻道經營權，紛爭持續延燒。而Andy於14日突然發片自曝菸齡已長達10年，但在處理官司這期間，感冒後身體都沒恢復，檢查才發現自己出現肺結節，且嚴重影響到睡眠，因此決定開始戒菸，花19天就成功戒掉菸癮，最後他也呼籲大家一起戒菸。消息曝光後，「不少網友驚呼：現在才知道andy老師有抽菸！」Andy於14日在頻道發新片坦言「保守估計有長達10年的菸齡」，他表示當初接觸香菸是因為高中畢業後結交到壞朋友，就開始有吸菸習慣。然而，近期因感冒出現劇烈咳嗽，進而嚴重影響睡眠習慣，加上2025年10月照MRI發現肺部出現小結節，他就決定到戒菸門診拿咀嚼錠，2025年12月8日起實施戒菸計畫。Andy同時也做了鼻中膈彎曲手術，想徹底改善呼吸道問題，但這段時間他不斷出現戒斷症狀，經常出現焦慮、心臟異常加速等情況。Andy決定也返回雲林老家向爸媽、爺爺坦承自己有抽菸的習慣，正在努力戒菸中，並把後期食用的加熱菸交由媽媽保管。在家人、好友的鼓勵下，Andy把咬咀嚼錠的習慣也戒掉，堅持了20天，一口香菸都沒抽。Andy也記錄這20天來的身體變化，開始覺得呼吸變得清新、跑步也比較不喘、精神變好，「身體像從iPhone 6 升級到iPhone 16」，更令他訝異的是，自己的食慾提升，體重從60公斤胖到63公斤，讓Andy覺得自己朝健康的目標更往前邁進。影片的最後，Andy也用逗趣又兇狠的方式，呼籲所有有菸癮的朋友一起戒菸，他相信自己花幾天就能戒掉長達10年的菸癮，大家一定也做得到。看完Andy的影片，網友們也紛紛留言表示，「完全看不出來Andy老師有抽菸10年、「恭喜Andy老師把它戒掉了」、「現在才知道Andy老師有抽菸」、「祝福Andy老師從此遠離菸害」，有人也笑說：「衛生署可以考慮簽Andy為戒菸大使」。※提醒您：吸菸有害健康、吸菸害人害己。
芬普尼毒雞蛋流竄！醫師示警：每天3顆吃半年「恐傷神經或肝腎」
廣效型殺蟲劑芬普尼（fipronil）毒雞蛋流竄數縣市，造成人心惶惶。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，偶爾食用殘留低的雞蛋不會立即中毒，但長期大量食用或敏感族群（兒童、孕婦、肝腎病患者）可能就會影響神經、肝腎及生殖系統。黃軒醫師今（11日）在臉書粉專發文指出，若民眾食用到含有芬普尼殘留的雞蛋，其影響需視殘留量與攝取頻率而定。一般情況下，雞蛋的殘留量非常低（低於0.005毫克／公斤），人體可藉由代謝與排泄機制自然排除，因此不太會出現明顯不適。若殘留量偏高（約0.01至0.05毫克／公斤）且持續食用多顆，可能出現輕微症狀，如胃部不適、頭暈或噁心。至於極端暴露情況（0.05至0.3毫克／公斤），例如誤食農藥級芬普尼或孕期長期高量攝取，則可能對神經系統造成影響，甚至出現抽搐、癲癇，並可能損傷肝腎功能或干擾內分泌與生殖系統，雖然在人類的直接證據尚未完整。他強調，吃到1顆「略超標的雞蛋」並不會立即中毒，因為人體具有代謝與排出能力；真正的問題在於「長期、頻繁、與高劑量」的暴露。根據歐洲食品安全局（EFSA）及聯合國糧農組織與世界衛生組織農藥殘留聯合會議（JMPR）的定義，若平均每日攝入量超過可接受每日攝入量（ADI，約0.0002毫克／公斤體重／天）並持續6個月以上，即屬於長期過量暴露。以1顆含0.1 ppm（100微克／公斤）芬普尼的雞蛋為例，若體重60公斤者每天吃1顆，攝入量約為6微克，已遠超過ADI的0.012毫克／天；若每天吃3顆超標蛋，風險更高。換言之，若每天吃同一來源、含0.1 ppm以上的超標雞蛋3顆以上並持續半年，就可能構成長期暴露，導致慢性神經或肝腎影響。台灣食藥署的估算也顯示，若雞蛋殘留值達30 ppb，每天吃7至8顆可能引發慢性中毒，若在24小時內吃下100顆，更可能造成急性中毒。不過，黃軒也補充，這樣的攝取量對一般人而言幾乎不可能發生。他提醒，某些族群的風險特別值得注意。兒童因體重低且代謝酵素未成熟，暴露後的相對劑量較高；孕婦則因芬普尼及其代謝物可經由胎盤或乳汁傳遞，雖然人類尚無確定證據，但動物研究顯示對胎兒有潛在毒性；至於肝腎功能不佳的患者，代謝與排泄速度較慢，累積風險也會提高。針對如何保護自己與家人，黃軒提出幾項建議：選購來源明確、具檢驗紀錄的品牌雞蛋；關注政府公告與食安通報；烹調時雖難以完全清除農藥殘留，但可降低微生物風險；保持多樣化飲食，避免長期大量食用單一來源蛋品；敏感族群則可選擇檢驗較嚴格、標示清楚的產品。此外，他也呼籲社會支持食品監測與產地追溯制度，以提升整體食物鏈的安全性與透明度。最後，黃軒總結：「偶爾吃幾顆並不會怎樣，但若每天吃同一來源超標蛋超過3顆、持續半年，就可能構成長期暴露；每顆含0.1 ppm以上、每天1顆連吃半年，也可能對神經與肝腎造成影響。」他也引用食藥署的數據，提醒若每日攝入7至8顆超標蛋，可能引起慢性中毒，而在短時間內大量食用則可能急性中毒。他強調，並非每顆含有殘留的蛋都會讓人立刻生病，但「殘留濃度越高、食用頻率越密集、或屬於敏感族群」，風險就越不容忽視。因此主管機關要求下架回收，是為了避免慢性暴露持續過久。
「芬普尼」問題蛋波及10縣市 新北、台中查無使用
「芬普尼」問題蛋流入全台10縣市，家長擔憂加工蛋製品來源不明，恐流入學生營養午餐。食藥署長姜至剛10日表示，目前要求下架、受影響的15萬顆雞蛋，確定沒有流入學校；民眾若買到編號「I47」開頭雞蛋，有疑慮就先不要吃。台北市、台中市教育局也說，未使用相關藥物殘留雞蛋。不少民眾擔憂含芬普尼的雞蛋吃下肚是否有害健康？姜至剛表示，劑量決定毒性，若以檢出超標的0.03ppm計算，60公斤成人要在24小時或更短時間內，吃下約100顆的涉案雞蛋，才可能達到短期健康風險。他也強調，目前確定問題蛋未流入學校，也未波及液蛋，民眾不用過度擔心。繼豬肉問題，再爆問題蛋，有家長表示，雖然能透過食材登錄平台查詢生雞蛋溯源編號，但加工調理蛋品編碼與生雞蛋不同，很擔心來源不明的蛋製品流入營養午餐，盼北市教育局在確認營養午餐不含毒雞蛋前，先不要供應雞蛋料理，才能讓家長安心。台北市教育局長湯志民說，使用的雞蛋都經過CAS認證，教育局也已與北市衛生局及團膳業者聯繫並啟動現場稽查，經初步查核，確認午餐供應系統未使用涉案雞蛋，將在2天內完成查核並公告結果。台中市教育局也檢視全市各校蛋品來源與批次紀錄，顯示均未使用相關藥物殘留雞蛋，也未流入團膳及早餐店。新北市長侯友宜指出，按照目前查核流向沒有流入新北市，已特別叮嚀各局處加強掌握市售蛋通路及各地區資訊，確保食安。
《許願吧，精靈》秀智的美貌震驚韓網！從60公斤到顏值巔峰，國民初戀的「1000卡減肥菜單」與保養攻略
10月份全新奇幻愛情劇《許願吧，精靈》上線後立刻打敗潤娥《暴君的廚師》，女主角秀智那張十年如一日、甚至比剛出道時更添一分精緻與從容的美麗臉龐，瞬間引爆了社群網路。網友們紛紛驚嘆，歲月似乎對這位「國民初戀」格外溫柔，每一次回歸她的美貌總能刷新我們的認知。《許願吧，精靈》美貌暴擊，國民初戀的完美進化在奇幻新劇《許願吧，精靈》中，秀智飾演現代感十足但情感上有缺陷的女子。她不僅對人缺乏信任感，也不善於表達情緒。意外喚醒了伊布利斯，與他展開一場考驗願望與人生選擇的冒險，最後也成為了韓語神燈精靈。劇中，她以一頭浪漫的波浪長髮搭配輕透空靈的妝容，無論是流光溢彩的華麗造型，還是簡約清新的日常裝扮，每一幀畫面都美得令人屏息。（圖／取自 skuukzky IG）《許願吧，精靈》上線後韓網論壇便掀起熱議，紛紛稱讚秀智「這真的是人類的臉嗎？比AI畫的還不科學！」、「秀智的狀態也太好了，皮膚清透到會發光」、「彷彿看到了她剛出道時的影子，但又多了幾分成熟的韻味」。從《Dream High》的青澀、《任意依戀》的悲情，到《安娜》的層次感，再到如今充滿奇幻色彩的角色，秀智不僅在演技上持續突破，「不敗的美貌」更是讓她穩坐南韓神顏女星寶座。（圖／取自netflixkr IG）《許願吧，精靈》秀智減肥方法：科學減肥的「千卡菜單」與時間管理法許多人對秀智早期略帶嬰兒肥的可愛模樣記憶猶新，她也曾大方分享自己是易胖體質。為了在鏡頭前呈現最佳狀態，她摸索出了一套極為自律的飲食方法。1000卡路里菜單：在需要快速減重的時期，她會嚴格控制每日總熱量攝取約1000大卡。早餐通常是一片雞胸肉和一根地瓜，午餐是糙米飯搭配沙拉，晚餐則會提早解決，通常只吃兩根地瓜。「6點後禁食法」：這早已是她融入日常的習慣。她堅持晚上六點過後不再進食，讓身體有足夠的時間消化，避免脂肪囤積，同時也能有效減輕隔天早上的水腫狀況。（圖／取自 skuukzky IG）《許願吧，精靈》秀智減肥方法：「企鵝運動法」KO掰掰袖除了飲食控制，針對性的局部運動也是秀智維持纖細體態的關鍵。她自創的「企鵝運動法」就因其趣味性和有效性而廣為流傳。這個動作主要目的是鍛鍊手臂內側和腋下淋巴部位，防止副乳生成，並緊實最難瘦的「掰掰袖」。動作很簡單：雙腳與肩同寬，手腕向外呈90度，模仿企鵝的模樣，快速地前後、左右、向上伸展手臂，持續重複就能感受到手臂肌肉的酸脹感。（圖／取自 skuukzky IG）《許願吧，精靈》秀智減肥方法：靠芭蕾雕塑身材線條除了「企鵝運動法」之外，近年來秀智也迷上了能夠同時鍛鍊心性與雕塑身體線條的「芭蕾雕塑」。不同於高強度的有氧或重訓，芭蕾更著重於身體的延伸與內在核心肌群的穩定。透過不斷的伸展、抬腿與旋轉動作，能有效地拉長全身的肌肉線條，告別緊繃的肌肉塊，塑造出女明星們夢寐以求的「直角肩」、「天鵝頸」和纖細修長的四肢。（圖／取自 skuukzky IG）《許願吧，精靈》秀智保養方法：十年如一日的透亮肌從「424潔面法」做起秀智的皮膚是出了名的清透水潤，而這一切都歸功於她極度重視「清潔」。她獨創的「424潔面法」是她最重要的保養儀式。4分鐘「卸妝油按摩」：以卸妝油在臉上輕柔畫圈按摩4分鐘，徹底溶解彩妝與毛孔深層的髒污。2分鐘「泡沫潔面」：接著使用溫和的潔面乳，在手中搓出綿密的泡沫後，用泡沫清潔全臉2分鐘。4-5分鐘「溫水沖洗」：最後，用比體溫略低的溫水，花費4到5分鐘的時間，仔細地將臉上所有泡沫徹底沖洗乾淨，確保無任何殘留。這個耗時約10分鐘的洗臉過程，雖然繁瑣，卻是她維持肌膚穩定、預防粉刺痘痘的終極法寶。除此之外，她也強調保濕的重要性，隨身攜帶保濕噴霧，並堅持使用美白精華，讓肌膚隨時保持在水潤透亮的最佳狀態。（圖／取自 skuukzky IG）
中秋嗑柚子怕熱量高？營養師曝：比香蕉還低 把握「4重點」安心吃
今年10月6日是一年一度的中秋節，不少民眾都計畫回家團圓，期間除了大啖烤肉、月餅、蛋黃酥等，柚子更是不可或缺的應景水果。營養師透露，很多人人剝柚子的同時，總會忍不住擔心攝取過多熱量，其實每100克可食部位的柚子熱量僅約35至50大卡，比香蕉、柿子等都還低，只要把握4個重點就能安心享用。營養師何采璇在臉書粉專「好食課」表示，中秋腳步將近，市面上已飄散柚子香，然而許多人一邊剝柚子、一邊擔心熱量會不會太高，其實只要了解正確份量，就能放心享受酸甜果肉，因此她特地整理4個關於柚子的必知小重點，讓民眾吃得安心又不怕胖。專家指出，首先是柚子的熱量，每100克可食部位的柚子熱量僅約35至50大卡，同重量下，其實比香蕉約85大卡或柿子約60大卡都來得低。至於1顆柚子的熱量，普通文旦每顆約400至600克，去皮後可食果肉約240至360克，熱量約115至170大卡；白柚1顆約1.5公斤，果肉約700至800克，整顆吃下來熱量接近1碗白飯。營養師說明，一般健康成人每天建議攝取2份水果，約240克柚子果肉，等於1顆中型文旦或4瓣白柚。如果懶得數片數，可將果肉全部剝入碗中，八分滿約等於1份水果，大約能吃1.5碗，但糖尿病患者需注意血糖控制，一天不超過2份，並建議分時段食用。最後，以60公斤成人為例，吃下1顆文旦約需要慢走33至49分鐘，才能消耗完全部熱量。
口渴只是警訊！腎臟專科醫師：缺水「連鎖反應」超乎想像
缺水不只是「口渴」，還會引發腦部、心臟、腎臟等多重連鎖反應。對此，腎臟專科醫師林軒任也示警，長期忽視此問題恐會增加慢性病風險，因此提醒民眾別等到渴了才喝水，咖啡與酒精更不能取代水；唯有主動攝取足量白開水，才能維持身體長期健康運作。林軒任醫師近日在臉書粉專發文指出，他觀察到許多人對「缺水」的理解相當有限，往往只把它等同於「口渴」，認為喝口水就能解決問題。然而，他提醒，口渴只是冰山一角，身體在缺水時所啟動的防禦機制遠比人們想像得更複雜，也牽涉更多連鎖反應。他首先談到一些常見的迷思。許多人以為缺水只會讓人覺得口渴，但研究顯示，輕度脫水（體重減少1至2%）就可能導致注意力下降、心情煩躁，甚至影響運動表現，就像賽車缺油後不只是油箱見底，而是引擎過熱、煞車失靈。若長期忽略口渴，腎臟負擔會加重，甚至可能引發尿路感染或結石。另一個誤解是，咖啡、茶或酒精飲料也能補水。林軒任醫師指出，這些飲料雖含有水分，但咖啡因和酒精具有利尿作用，可能讓身體排出比攝入更多的水，反而造成水分赤字。他將其比喻為「水銀行」：喝白水是存款，咖啡和酒精則像借錢，短期看不出問題，但長期會導致身體「破產」。因此，他建議在飲用咖啡的同時，也要額外補充純水。最常見的迷思則是「等到渴了再喝水就好」。林軒任醫師指出，當人感覺到口渴時，身體其實已經缺水1至2%。這就像火警警報響起時，火勢早已擴散。他強調，人體早在口渴之前就已經透過各種生理機制進行調整，如果總是等到渴了才補水，長期會增加心臟與腎臟的壓力。他也建議：每日飲水量應依體重計算，每公斤乘以30至40毫升，例如60公斤的人1天至少應喝1800毫升的水量。在文章中，林軒任醫師進一步解釋了缺水的「連鎖反應」。他以「大水庫」比喻，形容身體的水分調控系統。一旦總體水量下降，身體會立刻透過兩種路徑進行偵測與反應：其一是滲透壓上升，觸發下視丘的感測器，進而引發口渴感與抗利尿激素（ADH）分泌，命令腎臟回收更多水分；其二則是血容量下降，讓壓力受體啟動交感神經和腎素-血管緊張素-醛固酮系統（RAAS），藉由血管收縮與鈉水保留來維持血壓與血液循環。他強調，這些反應並非抽象的醫學知識，而是實際會反映在日常生活中。缺水會讓腦細胞縮水，導致頭痛、注意力下降；皮膚變乾、肌肉抽筋；心臟必須更費力工作；腎臟長期受累，可能形成結石；腸胃蠕動變慢，造成便秘；甚至會影響血清素分泌，使人更焦躁或憂鬱。換句話說，水就像生態系統中的河流，當它減少時，整個系統都會失衡。林軒任醫師最後也提醒，雖然身體是個「天才工程師」，能夠透過一連串的調節機制暫時應對缺水，但這些補救措施終究有極限。若長期缺水，會導致慢性病風險升高。對大多數人而言，最簡單卻也是最有效的做法，就是不要等到口渴才喝水，而是主動補充，讓身體不必疲於奔命地「求饒」。
飯前喝水有助減肥！這類飲料有類似效果 1種湯可「代謝多餘鈉」
喝水有益身體健康，尤其在飯前喝水，有助抑制食慾、減少熱量攝取。醫師證實這有研究佐證，不過假如改成其他飲料或湯，目前仍沒有明確證據，因此建議還是選擇水，但有幾種飲料以及1種湯，可以達到和水相似的功效。鄧雯心醫師在節目上解答，飯前先喝水確實有研究支持，可以提升代謝，若是換成其他飲料，就沒有確定的證據。臉書粉專「Cofit 我的專屬營養師」指出，如果只是想「先填個胃」增加飽足感，綠茶、無糖飲料，或是蔬菜湯，只要不含糖，都可以達到類似效果，因為能先讓胃有些微飽足感。那麼飯前喝湯有沒有效？必須看湯的種類而定，像是牛肉湯、酸辣湯、高油高鹽湯，皆不建議，因為先喝只會增加負擔。而清淡蔬菜湯（像哈佛蔬菜湯）可以先喝，鉀離子可以幫助代謝多餘鈉，還能增加飽足感，但要記得不必額外加鹽。飯前喝湯對減肥是否有效，要看湯的種類而定。（示意圖／翻攝自pixabay）至於水，就是減脂的神隊友，每日建議飲水量為體重乘以30～35毫升，以60公斤為例，就是1800～2100 ml，其中一半可以是無糖茶或黑咖啡。不過，小心咖啡別喝過量，咖啡因一天別超過300毫克，否則除了失眠，還可能因利尿造成脫水。事實上，英國伯明罕大學（University of Birmingham）在2015年曾對84名肥胖的成人進行測試，在12周內讓41人飯前喝500毫升的水、43人飯前不喝水，只幻想「自己很飽」，結果顯示飯前喝水平均多減去1.3公斤，也證實飯前喝水減肥是有效的。
林郁婷場邊改當陪練員李承威教練 城市盃拳擊邀請賽擊退韓國好手順利奪金
2025台北城市盃拳擊邀請賽，22日8場金牌大戰，其中有多達6場上演台韓大戰，台將單日力奪5金，其中巴黎奧運金牌林郁婷改當場邊教練協助她的陪練員李承威、地主選手張家薫和新竹市何紹暉都成功力克龍仁選手後奪金而歸，不過，今年台北城市盃韓國龍仁市依舊以4金5銀成績最佳，地主台北市3金4銅居次。奧運金牌林郁婷陪練員李承威(右)成功摘金。（圖／台北市政府體育局提供）代表這次賽會在開幕典禮上做選手宣誓的地主選手張家薰，今在女子70公斤級金牌戰對上龍仁市金娜炫(Kim Na-Hyeon)，首度升上打70公斤級的張家薰打的並不輕鬆，特別是在第二、三回合後半段都出現體力下滑的現象，所幸最終她依舊以5比0獲勝，再為地主添下一金。「今天比賽的結論就告訴自己說，還是做有把握的事情就好了，我會狠狠的記住這次的教訓，真的差點被自己打敗！」雖然順利摘金，但張家薰賽後說：「因為為了準備全運同一個量級的比賽，但我之前打比較輕量級，我去年是66公斤， 所以體重就是60到66就好，但這次的話體重要到65到70，身體感覺比較沉重，但需要的體能跟肌耐力還沒起來，現在距離全運大概還有兩個多月，所以要好好再針對這個缺點去做改進才行。」另一場備受矚目的男子65公斤級，代表新北市參賽的李承威，過去是巴黎奧運金牌林郁婷陪練員已經有長達10年時間，這次換成林郁婷擔任他的場邊教練來共同迎戰龍仁市的林智勳(Lim Ji-Hoon)，李承威表現沈穩，屢屢刺拳結合重拳得手，三回合都在一路領先下，最終順利以5比0成功摘金。林郁婷賽後低調的說：「榮耀歸於選手的身上。」而順利摘金的李承威並不滿意今天的表現，他說：「精神緊張，可能是太興奮了，前一天沒有睡好，11點睡，2點起來一次，5點又醒，然後6點半又再起來，再瞇一下就起來到現場，今天感覺有點有氣沒力的感覺，我可以掌控的部分，太容易被反擊到。」換量級也是李承威覺得表現並不滿意的地方，他說：「過去比較輕，大約57、60這樣，這次也是換量級，自己覺得打比較重的量級還是有差，基本體能會差很多。」倒是教練曾自強說：「承威過去是打57，但因為郁婷要換到60公斤，讓他也跟著提升起來，這次打的65公斤級，我覺得他打得非常好，看得出來說他在整個的力度上還是比較成熟 ，我相信這對他在自信心上會有所幫助。」今在6場台韓大戰中最讓人意外的是男子90公斤級，代表新竹市出賽的27歲老將何紹暉對上龍仁的Lee Hyeon-Ho，第一回合何紹暉打的比較保守，游移在對手旁邊進攻，雖然數度被逼到繩邊，但都還是被他俐落的防守化解對手的攻勢並趁隙揮拳得分，第一回合取得5個10比9領先；但第二回合中間時，在對手幾次揮拳後，龍仁市教練席意外的丟毛巾提前結束比賽，讓順利摘金的何紹暉也有點意外的說：「被裁判制止時，我想說，欸，奇怪，是我被扣分嗎？還是怎樣，我們不打了，還懷疑了一下，自己也滿驚訝的！」何紹暉目前已經擔任俱樂部的拳擊教練，這次在二連勝後拿下金牌，何紹暉說：「這是我大約近一年以來的首場大賽，去年才剛當年四個月的兵後，今天開始上場時還有點緊張，賽前有特別去找了對手的影片來看，特別做了意向訓練，年紀大了，但對手還是大學生，賽前教練就要我不能跟對手換拳拼體力，如果要拼體力現在應該輸的就是我，以往教練都跟我說，我有時候打的太急，今天的戰術就是用更穩更冷靜的戰術去應對。」
金鐘60／夏和熙、木木減重拚紅毯 黃鐙輝自封「顏值擔當」
《第60屆金鐘獎》今（14日）舉辦星光大道主持人記者會，節目類星光主持夏和熙與林葦妮（木木）搭檔，回想去年初登場的緊張情緒，木木笑說：「去年彩排前一晚緊張到睡不著，還傳訊息問豪平哥怎麼辦，他安慰我彩排完就好了，果真如此，今年反而很期待。」身為金鐘星光的學姐木木透露，雖然今年3位男主持都是前輩，她也會毫無保留分享自己經驗。夏和熙則把紅毯主持視為自己的「里程碑」，為了維持去年走紅毯的好狀態，花了3個月時間從68公斤減到60公斤，為了典禮上穿衣服好看，他每天早上都會冰敷臉、游泳，甚至前3天完全不喝湯，就怕攝取過多的鈉讓臉部水腫；而木木也喊出目標，要從現在的49公斤瘦到45公斤。黃鐙輝則自封是星光主持的「顏值擔當」。（圖／侯世駿攝）戲劇類星光主持首度由「雙黃」黃鐙輝、黃迪揚搭檔，兩人笑稱「雙黃來了」。黃迪揚形容與黃鐙輝合作是興奮又新鮮的體驗，典禮前一週就會清空行程全力準備；黃鐙輝則自封「顏值擔當」，卻被夏和熙打趣糾正，還透露老婆叮嚀他：「不要講話，因為宣傳照沒聲音才帥。」面對突發狀況，黃迪揚自信表示會用得體方式化解；鐙輝則認為，主持就像派對服務生，不能死背台詞，才能保持真誠笑容。4人都希望在掌握節奏與時間的同時，讓來賓盡情發揮、玩得開心，不失禮也不出差錯。對於是否會害怕酸民挑毛病？黃迪揚坦言自己很少看評論，不想背負太大壓力；夏和熙也表示，雖然少滑網路，但看過前幾屆的留言，也感受到觀眾對典禮的投入，自己也會盡全力準備。
遇消防車開進窄小車道 陳庭妮幫指揮交通大喊：學長們辛苦了
女星陳庭妮2019年在《火神的眼淚》中，飾演劇中唯一女性消防員，亮麗的表現讓粉絲驚豔，23日她去大稻埕碼頭出外景，遇到消防車開進窄小的車道，她幫忙指揮交通，還大喊了一句話。陳庭妮出外景幫忙指揮交通。從陳庭妮Instagram限時動態中可見，她紮馬尾，穿白T和卡其色長褲，腰綁一條藍色圍裙進行拍攝，從早忙到晚，臉上卻始終有笑容，而在錄影過程中，剛好有消防車、救護車開進碼頭中的車道，最後車要開走時，陳走到前面開始指揮聚集在路邊的群眾，要大家讓消防車過，「還大喊謝謝學長們辛苦了。」據悉，陳庭妮在2019年參與《火神的眼淚》拍攝，為了更真實詮釋角色，剪掉了自己留了10年的長髮，還增重了7公斤，甚至考取EMT-1救護專業證照，拍攝結束後她深刻體會到「生命稍縱即逝」的真實意涵，更加尊重消防及醫護的辛勞。此外，陳庭妮為了穿戴至少30公斤的裝備，也努力健身增重，這讓她體重首次超過60公斤。陳庭妮在劇中飾演消防員徐子伶，是劇中唯一女性消防員，呈現女性從事消防員一職遇到的挑戰，許多橋段和性別歧視相關。
川普宣布對巴西關稅加徵50%關稅 美國咖啡、牛肉恐漲價
美國總統川普（Donald Trump）於日前宣布，針對來自巴西的商品將加徵高達50%的進口關稅，此舉不僅恐釀美國牛肉與咖啡價格上揚，也對柳橙汁、乙醇等民生產品供應構成衝擊。根據《路透社》報導，分析師指出，此項關稅將迫使美國進口商大幅削減自巴西的牛肉採購，轉向澳洲、阿根廷、巴拉圭與烏拉圭等其他供應國。美國牛肉產量預計在今年下降2%，降至2,640萬磅，同時國內牛隻數量已達70年來最低，加上牧場乾旱、飼養成本高漲，使美國肉品製造商越來越依賴進口瘦牛肉與國產肉混合製作漢堡。進口顧問楚迪（Bob Chudy）指出，在50%關稅的情況下，幾乎無法從巴西進口牛肉，連一磅都不具經濟效益。這波關稅政策也波及到咖啡市場。2024年，美國自巴西進口814萬袋60公斤裝咖啡，占全美消費量的33%。但新稅率可能導致8月1日起的所有新出貨中斷。美國資深咖啡經紀人紐金特（Michael Nugent）分析，巴西出口商不會自行吸收額外成本，而美國烘焙商也無力負擔，供應鏈勢必遭遇中斷。他預測，美國將轉向哥倫比亞、秘魯、宏都拉斯與越南採購，但無論數量還是價格，均無法取代巴西。目前，阿拉比卡咖啡期貨價格已因消息影響上漲1.3%。巴西咖啡出口商協會（Cecafe）主管愛赫朗（Eduardo Heron）呼籲透過外交努力，將咖啡納入關稅豁免清單。加州與夏威夷雖有限量咖啡生產，但遠無法滿足市場需求。柳橙汁同樣受波及，美國市售柳橙汁中超過半數來自巴西。由於「黃龍病」、寒害與颶風等因素，導致2024至2025年柳橙產量降至88年新低，美國對進口依賴加深。市場因擔憂供應斷鏈，紐約柳橙汁期貨價格應聲上漲6%。此外，巴西為全球第二大乙醇生產國，2024年產量達到約350億公升，但僅3億公升出口至美國。雖然占比不高，這部分供應若被切斷，仍可能加劇美國在替代能源上的壓力。食品政策專家葛瑞米利恩（Thomas Gremillion）指出，牛肉為許多美國人主食，此時國會又剛通過削減弱勢者糧食援助的法案，關稅可能帶來雙重壓力。餐飲業代表甘迺迪（Sean Kennedy）則表示，餐廳業者將面臨食材成本飆升、菜單規劃困難等挑戰。川普政府雖表示部分商品可望豁免，商務部長盧特尼克（Howard Lutnick）6月於國會聽證會上坦承，包括熱帶水果與香料在內的天然資源或可協商排除，但是否涵蓋咖啡與牛肉，尚無明確說法。
蘆洲驚現澤巨蜥 隨意棄養恐遭重罰250萬
1隻體長超過1公尺的外來種「澤巨蜥」6月25日現蹤新北市蘆洲市區馬路中央，嚇壞當地民眾。經新北市動保處捕獲後，確認為遭棄養個體。專家警告，該類巨型蜥蜴一旦野放，恐對原生生態系構成嚴重威脅，民眾若未經核准擅自釋放野生動物，若造成生態破壞，最高可處250萬元罰鍰。1隻巨型蜥蜴出現在蘆洲環堤大道三民公園旁，牠橫臥馬路中央，當機車接近時竟迅速竄動、滑行離去。根據目擊者描述，蜥蜴身長超過1公尺，最初一度被誤認為綠水龍或鬣蜥，後經動保處確認，實為來自東南亞的外來種「澤巨蜥」。動保處於6月27日傍晚6時許獲報，派員前往二重疏洪道附近，在民眾協助下順利捕獲蜥蜴，後送至處內的醫療中心安置。初步研判澤巨蜥為遭人棄養的飼養個體，體型尚未完全發育，若達成體可長至2至3公尺、重逾60公斤，在蜥蜴類中體型僅次於科莫多巨蜥。動保處指出，澤巨蜥為半水棲動物，具有強烈地盤性與攻擊性，感受到威脅時會以噴氣聲、甩尾與咬擊作為防禦反應。雖多數情況下不會主動攻擊人類，但若在未受控環境中野放，仍具高度危險性。牠食性廣泛，會吞食鳥類、爬蟲、魚蝦與小型哺乳動物，甚至擅於翻找垃圾，對本土物種構成潛在壓力。根據《野生動物保育法》第32條規定，人工飼養野生動物不得擅自釋放，違者最高可罰25萬元罰鍰，若造成生態破壞，最高可處250萬元罰鍰。動保處統計，過去1年內共接獲10起外來蜥蜴出沒通報，雖無澤巨蜥個案，但草原巨蜥、紅樹巨蜥、高冠變色龍與鬆獅蜥等皆曾被捕獲，顯示非法飼養後遭棄養的狀況並不少見。
陸劇《書卷一夢》癲狂劇情流量爆發！李一桐公開減肥日常，靠這4招瘦到42公斤
劉宇寧與李一桐主演的陸劇《書卷一夢》已於愛奇藝登場，馬上成為站內熱播榜冠軍！網友評價這部劇的劇情真的很癲狂讓人想看下去會發生什麼更抓馬的情節？《書卷一夢》主要講述了一百八十線女演員宋小魚（李一桐飾），意外穿進劇本世界成為女主角宋一夢，遇到陰沉絕情的南珩（劉宇寧飾），兩人上演了一個又一個劇本名場面。從小就學習跳舞的李一桐，一直以來都給人非常纖細、沒有半點贅肉的模樣，但其實李一桐曾表示自己也有胖到60公斤過，不過因為太熱愛表演只好開始努力學習減肥，後來體重就一直維持在40~42公斤左右，一起來看看李一桐的減肥方法都有哪些～陸劇《書卷一夢》李一桐減肥方法：早晨必備「檸檬綠茶」消水腫對於早上容易臉腫的狀況，李一桐有一個私房解方——檸檬綠茶！她透露某次因追劇哭太多，隔天醒來臉腫到不行，朋友推薦她嘗試將綠茶加檸檬汁飲用，結果連喝幾天後效果立現。她通常會用約400ml綠茶，加上現擠檸檬汁，酸度可依個人口味調整，也可加少許蜂蜜提味。這不但能幫助排水，綠茶與檸檬本身也具抗氧化與促進代謝的效果，堪稱瘦臉消腫救星！（圖／李一桐 微博）陸劇《書卷一夢》李一桐減肥方法：雞蛋＋豆腐湯，簡單又有飽足感進入密集瘦身期時，李一桐會主攻高蛋白、低熱量的食材，如蛋白、豆腐、蒟蒻等，來穩定血糖又能延長飽足時間。她最常吃的是青菜豆腐湯，將水煮蔬菜與嫩豆腐煮成一鍋清爽湯品，一週會有四天以這道為主食，三天作為飲食調整期。此外，她也提醒「細嚼慢嚥」非常關鍵，能幫助大腦接收到飽足訊號，進一步減少暴食可能。（圖／李一桐 微博）陸劇《書卷一夢》李一桐減肥方法：每日一點酪梨，營養又養顏李一桐是酪梨愛好者，拍戲期間經常準備「酪梨便當」，主打營養滿分又能控食慾。酪梨富含好油脂與膳食纖維，可穩定瘦素分泌、幫助腸道健康，還能抑制脂肪囤積。不過她也提醒大家，酪梨熱量偏高，一天約半顆為佳。為了不讓味道過於單一，她會搭配醬油與芥末食用，吃起來更有層次也更開胃。（圖／李一桐 微博）陸劇《書卷一夢》李一桐減肥方法：爬樓梯訓練，燃脂效率超高談到最有效的瘦身運動，李一桐在綜藝節目中直言「爬樓梯」是她快速瘦身的關鍵之一。她曾在3個月內每天早起爬22層樓，反覆爬六次，整整一小時的運動時間，燃脂效果驚人。不過她也提醒，不宜空腹或飯後立刻進行，且膝蓋不佳者需量力而為。初學者可從10~20分鐘慢慢練習，循序漸進才是王道。（圖／李一桐 微博）
一家七口終於有床可睡！ 「花蓮部落陷困境」愛心救助減輕負擔
資源匱乏的偏鄉部落，居民生活刻苦，能吃上熱騰騰的白飯，有舒適的床鋪可睡，都是難能可貴的幸福。道家人文協會於今（26）日，舉辦花蓮縣秀林鄉重光部落物資捐贈活動，由協會志工組副組長倪千惠帶領志工自費至花蓮縣重光部落，捐贈重光文健站長者白米2年份，並提供21戶家庭急需的床組、書桌、檯燈及麵條、食品罐頭、奶粉、成人紙尿布、洗沐用品等民生物資共558件，減輕家戶生計負擔。位於花蓮半山腰的重光部落，青年外移情況嚴重，留在部落的多為老人與小孩，經濟狀況普遍不佳，歷經去年的地震後，部落經濟更遭受影響，仍在重建之路中。部落設有以長者日間照護為主的重光文健站，因餐費補助經費有限，難以負擔每個月60公斤白米的需求，協會得知後隨即規劃捐贈白米2年份，並考量存放及避免長蟲問題，於4月底起採按月配送方式，讓長輩們能吃到新鮮美味的米飯。此外，協會也針對部落21戶弱勢家庭及獨居長者，捐贈所需物資。其中一戶小媛（化名）與丈夫育有5個孩子，夫妻倆平日以打零工維生，但小媛因年輕時車禍腳部植皮難以久站，冬天時亦會裂開無法改善，只能在家照顧小孩。目前住處無床鋪，一家7口只能睡在榻榻米地板上，但部落氣候潮濕，每天須把榻榻米立起防止發霉，家中也沒有書桌與檯燈，孩子們只好在客廳用餐桌或小桌子讀書，生活極為不便。另一戶為70歲的阿月（化名），與先生、30歲的女兒及身障姪女同住，阿月有三高問題行動須使用輔具，先生也無法工作，姪女3年前則因車禍傷及腦部，目前全家生計由女兒一肩扛起，迫切需要各類食品、盥洗用品等民生物資。 今天的捐贈，除了於文蘭村重光部落將物資一併發送給其中19戶家庭，協會也特別實地訪視2戶家庭將物資親送給家戶，並關心生活與健康狀況，令家戶十分感激頻頻致謝。志工組副組長倪千惠表示：「偏鄉部落因地緣關係，經濟、生活資源普遍短缺，協會在了解重光部落情況後，除了先行配送白米，也提前將家戶需要的床組送達並加以安裝，就是希望能盡早讓家戶生活得更舒適。期盼透過今天的活動，把愛直送到需要的角落，傳遞溫暖支持，讓關懷不因距離而受限。」